हार्डनिंग बीमारियों को रोकने और रोकने का सबसे सरल और सस्ता तरीका है। जन्म के बाद नवजात बच्चों में महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति की ऐसी आपूर्ति होती है, जिसकी बदौलत वे किसी विशेष वातावरण में रहने की विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं। जीवन के पहले वर्ष मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण होते हैं।

क्या सख्त हो रहा है

हार्डनिंग प्रतिरक्षा को मजबूत करने और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के उद्देश्य से उपायों और प्रक्रियाओं का एक समूह है। मानव शरीर को एक या अधिक कारकों के संपर्क में आने से सख्त होता है:

• वायु;
• पानी;
• रवि;
• उच्च या निम्न तापमान - मानव शरीर के सामान्य तापमान के सापेक्ष;
• अन्य कारक।

कम उम्र में ही बच्चों का सख्त होना, यानी। 1 से 3 साल तक, उपरोक्त कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के प्रतिरोध का विकास शामिल है, वायरस, संक्रमण और सर्दी के प्रतिरोध में वृद्धि, और शरीर की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता को बनाए रखने और विकसित करने में भी मदद करता है।

एक नियम के रूप में, जन्म के बाद, बच्चे शुरू में स्वस्थ होते हैं और उनके शरीर में पहले से ही प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होने और विभिन्न पर्यावरणीय कारकों से आत्मरक्षा के लिए तंत्र होते हैं।

इन तंत्रों को शुरू करने के लिए, आपको हवा, पानी और धूप स्नान, धूप सेंकना, एक नम तौलिया के साथ अपनी पीठ पोंछना, गर्म जमीन पर अपने नंगे पैरों को थपथपाना आदि की आवश्यकता होती है।

छोटे बच्चों को सख्त करने के फायदे और नुकसान

छोटे बच्चों को सख्त करने की सही योजना का पालन करके, आप विभिन्न रोगों के प्रति उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।

इसके नुकसान से ज्यादा फायदे हैं:

• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार;
• मौसमी बीमारियों से लड़ने की शरीर की क्षमता में वृद्धि और विषाणुजनित रोगों का अधिक समृद्ध कोर्स;
• रक्त वाहिकाओं और संपूर्ण संचार प्रणाली को मजबूत करना;
• बेहतर चयापचय;
• शरीर में थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया की सक्रियता;
• गुणवत्ता और अच्छी नींद;
• तापमान और मौसम की स्थिति में परिवर्तन के लिए शरीर की अनुकूल प्रतिक्रिया;
• अच्छा स्वास्थ्य और सकारात्मक मनोदशा;
• जीवंतता, ऊर्जा और शक्ति का उछाल;
• तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखना।

सख्त होना एक छोटे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, अगर उसने नियमों का पालन नहीं किया। इसके लिए दोष केवल उन माता-पिता के पास है जिन्होंने बच्चे को कार्डिनल सख्त तरीकों के अधीन किया। बीमारी के दौरान तापमान या प्रक्रियाओं में अचानक परिवर्तन केवल नुकसान ही कर सकता है।

डॉक्टरों की सलाह है कि माता-पिता कम उम्र से ही बच्चों को कठोर बनाने के उपाय करें। हालांकि, विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए निर्देशों का पालन करते हुए इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। चलने के दौरान, कपड़ों के सेट पहनने की सिफारिश की जाती है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं, इसे ज़्यादा गरम या ओवरकूलिंग से रोकते हैं।

तीन साल से कम उम्र के बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: प्रक्रियाओं के मुख्य प्रकार और नियम

तीन मुख्य पर्यावरणीय कारक हैं जिनका मानव शरीर पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है: सूर्य, वायु और जल।

हम सूर्य के नीचे चलते हैं और पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आते हैं। जिस हवा में हम सांस लेते हैं और उसके तापमान में उतार-चढ़ाव का असर बच्चे के स्वास्थ्य पर नहीं पड़ना चाहिए, साथ ही साथ उस पानी के तापमान पर भी जो हम पीते हैं, जिसमें हम नहाते हैं, या जब हम बारिश में गिरते हैं।

इसलिए, तीन मुख्य प्रकार के सख्त होते हैं:

1. वायु स्नान या एरोथेरेपी।
2. सनबाथिंग या हेलीओथेरेपी।
3. जल उपचार और जल उपचार - शरीर पर अधिक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

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सख्त करने का एक अतिरिक्त उपाय विभिन्न सतहों - फर्श, घास, रेत, पृथ्वी, आदि पर नंगे पैर चल रहा है।

छोटे बच्चों को सख्त बनाने के बुनियादी नियम:

1. क्रमिकता। बच्चे को बर्फ के तौलिये से पोंछना, उसके ऊपर ठंडा पानी डालना या उसे ठंडी हवा में सांस लेने के लिए मजबूर करना पहली प्रक्रिया में आवश्यक नहीं है। गर्म मौसम में सख्त करना शुरू करना बेहतर होता है, अर्थात। गर्मी, और मुख्य रूप से धूप और वायु स्नान की मदद से।
2. नियमितता। अगर कभी-कभी और जब याद किया जाए तो टेम्परिंग का कोई असर नहीं होगा। उनसे हर दिन निपटने की जरूरत है।
3. डॉक्टर की देखरेख। सख्त करने से पहले, पूर्ण परीक्षा आयोजित करने और प्रक्रियाओं की शुद्धता के बारे में विशेषज्ञों से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
4. अवलोकन। देखें कि सख्त होने से बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। यदि प्रभाव हानिकारक है, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें और अपनी गलतियों पर विचार करें। उदाहरण के लिए, कंट्रास्ट फुट वॉटर बाथ बहुत छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
5. विविधता और बहुमुखी प्रतिभा। आपको सख्त करने की एक प्रक्रिया पर नहीं रुकना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक तौलिया के साथ रगड़ना। हवा, सूरज, पानी, गर्मी और ठंड के प्रभाव के लिए शरीर को व्यापक रूप से अभ्यस्त करना आवश्यक है। आनंद। बुरे मूड में, भूखे या सुस्त अवस्था में प्रक्रियाओं को करना आवश्यक नहीं है। बच्चे को असहज महसूस न कराएं, ताकि सख्त होने के साथ नकारात्मक जुड़ाव पैदा न हो।

हवा से छोटे बच्चों का सख्त होना: एरोथेरेपी

एरोथेरेपी सबसे सुरक्षित सख्त विधि है जिसका उपयोग नवजात शिशुओं और 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और उससे अधिक उम्र के शिशुओं पर भी किया जा सकता है। यदि तापमान में अचानक परिवर्तन को बाहर रखा जाए तो हवा एक छोटे जीव पर धीरे और सावधानी से कार्य करती है। एरोथेरेपी द्वारा सख्त करने के कई सरल और किफायती तरीके हैं:

• वायु स्नान करें;
• ताजी हवा में अक्सर और बहुत चलना;
• नियमित रूप से घर या अपार्टमेंट को हवादार करें।

सख्त करने के इन तरीकों का सहारा लेकर आप आसानी से शिशु के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।

खुली हवा में चलता है

वर्ष के समय की परवाह किए बिना, आप अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन अपने बच्चे के साथ चल सकते हैं। बाहर का तापमान -10 डिग्री से कम होने पर ही सैर को बाहर करना उचित है। गली में पहला धावा कम से कम 20-30 मिनट लंबा होना चाहिए। धीरे-धीरे समय बढ़ाएं और इसे ठंड के मौसम में अनुशंसित 1-1.5 घंटे और गर्म मौसम में 2-8 घंटे तक लाएं।

सैर के लिए अतिरिक्त तड़के वाले कारक बाहरी खेल, जिमनास्टिक और खेल हो सकते हैं।

वायु स्नान

एयर बाथ सिर्फ सड़क पर नहीं चल रहे हैं। वे नग्न शरीर पर वायु द्रव्यमान का प्रत्यक्ष और खुराक प्रभाव डालते हैं।

बच्चे को 24/7 कंबल, डायपर और कपड़ों में नहीं लपेटना चाहिए।

प्रसूति अस्पताल में भी, डायपर बदलते समय नर्स कुछ मिनटों के लिए बच्चों को नग्न छोड़ देती हैं। यह भी सिफारिश की जाती है कि माता-पिता छुट्टी के बाद कार्य करें।

वायु स्नान मदद करता है:

• शरीर की ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि करें, जिसकी आवश्यकता छोटे बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक मात्रा में होती है;
• भूख में वृद्धि;
• नींद में सुधार;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गुणवत्ता में सुधार।

जितनी बार संभव हो वायु स्नान करना चाहिए। प्रक्रिया का समय कमरे के तापमान और बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है।

सर्दियों में दिन में 15-30 मिनट के लिए पहली प्रक्रियाओं को 20-23 डिग्री के तापमान पर करने की सलाह दी जाती है। गर्मियों में, समय सीमा अधिक स्वतंत्र रूप से भिन्न हो सकती है और अधिक समय बाहर बिता सकती है। यह केवल शिशु की भलाई पर ध्यान देने योग्य है।

वायु-सेवन

ताजी हवा की हमेशा जरूरत होती है। बच्चों के कमरे और पूरे कमरे को नियमित रूप से हवादार करने की सिफारिश की जाती है। सर्दियों में, आपको दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए खिड़कियां खोलने की जरूरत होती है, और गर्मियों में इसे हर समय खुला रखना चाहिए। केवल खिड़की के फ्रेम पर जाल के रूप में कीड़ों से सुरक्षा प्रदान करना आवश्यक है।

संतुष्ट

बाहरी कारकों का कोई भी भौतिक प्रभाव सख्त होने का हिस्सा है। हवा, धूप और नंगे पांव चलने का कठोर प्रभाव पड़ता है। कुछ संशयवादियों का तर्क है कि सख्त करने का कोई मतलब नहीं है, वे कहते हैं, "उन्होंने लंबे समय तक बच्चे को कठोर किया है, लेकिन कोई मतलब नहीं है!" अक्सर समस्या इस तथ्य में निहित होती है कि कई माता-पिता टेम्परिंग प्रक्रियाओं के अर्थ को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, इसलिए वे सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त नहीं कर पाते हैं।

बचपन की बीमारियों के कारण

किसी भी SARS का आधार वायरस और बैक्टीरिया हैं, वे बचपन की कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं। तथाकथित "होथहाउस" बच्चे, पूरे वर्ष गर्म चौग़ा, स्वेटर, पैंट और टोपी में लिपटे रहते हैं, केवल कार से चलते हैं, और केवल बालवाड़ी और घर वापस आते हैं, अधिक बार और लंबे समय तक बीमार रहते हैं। उनकी प्रतिरक्षा लड़ने के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है, क्योंकि इससे निपटने के लिए कुछ भी नहीं है: अंडरफ्लोर हीटिंग, बाथरूम में गर्म पानी, फारसी कालीन और रजाई। इस स्थिति में, कोई भी ड्राफ्ट ठंडक लाएगा, क्योंकि शरीर खुद का बचाव करना नहीं जानता है।

शहर की बहिनों की तुलना में, गाँव के बच्चे, जो ठंड तक लगभग नंगे पांव दौड़ते हैं, पहली ठंढ में ही कपड़े पहनते हैं, चलते-फिरते चबाते हैं, स्वास्थ्य का एक मॉडल हैं और बहुत कम बीमार पड़ते हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर तापमान, वर्षा, हवा, सूरज आदि में परिवर्तन का सही ढंग से जवाब देने में सक्षम है, इसका उपयोग किया जाता है।

यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ और मजबूत देखना चाहते हैं, तो तड़के की प्रक्रिया शुरू करें।

बच्चे को तंग करना कब शुरू करें

सबसे मुश्किल काम है उन्हें अपने दैनिक कार्यक्रम के साथ मिलाना, नियमित रूप से दोहराना और छोड़ना नहीं, स्थगित करना। हार्डनिंग तभी प्रभावी होगी जब यह लगातार हो। यदि प्रक्रियाओं को छोड़ दिया जाता है, तो प्राप्त प्रभाव जल्दी से गायब हो जाएगा।

बच्चा जन्म से ही सख्त होने के लिए तैयार है। इसे धीरे-धीरे करना जरूरी है।

एक नवजात शिशु में उच्च अनुकूली गुण होते हैं, अर्थात वह अपने आस-पास के किसी भी वातावरण के अनुकूल होने में सक्षम होगा। माता-पिता को अपने हिस्से के लिए, बच्चे के लिए प्राकृतिक परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए, ताकि शरीर की जन्मजात शक्तियों को मजबूत और विकसित किया जा सके। "ग्रीनहाउस" की स्थिति बनाने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बच्चे के लिए थर्मोरेग्यूलेशन के प्राकृतिक तंत्र को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। तापमान में अचानक परिवर्तन, धूप, पानी और वायु स्नान, नंगे पैर चलना इसमें योगदान कर सकता है।

सख्त तकनीकों के अधिकांश लेखकों की राय है कि जीवन के पहले दिनों से वायु स्नान किया जाना चाहिए। खिलाने के दौरान इस तरह के स्नान की व्यवस्था करना सबसे आसान विकल्प होगा। जब मां बच्चे को दूध पिला रही हो तो उसे गोद में पूरी तरह नग्न होकर लेटना चाहिए। जैसे ही बच्चा जम जाता है, वह अपनी सभी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए तनाव देना शुरू कर देगा, फिर उसे तुरंत ढंकने का अवसर है। इस प्रकार, जीवन के पहले दिनों से, बच्चे को दिन में लगभग दो घंटे आरामदायक परिस्थितियों में कठोर किया जाएगा, हाइपोथर्मिया का खतरा समाप्त हो जाता है। धीरे-धीरे, सख्त होने का समय बढ़ाया जा सकता है और बच्चे को थोड़ी देर के लिए और खिलाने के बाद, जब तक वह सो नहीं जाता तब तक नग्न छोड़ दिया जा सकता है। इसके अलावा, कपड़ों के बिना, बच्चा अधिक आसानी से चलता है, वह तेजी से आंदोलन कौशल विकसित करता है, वह जल्दी से अपना सिर पकड़ना शुरू कर देगा, बैठने या रेंगने की कोशिश करेगा,

सनबाथिंग एक और प्रक्रिया है जिसे जन्म से लागू किया जा सकता है। इसके अलावा, वे रिकेट्स की अच्छी रोकथाम हैं। हालाँकि, आपको धूप सेंकने में सावधानी बरतने की ज़रूरत है। नवजात शिशु की त्वचा बहुत नाजुक और पतली होती है, मेलेनिन का उत्पादन वयस्क की तुलना में बहुत कम होता है, इसलिए सनबर्न की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, हीट स्ट्रोक होने का खतरा होता है, क्योंकि थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र अभी तक पूरी तरह से नहीं बने हैं। धूप सेंकना बेहद खतरनाक है, क्योंकि इससे गंभीर बीमारियों का विकास हो सकता है। घुमक्कड़ में या माँ की गोद में खुली हवा में साधारण टहलना काफी होगा। यहां तक ​​\u200b\u200bकि जब बच्चा एक वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो उसके लिए विशेष रूप से धूप सेंकना आवश्यक नहीं है, अगर वह बाहर और धूप में खेलने में काफी समय बिताता है, तो यह काफी है। साथ ही, यह न भूलें कि समय-समय पर छाया में जाना जरूरी है। धूप में खेलने का सबसे "उपयोगी" समय सुबह 11 बजे से पहले और शाम को पांच बजे के बाद है। सर्दियों और शरद ऋतु में, एक धूप के दिन, बाहर जाना अत्यावश्यक है, क्योंकि पूरे वर्ष शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होना चाहिए, और हमारी जलवायु में धूप के दिन काफी दुर्लभ हैं।

जल प्रक्रियाएं

सभी साहस के साथ सबसे अच्छे प्रकार के सख्त को जल प्रक्रिया कहा जा सकता है। उनका उपयोग जन्म से भी किया जा सकता है, मुख्य बात क्रमिकता है। आप रगड़ कर शुरू कर सकते हैं। बच्चों को मुलायम कपड़े से सुखाएं। शुरू करने के लिए, पानी गर्म होना चाहिए। अच्छी तरह से त्वचा की टोन में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। जैसे-जैसे आपको इसकी आदत हो जाए, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें, इसे कमरे के तापमान पर लाएं और फिर ठंडा करें। बड़े बच्चे पोंछना शुरू कर सकते हैं और फिर डालना शुरू कर सकते हैं। तंत्र समान है: बच्चे के लिए आरामदायक तापमान पर पानी से शुरू करें और धीरे-धीरे ठंडा होने तक कम करें।

कई बच्चों को स्प्रिंकल्स बहुत पसंद होते हैं। गर्मियों में, यह सख्त करने की एक उत्कृष्ट प्रक्रिया हो सकती है जिसे बच्चे घंटों तक कर सकते हैं। सर्दियों में, यह गर्म पानी का एक बेसिन हो सकता है जिसमें खिलौने तैरते हैं।

बच्चे की मोटर गतिविधि का विकास

बच्चे का शारीरिक विकास जन्मपूर्व काल में ही संभव है, जब वह गर्भ में होता है। शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, माँ को ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है, वह गहरी साँस लेने लगती है, उसके दिल की धड़कन तेज हो जाती है। माँ के रक्त में पोषक तत्वों की कमी पर प्रतिक्रिया करते हुए, बच्चा बेचैनी से अंदर जाना शुरू कर देता है। इस तरह की एक सक्रिय मोटर प्रक्रिया के साथ, गर्भ में भी मांसपेशियां, हृदय और बच्चे का पूरा शरीर विकसित और मजबूत होने लगता है।

माँ की गतिहीन जीवन शैली या अधिक खाने के साथ, बच्चा शायद ही कभी चलता है और शारीरिक रूप से विकृत पैदा हो सकता है।

घर पर सख्त

एक बच्चा जिसके माता-पिता बचपन में गुस्सा नहीं करते थे, उसे विभिन्न सर्दी का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि थर्मोरेगुलेटरी फ़ंक्शन व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होता है।

इस फ़ंक्शन को विकसित करने के लिए, आप बच्चे को हल्के कपड़े पहने, उदाहरण के लिए, पतले पजामा में बिस्तर पर रख सकते हैं, और ऊपर से एक पतले कंबल के साथ कवर कर सकते हैं। इससे नीचे का तापमान नींद के लिए काफी आरामदायक रहेगा। जागते समय, कंबल को पीछे की ओर मोड़ना चाहिए ताकि बच्चा कमरे के तापमान पर हो। इस प्रकार, तापमान का अंतर कई डिग्री होगा। और इसका अच्छा तड़का प्रभाव पड़ता है।

वर्ष के किसी भी समय नंगे पैर चलना एक अच्छा सख्त है। यह सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है। बच्चे के मोज़े अधिक बार निकालें, उसे नंगे पैर चलने दें। यह सुनिश्चित करने के लिए भी अत्यंत उपयोगी है कि बच्चे के पैर चपटे न हों। नंगे पैर चलने पर पैर अधिक स्थिर हो जाएगा, चाल मुक्त हो जाएगी। अंतरिक्ष और मुद्रा में समन्वय भी बेहतर होता है। पैर पर बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं। नंगे पैर चलते समय, वे बहुत अधिक सक्रिय रूप से उत्तेजित होते हैं, जिसके कारण थर्मोरेग्यूलेशन का कार्य विकसित होता है, क्योंकि यह पैर है जो इसके लिए जिम्मेदार है। यदि आपके शिशु के पैर ठंडे हैं तो चिंता न करें, यह ठंड के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। बच्चे के आंदोलनों के कारण, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, थर्मल संतुलन बहाल हो जाता है। खुरदरी, असमान सतह पर नंगे पैर चलना सबसे अच्छा होता है। घर पर, यह एक मालिश चटाई हो सकती है, और सड़क पर - ताजी घास, रेत या हल्के कंकड़।

