बच्चों का स्वास्थ्य और खेल एक दूसरे से जुड़े हुए हैं! सभी माताएं और पिता यह जानते हैं और देर-सबेर ऐसे प्रश्नों के बारे में सोचते हैं: किस उम्र में बच्चे को खेल के लिए भेजा जाए, कौन सा खेल अनुभाग चुना जाए, कक्षाएं कहां से शुरू की जाएं और क्या बच्चा शारीरिक गतिविधि करेगा?

इन महत्वपूर्ण सवालों के जवाब आपको हमारे लेख में मिलेंगे।

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प्रारंभिक चरण

प्रत्येक माता-पिता का लक्ष्य अतिरिक्त भार के साथ बढ़ते शरीर को नुकसान पहुंचाना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, शारीरिक डेटा विकसित करना और बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करना है!

इसलिए, इससे पहले कि आप किसी खेल पर निर्णय लें और अपने शहर के खेल अनुभागों के बारे में जानकारी एकत्र करना शुरू करें एक चिकित्सा परीक्षण से गुजरना. एक बाल रोग विशेषज्ञ, सर्जन, नेत्र रोग विशेषज्ञ, ओटोलरींगोलॉजिस्ट से परामर्श लें - यदि आपके बच्चे को चुने हुए खेल के लिए कोई मतभेद है।

इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए भावी एथलीट की व्यक्तिगत शुभकामनाएँ. यदि आपका सपना फुटबॉल या फिगर स्केटिंग स्टार बनाना है, और आपका बच्चा विशेष रूप से नृत्य करना चाहता है, तो उसे आपके द्वारा चुनी गई कक्षाओं में जाने के लिए मजबूर न करें। बल के माध्यम से, वह सफलता प्राप्त नहीं करेगा, और स्कूल में जबरन पाठ उसके लिए पर्याप्त होगा!

बच्चे को खेल में कब भेजें और क्या चुनें?

यह निर्धारित करने के लिए कि अपने बच्चे को खेल में कब और किस अनुभाग में भेजा जाए, आपको खेल मानकों को समझने की आवश्यकता है।

जन्म से 2 वर्ष तक खेल

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आप उसके साथ खेल खेल सकते हैं। शिशुओं के लिए साधारण जिमनास्टिक बहुत उपयोगी है, जिसमें मालिश, स्पर्श, माता-पिता के हाथों या बच्चों के फिटबॉल की मदद से व्यायाम शामिल है। कुछ परिवार गतिशील जिम्नास्टिक और शिशु तैराकी सीखते हैं।

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2-3 साल की उम्र में खेल

इस उम्र में, बच्चे और शारीरिक गतिविधि अविभाज्य हैं। बच्चे बहुत गतिशील होते हैं, उनके लिए शांत बैठना मुश्किल हो सकता है, और इसलिए माता-पिता को बस ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है!

घर पर, आप अपने बच्चे के साथ व्यवस्थित रूप से शारीरिक शिक्षा में संलग्न हो सकते हैं, साथ ही एक स्वीडिश दीवार और विभिन्न बच्चों के व्यायाम उपकरण भी खरीद सकते हैं। सैर पर, छोटे बच्चे को दौड़ने दें, कूदने दें, आउटडोर गेम खेलने दें, बाइक चलाना और स्कूटर चलाना सिखाएं। खेल के मैदानों में भी साथ-साथ जाएँ, जहाँ क्षैतिज पट्टियाँ और व्यायाम उपकरण हों - बच्चे को धीरे-धीरे उनकी आदत डालने दें।

जल प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना: गर्मियों में - खुले पानी में, सर्दियों में - पूल में।

3-4 साल की उम्र में खेल

इस उम्र में, बच्चों में विशेष लचीलेपन और प्लास्टिसिटी की विशेषता होती है। इसलिए, आप सुरक्षित रूप से अपने बच्चे को खेल या लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी, फिगर स्केटिंग, खेल कलाबाजी में भेज सकते हैं। 4 साल की उम्र से, एक बच्चा चेकर्स और शतरंज कक्षाओं में भी भाग ले सकता है, जिससे तार्किक सोच, चालाक और विवेकपूर्ण दिमाग, रणनीति और रणनीति विकसित होती है।

5-6 साल की उम्र में खेल

5-6 साल की उम्र में, बच्चा मजबूत और अधिक लचीला हो जाता है, बेहतर ध्यान केंद्रित करने और तेजी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो जाता है। आप अपने बच्चे के लिए निम्नलिखित खेल चुन सकते हैं: हॉकी, फुटबॉल, टेबल और टेनिस, ऐकिडो, एथलेटिक्स, बॉलरूम और स्पोर्ट्स डांसिंग।

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7-8 साल की उम्र में खेल

इस उम्र में, छोटे एथलीट पहले से ही गति, ताकत, साहस, चपलता, त्वरित प्रतिक्रिया और टीम भावना जैसे गुण दिखाने में सक्षम हैं। टीम के खेल इसमें उनकी मदद करेंगे - वही हॉकी, फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, हैंडबॉल। आप अपने बच्चे को मार्शल आर्ट अनुभाग - वुशु, कराटे, मुक्केबाजी या थाई मुक्केबाजी में भी भेज सकते हैं।

10 साल की उम्र से खेल

अब समय आ गया है कि साइकिलिंग, तलवारबाजी, स्कीइंग और स्केटिंग, नौकायन, भारोत्तोलन (13 साल की उम्र से - लड़कियों के लिए), घुड़सवारी जैसे खेलों को अपनाया जाए।

बेशक, ये सभी अनुमानित आंकड़े हैं - वास्तव में, शिक्षक किसी विशेष बच्चे की क्षमताओं, उसकी शारीरिक फिटनेस और सामान्य स्वास्थ्य को देखेंगे।

खेल में एक लक्ष्य अवश्य होना चाहिए। यदि आप केवल उसे व्यापक रूप से मजबूत करना और सुधारना चाहते हैं, तो आपको अपने बच्चे के लिए बार को बहुत ऊंचा नहीं रखना चाहिए और इसे विशेष रूप से प्रतियोगिताओं को जीतने के लिए निर्धारित नहीं करना चाहिए। ठीक है, यदि आप और कोच आपके बच्चे में कुछ योग्यताएँ और आकांक्षाएँ देखते हैं, तो ऐसा करें - उसे भविष्य के चैंपियन के कठिन रास्ते के लिए तैयार करें!

स्की. अच्छे उपकरण की आवश्यकता है. पैर की मांसपेशियों, पेट और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है।

पटरियां. जैसे ही बच्चा अपने पैरों पर आत्मविश्वास महसूस करता है, उसे बर्फ पर ले जाया जा सकता है। माता-पिता का आसपास रहना आवश्यक है। अधिक वयस्क स्व-प्रशिक्षण 5 वर्ष की आयु से शुरू होता है।

भिडियो. लोकप्रिय चरम गतिविधि. खास कपड़े और बोर्ड महंगे हो जाएंगे. लेकिन अभ्यास करने से बच्चा अपने आप में और अधिक आश्वस्त हो जाएगा।

शीतकालीन खेल स्कोलियोसिस, चयापचय या घबराहट से पीड़ित बच्चों के लिए अच्छे हैं। धैर्य को प्रशिक्षित करता है। अक्सर बच्चे सड़क पर, जंगल में व्यस्त रहते हैं, जिससे सख्त होने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम और ताजी हवा के संपर्क से सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

टीम के खेल

हॉकी, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल. मुख्य समस्या शरीर के टूटे हुए हिस्से हैं। लेकिन किस खेल में चोट नहीं लगती. लेकिन कमांड के बहुत सारे फायदे हैं. भावना को मजबूत करता है, ध्यान में सुधार करता है और भक्ति, एकता की भावना विकसित करता है।

आपका बच्चा अधिक आसानी से संवाद करने में सक्षम होगा। यह आदर्श है यदि उसका पालन-पोषण घर पर हुआ हो और वह साथियों के संपर्क में कम ही आता हो।

या, इसके विपरीत, यदि बच्चा बहुत मिलनसार है, तो टीम वर्क सबसे अच्छा शगल होगा।

बास्केटबालवेस्टिबुलर उपकरण (संतुलन) को मजबूत करता है, श्रोणि और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। वालीबाल- प्रतिक्रिया की गति और चपलता.

हॉकीमांसपेशियों और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए उपयुक्त। इसके अलावा, यह एक प्रतिष्ठित व्यवसाय है जो आत्म-सम्मान बढ़ाएगा।

टीम खेल से इच्छाशक्ति, सहनशक्ति, रणनीति और रणनीति चुनने की क्षमता जैसी व्यक्तित्व शक्तियां विकसित होती हैं।

अन्य प्रकार

टेनिस. अधिक वजन वाले बच्चों के लिए बिल्कुल सही। एथलीट निपुणता, त्वरित प्रतिक्रिया और प्रतिद्वंद्वी के कार्यों का विश्लेषण करने की क्षमता हासिल करेगा।

इसका हृदय और श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कमियों में से - उच्च लागत। टेनिस पूरे शरीर को पूरी तरह से टोन करता है।

यहां तक ​​कि लिखावट में भी सुधार होगा, क्योंकि हाथों की बढ़िया मोटर कौशल विकसित होने लगेगी।

घुड़सवारी. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं वाले बच्चों के लिए उपयोगी। यात्रा के दौरान वे मांसपेशियां शामिल होती हैं जो सामान्य चलने के दौरान काम नहीं करतीं।

इस खेल का सबसे बड़ा लाभ कठोर मतभेदों का अभाव है। इसके विपरीत, घोड़ों के साथ बातचीत करते समय बच्चे शांत हो जाते हैं। उनका आत्म-सम्मान और भावना मजबूत होती है।

मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा कम हो जाती है, घबराहट दूर हो जाती है।

ताकत वाले खेल जैसे शरीर सौष्ठव या भारोत्तोलन 15 वर्ष की आयु से अनुमति। इस समय तक, शरीर अभी भी बन रहा है। अत्यधिक भार उस पर अधिभार डालेगा और शीघ्र अपूरणीय चोट पहुंचाएगा।

याद रखने लायककि कुछ खेलों पर प्रतिबंध लगाया गया है। खराब दृष्टि के साथ, आप बच्चे को टीम के खेल और मार्शल आर्ट में नहीं भेज सकते।

यदि नाक अक्सर अवरुद्ध हो जाती है (उदाहरण के लिए, साइनसाइटिस), तो सर्दियों के लिए साइन अप न करना बेहतर है। भारी-भरकम गतिविधियों में हृदय की समस्याएँ बदतर हो जाएँगी।

रीढ़ की हड्डी में टेढ़ेपन वाले बच्चों में टेनिस, स्केटिंग और स्कीइंग प्रशिक्षण के गलत तरीके मांसपेशियों के विकास को ख़राब कर सकते हैं।

बच्चे के लिए खेल अनुभाग चुनना

उम्र पर ध्यान दें. प्रत्येक खेल एक निश्चित आयु सीमा की अनुशंसा करता है। यदि आप घर पर एक पेशेवर एथलीट चाहते हैं, तो आपको इसे बहुत कम उम्र से ही प्रशिक्षण देना होगा।

उदाहरण के लिए, फिगर स्केटिंग और जिम्नास्टिक 3 साल की उम्र से स्वीकार किए जाते हैं।

बच्चे का शारीरिक गठन. बास्केटबॉल या वॉलीबॉल में लम्बे होने को महत्व दिया जाता है। लेकिन जिम्नास्टिक में उनकी कद्र नहीं की जाती.

यह बच्चों की संपूर्णता पर ध्यान देने योग्य है। अक्सर माता-पिता अपने अधिक वजन वाले बच्चे को खेलों में भेज देते हैं, जहां यह बाधा बन जाएगा और व्यायाम के प्रति उसके मन में अरुचि पैदा हो जाएगी।

उदाहरण के लिए, आपको फ़ुटबॉल में उत्कृष्ट परिणाम की आशा नहीं करनी चाहिए। लेकिन जूडो, एथलेटिक्स और यहां तक ​​कि हॉकी में भी ऐसा "डोनट" बहुत अच्छा लगेगा।

बच्चे का स्वभाव. भविष्य की जीत भी स्वभाव पर निर्भर करती है। बहुत सक्रिय बच्चे उन गतिविधियों में खुद को साबित नहीं कर पाएंगे जिनमें एकाग्रता और व्यायाम की बार-बार पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है - टेनिस, जिमनास्टिक या भारोत्तोलन।

टीम गेम उग्र ऊर्जा के लिए आदर्श स्थान होंगे।

बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति. आप बच्चे को जीत के लिए नहीं, बल्कि बीमारी की रोकथाम के लिए दे सकते हैं। तो मुद्रा में सुधार होगा और तैराकी, जिमनास्टिक और मार्शल आर्ट में फ्लैट पैर गायब हो जाएंगे।

शीतकालीन खेलों से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। जिमनास्टिक, स्केटिंग और स्कीइंग, मार्शल आर्ट करते समय संतुलन की समस्याएं गायब हो जाएंगी।

बच्चे के लिए सही खेल अनुभाग चुनें। कैसे समझें कि वह किस चीज़ की ओर आकर्षित होता है?

सशुल्क या निःशुल्क अनुभाग?

एक अच्छे स्कूल और कुछ खेलों के लिए न केवल समर्पण की आवश्यकता होती है, बल्कि महत्वपूर्ण वित्तीय निवेश की भी आवश्यकता होती है। बच्चे को त्यागने का निर्णय लेने से पहले, आपको अपनी क्षमताओं का विश्लेषण करने की आवश्यकता है.

बच्चा ख़ुशी-ख़ुशी चलना शुरू कर देगा, उदाहरण के लिए, हॉकी या टेनिस। बाद में पैसा न खींच पाने के कारण माता-पिता को इसे उठाना पड़ेगा, जिससे कष्ट उठाना पड़ेगा।

ऐसा होता है कि अनुभाग सस्ता लगता है. लेकिन जल्द ही यह पता चल जाएगा कि गोला-बारूद एक महत्वपूर्ण खर्च के लायक है।

निर्णय लेने से पहले कोच से सलाह लेना बेहतर है।

अक्सर बच्चों के संस्थानों में पहले से ही मुफ़्त या बहुत सस्ते अनुभाग होते हैं।

आप वहां साइन अप कर सकते हैं और पहली बार भविष्य के एथलीट की इच्छाओं और मनोदशाओं को समझने के लिए जा सकते हैं।

ऐसा भी हो सकता हैकि एक महँगा खेल स्वभाव में फिट ही नहीं बैठता।

परिस्थितियाँ जब एक बच्चे को खेल अनुभाग से उठाया जाना चाहिए

निराशा. हो सकता है कि बच्चे को खेल पसंद न हो। इससे निपटने की जरूरत है. या तो वह किरदार में फिट नहीं बैठता, या स्थान या कोच फिट नहीं बैठता।

. स्कूल, घर के कामों को शेड्यूल पर थोपा जा सकता है। यह तनाव, अधिक काम की उपस्थिति को भड़काएगा। भूख में कमी और नींद में खलल इसकी चेतावनी देगा।

. इस मामले में, आपको प्रशिक्षण में भाग लेने की आवश्यकता है। संभवतः चिकित्सकीय मतभेदों के कारण चयनित अनुभाग उपयुक्त नहीं है।

स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए, क्लास में जाना है. कोच और उसके कार्यों का निरीक्षण करें। कौन है ये शख्स और कैसे ट्रेनिंग करता है.

विद्यार्थियों के प्रति असम्मानजनक रवैया, मानक से अधिक काम का बोझ बढ़ना, ऊंची आवाज अस्वीकार्य है।

या बस अपने बच्चे को देखो. क्या उसे यह पसंद है, क्या इसका अभ्यास करना आरामदायक है। ऐसा हो सकता है कि वह कक्षाओं में बिल्कुल भी उपस्थित न हो।

मुख्य बात - बच्चे को मजबूर मत करोकक्षाओं में जाओ. उसकी अपनी रुचि, प्रेरणा होनी चाहिए।

अक्सर माता-पिता खेल अनुभाग को दान देते हैं क्योंकि वे चाहते थे (लेकिन किसी कारण से उन्हें खुद को साबित करने का अवसर नहीं मिला)।

इस मामले में, एथलीट की इच्छा के अभाव में, जीत की इच्छा नहीं, बल्कि निराशा, अपमान और हतोत्साह की भावना विकसित होगी।

कोच की बात सुनो. वह आपको सटीक रूप से बताएगा कि क्या यह भार सामान्य रूप से सहन किया जा सकता है और क्या आप परिणामों पर भरोसा कर सकते हैं।

यह पूछें कि आपके बच्चे को क्या पसंद हैऔर वह कहाँ जाना चाहता है। एक व्यक्ति को स्मार्ट, लगातार और साहसी बनना चाहिए। लेकिन कोने में नहीं.

बच्चों के लिए खेल अनुभागवे बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखेंगे, उसके चरित्र को मजबूत करेंगे, उसे प्रतिस्पर्धी माहौल में रहना सिखाएंगे, इस कठिन दुनिया में खुद को हासिल करना सिखाएंगे।

बच्चे का शारीरिक विकास इस बात पर अत्यधिक निर्भर है कि वह शारीरिक शिक्षा में संलग्न है या नहीं।

आधुनिक बच्चे त्वरक हैं। उनके दूध के दांत पहले बदल दिए जाते हैं, वे तेजी से बढ़ते हैं और वजन बढ़ाते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश बच्चों में शरीर का वजन वसा ऊतक की प्रबलता के कारण अधिक हो जाता है। आधे बच्चों में, अधिवृक्क हार्मोन के स्राव का स्तर सामान्य से नीचे है और विकास के अनुरूप नहीं है। इससे विकास होता है , न्यूरोसर्क्युलेटरी डिस्टोनिया और विभिन्न उम्र के बच्चों में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

किसी बच्चे का खेल अनुभाग में नामांकन कराना वांछनीय क्यों है?

एक स्वस्थ बच्चा सक्रिय होता है, उसे अपनी ऊर्जा कहीं बाहर फेंकने की जरूरत होती है। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए शर्तों में से एक उचित रूप से गठित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली है। एक बच्चे के बढ़ते कंकाल को प्रोटीन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है, और सूक्ष्म पोषक तत्व. चलते समय, हड्डी के ऊतकों के पोषण में सुधार होता है, इसमें रोग प्रक्रियाएं कम दिखाई देती हैं, जिसके परिणामों को ठीक करना अक्सर मुश्किल होता है। कमजोर पीठ की मांसपेशियां स्कूली उम्र के बच्चों में स्कोलियोसिस और काइफोस्कोलियोसिस का कारण बन सकती हैं।

5-7 वर्ष से कम उम्र के बच्चे में, मांसपेशियों के बंडल रोटेशन की धुरी से कुछ दूर छोटे चौड़े टेंडन से जुड़े होते हैं, इसलिए बच्चों में गति कुछ हद तक कोणीय हो सकती है। केवल 8-10 वर्ष की आयु तक मांसपेशियों के संयोजी ऊतक फ्रेम का अंतिम विभेदन समाप्त हो जाता है: एंडोमिसियम और पेरिमिसियम।

बच्चों में मांसपेशियां असमान रूप से विकसित होती हैं: कंधे और बांह की मांसपेशियां पहले परिपक्व होती हैं, हाथों की मांसपेशियां बाद में विकसित होती हैं। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ठीक मोटर कौशल का अभ्यास करना मुश्किल लगता है, वे जल्दी थक जाते हैं।

स्नायुबंधन 8-9 वर्ष की आयु तक मजबूत होते हैं। इन विशेषताओं को देखते हुए, शारीरिक शिक्षा (खेल अनुभागों सहित) को सख्ती से और एक सक्षम प्रशिक्षक के नियंत्रण में रखा जाना चाहिए।

नियमित व्यायाम मांसपेशियों के कार्यात्मक और संरचनात्मक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खेल वर्गों में शामिल बच्चे पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का क्या मतलब है, वे अधिक अनुशासित होते हैं, भविष्य में ऐसे बच्चे स्कूल में बेहतर अध्ययन करते हैं, उनके पास एक लड़ाकू खेल चरित्र होता है।

अभ्यास से पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों का शैक्षणिक प्रदर्शन उन लोगों की तुलना में बेहतर होता है जो लगातार पाठ्यपुस्तकों या कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं। खेल अनुभागों में कक्षाओं का स्वास्थ्य संवर्धन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (हम बड़े खेलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनका स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है)।

विभिन्न आयु समूहों के अपने-अपने शारीरिक गतिविधि मानक होते हैं। इसलिए 3 - 4 साल के बच्चों को 9,000 - 10,500 कदम चलना चाहिए। 11-15 वर्ष के स्कूली बच्चों के लिए 20,000 कदम चलना आदर्श माना जाता है। बच्चों को प्रतिदिन 6 घंटे तक गतिशील अवस्था में रहना चाहिए।
हाइपोकिनेसिया (अपर्याप्त गतिशीलता), साथ ही खेल के प्रति अत्यधिक अनियंत्रित जुनून, कम समय में उच्चतम संभव परिणाम प्राप्त करने का प्रयास, स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा पैदा कर सकता है और गंभीर परिणाम दे सकता है।

बच्चों के खेल अनुभाग में कक्षाओं की शुरुआत

बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उम्र से संबंधित विकास की विशेषताओं पर, अनुशंसितखेल अनुभाग में कक्षाएं शुरू होने का समय।

बच्चों के लिए खेल और वर्षों में वह उम्र जिस पर उन्हें खेल स्कूल में भाग लेने की अनुमति दी जाती है

प्रतिभाशाली बच्चों को एक वर्ष छोटे खेल अनुभाग में नामांकित किया जा सकता है।

लेकिन वास्तव में, शुरुआती समूहों, उदाहरण के लिए, फिगर स्केटिंग स्पोर्ट्स स्कूलों में 3-4 साल की उम्र से भर्ती की जाती है, इस तथ्य के बावजूद कि विशेषज्ञों का कहना है कि खेल अनुभाग में एक बच्चे को पांच साल की उम्र तक बर्फ पर करने के लिए कुछ भी नहीं है।

बेशक, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे की एथलेटिक प्रतिभा लगभग जन्म से ही ध्यान देने योग्य होती है।

अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजने से पहले आपको क्या जानना आवश्यक है

सुनिश्चित करें कि उसमें जन्मजात विकृतियाँ और बीमारियाँ नहीं हैं जो किसी विशेष खेल अनुभाग में कक्षाओं के साथ असंगत हैं। खेल अनुभाग में सहायता किसी भी स्थिति में काल्पनिक नहीं होनी चाहिए।

बच्चे को कौन सा खेल खेलना चाहिए?

यह सब बच्चे के झुकाव, इच्छाओं और निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करता है: या तो ये पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए मुफ्त खेल अनुभाग हैं, या ओलंपिक परिणामों पर सीधा ध्यान केंद्रित है। कभी-कभी बच्चे वयस्कों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं कि कौन सा खेल अनुभाग उनके लिए अधिक उपयुक्त है। बच्चे के स्वभाव, उसकी काया, लचीलेपन, प्रतिक्रिया की गति, शरीर में तेज या धीमी मांसपेशी फाइबर की प्रबलता (उनका अनुपात आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है) पर निर्भर करता है कि बच्चे के लिए कौन सा खेल चुनना है।

अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल

एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) से पीड़ित बच्चे के लिए एक खेल अनुभाग की पेशकश करना वांछनीय है, फिर एक ऐसा खेल जो उसे ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा, आत्म-अनुशासन पैदा करेगा। एडीएचडी वाले लड़कों के लिए, मार्शल आर्ट सबसे उपयुक्त हैं: ऐकिडो, तायक्वोंडो। लड़कियों के लिए - खेल नृत्य।

ऐसे बच्चों को टीम या अत्यधिक सक्रिय खेल (मुक्केबाजी, फुटबॉल) की सिफारिश नहीं की जाती है। यह राय कि एडीएचडी वाले बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा को कहीं बाहर फेंकने की जरूरत है, पूरी तरह से सही नहीं है। एडीएचडी वाले बच्चों में, मानस आसानी से थक जाता है, खेल वर्गों में अत्यधिक मानसिक तनाव मनोचिकित्सक के पास जा सकता है।

एडीएचडी वाले बच्चों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए उनके लिए न केवल एक खेल अनुभाग चुनना आवश्यक है, बल्कि एक धैर्यवान प्रशिक्षक भी चुनना चाहिए जो बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ढूंढ सके। एडीएचडी वाले बच्चे का अंत करना आवश्यक नहीं है। कई बार विश्व चैंपियन रह चुके तैराक माइकल फेल्प्स को छठी कक्षा में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर का पता चला और उन्होंने 15 साल की उम्र में ओलंपिक में भाग लिया।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, खेल अनुभाग चुनते समय, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ खेल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, तैराकी क्रोनिक साइनसिसिस को बढ़ा देगी, और शीतकालीन खेल ब्रोन्कियल अस्थमा और ठंड से एलर्जी वाले बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

खेल अनुभाग चुनते समय, आपको सामान्य ज्ञान और बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति द्वारा निर्देशित होना चाहिए। हालाँकि, आप इससे एक मजबूत एथलीट बन सकते हैं।

जब कोई बच्चा 5 या 6 साल का हो जाता है, तो माता-पिता खेल अनुभाग चुनने के बारे में सोचने लगते हैं। विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों की विविधता में, ऐसा विकल्प चुनना कठिन है जो न केवल बच्चे को प्रसन्न करेगा, बल्कि उसके स्वास्थ्य को भी मजबूत करेगा। अपने बच्चे के लिए एक सूचित और सुरक्षित विकल्प चुनने के लिए, प्रीस्कूलरों के लिए खेल गतिविधियों को चुनने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

स्वास्थ्य लाभ के साथ बच्चों के खेल

अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजने से पहले, उसे किसी विशेषज्ञ को दिखाने ले जाएं.इस मामले में, जिला बाल रोग विशेषज्ञ की तुलना में स्पोर्ट्स क्लब में डॉक्टर चुनना बेहतर है, क्योंकि चिकित्सक हमेशा कुछ प्रकार के तनाव की बारीकियों को नहीं जानता है। केवल डॉक्टर की अनुमति से ही आप प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बना सकते हैं।

1. श्वसन या संचार प्रणाली से जुड़ी कोई भी गंभीर समस्या सक्रिय खेलों के लिए विपरीत संकेत हो सकती है। यदि किसी बच्चे को उच्च रक्तचाप, परेशान हृदय ताल या ब्रोन्कियल अस्थमा है, तो फिजियोथेरेपी व्यायाम उसके लिए आदर्श हैं।
2. कोई खेल चुनते समय मौजूदा पर विचार करें बच्चे की पुरानी बीमारियाँ।यदि बच्चा ठीक से नहीं देख पाता है, तो उसे न तो मार्शल आर्ट पसंद आएगा और न ही वॉलीबॉल, बास्केटबॉल या फुटबॉल जैसे आउटडोर खेल।
3. अगर बच्चा अक्सर सर्दी लग जाती है और श्वसन तंत्र की बीमारियों से जूझना मुश्किल हो जाता है,कोई भी खेल जिसमें ठंडी हवा के साथ लंबे समय तक संपर्क की आवश्यकता होती है, उसके लिए वर्जित है, चाहे वह स्कीइंग, स्केटिंग या हॉकी हो। क्रोनिक टॉन्सिलिटिस और साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए पूल में तैरना उपयुक्त नहीं है। जननांग प्रणाली के रोगों वाले बच्चों को पानी के खेल से बचना चाहिए।
4. 5-6 साल की उम्र में बच्चों को उन खेलों में शामिल नहीं होना चाहिए की तरफ़ ले जा सकती है अनुचित मांसपेशी निर्माणगलत प्रशिक्षण के मामले में. ऐसे खेलों में, उदाहरण के लिए, बैडमिंटन और बड़े शामिल हैं।

अपने बच्चे को पूर्वस्कूली उम्र से ही गहन प्रशिक्षण के लिए बाध्य न करें। एक नाजुक बढ़ता हुआ शरीर गलत प्रशिक्षण व्यवस्था के कारण होने वाले अत्यधिक भार के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। यदि बच्चा जल्दी थक जाता है, बिना किसी कारण के शरारती होता है, आसानी से विचलित हो जाता है और अच्छी नींद नहीं लेता है, तो खेल का बोझ कम करने या कोच बदलने के बारे में सोचें।

कोई भी शारीरिक गतिविधि आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन अगर इसे बाहर किया जाए तो इसमें सुधार किया जा सकता है। यह बाहरी गतिविधियाँ हैं जो आपके बच्चे को अधिकतम लाभ पहुँचाएँगी। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बढ़िया और पूल में तैराकी।विशाल, हवादार क्षेत्रों में होने वाली खेल गतिविधियाँ हमेशा बिना एग्ज़ॉस्ट फैन वाले छोटे जिमों की तुलना में बेहतर होती हैं। यह राय विशेषज्ञ यूलिया एर्मक ने साझा की है, जिसका वीडियो आप हमारे चैनल पर देख सकते हैं।

खेल अनुभाग चुनते समय क्या देखना चाहिए?

• सबसे पहले, बच्चे में खेल खेलने की इच्छा होनी चाहिए।यह पता लगाना कि आपके प्रीस्कूलर के लिए कौन सा अनुभाग सही है, मुश्किल हो सकता है। उसे विभिन्न खेलों के वीडियो दिखाएँ, नियम और लाभ समझाएँ। इससे बच्चे को निर्णय लेने में मदद मिलेगी.
• दूसरी बात, अपने प्रीस्कूलर की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं पर विचार करें।यदि वह छोटा है, तो उसे वॉलीबॉल या बास्केटबॉल देने का प्रयास न करें। मोटा बच्चा या को नहीं देना चाहिए। इस तरह की गतिविधियाँ बच्चे के मानस में केवल जटिलताएँ पैदा करेंगी क्योंकि आप उसे स्पष्ट रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों में डालते हैं।
• किसी अनुभाग का सफल चयन इस पर भी निर्भर करता है बच्चे का चरित्र. मिलनसार बच्चों को एक टीम में खेलने में मज़ा आएगा। यदि आपका छोटा बच्चा ध्यान का केंद्र बनना पसंद करता है, तो एथलेटिक्स उसके लिए उपयुक्त होगा, क्योंकि जीत को किसी के साथ साझा नहीं करना पड़ेगा। बंद और शर्मीले बच्चों के लिए तैराकी, टेनिस, जिमनास्टिक जैसे व्यक्तिगत खेल आदर्श विकल्प होंगे।
• अनुभाग चुनते समय तीसरा महत्वपूर्ण कारक है अच्छा कोच. इसमें पढ़ाने की क्षमता और बाल मनोविज्ञान का ज्ञान दोनों का संयोजन होना चाहिए। हमेशा एक प्रसिद्ध एथलीट बच्चों के साथ एक आम भाषा नहीं ढूंढ पाता और उनके विकास के लिए आरामदायक माहौल नहीं बना पाता। अपने बच्चे को उसके समूह में नामांकित करने से पहले चयनित प्रशिक्षक की कक्षाओं में जाएँ। अन्य बच्चों की माताओं से बात करें जो पहले से ही इस प्रशिक्षक के साथ काम कर रही हैं और उनकी राय जानें।
• विचार करें और खेल विद्यालय का स्थान.आदर्श रूप से, यह घर या किंडरगार्टन के करीब होना चाहिए, ताकि बच्चा सड़क पर कम समय बिताए और प्रशिक्षण से जल्दी घर पहुंच सके। दूसरी ओर, यदि निकटतम बच्चों के खेल क्लब के खेल या कोच बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो स्थान निर्णायक कारक नहीं होना चाहिए।
• उसे याद रखो कुछ खेलों के लिए महत्वपूर्ण उपकरण लागत की आवश्यकता होती है।उदाहरण के लिए, यदि आपकी बेटी नृत्य प्रतियोगिताओं में भाग लेगी, तो उसे जूते और पोशाक की आवश्यकता होगी। यदि आप अतिरिक्त खर्च के लिए तैयार नहीं हैं, तो ऐसे अनुभाग चुनें जिनमें विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

5-6 साल के बच्चे के लिए कौन सा खेल अनुभाग चुनें?

• तैरना- बच्चों के स्वास्थ्य के लिए सबसे सौम्य और फायदेमंद खेलों में से एक। बच्चे जीवन के पहले दिनों से ही तैरना सीख सकते हैं, इसलिए 5 या 6 साल की उम्र में उन्हें पूल में जाना शुरू करने से कोई नहीं रोक पाएगा। पूल चुनते समय, पानी में प्रवेश के लिए आवश्यक चिकित्सा प्रमाणपत्रों के प्रति प्रशासन के रवैये पर ध्यान दें। सब्सक्रिप्शन खरीदने से पहले आपको खेल परिसर की स्थिति, पानी का तापमान और उसके शुद्धिकरण की गुणवत्ता का भी अध्ययन करना चाहिए।
• सक्रिय मिलनसार लड़के कक्षाओं के लिए आदर्श होते हैं बास्केटबाल, या वालीबाल. इन सभी खेलों का बढ़ते शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, श्वसन और हृदय प्रणाली मजबूत होती है, निपुणता विकसित होती है और प्रतिक्रिया की गति बढ़ती है। एक टीम में खेलने से संचार कौशल भी विकसित होता है और नई टीम में बेहतर अनुकूलन में योगदान मिलता है। दूसरी ओर, टीम खेल बहुत दर्दनाक हो सकते हैं, इसलिए आपको गुणवत्तापूर्ण उपकरणों पर पैसा खर्च करना होगा: आरामदायक खेल जूते और सुरक्षात्मक उपकरण।
• मार्शल आर्ट, चाहे या नहीं मार्शल आर्ट, बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा बाहर निकालने और उपयोगी आत्मरक्षा कौशल हासिल करने की अनुमति देगा। आम धारणा के विपरीत, ऐसे अनुभाग न केवल लड़कों के लिए, बल्कि लड़कियों के लिए भी उपयुक्त हैं। मार्शल आर्ट से निपुणता और समन्वय विकसित होता है, प्रतिक्रिया की गति बढ़ती है। मार्शल आर्ट की साँस लेने की प्रथाएँ सर्दी को रोकने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने का काम करती हैं। सुरक्षात्मक गियर पहनकर चोट के उच्च जोखिम को कम किया जा सकता है।
• पूरी तरह से लचीलापन और अनुग्रह विकसित करता है, अच्छी मुद्रा की गारंटी देता है। ऐसी कक्षाएं कलात्मक बच्चों के लिए उपयुक्त हैं जो स्वयं को गति में व्यक्त करना पसंद करते हैं। जिमनास्टिक के कम दर्दनाक विकल्प के रूप में, आप खेल या बॉलरूम नृत्य चुन सकते हैं।
• कोई भी अनुशासन व्यायाममांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों को मजबूत करें, निपुणता, गति और ताकत विकसित करें। हालाँकि, नीरस वर्कआउट से बच्चे जल्दी बोर हो सकते हैं, क्योंकि ऐसे सेक्शन केवल वास्तव में उत्साही और उद्देश्यपूर्ण बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।
• शीतकालीन खेल, जैसे और, कठोरता के माध्यम से प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और सहनशक्ति विकसित करते हैं। ऐसे अनुभाग उन बच्चों के लिए उपयुक्त हैं जो आसानी से ठंड सहन कर लेते हैं। कक्षाओं के नुकसान उच्च आघात और उपकरणों की ठोस लागत हैं।
• महत्वाकांक्षी टुकड़ों के लिए उपयुक्त जो जीतना पसंद करते हैं। कक्षाएं समन्वय और चपलता में सुधार करेंगी, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और श्वसन प्रणाली को मजबूत करेंगी। दुर्भाग्य से, प्रशिक्षण की लागत आमतौर पर बहुत अधिक है।

यह ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि बच्चे के लिए बेहद फायदेमंद होती है। यह बच्चे को अधिक लचीला, मजबूत बनाता है, थकान से लड़ने में मदद करता है और न केवल मांसपेशियों, बल्कि शरीर की अन्य प्रणालियों का भी विकास करता है और बुद्धि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। लड़कों के लिए बनाए गए अनुभाग अपनी विविधता में अद्भुत हैं, हालाँकि, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि अपने बेटे को किस खेल में भेजना है।

लड़कों के लिए कौन सा खेल बेहतर है?

एक 3-वर्षीय लड़के में, एक नियम के रूप में, बहुत अधिक ऊर्जा होती है जिसे निर्देशित करने की आवश्यकता होती है।

आपके बेटे के लिए, इस उम्र में, अलग-अलग खेल, नृत्य अनुभाग, साथ ही तैरनाजिसका अभ्यास जन्म से किया जा सकता है। तैराकी में लगभग कोई मतभेद नहीं है, हालांकि, अगर लड़के को रक्त वाहिकाओं या हृदय की समस्या है, तो ऐसे खेल से बचना बेहतर होगा। अगर आपको और आपके बच्चे को पावर स्पोर्ट्स पसंद है तो आप अपने बेटे को ऐकिडो सेक्शन में भेज सकते हैं। ओरिएंटल मार्शल आर्ट, एक नियम के रूप में, कोई आयु प्रतिबंध नहीं है और आप 3.5 साल की उम्र से अपने बेटे का नामांकन करा सकते हैं।

4 साल की उम्र में, बच्चा वुशु, साथ ही डांसस्पोर्ट या जिमनास्टिक के बीच चयन कर सकता है।

धीरे-धीरे ऐसे खेलों में महारत हासिल करने से, लड़का लय को महसूस करना, लचीलापन हासिल करना और मांसपेशियों की ताकत विकसित करना सीख सकेगा। वुशु को छोड़कर ये खेल उन शिशुओं के लिए वर्जित हैं जिन्हें न्यूरोलॉजिकल समस्याएं या कोई हृदय संबंधी विकृति है।

5 साल की उम्र में, आपका बेटा पहले से ही फ़ुटबॉल या हॉकी अनुभाग में दाखिला ले सकता है।

विभिन्न मार्शल आर्ट की तरह ये खेल भी बहुत लोकप्रिय हैं, साथ ही ये एक टीम में बातचीत करना भी सिखाते हैं। फुटबॉल से पैरों, पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ताकत विकसित होगी, हॉकी बच्चे को बर्फ पर संतुलन बनाए रखना सिखाएगी, लड़के की अच्छी प्रतिक्रिया होगी और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित होगी। लेकिन, बेटे को ऐसे वर्गों को देते समय यह विचार करना जरूरी है कि ये खेल बहुत दर्दनाक होते हैं। यदि बच्चे को मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में समस्या है, तो आपको बच्चे के लिए दूसरा अनुभाग चुनना चाहिए।

यदि लड़का पहले से ही 6 साल का है, तो वह वॉलीबॉल या बास्केटबॉल के साथ-साथ स्कीइंग में भी अपना हाथ आज़मा सकता है।

ये खेल बच्चे को सहनशक्ति विकसित करने, हृदय और श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने और जोड़ों को अधिक मोबाइल और मजबूत बनाने में मदद करेंगे। स्केट्स, स्की की तरह, चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और स्कोलियोसिस में मदद करते हैं।

अगर आपका बेटा 7 साल का है तो आप उसे बॉक्सिंग या एथलेटिक्स सेक्शन में दाखिला दिला सकते हैं।

ये खेल एक शर्मीले बच्चे को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने, समन्वय विकसित करने, मांसपेशियों की ताकत, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करेंगे। हालाँकि, यदि बच्चे को न्यूरोलॉजिकल या संवहनी समस्याएं हैं, तो ऐसे खेल से इनकार करना बेहतर है।

जो लड़का खेल खेलेगा उसका चरित्र कैसे बदल जायेगा?

किसी बच्चे को किसी भी खेल अनुभाग में भेजते समय, आपको उसके चरित्र की ख़ासियत को ध्यान में रखना होगा। लेकिन, चुने हुए खेल के प्रभाव में, बच्चे का चरित्र बदल सकता है, जबकि ऐसे लक्षण बनते हैं जो चुने हुए व्यवसाय में सफलता हासिल करने में मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए , प्राच्य मार्शल आर्टबच्चे को धैर्य सिखाएं, संयम दिखाने में मदद करें। पूर्वी दर्शन, जो मार्शल आर्ट में प्रशिक्षण के साथ आता है, तार्किक रूप से सोचना, व्यवहार की सही रणनीति चुनना सिखाता है। बच्चा लचीलापन सीखेगा, आत्मविश्वास और त्वरित प्रतिक्रिया हासिल करेगा, अपनी क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम होगा। ये खेल एक कफयुक्त और उदास बच्चे को अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेंगे, और एक कोलेरिक व्यक्ति को उसकी अदम्य ऊर्जा को दिशा मिलेगी।

दल के खेल, जैसे फ़ुटबॉल या हॉकी, साथ ही बास्केटबॉल, बच्चे को दूसरों के साथ बातचीत करना सिखाते हैं, संचार कौशल विकसित करने में मदद करते हैं। ये खेल एक शर्मीले बच्चे की मदद करेंगे जिन्हें दोस्त बनाने में कठिनाई होती है।

शीतखेलकठिनाइयों पर काबू पाना सिखाता है और एक नेता का चरित्र बनाता है। और रचनात्मक प्रकार - नृत्य या जिमनास्टिक - लय, कलात्मकता की भावना विकसित करते हैं, बच्चे को लचीला और लचीला बनाते हैं।

कोई भी खेल, बिना किसी अपवाद के, धैर्य, समर्पण, अनुशासन सिखाता है।

अपने बेटे को खेल अनुभाग में भेजते समय, याद रखें कि खेल, सबसे पहले, भारी काम का बोझ, लंबी कसरत और कड़ी मेहनत है। आपको यह तय करने के लिए अपने बच्चे से निश्चित रूप से बात करनी चाहिए कि क्या आपको खुद को खेल के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है या क्या शौकिया स्तर पर बने रहने के लिए यह पर्याप्त है। एक खेल कैरियर आमतौर पर बहुत पहले समाप्त हो जाता है, और एक बच्चे के लिए अपनी पढ़ाई पर पर्याप्त ध्यान देना महत्वपूर्ण होगा ताकि वह भविष्य में गतिविधि के किसी अन्य क्षेत्र में खुद को महसूस कर सके।

आपका बेटा कौन सा खेल करता है?