नोकरीची हानीआणि, परिणामी, दारिद्र्य हे आधुनिक महानगरातील रहिवाशांचे वैशिष्ट्यपूर्ण दुःस्वप्न आहे आणि आपल्या काळातील सर्वात सामान्य फोबियांपैकी एक आहे. ओल्गा स्ट्रेलनिक याचा सामना कसा करावा याबद्दल बोलतो.

भीती ही भीतीपेक्षा वेगळी असते. ही भावना न जाणणे म्हणजे जिवंत न राहणे, पण भीतीशिवाय काहीही न जाणणे, हे आता आयुष्य राहिले नाही.

धोक्यावर प्रतिक्रिया देणे ही एक गोष्ट आहे, ज्याला मानसशास्त्रज्ञ खरी भीती म्हणतात आणि आत्म-संरक्षण अंतःप्रेरणेचा भाग मानतात. आणखी एक गोष्ट म्हणजे निरर्थक चिंता जी स्वतःला न्याय मिळवून देण्यासाठी कमी किंवा जास्त योग्य वस्तूशी संलग्न होऊ शकते किंवा phobias - वेडसर भीती.

उदाहरणार्थ, निकोलाई वासिलीविच गोगोलला जिवंत गाडले जाण्याची भीती वाटत होती, व्लादिमीर मायाकोव्स्की जीवाणूंच्या विचाराने घाबरला होता आणि नेपोलियन बोनापार्टला पांढऱ्या घोड्यांची भीती वाटत होती. परंतु हे सर्व विदेशी आणि क्वचितच आढळलेल्या फोबियाच्या श्रेणीतील आहे. बहुतेक लोक मोकळ्या किंवा त्याउलट, बंद जागेला घाबरतात, विमानात उड्डाण करण्यास किंवा भुयारी मार्गात चालण्यास घाबरतात आणि सर्वात सामान्य सामाजिक भीती - नोकरी गमावणे, नाश आणि त्यानंतर आलेली गरिबी.

"भीती आणि चिंता- एखाद्या व्यक्तीसाठी अतिशय महत्त्वपूर्ण भावना, हे अंतर्गत किंवा परस्पर अस्वस्थतेचे संकेत आहे, अंतर्गत किंवा बाह्य संघर्षाचा परिणाम आहे, लाल दिवा जो दर्शवितो की व्यक्तीच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत," सेर्गेई पोबेरी म्हणतात, उमेदवार वैद्यकीय विज्ञान, मानसोपचारतज्ज्ञ.

शहरात भीतीचे वातावरण

मानवी भीतीच्या "रेटिंग" मधील पहिल्या स्थानांपैकी एक म्हणजे नोकरी गमावण्याची आणि परिणामी, मागे राहण्याची भीती. मानसावरील विध्वंसक प्रभावाच्या प्रमाणात, हा फोबिया प्रियजन, युद्ध आणि नैसर्गिक आपत्ती गमावण्याच्या भीतीनंतर चौथ्या क्रमांकावर आहे. शिवाय, ते केवळ रशियामध्येच नाही तर यापासून "आजारी" आहेत, ज्याने शतकाच्या शेवटी बदलाच्या युगाचा अनुभव घेतला ज्याद्वारे शत्रूंना घाबरवण्याची प्रथा आहे. जपानी लोक तर कामावर मरतात. सुमारे वीस वर्षांपूर्वी, करोशी या जपानी शहरात, एका सकाळी, एका कंपनीच्या कर्मचाऱ्यांना त्यांच्या सहकाऱ्याचा चेहरा कीबोर्डवर आणि जीवनाची चिन्हे नसलेला दिसला. नाही, वादळी रात्रीनंतर हृदयविकाराच्या झटक्याने त्याचा मृत्यू झाला नाही. मृत्यूचे कारण हे बाहेर आले की, ओव्हरटाइम काम होते. Workaholism असू शकते उलट बाजूतुमची नोकरी गमावण्याची भीती, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात, तुम्हाला थडग्यात नेले जाईल असे नाही, परंतु हे निश्चितपणे निष्काळजीपणा आणि आनंद जोडणार नाही. शिवाय, हा "राक्षस" सुंदर स्त्रियांना अधिक त्रास देतो: आकडेवारीनुसार, 40% काम करणाऱ्या स्त्रिया आणि 37% पुरुषांना त्यांची नोकरी गमावण्याची भीती वाटते.

स्क्वेरल इन अ व्हील

“मी माझी नोकरी गमावल्यास काय होईल याचा विचार करण्यास मी स्वत: ला मनाई करतो, कारण या विचाराने मला जवळजवळ भीती वाटते,” असे माझे वर्गमित्र लेरा यांनी कबूल केले. ती एका वृत्तसंस्थेत काम करते आणि एक यशस्वी आणि कुशल व्यक्ती असल्याचा ठसा देते. “माझ्या मुख्य कामाच्या व्यतिरिक्त, माझ्याकडे नेहमीच काही प्रकारचे अर्धवेळ काम असते, मी सहसा आठवड्याच्या शेवटी काम करतो आणि जर काही "रिक्त" दिवस असतील तर मला काळजी वाटते, मला सतत थकवा जाणवत आहे आता वर्ष आहे पण मी जर लहान काम झालो तर जे काही साध्य झाले ते वाया जाईल,” लेरा म्हणते. माझी एक मैत्रीण "अनिच्छुक वर्कहोलिक" आहे, तिचा पगार चांगला आहे, तिचे बॉस अर्थातच ओव्हरटाइम काम करण्याची ऑफर देतात, परंतु अपवाद म्हणून, आणि कोणीही तिला काढून टाकणार नाही. कठोर परिश्रम करणे ही तिची वैयक्तिक निवड आहे, किंवा त्याऐवजी, तिच्या भीतीची निवड आहे. एखादी व्यक्ती प्रत्यक्षात पडल्यास "आपण पडू शकाल तेथे पेंढा ठेवा" ही रणनीती न्याय्य आहे. परंतु पॅथॉलॉजिकल भीतीच्या बाबतीत, याचा अर्थ स्वतःला एका कोपऱ्यात नेणे असा होतो.

तुमची नोकरी गमावण्याची भीती तुम्हाला संध्याकाळी ऑफिसमध्ये ठेवते, आठवड्याच्या शेवटी तुम्हाला श्रमिक पराक्रम करतात आणि सुट्टी घेण्यास नकार देतात. हे तुम्हाला आराम करण्याची परवानगी देत ​​नाही, तुमच्या प्रियजन आणि मित्रांशी संवादापासून वंचित ठेवते आणि तुम्हाला अहवाल, प्रकल्प, तुमच्या बॉसचा असंतुष्ट चेहरा, तुमच्या सहकाऱ्यांच्या विद्यमान किंवा काल्पनिक कारस्थानांशिवाय इतर कशाचाही विचार करू देत नाही. पद्धतशीर स्वैच्छिक ओव्हरलोड या वस्तुस्थितीकडे नेतो की एखादी व्यक्ती तीव्र तणावाच्या स्थितीत जगते, त्याला काहीही करण्यास वेळ नसतो आणि चुका करणे सुरू होते. शेवटी, तो एकटाच लक्षात येणार नाही. तुमची नोकरी गमावण्याचे दुःस्वप्न अनचेक सोडल्यास सत्य बनू शकते..

मुखवटा, तू कोण आहेस?

ही भीती कुठून येते? मागील अनुभव? कदाचित. परंतु जर तुम्ही आधीच तुमची नोकरी एकदा गमावली असेल, तर तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही या परिस्थितीचा सामना करू शकता. काही प्रकरणांमध्ये, तीव्र भीती ही एखाद्या इच्छेसाठी एक आवरण असते जी व्यक्ती स्वत: ला स्वीकारू इच्छित नाही: नोकरी गमावण्याची तीच भीती म्हणजे तात्पुरती सोडण्याची किंवा कंटाळवाणा नोकरी बदलण्याची दडपलेली इच्छा. परंतु अधिक वेळा कारणे अधिक खोल असतात. "शास्त्रीय मनोविश्लेषणामध्ये, भीतीच्या कारणांचा शोध बेशुद्ध जोडण्या किंवा संघटनांच्या वास्तविकतेशी निगडीत आहे. भीती वस्तुपासून वस्तुकडे बदलू शकते, येथे कोणतेही कार्यकारण कनेक्शन नाहीत, फक्त संघटना आहेत आणि सर्वात क्षुल्लक चिन्हे आहेत. उदाहरणार्थ , नोकरी गमावण्याची भीती हे नकळत भावनिकरित्या नातेसंबंध तुटण्याची भीती असू शकते लक्षणीय व्यक्ती", सर्गेई पोबेरी म्हणतात.

आणखी एक स्पष्टीकरण आहे. भौतिक समृद्धीच्या उद्देशाने समाजात नोकरी गमावणे, अनेकांना त्याचा चेहरा हरवल्याचा अनुभव येतो. "तू कोण आहेस?" या प्रश्नाला. आम्ही, संकोच न करता, उत्तर देतो: "मी एक वकील आहे," "मी एक डॉक्टर आहे," "मी कंपनी N मधील उच्च पगाराचा तज्ञ आहे." पण एक वकील, एक डॉक्टर, एक विशेषज्ञ हे आपले संपूर्ण व्यक्तिमत्व नाही; या सामाजिक भूमिका आहेत ज्या आपण इतर लोकांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी आणि यशस्वी होण्यासाठी करतो. स्विस मानसशास्त्रज्ञ कार्ल गुस्ताव जंग यांनी असा युक्तिवाद केला की सामाजिक जगात आपला “चेहरा” किंवा “व्यक्तिमत्व” हा केवळ व्यक्तिमत्त्वाचा बाह्य भाग आहे, एक सामाजिक मुखवटा आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने स्वत: ला सामाजिक भूमिकेसह, व्यवसायासह किंवा एखाद्या विशिष्ट स्थानासह ओळखले तर बाह्य मुखवटा त्याच्या चेहऱ्याची जागा घेतो. या प्रकरणात मानसिक संकटेआणि भीती टाळता येत नाही, जंग चेतावणी देतात. तुमचा "चेहरा" गमावणे भितीदायक आहे, परंतु तुम्ही दुसऱ्यासाठी मुखवटा बदलू शकता, सुदैवाने, आजूबाजूला भरपूर योग्य भूमिका आहेत.

इतके भितीदायक नाही...

अर्थात, अनपेक्षित बदल आणि शोध नवीन नोकरी- हा तणाव आहे. तुम्हाला मुलाखतींना जावे लागेल, रिक्रूटर्स आणि नियोक्ते यांच्याशी बोलणे आवश्यक आहे, तुम्हाला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करा आणि कदाचित तुम्हाला "नाही" असे संबोधित केले पाहिजे. अर्थात, तुमच्या नेहमीच्या कमाईशिवाय राहणे आणि स्वतःला एखाद्या गोष्टीत मर्यादित ठेवणे अप्रिय आहे. अप्रिय, पण शोकांतिका नाही. "वास्तविक भीती आम्हाला दर्शवते: काहीतरी चुकीचे होत आहे काळजी करणे आणि घाबरणे सामान्य आहे, हे एक नैसर्गिक "होकायंत्र" आहे जे तुम्हाला नेव्हिगेट करण्यास आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास अनुमती देते," सर्गेई पोबरी आश्वासन देतात. पण नैसर्गिक चिंतेला फोबियापासून वेगळे करणारी ओढ कुठे आहे? मुख्य निकष म्हणजे भीती जीवनात किती हस्तक्षेप करते. जर तुम्हाला वेळोवेळी तुमची नोकरी गमावण्याची भीती वाटत असेल, परंतु तरीही काम करा, त्याचा आनंद घ्या, कॉरिडॉरमध्ये तुमच्या बॉसशी टक्कर घेताना थंड घाम फुटू नका, स्वत: ला सामान्यपणे विश्रांती द्या आणि विसरू नका. मार्ग, वेळोवेळी आपल्या खासियत मध्ये रिक्त जागा पाहण्यासाठी, नंतर, आपण ठीक आहात. या प्रकरणात, फक्त आराम करणे पुरेसे आहे आणि अप्रिय अनुभव निघून जातील.

तर्कसंगत युक्तिवादांच्या मदतीने तुम्ही घाबरू नका आणि स्वतःला "पटवून" देण्यासाठी तर्काचा वापर करू शकता. शेवटी, तुम्ही कल्पना करू शकता की तुम्ही तुमची नोकरी गमावली आहे आणि तुमची स्थिती एक्सप्लोर केली आहे. "तुमच्या भावनांना "हवेशी" करण्याचा प्रयत्न करा किंवा कागदावर लिहा की तुम्हाला नेमके काय घाबरवते ... "मला भीती वाटते..." हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. "मला हवे आहे..." आणि "मी करू शकतो..." या तीन फॉर्म्युलेशनमध्ये बेशुद्ध संघर्षाची रूपरेषा तयार केली जाते आणि ते अधिक जागरूक बनवते तुमच्या भीतीच्या कटाचा सामना करू शकतो आणि परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा स्वीकार्य मार्ग शोधू शकतो,” माझा संवादकार सल्ला देतो.

गुलाब मध्ये न्यूरोसिस सह!

बऱ्याच लोकांसाठी, विशेषत: उच्च पगार असलेल्या कर्मचाऱ्यांसाठी, नोकरी गमावणे हे "सामाजिक तळाशी" बुडण्यासारखे आहे, परंतु ही भीती मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सकाकडे वळण्याचे कारण नाही. कारण सोपे आहे: मदतीसाठी विचारण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ते आवश्यक आहे. "आजारी झाल्यास त्यांच्या सामाजिक प्रतिष्ठेला कसा त्रास होऊ शकतो याची लोक भयंकर कल्पना करतात, परंतु ते कधीही करिअर वाढीसाठी अतिउत्साहीपणाला भीती, न्यूरोसिस किंवा नैराश्याचे कारण मानत नाहीत पैसा त्याच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी परका आहे - भौतिक कल्याण, सामाजिक प्रतिष्ठा, पैसा - अशा काही मूल्यांपैकी एक ज्यावर आजच्या सामाजिक चेतनेवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित केले जात नाही नोकरी गमावण्याची आणि पैशाशिवाय राहण्याची अनेक वर्षांची भीती, एक भीती जी आपल्याला अधिकाधिक कमाई करण्यास भाग पाडते आणि शेवटी, अशा टप्प्यावर येते जेव्हा हे सर्व निरर्थक आणि अनावश्यक असते, जेव्हा आजारी पोट परवानगी देते. शहरातील सर्वोत्कृष्ट रेस्टॉरंटमध्ये असले तरी तुम्ही फक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ खाऊ शकता,” सर्गेई पोबेरी म्हणतात.

स्वातंत्र्याची चव

व्यावसायिक क्रियाकलापांमध्ये अनेक हेतू गुंतलेले असतात. पैसा हा त्यापैकी फक्त एक आहे, आणि नेहमीच सर्वात महत्वाचा नाही. "जेव्हा एखादी व्यक्ती आपली नोकरी गमावण्याची भीती बाळगते तेव्हा त्याला गमावण्याची काय भीती असते? अर्थात, भौतिक कल्याण आणि सामाजिक दर्जा. बेरोजगार असणे हा एक कलंक आहे जो स्वाभिमान दुखावतो, जरी तो फार काळ टिकला नाही. आणखी एक महत्त्वाचा हेतू: काम आयोजित केले जाते, हमी संवाद. वैयक्तिक संबंधउठतात, विकसित होतात आणि खंडित होतात, ते कामाच्या लोकांसारखे स्थिर नसतात, कारण सहकारी मदत करू शकत नाहीत परंतु एकमेकांशी संवाद साधू शकत नाहीत,” लोमोनोसोव्ह मॉस्को स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या सहयोगी प्राध्यापक, मानसशास्त्रीय विज्ञानाच्या उमेदवार वेरोनिका नुरकोवा म्हणतात.

नोकरी गमावण्याची भीती अज्ञात आणि अनिश्चित भीतीच्या श्रेणीत येते. पण जग अप्रत्याशित आहे. कोणतेही निश्चित भविष्य नाही, फक्त एक भविष्य आहे, तत्त्वज्ञ म्हणतात. कोणतेही संकट किंवा तोटा धोका आणि नवीन संधी दोन्ही आहेत, मानसशास्त्रज्ञ त्यांना प्रतिध्वनी करतात. अर्थात, बदल भितीदायक आहे, नवीन परिस्थितीत वागण्याचे नेहमीचे नमुने कार्य करू शकत नाहीत, आपल्याला शिकावे लागेल, जुळवून घ्यावे लागेल... आणि मग आपली मानसिकता अपयशी ठरते, आपण स्वतःवर शंका घेतो आणि परिणामी, आपल्याला भयंकर भीती वाटते. गमावले, कदाचित, एक अर्धा मृत स्तन, आणि आम्ही एक क्रेन घेऊन एक नजर टाकण्याची हिम्मत करत नाही. परंतु केवळ जोखीम घेणारेच उच्च पगार, करिअर वाढ आणि नवीन व्यावसायिक संधी यावर अवलंबून राहू शकतात. किंवा किमान घाबरत नाही.

मी प्रकल्प आहे

"व्यावसायिक चेतनेचे दोन प्रकार आहेत. त्यापैकी एक "कुटुंब" आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती ज्या संस्थेत काम करते ती त्याचे कुटुंब असते. या प्रकरणात, नोकरी गमावणे किंवा फक्त पदावनती हा वैयक्तिक विश्वासघात, कोसळणे म्हणून अनुभवला जातो. दुसरा प्रकार प्रकल्प चेतना आहे, जेव्हा कार्य स्वतः व्यक्ती असते, त्याचे वैयक्तिक अनुभवआणि ज्ञान, आणि प्रत्येक नवीन जागा तुमच्या कारकिर्दीतील फक्त एक पाऊल आहे. अशा व्यक्तीला डिसमिस हे आव्हान आणि काहीतरी शिकण्याची संधी समजते; एकाच ठिकाणी काम करत असताना, त्याला पुढे कुठे जायचे आहे, असे वाटते. आणि हे कंपनीशी निष्ठा असल्यासारखे दिसत नाही, ते व्यावसायिक वाढीवर लक्ष केंद्रित करते,” वेरोनिका नुरकोवा म्हणतात.

एका शब्दात, घाबरणे किंवा वाढणे ही तुमची वैयक्तिक निवड आहे. भीती हे तुमच्या विचारांवर अवलंबून आहे; तुम्ही यातून एकदाच मुक्त होऊ शकत नाही, परंतु तुम्ही तुमच्या अनुभवांवर नियंत्रण ठेवू शकता. जर आपण आपल्या दुःस्वप्नांचे स्वतः किंवा मानसशास्त्रज्ञाच्या मदतीने विश्लेषण केले तर आपण ते अनुभवणे थांबवतो. कालांतराने, आतील "राक्षस" शांत होईल, ज्यामुळे तुम्हाला तुमची खरी इच्छा ऐकू येईल. मग "भयानक" "भयंकर मनोरंजक" मध्ये बदलू शकते.
तसे, मानसशास्त्रज्ञ दर 5-7 वर्षांनी तुमची नोकरी बदलण्याची शिफारस करतात.

