տվյալներով Բրիտանական բժշկական ամսագիր, մարդկանց մոտ 84%-ը, ովքեր խնդիրներ ունեն ավելորդ քաշը, շատ ավելի արագ են ուտում (1) - միջինում նրանք մեկ չափաբաժին սնունդ են ծամում 3 վայրկյանում, մինչդեռ ավելի նիհար մարդիկ դրա վրա ծախսում են մոտ 9 վայրկյան։

Բացի այդ, շատ սննդաբաններ կարծում են, որ դա միանշանակ նվազեցնում է արական ամենակարևոր հորմոնների մակարդակը և, առաջին հերթին,: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ունենալով 15 կգ. ավելորդ քաշըհամարժեք է 10 տարի ծերացմանը:

2. Խաղացեք համակարգչային խաղեր

Հետազոտություն Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիացույց տվեց, որ վիրաբույժները խաղում են Համակարգչային խաղեր, գործողությունների ժամանակ 27%-ով ավելի արագ էին և 37%-ով ավելի քիչ սխալներ թույլ տվեցին, քան իրենց գործընկերները, ովքեր խաղային վահանակ չէին վերցնում (2):

Միևնույն ժամանակ, ըստ երևույթին, խաղերը, որոնք զարգացնում են տրամաբանական ունակությունները, օգնում են ուղեղին ավելի դանդաղ ծերանալ, քանի որ այն բավականաչափ զբաղեցնում է այն: դժվար աշխատանք. Ինչ վերաբերում է ամենապարզ խաչբառերին, ապա հստակ կարծիք չկա.

3. Կատարեք ուժային մարզումներ

Տարիքի հետ մկանների կորստի գործընթացը ծերացման հիմնական թերություններից մեկն է։ Կարևոր է, որ ճարպը հաճախ փոխարինում է կորցրած մկաններին, քանի որ այն գերակշռող ձևն է։

Ավելին, քանի որ ճարպային հյուսվածքն ավելի թեթև է, քան մկանային հյուսվածքը, և մեկ կիլոգրամ ճարպը մոտավորապես 18% ավելի շատ տեղ է զբաղեցնում, քան մեկ կիլոգրամ մկանը, ծերացող մարդը շատ ավելի հագեցած է թվում նույնիսկ նույն քաշով, ինչ իր երիտասարդության տարիներին:

4. Որքա՞ն է տևում առողջ քունը:

Լայնածավալ գիտական ​​հետազոտությունը, որը տևել է 22 տարի և ուսումնասիրել է ավելի քան 21 հազար սուբյեկտների առողջությունը, պարզել է, որ այն տղամարդիկ, ովքեր գիշերը 7 ժամից պակաս որակյալ քնում են, 26%-ով ավելի շուտ են մահանալու (3):

Հետաքրքիր է, որ նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր գիշերը 8 ժամից ավելի են քնում, նույնպես վաղաժամ մահվան հավանականությունը 24%-ով ավելի մեծ է: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է քնել առնվազն 7 ժամ, բայց ոչ ավելի, քան 8՝ միաժամանակ ուշադրություն դարձնելով։

5. Վազքի գնալ

Երկարաժամկետ հետազոտություն Սթենֆորդի համալսարան, որը տևեց ավելի քան 20 տարի, ցույց տվեց, որ միջին տարիքի և տարեց մարդկանց, ովքեր կանոնավոր վազում են, ունեն 40%-ով ցածր սրտի հիվանդությունների ռիսկ։

Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր երկար ժամանակ վազել են, սկսում են շատ ավելի ուշ զգալ հաշմանդամության հետ կապված խնդիրներ. միջինում նրանք հնարավորություն ունեն լավ ֆիզիկական վիճակում լինելու 16 տարի ավելի երկար (4):

6. Հոգ տանել դեմքի մաշկի մասին

Օգտագործեք սկրաբներ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, քանի որ ձեր դեմքի մաշկը թարմացնելու համար կարևոր է օգնել դրան՝ հեռացնելով մեռած մասնիկները: Փորձեք օգտագործել ոչ միայն հղկող սկրաբներ, այլ թույլ թթուներ պարունակող (օրինակ՝ գլիկոլիկ):

Դեմքի պրոֆեսիոնալ մերսման մի քանի ամիսը մեկ հաճախելու կանոն կազմեք՝ հետաքրքիր է, բայց տղամարդկանց մեծամասնությունը երբեք դա չի փորձել իր կյանքում ամենապարզ ճանապարհըմաշկի տոնայնության և երիտասարդության վերականգնում.

7. Ինչպե՞ս խուսափել կնճիռներից։

Տղամարդկանց մաշկը, ի տարբերություն կանանց, ամենից հաճախ յուղոտ կամ կոմբինացված տիպի է, ուստի երիտասարդ տղամարդկանց մեծամասնությունը կարիքի հետ կապված խնդիրներ չունի:

Այնուամենայնիվ, տարիքի հետ մեր մաշկի տեսակը փոխվում է և դառնում ավելի չոր ու բարակ. աչքերի շուրջ մաշկը կարող է լինել մինչև 0,02 մմ բարակ, և առանց խոնավեցնող միջոցների, 40-50 տարեկան տղամարդիկ նկատում են կնճիռների կտրուկ և զգալի աճ: .

Մենք հասունացել ենք, տխուր ու դժբախտ ենք դարձել, բայց կան մարդիկ, ովքեր հոգով երիտասարդ են։ Նրանք գրավում են երջանկությունը, հակառակ սեռի ուշադրությունը, ընկերներն ու արկածները։ Ինչպե՞ս դառնալ երիտասարդ և երջանիկ:

«Դուք հասունացել եք. Եվ ավելի իմաստուն: Եվ նա տխուր դարձավ: Երեք աստիճանի սովորական սանդուղք»։

Երբեմն նայում եմ շուրջս ու տեսնում երիտասարդների, ովքեր ապրում են տարեցների պես։ Նրանք ժամանակից շուտ ծերացան հոգով, բայց ոչ մարմնով։ Նրանք դադարեցին երիտասարդ լինել, մեկուսացվեցին իրենց փոքրիկ աշխարհում և սկսեցին թոշակառուների տեսք ունենալ: Որոշ մարդիկ արդեն ծեր են 20 տարեկանում, իսկ մյուսները 50 տարեկանում երիտասարդ են մարմնով և հոգով:

Մեզանից յուրաքանչյուրը երիտասարդ էր, բայց ոմանք պահպանեցին այն, իսկ մյուսները մահացան իրենց հոգում ժամանակից շուտ: Հիշեք ինքներդ ձեզ ձեր խելագարության ամենաերիտասարդ տարիներին: Ինչպիսի՞ն էիր դու և ինչպիսի՞ն ես դարձել:

Երիտասարդ լինել

Հիշեք ինքներդ ձեզ երիտասարդ, անփույթ, փշրված, փշոտ, ռիսկային և իմպուլսիվ: Ոտաբոբիկ քայլել, աստղերին նայել, անկապ պարել ու ըմբոստ երգեր երգել։ Նրանք, ովքեր հավատում են իրենց, հրաշքներին, պայծառ ապագային և բոլոր լավ բաներին: Ապրել ըստ իրենց տրամադրության, չուրախանալ հեծանիվով, երբեմն ծխել և խմիչք խմել: IN պատառոտված ջինսեր, պատառոտված երազներով ու պատառոտված ապրումներով։ Ավտոստոպ, քայլել, նույնիսկ ոտաբոբիկ քայլել դեպի երազանք։ Երբ մարմինը պատվում է սպիներով, քերծվածքներով, բեկորներով, սիրտը կծկվում է, իսկ աչքի տակ կապտուկ կա։ Մենք սիրահարված էինք, լքված, սիրված և հուսահատ երջանիկ-դժբախտ: Մենք ամբողջ աշխարհը վախեցրել ենք մեր ամբիցիաներով, վճռականությամբ և արկածների ծարավով։

Մենք բոլորս էլ այդպիսին ենք եղել: Մենք երբեմն դժգոհ էինք, բայց ավելի հաճախ՝ երջանիկ։ Իսկ հիմա հակառակն է: Ի՞նչ պատահեց մեզ։ Մեր օրերում մենք ավելի հաճախ ենք տխուր, տխուր և ընկճված։ Արդյո՞ք դա հասունացման ճգնաժամ է, միջին տարիքի ճգնաժամ, թե՞ դեպրեսիա:

Նայիր քեզ. Դուք ձեզ կտեսնեք ամբոխի մեջ, տրանսպորտում կամ շտապում եք բիզնեսով զբաղվել: Դու անդեմ կլինես, ինչպես գորշ ամբոխը։ Ծերունի, պարտվող և ճնշված տղա, որին նա դավաճանեց իրեն:

Հիշեք ինքներդ ձեզ երիտասարդ: Երբեք ուշ չէ կրկին երիտասարդ և երջանիկ դառնալու համար:

Chizh&So - Հավերժ երիտասարդություն

Խումբ «Սուրբ Ծնունդ» - Երիտասարդական

Յուրաքանչյուր մարդ երազում է հավերժ երիտասարդություն. Ինչ կարող է լինել ավելի գեղեցիկ, քան երիտասարդությունը? Սա գեղեցկություն է, թարմություն և առողջություն: Որքան հաճախ պետք է հիանալ երիտասարդությամբ որպես ստեղծագործության բարձրագույն գործ, որը չի կարող համեմատվել արվեստի բոլոր գլուխգործոցների հետ միասին: Երբեմն նկատում ես միայնակ ծեր կնոջ, ով ժամերով նստում է տնից դուրս և պարզապես նայում է մարդկանց։ Բայց դուք դժվար թե մտածեք, որ մարդկանց, հատկապես երիտասարդներին նայելը նրա համար նույնն է, ինչ ձեզ համար կինոթատրոն գնալը։ Պառավը նույնիսկ հաճույք է ստանում դրանից, քանի որ գիտի երիտասարդության արժեքը և տեսնում է նրա գեղեցկությունը։ Երբ ավելի ուշադիր նայեք մարդկանց, կտեսնեք, որ ոչ բոլորն են նույն տեսքը ունենում, ոմանք իրենց տարիքից մեծ են, մյուսները շատ ավելի երիտասարդ են։ Պատճառը ձեր ներքին բովանդակության, գիտակցության և Հոգու զորության մեջ է: Եվ ամենից առաջ պետք է հիշել, որ ամենամեծ իմաստությունը ուժեղ ցանկությունն է։ Ավելի երիտասարդ երեւալու համար պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, գրում է sunhome.ru-ն։

Ի՞նչ է մեր ֆիզիկական մարմինը: Սա մեր ամենաթանկ մասնավոր սեփականությունն է: Սա այն տունն է, որտեղ ապրում է մեր Հոգին: Երբ գնում ես գյուղ, տեսնում ես տների տարբերությունը: Մեկը կանգնած է խաղալիքի պես՝ խնամված, ներկված, օրինաչափությամբ ու կարգով, մյուսը՝ թեքված, անբարեկարգ, ծակ տանիքով, բայց երկուսում էլ մարդիկ են ապրում։ Փաստն այն է, որ ոմանց խնամում են, իսկ մյուսներին՝ ոչ, այդպես է նաև ձեր ֆիզիկական մարմինը: Անխնամ մարմինը նման է շեղ տան, և որովայնը կախված է, և որոշ օրգաններ «թակում են»։ Շաբաթը մեկ անգամ ծոմ պահել նշանակում է մաքրել ձեր տունը բեկորներից, ողողել սառը ջուր- սա տան արտաքին մաքրումն ու ամրացումն է, բացի այդ, սա ռուսական կրոնական ծես է, շնչառությունը ձեր տան օդափոխությունն ու օդափոխությունն է։

Այժմ անցնենք երիտասարդացման հիմնական մեթոդին։ Եթե ​​առավոտյան արթնանում եք հոգնած ու ծանրաբեռնված, ապա ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ մտքերով եք գնում քնելու։ Եթե ​​դուք քնում եք աշխատանքի կամ խնամքի մասին մտքերով, կամ մտածում եք սիրային գործերի մասին, ապա քնելուց հետո ձեր գիտակցությունը կարգավորվում է այս կամ այն ​​գործողության վրա և արտացոլում է այս ուղղությունը ֆիզիկական մարմնի վրա, թեև դուք քնած եք, իսկ առավոտյան ձեր մարմինը: այս պատճառով հոգնած տեսք կունենա:

Երիտասարդանալու համար հարկավոր է քնելուց առաջ մտովի պատկերացնել ձեզ 15-20 տարով ավելի երիտասարդ։ Եթե ​​դուք 50 տարեկան եք, պատկերացրեք ձեզ երեսուն տարեկանում։ Ինքներդ ձեզ հիշելու համար կարող եք նայել ձեր այդ տարիների լուսանկարը և ձեր պատկերը պահել ձեր մտքերում մինչև քնեք, և դա արեք ամեն օր։ Եթե ​​դուք դա անում եք ամեն օր, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում ձեր աշխատակիցները ձեզ կասեն, որ դուք շատ ավելի երիտասարդ եք: Ի դեպ, այս բոլոր մեթոդները երկար ժամանակ փորձարկված են, և արդյունքը հարյուր տոկոս է։ Ամենօրյա վարժությունների երկու ամսվա ընթացքում մարդիկ 15 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունեն։ Սա ինքներդ կտեսնեք։ Շատերը սկսում են աշխատել և ներքին օրգաններճիշտ այնպես, ինչպես նրանք աշխատել են իրենց երիտասարդության տարիներին, և մազերը դառնում են ավելի հաստ ու գեղեցիկ, այսինքն՝ դրանք փոխվում են դեպի լավը ոչ միայն։ տեսքը, այլեւ ներքին օրգաններ։ Բայց պետք է հիշել, որ եթե ընտրել եք ինչ-որ անցած տարիք, հիշեք, որ այդ ժամանակ ոչ մի անհաջողություն կամ լուրջ հիվանդություններ չեք ունեցել։ Դա շատ կարեւոր է. Եթե ​​յոթանասուն տարեկան եք, մի պատկերացրեք, որ տասնյոթ տարեկան եք, ավելի համեստ եղեք, շատ մեծ բաց կա, պատկերացրեք ձեզ հիսուն տարեկան:

Որոշ մարդիկ չեն կարող պատկերացնել իրենց մտքում որևէ պատկեր: Դա կախված է մարմնի ներքին վիճակից, բայց, այնուամենայնիվ, պետք է մարզվել և ձգտել դրան, և հաջողության կհասնես, գլխավորը քո ցանկությունն է։
Նրանք, ովքեր հիմա երիտասարդ են, պահեք ձեր երիտասարդությունը ողջ կյանքում, որպեսզի դա անեք, ֆիքսեք ձեր կերպարը և քնեք ամբողջ կյանքում այս անփոփոխ տարիքի գաղափարով, և հրաշք կլինի՝ մինչև ծերություն դուք կպահեք ինքներդ ձեզ: երիտասարդ և առույգ. Յոգերը օգտագործում են նմանատիպ գաղտնիքներ և պահպանում են իրենց երիտասարդությունը մինչև խոր ծերություն։

Գիտնականներն իրենց հայացքն են դրել հավերժական կյանքի վրա։ Վերջերս Ռուսաստանում նույնիսկ ստեղծվել է «Անմահություն» ինքնաբացական անունով կորպորացիա: Այն համախմբել է ֆինանսիստների և գիտնականների, ովքեր աշխատում են կյանքի տեւողության արմատական ​​աճի խնդրի վրա։

Հնարավո՞ր է հավիտենական կյանքը: Պատմում է Վլադիմիր Շաբալին, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս, Գերոնտոլոգիայի գիտական ​​և կլինիկական կենտրոնի տնօրեն.

Խոստումներ հավերժական կյանքմարդկության պատմության մեջ շատ բան է եղել՝ հավերժական երիտասարդության էլիքսիրից մինչև կապիկների սեռական գեղձերի փոխպատվաստում: Առայժմ ոչ մի փորձ չի հաջողվել։ Սակայն գիտնականները շարունակում են պայքարել: Այժմ նա գնում է երկու ուղղությամբ՝ քիմիական անմահության ճանապարհով («հավերժական երիտասարդության» հաբ ստեղծելով) և ուղեղի պահպանում իր հետագա փոխպատվաստմամբ նոր մարմնի մեջ:

Վերացվա՞ծ է ծերությունը։

Լիդիա Յուդինա, AiF. «Երիտասարդության հաբն» արդեն սինթեզվել է. սիբիրցի գիտնականները խոստանում են, որ այն դեղատներ կհասնի հինգ տարի անց և հասանելի կլինի բոլորին...

Վլադիմիր Շաբալին.Ծերացումը կենսաբանական տեսանկյունից զարգացում է, ուստի մարդը սկսում է ծերանալ ծնվելուց անմիջապես հետո։ Որոշ բջիջներ ոչնչացնելով՝ մարմինն անմիջապես ստեղծում է նորերը։ Այսպիսով, նա փնտրում է ավելի կատարյալ և կենսունակ կառույցներ, որոնք, ի վերջո, թույլ են տալիս մեզ ոչ միայն աճել, այլև ավելի իմաստուն դառնալ։

Քիմիական ծերացումը դադարեցնելը նշանակում է օգտագործել հաբ՝ ինչ-որ մակարդակի զարգացումը դադարեցնելու համար: Բայց էվոլյուցիան (որը ոչ այլ ինչ է, քան Աստծո գիտական ​​անվանումը) չի կարող համաձայնվել սրա հետ: Մենք ծնվել ենք, որպեսզի մեզ հատկացված ժամանակահատվածում ստեղծենք կյանքի ավելի առաջադեմ կառույցներ (ֆիզիկական և ինտելեկտուալ) և այս զարգացումը փոխանցենք գալիք սերունդներին։

Ուստի անմահությունը աղետ է մարդկության համար՝ որպես կենսաբանական տեսակ, իսկ «երիտասարդության հաբ» ստեղծելը հերթական Բաբելոնյան աշտարակի կառուցումն է։ Կասկած չկա, որ այն, ինչպես բոլոր նախորդները, կկործանվի։

-Իսկ ուղեղի պահպանման մասին ի՞նչ կասեք:

-Սա ավելի հեռանկարային ուղղություն է։ Սրա դեմ ներկայումս պայքարում են ոչ միայն գիտնականները, այլեւ հենց բնությունը։ Եթե ​​նախկինում նա աշխատում էր կլանի բնակչության թվի ավելացման վրա (11 հազար տարվա ընթացքում երկրացիների թիվը ինը կրկնապատկվել է), ապա այժմ մենք տեսնում ենք կյանքի տևողության կտրուկ աճ (միայն նախորդ դարում կրկնապատկվել է՝ 40-ից մինչև 80): տարի): Սա խոսում է այն մասին, որ էվոլյուցիան այժմ ուղղված է բացառապես ուղեղի բարելավմանը, որը չի դադարում զարգանալ ոչ 40, ոչ 60 տարեկանում։

Ուստի շատ երկրների գիտնականները պայքարում են հետախուզության հատկապես արժեքավոր նմուշների կենսագործունեության պահպանման խնդրի հետ։ Առայժմ կոնկրետ արդյունքներ չկան։ Առավելագույնը, ինչ հնարավոր է եղել, կենդանիների ուղեղը երկար ժամանակ կենսունակ պահելն է, սակայն գիտնականներին դեռևս չի հաջողվել ստիպել այն լիովին ինքնուրույն աշխատել մարմնից: Թերևս չարժե դա անել. ի վերջո, ուղեղում կուտակված «տեղեկատվության արխիվը», ամեն դեպքում, անցնում է հաջորդ սերունդներին։

-Ինչպե՞ս:

Մահից հետո մենք առանց հետքի չենք անհետանում։ Այն կառուցվածքային տարրերը, որոնք ներկառուցված են ատոմների և մոլեկուլների մեջ, պահպանվում են և, ենթարկվելով որոշակի մետամորֆոզների (կենդանիների, բույսերի և միկրոօրգանիզմների կողմից տարրալուծվելուց և վերամշակվելուց հետո), կենսոլորտում սննդի ցիկլով նրանք վերադառնում են մարդկանց: Ինչու՞ են ժամանակակից մարդիկ այդքան կատարյալ: Նրանք կանգնած են մեր նախորդների կողմից ստեղծված հսկայական բուրգի գագաթին:

Ինֆոգրաֆիկա Յանա Լայկովայի կողմից: AiF

Ժամկետներ և ժամկետներ

-Կյանքի միջանցքն անընդհատ բաժանվում է։ Ո՞րն է մարդու կյանքի առավելագույն տևողությունը:

Այն սահմանված է ինչպես Աստվածաշնչում, այնպես էլ մարդկության պատմության մեջ՝ 120 տարի։ Սա տեսակների կյանքի առավելագույն ժամկետն է: Դժվար թե երբևէ հնարավոր լինի անցնել դրա վրայով։

Նույն Աստվածաշունչն ասում է. «Քո գործը չէ իմանալ ժամանակներն ու եղանակները»։ Գիտնականները դեռ չեն սովորել, թե ինչպես կարելի է դա հաշվարկել ժամանակակից լաբորատոր մեթոդներով, իսկ զանգվածային տարբերակում դա լիովին անհնար է։ Ավելին, կյանքի տեւողությունը մշտապես ճշգրտվում է մեր կյանքի որակով։ Օրինակ, անձի հնարավորությունները երկար կյանքկտրուկ աճում է այն բանից հետո, երբ մարդը դադարեցնում է խմելը և ծխելը: Եվ ցանկացած հիվանդություն կրճատում է մեր գենետիկորեն որոշված ​​կյանքի տևողությունը:

Բայց կան հարյուրավոր մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս պարզել ձեր կենսաբանական տարիքը. դրանք բոլորը հիմնված են օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալ գործունեության գնահատման վրա՝ տեսողություն, լսողություն, թոքերի ֆունկցիա, սրտի ֆունկցիա: Դուք կարող եք մոտավորապես ճանաչել այն ինքներդ ձեզ, պարզապես նայեք հայելու մեջ: Որքան երիտասարդ տեսք ունենաք իրական տարիքի համեմատ, այնքան երկար կապրեք:

Երիտասարդություն ԱՀԿ-ից

- Ժամանակակից մարդիկՆրանք շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունեն նույնիսկ նույն տարիքի իրենց ծնողներից։

Սա փաստ է, որ նույնիսկ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունն է ստիպված եղել խոստովանել։ Ըստ ԱՀԿ նոր տարիքային դասակարգման՝ 45 տարին երիտասարդ տարիքի վերին սահմանն է, իսկ 2-3 հարյուր տարի առաջ այն համարվում էր ծերունական։

-Շատերը մեր երիտասարդությունը պայմանավորում են քաղաքակրթության արժանիքներով։

Քաղաքակրթությունն իր էլեկտրամագնիսական մշուշով, գենետիկորեն ձևափոխված մթերքներով և վնասակար արտանետումներով մարդկանցից շատ ավելին է խլել, քան տվել է նրանց: Միայն էվոլյուցիան կարող էր հոգալ կյանքի տևողության կտրուկ աճի և մարդկանց համար, որպեսզի դրա մեծ մասը ապրեն ակտիվ և ծաղկուն վիճակում: Հենց նրան հիմա պետք է խելացի, երիտասարդ, երկարակյաց տղամարդ։ Միայն զարգացման նման պայմաններում է ուղեղը ձեռք բերում ավելի արագ ու լավ զարգացման հնարավորություն։

Դժվար է խոստովանել, բայց որքան էլ դիմադրենք, վաղ թե ուշ սկսում ենք նկատել տարիքի հետ կապված փոփոխություններմեր դեմքի և մարմնի մաշկը: Շատ դեպքերում առաջին նման փոփոխությունները հայտնվում են 25 տարի անց։ Իսկ հոգատարությունը, որը դուք կարող եք թույլ տալ 18 տարեկանում, կարող է դաժան կատակ խաղալ ձեզ հետ 25-ից հետո: Ի վերջո, ինչպես ասել է Կոկո Շանելը, եթե կինը մինչև 30 տարեկանը չի գեղեցկացել, ուրեմն նա հիմար է։ 🙂 Դուք և ես, իհարկե, հիմար չենք, և այդ պատճառով այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես խնամել ձեր մաշկը 25 տարի անց, որպեսզի հնարավորինս երկար մնաք երիտասարդ և գեղեցիկ:

Դեմքի մաշկի խնամք 25 տարի անց

1. Մաշկի լավ մաքրում

Հավատում եք, թե ոչ, և՛ 16 տարեկանում, և՛ 25, 30 և 40-80 տարեկանում մաշկի մաքրումը ամենակարևոր և կարևոր քայլերից է։ գեղեցիկ դեմք. Միայն 25 տարի հետո ձեր մաքրումը պետք է դառնա ավելի փափուկ և նուրբ: Նախ պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչպիսի մաշկ ունեք և կառուցեք դրա վրա։ Կաթ և թեթև փրփուրներ՝ չոր մաշկի համար, գելեր՝ յուղոտ և կոմբինացված մաշկի համար, և շատ այլ տարբերակներ մաքրող միջոցների համար, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Մի մոռացեք, որ մեր մաշկը փոխվում է տարիքի հետ՝ այն դառնում է ավելի ջրազրկված և չոր, ուստի նույն լվացքի գելերի օգտագործումը, ինչ 16 տարեկան էիք, կարող է շատ աղետալի քայլ լինել ձեր մաշկի համար:

2. Խոնավեցնող եւ սնուցող

Ինչպես ավելի վաղ գրվել էր, տարիքի հետ մեր մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը և դառնում ավելի չոր և ջրազրկված: Հետևաբար, խոնավացումը և սնուցումը մի բան են, որոնցից ձեր երեկոյան և առավոտյան ծեսը չպետք է առանց լինի: Այժմ կարող եք կրեմ ընտրել ցանկացած առիթի համար՝ կախված սեզոնից և ձեր մաշկի տեսակից։ Մի մոռացեք ձեր աչքերի շուրջ տարածքի մասին: Շատ աղջիկներ կարծում են, որ մինչև 30-35 տարեկանը չպետք է մտածեն աչքերի շուրջը խնամելու մասին։ Եվ սա կոպիտ սխալ է։ Այս հատվածը խոնավացման մեծ կարիք ունի, իսկ հաճախակի դեմքի արտահայտություններն արագացնում են կնճիռների առաջացումը։ Հետևաբար, ամեն օր աչքերի շուրջ խոնավեցնող քսուք քսեք ուղեծրի ոսկորի երկայնքով՝ թեթև թաթախող շարժումներով:

3. Մաշկի շերտավորում – դեմքի սկրաբ և պիլինգ

Երրորդ կարևոր քայլը երիտասարդ մաշկի պահպանման համար մաշկի շերտավորումն է: Դեմքի ամենշաբաթյա սկրաբ օգտագործելը կօգնի ձեր մաշկը հարթեցնել, հեռացնել մեռած բջիջները, հեռացնել կոպտությունը և ձեր դեմքին հաղորդել պայծառ փայլ: Սակայն, ինչպես մաշկը մաքրող միջոցների դեպքում, կարևոր է ընտրել ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան միջոց: Սա կարող է լինել փափուկ գոմաժ, որը բաղկացած է փոքր հատիկներից կամ ավելի կոշտ մացառ, որը բաղկացած է ավելի մեծ հատիկներից: Փորձեք չանտեսել այս ընթացակարգը: Եվ միևնույն ժամանակ շաբաթական 2 անգամից ավելի մի օգտագործեք սկրաբներ և տնային պիլինգներ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի հակառակ էֆեկտի՝ նոսրացման և բարձր զգայունության։

4. Հակատարիքային դեմքի մերսում

Ձեր թանկարժեք դեմքի մաշկը, ինչպես ձեր մարմինը, մերսման հանգստացնող ազդեցության կարիքն ունի: Մերսումը ոչ միայն կդարձնի ձեր մաշկը գեղեցիկ և թարմ, այլ նաև կօգնի ձեր դեմքի մկաններին հանգստանալ: Հաճախ մեզ համար դժվար է հանգստացնել մեր մարմինը, ուստի կնճիռները կարծես սառչում են ճակատին, աչքերի շուրջը և դեմքի այլ մասերում: Մերսումը հիանալի է այս լարվածությունը հանելու համար։ Ուստի, եթե ցանկանում եք երկար ժամանակ պահպանել երիտասարդությունը, մի անտեսեք մերսումը։ Կատարեք այս պրոցեդուրան ամսական 1-2 անգամ կամ վեց ամիսը մեկ անգամ՝ այս կերպ Դուք կապահովեք դեմքի առողջ երանգ և նվազագույն կնճիռներ։

5. Արևապաշտպան

Մասին Բացասական ազդեցությունԴուք հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ լսել եք մեր մաշկի վրա արևի մասին: Այս փաստի հետ վիճելն ուղղակի անիմաստ է։ Եզրակացությունը մեկն է՝ անպայման քսեք SPF-ով կրեմ տնից դուրս գալուց առաջ։ Սա կարող է լինել խոնավեցնող միջոց կամ հիմք դեմքի համար: Ի դեպ, պաշտպանությունում հիմքըՆշեմ, որ այն արդյունավետորեն պաշտպանում է ձեր մաշկը ոչ միայն արևից, այլև շրջակա միջավայրի աղտոտվածությունից՝ արտանետվող գազերից, փոշուց, որոնք ուղղակիորեն ընկնում են ձեր մաշկի վրա, երբ դուրս եք գալիս դրսում։ Հետեւաբար, վնասի առասպելը հիմքերըմեր ժամանակներում - արդեն իսկական «առասպել» է: Եվ, իհարկե, արևոտ եղանակին դրսում գնալիս մի մոռացեք վերցնել ձեզ հետ Արևային ակնոցներ, եթե չեք ցանկանում ավելորդ կնճիռներ ունենալ ձեր աչքերի շուրջ։ 🙂

1. Դիմակներ, դեմքի շիճուկներ

25 տարի անց դեմքի շիճուկները, որոնք տարբերվում են քսուքներից իրենց բարձր պարունակությամբ և օգտակար բաղադրիչների խտությամբ, հիանալի միջոց են մաշկի խնամքի համար: Նույնը վերաբերում է դեմքի դիմակներին: Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք իսկապես կարող են պաշտպանել ձեր մաշկը ծերացման նշաններից: Գաղտնիքը բաղադրիչների մեջ է։ Վիտամին A, վիտամին C, վիտամին E, ռետինոլ: Այս միջոցների կանոնավոր օգտագործումը կօգնի ձեզ նվազեցնել և դանդաղեցնել նոր կնճիռների տեսքը: Հիշեք, որ միշտ կարդացեք հրահանգները և մի օգտագործեք բարձր խտացված արտադրանքներ ավելի հաճախ, քան խորհուրդ է տրվում:

7. Խնամք պարանոցի և դեկոլտեի հատվածի մասին

Մեզանից շատերը չեն մոռանում հոգ տանել մեր դեմքի մասին։ Բայց շատերը նույնիսկ չեն հիշում պարանոցի և դեկոլտեի մասին: Մի անհանգստացեք, երբեք ուշ չէ սկսելու համար: Պարզապես հետ այսօրԱռավոտյան և երեկոյան սկսեք քսել պարանոցին և դեկոլտեին խնամող, խոնավեցնող կրեմ: Եթե ​​ափսոսում եք վատնել ձեր թանկարժեք և սիրելի դեմքի քսուքը, ապա ստացեք ավելի բյուջետային կրեմ: սնուցիչայս կարևոր ոլորտների համար։

8. Ինքնախնամություն ներսից դուրս

Դա ձանձրալի է, տարօրինակ, բայց դա փաստ է. ձեր արտաքին տեսքը, առաջին հերթին, կախված է ձեր ապրելակերպից: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ քսել ամենաթանկ քսուքները, ամենահայտնի շիճուկներն ու դեմքի դիմակները, բայց ամեն ինչ անօգուտ կլինի, եթե ձեր ապրելակերպը հեռու լինի առողջ լինելուց։ Առողջ սնվել, վատ սովորություններից հրաժարվելը, առօրյան՝ այն ամենը, ինչ առաջնային նշանակություն ունի երիտասարդությունը պահպանելու համար։ Եվ 25 տարի անց այս կետը դառնում է չափազանց կարևոր։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք հնարավորինս երկար երիտասարդ մնալ, շատ լուրջ մտածեք այս կետի մասին։

Ճիշտ ամենօրյա ռեժիմը ներառում է.

- Առողջ քուն

— Ճիշտ սնուցում

- Խմեք շատ հեղուկներ

- Ալկոհոլը և ծխախոտը թողնելը

— Սուրճի նվազագույն քանակությունը օրական

— Մրգերի և բանջարեղենի ամենօրյա օգտագործումը

- Կանոնավոր սպորտ

Եվ, իհարկե, լավ տրամադրություն: 🙂

Սիրելի կանայք, մի մոռացեք, որ ձեր առողջությունն ու գեղեցկությունը միայն ձեր ձեռքերում են։ Հետևաբար, հիմա, այս րոպեից, դուք ուժ ունեք փոխելու ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը դեպի լավը, մենք հավատում ենք, որ դուք անպայման հաջողության կհասնեք: 🙂

P.S. Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք պարանոցի և դեկոլտեի մասին:

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