Il y a plusieurs étapes que les couples traversent avant même de se séparer en fait

Se séparer avant de se séparer et 5 autres étapes

C'était facile pour moi de dire quand mon ex petit ami a commencé à s'éloigner de moi avant que nous nous séparions.

Tu sais que c'est la rupture avant la rupture.

Il a commencé à passer moins souvent la nuit avec moi. Il ne montrait plus de sentiments pour moi en public. Le gars que j'aimais pour ne jamais se soucier des médias sociaux a soudainement commencé à gérer soigneusement son Instagram et à essayer de bien paraître dans les selfies.

Une fois, je me suis fâchée qu'il soit parti tout le week-end sans me dire un mot, et il n'a même pas voulu en discuter. Il m'a quitté émotionnellement avant de me quitter physiquement.

Et en effet, il est possible de distinguer de telles étapes par lesquelles les couples passent avant même de se séparer en fait :

1. Vous ne vous battez presque jamais.

Pensez-vous que l'absence de querelles est un bon signe ? Pas vrai. Le combat est un investissement dans une relation. Ils montrent que vous vous souciez de ce qui se passe entre vous. Et quand vous arrêtez de vous battre, cela signifie que vous ne vous en souciez plus. Vous ne voulez pas chercher une solution aux problèmes, car mentalement vous avez déjà dépassé cette relation.

2. Votre vie sexuelle change.

Et pas forcément pour le pire, même si le plus souvent ça l'est. Vous n'êtes tout simplement plus attirés l'un par l'autre. Bien que certains, au contraire, commencent à avoir plus de relations sexuelles avant de rompre, car c'est la seule chose qui reste bonne de la relation.

C'est exactement ce qui s'est passé dans ma relation. J'ai réalisé que nous avions fini quand nous nous "parlions" et que nous passions du temps ensemble uniquement au lit. Et quand nous n'avions pas de relations sexuelles, c'était très gênant, alors on pouvait entendre les souris gratter. On a commencé à parler de la météo...

3. La présence de l'autre devient insupportable.

L'irritation atteint la limite. Tu veux lui lancer une chaise. Vous fantasmez sur les méthodes de meurtre les plus sophistiquées. Vous ne pouvez plus le regarder - ou le sentir de sa part. Les blagues ne semblent plus drôles, mais seulement enragées. La simple pensée de passer du temps ensemble vous donne la chair de poule.

4. Vous changez d'apparence.

Lorsqu'une personne décide par elle-même que sa relation est terminée, elle commence nouvelle vie, trouve de nouveaux intérêts, des amis, sa nouvelle image. Il avance inconsciemment.

5. Vous changez au niveau chimique.

L'ocytocine est l'hormone responsable de la liaison entre les partenaires. Il est produit lors de touchers, de baisers, de conversations spirituelles. Si la quantité d'ocytocine diminue, les femmes peuvent souffrir de dépression, d'apathie et d'une diminution de la libido.

Les hommes peuvent avoir un faible taux de testostérone, s'il ne se sent pas intéressé par une relation. Cette hormone est produite lorsqu'un homme conquiert quelque chose, gagne, se sent comme un héros dans la maison.

6. Vous arrêtez d'essayer pour votre relation.

C'est l'un des principaux indicateurs de séparation, car les relations nécessitent des efforts, et si personne ne les met, elles ne survivront pas. publié

La vie est sans aucun doute une chose belle et étonnante et une excellente école pour s'éduquer et se changer. Mais quoi qu'en disent les adeptes de la pensée positive, les cours dans cette école sont parfois très difficiles. Il est difficile de trouver une femme qui n'a pas été en contact avec des pertes et des douleurs tout au long de son parcours de vie. L'une des expériences les plus puissantes est de se séparer d'un être cher. Quelle que soit la situation, nous traversons tous, chacun avec sa propre vitesse et ses nuances, certaines étapes, en faisant l'expérience d'un décalage.

Première étape : "non"

Le point final est posé : cet homme n'est plus dans votre vie. Nous vivons un état de stress énorme et le cerveau ne peut pas encore digérer les informations reçues. L'homme est essentiellement un être très conservateur - en particulier pour les femmes qui recherchent la stabilité plus que les hommes. Et même si la relation s'est fissurée depuis longtemps, beaucoup jusqu'au dernier moment ne réalisent pas que la fin peut un jour venir. Objectifs et plans communs, espoirs, rêves, souvenirs - tout cela coûte très cher et ne peut pas disparaître de notre conscience d'un seul coup. Nous nous retrouvons dans un état de stupeur et pleins de pensées comme "non, ça ne peut pas être, c'est une sorte d'erreur, ça ne peut pas m'arriver". Au niveau de la force de l'effet, ce que l'on ressent à ce moment s'apparente à un virage brusque et très brusque sur l'autoroute ou à un coup sur la tête. Et puis vient le plus intéressant : vient la prise de conscience de ce qui se passe avec toutes les conséquences.

Pour vous soutenir pendant cette étape, n'hésitez pas à demander de l'aide et à partager vos sentiments. Pendant la période de déni, je veux vraiment trouver beaucoup de preuves que ce qui s'est passé n'est qu'une erreur, une « défaillance dans la matrice ». Parfois, ces tentatives se transforment en châteaux en l'air si immenses que la perte de ces nouvelles illusions devient une source de nouvelles douleurs. Il est important de s'exprimer, de partager avec des gens qui vous comprennent. Et il est beaucoup plus facile, avec ce soutien, de ne pas se noyer dans des illusions et de commencer à accepter ce qui s'est passé en réalité.

Deuxième étape : la colère

Que fait-on face à quelque chose qui fait mal ? Tout d'abord, nous essayons de nous débarrasser de cette source de douleur. Et au moment où les perspectives d'une vieillesse commune brillante cessent soudainement d'exister, cette douleur est ô combien multiforme et forte. Tous les griefs sont rappelés, ils sont rejoints par des histoires non vécues du passé lointain et des déceptions du proche dans ces relations. A ce stade, les émotions débordent, et nous sommes littéralement secoués de part et d'autre. La gamme de pensées et d'expériences qui surgissent est tout simplement incroyable. Puis des larmes et de la colère face au fait que le monde est si injuste et ont emporté quelque chose de très cher. C'est de la haine pour un être encore aimé. Cette peur et encore cette colère due au fait qu'il ne semble pas du tout vie possible"sans lui". Toutes ces expériences s'accompagnent d'une importante libération d'énergie. Sur cette vague, je veux vraiment changer quelque chose au plus vite, transmettre, prouver ou punir avec une douleur équivalente. La situation est aggravée par un grand nombre de peurs et d'angoisses, ce qui rend parfois difficile le choix meilleures options Actions. Pendant cette période, nous avons tendance à faire beaucoup de choses dans le feu de l'action et à aggraver encore notre propre situation.

À ce stade, il est important de ne pas enfermer vos émotions à l'intérieur de vous-même, ainsi que de ne pas donner de douleur et de peur pour vous priver des restes de raison. Utilisez tous les moyens possibles, mais sûrs, pour les laisser sortir de vous-même. Pour aider ici, et toutes sortes de techniques psychologiques, qui sont à la pelle dans le domaine public. Heureusement, les explosions émotionnelles, même à ce stade aigu, connaissent encore des hauts et des bas. Cela signifie qu'ils peuvent être traqués comme des marées de vagues et avoir le temps de « rattraper », c'est-à-dire de pouvoir vivre un peu plus facilement cette douleur. Si un moment de crise survient, il est logique de mettre vos sentiments en action : crier, battre un oreiller, jouer au samouraï qui écrase son ennemi, etc. Cela aide beaucoup à régler eux-mêmes des réveils internes. Sentant l'approche d'une autre «vague», vous décidez de vous abandonner complètement à votre chagrin, votre colère et votre douleur, mais seulement, par exemple, pendant une demi-heure. Il est très important de comprendre que les sentiments ressentis sont une réaction humaine normale à ce qui se passe. Et il est important de trouver un moyen de les vivre sans se faire de mal ni à ceux qui vous entourent.

Troisième étape : tentatives de "réparation"

Une fois que les émotions vives se sont un peu calmées, nous prenons une sorte de décision interne sur ce que nous allons faire ensuite. Le plus souvent, il s'agit d'une analyse expresse de tout ce qui s'est passé dans une relation et de tentatives non moins urgentes pour corriger les erreurs. Un "défaut" tout à fait mineur est annoncé la vraie raisonécart. Et immédiatement, les tentatives commencent à tout remettre à sa place, en corrigeant la "cause". Alors quelqu'un commence à attaquer l'ancienne moitié avec des paroles larmoyantes et des messages qu'ils feront tout ce qu'ils veulent pour leur plaire. Quelqu'un propose de se contenter d'une pause temporaire dans la relation et de chercher un compromis pour redevenir un couple. Quelqu'un choisit la route sinueuse de "l'amitié avec l'ancien" dans l'espoir de lui faire un jour comprendre de manière astucieuse et discrète que le bonheur est possible avec une seule femme. En termes simples, nous échangeons. On marchande avec soi-même, avec Dieu, avec un homme. Nous recherchons des options pour soulager notre douleur, pour rendre le trou résultant à l'intérieur un peu plus petit et un peu moins douloureux. Nous voulons de l'espoir et ne voulons pas accepter le fait que le passé ne peut pas être restitué. Bien qu'au fond de nous, nous comprenions toujours que nous devrons accepter le fait de la rupture, abandonner le passé et, d'une manière ou d'une autre, reconstruire notre vie. Il arrive aussi que l'écart se soit avéré être une erreur et que les gens convergent à nouveau. Mais c'est aussi une nouvelle relation.

Avec une partie de nos tripes, nous avons déjà accepté ce qui s'est passé. Mais il y a des connexions, des attachements et des souvenirs qui reviennent encore et encore pour essayer de trouver un moyen de recoller le vaisseau brisé. Après tout, laissez-le être brisé, mais il est déjà le sien, natif, familier. A ce stade, il est important de prioriser. Et dans ce système de priorités, aussi difficile soit-il, vous et votre vie passez en premier. La recherche d'erreurs et de «défauts» dans cette perspective ne se transforme plus en une tentative désespérée de rassembler les morceaux du passé, mais devient une opportunité de construire davantage votre vie avec une nouvelle compréhension. Cherchez quelque chose qui vous aide à faire face aux pensées obsessionnelles, commencez à remplir votre vie avec des choses qui vous procurent au moins un minimum de joie. Bien sûr, nous ne parlons pas d'alcool et d'autres pseudo-stimulants - de telles expériences ne se terminent pas très bien. Si vous voulez entamer une autre conversation, trouver une autre "issue", alors vous pouvez, par exemple, être d'accord avec vous-même et, comme Scarlett O'Hara, "y penser demain" ou au moins reporter une nouvelle tentative d'écriture de SMS pour quelque temps.

Quatrième étape : "légumes"

En langage scientifique, cette période s'appelle le temps de la dépression et de l'apathie. Nous avons dépensé beaucoup d'énergie pour comprendre la situation, la combattre, essayer de la changer. Très probablement, rien n'a fonctionné - et voici le vide. Vide à l'intérieur, vide dans les désirs et les aspirations. Je ne veux rien et la vie semble vide de sens. Cependant, tout semble inutile. Quelqu'un est assis toute la journée avec de la glace dans les mains devant la télé. Quelqu'un peut simplement rester allongé toute la journée. Quelqu'un à moitié endormi et sur la machine continue à faire le travail et les tâches ménagères. La douleur de ce qui s'est passé peut devenir littéralement une sensation physique pendant un certain temps. Souvenirs, espoirs brisés, tout revient sans cesse, apportant larmes et autres émotions. Mais la période de dépression se caractérise par le fait qu'il n'y a tout simplement pas de force pour de grandes réalisations et des attaques d'agression et de ressentiment. A ce stade, il ne sera pas superflu de se tourner vers un psychologue afin de pouvoir le vivre avec le moins de pertes.

Cinquième étape : "l'acceptation"

En général, la vie continue. Et pendant que vous êtes en vie, vous pouvez changer beaucoup de choses. Sous ce slogan joyeux, vous devrez rassembler les restes de votre testament et, comme le baron Munchausen, commencer le processus de vous sortir du marais. Toutes les méthodes feront l'affaire : créativité, amis, promenades, animaux, yoga et techniques de respiration. À travers "je ne veux pas" et "je ne peux pas" - remplissez progressivement mes journées avec ce qui donne de la joie et de l'énergie, avancez chaque jour d'au moins un pas en avant dans la vie.

Et puis un jour, alors que, peut-être, nous avons déjà cessé d'attendre, nous nous réveillons soudainement dans la dernière étape - l'acceptation. Les oiseaux chantent d'une manière ou d'une autre plus agréablement à l'extérieur de la fenêtre, le soleil brille un peu plus fort et d'une manière ou d'une autre, cela devient soudainement facile pour l'âme. Il vient une profonde compréhension que la vie continue. Les souvenirs passés n'apportent plus la même douleur, à l'intérieur, peut-être, la gratitude est même née au monde pour l'expérience et le bouleversement fournis - parce qu'ils ont apporté une sagesse et une force nouvelles. Et quelque chose de nouveau vient toujours remplacer l'ancien, comme l'expérience de nombreux spectacles - ce nouveau n'est généralement pas grand-chose, mais mieux que ça c'est parti.

Les relations amoureuses sont toujours excellentes ! Ils inspirent, dynamisent et donnent confiance à chacun des partenaires. Mais, malheureusement, de nombreux couples, pour une raison ou une autre, doivent partir. Cette période est généralement vécue douloureusement. Il faut beaucoup d'efforts pour se remettre d'une rupture et ouvrir une nouvelle page de la vie. Perdre est toujours dur, surtout celui avec qui vous aviez une relation sérieuse et de confiance.

Au début, après la séparation, il peut sembler que la vie a été écourtée et rien dedans n'apportera joie et inspiration à l'ancien. Mais ces pensées et ces sentiments peuvent être gérés. L'essentiel est de franchir correctement les étapes de rupture de la relation. « Correctement » signifie « ne pas traîner » sur chacun d'eux et prendre les mesures nécessaires à temps pour ne pas aggraver la situation.

6 étages de séparation

Déni de la perte de l'étape 1 : "Non, cela ne peut pas arriver !" ou "Non, ce n'est pas avec moi!"

À ce stade, les hommes et les femmes ressentent des sentiments tels que la peur, l'incompréhension, une anxiété sévère. Le déni est l'un des principaux mécanismes de défense psychologique et se manifeste lorsqu'un événement provoque un stress important chez une personne et qu'il refuse de l'accepter.

Pour la conscience, c'est un certain délai dans le temps pour digérer tout ce qui se passe. Après une rupture, votre cerveau ne veut pas accepter que votre proche ne soit plus dans votre vie. Objectifs, valeurs, espoirs et plans partagés - perdre tout cela s'avère insupportable. Ensuite, nous pouvons trouver une justification et nous rassurer, que tout ce qui s'est passé est temporaire, qu'il s'agit d'une sorte de malentendu et que la relation reprendra définitivement. Une compréhension claire de la situation viendra plus tard.

Une tâche importante du passage par cette étape est de se rapprocher de la compréhension de la réalité de ce qui se passe, aussi douloureux soit-il. Tout soutien serait utile. Par conséquent, il ne faut pas avoir peur de demander une aide psychologique : il peut s'agir d'une simple communication avec des proches, des amis ou d'une consultation avec un spécialiste.

Étape 2. Expression des sentiments : « Je le/la déteste ! Je me hais!"

Après avoir réalisé la perte, très probablement, de fortes émotions négatives vont inonder : colère, colère, mépris, jalousie. Nous ressentons de la colère contre le bien-aimé (th) pour avoir quitté (-la), et contre nous-mêmes pour ne pas pouvoir (ne pas pouvoir) le (la) garder et ne pas corriger (-l) la situation à temps. Il peut y avoir des accusations et même des menaces contre un être cher. De plus, cette étape est caractérisée par la panique de la prise de conscience qu'il ne sera plus là.

Il est important, d'une part, de ne pas réprimer les sentiments négatifs, de ne pas s'interdire d'être en colère, et, d'autre part, de ne pas aller trop loin dans la manifestation de l'agressivité : ne pas menacer, ne pas utiliser la force physique contre l'ancien partenaire et de ne pas essayer de se venger. Toutes les émotions négatives doivent être rejetées d'une manière sûre pour vous et les autres.

Par exemple, exprimez-les sur papier, pleurez ou criez, commencez un journal, etc. Vous pouvez ranger les choses en jetant ou en rangeant tout ce qui est lié à la relation précédente. Souvent, cela aide à se débarrasser des souvenirs oppressants et à se débarrasser de la négativité excessive.

Étape numéro 3. Tente de corriger la situation et de tout retourner: "Peut-être que nous pouvons réessayer?"

Après que la colère et le mépris se soient taris, le désir de renouveler la relation vient souvent. C'est une sorte de tentative de vous tromper et de croire que vous pouvez rendre un être cher. Il peut se manifester soit uniquement par un désir mental de tout rendre, soit par des actions : appels téléphoniques, messages à un ancien partenaire, rendez-vous.

La tentation est grande de s'attarder à ce stade, mais cela ne devrait pas être permis. Sinon, une obsession peut facilement se développer. Il est important d'occuper vos pensées à autre chose, de passer à des activités qui apporteront du positif (danse, sport, créativité, etc.). Toute tentative de rencontrer un ou des anciens amoureux, d'écrire des SMS doit être reportée jusqu'à ce que le désir de le faire disparaisse.

Étape numéro 4. Indifférence, dépression : « Ça ne sert à rien de faire quelque chose. Je ne veux rien"

Dépend du succès du passage des étapes précédentes et peut ne pas se produire si la condition commence à revenir à la normale. Sinon, une personne est menacée d'épuisement émotionnel et tombe dans la dépression. Le plus souvent, cela se manifeste par un état d'apathie, de refus de faire quoi que ce soit.

Une étape très dangereuse, il est donc urgent de prendre des mesures pour lutter contre le stress (ne pas être seul, mais communiquer davantage et partager des expériences avec ses proches, appliquer des techniques de relaxation, pratiquer des exercices physiques et créatifs, demander l'aide d'un psychologue).

Étape numéro 5. Acceptation de la situation : "Oui, c'est dommage, mais c'est la vie !"

Il y a une reconnaissance de la perte et de la fin de la relation, état émotionnel se stabilise progressivement. La cinquième étape se caractérise par le fait qu'une personne se résigne à la nécessité de se séparer, cesse de porter le fardeau du passé, «lâche» la situation.

Il est important d'apprendre des relations précédentes, de réaliser les erreurs dans votre comportement et ce que vous avez pu apprendre pendant cette période.

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Les 5 étapes de la séparation sont liées au dépassement du stress qu'une femme ou un homme éprouve après s'être séparé d'un être cher. L'étape 6 implique la préparation à une nouvelle relation.

Étape n°6. Retour à la vie : "Commencer à vivre avec une table rase"

De nouvelles forces apparaissent, une personne devient plus énergique et confiante, elle peut commencer à changer activement quelque chose dans l'environnement. C'est le moment où de nouvelles idées naissent dans les pensées et il y a un désir non seulement de rêver, mais aussi de faire des projets. Passant à la 6ème étape de la séparation, nous acquérons une expérience significative et restaurons notre foi en l'avenir.

Peu de gens pensent au fait que le processus de séparation passe par 6 étapes. Parfois ils vont vite, parfois ils s'éternisent. Mais en fin de compte, leur cycle vise l'achèvement harmonieux des relations, le maintien de l'intégrité de la personnalité et la garantie que tous ceux qui subissent une perte arrivent à la conclusion : "La vie continue et tout ira bien pour moi !"

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Si la séparation devenait inévitable et que les deux partenaires décidaient de franchir cette étape, alors la question sera probablement: "Comment vivre et que faire?". La séparation est un concept familier à tout le monde. Les psychologues de la famille disent qu'une personne le voit inconsciemment comme une perte. En même temps, en subissant cette perte, une personne traverse certaines étapes de la séparation.

Le premier est le déni de la réalité

L'ex-amant ne peut pas accepter et croire qu'ils ont rompu avec lui, et que cette séparation est définitive et irréparable. Il fait encore des projets et croit fermement que la rupture n'est qu'une erreur stupide et que tôt ou tard tout sera comme avant. Il pense que la seconde mi-temps appellera et dira que tout ira bien et qu'ils seront à nouveau ensemble. La première étape peut durer de trois à cinq semaines à un an et demi.

La seconde est la colère contre un être cher

Les étapes de l'expérience de la séparation ne sont pas complètes sans colère, car la prise de conscience qu'un être cher a trahi et abandonné ne peut que porter ce sentiment négatif. Le ressentiment se transforme progressivement en agression et l'ex-partenaire est accusé de ne pas vouloir entretenir une relation. Les manifestations de colère sont purement individuelles, donc certains sautent la deuxième étape et passent directement à la troisième.

Troisième - négociation et espoir pour le mieux

En essayant de renouveler la relation passée, une personne commence à négocier avec elle-même ou avec un ancien partenaire. Par exemple, en parcourant les étapes, un homme se fixe un certain laps de temps (intervalle), au cours duquel il aura la possibilité de se réconcilier et de renouer avec sa partenaire. En créant un tel laps de temps, il essaie de faire face à la séparation et de s'habituer à un nouvel état - la solitude.

Quatrième - dépression et apathie

La conscience de son impuissance, et avec elle la dépression, survient lorsqu'une personne se rend compte qu'il est inutile de nier la séparation et que rien ne peut être corrigé. Les pensées négatives conduisent progressivement au désespoir, à la dépression, à l'apathie, à l'insomnie, à la tristesse. Toutes ces conditions sont une réaction tout à fait naturelle du corps au stress. Ils peuvent être particulièrement aigus aux quatrième et deuxième étapes de la séparation chez les femmes.

Cinquième - la vie à partir de zéro

La vie continue, progressivement une personne oublie ses vieux griefs, rencontre de nouvelles personnes, cesse de vivre dans le passé. Un second souffle s'ouvre, et avec lui de nouveaux projets, forces et espoirs pour un avenir meilleur apparaissent.

Les psychologues familiaux disent que le processus de séparation peut durer trois mois ou trois ans, tout dépend du système nerveux d'une personne en particulier.

Facteurs et causes

Les étapes d'acceptation d'une rupture dépendent de nombreuses raisons et facteurs. La chose la plus difficile ici est peut-être la nostalgie: à tout moment, peu importe à quel point une personne est heureuse, elle peut à nouveau se replonger dans ses souvenirs. Et si certains vivent ces moments nostalgiques simplement et avec le sourire, alors d'autres sont à nouveau enveloppés de désespoir, d'anxiété, de tristesse, de regret et même de colère.

Traiter avec un être cher est très difficile. La séparation est insupportable car elle modifie le mode de vie déjà établi et familier. Beaucoup dépend aussi de qui a initié la séparation: si l'ex-partenaire l'a suggéré, alors un sentiment d'infériorité et d'humiliation de sa propre dignité s'y ajoute. Les pensées qu'un être cher a négligées et trahies sont éliminées de l'ornière habituelle de la vie.

La chose la plus importante est les 5 étapes de la séparation, essayez de ne pas vous attarder sur aucune d'entre elles pendant plus de deux à quatre semaines. Il est très important de mettre fin aux relations, d'arrêter d'y penser, de commencer une nouvelle vie heureuse.

Plus vite une personne libère sa bien-aimée, cesse d'appeler, d'écrire, de le voir, plus vite et moins douloureusement l'étape de la séparation passera. Vous ne devriez pas avoir peur d'une nouvelle vie et de nouvelles relations, en essayant les tristes schémas du passé : après avoir lâché prise, tôt ou tard, vous trouverez le soulagement et la liberté spirituelle tant désirés.

Si vous ne pouvez pas sortir de la dépression, les psychologues vous conseillent d'analyser la relation, alors qu'il est important de se souvenir non seulement des moments négatifs, mais aussi des moments positifs, ainsi que de ce qui a conduit à la rupture. Il est très important de tirer des conclusions et d'éviter la répétition des erreurs à l'avenir.

La réticence de l'ancien partenaire à entretenir des relations amicales indique un fort ressentiment qui ne lui permet pas de se comporter différemment. Dans ce cas, il convient de réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné dans la relation.

avec un homme

Les étapes de la séparation chez les femmes sont une émotivité et une longueur plus prononcées. Il y a des cas où les représentants du sexe faible étaient dans un état dépressif après une séparation de plus de dix ans.

Les psychologues conseillent aux filles dans une situation particulièrement difficile de mettre le masque d'une femme qui réussit, de s'habituer à cette image et d'essayer de ressentir autant d'émotions positives que possible, en étant fortes et indépendantes.

En agissant sur ce principe et comme si vous viviez une période de vie difficile pour une autre personne, vous pouvez non seulement restaurer votre tranquillité d'esprit, mais aussi trouver un nouveau partenaire qui peut guérir toutes les blessures spirituelles.

Un autre facteur important du bonheur est l'éloge de soi et l'admiration. Ce n'est un secret pour personne qu'il est assez difficile de s'aimer à nouveau, en vivant la séparation. L'amour de soi est l'élément sans lequel la cinquième étape ne peut pas passer.

Pardon et acceptation

Très point importantà la deuxième étape de la séparation pour les hommes, c'est le pardon de l'ancien amant et la prise de conscience qu'elle a également droit au bonheur personnel et à la vie avec une autre personne. Pendant cette période, vous devez éviter les souvenirs négatifs, les discussions avec des amis, et surtout les appels et les messages avec des textes désagréables et des reproches.

Afin de survivre à cette étape difficile de la vie, vous devez mentalement lâcher prise sur votre ex-partenaire. Ne soyez pas humilié et n'essayez pas de le rendre. Après tout, même s'il accepte de reprendre la communication, il le fera très probablement par pitié.

Plus l'union amoureuse a été longue, plus il est difficile de survivre à la séparation et de passer par toutes les étapes de la séparation. La psychologie dans ce cas propose de nombreuses formations qui peuvent aider à résoudre le problème et à ne pas se replier sur soi. Par exemple, la séparation est une chance de réaliser un vieux rêve, une opportunité de changer de travail, de déménager, de commencer une nouvelle vie. Avec une rupture dans les relations, aussi triste que cela puisse paraître, vous avez plus de temps pour visiter des musées, des foires, des cinémas, des théâtres, vous inscrire à diverses sections et master classes. L'essentiel pendant cette période est de ne pas rester assis à la maison et de ne pas succomber au désespoir.

Plus c'est long, pire c'est

Survivre à des ruptures après une longue relation est toujours plus difficile que de rompre des romances éphémères. Dans une telle situation, les psychologues conseillent de ne pas désespérer et de regarder la situation sous un angle différent. La séparation est une chance de commencer la vie avec table rase pour accomplir tout ce qui était tout simplement impossible à décider auparavant. L'échec dans votre vie personnelle, c'est atteindre des sommets dans votre carrière et devenir un vrai professionnel. C'est le temps du voyage et de l'accomplissement des désirs. L'occasion de réaliser un rêve d'enfant, de danser, d'apprendre à fabriquer de beaux savons ou à assembler des maquettes d'avions.

Vivre une rupture avec un être cher, l'essentiel est de ne pas se décourager et de ne pas laisser pensées intrusives sur la solitude. Après tout, la communication avec les parents, les amis et les collègues ne peut pas compenser la chaleur, la compréhension et la sécurité qui existaient auparavant. Peu importe à quel point une personne peut être intéressante avec un interlocuteur, dans son âme, elle comprend qu'il n'y aura plus autant de plaisir que lors de la communication avec un être cher.

Rompre avec la femme qu'on aime

Les hommes vivent les ruptures plus intensément que les femmes. Oui, dans Vie courante la moitié forte de l'humanité se distingue par l'endurance, la volonté et la fermeté de caractère. Mais lorsqu'il s'agit de rompre des relations, surtout si cela se produit soudainement, sans raison et à l'initiative d'une femme, les émotions apparaissent très fortement. Il est particulièrement difficile de survivre à une séparation émotionnellement dépendante de la seconde moitié des hommes. Après tout, selon les psychologues, la dépendance ne résulte pas de l'amour pour votre autre moitié, mais de la haine de soi et du désir de combler le vide intérieur avec des compliments et des mots agréables.

Habituellement, les hommes sont avares d'émotions et préfèrent tout garder pour eux, c'est pourquoi lorsque l'adrénaline dans le sang s'intensifie et que la rage essaie de sortir, il est probable que les étapes après la séparation des hommes seront accompagnées de :

• boire de l'alcool pour tenter d'engourdir la douleur;
• faire du sport, parfois jusqu'à épuisement complet du corps;
• relations sexuelles de promiscuité (une personne est approuvée aux dépens des autres);
• conduire une voiture ou une moto à grande vitesse.

Les psychologues de la famille disent que le sexe fort réagit plus fortement au négatif qui se produit dans les relations, et cela est dû au fait que la psyché masculine dans une telle situation est plus réceptive que la femme.

L'amour de soi

Les étapes pour les hommes et les femmes sont à peu près les mêmes. Dans cette période difficile, l'essentiel est de retomber amoureux et d'apprendre à se respecter, car comme on se traite, les autres nous traitent de la même manière.

Tombé amoureux et accepté, une personne pourra vivre et rencontrer quelqu'un avec qui elle partage ses sentiments.

Ce n'est qu'après un certain temps que vous pouvez comprendre que la rupture était une nécessité et que la nouvelle relation est beaucoup plus forte et plus joyeuse que les précédentes.

Afin de traverser toutes les étapes de la séparation le moins douloureusement possible, les psychologues recommandent:

• profitez de chaque instant et dépêchez-vous de remplir chaque seconde de votre vie de sens, d'événements intéressants et de nouvelles personnes ;
• la séparation est quelque chose que chaque personne traverse, alors parfois cela vaut juste la peine de gagner en force et d'être patient ;
• arrêtez de chercher des défauts en vous-même et considérez que quelqu'un est meilleur et plus digne que vous ;
• en aucun cas n'écrivez, n'appelez ou ne poursuivez un ancien amant;
• supprimer de réseaux sociaux et les données du répertoire téléphonique de l'ancien ou de l'ancien, ne suivent pas sa vie et ne communiquent pas avec des connaissances mutuelles ;
• ne pas être seul, visiter autant de lieux intéressants que possible ;
• inscrivez-vous à un club de fitness, de piscine ou de sport ;
• apprendre quelque chose de nouveau;
• faites des connaissances intéressantes, ne refusez pas les rendez-vous;
• consacrer le plus de temps possible aux choses intéressantes et importantes;
• changer l'image, acheter de nouveaux vêtements, parfums, cosmétiques, accessoires.

Les conseils ci-dessus sont non seulement très simples et pratiques, mais aussi efficaces.

Dans de nombreux forums, vous pouvez également trouver conseils intéressants comment traverser les étapes d'une rupture.

Pour résoudre ce problème, il est conseillé aux utilisateurs d'adopter les techniques suivantes :

1. Si la séparation a été initiée par le premier, faites tout pour qu'il regrette de vous avoir quitté.
2. Si la relation se détériore, rompez d'abord avec votre conjoint.
3. Soyez aussi confiant que possible lorsque vous rencontrez des amis communs, ils ne doivent pas savoir que la séparation vous inquiète.
4. Arrêtez de vous sentir comme une victime.
5. Impliquez-vous dans des œuvres caritatives.
6. Apprenez à peindre ou à sculpter avec de l'argile.
7. Passez par toutes les étapes de la séparation le plus rapidement possible.
8. Découvrez la vérité sur votre relation de l'extérieur, peut-être qu'à l'avenir, cela vous aidera à construire une union heureuse.
9. Changez de décor, commencez à voyager.
10. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort. Ce conseil s'applique surtout au sexe fort, car on sait que les étapes de la séparation chez l'homme sont beaucoup plus difficiles que chez la femme.
11. Tirez des conclusions et ne répétez pas vos erreurs à l'avenir.

Il est important de se rappeler que les points de vue sur les relations entre les hommes et les femmes sont très différents. Et par conséquent, seule cette union peut se développer avec succès dans laquelle les deux partenaires poursuivent le même objectif (par exemple, fonder une famille) et sont prêts à s'écouter à tout moment et à trouver ensemble une solution au problème.

Hier vous étiez en couple et ne pouviez pas imaginer la vie l'un sans l'autre, et aujourd'hui chacun de vous rencontre l'aube dans une pièce vide avec une seule question : "Comment vivre maintenant ?" Vous pouvez mesurer le plafond avec un regard vide, verser des larmes pour les perdus et vous fuir pendant un temps infiniment long, mais le temps guérit.

Certes, une guérison ne se produit que si le processus de séparation d'un être cher s'est déroulé correctement et par étapes. Aujourd'hui, sur le site Koshechka.ru, nous parlerons des étapes de séparation que traversent les femmes et les hommes.

Qu'est-ce qu'une rupture ?

Du point de vue de la psychologie, la séparation est la perte d'une relation lorsqu'elle ne peut plus se développer davantage pour une raison ou une autre. L'écart peut être inattendu ou délibéré, lorsque la relation est dans une impasse et qu'il n'est tout simplement pas logique de la poursuivre. D'une manière ou d'une autre, se séparer d'un être cher frôle le concept de "vie écourtée", et cela est dû à l'absence à ce stade de toute pensée positive dans votre tête.

Rompre une relation est un processus systématique qui comporte ses propres étapes. Ce n'est qu'après les avoir tous parcourus que vous pourrez reprendre une vie normale. Si vous êtes bloqué à n'importe quelle étape séparationou le vivre mal, vous pouvez souffrir très longtemps, car tant que l'étape n'est pas passée, il est impossibleàpas à la prochaine.

Listons sur le site les 6 principales étapes de la séparation par lesquelles passent les hommes et les femmes :

1. Stade de déni de ce qui se passe.
2. Le stade de l'expression ou de l'oppression des sentiments.
3. L'étape de la négociation ou des tentatives de "coller" la relation.
4. Stade d'apathie à tout ce qui arrive.
5. L'étape de l'acceptation de la situation et de l'humilité.
6. L'étape d'un second souffle ou d'une nouvelle page de vie.

Selon la complexité de la situation et l'intensité des émotions, chacun de nous vit ce moment difficile de la vie avec sa propre vitesse et ses propres caractéristiques. L'essentiel est de ne pas se laisser aller à des cycles à un stade particulier et de chercher toutes les issues pour sortir de cette situation.

Étape 1 - Déni de ce qui se passe

La première phrase qui tourne dans ma tête après les mots : "Je ne t'aime plus !" ou "Nous devons rompre", "Cela ne m'arrive pas." La conscience refuse d'accepter les circonstances et inclut une réaction défensive, qui s'exprime dans le déni de ce qui se passe. C'était comme si une personne avait été aspergée d'un seau d'eau glacée ou frappée violemment à la tête avec quelque chose de lourd. L'âme crie "Noooon!", Et le stress oblige une personne à se recroqueviller. Plans de vie communs, intérêts communs, souvenirs et rêves - tout cela s'est effondré! Le bouquet de sentiments après la séparation n'a pas encore eu le temps de s'ouvrir et la seule chose qui vit dans le cœur à ce stade est l'insupportable idée même que cette personne ne sera plus là. La peur, l'incompréhension et l'anxiété sévère sont les principales expériences des hommes et des femmes après la séparation.

Si tout allait déjà se casser et que vous aviez le temps de vous habituer à l'idée que tôt ou tard vous devrez vous disperser, alors l'effet de dévaluer l'importance de la perte se produit. Dans ce cas, il n'y a pas de choc ni de sentiments forts, mais les sentiments semblent gelés: le cœur devrait hurler de douleur et de chagrin, mais il s'en fiche tout simplement.

A ce stade, il est important de ne pas rentrer complètement en soi, mais de demander de l'aide et du soutien à ses proches, sinon on peut sortir de cette étape de séparation, surtout pour les femmes, de plusieurs mois à plusieurs années.

Étape 2 - Expression ou suppression des sentiments

Dès que la réalisation de ce qui se passe arrivera, une vague de sentiments réels déferlera. Tout peut se mélanger ici : douleur, colère, haine, culpabilité, jalousie. Nous nous fâchons contre nos proches pour nous avoir fait vivre une rupture, pour ne pas avoir laissé une seule chance de corriger la situation. Dans un état de panique, nous commençons à chercher le coupable : et souvent nous le trouvons sur notre propre visage. La femme est tourmentée par la question: "Pourquoi ne l'ai-je pas gardé?", Et l'homme tente de se venger ou inonde son ancien amant de menaces.

Maintenant, il est important de ne pas aller trop loin : se mettre en colère, mais avec modération et sans recours à la force physique. Non seulement votre partenaire, mais aussi les personnes qui vous entourent peuvent souffrir de vos émotions. Habituellement, les femmes dans une telle situation battent la vaisselle ou déchirent le papier, jettent avec défi des choses par la fenêtre de leur bien-aimée. Un homme peut jeter un téléphone ou quelque chose de plus lourd contre le mur avec colère.

Étape 3 - Négocier ou tenter de "coller" la relation

Les deux premières étapes de la séparation chez les femmes et les hommes contiennent simultanément cette étape - des tentatives constantes de tout retourner.

Après que les passions ardentes se sont apaisées, il y a un certain calme et une analyse plus ou moins consciente de la situation a lieu. Dès que la raison de l'écart est clarifiée, l'étape des enchères et des oscillations, des conversations téléphoniques larmoyantes et des batailles de SMS avec des demandes de pardon commence. Nous recherchons des échappatoires et toutes les approches du cœur de la bien-aimée afin de réduire en quelque sorte la taille de la blessure au cœur. L'espoir à ce stade est la seule chose qui nous permette de continuer à vivre. Après tout, toutes les choses les plus brillantes et les plus merveilleuses sont laissées derrière, et devant il n'y a que l'obscurité et le désespoir de la situation.

Parfois, les tentatives de se réunir finissent vraiment par réussir, mais ces relations sont déjà nouvelles. Si vous n'approchez pas votre bien-aimé, vous devez abandonner la situation et commencer une nouvelle vie sans lui.

Étape 4 - Apathie pour tout ce qui arrive

Cette étape nous permet de comprendre ce que signifie être un légume : insensible et suivre le cours de la vie. Le cerveau et le cœur sont fatigués de se battre et, finalement, la réalisation est venue que le passé ne peut pas être retourné et que la vie continue. Il est inutile de chercher le coupable si cela ne ramène pas l'être aimé de toute façon.

Il y a un vide dans le coeur. Quelqu'un reste allongé toute la journée, enterré dans le plafond, quelqu'un reste assis pendant des heures devant la télévision et quelqu'un regarde des photos communes avec des larmes. Parfois, l'apathie atteint un point où il n'y a plus de force pour quoi que ce soit, et seul un psychologue peut aider à faire face aux expériences. Habituellement, à ce moment-là, une personne est déjà tellement épuisée qu'une normalisation progressive de la psyché se produit: le ressentiment passe, la douleur s'atténue, la conscience revient.

À ce stade de la séparation, il est important de pleurer et de se souvenir de toutes les bonnes choses - cela est nécessaire pour passer à l'état suivant.

Étape 5 - Acceptation et humilité

Le temps des "tremblements et des assombrissements" est passé, la vie commence à reprendre lentement son cours antérieur. Les souvenirs sont toujours vivants dans la mémoire, mais cela ne nous empêche plus de vaquer à nos activités quotidiennes. Ce qui s'est passé nous fait tirer des conclusions, et la peur d'une nouvelle relation s'installe longtemps dans le cœur.

Après avoir rassemblé toute la volonté dans un poing, les femmes commencent à prendre soin d'elles-mêmes: à nouveau entre les mains d'un sac à cosmétiques, un calendrier des affaires pour deux semaines à l'avance, une tasse de café au petit-déjeuner, du fitness le week-end, des rencontres avec des copines dans un café. Les hommes essaient silencieusement de trouver un équilibre et ne prennent pas non plus un verre de cognac ou de vodka, mais conduisent leur voiture préférée et vont résoudre leurs problèmes masculins quotidiens.

Etape 6 - Second souffle ou une nouvelle page de vie

La vie est progressivement remplie de nouveaux événements et de nouvelles connaissances, le soleil regarde à nouveau dans une pièce vide et la nourriture retrouve son goût. Nous comprenons que la vie nous a appris une leçon cruelle, mais nous lui sommes reconnaissants de ce bouleversement.

Une personne après s'être séparée, comme après avoir reçu un choc électrique, réapprend à vivre. La force et la confiance en soi reviennent progressivement, de nouveaux plans et perspectives apparaissent. La dernière étape est caractérisée par une acceptation complète de ce qui s'est passé : si nous avons rompu, nous ne nous allions pas ensemble.

Comment les femmes font-elles face à une rupture ?

Les étapes de la séparation dans la moitié féminine de l'humanité s'accompagnent d'une émotivité et d'une durée prononcées. Une caractéristique de la psychologie féminine est la durée de l'état dépressif dans cette situation. Parfois, une femme peut être dans un état d'apathie pendant plusieurs années.

Ayant perdu confiance en elles et en leur beauté, les femmes tentent souvent de survivre à la rupture des relations sous le couvert d'une «femme» réussie et indépendante. Du point de vue de la psychologie, c'est le mouvement le plus réussi - ainsi une femme peut s'habituer à l'image présentée et il est plus facile de passer par toutes les étapes de la séparation.

Comment les hommes font-ils face à une rupture ?

Curieusement, mais les hommes perçoivent le processus de séparation beaucoup plus près de leur cœur que les femmes. Extérieurement, ils ne montreront pas de faiblesse, la tête haute et les yeux secs, ils accumuleront de la rage et de la colère à l'intérieur d'eux-mêmes jusqu'à ce que tout se déverse sous la forme de :

1. Boire des boissons alcoolisées pour engourdir la douleur mentale.
2. Faire du sport jusqu'à l'épuisement complet.
3. Changements chaotiques de partenaires au lit.

Selon la psychologie, les hommes sont moins résistants à ce genre de négativité, et cela est dû à une plus grande susceptibilité à ce qui se passe.

N'oubliez pas que les hommes et les femmes ont des points de vue différents sur les relations entre eux. Seule la poursuite du même objectif peut empêcher l'union de se séparer: les partenaires pour un objectif commun seront prêts à tous les compromis.

L'article a été revu et approuvé par un psychologue. Gryzlova Olga Yurievna, psychologue spéciale, 15 ans d'expérience. .