- ასე აფასებს ადამიანი საკუთარ თავს, როგორ უკავშირდება საკუთარ თავს.

მჭიდროდ არის დაკავშირებული საკუთარი თავის სიყვარული. საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე ადეკვატური ნორმალურობა შეუძლებელია. თვითშეფასება. ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს, ობიექტურად აფასებს თავის ღვაწლს და... მან იცის როგორ გამოიყენოს თავისი ძლიერი მხარეები და საშუალებას აძლევს სხვა ადამიანებს საკუთარი თავი დაამტკიცონ ისეთ სფეროებში, სადაც ისინი თავად არიან სუსტი.

ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, გონივრულად ექცევა ბუნების ნაჩუქარ ფიზიკურ სხეულს, იცავს მას, ინარჩუნებს სისუფთავეს და ფორმაში, არ მოიწამლება ალკოჰოლით და ნიკოტინით და ზრუნავს სულიერ და ინტელექტუალურ განვითარებაზე.

საკუთარი თავის სიყვარულიის ასევე გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანი იღებს საკუთარ თავს ისეთს, როგორიც არის ბუნებით - ინდივიდუალობა, უნიკალური პიროვნება, ანალოგი, რომლის არ არსებობს, არ ყოფილა და არ იქნება მსოფლიოში. მე ვარ ბუნებისა და სამყაროს სასწაული, უნიკალური არსება.

თუ ადამიანს არ უყვარს საკუთარი თავი, დიდი ალბათობით, ბავშვობაში მას არ მიუღია (სხვადასხვა მიზეზის გამო) ის უპირობო სიყვარული, რაც მისთვის ყველაზე ახლობლებს უნდა მიეცათ. ის სიყვარული, რომელიც არ არის აგებული ძლიერის უპირატესობის განცდაზე სუსტზე ან ერთის მეორეზე დამოკიდებულების გრძნობაზე, რომელიც არ ვლინდება რაღაცისთვის (კარგი ქცევა, შესანიშნავი შეფასება, მორჩილება), არამედ უბრალოდ გიყვარდეს, რომ არსებობ, შენ ხარ ადამიანი.

და თუ ისე მოხდა, რომ არ გიყვართ საკუთარი თავი, ეს უნდა ისწავლოთ. ეს არის საფუძველი, რომელზედაც აგებულია თქვენი თვითშეფასება. რადგან ადამიანს, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, ვერასოდეს შეიყვარებს სხვას. თავის საქმეს სიყვარულით ვერასოდეს გააკეთებს. რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ვერ იქნება ბედნიერი.

უპირობო ძირითადი სიყვარულის მისაცემად, იმის გასაგებად, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, გავაკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო.

ჩართეთ მშვიდი, სასიამოვნო მუსიკა. შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ.

წარმოიდგინეთ თავი ბავშვურად: პატარა გოგო ან ბიჭი 4-5 წლის.

დაიმახსოვრე შენი გრძნობები.

რა უნდა ამ ბავშვს?

რატომ გრძნობს თავს დაუცველად?

რატომ არის ის მარტოსული?

მიუახლოვდით ამ ბავშვს. გაუღიმე მას. მიეცი მას ყველაფერი ყველაზე ლამაზი, რაც შენს სულშია. თავი დახარე. მიეცით მას თქვენი გულის მთელი სითბო და სიკეთე. ხელში აიღე. დაატრიალეთ და იმღერეთ ტკბილი სიმღერა.

და როდესაც ეს პატარა ბიჭი ან გოგო თავს კარგად გრძნობს, ის გრძნობს ნეტარებას, სიმშვიდეს, უსაფრთხოებას და საკუთარი თავის სრულ მიღებას, შეგიძლიათ გაუშვათ, გაიგოთ მისი ბედნიერი სიცილი და ნახოთ მისი ბედნიერი თვალები.

ეს არის თქვენი საკუთარი თავის სიყვარული.

მიეცით საკუთარ თავს შეუზღუდავი რაოდენობით.

როგორ გავზარდოთ ქალს თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული?ყველამ იცის ის ფაქტი, რომ ადამიანებს, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან საკუთარ თავში და თავიანთ შესაძლებლობებში, შეუძლიათ მიაღწიონ უფრო დიდ წარმატებას ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, დაბალი თვითშეფასება,ხშირად ერევა ნამდვილად ნიჭიერიგოგოები, გოგოები და ქალები მიაღწიეთ თქვენს ოცნებებსდა ეს მარტივია იცხოვრონ ისე, როგორც მათ სურთდა გააკეთე ეს სამუშაო, რომელიც მათ სიამოვნებთ.

არ ინერვიულოთ, თვითშეფასების ამაღლება მარტივია! ამ მოკლე სტატიაში შეიტყობთ ფრანგი ქალების რამდენიმე მარტივი საიდუმლორაც დაგეხმარებათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ფრანგი ქალები გამოირჩევიან თავიანთი ხიბლით, დახვეწილებით და ქალურობით. მათი მთავარი საიდუმლო ის არის, რომ ისინი ყოველთვის კმაყოფილნი არიან საკუთარი თავით, უყვართ საკუთარი თავი, ზრუნავენ საკუთარ თავზე და მუდმივად იხვეწებიან.

სტატიიდან შეიტყობთ:

1. დაბალი თვითშეფასების მიზეზები.

2. ფრანგი ქალების საიდუმლოებები, როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება და შეიყვაროს საკუთარი თავი.

3. შეხება ვიდეო - ვიდეო ბლოგერის აღიარება მორცხვობის შესახებ და სასარგებლო პრაქტიკული რჩევები, რომლითაც მან მოახერხა მისგან თავის დაღწევა.

დაბალი თვითშეფასების მთავარი მიზეზი ალბათ თავადაც შეგიძლიათ დაასახელოთ. როგორც ბაბუა ფროიდი ამბობდა, ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ. ყველამ არ იცის, რომ ებრაელების წარმატების მთავარი მიზეზი საქმიანობის ყველა სფეროში არის განათლების მნიშვნელოვანი პრინციპი, რომელიც გადაეცემა თაობიდან თაობას - ყოველთვის შეაქეთ თქვენი შვილები, რაც არ უნდა იყოს.

ებრაულ ოჯახში გაზრდილი გოგონა, ბავშვობიდან, ყველა ნათესავისგან ისმენს შემდეგ სიტყვებს: "ჩვენს შორის ყველაზე ჭკვიანი ხარ!", "ჩვენს შორის ყველაზე ლამაზი ხარ!" როგორც მიხვდით, თავდაჯერებულობა, რომელიც წარმატების საწინდარია, დაეხმარება ამ გოგონას გაბედულად გაიაროს ცხოვრება, მის შესაძლებლობებში ეჭვის გარეშე.

სხვა სასარგებლო სტატიები: წაიკითხეთ სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ ნდობა თქვენს შვილებში.

ასევე დაბალი თვითშეფასების მიზეზად შეიძლება ეწოდოს (მაგრამ დაჭიმვით) პიროვნების ფსიქოტიპი. ითვლება, რომ ქოლერიკი და სანგვინიტი ადამიანები უფრო ხშირად აღწევენ წარმატებას. მაგრამ როგორ ავხსნათ ის ფაქტი, რომ მსოფლიოში ცნობილი და წარმატებული ფიოდორ დოსტოევსკი, პიოტრ ჩაიკოვსკი, ფრედერიკ შოპენი, ნიკოლაი გოგოლი, სერგეი ესენინი და ელვის პრესლიც კი მელანქოლიურები იყვნენ?

Ისე, გირჩევთ, შეწყვიტოთ საკუთარ თავში და თქვენი მორცხვის მიზეზების შესწავლა და პირდაპირ საქმეზე გადახვიდეთ- შეიტყვეთ თავდაჯერებულობის საიდუმლოებები. ფრანგებიდან.

2. ფრანგი ქალების საიდუმლოებები, როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება და შეიყვაროს საკუთარი თავი.

ყველამ იცის ის ფაქტი, რომ ფრანგი ქალები ყოველთვის რჩებიან საკუთარი თავით კმაყოფილნი და საკუთარ თავში დარწმუნებულნი. ამავდროულად, ისინი პრაქტიკულად არ იყენებენ კოსმეტიკას და არ „ასწორებენ“ გარეგნულ ხარვეზებს პლასტიკურ ქირურგებთან. ახლა თქვენ მათგან ისწავლით გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ!

საიდუმლო # 1. საკუთარი საიდუმლო ბაღი

ჟურნალისტმა ჯეიმი კეტ ქალანმა ასობით ინტერვიუ ჩაატარა ფრანგ ქალებთან და გაარკვია განსაცვიფრებელი საიდუმლო.მათი უმეტესობა ამბობდა, რომ დროდადრო, მცირე პრობლემებისა და პრობლემებისგან ემოციურად დაცლილობის გრძნობით, ისინი გადადიან სპეციალურ „თავიანთ“ ადგილას.

ეს მათი საიდუმლო ბაღია. სინანულისა და საკუთარი თავის შეურაცხყოფის გარეშე, ისინი უარს ამბობენ ყველაფერს, რასაც აკეთებენ და გადადიან მასზე,ძალების აღსადგენად და თავდაჯერებულობის აღსადგენად. ყველა ფრანგ ქალს აქვს თავისი საიდუმლო ბაღი. შეიძლება მისი ოთახის ფარდები დაიხუროს, საბანში ჩაიხვიოს და მთელი დღე საინტერესო წიგნი წაიკითხოს. მეორე არის იოგას გაკეთება. მესამესთვის, ასეთი საიდუმლო ბაღი შეიძლება იყოს მყუდრო კაფე, რომელშიც შეგიძლიათ დაიმალოთ ყველასგან.

თავისი საიდუმლო ბაღის წყალობით, ყველა ფრანგი ქალი ისევ და ისევ უბრუნდება შვილებს, ქმარსა და ყოველდღიურ საქმეებს ამ უზარმაზარ სამყაროში საკუთარი თავის ახლად აღმოჩენილი გრძნობით. ეს ძალიან სასარგებლოა თვითშეფასებისთვის.

ფრანგი ქალი, როგორც წესი, არავის ეუბნება თავისი საიდუმლო ბაღის შესახებ, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ის ჰყავს, მას ძალას და საიდუმლოებას მატებს.

ამის თქმა მინდა არა მხოლოდ ბრძენი ფრანგი ქალები იყენებენ ამ მეთოდსიმისათვის, რომ იყოთ მშვიდი და თავდაჯერებული:

საიდუმლო #2: გააჩინეთ უცხო ადამიანებიც კი.

შეგიმჩნევიათ, რომ ხშირად გსურთ უსახლკაროსთვის კეთილი სიტყვის თქმა ან მოხუცებული ქალბატონის სილამაზით ხმამაღლა აღფრთოვანება? წარმოიდგინეთ, როგორ შეგიძლიათ შთააგონოთ ეს ადამიანები და შესაძლოა შეცვალოთ მათი ცხოვრება. მაგრამ სამწუხარო სიმორცხვე ისევ და ისევ გაჩერდება!

ძალიან ხშირად ვერც კი ვაცნობიერებთ, რომ ყოველდღე გვაქვს ბევრი შანსი, შთააგონოთ ვინმე და ამით შევცვალოთ ჩვენს გარშემო არსებული ცხოვრება უკეთესობისკენ.

ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მაგალითი ჩვენს გარშემო მყოფთათვის. თუნდაც რა ლამაზად გამოვიყურებით. ან რამდენად ვმეგობრობთ. და ისინი, თავის მხრივ, ასევე დაიწყებენ კეთილი სიტყვების თქმას უცხო ადამიანებისთვის.

სცადეთ ეს სასარგებლო ვარჯიში.გაჩერდით და სცადეთ ახალი სუნამო პატარა მაღაზიაში, მიჩვეულეთ სახლთან ახლოს წიგნების მაღაზიაში წასვლა. ამავდროულად, ნუ დააყოვნებთ გამყიდველს კომპლიმენტის გაკეთებას ან უბრალოდ რამდენიმე სიტყვის გაცვლას ხანდაზმულ მყიდველთან, რომელიც, სავარაუდოდ, კომუნიკაციის ნაკლებობას განიცდის.

დაინახავთ, რომ სამყაროში თქვენი ყოფნა გააუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას და შეუძლია თავად სამყარო ცოტათი უკეთესი გახადოს.

საიდუმლო #3: ლამაზი ნივთები.

სამწუხაროდ, ჩვენი მენტალიტეტის მიხედვით, ჩვენ არ ვართ მიჩვეული ლამაზი ნივთების ყოველდღიურად გამოყენებას. ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ, რომ ლამაზი კაბა და ლამაზი ჭურჭელი მხოლოდ სადღესასწაულოა. ჩვენი თვითშეფასებაც ამის გამო იტანჯება.

ფრანგი ქალი კი ბებიის მიერ ნაჩუქარ ჩაის ვერცხლის კომპლექტს ყოველდღე იყენებს და არა მხოლოდ დღესასწაულებზე.

აქ არის კიდევ ერთი სავარჯიშო:წესად აქციეთ ყოველდღე ისე გამოიყურებოდეთ, თითქოს ზუსტად იცით, რომ დღეს თქვენს პრინცს შეხვდებით. და დაამშვენე შენი სახლი ისე, თითქოს უბრალო გოგო, გოგონა ან ქალი პატარა ქალაქიდან კი არ იყო, არამედ ნამდვილი პრინცესა.

გარწმუნებთ, რომ სისხლით პრინცესას აქვს თავმოყვარეობა, რომელიც, ალბათ, ჩარტებს შორდება.

საიდუმლო #4: თავისუფლად იზეიმეთ თქვენი უნიკალურობა.

ფრანგი ქალი ყოველთვის კმაყოფილია საკუთარი თავით - ეს არის მისი მიმზიდველობის საიდუმლო. დაეხმარე მას თავი იგრძნოს ლამაზად და გამოიყურებოდეს არაჩვეულებრივად არის მისი უნიკალური მე. იცოდე, რომ შენს შეყვარებულს უყვარხარ ისეთი, როგორიც ხარ. მას არ მოეწონება, თუ მის მსგავსად ჩაცმას დაიწყებ, თუ მასში გაუჩინარებას დაიწყებ.

ის ვერ შეძლებს შენს ცხოვრებით ცხოვრებას შენთვის და შენ ვერ შეძლებ მის გამო ცხოვრებას. სანამ მოსიყვარულე, ერთგული დარჩით, მაინც დარჩით საკუთარი თავი, ნუ უღალატებთ თქვენს ოცნებას.

ფრანგი ქალი მტკიცედ არის დარწმუნებული, რომ სწორედ მისმა ქალურობამ და ქმრისგან განსხვავებამ მიიპყრო მისი ყურადღება. ამიტომ, მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოს თავისი „განსხვავება“ და ინდივიდუალობა.

და ბოლოს, შემდეგ განყოფილებაში ყველაზე საინტერესო...

ამასობაში ვიდეო ილუსტრაცია თავდაჯერებულობის საკითხზე:

საიდუმლო #5: ფრანგი ქალები პაემანზე არ დადიან.

ამერიკელი ქალები, რომლებიც შეჩვეულნი არიან ლოზუნგს „თუ შეგიძლია, გააკეთე ეს!“, საკუთარ თავს 30 წლის ასაკში დაქორწინების მიზნად დაუსახეს. და ისინი ეპყრობიან ამ ამოცანას, როგორც სამუშაოს, როგორც MBA-ს მიღებას. ისინი მთელი ღამე სხედან ინტერნეტში გაცნობის საიტებზე და დადიან პაემანზე კაფეებში. ეს თარიღები უფრო ინტერვიუს ჰგავს. საბოლოოდ ამერიკელ ქალებს 30 წლის ასაკში განიცდიან „გაცნობის დაღლილობის“ სინდრომი.

ფრანგი ქალებისთვის ყველაფერი განსხვავებულია. კაფეებში პაემანზე კი არ დადიან ისინი იყენებენ სადილის ხელოვნებას ხალხთან შესახვედრად.ისინი პოტენციურ საქმროს შეჰყავთ მეგობრების წრეში, სადილის მყუდრო ატმოსფეროში გემრიელი კერძებით, რომელშიც რჩეულს ნამდვილად შეუძლია დაისვენოს და გამოხატოს საკუთარი თავი. და თავად ფრანგ ქალს შეუძლია გამოიჩინოს თავისი ინტელექტი, მანერების დახვეწილობა, კულინარიული ნიჭი და თავისი სილამაზე.

მაშინ, როცა ამერიკელი ქალები ღამით ფხიზლდებიან და წუხან იმაზე, გამოდგება თუ არა მათი შემდეგი პაემანი, ფრანგი ქალები მშვიდად ფიქრობენ რა მოამზადონ - მაგრეტ დე კანარან კოკ აუ ვინ.

მე ასევე უაღრესად ვურჩევ ყველა ჩემს მკითხველს ეწვიოს პაველ კოჩკინის ონლაინ სემინარს "მე მიყვარს ჩემი თავი!" . ეს ნამდვილი ბომბია! შენი სამყარო თავდაყირა დადგება! შენ თავს ვერ ამოიცნობ! და აქ არის მისი ყველა ტრენინგის ბმული, მათ შორის სუპერ ტრენინგი "დაქორწინებული მილიონერზე!"

3. შეხებით ვიდეო - ვიდეო ბლოგერის აღიარება მორცხვობის შესახებ და სასარგებლო პრაქტიკული რჩევები, რომლითაც მან მოახერხა მისგან თავის დაღწევა.

კვლავ შევხვდებით ბლოგის გვერდებზე. ყველას ვუსურვებ შთაგონებას, სიყვარულს და თავდაჯერებულობას!

დღესდღეობით ყველა ადამიანს არ შეუძლია დაიკვეხნოს ადეკვატური თვითშეფასებით. ბევრი ცხოვრობს კომპლექსების, გაურკვევლობისა და შიშის უღლის ქვეშ. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული? არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც გარანტირებულია ამაში დასახმარებლად.

არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

ხშირად ჩვენს ნაცნობებსა და მეგობრებს შორის არიან უფრო წარმატებული, იღბლიანი და ნიჭიერი ადამიანები, ვიდრე ჩვენ. ეს არის ცხოვრებისეული ჭეშმარიტება. დაიმახსოვრეთ: თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დაპირისპირება ან შეეცადოთ იპოვოთ საკუთარ თავში უფრო ღირსეული თვისებები, ვიდრე მათ აქვთ. საბოლოო ჯამში, ყველას აქვს საკუთარი გზა, ცხოვრება არ არის რაიმე სახის სპორტული შეჯიბრი, რომელსაც ბევრი ადარებს მას. არ არის პირველი, მეორე და შემდგომი ადგილები.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია, ის არის ერთი და ერთადერთი, აქვს თავისი ღირსებები და ნაკლოვანებები. სხვა საქმეა, რომ შეძლოს ხარვეზების დაძლევა და საკუთარ თავთან ბრძოლაში წარმატების მიღწევა, ანუ დღეს იყო უკეთესი ვიდრე გუშინ. ადამიანებს, რომლებმაც გააცნობიერეს ეს მარტივი ჭეშმარიტება, აღარ აინტერესებთ როგორ გაზარდონ თვითშეფასება და შეიყვარონ საკუთარი თავი.

იმუშავეთ სხეულზე

ხშირია, როცა ადამიანი უკმაყოფილოა საკუთარი თავის, ფიზიკური მდგომარეობით – და ეს ცუდი არ არის. გაცილებით უარესი იქნება, თუ მხოლოდ ჩვენი გარეგნობისგან სიამოვნებას განვიცდით - არაფერი იქნებოდა სწრაფვა. ამიტომ სარკეში ზედმიწევნით და კრიტიკულად შეხედვა არა მხოლოდ აუცილებელი, არამედ სასარგებლოცაა: ამგვარად დროულად ვერ გამოვტოვებთ ორმაგი ნიკაპის ან მუცლის გამოჩენას. და ეს იქნება ჩვენი ცხოვრების წესის შესაცვლელად მოტივაცია: ზოგიერთ ჩვენგანს დასჭირდება დივანზე ადგომა და სპორტდარბაზში სიარული, მეორეს დასჭირდება აერობიკაზე დარეგისტრირება, მესამეს დასჭირდება სიარული და ასევე ცეკვა, იოგა, ცურვა. ლაშქრობა. ან უბრალოდ დილის ვარჯიშები - ეს მოგცემთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში და განდევნის დეპრესიას და სიზარმაცეს.

შეიძლება პირველ კვირებში ადვილი არ იყოს თქვენთვის, მაგრამ გსურთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება? სავარჯიშოები ძალიან გვეხმარება ამაში, ასე რომ ნუ იქნებით მათ მიმართ სკეპტიკურად. ერთ თვეზე ნაკლებ დროში ფიზიკურ მდგომარეობაში დრამატულ ცვლილებებს დაინახავთ. და ეს იქნება სტიმული მომავალში თვითგანვითარების გასაგრძელებლად და მიღებული შედეგებით თავს კმაყოფილად იგრძნობთ. გარდა ამისა, აუცილებელია იმუშაოთ ისეთ ხარისხზე, როგორიცაა გამძლეობა, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება და საკუთარ თავზე მუდმივი წუწუნი. ადამიანებმა, რომლებიც რეგულარულად უთმობენ დროს ფიზიკურ აღზრდას, რა თქმა უნდა, იციან რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული და სიმშვიდის პოვნა. ბევრ მათგანს შეუძლია თქვას, რომ ბედნიერია.

ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს წარუმატებლობაში, მაგრამ შეაქეთ საკუთარი თავი მიღწევებისთვის

დაიმახსოვრე ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: არ გჭირდება გუშინდელი ცხოვრება - ის გავიდა, დასრულდა. თქვენ არ უნდა იჭრება წარსულის პრობლემები, როგორიცაა ბინძური სამრეცხაო. რატომ აკეთებთ ამას: დაარღვიოთ თქვენი შინაგანი წონასწორობა, გააფუჭოთ თქვენი განწყობა? ჩვენ უნდა შევძლოთ „გავაღოთ კარი“ იმ პრობლემებისა და გაუგებრობების მიღმა, რომლებიც გუშინ ჩვენს ცხოვრების გზაზე მოხდა. არაფრის გამოსწორება შეუძლებელია და დროის უკან დაბრუნება შეუძლებელია. დადგა ახალი დღე და ახლა გვაქვს შესაძლებლობა, არ გავიმეოროთ წარსული შეცდომები, თავი დავაღწიოთ წარსულის პრობლემებს და ღირსეულად გადავჭრათ რთული პრობლემები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დღევანდელი წარმატებები გვარწმუნებს, რომ ჩვენ ვართ ძლიერები და შეგვიძლია მივაღწიოთ ნებისმიერ დასახულ მიზანს, რითაც ვიწყებთ საკუთარი თავის რწმენას. რა თქმა უნდა, ნელ-ნელა წინ უნდა ვიაროთ, ცხოვრებისეული გამოცდილება და მოთმინება მივიღოთ. წარმატებას მიაღწევს მხოლოდ ის, ვინც იცის, როგორ წააგოს მოხდენილად. ყველას, ვისაც აინტერესებს, როგორ აიმაღლოს თვითშეფასება და შეიყვაროს საკუთარი თავი, ეს უნდა გაიგოს.

გამოიყენეთ თქვენი პიროვნების ძლიერი მხარეები

უნდა გვესმოდეს, რომ ცხოვრება ასეთი რამ არის: ყველას არ შეუძლია იყოს კაპიტანი, ვიღაც უნდა იყოს მეზღვაური გემის გემბანზე. და ბევრი ჩვენგანი, ამის დავიწყების შემდეგ, ცდილობს საკუთარ თავზე გადახტომას. არ არის საჭირო ვიფიქროთ, რომ ჩვენ შევძლებთ ვიმღეროთ, როგორც ნიჭიერი მომღერალი მღერის, ან გავიტანოთ ისეთივე ლამაზი გოლი, როგორიც ჩვენი საყვარელი ფეხბურთელი - ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ეს ჯაჭვი უსასრულოდ. ამგვარად, ალბათ, წარმატებას ვერ მივაღწევთ, არამედ მხოლოდ დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩავვარდებით - ბოლოს და ბოლოს, მათ ისე ვერ მივაღწევთ! აუცილებელია ამან იმუშაოს? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი უნიკალური და უნიკალურია. იქნებ ეს არ არის ჩვენი - რისკენ ვისწრაფვით, რაღაც "ვარსკვლავის" მიბაძვას? გიფიქრია ამაზე?

იქნებ ჩვენი სხვა რამეშია? აქედან მოდის რჩევა - იცოდე საკუთარი თავი: რა გხიბლავს, რისი მისწრაფება ან ინტერესი გაქვს, ან შესაძლოა ნიჭი მოგცეს, მაგრამ ჯერ ვერ აცნობიერებ. და აი, კარგი წინადადება - დაჯექი და ეცადე ბლოკნოტში ჩამოწერო, რა მუშაობდა ადრე, რა წარმატებები იყო, რით იზიდავს შენი სული, რა გიზიდავს. და შესაძლოა, დროთა განმავლობაში, ცნობიერება მოვა. მიხვდებით, რომელ ბიზნესს შეძლებთ სხვებზე უკეთ, გამოიცნობთ, რაში შეძლებთ წარმატების მიღწევას. თვითშეფასების ამაღლება აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი რთული ან თუნდაც შეუძლებელი, როგორც ეს იყო თქვენი მოგზაურობის დასაწყისში.

გააკეთე ის, რაც გიყვარს

დამეთანხმებით, ადამიანისთვის ადვილი არ არის დაბალი თვითშეფასებით ცხოვრება, თუმცა არც თუ ისე სასიამოვნოა მაღალი თვითშეფასებით ცხოვრება. ყველაფერში თქვენ უნდა დაიცვან "ოქროს შუალედი". და თუ გრძნობთ, რომ ძალიან ხშირად არ მოგწონთ ან აკრიტიკებთ საკუთარ თავს, მაშინ ეს უნდა გამოასწოროთ. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და საკუთარი თავის სიყვარული? ცხადია, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარი თავი იმ საქმიანობას, რომელიც მოგწონთ. და მაშინ თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას სხვებზე უკეთ - რადგან არ დაზოგავთ დროსა და ძალისხმევას შედეგის მისაღწევად.

დრო არ დარჩება თვითჩაღრმავებაში ჩართვისთვის, თუმცა ასეთი რამ არც მოგაფიქრდებათ. ამრიგად, თითქმის ყველას შეიძლება გარანტირებული ჰქონდეს თვითშეფასების ამაღლება. თუმცა, არის იშვიათი გამონაკლისები - მოწინავე შემთხვევები, როდესაც უნდა დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რომელიც შესთავაზებს სპეციალურ ტესტებს, რომლებიც დაეხმარება ადამიანს შეხედოს საკუთარ თავს გარედან, ჩაატაროს საუბარი და შეეცადოს გამოასწოროს რთული სიტუაცია.

ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება და მადლობა მათ ამისთვის

გაქებენ, კომპლიმენტებს იღებთ. Ძალიან ლამაზია. მაგრამ ფაქტია, რომ ზოგიერთმა არ იცის როგორ მიიღოს ქება, რომელიც მათ უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს: ისინი ფიქრობენ, რომ ამის ღირსნი არიან. ამიტომ, კომპლიმენტიც რომ დაიმსახურეს, ცდილობენ უარი თქვან მასზე და წარმოთქვამენ შემდეგ სიტყვებს: „ოჰ, მე განსაკუთრებული არაფერი გამიკეთებია“, „ვინმეს შეეძლო ამის გაკეთება“ და ა.შ. ამის გაკეთება არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება. გარემოებები! ყოველივე ამის შემდეგ, ამის გაკეთების შემდეგ, ადამიანი კარგავს რწმენას თავისი შესაძლებლობების მიმართ და არ აფასებს მის შესაძლებლობებს: მან მიაღწია წარმატებას - და მაშინვე გადაკვეთა იგი.

საუკეთესო რჩევაა, მიიღო ნებისმიერი ქება სიხარულით, სიამოვნებით, ღიმილით. და მადლობა გადაუხადეთ იმ ადამიანებს, ვინც თქვენით აღფრთოვანებულია. ნუ მოგერიდებათ თქვათ "მადლობა". მაშინ სასიამოვნო იქნება როგორც თქვენთვის, ასევე იმ ადამიანებისთვის, ვინც შეამჩნია თქვენი წარმატება. თვითშეფასების ამაღლება სწორედ კომპლიმენტებითა და კეთილი სიტყვებით ხდება.

მოერიდეთ მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე

ალკოჰოლი, ძლიერი ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და ინტოქსიკაციები, რომლებსაც ზოგიერთი ადამიანი მოიხმარს, ძალიან მავნე და საშიშია. რა თქმა უნდა, ამაზე უსასრულოდ შეიძლება ვისაუბროთ, მაგრამ თუ ადამიანს ამის გაგება და მიღება არ სურს, დადებითი შედეგი არ იქნება. განსაკუთრებით შეურაცხმყოფელია იმის დანახვა, თუ როგორ ხვდებიან მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები დამოკიდებულების ტყვეობაში. მაგრამ გოგონას თვითშეფასების ასამაღლებლად, ზოგჯერ საკმარისია მისი დარწმუნება, რომ „დატოვოს“ არასწორი ცხოვრების წესი, რომლითაც ის თავს იმცირებს.

მნიშვნელოვანია, რომ მავნე ნივთიერებებმა გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები, ამაზრზენი ქმედებები, შეუსაბამო ქმედებები და დანაშაულებიც კი. მათი გავლენის ქვეშ მყოფი ადამიანი ვერ აკონტროლებს თავის ქცევას. მისი ქმედებები კონტროლიდან გამოდის, ჩვევა და მიჯაჭვულობა ჩნდება ყველაფრის მიმართ, რაც ფსიქიკას აბნევს და ადეკვატური თვითშეფასების საკითხი არ არის! აშკარაა, რომ ასეთი ადამიანი ავად არის და პირველ რიგში მას სჭირდება დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თვითშეფასების ამაღლება შეუძლებელია.

დაუკავშირდით მხოლოდ პოზიტიურ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ შთაგონება

თითოეულ ჩვენგანს გვყავს ნათესავები, მეგობრები, ნაცნობები, კოლეგები, რომლებთანაც ვურთიერთობთ - ზოგს ყოველდღიურად, ზოგს ზოგჯერ. ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ თუ თქვენს გვერდით ვიღაც გამუდმებით წუწუნებს და წუწუნებს, მაშინ გუნება-განწყობა ეცემა და ცდუნება გიჩნდებათ ჩივილით თქვენს რთულ ცხოვრებაზე. ახლა დავუშვათ, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე მეგობრები გყავთ - მოითმინეთ, მალე დაკარგავთ საკუთარი თავის რწმენას და ჩაიძირებით, როგორც ამბობენ, პლინტუსის ქვემოთ. ეს გადამდები დაავადებას ჰგავს – სასწრაფოდ უნდა გაექცეთ ასეთ კომპანიას.

თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სოციალური წრე, დაუკავშირდეთ ადამიანებს, ვისთანაც ადვილია ცხოვრება და ურთიერთობა, რადგან ისინი ასხივებენ სინათლეს, სითბოს, სიხარულს და პოზიტიურობას. ადამიანი ყოველთვის ინტუიციურად გრძნობს, ვისთან არის ტვირთი და ვისთან იზიდავს. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება ოდნავ მაინც? საკმარისია მხოლოდ სასიამოვნო კომპანიის გარემოცვა.

არ შეცვალოთ თქვენი ოცნებები და რწმენა

არ იჯდეთ უსაქმოდ!

ალბათ ვინმეს სურს დაისვას კითხვა: შეიძლება თუ არა თვითშეფასება გაიზარდოს თავისით, თუ ძალისხმევას არ მიმართავთ? პასუხი ნათელია და აშკარაა: არა, ეს შეუძლებელია. დივანზე მწოლიარე „ობლომოვები“, კომპიუტერთან მჯდომი, მთელი დღე სძინავთ - როგორ შეუძლიათ მათ თვითშეფასების ამაღლება? თქვენ უნდა იცხოვროთ, დაუშვათ შეცდომები, იმუშაოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე, გადალახოთ სირთულეები, მოძებნოთ და იპოვოთ საკუთარი თავი, არ გაჩერდეთ, გაიმარჯვოთ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - იმოქმედოთ! ეს არის თვითშეფასების ამაღლების გზა. ბევრმა ადამიანმა, ვინც ზრუნავს თავის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, დიდი ხანია ესმოდა, როგორ უნდა პატივი სცენ საკუთარ თავს. და ეს სულაც არ არის ისეთი რთული, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. საკმარისია მიჰყვეთ ზემოთ ჩამოთვლილ რჩევებს მაინც.

ფრიალა სიარული, ამაყად აწეული თავი, გახეხილი პოზა, თვალები, რომლებიც ასხივებენ თავდაჯერებულობას და ქარიზმას: ეს თვისებები თანდაყოლილია ქალებში, რომლებმაც შეძლეს გახდნენ თავდაჯერებული და გაზარდონ თავიანთი თვითშეფასება.

იმისთვის, რომ გახდე წარმატებული ადამიანი, გყავდეს ბევრი თაყვანისმცემელი და მეგობარი, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იმუშაო და გამუდმებით იბრძოლო საუკეთესოსკენ. და ამისთვის აუცილებელია საკუთარ თავში აბსოლუტური ნდობისა და მტკიცე რწმენის თვისებების გამომუშავება.

რა გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე ქალის ცხოვრებაში?

ფსიქოლოგების აზრით, თვითშეფასების პრობლემებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ქალის ცხოვრების ყველა სფეროზე:

• წარმატება პროფესიულ სფეროში;
• კომუნიკაცია მეგობრებთან, კოლეგებთან და ნათესავებთან;
• ოჯახური ცხოვრების კეთილდღეობა;
• ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი და გავზარდოთ თვითშეფასება? ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან დაბალი თვითშეფასებისკენ, ვიდრე მამაკაცები. საინტერესო ის არის, რომ თითქმის ყველა ქალმა იცის, აქვს თუ არა პრობლემები ამ საკითხში.

თვითშეფასების ტესტი

ფსიქოლოგიური ტესტები გვეხმარება ზუსტად დადგინდეს აქვს თუ არა ადამიანს თვითშეფასების პრობლემები.

თუ აღმოჩნდება, რომ თვითშეფასება არ არის შეფასებული, მაშინ აუცილებელია სამუშაოს შესრულება პიროვნების გასაუმჯობესებლად.

ქვემოთ წარმოდგენილი ტესტი ზუსტად განსაზღვრავს საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების დონეს. თქვენ უნდა უპასუხოთ ყველა კითხვას გულწრფელად და დაუყოვნებლივ დათვალოთ თქვენი ქულები. ტესტის დასასრულს, ყველა ქულა შეჯამებულია. შედეგად მიღებული ფიგურა აჩვენებს, თუ რა დონეს ეკუთვნის გამოკითხვის მონაწილე.

ტესტი: თვითშეფასების დონის განსაზღვრა

ხშირად ფიქრობთ, რომ რაღაც არ უნდა გაგეკეთებინა ან გეთქვა?

1. დიახ, ხშირად – 1 ქულა;
2. არა, არა ხშირად - 3 ქულა.

მახვილგონივრული და შესანიშნავ თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას თქვენ:

1. გააკეთე ყველაფერი იმისათვის, რომ აჯობო მას ჭკუით - 5 ქულა;
2. თქვენ არ გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ ასეთ შეჯიბრში, რითაც აჩვენებთ თქვენი თანამოსაუბრის უპირატესობას -1 ქულა.

რომელი მოსაზრება ჯდება ყველაზე მეტად?

1. არავითარი იღბალი, ყველაფრის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ შრომისმოყვარეობით – 5 ქულა;
2. წარმატება მოდის მხოლოდ ბედნიერი დამთხვევით - 1 ქულა;
3. რთულ სიტუაციებში იღბალი და გამძლეობა არ დაეხმარება. რეალური დახმარება მოდის ადამიანისგან, რომელსაც შეუძლია ნუგეშისცემა და წახალისება - 3 ქულა.

რა გრძნობა გექნებათ, როცა თქვენს სასაცილო კარიკატურას ნახავთ?

1. გულიანად გაიცინებთ, კარგი მსგავსების შემჩნევით - 3 ქულა;
2. გეწყინებათ, მაგრამ არ გაჩვენებთ – 1 ქულა;
3. საპასუხოდ დაიწყეთ ხუმრობები თანამოსაუბრის ხარჯზე – 4 ქულა.

ხშირად აკეთებთ მარტო საქმეს, რომელიც რამდენიმე ადამიანმა უნდა შეასრულოს?

1. დიახ – 1 ქულა;
2. No – 5 ქულა;
3. 3 ქულა არ ვიცი.

რომელ სუნამოს აირჩევთ საჩუქრად მეგობრისთვის?

1. ვინც მოგწონთ - 5 ქულა;
2. ის, რაც არ მოგწონთ, მაგრამ, თქვენი აზრით, თქვენს მეგობარს მოეწონება - 3 ქულა;
3. ის, რაც ახლახან ნახეს რეკლამაში - 1 ქულა.

ხშირად წარმოგიდგენიათ სიტუაციები, რომლებშიც იქცევით ისე, როგორც არასდროს მოიქცეოდით რეალურ ცხოვრებაში?

1. დიახ – 1 ქულა;
2. No – 5 ქულა;
3. 3 ქულა არ ვიცი.

თქვენმა ახალგაზრდა კოლეგამ სამსახურში უკეთეს შედეგს მიაღწია, ვიდრე თქვენ. ეს გაგაბრაზებთ?

1. დიახ – 1 ქულა;
2. No – 5 ქულა;
3. არც ისე კარგი - 3 ქულა.

გსიამოვნებს ვინმესთან უთანხმოება?

1. დიახ – 5 ქულა;
2. No – 1 ქულა;
3. არ ვიცი - ქულები.

დახუჭე თვალები და შეეცადე წარმოიდგინო რომელიმე ფერი. თქვენ წარადგინეთ:

1. ღია ცისფერი, ლურჯი, თეთრი – 1 ქულა;
2. მწვანე, ყვითელი – 3 ქულა;
3. შავი, წითელი – 5 ქულა.

როგორ გამოვთვალოთ ტესტის შედეგები

• თუ ქულა არის 38-დან 50-მდე, მაშინ თქვენი თვითშეფასება გაბერილია. თქვენ დარწმუნებული და კმაყოფილი ადამიანი ხართ. როგორც სოციალურ წრეებში, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ხაზს უსვამთ თქვენს „მე“-ს, საკუთარ აზრს სხვებზე მაღლა აყენებთ და ცდილობთ თანამოსაუბრეებზე დომინირებას. სხვების კრიტიკა ჩვეულებრივი მოვლენაა, მაგრამ არ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ თქვენზე. "მე არ მიყვარს სხვები, მაგრამ მე მიყვარს ჩემი თავი." რაც უფრო უახლოვდება თქვენი რიცხვი 50-ს, მით უფრო უხდებათ ეს ფრაზა. მაღალი თვითშეფასება ხელს გიშლით კრიტიკის მიღებაში.
• თუ ქულების ჯამი არის 24-დან 37-მდე, მაშინ თქვენი თვითშეფასება ადეკვატურია. თქვენ მთლიანად ენდობით საკუთარ თავს და თქვენი ცხოვრება სავსეა საკუთარ თავთან შეთანხმებით. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან. როგორც წესი, კმაყოფილი ხართ საკუთარი თავით და გარშემომყოფებით. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იყოთ თქვენი საყვარელი ადამიანებისა და კოლეგების მხარდაჭერა.
• თუ ქულების ჯამი არის 10-დან 23-მდე, მაშინ თქვენი თვითშეფასება დაბალია. საერთოდ არ ხარ კმაყოფილი საკუთარი თავით. თქვენი ინტელექტი, გარეგნობა, მიღწევები, შესაძლებლობები, ასაკი და თუნდაც სქესი იწვევს თქვენში უკმაყოფილებას და ეჭვებს. სამსახურში წარმატების მიღწევა გიჭირთ და სხვების მოსაზრებები სერიოზულად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე.

ნებისმიერმა ქალმა, როცა გააცნობიერა, რომ მესამე ჯგუფს მიეკუთვნება, ყველაფერი უნდა გააკეთოს იმისთვის, რომ გახდეს თავდაჯერებული. თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია ეს.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზები და მათი აღმოფხვრის გზები

არსებობს მრავალი მიზეზი, რაც გამოიწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

• არასათანადო აღზრდა ბავშვობაში;
• ხშირი წარუმატებლობა ბავშვობაში;
• არ არსებობს კონკრეტული მიზნები ცხოვრებაში;
• არაჯანსაღი გარემომცველი საზოგადოება;
• სხვადასხვა დაავადებები და გარეგნობის დეფექტები.

აუცილებელია თითოეული მიზეზის უფრო დეტალურად გაანალიზება, რათა აღმოიფხვრას გზა. მხოლოდ მათი მოშორებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს.

არასათანადო აღზრდა ოჯახში

ფსიქოლოგიური ხარვეზების უმეტესი ნაწილი ადრეულ ბავშვობაში იწყება. გამონაკლისი არ არის ცუდი თვითშეფასება. ეს გამოწვეულია მშობლების ზედმეტად მაღალი მოთხოვნებით, საყვედურებით, კრიტიკით, სიყვარულის ნაკლებობითა და ქებით. თუ ბავშვი შეეგუება ასეთ დამოკიდებულებას, მაშინ მომავალში ის ისე მოიქცევა, თითქოს ამას იმსახურებდა.

ხშირი წარუმატებლობა ბავშვობაში

თუ მშობლები არ დაუჭერენ მხარს შვილს წარუმატებლობის შემთხვევაში, მაშინ მათი შვილის დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ მხოლოდ გაუარესდება. მამისა და დედის გადაჭარბებული მოთხოვნები, როგორც წესი, განაპირობებს იმას, რომ ბავშვი იწყებს საკუთარი თავის შეფასებას ზრდასრული კრიტერიუმების მიხედვით. ეს იწვევს საკუთარი თავის კმაყოფილების დაკარგვას და იმედგაცრუებას.

ამ საკითხში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თანატოლების დამოკიდებულებაც, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დამარცხებულებისგან გარიყულები გახადონ. ეს ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის დაკარგვას და უარყოფითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე.

მიზნების ნაკლებობა ცხოვრებაში

მკაფიო და რეალისტური მიზნების არარსებობის შემთხვევაში, როგორც ბავშვი, ასევე ზრდასრული შეიძლება გახდეს საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანი. თუ ადამიანი შეწყვეტს მიზნების დასახვას, მისი ცხოვრება ფერს კარგავს. ამ ადამიანებს, როგორც წესი, არ სურთ თავიანთი გარეგნობისთვის ყურადღების მიქცევა, არ სურთ არაფრის შეცვლა, შეწყვიტონ ოცნება და, შედეგად, თვითშეფასების დონე იკლებს.

არაჯანსაღი სოციალური გარემო

სოციალური წრე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში. საკუთარი თავის მიმართ ჯანსაღი დამოკიდებულება იქმნება იქ, სადაც არის კარგი მაგალითი. მაგრამ თუ თქვენ გყავთ დაუვიწყარი მეგობრები, რომლებიც მუდმივად უჩივიან ცხოვრებას, აკრიტიკებენ სხვებს და არ სურთ რაიმე შეცვალონ ცხოვრებაში, თვითშეფასება მხოლოდ გაუარესდება.

ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე და დაუახლოვდეთ ადამიანებს, რომლებიც წარმატებისკენ მიისწრაფვიან, ოცნებების ახდენას ცდილობენ, იციან როგორ გადალახონ სირთულეები და მუდმივად იხვეწებიან საკუთარი თავი.

გარეგნობისა და ჯანმრთელობის დეფექტები

გარეგნული დეფექტების და ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების შემთხვევაში, ბევრ ბავშვს უვითარდება ცუდი თვითშეფასება. ასეთი ბავშვი ჩვეულებრივ თავს განსხვავებულად გრძნობს გარშემომყოფებისგან. ხშირად სიტუაციას ამძიმებს თანატოლების უმოწყალო დაცინვა და ბულინგი.

ასეთ შემთხვევებში ამ ნაკლოვანებების აღმოფხვრა ხელს შეუწყობს თვითშეფასების გაუმჯობესებას. თუ ეს შეუძლებელია, აუცილებელია საკუთარ თავში ისეთი თვისებების გამომუშავება, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ თავდაჯერებული, უფრო განვითარებული და სხვებისთვის მიმზიდველი ადამიანი.

თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ამაღლების მეთოდები

ქვემოთ მოცემულია მეთოდები, რომლებიც დაეხმარება ყველა ქალს გახდეს უფრო თავდაჯერებული და გაზარდოს მისი თვითშეფასების დონე. ამ სამუშაოს შესაძლოა სულ რამდენიმე თვე დასჭირდეს – ასე აცხადებენ ფსიქოლოგები. მთავარია გქონდეს შედეგის სურვილი და სურვილი.

დიახ, ქალს სჭირდება რწმენა, რომ ის იმსახურებს საუკეთესოს - თვითშეფასებას, სხვების სიყვარულს და პატივისცემას, პიროვნულ ზრდას, წარმატებას ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია ამ ნდობის განვითარება საკუთარ თავში და ამისთვის დადასტურებული მეთოდები არსებობს. Იმოქმედე!

შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა

არ არსებობენ სრულყოფილი ადამიანები და არც თქვენ ხართ გამონაკლისი. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი თქვენი ნაკლოვანებების გამო. თვითკრიტიკა სასარგებლო თვისებაა, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში.

საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების დასაძლევად ფსიქოლოგები გვირჩევენ შეადგინოთ თქვენი ძლიერი მხარეების დეტალური სია და პერიოდულად ხელახლა წაიკითხოთ იგი. შეწყვიტე საკუთარი თავის კრიტიკა, ისწავლე საკუთარი თავის ქება. თავდაჯერებული ადამიანი გამოირჩევა არა ნაკლოვანებების არარსებობით, არამედ იმით, რომ მათ ყურადღება არ მიაქციოს.

ისწავლეთ ქების მიღება

ქების მიღების უნარი თავდაჯერებული ქალის სავალდებულო თვისებაა. გადაჭარბებული მოკრძალება ისეთივე საზიანოა, როგორც მისი ნაკლებობა. ღირსეულად და მადლიერებით მიღებული კომპლიმენტი სასიამოვნოა ორივე მხარისთვის.

შეწყვიტე გამართლება

აუცილებლად იქნება ადამიანი, ვისაც რაღაც არ მოეწონება შენს ცხოვრებაში. აქ ორი შესაძლო სცენარია. თუ ცდებით - მაგალითად, თქვენი უფროსი უკმაყოფილოა უხარისხო პროექტით - ნუ ეძებთ საბაბებს. აღიარე და გამოასწორე შეცდომა. იმის აღიარების უნარი, რომ ცდებით, ძლიერი ადამიანის ნიშანია, რომელსაც შეუძლია პასუხისმგებლობის აღება თავის ქმედებებზე.

მაგრამ თქვენ არ უნდა ცდილობთ ყველას მოეწონოთ თქვენს გარშემო. მაგალითად, თუ ვინმეს არ მოსწონს თქვენი ჩაცმა, თქვენ არ გჭირდებათ გამართლება. ეს შენი ცხოვრებაა და მხოლოდ შენ შეგიძლია გადაწყვიტო ვისი აზრია შენთვის მნიშვნელოვანი.

ისწავლეთ დახმარების თხოვნა

დახმარების თხოვნის უნარი არა სისუსტის, არამედ სიძლიერის ნიშანია. სუსტი ადამიანი დახმარებას არ ითხოვს უარის შიშის, ვალში დარჩენის, ცრუ სირცხვილის და სხვა შიშების გამო. თავდაჯერებულ ქალს არ ეშინია კითხვის, მშვიდად იტანს უარს და მადლობას უხდის დახმარებისთვის გულწრფელი ღიმილით.

დაიწყეთ პატარა - სთხოვეთ დაიჭიროთ კარი, მოიტანეთ მძიმე ჩანთა, აუხსენით რამდენიმე ნიუანსი. მაშინაც კი, თუ გესმით "არა", ეს არ არის კატასტროფა, არამედ ახალი გამოცდილება, რომელიც გაძლიერებს. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. და დაეხმარე საკუთარ თავს.

მიიყვანეთ თქვენი სამუშაო დასრულებამდე

წარმატებას ვერ მიაღწევთ, თუ დანებდებით პირველი სირთულეების შემდეგ. დაუმთავრებელი საქმეები და განუხორციელებელი გეგმები მნიშვნელოვნად ამცირებს თვითშეფასებას. სირთულეების წარმატებით გადალახვა შესანიშნავი გზაა მის გასაუმჯობესებლად.

რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

• იფიქრეთ თქვენს მოტივაციაზე. დილის ვარჯიშები – გამხდარი ფიგურა, დასრულებული პროექტი – მიღებული ბონუსი და ა.შ.
• ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას. მაგალითად, ისწავლეთ ახალი ენა 20 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ყოველდღე. მთავარია დაიწყოს მოქმედება;
• მოძებნეთ თანამოაზრეები. ან მაგალითის მიბაძვა;
• არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის შექება - თუნდაც მცირე წარმატებებისთვის.

ისწავლეთ თქვენი სხეულის სიყვარული

თანამედროვე საზოგადოებაში გარეგნობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. მაგრამ არ არის აუცილებელი გქონდეთ უნაკლო სხეული, რომ იყოთ წარმატებული ცხოვრებაში. ინტერნეტში უამრავი მაგალითია წარმატებული, ქარიზმატული ადამიანებისა, რომელთა გარეგნობა შორს არის სრულყოფილი.

მიიღეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი - თქვენ უნიკალური ხართ. ჰარმონიის მდგომარეობა მოგცემთ თავდაჯერებულობას - და ეს აუცილებლად იმოქმედებს სხვების დამოკიდებულებაზე.

იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ითამაშე სპორტი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი და რეგულარული ვარჯიში აუცილებელია ქალებისთვის, რათა გადაწყვიტონ როგორ გახდნენ თავდაჯერებულები და გაზარდონ თვითშეფასება. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა ასტიმულირებს დოფამინის, „ბედნიერების ჰორმონის“ გამომუშავებას. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სპორტი აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს გარეგნობას და დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.

იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე

თავდაჯერებული ქალი გამოირჩევა მოვლილი გარეგნობით. უყვარს საკუთარი თავი და ზრუნავს საკუთარ თავზე. სილამაზის სალონში სიარული დეპრესიის შესანიშნავი საშუალებაა. შეიძინეთ ელეგანტური თმის ვარცხნილობა და განაახლეთ თქვენი გარდერობი. ჩათვალეთ ეს ინვესტიცია თქვენს წარმატებულ მომავალში.

ისაუბრეთ ოპტიმისტებთან და წარმატებულ ადამიანებთან

თუ თქვენს ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებიც ინერციით ცხოვრობენ, მაშინ ისინი დასცინიან თქვენს ყველა ამბიციას. შეზღუდეთ ასეთი კონტაქტები მინიმუმამდე.

მოძებნეთ წარმატებული, აქტიური და შთაგონებული ადამიანები, თანამოაზრეები. სად? სპორტდარბაზში, გამოფენებზე, სემინარებზე, ტრენინგებზე, ონლაინ. მიზანდასახული, თავდაჯერებული, ძლიერი ხალხი იქნება შესანიშნავი მოტივაცია პიროვნული ზრდისთვის.

ისწავლეთ თქვენი "კომფორტის ზონის" დატოვება

"კომფორტის ზონა" არის ადგილი, რომელიც არც ისე მოსახერხებელია, რამდენადაც ნაცნობია. მაგალითად, ჩვეულებრივი ღამის სერიალების ყურება სახლში დივანზე. "კომფორტის ზონა" დაბინძურებული და დაბნეულია, მაგრამ ნაცნობი და უსაფრთხოა.

დაარღვიე კომფორტული სტერეოტიპი. დაიწყეთ პატარა - დაბრუნდით სახლში უჩვეულო მარშრუტით. დივანზე დაწოლის ნაცვლად, წადით აუზზე, წადით თეატრში, დარეგისტრირდით კურსებზე. ახალი შეგრძნებები, ცოდნა, ნაცნობები ძლიერი სტიმულია თავდაჯერებულობის შესაქმნელად.

წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა

როდესაც გადაწყვეტთ თქვენი ცხოვრება უფრო პოზიტიური გახადოთ, მაქსიმალურად დაიცავით იგი ნეგატიური გამოცდილებისგან. ნუ წაიკითხავთ ნეგატივით სავსე ამბებს. დიახ, და სერიოზული, მაგრამ ძალიან რეალისტური ლიტერატურა თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

დღესდღეობით სავსებით შესაძლებელია საკუთარი თავის მოპყრობა „ზღაპრები უფროსებისთვის“ - რომანები კარგი დასასრულით, იუმორისტული დეტექტიური ისტორიები და ა.შ. ძალიან სასარგებლო იქნება თვითშეფასების განვითარების შესახებ სპეციალიზებული ლიტერატურის წაკითხვა.

იპოვე შენი საოცნებო სამუშაო

სამუშაოს შეცვლა ძალიან სერიოზული ნაბიჯია, რომლის გადაწყვეტაც მხოლოდ მომზადების შემდეგ შეიძლება. პირველ რიგში, დაისვენეთ საკუთარ თავს - ვთქვათ, შვებულების ერთი კვირა. და მხოლოდ დაგროვილი ნეგატივის განდევნით შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილება. იქნებ მოგწონთ მუშაობა, მაგრამ გუნდი არ არის ძალიან შეკრული? ან არ გამოუვიდა ურთიერთობა უფროსებთან? შემდეგ წარმოადგინეთ თქვენი რეზიუმე და მოძებნეთ იგივე ვაკანსია, მაგრამ განსხვავებული პირობებით.

რა მოხდება, თუ მიხვდები, რომ არასწორ საქმეს აკეთებ? კიდევ ერთხელ დაუთმეთ დრო. გადაწყვიტეთ რა მოგწონთ და დაიწყეთ მოქმედება. დაესწარით კურსებს, შეისწავლეთ ლიტერატურა, შეხვდით ექსპერტებს. და ცხოვრება აუცილებლად მოგცემთ შანსს.

იცხოვრე სურვილებით

გსურს ჩამოკიდო პლანერი? მოძებნეთ ინფორმაცია, სპეციალისტები - და სავსებით შესაძლებელია თქვენი შემდეგი შვებულება ცაში გაატაროთ.

ნუ იეჭვიანებთ სხვა ადამიანების წარმატებებს

არ უნდა შეადარო შენი ცხოვრება სხვის ცხოვრებას. პრიალა ცხოვრება, რომლის დაკვირვებაც ასე ადვილია სოციალურ ქსელებში, შეიძლება აღმოჩნდეს მშვენიერი პაკეტი, რომელიც მალავს პრობლემებს. სხვა ადამიანების წარმატებამ არ უნდა შეაშინოს ან შური გამოიწვიოს, არამედ შთააგონოს და ასწავლოს. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს ვინმესთან, შეადარე საკუთარი თავი - გუშინ და დღეს.

დაანებეთ თავი სიზარმაცეს

დაწოლილი ქვის ქვეშ წყალი არ მოედინება – ეს გამონათქვამი დღესაც აქტუალურია. თავდაჯერებული ქალი არ დაუშვებს, რომ სიზარმაცე დაანგრიოს მისი ცხოვრება. თუ რაიმეს მიღწევა გსურთ, იმოქმედეთ. სიზარმაცესთან გამკლავების მრავალი გზა არსებობს: დაყავით საგნები კომპონენტებად, თან ახლდით მუშაობას მუსიკასთან, მოიფიქრეთ ჯილდოები და ა.შ. აირჩიეთ თქვენი მეთოდი და განახორციელეთ იგი.

იმის გასაგებად, თუ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული ქალი და გაზარდოთ თვითშეფასება, უნდა მიმართოთ პროფესიონალ ფსიქოლოგებს. ამ პრობლემების გადასაჭრელად შემუშავებულია სპეციალური მეთოდები, ტრენინგები და სავარჯიშოები.

გამოიყენეთ თქვენი დადებითი თვისებები

შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების სია და გაანალიზეთ ისინი. გააცნობიერე შენი უზარმაზარი პოტენციალი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თვისებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იმუშავეთ მათ განვითარებაზე.

მოუსმინეთ დადასტურებებს

დადასტურებები არის თქვენი სურვილების მოკლე ფორმულირება, როგორც ფაქტი, რომელიც ახდა. ეს არის თვითჰიპნოზის ეფექტური ფორმა, ქვეცნობიერის დაპროგრამება, რომელიც ხორციელდება სიტყვიერი ფრაზების კონცენტრირებული განმეორებით გამეორებით.

დადასტურებები უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად ჩამოყალიბებული, მათში ჩასვათ თქვენი სურვილების კვინტესენცია, რათა მათმა განმეორებამ ჩამოაყალიბოს სასურველი დამოკიდებულება.

მათი გამეორება ან მოსმენა შესაძლებელია ჩანაწერში. ფორმულირების მაგალითები: "მე ვარ დარწმუნებული", "მე მიყვარს და მიყვარს", "მე ვარ ნიჭიერი და წარმატებული".

წარმატებებისა და მიღწევების დღიური

ეფექტური საშუალებაა დღიური. ყოველდღე თქვენ უნდა ჩაიწეროთ ყველა თქვენი მიღწევა, მიუხედავად მათი მასშტაბისა. ასეთი ჩანაწერების შენახვა და მათი შემდგომი ანალიზი კარგი სტიმულია ქალისთვის, ეხმარება თვითდაჯერებულობასა და თვითშეფასების ამაღლებაში.

პრაქტიკული სავარჯიშოები

მედიტაცია

უნდა მედიტაციამშვიდ გარემოში, გარე სტიმულის გარეშე. იპოვნეთ კომფორტული პოზა და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, რომ კონცენტრირდეთ. ახლა, ყოველი ამოსუნთქვისას, მოიშორეთ უარყოფითი შთაბეჭდილებები.

ვიზუალიზაციანეგატიურობა და წარმოიდგინეთ, როგორ იშლება ის, რაც ადგილს უთმობს სიმშვიდეს და ოპტიმიზმს. დადებითი დამოკიდებულების მქონე, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც გსურთ ნახოთ. მიიღეთ დრო და ყურადღებით დახატეთ სურათი.

მოძრაობები, ინტონაცია, მიმიკა, პოზა - დაამუშავეთ ყველა დეტალი. შეეცადეთ სიყვარული და მხარდაჭერა გადასცეთ შექმნილ სურათს.

ამ ვარჯიშს 10-15 წუთი სჭირდება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დილით ან საღამოს, აუჩქარებლად. რეგულარული მედიტაცია თანდათან გააძლიერებს ამ იდეალს გონებაში, გადასცემს მის თვისებებს რეალურ სურათზე.

ავტოტრენინგი

ავტომატური ვარჯიში შეიძლება ეფექტური იყოს სტრესულ სიტუაციაში დასამშვიდებლად, რთული ამოცანის გადასაჭრელად და თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად. ამისათვის შესაბამისი დადასტურებები ხმამაღლა ან ჩუმად არის ნათქვამი.

მაქსიმალური ეფექტურობისთვის, ავტო-ვარჯიშები საუკეთესოდ ჩატარდება მშვიდ გარემოში, სრულიად მოდუნებულ გარემოში, 10-15 წუთის განმავლობაში ხმამაღლა წარმოთქმით დადასტურებებით. მაგრამ ეს ტექნიკა ასევე დაგეხმარებათ სამუშაო გარემოში: ხალხმრავალ ადგილებშიც კი შეგიძლიათ დამშვიდდეთ უბრალოდ თვალების დახუჭვით და საკუთარ თავს რამდენჯერმე გამეორებით.

ფსიქოლოგიური ტრენინგები

ისინი მიზნად ისახავს საზოგადოებასთან ადაპტაციას, უფრო სწორად, საზოგადოებრივი აზრისადმი იმუნიტეტის განვითარებას. რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია სხვების მოსაზრებები, მაგრამ ეს მთლიანად არ უნდა დაექვემდებაროს თქვენს პიროვნებას.

ეს მოითხოვს შინაგან ძალას, თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას. აქ არის სამი მარტივი ტრენინგი:

1. ისწავლეთ არ შეგეშინდეთ საზოგადოებისდა მართოს კიდეც. და ამისათვის ნუ მოგერიდებათ ისაუბროთ დიდი აუდიტორიის წინაშე. გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა: სიმღერა გიტარით ცეცხლთან, ანეკდოტი კომპანიაში, ანგარიში სამუშაოზე, პროდუქტის პრეზენტაცია მომხმარებლებისთვის. თანდათან გათავისუფლდებით თქვენი კომპლექსებისგან, იგრძნობთ თავდაჯერებულობას და ისწავლით აუდიტორიის მართვას - შესანიშნავი თვისება კარიერული ზრდისთვის.
2. "Ორმაგი".ამას ფანტაზია სჭირდება. თუ საზოგადოებაში თავს კომფორტულად არ გრძნობთ და ამ კომპლექსს ვერ გადალახავთ, წარმოიდგინეთ თქვენი საყვარელი „ვარსკვლავის“ როლში, რომლისთვისაც კომუნიკაცია ყოველდღიური რეალობაა. მოიქეცით იგივე მშვიდი თავისუფლებით. შეიძლება მაშინვე არა, მაგრამ ეს მოხდება. და დროთა განმავლობაში, თქვენ არც კი დაგჭირდებათ ორმაგი.
3. ნდობა რაც არ უნდა იყოს.ამ ტრენინგისთვის საჭიროა რეკვიზიტები. დაუმატეთ თქვენს ლუქს აბსურდული დეტალი (მოძველებული სათვალეები, სახვევები, პროვოკაციული პიჯაკი) და გადით გარეთ. წადით საყიდლებზე, დაუკავშირდით, იარეთ აბსოლუტურად მშვიდი მზერით. ეს არის ძლიერი ინსტრუმენტი, ამიტომ დაიწყეთ მცირე დეტალებით.

10 წიგნი, რომელიც გეტყვით, როგორ გაზარდოთ თვითშეფასება

წიგნებს შეუძლიათ გითხრათ, როგორ გახდეთ თავდაჯერებული ქალი და გაზარდოთ თვითშეფასება.

1. ლუიზ ჰეი "განკურნე შენი ცხოვრება";
2. ლარისა პარფენტიევა "100 გზა შეცვალო შენი ცხოვრება";
3. ბრაიან ტრეისი „თვითშეფასება“;
4. დეილ კარნეგი "როგორ შევწყვიტოთ ფიქრი და დავიწყოთ ცხოვრება";
5. დეილ კარნეგი, როგორ განვავითაროთ ნდობა და გავლენა მოვახდინოთ ადამიანებზე საჯარო გამოსვლით;
6. ვლადიმერ ლევი "საკუთარი თავის ყოფნის ხელოვნება";
7. სერგეი მამონტოვი ”გჯეროდეთ საკუთარი თავის. თავდაჯერებულობის ტრენინგი“;
8. ჰელენ ანდელინი "ქალურობის ხიბლი";
9. რაფაელ სანტდრეუ „როგორ არ გადააქციოთ თქვენი ცხოვრება კოშმარად“;
10. შერონ ვეგშიდა-კრუზი "რამდენი ხარ შენ? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა."

ფილმები მოტივაციისა და თავდაჯერებულობისთვის

კინოს არაერთხელ შეეხო ძლიერი ქალის თემას.

1. „ეშმაკი ატარებს პრადას“, აშშ 2006 წელი;
2. “Eat, Pray, Love”, აშშ 2010;
3. “Another Boleyn Girl”, დიდი ბრიტანეთი 2008;
4. „ციმბირის დალაქი“, რუსეთი, იტალია 1998;
5. "მოსკოვს არ სჯერა ცრემლების", სსრკ 1979 წ.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული მამაკაცთან ურთიერთობაში?

თავდაჯერებული ქალი იზიდავს მამაკაცებს. მან იცის როგორ უნდა დაუკავშირდეს, არ ეშინია თავისი აზრის გამოხატვის, რაც მას საინტერესო თანამოსაუბრედ აქცევს. როგორც ყველა ძლიერმა ადამიანმა, მან იცის როგორ დანებდეს, სისუსტის ნიშნად არ მიიჩნიოს. მან იცის როგორ ხაზი გაუსვას თავის ძლიერ მხარეებს და ნაკლოვანებებს ჩრდილში ტოვებს. მან იცის როგორ, საჭიროების შემთხვევაში, დაჟინებით მოითხოვოს საკუთარი თავი, მაგრამ ამავე დროს შეძლებს არ შეურაცხყოს პარტნიორი.

თავდაჯერებულმა ქალმა ყოველთვის იცის თავისი ღირსება.იგი არ მოითმენს მამაკაცის მიუღებელ საქციელს და შეძლებს ამის თქმას დელიკატურად, მაგრამ მტკიცედ. ის არაფერზე არ წუწუნებს, მაგრამ ნათლად ჩამოაყალიბებს თავის უკმაყოფილებას თავაზიანობის დროს. რთულ სიტუაციაშიც კი, ის შეძლებს სიმშვიდის შენარჩუნებას.

ალბათ ჯერ ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი იყო. არ დაიდარდოთ, განუვითარდეთ ნდობა თქვენს შესაძლებლობებში და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა!

როგორ მოვიპოვოთ ნდობა განშორების ან განქორწინების შემდეგ?

ძლიერი ქალებისთვისაც კი რთული პერიოდია. შემდეგი დაგეხმარებათ გადარჩენაში მინიმალური დანაკარგებით:

• ახლო ხალხი. მიზანშეწონილია, რომ ამ პერიოდში ისინი ახლოს იყვნენ, შეეძლოთ მოსმენა და მხარდაჭერა;
• ჰობი. ის დაგეხმარებათ გაფანტოთ;
• ახალი შთაბეჭდილებები. გაისეირნეთ, იარეთ გამოფენებზე, კინოში - ახალი შთაბეჭდილებები თანდათან გადაანაცვლებს წარსულის სიმწარეს;
• მოგზაურობები. კარგია, თუ არის ასეთი შესაძლებლობა. რაც უფრო მკვეთრი იცვლება პეიზაჟი, მით უკეთესი.

მამაკაცთან ურთიერთობის გაწყვეტა არ არის საკუთარი თავის იმედგაცრუების მიზეზი. შენი ცხოვრება გრძელდება.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული დედა?

ბავშვის დაბადება რადიკალურად და სამუდამოდ ცვლის ცხოვრებას. რა შემიძლია გირჩიო:

• არ დაკარგოთ სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა გამოცდილების ნაკლებობის მიუხედავად. ძალიან სწრაფად ისწავლით ბავშვის მოვლას, გაიზრდება თქვენი გამოცდილება ბავშვთან ერთად და მალე თავადაც შეძლებთ რჩევის მიცემას;
• მიიღეთ მადლიერებით უფროსი თაობის რჩევა და დახმარება, მაგრამ საბოლოო სიტყვა განათლების პროცესში თქვენთან რჩება;
• არ დაივიწყო საკუთარი თავი. ჩართეთ თქვენი ქმარი და სხვა საყვარელი ადამიანები და გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის – წადით პარიკმახერთან, იბანავეთ, დაიძინეთ;
• დააფასეთ შვილთან ურთიერთობა. გაიხარეთ მისი ღიმილი, პირველი კბილები და ნაბიჯები და აღმოაჩინეთ ეს მშვენიერი სამყარო მასთან ერთად.

თანამედროვე ქალის ცხოვრება მრავალფეროვანი და დატვირთულია. იმისთვის, რომ გახდეთ თავდაჯერებული და მიაღწიოთ წარმატებას, საკმარისია დაიჯეროთ საკუთარი თავის, თქვენი ძალების და დაიწყოთ მოქმედება.

მიღწეული წარმატებები გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას, გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას - და შთაგაგონებთ ახალი მიღწევებისკენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ ამას!

ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, გახდეთ უფრო თავდაჯერებული და წარმატებული

რჩევა ფსიქოლოგებისგან: როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში:

როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება:

როგორ გავხდეთ უფრო მიმზიდველი:

თვითშეფასება მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ, როგორც კულინარიაში, გემრიელი სუპის მომზადება მარტო მარილით არ შეიძლება. თუ თქვენ ავითარებთ თვითშეფასებას საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე და ჯანსაღი თავდაჯერებულობის განვითარების გარეშე, ეს ყველაფერი უშედეგო იქნება.

მე მჯერა, რომ ბედნიერება და წარმატება ცხოვრებაში სამ კომპონენტზეა დამოკიდებული: კარგი თვითშეფასება, ჯანსაღი თავდაჯერებულობა და უპირობო სიყვარული. სიყვარულსა და ცხოვრებაში წარმატების 99,9% ამ ფაქტორებზეა დამოკიდებული. ეს სამი თვისება დაგეხმარებათ სწორად იმოქმედოთ, მიიღოთ კარგი გადაწყვეტილებები და აირჩიოთ საუკეთესო თქვენთვის.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ღირსეული თვითშეფასება, ჯანსაღი თავდაჯერებულობა და უპირობო სიყვარული?

რადგან ცხოვრება ისეა მოწყობილი, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა, ჩვენი შინაგანი მდგომარეობის ანარეკლია. თქვენი სამუშაო, თქვენი ურთიერთობები, საყვარელი ადამიანები, მეგობრები, სახლი, შვებულება - ეს ყველაფერი თქვენი დამოკიდებულების დამსახურებაა.

თუ საკუთარ თავს არ სცემთ პატივს, მაშინ ვერ შეძლებთ ადამიანებს პატივისცემით მოეპყროთ და ვერაფერს ააგებთ თქვენს ცხოვრებაში ღირებულს. სიყვარული პატივისცემის გარეშე არ იბადება.

Თვითშეფასება:

მაღალი თვითშეფასების გარეშე ვერ იპოვით ღირსეულ კაცს, კარგ სამუშაოს და ვერც თავს დაუშვებთ უჩვეულო ქმედებებს თქვენს ცხოვრებაში. ყოველთვის იფიქრებ, რომ არ ხარ ღირსი, რომ ეს პრივილეგიაა. იქნება ბევრი დაუმთავრებელი საქმე და დაუწყებელი პროექტი. თქვენ მოგვიანებით გადადებთ უმარტივეს ნაბიჯებს თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, მხოლოდ იმიტომ, რომ საკუთარ თავს არასაკმარისად კარგად თვლით.

ნდობა:

ჯანსაღი თავდაჯერებულობის გარეშე ვერ დაისახავთ მაღალ მიზნებს და, შესაბამისად, ვერ გამოაცხადებთ თავს ნათელ, გამორჩეულ ადამიანად;

თავდაჯერებულობა გაძლევთ სიმშვიდეს და ჰარმონიულ შინაგან მდგომარეობას, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ღირსეული, გაბედული გადაწყვეტილებები და იმოქმედოთ სიტუაციის მიხედვით, ცვლილებებისთვის დიდი მნიშვნელობის მინიჭების გარეშე. ცვლილებები ყოველთვის უკეთესობისკენაა, ჩვენი ცხოვრება ცვლილებებისგან შედგება და თავდაჯერებული ადამიანი ამას ესმის და იღებს.

სიყვარული:

საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ გარშემორტყმულიყავით ლამაზი ნივთებითა და საყვარელი ნივთებით, ვერ დაამყარებთ ჯანსაღ ურთიერთობებს მამაკაცებთან და ზოგადად ადამიანებთან, ვერ იტყვით "არას" სიტუაციაში. ითხოვს.

საკუთარი თავის სიყვარული საშუალებას გაძლევთ გარშემორტყმულიყავით თქვენი საყვარელი, სასიამოვნო ნივთებით, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მხიარული განწყობა, იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, შეინარჩუნოთ კარგი განწყობა და იგრძნოთ სითბო საკუთარი თავის, თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების მიმართ.

თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის სიყვარული სამი განსხვავებული ცნებაა, რომლებიც უნდა იყოს დიფერენცირებული. მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ ერთი კომპონენტი მაინც, მაშინ ვერ შეძლებთ იცხოვროთ სრულად და ბედნიერად.

ქვემოთ აღგიწერთ თითოეულ ამ თვისებაზე მუშაობისა და ვარჯიშის გზებს.

როგორ შეაფასოთ საკუთარი თავი ღირსეულად? გაიზარდოს თვითშეფასება? და გიყვარდეს საკუთარი თავი?

თვითშეფასება არის თვითშეფასება, ასე აფასებს ადამიანი საკუთარ თავს. თვითშეფასება - "მე მაქვს ღირებული თვისებები, არაჩვეულებრივი შესაძლებლობები და შესანიშნავი მახასიათებლები."

თვითშეფასების ჩამოყალიბებისას თქვენი ამოცანაა საკუთარი თავის დაფასება. თქვენი თვისებების სწორად გამოყენების უნარი.

ჩამოწერეთ ყველა თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარე, ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძლიერი მხარეები თქვენს სასარგებლოდ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს ნაკლოვანებებზე.

მაგალითად, თუ გაღიზიანებული ხართ, ეს ნაკლია, მაგრამ მისი ჯანსაღი პერსპექტივით შეფასებით, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები ამ ნაკლის მოსაშორებლად. საკუთარი თავის გაკიცხვის ან საკუთარი თავის დაგმობის გარეშე, არამედ საკუთარ თავზე მუშაობით, რათა გააუმჯობესოთ და განავითაროთ შესანიშნავი თვისებები საკუთარ თავში.

თავდაჯერებულობა არის საკუთარი თავის თავისუფლება, საკუთარი თავისა და ძალების რწმენა. ნდობა - "მე შემიძლია მივაღწიო ნებისმიერ მიზანს, რომელიც დასახული ვარ."

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დამატება: სანამ თავდაჯერებულობაზე დაიწყებთ მუშაობას, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რატომ არ ვარ დარწმუნებული ამ სიტუაციაში?

შესაძლოა, გაკლიათ ცოდნა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ წიგნებიდან, ლექციებიდან ან დაუსვათ შეკითხვა უფრო მცოდნე ადამიანს.

საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის უპირობო მიღება, თქვენი თვისებების დამტკიცება და თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების გაგება. საკუთარი თავის სიყვარული - "მე მშვენიერი ადამიანი ვარ, ვხალისობ და მიხარია, რომ ვარ!"
სიყვარულის გამოვლინება არის სამართლიანი, პატივმოყვარე დამოკიდებულება საკუთარი თავისადმი სიყვარულით ყოველ წუთს. ეს არის სუფთა და დაუთოებული ნივთები, ეს არის სწორი, ჯანსაღი კვება. გარშემო ლამაზი და სასიამოვნო რამ. ჩაი პერსონალური ნაკრებიდან, აბაზანა ძილის წინ, ლამაზი თმა და მაკიაჟი გარეთ გასვლამდე. ეს ყველაფერი საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლინებაა.

ეს სამივე თვისება, ადამიანის სამი შინაგანი მდგომარეობა განსხვავებულია, ამიტომ ისინიც სხვადასხვანაირად უნდა განვითარდეს.

რა თქმა უნდა, ერთი სტატიის დახმარებით შეუძლებელია ამ თვისებების სრული მნიშვნელობის გადმოცემა და საკუთარ თავზე მუშაობის ყველა ხერხის აღწერა. მაგრამ ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომელი მიმართულებით უნდა იმოძრაოთ და ამ 3 თვისებიდან რომელი უნდა გააუმჯობესოთ.

ღირსეული თავმოყვარეობა, ჯანსაღი თავდაჯერებულობა და უპირობო საკუთარი თავის სიყვარული ყოველთვის თან ახლდეს.