Grezna brūna ādas krāsa ir gandrīz katras otrās meitenes sapnis. Tā kā ilgstoši saglabāt iedegumu pēc jūras un nenolobīties nav viegli, ir jābūt pacietīgam un jāizmanto daudzi tautas un profesionālie līdzekļi.

Ko nedrīkst darīt

Vissvarīgākais iedeguma saglabāšanā ir tā pareiza iegūšana. Ja āda ir apdegusi, tā noteikti drīz sāks lobīties, to nevar novērst. Būtībā sauļošanās ir ķermeņa aizsargreakcija pret ultravioleto staru iedarbību. Epidermas virsmas slānī (saukta arī par smailo slāni) sākas aktīva šūnu dalīšanās, kuras pārsniegšana noteiktā normā var attīstīties par onkoloģiju. Lai palēninātu šo dalīšanos, organisms sāk ražot melanīnu, kas krāso ķermeni patīkamos brūnos toņos.

Tāpēc pirmais, kas jāzina, lai pēc jūras nenolobītos un saglabātu iedegumu, ir jācenšas neapdegt. Ķermenis nolobās, kad tam trūkst noteiktu vielu vai uz virsmas paliek tikai atmirušās šūnas. Iemeslus var atšķirt pēc noņemtā slāņa veida:

1. Ja epiderma vienkārši nolobās vai izskatās dehidrēta, tad problēma ir uzturvielu un mitrinošo vielu trūkums;
2. Ja tas nolobās lielos gabalos, tad ķermenis tiek atbrīvots no problemātiskām keratinizētām šūnām.

Pīlinga metode

1. Izmantojiet produktus ar dziļi mitrinošām īpašībām. Pirmkārt, tie ir īpaši krēmi jeb pēcsauļošanās krēmi. Tie ir piesātināti ar dabīgām sastāvdaļām un ķīmiskiem elementiem, kas saglabā mitrumu ādā pat viskarstākajā karstumā. Nelietojiet glicerīnu - tas “iesūks” mitrumu no epidermas dziļajiem slāņiem un paātrinās ārējā apvalka noņemšanas procesu;
2. Izmantojiet maigas ziepes vai dušas želeju, neizmantojiet ķīmiskus vai lētus mazgāšanas līdzekļus. Vairumā gadījumu labas želejas satur efektīvus mitrinātājus: eļļas, ekstraktus, ekstraktus. Tie palīdzēs barot un aizsargāt organismu no audu keratinizācijas;
3. Īpašas maskas un ietīšanas palīdzēs saglabāt iedegumu. Piemēram, no jūraszālēm vai medus.

Bet tajā pašā laikā, ja uz sejas sākas pīlings, tad process ir neatgriezenisks, jums ir jāatbrīvojas no cēloņa un jāmitrina. Mājās no cukura vai kafijas pagatavots skrubis efektīvi noņems zvīņas. Vasarā nekādā gadījumā neizmantojiet ķīmiskos vai skābos pīlingus - tie var ietekmēt dabisko pigmentāciju. Nomazgājiet seju vairākas reizes dienā ar kumelīšu uzlējumu vai rožūdeni un noteikti uzklājiet krēmu ar labu UV filtru (no 25). Tas palīdzēs sākumā saglabāt tumšu sejas krāsu. Nākotnē tas vienkārši atkal iedegsies. Kā krēmu analogu katru rītu varat pagatavot burkānu masku, taču šī metode ir piemērota tikai tumšādainām meitenēm.

Foto - Iedeguma krēmi

Vissvarīgākais, kas jāatceras blondīnēm un rudmatēm, ir tas, kā ilgāk saglabāt iedegumu. Šāda veida meitenēm saule visātrāk “pielīp” un vismazāk turas uz epidermas. Pat tūlītēju apdegumu var pārvērst krāšņā iedegumā, ja to uzklājat ar šī sviestu. Tas ir ne tikai dabisks antioksidants, bet arī lielisks dabīgs pigmenta pastiprinātājs. Var izmantot arī kosmētiku ar kokosriekstu vai šī sviesta piedevām.

Krimas dienvidu iedegums vienmēr piesaista uzmanību, tas pat atšķiras no toņa no Krievijas centrālajā daļā iegūtā. Tas arī ilgst visilgāk, bet to var pagarināt, ja esat apdedzis, burtiski līdz nākamajai sezonai:

1. Uzklājiet sev E, A vitamīnu vai beta karotīnu gan pirms, gan pēc sauļošanās. Šīs vielas ne tikai palīdzēs uzlabot pigmentācijas kvalitāti, bet arī palīdzēs aizsargāt iegūto pigmentu;
2. Nevajag tvaicēt vannā vai pirtī – pretējā gadījumā ķermenis ļoti ātri nolobīsies;
3. Peldēties ārstniecības augu uzlējumos, piemēram, nātre, stīga vai kumelīte ir sevi pierādījuši kā izcilus aktivatorus.

Foto – E vitamīns

Nākamais noteikums ir galvenās izvēlnes sastādīšana. Saskaņā ar vadošo skaistumkopšanas uzņēmumu pētījumiem meitenes, kuras regulāri ēd persikus, arbūzus un burkānus, saglabā iedegumu ilgāk. Tas ir saistīts ar noteiktas vielas klātbūtni šajos augļos, kas ietekmē ķermeņa ražotā pigmenta daudzumu. Olīvas un melnās olīvas ir sevi pierādījušas kā izcilus pastiprinātājus.

Un pats elementārākais noteikums iedeguma pagarināšanai ir kvalitatīva sauļošanās. Fakts ir tāds, ka, ja jūs sākotnēji iedegāties nepareizi, tad tumšā ādas krāsa nenoturēsies ilgi. Tāpēc iepriekš sagatavojieties, lai dotos uz pludmali.

Video: noderīgi padomi iedeguma saglabāšanai

Kā pareizi iedegties

Jūs varat saglabāt dienvidu iedegumu ilgāk pēc atvaļinājuma, ja pirms došanās uz pludmali rūpīgi notīrīsiet skrubi. Pretējā gadījumā atmirušās šūnas izžūs un sāks uzņemt mitrumu no veselajām, tas novedīs pie lobīšanās un dažādas pigmentācijas pakāpes (krāsaini plankumi uz ķermeņa). Mājas skrubēšanai varat izmantot:

1. Sāls vai cukurs;
2. Kafija;
3. Profesionāli skrubji vai dušas želejas ar speciālām piedevām.

Ja jums nekas tāds nav pie rokas vai jūs jau esat pludmalē, vienkārši noslaukiet sevi ar smiltīm. Starp citu, šī ir lieliska celulīta un ieaugušu matiņu profilakse pēc depilācijas. Kontrindicēts tikai brūcēm un griezumiem.

Foto – Kafijas skrubis

Tālāk jums ir jāizvēlas pareizi sauļošanās krēmi. Kosmētika ar UV filtriem jālieto arī ziemā, tas palīdzēs saglabāt vasaras iedegumu un sagatavot epidermu jaunajai sezonai. Lielisks aktivators ir olīveļļa. To var lietot gan uz ķermeņa, gan uz sejas. Olīvēteris arī palīdzēs pasargāt jūs no apdegumiem pirmajos saules aktivitātes mēnešos. Ja regulāri pēc dušas uzklājat sev pāris pilienus šī līdzekļa, pigmentācija saglabāsies vismaz pāris mēnešus ilgāk nekā parasti.

Padomi, kā pareizi iedegties un izvairīties no ilgstošas ​​ādas lobīšanās:

1. Mazgāt tekošā ūdenī, nepievienojot hloru. Hlors ir ķīmisks elements, kas balina ādu;
2. Vienmēr pēc sauļošanās un peldes sālsūdenī pasteidzieties nomazgāt svaigā avotā, pretējā gadījumā epiderma sāks dehidrēt un lobīties;
3. Pareiza kopšana palīdzēs iegūt skaistu iedegumu un to saglabāt. Vienmēr lietojiet aizsargkrēmus saulē (faktors tiek izvēlēts atbilstoši jūsu ādas tipam), nesauļojieties laikā no 11:00 līdz 14:00, pēc dušas lietojiet mitrinošus losjonus.

Sākoties vasaras sezonai, mēs visi cenšamies iegūt skaistu un bagātīgu iedegumu. Tomēr daudzi saskaras ar problēmām: krāsa nokrīt nevienmērīgi, parādīsies plankumi vai saules apdegumi. Tieši tāpēc, lai būtu vienmērīgs iedegums, ir jāprot pareizi iedegties.

Protams, daudz kas ir atkarīgs no jūsu ādas tipa. Kopumā ir četri veidi:

1. Bāla un jutīga āda. Parasti šādas ādas īpašnieces ir blondīnes vai rudiem matiem, un uz ķermeņa ir vasaras raibumi. Ar šādu ādu jūs nevarat ilgstoši uzturēties saulē, jo tā vienkārši sadedzina.

2. Vieglāka, mazāk jutīga āda. Parasti tas ir apveltīts ar brūnmatainām sievietēm. Neskatoties uz to, ka šāda āda patiešām ir mazāk jutīga, tā joprojām iedegās lēni. Jums nevajadzētu atrasties saulē ilgāk par 15-20 minūtēm.

3. Nedaudz tumša āda bez vasaras raibumiem. Šādas ādas īpašniekiem parasti ir tumši mati un brūnas acis. Šāda veida āda iedegās ātri un vienmērīgi, taču labāk nav atrasties saulē ilgāk par 25-30 minūtēm.

4. Un, visbeidzot, brūnas vai olīvu nokrāsas tumšas ādas īpašnieki ar tumšiem (brūniem, melniem) matiem un tumšām acīm. Šāda āda iedegas acumirklī, iedegums kļūst vienmērīgs un skaists. Tomēr jums ir atļauts uzturēties saulē ne vairāk kā 35-40 minūtes.

Daži padomi

Pirmajā dienā nekad ilgi neguli saulē, cerot uzreiz iegūt skaistu un bagātīgu iedegumu visai vasarai. Stundu gulēšana saulē situāciju tikai pasliktinās – āda vienkārši apdegs un pamatīgi nolobīsies visu atlikušo vasaru. Galu galā uz ādas paliks plankumi, un sekojošais iedegums gulēs nevienmērīgi. Iedegums jāiedeg pakāpeniski, katru dienu palielinoties saulē pavadītajam laikam. Ja jums ir jutīga āda, noteikti izmantojiet īpašus saules aizsargkrēmus.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka vislabāk ir sauļoties vai nu no rīta (no 9 līdz 11), vai vakarā (no 16 līdz 19 stundām), kad saule nav zenītā.

Ja sauļojaties un peldaties, noteikti nosusiniet sevi pēc izkāpšanas no ūdens – pretējā gadījumā pastāv apdeguma iespēja, jo ūdens pilieni darbojas kā mazas lēcas, kas palielina saules iedarbību.

Neaizmirstiet par cepuri, kas pasargās matus no saules kaitīgās ietekmes uz tiem. Ja nēsājat cepuri ar platām malām, tā papildus aizsargās jūsu kakla un plecu ādu.

Vienmēr ņemiet līdzi uz pludmali (un tieši saulainā laikā dodoties ārā) saulesbrilles, kas pasargās acis.

Ja tomēr apdedzies, tad, pārnākot mājās, nekavējoties iedzer aspirīnu un pēc tam ieeļļojiet ādu ar krējumu, kefīru vai jogurtu.

Vienmērīga iedeguma noslēpumi

Protams, lai iedegums izdotos skaists un pats galvenais – vienmērīgs, nepietiek tikai apgulties saulē un apgulties, ir jāievēro noteikti noteikumi.

Nekad nelietojiet kosmētiku vai smaržas pludmalē – tas var izraisīt kairinājumu, alerģiju un citas ādas problēmas;

Nemēģiniet visu laiku gulēt - daudz labāk un efektīvāk ir staigāt pa pludmali, lai jūsu iedegums būtu vienmērīgāks;

Mēģiniet izvēlēties vietu pludmalē nevis zem karstākās saules, bet, gluži pretēji, koku ēnā. Tiek uzskatīts, ka lapotne pārraida tikai cilvēkiem noderīgu starojumu. Ēnā iedegums būs maigāks;

Nesauļojieties ilgāk par 10 minūtēm ar neaizsargātu ādu – noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli;

Uzturs ir ļoti svarīgs sauļošanās laikā. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu: persikus, melones, ķirbjus, kokosriekstus, mango. Tieši pirms došanās uz pludmali izdzer glāzi dabīgas burkānu sulas.

Šie ir vienkārši noteikumi, lai iegūtu vienmērīgu un skaistu iedegumu. Galvenais ir ievērot to mēru un tad tava āda tev pateiks paldies!

Skaists un vienmērīgs iedegums ir daudzu meiteņu sapnis. Parasti cilvēces godīgās puses pārstāvji nežēlo laiku un naudu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Patiešām, āda šādā veidā izskatās daudz labāk. Kā iedegties ātri un skaisti? Izmantojiet pieejamos līdzekļus, sauļojieties, atcerieties dažas nianses un noderīgus padomus. Varbūt jūs noteiksiet metodes, kas jums ir vispiemērotākās nekā citas. Tad arī aukstajā sezonā jūs iepriecināsiet sevi un apkārtējos ar iespaidīgu un vienmērīgu iedegumu, uzsverot sava ķermeņa un ādas skaistumu.

Skaists un ātrs iedegums. Tavi labākie palīgi
Vispirms apskatīsim jūsu labākos palīgus, kuri nodrošinās ātru, skaistu un vienmērīgu iedegumu.

1. Saules stari. Protams, bez saules neiztikt, ja nolemjat iedegties dabiski, nevis solārijā. Atcerieties, ka no maigas saules jūs saņemat ne tikai labumu, bet arī kaitējumu. Noteikti pasargājiet ādu no ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes, izmantojiet īpašus krēmus. Sauļoties stundas tuvu pusdienlaikam arī nav tā vērts. Saule šajā laikā svelmē un var nodarīt lielu kaitējumu jūsu ķermenim un ķermenim kopumā.
   
2. Melanīns. Tieši šis pigments palīdz ādai vienmērīgi iedegties, neapdegot. Jūs varat viegli palielināt melanīna ražošanu ar saviem spēkiem. Iekļaujiet savā uzturā olas, biezpienu, sieru, ēdiet vairāk persiku, kokosriekstu, meloņu un aprikožu. Tad šī pigmenta daudzums palielināsies, varēsi ātri un skaisti iedegties.
   
3. Sāls. Daudzi apgalvo, ka jau praksē ir pārliecinājušies, ka sāls palīdz ātrāk iedegties. Pie jūras labāk iedegies. Jūs varat dzert tomātu sulu ar sāli.
   
4. Kustība.Āda patiesībā iedegās ātrāk un skaistāk, ja cilvēks vairāk kustas, nevis tikai guļ saulē. Piemēram, cilvēki, kas strādā savās vasarnīcās, iegūst lielisku iedegumu.
   
5. Īpašas formulas un krēmi. Ir vērts apmeklēt aptieku un specializētos veikalus, lai uzkrātu nepieciešamos krēmus un ziedes. Tie pasargā ādu no apdegumiem, ultravioletajiem stariem un padara iedegumu noturīgu.
   

Iedegieties uzmanīgi, atcerieties savus palīgus, izmantojiet dabas un modernās kosmetoloģijas dāvanas. Kustieties vairāk un nodrošiniet palielinātu melanīna ražošanu.

Iepriekš gatavojamies sauļoties
Kad jau esi nolēmis, ka vajag tikai padarīt ādu skaistu, ātri iegūt vienmērīgu un skaistu iedegumu, ir jāsagatavojas. Pievērsiet uzmanību savam uzturam un ādas stāvoklim. Tad iedegums kritīsies ātrāk, būs iespaidīgs un dabisks.

• Citrusaugļi. Iekļaujiet savā ēdienkartē vairāk citrusaugļu. Ēd mandarīnus, apelsīnus, pievieno citronu tējai. Lielisks deserts var būt oriģināls ievārījums, kas pagatavots no rīvētiem burkāniem, pievienojot citrona miziņu un mīkstumu. Rožu gurni satur daudz C vitamīna, kas nepieciešams miecēšanai. Jūs varat iegādāties mežrozīšu sīrupu un pievienot to pamazām savai tējai.
  
• Burkāns. Burkāni satur daudz beta-karotīna. Tas veicina pastiprinātu melanīna veidošanos. Ēd burkānus, dzer burkānu sulu. Vislabāk ir gatavot vieglus salātus un desertus no neapstrādātiem rīvētiem burkāniem: jūs iegūsit daudz noderīgu vielu un palīdzēsiet ādai ātrāk iedegties.
  
• Sauļošanās kokteilis. Lielisks kokteilis labākam iedegumam ir burkānu sula ar krējuma un saldējuma piedevu. Tauki palīdzēs organismam absorbēt beta-karotīnu.
  
• Ādas sagatavošana. Jums būs iepriekš jāsagatavo āda iedegumam. Apmēram nedēļu pirms atvaļinājuma veiciet pīlinga procedūru, lai attīrītu ādu no liekajām atmirušajām šūnām. Tad iedegums turpināsies manāmi gludāks un ātrāk. Palīdzēs arī ķermeņa skrubji. Izvēlieties tos rūpīgi, izmantojiet uzticamu ražotāju preparātus. Pēc ādas attīrīšanas neaizmirstiet to samitrināt ar krēmu.
  
• Vitamīni. Sāciet lietot multivitamīnu kompleksus jau mēnesi iepriekš. A, E, B, C vitamīni palīdzēs uzlabot Jūsu ādas stāvokli Tādā veidā Jūs lieliski sagatavosiet ādu iedegumam un nostiprināsiet to. Tas paliks elastīgs un skaists, neskatoties uz biežu saules iedarbību un mitruma zudumu.
  

Sagatavojieties sauļošanās brīdim, lai jūsu āda kļūtu ne tikai tumša, bet arī skaista. Tam nevajadzētu zaudēt elastību. Atbalstot savu ķermeni ar vitamīniem un augļiem, jūs izvairīsities no grumbu parādīšanās, sausas ādas un apdegumiem.

Iedegāmies ātri un skaisti. Pēc visiem noteikumiem
Atcerieties dažus padomus, kā ātri un skaisti iedegties, padarot jūsu ādu iespaidīgu.

1. Aizsargā ādu. Pirmkārt, jādomā par ādas aizsardzību no saules gaismas negatīvās ietekmes. Iedegums, kas parādās pārāk ātri, neizmantojot ādas aizsarglīdzekļus, ļoti ātri izbalēs. Turklāt jūs varat iegūt saules apdegumus. Apdegumi izskatās neestētiski, nepāriet uzreiz, un bojātās ādas vietas iedego savādāk – vairs nevar iegūt vienmērīgu krāsu. Noteikti izmantojiet īpašus krēmus, lai novērstu apdegumus.
   
2. Kustamies. Ir lieliski, ja tu spēlē bumbu, skrien, kaut ko dari, nevis tikai guli saulē. Kustoties, iedegums uzklājas labāk un kļūst vienmērīgāks.
   
3. Sauļošanās produkti. Tos arī ir vērts izmantot. Ir svarīgi izvēlēties jūsu ādas tipam ideāli piemērotus sastāvus un krēmus. Noteikti rūpīgi izlasiet instrukciju un pareizi uzklājiet krēmu, pretējā gadījumā efekts var būt pretējs.
   
4. Laiks sauļošanās. No pulksten 11 līdz 16 pēcpusdienā svelmē saule. Tas joprojām nedos jums labu iedegumu, taču ir ļoti iespējams apdegums, un āda kļūs ļoti sausa. Šajā laikā sauļojieties ēnā. Pat tad, ja neatrodaties tiešos saules staros, jūsu āda joprojām iedegsies. Labākais sauļošanās laiks ir pēc pulksten 16:00 un pirms 23:00.
   
5. Apgriezieties biežāk. Kad gribas ātri un skaisti iedegties, jāapgriežas nevis reizi stundā, bet daudz biežāk. Optimālais laiks, kas pavadīts vienā pozīcijā, ir 1-3 minūtes. Apgriežoties ik pēc 2-3 minūtēm, iedegums kļūs vienmērīgs un skaists.
   
6. Sauļoties pie dīķiem.Ūdens vairākkārt atstaro un lauž saules starus. Šis efekts palīdzēs iedegties daudz ātrāk.
   
7. Saglabājiet ādu mitrinātu. Pēc sauļošanās neaizmirstiet mitrināt ādu, lai saglabātu tās elastību un skaistumu. Sauļošanās procesā mitrums intensīvi iztvaiko un āda kļūst sausa. Šķidruma trūkums ir jāpapildina.
   

Izmantojiet krēmus un īpašus sauļošanās līdzekļus. Ēdiet vairāk augļu, lietojiet vitamīnus. Ūdenstilpne, kustības un biežas ķermeņa stāvokļa maiņas palīdzēs labāk iedegties. Mitrina ādu un neaizmirsti to aizsargāt. Iedegums ātri un skaisti!

Vasaras saule ir mānīga – tā maigi silda, bet stipri deg.

Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai

Pirms nolemjat sauļoties, pārliecinieties, ka spožu staru iedarbība nekaitēs jūsu veselībai.

Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai:

1. Ķeltu fototipa cilvēki– blondīnes un rudmatainie cilvēki ar gaišu ādu. Šādu cilvēku āda ražo maz melanīna (pigmenta, kas atbild par iedegumu). Melanīna galvenais uzdevums ir aizsargāt dziļos ādas slāņus no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes. Neliels tā daudzums provocē melanomas (ādas vēža) attīstību.
2. Bērni līdz 5 gadu vecumam un pieaugušie, kas vecāki par 60 gadiem, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Neizslēdziet pilnībā sauli. Pietiek ierobežot tiešu saules staru iedarbību, lai samazinātu karstuma un saules dūriena risku. Grūtniecēm nevajadzētu sauļoties agrīnā un vēlīnā stadijā, jo ķermeņa temperatūras paaugstināšanās var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības.
3. Cilvēki ar individuālām kontrindikācijām medicīnisku iemeslu dēļ. Tie ir ļaundabīgi un labdabīgi audzēji, sieviešu slimības (fibromas, erozijas), akūta tuberkuloze, hipertensija, ādas slimības (psoriāze, dermatīts), vairogdziedzera darbības traucējumi, cukura diabēts, infekcijas slimības (mononukleoze, vējbakas, hepatīts), psihoneiroloģiskas slimības, drudzis.

Ignorējot iepriekš minētās diagnozes, jūs riskējat pasliktināt savu veselības stāvokli.

Kad tuberkuloze ir aktīvajā fāzē, palielinās infekcijas izplatīšanās risks.

Pēc saslimšanas ar mononukleozi labāk atturēties no ultravioletajiem stariem 8 mēnešus.

Pēc vējbakām parādās vecuma plankumi.

Kā izvairīties no saules apdegumiem

• Pirms pirmās uzturēšanās saulē sagatavojiet ādu ultravioletajam starojumam, vairākas reizes apmeklējot solāriju.
• Kontrolējiet savu laiku atklātā saulē. Ierobežojiet šo periodu līdz 6-10 minūtēm. Bieži mainiet savu pozīciju. Neuzturieties atklātā saulē ilgāk par stundu.
• Aizsargājiet acis un matus no UV stariem ar brillēm un cepuri.
• Nelietojiet dezodorantus vai smaržas pludmalē. Tajos esošās vielas izraisa fotodermatozi un palielina ādas jutīgumu pret sauli.
• Dzeriet vairāk ūdens! Sauļojoties cilvēks zaudē daudz mitruma.
• Pēc peldēšanas nosusiniet sevi ar dvieli. Ūdens pilieni fokusē saules starus un var izraisīt apdegumus.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekļus un losjonus.

Ievērojot šos noteikumus, jūs iegūsiet zeltainu un vienmērīgu iedegumu, vienlaikus saglabājot labu veselību.

Sejas aizsardzība pirms un pēc sauļošanās

Īpašu uzmanību pievērsiet sejai pirms un pēc sauļošanās. Pirms došanās ārā uzklājiet aizsargkrēmu, un, atgriežoties, noskalojiet to un uzklājiet mitrinoša piena vai losjona kārtu. Neaizraujieties ar sejas ādas iedegumu. Šajā vietā viņa ir vairāk uzņēmīga pret apdegumiem.

Kā izvēlēties sauļošanās līdzekli

Saules aizsarglīdzekļi ir marķēti ar SPF faktoru. Tas ir atzīmēts ar punktiem no 2 līdz 50. Skaitlis parāda aizsardzības pakāpi pret ultravioleto starojumu – jo augstāka, jo labāka aizsardzība.

Vidēji cilvēks ar baltu ādu var uzturēties saulē 15 minūtes bez apdegumiem, un SPF indekss parāda, cik reizes ilgāk var uzturēties atklātā saulē bez ādas apsārtuma. Piemēram, uzklājot produktu ar SPF10, jūs varat izbaudīt sauli 10 reizes vairāk.

Lai pasargātu ķeltu tipa cilvēkus no saules, viņiem būs nepieciešami produkti ar SPF50+, Nordic - SPF no 35 līdz 50, tumši Eiropas - SPF no 25 līdz 35, Vidusjūras - SPF no 15 līdz 25, Indonēzijas un Afroamerikāņu tipi var iztikt bez tiem pavisam.

Visi cilvēki iedegas atšķirīgi. Kādam pietiek ar 5 minūtēm, bet citam pat 1,5 stundu uzturēšanās saulē bojājumus nenodarīs. Vienmērīgu iedegumu var iegūt, ievērojot savam ādas tipam paredzētos ieteikumus. Kopumā ir 6 galvenie fototipi:

• Ķeltu tips. Tie ir cilvēki ar blondiem vai rudiem matiem. Viņiem ir bāla āda, kas bagāta ar vasaras raibumiem un dzimumzīmēm, un gaišas acis. Viņiem nevajadzētu sauļoties tiešos saules staros. 5 minūtes un iedeguma vietā parādās sarkana āda ar tulznām. Ja uzskatāt sevi par šādu tipu, palieciet sauļoties ēnā. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus ar augstu aizsardzības līmeni.
• Ziemeļvalstu tips. Tie ir cilvēki ar gaišu ādu, dažiem dzimumzīmēm, reizēm ir vasaras raibumi, gaišas vai brūnas acis, gaiši brūni vai brūni mati. Tie viegli apdeg saulē, bet ar laiku āda iegūst zeltainu nokrāsu. Sauļošanās ar gaišu ādu jāveic piesardzīgi. Pirmajās dienās izmantojiet produktus ar augstu ultravioletā starojuma aizsardzības pakāpi. Ar tiem āda pieradīs un iegūs vienmērīgu iedegumu. Ierobežojiet saules iedarbību līdz 10-15 minūtēm.
• Tumšs Eiropas tips. Cilvēki ar gaišu ādu, brūnām vai gaišām acīm, brūniem vai tumšiem matiem. Tie viegli iedeg, bet var apdegt. Neuzturieties aktīvā saulē ilgāk par pusstundu.
• Vidusjūras tips. Cilvēki ar olīvu ādu, tumšām acīm un tumšiem matiem. Šie iedegumi paliek vienmērīgi un skaisti, un tie nedeg. Viņi var palikt saulē līdz 2 stundām.
• Indonēzijas tips. Tumši brūna āda, tumši mati un acis. Saules iedarbībai nav ierobežojumu.
• Afroamerikāņu tips. Cilvēki ar tumšu ādu, matiem un acīm. Negroīdu rases pārstāvjiem ir dziļi pigmentēta āda, un viņiem nav nepieciešama papildu aizsardzība.

Kā pareizi plānot iedegumu, lai neapdegtu, bet iegūtu vienmērīgu, skaistu iedegumu ar bronzas nokrāsu.

Vienmērīgs un skaists iedegums padara ķermeni pievilcīgāku. Tomēr jums ir jāzina, kā sauļoties. Nepareiza sauļošanās var izraisīt apdegumus. Šajā gadījumā nebūs nekāda skaistuma, būs tikai ilga un sāpīga cīņa ar nepareizas iedeguma sekām. Vispārējie noteikumi ir vienlīdz efektīvi gan solārijā, gan atklātā saulē.

Kā iedegās dažādi ādas tipi?

• Ir četri ādas veidi, un katrs no tiem atšķirīgi reaģē uz iedegumu. Pirmais veids ietver baltu vai rozā baltu ādu. Šo ādas tipu sauc par ķeltu, un to ir grūti iedegt. Apdegumi parādās bieži, rezultāts nav pamanāms pat pēc atkārtotas uzturēšanās saulē vai solārijā
• Otrs ādas veids ir Eiropas, ko raksturo stabila balta krāsa. Cilvēki ar šo ādas tipu ātri iegūst pirmos sauļošanās rezultātus, taču viņiem tas neizdodas īpaši attīstīties pat pēc ilgstošām sesijām
• Tumšā āda pieder pie trešā tipa, ko sauc arī par eiropeisku, bet atšķiras no otrā tipa ar tumšāku krāsu. Ar šādu ādu apdegumi gandrīz nekad neparādās, un iedeguma rezultāts katru reizi tikai palielinās

Kā gaiša āda iedeg? Fotoattēls

Kā iedeg tumša āda? Fotoattēls

Kā iedeg balta āda? Fotoattēls

Kā pareizi sauļoties? 10 pamatnoteikumi

1. Izvairieties no lielas saules aktivitātes. Labāk sauļoties no rīta pirms 10-11 un vakarā pēc 16-17. Dienas laikā saule ir nežēlīga, īpaši tiem, kas pirmo reizi nokļuvuši tās staros

2. Pareizi ieplānojiet sauļošanos. Pirmā vizīte nedrīkst pārsniegt piecas minūtes. Pat ja jūs nejūtat nekādu ietekmi no saules iedarbības, joprojām dodieties ēnā uz ilgu laiku. Tici man, vēl nedaudz laika un apdegums garantēts, īpaši ar pirmajiem diviem ādas tipiem. Nākamreiz pievienojiet nedaudz vairāk laika un pakāpeniski palieliniet to

3. Pirms došanās saulē izvairieties lietot krēmus, kuru pamatā ir minerāltauki, tie ievērojami palielina apdeguma iespēju. Tāpat nevajadzētu pārmērīgi lietot ēteriskās eļļas un smaržas.

4. Pirms sauļošanās vienmēr mēģiniet lietot sauļošanās līdzekli. Tas uzlabo iedeguma kvalitāti un aizsargā pret apdegumiem

5. Ja jūtaties izsalcis vai pēc smagas maltītes, labāk neiet ārā saulē. Lai labi uztvertu iedegumu, ķermenim nevajadzētu izjust iekšēju diskomfortu.

6. Noteikti nēsājiet galvā cepuri vai šalli, un aizsargājiet acis ar brillēm. Tas novērsīs pārkaršanu saulē un novērsīs grumbu parādīšanos ap acīm.

7. Sauļojoties labāk pilnībā atslābināt ķermeni. Izvairieties no video lasīšanas vai skatīšanās. Jūsu acis saulē jau ir saspringtas, tāpēc tās vairs nevajadzētu nogurdināt. Pludmalē labāk būt fiziski aktīvākam

8. Sauļojoties statiskā stāvoklī uz muguras vai vēdera, noteikti paliec kaut ko zem galvas, tas jāpaceļ. Tas uzlabos asinsriti

9. Pēc sildīšanās saulē neskrien uzreiz atvēsināties ūdenī. Uz dažām minūtēm ieejiet ēnā un ļaujiet ķermenim atdzist. Asi un ievērojami kontrasti rada stresu ķermenim

10. Vienmēr kontrolējiet savu laiku saulē, ja jūtat, ka tūlīt aizmigsit, labāk piecelties un pastaigāties pa pludmali

Kā iegūt labu iedegumu saulē?

Lai iegūtu labu iedegumu saulē, jums stingri jāievēro visi 10 iepriekš rakstītie noteikumi. Šis ir minimālais komplekts, kas ļaus izvairīties no problēmām ar apdegumiem. Esiet uzmanīgi, izvēloties sauļošanās līdzekli, tam jābūt ar augstu SPF (saules aizsardzības faktora) saturu. Krēms tiek izvēlēts atbilstoši ādas tipam.

Vienmērīgu iedegumu nevar iegūt vienā piegājienā. Tas ir ilga darba rezultāts. Neliela sauļošanās kļūme radīs apdegumus, pat nelieli būs jāārstē. Pēc tam būs ļoti grūti panākt vienmērīgu iedegumu. Tāpēc, lai iegūtu gaidīto efektu, jums ir jābūt pacietīgam un jāiedeļo minimālos intervālos.

Kurā laikā vajadzētu sauļoties, lai nekaitētu veselībai?

• Ja plānojat iedegties solārijā, tad sauļošanās laikam nav nozīmes, galvenais parametrs ir ilgums. Ja jūs iegūstat dabīgu iedegumu no saules stariem, jums vajadzētu izvairīties no dienas uzturēšanās saulē.
• Dedzinošais karstums ir ārkārtīgi bīstams ne tikai ādai, bet arī veselībai. Šajā periodā cilvēki visbiežāk cieš no saules vai karstuma dūriena. Sauļojoties saulē, jums vajadzētu ēst mazāk sāļu pārtiku, jo sāls aiztur ūdeni organismā. Iekšējiem procesiem jābūt pēc iespējas aktīvākiem, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma un vairāk kustēties, izdalot ūdeni svīšana
• Labākais sauļošanās laiks ir rīts. No paša rīta līdz kādiem 10 vai 11. Sauļoties var arī vakarā, kad norimst galvenais saules staru spiediens.

Ko darīt, ja āda ir apdegusi saulē? Steidzami pasākumi

Vispirms jums jānovērtē apdeguma pakāpe. Ja tas ir nenozīmīgs, jādodas uz vēsu vietu, tā var būt kāda koka ēna vai pat doties mājās. Ja jūsu stāvoklis atļauj, varat lietot aukstu dušu mājās, lai samazinātu termisko efektu. Iegremdēšana ūdenī atklātā saulē ir kontrindicēta.

Pēc tam apdeguma vieta jāapstrādā ar īpašu līdzekli pret saules apdegumiem. Populārākais un efektīvākais ir Pantenols. Šis ir aerosols, kas nav jāierīvē ādā, kas mazina sāpes. Pēc tam kādu laiku ieteicams dzert daudz tīra galda ūdens un izvairīties no iziešanas saulē.

Ja apdeguma laikā rodas slikta dūša, reibonis, sausa mute vai citas negatīvas reakcijas, nekavējoties jāmeklē palīdzība pie ārsta. Jūs varat izsaukt neatliekamās palīdzības dienestus vai doties ar taksometru uz tuvāko palīdzības staciju.

Apdeguma gadījumā aizliegts lietot sārmainas vielas, ziepes, spirtu, vazelīnu un citus. Tas viss var tikai pasliktināt stāvokli. Ja pēc sauļošanās parādās tulznas, tās nedrīkst durt - tas novedīs pie ādas infekcijas iekšpusē. Jāizvairās no sauļošanās visā atveseļošanās periodā.

Kā uzlabot jebkuru iedegumu?

Lai uzlabotu jebkuru iedegumu, tiek izmantoti speciāli krēmi, kuriem ir divas funkcijas: aizsargājoša un uzlabojoša. Šāda iedeguma rezultāts parasti parādās diezgan ātri, bet neturas ilgi. Krējuma izvēle jāsaskaņo ar ārstu. Lai saņemtu palīdzību, sazinieties ar dermatologu vai kosmetologu.

Kā pareizi sauļoties: padomi un atsauksmes
Lai tā nenotiktu, sauļošanās var būt kaitīga, izmantojiet šajā rakstā aprakstītos padomus. Pareizi kontrolējot sauļošanās režīmu, jūs varat izvairīties no negatīvām sekām un iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu.

Video: skābs krējums saules apdegumiem

Video: Pareiza sauļošanās