Վաղուց գաղտնիք չէ, որ կրծքով կերակրումը երեխային անգնահատելի օգուտներ է բերում: Բոլոր ծննդատները աջակցություն են ցուցաբերում բնական կերակրման համար: Երիտասարդ մայրերի համար նախատեսված ամսագրերը բազմաթիվ էջեր են նվիրում կրծքով կերակրման թեմային:

Այն, որ այն անգնահատելի օգուտներ է բերում երեխային, վաղուց գաղտնիք չէ: Բոլոր ծննդատները աջակցություն են ցուցաբերում բնական կերակրման համար: Երիտասարդ մայրերի համար նախատեսված ամսագրերը բազմաթիվ էջեր են նվիրում կրծքով կերակրման թեմային:

Դուք որոշում եք երեխային տալ առողջական բոլոր օգուտները, որոնք կարող եք և կերակրել նրան կրծքով: Հաճախ երիտասարդ մայրերին տանջում է սեփական սնվելու հարցը։ Հայտնի է, որ կերակրող մոր սնունդը պետք է լինի հնարավորինս առողջարար և սննդարար, բայց միևնույն ժամանակ չվնասի երեխային։

Առաջին հերթին, կերակրող մայրը պետք է սնվի առողջ և բազմազան սնունդ: Ի վերջո, սննդի միջոցով է, որ մեր մարմինը ստանում է այն սննդանյութերը, որոնք այժմ այդքան անհրաժեշտ են մայրիկին և երեխային: Պետք է անպայման միս ուտել՝ որպես կենդանական սպիտակուցի աղբյուր։ Նաև ֆերմենտացված կաթնամթերքը, պինդ պանիրները, հացահատիկները, բանջարեղենը և մրգերը պարտադիր են կերակրող մոր սննդակարգում: Խոհարարության մեթոդը թույլ չի տալիս տապակել: Բանջարեղենն ու միսը պետք է շոգեխաշել, եփել և թխել։ Միայն խնձորները թույլատրվում են որպես առաջին միրգ, և նույնիսկ դրանք ավելի լավ են թխել ջեռոցում: Այդ դեպքում դուք ստիպված չեք լինի դա անել և կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել այլ մրգեր:

Խորհուրդ է տրվում, որ կերակրող մայրը օրական մի քանի անգամ սնունդ ստանա, բայց քիչ-քիչ։ Պետք չէ նաև չափից շատ ուտել: Երեխային կերակրելուց առաջ խորհուրդ է տրվում մի փոքր խորտիկ ուտել: Ենթադրվում է, որ կաթի այս քանակությունը կավելանա։ Բացի այդ, կերակրող մոր համար այս դիետան հարմար է նաև հենց կնոջ համար, քանի որ շատ ավելի հարմար և առողջարար է հանգիստ միջավայրում սնվելը, երբ նա քնած է։ Այս առաջարկությունը հատկապես տեղին է վեց ամսականից ցածր երեխաներ ունեցող կանանց համար:

Բուժքույր մոր սննդակարգը պետք է բազմազան լինի.

Եթե ​​կերակրող մոր սննդակարգում բացակայում է որևէ առողջարար արտադրանք, դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել նրա և երեխայի վիտամինի պակասի: Ուստի կերակրող մոր ճաշացանկը չպետք է միապաղաղ լինի։ Խորհուրդ չի տրվում հետևել մոնոդիետային (դիետաներ, որոնք ներառում են կերակրող մորը միայն մեկ ապրանքով կերակրելը), նույնիսկ կարճ ժամանակով։ Սա կարող է հանգեցնել սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի և վիտամինների նվազմանը կնոջ մարմնում և նրա կրծքի կաթում, համապատասխանաբար: Եվ եթե մեծահասակների ուժեղ մարմինը դեռ կարող է հաղթահարել նման սթրեսը, ապա երեխայի մարմինը կտուժի: Ավելին, երեխան կարող է հրաժարվել կրծքով կերակրելուց և ստիպված կլինի անցնել կրծքով կերակրման, ինչը կարող է հանգեցնել ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրների:

երեխա. Բացի այդ, մանկական կաթնախառնուրդը էժան չէ: Երեխայի զարգացման գործում մեծ դեր է խաղում կերակրող մոր սնունդը։ Նույնիսկ վարունգի նման «կասկածելի» մթերքները պետք է օգտագործել, բայց միայն փոքր քանակությամբ։ Բուժքույր մոր սնուցման հիմնական սկզբունքներից մեկը սննդակարգում սննդակարգի աստիճանական ներմուծումն է այն մթերքների, որոնք մի կողմից պահանջում են օրգանիզմը, իսկ մյուս կողմից՝ կարող են անհանգստություն առաջացնել երեխայի համար: Այս սկզբունքը հատկապես վերաբերում է 3-4 ամսականից փոքր երեխա ունեցող կերակրող մոր սնուցմանը, երեխայի մոտ մանկական կոլիկի և աղիքային այլ խանգարումների ժամանակաշրջանում:

Համապատասխանությունը կօգնի ձեզ խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից և ստանալ միայն ուրախություն և հաճույք կրծքով կերակրելուց և մայրությունից:

Ի՞նչ պետք է ուտել, որպեսզի կաթը սննդարար լինի ձեր երեխայի համար:

Այն ժամանակահատվածը, երբ դուք կրծքով կերակրում եք, բացարձակապես նորմալ է և հատուկ զոհողություններ չի պահանջում։ Համոզվեք, որ ձեր դիետան առողջ և հավասարակշռված է: Ձեր սննդակարգում մի՛ ներառեք քիմիական հավելումներ՝ համեմունքներ, բուիլոնի խորանարդիկներ և այլն։
Բայց մի սահմանափակեք ձեզ սննդի մեջ. Դուք չպետք է քաղց զգաք, այլապես ուժի կորուստ և դեպրեսիա կունենաք: Իսկ փոքրիկին առողջ ու երջանիկ մայր է պետք:

Երրորդ աշխարհի երկրներում անցկացված գիտական ​​հետազոտությունները հաստատել են, որ նույնիսկ օրգանիզմի խիստ մաշվածության դեպքում մոր կաթը պարունակում է երեխայի համար անհրաժեշտ բոլոր տարրերի մի շարք։

Ամենից հաճախ երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիաները և փքվածությունը տեղի են ունենում այն ​​պատճառով, որ մայրը չգիտի, թե ինչն է իր համար վնասակար մեծ քանակությամբ: Հետևաբար, դուք պետք է ուշադիր ընտրեք ձեզ համար ընդունելի ապրանքներ և հաշվի առեք դրանցից յուրաքանչյուրը առանձին: Բայց կա ապրանքների ցանկ, որոնց հետ դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք.

Ալկոհոլը ոչ մի դեպքում անվտանգ չէ:
-Կովի կաթը կարող է ալերգիա առաջացնել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր երեխայի մոտ: Փորձեք չօգտագործել այն իր մաքուր տեսքով, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ֆերմենտացված կաթնամթերքին։

Կարմիր բանջարեղենն ու մրգերը, էկզոտիկ մրգերը շատ ավելի քիչ են մարսվում և կարող են ներթափանցել արյան մեջ՝ առաջացնելով դիաթեզ։ Ալերգիկ ռեակցիայի հավանականությունը հատկապես մեծ է մերձավոր ազգականների ժառանգականության և սովորական չափից շատ ուտելու դեպքում։

Զգույշ եղեք հացահատիկի հետ. Դրանք պարունակում են սնձան, որը կարող է անհանդուրժողականություն առաջացնել: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք հացից կամ մակարոնեղենից, բայց ձեր սննդակարգը դրանց վրա հիմնելը նույնպես խորհուրդ չի տրվում:

Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան մտցնել ձեր սննդակարգում, բայց վախենում եք ձեր երեխայի արձագանքից այս ապրանքի նկատմամբ, ներկայացրեք այն կամաց-կամաց: Կերեք, ասենք, կիվիի կեսը և հետևեք երեխային: Եթե ​​նրան ոչինչ չի խանգարում, հաջորդ օրը կարող եք թույլ տալ եւս մեկ կես։ Այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում ալերգիան կամ դրսևորվում է, կամ չի առաջանում, երկու շաբաթ է։

Հիշեք, որ սնունդը գործնականում չի ազդում կաթի բաղադրության վրա։ Կրծքով կերակրման ժամանակ սոխի և սխտորի արգելքը անհեթեթ է. Եթե ​​երեխայի մոտ կյանքի առաջին ամսում դիաթեզ է առաջանում, ապա դա ամենից հաճախ ալերգիկ ռեակցիա է խնամքի պարագաների նկատմամբ՝ անձեռոցիկներ, տակդիրներ, փոշի և այլն, այլ ոչ թե վնասակար արտադրանքներին: Ոչ մի դեպքում ալերգիան երեխային արհեստական ​​կերակրման տեղափոխելու ցուցում չէ։ Իսկ կրծքով կերակրման ժամանակ վիտամինային կոմպլեքսներ ընդունելը ոչ մի կերպ չի ազդում կաթի բաղադրության վրա։ Սա, առաջին հերթին, վիտամինային հավելում է մոր օրգանիզմի համար։ Կաթի արտադրությունը, դրա քանակը և ընդհանուր սննդային արժեքը կախված են բացառապես հորմոններից, այլ ոչ թե մոր ընդունած սննդից և հեղուկից: Տաք թեյը կամ ցանկացած այլ ըմպելիք կերակրելուց առաջ չի ավելացնի արտանետվող կաթի քանակը, պարզապես երեխայի համար ավելի հեշտ կծծի:

Ապրանքներ, որոնք հակացուցված են կրծքով կերակրման ժամանակ.

Բուժքույր կանանց համար նյարդային համակարգի վրա խթանող ազդեցություն ունեցող ցանկացած ըմպելիք կտրականապես հակացուցված է։ Սուրճը, թունդ թեյը, տարբեր էներգետիկ ըմպելիքները, Կոկա-Կոլան և Պեպսի-Կոլան, էլ չեմ խոսում ալկոհոլի մասին, պետք է ամբողջությամբ բացառել սննդակարգից, որպեսզի երեխան չզգա նյարդային գերհուզմունք և ճիշտ ժամանակին արագ և հեշտությամբ քնի:

Երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ չառաջացնելու համար պետք է ձեռնպահ մնալ նաև մեղր, ցիտրուսային մրգեր, տարբեր քաղցրավենիքներ, ինչպես նաև հենց ծնողների մոտ ալերգիա առաջացնող մթերքներ ուտելուց, որոնց ցանկը կարող է լինել անհատական։

Նույնիսկ եթե ընտանիքում ոչ ոք սննդային ալերգիա չունի, միևնույն է, ավելի լավ է չուտել ոչ միայն քաղցրավենիք, մեղր և ցիտրուսային մրգեր, այլև շոկոլադ, խավիար, սկումբրիա, ելակ, տարբեր էկզոտիկ մրգեր, ձու, ազնվամորի և այլն: գետնանուշ.

Բացի սննդից, որը կարող է առաջացնել նյարդային գերգրգռում կամ ալերգիկ ռեակցիա, մայրը, հնարավորության դեպքում, պետք է սննդակարգից բացառի տարբեր գազավորված ըմպելիքներ, պահածոներ, կծու և ապխտած մթերքներ, ինչպես նաև այն մթերքները, որոնք երեխայի մեջ գազերի ձևավորում են առաջացնում։ աղիքներ.
Կրծքով կերակրելիս պետք չէ հույսը դնել լոբի, ոլոռի և կաղամբի վրա։ Օգտակար չեն լինի նաև այն ապրանքները, որոնք փորկապություն են առաջացնում, եթե դրանք մտնեն երեխայի օրգանիզմ մայրական կաթի հետ։ Բացի այդ, խուսափեք ամբողջական ալյուրից պատրաստված հացից և ամբողջական կաթից:

Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով ձեր երեխային սկսում է անհանգստացնել գազերը և գազերը, ապա փորձեք որովայնի թեթև մերսում անել՝ շրջանաձև շարժումներ կատարելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Օգնում է նաև փորը տաքացնելը։ Դա անելու համար կարող եք փորին քսել արդուկով նախապես տաքացրած բարուր։

Եթե ​​կրծքով կերակրելիս ձեռնպահ մնաք այս մթերքներն ուտելուց, կարող եք հեշտությամբ պաշտպանել ձեր երեխային մարսողական խնդիրներից, և ձեր երեխայի գերազանց առողջությունը կլինի ձեր լավագույն պարգևը սննդի ընտրության նկատմամբ ձեր ուշադիր ուշադրության համար:

Բոլոր մայրերը գիտեն, թե որքան կարևոր է հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը: Եթե ​​դուք առողջ սնունդ եք ուտում, ձեր երեխան կծնվի առողջ և ուժեղ: Ի՞նչ պետք է ուտել, որպեսզի երեխան ծնվի արտասովոր մտավոր ունակություններով.

Սկսենք նրանից, որ խոլինը, որը սննդանյութ է, դրականորեն ազդում է պտղի ուղեղի զարգացման վրա: Ի՞նչ է խոլինը և ինչո՞վ է այն ուտվում:

Խոլինի օգտակար հատկությունները առաջին անգամ հայտնաբերվել են կրծողների ուսումնասիրությունների ժամանակ։ Մկների մի խմբին, որոնք սերունդ էին սպասում, կերակրեցին խոլինի բաղադրիչներ պարունակող մթերքներով: Մկների մեկ այլ խումբ նման սնունդ չի ստացել։

Ո՞րն էր արդյունքը։ Առաջին խմբի մկների ձագերն ավելի լավ ճանաչողական ֆունկցիաներ են ցուցաբերել, քան երկրորդ խմբի կրծողների ձագերը։ Զարմացած գիտնականները նմանատիպ փորձ են անցկացրել 30 հղի կանանց հետ։ Արդյունքում «խոլին» կերած մայրերի երեխաները ավելի լավ մտավոր ունակություններ են ցուցաբերել։ Դա հաստատել են ինտելեկտի թեստերի արդյունքները, որոնք երեխաները վերցրել են 3, 6 և 12 ամսականում։

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է ուտել խելացի և ընդունակ երեխա լույս աշխարհ բերելու համար:

Նախաճաշ

Լավ լուր բոլոր ապագա մայրերի համար. դասական անգլերեն նախաճաշը առողջ կլինի ձեր երեխայի համար: Այսպիսով, ձուն և բեկոնը պարունակում են հսկայական քանակությամբ քոլին, ինչը նշանակում է, որ պետք չէ հրաժարվել դրանից:

Ընթրիք

Շաբաթը 2-3 անգամ ճաշին պետք է պատրաստել հավի միս, լյարդ, ձուկ, բրոկկոլի, սպանախ, լոբի և ոսպ։ Այս մթերքները ոչ միայն հարուստ են խոլինով, այլեւ ցածր կալորիականությամբ:

Ընթրիք

Ընթրիքին կարելի է դեսերտ պատրաստել կաթնաշոռից, ակացիայի մեղրից և մանրացված ընկույզից։ Այս մթերքներում ավելի քան բավականաչափ խոլին կա:

Դուք պետք է մի որոշ ժամանակ սիրահարվեք «խոլին» մթերքներին, որպեսզի ծնեք իսկական զավակ:

Կամ կրծքով կերակրելը որպես ավելորդ քաշից ազատվելու հնարավորություն։ 🙂

Ո՛չ։ Ես բացարձակապես չեմ հավատում սրան !!! Ինչ-որ մեկը իսկապես դեռ կասկածո՞ւմ է, որ հետաքրքիր դիրքով կանանց մեծամասնությունը հղիության ընթացքում բավարարում է բացարձակապես բոլոր ցանկությունները: Հատկապես նրանք, որոնք վերաբերում են ուտելու հնարավորությանը...

Դեմ չէ! Լավ կինը նաև քշում է ամուսնուն, որպեսզի նա նիհարի՝ աղի արքայախնձոր փնտրելու համար։ 🙂

Եվ դա միանգամայն նորմալ է: Ի վերջո, հաճախ է պատահում, որ սնունդը գրեթե միակ ուրախությունն է ապագա մայրիկի կյանքում, չէ՞: Իսկ ընդհանուր ընդունված, թեև ոչ ամբողջությամբ ճիշտ կարծիքը, որ պետք է սնվել երկուսի համար և չես կարող սահմանափակել քեզ, նույնպես դեր է խաղում հղիների սնուցման կազմակերպման գործընթացում։

Սակայն երեխայի ծնունդով ամեն ինչ կտրուկ փոխվում է... Եվ գաստրոնոմիկ քաոսը գալիս է իր տրամաբանական ավարտին. Ես նույնիսկ չեմ մտածում չափաբաժնի չափը նվազեցնելու կամ ավոկադոյի կալորիականությունը հաշվի առնելու մասին։ Անմիջապես տրամաբանական հարց է ծագում՝ ի՞նչ կարող է ուտել կերակրող մայրը և ի՞նչ չի կարող ուտել։

Եվ հետո բոլորն իրենց պարտքն են համարում խեղճ կնոջը «օգտակար» խորհուրդ տալ։ 🙂

Օրինակ՝ իբր պետք է ընկույզով խտացրած կաթ ուտել։ Կամ որ դուք չեք կարող ուտել մեղր և ծովախեցգետին, քանի որ երեխան ալերգիա կունենա: Թեեւ իրականում հարցի պատասխանը բոլորովին այլ պատասխան ունի։ Դե, ամեն ինչ նույն ոգով:

Կան թույլատրելի և արգելված մթերքների երբեմն հակասական ցուցակներ։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ձևավորել ձեր սննդակարգը այնպես, որ օգուտ բերի և չվնասի ձեզ և ձեր երեխային:

Ամբողջական և հավասարակշռված սնուցում կերակրող մոր համար

Կասկածից վեր է, որ ցանկացած մարդու սնունդը պետք է լինի ամբողջական և հավասարակշռված։ Բայց ոչ բոլորն են հասկանում, թե դա ինչ է նշանակում: 🙂 Դե, եկեք վերծանենք:

Սննդարար դիետան այն մթերքների ընտրությունն է, որոնք օգտագործելիս օրգանիզմին ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ միկրո և մակրոէլեմենտներով, վիտամիններով և ամինաթթուներով: Եվ հատկապես կերակրող մոր մարմինը:

Անհրաժեշտ է սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր ուտել օրգանիզմի պահանջմունքները բավարարող համամասնությամբ։ Բուժքույր մոր համար հարաբերակցությունը պետք է լինի. 50% - ածխաջրեր, 30% - ճարպեր, 20% - սպիտակուցներ. Եվ, իհարկե, սնունդը պետք է լրացնի օրվա ընթացքում սպառված էներգիան։

Բուժքույր մայրը պետք է իր սովորական սննդակարգին ավելացնի մոտ հազար կիլոկալորիա, եթե երեխան սնվում է միայն կրծքի կաթով, և 500-80 0 կիլոկալորիա:

Միջին հաշվով, ոչ կրծքով կերակրող կնոջը անհրաժեշտ է 2000 – 2500 կիլոկալորիա մեկ օրում: Համապատասխանաբար, կերակրող մայրը կարող է ապահով կերպով սպառել մոտավորապես 3500 կկալ օրական և մի վախեցեք ձեր կազմվածքի համար:

Իմիջայլոց!

Կրծքով կերակրումը էներգիա պահանջող գործընթաց է, և շատ կանայք այն օգտագործում են նիհարելու համար:

Սակայն այս ընթացքում չպետք է տարվել դիետաներով։ Հակառակ դեպքում դուք կվնասեք ոչ միայն ձեզ, այլեւ երեխային։

Բնությունն այնպես է դասավորում, որ մայրերն իրենց երեխաներին կերակրում են կրծքի կաթով։ Նրանք միշտ կերակրում են, նույնիսկ պատերազմի, սովի և սակավության ժամանակ: Կաթը դեռ արտադրվում է և բավարարում է երեխայի բոլոր կարիքները։

Հետևաբար, անկախ մոր սննդակարգից, նորածինը դեռ կստանա իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները, հանքանյութերը, ամինաթթուները և այլն։ Եվ հարց չկա, թե որտեղից նա դրանք կբերի: Իհարկե, մոր մարմնից:

Եվ շատ վատ է, եթե մոր սննդակարգը լիարժեք և հավասարակշռված չլիներ։ Չէ՞ որ հենց նա չի ստացել այն, ինչ ծախսել է երեխայի վրա։ Ընդհանրապես, հենց դա է առաջացնում կանանց բողոքները, որ հղիության կամ կրծքով կերակրելու ժամանակ նրանց եղունգները կոտրվում են, ատամները փշրվում։

Հիշիր.Որքան լավ է աշխատում մոր մարսողական համակարգը, այնքան սնունդն ավելի արագ է մարսվում՝ վերածվելով միկրոէլեմենտների, որոնք կաթի մեջ թողնելով հեշտությամբ կլանվում են երեխայի կողմից:

Եթե ​​մոր ստամոքսի սնունդը վատ է մարսվում, ապա այն տարրերը, որոնց մեջ այն հաջողվել է քայքայվել, նորածնի համար դժվար կլինի ընկալել: Այս առումով կախվածությունը ուղիղ համեմատական ​​է։ Հետեւաբար, դուք պետք է ճիշտ կազմակերպեք ձեր սնուցումը:

Առասպելներ այն մասին, թե ինչ կարող է և ինչ չի կարող ուտել կերակրող մայրը

Եվ, իհարկե, դրանց հերքումը

Առաջին հերթին, կերակրող մայրը պետք է կարողանա տարբերակել «վնասակար» խորհուրդները, որոնք սիրում են տալ իր շրջապատի մարդիկ։

1. Պետք է շատ ուտել։Հոգատար հարազատները սկսում են ինտենսիվ կերակրել և ջրել նոր ծննդաբերած կնոջը։ Հակառակ դեպքում կաթ չի լինի։ Կաթ կլինի: Եվ ավելորդ կիլոգրամներ նույնպես կլինեն։

Պետք է ուտել ոչ թե երկուսի, այլ ինքներդ ձեզ համար։ Պարզապես պետք է մի քիչ ավելի շատ սնունդ և ավելի որակյալ լինի: Դուք պետք է խմեք այնքան, որքան ցանկանում եք:

2. Պետք է անպայման խտացրած կաթով թեյ խմել, ընկույզ ուտել եւ ընդհանրապես ուտել ավելի շատ յուղոտ և քաղցր սնունդ, ապա կաթը կլինի յուղոտ ու համեղ, իսկ երեխան լավ կգիրանա։

Սա ևս մեկ առասպել է, որը շատ հաճախ պարտադրվում է բուժքույր կնոջը։ Փաստորեն, կաթի յուղայնությունը անհատական ​​հատկանիշ է, որը կախված է հենց մոր օրգանիզմի պաշարից։ Այսպես սնվելու արդյունքում դուք ինքներդ կգիրանաք։

3. Դուք չեք կարող ուտել կաղամբ, ծովախեցգետին, խնձոր, կարմիր ձուկ, մեղր. Եվ շատ ավելի շատ առողջարար ապրանքներ արգելված են այն պատճառով, որ երեխան կարող է ունենալ կոլիկ, գազերի առաջացում և ալերգիա: Սա միայն մասամբ է ճիշտ: Երեխան իսկապես կարող է կոլիկ ունենալ, բայց բոլորովին ոչ այսպես!!!

Իրոք, որոշ մթերքներ ուտելը հանգեցնում է գազերի ավելացման: Բայց սա շատ անհատական ​​է:

Ամենից հաճախ պատահում է, որ եթե մայրը, օրինակ, խնձոր ուտելիս փքվածություն է ունենում, կամ կաղամբի պատճառով գազ է ունենում, ապա երեխան նույն կերպ կարձագանքի այդ մթերքներին։ Որոշ մթերքներ պարունակում են հետքի տարրեր, որոնք առաջացնում են գազերի ձևավորում: Արյան մեջ մտնելով՝ դրանք ազդում են նրա կազմի, հետևաբար նաև կրծքի կաթի բաղադրության վրա։

Դե, ընդհանուր առմամբ, դա շատ դժվար է հասկանալ: Իսկ ալերգիայի իրական պատճառները կարելի է պարզել կամ թեստերի միջոցով, կամ փորձարարական՝ հետեւելով յուրաքանչյուր նոր արտադրանքի արձագանքին:

Ընդհանուր առմամբ, հիշեք. կերակրող մայրը կարող է ուտել գրեթե ամեն ինչ:Դիետայի սահմանափակումները կապված կլինեն բացառապես նրա և երեխայի մարսողական համակարգի առանձնահատկությունների, ինչպես նաև որոշակի սննդի նկատմամբ երեխայի անհատական ​​արձագանքի հետ: Չէ՞ որ իրականում ստամոքսում կաթ չի գոյանում, դրա բաղադրության մեջ մտնում է սննդի մեջ պարունակվող տարբեր տարրերի ու ամինաթթուների միայն որոշակի մասը։

Ի՞նչ մթերքներ կարող է ուտել կերակրող մայրը:

Երբեմն պարզվում է, որ երիտասարդ մայրը ամբողջ օրը զբաղված է իր երեխայի հետ, և նա բառացիորեն ժամանակ չունի ուտելու: Եվ հետո նա ամբողջ օրն անցկացնում է «խորտիկներով»: Դե, երեկոյան ու գիշերը, երբ երեխային պառկեցնում է, ամբողջ օրվա համար բավական է ուտում։ Ծանո՞թ է հնչում: 🙂 Չնայած բոլորս էլ գիտենք, որ սա սննդի լավագույն տարբերակը չէ։

Ավելի լավ է դա սովորություն դարձնել, եթե հնարավոր չէ օրական 5-6 անգամ ճիշտ սնվել, սնվել երեխայի հետ։ Կերակրեք նրան - կերեք ինքներդ: Սա ավելի առողջարար է, քան գիշերային սնունդը, ինչպես մարմնի, այնպես էլ կազմվածքի համար։

Սննդային սահմանափակումները հիմնականում վերաբերում են միայն երեխայի կյանքի առաջին երեք ամիսները:Առաջին ամսվա ընթացքում պետք է հատկապես զգույշ լինել սննդակարգում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխան նոր է սովորում ստամոքսով սնունդ ընդունել։

Ուստի արժե հոգ տանել նրա աղեստամոքսային տրակտի հետագա առողջության մասին։ Ի վերջո, դեռևս հայտնի չէ, թե ինչպես է երեխան արձագանքելու ձեր կերած սննդին: Բայց ինձ և քեզ պետք է, որ երեխան առողջ լինի և համապատասխանի նրան, ինչ կա գործնականում, չէ՞։

Առաջին ամսումկրծքով կերակրելը փորձեք ձեռնպահ մնալհետևյալ ապրանքների օգտագործումից.

• այն ամենը, ինչ պարունակում է կոնսերվանտներ և այլ «քիմիկատներ»: Սա իսկապես վատ է ազդում կաթի բաղադրության վրա.
• կովի կաթը կովի ալերգենիկ սպիտակուցի պատճառով: Այն կարող է փոխարինվել յուղով;
• Սնձան պարունակող ապրանքները կարող են նաև ալերգիա առաջացնել.
• անհայտ ծագման մրգեր և բանջարեղեն;
• պոտենցիալ ալերգեններ՝ շոկոլադ, մեղր, ընկույզ, ծովամթերք, ցիտրուսային մրգեր;
• տապակած, աղած, ապխտած, կծու, ճարպային;
• Սպիտակ կաղամբ;
• չամիչ և խաղողի հյութ;
• քաղցրավենիք, տորթեր, խմորեղեն;
• սուրճ և ալկոհոլ:

Ամենայն հավանականությամբ, կրծքով կերակրման առաջին ամսվա ընթացքում կանանց մեծ մասը ստիպված կլինի ուտել հիմնականում շիլա և ֆերմենտացված կաթնամթերք, շոգեխաշած կոտլետներ, խաշած հավ, անյուղ միս, իսկ աղանդերի համար՝ թխվածքաբլիթներ, կրեկերներ և թեյ:

Աստիճանաբար հնարավոր կլինի ընդլայնել սննդակարգը՝ ներմուծելով նոր ապրանքներ։ Գլխավորը չշտապելն է։ Մենք կերանք ու նայեցինք արձագանքին։ Այնուհետև անմիջապես կնկատվեն պոտենցիալ ալերգեններ և այլ ոչ պիտանի ապրանքներ։

Դե, այսօրվա գլխավոր խորհուրդը.

Ձեր երեխայի մասին այս ամենի մեջ մի մոռացեք ձեր մասին!!! 🙂

Պարզապես համատեղեք բիզնեսը հաճույքի հետ: Նայեք կրծքով կերակրմանը որպես առողջ, սննդարար սնվելու սովորություններ զարգացնելու հնարավորություն:

Սովորական կյանքում ավելի դժվար է կտրվել արագ սննդից և այլ անառողջ, բայց ծանոթ մթերքներից։ Ի վերջո, քանի դեռ ձեր երեխան կրծքով է սնվում, դա շատ ավելի հեշտ է անել, չէ՞: 🙂 Իսկ փոքրիկի առողջությունն ու ինքնազգացողությունը ամենաուժեղ մոտիվացիան է յուրաքանչյուր մոր համար։

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Չծնված երեխայի կյանքն ու առողջությունը կախված են բազմաթիվ գործոններից

Կյանքն այս օրերին ավելի ու ավելի վտանգավոր է դառնում։ Օրգանիզմին վնասում են աղտոտված մթնոլորտը, փոփոխված սնունդը, թունավոր նյութերը, բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցները և մշտական ​​սթրեսը: Վիճակագրության համաձայն՝ նորածինների միայն 36%-ն է, որ չունի շեղումներ։

Ինչպե՞ս մտնել վիճակագրության «լավ» տոկոս:

Չծնված երեխայի կյանքն ու առողջությունը կախված են բազմաթիվ գործոններից՝ սերմնահեղուկի և ձվի որակից, ճառագայթահարման, ալկոհոլի, տոքսինների, սմոգի, թթվածնի պակասի, վատ սնուցման, կանանց վերարտադրողական համակարգի վիճակի և. մարմինը որպես ամբողջություն, պտղի և մոր միջև կոնֆլիկտ (Rh գործոնով և այլն), վնասվածքներ, սթրես, վարակներ և դեղամիջոցներ:

Որոշ գործոնների ազդեցության աստիճանը անկանխատեսելի է։ Երբեմն հղիության օրը մեկ բաժակ գինի խմելը, սրտխառնոցի դեմ հաբերը կամ գրիպը հղիության առաջին եռամսյակում կարող են հանգեցնել պտղի արատների: Եվ երբեմն կանայք առողջ երեխաներ են ծնում համակենտրոնացման ճամբարներում, խրամատներում, քիմիաթերապիայից, սրտի վիրահատությունից և երիկամների փոխպատվաստումից հետո։ Չես կարող ամեն ինչ կանխատեսել։ Այնուամենայնիվ, ապագա հայրիկը կարող է նվազագույնի հասցնել ռիսկերը կնոջ և երեխայի համար:

Ըստ որոշ բժիշկների՝ 100 բեղմնավորված ձվաբջիջներից միայն 1-ն է «գոյատեւում ծննդաբերելու համար»։ Սաղմերի մոտ 80%-ը մահանում է բեղմնավորումից հետո առաջին 3 շաբաթվա ընթացքում գենետիկական անոմալիաների պատճառով, մոտ 15%-ը դադարում է զարգանալ առաջին եռամսյակում՝ նույն պատճառներով: Ոչ կենսունակ սաղմերի հայտնվելը անորակ սերմնահեղուկի և ձվաբջիջների անմիջական հետևանքն է։ Դրանցից մի քանիսը կարելի է կանխել:

Բեղմնավորումից երեք ամիս առաջ ապագա հայրը պետք է սկսի առողջ ապրելակերպ: Խուսափեք գարեջուրից (այն նպաստում է կանանց հորմոնի էստրոգենի արտադրությանը՝ նվազեցնելով սերմի ուժն ու կենսունակությունը), թունդ ալկոհոլը (մեծացնում է դեֆորմացիաների վտանգը), նիկոտինը (նվազեցնում է սերմնահեղուկի շարժունակությունը) և ուժեղ դեղամիջոցներից (խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ): Անցեք թաքնված սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների, ՄԻԱՎ-ի և հեպատիտի թեստ, խորհրդակցեք գենետիկի հետ: Փորձեք նիհարել (անհրաժեշտության դեպքում), ավելի շատ քայլել և շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ մարզվել։

Հղիության նախապատրաստման ամենակարեւոր պահը հոգեբանական է: Գաղտնիք չէ, որ շատ ամուսնություններ խզվում են կնոջ հղիության ընթացքում և երեխայի ծնվելուց հետո առաջին տարում։ Հետևաբար, ապագա հայրը (և երբեմն մայրը) պարզապես պետք է ավելի լավ ճանաչի նորածիններին՝ դայակ եղբորորդիներին, ընկերների երեխաներին և շփվելու երիտասարդ ծնողների հետ: Սա ձեզ կպաշտպանի չարդարացված ակնկալիքներից, թույլ կտա կանխատեսել անխուսափելի դժվարությունները, ձեր կնոջ քմահաճույքները և նրա վատառողջությունը (հղիների մինչև 70%-ը գոնե մեկ անգամ հոսպիտալացվել է) և կպատրաստի ձեզ խնամելու դժվարություններին։ նորածին.

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ընտանեկան հարաբերություններին։ Ցավոք սրտի, շատ տղամարդկանց համար հղիությունը կենսաբանական հիմքով մերժում է առաջացնում: Նրան պետք է պաշտպանել, խնամել, և բեղմնավորման նոր առարկաներ փնտրել: Շատ ամուսիններ ունեն նմանատիպ ցանկություններ, բայց դավաճանությունը կարող է ժխտել ապագա երեխայի հանդեպ բոլոր հոգատարությունը՝ վեներական հիվանդություն, կոնտակտային վարակ կամ նոր ընկերուհու անտեղի պնդումը բավական է, որ կինը կորցնի երկար սպասված երեխային: Եթե ​​կրքերը հաղթահարեն, ավելի լավ է դիմել քահանայի կամ հոգեբանի, քան վտանգի ենթարկել ապագա ժառանգորդի առողջությունը։

Հղի կնոջ ճիշտ սնունդը անհրաժեշտ պայման է առողջ երեխայի բնականոն զարգացման համար։ Ապագա մայրիկին անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, բուսական ճարպեր, «թեթև» ածխաջրեր, շատ երկաթ, կալցիում և վիտամիններ։ Սակայն «ծանր» ածխաջրերը, կենդանական ճարպերը (բացառությամբ ձկների), աղը և կոնսերվանտները պետք է սահմանափակվեն: Ապագա հոր խնդիրն է հղի կնոջը ապահովել ամենաբարձր որակի արտադրանքով և օգնել վերահսկել սննդի հակումը:

Հնարավորության դեպքում փորձեք խուսափել վերամշակված, պահածոյացված, սառեցրած չորացրած և վերականգնված մթերքներից: Հղի կնոջ համար լավագույն սնունդը գյուղատնտեսական կամ գյուղական բանջարեղենն է, միսը, թռչնամիսը, ձուն և կաթը: Ամեն օր ապագա մայրը պետք է ուտի առնվազն մեկ չափաբաժին կաթ կամ կաթնամթերք, առնվազն մեկ չափաբաժին միս կամ ձուկ, մեկ ձու և առնվազն երեք բաժին բանջարեղեն և մրգեր:

Հատկապես օգտակար են խնձորը, նուռը, լոլիկը, գազարը, ծիրանը, հնդկաձավարն ու վարսակի ալյուրը, «վայրի» բրինձը, կաթնաշոռը, մածունը, ացիդոֆիլուսը, կարմիր ձուկը, նապաստակի ֆիլեը և «ընտանի» հավերը։ Վտանգավոր են հղիության ընթացքում ծոմապահությունը և բուսակերությունը՝ կաթից, ձվից և ձկից հրաժարվելով: Երկրորդ և երրորդ եռամսյակում ձեզ անհրաժեշտ են մսի կամ հավի ենթամթերքներ՝ լյարդ, սիրտ՝ շաբաթական առնվազն մեկ-երկու անգամ: Ապագա հայրիկի խնդիրն է վերահսկել քաշի ավելացումը, որպեսզի խոշոր մայրը չուտի, իսկ նիհարը չտառապի հյուծվածությունից։

Երբեմն հղի կանանց մոտ տարօրինակ ուտելիքի ցանկություն է առաջանում՝ նրանք ցանկանում են կծու, աղի, քաղցր, ճարպային և բացարձակապես վնասակար բաներ: Որոշակի չափով այս քմահաճույքներին պետք է տրվել. այս կերպ մարմինը հայտնում է իրեն անհրաժեշտ նյութերի պակասի մասին: Այնուամենայնիվ, եթե ապագա մայրիկը գրավում է արագ սնունդը, կասկածելի ապխտած միսը կամ փողոցային կարկանդակները, ապա ավելի լավ է պարզել, թե ինչ է նա իրականում ուզում և լրացնել բացը առողջ և սննդարար մթերքներով։ Եթե ​​ապագա մայրը ալկոհոլ է ուզում, ապա երկրորդ և երրորդ եռամսյակում կարող եք նրան թույլ տալ 1 բաժակ «կենդանի» գարեջուր կամ թեթև բնական գինի ճաշի հետ միասին: Առաջին եռամսյակում, տոքսիկոզով, լյարդի կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներով, ալկոհոլը խստիվ հակացուցված է:

Ենթադրվում է, որ հղի կինն ունի «կրկնակի հոգեբանություն»՝ մոր հույզերը փոխանցվում են երեխային, և նա կարողանում է ազդել մոր վրա: Հետեւաբար, հղի կնոջ ցանկացած վիշտ կամ անհանգստություն, անշուշտ, կազդի երեխայի վրա: Ապագա հոր խնդիրն է պաշտպանել կնոջը բոլոր անհանգստություններից, դժվարություններից և դժվարություններից՝ թույլ տալով նրան կենտրոնանալ երեխային կրելու վրա:

«Հղի վիճակում» կնոջ համար հեշտ չէ. հորմոններն ազդում են նրա անընդհատ փոփոխվող տրամադրության վրա՝ առաջացնելով արցունքաբերություն, դյուրագրգռություն և անհանգստության ավելացում: Նա անհանգստանում է արտաքինի փոփոխություններով, անհանգստանում է, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է երեխայի հետ, խանդում է, նախանձում: Սա նորմալ է, հատկապես ձեր առաջին հղիության ժամանակ: Ապագա հայրը կարող է միայն ինքն իրեն հաշտվել՝ կրկին ու կրկին հանգստացնելով կնոջը, վստահեցնելով նրան իր սիրո մեջ:

Շատ կարևոր է չմոռանալ հաճոյախոսությունների մասին, տեսնել կողակցիդ գեղեցկությունը և կրկնել նրան, թե որքան քաղցր ու ցանկալի է նա։ Մի հրաժարվեք ամուսնական շոյանքներից, քսեք հոգնած ուսերին ու ուռած ոտքերը, շոյեք ձեր որովայնը և վրան զվարճալի դեմքեր նկարեք։ Համբուրվեք մեկնելուց առաջ և վերադառնալուն պես, մի ​​մոռացեք զանգահարել աշխատանքային օրվա կեսին, ամառանոցից կամ գործուղումից։ Նույն հոգսերը տասներորդ անգամ լսելը.

Եթե ​​դուք պետք է ձեր ամուսնուն ուղարկեք առողջարան, ամառանոց կամ գյուղ, նա չպետք է իրեն զգա որպես աքսորյալ հանցագործ, այլապես մաքուր օդի և առողջ սննդի բոլոր բուժիչ ազդեցությունները կկործանվեն: Գոնե հանգստյան օրերին այցելեք նրան, քայլեք նրա հետ, ծիծաղեցրեք, փոքրիկ նվերներ տվեք, ամեն օր զանգահարեք նրան: Եթե ​​նա գտնվում է «կոնսերվացիայի» մեջ, ապա ձեր այցելությունները նրա համար ավելի կարևոր են. բաժանմունքի զուգընկերները, անկասկած, կվախեցնեն նրան, բժիշկները կտագնապեն, և նրա համար անհանգստանալը վնասակար է:

Փորձեք դասերի գնալ նոր ծնողների համար, յոգայի կամ լողի հղիների համար միասին: Քննարկեք, թե ինչ պետք է գնել մանկապարտեզի համար, ինչպես կահավորել այն, ինչի մասին պետք է հոգ տանել: Սպասեք ապագա մայրիկին կոնսուլտացիայի ժամանակ, ուլտրաձայնային սենյակում հիացեք, թե ինչպիսին է ձեր փոքրիկը: Սա մեզ ավելի է մոտեցնում և հանգստացնում, կինը սկսում է հպարտանալ իր հոգատար և ուշադիր ամուսնու համար:

Երեխայի սպասելը շատ ամուսնական զույգերի կյանքում ամենաերջանիկ շրջանն է: Փոխադարձ սերն ու վստահությունը կօգնեն ձեզ ունենալ հիանալի, առողջ երեխա:

Շոկոլադ, կակաո, կալցիումով հանքային ջրեր։

Միս սահմանափակ քանակությամբ.

Ձու, կաթ, սերուցքային պանիր, կաթնաշոռ։

Հաց և թխվածքաբլիթներ՝ առանց աղի, թխված ապրանքներ՝ առանց աղի և խմորիչի։

Բրինձ, ձավար:

Կարտոֆիլ (սահմանափակ քանակությամբ), սմբուկ, ճակնդեղ, գազար, վարունգ, կանաչ լոբի, ոլոռ, քաղցր պղպեղ, սոխ։

Խնձոր, տանձ, ելակ, ազնվամորի, կիտրոն, գրեյպֆրուտ:

Չոր մրգեր, չաղ նուշ, պնդուկ, գետնանուշ։

Շաքարավազ, մեղր, ջեմ, ժելե, թթվասեր, պղպեղ, համեմունքներ:

«Տղայի» ճաշացանկ

Մրգային հյութ, հանքային ջուր սոդայով։

Երշիկեղեն, ապխտած միս։

Սպիտակ ձու.

Թխվածքաբլիթներ, թխվածքաբլիթներ:

Կարտոֆիլ, սունկ, ոսպ, չորացրած ոլոռ։

Բանան, արմավ, ծիրան, նարինջ, կեռաս։

Սալորաչիր, շոկոլադ։

Մի խոսքով, աղջիկ հղիանալու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ կալցիում, տղայի համար՝ ավելի շատ կալիում։

Դե, կարող եք նաև նշել այն հասցեն, որտեղ ամուսինները կարողանում են «գնել» տղաներին՝ առանց դիետայի: Ճապոնիայի Ջինոջի փոքրիկ կղզին կոչվում է «Տղաների կղզի»:

Արդեն երկար տարիներ այստեղ 3,5 անգամ ավելի շատ տղա է ծնվում, քան աղջիկ։ Ճապոնացի գիտնականները պատճառը տեսնում են խմելու ջրի մեջ՝ այն բարձր ալկալային է։