Արդեն կես ժամ է, ինչ հետաձգում եմ աշխատանքի մի կարևոր զանգ։ Անընդհատ ավելի հրատապ գործեր կան։ Բայց հոգու խորքում գիտեմ, որ պատճառն այլ է՝ ես ահավոր վախենում եմ շփվել մարդկանց, հատկապես անծանոթների, հատկապես շեֆերի ու պաշտոնյաների հետ։ Ես պարզապես չգիտեմ, թե ինչպես հաղթահարել մարդկանց հանդեպ իմ վախը, չգիտեմ ինչպես սովորել հանգիստ շփվել մարդկանց հետ:

Չեմ հիշում, թե կոնկրետ երբ սկսեցի շփման վախ զգալ: Հավանաբար, քանի որ նա սկսել է վերածվել անհարմար դեռահասի։ Տրանսպորտում ինձ սկսեց թվալ, որ բոլորը միայն ինձ են նայում և հենց իմ միջով են տեսնում։ Նրանց հայացքի տակ ես ամբողջապես կծկվեցի, գլուխս ուսերիս մեջ ընկավ, շունչս կոկորդիս մեջ ընկավ։ Միայն մարդկանց հետ խոսելը սխրանք էր: Ինչպե՞ս սովորել, եթե այս պահին ձեր գլուխը դադարում է մտածել և դուք ամբողջովին թմրում եք: Ես սկսեցի խուսափել հասարակական տրանսպորտից։

Դպրոցական ոչ մի ներկայացման կամ տոնի չեմ մասնակցել, չնայած շատ էի ուզում։ Ձեռքերս ու ոտքերս թմրեցին, դերի տեքստը գոլորշիացավ գլխիցս։ Ես կանգնել էի անդամալույծ, հարյուրավոր աչքերի առջև, որոնք ուղղված էին ինձ և հասկացա, որ սա վերջն է, որ այսուհետ բոլորը կարհամարհեն ինձ և մատնացույց անեն. Հա-հա-հա՛»։

Որտեղի՞ց է նա եկել՝ մարդկանց հետ շփվելու այս վախը:

Ի՞նչ եք կարծում, ես չե՞մ փնտրել մարդկանց այս վախի պատճառները: Ես դեռ փնտրում էի այն։ Ես վերանայեցի ինտերնետում մարդկանց հետ շփվելու բազմաթիվ դասընթացներ: Անտանելի է այսպես ապրել՝ անընդհատ լարվածության մեջ, ինքդ քեզ զրկելով փողոց դուրս գալու, խնջույքի գնալու, տղամարդու հետ հանդիպելու ուրախությունից: Տղամարդկանց հետ էլ եմ վախենում շփվել։ Ես լրիվ մենակ եմ՝ «շնորհիվ» իմ սոցիալական անհանգստության։

Ես գնացի բուժողի մոտ: Նա ձեռքերը դրեց ինձ վրա, և ես թեթեւություն զգացի: Բայց մարդկանց վախը միշտ վերադառնում էր։ Ես հոգեբանության վերաբերյալ շատ գրքեր եմ կարդացել և պատճառներ փնտրել: Ես հասկացա, որ նախկինում ես հոգեբանական տրավմա եմ ունեցել, երբ մարդիկ (նրանք կենդանիներ են) վիրավորել են ինձ։ Բայց սա չպատասխանեց այն հարցին, թե ինչպես կարելի է ազատվել մարդկանց հետ շփվելու վախից։ Ես դեռ չէի կարողանում ինձ դուրս մղել տնից։

Ինչպե՞ս հաղթահարել շփման վախը: Համակարգային-վեկտորային հոգեբանության ուսուցում

Ես արդեն հրաժարվել էի իմ կյանքից և վճռականորեն որոշել էի, որ միայնակ եմ դիմագրավելու ծերությանը։ Բայց հետո… նախախնամությունը միջամտեց ի դեմս հոգեբանությամբ հետաքրքրվող միակ մտերիմ ընկերոջս:

-Արդեն լսե՞լ եք Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանության մասին: Սրանք հոգեվերլուծության ոլորտում ամենանոր և առաջադեմ զարգացումներն են: Ես լսեցի անվճար դասախոսություններ, այնտեղ ավելի քան 3000 մարդ կար, և ես բացարձակապես հիացած էի: Սրանք լավագույն դասընթացներն են, դուք անպայման պետք է փորձեք սովորել, թե ինչպես շփվել, փորձեք դա:

Ես օգտվեցի նոր հնարավորությունից.

Ավելի ուշ դուք կսովորեք, որ վախը սիրո հակառակն է։ Դուք կսովորեք, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր զգացմունքների բնույթը դեպի դրական, ինչպես կարող եք սովորել հետաքրքիր շփվել ցանկացած մարդու հետ: Եվ ձեր մեջ բացահայտելով սիրո ներուժը՝ կհասկանաք, թե որքան պայծառ, հարուստ և լիարյուն կարող է լինել կյանքը։ Կյանք, որտեղ վախի տեղ պարզապես չկա։

Տղերք, մենք մեր հոգին դնում ենք կայքում: Շնորհակալ եմ դրա համար
որ դուք բացահայտում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ ՖեյսբուքԵվ հետ շփման մեջ

Կարծիք կա, որ անհնար է մարդուն սովորեցնել շփվել։ Ինչպես, մարդկանց հետ խոսելու ունակությունը գենետիկորեն բնորոշ կարողություն է՝ կամ տրված է, կամ տրված չէ: Սակայն վերջին տարիներին հոգեբաններն ակտիվորեն հերքում են այս կարծրատիպը և համարձակորեն հայտարարում. հաղորդակցությունը ճիշտ նույն հմտությունն է, ինչ պարելը, երգելը կամ ճաշ պատրաստելը: Եվ ինչպես ցանկացած հմտություն զարգացնելու դեպքում, կան որոշակի վարժություններ, որոնք պետք է կիրառվեն:

Մենք ներս ենք կայքԱյսօր մենք ձեզ համար հավաքել ենք 8 արտասովոր վարժություններ, որոնք կարող են խոսել նույնիսկ ամենաամաչկոտ ինտրովերտին։ Սրանք ոչ միայն խոսքի բարելավման վարժություններ են, այլ գործունեության մի ամբողջ շարք, որոնք օգնում են ձեզ սովորել մտածել զրույցի ընթացքում և կառուցել հետաքրքիր երկխոսություն:

1. Վերապատմում

Ինչի համար:Սովորում ես մտածել և խոսել միաժամանակ։ Մտածողության և խոսքի կապն ամրապնդվում է։

Ինչպես դա անել:Բացեք ձեր սիրելի բլոգը, գտեք ցանկացած հոդված, ընտրեք դրանից 2-3 պարբերություն։ Կարդացեք դրանք և բարձրաձայն պատմեք ինքներդ ձեզ: Այնուհետև՝ հաջորդ մի քանի պարբերություններ, և այդպես շարունակ մինչև հոդվածի ավարտը։

Զորավարժությունների տևողությունը.Կախված է հոդվածի երկարությունից: Պետք է օրական 1 հոդված վերապատմել։

2. Ուրիշի մտքի շարունակություն

Ինչի համար:Սովորում ես փնտրել ոչ ստանդարտ լուծումներ և զարգացնել մտածողության ճկունությունը։

Ինչպես դա անել:Միացրեք հեռուստացույցը կամ ինտերնետի ցանկացած տեսանյութ: Լսեք բարձրախոսին 30 վայրկյան, ապա անջատեք ձայնը և զարգացրեք նրա գաղափարը 30 վայրկյան:

Զորավարժությունների տևողությունը.Օրական 5-10 րոպե։

3. Լյուիս Քերոլի առեղծվածը

Ինչի համար:Կոտրեք ձեր սեփական կարծրատիպերը, որոշակի ձևով մտածելու սովորությունները:

Ինչպես դա անել:Հանելուկը, որը հորինել է Քերոլը, հետևյալն է. «Ինչպե՞ս է ագռավը սեղանի նման»: Զորավարժությունը կառուցված է դրա հիման վրա։ Ցանկալի է դա անել միասին, որպեսզի ավելի «հարմար» իրերը չխառնեն: Մեկը ասում է ցանկացած բառ, մյուսը ասում է ցանկացած բառ, նրանց միջև դնում եք հարց՝ «Ինչո՞վ են նման»: Ստացվում է նման բան «Ինչպե՞ս է պահարանը նման նապաստակի»: Նստեք և փնտրեք տարբերակներ:

Զորավարժությունների տևողությունը.Արժե սկսել 10 զույգից:

4. Դասախոսություն ցանկացածին ցանկացածի մասին

Ինչի համար:Ձեր հիշողությունից հանելով ոչ կիրառելի տեղեկատվություն՝ դուք մարզում եք ձեր հիշողությունը: Դարձրեք ձեր մտածողության գործընթացը ավելի ճկուն:

Ինչպես դա անել:Վարժությունը կատարվում է միասին։ Դուք ընտրում եք ցանկացած առարկա նրանցից, որոնք շրջապատում են ձեզ և պատմում ձեր զրուցակցին այդ մասին։ Ինչպե՞ս նա հայտնվեց: Ինչու՞ է դա կարևոր մարդկային մասշտաբով: Ինչի՞ համար է այն օգտագործվում այստեղ՝ այս սենյակում: Կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում դուք շուտով կկարողանաք մեկ ժամ տևողությամբ դասախոսություն կարդալ ռետինի, աթոռի կամ պահարանի դռան մասին:

Զորավարժությունների տևողությունը.Սկսեք 5 րոպեից:

5. Երկխոսություն հայելու հետ

Ինչի համար:Դուք ինքներդ ձեզ դիտում եք դրսից, սովորում եք համահունչ խոսել ձեր մտքերի մասին և կապ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ:

Ինչպես դա անել:Խնդիրն է՝ նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ, ձեր մտքից դուրս հանեք ցանկացած միտք և բարձրաձայն զարգացնեք այն: Այսինքն՝ գնում ես հայելու մոտ, սկսում մտածել ու խոսել այն մասին, ինչ մտածում ես։ Սահուն շարժվեք մտքից միտք՝ դրանք կապելով միմյանց հետ։ Որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք համահունչ և անկեղծ պատմություն ունենալ ձեր գլխում անցածի մասին:

Զորավարժությունների տևողությունը.Շաբաթը մի քանի անգամ 10 րոպե:

6. Խոսել լի բերանով

Ինչի համար:Ելույթից առաջ խոսքի ակնթարթային բարելավում:

Ինչպես դա անել:Այստեղ կան տարբեր տարբերակներ: Դուք կարող եք սովորական գդալ դնել ձեր լեզվին կամ մի բուռ ընկույզ այտերի հետևում և փորձել բառերը հնարավորինս պարզ արտասանել։

Երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդակցության ուսուցմանը, երբեմն կարող եք հանդիպել այս թեմայի նկատմամբ որոշակի թերահավատ վերաբերմունքի: Ոմանք կարծում են, որ հաղորդակցման շնորհը առկա է յուրաքանչյուր մարդու մեջ իր բնույթով: Օրինակ, ինչ կարող ենք սովորել այնտեղ. մենք գիտենք, թե ինչպես խոսել, և դա նորմալ է: Իսկ այն, որ ինչ-որ մեկը դա անում է ավելի լավ, ինչ-որ մեկը ավելի վատ, դա կախված է մարդու բնավորությունից: Այս կարծիքը սխալ է։ Դա ոչ միայն հնարավոր է սովորել հաղորդակցություն, այլեւ անհրաժեշտ է: Եվ այս հարցում լավագույն օգնականը։

Այստեղ կարևոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ եք ակնկալում հաղորդակցության թրեյնինգից, ինչ եք ուզում ստանալ արդյունքում։ Օրինակ՝ «»-ը, որը մենք կարող ենք ձեզ խորհուրդ տալ, կօգնի ձեզ դառնալ իսկապես լավ զրուցակից, սովորել կապ հաստատել, լսել, հասկանալ և զգալ նրանց, ում հետ շփվում եք: Դասընթացի ընթացքում դուք կկարողանաք սովորել պարզ, եզակի տեխնիկա, որը թույլ կտա ձեզ հաղորդակցությունը հասցնել միանգամայն նոր մակարդակի և բացահայտել դրա այն կողմերը, որոնց մասին դեռ չգիտեիք: Հիմնական վերապատրաստման դասընթացը բացահայտում է մարդու ուժեղ կողմերը և արդյունավետ գործիքներ է տրամադրում մարդկանց և սեփական անձի հետ հարմարավետ հարաբերություններ ստեղծելու համար: Եվ սա ամբողջական ցանկ չէ, թե ինչ կարող եք ստանալ հաղորդակցման թրեյնինգից:

Բայց նախ, եկեք պարզենք, թե ինչու պետք է ընդհանուր առմամբ կարողանաք շփվել: Սկզբից մենք բոլորս ապրում ենք մի հասարակության մեջ, որտեղ մենք պարզապես չենք կարող անել առանց հաղորդակցության՝ լինի դա առօրյա կյանքում, թե բիզնեսում: Եվ այստեղ ամենակարևոր հմտությունը սեփական մտքերը գրագետ, հստակ և հստակ արտահայտելու կարողությունն է: Դուք կարող եք անվերջ խելացի բառեր և բուռն էպիտետներ բղխել, բայց եթե ձեր ասածի իմաստը անհասկանալի է, ապա ձեր պերճախոսությունն անարժեք է: Միևնույն ժամանակ, դու կարող ես լինել բացարձակ լուռ մարդ, ումից, ինչպես ասում են, բառը չի կարելի հանել աքցանով։ Բայց եթե այդ հազվագյուտ ասացվածքները, որոնք կարելի է լսել ձեզանից, իսկապես ողջամիտ են, խորը և տեղին, ապա լռակյացությունը բոլորովին այլ երանգներ է ստանում։

Հաղորդակցման թրեյնինգն օգնում է գտնել «ոսկե միջինը» խոսակցության և մեկուսացման միջև: Սովորեցնում է ձեզ խոսել այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը ունեք, և ոչ թե երբ ձեզ դրդում են կամ ստիպում դա անել: Օգնում է հասկանալ, թե ինչու եք սկսում յուրաքանչյուր կոնկրետ խոսակցություն: Հաղորդակցման թրեյնինգի ընթացքում կիրառվում են հաղորդակցման ամենահիմնական հմտությունները, ինչպիսիք են՝ մտքերի հստակ և հետևողական արտահայտումը, իրավիճակն ու ձեզ լսող հանդիսատեսին հաշվի առնելով բառեր ընտրելու կարողությունը, խոսքի չափված, հավասարաչափ տեմպերի ձևավորում։ , և շատ ուրիշներ։ Պարզվում է, որ առաջին հայացքից նույնքան պարզ ու սովորական հմտությունը, ինչպիսին խոսելու ունակությունն է, պետք է կիրառել և վարժեցնել: Միայնակ շփվել սովորելը կարող է հնարավոր լինել, բայց դա չափազանց դժվար է։ Եվ ինչու, եթե կան հատուկ հաղորդակցման դասընթացներ, որոնք նախատեսված են օգնելու բոլորին, ովքեր ներգրավված են իրենց անհատական ​​զարգացման մեջ:

Հաղորդակցման ուսուցման դասընթացների ընթացքում դուք խմբով կվարժվեք հատուկ մշակված վարժություններով, որոնք անհրաժեշտության դեպքում ձեզ գրագետ արձագանք կտան այս վարժությունների կատարման որակի վերաբերյալ: Ճանապարհին դուք կկարողանաք հաղթահարել անծանոթների հետ շփվելու ամաչկոտությունն ու շփոթությունը, ինչը բավականին կարևոր է հարմարավետ և անկաշկանդ զրույցի համար։

Հաղորդակցման թրեյնինգը, այսպես ասած, կուտակում է մեկ տեղում և մի ժամանակ այն ամենը, ինչին դուք կհասնեք և կսովորեք երկար տարիներ, եթե այս գործը միայնակ և ինքնուրույն ստանձնեք: Այսպիսով, հաղորդակցության թրեյնինգի գնալով՝ խնայում ես էներգիա, խուսափում սովորական սխալներից (թրեյնինգը, անկասկած, դրանք վաղուց հաշվի է առել) և խնայում ես ամենաթանկ մարդկային ռեսուրսը՝ ժամանակը։

Առօրյայից բացի մասնագիտական ​​ոլորտում մեծ նշանակություն ունի շփման արվեստը։ Մասնագիտությունների մեծ մասը այս կամ այն ​​կերպ կապված է ոչ միայն լավ լինելու, այլ մարդկանց հետ շփվելու արվեստին գրեթե կատարելապես տիրապետելու անհրաժեշտության հետ։ Դրանք ներառում են մենեջերներ, տարբեր ընկերությունների ղեկավարներ, վաճառողներ և վարչական աշխատողներ: Եվ այս դեպքում շփումը դառնում է կարիերայի հաջող աճի և մասնագիտական ​​ոլորտում ձեր զարգացման անբաժանելի բաղադրիչ: Հաղորդակցման թրեյնինգի ընթացքում դուք կսովորեք ընտրել կոնկրետ աշխատանքային իրավիճակի համար հաղորդակցման ոճը, տոնայնությունը և ձևը՝ հաշվի առնելով ձեր զրուցակցի դիրքը և այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել: Եվ, որ ամենակարևորն է, ձեզ կսովորեցնեն վայելել ինքնին հաղորդակցման գործընթացը, չնայած այն հանգամանքին, որ, թվում է, «դա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է աշխատանքի համար»:

Անձնական կյանքում շփումը... Որևէ մեկը բացատրության կարիք ունի՞։ Ցանկանու՞մ եք սիրված լինել։ Ցանկանու՞մ եք շատ ընկերներ ունենալ: Ցանկանու՞մ եք լավ հարաբերություններ ունենալ ձեր հարազատների հետ։ Սովորեք շփվել. Առանց կոնֆլիկտների, հեշտ, ընկերական: Սովորեք ձեր ցանկությունները փոխանցել ձեր մտերիմներին, որպեսզի նրանք ոչ միայն հասկանան դրանք, այլև անեն ամեն հնարավորը դրանք իրականացնելու համար։ Ցանկանու՞մ եք հասնել միմյանց հասկանալու ամենաբարձր աստիճանի: Ե՞րբ առանց խոսքերի, կես հայացքով, կես հոգոցո՞վ։ Դա հնարավոր է, բայց դրա համար պարզապես պետք է քրտնաջան աշխատել։ Սկսելու համար, հաղորդակցության ուսուցման ժամանակ:

Մի շատ լավ ֆիլմից մի անհնազանդ արտահայտություն կա. «Երջանկությունն այն է, երբ քեզ հասկանում են...» Բոլորն ուզում են երջանիկ լինել, և պատահում է, որ դրա համար պարզապես պետք է սովորել շփվել շրջապատի մարդկանց հետ, որպեսզի նրանք հասկանան. դու. Եվ հաղորդակցման ուսուցումը նախատեսված է ձեզ օգնելու համար այս հարցում: