असे घडते की तुम्हाला मूळ शैलीचे सुंदर शूज किंवा बूट दिसले आणि तेच, डिझाईन आणि किंमतीत परिपूर्ण, या जोडीची मालकी मिळवण्याच्या वेड्या इच्छेला जागा सोडून, ​​मन मागे पडते! फिटिंगला फिटिंग म्हणतात असे काही नाही - ते अंदाजे परिणाम देते, म्हणून बोलायचे तर, ते केवळ शूजची पहिली छाप दर्शवते: फिटिंग करताना आपण फक्त एक गोष्ट सांगू शकतो - शूज फिट आहेत किंवा खूप घट्ट आहेत. बाकी सर्व काही केवळ दीर्घकालीन पोशाख द्वारे प्रकट केले जाईल - आणि नंतर मॉडेलच्या सर्व उणीवा, अंमलबजावणीतील त्रुटी, सामग्रीची वैशिष्ट्ये त्वरित स्पष्ट होतील ... सर्वसाधारणपणे, योग्य शूज निवडणे खूप कठीण आहे, विशेषत: जर आपण कारणाऐवजी भावनांनी मार्गदर्शन केले असेल तर!

मुख्य निकष

शूज निवडणे ही एक जबाबदार पायरी आहे, कारण आपली प्रतिमा, चाल, मुद्रा, कल्याण आणि अर्थातच आपल्या पायांचे आरोग्य यावर अवलंबून असते. ते म्हणतात यात आश्चर्य नाही: "जर तुम्हाला तुमच्या समस्या विसरायच्या असतील, तर एक आकाराने लहान शूज घाला"! हे विधान अत्यंत सत्य आहे - जर तुमचे शूज निर्दयीपणे खूप घट्ट असतील तर तुम्ही पूर्णपणे आनंदी होऊ शकत नाही. आणि येथे आणखी एक विधान आहे: सोफिया लॉरेनला एकदा विचारण्यात आले की तिच्या अप्रतिमतेचे रहस्य काय आहे? उत्तर सोपे होते: “मी कपडे एका आकाराचे लहान आणि शूज एका आकाराचे मोठे”!

बरं, आता शूज निवडण्याबद्दल गंभीर होऊ या: चुकीचे शूज त्यांच्या मालकाला कॉलस आणि कॉर्न देईल, जे खूप संवेदनशील आहे. याव्यतिरिक्त, दोन्ही समस्यांवर उपचार करणे खूप कठीण आहे - ते अशा कठीण-पोहोचण्याच्या ठिकाणी स्थित आहेत या वस्तुस्थितीमुळे. उपचाराच्या संपूर्ण कालावधीसाठी, आपल्याला व्यावहारिकपणे आपले नेहमीचे शूज वगळावे लागतील आणि चप्पल घालून कामावर येणे म्हणजे असभ्यतेची उंची आहे! परंतु ही फक्त एक छोटी गोष्ट आहे - अस्थिर शूजची आवड, जास्त लांब टाच किंवा सपाट तळवे अनेकदा स्कोलियोसिसच्या विकासास कारणीभूत ठरतात, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसानसा आणि सांधे समस्या. म्हणूनच तुम्हाला प्रथम आरामदायक शूज निवडण्याची आवश्यकता आहे, परंतु त्यांचे डिझाइन या गुणवत्तेला पूरक असल्यास ते चांगले होईल.

तर योग्य शूज कसे निवडायचे?

हा योगायोग नाही की अनुभवी विक्रेते प्रथम उजव्या पायावर शूज वापरण्याचा सल्ला देतात - वस्तुस्थिती अशी आहे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये उजवा पाय डाव्या पायापेक्षा थोडा मोठा असतो. आणि जर शूज तुमच्या उजव्या पायावर बसत असतील तर तुम्ही डाव्या जोडीवर प्रयत्न करू शकता.

• सकाळी प्रयत्न करणे चांगले आहे, कारण दिवसाच्या शेवटी निरोगी पाय देखील किंचित फुगतात.
• प्रयत्न करताना, शूज आपल्या पायाला कसे बसतात याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे - जर ते योग्यरित्या बसत असतील तर, बुटाच्या काठावर कोणतीही अप्रिय पिळण्याची संवेदना किंवा त्वचा जास्त नसावी.
• शूज पायावर घट्ट बसू नयेत, पण सैल बसू नयेत, अन्यथा ते परिधान केल्याने छळ होऊ शकतो आणि कोणतीही गुंतागुंत होऊ शकते: पायाची नखे, वाकलेली बोटे, बर्साइटिस किंवा खराब रक्ताभिसरण. नवीन शूजमध्ये आपले पाय कसे वाटतात याचे मूल्यांकन करण्यासाठी, आपल्याला दोन्ही पाय ठेवण्याची आणि खोलीभोवती थोडेसे चालणे आवश्यक आहे, आपल्या बोटांनी सॉक जाणवणे आवश्यक आहे, परंतु पिळून न घेता.

सोलबद्दल काही शब्द: ते गुट्टा-पर्चा असावे, म्हणजेच ते सहजपणे वाकले पाहिजे, मूळ आकारात परत आले पाहिजे, त्याची जाडी पुरेशी असावी जेणेकरून पायांना पृष्ठभागावरील सर्व अपूर्णता, दगड आणि भेगा जाणवणार नाहीत. चालताना पदपथ. आणि आणखी एक गोष्ट: जर तुम्ही दररोज शूज घालत असाल तर प्राधान्य निश्चितपणे आरामदायी असले पाहिजे, फॅशनला श्रद्धांजली नाही - म्हणून शूज थोड्या वाढलेल्या प्लॅटफॉर्मसह घ्या, परंतु टाचांसह नाही.

चिथावणीला बळी पडण्याची आणि इतरांना हे सिद्ध करण्याची गरज नाही की वास्तविक स्त्रीने नेहमीच टाच घालाव्या - वास्तविक स्त्री निरोगी आणि सुंदर असावी आणि तिला अशा बलिदानांची आवश्यकता नाही. ऑर्थोपेडिस्ट्सच्या मते, उंच टाचांना पाठीच्या दुखापतीचा नेहमीच अन्यायकारक धोका असतो, कारण चालताना टाच उगवत नाहीत, ज्यामुळे प्रत्येक पायरी चाबकाप्रमाणे पाठीच्या स्तंभावर आदळते. त्यामुळे osteochondrosis, कशेरुकी हर्निया आणि स्कोलियोसिसची घटना.

सामग्रीसाठी, अस्सल लेदर, कोकराचे न कमावलेले कातडे, डेनिम आणि नबक यांना प्राधान्य देणे चांगले आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की उच्च-गुणवत्तेचे लेदरेट्स देखील पायांमध्ये हवा प्रवेश प्रदान करण्यास सक्षम नाहीत, ज्यामुळे जास्त गरम होणे, घाम येणे आणि बुरशीचे प्रमाण वाढते. परंतु खाली त्याबद्दल अधिक.

आकारासह चूक कशी करू नये?

योग्य शूज आकार कसा निवडायचा हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे - पुरुष आणि महिलांच्या शूजचे आकार निश्चित करण्यासाठी अनेक सारण्या आहेत, ते कोणाचे शूज आहेत हे लक्षात घेऊन: रशियन, अमेरिकन किंवा युरोपियन.

सारणीवरून निर्धारित करण्यासाठी, आपल्याला कागदावर उभे राहून आणि मोठ्या पायाच्या बोटाच्या मध्यभागी आणि टाचांच्या हाडाच्या मध्यभागी बिंदू चिन्हांकित करून आपल्या पायाचा आकार मोजणे आवश्यक आहे. चला हे दोन बिंदू एका रेषेने जोडू आणि पायाची लांबी सेंटीमीटरमध्ये मिळवू, ज्याचा पत्रव्यवहार आकार सारणीमध्ये आढळला पाहिजे. तुमच्या पायांचे आरोग्य आणि तुम्ही किती वेळ शूज घालता, तुमच्या चालण्याचे सौंदर्य आणि तुमचा आत्मविश्वास मोठ्या प्रमाणात योग्य शूचा आकार कसा निवडला जातो यावर अवलंबून असतो.

साहित्य

हिवाळा आणि उन्हाळ्याच्या दोन्ही शूजसाठी एक आदर्श पर्याय अस्सल लेदर आहे. या सामग्रीमध्ये, आपल्या पायांची त्वचा श्वास घेईल आणि हवामानाची पर्वा न करता आपल्याला आरामदायक वाटेल. लेदर व्यतिरिक्त, आपण नुबक, कोकराचे न कमावलेले कातडे आणि अगदी कापड पासून तरतरीत मॉडेल निवडू शकता. परंतु जर तुम्ही सिंथेटिक मटेरिअलपासून बनवलेले शूज घातले तर हे तुमच्या आरोग्यासाठी असुरक्षित असू शकते हे लक्षात ठेवा. उष्णतेच्या संपर्कात आल्यावर, सामग्री बनवणारे रासायनिक घटक बाष्पीभवन सुरू करू शकतात आणि पायांच्या त्वचेत शोषले जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, अशा शूजमधील पाय अजिबात श्वास घेत नाहीत आणि म्हणूनच बुरशीजन्य रोगांचा उच्च धोका असतो.

जर तुम्हाला नैसर्गिक साहित्यापासून बनवलेले शूज परवडत नसतील तर कृत्रिम शूजला जास्त मागणी द्या. कमीतकमी, इनसोल आणि इंटीरियर ट्रिम कापड किंवा नैसर्गिक लोकरपासून बनलेले असावे. याव्यतिरिक्त, शूज एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ रचना सह impregnated करणे आवश्यक आहे.

कृत्रिम पदार्थांपासून बनवलेले शूज खरेदी करताना, लक्षात ठेवा की, नैसर्गिक गोष्टींप्रमाणे, ते झीज होत नाहीत आणि म्हणून आपल्याला आकाराचा अचूक अंदाज लावणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, लक्षात ठेवा की उन्हाळ्यात तुमचे पाय खूप फुगतात आणि म्हणून गरम हंगामासाठी बंद मॉडेल्स खरेदी न करणे चांगले.

अत्यंत लोकप्रिय आहे पॉलिश लेदर, कारण या सामग्रीपासून बनविलेले शूज आश्चर्यकारकपणे प्रभावी दिसतात. परंतु त्यांना सर्व वेळ घालण्याची शिफारस केलेली नाही; तुमचे पाय अशा शूजमध्ये श्वास घेऊ शकत नाहीत. हा पर्याय तुम्ही अधूनमधून, विशेष प्रसंगी वापरल्यास उत्तम.

शूजच्या खुणाकडे लक्ष द्या!

जर आपण शरद ऋतूतील किंवा हिवाळ्याच्या हंगामाबद्दल बोलत असाल तर, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की यावेळी हवामान खूप निवडक आहे आणि म्हणूनच शूज ज्या सामग्रीपासून बनवले जातात ते जलरोधक असणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, लेग श्वास घेणे आवश्यक आहे हे विसरू नका. हस्तांदोलन करण्यासाठी विशेष लक्ष देणे योग्य आहे. जर ते खूप खाली स्थित असेल तर तुमचे पाय ओले होण्याचा धोका आहे. तसेच, तुमचे शूज खूप घट्ट नसल्याची खात्री करा; तुम्हाला जाड सॉक घालावे लागेल.

हिवाळ्यातील शूज खरेदी करताना, तळव्याकडे विशेष लक्ष द्या. जाड असेल तर उत्तम. याव्यतिरिक्त, त्यात एक आराम असणे आवश्यक आहे जे घसरणे टाळेल. परंतु बूटसाठीच, नैसर्गिक सामग्रीला प्राधान्य दिले पाहिजे, कारण ... ते उष्णता उत्तम राखतात.

खेळाचे बूट

जे लोक खेळ खेळतात त्यांना कदाचित माहित असेल की योग्य शूज निवडणे किती कठीण आहे. जर तुम्हाला थोडीशी अस्वस्थता देखील वाटत असेल तर तुमचे सर्व लक्ष याकडे केंद्रित केले जाईल, उत्पादक कसरतकडे नाही. याव्यतिरिक्त, आपण चुकीचे शूज निवडल्यास, आपल्याला इजा होण्याचा धोका आहे. म्हणूनच स्नीकर्स खरेदी करताना आपल्याला आपल्या भावनांकडे खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर सोल लवचिक असेल, परंतु टाच जोरदार ताठ असेल, तर हा बहुधा योग्य पर्याय आहे.

• प्रशिक्षणासाठी शूज खरेदी करताना, सामग्रीकडे लक्ष द्या ते श्वास घेण्यासारखे असले पाहिजे; नैसर्गिक लेदर आणि गोर-टेक्समध्ये हे गुणधर्म आहेत. इनसोल देखील नैसर्गिक असावे. याव्यतिरिक्त, खूप घट्ट असलेले मॉडेल खरेदी करू नका, कारण... प्रशिक्षणादरम्यान पाय फुगू शकतो आणि आकार वाढू शकतो.
• तुम्ही एरोबिक्स करत असाल तर हाय-शँक स्नीकर्स निवडा. हे आपला पाय योग्य स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल आणि दुखापतीचा धोका कमी करेल. तीव्र क्रियाकलापांदरम्यान चांगले कर्षण सुनिश्चित करण्यासाठी, पायाची पेटी रुंद आणि टाच बऱ्यापैकी अरुंद असल्याची खात्री करा.
• जर तुम्ही धावत असाल तर तुमचे धावण्याचे शूज हलके असले पाहिजेत जेणेकरून जास्त श्रम होऊ नयेत. याशिवाय, जमिनीवर तुमच्या पायांचा प्रभाव शोषून घेण्याइतपत सोल लवचिक असणे आवश्यक आहे.
• फुटबॉल किंवा टेनिस आरामात खेळण्यासाठी, तुम्ही अशी मॉडेल्स निवडावी जी तुम्हाला जमिनीवर किंवा मैदानावर स्थिरता प्रदान करतील. स्पाइक्ससह रबर सोल वापरून हे साध्य करता येते.

शूज निवडणे खूप आहे महत्वाचा मुद्दाएक अलमारी निर्मिती मध्ये. ते सुंदर आणि व्यावहारिक दोन्ही असावे. आणि जर तुम्ही याचा विचार केला तर चांगले शूजस्वस्त नाही, तर आपण या समस्येकडे काळजीपूर्वक संपर्क साधावा.

या लेखातून आपण शिकाल:

• चुकीचे शूज परिधान केल्याने काय परिणाम होतात?
• प्रौढांसाठी योग्य शूज कसे निवडायचे
• आपला आकार कसा ठरवायचा
• हिवाळ्यातील शूज निवडताना काय पहावे
• कोणता शूज रंग निवडायचा

शूज निवडताना, आम्ही सर्वप्रथम फॅशनेबल आणि कपड्यांशी जुळणारी सुंदर जोडी शोधतो. फॅशन छान आहे, पण पायाचे आरोग्य जास्त महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच, आपल्याला केवळ बाह्य घटकांकडेच नव्हे तर सांत्वनाकडे देखील लक्ष देऊन शूज काळजीपूर्वक निवडण्याची आवश्यकता आहे. पण योग्य शूज कसे निवडायचे जेणेकरून ते आरामदायक आणि परिधान करण्यास सुरक्षित असतील?

चुकीच्या पद्धतीने निवडलेल्या शूजचे परिणाम

अस्वस्थ शूजशी संबंधित समस्या सहसा महिलांना त्रास देतात. त्यांच्यापैकी बऱ्याच जणांना उंच टाचांचे शूज घालणे आवडते आणि ते सहसा त्यांचे पाय लहान दिसण्यासाठी लहान शूज खरेदी करतात. मोठ्या पाय असलेल्या पुरुषांसाठी आरामदायक जोडी शोधणे कठीण आहे. बऱ्याचदा, योग्य आकाराच्या अभावामुळे, त्यांना न बसणारे शूज खरेदी करण्यास भाग पाडले जाते.

हे समजून घेणे आवश्यक आहे की घट्ट शूज केवळ कारणीभूत नाहीत अस्वस्थताचालताना, परंतु विविध रोग देखील होतात. सर्वप्रथम, अशा शूज परिधान केल्याने मुलांच्या आणि किशोरवयीन मुलांच्या पायांच्या निर्मितीवर वाईट परिणाम होईल. तसेच पाय पिळल्याने रक्ताभिसरणात व्यत्यय येतो आणि सांध्यांवर वाईट परिणाम होतो.

योग्य शूज निवडण्याची क्षमता ही आपल्याला खालीलपैकी एक रोग आढळत नाही याची खात्री करण्याची गुरुकिल्ली आहे:

• पहिल्या पायाच्या बोटाची हॅलक्स व्हॅल्गस विकृती

हॅलक्स व्हॅल्गस हा पायात झालेला बदल आहे ज्यामध्ये पायाच्या पायाचा सांधा बाहेरून वाकतो.

हा रोग खालीलप्रमाणे प्रकट होतो:

• अंगठ्याच्या पायथ्याशी असलेला सांधा लक्षणीयपणे मोठा होतो;
• शिफ्ट अंगठा;
• पायाचा हा भाग लाल आणि सुजलेला होतो;
• अंगठ्याच्या क्षेत्रातील वेदना हालचाली दरम्यान आणि विश्रांती दरम्यान दोन्ही होऊ शकतात;
• कॉलस विकृतीच्या क्षेत्रात दिसतात.

अशी वक्रता का दिसू शकते याची कारणे अतिशय सामान्य आहेत:

• पायाच्या आकारात न बसणारे शूज वारंवार घालणे;
• टोकदार बोट असलेल्या अरुंद शूजसाठी प्रेम;
• चालताना पाय आतील बाजूस फिरतात तेव्हा त्याचे वैशिष्ट्य;
• अनुवांशिक पूर्वस्थिती.

तुम्हाला हॅलक्स व्हॅल्गस विकृतीची लक्षणे दिसल्यास, तुम्ही हे करावे:

• आपल्या पायांची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, दररोजच्या पोशाखांसाठी योग्य शूज निवडा;
• ऑर्थोपेडिक इनसोल्स खरेदी करा जे पायाच्या सामान्य स्थितीस समर्थन देतील;
• जर अस्वस्थता दूर होत नसेल किंवा तीव्र होत नसेल तर आपण ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्यावा.

• हॅमरटोची विकृती

या प्रकारचे पाऊल बदल दुसऱ्या, तिसऱ्या आणि/किंवा चौथ्या पायाच्या बोटावर दिसू शकतात. वक्रता प्रॉक्सिमल इंटरफेलेंजियल संयुक्त प्रभावित करते. बाहेरून, हे या वस्तुस्थितीद्वारे प्रकट होते की विकृत बोटे कधीही सरळ होत नाहीत.

हॅमरटो विकृतीमध्ये खालील लक्षणे असू शकतात:

• इंटरफॅलेंजियल जोडांच्या क्षेत्रामध्ये त्वचेला घासणे;
• शूजमध्ये चालताना जळजळ होणे;
• बोटांची अनैसर्गिक विश्रांतीची स्थिती: ते जमिनीवर झोपत नाहीत, परंतु किंचित वाकलेले आहेत.

खालील कारणांमुळे या रोगाचा विकास होऊ शकतो:

• तुम्ही घातलेले शूज तुमच्या पायाच्या लांबीला शोभत नाहीत;
• तुम्ही अनेकदा अरुंद फ्रंट असलेले शूज घालता;
• स्नायूंच्या असंतुलनामुळे संयुक्त हालचाली मर्यादित आहेत;
• दुसरी बोट नैसर्गिकरित्या पहिल्यापेक्षा लांब आहे;
• इतर संयुक्त समस्यांची उपस्थिती.

हॅमरटोचे विकृती टाळण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:

• पायाच्या इष्टतम रुंदीसह शूज निवडा;
• ऑर्थोपेडिक इन्सर्ट वापरा;
• दुपारी शू स्टोअरला भेट द्या, जेव्हा तुमचे पाय थोडे मोठे होतात आणि तुमच्या पायाची बोटे आणि बुटाच्या आतील भिंतीमध्ये मोकळी जागा आहे याकडे लक्ष द्या.

• Onychocryptosis (इनग्रोन पायाचे नखे)

सामान्यतः, मोठ्या पायाच्या बोटाच्या बाहेरील बाजूस इंग्रोन नखे आढळतात. या प्रकरणात, प्लेटची बाजू त्वचेत कापल्यासारखे दिसते, ज्यामुळे जळजळ होते.

अंगभूत पायाचे नखे खालीलप्रमाणे प्रकट होतात:

• वाढीची जागा खूप वेदनादायक आहे;
• बोट लाल होते आणि मोठे होते.

ऑन्कोक्रिप्टोसिसची मुख्य कारणे आहेत:

• शूज पुरेसे रुंद नाहीत;
• चालताना बुटाचा पाया मोठ्या पायाच्या बोटावर दबाव टाकतो;
• नखे खूप लहान किंवा चुकीच्या पद्धतीने कापल्या जातात;
• नखे तुटलेली आहे;
• नेल प्लेट बाजूला वाढते.

अंगभूत पायाच्या नखेपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे:

• एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधा जो या परिस्थितीचे निराकरण करण्यात मदत करू शकेल. आपण स्वत: एक अंगभूत पायाचे नखे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करू नये, कारण चुकीची गोष्ट करून आपण स्वत: ला इजा करू शकता;
• भविष्यात, आपल्याला आपल्या पायांच्या रुंदीनुसार योग्य शूज निवडण्याची आवश्यकता असेल जेणेकरून ते आपले पाय पिळणार नाहीत.

• मेटाटार्सल्जीया

ही समस्या मेटाटार्सल भागात, पुढच्या पायाच्या वेदनांशी संबंधित आहे. नियमानुसार, अप्रिय संवेदना दुसऱ्या, तिसऱ्या आणि चौथ्या बोटांच्या क्षेत्रामध्ये स्थानिकीकृत केल्या जातात.

मेटाटार्सल्जियामध्ये अनेक लक्षणीय अभिव्यक्ती आहेत:

• चालताना पुढचा पाय दुखतो;
• विश्रांती घेतल्यानंतरही वेदना पूर्णपणे अदृश्य होत नाही;
• पायाचा गोळा सुजतो आणि सूजतो.

ही स्थिती अनेक कारणांमुळे उद्भवते:

• पायाची बोटे किंवा संपूर्ण पुढचा पाय सतत संकुचित केला जातो कारण बुटाचा आकार पायापेक्षा लहान असतो;
• शूज परिधान केल्यामुळे पायाचा चेंडू सतत तणावाखाली असतो, ज्याच्या निर्मितीने ऑर्थोपेडिस्टच्या शिफारसी विचारात घेतल्या नाहीत;
• पायाच्या पुढच्या भागात फॅटी टिश्यू शोषला आहे.

तुम्हाला मेटाटार्सल्जीयाची लक्षणे दिसल्यास, खालील मदत करू शकतात:

• या पायाच्या बदलाचा सामना करण्यासाठी डिझाइन केलेले insoles, जे ऑर्थोपेडिक स्टोअरमध्ये आढळू शकतात;
• योग्यरित्या निवडलेल्या शूज जे आपल्या आकाराशी जुळतात आणि आपल्या पायांवर दबाव आणत नाहीत;
• गोलाकार तळवे असलेले शूज.

• मॉर्टनचा न्यूरोमा

मॉर्टनच्या पायाचे बोट सिंड्रोम उद्भवते जेव्हा पायातील संयोजी ऊतक मज्जातंतूच्या क्षेत्रामध्ये वाढतात.

हा रोग खालील लक्षणांद्वारे ओळखला जाऊ शकतो:

• विश्रांतीच्या वेळी देखील तिसऱ्या किंवा चौथ्या बोटाच्या क्षेत्रामध्ये तीव्र वेदना;
• चालताना असे वाटते की आपण लहान दगडांवर चालत आहात;
• जेव्हा आपण आपल्या पायाच्या पुढच्या बाजूला झुकता तेव्हा एक तीक्ष्ण वेदना होते;
• बोटांच्या क्षेत्रामध्ये मुंग्या येणे आहे;
• मेटाटार्सल क्षेत्र सूजते.

खालील परिस्थितींमुळे न्यूरोमा होऊ शकतो:

• सतत टाचांमध्ये चालणे (या शूजमध्ये शरीराचे वजन पायाच्या पुढील भागावर हस्तांतरित केले जाते);
• पायाच्या लांबी किंवा रुंदीशी जुळणारे बूट घालणे;
• टोकदार शूजसाठी प्रेम;
• शूजचा नकारात्मक प्रभाव, ज्याचे उत्पादन ऑर्थोपेडिक मानकांचे पालन करत नाही;
• पायांवर गंभीर तणावाशी संबंधित जीवनशैली;
• पायाची विकृती.

ज्यांना न्यूरोमाची लक्षणे आढळली आहेत त्यांनी काय केले पाहिजे ते येथे आहे:

• वार्मिंग क्रीम किंवा मलहम पाय आराम करण्यास मदत करतील;
• मेटाटारससमधून भार काढून टाकणे विशेष इनसोल्स परिधान करून सुलभ केले जाते;
• योग्य शूज निवडण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून त्यांचा आकार आपल्या पायांच्या आकाराशी जुळेल;
• कृपया लक्षात घ्या की सोल कठोर आहे, परंतु त्याच वेळी पुरेसे लवचिक आहे.

• प्लांटार फॅसिटायटिस (टाच स्पूर)

मूलत:, टाच हाडांच्या पृष्ठभागावर वाढणारी वाढ आहे, जी संयोजी पडद्याच्या फाटण्यामुळे तयार होते. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या पायावर पाऊल ठेवते तेव्हा मुख्य लक्षण म्हणजे टाच मध्ये वेदना.

हा रोग खालीलप्रमाणे प्रकट होतो:

• टाचांवर झुकताना, एखाद्या व्यक्तीला तीव्र वेदना जाणवते, विशेषत: जर पाय आधी आरामशीर असेल;
• पायाची मध्यवर्ती कमान देखील दुखू शकते.

प्लांटार फॅसिटायटिस खालील कारणांमुळे होऊ शकते:

• एखादी व्यक्ती कमानीच्या आधाराशिवाय शूज घालते ही वस्तुस्थिती;
• पाय सतत तणावाखाली असतात हे तथ्य;
• सपाट पायांची उपस्थिती.

स्पर्स तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्याला हे करणे आवश्यक आहे:

• अनवाणी कमी चालणे;
• सुमारे 4 सेंटीमीटर टाच असलेले शूज निवडा;
• पायाचा योग्य आकार राखणारे इनसोल आणि ऑर्थोपेडिक इन्सर्ट वापरा;
• विशेष प्रतिबंधात्मक व्यायाम करा.

योग्य शूज निवडण्यासाठी 10 नियम

• योग्यरित्या निवडलेले शूज ते आहेत जे आपल्या पायाच्या आकाराचे बारकाईने पालन करतात.. शूज कितीही सुंदर असले तरीही, जर ते तुमच्यासाठी खूप अरुंद असतील तर ते परिधान करणे संपूर्ण वेदनादायक असेल.
• पायाचा आकार दिवसभर बदलतो आणि सकाळच्या तुलनेत संध्याकाळी मोठा असतो. म्हणून, दुपारी शूजवर प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाते.
• तुमच्या शूजमुळे तुमच्या पायाच्या रुंद भागावर दबाव येत नाही याची खात्री करा.जिथे ते वाकते. तो पुरेसा लवचिक आहे की नाही हे तपासण्यासाठी सोल किंचित वाकवा.
• जर तुमचा पाय शूजमध्ये बसला असेल, परंतु तेथे कोणतीही मोकळी जागा शिल्लक नसेल तर अशी जोडी खरेदी करण्यास नकार द्या.न बसणारे शूज फोडण्याचा प्रयत्न करणे तुमच्या पायासाठी हानिकारक आहे.
• घसारा म्हणून शूजच्या अशा वैशिष्ट्यांकडे लक्ष द्या. योग्य प्रकारे बनवलेल्या शूजमध्ये, सोल चांगले शॉक-शोषक कार्य करते, पायांवर कठोर पृष्ठभागाचा प्रभाव मऊ करते, एखाद्या व्यक्तीला चालणे खूप सोपे आणि अधिक आनंददायी बनवते.
• लपविलेल्या समस्यांसाठी आपले शूज काळजीपूर्वक तपासा:खडबडीत शिवण, सांधे, सामग्रीचे तुकडे जे घासतात आणि अस्वस्थता आणू शकतात. जरी अशा गोष्टी पहिल्या दृष्टीक्षेपात लक्षात येत नसल्या तरी चालताना आपण त्याशिवाय इतर कशाचाही विचार करू शकणार नाही.

• आपण योग्य शूज निवडू इच्छित असल्यास, इनसोलची तपासणी करण्यास विसरू नका. एक चांगला लेदर इनसोल आपल्या पायांना जळजळ आणि कॉलसपासून वाचवेल.
• तुम्हाला जुळणारी खरोखर चांगली जोडी सापडल्यास मूलभूत अलमारी, एकाच वेळी दोन खरेदी करणे हा एक शहाणपणाचा निर्णय असू शकतो.
• नवीन शूज किंवा बूट शोधताना, नेहमी विचार करा की आपण त्यांना कोणत्या गोष्टींसह एकत्र कराल.
• तुमच्या नवीन शूजमध्ये काही मिनिटांसाठी स्टोअरभोवती फिरण्यासाठी वेळ काढा.आणि तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता जाणवणार नाही याची खात्री करा.

योग्य शूज आकार कसा निवडावा

जेव्हा आपण शूजच्या आकाराबद्दल बोलतो तेव्हा आपला अर्थ फक्त पायाची लांबी असतो, परंतु हे पूर्णपणे बरोबर नाही. केवळ लांबीवर लक्ष केंद्रित करून, तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य नसलेली जोडी खरेदी करण्याचा धोका पत्करता: तुम्ही आणखी एक निकष - रुंदी देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे.

असे अनेकदा घडते की समान पायाच्या लांबीसाठी, पाय अरुंद असल्यास लहान आकार योग्य आहे आणि पाय रुंद असल्यास मोठा आकार.

शूजच्या आकाराशी संबंधित चार मुख्य मानके आहेत:

• आंतरराष्ट्रीय मानक ISO 3355-77.या प्रणालीमध्ये, टाच ते बोटांपर्यंत पायाच्या लांबीनुसार आकार निश्चित केला जातो. मोजमाप मिलिमीटरमध्ये केले जातात, जवळच्या 5 मिमी पर्यंत गोलाकार केले जातात.
• युरोपियन प्रणाली. ही प्रणाली शूजच्या इनसोलचे सेंटीमीटरमध्ये मोजमाप करते. इनसोल पायापेक्षा मोठा असावा.
• इंग्रजी प्रणाली.येथे मापनाचे एकक इंच आहे. सर्वात लहान आकार 4 इंच आहे, जो नवजात मुलाच्या पायाचा आकार आहे. पुढील परिमाणे 1/3 इंच - 8.5 मिलिमीटर द्वारे क्रमांकित आहेत.
• अमेरिकन प्रणाली.हे मागील एकसारखेच आहे आणि क्रमांक समान आहे, परंतु लहान आकार आहेत.

योग्य शूज निवडण्यासाठी, आपण आपला आकार निर्धारित करणे आवश्यक आहे:

• कागदाची एक शीट आणि एक धारदार पेन्सिल घ्या.
• कागदावर तुमचा पाय ठेवा आणि ते ट्रेस करा. भविष्यात समस्या टाळण्यासाठी, संध्याकाळी आपले पाय मोजा, ​​जेव्हा ते असेल सर्वात मोठा आकार. जर तुम्ही मोजे घातलेले हिवाळ्यातील शूज निवडण्याची योजना करत असाल तर मोजे घालून मोजमाप घ्या.
• पायाचे बोट आणि टाच यांच्या सर्वात प्रमुख बिंदूंमध्ये एक रेषा काढा.
• अशा प्रकारे दोन्ही पाय मोजा आणि मोठी संख्या घ्या.
• निकालाला ०.५ सेमी पर्यंत गोल करा आणि टेबलमध्ये एक जुळणी शोधा:

ISO(cm)	रशिया	युरोप	इंग्लंड

बर्याच लोकांना फॉल शूज किंवा हिवाळ्यातील बूटसाठी योग्य आकार कसा निवडावा याबद्दल स्वारस्य आहे. वेगवेगळ्या सीझनसाठी डिझाइन केलेल्या शूजसाठी आकार चार्ट समान आहे. परंतु बऱ्याचदा एकच व्यक्ती उबदार आणि थंड हंगामासाठी वेगवेगळ्या आकाराच्या जोड्या खरेदी करतो, कारण आत डेमी-सीझन असतो आणि हिवाळ्यातील शूजमूळ आकार किंचित कमी करणारा फर आहे. जर तुम्ही उबदार शूज वापरण्याचा प्रयत्न करत असाल तर ते सॉक्समध्ये नक्की करा, जेणेकरून नंतर तुम्हाला कळणार नाही की तुमचे पाय त्यात घट्ट आहेत.

उदाहरणार्थ, तुम्ही शूज ऑनलाइन खरेदी केल्यास, तुम्ही ते वापरून पाहू शकणार नाही. या प्रकरणात, योग्य शूज निवडण्यासाठी, पायाची पूर्णता म्हणून असे पॅरामीटर मोजणे आवश्यक आहे.

यासाठी एक सूत्र आहे:

W = 0.25V – 0.15C – A, कुठे

डब्ल्यू - पाय पूर्णता, बी - पायाचा घेर मिलिमीटरमध्ये, सी - पायाची लांबी मिलिमीटरमध्ये, ए - स्थिर गुणांक (पुरुषांसाठी - 17, महिलांसाठी - 16).

उदाहरणार्थ, तुमच्या पायाची लांबी 26 मिमी आहे आणि तुमचा घेर 24 मिमी आहे. चला या संख्यांना फॉर्म्युलामध्ये बदलू: 0.25*240 – 0.15*260 – 16 = 2. आता तुम्हाला माहित आहे की रशियन प्रणालीनुसार तुमच्या पायाची पूर्णता 2 आहे.

हे पॅरामीटर निश्चित करण्यासाठी एक विशेष सारणी देखील आहे. आम्ही वर चर्चा केलेल्या समान मोजमापांची आपल्याला आवश्यकता असेल.

सारणीमध्ये संबंधित संख्या शोधा:

पायाची पूर्णता टेबलच्या वरच्या पेशींमध्ये दर्शविली आहे:

आकार	पूर्णता (वाढ) सेमी मध्ये

सारणीतील मूल्ये आपल्याला कठोर सामग्रीपासून बनविलेले योग्य क्लासिक शूज निवडण्यास मदत करतील जे कालांतराने ताणत नाहीत. जर आपण मऊ मटेरियलपासून बनवलेल्या जोडीबद्दल बोलत असाल तर लक्षात ठेवा की भविष्यात शूज त्यांचे मूळ आकार गमावू शकतात.

आपण अभ्यास करण्यापूर्वी आकार तक्तानिर्माता, आपल्या पायाची लांबी मोजा आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या सिस्टममध्ये ते कोणत्या आकाराशी संबंधित आहे ते शोधा.

समजा 24 सेमी लांबी 37.5 आकाराशी संबंधित आहे आणि 23 सेमी लांबी 37 शी संबंधित आहे. त्यानुसार, जर तुमच्या पायाची लांबी लहान संख्येच्या जवळ असेल (उदाहरणार्थ, 23.3), तर लहान निवडणे चांगले. आकार

योग्य रनिंग शूज कसे निवडायचे

स्प्रेन आणि इतर दुखापतींपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी धावपटूंनी योग्य शूज निवडणे महत्वाचे आहे. अशा शूजचे दोन प्रकार आहेत: स्नीकर्स आणि स्पाइक. परंतु स्पाइक्समध्ये एक विशेष क्रीडा वैशिष्ट्य आहे, आम्ही नवशिक्या धावपटूंसाठी देखील योग्य असलेल्या स्नीकर्सबद्दल बोलू.

रनिंग शूज इतर शूजपेक्षा अनेक प्रकारे भिन्न आहेत:

• जवळजवळ सर्व धावण्याच्या शूजमध्ये कुशनिंग असते. कुशनिंग इन्सर्ट सोलच्या मागील बाजूस आणि कधीकधी पायाच्या बोटाच्या भागात असतात.
• बुटाचा एकमेव आणि वरचा भाग दोन्ही पुढच्या पायात लवचिक असावा.
• रनिंग शूज दाट रबरापासून बनवलेल्या इन्सर्टसह सुसज्ज असतात, जे सोलचे जलद घर्षण प्रतिबंधित करते. हे विशेषतः त्या भागांसाठी खरे आहे जेथे जास्त भार आहे - टाच आणि बाहेरील बाजूमोजे
• खेळासाठी शूज कधीही चामड्याचे किंवा इतर साहित्याचे बनलेले नसतात,जे हवेला चांगल्या प्रकारे जाऊ देत नाही.
• शूजच्या वरच्या भागात कठोर घटक असू शकतात,ते फक्त त्वचेच्या थेट संपर्कात येत नाहीत हे महत्वाचे आहे, अन्यथा चाफिंग होऊ शकते.
• लेसिंग अनेकदा आतून विस्थापित होते.
• बर्याचदा लेसिंग लूप देखील एका कठोर बारसह एकत्र केले जात नाहीत.बारची अनुपस्थिती हालचाल करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे लेसेस घट्ट बसण्यासाठी आणखी घट्ट केले जाऊ शकतात. तथापि, हा घटक अनिवार्य नाही.
• स्पोर्ट्स शूजमध्ये काढता येण्याजोगे इनसोल असणे आवश्यक आहे,जेणेकरून, आवश्यक असल्यास, त्याऐवजी ऑर्थोपेडिकचा वापर केला जाऊ शकतो.
• वजन मर्यादाधावण्याच्या शूजच्या जोडी 400 ग्रॅम.

धावण्याच्या शूजची मुख्य वैशिष्ट्ये वर वर्णन केली आहेत, परंतु एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी योग्य एक निवडण्यासाठी, अनेक वैयक्तिक घटक विचारात घेणे आवश्यक आहे:

• ऍथलीटचे लिंग

पुरुष आणि स्त्रियांसाठी स्नीकर्स डिझाइनमध्ये लक्षणीय भिन्न आहेत, परंतु कार्यात्मक फरक देखील आहेत. स्त्रीच्या पायाची रचना पुरुषापेक्षा वेगळी असते, म्हणून धावण्याच्या शूजची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत:

• शूज बनवताना, नर आणि मादी पायांचे सरासरी प्रमाण विचारात घेतले जाते.स्त्रियांचे पाय सहसा अरुंद असल्याने, स्नीकर्सचा शेवटचा भाग अरुंद केला जातो.
• महिला स्नीकर्समध्ये अतिरिक्त टाचांची उंची असतेज्यामुळे दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.
• स्त्रीचे वजन सामान्यत: पुरुषापेक्षा कमी असल्याने, महिलांचे धावण्याचे शूज मऊ उशीने बनवले जातात.

लक्षात घ्या की हे फरक सहसा स्पर्धात्मक शूजमध्ये अनुपस्थित असतात. परंतु आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अशा स्नीकर्स दीर्घकालीन प्रशिक्षणासाठी योग्य नाहीत.

• रुंद आणि अरुंद पाय, बूट आकार

भिन्न उत्पादक भिन्न शेवटच्या रुंदीसह मॉडेल ऑफर करतात. स्नीकर्स वापरण्याचा प्रयत्न करताना, ते आपल्या पायावर किती चांगले बसतात याचे मूल्यांकन करा. धावण्याचे शूज पाय घट्ट बसले पाहिजेत, परंतु पायावर हा दबाव अस्वीकार्य आहे. प्रयत्न करताना, स्नीकर्सला शक्य तितक्या घट्ट बांधा, खालच्या लूपपासून सुरुवात करा.

योग्य शू आकार निवडण्यासाठी, या नियमाचे पालन करा: मोठ्या पायाचे बोट आणि स्नीकरच्या पायाचे बोट यांच्यामध्ये 3 मिमी अंतर असावे. स्पोर्ट्स शूजसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण जेव्हा तुम्ही धावता तेव्हा तुमचे पाय मोठे होतात आणि जर एखादी जोडी तुमच्या शेजारी बसली तर यामुळे तुमच्या नखेचे नुकसान होऊ शकते.

कधीकधी आपण खूप लहान स्नीकर्स शोधू शकता. हे सहसा स्पर्धा शूज असतात.

• प्रशिक्षणाचा प्रकार आणि खेळाडूचे वजन

येथे तत्त्व हे आहे: ॲथलीटचे जास्त वजन, लांब अंतर आणि अप्रस्तुत स्नायू हे अधिक उशी असलेले शूज निवडण्याची कारणे आहेत. पायाच्या कोणत्या भागात शॉक-शोषक इन्सर्ट्स असावेत हे पायाच्या वैशिष्ट्यांवर आणि चालण्याच्या तंत्रावर अवलंबून असते.

• टाच ते पायापर्यंत एकमेव उंची आणि धावण्याच्या तंत्रात फरक

या निकषावर आधारित योग्य शूज निवडण्यासाठी, आपण कोणते धावण्याचे तंत्र वापरता हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. पाय ठेवण्याचे तीन मुख्य मार्ग आहेत: मागे, मध्यभागी किंवा पुढच्या पायावर. पहिल्या पर्यायामध्ये टाचमध्ये वाढीव कुशनिंग समाविष्ट आहे, ज्यामुळे दुखापत होण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. दुसऱ्या आणि तिसऱ्या पर्यायांना पुढच्या भागात अधिक शॉक शोषण्याची आवश्यकता आहे.

असा एक मत आहे की तुम्ही कसे चालता ते तुमच्या शूजच्या ड्रॉपवर अवलंबून असते. पण हे विधान अतिशय वादग्रस्त म्हणता येईल. अर्थात, जर फरक योग्यरित्या निवडला गेला असेल तर तो ऍथलीटला मदत करेल आणि नसल्यास, तो अडथळा देखील करेल. पण शूज ॲथलीटला तंत्र बदलण्यास भाग पाडू शकत नाहीत.

• हंगाम

उबदार हंगामासाठी, स्नीकर्स हलके, श्वास घेण्यायोग्य सामग्रीपासून बनवले जातात. शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, अशा शूज परिधान केले जात नाहीत कारण ते पाणी पुढे जाऊ देतात आणि उष्णता टिकवून ठेवत नाहीत. थंड हवामानासाठी, विशेष, दाट स्नीकर्स निवडणे चांगले.

बऱ्याच लोकांना हवेशीर आणि वॉटरप्रूफ अशा रनिंग शूजची जोडी हवी असते, परंतु हे एक यूटोपिया आहे. अगदी आधुनिक फॅब्रिक्स देखील या कार्याचा अंशतः सामना करतात.

• लेप

तुमच्या धावण्याच्या शूजचा एकमेव भाग तुम्ही ज्या पृष्ठभागावर धावता त्या पृष्ठभागासाठी योग्य असावा. डांबरावर जॉगिंग करण्यासाठी किंवा ट्रेडमिलवर व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला सपाट आणि मऊ तळवे असलेले शूज आवश्यक आहेत. जर पृष्ठभाग मऊ असेल तर, उदाहरणार्थ, घाण, खोल पायरीसह कडक सोल घालण्याची शिफारस केली जाते. एक विशेष परिस्थिती खडबडीत भूभागावर आणि खराब हवामानात चालू आहे. सुरक्षेचा प्रश्न येथे तीव्र आहे: धावपटू घसरता कामा नये, धारदार दगडांवर पाय घसरून इजा करू नये. म्हणून, योग्य शूज निवडणे खूप महत्वाचे आहे: सर्वात कठोर सोल, मोठ्या पायरीसह, कधीकधी अगदी स्पाइकसह देखील.

ऑफ-रोड रनिंगसाठी शूज केवळ सोलमध्येच नव्हे तर बाजूकडील समर्थन आणि घनदाट जाळीच्या उपस्थितीत देखील भिन्न असतात.

योग्य हिवाळ्यातील शूज कसे निवडावे: 5 निवड निकष

• साहित्य

सोलची गुणवत्ता देखील तपासण्यास विसरू नका. हिवाळ्यातील शूजची किमान जाडी 1 सेमी आहे जर ते पॉलीयुरेथेन किंवा रबर सारख्या जलरोधक सामग्रीचे बनलेले असेल तर ते चांगले आहे. खोबणी केलेले तळवे असलेले शूज थंड हंगामासाठी अधिक अनुकूल असतात कारण ते कमी घसरतात.

बूट किंवा बूट यांचे झिपर अगदी तळाशी पोहोचू नये आणि अंतर्गत वाल्व असणे आवश्यक आहे.

आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे टाचांची जाडी. हिवाळा बहुतेकदा निसरडा असल्याने, आपल्या स्वत: च्या सुरक्षिततेसाठी रुंद, स्थिर टाच असलेल्या मॉडेलला प्राधान्य देणे चांगले. एखादे मॉडेल खरेदी करणे टाळा ज्यामध्ये तुम्ही स्टेपवर दाबता तेव्हा टाच “मागे घेते”.

• योग्य आकार

सहसा लोक हिवाळ्यासाठी शूज खरेदी करतात मोठा आकारउन्हाळ्याच्या तुलनेत, कारण हिवाळ्यातील मॉडेल्समध्ये फर असते आणि बहुतेकदा ते जाड सॉक्सने परिधान केले जाते. पायाची बोटे आणि बुटाच्या पायाच्या बोटांमध्ये थोडीशी जागा असल्यास आपण योग्य आकार निवडला आहे, परंतु शूज खाली पडत नाहीत.

• किंमत

पासून उच्च दर्जाचे शूज अस्सल लेदरस्वस्त असू शकत नाही. परंतु त्याच वेळी, उत्पादनाची उच्च किंमत सहसा त्याची गुणवत्ता आणि सेवा आयुष्याद्वारे भरपाई केली जाते. शिवाय, अशा उत्पादनांचा सहसा दीर्घ वॉरंटी कालावधी असतो.

शूजचा योग्य रंग कसा निवडावा

आता उन्हाळा आणि हिवाळा दोन्ही शूज रंगांच्या विस्तृत श्रेणीमध्ये तयार केले जातात. पण प्रतिमा सुसंवादी बनविण्यासाठी योग्य कपडे आणि शूज कसे निवडायचे? आधुनिक फॅशनया अर्थाने, हे अगदी विनामूल्य आहे, परंतु गंभीर चुका टाळण्यासाठी, स्टायलिस्टचा सल्ला ऐकणे चांगले.

शेवटी, आम्ही आपल्या ट्राउझर्सशी जुळणारे योग्य शूज कसे निवडायचे यावरील काही मुख्य टिपा गोळा केल्या आहेत. ट्राउझर्सऐवजी, इतर कपडे असू शकतात, कारण आम्ही फक्त रंगांच्या संयोजनाबद्दल बोलत आहोत.

• पांढरी पँट

कसे मूळ रंगपांढरा कोणत्याही सावलीसह सुंदर दिसतो. केवळ विवादास्पद पर्याय म्हणजे काळ्या शूजसह पांढर्या ट्राउझर्सचे संयोजन, जे दररोजच्या पोशाखांसाठी पूर्णपणे योग्य नाही.

• राखाडी आणि गडद राखाडी पायघोळ

ते सर्व शक्य रंगांसह देखील चांगले जातात. एखाद्या विशिष्ट केससाठी कोणती सावली सर्वोत्तम आहे हे आपल्याला माहित नसल्यास, क्लासिक ग्रे निवडा.

• काळी पँट

काळा देखील मूळ रंग आहे, परंतु इतर शेड्ससह संयोजनाच्या दृष्टीने त्याची शक्यता आता इतकी विस्तृत नाही. TO काळे कपडेपांढरे किंवा तपकिरी शूज घालणे पूर्णपणे योग्य नाही. जर तुम्हाला तुमच्या व्यवसायाचे स्वरूप वैविध्यपूर्ण करायचे असेल तर तुम्ही उजळ रंगाचे शूज निवडू शकता.

• क्रीम, नग्न पायघोळ

आपल्या लुकमध्ये तीव्र विरोधाभास टाळण्यासाठी, काळ्या शूजसह पेस्टल-रंगीत ट्राउझर्स एकत्र न करणे चांगले.

• टॅन पायघोळ

येथे काळा आणि राखाडी शूज वगळले पाहिजेत. काही प्रकरणांमध्ये ते फायदेशीर दिसू शकतात मूळ पर्यायबरगंडी किंवा हिरव्यासारखे.

• गडद तपकिरी पायघोळ

हा रंग इतरांसह एकत्र करणे खूप कठीण आहे. काळ्या, राखाडी, लाल आणि जांभळ्या शूजसह अशी पायघोळ घालणे पूर्णपणे योग्य नाही. आधारित एक मनोरंजक देखावा तयार केला जाऊ शकतो तपकिरी पायघोळआणि हिरवे किंवा निळे शूज.

• निळी पँट

"डेनिम" शेड्स सार्वत्रिक आहेत. प्रकाश आणि गडद दोन्ही कोणत्याही रंगांसह त्यांना मोकळ्या मनाने एकत्र करा.

• हिरवा, ऑलिव्ह, खाकी

या ट्राउझर्समध्ये तुम्ही फक्त हिरवे शूज घालू नयेत. प्रतिमेवर अवलंबून भिन्न सावली निवडणे चांगले.

• बरगंडी, बरगंडी आणि तत्सम शेड्स

जांभळा आणि तपकिरी अपवाद वगळता या छटा वेगवेगळ्या रंगांसह चांगल्या प्रकारे एकत्रित होतात. क्लासिक लुकसाठी, आपण राखाडी शूज निवडू शकता आणि हिरवा किंवा निळा मूळ दिसेल.

दर्जेदार इटालियन शूज कुठे खरेदी करायचे

तुम्हाला इटलीतील नवीनतम पुरुष आणि महिलांच्या शूजमध्ये स्वारस्य असल्यास, आमच्या विवेंडी स्टोअरवर एक नजर टाका. येथे तुम्हाला सर्वोत्कृष्ट इटालियन डिझायनर्सचे मॉडेल सापडतील. प्रस्तुत वर्गीकरण आपल्याला महिला आणि पुरुषांच्या शूजच्या फॅशनच्या नवीनतम ट्रेंडसह परिचित होण्यास अनुमती देईल.

आमचे फायदे:

• वितरण विनामूल्य आहे! 20,000 रूबल पेक्षा जास्त खरेदी केल्यावर रशियाच्या कोणत्याही प्रदेशात वितरण विनामूल्य आहे.
• किंमती बाजाराच्या सरासरीपेक्षा कमी आहेत. उत्पादकांकडून थेट वितरण केल्याबद्दल धन्यवाद, आम्ही कमीत कमी फरकाने शूज ऑफर करतो. याव्यतिरिक्त, स्टोअरमध्ये नियमितपणे विक्री होते आणि सवलतीची प्रणाली असते.

अनेकदा आम्ही त्यांच्या आधारे शूज खरेदी करतो देखावा. शूज किती आकर्षक आणि फॅशनेबल दिसतात हे आपल्यासाठी महत्त्वाचे आहे. परंतु शूजच्या निवडीकडे अत्यंत गांभीर्याने संपर्क साधला पाहिजे: आपले आरोग्य आपण आपल्या पायांवर काय घालता यावर अवलंबून असते.

शूज निवडणे

निकृष्ट दर्जाचे किंवा फक्त अनुपयुक्त शूज फोडासारख्या किरकोळ पण त्रासदायक त्रासाने तुमचे जीवन अंधकारमय करू शकतात. याव्यतिरिक्त, बरेच गंभीर समस्या उद्भवू शकतात - शिरा, सांधे, स्नायू आणि अगदी मणक्याचे रोग. म्हणून, शूज निवडण्याचे दोन मुख्य नियम अगदी सोपे आहेत: 1) पैसे वाचवणे चांगले नाही आणि 2) सुंदर परंतु अस्वस्थ शूज नाकारणे.

तुम्ही सकाळी नवीन शूज खरेदी करू नये: संध्याकाळपर्यंत तुमचे पाय किंचित फुगतात आणि सकाळी खरेदी केलेले शूज घट्ट वाटू शकतात. शूज तंतोतंत फिट आहेत याची खात्री करा - चोखपणे फिट, परंतु संकुचित नाही. घट्ट शूज खराब रक्ताभिसरण, पायाची नखे किंवा वाकडी बोटे होऊ शकतात. खूप घट्ट असलेले शूज कालांतराने संपतील या आशेने खरेदी करू नका - अस्वस्थ शूजमध्ये बराच वेळ चालण्यास भाग पाडू नका. तथापि, आपण खूप सैल शूज घालू नये जे आपले पाय लटकण्याची परवानगी देतात. अशा शूजमुळे कॉलस देखील होऊ शकतात आणि पायांचे स्नायू सतत तणावाखाली असतात.

“प्रयत्न करताना, नेहमी दोन्ही शूज घाला, तज्ञ शिफारस करतात. - फिटिंग क्षेत्रातून चालणे सुनिश्चित करा. चालताना, आपण आपल्या बोटांनी बुटाच्या पायाचे बोट हलकेच जाणवले पाहिजे, परंतु त्याविरूद्ध विश्रांती घेऊ नये. सामग्रीच्या पृष्ठभागावर आपला हात चालवा आणि आपल्या पायाची बोटे त्यावर ट्यूबरकल्ससह चिकटणार नाहीत याची खात्री करा.».

बऱ्यापैकी मऊ, लवचिक तळवे असलेले शूज निवडा. आपल्या हातात शूज वाकवा. उच्च-गुणवत्तेच्या शूजमध्ये, सोल सहजपणे वाकतो आणि बुटाचा वरचा भाग जास्त विकृत होत नाही. अत्यंत पातळ तळवे सह केवळ सपाट मजल्यावर चालणे सोयीचे आहे डांबरावर अशा शूजमध्ये चालणे क्वचितच आनंददायी म्हणता येईल - आपल्या पायाला प्रत्येक गारगोटी जाणवेल.

प्रत्येक दिवसासाठी, लहान रुंद टाचांसह शूज निवडणे चांगले. उंच टाचांची आवड तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

“उंच टाच फक्त पुढच्या पायासाठीच नाही तर मधल्या आणि मागील बाजूसही हानिकारक असतात., ऑर्थोपेडिक सर्जन आंद्रे कार्दनोव म्हणतात. - समस्या अशी आहे की पायाच्या स्थितीत जवळजवळ "टिप्टोवर" भार पूर्णपणे गैर-शारीरिक मार्गाने वितरीत केला जातो - पायाचे काही भाग ओव्हरलोड केलेले असतात, तर इतर, त्याउलट, खूप अनलोड केलेले असतात. याव्यतिरिक्त, उंच टाच पायाचे स्प्रिंग फंक्शन पूर्णपणे "बंद" करते. तद्वतच, प्रत्येक पायरीसह, पाय "स्प्रिंग" व्हायला हवा, भार मऊ करतो. आणि उंच टाच घातल्यावर प्रत्येक पाऊल मणक्याला आघात झाल्यासारखे वाटते. याचा परिणाम म्हणजे ऑस्टिओचोंड्रोसिस, हर्निएटेड इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, जे स्वतःला उशिर कारणहीन पाठदुखी म्हणून प्रकट करतात.

म्हणून, 2-4 सेंटीमीटरपेक्षा उंच टाचांची शिफारस केलेली नाही. अर्थात, आवश्यक असल्यास, आपण 12-सेंटीमीटर टाच असलेले शूज घालू शकता, परंतु अशा शूज प्रासंगिक नसावेत. कॅज्युअल शूजच्या प्रत्येक जोडीला इनस्टेप सपोर्ट (अंगभूत किंवा चिकटलेले), म्हणजेच इनसोल किंवा हाफ-इनसोल असणे चांगले आहे. इनसोल पूर्णपणे सोलच्या आकाराशी सुसंगत आहे आणि अर्धा-इनसोल केवळ टाच खाली स्थित आहे. इनसोल (आणि अर्ध्या-इनसोल) चा उद्देश पायांच्या सामान्य (किंवा आधीच घसरलेल्या) कमानींना आधार देणे आहे. हे सपाट पाय टाळेल. नवीन शूज घातल्यानंतर अनेक दिवसांनी तुम्हाला तुमचे पाय अस्वस्थ वाटत असल्यास, तुमचे शूज बदला किंवा योग्य आर्च सपोर्ट्स किंवा इनसोल्स निवडण्यासाठी ऑर्थोपेडिक सलूनशी संपर्क साधा.”

गरम आणि थंड मध्ये

कोणत्याही हंगामासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे नैसर्गिक सामग्रीचे बनलेले शूज, जे आपल्या पायांच्या त्वचेला श्वास घेण्यास अनुमती देईल आणि नैसर्गिक उष्णता हस्तांतरणात व्यत्यय आणणार नाही. आम्ही अस्सल लेदर, नुबक, साबर आणि कापडापासून बनवलेल्या शूजची शिफारस करतो. लेदरेटचे बनलेले शूज आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकतात, विशेषत: उन्हाळ्याच्या शूजसाठी: तापमानाच्या प्रभावाखाली, या सामग्रीचे विविध रासायनिक घटक पायांच्या त्वचेशी संवाद साधू लागतात. याव्यतिरिक्त, लेदररेटचे बनलेले शूज पायांमध्ये हवा जाऊ देत नाहीत. परिणामी, आपण डायपर पुरळ किंवा बुरशीजन्य रोग "कमावू" शकता.

जर तुम्ही कृत्रिम पदार्थांपासून बनवलेले शूज विकत घेत असाल, तर किमान शूजचे अस्तर अस्सल लेदर किंवा कापडाचे आहे याची खात्री करा - आरोग्यासाठी, सर्वप्रथम, पाय ज्या सामग्रीशी थेट संपर्कात आहेत ते महत्वाचे आहे. आपण ज्या सामग्रीतून इनसोल बनविला जातो त्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. तद्वतच, ते अप्रिय गंध शोषून घेते, ओलावा काढून टाकते, बॅक्टेरिया नष्ट करतात - जर इनसोल विशेष बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ रचनासह गर्भवती असेल तर ते चांगले आहे.

हे विसरू नका की नैसर्गिक साहित्य, कृत्रिम वस्तूंप्रमाणेच, कालांतराने गळतात आणि पायाचा आकार घेतात. तसे, गरम हवामानात तुमचे पाय थोडे फुगतात, जर तुम्ही उन्हाळ्याचे शूज खरेदी केले तर हे लक्षात ठेवा.

उन्हाळ्यात, पेटंट लेदर शूज घालण्याची शिफारस केली जात नाही, जे ओलावा आणि हवा सहजतेने जाऊ देत नाही. आपण कोणत्याही उत्सवासाठी पेटंट लेदर शूज घालू शकता, परंतु प्रत्येक दिवसासाठी नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविलेले खुले सँडल किंवा शूज असणे चांगले आहे.

वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूसाठी, हे महत्वाचे आहे की बूट पाण्यामधून जाऊ देत नाहीत आणि त्याच वेळी पायाला "श्वास घेण्यास" परवानगी देतात. डेमी-सीझन बूट किंवा बूट जिपरने बांधलेले असल्यास, ते तळाच्या अगदी जवळ जाऊ नयेत, अन्यथा तुम्ही अगदी उथळ डबक्यात गेल्यास तुमचे पाय ओले होतील. उन्हाळ्याच्या शूजच्या विपरीत, बूट तुमच्या पायात बसू नयेत (तुम्ही ते घालणार नाही उघडे पाय) - तुम्हाला जाड सॉकने ते वापरून पहावे लागेल.

हिवाळ्यातील बूट किंवा बूट मुख्य गोष्ट आहे - एकमेव. विशेष अँटी-स्लिप प्रोटेक्टरसह ते पुरेसे जाड असावे. वेगवेगळ्या ट्रेड पॅटर्नसह बर्फाळ परिस्थितीत बूट घालणे सर्वात सुरक्षित आहे - उदाहरणार्थ, एक भाग पट्ट्यांच्या स्वरूपात, दुसरा - गोलाकार प्रोट्रेशन्स. बुटाच्या टाचेलाही एक पायरी असावी आणि ती प्लास्टिकची नसून रबराची असावी, अन्यथा पाय घसरेल.

सर्वोत्तम उष्णता राखून ठेवते चामड्याचे बूटनैसर्गिक फरपासून बनविलेले अस्तर, जसे की मेंढी किंवा मेंढीचे फर आणि फर इनसोल. योग्य हिवाळ्यातील शूज निवडून, तुम्हाला कडाक्याची थंडी आणि निसरड्या पदपथांची काळजी करण्याची गरज नाही.

फॅशन बळी

निःसंशयपणे, प्रत्येक स्त्रीला फॅशनेबल आणि मोहक दिसू इच्छिते. शू उद्योग तुमचे पाय सडपातळ आणि लांब दिसण्यासाठी अनेक मार्ग प्रदान करतो. स्टिलेटो हील्स, शूजची अरुंद बोटे, प्लॅटफॉर्म - जाड तळवे असलेल्या खडबडीत बूटांपेक्षा अशा शूज अधिक स्त्रीलिंगी असतात या वस्तुस्थितीवर तर्क करणे कठीण आहे. पण हे फॅशनेबल आनंद किती सुरक्षित आहेत?

उंच टाचांचे धोके आधीच नमूद केले आहेत. पण तुम्ही प्लॅटफॉर्म शूजचाही अतिवापर करू नये. प्रथम, उच्च प्लॅटफॉर्म (स्टिलेटो टाचसारखे) जखमांना वगळत नाही: त्यावर आपले पाय फिरवणे सोपे आहे. दुसरे म्हणजे, प्लॅटफॉर्मवर चालताना, पायाचे अस्थिबंधन आणि स्नायू "काम" न करता सोडले जातात आणि सपाट पाय विकसित होऊ शकतात. तुम्ही असे शूज विकत घेतल्यास, पुरेसे रुंद आणि त्यामुळे अधिक स्थिर असलेले प्लॅटफॉर्म निवडा. लक्षात ठेवा की हेअरपिन किंवा प्लॅटफॉर्म दोन्हीही कार चालवण्यासाठी पूर्णपणे योग्य नाहीत. टाच चटईला चिकटून राहू शकते, ज्यामुळे तुमचा पाय एका पेडलवरून दुसऱ्या पेडलवर हलवणे कठीण होते आणि जाड प्लॅटफॉर्म तुम्हाला पेडलवर तुमच्या पायाचा दाब जाणवू देत नाही.

अनेकांना प्रिय असलेला आणखी एक फॅशन तपशील - टोकदार पायाचे बोट - देखील निरुपद्रवी नाही. हे शूज तुमच्या पायाची बोटे दाबतात, त्यांना एकमेकांच्या जवळ आणतात. या प्रकरणात, अंगठा आणि करंगळी खाली केली जाते आणि बाकीचे उभे केले जातात. हे सर्व बोटांचे विकृत रूप, वेदनादायक कॉलस आणि "अडथळे" तयार होण्याचा धोका आहे. शरीराचे वजन पाचराच्या आकाराच्या जागेत पाय दाबत असल्याने (विशेषतः जर, टोकदार पायाच्या व्यतिरिक्त, बुटाची टाच 5-6 सेंटीमीटर किंवा त्याहून जास्त असेल), संपूर्ण भार त्याच्या हाडांवर हस्तांतरित केला जातो. मधली बोटे. यामुळे, आडवा सपाट पाय होतात आणि तळवे वर वेदनादायक कॉर्न तयार होतात.

मुलांचे शूज

कदाचित, आपल्या स्वतःच्या आरोग्यापेक्षा सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मुलाचे कल्याण. चुकीचे निवडलेले शूज केवळ धोकादायक नसतात कारण ते मुलाची गैरसोय करतात: बाळ लहरी होऊ लागते आणि कधीकधी पालकांना हे देखील समजत नाही की संपूर्ण मुद्दा अयोग्य शूजमध्ये आहे. मुलाचे पाय प्रारंभिक अवस्थेत असताना, शूज या प्रक्रियेत व्यत्यय आणत नाहीत आणि सपाट पाय सारख्या समस्यांना उत्तेजन देत नाहीत हे फार महत्वाचे आहे.

मुलांचे शूज कसे असावेत? "कोणत्याही परिस्थितीत मुलाने "खूप मोठे" असलेले शूज घालू नये, परंतु ते खूप घट्ट नसावेत,- बालरोग ऑर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमॅटोलॉजिस्ट मिखाईल ट्रुनेव्ह म्हणतात. - एक कडक, मध्यम रिब्ड सोल आणि एक कडक वरचा भाग इष्ट आहे. डेमी-सीझन आणि हिवाळ्यातील शूज घोट्याच्या सांध्याला बसावेत, म्हणजेच उंच असावे.”.

तज्ञ लहान टाच, एक निश्चित टाच आणि एक मऊ टाच, एक ऑर्थोपेडिक इनसोल आणि रुंद पायाचे बोट असलेल्या नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविलेले बूट खरेदी करण्याचा सल्ला देतात. मुलांचे ऑर्थोपेडिक शूज पायाचे विकृती टाळण्यासाठी आणि त्यांच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक आहेत, म्हणूनच बरेच डॉक्टर 4-5 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी अशा शूज खरेदी करण्याची शिफारस करतात.

हलवा मध्ये

जो कोणी खेळ खेळतो त्याला माहित आहे की योग्य कपडे आणि अर्थातच, प्रशिक्षणासाठी शूज किती आहेत. स्नीकर्स खूप आरामदायक असले पाहिजेत जेणेकरून अस्वस्थता तुम्हाला तुमच्या क्रियाकलापांपासून विचलित करणार नाही. हे महत्वाचे आहे की ते तुम्ही निवडलेल्या खेळासाठी योग्य आहेत आणि तुमच्या पायाला दुखापतीपासून विश्वासार्हपणे संरक्षित करा - पायाच्या "वळण" पासून संरक्षण करा, घोट्याचे स्थिरीकरण आणि पाय स्थिरता सुनिश्चित करा. स्नीकर्स खरेदी करताना, केवळ डिझाइनकडेच लक्ष द्या, परंतु अधिक महत्त्वाचे म्हणजे एखाद्या विशिष्ट मॉडेलमध्ये फिरणे आपल्यासाठी किती आरामदायक आहे याकडे लक्ष द्या. लवचिक सोल, कठोर टाच, हलकीपणा - उच्च-गुणवत्तेच्या स्पोर्ट्स शूजची चिन्हे.

चामड्याच्या किंवा गोर-टेक्सपासून बनवलेल्या शूजमध्ये प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे जे सामान्य एअर एक्सचेंज प्रदान करतात, एक इनसोलसह काढले जाऊ शकते आणि वाळवले जाऊ शकते. खेळासाठी शूज निवडताना, लक्षात ठेवा की प्रशिक्षणादरम्यान पायाचा आकार किंचित वाढू शकतो आणि हे देखील लक्षात ठेवा की पायाची बोटे आणि स्नीकरच्या पायाच्या बोटांमध्ये एक लहान जागा असावी. सर्व खेळांसाठी योग्य सार्वत्रिक स्नीकर्स व्यतिरिक्त, विशिष्ट वर्कआउट्ससाठी विशेष शूज आहेत, जे स्पोर्ट्स स्टोअर विक्री सहाय्यक आपल्याला निवडण्यात मदत करेल.

साठी शूज एरोबिक्स आणि आकार देणे एकमेव क्षेत्रामध्ये विशेष इन्सर्टच्या मदतीने जखमांपासून संरक्षण करते. हे शूज इतर खेळांच्या शूजपेक्षा उंच असू शकतात. हे आपल्याला खालच्या पायचे निराकरण करण्यास आणि घोट्याच्या सांध्याचे नुकसान टाळण्यास अनुमती देते. एरोबिक्स खूप डायनॅमिक असल्यामुळे, तुम्हाला सहज आणि आरामात फिरण्यासाठी लवचिक आणि हलके शूज आवश्यक असतील. रुंद पायाची पेटी आणि बुटाची अरुंद टाच जमिनीवर चांगले कर्षण प्रदान करते.

च्या साठी धावणे अतिशय हलके स्नीकर्स जे पायावर पूर्णपणे बसतात ते उत्तम. जर तुमचा पाय आत घसरला तर तुम्हाला कॉलस आणि ओरखडे येण्याचा धोका आहे आणि घोट्याला दुखापत होण्याचा धोका वाढेल. तुम्हाला लवचिक पायाचे बोट हवे आहे जे तुम्हाला जमिनीवरून चांगले ढकलण्याची परवानगी देते आणि एक प्रबलित टाच. हे महत्त्वाचे आहे की धावण्याच्या शूजमध्ये जमिनीवर आदळल्यावर धक्का बसण्याची क्षमता असते. म्हणून, एअर पॉकेट्स असलेले स्नीकर्स - सोलच्या आत हवेने भरलेले पोकळी - धावण्यासाठी योग्य आहेत.

फुटबॉल शूजमध्ये पायाचे रुंद मजबुतीकरण क्षेत्र, गवतावर खेळण्यासाठी स्पाइक्स किंवा व्यायामशाळेसाठी वरचा सोल असावा.

साठी शूज निवडताना टेनिस आपण कोणत्या कोर्टवर खेळणार आहात हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे - वेगळे प्रकारविविध मॉडेल्ससाठी योग्य कोटिंग्ज. टेनिस स्नीकर्समध्ये बऱ्यापैकी जाड सोल असतो, पायाच्या भागामध्ये लवचिक आणि टाच अधिक कडक असते, तसेच कोर्टाच्या पृष्ठभागावर घसरण्याची परवानगी देत ​​नाही एक विशेष पायरी असते.

आरामदायक, "निरोगी" शूज तुम्हाला आनंददायी आणि प्रभावी वर्कआउट्स प्रदान करतील, तुम्हाला काम, मनोरंजन आणि चालताना कमी थकवा येण्याची परवानगी देतील, आजारांपासून तुमचे रक्षण करतील - एका शब्दात, ते तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत तुमच्या पायावर खंबीरपणे उभे राहण्यास मदत करतील. .

योग्य जूताचा आकार निवडण्यासाठी, आपल्याला बूटच्या पायाचे बोट आणि आपल्या मोठ्या पायाच्या टोकाच्या दरम्यान समान मोठ्या पायाच्या नखेच्या आकाराचे अंतर सोडावे लागेल.

आपण तडजोड करू नये आणि घट्ट शूज निवडू नये, जरी ते खूप सुंदर असले तरीही. यामुळे कॉलस तयार होणे, त्वचा आणि कॉर्न कडक होणे धोक्यात येते. मोठ्या पायाच्या बोटावरील भार कमी करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला अधिक प्रशस्त शूज आवश्यक असतात, जे चालताना अर्धा सेंटीमीटर पुढे सरकते. शूजची रुंदी कशी तपासायची?

हे महत्वाचे आहे की शूज चांगल्या आणि पातळ, परंतु टिकाऊ सामग्रीचे बनलेले आहेत. मग, तुमचे शूज किंवा बूट घातल्यानंतर, तुम्ही योग्य रुंदीसाठी शूज तपासू शकता.

ते असे करतात. तुमचे शूज घाला आणि ते तुमच्या लहान पायापासून मोठ्या पायाच्या बोटापर्यंत जोमाने हलवा. योग्य शूज रेषेच्या बाजूने किंचित सुरकुतले पाहिजेत. असे न झाल्यास, आपण कदाचित खूप घट्ट शूज निवडले आहेत. आणि हे कॉर्न, कॉलस, पाय आणि पायाची बोटे विकृत होण्याचा धोका आहे.

पॅड गुणवत्ता

ब्लॉक एकत्रित भागांचा बनलेला असणे आवश्यक आहे. पायाच्या बोटांपासून येणारा भाग टाचांच्या भागात असलेल्या भागापेक्षा रुंद असावा. अशा प्रकारे, इनसोल आणि शेवटचा पायाच्या आकारानुसार बनवणे आवश्यक आहे. अन्यथा, पाय थकून जाईल आणि त्या व्यक्तीला असे आजार होतील ज्याबद्दल त्याला आधी शंकाही नव्हती. त्यामुळे पैसे वाचवून स्वस्त शूज खरेदी करण्याची गरज नाही, अन्यथा हा पैसा मग औषधांवर खर्च करावा लागेल.

शूज सामग्रीची गुणवत्ता

शूज लेदर किंवा नैसर्गिक फॅब्रिकचे बनलेले असावे जेणेकरून पाय श्वास घेऊ शकेल. तो चामड्याच्या शूजमध्ये कधीही श्वास घेऊ शकणार नाही. यामुळे घाम वाढतो आणि स्टीम बाथचा परिणाम होतो. आणि अशा वातावरणात, बुरशी त्वरीत विकसित होते आणि रोगजनक जीवाणू गुणाकार करतात.

हे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो आणि नैसर्गिक फॅब्रिकपासून बनवलेले मोजे देखील निवडा. सिंथेटिक पाय पायाला जोरदार संकुचित करतात, रक्तवाहिन्यांवरील भार वाढवतात, रक्त प्रवाह कमी करतात आणि कमी करतात.

जास्त पाय घाम येणे टाळण्यासाठी, आपल्याला रबरच्या तळवे असलेले शूज खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. रबरच्या तळव्यामुळे आंघोळीचा परिणाम देखील होतो; आपण एक मजबूत आणि अधिक नैसर्गिक सोल निवडला पाहिजे, उदाहरणार्थ, रबरचा बनलेला.

योग्य स्नीकर्स निवडणे

जर एखादी व्यक्ती खेळामध्ये किंवा अगदी जॉगिंगमध्ये सक्रियपणे गुंतलेली असेल तर त्याला आरामदायक स्पोर्ट्स शूजची आवश्यकता आहे. हे शूज पर्यावरणास अनुकूल सामग्रीपासून बनवले पाहिजेत. या बुटाचा सोल आरामदायक, रबर असावा आणि जर एखादी व्यक्ती हिवाळ्यात डोंगरावर गेली किंवा खेळ खेळत असेल तर अँटी-स्लिप सोल आवश्यक आहे.

स्पोर्ट्स शूजमध्ये नीटनेटके शिवण असावेत आणि ते आतून डागांसह बाहेर येऊ नयेत, जेणेकरून घर्षण करताना पायाला इजा होऊ नये. अन्यथा, कॉलस, कॉर्न आणि कडक होणे होऊ शकते. शूजच्या सीम चांगल्या प्रकारे मजबूत केल्या पाहिजेत जेणेकरून ते वेगळे होऊ शकत नाहीत.

धावताना आपल्या टाच चाफिंग टाळण्यासाठी किंवा शारीरिक व्यायाम, तुम्हाला मध्यम उंचीचा बूट आवश्यक आहे, परंतु उंच नाही (टाच क्षेत्रामध्ये). कारण जर तुम्ही टाच घासली तर तुम्हाला टेंडन्सची जळजळ होऊ शकते.

स्पोर्ट्स शूजमध्ये कोणत्या प्रकारचे लेसिंग असावे?

सर्व प्रथम, ते फक्त असणे आवश्यक आहे. लेसिंगमुळे तुम्हाला पाय फुगला किंवा फुगला तर पूर्णता अनुकरण करू शकते किंवा उलट, पाय कमी झाल्यास ही परिपूर्णता कमी करा.

योग्य शूज घालण्याने तुमच्या पायावर जास्त दबाव येऊ नये, कारण यामुळे रक्ताभिसरण बंद होऊ शकते.

ऑर्थोपेडिक शूज

अशा शूजमध्ये शॉक शोषण प्रणाली असणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती संथ गतीने धावते तेव्हा पायांवर भार शरीराच्या वजनाच्या तिप्पट असतो. एखाद्या व्यक्तीचे वजन जास्त असल्यास, गुडघ्याला आणि मणक्याला प्रचंड ताण येतो, त्यामुळे तुमचे पाय निरोगी ठेवण्यासाठी तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

शॉक-शोषक प्रणालीसह शूज खरेदी करून तुम्ही तुमच्या मणक्यावरील आणि गुडघ्यावरील भार कमी करू शकता. या प्रकरणात, हवेचा एक थर एकमेव बाजूने वितरीत केला जातो. नंतर शूज ज्या कठोर पृष्ठभागावर व्यक्ती धावत आहे त्यावरील धक्के आणि आघात शोषून घेतात.

शूजमध्ये टाचांच्या क्षेत्रामध्ये इनसोल्सच्या खाली व्हिस्कोस-स्टिकचे पॅड असल्यास ते अधिक चांगले आहे.

जर एखादी व्यक्ती सतत जॉग करत असेल, तर आरामासाठी तुम्हाला शूज निवडण्याची आवश्यकता आहे ज्यांचे इनसोल चांगले वाकले आहे. अशा शूज धावपटूला कोणत्याही दिशेने मुक्तपणे हलविण्यास अनुमती देतात, पाऊल गतिमान असेल आणि एका स्थितीत गोठलेले नाही.

सक्रिय खेळांसाठी शूज

जर एखादी व्यक्ती सतत उडी मारते, धावते आणि सक्रियपणे हलते अशा खेळांसाठी शूज आवश्यक असल्यास, उदाहरणार्थ, व्हॉलीबॉल, बास्केटबॉल किंवा हँडबॉल दरम्यान, आपल्याला अस्थिबंधनांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपण विश्वासार्ह घोट्याच्या समर्थनासह मॉडेल निवडल्यास आपण शूजसह हे करू शकता.

हे कठीण पृष्ठभागावर आपल्या पायांचा प्रभाव मऊ करणे शक्य करेल, परंतु त्याच वेळी संपूर्ण खेळण्याच्या क्षेत्रामध्ये मुक्तपणे हलवा.

अशा शूज तपासणे सोपे आहे: आपल्याला ते तळाशी वाकणे आवश्यक आहे - ते अर्ध्यामध्ये वाकले पाहिजेत.

जर एखादी व्यक्ती हिवाळ्यातील खेळाच्या मैदानावर खेळत असेल जेथे हिमबाधाचे क्षेत्र आहेत, तर जाड सोल आवश्यक आहे, जेथे आराम आणि अँटी-स्लिप सिस्टम आहे. हा सोल भूप्रदेशातील बदलांसह ट्रॅकवर चांगली गतिशीलता प्रदान करतो - उतरणे आणि चढणे.

जिम क्रियाकलापांसाठी शूज

ते जड नसावे, जाड नसावे, जिम शूजचे दुसरे नाव "हलकीपणा" आहे. हे जलद हालचालीसाठी डिझाइन केलेले आहे, म्हणून अशा शूजचा एकमात्र पातळ, हलका, परंतु टिकाऊ असावा आणि कोणत्याही परिस्थितीत रबरचा बनलेला नसावा.

स्पोर्ट्स शूजमध्ये ऑर्थोपेडिक शेवटचे असेल जे योग्यरित्या तयार केले असेल (पायांची बोटे रुंद, टाच मध्ये अरुंद) आणि टाच आरामदायी काउंटरसह दुरुस्त केल्यास, अशा शूजमुळे सांधे, अस्थिबंधन आणि कंडरावरील भार कमी होईल. हे मणक्याचे आणि गुडघ्यांचे अतिश्रम आणि संबंधित जखमांपासून देखील संरक्षण करेल. व्यायामशाळेच्या सभोवतालच्या प्रकाश आणि जलद हालचालीसाठी स्पोर्ट्स शूजमध्ये कुशनिंग पायाच्या मध्यभागी आणि टाचांच्या क्षेत्रामध्ये असणे आवश्यक आहे.

आपण आरामदायक शूज खरेदी केल्याची खात्री करून, आपण आपल्या पायांचे आयुष्य वाढवत आहात आणि पुढील वर्षांसाठी त्यांचे आरोग्य सुधारत आहात.

बनियन्स, कॉलस, कॉलस आणि हॅमरटोज यांसारख्या पायाच्या आणि पायाच्या समस्यांच्या विकासात आणि प्रतिबंधात शूज मोठी भूमिका बजावतात. अयोग्य शूज ही परिस्थिती आणखी वाईट आणि वेदनादायक बनवतात.

महत्त्वाचे मुद्दे

आरामदायक, सुयोग्य शूज तुम्हाला प्रदान करतात:

विकृती आणि सांध्याच्या समस्यांमुळे पाय किंवा बोटांच्या दुखण्यापासून आराम.

पाऊल किंवा पायाचे बोट समस्या विकास किंवा बिघडवणे प्रतिबंधित.

सुधारात्मक शस्त्रक्रियेनंतर पायाच्या सांध्यातील समस्यांची पुनरावृत्ती रोखणे.

तुमच्या पायाच्या समस्या दूर करण्यासाठी तुम्ही शूज खरेदी करण्याआधी, तुमच्या डॉक्टरांना कोणत्याही शिफारशींसाठी विचारा.

सर्वात सामान्य पाय समस्या काय आहेत?

मोठ्या पायाच्या बोटाच्या बाहेरील अडथळे, कॉलस, कॉलस आणि हॅमरटो या सर्वात सामान्य समस्या आहेत ज्या कालांतराने विकसित होऊ शकतात. या समस्या साध्या अस्वस्थतेपासून पर्यंत असू शकतात वेदनादायक संवेदना. गंभीर प्रकरणांमध्ये, ते शूज घालणे अशक्य करू शकतात.

मोठ्या पायाच्या अंगठ्याच्या बाहेरील बाम्पची चित्रे पहा; हॅमरटो calluses; आणि कॉलस.

चांगले शूज इतके महत्त्वाचे का आहेत?

पायाच्या समस्या टाळण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी योग्य शूज ही गुरुकिल्ली आहेत. सांधे रोग, आनुवंशिकता किंवा स्ट्रोक यासारख्या विविध कारणांमुळे तुम्हाला कॉलस, कॉलस, बनियन किंवा हॅमरटो विकसित होऊ शकते. पण तुमच्या पायाची स्थिती किती गंभीर असेल यात शूज मोठी भूमिका बजावतात.

तुमच्या पायाच्या समस्या दूर करण्यासाठी तुम्ही शस्त्रक्रिया केली असल्यास, योग्य प्रकारे फिटिंगचे शूज परिधान केल्यास या समस्या पुन्हा येण्याची शक्यता कमी होईल.

जरी तुम्ही शस्त्रक्रियेनंतर वेदना न अनुभवता घट्ट शूज किंवा उंच टाच घालू शकता, परंतु अशा प्रकारच्या शूजमुळे पुन्हा पायाची समस्या उद्भवण्याची शक्यता वाढते.

मी योग्य शूज कसे निवडू?

काही लोकांसाठी, सँडल किंवा ऍथलेटिक शूज हा एकमेव व्यवहार्य पर्याय आहे जो विद्यमान बनियन, कॉलस, कॉलस किंवा हॅमरटोजवर घासणार नाही. परंतु बहुतेक लोक अशा शूज शोधू शकतात ज्यामुळे वेदना होत नाहीत आणि त्यांना सामान्य जीवनशैली जगू देते. आपण साठी दुकानात जाण्यापूर्वी नवीन बूट, तुमच्या गरजा प्रतिबिंबित करणाऱ्या विशिष्ट शिफारसींसाठी तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

जेव्हा आपण शूजच्या दुकानात जाता तेव्हा खालील मुद्द्यांबद्दल विसरू नका:

दिवसाच्या शेवटी शूज वापरून पहा, जेव्हा सामान्य सूजमुळे तुमचे पाय सर्वात मोठे असतात.

तुमच्याकडे शू इन्सर्ट किंवा ऑर्थोटिक्स असल्यास, ते तुमच्यासोबत घ्या जेणेकरून तुम्ही ते वेगवेगळ्या शूजसह वापरून पाहू शकता.

शूजचा आकार, विशेषत: रुंदी, वयानुसार बदलू शकते. दोन्ही पायांचा आकार मोजून, आपण स्वत: साठी योग्य शूज निवडू शकता आणि कोणता पाय मोठा आहे हे निर्धारित करू शकता. तुमच्या मोठ्या पायाला कसे वाटते यावर आधारित शूज निवडा.

फिटिंग दरम्यान, आपल्याला उभे राहण्याची आणि आपल्याला काय वाटते ते काळजीपूर्वक ऐकण्याची आवश्यकता आहे.

शूज खरोखर तुम्हाला फिट आहेत याची खात्री करण्यासाठी स्टोअरभोवती फिरा.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की शूज तुम्हाला अनुकूल आहेत, परंतु हे तुमचे सामान्य आकार नाही, तर तुमच्या भावनांचे मार्गदर्शन करा. आकाराकडे लक्ष देऊ नका.

जर तुमचे शूज तुम्हाला चांगले बसत असतील तर तुम्हाला ते तोडण्याची गरज नाही.

जर एक बूट घट्ट असेल तर विक्रेता तो ताणू शकतो.

योग्य शूज निवडताना, पहा:

कमी टाच. अरुंद, टोकदार आणि उंच टाचांचे शूज टाळा. उंच टाचांमुळे पुढच्या पायाच्या आणि पायाच्या सांध्यावर दबाव वाढतो. जर तुम्ही पंप किंवा उंच टाच घालणे टाळू शकत नसाल, तर 5 सेमी पेक्षा जास्त नसलेली टाच निवडा.

पायांच्या पातळीवर रुंद आणि खोल असलेले शूज, विशेषत: पायाच्या बोटांमध्ये. तुमचा सर्वात लांब पायाचे बोट आणि बुटाच्या टोकातील अंतर किमान 1.3 सेमी असावे.

टणक टाच (मजबूत टाच) असलेले शूज, जे तुमचे पाऊल बुटातून बाहेर पडण्यापासून रोखतील.

लवचिक सोल जो तुम्ही चालत असताना तुमची बोटे वाकवू देतो.

शूज जे तुमच्या पायाच्या कमानीवर, त्याच्या रुंद बिंदूवर घट्ट बसतील.

बंद शूज, जे लेस-अपपेक्षा चांगले आहेत. स्पोर्ट्स शूज असू शकतात चांगला पर्यायनिवड

तुमच्या पायांना घाम येतो तेव्हा श्वास घेणारे शूज. प्लास्टिक किंवा विनाइल शूज टाळा.

ज्या शूजमध्ये शिवण नसतात ते तुमच्या त्वचेच्या समस्येवर त्वचेला घासतात किंवा त्रास देतात.

घरी:

सँडल, मऊ चामड्याचे शूज, चप्पल घाला किंवा कापडी शूज खरेदी करा आणि प्रभावित सांध्यावर छिद्र करा.

तुम्हाला मधुमेह, परिधीय धमनी रोग किंवा तुमच्या पायातील संवेदना कमी करणाऱ्या इतर परिस्थिती असल्याशिवाय जेव्हा शक्य असेल तेव्हा अनवाणी चाला (किंवा मोजे घाला). ज्या लोकांच्या पायात मर्यादित किंवा संवेदना नसलेल्या अशाच परिस्थितीचा सामना करावा लागतो त्यांनी अनवाणी चालू नये कारण किरकोळ जखम जे आढळून येत नाहीत ते संसर्गास बळी पडतात.