რატომ გჭირდებათ მეხსიერების გაუმჯობესება?

სასაცილო კითხვა, თქვენ ამბობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რა არის კარგი მეხსიერება. თუმცა, ბევრი ადამიანი აღიქვამს მათ მეხსიერებას უკიდურესად გამარტივებული გზით და, შესაბამისად, არ ესმის, როგორ მოქმედებს მისი განვითარება სხვა უნარებზე.

მათი ლოგიკა ემყარება შემდეგ არგუმენტებს: გაუმჯობესდება თუ არა დამახსოვრების უნარი? მაგრამ მე უკვე მახსოვს ყველაფერი რაც მჭირდება. უკვე სრულად მოვერგე ჩემს შესაძლებლობებს, ტელეფონის ნომრები ინახება ჩემს მობილურში, თუ რამე უფრო რთული დაგჭირდათ, შეგიძლიათ დაწეროთ.

ვინაიდან მეხსიერების პრობლემები უკვე როგორღაც მოგვარებულია, არ არის საჭირო მასზე დროის დაკარგვა. საბოლოო ჯამში, მთავარია არა მეხსიერება, არამედ აზროვნება, ინტელექტი და ინფორმაციის დამუშავების უნარი.

ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მეხსიერების გაუმჯობესებით თავს კამერად ან მაგნიტოფონად გადააქცევს და სხვა უპირატესობებს ვერ ხედავს.

მაგრამ მეხსიერების განვითარება არ არის მხოლოდ მეხსიერება, არამედ აზროვნება, წარმოსახვა, ყურადღება და მრავალი სხვა, რომლის გარეშეც წარმოუდგენელია ადამიანის ეფექტური გონებრივი აქტივობა.

მაშ, რას აღწევს ადამიანი მეხსიერების გაწვრთნით?

1. ყურადღება

თქვენი აზრების მიმდინარეობის გაკონტროლების აუცილებლობა, დამახსოვრების ობიექტებზე მუდმივი კონცენტრაცია იწვევს ყურადღების გაუმჯობესებას. შედეგად, ადამიანს უადვილდება კონცენტრირება მიმდინარე საქმეებზე და პრობლემებზე, მისი ცხოვრება ხდება ბევრად უფრო ორგანიზებული და ნაკლებად მგრძნობიარე.

2. აზროვნება

მეხსიერების განვითარება ასევე აუმჯობესებს აზროვნებას იმის გამო, რომ მუდმივად გიწევთ გონებრივ ობიექტებთან მუშაობა და მათ დამაკავშირებელი ასოციაციების გამომუშავება. შედეგად, ვითარდება ასოციაციური აზროვნება - პასუხისმგებელია განზოგადებაზე და აბსტრაქციაზე და ვიზუალურ-ფიგურულ გამოყენებაზე - რაც ხელს უწყობს რეალობის ჰოლისტიკური აღქმას და პრობლემის ინტუიციურ გადაჭრას.

რა თქმა უნდა, მხოლოდ დამახსოვრების უნარი ეხმარება აზროვნებას. თუ ყველა საჭირო ფაქტი ხელთ არის, მაშინ აზროვნების პროცესში ნაკლებია საჭირო ინფორმაციის მოპოვებისთვის მეორადი პრობლემების გადაჭრაზე შეჩერება. საიდუმლო არ არის: სანამ საჭირო ინფორმაციას იპოვით, დაივიწყებთ რატომ არის საჭირო. მით უმეტეს, თუ მას ინტერნეტის საშუალებით ეძებთ, გზაში იმდენ საინტერესოს წააწყდებით, რომ ძიების პროცესი შედეგზე „უფრო მნიშვნელოვანი“ აღმოჩნდება და როცა იპოვით იმას, რასაც ეძებთ, უკვე დაგავიწყდებათ. სადაც ყველაფერი დაიწყო.

3. ფანტაზია და კრეატიულობა

მნემონისტის მიერ გამოგონილი ასოციაციები ხშირად უჩვეულო და აბსურდულია. ობიექტების შეერთებით თქვენ უნდა შექმნათ წარმოუდგენელი. უკვე გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გაკვეთილების დაწყებიდან, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი პრობლემების გადაჭრისას იწყებთ ისეთი მეთოდების გამოყენებას, რომლებიც ადრე ძალიან არასტანდარტული ჩანდა. და გადაუჭრელი პრობლემები მოულოდნელად იღებენ მარტივ და ელეგანტურ გადაწყვეტას.

4. ადამიანის ტვინის დაცვა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან

რასაც არ ვიყენებთ, ვკარგავთ. ეს აშკარად ჩანს ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობების მაგალითზე. რაც არ უნდა კარგი ფიზიკური ფორმა იყოთ, თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით და სხეულს არ აძლევთ ფიზიკურ აქტივობას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კუნთები ატროფირდება და დაბნელდება, გამოჩნდება ქოშინი და სხვა მრავალი პრობლემა. გულზე, არტერიულ წნევაზე და ა.შ. თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით, დიდხანს სეირნობთ, დადიხართ აუზზე ან სპორტდარბაზში, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება შეგიძლიათ.

იგივე ეხება სხეულის გონებრივ შესაძლებლობებს. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ასაკთან ერთად ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები იკლებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ხშირად ხდება. მაგრამ ადამიანის შესაძლებლობების გაუარესება არც ისე შეუქცევადია.

თუ გააგრძელებთ ტვინის გამოყენებას და ვარჯიშს, მაშინ მისი მდგომარეობა მაინც არ გაუარესდება. ტვინის შესაძლებლობების გაუარესების თავიდან აცილება შესაძლებელია კროსვორდების ან ლოგიკური პრობლემების გადაჭრით. მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოების შესრულებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება - მეხსიერება, კონცენტრაცია, აზროვნება და სხვა.

როგორც ვხედავთ, მეხსიერების განვითარება ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ ხელს უწყობს ადამიანის სხვა შესაძლებლობების ჰარმონიულ განვითარებას. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ეს ყველაფერი და მეტი "L.L. Vasilyeva-ის სწრაფი კითხვისა და ინფორმაციის მართვის სკოლაში".

- ყოველთვის, როცა სახელი ან ადგილის დასახელება არ გეხსომებათ, ჩაწერეთ დღიურში.
- რა მოხდება, თუ დღიური ვერ გავიხსენო?..

ამ სტატიაში გაგაცნობთ მეხსიერების პრინციპებს, ვისაუბრებთ მეხსიერების დამახსოვრებისა და აღდგენის ტექნიკაზე, გაგიზიარებთ სავარჯიშოებს, მეცნიერთა რეკომენდაციებს და მეხსიერების შესახებ მოულოდნელ ფაქტებს. ეს აუცილებლად გახსოვთ :)

როგორ მუშაობს მეხსიერება

იცოდით, რომ სიტყვა „მეხსიერება“ შეცდომაში შეგვყავს? ისე ჩანს, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ერთ რამეზე, ერთ გონებრივ უნარზე. მაგრამ ბოლო ორმოცდაათი წლის განმავლობაში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ არსებობს მეხსიერების რამდენიმე განსხვავებული პროცესი. მაგალითად, გვაქვს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერება.

ეს ყველამ იცის მოკლევადიანი მეხსიერებაგამოიყენება მაშინ, როდესაც გჭირდებათ აზრის შენარჩუნება თქვენს გონებაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში (მაგალითად, ტელეფონის ნომერი, რომელზეც აპირებთ დარეკვას). ამავე დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხვაზე არ იფიქროთ - წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაშინვე დაივიწყებთ ნომერს. ეს განცხადება მართალია როგორც ახალგაზრდებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის, მაგრამ ამ უკანასკნელისთვის მისი აქტუალობა მაინც ოდნავ მაღალია. მოკლევადიანი მეხსიერება ჩართულია სხვადასხვა პროცესებში, მაგალითად, იგი გამოიყენება შეკრების ან გამოკლების დროს რიცხვების ცვლილებების თვალყურის დევნებისთვის.

გრძელვადიანი მეხსიერება b პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რაც ჩვენ გვჭირდება ერთ წუთზე მეტხანს, მაშინაც კი, თუ ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ სხვა რამემ გაგიფანტათ ყურადღება. გრძელვადიანი მეხსიერება იყოფა პროცედურულ და დეკლარაციულად.

1. პროცედურული მეხსიერებაეხება ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ველოსიპედის ტარება ან ფორტეპიანოზე დაკვრა. როგორც კი ისწავლით ამის გაკეთებას, შემდგომში თქვენი სხეული უბრალოდ გაიმეორებს საჭირო მოძრაობებს - და ამას აკონტროლებს პროცედურული მეხსიერება.
2. დეკლარაციული მეხსიერებათავის მხრივ, ჩართულია ინფორმაციის შეგნებულად მოძიებაში, მაგალითად, როცა გჭირდებათ საყიდლების სიის მოძიება. მეხსიერების ეს ტიპი შეიძლება იყოს ვერბალური (ვერბალური) ან ვიზუალური (ვიზუალური) და იყოფა სემანტიკურ და ეპიზოდურ მეხსიერებად.

• სემანტიკური მეხსიერებაეხება ცნებების (განსაკუთრებით ადამიანების სახელებს) მნიშვნელობას. დავუშვათ, რომ ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა არის ველოსიპედი, ეკუთვნის ამ ტიპის მეხსიერებას.
• ეპიზოდური მეხსიერება- მოვლენებზე. მაგალითად, იმის ცოდნა, თუ როდის იყავით ბოლოს ველოსიპედით გასეირნება, მიმართავს თქვენს ეპიზოდურ მეხსიერებას. ეპიზოდური მეხსიერების ნაწილი ავტობიოგრაფიულია - ის ეხება სხვადასხვა მოვლენას და ცხოვრებისეულ გამოცდილებას.

ბოლოს მივედით პერსპექტიული მეხსიერება- ეს ეხება იმას, რასაც აპირებთ: დაურეკეთ მანქანის სერვისს, ან იყიდეთ ყვავილების თაიგული და ეწვიეთ დეიდას, ან გაასუფთავეთ კატის ნაგვის ყუთი.

როგორ ყალიბდება და ბრუნდება მოგონებები

მეხსიერება არის მექანიზმი, რომელიც იწვევს აწმყოში მიღებული შთაბეჭდილებების გავლენას ჩვენზე მომავალში. ტვინისთვის ახალი გამოცდილება ნიშნავს სპონტანურ ნერვულ აქტივობას. როდესაც რაღაც ხდება ჩვენთან, ნეირონების გროვები მოქმედებენ, რომლებიც ელექტრო იმპულსებს გადასცემენ. გენის მუშაობა და ცილის წარმოება ქმნის ახალ სინაფსებს და ასტიმულირებს ახალი ნეირონების ზრდას.

მაგრამ დავიწყების პროცესი ჰგავს იმას, თუ როგორ ცვივა თოვლი ობიექტებზე, ფარავს მათ თავისთავად, საიდანაც ისინი თეთრ-თეთრი ხდებიან - იმდენად, რომ ვეღარ გაარჩევთ, სად იყო ყველაფერი.

იმპულსი, რომელიც იწვევს მეხსიერების აღდგენას - შინაგანი (ფიქრი ან გრძნობა) ან გარეგანი მოვლენა - იწვევს ტვინს დაუკავშირდეს მას წარსულში მომხდარ ინციდენტთან. მუშაობს როგორც ერთგვარი პროგნოზირებადი მოწყობილობა: ის მუდმივად ემზადება მომავლისთვის წარსულზე დაყრდნობით. მოგონებები განაპირობებს აწმყოს ჩვენს აღქმას „ფილტრის“ მიწოდებით, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვუყურებთ და ავტომატურად ვივარაუდებთ, რა მოხდება შემდეგ.

მეხსიერების აღდგენის მექანიზმს აქვს მნიშვნელოვანი თვისება. ის მხოლოდ ბოლო ოცდახუთი წლის განმავლობაში იქნა საფუძვლიანად შესწავლილი: როდესაც ჩვენ ვიღებთ დაშიფრულ მეხსიერებას შიდა მეხსიერებიდან, ის სულაც არ არის აღიარებული, როგორც რაღაც წარსულიდან.

მაგალითად ავიღოთ ველოსიპედი. თქვენ ჯდებით ველოსიპედზე და უბრალოდ მიირბენთ, ხოლო ტვინში ნეირონების გროვები იფეთქებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ პედლინგი, წონასწორობა და დამუხრუჭება. ეს არის მეხსიერების ერთ-ერთი ტიპი: წარსულში მომხდარმა მოვლენამ (ველოსიპედის ტარების სწავლის მცდელობა) გავლენა მოახდინა თქვენს ქცევაზე აწმყოში (თქვენ ატარებთ მას), მაგრამ თქვენ არ განიცდით დღევანდელ ველოსიპედს, როგორც მოგონებას, როდესაც პირველად მოახერხეთ. გაკეთება.

თუ გთხოვთ დაიმახსოვროთ ველოსიპედით პირველად ტარებისას, დაფიქრდებით, დაასკანირებთ თქვენს მეხსიერებას და, ვთქვათ, გექნებათ გამოსახულება, რომლითაც მამა ან უფროსი დის გამოგყვებათ, გემახსოვრებათ შიში და ტკივილი. პირველი დაცემის ან თქვენგან აღფრთოვანებამ მოახერხა უახლოეს მოსახვევამდე მისვლა. და ზუსტად გეცოდინებათ, რომ რაღაცას იხსენებთ წარსულიდან.

მეხსიერების დამუშავების ორი ტიპი მჭიდრო კავშირშია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მათ, ვინც გვეხმარება პედლში, ეწოდება იმპლიციტური მოგონებები, ხოლო იმ დღის დამახსოვრების უნარს, როდესაც ვისწავლეთ ტარება, ეწოდება აშკარა მოგონებები.

მოზაიკის ოსტატი

გვაქვს მოკლევადიანი სამუშაო მეხსიერება, ცნობიერების ფიქალი, რომელზედაც შეგვიძლია ნებისმიერ მომენტში მოვათავსოთ სურათი. და, სხვათა შორის, მას აქვს შეზღუდული ტევადობა, სადაც ინახება ცნობიერების წინა პლანზე არსებული სურათები. მაგრამ არსებობს მეხსიერების სხვა ტიპები.

მარცხენა ნახევარსფეროში ჰიპოკამპი წარმოქმნის ფაქტობრივ და ენობრივ ცოდნას; მარჯვნივ - აწყობს ცხოვრების ისტორიის „სამშენებლო ბლოკებს“ დროისა და თემების მიხედვით. მთელი ეს სამუშაო ხდის მეხსიერების „საძიებო სისტემას“ უფრო ეფექტურს. ჰიპოკამპი შეიძლება შევადაროთ თავსატეხს: ის აკავშირებს სურათების ცალკეულ ფრაგმენტებს და იმპლიციტური მოგონებების შეგრძნებებს ფაქტობრივი და ავტობიოგრაფიული მეხსიერების სრულ „სურათებთან“.

თუ ჰიპოკამპი მოულოდნელად დაზიანდა, მაგალითად, ინსულტის გამო, მეხსიერებაც დაქვეითდება. დანიელ სიგელმა ეს ამბავი თავის წიგნში თქვა: „ერთხელ მეგობრებთან ერთად ვახშამზე შევხვდი ამ პრობლემის მქონე ადამიანს. მან თავაზიანად მითხრა, რომ რამდენიმე ორმხრივი ჰიპოკამპის ინსულტი ჰქონდა და მთხოვა, არ მეწყინა, თუ წამით წავიდე წყლის მოსატანად და მერე აღარ გამახსენდა. და რა თქმა უნდა, დავბრუნდი ჭიქით ხელში და ისევ გავეცანით ერთმანეთს.

ზოგიერთი სახის საძილე აბების მსგავსად, ალკოჰოლი ცნობილია ჰიპოკამპის დროებით დახურვით. თუმცა, ალკოჰოლით გამოწვეული გათიშვის მდგომარეობა არ არის იგივე, რაც გონების დროებითი დაკარგვა: ადამიანი გონზეა (თუმცა ქმედუუნაროა), მაგრამ არ აშიფრავს იმას, რაც ხდება აშკარა ფორმით. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მეხსიერების ასეთი ხარვეზები, შეიძლება არ ახსოვდეთ, როგორ მივიდნენ სახლში ან როგორ შეხვდნენ ადამიანს, ვისთან ერთადაც დილით ერთსა და იმავე საწოლში გაიღვიძეს.

ჰიპოკამპი ასევე ითიშება გაბრაზების დროს და ადამიანები, რომლებიც განიცდიან უკონტროლო გაბრაზებას, სულაც არ იტყუებიან, როდესაც აცხადებენ, რომ არ ახსოვთ რა თქვეს ან გააკეთეს ცნობიერების ამ შეცვლილ მდგომარეობაში.

როგორ შეამოწმოთ თქვენი მეხსიერება

ფსიქოლოგები მეხსიერების შესამოწმებლად სხვადასხვა ტექნიკას იყენებენ. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება დამოუკიდებლად გაკეთდეს სახლში.

1. ვერბალური მეხსიერების ტესტი.სთხოვეთ ვინმეს წაგიკითხოთ 15 სიტყვა (მხოლოდ დაუკავშირებელი სიტყვები: „ბუჩქი, ჩიტი, ქუდი“ და ა.შ.). გაიმეორეთ ისინი: 45 წლამდე ადამიანებს ჩვეულებრივ ახსოვს 7-9 სიტყვა. შემდეგ მოუსმინეთ ამ სიას კიდევ ოთხჯერ. ნორმა: გაიმეორეთ 12-15 სიტყვა. წადით თქვენს საქმეზე და 15 წუთის შემდეგ გაიმეორეთ სიტყვები (მაგრამ მხოლოდ მეხსიერებიდან). საშუალო ასაკის ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია 10 სიტყვაზე მეტის რეპროდუცირება.
2. ვიზუალური მეხსიერების ტესტი.დახაზეთ ეს რთული დიაგრამა და 20-ის შემდეგ შეეცადეთ დახატოთ იგი მეხსიერებიდან. რაც უფრო მეტი დეტალი გახსოვთ, მით უკეთესია თქვენი მეხსიერება.

როგორ უკავშირდება მეხსიერება გრძნობებს

მეცნიერ მაიკლ მერზენიჩის თქმით, „ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დასკვნა, რომელიც გამოტანილია ბოლო კვლევის შედეგებიდან არის ის, რომ გრძნობები (სმენა, მხედველობა და სხვა) მჭიდრო კავშირშია მეხსიერებასთან და კოგნიტურ შესაძლებლობებთან. ამ ურთიერთდამოკიდებულების გამო, ერთის სისუსტე ხშირად ნიშნავს ან იწვევს მეორის სისუსტეს.

მაგალითად, ცნობილია, რომ ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადებული პაციენტები თანდათან კარგავენ მეხსიერებას. და ამ დაავადების ერთ-ერთი გამოვლინებაა ის, რომ ისინი იწყებენ ნაკლებ ჭამას. აღმოჩნდა, რომ ვინაიდან ამ დაავადების სიმპტომებში შედის მხედველობის დაქვეითება, პაციენტები (სხვა მიზეზებთან ერთად) უბრალოდ ვერ ხედავენ საკვებს...

კიდევ ერთი მაგალითი ეხება კოგნიტურ ფუნქციონირებაში ასაკთან დაკავშირებულ ნორმალურ ცვლილებებს. ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანი სულ უფრო და უფრო გულმავიწყი და უაზრო ხდება. ეს დიდწილად აიხსნება იმით, რომ ტვინი აღარ ამუშავებს სენსორულ სიგნალებს ისე, როგორც ადრე. შედეგად, ჩვენ ვკარგავთ უნარს, შევინარჩუნოთ ჩვენი გამოცდილების ახალი ვიზუალური სურათები ისე მკაფიოდ, როგორც ადრე, და შემდგომში გვიჭირს მათი გამოყენება და მიღება.

სხვათა შორის, საინტერესოა, რომ ლურჯი შუქის ზემოქმედება აძლიერებს რეაქციას ჰიპოთალამუსისა და ამიგდალას ემოციურ სტიმულებზე, ანუ ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ყურადღებისა და მეხსიერების ორგანიზებაზე. ასე რომ, ლურჯის ყველა ჩრდილის დათვალიერება სასარგებლოა.

მეხსიერების ვარჯიშის ტექნიკა და სავარჯიშოები

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა იცოდეთ კარგი მეხსიერებისთვის არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰიპოკამპი, რომელიც პასუხისმგებელია სივრცულ მეხსიერებაზე, გადიდებულია ტაქსის მძღოლებს. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო ხშირად ჩაერთვები აქტივობებში, რომლებიც იყენებს მეხსიერებას, მით უკეთესად აუმჯობესებ მას.

ასევე აქ არის კიდევ რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი მეხსიერება, გააუმჯობესოთ თქვენი გახსენების და დამახსოვრების უნარი, რაც გჭირდებათ.

1. გაგიჟდი!

მაშ, რატომ გჭირდებათ მეხსიერების გაუმჯობესება?სასაცილო კითხვა, თქვენ ამბობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რა არის კარგი მეხსიერება. თუმცა, ბევრი ადამიანი აღიქვამს მათ მეხსიერებას უკიდურესად გამარტივებული გზით და, შესაბამისად, არ ესმის, როგორ მოქმედებს მისი განვითარება სხვა უნარებზე. მათი ლოგიკა ემყარება შემდეგ არგუმენტებს:
გაუმჯობესდება თქვენი დამახსოვრების უნარი? მაგრამ მე უკვე მახსოვს ყველაფერი რაც მჭირდება. უკვე სრულად მოვერგე ჩემს შესაძლებლობებს, ტელეფონის ნომრები ინახება ჩემს მობილურში, თუ რამე უფრო რთული დაგჭირდათ, შეგიძლიათ დაწეროთ. ვინაიდან მეხსიერების პრობლემები უკვე როგორღაც მოგვარებულია, არ არის საჭირო მასზე დროის დაკარგვა. საბოლოო ჯამში, მთავარია არა მეხსიერება, არამედ აზროვნება, ინტელექტი და ინფორმაციის დამუშავების უნარი.

ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მეხსიერების გაუმჯობესებით თავს კამერად ან მაგნიტოფონად გადააქცევს და სხვა უპირატესობებს ვერ ხედავს. მაგრამ მეხსიერების განვითარება არ არის მხოლოდ მეხსიერება, არამედ აზროვნება, წარმოსახვა, ყურადღება და მრავალი სხვა, რომლის გარეშეც წარმოუდგენელია ადამიანის ეფექტური გონებრივი აქტივობა.

მაშ, რას აღწევს ადამიანი მეხსიერების გაწვრთნით?

1. ყურადღება.თქვენი აზრების მიმდინარეობის გაკონტროლების აუცილებლობა, დამახსოვრების ობიექტებზე მუდმივი კონცენტრაცია იწვევს ყურადღების გაუმჯობესებას. შედეგად, ადამიანს უადვილდება კონცენტრირება მიმდინარე საქმეებზე და პრობლემებზე, მისი ცხოვრება ხდება ბევრად უფრო ორგანიზებული და ნაკლებად მგრძნობიარე.

2. ფიქრი.მეხსიერების განვითარება ასევე აუმჯობესებს აზროვნებას იმის გამო, რომ მუდმივად გიწევთ გონებრივ ობიექტებთან მუშაობა და მათ დამაკავშირებელი ასოციაციების გამომუშავება. შედეგად ვითარდება ასოციაციური აზროვნება - პასუხისმგებელია განზოგადებაზე და აბსტრაქციაზე და ვიზუალურ-ფიგურალურ გამოყენებაზე, რაც ეხმარება რეალობის ჰოლისტურად და ინტუიციურად გადაჭრაში. რა თქმა უნდა, მხოლოდ დამახსოვრების უნარი ეხმარება აზროვნებას. თუ ყველა საჭირო ფაქტი ხელთ არის, მაშინ აზროვნების პროცესში ნაკლებია საჭირო ინფორმაციის მოპოვებისთვის მეორადი პრობლემების გადაჭრაზე შეჩერება. საიდუმლო არ არის: სანამ საჭირო ინფორმაციას იპოვით, დაივიწყებთ რატომ არის საჭირო. მით უმეტეს, თუ მას ინტერნეტის საშუალებით ეძებთ, გზაში იმდენ საინტერესოს წააწყდებით, რომ ძიების პროცესი შედეგზე „უფრო მნიშვნელოვანი“ აღმოჩნდება და როცა იპოვით იმას, რასაც ეძებთ, უკვე დაგავიწყდებათ. სადაც ყველაფერი დაიწყო.

3. წარმოსახვა და შემოქმედებითი საქმიანობა.მნემონისტის მიერ გამოგონილი ასოციაციები ხშირად უჩვეულო და აბსურდულია. ობიექტების შეერთებით თქვენ უნდა შექმნათ წარმოუდგენელი. უკვე გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გაკვეთილების დაწყებიდან, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი პრობლემების გადაჭრისას იწყებთ ისეთი მეთოდების გამოყენებას, რომლებიც ადრე ძალიან არასტანდარტული ჩანდა. და გადაუჭრელი პრობლემები მოულოდნელად იღებენ მარტივ და ელეგანტურ გადაწყვეტას.

4. ადამიანის ტვინის დაცვა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან.რასაც არ ვიყენებთ, ვკარგავთ. ეს აშკარად ჩანს ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობების მაგალითზე. რაც არ უნდა კარგი ფიზიკური ფორმა იყოთ, თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით და სხეულს არ აძლევთ ფიზიკურ აქტივობას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კუნთები ატროფირდება და დაბნელდება, გამოჩნდება ქოშინი და სხვა მრავალი პრობლემა. გულზე, არტერიულ წნევაზე და ა.შ. თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით, დიდხანს სეირნობთ, დადიხართ აუზზე ან სპორტდარბაზში, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება შეგიძლიათ. იგივე ეხება სხეულის გონებრივ შესაძლებლობებს. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ასაკთან ერთად ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები იკლებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ხშირად ხდება. მაგრამ ადამიანის შესაძლებლობების გაუარესება არც ისე შეუქცევადია. თუ გააგრძელებთ ტვინის გამოყენებას და ვარჯიშს, მაშინ მისი მდგომარეობა მაინც არ გაუარესდება. ტვინის შესაძლებლობების გაუარესების თავიდან აცილება შესაძლებელია კროსვორდების ან ლოგიკური პრობლემების გადაჭრით. მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოების შესრულებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება - მეხსიერება, კონცენტრაცია, აზროვნება და ა.შ.

როგორც ვხედავთ, მეხსიერების განვითარება ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ ხელს უწყობს ადამიანის სხვა შესაძლებლობების ჰარმონიულ განვითარებას.
თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ეს ყველაფერი და მეტი აქ "სიჩქარის კითხვისა და ინფორმაციის მართვის სკოლა ვასილიევა L.L."

ამ ტიპის ამნეზიით ადამიანს ავიწყდება ის, რაც ახლახან მოხდა.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ ხშირად ვჩივით ცუდი მეხსიერების გამო და როდესაც გვავიწყდება რაიმეს ყიდვა ან გაკეთება, ვამბობთ: "მეხსიერება გაქრა". მაგრამ რას ნიშნავს მეხსიერების დაკარგვა, არ გახსოვს რა გააკეთე, რა თქვი, სად წახვედი? რატომ გვჭირდება საერთოდ მეხსიერება და რას ვკარგავთ, როცა მას მთლიანად ან ნაწილობრივ ვკარგავთ?

მეხსიერებითმოვუწოდებთ ადამიანის ფსიქიკის საკუთრებას გარედან მიღებული ინფორმაციის ჩასაწერად და შესანახად. ამ გონებრივი ფუნქციის არსებობის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია პერიოდულად გამოვიყენოთ ეს ინფორმაცია, ე.ი. დაიმახსოვრე საჭიროების შემთხვევაში. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება.

მეხსიერება – ძალიან რთული ფუნქცია, რომელიც შედგება მრავალი კომპონენტისგან. ასე განასხვავებენ მოტორულ, ემოციურ, ფიგურალურ და ვერბალურ-ლოგიკურს; ნებაყოფლობითი და უნებლიე; მეხსიერების მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ტიპები. ეს სირთულე, ალბათ, განაპირობებს, რომ მეხსიერება შეიძლება პერიოდულად ჩავარდეს და ზოგიერთი ინფორმაციის მოძიება და გამოყენება შეუძლებელი ხდება.

მეხსიერების ნაწილობრივ ან სრულ დაკარგვას ამნეზია ეწოდება. ეს შეიძლება იყოს დროებითი ან მუდმივი. მეხსიერების დარღვევები შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო და სხვადასხვა ფორმით მიიღოს.

ამნეზიის გამომწვევ მიზეზებს შორისაა დაზიანებები, სიმსივნეები, სისხლძარღვების ბლოკირება, რომლებიც სისხლს ამარაგებენ თავის ტვინის გარკვეულ უბნებს, ალკოჰოლისა და ტრანკვილიზატორების ბოროტად გამოყენება და ფსიქიკური დაავადებები. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დროებითი დაქვეითება ან სრული დაკარგვა.

იმის მიხედვით, თუ რამდენი ინფორმაცია იკარგება, ამნეზიას რამდენიმე სახეობა აქვს.

• რეტროგრადული ამნეზია- მეხსიერების დაკარგვის დაწყებამდე მომხდარი მოვლენები დავიწყებულია.
• ანტეროგრადული ამნეზია. ადამიანს ახსოვს რა დაემართა ადრე, მაგრამ ვერ ახსოვს რა დაემართა დაავადების დაწყების შემდეგ. მეხსიერების ათეროგრადული დაქვეითება შეიძლება მოხდეს მეხსიერების რეტროგრადულ დაკარგვასთან ერთად, რაც იწვევს მეხსიერების სრულ დაკარგვას.
• ამნეზიის შეჯერება,როდესაც მეხსიერება არ აღრიცხავს მოვლენებს, რომლებიც მოხდა ცნობიერების გამორთვის დროს.
• გარდა ამისა, არსებობს:
• ფიქსაციის ამნეზია.ამ ტიპის ამნეზიით, მეხსიერება არ „აღწერს“ ინფორმაციას ახლახან მომხდარ მოვლენებზე.
• ბავშვობის ამნეზია- ადრეული ბავშვობის მოგონებების ნაკლებობა.
• ტრავმული ამნეზიახდება თავის ტრავმის შედეგად.
• ფსიქოგენური ამნეზია. ადამიანი მთლიანად ივიწყებს თავის შესახებ ყველა ინფორმაციას ძლიერი ემოციური სტრესის გავლენის ქვეშ.

ფიქსაციის ამნეზია

ეს არის მეხსიერების დაქვეითების სახეობა, როდესაც ადამიანს არ ახსოვს ცოტა ხნის წინ მიღებული ინფორმაცია, ე.ი. რაც ახლა მას შეემთხვა, მის მეხსიერებაში არ ინახება. სიცოცხლის ბოლო წუთები არ არის ჩაწერილი. ამავდროულად, არ დარღვეულია მეხსიერება იმაზე, რაც ადრე, დაავადების დაწყებამდე მოხდა. ასეთმა ადამიანმა იცის ვინ არის, ახსოვს ოდესღაც შეძენილი პროფესიული უნარები, მაგრამ ვერ ახსოვს ის, რაც ახლა თქვა ან გააკეთა. ეს ქმნის დიდ სირთულეს მიმდინარე სიტუაციებში ნავიგაციაში. მაგრამ პიროვნების პიროვნება მაინც შენარჩუნებულია.

ზოგიერთ შემთხვევაში მეხსიერება ცვლის ინფორმაციას ბოლო მოვლენების, ქმედებებისა და საუბრების შესახებ ფიქტიური მოგონებებით. ამ ფენომენს კონფაბულაცია ეწოდება.

მეხსიერების სრული დაკარგვა, თუ ის ნამდვილად არსებობს, თავის ტვინის ღრმა ორგანული დაზიანების ნიშანია.

სტოვბურგი

იაროსლავ ვლადიმროვიჩი

ნარკოლოგი, კიევი დასვით თქვენი შეკითხვა

კონფაბულაციები ავსებს მეხსიერებაში არსებულ ხარვეზებს და წარსულის მოვლენები შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც ახლახან მომხდარი. მეხსიერების ამ აშლილობის მქონე ადამიანს შეუძლია თამამად თქვას, რომ ახლახან მოვიდა სამსახურიდან, დაბრუნდა სასეირნოდან ან ესაუბრა მეგობარს, თუმცა ეს ყველაფერი დიდი ხნის წინ მოხდა. ასევე შესაძლებელია, რომ ფიქტიური მოვლენები, რომლებიც რეალურ ცხოვრებაში არ მომხდარა, გადაეცემა როგორც ახლახან მომხდარი.

ფიქსაციის ამნეზია შეიძლება მოხდეს ცერებრალური ათეროსკლეროზისა და ტვინის ტრავმული დაზიანების დროს, მაგრამ ყველაზე ხშირად ის ვლინდება კორსაკოვის სინდრომის ნაწილად.

კორსაკოვის სინდრომი - ამნეზიის მძიმე ფორმა

ამ სინდრომის განვითარების მიზეზი შეიძლება იყოს ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია, თავის ტვინის სიმსივნე, ნახშირორჟანგით მოწამვლა, B1 ვიტამინის ნაკლებობა, ცერებროვასკულური ავარია ან ტვინის ტრავმული დაზიანება. როგორც წესი, კორსაკოვის სინდრომის დროს ფიქსაციის ამნეზია „ირთვება“ რეტროგრადულ და ანტეროგრადულ პარალელურად, რაც იწვევს პიროვნების სრულ დეზორიენტაციას.

ალკოჰოლის ხანგრძლივი ბოროტად გამოყენების შედეგად ხშირად ვითარდება ფსიქოორგანული სინდრომი, რომელიც ვლინდება დემენციის სახით: მეხსიერების დაქვეითება და ა.შ.

ლეონტიევი

ალექსეი იურიევიჩი

ნეიროქირურგი, ხერსონიდასვით თქვენი შეკითხვა

ყველაზე ხშირად, კორსაკოვის სინდრომი ქრონიკული მდგომარეობაა, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ამნეზია შეიძლება მოხდეს შეტევების დროს და გაქრეს გარკვეული პერიოდის შემდეგ. ასე, მაგალითად, თუ კორსაკოვის სინდრომი გამოწვეულია ინტოქსიკაციით, მაშინ დროთა განმავლობაში შესაძლებელია მეხსიერების აღდგენა.

იზრუნეთ თქვენს მეხსიერებაზე, გახსოვდეთ, რომ ის ინარჩუნებს ჩვენს ინდივიდუალურ გამოცდილებას. ისეთი მნიშვნელოვანი ფსიქიკური ფუნქციის დარღვევამ, როგორიცაა მეხსიერება, შეიძლება ადამიანი სრულიად დაუცველი გახადოს, საზოგადოებაში ცხოვრება არ შეუძლია. ამიტომ აუცილებელია ექიმთან დროული კონსულტაცია და ადეკვატური მკურნალობა ნოოტროპული საშუალებების (პირაცეტამი) და სხვა პრეპარატების გამოყენებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ცერებრალური მიმოქცევას (ვაზობრული).

ასევე წაიკითხეთ:

მეხსიერების დაკარგვა არ შლის ემოციებს

როგორ ყალიბდება მეხსიერება?

ასეთი საოცარი მეხსიერება

მეხსიერება- ადამიანის გონებრივი აქტივობის ერთ-ერთი გონებრივი ფუნქცია და სახეობა, რომელიც შექმნილია ინფორმაციის შესანარჩუნებლად, დაგროვებისა და რეპროდუცირებისთვის.

უნარი შეინახოს ინფორმაცია გარე სამყაროში მომხდარი მოვლენებისა და სხეულის რეაქციების შესახებ დიდი ხნის განმავლობაში და განმეორებით გამოიყენოს იგი ცნობიერების სფეროში შემდგომი აქტივობების ორგანიზებისთვის (ვიკიპედია).

სტატისტიკის მიხედვით, მეხსიერების პრობლემები დედამიწის ყოველ მესამე მკვიდრს აწუხებს. უფრო მეტიც, მეხსიერების დაქვეითება დამახასიათებელია ყველა ასაკისთვის.

რატომ გჭირდებათ მეხსიერების გაუმჯობესება?
სასაცილო კითხვა, თქვენ ამბობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რა არის კარგი მეხსიერება. თუმცა, ბევრი ადამიანი აღიქვამს მათ მეხსიერებას უკიდურესად გამარტივებულად და, შესაბამისად, არ ესმის, როგორ მოქმედებს მისი განვითარება სხვა უნარებზე. მათი ლოგიკა ემყარება შემდეგ არგუმენტებს:

გაუმჯობესდება თქვენი დამახსოვრების უნარი? მაგრამ მე უკვე მახსოვს ყველაფერი რაც მჭირდება. უკვე სრულად მოვერგე ჩემს შესაძლებლობებს, ტელეფონის ნომრები ინახება ჩემს მობილურში, თუ რამე უფრო რთული დაგჭირდათ, შეგიძლიათ დაწეროთ. ვინაიდან მეხსიერების პრობლემები უკვე როგორღაც მოგვარებულია, არ არის საჭირო მასზე დროის დაკარგვა. საბოლოო ჯამში, მთავარია არა მეხსიერება, არამედ აზროვნება, ინტელექტი და ინფორმაციის დამუშავების უნარი.

ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ მეხსიერების გაუმჯობესებით თავს კამერად ან მაგნიტოფონად გადააქცევს და სხვა უპირატესობებს ვერ ხედავს.
მაგრამ მეხსიერების განვითარება არ არის მხოლოდ მეხსიერება, არამედ აზროვნება, წარმოსახვა, ყურადღება და მრავალი სხვა, რომლის გარეშეც წარმოუდგენელია ადამიანის ეფექტური გონებრივი აქტივობა.

Ისე, რას აღწევს ადამიანი მეხსიერების გაწვრთნით?

1. ყურადღება. თქვენი აზრების მიმდინარეობის გაკონტროლების აუცილებლობა, დამახსოვრების ობიექტებზე მუდმივი კონცენტრაცია იწვევს ყურადღების გაუმჯობესებას. შედეგად, ადამიანს უადვილდება კონცენტრირება მიმდინარე საქმეებზე და პრობლემებზე, მისი ცხოვრება ხდება ბევრად უფრო ორგანიზებული და ნაკლებად მგრძნობიარე.

2. აზროვნება.მეხსიერების განვითარება ასევე აუმჯობესებს აზროვნებას იმის გამო, რომ მუდმივად გიწევთ გონებრივ ობიექტებთან მუშაობა და მათ დამაკავშირებელი ასოციაციების გამომუშავება. შედეგად ვითარდება ასოციაციური აზროვნება - პასუხისმგებელია განზოგადებაზე და აბსტრაქციაზე და ვიზუალურ-ფიგურული აზროვნება - რომლის გამოყენება ხელს უწყობს რეალობის ჰოლისტურ აღქმას და პრობლემის ინტუიციურ გადაჭრას. რა თქმა უნდა, მხოლოდ დამახსოვრების უნარი ეხმარება აზროვნებას. თუ ყველა საჭირო ფაქტი ხელთ არის, მაშინ აზროვნების პროცესში ნაკლებია საჭირო ინფორმაციის მოპოვების მიზნით მეორადი პრობლემების გადაჭრა. საიდუმლო არ არის: სანამ საჭირო ინფორმაციას იპოვით, დაივიწყებთ რატომ გჭირდებათ ეს. მით უმეტეს, თუ მას ინტერნეტის საშუალებით ეძებთ, გზაში იმდენ საინტერესოს წააწყდებით, რომ ძიების პროცესი შედეგიზე „უფრო მნიშვნელოვანი“ აღმოჩნდება და როცა იპოვით იმას, რასაც ეძებთ, უკვე დაგავიწყდებათ. სადაც ყველაფერი დაიწყო.

3. ფანტაზია და შემოქმედებითი საქმიანობა.მნემონისტის მიერ გამოგონილი ასოციაციები ხშირად უჩვეულო და აბსურდულია. ობიექტების შეერთებით თქვენ უნდა შექმნათ წარმოუდგენელი. უკვე გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გაკვეთილების დაწყებიდან, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი პრობლემების გადაჭრისას იწყებთ ისეთი მეთოდების გამოყენებას, რომლებიც ადრე ძალიან არასტანდარტული ჩანდა. და გადაუჭრელი პრობლემები მოულოდნელად იღებენ მარტივ და ელეგანტურ გადაწყვეტას.

4. ადამიანის ტვინის დაცვა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან.რასაც არ ვიყენებთ, ვკარგავთ. ეს აშკარად ჩანს ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობების მაგალითზე. რაც არ უნდა კარგი ფიზიკური ფორმა იყოთ, თუ უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევით და სხეულს არ აძლევთ ფიზიკურ აქტივობას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ კუნთები ატროფირდება და დაბნელდება, გამოჩნდება ქოშინი და სხვა მრავალი პრობლემა. გულზე, არტერიულ წნევაზე და ა.შ. თუ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევით, დიდხანს სეირნობთ, დადიხართ აუზზე ან სპორტდარბაზში, მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება შეგიძლიათ. იგივე ეხება სხეულის გონებრივ შესაძლებლობებს. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ასაკთან ერთად ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები იკლებს. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ხშირად ხდება. მაგრამ ადამიანის შესაძლებლობების გაუარესება არც ისე შეუქცევადია. თუ გააგრძელებთ თქვენი ტვინის გამოყენებას და ვარჯიშს, მაშინ მისი მდგომარეობა მაინც არ გაუარესდება. ტვინის შესაძლებლობების გაუარესების აცილება შესაძლებელია კროსვორდების ან ლოგიკური პრობლემების გადაჭრით. მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოების შესრულებით თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გონებრივი შესაძლებლობების გაუარესება - მეხსიერება, კონცენტრაცია, აზროვნება და ა.შ.

როგორც ვხედავთ, მეხსიერების განვითარება ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ ხელს უწყობს ადამიანის სხვა შესაძლებლობების ჰარმონიულ განვითარებას.

როგორი მეხსიერება განვავითარებთ?

როდესაც ადამიანები ამბობენ ფრაზას "მე მაქვს ცუდი მეხსიერება", ისინი ხშირად სულ სხვა რამეებს გულისხმობენ. ზოგისთვის ეს არის ტელეფონის ნომრების დამახსოვრების უუნარობა, ზოგისთვის ეს არის ხალხის სახეები. ზოგი ებრძვის უაზრობას - გამუდმებით ივიწყებს გასაღებებს და დოკუმენტებს, აცდენს შეხვედრებს და ა.შ. და არიან ადამიანები, ვისთვისაც კარგი მეხსიერება არის შესაძლებლობა სწრაფად ისწავლონ დიდი რაოდენობით ინფორმაცია გამოცდისთვის. მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ რა გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ძალისხმევა და დრო.

იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის მეხსიერების განვითარებას აპირებთ, მეხსიერების განვითარების სამი გზა არსებობს. მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად:

1. მოვლენის ან ყოველდღიური მეხსიერების მეხსიერება.სახელი საკმაოდ პირობითია, ის საშუალებას გვაძლევს განვასხვავოთ დამახსოვრების ტექნიკა, რომლებიც ძირითადად გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ჩამოყალიბდეს „რაღაცის დავიწყებაზე“. შესაძლოა სახლიდან გასვლისას გასაღების აღება დაგავიწყდეთ, რადგან გასვლის წინ ვიღაცამ სატელეფონო ზარით შეგაწყვეტინათ. თქვენ შეიძლება დაგავიწყდეთ მაღაზიაში შესვლა, როცა მის გვერდით გადიხართ და საკუთარ თავზე ფიქრობთ. თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ დოკუმენტები მხოლოდ იმიტომ, რომ დაგავიწყდათ. შეიძლება დაივიწყოთ თქვენი მობილური ტელეფონი კაფეში.
წიგნები ან სტატიები ინტერნეტში ხშირად შეიცავს ამ ტიპის მეხსიერების განვითარების ტექნიკას. მე გირჩევთ ერთ წიგნს, რომელიც თითქმის მთლიანად ეძღვნება ამ ტიპის დამახსოვრებას - დუგლას ჰერმანის და მაიკლ გრუნბერგის "მეხსიერების ენა". წიგნის დიდი ნაწილი აღწერს სიტუაციებს, როდესაც მეხსიერების ორი ექსპერტი რაღაცას ივიწყებდა. საინტერესო წიგნი, ცხოვრებიდან მრავალი ფაქტის აღწერით.

2. მეხსიერება, როგორც გონებრივი ფუნქცია.რასაც ხშირად ბუნებრივ მეხსიერებას უწოდებენ. ეს მეთოდი მოიცავს სავარჯიშოების შესრულებას ყურადღებისა და მეხსიერების განსავითარებლად, სუნთქვის კონტროლს, დიეტის ორგანიზებას თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად.
უნდა ითქვას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ დამახსოვრების ამ მეთოდის ცალკეული ელემენტები საკმაოდ ხშირად გვხვდება, სისტემატური ფორმით ეს მხოლოდ ერთ წყაროშია - ივან ივანოვიჩ პოლონეიჩიკის აუდიო კურსი "მეხსიერების განვითარების პრინციპები და მეთოდები". ამ ტიპის მეხსიერების განვითარება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ მრავალფეროვანი ინფორმაცია დიდი ძალისხმევის გარეშე.

3. მნემონიკა ან ხელოვნური მეხსიერება.ალბათ, დამახსოვრების უძველესი და ყველაზე ეფექტური მეთოდი. რას იტყვით რამდენიმე ათასი ციფრის დამახსოვრებაზე, როგორიცაა pi-ს ნიშნები? ან გახსოვთ, ტესტთან ახლოს, სქელი წიგნის შინაარსი სავსე ფაქტებით, ინფორმაციით, რიცხვითი მონაცემებით? ან კანონების სია, რომელთა მნიშვნელობის გაგებაც კი კითხვისას შეიძლება რთული იყოს?
მნემონიკა, აზროვნების, ყურადღების, წარმოსახვის შესაძლებლობების მობილიზება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ ეს ყველაფერი. თუმცა, რა თქმა უნდა, მის დაუფლებას დრო სჭირდება დამახსოვრების სავარჯიშოების შესასრულებლად და რეგულარული ვარჯიშისთვის. და ყველაზე დიდი პარადოქსი ისაა, რომ მნემონიკას დაუფლებით და მისი გამოყენებით მეხსიერება არ უმჯობესდება. მნემონიკის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ, მაგრამ არ განავითაროთ მეხსიერება.

ასე რომ, ეს არის მეხსიერების განვითარების სამი ძირითადი მეთოდი. Რომელია უკეთესი? ძნელი სათქმელია. უმჯობესია მიუახლოვდეთ მეორე ბოლოდან - რა გჭირდებათ თქვენი მეხსიერებიდან? რა გაკლიათ ამ მომენტში? რა პრობლემების გადაჭრაში გიშლით ხელს საკუთარი მეხსიერება? დაფიქრდით და პასუხი ზედაპირზე გამოჩნდება.

ამასობაში მე გთავაზობთ სავარჯიშოს მეხსიერების გასავარჯიშებლად:

ბევრი ზრდასრულისთვის ცუდი მეხსიერება ნამდვილ დაბრკოლებად იქცევა: დამახსოვრების პრობლემები, დავიწყება, უყურადღებობა და ა.შ. რას ვიტყვით ხანდაზმულებზე, რომელთა თავის ტვინის სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები ხშირად მეხსიერებაზე მოქმედებს.
მეხსიერების სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის სწრაფად მოგვარებაში.

განავითარეთ მეხსიერება და იყავით ჯანმრთელი და ბედნიერი!