Նորաձևության դիզայներների և մոդելների աշխարհը, հավանաբար, բոլորից լավ գիտի, որ գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում: Խիստ պարամետրերը, որոնց ստիպում են հետևել մոդելներին, ստիպում են նրանց գրեթե անընդհատ գնալ սովի դիետաների։ Այնուամենայնիվ, ոչ միայն մոդելները պետք է հետևեն սննդակարգի. իրենք՝ կուտյուրիները նույնպես ցանկանում են գեղեցիկ տեսք ունենալ։ Օրինակ՝ ամենահայտնի դիզայներներից մեկը՝ Կառլ Լագերֆելդը, ցանկացել է փոխել իր արտաքինը եւ դիետա է պահել։

Կարլ Լագերֆելդի դիետա. տղամարդիկ նույնպես դա անում են

Հավանաբար հայտնի դիզայների որոշման վրա ազդել է այն փաստը, որ նա պատկանում է Chanel-ի տանը՝ ամենաէլեգանտ նորաձևության տներից մեկին: Միգուցե այլ լուրջ պատճառ կար։ Ինչ էլ որ լինի, Կարլ Լագերֆելդը մեկ տարվա ընթացքում նիհարել է 42 կիլոգրամով։ Այո, ճիշտ եք լսել՝ ուղիղ 42 կիլոգրամ։ Այս մարդը փայլուն կերպով ցույց տվեց, որ լուրջ մոտեցմամբ՝ զուգորդված ուժեղ կամքի հետ, կարելի է հասնել գերազանց արդյունքների։

Դրանում նրան օգնեց իր անձնական սննդաբան Ժան-Կլոդ Ուդրեն, ով մշակեց անհատական ​​ծրագիր կուտյուրիի համար։ Հետաքրքիր է, որ Լագերֆելդի դիետոլոգը համատեղում է իր մասնագիտացումը որպես սննդաբան հոգեբուժության հետ: Սա շատ օգտակար է, քանի որ քաշի կորստի ժամանակ մարդը ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգեբանական սթրես է ապրում։ Եվ, այս դեպքում, հոգեբանի օգնությունը շատ կարևոր է. այն կօգնի ազատվել ընդհանուր սթրեսից և խուսափել անսարքություններից:

Այն բանից հետո, երբ Լագերֆելդը փայլուն կերպով ցուցադրեց ուշագրավ արդյունքը, դոկտոր Ուդրեի սննդակարգը մեծ տարածում գտավ: Իսկ դուք, եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև օգտագործել։

Կարլ Լագերֆելդի դիետա. սկզբունքներ

Այսպես ասած, Կարլ Լագերֆելդի դիետան հիմնված է «երեք սյուների» վրա։ Դրանք են՝ հավասարակշռված սննդակարգը, սննդային հավելումների օգտագործումը և սպիտակուցի ընդունումը:

Դոկտոր Ուդրեի սննդային համակարգը կոչվում է Spoon-light: Թույլատրված մթերքների ցանկը շատ լայն է, ուստի նիհարելու գործընթացը բավականին հեշտ կլինի։ Բժշկի խոսքով՝ ցանկացած դիետայի հիմնական կանոնը հավասարակշռությունն է. Կարիք չկա խստորեն սահմանափակվել սննդի մենյուով, գլխավորն այն է, որ ձեր սննդակարգը լինի բազմազան, հավասարակշռված և առողջ։

Կարլ Լագերֆելդի դիետան՝ ճաշացանկ

Բժիշկ Ուդրեն խորհուրդ է տալիս սննդակարգում ներառել ձավարեղեն, աղցաններ, ձուկ և միս: Նման բազմազան ճաշացանկը թույլ է տալիս նիհարել առանց սթրեսի, անկաշկանդ ռեժիմով և երկար ժամանակ։

Հաճելի է, որ բժիշկ Ուդրեի դիետան թույլ է տալիս ուտել ցանկացած բանջարեղեն, այդ թվում՝ կարտոֆիլ, որը սովորաբար բացառվում է այլ դիետաներից։ Բայց տապակած կարտոֆիլի վրա արգելք կա՝ այն շատ կալորիա է պարունակում։