गर्मियों में, कई माता-पिता बच्चे को पैंटी या नग्न अवस्था में इधर-उधर दौड़ने देते हैं, और सर्दियों में वे कपड़ों की कई परतें पहनना शुरू कर देते हैं। यह काफी सामान्य गलती है। अगर आपको ठंड लग रही है तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि बच्चे को ठंड लग रही है। वह गर्म है, क्योंकि उसका चयापचय वयस्क की तुलना में तेज है, और अधिक गर्मी पैदा होती है। गर्म कपड़े से लिपटे हुए बच्चे को बहुत पसीना आता है और उसके बीमार होने की संभावना अधिक होती है।

यदि आप अपने बच्चे को कठोर बनाना चाहते हैं, तो आपको उसे कमरे के तापमान पर नग्न होने का अवसर देना चाहिए। सबसे पहले यह बिल्कुल भी लंबा नहीं होना चाहिए, लगभग दस मिनट। धीरे-धीरे नग्न होने की अवधि बढ़ानी चाहिए। अगर आपको डर है कि बच्चा जम जाएगा, तो उसके साथ किसी तरह का आउटडोर गेम खेलें।

पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने से प्रतिरक्षा सुरक्षा बढ़ाने में मदद मिलती है और संक्रामक रोगों से बीमार होने की संभावना कम होती है। हार्डनिंग परिवेश के तापमान में बदलाव के लिए शरीर के नियमित प्रशिक्षण पर आधारित है।

पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लाभ

जब एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात की जाती है, तो सबसे पहले दिमाग में सख्त होना आता है। यह विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका शरीर अभी तक पर्यावरण में विभिन्न परिवर्तनों के लिए जल्दी और पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है।

आखिरकार, पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में भी, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र अभी भी अति ताप या हाइपोथर्मिया से निपटने के लिए पूरी तरह से काम नहीं करते हैं।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को तंग करने से उन्हें बालवाड़ी में प्रवेश करने पर तेजी से अनुकूलन करने की अनुमति मिलती है और फिर कम बार बीमार पड़ते हैं।

सख्त करने के सामान्य सिद्धांत

छोटे बच्चों को सख्त करने से पहले, कई नियमों को स्पष्ट किया जाना चाहिए, जिसके बिना यह प्रक्रिया न केवल फायदेमंद होगी, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है।

किसी भी सख्त को करने में नियमितता के बिना अप्रभावी है। मौसम के संदर्भ के बिना केवल व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाएं सकारात्मक परिणाम देती हैं।

छोटे बच्चों का सख्त होना स्वस्थ अवस्था में ही शुरू होना चाहिए। यहां तक ​​​​कि स्वस्थ शरीर के लिए सख्त प्रक्रियाएं पहली बार तनावपूर्ण होती हैं, और बीमार बच्चे की स्थिति उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ खराब हो सकती है।

सख्त करने की सभी प्रक्रियाओं की तीव्रता, आवृत्ति और अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए, यह देखते हुए कि बच्चे ने पिछले भार को कैसे सहन किया।

छोटे बच्चों के लिए सख्त कार्यक्रम प्रत्येक बच्चे के लिए उसकी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए।

विभिन्न सख्त कारकों के आवेदन में स्थिरता भी महत्वपूर्ण है - वे हमेशा सरल (हवा और धूप सेंकने) से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे शक्तिशाली (ठंडे पानी से रगड़ना) तक बढ़ते हैं।

सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि बच्चे की दिनचर्या में सख्त गतिविधियों का एक सेट शामिल किया जाए, साथ ही उन्हें अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए, उदाहरण के लिए, चलते समय या शारीरिक व्यायाम करते समय।

पूर्वस्कूली बच्चों की किसी भी सख्तता को तभी किया जाना चाहिए जब वे अच्छे मूड में हों, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे सख्त होने पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और इसकी नियमितता को सीधे प्रभावित करेंगे।

छोटे बच्चों को सख्त करने के तरीके

सख्त करने में, गैर-विशेष और विशेष विधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। गैर-विशेष तरीकों का अर्थ है पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के लिए उपयुक्त परिस्थितियों का निर्माण - मौसम के लिए कपड़े, स्वच्छ ताजी हवा और उसका तापमान।

इनडोर वायु गुणवत्ता के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, इसे दिन में 5 बार तक विधि के माध्यम से हवादार किया जाता है। इस तरह के स्पंदित वेंटिलेशन से बच्चों को ठंड के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने में मदद मिलती है।

विशेष विधियाँ सीधे तड़के वाली गतिविधियाँ हैं, वे सड़क पर वर्ष के मौसम और इस पूर्वस्कूली संस्था की विशिष्ट क्षमताओं पर निर्भर करती हैं।

यह इष्टतम होगा यदि घर पर प्रजनन के लिए पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के विशेष और गैर-विशेष दोनों तरीके उपलब्ध हों।

हवा का सख्त होना

बच्चों के लिए हवा से सख्त करना सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है। शरीर पर सख्त प्रभाव तापमान, नमी प्रतिशत और कण गति जैसी विशेषताओं से प्रभावित होता है।

वे पूर्वस्कूली बच्चों को वायु स्नान के साथ सख्त करना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, ड्रेसिंग के दौरान, सुबह के व्यायाम, फिर वे नींद को एक खुली खिड़की से जोड़ते हैं - पहले केवल दिन के समय, और फिर रात के समय (गर्मियों में)। 18 - 20 डिग्री के कमरे के तापमान को बनाए रखना इष्टतम है।

स्कूली उम्र के बच्चों में, किसी भी मौसम की स्थिति में 3-4 घंटे के लिए ताजी हवा में चलने के दौरान हवा का सख्त होना अधिक गहन होता है। चलने के लिए कपड़े पर्याप्त गर्म और एक ही समय में हल्के होने चाहिए, ताकि सक्रिय आंदोलनों में बाधा न आए।

पूर्वस्कूली बच्चों को धूप से सख्त करना

सूर्य मानव शरीर को उसी तरह प्रभावित करता है जैसे यह सभी जीवित चीजों को प्रभावित करता है। यह विकास को उत्तेजित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

सूरज की किरणें काफी तीव्र और खतरनाक सख्त कारक हैं। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आने से, विभिन्न अवांछनीय प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं - कमजोरी और अस्वस्थता से लेकर सनस्ट्रोक तक।

वे पेड़ों की छाया में छोटे बच्चों में सूरज से सख्त होने लगते हैं, फिर वे शरीर के कुछ हिस्सों (हाथ, पैर) के स्थानीय सनबाथिंग पर स्विच करते हैं, धीरे-धीरे सनबाथिंग की अवधि बढ़ाते हैं। यह सुबह या शाम को किया जाना चाहिए, बच्चों की भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना। धूप सेंकने की अवधि 4 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे धूप में रहने का समय बढ़ाकर 30 मिनट करें। स्कूली उम्र के बच्चों की कड़ी मेहनत पानी से सराबोर करने से पूरी होती है। धूप से सख्त होने के लिए टोपी और शराब पीना आवश्यक शर्तें हैं।

पानी का सख्त होना

पानी सबसे शक्तिशाली सख्त कारक है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, दैनिक दिनचर्या में हाथ धोना अनिवार्य है - सुबह, भोजन से पहले और बाद में, शौचालय जाने और चलने के बाद। स्वच्छ मूल्य के अलावा, ठंडे पानी से हाथ धोना एक सख्त भूमिका निभाता है। थोड़ी देर के बाद, आप पानी से सख्त मोड का विस्तार कर सकते हैं - बारी-बारी से अपने हाथों को कोहनी, गर्दन और चेहरे को गर्म और ठंडे पानी से धोएं।

अपने दांतों को ठंडे पानी से कुल्ला करके अपने दांतों को ब्रश करना ऑरोफरीनक्स के स्थानीय सख्त होने के विकल्पों में से एक है। खाने के बाद ठंडे पानी से गरारे करने से सख्त प्रभाव पड़ता है। समीक्षाओं के अनुसार, इस तरह के कुल्ला की एक श्रृंखला के बाद, नासॉफरीनक्स की सूजन संबंधी बीमारियों की आवृत्ति कम हो जाती है।

बच्चों में सामान्य पानी के सख्त होने की शुरुआत शरीर को नम टेरी मिटन से रगड़ने से करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, केवल हाथ, पैर और गर्दन को पोंछा जाता है, धीरे-धीरे पोंछने का क्षेत्र, पानी का तापमान और प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है। रगड़ने के बाद, आपको सूखे तौलिये से त्वचा को गहनता से रगड़ने की जरूरत है। इस तरह की तैयारी के बाद ही आप डोजिंग के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

वे 39 डिग्री के तापमान पर पानी डालना शुरू करते हैं, 3-4 दिनों के बाद यह 1-2 डिग्री कम हो जाता है। गर्मियों में आप अपने आप को सड़क पर, ठंड के मौसम में - घर के अंदर डाल सकते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के इस प्रकार के सख्त होने के साथ, जैसे डालना, क्रमिकता भी महत्वपूर्ण है। आदत डालने के लिए, पैरों से डालना शुरू करें, धीरे-धीरे ऊपर उठें। 9 महीने की उम्र से सामान्य खंगालने की सलाह दी जाती है। पानी को सख्त करने के अलावा, पानी की प्रक्रियाओं में 1.5 साल की उम्र से स्नान और 3 साल की उम्र से प्राकृतिक जलाशयों में तैरना शामिल है।

छोटे बच्चों को सख्त बनाना उनकी ठंडक के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने का एक अवसर है।

हार्डनिंग विभिन्न प्रकार की हो सकती है: नंगे पैर चलना, पानी और हवा की प्रक्रिया, साथ ही धूप सेंकना।

यदि माता-पिता इसे ठंड से अधिक नहीं करते हैं, तो वे जल्द ही सख्त होने के सभी लाभों को देखेंगे।

बच्चों को तड़का लगाना, सबसे पहले, एक उपचार प्रक्रिया है, जिसमें माइनस की तुलना में बहुत अधिक प्लस हैं।

प्रक्रिया के लाभ:

1. स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करना और संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना;
2. पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन की सुविधा प्रतिक्रिया;
3. बेहतर चयापचय;
4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना;
5. बच्चे का सुधार और कल्याण;
6. तंत्रिका तंत्र का स्थिरीकरण।

प्रक्रिया के नुकसान - सभी प्रकार के सख्त स्वस्थ बच्चों पर केंद्रित होते हैं। यदि कोई बच्चा कहीं ठंड को पकड़ने में कामयाब रहा, यहां तक ​​​​कि उसका सबसे हल्का रूप, यह विचार करने योग्य है कि क्या बच्चे को वास्तव में सामान्य मात्रा में सख्त होने की आवश्यकता है। बच्चे का शरीर पहले से ही रोगजनक संक्रमण से लड़ रहा है, और अत्यधिक ठंडा करने से जटिलताएं हो सकती हैं। यही बात उस बच्चे पर भी लागू होती है जिसे कोई पुरानी बीमारी है। ताजी हवा में थोड़ी देर चलने और नम तौलिये से रगड़ने के अलावा ठंडे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

कार्डिनल हार्डनिंग का भी शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

यदि कोई वयस्क छेद में तैरने का जोखिम उठा सकता है, तो बच्चा इसे सहन नहीं कर पाएगा (बहुत अधिक गर्मी खर्च की जाती है, जिसे युवा प्रतिरक्षा अभी तक बहाल करने में सक्षम नहीं है)।

इसके अलावा, एक जोखिम है कि सख्त होना अब बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं रहेगा। नाजुक प्रतिरक्षा के लिए तापमान में अचानक बदलाव के गंभीर परिणाम होते हैं।

सख्त तीन साल तक सबसे अच्छा किया जाता है। एक बड़ा बच्चा, एक नियम के रूप में, बालवाड़ी जाता है और वायरल अवधि के दौरान एक संक्रामक जाल में फंस जाता है।

नंगे पैर चलना

सख्त करने की इस विधि की ओर मुड़ने से पहले, यह विचार करने योग्य है कि यह अन्य तरीकों के संयोजन में सबसे प्रभावी होगा।

बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत पैरों पर केंद्रित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नंगे पैर चलना न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयोगी होता है, बल्कि तंत्रिका और हृदय प्रणाली के लिए भी उपयोगी होता है और उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन और विकसित होने के जोखिम को कम करता है। आघात।

नंगे पैर चलने के लिए धीमेपन और नियमितता की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति अपने पैरों को फर्श पर रखता है, जिसका तापमान 12 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, तो बहती नाक और गले में खराश के साथ हल्की ठंड लगने का खतरा बढ़ जाता है।

यदि बच्चा धीरे-धीरे पैरों को ठंडा करता है, तो 2-3 सप्ताह के बाद शरीर को ठंड की आदत पड़ने लगती है, वातानुकूलित सजगता का विकास होता है जो संभावित ठंड के खतरे से बचाता है।

सख्त होने के दौरान, बच्चे की स्थिति की निगरानी करना और जो हो रहा है उसकी नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में, प्रक्रिया को रोकना महत्वपूर्ण है। इस पद्धति को गर्म सतहों के साथ संक्षिप्त संपर्क के साथ शुरू करना उचित है, धीरे-धीरे तापमान कम करना।

नंगे पैर चलना तभी शुरू होता है जब बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो।

ठंड के मौसम में बर्फ में नंगे पैर चलना संभव हो जाता है। हालाँकि, इस प्रकार की प्रक्रिया के लिए, आपको कई नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• बच्चे को बर्फ में चलने से कुछ देर पहले शरीर को वार्म-अप से गर्म किया जाता है।
• प्रारंभिक अवस्था में, बर्फ में चलने में देरी नहीं करनी चाहिए। कुछ कदम काफी होंगे। भविष्य में, समय को 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
• बर्फ में थोड़े समय के लिए, एक खेल वर्दी का चयन किया जाता है जो बहुत अछूता नहीं है।
• प्रक्रिया के दौरान, आपको बहुत आगे बढ़ने की जरूरत है: दौड़ना, कूदना, पैर से पैर की ओर शिफ्ट करना आदि।
• अगर बर्फ में चलने से पैरों में गर्मी और शरीर में एड्रेनालाईन की रिहाई नहीं होती है, तो शरीर को सुनें। शायद सख्त करने की इस विधि को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, या धीरे-धीरे अपने पैरों पर ठंडा पानी डालकर इसके लिए तैयार करें।
• बर्फ में चलने के लिए आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं है। यह घर पर किया जा सकता है: बालकनी पर जाएं, बेसिन में बर्फ इकट्ठा करें, आदि।
• प्रक्रिया के बाद, पैरों और बछड़ों को गर्मी की भावना तक 10-15 मिनट तक मालिश किया जाता है, फिर गर्म मोजे डाल दिए जाते हैं और यदि प्रक्रिया बाहर होती है, सूखे जूते।

वायु स्नान

वायु का सख्त होना परिवेश के तापमान और बच्चे के शरीर की सतह के बीच के अंतर पर आधारित होता है। इस विधि को जीवन के पहले दिनों से शुरू किया जा सकता है।

वायु स्नान के लाभों में ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, नींद और भूख में सुधार, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली शामिल है।

ठंड की अवधि में, हवा के स्नान कमरे में, गर्म मौसम में - सड़क पर सबसे अच्छे होते हैं। प्रक्रिया का समय अंतराल 5 से 60 मिनट तक बढ़ जाता है।

भोजन के बाद 1-1.5 वायु स्नान उन जगहों पर किया जाता है जहां सीधी धूप नहीं पड़ती है।सबसे पहले, बच्चे को एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स, मोज़े और सैंडल पहनाए जाते हैं। एक निश्चित समय के बाद, बच्चा केवल शॉर्ट्स और सैंडल में रहता है, बाद में भी - नंगे पैर। प्रक्रिया के बाद हाथ और पैर गर्म रहते हैं।

प्रक्रिया के दौरान, बच्चा शारीरिक व्यायाम करता है: यह नियमित या स्ट्रेचिंग हो सकता है। एयर हार्डनिंग में ताजी हवा में सोना, ड्राफ्ट का प्रतिरोध शामिल है।

शिशु के साथ वायु स्नान भी किया जाता है। डायपर बदलते समय, बच्चे को थोड़ी देर के लिए लेटा दिया जाता है, और फिर ढक कर गर्म किया जाता है। पहली प्रक्रियाओं के दौरान, तापमान 20-23˚С की सीमा में होना चाहिए। प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, यह थोड़ा कम हो जाता है। 20-23˚C के तापमान पर, सर्दियों में 15-30 मिनट तक, गर्मियों में - 45 मिनट तक वायु स्नान किया जाता है।

जो बच्चे कम तापमान पर खराब प्रतिक्रिया करते हैं, वे भी एयर बाथ लेते हैं। अंतर यह है कि प्रक्रियाएं 5 मिनट के लिए की जाती हैं, लेकिन दिन में कई बार। बच्चा आंशिक रूप से नंगा है।

बच्चे को हर समय शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। अगर बड़े बच्चे जिम्नास्टिक कर सकते हैं तो बच्चों की मालिश की जाती है।

जल प्रक्रियाएं

जल प्रक्रियाओं को वर्तमान में सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। प्रक्रिया का प्रकार बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है।

कई तरीके हैं:

• रगड़ना।इस प्रकार की प्रक्रिया का उपयोग सबसे छोटे बच्चों पर किया जाता है: वे शरीर की पूरी सतह को नम स्पंज से पोंछते हैं, प्रत्येक क्षेत्र में आंदोलनों को कई बार दोहराते हैं। उसके बाद, बच्चे को पोंछकर सुखाया जाता है और कपड़े पहनाए जाते हैं। पानी का स्तर धीरे-धीरे 25˚С तक गिर जाता है।
• पूर्ण या आंशिक डच।यह प्रकार 9-10 महीने के बच्चों पर लागू होता है। तैराकी के बाद सबसे अच्छा विकल्प है। सबसे पहले पैरों को डाला जाता है, फिर बच्चे के पूरे शरीर को। आप उन्हें 9-10 महीने से शुरू कर सकते हैं, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही। प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छा विकल्प बच्चे को स्नान करने के बाद है। सबसे पहले, पैरों को डाला जाता है, फिर शरीर को गर्दन से पीछे की ओर डाला जाता है। आंशिक रूप से डालने का विकल्प, विशेष रूप से, पैरों का भी उपयोगी है।
• कंट्रास्टिंग डूचेस या कंट्रास्ट शावर।गर्म पानी (33-36˚С) को ठंडे (23-26˚С) और फिर गर्म के साथ वैकल्पिक किया जाता है। बच्चे की उम्र डेढ़ साल से अधिक होनी चाहिए।

अन्य जल प्रक्रियाओं में पैर स्नान शामिल हैं। बच्चे को बेसिन या स्नान में पानी पर नंगे पैर चलना चाहिए। प्रक्रिया के दौरान, जल प्रतिरोध दूर हो जाता है। स्तर धीरे-धीरे टखनों से घुटनों तक बढ़ता है। सख्त समय - भविष्य में 1 मिनट से 7 बजे तक, इस समय का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। सर्दियों में, कुछ बर्फ की अनुमति है। प्रक्रिया के अंत में, पैरों को सुखाया और गर्म किया जाता है।

सौर प्रक्रियाएं

सनबाथिंग एक खुले क्षेत्र में ली जाती है, जबकि शरीर प्रत्यक्ष और विसरित धूप दोनों के संपर्क में रहता है।

छोटे बच्चों के लिए इस प्रक्रिया का समय 2 मिनट से शुरू होता है और 18 बजे समाप्त होता है। हीट स्ट्रोक से बचने के लिए, आपको तापमान पर धूप की प्रक्रिया से बचना चाहिए। +27°С.

प्रक्रिया के दौरान, सिर को सीधे सूर्य के प्रभाव से बचाएं।

इस प्रकार की सख्तता के लिए धन्यवाद, बच्चे को शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी प्राप्त होता है तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के काम में भी सुधार होता है।

हालांकि, पराबैंगनी विकिरण के खतरों को न भूलते हुए, धूप सेंकने को सावधानी के साथ संपर्क किया जाता है। इसीलिए एक साल तक के बच्चे 1-2 मिनट से ज्यादा समय तक धूप सेंकते नहीं हैं। धीरे-धीरे समय बढ़ाकर आधा घंटा करें।

बड़े बच्चे पनामा और टी-शर्ट पहनते हैं। कुछ देर बाद बच्चे को उसके निकर में छोड़ दिया जाता है।

सख्त करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तें

प्रक्रिया से नकारात्मक परिणाम केवल तभी दिखाई दे सकते हैं जब माता-पिता सख्त होने के बुनियादी नियमों का उल्लंघन करते हैं।

सख्त करने के मूल सिद्धांत वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए समान हैं:

• व्यवस्थित।यदि आप प्रक्रियाओं को छोड़ना और बाधित करना शुरू करते हैं, तो प्रभाव उचित होगा। सख्त करने में, नियमितता और उचित निष्पादन महत्वपूर्ण हैं। कठोर प्रक्रियाएं पूरे वर्ष की जाती हैं।
• संयम।बच्चे के सिर पर एक बाल्टी बर्फ का पानी न डालें या उसे हल्के कपड़ों में बाहर न भेजें। तो वह कठोर नहीं हो सकता है, लेकिन परिणाम के साथ लंबे समय तक जम जाता है और पीड़ित होता है। प्रक्रियाएं लंबी नहीं होनी चाहिए।
• बढ़ती तीव्रता।जिस वर्ष के दौरान प्रक्रियाएं की जाती हैं, सख्त होने की तीव्रता लगातार बढ़नी चाहिए। प्रत्येक बाद के समय में सख्त होने की अवधि बढ़ जाती है, और पानी या हवा की डिग्री कम हो जाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पुरानी बीमारी के गठन को बाहर करने के लिए यह धीरे-धीरे होना चाहिए।

डॉक्टर दो सप्ताह से सख्त शुरुआत करने की सलाह देते हैं। यदि माता-पिता के साथ मिलकर प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से किया जाता है, तो परिणाम तेजी से दिखाई देने लगेगा। विशेषज्ञ मालिश के साथ सख्त करने की सलाह देते हैं।

सख्त होने के सभी लाभों को समझने वाले माता-पिता एक स्वस्थ बच्चे को मजबूत प्रतिरक्षा के साथ बड़ा करेंगे। अक्सर वयस्क अत्यधिक देखभाल करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करते हैं कि बच्चा "ग्रीनहाउस स्थितियों" में बड़ा हो। इस तरह के व्यवहार से न केवल बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को लाभ होता है, बल्कि इसके विपरीत, यह कमजोर हो जाता है।

बच्चों को तंग करने का कोई विशेष तरीका नहीं है - यह जीवन का सही तरीका है, जिसका कम उम्र से ही पालन किया जाना चाहिए।
एक नवजात शिशु में ऊर्जा की भारी आपूर्ति और किसी भी वातावरण के अनुकूल होने की क्षमता होती है। इसलिए, जलवायु को छोटे शरीर को प्रभावित नहीं करना चाहिए, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी कैसे करेंगे।

अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को खराब मौसम से बचाने की कोशिश करते हैं। वे एक गर्म कोना बनाते हैं और सर्दियों के मौसम में टहलने नहीं जाते हैं या बहुत कम जाते हैं। इस बीच, बच्चे और माता-पिता चिंता के साथ उसे और भी लपेटने लगते हैं और उसे डॉक्टरों के पास ले जाते हैं। यह सब गलत है! यदि हम इस प्रकार बच्चे की रक्षा करेंगे तो वह हल्की हवा की पहली सांस में ही बीमार हो जाएगा और बार-बार बीमार होगा। हम कभी-कभी अपने हाथों से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को नष्ट कर देते हैं, और फिर डॉक्टरों, मौसम, खराब आनुवंशिकी की शिकायत करते हैं। लेकिन इन सब से आसानी से बचा जा सकता है! इसलिए युवा माता-पिता को जन्म से ही बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए।

सभी नवजात शिशुओं के प्राकृतिक तंत्र को शुरू करने के लिए, तापमान परिवर्तन, पानी और वायु स्नान, सन टैनिंग, गर्म मौसम में नंगे पैर चलना, गीले तौलिये से पीठ को पोंछना और बहुत कुछ आवश्यक है।

आइए इन तरीकों में से प्रत्येक पर एक नज़र डालें और जानें कि अपने बच्चों को ठीक से कठोर कैसे बनाया जाए!

नंगे पैर चलना

यह तरीका सबसे प्रभावी और बिल्कुल हानिरहित है। यह मत सोचिए कि आपका बच्चा बिना मोजे के घूमेगा तो वह तुरंत बीमार हो जाएगा। बस सब कुछ ठीक करने की जरूरत है! अगर बाहर ठंड है, तो घर जाओ। दिन में दो बार नंगे पैर चलने के लिए 30-45 मिनट पर्याप्त हैं। आप एक महीने में शानदार परिणाम देखेंगे! यदि यह बाहर गर्म है, तो आपको गर्म पृथ्वी, डामर, रेत पर चलने की जरूरत है। यह प्रक्रिया पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, भविष्य में घनास्त्रता के विकास को रोकती है, फ्लैट पैरों के विकास का जोखिम लगभग 89% कम हो जाता है, आसन और आंदोलन समन्वय में सुधार होता है। - आपका बच्चा अधिक आत्मविश्वासी बनेगा, उसके पास एक शांत, आसान दौड़ होगी! सबसे महत्वपूर्ण बात पूरे जीव का अनुकूलन है। अगर नंगे पैर चलने पर आपके पैर ठंडे हो जाते हैं तो घबराएं नहीं। आखिरकार, यह ताप नियमन का मुख्य केंद्र है! आपको इस सख्त विधि को एक सपाट सतह से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर धीरे-धीरे धक्कों में जाना। जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो आप छोटे कंकड़ पर चलना शुरू कर सकते हैं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो!

वायु स्नान

वायु स्नान कैसे करें और क्या यह आवश्यक है? इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से दिया जा सकता है - यह आवश्यक है! बच्चों को सख्त करने के लिए इस तरह की प्रक्रिया को कम उम्र से शुरू करना सबसे अच्छा है, अधिमानतः जीवन के पहले दिनों से। बच्चे को टेम्पर करने के लिए बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हर दिन 1.5 घंटे तक बच्चे को अपनी बाहों में नंगा रखना चाहिए, अगर वह ठंडा हो जाता है, तो आप तुरंत इसे महसूस करेंगे और बच्चे को ढक देंगे। बिना कपड़ों के बिताए समय के दौरान, बच्चे ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति प्राप्त करते हैं और अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। बच्चे अक्सर बिना कपड़ों के सो सकते हैं और वे एक ही समय में ठंडे नहीं होंगे, क्योंकि उनकी चयापचय प्रक्रिया अधिक तीव्र होती है। इसलिए, उन्हें विकसित करने की आवश्यकता है, न कि गर्म कंबल से दबा दिया जाए!

जल प्रक्रियाएं

नवजात शिशु को सख्त करने के लिए जल प्रक्रियाएं बहुत सहायक होती हैं। सबसे पहले, पानी गर्म होना चाहिए, फिर थोड़ा ठंडा होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि दिन की सही गणना करना है। - बच्चे को सुबह के समय ठंडे पानी से नहलाना चाहिए जिससे वह दिन भर जागकर आनंदित महसूस करता है। - सोने से पहले पानी गुनगुना होना चाहिए, बच्चे को सोने के लिए तैयार कर लेना चाहिए। और दिन के दौरान आपको ठंडे पानी में डूबा हुआ तौलिया से पीठ, हाथ, पैर, छाती को पोंछना होगा। - बिल्कुल ठंड में। - इससे शिशु के स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा और सर्दी-जुकाम शून्य हो जाएगा।

सौर उपचार

सौर प्रक्रियाओं को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। बच्चों की त्वचा पतली होती है, इसलिए आप 10-15 मिनट में जल सकते हैं। जीवन के पहले वर्षों में आपको फीता या पारभासी चीजें पहनने की जरूरत होती है। सूर्य की किरणें इतनी तीव्रता और शीघ्रता से प्रवेश नहीं करेंगी, लेकिन शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होगी। इस पद्धति से, हम रिकेट्स के विकास के जोखिम को कम करेंगे, विटामिन डी की आवश्यक आपूर्ति प्रदान करेंगे, और त्वचा को एक समान तन के लिए प्रशिक्षित भी करेंगे, जिसका किशोरावस्था में लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

बच्चों को सख्त बनाने के तरीके काफी सरल हैं। यदि आप उन सभी का पालन करते हैं, तो आपका बच्चा इतने अच्छे स्वास्थ्य के लिए आभारी रहेगा।

सख्त करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तें

हार्डनिंग में मोटर गतिविधि भी शामिल है। छोटे बच्चे हमेशा बहुत तेजी से चलते हैं, इसलिए यह कोई समस्या नहीं है। लेकिन आपको खाने के नियमों का भी पालन करना चाहिए: आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन ज़्यादा मत खाइए; अगर बच्चा नहीं चाहता है तो उसे कभी भी खाने के लिए मजबूर न करें। -बच्चे हमेशा उतना ही खाते हैं, जितना उनका पेट भर सके। यहीं से आत्म-संरक्षण वृत्ति शुरू होती है!

बच्चे को सख्त करने के नियम सभी उम्र के लिए समान हैं:

1. सब कुछ धीरे-धीरे शुरू करना होगा। - यह नियम हर जगह लागू होता है। - यदि आप नंगे पैर चलना शुरू करते हैं: पहले 10 मिनट - पूरे एक सप्ताह; फिर 15 मिनट - एक पूरा हफ्ता, आदि। शरीर धीरे-धीरे हर चीज का अभ्यस्त हो जाता है।
2. व्यवस्थित। आपने जो शुरू किया था, उसे आप नहीं छोड़ सकते, यदि आप अपने बच्चे को जन्म से ही सख्त कर देते हैं, तो आपको उसे यह समझाने की जरूरत है कि यह महत्वपूर्ण है और हमेशा किया जाना चाहिए।
3. अपने बच्चे को ध्यान से देखें। यदि सख्त विधि स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, तो आपने कुछ गलत किया है। - आपको एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।
4. अनिवार्य चिकित्सा पर्यवेक्षण। आपको पूर्ण परीक्षा आयोजित करने, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, विशेषज्ञों को सुनने की आवश्यकता है।

डॉक्टर की सिफारिशों के मुताबिक अक्सर बीमार बच्चे को सख्त करना जरूरी है। अगर शरीर कमजोर है, तो भार काफी कम होना चाहिए। डेढ़ साल की उम्र से बार-बार बीमार होने वाले बच्चों के लिए, बख्शने वालों का इस्तेमाल करें, जिसके लिए डॉक्टर से सलाह लेना भी न भूलें।

लेकिन अगर आपका बच्चा बीमार है और बीमारी की चरम सीमा पर है, तो सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना व्यर्थ है। इस समय, बच्चे का शरीर रोग से लड़ रहा है, इसलिए बाहरी भार केवल नुकसान पहुंचा सकता है। जब बच्चा ठीक हो जाएगा, तो डॉक्टर का परामर्श आवश्यक होगा। आपको सख्त होने की दर को धीमा करना पड़ सकता है या थोड़ी देर के लिए रुकना पड़ सकता है, लेकिन फिर से शुरू करना सुनिश्चित करें।

आपने जो शुरू किया उसे आप रोक नहीं सकते। इसलिए, किंडरगार्टन में बच्चों की सख्तता बढ़ते भार के साथ जारी रहनी चाहिए। तैराकी, दौड़ना, जिम्नास्टिक को जोड़ना सबसे अच्छा है। लेकिन स्कूली उम्र में बच्चे को सख्त करने के लिए गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस समय, बच्चे स्वयं अपने शौक चुनना शुरू करते हैं, इसलिए उन्हें सही ढंग से समझाने की आवश्यकता है कि व्यायाम करना, ठंडे स्नान करना, नंगे पैर चलना आदि क्यों इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन, हम पक्के तौर पर कह सकते हैं कि इस उम्र में आपके बच्चे का शरीर पहले से ही मजबूत होता है और गंभीर तनाव झेलने में सक्षम होता है। मुख्य बात रुकना नहीं है।

सभी उम्र के बच्चों को विशेष ध्यान और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए, माता-पिता वही पेशा है, जो सबसे महत्वपूर्ण और आशाजनक है! अपने बच्चों का ख्याल रखना!

विशेषज्ञ बताता है कि जन्म और वृद्ध से बच्चे को ठीक से कैसे सख्त किया जाए: