Kāpēc jums jāuzlabo atmiņa?

Smieklīgs jautājums, jūs sakāt. Galu galā visi zina, kas ir laba atmiņa. Tomēr daudzi cilvēki uztver savu atmiņu ārkārtīgi vienkāršotā veidā, un tāpēc nesaprot, kā tās attīstība ietekmē citas spējas.

Viņu loģika balstās uz šādiem argumentiem: vai uzlabosies spēja iegaumēt? Bet es jau atceros visu, kas man vajadzīgs. Esmu jau pilnībā pielāgojusies savām spējām, telefona numuri ir saglabāti mobilajā telefonā, ja vajag ko sarežģītāku, var pierakstīt.

Tā kā atmiņas problēmas jau ir kaut kā atrisinātas, nav jātērē laiks tam. Galu galā galvenais ir nevis atmiņa, bet gan domāšana, inteliģence un spēja apstrādāt informāciju.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, uzlabojot atmiņu, viņi pārvērtīs savu galvu par kameru vai magnetofonu, un nesaskata citas priekšrocības.

Taču atmiņas attīstība ir ne tikai atmiņa, bet arī domāšana, iztēle, uzmanība un daudz kas cits, bez kā nav iedomājama efektīva cilvēka garīgā darbība.

Tātad, ko cilvēks sasniedz, trenējot atmiņu?

1. Uzmanību

Nepieciešamība kontrolēt savu domu gaitu, pastāvīga koncentrēšanās uz iegaumēšanas objektiem uzlabo uzmanību. Rezultātā cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz aktuālajām lietām un problēmām, viņa dzīve kļūst daudz sakārtotāka un mazāk uzņēmīga pret iejaukšanos.

2. Domāšana

Atmiņas attīstība uzlabo arī domāšanu, jo jums pastāvīgi jāstrādā ar garīgiem objektiem un jārod asociācijas, kas tos savieno. Tā rezultātā attīstās asociatīvā domāšana, kas ir atbildīga par vispārināšanu un abstrakciju un vizuāli figurālu izmantošanu, kas palīdz holistiski uztvert realitāti un intuitīvu problēmu risināšanu.

Nu, protams, tikai spēja iegaumēt palīdz domāt. Ja visi nepieciešamie fakti ir pa rokai, tad domāšanas procesā mazāk jākavējas pie sekundāro problēmu risināšanas, lai iegūtu nepieciešamo informāciju. Tas nav noslēpums: kad atradīsit vajadzīgo informāciju, jūs aizmirsīsit, kāpēc tā ir vajadzīga. It īpaši, ja meklējat, izmantojot internetu, ceļā uzduraties tik daudzām interesantām lietām, ka meklēšanas process izrādās “svarīgāks” par rezultātu, un, kad atrodi to, ko meklē, tu jau aizmirsti. kur tas viss sākās.

3. Iztēle un radošums

Mnemonista izdomātās asociācijas bieži vien ir neparastas un absurdas. Savienojot objektus, jums ir jārada neticami. Jau pēc kāda laika pēc nodarbību uzsākšanas var pamanīt, ka, risinot problēmas, sākat izmantot metodes, kas iepriekš šķita pārāk nestandarta. Un neatrisināmas problēmas pēkšņi iegūst vienkāršu un elegantu risinājumu.

4. Cilvēka smadzeņu aizsardzība no ar vecumu saistītām izmaiņām

Ko neizmantojam, to zaudējam. Tas skaidri redzams cilvēka fizisko spēju piemērā. Neatkarīgi no tā, cik laba jums ir fiziskā forma, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu un nenododat ķermenim fizisku slodzi, tad pēc kāda laika muskuļi atrofēsies un kļūs ļengans, parādīsies elpas trūkums un daudzas citas saistītas problēmas. uz sirdi, asinsspiedienu utt. Ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu, dodaties garās pastaigās, apmeklējat baseinu vai sporta zāli, tad no veselības problēmām var izvairīties.

Tas pats attiecas uz ķermeņa garīgajām spējām. Ir plaši izplatīts uzskats, ka cilvēka garīgās spējas samazinās līdz ar vecumu. Pētījumi liecina, ka tā bieži notiek. Bet cilvēka spēju pasliktināšanās nav tik neatgriezeniska.

Ja turpināsi izmantot savas smadzenes un vingrināties, tad vismaz to stāvoklis nepasliktināsies. Smadzeņu spēju pasliktināšanos var novērst, risinot krustvārdu mīklas vai loģikas uzdevumus. Veicot vingrinājumus atmiņas attīstīšanai, var arī novērst prāta spēju pasliktināšanos – atmiņu, koncentrēšanos, domāšanu un citas lietas.

Kā redzam, atmiņas attīstība palīdz ne tikai atmiņai, bet arī veicina citu cilvēka spēju harmonisku attīstību. To visu un vēl vairāk varat uzzināt L.L. Vasiļjevas ātrlasīšanas un informācijas pārvaldības skolā.

- Katru reizi, kad nevarat atcerēties vietas nosaukumu vai nosaukumu, ierakstiet to dienasgrāmatā.
- Ko darīt, ja es neatceros par dienasgrāmatu?

Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar atmiņas principiem, runāsim par atmiņu iegaumēšanas un izgūšanas paņēmieniem, dalīsimies ar vingrinājumiem, zinātnieku ieteikumiem un negaidītiem faktiem par atmiņu. Šo noteikti atcerēsies :)

Kā darbojas atmiņa

Vai zinājāt, ka pats vārds “atmiņa” mūs maldina? Tas liek šķist, ka mēs runājam par vienu lietu, vienu garīgo prasmi. Taču pēdējo piecdesmit gadu laikā zinātnieki ir atklājuši, ka pastāv vairāki dažādi atmiņas procesi. Piemēram, mums ir īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa.

Visi to zina īslaicīga atmiņa izmanto, ja jums apmēram minūti jāpatur prātā kāda doma (piemēram, tālruņa numurs, uz kuru grasāties zvanīt). Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi nedomāt par neko citu - pretējā gadījumā jūs uzreiz aizmirsīsit numuru. Šis apgalvojums attiecas gan uz jauniem, gan veciem cilvēkiem, taču pēdējiem tā atbilstība joprojām ir nedaudz augstāka. Īstermiņa atmiņa ir iesaistīta dažādos procesos, piemēram, to izmanto, lai izsekotu skaitļu izmaiņām saskaitīšanas vai atņemšanas laikā.

Ilgtermiņa atmiņa b ir atbildīgs par visu, kas mums ir vajadzīgs vairāk nekā minūtē, pat ja šajā periodā jūs novērsa kaut kas cits. Ilgtermiņa atmiņa ir sadalīta procesuālajā un deklaratīvajā.

1. Procesuālā atmiņa attiecas uz tādām darbībām kā braukšana ar velosipēdu vai klavierspēle. Kad esat iemācījušies to darīt, jūsu ķermenis vienkārši atkārtos nepieciešamās kustības - un to kontrolē procesuālā atmiņa.
2. Deklaratīva atmiņa, savukārt, ir iesaistīts apzinātā informācijas izgūšanā, piemēram, kad nepieciešams izgūt iepirkumu sarakstu. Šāda veida atmiņa var būt verbāla (verbāla) vai vizuāla (vizuāla), un tā ir sadalīta semantiskajā un epizodiskajā atmiņā.

• Semantiskā atmiņa attiecas uz jēdzienu (īpaši cilvēku vārdu) nozīmi. Pieņemsim, ka zināšanas par to, kas ir velosipēds, pieder pie šāda veida atmiņas.
• Epizodiskā atmiņa- uz pasākumiem. Piemēram, zinot, kad pēdējo reizi devies velobraucienā, piesaista jūsu epizodisko atmiņu. Daļa epizodiskās atmiņas ir autobiogrāfiska – tā attiecas uz dažādiem notikumiem un dzīves pieredzi.

Beidzot tikām pie perspektīvā atmiņa- tas attiecas uz lietām, ko grasāties darīt: izsaukt autoservisu vai nopirkt puķu pušķi un apciemot tanti, vai iztīrīt kaķa smilšu kasti.

Kā veidojas un atgriežas atmiņas

Atmiņa ir mehānisms, kas liek tagadnē saņemtajiem iespaidiem ietekmēt mūs nākotnē. Smadzenēm jauna pieredze nozīmē spontānu nervu darbību. Kad ar mums kaut kas notiek, sāk darboties neironu kopas, kas pārraida elektriskos impulsus. Gēnu darbs un olbaltumvielu ražošana rada jaunas sinapses un stimulē jaunu neironu augšanu.

Bet aizmirstības process ir līdzīgs tam, kā sniegs uzkrīt uz priekšmetiem, pārklājot tos ar sevi, no kā tie kļūst balti balti – tik ļoti, ka vairs nevar atšķirt, kur viss bijis.

Impulss, kas izraisa atmiņas - iekšēja (domas vai sajūtas) vai ārēja notikuma - izgūšanu, liek smadzenēm to saistīt ar pagātnes incidentu. darbojas kā sava veida prognozēšanas ierīce: tā pastāvīgi gatavojas nākotnei, pamatojoties uz pagātni. Atmiņas nosaka mūsu uztveri par tagadni, nodrošinot “filtru”, caur kuru mēs skatāmies un automātiski uzņemamies, kas notiks tālāk.

Atmiņu izguves mehānismam ir svarīga īpašība. Tas ir rūpīgi izpētīts tikai pēdējo divdesmit piecu gadu laikā: kad mēs izgūstam kodētu atmiņu no iekšējās atmiņas, tā ne vienmēr tiek atpazīta kā kaut kas no pagātnes.

Ņemsim, piemēram, riteņbraukšanu. Jūs uzkāpjat uz velosipēda un vienkārši braucat, un jūsu smadzenēs iedegas neironu kopas, kas ļauj mīt pedāļus, balansēt un bremzēt. Šī ir viena veida atmiņa: pagātnes notikums (mēģinājums iemācīties braukt ar velosipēdu) ietekmēja jūsu uzvedību tagadnē (jūs braucat ar to), bet šodienas braucienu ar velosipēdu jūs neizjūtat kā atmiņu par pirmo reizi, kad izdevās. lai to izdarītu.

Ja mēs lūgsim atcerēties pirmo reizi, kad braucāt ar velosipēdu, jūs padomāsit, skenēsiet savu atmiņu krātuvi un, teiksim, jums parādīsies attēls, kurā jūsu tētis vai vecākā māsa skrien pēc jums, jūs atcerēsities bailes un sāpes. no pirmā kritiena vai jūsu prieks izdevās tikt līdz tuvākajam pagriezienam. Un jūs noteikti zināsit, ka atceraties kaut ko no pagātnes.

Abi atmiņas apstrādes veidi mūsu ikdienas dzīvē ir cieši saistīti. Tos, kas palīdz mums nospiest pedāļus, sauc par netiešām atmiņām, un spēju atcerēties dienu, kurā iemācījāmies braukt, sauc par skaidrām atmiņām.

Mozaīkas meistars

Mums ir īslaicīga darba atmiņa, apziņas plāksne, uz kuras mēs jebkurā brīdī varam novietot attēlu. Un, starp citu, tai ir ierobežota jauda, ​​kur glabājas apziņas priekšplānā esošie tēli. Bet ir arī citi atmiņas veidi.

Kreisajā puslodē hipokamps rada faktu un lingvistiskās zināšanas; labajā pusē - sakārto dzīves vēstures “celtniecības blokus” pēc laika un tēmām. Viss šis darbs padara atmiņas “meklētājprogrammu” efektīvāku. Hipokampu var salīdzināt ar puzli: tas savieno atsevišķus attēlu fragmentus un implicītu atmiņu sajūtas pilnos faktiskās un autobiogrāfiskās atmiņas “bildēs”.

Ja pēkšņi tiek bojāts hipokamps, piemēram, insulta dēļ, tiks traucēta arī atmiņa. Daniels Zīgels stāstīja šo stāstu savā grāmatā: “Reiz vakariņās ar draugiem es satiku vīrieti ar šo problēmu. Viņš man pieklājīgi pastāstīja, ka viņam ir bijuši vairāki divpusēji hipokampu insulti, un lūdza mani neapvainoties, ja es uz mirkli aiziešu, lai paņemtu sev ūdeni, un viņš mani vēlāk neatcerēsies. Un, protams, es atgriezos ar glāzi rokās, un mēs atkal iepazīstinājāmies viens ar otru.

Tāpat kā daži miega zāļu veidi, alkohols ir bēdīgi slavens ar to, ka īslaicīgi slēdz mūsu hipokampu. Tomēr alkohola izraisītais aptumšošanas stāvoklis nav tas pats, kas īslaicīgs samaņas zudums: cilvēks ir pie samaņas (kaut arī rīcībnespējīgs), bet nenokodē notiekošo nepārprotamā formā. Cilvēki, kuriem ir šādi atmiņas traucējumi, var neatcerēties, kā viņi nokļuva mājās vai kā viņi satika cilvēku, ar kuru viņi no rīta pamodās vienā gultā.

Hipokamps arī izslēdzas, kad ir dusmīgs, un cilvēki, kuri cieš no nekontrolējamām dusmām, ne vienmēr melo, apgalvojot, ka neatceras, ko viņi teica vai darīja šajā izmainītajā apziņas stāvoklī.

Kā pārbaudīt savu atmiņu

Psihologi izmanto dažādas metodes, lai pārbaudītu atmiņu. Dažus no tiem var veikt patstāvīgi mājās.

1. Verbālās atmiņas pārbaude. Palūdziet kādam nolasīt jums 15 vārdus (tikai nesaistītus vārdus: "krūms, putns, cepure" utt.). Atkārtojiet tos: cilvēki, kas jaunāki par 45 gadiem, parasti atceras apmēram 7-9 vārdus. Pēc tam klausieties šo sarakstu vēl četras reizes. Norma: atkārtojiet 12–15 vārdus. Dodieties savā biznesā un pēc 15 minūtēm atkārtojiet vārdus (bet tikai no atmiņas). Lielākā daļa pusmūža cilvēku nespēj reproducēt vairāk par 10 vārdiem.
2. Vizuālās atmiņas pārbaude. Uzzīmējiet šo sarežģīto diagrammu un pēc 20 mēģiniet to uzzīmēt no atmiņas. Jo vairāk detaļu jūs atceraties, jo labāka ir jūsu atmiņa.

Kā atmiņa ir saistīta ar maņām

Pēc zinātnieka Mihaela Merzeniha teiktā: “Viens no svarīgākajiem secinājumiem, kas izdarīts no nesenā pētījuma rezultātiem, ir tāds, ka maņas (dzirde, redze un citas) ir cieši saistītas ar atmiņu un izziņas spējām. Šīs savstarpējās atkarības dēļ viena vājums bieži nozīmē vai pat izraisa otra vājumu.

Piemēram, ir zināms, ka pacienti, kas cieš no Alcheimera slimības, pakāpeniski zaudē atmiņu. Un viena no šīs slimības izpausmēm ir tā, ka viņi sāk ēst mazāk. Izrādījās, ka, tā kā šīs slimības simptomi ietver redzes traucējumus, pacienti (cita starpā) vienkārši neredz ēdienu...

Vēl viens piemērs attiecas uz normālām ar vecumu saistītām izmaiņām kognitīvajā darbībā. Cilvēkam novecojot, viņš kļūst arvien aizmāršīgāks un izklaidīgāks. Tas lielā mērā izskaidrojams ar to, ka smadzenes vairs neapstrādā sensoros signālus tik labi, kā iepriekš. Rezultātā mēs zaudējam spēju saglabāt jaunus vizuālos attēlus no mūsu pieredzes tikpat skaidri kā iepriekš, un pēc tam mums ir problēmas ar to izmantošanu un izgūšanu.

Starp citu, ir ziņkārīgi, ka zilās gaismas iedarbība pastiprina reakciju uz hipotalāma un amigdalas emocionālajiem stimuliem, tas ir, smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par uzmanības un atmiņas organizēšanu. Tāpēc ir noderīgi aplūkot visus zilās krāsas toņus.

Paņēmieni un vingrinājumi atmiņas trenēšanai

Pirmā un vissvarīgākā lieta, kas jums jāzina, lai būtu laba atmiņa, ir. Pētījumi liecina, ka taksometru vadītājiem ir palielināts hipokamps, kas ir atbildīgs par telpisko atmiņu. Tas nozīmē, ka jo biežāk jūs iesaistāties darbībās, kas izmanto jūsu atmiņu, jo labāk jūs to uzlabojat.

Un arī šeit ir vēl daži paņēmieni, kas palīdzēs jums attīstīt atmiņu, uzlabot spēju atsaukt atmiņā un atcerēties visu, kas jums nepieciešams.

1. Trakojies!

Tātad, kāpēc jums ir jāuzlabo atmiņa? Smieklīgs jautājums, jūs sakāt. Galu galā visi zina, kas ir laba atmiņa. Tomēr daudzi cilvēki uztver savu atmiņu ārkārtīgi vienkāršotā veidā, un tāpēc nesaprot, kā tās attīstība ietekmē citas spējas. Viņu loģika balstās uz šādiem argumentiem:
Vai uzlabosies tava iegaumēšanas spēja? Bet es jau atceros visu, kas man vajadzīgs. Esmu jau pilnībā pielāgojusies savām spējām, telefona numuri ir saglabāti mobilajā telefonā, ja vajag ko sarežģītāku, var pierakstīt. Tā kā atmiņas problēmas jau ir kaut kā atrisinātas, nav jātērē laiks tam. Galu galā galvenais ir nevis atmiņa, bet gan domāšana, inteliģence un spēja apstrādāt informāciju.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, uzlabojot atmiņu, viņi pārvērtīs savu galvu par kameru vai magnetofonu, un nesaskata citas priekšrocības. Taču atmiņas attīstība ir ne tikai atmiņa, bet arī domāšana, iztēle, uzmanība un daudz kas cits, bez kā nav iedomājama efektīva cilvēka garīgā darbība.

Tātad, ko cilvēks sasniedz, trenējot atmiņu?

1. Uzmanību. Nepieciešamība kontrolēt savu domu gaitu, pastāvīga koncentrēšanās uz iegaumēšanas objektiem uzlabo uzmanību. Rezultātā cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz aktuālajām lietām un problēmām, viņa dzīve kļūst daudz sakārtotāka un mazāk uzņēmīga pret iejaukšanos.

2. Domāšana. Atmiņas attīstība uzlabo arī domāšanu, jo jums pastāvīgi jāstrādā ar garīgiem objektiem un jārod asociācijas, kas tos savieno. Rezultātā attīstās asociatīvā domāšana - atbild par vispārināšanu un abstrakciju un vizuāli-figurālu lietojumu, kas palīdz uztvert realitāti holistiski un intuitīvi risināt problēmas. Nu, protams, tikai spēja iegaumēt palīdz domāt. Ja visi nepieciešamie fakti ir pa rokai, tad domāšanas procesā mazāk jākavējas pie sekundāro problēmu risināšanas, lai iegūtu nepieciešamo informāciju. Tas nav noslēpums: kad atradīsit vajadzīgo informāciju, jūs aizmirsīsit, kāpēc tā ir vajadzīga. It īpaši, ja meklējat, izmantojot internetu, ceļā uzduraties tik daudzām interesantām lietām, ka meklēšanas process izrādās “svarīgāks” par rezultātu, un, kad atrodi to, ko meklē, tu jau aizmirsti. kur tas viss sākās.

3. Iztēle un radoša darbība. Mnemonista izdomātās asociācijas bieži vien ir neparastas un absurdas. Savienojot objektus, jums ir jārada neticami. Jau pēc kāda laika pēc nodarbību uzsākšanas var pamanīt, ka, risinot problēmas, sākat izmantot metodes, kas iepriekš šķita pārāk nestandarta. Un neatrisināmas problēmas pēkšņi iegūst vienkāršu un elegantu risinājumu.

4. Aizsargā cilvēka smadzenes no ar vecumu saistītām izmaiņām. Ko neizmantojam, to zaudējam. Tas skaidri redzams cilvēka fizisko spēju piemērā. Neatkarīgi no tā, cik laba jums ir fiziskā forma, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu un nenododat ķermenim fizisku slodzi, tad pēc kāda laika muskuļi atrofēsies un kļūs ļengans, parādīsies elpas trūkums un daudzas citas saistītas problēmas. uz sirdi, asinsspiedienu utt. Ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu, dodaties garās pastaigās, apmeklējat baseinu vai sporta zāli, tad no veselības problēmām var izvairīties. Tas pats attiecas uz ķermeņa garīgajām spējām. Ir plaši izplatīts uzskats, ka cilvēka garīgās spējas samazinās līdz ar vecumu. Pētījumi liecina, ka tā bieži notiek. Bet cilvēka spēju pasliktināšanās nav tik neatgriezeniska. Ja turpināsi izmantot savas smadzenes un vingrināties, tad vismaz to stāvoklis nepasliktināsies. Smadzeņu spēju pasliktināšanos var novērst, risinot krustvārdu mīklas vai loģikas uzdevumus. Veicot vingrojumus atmiņas attīstīšanai, var arī novērst prāta spēju pasliktināšanos – atmiņu, koncentrēšanos, domāšanu u.c.

Kā redzam, atmiņas attīstība palīdz ne tikai atmiņai, bet arī veicina citu cilvēka spēju harmonisku attīstību.
To visu un vairāk varat uzzināt vietnē "Ātrlasīšanas un informācijas pārvaldības skola Vasiljeva L.L."

Ar šāda veida amnēziju cilvēks aizmirst lietas, kas tikko ar viņu notika.

Ikdienā mēs bieži sūdzamies par sliktu atmiņu, un, aizmirstot kaut ko nopirkt vai izdarīt, mēs sakām: “atmiņa ir pazudusi”. Bet kāda ir patiesībā sajūta, kad zaudēji atmiņu, neatceries, ko tikko izdarīji, ko teici, kur devies? Kāpēc mums vispār ir vajadzīga atmiņa un ko mēs zaudējam, to pilnībā vai daļēji zaudējot?

Pēc atmiņas sauc par cilvēka psihes īpašumu, lai ierakstītu un uzglabātu informāciju, kas saņemta no ārpuses. Pateicoties šīs garīgās funkcijas klātbūtnei, mēs varam periodiski izmantot šo informāciju, t.i. atcerieties to, kad nepieciešams. Un tas ir ļoti svarīgi, lai mēs varētu izmantot savu dzīves pieredzi.

Atmiņa – ļoti sarežģīta funkcija, kas sastāv no daudzām sastāvdaļām. Šādi viņi atšķir motorisko, emocionālo, tēlaino un verbāli-loģisko; brīvprātīgi un piespiedu kārtā; īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas veidi. Šī sarežģītība, iespējams, nosaka, ka atmiņa var periodiski neizdoties un daļu informācijas kļūst neiespējami izgūt un izmantot.

Daļēju vai pilnīgu atmiņas zudumu sauc par amnēziju. Tas var būt īslaicīgs vai pastāvīgs. Atmiņas traucējumi var parādīties dažādu iemeslu dēļ un izpausties dažādās formās.

Starp amnēzijas cēloņiem ir ievainojumi, audzēji, asinsvadu nosprostošanās, kas apgādā noteiktus smadzeņu apgabalus ar asinīm, pārmērīga alkohola un trankvilizatoru lietošana un garīgās slimības. Tas viss var izraisīt īslaicīgu atmiņas zudumu vai pilnīgu zudumu.

Atkarībā no tā, cik daudz informācijas tiek zaudēta, ir vairāki amnēzijas veidi.

• Retrogrāda amnēzija– tiek aizmirsti notikumi, kas notikuši pirms atmiņas zuduma sākuma.
• Anterograda amnēzija. Cilvēks atceras, kas ar viņu notika iepriekš, bet nevar atcerēties, kas ar viņu notika pēc slimības sākuma. Aterogrāds atmiņas zudums var notikt vienlaikus ar retrogrādu atmiņas zudumu, izraisot pilnīgu atmiņas zudumu.
• amnēzija, kad atmiņa nefiksē notikumus, kas notika apziņas izslēgšanas laikā.
• Turklāt ir:
• Fiksācijas amnēzija. Ar šāda veida amnēziju atmiņa “neieraksta” informāciju par tikko notikušajiem notikumiem.
• Bērnības amnēzija– agrās bērnības atmiņu trūkums.
• Traumatiska amnēzija rodas galvas traumas rezultātā.
• Psihogēna amnēzija. Smaga emocionālā stresa ietekmē cilvēks pilnībā aizmirst visu informāciju par sevi.

Fiksācijas amnēzija

Tas ir atmiņas traucējumu veids, kad cilvēks nevar atcerēties nesen saņemto informāciju, t.i. tas, kas tikko ar viņu notika, nav saglabāts viņa atmiņā. Pēdējās dzīves minūtes netiek ierakstītas. Tajā pašā laikā netiek traucēta atmiņa par to, kas notika iepriekš, pirms slimības sākuma. Šāds cilvēks zina, kas viņš ir, atceras kādreiz iegūtās profesionālās prasmes, bet nespēj atcerēties, ko tikko teica vai izdarīja. Tas rada lielas grūtības orientēties pašreizējās situācijās. Bet cilvēka personība joprojām ir saglabāta.

Dažos gadījumos atmiņa informāciju par nesenajiem notikumiem, darbībām un sarunām aizstāj ar fiktīvām atmiņām. Šo parādību sauc par konfabulāciju.

Pilnīgs atmiņas zudums, ja tas patiešām pastāv, liecina par dziļu organisku smadzeņu bojājumu.

Stovburga

Jaroslavs Vladimirovičs

narkologs, Kijeva Uzdodiet savu jautājumu

Konfabulācijas aizpilda atmiņas trūkumus, un pagātnes notikumus var uzskatīt par tikko notikušiem. Cilvēks ar šo atmiņas traucējumu var droši teikt, ka viņš tikko nācis no darba, atgriezies no pastaigas vai runājis ar draugu, lai gan tas viss notika jau sen. Ir arī iespējams, ka fiktīvi notikumi, kas nenotika reālajā dzīvē, tiek nodoti kā tikko notikušie.

Fiksācijas amnēzija var rasties ar smadzeņu aterosklerozi un traumatisku smadzeņu traumu, bet visbiežāk tā izpaužas kā daļa no Korsakoff sindroma.

Korsakova sindroms - smaga amnēzijas forma

Šī sindroma attīstības cēlonis var būt alkohola intoksikācija, smadzeņu audzējs, saindēšanās ar oglekļa dioksīdu, B1 vitamīna trūkums, cerebrovaskulāri traucējumi un traumatisks smadzeņu ievainojums. Parasti ar Korsakofa sindromu fiksācijas amnēzija “ieslēdzas” vienlaikus ar retrogrādu un anterogrādi, kā rezultātā cilvēks pilnībā dezorientējas.

Ilgstošas ​​alkohola lietošanas rezultātā nereti veidojas psihoorganiskais sindroms, kas izpaužas kā demence: atmiņas zudums u.c.

Ļeontjevs

Aleksejs Jurijevičs

neiroķirurgs, Hersons Uzdodiet savu jautājumu

Visbiežāk Korsakofa sindroms ir hronisks stāvoklis, bet dažos gadījumos amnēzija var rasties lēkmju laikā un pēc kāda laika izzūd. Tātad, piemēram, ja Korsakova sindromu izraisa intoksikācija, tad laika gaitā ir iespējams atjaunot atmiņu.

Rūpējieties par savu atmiņu, atcerieties, ka tā saglabā mūsu individuālo pieredzi. Tik svarīgas garīgās funkcijas kā atmiņa pārkāpums var padarīt cilvēku pilnīgi neaizsargātu, nespējīgu dzīvot sabiedrībā. Tāpēc ir nepieciešama savlaicīga ārsta konsultācija un adekvāta ārstēšana, lietojot nootropiskos līdzekļus (piracetāmu) un citas zāles, kas uzlabo smadzeņu asinsriti (vazobrāls).

LASI ARĪ:

Atmiņas zudums neizdzēš emocijas

Kā veidojas atmiņa?

Tik pārsteidzoša atmiņa

Atmiņa- viena no cilvēka garīgās darbības garīgajām funkcijām un veidiem, kas paredzēta informācijas saglabāšanai, uzkrāšanai un reproducēšanai.

Spēja ilgstoši glabāt informāciju par notikumiem ārējā pasaulē un ķermeņa reakcijām un atkārtoti izmantot to apziņas sfērā, lai organizētu turpmākās darbības (Wikipedia).

Saskaņā ar statistiku, atmiņas problēmas satrauc katru trešo zemes iedzīvotāju. Turklāt atmiņas traucējumi ir raksturīgi visu vecumu cilvēkiem.

Kāpēc jums jāuzlabo atmiņa?
Smieklīgs jautājums, jūs sakāt. Galu galā visi zina, kas ir laba atmiņa. Tomēr daudzi cilvēki uztver savu atmiņu ārkārtīgi vienkāršotā veidā, un tāpēc nesaprot, kā tās attīstība ietekmē citas spējas. Viņu loģika balstās uz šādiem argumentiem:

Vai uzlabosies tava iegaumēšanas spēja? Bet es jau atceros visu, kas man vajadzīgs. Esmu jau pilnībā pielāgojusies savām spējām, telefona numuri ir saglabāti mobilajā telefonā, ja vajag ko sarežģītāku, var pierakstīt. Tā kā atmiņas problēmas jau ir kaut kā atrisinātas, nav jātērē laiks tam. Galu galā galvenais ir nevis atmiņa, bet gan domāšana, inteliģence un spēja apstrādāt informāciju.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, uzlabojot atmiņu, viņi pārvērtīs savu galvu par kameru vai magnetofonu, un nesaskata citas priekšrocības.
Taču atmiņas attīstība ir ne tikai atmiņa, bet arī domāšana, iztēle, uzmanība un daudz kas cits, bez kā nav iedomājama efektīva cilvēka garīgā darbība.

Tātad, Ko cilvēks sasniedz, trenējot atmiņu?

1. Uzmanību. Nepieciešamība kontrolēt savu domu gaitu, pastāvīga koncentrēšanās uz iegaumēšanas objektiem uzlabo uzmanību. Rezultātā cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz aktuālajām lietām un problēmām, viņa dzīve kļūst daudz sakārtotāka un mazāk uzņēmīga pret iejaukšanos.

2. Domāšana. Atmiņas attīstība uzlabo arī domāšanu, jo jums pastāvīgi jāstrādā ar garīgiem objektiem un jārod asociācijas, kas tos savieno. Rezultātā attīstās asociatīvā domāšana, kas ir atbildīga par vispārināšanu un abstrakciju un vizuāli-figurālā domāšana, kuras izmantošana palīdz holistiskai realitātes uztverei un intuitīvai problēmu risināšanai. Nu, protams, tikai spēja iegaumēt palīdz domāt. Ja visi nepieciešamie fakti ir pa rokai, tad domāšanas procesā mazāk jākavējas pie sekundāro problēmu risināšanas, lai iegūtu nepieciešamo informāciju. Tas nav noslēpums: līdz brīdim, kad atradīsit vajadzīgo informāciju, jūs aizmirsīsit, kāpēc jums tā ir vajadzīga. It īpaši, ja meklējat, izmantojot internetu, ceļā uzduraties tik daudzām interesantām lietām, ka meklēšanas process izrādās “svarīgāks” par rezultātu, un, kad atrodi to, ko meklē, tu jau aizmirsti. kur tas viss sākās.

3. Iztēle un radošā darbība. Mnemonista izdomātās asociācijas bieži vien ir neparastas un absurdas. Savienojot objektus, jums ir jārada neticami. Jau pēc kāda laika pēc nodarbību uzsākšanas var pamanīt, ka, risinot problēmas, sākat izmantot metodes, kas iepriekš šķita pārāk nestandarta. Un neatrisināmas problēmas pēkšņi iegūst vienkāršu un elegantu risinājumu.

4. Cilvēka smadzeņu aizsardzība no ar vecumu saistītām izmaiņām. Ko neizmantojam, to zaudējam. Tas skaidri redzams cilvēka fizisko spēju piemērā. Neatkarīgi no tā, cik laba jums ir fiziskā forma, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu un nenododat ķermenim fizisku slodzi, tad pēc kāda laika muskuļi atrofēsies un kļūs ļengans, parādīsies elpas trūkums un daudzas citas saistītas problēmas. uz sirdi, asinsspiedienu utt. Ja jūs piekopjat aktīvu dzīvesveidu, dodaties garās pastaigās, apmeklējat baseinu vai sporta zāli, tad no veselības problēmām var izvairīties. Tas pats attiecas uz ķermeņa garīgajām spējām. Ir plaši izplatīts uzskats, ka cilvēka garīgās spējas samazinās līdz ar vecumu. Pētījumi liecina, ka tā bieži notiek. Bet cilvēka spēju pasliktināšanās nav tik neatgriezeniska. Ja turpināsi izmantot savas smadzenes un vingrināties, tad vismaz to stāvoklis nepasliktināsies. Smadzeņu spēju pasliktināšanos var novērst, risinot krustvārdu mīklas vai loģikas uzdevumus. Veicot vingrojumus atmiņas attīstīšanai, var arī novērst prāta spēju pasliktināšanos – atmiņu, koncentrēšanos, domāšanu u.c.

Kā redzam, atmiņas attīstība palīdz ne tikai atmiņai, bet arī veicina citu cilvēka spēju harmonisku attīstību.

Kādu atmiņu mēs attīstīsim?

Kad cilvēki saka frāzi “man ir slikta atmiņa”, viņi bieži domā pavisam citas lietas. Dažiem tā ir nespēja atcerēties tālruņu numurus, citiem – cilvēku sejas. Daži cīnās ar izklaidību - pastāvīgi aizmirst atslēgas un dokumentus, nokavē tikšanās utt. Un ir cilvēki, kuriem laba atmiņa ir iespēja ātri apgūt lielu daudzumu informācijas eksāmenam. Kad esat izdomājis, kas tieši jums nepieciešams, varat ietaupīt daudz pūļu un laika.

Atkarībā no tā, kāda veida atmiņu jūs gatavojaties attīstīt, ir trīs veidi, kā attīstīt atmiņu. Apskatīsim tos sīkāk:

1. Atmiņa notikumiem vai ikdienas atmiņa. Nosaukums ir diezgan nosacīts, tas ļauj nodalīt iegaumēšanas paņēmienus, kas galvenokārt tiek izmantoti ikdienas dzīvē, un novest pie “kaut ko neaizmirst”. Izejot no mājas, jūs varat aizmirst paņemt atslēgas, jo tieši pirms izbraukšanas kāds jūs pārtrauca ar telefona zvanu. Jūs varat aizmirst ieiet veikalā, ejot tam garām, domājot par kaut ko savu. Jūs varat aizmirst dokumentus vienkārši tāpēc, ka esat aizmirsis. Jūs varat aizmirst savu mobilo tālruni kafejnīcā.
Grāmatas vai raksti internetā bieži satur metodes šāda veida atmiņas attīstīšanai. Es iesaku vienu grāmatu, kas gandrīz pilnībā ir veltīta šāda veida iegaumēšanai - Duglasa Hermana un Maikla Grunberga “Atmiņas valoda”. Liela daļa grāmatas apraksta situācijas, kurās divi atmiņas eksperti pastāvīgi kaut ko aizmirst. Interesanta grāmata, kurā aprakstīts liels skaits dzīves faktu.

2. Atmiņa kā garīga funkcija. To, ko bieži sauc par dabisko atmiņu. Šī metode ietver vingrinājumu veikšanu uzmanības un pašas atmiņas attīstīšanai, elpošanas kontroli, uztura organizēšanu, lai uzlabotu garīgās spējas.
Jāsaka, ka, lai gan atsevišķi šīs iegaumēšanas metodes elementi ir sastopami diezgan bieži, sistemātiskā veidā tas ir tikai vienā avotā - Ivana Ivanoviča Poloneičika audio kursā “Atmiņas attīstības principi un metodes”. Šāda veida atmiņas attīstība ļauj bez lielas piepūles atcerēties dažādu informāciju.

3. Mnemonika jeb mākslīgā atmiņa. Iespējams, vecākā un efektīvākā iegaumēšanas metode. Kā būtu, ja iegaumētu dažus tūkstošus ciparu, piemēram, pi zīmes? Vai arī atceraties, ka tuvu pārbaudei bija biezas grāmatas saturs, kas piepildīts ar virkni faktu, informācijas, skaitliskiem datiem? Vai likumu sarakstu, kuru nozīmi pat lasot var būt grūti saprast?
Mnemonika, mobilizējot domāšanas, uzmanības, iztēles iespējas, ļauj to visu atcerēties. Lai gan, protams, tā apgūšana prasa laiku, lai veiktu iegaumēšanas vingrinājumus un regulāras apmācības. Un lielākais paradokss ir tas, ka, apgūstot mnemoniku un to izmantojot, jūsu atmiņa neuzlabojas. Mnemonikas izmantošana ļauj iegaumēt, bet neattīsta atmiņu.

Tātad, šīs ir trīs galvenās atmiņas attīstības metodes. Kurš ir labāks? Grūti pateikt. Labāk ir pieiet no otra gala - kas jums vajadzīgs no atmiņas? Kas tev šobrīd pietrūkst? Kādas problēmas jūsu paša atmiņa neļauj jums atrisināt? Padomājiet par to, un atbilde parādīsies virspusē.

Tikmēr es jums piedāvāju vingrinājumu atmiņas trenēšanai:

Daudziem pieaugušajiem slikta atmiņa kļūst par īstu klupšanas akmeni: problēmas ar atcerēšanos, aizmāršība, neuzmanība utt. Ko mēs varam teikt par gados vecākiem cilvēkiem, kuru problēmas ar smadzeņu asinsvadiem bieži ietekmē viņu atmiņu.
Atmiņas apmācības vingrinājumi palīdz ātri atrisināt šo problēmu.

Attīstiet atmiņu un esiet veseli un laimīgi!