Նախընտրելի մսերն են թռչնի, նապաստակի, հորթի և ձիու միսը։ Ավելի լավ է խուսափել խոզի և տավարի մսից։ Միսը կարելի է շոգեխաշել, եփել կամ շոգեխաշել։

Ձուկն ու ծովամթերքը պարտադիր են, հնարավորինս հաճախ կերեք։

Կառլ Լագերֆելդի սննդակարգը թույլ է տալիս հացահատիկի հաց: Սպիտակ հացը, հացն ու բուլկիները չեն կարող ուտել։ Արգելվում է նաև մակարոնեղենը (նույնիսկ պինդ սորտերը) և բրինձը։

Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքն ու կաթնաշոռը շատ առողջարար են։

Կարլ Լագերֆելդի դիետան թույլ է տալիս ճարպեր ստանալ բուսական մթերքներից։ Ավելի լավ է օգտագործել թեթև բուսական յուղեր՝ օրական երեք ճաշի գդալից ոչ ավելի։

Գրեթե բոլոր մրգերը թույլատրվում են, բացառությամբ բանանի, խաղողի, կեռասի և թզի:

Կարլ Լագերֆելդի սննդակարգը թույլ է տալիս երբեմն խմել մի քիչ գինի, գերադասելի է կարմիր չոր, երբեմն կարող եք անձնատուր լինել սպիտակներով: Ընդունելի են նաև շաքար չպարունակող ոչ ալկոհոլային ըմպելիքները։

Ջրի վերաբերյալ բժիշկ Ուդրեն այլ կարծիքի է մեծամասնությունից՝ ոչ ավելի, քան օրական մեկ լիտր:

Որպես սննդակարգի հավելում, բժիշկ Ուդրեն խորհուրդ է տալիս օգտագործել ֆիտո-սննդային հավելումներ։ Նրանք խթանում են աղիների աշխատանքը և բարելավում նյութափոխանակությունը: Ֆիտո-հավելումների բաղադրիչներից է Lapuntia Ficus Indica կակտուսի փոշին։ Ջրի հետ շփվելիս փոշին լուծվում է և հագեցվածության զգացում է հաղորդում։ Բացի այդ, ֆիտո-հավելումները ապահովում են օրգանիզմը վիտամիններով և հանքանյութերով:

Բժիշկ Ուդրեն նաեւ խորհուրդ է տալիս դիետայի ընթացքում սպիտակուցներ օգտագործել, օրինակ՝ կոկտեյլների տեսքով։ Նրանք կարող են փոխարինել սովորական նախաճաշին կամ խմել ճաշից առաջ, օրինակ՝ 17-18 ժամվա ընթացքում։ Սպիտակուցային կոկտեյլներ խմելը կարող է ձեզ հեռու պահել անառողջ նախուտեստներից:

Կարլ Լագերֆելդի սննդակարգը թույլ է տվել մեկ տարում նիհարել 42 կիլոգրամով, և սա ակնառու արդյունք է։ Այնուամենայնիվ, ևս մեկ անգամ ձեր ուշադրությունն եմ հրավիրում այն ​​փաստի վրա, որ նա մեկ անձի մեջ ուներ իր սեփական սննդաբանն ու հոգեբույժը, այսինքն՝ կուտյուրերը նիհարել է բժշկի խիստ հսկողության ներքո։ Դիետա ընտրելիս դա արեք նաև ձեր բժշկական ցուցումների հիման վրա: Եղեք ոչ միայն գեղեցիկ, այլև առողջ։

Մի քանի տարի առաջ Կառլ Լագերֆելդի անունը փայլում էր մամուլի էջերից ոչ թե նոր հավաքածուի ցուցադրության պատճառով, այլ նշանակում էր հայտնի մաեստրոյի կամքի ուժի ճանաչում։

64 տարեկանում Կարլ Լագերֆելդը կարողացավ նիհարել 40 կգ։ 180 սմ հասակով նա սկսեց 60 կշռել։

Կուտյուրյերն իր նպատակը կատակով բացատրում է այսպես. «Ես շատ էի ուզում հագնել նոր հագուստ գործընկերոջ հավաքածուից»:

Բայց իրականում բժիշկները Լագերֆելդին տվել են յուրաքանչյուր գեր մարդուն ծանոթ ախտորոշումներ՝ արագ սրտի բաբախյուն, գիրություն, բարձր խոլեստերին: Եվ որպես նախադասություն՝ մեկ տարի մինչև կյանքի վերջ։

Մաեստրոն որոշել է նոր կյանք սկսել բժիշկ Ժան-Կլոդ Ուդրեի ղեկավարությամբ, ով նրան առաջարկել է սննդակարգ, որը կոչվում է Spoon-light կամ «թեթև գդալ»:

Կանոններ. մենք կարող ենք շատ ավելի քիչ սնունդ ուտել՝ միաժամանակ ստանալով կյանքի համար անհրաժեշտ տարրերը: Պարզապես անհրաժեշտ է ավելացնել վիտամինային համալիրներ և կենսաբանական հավելումներ: Սպիտակուցների քաղցը հեշտությամբ փոխհատուցվում է սպիտակուցներ ընդունելով։ Դուք կարող եք ուտել շատ ծովամթերք և բանջարեղեն: Դիետան, ըստ էության, ցածր յուղայնությամբ և նման է. Դիետիկ հավելումներ և սպիտակուցային կոկտեյլներ ձեռք են բերվում դեղատներում կամ սպորտային սննդի խանութներում:

Կարլ Լագերֆելդի դիետա. Մենյու

Նախաճաշը պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ: Մասնագետները վաղուց պարզել են, որ առավոտյան սպիտակուցներ կուտակող մարդը (կաթնաշոռ, սպիտակ հավ, խաշած կաղամար) հանգիստ սպասում է լանչին՝ առանց խորտիկների կարիք զգալու։ Եթե ​​նախաճաշը հիմնված է ածխաջրածին մթերքների վրա (բրդուճ, շիլա, սենդվիչ), ապա առավոտյան ճաշի և ճաշի միջև ընկած ժամանակահատվածում հազվադեպ է պատահում, որ որևէ մեկը դիմադրի հավելյալ խայթոցին:

Ճաշին կարող եք գրեթե ամեն ինչ ուտել, բայց առանց ապուրի։ Միս - հորթի կամ նապաստակի, թռչնի միս - չի սահմանափակվում: Թույլատրվում է բոլոր բանջարեղենները, ներառյալ կարտոֆիլը: Եփած կամ թխած միս: Բանջարեղենը նախընտրելի է հում, բայց թույլատրվում է նաև խաշած: Սահմանափակումը խիստ է միայն ճարպերի և տապակած մթերքների համար։

Առանց սպիտակուցների և ճարպերի, անհրաժեշտ է ընթրել, այսինքն՝ մրգեր և բանջարեղեն։

Քնելուց առաջ, ցանկության դեպքում, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Դիետայի արդյունավետությունը՝ ամսական կարող եք նիհարել մինչև 6 կգ։

Կառլ Լագերֆելդը որոշեց նիհարել և գնաց ուղիղ ճանապարհով դեպի իր նպատակը։ Ինչպես նրանք հետո ասացին հարցազրույցներից մեկում, դիետա ստեղծելն ավելի դժվար էր, քան դրան հետևելը։

«Կերեք որքան հնարավոր է քիչ ածխաջրեր, խուսափեք հացաբուլկեղեններից և հրուշակեղենի խանութներից: Երբեք մի կերեք պիցցա կամ քաղցրավենիք»

«Միակ բանը, որի մասին ես երազում եմ կյանքում, դա 28 չափսի ջինսերի մեջ տեղավորվելն է»

«Լավ է, որ չկան մարդիկ, ովքեր ինձ ճանաչեցին որպես երեխա. Ես ինքս արդեն մոռացել եմ, թե ինչպես փոքր տղա էի»։

«Ես նիհարելու պատճառ չէի փնտրում. Ես երբեք խնդիրներ չեմ ունեցել իմ անձնական կյանքի կամ առողջության հետ կապված։ Ես որոշեցի մարտահրավեր նետել ինձ»:

«Ինքներդ մեկընդմիշտ որոշեք, թե ինչ եք ուզում ավելի շատ՝ համեղ ուտելիք, թե գեղեցիկ կազմվածք»

«Ես չեմ ուտում քաղցրավենիք կամ յուղոտ սնունդ. Ես տանել չեմ կարողանում ճաշ պատրաստելու հոտը։ Ես ձուկ եմ սիրում և միս չեմ ուտում։ Իմ բժիշկն ասում է, որ դուք պետք է շաբաթական առնվազն երկու անգամ միս ուտեք, չէ՞ որ մենք մարդակեր չենք»։

«Ո՞վ է ուզում պոդիումում գեր կանանց նայել: Ոչ ոք! Սրանք հաստլիկ մայրիկներ են, որոնք նստած են բազմոցին, չիփս են ուտում, հեռուստացույց են դիտում և քննարկում մեր մոդելներին՝ համարելով նրանց տգեղ: Բայց նորաձեւության աշխարհը պատրանքների աշխարհ է»:

«Ես ընդունում եմ, որ նոր ռուս աղջիկները չափազանց նիհար են, բայց ի՞նչ կա քննարկելու։ Ֆրանսիայում, օրինակ, կան շատ երիտասարդ աղջիկներ, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, և շատ քիչ են նրանք, ովքեր իսկապես նիհար են: Եկեք քննարկենք մեծամասնությունը, ոչ թե երկու տոկոսից պակասը։ Նորաձեւության մեջ անորեքսիա չկա։ Այո, նորաձեւության աշխարհում շատերն են թմրանյութ ընդունում, բայց ոչ միայն մոդելները։ Ինչու՞ քննարկել սա: Խոսենք գեր մարդկանց, ավելորդ քաշի մասին»։

Նորաձևության դիզայներ Կարլ Լագերֆելդը՝ օգնությամբ 3D դիետաներ, 13 ամսում նիհարել է 42 կգ Բայց մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս 3D դիետա, և մենք կփորձենք պարզել «Ինչու՞»:
Բժիշկ Ժան Կլոդ Հուդրեը մշակել է եռաչափ դիետա, որի օգնությամբ Կառլ Լագերֆելդն արմատապես նիհարել է։Դիետան բաժանված է 3 փուլի։ Նիհարել ցանկացողները պետք է բժիշկների հսկողության ներքո ընտրեն փուլերից մեկը։ դիետայի.

Եռաչափ դիետա Փուլ 1. Կալորիաների ընդունումը սահմանափակվում է օրական 800-900 կալորիայով: Ես ունեմ միայն սպիտակուցի փոշի և որոշակի բանջարեղեն՝ ծնեբեկ, բրյուսելյան կաղամբ, բուլղարական պղպեղ և լոլիկ: Եվ առնվազն 1 լիտր ջուր:. Եռաչափ դիետայի այս փուլն օգտագործելիս խորհուրդ է տրվում կանոնավոր զննում բժշկի կողմից:Առաջին փուլը տևում է մոտ 2-3 շաբաթ:

Եռաչափ դիետա Փուլ 2. Նախաճաշի և ընթրիքի համար միայն սպիտակուցի փոշի: Այլ ուտեստների համար սահմանափակումներ կան։ Ընդհանուր առմամբ, կալորիաների ընդունումը սահմանափակվում է 1000 - 1200 կալորիաներով: օրական Խորհուրդ է տրվում ուտել ձուկ, հավ, շատ բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։ Այսպիսով


Եռաչափ դիետա Փուլ 3. Երրորդ փուլում կալորիաների անհրաժեշտ քանակությունը կազմում է 1200 - 1600 կալ: Թույլատրվում է որոշ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ալյուրի հաց, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձուկ, ծովամթերք և հավի միս: Անհրաժեշտության դեպքում այս ճաշացանկը կարող եք ուտել մի քանի ամիս։

Օգտագործեք 3D դիետապետք է լինի բժշկի հսկողության ներքո.

3D դիետայի առավելությունները.

բաղադրատոմսերը ավելի շատ հիշեցնում են թանկարժեք ռեստորանային ճաշացանկ, քան նիհարելու դիետա:

Ժան Կլոդ Հուդրեը (Ֆրանսիա) հայտնի բժիշկ է, թերապևտ, սննդի, բուսական բժշկության և հոմեոպաթիայի մասնագետ։ Նա առանձնահատուկ համբավ ձեռք բերեց իր հայտնի հիվանդի` Կառլ Լագերֆելդի շնորհիվ: Որոշ ժամանակ առաջ աշխարհահռչակ կուտյուրյեր դիմեց բժիշկ Ուդրային՝ սնուցման վերաբերյալ խորհրդատվության համար։ Հայտնի աստղը, ով որոշել է փոխել իր կերպարը, ենթարկվել է Ուդրեի առաջարկած սննդակարգին և մեկ տարում կարողացել է նիհարել 42 կիլոգրամով՝ վերածվելով սպորտային, մարզավիճակի տղամարդու։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում Ժան Կլոդ Ուդրեի դասախոսությունը.

Բուսական բժշկության հետ համատեղ սպիտակուցային դիետաներ նշանակելու նոր մոտեցում

Քաշի կորստի խնդիրը կարելի է անվանել բավականին հրատապ։ Թեեւ, անկասկած, նրա սրությունը մեծապես կապված է նորաձեւության հետ։ Դեռևս մեկ դար առաջ կանանց միակ մտահոգությունը կլոր, կանացի ձևեր ունենալն էր: Եվ հիմա, աշխարհի որոշ մասերում, կանացի գրավչության վերաբերյալ այս ավանդական տեսակետները մնում են անփոփոխ: Այնուամենայնիվ, գլոբալիզացիայի գործընթացները աստիճանաբար նվազեցնում են հանգիստ կանանց այս օազիսները՝ վստահ լինելով, որ նրանց կանացիությունը, որոշակի գիրկն ու կլորությունը այն հատկանիշներն են, որոնք գրավում են հակառակ սեռի ուշադրությունը: Խոսքն, իհարկե, այն դեպքերի մասին չէ, երբ քաշն իսկապես ավելորդ է, և մարդու առողջությունը պահանջում է դրա շտկում։

Հետաքրքիր է, որ քաշի կորուստը գրավում է հսկայական թվով մարդկանց, ովքեր ցանկանում են դրանից գումար աշխատել: Մինչև վերջերս բժիշկների հսկողության տակ քաշ կորցնելն իրականացվում էր բացառապես դեղամիջոցների՝ ամֆետամինների և միզամուղ միջոցների միջոցով։ Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը հղի էր լուրջ կողմնակի ազդեցություններով: Բնությունն ատում է վակուումը: Բժիշկներին փոխարինել են շառլատանները, ովքեր բոլորովին չեն մտահոգվել հիվանդի հետագա ճակատագրով և առողջությամբ։ Բնականաբար, բժշկական հանրությունը շարունակեց զարգացնել քաշի կորստի տարբեր մեթոդներ: Որոշ ժամանակ առաջ ամենատարածվածներից մեկը, այսպես կոչված, սպիտակուցային դիետան էր: Սկզբում դա բավականին կոշտ, «խիստ» դիետա էր։ Այն ներառում էր սպիտակուցի ընդունում, արհեստական ​​սնուցում (օրական 6 պարկ սպիտակուց) և բանջարեղենի և մրգերի աննշան, նվազագույն սպառում: Սակայն, ինչպես ցույց տվեց պրակտիկան, երկարաժամկետ կանխատեսումը շատ հեռու էր անամպ լինելուց։ Սովորաբար տեղի էր ունենում աստիճանական և երբեմն բավականին արագ քաշի ավելացում, հենց որ հիվանդը դադարեցրեց արհեստական ​​սննդակարգին հետևելը և անցավ նորմալ սննդի:

Քաշի կորստի նման մոտեցումների լուրջ խնդիրը հենց առաջարկվող դիետայի արհեստական ​​լինելն է։ Մարդը չի կարող ողջ կյանքում ապրել նման սննդակարգով։ Միևնույն ժամանակ, նիհարելու գործընթացում նա չի զարգացնում սննդային նոր համառ սովորություններ։ Օպտիմալ քաշը հասնում է, սննդակարգը դադարեցվում է, և հիվանդը վերադառնում է հավասարակշռված դիետայից հեռու: Որտե՞ղ է ելքը այս իրավիճակից։ Իհարկե, նա իրատեսորեն է մոտենում խնդրին։ Քաշի կորստի արհեստական ​​մեթոդ հորինելու կարիք չկա. Պետք է հասկանալ, որ քաշի ավելացումը, որը կապված չէ հորմոնալ անհավասարակշռության կամ որոշակի հիվանդությունների հետ, միշտ կապված է անհավասարակշիռ սննդակարգի, ավելորդ կալորիաների և օգտագործվող սննդի քանակի հետ։ Սրանից փախուստ չկա։ Մարդը, ով տեղյակ չէ այս պարզ փաստին, դատապարտված կլինի մշտական ​​քաշի ավելացման։

Խնդրի նկատմամբ այս կոնկրետ մոտեցման արդյունքը դարձավ Ժան-Կլոդ Օուդրեի զարգացումը, որը կոչվում էր Spoon-light, որը կարելի է թարգմանել որպես «թեթև գդալ»:

Այս մեթոդը հիմնված է երեք սկզբունքների վրա.
Հավասարակշռված սնուցում
Բուսական հավելումներ ընդունելը
Սպիտակուցի ընդունում

Կյանքի պրակտիկայից մենք գիտենք, որ նույն պատճառները հանգեցնում են նույն, որոշակի հետևանքների: Եթե ​​ձեռքդ կրակի մեջ դնես, կվառվես։ Եվ անկախ նրանից, թե քանի անգամ եք կրկնում փորձը, ամեն անգամ արդյունքը կլինի ձեր ձեռքերում տարբեր ծանրության այրվածքներ: Սնուցման մեջ մենք տեսնում ենք նույն պատկերը. Եթե ​​մարդը հավատարիմ է որոշակի սննդակարգին, դա նրան կհանգեցնի հստակ արդյունքի: Եթե ​​չափից շատ ուտեք և շատ կալորիաներ ունենաք, անպայման կգիրանաք, եթե ձեր աշխատասենյակը չփոխեք ածխի հանքի։ Պատահում է, որ տարիքի հետ դադարում է սնուցումը, որը նախկինում բավականին ընդունելի էր, և անհրաժեշտ է որոշակի ճշգրտումներ կատարել։ Պարզապես մի մտածեք, որ պետք է ավելի շատ ուտել: Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր քաշն ու արտաքին տեսքը, փոխեք ձեր սննդակարգի կառուցվածքը։

Մարդիկ ամենակեր են

Մեր մարմինը պետք է ստանա լիպիդներ, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հանքանյութեր և այլն։ Սա նշանակում է, որ պետք է ուտել ձուկ, միս, բանջարեղեն... Այնուամենայնիվ, մթերքների յուրաքանչյուր դասում պետք է ճիշտ ընտրություն կատարել։ Մի մոռացեք խմելու մասին. Առաջին հերթին պետք է մաքուր ջուր խմել։ Մեր օրերում շատ տարածված կարծիք է, որ օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր։ Պարոն Ուդրեն նման չափանիշներին չի ենթարկվում։ Նա կարծում է, որ ջրի նվազագույն քանակությունը, որ նորմալ մարդը պետք է օգտագործի օրվա ընթացքում, 1 լիտր է։ Պարոն Ուդրեն թույլ է տալիս իր հիվանդներին խմել թեթև զովացուցիչ ըմպելիքներ (առանց շաքարի) և, իհարկե, չոր գինի։ Կարմիր գինին նախընտրելի է, քանի որ այն պարունակում է արժեքավոր ֆլավոնային միացություններ, որոնք իրենց հակաօքսիդանտ հատկություններով 5 և ավելի անգամ գերազանցում են վիտամին E-ին։

