Ֆիզկուլտուրայի դաս օղակով ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար. Հուպ վարժություններ երեխաների և մեծահասակների համար. Հուլա հուպով վարժությունների հավաքածու տանը նիհարելու համար Վարժություններ օղակով երեխաների համար.

Տատյանա Շելկովա

ԱռավոտյանԵրեխայի մարմնի համար վարժությունը երեխայի ապագա անհատականության ձևավորման կարևոր կողմն է: Առանց պատճառի չէ, որ ասում է ասացվածքԱռողջ մարմնում՝ առողջ միտք։ Այդ իսկ պատճառով նախադպրոցական հաստատություններում մեծ նշանակություն է տրվում երեխաների ֆիզիկական զարգացմանը։

ԱռավոտյանՄանկապարտեզում վարժությունը ամենօրյա գործունեություն է, որն ուղղված է տարբեր ֆիզիկական բարդույթների իրականացմանը վարժություններ. Դասընթացների հիմնական նպատակն է բարելավել երեխաների առողջությունը, ամրացնել մկանային համակարգը և բարելավել մարմնի առողջությունը:

Հետևաբար, իմ պրակտիկայում ես հաճախ օգտագործում եմ լիցքավորման տարբեր ձևեր։ Երեխաների համար այն հետաքրքիր դարձնելու համար, իսկ ամենակարեւորը՝ օգտակար օրգանիզմի համար։

Այսօր ես կկիսվեմ նյութերից մեկից առավոտվարժություններ նախապատրաստական խմբում, օգտագործելով օղակներ.

1. Քայլել և վազել սյունակով մեկ առ մեկ; քայլել և վազել բոլոր ուղղություններով: Ուսուցչի ազդանշանով ձևավորեք 3 սյունակ:

2. I. p. - կանգնել ոտքերը ուսերի լայնությամբ, օղակկրծքավանդակում թեքված ձեռքերով. 1 - մարմինը թեքեք աջ, ձեռքերը ուղիղ; 2 - մեկնարկային դիրք: Նույնը ձախ կողմում (8 անգամ).

3. I. p. - կանգնել ոտքերը ուսերի լայնությամբ, օղակկրծքավանդակում թեքված ձեռքերով. 1 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր; 2 - մեկնարկային դիրք (6 անգամ).

4. I. p. - կանգնել ձեր ոտքերը միասին, օղակկրծքավանդակում թեքված ձեռքերով. 1 - նստեք, ձեռքերը առաջ բերեք, 2 - մեկնարկային դիրք (5 անգամ).

5. I. p. - առջեւում կանգնած օղակ, ազատորեն ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Անցնել երկու ոտքի վրա օղակ, սկսած օղակ; շրջվել, կրկնել ցատկելը: Այն իրականացվում է միայն ուսուցչի հաշվին միջին տեմպերով մի քանի անգամ անընդմեջ:

6. Վարժության վերջում շնչեք վարժություններ

Թեմայի վերաբերյալ հրապարակումներ.

Առավոտյան վարժություններ վաղ տարիքի համար«Վեր կաց, ժամանակն է, որ մենք գնանք մանկապարտեզ», և մենք ի պատասխան լսում ենք. «Չեմ ուզում»: Շատ ծնողներ ամեն օր բախվում են այս խնդրին, նրանց դժվար է արթնացնելը։

Խորհրդատվություն-սեմինար ծնողների համար «Առավոտյան վարժություններ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար»Նպատակը. Գործնական խորհուրդներ տալ ծնողներին իրենց երեխայի հետ առավոտյան վարժություններ կազմակերպելու և անցկացնելու վերաբերյալ: Ֆիզիկական վարժություն.

«Պատմության վրա հիմնված առավոտյան վարժություններ երեխաների համար» նախագիծնախագիծ «Պատմվածքի վրա հիմնված առավոտյան վարժություններ երեխաների համար» թեմայով պետական բյուջետային ուսումնական հաստատության թիվ 1466 դպրոց «Նադեժդա.

«Առավոտյան մարմնամարզություն» նախագիծՆախագիծ MBDOU մանկապարտեզ «Սոբոլենոկ» Մանկավարժ Մորոկովա Տ.Կ. Առավոտյան վարժություններ. Դուրս ենք գալիս մարզվելու, Լիցքավորումը սկսվում է։ Քայլեք տեղում:

Առավոտյան վարժություններ 1-ին կրտսեր խումբԿատարման ժամանակը 5 րոպե: Բոլոր վարժությունները կատարվում են այնպես, ինչպես ցույց է տալիս ուսուցիչը: Նպատակը. Երեխաների մոտ զգայական արձագանք առաջացնել խաղային գործունեության նկատմամբ:

Առավոտյան վարժություններ 5-6 տարեկան երեխաների համար. «Հեքիաթների հերոսները»Առավոտյան վարժություններ 5-6 տարեկան երեխաների համար. «Հեքիաթների հերոսներ» (ուղղիչ մարմնամարզության տարրերով համալիր, աթոռի օգտագործմամբ) Ջրային մաս.

Առավոտյան վարժություններ վաղ տարիքային խմբի համարԱռավոտյան վարժություններ (թաշկինակով վարժությունների հավաքածու) Ծրագրի նպատակները. -ուղղել.

Հուպը (նաև hula hoop) ամենօրյա օգտագործման մեջ հայտնվել է ոչ այնքան վաղուց՝ անցյալ դարի կեսերին։ Անվան առաջին կեսը հնչում է հավայական հուլա պարի նման, իսկ երկրորդը «հուպ» բառի անգլերեն մեկնաբանությունն է։ Այս իրի սկզբնական նպատակը եղել է որպես մանկական խաղալիք, իսկ ավելի ուշ այն սկսել է օգտագործել սպորտային և կրկեսային ներկայացումներում։ Այս մարզագույքով վարժությունները հատկապես օգտակար են 2-6 տարեկան երեխաների համար։ Այս մասին ավելի ուշ:

Հուպ վարժությունների առավելությունները նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար

Hula hoop-ը խորհուրդ է տրվում օգտագործել դասերի ժամանակ և մանկապարտեզներում խաղերի համար: Դա ձեզ օգտակար կլինի տանը առավոտյան վարժությունների, ինչպես նաև ձեր երեխայի հետ խաղալու համար։ Օղակը կարելի է օգտագործել շատ վաղ տարիքից։ Այն շատ տեղ չի զբաղեցնի և կօգնի ոչ միայն բարելավել երեխայի առողջությունը, այլև զարգացնել կյանքում անհրաժեշտ որակները։

Հուպ վարժությունները օգտակար են հետևյալ ակտիվ գործընթացների համար.

մկանային կմախքի պատշաճ ձևավորում և ամրապնդում (օփով մարզվելը լավ զարգացնում է մեջքի, կրծքավանդակի, ուսի մկանների խմբերը, ոտքերի, ձեռքերի մկանները);
դաստակի և արմունկի հոդերի շարժիչ հմտությունների զարգացում;
ճիշտ կեցվածքի ձևավորում;
մկանների ձգում;
մարմնի սրտանոթային և շնչառական համակարգերի նորմալացում և ամրապնդում;
պատշաճ համակարգման զարգացում;
շարժիչ հմտությունների զարգացում, հիշողության լսողական և տեսողական տեսակներ;
հիմնական շարժիչային գործառույթների ուղղում (ուժ, դիմացկունություն, ճարպկություն, ճկունություն);
ռիթմի զգացողության զարգացում, եթե դասերը անցկացվում են երաժշտությամբ.
բնավորության այնպիսի հատկությունների ձևավորում, ինչպիսիք են տոկունությունը, հաստատակամությունը, կարգապահությունը:

Կարևոր. Եթե երեխան խնդիրներ ունի մեջքի, աղիքների կամ երիկամների հետ, ապա հուլա-հուպով զբաղվելը կարող է վնասակար լինել: Պահանջվում է մասնագետի խորհրդատվություն։

Օղակով պարապելու կանոններ

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար շատ կարևոր է ճիշտ հուլա հուպ ընտրելը: Հայտնի է, որ մետաղից կամ ալյումինից պատրաստված մատանին (հատկապես ոչ պատշաճ օգտագործման դեպքում) կարող է մարմնի վրա կապտուկներ թողնել։ Այդ իսկ պատճառով օղակը պետք է լինի պլաստմասսա՝ երեխայի համար ավելի հեշտ է կառավարել թոքերը:
Բացի այդ, ի տարբերություն ծանրի, այն չի կարողանա վնասել երեխային։ Դուք նաև պետք է որոշեք այս սպորտային սարքավորումների տրամագիծը: Փոքր երեխաների համար այն պետք է լինի ոչ ավելի, քան 50-60 սմ տրամագծով, ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար կարող եք վերցնել մինչև 80 սմ տրամագծով հուլա հուպ:

Նման սպորտային սիմուլյատոր ընտրելիս պետք է հաշվի առնել երեխայի կառուցվածքը և հասակը: Օղակի խաչմերուկը պետք է լինի 1,5-2 սմ, եթե խմբակային պարապմունքում օգտագործվում են հուլա-հուպներ, ապա անհրաժեշտ է ապահովել դրանց միջև բավարար հեռավորություն:

Դա արվում է երեխաներին պատահաբար միմյանց չվնասելու համար: Հուպով աշխատելուց առաջ մկանները պետք է տաքացնել կանոնավոր թեթև վարժություններով։

Դուք գիտեի՞ք։Ռոքսան Ռոուզը կարողացավ 3 օր 18 ժամ հուլա-հուպ անել իր վրա։ Սա բացարձակ ռեկորդ է։

Առավոտյան վարժությունների համալիր

Ամենօրյա վարժությունների ժամանակ լավ է օգտագործել հուլա հուպ: Սա կդիվերսիֆիկացնի թրեյնինգը և կդարձնի այն ավելի հետաքրքիր: Առավոտյան վարժությունները շատ կարևոր են աճող երեխայի օրգանիզմի համար։ Դա ձեզ էներգիա կհաղորդի օրվա համար, կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կուժեղացնի ձեր մկանները:
Ահա օղակով վարժությունների մոտավոր հավաքածու (դա կարելի է անել ինչպես նախադպրոցական հաստատությունում, այնպես էլ տանը).

Մենք հուլա-հուպը բռնում ենք մեր գլխավերևում, բացված ձեռքերով, հակառակ կողմերից: Ոտքերը միասին: Բարձրացեք ձեր մատների վրա - ներշնչեք, իջեցրեք - արտաշնչեք:
Լանջեր օղակով: Սարքավորումը մեջտեղից վերցված է իր հակառակ կողմերով։ Ոտքերը միասին: Թեքվել ներքև - արտաշնչել, վեր բարձրանալ - ներշնչել: Մարզումները օգտակար են շնչառական համակարգի համար. Նույն կերպ, դուք կարող եք թեքել ձախ և աջ:
Շրջվում է հուլա հուպով։ Այն վերցվում է հակառակ կողմերից, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Սարքավորումը սեղմում ենք կրծքավանդակին՝ ներշնչել, ուղղել մեր ձեռքերը և մարմինը թեքել դեպի ձախ՝ արտաշնչել։ Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքին՝ ներշնչել։ Թեքեք մարմինը մյուս ուղղությամբ՝ արտաշնչեք:
Squats. Մենք շրջանագիծը պահում ենք հակառակ կողմերից՝ մեր գլխավերևում, պարզած ձեռքերով։ Squat - արտաշնչել, մեկնարկային դիրք - ներշնչել:
Օղակը պահվում է առջևից՝ պարզած ձեռքերով։ Վարժությունը ներառում է դրա վրայով անցնելը և այնուհետև վեր բարձրացնելը:
Հուլա հուպը դրեք հատակին և ոտքերը խաչած նստեք դրա մեջ: Շնչել - օղակը բարձրանում է, արտաշնչել - իջնում է:
Օղակը տեղադրվում է հատակին, և նրա եզրով ցատկումներ են կատարվում ետ ու առաջ (շրջանակի մեջ և դրանից դուրս):

Կրկնեք յուրաքանչյուր վարժություն 5-10 անգամ։ Դասի վերջում դուք պետք է վերականգնեք ձեր շնչառությունը:

Հուպ խաղեր երեխաների համար

Hula hoop-ը կարող է զվարճալի միջոց լինել ձեր երեխաների հետ խաղալու համար: Նրանք դա անում են ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում: Տղաները շարժման մեջ կլինեն և հույզեր կցուցաբերեն։
Ահա այսպիսի խաղերի մի քանի օրինակ.

Յուրաքանչյուր երեխայի տվեք հուլա-հուպ և բացատրեք, թե ինչպես այն պտտել գոտկատեղի շուրջը: Վնասվածքներից խուսափելու համար երեխաները պետք է տեղադրվեն միմյանցից հեռավորության վրա: Թող երեխաները փորձեն հաղթահարել այս խնդիրը: Թերևս ոչ բոլորն են հաջողության հասնում առաջին անգամ, բայց յուրաքանչյուր մարզման հետ արդյունքն ավելի լավ կլինի:
Տեղադրեք մի քանի օղակներ հատակին միմյանցից փոքր հեռավորության վրա: Խաղի իմաստն այն է, որ երեխաները հրամանով ցատկում են մի հուլահուպից մյուսը:
Երեխաները բաժանված են 2 թիմի. Մեկնարկային գծից մոտավորապես 10 մ հեռավորության վրա դրոշներ կամ այլ սահմաններ են դրվում յուրաքանչյուր խմբի համար: Առաջին մասնակիցը հուլա հուպը դնում է ուղղահայաց և, հրամանի համաձայն, այն գլորում է դրոշի մոտ, շրջում է դրա շուրջը և վերադառնում սկզբին՝ էստաֆետը փոխանցելով հաջորդ խաղացողին: Հաղթողն այն թիմն է, որտեղ թիմի վերջին անդամն ավելի արագ գլորում է օղակը դեպի մեկնարկային կետ:
Խաղը կարող են խաղալ մի քանի թիմեր (կախված երեխաների քանակից): Լավագույն տարբերակը կլինի, եթե խմբում լինի 6-7 հոգի։ Յուրաքանչյուրի դիմաց կամայական հեռավորության վրա դրվում է սահմանային դրոշ: Հրամանով առաջին խաղացողը, օղակը ձեռքում պահելով, վազում է դեպի դրոշը, վազում դրա շուրջը և վերադառնում մեկնարկային գիծ: Նա վերցնում է հաջորդ երեխային, և նրանք միասին նույն բանն են անում։ Եվ այսպես մինչև վերջին խաղացողը: Հաղթում է այն թիմը, որն ավելի արագ է կատարում առաջադրանքը: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել խաղը, եթե առաջին խաղացողը չի բռնում հուլա-հուպը, այլ գտնվում է դրա մեջ:
Տղաները բաժանված են 2 թիմի. Յուրաքանչյուրի դիմաց մոտ 10 մ հեռավորության վրա դրվում է օղակ: Երբ սուլիչը հնչում է, առաջին խաղացողը վազում է դեպի օղակը, անցնում այն իր միջով, դնում այն իր սկզբնական դիրքում և վերադառնում մեկնարկ: Այս ամենը կրկնում է յուրաքանչյուր խաղացող։ Հաղթում է այն խումբը, որն ավելի արագ է կատարում առաջադրանքը:
Դուք պետք է վերցնեք մեկ օղակ պակաս, քան այն երեխաների թիվը, ովքեր կխաղան: Տեղադրեք սարքավորումները հատակին: Երաժշտությունը միանում է։ Երեխաները պարում են, և երբ մեղեդին ավարտվում է, բոլորը պետք է վազեն հուլա-հուպներից մեկի վրա: Նրանք, ովքեր ժամանակ չունեն, դուրս են մնում խաղից։ Ամեն անգամ մեկ օղակ պակաս է լինում: Հաղթում է այն երեխան, ով հայտնվում է նույն hula hoop-ում:

Արդեն 60 տարի է՝ օղակները տարածված են ոչ միայն որպես խաղալիք, այլ նաև որպես սպորտային և կրկեսային սարքավորումներ։

Fizkult - բարև, Malyshata կայքի սիրելի ընթերցողներ: Ֆիզիկական վարժությունների հավաքածու օղակներով:Օղակով վարժություններ 3-4 տարեկան երեխաների համար.

Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին պետք է սովորեցնել խաղալ օղակով: Չմոռանալով, որ երեխաները դեռ չգիտեն, թե ինչպես վարել այն վստահորեն: Նրանք թույլ հրում են օղակը, ուստի այն արագ ընկնում է:

Ստորև բերված է երեխաների համար նախատեսված ֆիզիկական վարժությունների պարզ հավաքածու: , որը կօգնի նրանց «ընտելացնել» օղակը զվարճալի և հեշտ ձևով:

Այսպիսով, եկեք սկսենք

1. I. p.Կանգնած, ոտքերը թեթևակի բացված, երկու ձեռքով օղակն առջևում պահեք: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը. «նայեք պատուհանից դուրս», իջեցրեք ձեր ձեռքերը:

2. I. p.Կանգնած, երկու ձեռքերով օղակը պահեք ներքևում: Նստեք, ձեռքերը բարձրացրեք առաջ. «նայեք մյուս պատուհանից դուրս», ուղղվեք, իջեցրեք ձեռքերը:

3. I. p.:կանգնած, օղակը հատակին ձեր ոտքերի մոտ, ձեռքերը ներքեւ: Նստեք, երկու ձեռքով վերցրեք օղակը, բարձրացրեք այն ձեր գլխից վեր: Ձգվեք, կծկվեք, օղակը դրեք հատակին և ուղղվեք:

4.I. p.: կանգնած, հատակին մի քանի օղակ տեղադրեք: երեխան քայլում է օղակից օղակ:

5. I. p.:նստած, ոտքերը միասին, օղակը երկու ձեռքով բռնած: Թեքվեք առաջ, օղակը դրեք ձեր մատների վրա, ուղղվեք, ցույց տվեք դատարկ ձեռքերը: Այնուհետև թեքվեք առաջ, վերցրեք օղակը և ուղղվեք վերև:

6. I. p.:մեջքի վրա պառկած, երկու ձեռքերում օղակ: Ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացրեք և ոտքերդ հպեք օղակին: Եթե երեխան չի կարող միանգամից կատարել ամբողջ վարժությունը, ապա դուք կարող եք բարձրացնել միայն ոտքերը, իսկ հետո երկու ձեռքերն ու ոտքերը միաժամանակ։

7. «Ավտոմեքենա». Երեխան օղակը հորիզոնական է պահում հատակին` «ղեկը»: Շրջելով այն աջ ու ձախ՝ նա դրանով վազում է կայքի շուրջը։

8. «Բռնիր օղակին».Մեծահասակը օղակ է գլորում, հրավիրելով երեխային հասնել իր հետ: Ցանկալի է, որ հատակը հարթ լինի։

9. «Յուլա». Օղակը իր եզրով դրեք հատակին՝ ձեռքով բռնելով: Կտրուկ պտտեք այն ուղղահայաց առանցքի շուրջ, ինչպես պտտվող գագաթը: Եվ թող գնա, թող ինքն իրեն պտտվի, հետո բռնի։

10. «Օղակի մեջ»:Մեծահասակը օղակ է բռնում, որի եզրը հատակին է դրված: Երեխան սկզբում ուղիղ մագլցում է օղակի մեջ, այնուհետև աջ և ձախ կողմերով:

11. «Հուպի միջով" . Երեխան երկու ձեռքով վերցնում է օղակը, բարձրացնում այն գլխից վեր, այնուհետև իջեցնում է ուսերի վրա, մարմնի երկայնքով և դուրս է գալիս օղակից: Միևնույն ժամանակ փորձեք բաց չթողնել օղակը:

Երեխաները իսկապես վայելում են օղակներով ֆիզիկական վարժությունների համալիրը, և եթե դուք նույնպես մրցում եք հայրիկի հետ: Դա այնքան զվարճալի է և հետաքրքիր:

Եվ եթե դուք անում եք սրանք վարժություններ օղակով երեխաների համար 3-4 տարեկանում պարբերաբար դրանք դրական ազդեցություն կունենան երեխայի ֆիզիկական պատրաստվածության և շարժումների համակարգման վրա։

Ֆիզկուլտուրայի դասերի նպատակները.բարելավել հիմնական շարժումների տեխնիկան, օգտագործելով օղակ; զարգացնել կամավոր ուշադրություն, տոկունություն և հաղթելու կամք:

Սարքավորումներ:օղակներ, ստերեո, գորգ:

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ.

Ակնկալվող Արդյունքը: Օղակի միջով կանգնած երկար ցատկերի յուրացում, ձեռքերում առարկայի միաժամանակյա պտույտով կանգնած բարձր ցատկեր, խոչընդոտի տակով սողալ, մարմնի բարդ համակարգված շարժումներ ետ ու առաջ. անձնական որակների ձևավորում.

Դասի մոտավոր ընթացքը:

Ներածական մաս- երեխաների ողջույնը դահլիճում, ձևավորում. Ընդհանուր զարգացման վարժություններ երաժշտական ուղեկցությամբ՝ քայլելու և վազելու, ցատկելու, խորեոգրաֆիկ և պարային շարժումների տարատեսակներ։ Կենտրոնի միջով երեխաներին վերադասավորեք երեք հոգանոց սյունակի մեջ՝ շրջվելով ձախ երեք շարքերով (բաց ձեռքերով):

Հիմնական մասը- երկու բլոկ:

1. իսկ օղակներով վարժություններ. Կարող եք նաև օգտագործել ժամանակակից ռիթմիկ երաժշտություն, բայց այն պետք է համապատասխանի տեմպով և բնավորությամբ վարժություններին: Հիմնական բանը բեռի ճիշտ չափաբաժինն է՝ հաշվի առնելով տարիքային խմբի ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները։

2. Շարժումների հիմնական տեսակները օղակի օգտագործմամբ: Երեխաները պտտում են օղակը, գլորում այն և ցատկում օղակի մեջ և միջով: Վարժությունների ընթացքում զարգանում է շարժիչ ռեակցիայի արագությունը, շարժումների ճշգրտությունը, մեծանում է ձեռքերի, մասնավորապես մատների ուժը։ Օղակով խաղալիս երեխաները սովորում են շարժումների հիմնական տեսակները՝ հեռացատկ, մագլցում և այլն:

Օղակով դինամիկ վարժությունները հեշտությամբ կարելի է փոխարինել ավելի հանգիստ, բայց ոչ պակաս հետաքրքիրներով՝ համակարգման կարողությունները զարգացնելու համար։ Դրանցից են տարբեր տեսակի պտույտներն ու կատաները (հատակին, գոտկատեղին, մեջքին, թեւին առջևի և կողային հարթություններում)։ Այս բոլոր տեսակները մշակվում են օղակով վարժությունների հետևյալ շարքում.

1. Օղակի միջով ցատկել առաջ պտույտով, օղակն ուղղահայաց պահելով ձեր առջև: Փորձեք վարժությունը կատարել առանց ձեր տեղը լքելու, առանց կանգ առնելու, ցատկելիս ձեռքերն իջեցրեք ցած, իսկ մեջքը ուղիղ պահեք։

2. Պտտեք օղակը գոտկատեղի մոտ, մի ոտքը մի փոքր առաջ, օղակը սեղմված դեպի մեջքը: Հետ ու հետ ճոճվելիս օղակը ոլորեք: Փորձեք այն պահել պտտվող դիրքում։

3. Ցատկել օղակի միջով հետ պտույտով, նույնը, ինչ քայլ 1-ում, բայց առարկան հակառակ ուղղությամբ է:

4. Պտտեք օղակը ձեր պարանոցի շուրջը և հերթով բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև:

5. Առաջ ցատկել օղակի միջով:

6. «Սփիներ» - օղակը մի ձեռքով ուղղահայաց դիրքով սեղմում են հատակին, պտտում, մյուս ձեռքով բռնում, ազատ ձեռքը կողքի վրա, փորձում օղակը որքան հնարավոր է ուժեղ ոլորել, կատարել վարժությունը: գեղեցիկ.

7. Մեկնարկային դիրք՝ նստած, ձեռքերով օղակ՝ ձեր դիմաց: Բարձրացեք օղակի մեջ, ձեր դեմքը դարձրեք մյուս ուղղությամբ և նույնը արեք հակառակ ուղղությամբ:

Վերջնական մասբաղկացած է ակտիվ ուշադրության խաղից՝ նաև օղակների, ճկունության և թուլացման վարժությունների միջոցով: Դրանք կատարվում են հանգիստ երաժշտության ներքո։

Ցանկալի է դասի վերջում առաջարկել ճկունության վարժություններ, քանի որ... հոդերի շարժունակությունը մեծանում է, և երեխաները հեշտությամբ և ուրախությամբ կատարում են տարբեր աստիճանի դժվարության մարմնամարզական տարրեր:

Ուսուցիչը ամփոփում է արդյունքները՝ երեխաներին բացատրում է, թե ինչպես են նրանք սովորել, խրախուսում ուսանողներին: Երեխաները նրան հրաժեշտ են տալիս ու սյունակով հերթով հեռանում դահլիճից։

Դասի առաջընթացը

№	Բովանդակություն	Դեղաքանակ	Կազմակերպչական և մեթոդական ցուցումներ
*Ներածական մաս*		4 րոպե
1.	Ձևավորում, ողջույն	30 վ	Մեկ տողով
2.	Ընդհանուր զարգացման վարժություններ շարժման մեջ	3 րոպե 30 վրկ	Երաժշտության համար յուրաքանչյուր վարժություն 30 վրկ է: Ոտքի մատների վրա քայլելը, կրունկների վրա, կրունկից ոտք գլորվելը, ցատկելը, ոտքի մատների վրա վազելը, ազդրերի բարձր վերելակներով, սրունքներով համընկնում, կողային քայլերը աջ կողմով; նույնը `ձախ կողմում; քայլում է շնչառության վերականգնման հետ
3.	Կենտրոնի միջով ձևավորվում է երեքից բաղկացած սյունակ	30 վ	Երեք շարքով թեքվեք ձախ՝ ձեռքերը պարզած
*Հիմնական մասը*		13 րոպե
1.	Ռիթմիկ մարմնամարզություն	5 րոպե	Երաժշտական նվագակցություն՝ Կ. Օրբակայտե «Ռոբոտ»
	I.p. - ձախ ոտքը մատի վրա, աջ ձեռքը թեքված; 1 - փոփոխություն; 3 - փոփոխություն;	4 անգամ	Վարժությունը կատարե՛ք ռիթմիկ կերպով՝ կրունկը հատակից բարձր պահելով:
	I.p. - կանգնած, ձեռքերը գոտկատեղին; 1 - կես պպզած, գլուխը ցած; 3 - կես կպչում, գլուխը ետ; 5 - կես կծկվել, գլուխը դեպի աջ; 7 - կես կծկվել, գլուխը դեպի ձախ;	4 անգամ	Գարնանային շարժումներ, մեջքը ուղիղ, արմունկները դեպի կողքերը
	I.p. - o.s.; 1 - բարձրացրեք ձեր ուսերը; 3 - բարձրացրեք ձեր աջ ուսը;	8 անգամ	Օ.ս. - հիմնական դիրքը, ուսի շեղբերները միացված, մեջքը ուղիղ, ոտքերը միասին
	4 - i.p.; 5 - բարձրացրեք ձեր ձախ ուսը;	4 անգամ
	I.p. - o.s.; 1 - կես squat, ձեռքերը գոտի; 2 - ուղղեք ձեր ոտքերը, թեքվեք աջ, ձեռքերը դեպի կողմերը; 3 - կես կծկված, ձեռքերը գոտիով; 4 - ուղղեք ձեր ոտքերը, թեքվեք դեպի ձախ, ձեռքերը դեպի կողմերը	4 անգամ	Մեջքը ուղիղ, ոտքերը միասին
	1 - կես squat; 2 - ուղղեք ձեր ոտքերը, ձախ ձեռքով թեքեք դեպի աջ; 3 - կես squat; 4 - ուղղեք ձեր ոտքերը, աջ ձեռքով թեքեք դեպի ձախ	4 անգամ	Թեքեք հնարավորինս ցածր, ուղիղ դեպի կողմը, թեւերը ուղիղ
	I.p. - ոտքերը բացի, ձեռքերը դեպի կողքերը; 1 - թեքվել առաջ, աջ ձեռքը դեպի ձախ ոտքը; 2 - նույնը մյուս ուղղությամբ	8 անգամ	«Ջրաղաց», ոտքերն ուղիղ, նայիր ձեռքին
	I.p. - ոտքերը բացի, ձեռքերը գոտիով; 1 - առաջ թեքություն;	8 անգամ	Թեքեք որքան հնարավոր է ցածր, ուղիղ ոտքերի վրա
	I.p. - կանգնած, ձեռքերը գոտկատեղին; 1 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր; 3 - squat, ձեռքերը առաջ; 5 - թեքվել առաջ, ձեռքերով դիպչել հատակին; 7 - squat, ձեռքերը առաջ;	4 անգամ
	I.p. - o.s.; 1 - առաջ թեքություն; 2 - squat; 3 - առաջ թեքություն;	4 անգամ	Կծկվելիս մեջքդ ուղիղ պահիր, կռանալիս աշխատիր ոտքերդ չծալել։
	I.p. - առաջ թեքում; 1-4 - «քայլեր» ձեռքերով մինչև վերջ պառկած վիճակում. 5-8 - նույնը հակառակ ուղղությամբ	4 անգամ	Փորձեք չծալել ձեր ոտքերը
	I.p. - թռիչք աջ ոտքի վրա; 1-4 - ցատկել ձախ կողմում;	4 անգամ	Ձեռքերը աջ և ձախ հատակին, հետևի ոտքը ուղիղ է, վարժությունը կատարվում է «ճոճանակ» սկզբունքով.
	I.p. - կռանալով շեշտը; 1 - ցատկել պառկած ժամանակ;	8 անգամ	Հստակ կատարեք երկու շեշտադրումները
	I.p. - կանգնել ոտքերը բացած, ձեռքերը դեպի կողքերը; 1 - ճոճվել աջ ոտքով, ծնկի վրա թեքված, դեպի ձախ թեւը, թեքված արմունկով; 2 - նույնը մյուս ոտքի և ձեռքի հետ	4 անգամ	Մեջքը ուղիղ, ոտքը հնարավորինս բարձր ճոճեք, ուղիղ հենեք
	I.p. - o.s.; 1 - աջ ձեռքի ճոճանակ, ծափ ոտքի տակ; 2 - նույնը ձախ	4 անգամ	Ճոճվող ոտքը հնարավորինս բարձր է, աջակից ոտքը կարող է մի փոքր թեքվել
	I.p. - o.s.; 1 - ցատկել ոտքերը միմյանցից, ձեռքերը վեր, ծափ տալ; 2 - ցատկել o.s.; 3, 4 - նույնը արագացված տեմպերով	16 անգամ	Թռիչքները կատարվում են աճող տեմպերով
	I.p. - աջ ոտքը առաջ, ձախ ոտքը ետ, ձեռքերը գոտու վրա; 1 - փոխել դիրքը ցատկով; 2 - ցատկել o.s.	8 անգամ	Գուլպաների վրա՝ հեշտ։ Վերջապես, տեղում քայլելը վերականգնված շնչառությամբ
	I.p. - o.s.; 1 - բարձրանալ ձեր մատների վրա, ձեռքերը վեր; 2, 3 - մեկ առ մեկ իջեցրեք ձեռքերն ու արմունկները; 4 - իջեցրեք ձեր ձեռքերը, ծալեք ձեր ծնկները, կամարացրեք ձեր մեջքը	4 անգամ	1 - ձգվեք հնարավորինս բարձր ձեր մատների վրա; 2, 3 - պահպանել ընդլայնված դիրքը; 4 - հանգստանալ
	I.p. - o.s.; 1 - ձեռքերը դեպի կողմերը - ներշնչել; 2 - աջ վերև, ձախից ներքև, միացեք «կողպեքի» մեջքի հետևում, արտաշնչեք, պահեք;		Բարձրացրեք նաև վերին թևի արմունկը:
	3 - ձեռքերը դեպի կողմերը - ներշնչել; 4 - ձախ վերև, աջ ներքև, միացրեք ձեր մեջքի հետևում գտնվող «կողպեքի»:		Մինչ երեխաները կատարում են առաջադրանքը, բաժանեք օղակները:
2.	Հուպով վարժությունների հավաքածու	8 րոպե
	Օղակի միջով նետվելով առաջ պտույտով՝ օղակը ձեր առջև ուղղահայաց պահելով		Փորձեք ելույթ ունենալ առանց ձեր տեղը լքելու, առանց կանգ առնելու, ցատկելիս ձեռքերն իջեցրեք ցած, մեջքը ուղիղ պահեք
	Օղակի պտտումը գոտկատեղում, մի ոտքը մի փոքր առաջ, օղակը սեղմված դեպի մեջքը: Հետ ու հետ ճոճվելիս օղակը ոլորեք		Փորձեք օղակը պահել պտտվող դիրքում
	Ցատկել օղակի միջով հետընթաց պտույտով
	Օղակը պտտելով ձեր պարանոցի շուրջ՝ ձեռքերը հերթով վեր բարձրացնելով
	Անցնել առաջ օղակի միջով
	Ուղղահայաց դիրքով օղակը մի ձեռքով սեղմվում է հատակին, պտտվում է, մյուս ձեռքով բռնում։		«Սպիներ», ազատ ձեռքը դեպի կողմը, փորձեք օղակը հնարավորինս ուժեղ պտտել, վարժությունը գեղեցիկ կատարեք
	I.p. - նստած, ձեր առջև ձեռքերով օղակը; 1 - սողալ օղակի մեջ, դեմքը թեքել մյուս ուղղությամբ; 2 - նույնը հակառակ ուղղությամբ
*Վերջնական մաս*		7 րոպե
1.	Բացօթյա խաղ	2 րոպե	«Տիեզերագնացներ», արագության և ռեակցիայի զարգացման համար
2.	Շինարարություն	30 վ	Շրջանակի մեջ
3.	Ճկունության վարժություններ	3 րոպե	Կատարվում է հանգիստ երաժշտության ներքո
	I.p. - նստած դիրք, ոտքերը թեքված, ոտքերը միասին; 1 - միացրեք ձեր ծնկները; 2 - նոսրացնել	8 անգամ	«Թիթեռ», փորձեք ձեր ծնկներով դիպչել հատակին
	I.p. - նստած շեշտը; 1 - առաջ թեքություն; 3 - թեքում;	5 անգամ	1 - փորձեք դիպչել ձեր ոտքերին ձեր ստամոքսով, ոտքերը ուղիղ; 3 - ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում, գլուխը դեպի հատակը
	I.p. - շեշտը ծնկների վրա; 1 - թեքեք ձեր ձեռքերը, տեղափոխեք ձեր ստամոքսի պառկած դիրքը; 2 - ուղղեք ձեր ձեռքերը, թեքեք; 3 - թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ; 4 - նույնը դեպի ձախ; 5-8 - 1-4 հակառակ հերթականությամբ	4 անգամ	«Կատի» 1 - կզակով, կրծքով, ապա ստամոքսով դիպչեք հատակին; 2 - ուսի շեղբեր միասին, ուսերը հետ; 3 - ուսերը տեղում
	I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը թեքված, ափերը հատակին ուսի մակարդակով; 1 - ուղղեք ձեր ձեռքերը, թեքեք; 2 - թեքեք ձեր ոտքերը, պահեք	30 վ	«Գորտ», փորձեք ձեր ոտքերով դիպչել ձեր գլխին
	I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերով բռնեք կոճերը; 1 - ձգեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը վերև, թեքեք;	20 վ	«Զամբյուղ», գլուխը ետ, ձեռքերն ու ոտքերը միաժամանակ վեր քաշված
	I.p. - ծնկի իջնել; 1-4 - ետ թեքվել; 5-8 - վերադարձ դեպի IP:	4 անգամ	«Զինվոր», վարժությունը կատարիր ուղիղ մարմնով, դանդաղ տեմպերով
	I.p. - ծնկի իջնել; 1 - միացրեք ձեր ձեռքերը «կողպեքով» ձեր մեջքի հետևում. 2 - իջեք ձեր կրունկների վրա; 3 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը; 4-7 - ձեռքերով հասնել հատակին;	20 վ	Վարժությունն իրականացվում է «ճոճանակ» սկզբունքով
4.	Խաղ ուշադրության համար	1 րոպե	«Կապիտաններ»
5.	Ամփոփելով՝ երեխաները հեռանում են դահլիճից	30 վ	Մեկ սյունակում

Եկատերինա Մոսկալևա-Պոտյոմկինա

Ես դա հաճախ եմ լսում կրտսեր նախադպրոցականներչգիտեմ ինչպես վարվել օղակ, նրանք չեն հասկանում, թե դա ինչի համար է: Իմ պրակտիկայում ես համոզված էի, որ նրանց կարելի է սովորեցնել, և նրանք սովորում են խաղեր օղակերեխաները բավականին հաջողակ են: Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում ամփոփում Հուպ վարժություններ մի խումբ կրտսեր նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ(2,5-ից 4 տարեկան երեխաներ)

Թիրախ դասեր:ներկայացնել երեխաներին նոր նավակ տուն, սովորեցնել խաղերի հետ օղակ, պահպանեք ձեր հեռավորությունը, լսեք ուսուցչի հրամանները

Սարքավորումներ:օղակներ 60 կամ 80 սմ տրամագծով ըստ երեխաների թվի։ Սկզբում դասեր մի քանի օղակներպառկել հատակին արահետի տեսքով

Դասի առաջընթաց.

1. Ներածական մաս. Ուսուցչի հետևում շրջանաձև քայլում, ոտքի ծայրերի, կրունկների վրա, դանդաղ վազում ուսուցչի հետևից 1 րոպե, ձեռքերը վեր բարձրացրած քայլում ներշնչելիս, քայլում օղակներ, ցատկելով օղակից դեպի օղակ.

2. Հիմնական մասը.

բացօթյա բաշխիչ սարքերով օղակ:

1) I. p. - կանգնած, ոտքերը միասին, գերադասելի է կրունկները միասին, մատները միմյանցից հեռու, օղակբռնեք ձեր առջև պարզած ձեռքերով: 1-2-բարձրացում օղակ դեպի վերև, դուք կարող եք հասնել դրան, կանգնել ձեր մատների վրա, 3-4 - վերադառնալ i. էջ 6-8 անգամ

2) I. p. - նույնը: 1-2 - մարմինը թեքեք դեպի աջ, 3-4 վերադարձեք դեպի i: p., 5-6 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ, 7-8 - վերադարձ դեպի i: էջ 6-8 անգամ

3) I. p. - կանգնած, ոտքերը միասին, օղակուղիղ ձեռքերով բռնեք վերևում ուղղահայաց: 1-2 թեքություն դեպի աջ, 3-4՝ վերադարձ դեպի i: p., 5-6 թեքություն դեպի ձախ, 7-8 - վերադարձ դեպի i. էջ 6-8 անգամ

4) I. p. - օղակը հատակին է, երեխան կանգնած է կենտրոնում օղակ. 1-2 նստեք, վերցրեք օղակ ձեռքերով 3-4 ոտքի կանգնել, օղակպահեք կոնքի կամ գոտկատեղի մակարդակով, զգուշորեն բարձրացրեք 5-6 hula hoop, 7-8 - երեխան կանգնած է, բռնելով օղակ գլխավերեւում, ապա 1-2- ցածր օղակը մինչև գոտկատեղը, 3-4 երեխա կանգնած, պահում օղակազդրի կամ գոտկատեղի մակարդակով, 5-6 նստեք, դրեք օղակ հատակին, 7-8 վերադարձ դեպի և. կետ 4 աճ

5) I. p. կանգնած, օղակ ետևում, օղակասես երեխայի ուսերից կախված։ 1-2 թեքվել առաջ, 3-4 վերադարձ դեպի i. էջ 6-8 անգամ

Խաղեր հետ օղակ:

1) շղթա. Երեխաները կանգնած են շրջանակի մեջ, ձեռքում օղակ ձեր առջև, ապա կանգնել իրար մոտ՝ բռնելով իրենց օղակձեր առջև և գրավելով օղակներաջ և ձախ հարևաններ. Դաստիարակ խոսում է«Մենք առաջինը ճիշտ կգնանք, մեկ, երկու, երեք», բոլորը գնում են ճիշտ: «Եվ հետո եկեք գնանք ձախ, մեկ, երկու, երեք», բոլորը գնում են ձախ: «Մենք կնստենք, կհանգստանանք», - կծկվել են երեխաները: «Եկեք ձգվենք և առաջ շարժվենք», երեխաները վեր են կենում և բարձրանում օղակներ դեպի վերև.

Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա (դատարկ օղակն իմն է) :

2) չմշկասահք օղակ շրջանագծի մեջ

3) և եթե դուք լողում եք օղակհաջողվում է մեծամասնության համար, ապա դուք կարող եք կազմակերպել փոքր մրցակցությունով կքշի հետագա և/կամ կվազի միաժամանակյա չմուշկներով օղակ(1-ում չի հարիր երիտասարդ խմբին) .Լուսանկարը՝ գարնանից դասեր: