Pokud se chce člověk rozvíjet a růst nad sebe, pak je pro něj v tomto případě jednou z nejdůležitějších vlastností trpělivost. Pokud máte trpělivost a vytrvalost, můžete mnohé překonat.

Ale proč je tak těžké být trpělivý? Jak se naučit trpělivosti? Jak vám může trpělivost v životě pomoci? Zde je sedm nadčasových myšlenek, které vám pomohou odpovědět na tyto a další otázky.

1. Naše společnost může ztížit rozvoj trpělivosti.

V naší moderní společnosti jde všechno velmi rychle. Ve výchozím nastavení je naše mysl napojena na okamžité uspokojení.

Neříkám, že musíte protestovat proti základům moderní společnosti. Jen se snažím více či méně jasně vysvětlit, proč je těžké trpělivost přijmout a využít ve svůj prospěch.

Společnost věnuje málo pozornosti problému trpělivosti. Místo toho to chce, abyste právě teď dělali víc a víc. A vy, když jste v takovém rytmu strávili určitý počet let, začnete vyžadovat, aby se vám vše okamžitě objevilo. A myšlenka, že odměnu možná nedostanete hned... vás pobouří.

2. Pokud budete mít trpělivost, dosáhnete svého cíle.

Tato myšlenka možná není tak populární. Lidé o tom možná nechtějí slyšet.

Ale přesto je to něco, s čím se setkal každý úspěšný člověk. Úspěšní lidé jsou zvyklí na neustálou práci. Dělají se ze dne na den.

Často to vypadá, že mají nesrovnatelný talent a štěstí je na jejich straně, a proto jsou úspěšní. To se také může stát. Ale zvenčí možná neuvidíte roky tvrdé práce, která tomuto vrcholu předcházela. Nebo to prostě nechcete vidět, a proto se vše vysvětluje „obrovským talentem“ nebo „štěstí“. Lidé si tak vysvětlují, proč se jako „šťastlivci“ zcela nevěnovali práci. A proč teď nedělají nic pro to, aby se jejich sny staly skutečností?

Nejjednodušší způsob, jak vysvětlit něčí úspěch, je prostě velký talent nebo šťastné okolnosti. A dál snít o rychlém úspěchu a kouzelných pilulkách na všechno.

3. Nevzdávejte se

Jelikož nás naše společnost učí počítat pouze s rychlým úspěchem, je pro nás velmi snadné udělat špatné rozhodnutí a přestat dělat něco, co hned nepřináší dobrý výsledek. Poté, co jste to zkusili pětkrát, je v takové situaci považováno za normální přestat se snažit. Co se vám ale mohlo stát, kdybyste si nepřestali stát na svém? Každý neúspěch vám totiž přináší další zkušenosti a naučí vás něco nového.

Zdá se mi, že lidé často dělají tu chybu, že vzdají to, co začali, ačkoli by to mohli zkusit znovu. Možná jste špatně spočítali čas potřebný k dosažení výsledků. Váš výpočet jednoduše nemusí odpovídat skutečnému požadovanému časovému rámci.

Může být užitečné podívat se na své očekávané vyhlídky zvenčí a porovnat je se svými schopnostmi. Učte se od lidí, kteří dosáhli toho, čeho chcete dosáhnout vy. Poraďte se s takovými lidmi. Přečtěte si jejich prohlášení v knihách a na internetu. Samozřejmě to nevytvoří úplný akční plán, ale vyjasní způsoby, jakými musíte dosáhnout toho, čeho chcete dosáhnout.

To ale samozřejmě neznamená, že byste za žádných okolností měli pokračovat ve svých plánech. Jen je třeba se snažit zůstat na zamýšlené cestě co nejdéle.

A to neznamená, že byste měli dělat to samé znovu a znovu, aniž byste cokoli změnili. Je potřeba zkoušet a získávat zkušenosti. Vezměte si ponaučení ze životních situací a poučte se z těchto zkušeností. A na základě toho se rozhodněte, co dělat při příštím pokusu.

4. Udělá vám to dobře.

Zatímco ostatní lidé ztrácejí kontrolu, vy můžete zůstat klidní a trpěliví. Zatímco ostatní lidé to po několika pokusech vzdají, vy pokračujete v pohybu ke svému cíli. Zatímco ostatní spěchají kolem a hledají řešení svého problému, vy se pohybujete po zamýšlené cestě.

5. Toto je forma ochrany.

Je to úžasný způsob, jak se na věci dívat. Pokud máte trpělivost, neúspěch vám nebude připadat jako konec světa. Pocit mrzutosti nebude ovládnout vaše emoce, protože ho jednoduše odstrčíte. Koneckonců, pokud budete pokračovat ve své cestě, možná přehodnotíte své přístupy, zlepšíte svůj život.

6. Pěstujte trpělivost.

Čím častěji budete projevovat trpělivost, tím to pro vás bude snazší. Je to jako sval, který se trénoval měsíce nebo dokonce roky.

Jak říká Keller, život vás může naučit být trpělivější. V těžkých životních obdobích často prostě nemáme na výběr a musíme vydržet. To je čas, kdy obrazně procvičujeme svaly trpělivosti.

V dětství mnoho z toho, co chceme, okamžitě dostáváme od svých rodičů a od ostatních dospělých. Jak stárnete, začínáme si uvědomovat, že lidé nám nedají vše, co chceme. Pokud opravdu chceme něco získat, měli bychom být v mnoha případech trpěliví.

Jinak se čas od času dostaneme do pasti, ve které dostaneme to, co okamžitě chceme, a prostě se nedostaneme k tomu, co skutečně potřebujeme. Když se tedy radost z nepotřebné nové akvizice rozplyne, vypěstujeme si pocit nespokojenosti. Někde v subkortexu má člověk napsáno, co skutečně potřebuje. Ale když už něco máme, těžko se toho vzdáme.

7. Buďte sami se sebou trpěliví.

To je velmi důležité mít na paměti, když začínáte se svým seberozvojem. Protože realita nemusí být to, co chcete. Můžete selhat. Můžete projít v obtížné situaci. Můžete být zmateni. Můžete dělat něco, o čem víte, že byste měli dělat, ale něco, co byste dělat neměli. Můžete dokonce opakovat své vlastní selhání.

Není třeba se týdny nebo měsíce bičovat. Pusť to.

Místo toho buďte rozumní a trpěliví sami se sebou. Pokud jste okamžitě naštvaní, pak se hned druhý den vraťte do normálního života.

Pokud považujete tento článek za užitečný, sdílejte jej s někým. Děkuji mnohokrát! =)

Dobrý den, přátelé.

Dnes se tě chci zeptat, umíš vydržet, dokážeš být trpělivý? Nebo se vám to slovo ani nelíbí. S největší pravděpodobností ne. Obvykle chceme získat vše najednou, a pokud se tak nestane, jsme velmi zklamaní nebo dokonce v depresi. V tomto článku vám řeknu, jak se naučit trpělivosti a zdrženlivosti, jak se stát trpělivým člověkem, povím vám také o pokoře a toleranci.

Síla trpělivosti

V životě nelze žít bez trpělivosti. Chcete se stát zdravými, šťastnými lidmi. Ať už chcete dosáhnout určitých cílů, stát se finančně prosperujícími nebo dělat v životě něco, co stojí za to, musíte se naučit čekat a vědět, jak být trpěliví.

Vždyť například zdraví nelze získat hned. Člověk dlouho týral své tělo, a když se jeho tělo poddá a onemocní, chce si vzít prášek a hned se vyléčit. Ale to se neděje.

Právě na tomto nereálném přání pacienta se vydělávají velké peníze. Prý se vymýšlejí kouzelné pilulky, nabízejí se všemožné konzultace a sliby nereálně rychlého uzdravení. Člověk najde na internetu zázračný prostředek a hned si ho koupí. Nechce ale pracovat na sobě, na svém zdraví.

Ale jedině tak, hlavně sami, můžete být zdraví a šťastní. Lékaři pouze pomáhají tělu se uzdravit, zejména v těžkých případech, kdy je potřeba operace. Veškerou hlavní práci musí dělat sám. Tělo obsahuje obrovské síly. Je třeba se starat o své zdraví a s pokorou čekat na výsledky. A k tomu je třeba vyvinout trpělivost. A tak ve všech oblastech života.

Jak vypadá trpělivost

Železná trpělivost je důležitou vlastností člověka, která mu pomáhá dosáhnout jakýchkoli, i obtížných cílů, nevzdávat se v obtížných situacích, být klidný a rozvážný, a proto se vždy správně rozhodovat.

Koneckonců, to, co chcete, není vždy snadné. Často se objevují určité potíže. Tváří v tvář nejrůznějším překážkám na cestě to člověk prostě vzdá a vzdá to. Důvodem jsou přehnané nároky ze strany reality a nedostatek základní trpělivosti.

Pokud tedy chceme v životě něčeho dosáhnout, stát se zdravými a zdravými, musíme se naučit být trpěliví. Ne nadarmo se říká: „trpělivost a práce všechno rozdrtí“.

Dříve byla trpělivost vždy považována za dobré mravy a byla ctěna jako základní vlastnost moudrého člověka. Trpělivost, moudrost a ctnost byly vždy spolu. Dnes, s moderním životním tempem, jsme zapomněli, jak vydržet. Nemůžeme stát dlouho ve frontě, vztekáme se a nadáváme na ostatní, pokud nás nechají čekat, a nevydržíme čekat na výsledek naší práce. A tak ve všech oblastech života. Všem nám chybí trpělivost.

Neschopnost tolerovat vede k problémům nejen mimo domov, ale i v rámci rodiny. Nemáme trpělivost s našimi dětmi, s našimi blízkými, kvůli tomu se s nimi hádáme a kazíme vztahy. To vše ničí rodinný krb a vede k rozvodu. Kde může moderní člověk získat trpělivost?

Netrpělivost jako příčina nemoci

Na tomto blogu se vám vždy snažím ukázat, že negativní myšlenky a emoce vedou k fyzickým nemocem a...

A právě nedostatek trpělivosti dává vzniknout návalu všemožných špatných myšlenek a emocí, což znamená, že dříve nebo později onemocníte.

Vše je propojeno. Nemůžete očekávat zlepšení ve svém životě, protože jste nespokojeni s tím, co teď máte. Nemůžete stát ve frontě, protože vás lidi otravují a pořád někam spěcháte. Nemůžete mít trpělivost se svými dětmi a svým blízkým, což znamená, že se na ně zlobíte a vyžadujete, aby jejich chování odpovídalo vašim představám. To znamená, že zde existuje vzájemně závislý proces.

Přítomnost nesprávných postojů a negativních projevů psychiky ve vás vyvolává netrpělivost. Ale právě nedostatek trpělivosti s sebou nese nový příval špatných myšlenek a emocí. To vše nám odčerpává síly a vede k nerovnováze v psycho-emocionální sféře. Zde máte nervové vyčerpání, neurózy, stejně jako všechny druhy tělesných nemocí. Pokud tedy chcete být zdraví, naučte se být trpěliví.

Není třeba vydržet silou

A teď vám řeknu pravý opak. Není třeba vydržet silou. Pokud použijete sílu vůle k trpělivosti a něco vydržíte zatnutím zubů, pak si vyděláte i na fyzické nemoci a psychické problémy. Proč takový rozpor?

Často slyšíte rady, že je třeba být trpělivý, vydržet a vše bude v pořádku. Zde se ale pletou dva protichůdné pojmy a mnoho psychologů nechápe podstatu věci.

Pokud na něco čekáte silou, používáte sílu vůle, velmi se snažíte být trpěliví, pak to není trpělivost, kterou člověk potřebuje a která ho zachrání před mnoha problémy, o kterých jsem mluvil. Řekněme, že stojíte ve frontě, začnete se vztekat, ztratíte nervy. Ale pak si vzpomenete, že to není správné, že musíte být tolerantnější. Začnete krotit svůj hněv a ze všech sil se ho snažíte zadržet. Tady děláte velkou chybu. Tím, že nedovolíte, aby se hněv projevil navenek, ho zaženete dovnitř, kde se začne lokalizovat v těle a způsobí nemoc.

Vytváříte zbytečné napětí, které vede nejprve k energetickému a následně fyzickému bloku.

Jak se ale skutečná trpělivost, která je známkou moudrosti a kterou potřebujeme, liší od trpělivosti, kdy emoce ždímáme a ženeme je dovnitř.

Teď vám to řeknu.

Jak se rozvíjet, jak v sobě rozvíjet trpělivost

Abyste se skutečně stali tolerantnějšími, musíte netolerovat své emoce, netolerovat ty lidi, kteří vás dráždí, netolerovat váš osud nebo okolní realitu, ale spíše přijímat a chápat. To je skutečná moudrost, zralost člověka, vedoucí ke skutečné, nikoli imaginární trpělivosti. A jen tak najdete zdraví a štěstí.

To znamená, že když stojíme ve frontě, netolerujeme svůj hněv, ale chápeme, že frontě se nelze vyhnout a musíme jen počkat.

Když procházíme temným pruhem svého osudu, nepropadáme kvůli tomu depresím, ale chápeme, že takový je osud, takový je život, všechno se vyřeší, přijde bílý pruh, jen to musíme přijmout a klidně počkej. No, nebo jednat, abyste změnili svůj život k lepšímu. Ale s pochopením situace, klidně bez rozruchu, protože realitu přijímáme takovou, jaká je, rezignujeme a nezlobíme se na osud.

Když děti a blízcí nedělají, co chceme, tolerujeme to. Ale tím, že tolerujeme, to neznamená, že tolerujeme svůj hněv na ně, ale spíše je přijímáme a chápeme je a jejich činy. A pokud potřebujeme na jejich chování něco změnit, s klidem, protože není vztek, si jdeme popovídat, vysvětlit, hledat kompromis. To je skutečná, ne imaginární trpělivost. Skutečná správná trpělivost se také nazývá tolerance.

Snášením našich negativních emocí jsme se vlastně nestali trpělivějšími, zůstáváme uvnitř stejní, jen to před všemi skrýváme v sobě. Jedině přijetí a pochopení dává skutečnou trpělivost nebo správněji toleranci. Trpělivost a porozumění, trpělivost a pokora se společně mění v toleranci.

Jak se trpělivost liší od tolerance, si můžete podrobně přečíst v samostatné malé části.

Abyste byli skutečně trpělivější a klidnější, musíte:

1. Přijměte realitu takovou, jaká je. Přijímat a chápat lidi.
   Pokud život nebo někdo nesplňuje vaše očekávání, musíte to přijmout a doufat v to nejlepší. No, nebo jednat, ale s střízlivou hlavou, dělat vyvážené rozhodnutí.
2. Buďte si vědomi. Často je příčinou netrpělivosti nekontrolovatelný příval všech druhů negativních emocí: hněv, vztek, nespokojenost. Jaká trpělivost tady může být? Během uvědomování je nepotlačujete, netolerujete je silou, ale uvědomujete si je, díváte se na ně zvenčí, a proto je ovládáte. Například potřebujete něco vydržet, na něco čekáte. Okamžitě vás přepadne pocit hněvu a netrpělivosti. Co musíme udělat? Netolerujte hněv silou, ale používejte zdravý rozum a vědomí. Nejprve se musíte smířit s očekáváním, pochopit, že z něj není úniku (viz první bod), a pak vidět svůj hněv, svou netrpělivost zvenčí. Pokud zapnete střízlivost a dokážete se vzdálit vzteku, když se na něj budete dívat zvenčí, pak hněv nejprve klesne a poté úplně zmizí. Nebude vám zatemňovat hlavu, což znamená, že získáte jasnost. Toto je uvědomění a zapne se pouze tehdy, když, opakuji, přemýšlíte střízlivě, dokážete si vytvořit odstup mezi sebou a svými emocemi, když jste uvolnění a klidní. Přečtěte si proto následující odstavec a kliknutím na odkaz si o něm můžete přečíst více.
3. Buďte uvolnění a klidní. Pokud jste v jakékoli životní situaci klidní, můžete být snadno trpěliví. Ano, snadno se to říká, ale jak to udělat v moderním tempu života a s přemírou všech druhů pocitů a emocí. Ale není to všechno tak špatné. Za prvé, pokud se budete řídit prvním bodem, stanete se v životě klidnějšími. No, za druhé, existují speciální techniky, které zbrzdí příval nekontrolovatelných projevů psychiky, naučí vás relaxovat a zklidní. Toto také. Přečtěte si o nich kliknutím na odkaz, vyzkoušejte je a budete překvapeni, jak moc se změníte k lepšímu, zklidníte se a budete trpělivější.

Žádné speciální cviky na rozvoj trpělivosti neexistují, stačí se řídit mými doporučeními a jistě se stanete tolerantnějšími, a tedy i klidnějšími.
Myslím, že chápete, jak trénovat trpělivost, která pomáhá člověku být vždy trpělivý se životem a lidmi.
Na konci článku vám dám několik moudrých slov o síle trpělivosti.

Svět patří pacientovi.

Kde je byť jen kapka lásky, tam je oceán trpělivosti.

Trpělivost je magický klíč, který otevírá všechny dveře.

Ovládněte trpělivost a pak zvládnete všechno.

Klid a trpělivost jsou největšími projevy vnitřní síly a ti, kdo takovou sílu mají, budou schopni dosáhnout čehokoli, co chtějí!

Na závěr chci říci, že pokud dokážete být vždy klidným a trpělivým člověkem, můžete dosáhnout úspěchu v jakémkoli úsilí. Ať už jde o zlepšení zdraví, nalezení šťastného života, studium, práci, dosažení finančního blahobytu a tak dále. Koneckonců, v každém podnikání se nemusíte vzdávat, když selžete a jít dál, a to je možné, pokud máte skutečnou trpělivost - toleranci. To ti přeji.

A teď vám navrhuji, abyste si vzpomněli na známou píseň v podání Alisy Freindlich. Ale teď to jen neposlouchejte, ale přemýšlejte o slovech písně.

Koneckonců obsahují hlubokou moudrost pokory a přijetí. Musíme se smířit s tím, co je, s rozmanitostí počasí a dokonce i s naším odchodem z tohoto světa. To není pokora poraženého, ​​to je moudrý, realistický způsob pohledu na svět. Ne bloudit ve svých fantaziích, ale přijímat svět takový, jaký skutečně je. Jen v tomto případě můžeme jednat střízlivě v jakékoli situaci, naučit se opravdové trpělivosti, dokážeme pochopit, jak se stát laskavějšími a samozřejmě tolerantnějšími k lidem a světu.

S pozdravem, Sergey Tigrov

"Buď trpělivý, kozáku, a staneš se atamanem!" - říkají ve školce.

„Trpělivost a práce všechno rozdrtí,“ učí se ve škole.

I když se v dětství tato slova zdají být jen naučené fráze, jsou zaznamenány v podvědomí a zanechávají své stopy.

Požadovaná kvalita

Ne nadarmo jsou tato přísloví tak houževnatá, protože trpělivost je vlastnost člověka, která nemá obdoby. To je cenná schopnost sebeovládání, sebeovládání v jakékoli situaci. To je výdrž a schopnost čekat. Sebeovládání za negativních podmínek.

Slovo „trpělivost“ znamená schopnost klidně a zdrženlivě čekat na nějaké výsledky nebo události. Tato kvalita pomáhá dosáhnout úspěchu v jakékoli oblasti života.

Kde se používá a kdo to potřebuje?

Schopnost vydržet je užitečná tam, kde okolnosti nezávisí na vůli a touze. Zachová si sílu ve snaze překonat překážky a zachrání vás před unáhlenými akcemi. kdo to potřebuje?

• K rodičům. Tato skupina toho potřebuje hodně. Vychovat mladou generaci není snadný úkol. Často dochází ke střetu zájmů, který může vyústit v hádky, spory a výčitky. Tady se dospělí prostě musí obrnit trpělivostí. Za prvé proto, že jsou za dítě zodpovědní, a za druhé proto, že svým dětem dávají příklad dialogu. Chtějí vychovat trpělivé děti.
• Pro studenty. Různé kategorie studentů potřebují trpělivost, aby mohli sedět až do konce lekce, dokončit započatý domácí úkol, dočíst knihu, dostudovat hru a dokončit mnohem více.
• Šéfové, šéfové a podobně. Trpělivost je to, co pomůže šéfovi vysvětlit úkol do konce, naslouchat podřízenému a inteligentně argumentovat na poradách.
• Podřízení. Je potřeba pro kvalitní plnění úkolů a pokynů, komunikaci s nadřízenými a ostatními zaměstnanci v kanceláři.
• Pro děti. Potřebuješ trpělivost čekat na maminku ve školce, dojíst kaši a nakreslit kaktus.

Trpělivost je vnitřní zdroj, který potřebuje každý, bez ohledu na sociální a majetkové postavení, věk a pohlaví.

K čemu vede netrpělivost?

Říká se, že netrpělivost je nejlepší způsob, jak ztrácet čas. A skutečně je. Nedostatek trpělivosti vede k tomu, že započatá práce není dokončena a je potřeba pokaždé začít znovu. To platí absolutně pro jakýkoli byznys. Pokud mluvíme o vašem vlastním podnikání, pak jeho opuštění na půli cesty povede také ke ztrátě peněz.

Netrpělivost může otrávit život někoho, pro koho je „zdržení jako smrt“. V podstatě jde o lidi zaměřené na okamžité a nepochybné výsledky, kteří chtějí rychlou návratnost svých aktivit.

Neschopnost tolerovat kazí vztahy mezi lidmi v jakékoli oblasti života, což vede k rozvodům, propouštění, stresu, nemocem a nehodám. Netrpěliví lidé častěji trpí kardiovaskulárními chorobami a hypertenzí. Pro ty obzvlášť neovladatelné se dopravní zácpy, fronty v obchodech nebo výchova dětí stávají trápením.

Kde ho mohu získat?

Bible říká: trpělivost je ctnost. Jak se stát ctnostným? S věkem zpravidla přichází moudrost. A jednou ze složek moudrosti je trpělivost.

Samozřejmě, že práh trpělivosti každého člověka závisí také na jeho temperamentu. Někteří se již narodili s vyvinutou schopností vydržet. Co by měl dělat někdo, kdo nemá dostatek vrozené trpělivosti?

Aby život našel harmonii, je nutné naučit se trpělivosti a získat ji. Existuje spousta doporučení, jak v sobě tuto vlastnost rozvíjet.

Počítání do 10

Tato metoda se týká především toho aspektu trpělivosti, který je definován jako vytrvalost, sebeovládání. Než ztratíte trpělivost a dáte průchod svým citům, je třeba v hlavě napočítat do 10. Během těchto deseti sekund prvotní emoce ustoupí rozumu nebo alespoň trochu ztratí na zápalu. Samozřejmě, zvláště netrpělivé subjekty se počítají velmi rychle. Ale přesto pomůže prvních pět sekund. Postupně bude počítání pomalejší a s každou jednotkou bude snazší mobilizovat trpělivost. Inteligentní člověk okamžitě pocítí rozdíl.

Vyplňte čekací dobu

Čas je velmi cenný. Trpělivost mnoha lidí hrozí prasknutím ve chvílích, kdy musí čekat. Čekání se zdá jako ztráta času a důvod, proč se jiné věci nedělají. Čím větší význam člověk přikládá času, tím pravděpodobněji ztratí trpělivost. To může jednoho člověka rozzuřit a druhého dohnat k zoufalství. V každém z těchto případů se kvalita života zhoršuje, nálada má tendenci k nule a naděje se ztrácí.

Ale existuje cesta ven. Aby se z čekání nestal test, musíte čekací dobu efektivně vyplnit. Takže „číšník“ se časem změní z oběti na vládce. Můžete si číst knihu při čekání ve frontě, psát poezii během dlouhé jízdy, dělat vizualizaci při čekání, až se uvolní dopravní zácpa, nebo cvičit při procházce s dítětem.

Když se staneme rodiči, naučíme se hodně o podrážděnosti. Odhalujeme celou pravdu o tom, jak můžete křičet kvůli dětské pomalosti a lehkomyslnosti nebo nevinné otázce, i když je tato otázka dnes už dvoustá. O tom, jak je těžké z ničeho nic poslouchat rozmary a udržet olympijský klid. O tom, jak těžké je procházet krizemi souvisejícími s dětským věkem, když už jste sami dávno dospělí.

Podráždění má takzvané spouštěče – spouštěče, které aktivují mechanismus emoční exploze. Může to být dětský pláč, rozházené oblečení, příliš hlučné hry, zapomnětlivost, špatné studium a další důvody, které nutí dospělé říkat zraňující slova, vznášet nároky a křičet. Nejčastěji se to stává, když děti nenaplňují ideální představy, které existují v hlavě jejich rodičů.

Je dobré, když dospělí znají své spouštěče. Ještě lepší je, když pochopí, jak se uklidnit. Pak, v akutních situacích, na pokraji nervového zhroucení, můžete mít čas se zastavit a použít některý z životních hacků ze svého arzenálu trpělivosti.

Potřeba jíst. Děti i dospělí jsou nervózní, když mají hlad. Pokud vynecháváte snídani a často svačíte za běhu, je velká šance, že důvod vaší podrážděnosti spočívá v tom, že není uspokojována primární lidská potřeba jídla. Poslouchejte sami sebe: možná, místo abyste zjišťovali, proč se pod postelí povaluje špinavé oblečení, je lepší nejprve pozvat dítě ke společnému pití čaje a pak ho požádat, aby uklidilo prostor pod postelí.

Je potřeba se vyspat. Samozřejmě to nelze udělat na vrcholu podráždění. Touto metodou lze spíše předejít vzniku akutní situace. Odpočinutá maminka je usměvavější a laskavější než ta, která se každou hodinu v noci budila, aby pohoupala miminko, kterému rostou nové zoubky. Dokud jsou děti malé, váš spánek by měl být prioritou, takže se snažte vyplnit mezery denními minutami odpočinku během dětských hodin klidu.

Přesuňte se do bezpečné vzdálenosti. Pokud se bojíte, že byste mohli svému dítěti ublížit přílišnými řečmi nebo výpraskem, vytvořte mezi ním a sebou bezpečný prostor. Otočte se od dítěte, odejděte pár metrů, jděte do jiné místnosti, napočítejte vícekrát do deseti, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Vědomě se tak vyhnete stavu vášně a získáte čas na uklidnění nervů.

Změňte scenérii. Opusťte pole bitev dítě-rodič, odpočiňte si a rozptýlíte těžké myšlenky. Pokud máte možnost se nejen projít po dvoře, ale zajít do parku, je lepší toho využít a ocitnout se daleko od ruchu velkoměsta. Blízkost lesa a vody, ticho a zvuky přírody působí uklidňujícím dojmem. Změna prostředí je užitečná i pro děti: někdy stačí, aby bratři, kteří rozpoutali konflikt, nabídli nějakou aktivitu v jiné místnosti, například se všichni společně podívali na film. Přechod na nový druh činnosti uvolní stávající napětí a zabrání rozpoutání hádky.

Zaměstnejte své ruce. Jedním z nejlepších uklidňovačů je fyzická a kreativní práce, při které si uspořádáte myšlenky a zklidníte se. Uspořádejte oblečení na police, naaranžujte knihy na stojan, zalévejte květiny, ostřete barevné tužky, kreslete. I když nemáte výtvarné nadání, vezměte dětskou omalovánku a fixy a vybarvěte obrázek. Obvykle v takové chvíli děti sedí poblíž a v domě zavládne milované ticho.

Dejte si sprchu nebo koupel. Voda má na mnohé léčivé účinky: smyje všechny starosti a tiší stoupající úzkosti.

Povolit pasivního pozorovatele. V okamžiku silných emocí vyslovujeme ta nejhorší slova, ale po čase jich litujeme. Místo kategorického názoru, že nejste spokojeni s chováním svého dítěte, nebo na něj narážet, zkuste se trochu odpojit a podívat se na to, co se děje, jakoby zvenčí, bez zbytečných slov. A vraťte se k dialogu, uklidněte se a zvolte taktnější výrazy.

Nechte čas na aktivity pro dospělé.Únava a koncentrace na péči o děti vedou k tomu, že rodiče zapomínají na sebe a své oblíbené věci. V takové situaci vyvolává další hra bloků nebo procházka na hřišti předem podráždění. Nezapomínejte na své koníčky, ať už je to vaše oblíbená práce, koníček, setkání s přáteli, chození do kavárny nebo procházka sama. Někdy prosté očekávání, že za hodinu půjdou děti spát a vy si sednete k psaní článku nebo vyšívání, vám dodá sílu a nedovolí vám se zlobit, že i po třetím připomenutí zůstávají školní batohy nevybalené.

Buď sám nebo sám. Je dobré, když jsou chvíle samoty pravidelnost, pak očekávání, že za pár dní necháte dítě s babičkou nebo chůvou a půjdete sami do restaurace, vám pomůže nerozčilovat se právě teď. Pokud se vám podaří zůstat sami se sebou, zkuste se nedívat na televizi, nezapínat počítač, nečíst, neuklízet. Dovolte si nedělat nic. Není to tak snadné: nicnedělání může být zpočátku nepříjemné, ale po chvíli si uvědomíte, jak se svět zpomalil – v tu chvíli je snadné cítit, co je to pomalost a trpělivost.

Cvičení. Sport dodává potřebnou energii, která nejenže udržuje tělo v dobré kondici, ale rozšiřuje se i do různých oblastí života, dělá svět kolem veselejším a umožňuje vidět mnoho situací pozitivně, nebo se alespoň příliš nerozčilovat. protože ne všechno jde dobře.tak, jak chcete.

Pamatujte, že děti jsou ještě malé. Děti nemohou ovládat své chování tak, jak to dokážou dospělí. Zatím se to teprve učí. Ale mají stejné pocity a emoce jako dospělí, své vlastní preference a vlastnosti. Chování maminky a tatínka může děti také rozčílit, ale ty rodiče za jejich slabosti nejčastěji neosočují. Tím, že jsou dospělí starší a zkušenější, nejsou na stejné úrovni jako děti, takže je na nich, aby šli dětem příkladem klidu.

Někdy dělejte, co děti chtějí. Pokud vás štve dětská pomalost, zkuste na to myslet jako na vlastnost temperamentu a přizpůsobte se tomuto rytmu. Děti vám budou vděčné za pochopení a vy překonáte svou netrpělivost. Smiřte se s tím, že pokud chce vaše dítě pomáhat v kuchyni, proces přípravy salátu nebo polévky bude s největší pravděpodobností trvat dlouho a bude tam více nepořádku, ale cenou za tento nepořádek je potěšení vám pomoci. Tím, že budete své dítě podporovat a vycházet mu vstříc v jeho tempu, místo abyste ho nutili dělat věci po vašem, lépe poznáte jeho povahu, více oceníte jeho přednosti a vypořádáte se s věcmi, kvůli kterým jste netrpěliví.

Požádejte o pomoc svůj smysl pro humor. Pokud právě teď váš tvrdohlavý chlap leží v obchodě na podlaze, zkuste se odpojit od myšlenek na to, co řeknou ostatní, a obrátit situaci humorným směrem.

Naučte své děti chovat se tak, aby vás neobtěžovaly. Postupně je naučte respektovat hranice, plnit vaše požadavky, verbalizovat svá přání a nevyjadřovat je fňukáním. Přizpůsobte se věku: buďte srozuměni s tím, že dvouleté dítě, které ještě neumí dobře mluvit, bude emoce vyjadřovat křikem, ale postupně svými reakcemi demonstrujte, že je lepší nekřičet, ale ukazovat na požadovaný předmět prstem nebo vás dovede k jeho ruce. Výsledek se nedostaví hned, ale pokud budete reagovat stejně, nenechá na sebe dlouho čekat.

Zapojte se do života s dětmi. Nejčastěji se podráždění objeví, když se zdržíte toho, co opravdu chcete: pracovat, být sám, řešit osobní záležitosti. To vytváří efekt poloviční přítomnosti v životě dítěte. Zkuste si myslet, že čas s dětmi má velkou hodnotu, a vezměte si z tohoto času vše. Po hraní, čtení a procházkách bude čas na práci, relaxaci a záležitosti pro dospělé - zorganizujte si den tak, aby na to určitě zbyl čas. Ale ty hodiny nebo dokonce minuty, které trávíte se svými dětmi, k nim neodmyslitelně patříte a pak se to naučíte užívat.

Každý se ve chvíli podráždění uchýlí ke svému osvědčenému způsobu uklidnění. Někdy mohou pomoci i magické „mantry“ – spásná slova, jedinečná pro každého dospělého. Možná jsou to slova: "je ještě malý." Nebo: „děti vyrostou a budou moudřejší“. A slavný spisovatel a autor knih o pedagogice Simon Soloveichik navrhuje, abyste se ve chvíli rozhořčení zeptali sami sebe: „Co je na vás to dítě? a "Miluješ ho?" Obvykle při slově „láska,“ píše Soloveitchik, „podráždění ustoupí.