Հացահատիկներից բժիշկ Ուդրեն իր հիվանդներին խորհուրդ է տալիս հացահատիկի հաց ուտել։ Ոչ սպիտակ գլանափաթեթներ, ոչ բրինձ կամ մակարոնեղեն, նույնիսկ կոշտ ցորենից: Ճարպեր – լավ որակի թեթև յուղերի տեսքով: Բուսական յուղին պետք է զգուշությամբ վերաբերվել, քանի որ այն ունի շատ բարձր կալորիականություն: Դուք չպետք է գերազանցեք օրական 3 ճաշի գդալի սահմանաչափը։ Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը, կաթը կամ կաթնաթթվային մթերքները լավ են: Ձուկ և ծովամթերք - շատ լավ: Պարոն Ուդրեն առաջարկում է սահմանափակել թունայի ու սարդինայի օգտագործումը և, իհարկե, ձուկը երբեք չտապակել, այլ շոգեխաշել կամ փակ եփել։ Մսից պետք է ընտրել թռչնի, նապաստակի, հորթի և ձիու միս։ Բացառվում է տավարի, խոզի և գառան միսը։ Բանջարեղեն - ամեն ինչ, ներառյալ կարտոֆիլը: Բայց իհարկե, դարձյալ ոչ թե տապակած, այլ խաշած։

Չի կարելի ուտել չոր լոբի, յուղոտ պանիրներ և որոշ մրգեր՝ թուզ, կեռաս, բանան և խաղող։ Շաքարավազի փոխարեն ձեր ճաշացանկում կարող եք ներառել այնպիսի քաղցրացուցիչներ, ինչպիսին ասպարտամն է: Քաղցրավենիքի մեծ սիրահարների համար կան կոնֆետներ և շաքարի փոխարինիչներով շոկոլադ:

Այնուամենայնիվ, ճիշտ, հավասարակշռված ճաշացանկը ամեն ինչ չէ: Անհրաժեշտ է արտաքինից օգնել օրգանիզմին։ Այդ նպատակով բժիշկ Ուդրեն մշակել է մի շարք ձևակերպումներ, որոնք կարելի է անվանել ֆիտո-սնուցող հավելումներ: Դրանք պարունակում են բնական նյութեր, ինչպիսիք են Lapuntia Ficus Indica կակտուսի փոշին, որը բնիկ Մեքսիկայում է: Այս բաղադրիչը վերացնում է աղիներում առկա ճարպերն ու շաքարները։ Թեժավան, որն աճում է Հեռավոր Արևելքում, խթանում է լյարդի ակտիվ գործունեությունը, արևելյան բույսի՝ Գուարից ստացված փոշին ընդարձակվում է ջրի հետ շփվելիս՝ ստամոքսում հագեցվածության զգացում տալով: Այս բոլոր նյութերն ունեն տարբեր ազդեցություններ օրգանիզմի վրա՝ խթանելով արագացված նյութափոխանակությունը և նվազեցնելով քաղցը։ Ֆիտոկոմպլեքսների բաղադրությանը պետք է ավելացնել չլուծվող մանրաթելի բարձր պարունակությամբ բույսեր։ Սա շատ արդյունավետ միջոց է փորկապության դեմ, որը բավականին հաճախ է առաջանում թերապիայի սկզբնական փուլում։

Օրգանիզմը պետք է ստանա վիտամինների և հանքանյութերի օպտիմալ քանակություն։ Դրանց պակասը լրջորեն ազդում է ավելորդ ախորժակի զարգացման վրա։ Ահա թե ինչու դոկտոր Ուդրեն իր ֆիտո-հավելումների մեջ ներառում է վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ բույսեր, օրինակ՝ Լիթոտամը՝ կարմիր ջրիմուռը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում և քրոմ, որը մասնակցում է ինսուլինի նյութափոխանակությանը։ Մինչև 50% սպիտակուցներ պարունակող սպիրուլինան բավարար քանակությամբ օգտագործելու դեպքում զգալիորեն նվազեցնում է սովի զգացումը։ Բժիշկ Ուդրեն բավականին պայմանականորեն է խոսում սովի մասին՝ զգուշացնելով, որ սա բավականին հոգեբանական բնույթի խնդիր է։ Հավասարակշռված մենյուին հետևելիս մարդը կարիք չունի կրճատելու սնունդը։ Պաշարները պետք է լինեն նորմալ, բավարար, որպեսզի անընդհատ սոված չմնաք։

Դոկտոր Ուդրեի մեթոդի վերջնական բաղադրիչը սպիտակուցներն են: Տիպիկ սպիտակուցային փաթեթը սովորաբար պարունակում է 70 կալորիա: Միևնույն ժամանակ, բարձրորակ սպիտակուցային պատրաստուկը ներառում է բոլոր հնարավոր ամինաթթուների համալիրները: Սպիտակուցները հասանելի են տարբեր համերով՝ մրգային, բանջարեղենային, ապուր: Բժիշկ Ուդրեն սովորաբար խորհուրդ է տալիս իր հիվանդներին նախաճաշը փոխարինել 1-2 շեյք շեյքով: Եվ ևս մեկ բան՝ ցերեկը ժամը 5-6-ին, ընթրիքից առաջ նաև 1-2 պարկ վերցրեք՝ ախորժակի ավելացման համար և զերծ մնացեք խորտիկներից: Օրվա և երեկոյան նորմալ սնունդ պետք է լինի: Այսպիսով, Ժան-Կլոդ Ուդրեն բավականին հաջողությամբ խուսափում է ամբողջովին արհեստական ​​սննդակարգ ստեղծելու որոգայթից՝ աստիճանաբար հիվանդին ընտելացնելով առողջ սննդին։ Հետագայում նրա ուսանողները երկար տարիներ կիրառում են հենց այսպիսի հավասարակշռված դիետա՝ այլևս չդիմելով հատուկ դեղամիջոցների և սպիտակուցների օգնությանը։

Բժիշկ Ուդրեն համոզված է, որ մարդը պետք է լինի իր օպտիմալ քաշով։ Սա ո՛չ ավելորդություն է, ո՛չ պակաս։ Հենց այս քաշի դեպքում մարդն իրեն առավել հարմարավետ է զգում, իսկ նրա օրգանիզմն ավելի պաշտպանված է հիվանդություններից։

Որքանո՞վ է անհատական ​​այս մոտեցումը: Հարմար է գրեթե բոլորի համար, բացառությամբ հղիների, փոքր երեխաների և հիվանդների։ Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել 10 կիլոգրամից ավելի, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ և թեստ անցնեք առողջության հիմնական պարամետրերի համար։

Բժիշկ Ուդրեի հիվանդ Կառլ Լագերֆելդը մեկ տարում նիհարել է 42 կիլոգրամով։ Այժմ թերապիայի ավարտից անցել է մոտ 20 ամիս, սակայն քաշի ավելացում չի նկատվել։ Հատկապես կարևոր է, որ այս մեթոդը ներառում է քաշի աստիճանական կորուստ: Կարլ Լագերֆելդը շաբաթական նիհարել է մոտ 1 կիլոգրամով։ Սա թույլ տվեց նրան մնալ առողջ և խուսափել կոսմետիկ խնդիրներից, որոնք կարող են առաջանալ քաշի հանկարծակի կորստի դեպքում: