Proč potřebujete zlepšit svou paměť?

Vtipná otázka, říkáte si. Každý přece ví, co je to dobrá paměť. Mnoho lidí však svou paměť vnímá extrémně zjednodušeně, a proto nechápou, jak její rozvoj ovlivňuje ostatní schopnosti.

Jejich logika se scvrkává na následující argumenty: Zlepší se schopnost zapamatovat si? Ale už si pamatuji vše potřebné. Už jsem se plně přizpůsobil svým schopnostem, telefonní čísla mám uložená v mobilu, pokud potřebujete něco složitějšího, můžete si to zapsat.

Vzhledem k tomu, že problémy s pamětí jsou již nějak vyřešeny, není třeba s tím ztrácet čas. Hlavní nakonec není paměť, ale myšlení, inteligence a schopnost zpracovávat informace.

Většina lidí si myslí, že zlepšením paměti promění hlavu v kameru nebo magnetofon a jiné výhody nevidí.

Rozvoj paměti ale není jen paměť, ale také myšlení, představivost, pozornost a mnoho dalšího, bez čehož je efektivní lidská duševní činnost nemyslitelná.

Čeho tedy člověk trénováním paměti dosáhne?

1. Pozornost

Potřeba kontrolovat průběh svých myšlenek, neustálá koncentrace na předměty zapamatování vede ke zlepšení pozornosti. V důsledku toho se člověk snáze soustředí na aktuální dění a problémy, jeho život se stává mnohem organizovanějším a méně náchylným k zásahům.

2. Myšlení

Rozvoj paměti také zlepšuje myšlení díky tomu, že musíte neustále pracovat s mentálními objekty a vymýšlet asociace, které je spojují. V důsledku toho se rozvíjí asociativní myšlení – zodpovědné za zobecňování a abstrakci a vizuálně-figurativní použití – což napomáhá holistickému vnímání reality a intuitivnímu řešení problémů.

No, samozřejmě, právě schopnost zapamatovat si pomáhá myšlení. Jsou-li k dispozici všechna potřebná fakta, pak je v procesu přemýšlení méně potřeba zdržovat se řešením sekundárních problémů k získání potřebných informací. Není to žádné tajemství: ve chvíli, kdy najdete informace, které potřebujete, zapomenete, proč jsou potřeba. Zejména pokud to hledáte pomocí internetu, narazíte na tolik zajímavých věcí, že proces hledání se ukáže být „důležitější“ než výsledek, a když najdete to, co hledáte, už zapomenete kde to všechno začalo.

3. Představivost a kreativita

Asociace vymyšlené mnemonistou jsou často neobvyklé a absurdní. Spojováním objektů musíte vytvořit neuvěřitelné. Již po nějaké době po zahájení výuky si můžete všimnout, že při řešení svých problémů začínáte používat metody, které se dříve zdály příliš nestandardní. A neřešitelné problémy najednou dostanou jednoduché a elegantní řešení.

4. Ochrana lidského mozku před změnami souvisejícími s věkem

Co nevyužijeme, ztratíme. To je jasně vidět na příkladu lidských fyzických schopností. Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše fyzická kondice, pokud vedete sedavý způsob života a nedáváte svému tělu fyzickou aktivitu, po nějaké době svaly atrofují a ochabnou, objeví se dušnost a spousta dalších souvisejících problémů. na srdce, krevní tlak atd. Pokud vedete aktivní životní styl, chodíte na dlouhé procházky, chodíte do bazénu nebo posilovny, můžete se vyhnout zdravotním problémům.

Totéž platí pro mentální schopnosti těla. Všeobecně se má za to, že mentální schopnosti člověka s věkem klesají. Výzkumy ukazují, že se to často stává. Zhoršení lidských schopností ale není tak nevratné.

Pokud budete dál používat mozek a dáte mu cvičit, tak se alespoň jeho stav nezhorší. Zhoršení mozkových schopností lze předejít luštěním křížovek nebo logických úloh. Prováděním cvičení na rozvoj paměti můžete předejít i zhoršování mentálních schopností – paměti, koncentrace, myšlení a dalších věcí.

Jak vidíme, rozvoj paměti napomáhá nejen paměti, ale přispívá i k harmonickému rozvoji ostatních lidských schopností. To vše a ještě více se můžete naučit na „Škole rychlého čtení a informačního managementu od L. L. Vasiljevy“.

- Pokaždé, když si nemůžete vzpomenout na jméno nebo název místa, udělejte si poznámku do deníku.
- Co když si na deník nepamatuji?...

V tomto článku vás seznámíme s principy paměti, povíme si o technikách zapamatování a načtení vzpomínek, podělíme se o cvičení, doporučení vědců a nečekaná fakta o paměti. Tohle si určitě zapamatujete :)

Jak funguje paměť

Věděli jste, že samotné slovo „paměť“ nás klame? Zdá se, že mluvíme o jedné věci, jedné mentální dovednosti. Ale za posledních padesát let vědci zjistili, že existuje několik různých paměťových procesů. Máme například krátkodobou a dlouhodobou paměť.

To ví každý krátkodobá paměť používá se, když potřebujete podržet myšlenku ve své mysli asi minutu (například telefonní číslo, které se chystáte zavolat). Zároveň je velmi důležité nemyslet na nic jiného – jinak číslo okamžitě zapomenete. Toto tvrzení platí pro mladé i staré lidi, ale pro ty druhé je jeho relevance stále o něco vyšší. Krátkodobá paměť se podílí na různých procesech, využívá se například ke sledování změn čísel při sčítání nebo odčítání.

Dlouhodobá paměť b je zodpovědná za vše, co potřebujeme za více než minutu, i když vás během této doby rozptylovalo něco jiného. Dlouhodobá paměť se dělí na procedurální a deklarativní.

1. Procedurální paměť se týká činností, jako je jízda na kole nebo hra na klavír. Jakmile se to naučíte, vaše tělo bude následně jednoduše opakovat potřebné pohyby – a to je řízeno procedurální pamětí.
2. Deklarativní paměť, se zase podílí na vědomém načítání informací, například když potřebujete získat nákupní seznam. Tento typ paměti může být buď verbální (verbální) nebo vizuální (vizuální) a dělí se na paměť sémantickou a epizodickou.

• Sémantická paměť odkazuje na význam pojmů (zejména jména lidí). Předpokládejme, že znalost toho, co je jízdní kolo, patří k tomuto typu paměti.
• Epizodická paměť- na akce. Například, když víte, kdy jste byli naposledy na projížďce na kole, osloví vaši epizodickou paměť. Část epizodické paměti je autobiografická – týká se různých událostí a životních zkušeností.

Nakonec jsme se dočkali prospektivní paměť- vztahuje se k věcem, které se chystáte udělat: zavolat autoservis, koupit kytici květin a navštívit tetu nebo vyčistit kočičí pelíšek.

Jak se tvoří a vracejí vzpomínky

Paměť je mechanismus, který způsobuje, že dojmy přijaté v přítomnosti nás ovlivňují v budoucnosti. Pro mozek znamenají nové zážitky spontánní nervovou aktivitu. Když se nám něco stane, začnou působit shluky neuronů, které přenášejí elektrické impulsy. Genová práce a produkce proteinů vytvářejí nové synapse a stimulují růst nových neuronů.

Proces zapomínání je ale podobný tomu, jak sníh padá na předměty, zakrývá je sebou, z čehož se stávají bílo-bílé – natolik, že už nemůžete rozlišit, kde co bylo.

Impuls, který vyvolá vyvolání paměti – vnitřní (myšlenka nebo pocit) nebo vnější událost – způsobí, že si ji mozek spojí s příhodou z minulosti. funguje jako jakési prediktivní zařízení: neustále se připravuje na budoucnost na základě minulosti. Vzpomínky podmiňují naše vnímání přítomnosti tím, že poskytují „filtr“, přes který se díváme a automaticky předpokládáme, co se bude dít dál.

Mechanismus pro získávání vzpomínek má důležitou vlastnost. Důkladně byla prozkoumána teprve za posledních pětadvacet let: když načteme zakódovanou paměť z vnitřní paměti, nemusí být nutně rozpoznána jako něco z minulosti.

Vezměme si například cyklistiku. Nasednete na kolo a jen tak jedete a ve vašem mozku se zapálí shluky neuronů, které vám umožní šlapat, balancovat a brzdit. Jedná se o jeden typ paměti: událost v minulosti (snažení se naučit jezdit na kole) ovlivnila vaše chování v přítomnosti (jezdíte na něm), ale dnešní jízdu na kole neprožíváte jako vzpomínku na to, co jste poprvé zvládli udělat to.

Když vás požádáme, abyste si vzpomněli na úplně první jízdu na kole, budete přemýšlet, skenovat paměť a, řekněme, budete mít představu, jak za vámi běží táta nebo starší sestra, vzpomenete si na strach a bolest. prvního pádu nebo potěšení z vás se podařilo dostat k nejbližší zatáčce. A budete jistě vědět, že si pamatujete něco z minulosti.

Tyto dva typy zpracování paměti spolu úzce souvisí v našem každodenním životě. Ty, které nám pomáhají šlapat, se nazývají implicitní vzpomínky a schopnost zapamatovat si den, kdy jsme se naučili jezdit, se nazývá explicitní vzpomínky.

Mistr mozaiky

Máme krátkodobou pracovní paměť, břidlici vědomí, na kterou můžeme v každém okamžiku umístit obrázek. A mimochodem, má omezenou kapacitu, kam se ukládají obrazy přítomné v popředí vědomí. Existují ale i jiné typy paměti.

V levé hemisféře hipokampus vytváří faktické a lingvistické znalosti; vpravo - organizuje „stavební kameny“ historie života podle času a témat. Všechny tyto práce zefektivňují paměťový „vyhledávač“. Hipokampus lze přirovnat ke skládačce: spojuje jednotlivé fragmenty obrazů a vjemů implicitních vzpomínek do ucelených „obrazů“ faktické a autobiografické paměti.

Pokud dojde k náhlému poškození hipokampu, například v důsledku mozkové mrtvice, dojde také ke zhoršení paměti. Daniel Siegel vyprávěl tento příběh ve své knize: „Jednou na večeři s přáteli jsem potkal muže s tímto problémem. Zdvořile mi řekl, že měl několik bilaterálních hipokampálních mrtvic, a požádal mě, abych se neurazil, kdybych na vteřinu odešel pro vodu a později si na mě nevzpomněl. A skutečně jsem se vrátil se sklenkou v ruce a znovu jsme se představili.“

Stejně jako některé druhy prášků na spaní je alkohol známý tím, že dočasně vypíná náš hippocampus. Stav blackoutu způsobený alkoholem však není totéž jako dočasná ztráta vědomí: osoba je při vědomí (ačkoli nezpůsobilá), ale nezakóduje, co se děje v explicitní formě. Lidé, kteří zažívají takové výpadky paměti, si možná nepamatují, jak se dostali domů nebo jak se setkali s osobou, se kterou se ráno probudili ve stejné posteli.

Hipokampus se také vypne, když je naštvaný, a lidé, kteří trpí nekontrolovatelným vztekem, nemusí nutně lhát, když tvrdí, že si nepamatují, co řekli nebo udělali v tomto změněném stavu vědomí.

Jak otestovat svou paměť

Psychologové používají různé techniky k testování paměti. Některé z nich lze provádět samostatně doma.

1. Test verbální paměti. Požádejte někoho, aby vám přečetl 15 slov (pouze nesouvisející slova: „keř, pták, klobouk“ atd.). Opakujte je: lidé do 45 let si obvykle pamatují asi 7-9 slov. Pak si tento seznam poslechněte ještě čtyřikrát. Norma: reprodukovat 12–15 slov. Jděte po svém a po 15 minutách slova zopakujte (ale pouze zpaměti). Většina lidí středního věku nedokáže reprodukovat více než 10 slov.
2. Test vizuální paměti. Nakreslete tento složitý diagram a po 20 se ho pokuste nakreslit zpaměti. Čím více detailů si pamatujete, tím lepší je vaše paměť.

Jak souvisí paměť se smysly

Podle vědce Michaela Merzenicha „Jedním z nejdůležitějších závěrů vyplývajících z výsledků nedávné studie je, že smysly (sluch, zrak a další) úzce souvisí s pamětí a kognitivními schopnostmi. Kvůli této vzájemné závislosti slabost jednoho často znamená nebo dokonce způsobuje slabost druhého.

Je například známo, že pacienti trpící Alzheimerovou chorobou postupně ztrácejí paměť. A jedním z projevů této nemoci je, že začnou méně jíst. Ukázalo se, že vzhledem k tomu, že mezi příznaky tohoto onemocnění patří i zrakové postižení, pacienti (mimo jiné důvody) jídlo prostě nevidí...

Další příklad se týká normálních změn kognitivních funkcí souvisejících s věkem. Jak člověk stárne, stává se stále více zapomnětlivým a duchem nepřítomným. To se do značné míry vysvětluje tím, že mozek již nezpracovává smyslové signály tak dobře jako dříve. V důsledku toho ztrácíme schopnost uchovat si nové vizuální obrazy našich zážitků stejně jasně jako dříve a následně máme problémy s jejich používáním a získáváním.“

Mimochodem, je zvláštní, že vystavení modrému světlu zesiluje reakci na emocionální podněty hypotalamu a amygdaly, tedy oblastí mozku odpovědných za organizaci pozornosti a paměti. Takže pohled na všechny odstíny modré je užitečný.

Techniky a cvičení pro trénink paměti

První a nejdůležitější věc, kterou potřebujete vědět, abyste měli dobrou paměť, je. Studie ukázaly, že hipokampus, zodpovědný za prostorovou paměť, je u taxikářů zvětšený. To znamená, že čím častěji se budete věnovat činnostem, které využívají vaši paměť, tím lépe ji zlepšíte.

A také je zde několik dalších technik, které vám pomohou rozvíjet vaši paměť, zlepšit vaši schopnost vybavit si a zapamatovat si vše, co potřebujete.

1. Zbláznit se!

Proč tedy potřebujete zlepšit svou paměť? Vtipná otázka, říkáte si. Každý přece ví, co je to dobrá paměť. Mnoho lidí však svou paměť vnímá extrémně zjednodušeně, a proto nechápou, jak její rozvoj ovlivňuje ostatní schopnosti. Jejich logika se scvrkává na následující argumenty:
Zlepší se vaše schopnost zapamatovat si? Ale už si pamatuji vše potřebné. Už jsem se plně přizpůsobil svým schopnostem, telefonní čísla mám uložená v mobilu, pokud potřebujete něco složitějšího, můžete si to zapsat. Vzhledem k tomu, že problémy s pamětí jsou již nějak vyřešeny, není třeba s tím ztrácet čas. Hlavní nakonec není paměť, ale myšlení, inteligence a schopnost zpracovávat informace.

Většina lidí si myslí, že zlepšením paměti promění hlavu v kameru nebo magnetofon a jiné výhody nevidí. Rozvoj paměti ale není jen paměť, ale také myšlení, představivost, pozornost a mnoho dalšího, bez čehož je efektivní lidská duševní činnost nemyslitelná.

Čeho tedy člověk trénováním paměti dosáhne?

1. Pozornost. Potřeba kontrolovat průběh svých myšlenek, neustálá koncentrace na předměty zapamatování vede ke zlepšení pozornosti. V důsledku toho se člověk snáze soustředí na aktuální dění a problémy, jeho život se stává mnohem organizovanějším a méně náchylným k zásahům.

2. Myslící. Rozvoj paměti také zlepšuje myšlení díky tomu, že musíte neustále pracovat s mentálními objekty a vymýšlet asociace, které je spojují. V důsledku toho se rozvíjí asociativní myšlení – zodpovědné za zobecňování a abstrakci a vizuálně-figurativní využití, které pomáhá vnímat realitu holisticky a intuitivně řešit problémy. No, samozřejmě, právě schopnost zapamatovat si pomáhá myšlení. Jsou-li k dispozici všechna potřebná fakta, pak je v procesu přemýšlení méně potřeba zdržovat se řešením sekundárních problémů k získání potřebných informací. Není to žádné tajemství: ve chvíli, kdy najdete informace, které potřebujete, zapomenete, proč jsou potřeba. Zejména pokud to hledáte pomocí internetu, narazíte na tolik zajímavých věcí, že proces hledání se ukáže být „důležitější“ než výsledek, a když najdete to, co hledáte, už zapomenete kde to všechno začalo.

3. Představivost a tvůrčí činnost. Asociace vymyšlené mnemonistou jsou často neobvyklé a absurdní. Spojováním objektů musíte vytvořit neuvěřitelné. Již po nějaké době po zahájení výuky si můžete všimnout, že při řešení svých problémů začínáte používat metody, které se dříve zdály příliš nestandardní. A neřešitelné problémy najednou dostanou jednoduché a elegantní řešení.

4. Ochrana lidského mozku před změnami souvisejícími s věkem. Co nevyužijeme, ztratíme. To je jasně vidět na příkladu lidských fyzických schopností. Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše fyzická kondice, pokud vedete sedavý způsob života a nedáváte svému tělu fyzickou aktivitu, po nějaké době svaly atrofují a ochabnou, objeví se dušnost a spousta dalších souvisejících problémů. na srdce, krevní tlak atd. Pokud vedete aktivní životní styl, chodíte na dlouhé procházky, chodíte do bazénu nebo posilovny, můžete se vyhnout zdravotním problémům. Totéž platí pro mentální schopnosti těla. Všeobecně se má za to, že mentální schopnosti člověka s věkem klesají. Výzkumy ukazují, že se to často stává. Zhoršení lidských schopností ale není tak nevratné. Pokud budete dál používat mozek a dáte mu cvičit, tak se alespoň jeho stav nezhorší. Zhoršení mozkových schopností lze předejít luštěním křížovek nebo logických úloh. Prováděním cvičení na rozvoj paměti můžete předejít i zhoršování mentálních schopností – paměti, koncentrace, myšlení atp.

Jak vidíme, rozvoj paměti napomáhá nejen paměti, ale přispívá i k harmonickému rozvoji ostatních lidských schopností.
To vše a mnohem více se můžete dozvědět na "Škola rychlého čtení a informačního managementu Vasilyeva L.L."

Při tomto typu amnézie člověk zapomíná na věci, které se mu právě staly.

V každodenním životě si často stěžujeme na špatnou paměť, a když zapomeneme něco koupit nebo udělat, říkáme „paměť odešla“. Ale jaký to je opravdu pocit ztratit paměť, nepamatovat si, co jste právě udělali, co jste řekli, kam jste šli? Proč paměť vůbec potřebujeme a co ztratíme, když ji ztratíme úplně nebo částečně?

Po paměti nazývat vlastnost lidské psychiky zaznamenávat a uchovávat informace přijaté zvenčí. Díky přítomnosti této mentální funkce můžeme tyto informace periodicky využívat, tzn. pamatovat si to, když je to nutné. A to je velmi důležité, abychom mohli využít své životní zkušenosti.

Paměť – velmi složitá funkce, která se skládá z mnoha komponent. Takto rozlišují mezi motorickým, emočním, obrazným a verbálně-logickým; dobrovolné a nedobrovolné; krátkodobé a dlouhodobé typy paměti. Tato složitost pravděpodobně určuje, že paměť může periodicky selhat a některé informace nebude možné získat a použít.

Částečná nebo úplná ztráta paměti se nazývá amnézie. Může být dočasné nebo trvalé. Poruchy paměti se mohou objevit z různých důvodů a mít různé formy.

Mezi příčiny amnézie patří zranění, nádory, ucpání krevních cév, které zásobují určité oblasti mozku krví, zneužívání alkoholu a trankvilizérů a duševní onemocnění. To vše může vést k dočasnému výpadku paměti nebo úplné ztrátě.

V závislosti na tom, kolik informací se ztratí, existuje několik typů amnézie.

• Retrográdní amnézie– události, které nastaly před začátkem ztráty paměti, jsou zapomenuty.
• Anterográdní amnézie. Člověk si pamatuje, co se mu stalo předtím, ale nemůže si vzpomenout, co se mu stalo po propuknutí nemoci. Aterográdní ztráta paměti může nastat současně s retrográdní ztrátou paměti, což vede k úplné ztrátě paměti.
• blahodárná amnézie, kdy paměť nezaznamenává události, ke kterým došlo během vypnutí vědomí.
• Kromě toho existují:
• Fixační amnézie. U tohoto typu amnézie paměť „nezaznamenává“ informace o událostech, které se právě staly.
• Dětská amnézie– nedostatek vzpomínek na rané dětství.
• Traumatická amnézie vzniká v důsledku poranění hlavy.
• Psychogenní amnézie. Člověk pod vlivem silného emočního stresu úplně zapomene všechny informace o sobě.

Fixační amnézie

Jedná se o typ poruchy paměti, kdy si člověk nemůže vzpomenout na nedávno přijaté informace, tzn. co se mu právě stalo, není uloženo v jeho paměti. Posledních pár minut života se nezaznamenává. Zároveň není narušena paměť toho, co se dělo předtím, před propuknutím nemoci. Takový člověk ví, kdo je, pamatuje si profesní dovednosti, které kdysi získal, ale není schopen si vzpomenout, co právě řekl nebo udělal. To způsobuje velké potíže při orientaci v aktuálních situacích. Ale osobnost člověka je stále zachována.

V některých případech paměť nahrazuje informace o nedávných událostech, akcích a rozhovorech fiktivními vzpomínkami. Tento jev se nazývá konfabulace.

Celková ztráta paměti, pokud skutečně existuje, je známkou hlubokého organického poškození mozku.

Stovburg

Jaroslav Vladimirovič

narkolog, Kyjev Zeptejte se

Konfabulace zaplňují mezery v paměti a události z minulosti lze vydávat za to, že se právě staly. Člověk s touto poruchou paměti může s jistotou říci, že právě přišel z práce, vrátil se z procházky nebo mluvil s přítelem, ačkoli se to všechno stalo už dávno. Je také možné, že fiktivní události, které se nestaly ve skutečném životě, jsou vydávány za to, co se právě stalo.

Fixační amnézie se může objevit při mozkové ateroskleróze a traumatickém poranění mozku, ale nejčastěji se projevuje jako součást Korsakoffova syndromu.

Korsakoffův syndrom - těžká forma amnézie

Příčinou rozvoje tohoto syndromu může být intoxikace alkoholem, mozkový nádor, otrava oxidem uhličitým, nedostatek vitaminu B1, cévní mozková příhoda nebo traumatické poranění mozku. Obvykle se u Korsakoffova syndromu fixační amnézie „zapne“ současně s retrográdní a anterográdní, což vede k úplné dezorientaci osoby.

V důsledku dlouhodobého zneužívání alkoholu se často rozvíjí psychoorganický syndrom, který se projevuje jako demence: ztráta paměti atd.

Leontyev

Alexej Jurijevič

neurochirurg, Cherson Zeptej se

Nejčastěji je Korsakoffův syndrom chronickým stavem, ale v některých případech se může amnézie objevit při záchvatech a po chvíli zmizí. Pokud je tedy například Korsakovův syndrom způsoben intoxikací, pak je časem možné obnovit paměť.

Pečujte o svou paměť, pamatujte, že uchovává naši individuální zkušenost. Porušení tak důležité duševní funkce, jako je paměť, může člověka učinit zcela bezbranným, neschopným žít ve společnosti. Proto je nutná včasná konzultace s lékařem a adekvátní léčba užíváním nootropik (piracetam) a dalších léků zlepšujících cerebrální oběh (vazobral).

ČTĚTE TAKÉ:

Ztráta paměti emoce nevymaže

Jak se tvoří paměť?

Taková úžasná vzpomínka

Paměť- jedna z duševních funkcí a druhů duševní činnosti člověka, určená k uchovávání, hromadění a reprodukci informací.

Schopnost dlouhodobě uchovávat informace o dění ve vnějším světě a reakcích těla a opakovaně je využívat ve sféře vědomí k organizaci následných aktivit (Wikipedie).

Problémy s pamětí trápí podle statistik každého třetího obyvatele zeměkoule. Poruchy paměti jsou navíc typické pro všechny věkové kategorie.

Proč potřebujete zlepšit svou paměť?
Vtipná otázka, říkáte si. Každý přece ví, co je to dobrá paměť. Mnoho lidí však svou paměť vnímá extrémně zjednodušeně, a proto nechápou, jak její rozvoj ovlivňuje ostatní schopnosti. Jejich logika se scvrkává na následující argumenty:

Zlepší se vaše schopnost zapamatovat si? Ale už si pamatuji vše potřebné. Už jsem se plně přizpůsobil svým schopnostem, telefonní čísla mám uložená v mobilu, pokud potřebujete něco složitějšího, můžete si to zapsat. Vzhledem k tomu, že problémy s pamětí jsou již nějak vyřešeny, není třeba s tím ztrácet čas. Hlavní nakonec není paměť, ale myšlení, inteligence a schopnost zpracovávat informace.

Většina lidí si myslí, že zlepšením paměti promění hlavu v kameru nebo magnetofon a jiné výhody nevidí.
Rozvoj paměti ale není jen paměť, ale také myšlení, představivost, pozornost a mnoho dalšího, bez čehož je efektivní lidská duševní činnost nemyslitelná.

Tak, Čeho dosáhne člověk trénováním paměti?

1. Pozornost. Potřeba kontrolovat průběh svých myšlenek, neustálá koncentrace na předměty zapamatování vede ke zlepšení pozornosti. V důsledku toho se člověk snáze soustředí na aktuální dění a problémy, jeho život se stává mnohem organizovanějším a méně náchylným k zásahům.

2. Myšlení. Rozvoj paměti také zlepšuje myšlení díky tomu, že musíte neustále pracovat s mentálními objekty a vymýšlet asociace, které je spojují. V důsledku toho se rozvíjí asociativní myšlení – zodpovědné za zobecňování a abstrakci a vizuálně-figurativní – jehož využití napomáhá holistickému vnímání reality a intuitivnímu řešení problémů. No, samozřejmě, právě schopnost zapamatovat si pomáhá myšlení. Jsou-li k dispozici všechna potřebná fakta, pak je v procesu přemýšlení méně potřeba zdržovat se řešením sekundárních problémů k získání potřebných informací. Není to žádné tajemství: ve chvíli, kdy najdete informace, které potřebujete, zapomenete, proč je potřebujete. Zejména pokud to hledáte pomocí internetu, narazíte na tolik zajímavých věcí, že proces hledání se ukáže být „důležitější“ než výsledek, a když najdete to, co hledáte, už zapomenete kde to všechno začalo.

3. Představivost a tvůrčí činnost. Asociace vymyšlené mnemonistou jsou často neobvyklé a absurdní. Spojováním objektů musíte vytvořit neuvěřitelné. Již po nějaké době po zahájení výuky si můžete všimnout, že při řešení svých problémů začínáte používat metody, které se dříve zdály příliš nestandardní. A neřešitelné problémy najednou dostanou jednoduché a elegantní řešení.

4. Ochrana lidského mozku před změnami souvisejícími s věkem. Co nevyužijeme, ztratíme. To je jasně vidět na příkladu lidských fyzických schopností. Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše fyzická kondice, pokud vedete sedavý způsob života a nedáváte svému tělu fyzickou aktivitu, po nějaké době svaly atrofují a ochabnou, objeví se dušnost a spousta dalších souvisejících problémů. na srdce, krevní tlak atd. Pokud vedete aktivní životní styl, chodíte na dlouhé procházky, chodíte do bazénu nebo posilovny, můžete se vyhnout zdravotním problémům. Totéž platí pro mentální schopnosti těla. Všeobecně se má za to, že mentální schopnosti člověka s věkem klesají. Výzkumy ukazují, že se to často stává. Zhoršení lidských schopností ale není tak nevratné. Pokud budete dál používat mozek a dáte mu cvičit, tak se alespoň jeho stav nezhorší. Zhoršení mozkových schopností lze předejít luštěním křížovek nebo logických úloh. Prováděním cvičení na rozvoj paměti můžete předejít i zhoršování mentálních schopností – paměti, koncentrace, myšlení atp.

Jak vidíme, rozvoj paměti napomáhá nejen paměti, ale přispívá i k harmonickému rozvoji ostatních lidských schopností.

Jaký druh paměti budeme rozvíjet?

Když lidé říkají frázi „Mám špatnou paměť“, často mají na mysli úplně jiné věci. Pro některé je to neschopnost zapamatovat si telefonní čísla, pro jiné obličeje lidí. Někteří bojují s roztržitostí – neustále zapomínání klíčů a dokumentů, zmeškání schůzek atd. A jsou lidé, pro které je dobrá paměť příležitostí, jak se rychle naučit velké množství informací na zkoušku. Jakmile zjistíte, co přesně potřebujete, můžete ušetřit spoustu úsilí a času.

V závislosti na tom, jaký druh paměti se chystáte rozvíjet, existují tři způsoby, jak rozvíjet paměť. Podívejme se na ně podrobněji:

1. Paměť na události nebo každodenní paměť. Název je poměrně podmíněný, umožňuje nám oddělit techniky zapamatování, které se používají hlavně v každodenním životě, a omezit se na „nezapomenout na něco“. Může se stát, že si při odchodu z domu zapomenete vzít klíče, protože vás těsně před odchodem někdo vyrušil telefonátem. Může se stát, že zapomenete zajít do obchodu, když kolem něj projdete a budete přemýšlet o něčem vlastním. Můžete zapomenout dokumenty jednoduše proto, že jste zapomněli. Možná si zapomenete mobil v kavárně.
Knihy nebo články na internetu často obsahují techniky pro rozvoj tohoto typu paměti. Doporučuji jednu knihu, která je téměř celá věnována tomuto typu memorování – „Jazyk paměti“ od Douglase Hermana a Michaela Grunberga. Velká část knihy popisuje situace, kdy dva experti na paměť neustále na něco zapomínali. Zajímavá kniha, s popisem velkého množství faktů ze života.

2. Paměť jako mentální funkce. To, čemu se často říká přirozená paměť. Tato metoda zahrnuje provádění cvičení na rozvoj pozornosti a samotné paměti, ovládání dýchání, organizování stravy pro zlepšení vašich mentálních schopností.
Je třeba říci, že ačkoliv jednotlivé prvky této metody memorování nacházíme poměrně často, v systematické podobě je to pouze v jediném zdroji - audiokurzu Ivana Ivanoviče Poloneichika „Principy a metody rozvoje paměti“. Rozvoj tohoto typu paměti umožňuje zapamatovat si různé informace bez velkého úsilí.

3. Mnemotechnika neboli umělá paměť. Pravděpodobně nejstarší a nejúčinnější metoda memorování. Co takhle zapamatovat si několik tisíc číslic, jako jsou znaky pí? Nebo si těsně před zkouškou vzpomenete na obsah tlusté knihy naplněné hromadou faktů, informací, číselných údajů? Nebo seznam zákonů, jejichž význam může být i při čtení těžko pochopitelný?
Mnemotechnické pomůcky, mobilizující možnosti myšlení, pozornosti, představivosti, umožňují zapamatovat si toto vše. I když jeho zvládnutí samozřejmě vyžaduje čas na cvičení na zapamatování a pravidelný trénink. A největším paradoxem je, že zvládnutím mnemotechniky a jejím používáním se vaše paměť nezlepšuje. Používání mnemotechnických pomůcek umožňuje zapamatovat si, ale nerozvíjí paměť.

To jsou tedy tři hlavní metody rozvoje paměti. Který je lepší? Těžko říct. Je lepší přistupovat z druhého konce - co potřebujete ze své paměti? Co vám momentálně chybí? Jaké problémy vám brání při řešení vaše vlastní paměť? Přemýšlejte o tom a odpověď se objeví na povrchu.

Mezitím vám nabízím cvičení na trénování paměti:

Pro mnoho dospělých se špatná paměť stává skutečným kamenem úrazu: problémy se zapamatováním, zapomnění, nepozornost atd. Co můžeme říci o starších lidech, jejichž problémy s cévami mozku často ovlivňují jejich paměť.
Cvičení na trénování paměti pomáhají tento problém rychle vyřešit.

Rozvíjejte svou paměť a buďte zdraví a šťastní!