"मला माझी नोकरी गमावण्याची भीती वाटते"

आज, अधिकाधिक रशियन लोकांना काम न करता सोडण्याची भीती आहे. संकटात टिकून राहण्याचा प्रयत्न करत कंपन्या त्यांच्या कर्मचाऱ्यांचे पगार, बोनस कमी करत आहेत आणि कर्मचाऱ्यांना कामावरून काढत आहेत. आणि ज्यांना यावेळी काढून टाकण्यात आले नाही ते स्वतःला प्रश्न विचारतात: "किंवा कदाचित पुढच्या वेळी मला नोटीस मिळेल?" स्त्रिया आणि सेवानिवृत्तीपूर्व वयाच्या लोकांना काम न करता सोडले जाण्याच्या भीतीने सर्वाधिक संवेदनाक्षम असतात. अशा परिस्थितीत, काही निलंबित ॲनिमेशनच्या अवस्थेत पडतात, इतर प्रत्येक लहान गोष्टीबद्दल काळजी करू लागतात आणि तरीही काही जण सरळ निंदा करतात. यापैकी प्रत्येक पर्याय डिसमिस करण्याचा थेट मार्ग आहे. या भीतीचा सामना कसा करायचा, त्याचा सामना करणे शक्य आहे का? समस्या उद्भवतात तसे सोडवा.

तुमच्या उत्पन्नाचा एकमेव स्रोत म्हणून तुमची नोकरी गमावण्याची भीती. रिकाम्या वॉलेटसह गेट्सच्या बाहेर सोडले जाणे - अशी शक्यता कोणालाही नर्वस ब्रेकडाउनकडे नेईल. या भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, स्वतःला अर्धवेळ नोकरी शोधा. अर्थव्यवस्थेच्या परिस्थितीत, बऱ्याच कंपन्या आता या प्रकारचे उत्पन्न प्रदान करतात. अर्धवेळ काम हे तुमच्या मुख्य व्यवसायात असू शकत नाही, तुमचे छंद आणि आवडी लक्षात ठेवा. डिसमिस झाल्यास, हे तुम्हाला नवीन ड्युटी स्टेशनच्या कालावधीत अनावश्यक तणावाशिवाय मदत करेल.

अति निराशावादामुळे काहीही चांगले होणार नाही. सर्व काही वाईट रीतीने संपेल अशी भीती व्यक्त करून आपण सहकार्यांसह सद्य परिस्थितीबद्दल गहनपणे चर्चा करू नये. जे निराशेचे वातावरण निर्माण करतात त्यांना व्यवस्थापन सर्वप्रथम काढून टाकते. आणि आपण खात्री बाळगू शकता की अशी संभाषणे आपल्या वरिष्ठांना ज्ञात होतील.

तुमची व्यावसायिक क्षितिजे विस्तारत आहे. जर तुमच्या नोकरीच्या जबाबदाऱ्या अतिशय अरुंद चौकटीत असतील (उदाहरणार्थ, तुम्ही एक लेखापाल आहात जो इन्व्हेंटरी वस्तूंच्या हालचालींवर लक्ष ठेवतो), त्यांचा विस्तार करण्याची वेळ आली आहे. हे प्रगत प्रशिक्षण अभ्यासक्रम किंवा स्वयं-शिक्षण असू शकते. आपण जितके अधिक जाणता आणि करू शकता तितके चांगले.

सबटेक्स्ट शोधू नका. तणावाखाली असताना, बरेच लोक परिस्थितीला ओव्हरड्रामेटाईज करायला लागतात. कामावरील प्रत्येक चूक आणि बॉसकडून एक बाजूची नजर डिसमिसचे आश्रयदाता म्हणून समजली जाते. तुम्ही कधीच चूक केली नाही आणि बॉस तुमच्यासाठी नेहमीच "बाप" राहिला आहे? बऱ्याचदा अशा भीतींना आधार नसतो. जरी, आपण सतत कपातीची अपेक्षा करत असल्यास, आपण नकळतपणे डिसमिसला चिथावणी देऊ शकता.

"अतिरिक्त जबाबदाऱ्या? नक्कीच!". आपण हाताळू शकता त्यापेक्षा जास्त आपण घेऊ नये. अर्थात, तुम्ही हे सिद्ध करू इच्छित आहात की तुम्ही अपूरणीय आहात आणि आशा आहे की तुमचे वरिष्ठ तुमच्या आवेशाची प्रशंसा करतील. तथापि, आपण या मोडमध्ये जास्त काळ टिकणार नाही. उशिरा किंवा उशिरा, उन्मत्त वेगाने काम केल्याने तीव्र थकवा आणि नैराश्य येते. आणि याचा निश्चितपणे होत असलेल्या कामावर परिणाम होईल. या परिस्थितीत, आपल्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे, जे आपल्याला कार्यालयाबाहेर घडणाऱ्या घटनांपासून स्वतःला वेगळे ठेवण्यास आणि वास्तविकतेच्या अभेद्यतेची जाणीव करण्यास मदत करेल.

तडजोड करतात. मी काय करू? लोक मागे राहण्याची भीती आहे, याचा फायदा घेत अनेक नेते निर्लज्जपणे याचा फायदा घेतात. पगार कपात, सक्तीचे उल्लंघन, अतिरिक्त जबाबदाऱ्या - आणि ते फक्त एक लहान भाग आहे. या परिस्थितीत मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वाभिमान राखणे. याशिवाय, जर तुम्हाला सतत नोकरीवरून काढून टाकण्याची धमकी दिली जात असेल, तर तुम्हाला कामावरून काढून टाकण्याची शक्यता आहे. जे कर्मचारी खरोखरच मूल्यवान आहेत त्यांच्यावर सतत ताण येणार नाही. आम्ही त्यांच्याशी समस्यांवर चर्चा करतो आणि संयुक्तपणे संकटातून बाहेर पडण्याचे मार्ग शोधतो. तुम्ही या श्रेणीत येत नसल्यास, नवीन नोकरी शोधणे ही सर्वात हुशार गोष्ट आहे.

नोकरी गमावण्याची भीती हा सर्वात गंभीर फोबिया आहे. आपण एकट्याने त्याचा सामना करू शकाल हे संभव नाही. या प्रकरणात, तज्ञांची मदत वापरणे चांगले. जीवनाच्या कठीण परिस्थितीत मनोचिकित्सकांकडे वळण्याची आपल्याला अद्याप सवय नाही. काही जण याला लज्जास्पदही मानतात.

कमी गंभीर प्रकरणांसाठी, काही सोपी तंत्रे वापरून पहा. कल्पना करा की तुमची भीती खरी ठरली आणि तुम्हाला डिसमिसची नोटीस मिळाली. आपण त्याची कल्पना जितकी अधिक वास्तववादी कराल तितके चांगले. तुम्हाला ज्याची भीती वाटत होती ती झाली, आता काय करता येईल याचा विचार करा. नोकरी गमावणे ही सर्वात वाईट गोष्ट नाही जी होऊ शकते आणि जीवन तिथेच संपत नाही. निर्गमन प्रवेशद्वार त्याच ठिकाणी आहे.

तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यासाठी, इतर कंपन्यांमध्ये अधूनमधून मुलाखतींना उपस्थित राहणे चांगली कल्पना आहे. हे तुम्हाला आत्मविश्वास देईल की जर तुम्हाला काढून टाकले गेले तर तुम्हाला मागणी असेल. तसे, अशा प्रकारे तुमचा स्वाभिमान वाढवून, तुम्ही अधिक अनुकूल परिस्थितींसह दुसरी नोकरी शोधण्यात सक्षम होऊ शकता.

"स्वप्न आणि जादू" विभागातील लोकप्रिय साइट लेख

.

तुम्हाला तुमची नोकरी सोडून आणखी चांगली नोकरी शोधायची आहे का? नाटकीयपणे तुमचे जीवन बदला आणि दुसऱ्या क्षेत्रात तुम्हाला आवडणारी एखादी गोष्ट निवडा? किंवा कदाचित आपण आपल्या अभ्यासातून ब्रेक घेण्याचे आणि नंतर काहीतरी अधिक योग्य शोधण्याचे स्वप्न पाहिले आहे? उत्तर, बहुधा, सकारात्मक असेल, परंतु केवळ काहीजण हे करण्याचा निर्णय घेतात.

क्रेनचा पाठलाग करताना बेरोजगार होण्याच्या आणि त्यांच्या हातातील पक्षी गमावण्याच्या भीतीने बहुतेक लोक मागे असतात. शास्त्रज्ञांच्या मते, देशातील अनुकूल आर्थिक परिस्थिती आपल्याला यापासून वाचवत नाही. आणि जेव्हा अर्थव्यवस्था ढासळते तेव्हा समजण्याजोगे आणि पूर्णपणे मात करता येणारी भीती वेदनादायक संकुलात विकसित होते. बेरोजगारीच्या भीतीने कोण बळी पडण्याची शक्यता आहे? सेंटर फॉर लेबर रिसर्चच्या शास्त्रज्ञांनी या समस्येचा अभ्यास केला.

आम्ही कठीण काळातून गेलो, जेव्हा सर्व जुने कोसळले, कुरूप नवीन गोष्टी आळशीपणे तयार केल्या गेल्या आणि आमच्या आयुष्यात संकटे दिसू लागली, आतापर्यंत अज्ञात. समाजशास्त्रज्ञांच्या संशोधनानुसार, 80 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात - 90 च्या दशकाच्या सुरुवातीस, "आपत्तीवाद" आपल्या चेतनामध्ये स्थिर झाला. हे या वस्तुस्थितीमध्ये व्यक्त केले गेले की लोक गंभीरपणे जगाच्या अंताची अपेक्षा करतात आणि कोणत्याही आपत्तीसाठी तयार होते. इतर भीतींच्या पार्श्वभूमीवर नोकरी न करता राहण्याची भीती वाढली. दरम्यान, भयानक अंदाज खरे ठरले नाहीत. 1992 मध्ये, बेरोजगारी फक्त 5% पेक्षा जास्त होती, हळूहळू दुर्दैवी 1998 च्या दिशेने वाढली, 1999 च्या सुरुवातीस ती शिखरावर गेली आणि नंतर घटू लागली. ज्या सामाजिक आपत्तीचा अंदाज आला होता ती घडली नाही, पण त्यासाठी आपण मानसिकदृष्ट्या तयार होतो. याचा परिणाम म्हणजे नोकरी गमावण्याची सर्वसाधारण भीती, ज्यामुळे आम्हाला कोणत्याही कनिष्ठ पदावर घट्ट धरून राहण्यास भाग पाडले, वरिष्ठांकडून त्रास सहन करावा लागला आणि काहीही मागू नये - जोपर्यंत ते खराब होत नाही. परिणामी, श्रमिक बाजारात कमी पगार: कामगार कुठेही जात नसतील तर अधिक वेतन का द्यावे.

"भीतीचे डोळे मोठे आहेत का?" या कामाच्या लेखकांना आढळले. - शास्त्रज्ञ व्लादिमीर गिम्पेलसन, रोस्टिस्लाव कपेल्युश्निकोव्ह आणि तात्याना रत्निकोवा, - अशा भीतीचे शारीरिक आणि सामाजिक चित्र आहे. त्यामुळे पुरुषांपेक्षा महिलांना बेरोजगारीची जास्त भीती वाटते. शिवाय, सर्वात संवेदनशील श्रेणी 40 ते 59 वर्षे वयोगटातील आहे. मोठ्या शहरांपासून जितके दूर, तितके शिक्षण कमी, भीती तितकी मजबूत. बहुतांश भागांसाठी, कर्मचारी, कुशल औद्योगिक कामगार आणि सामान्य कामगार याला बळी पडतात. तसे, नियोक्ता भीती वाढवतो - एखादी व्यक्ती त्याच्यासाठी जितकी जास्त वेळ काम करते आणि संस्था जितकी मोठी आणि अधिक प्रतिष्ठित असेल तितके कर्मचारी त्यांच्या नोकऱ्या गमावण्याची भीती बाळगतात. हे उत्सुक आहे की ही घटना अधिक वेळा अंशतः किंवा पूर्णपणे सरकारी मालकीच्या उद्योगांमध्ये पाळली जाते.

अभ्यासाच्या परिणामी, लेखकांनी भीतीच्या उदयासाठी 3 गृहीतके पुढे मांडली. पहिल्या प्रकरणात, ते काल्पनिक, बेरोजगारी ऐवजी वास्तविक पातळीवर अवलंबून असते. दुसऱ्यामध्ये, ते कर्मचाऱ्याच्या अनुभवावर, कौशल्यांवर आणि शिक्षणावर अवलंबून असते. आणि या फोबियाचे तिसरे कारण म्हणजे स्केल, वय आणि मालकीचे स्वरूप यासारख्या एंटरप्राइझची वैशिष्ट्ये. शिवाय, जर भीती खूप जास्त असेल तर ती एक मानसिक सापळा तयार करते - नंतर एखादी व्यक्ती फार काळ त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.

दुसरीकडे, या भीतीचा वास्तविक बेरोजगारीवर फायदेशीर परिणाम होतो. शेवटी, जर एखाद्या कामगाराने त्याच्यासाठी सेट केलेल्या सर्व अटी पूर्ण केल्या आणि शेवटी कामावर राहिल्यास, बेरोजगारी गंभीर पातळीपेक्षा जास्त होत नाही. परंतु, अर्थातच, हे केवळ एंटरप्राइझच्या व्यवस्थापनासाठी फायदेशीर आहे, जे प्रतिसाद न देणा-या कर्मचार्याला त्याच्या इच्छेनुसार फिरवते. म्हणूनच, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की भीती ही एक लीव्हर आहे जी नियोक्ताच्या नजरेत कर्मचार्याचा अपमान करते.

लीना खेमुल

ते आमच्या भावाला फसवत आहेत

“तुम्हाला लक्षात आले की तुमच्या कामात खूप पूर्वी काहीतरी गडबड आहे, वसंत ऋतूमध्ये, जेव्हा ते तुम्हाला वेड्यासारखे चिडवायला लागले होते...” बऱ्याच लोकांना ई-मेलद्वारे समान शब्दांनी सुरू होणारी पत्रे वारंवार आली आहेत. सर्वात सामान्य मास मेलिंग. त्यामुळे आम्ही शेवटी भाग्यवान झालो. पत्रात जीवनाच्या कठीण परिस्थितीचे वर्णन केले आहे: ते म्हणतात की आपण आपल्या नोकरीला कंटाळले आहात, कोणतीही शक्यता नाही, परंतु आपण सोडू इच्छित नाही. पुढे, निदान केले गेले: हे करिअरचे संकट आहे आणि या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग प्रस्तावित केला गेला - व्यावसायिक मदत, वैयक्तिक सल्लामसलत. पहिला सल्ला विनामूल्य आहे. या आणि सर्वकाही शोधा.
अर्थात, आम्ही अशी ऑफर पास करू शकलो नाही.

हे सर्वांसाठी रहस्य नाही सामान्य व्यक्तीतुमची नोकरी गमावण्याची भीती आहे. प्रथम, नोकरी शोधणे सहसा तणावपूर्ण असते. तुम्हाला पुन्हा मुलाखतीला जावे लागेल आणि त्यांना खूश करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. दुसरे म्हणजे, उदरनिर्वाहाचे कोणतेही साधन नसताना सोडणे भितीदायक आहे. तिथे तुम्हाला नवीन नोकरी कधी मिळेल कुणास ठाऊक? या सर्व गोष्टींचा विचार करून, आणि "सर्वोत्तम हा चांगल्याचा शत्रू आहे" ही म्हण लक्षात ठेवून, बरेच लोक त्यांना अनुकूल नसलेल्या सर्व गोष्टी सहन करण्यास आणि त्यांच्या मागील ठिकाणी शांतपणे कार्य करण्यास प्राधान्य देतात. नेमके हेच लोक आहेत ज्यांना करिअर संकट सल्लागाराने लक्ष्य केले आहे.

तत्वतः, ते जीवनासाठी धोकादायक नाही, आपण एखाद्या पंथात ओढले जाणार नाही आणि ते आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकणार नाही. तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञाकडून मदत दिली जाईल. मानसशास्त्रज्ञ, अर्थातच, हुशार आणि उपयुक्त लोक आहेत. परंतु लक्षात ठेवा की या परिस्थितीत ही व्यक्ती पैसे कमवत आहे. प्रथम सल्लामसलत केल्यानंतर, तो तुम्हाला सांगेल की तुमची समस्या सोडवण्यायोग्य आहे आणि तुम्हाला त्याच्याकडे आणखी अनेक भेटींची आवश्यकता असेल. सेवांसाठी कोणतीही स्पष्ट किंमत यादी नाही. 500 घासणे पासून. तुमच्या पेमेंट क्षमतेवर अवलंबून प्रति भेट आणि उच्च. वर्गांच्या प्रभावीतेसाठी, सर्व काही सापेक्ष आहे. सल्लागार असे प्रश्न विचारतील:

तुमची समस्या काय आहे असे तुम्हाला वाटते?

· तुम्ही तुमच्या कामावर समाधानी नसल्याची 10 कारणे सांगा;

तुम्ही या समस्येवर उपाय कसा पाहता?

· तुम्हाला काय करायचं आहे;

या परिस्थितीतून 10 मार्गांची नावे द्या;

· तुमच्या मते, जे घडत आहे त्यात तुमचा दोष आहे का?

दुस-या शब्दात सांगायचे तर, रिसेप्शन दरम्यान तुम्ही आघाडीवर असाल, स्वतःहून काही उपाय शोधण्याचा प्रयत्न कराल. सल्लागार ऐकेल, आणि वेळ निघून गेल्यानंतर, तो म्हणेल की तुम्ही योग्य दिशेने जात आहात आणि तो नियुक्त केलेल्या वेळी तुमची पुन्हा वाट पाहत आहे.

अशा घटनेनंतर केवळ उपयुक्त निष्कर्षापर्यंत पोहोचता येते की आपण स्वतः काहीतरी करणे आवश्यक आहे, परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी काही प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आणि आळशीपणे बसू नका आणि तुमचा बॉस अचानक एखाद्या लक्ष न देणाऱ्या कर्मचाऱ्याला बाहेर काढेल आणि त्याच्या मनातील उदारतेने त्याला करिअरच्या शिडीवर पदोन्नती देण्याचा निर्णय घेईल याची वाट पाहू नका. कृती करा आणि फक्त कृती करा! परंतु कोणतीही करिअर-मनाची व्यक्ती बाहेरील मदतीशिवाय या निष्कर्षापर्यंत पोहोचू शकते. त्यामुळे अशा प्रशिक्षणांनी समस्या सुटत नाहीत. ते सर्वात जास्त करू शकतात ते म्हणजे तुम्हाला स्वतःसाठी विचार करायला लावणे. आणि आणखी काही नाही. त्यामुळे घरी बसणे सोपे आणि स्वस्त आहे, स्वतःसाठी वरील प्रश्नांची उत्तरे द्या आणि तुमच्या करिअरच्या वाढीसाठी तुम्ही काय करू शकता याचा गांभीर्याने विचार करा.

मारिया मॅक्सिमोवा

मानसशास्त्रज्ञांचे मत. बदलामुळे विकास होतो

भीती ही मानवी भावनांपैकी एक आहे. हे नैसर्गिक आहे, याचा अर्थ ते आवश्यक आहे. विकासासाठी. तुम्ही त्यावर मात करायला शिकू शकता आणि शिवाय, तुम्ही ते व्यवस्थापित करू शकता. आपल्याला कशाची आणि का भीती वाटते हे समजून घेणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

बदल सर्व लोकांना घाबरवतात, कारण "नवीन" बद्दल थोडी माहिती आहे, परंतु बरेच आश्चर्य आणि धोके आहेत. आणि जेव्हा परिवर्तनाच्या शक्यतेबद्दल डरपोक विचार येतात तेव्हा आपले मानस आपल्याला कमी करण्यास सुरवात करते:

आम्ही वागायला घाबरतो;

आपण स्वतःच्या क्षमतेवर शंका घेतो;

आम्हाला भविष्याची काळजी वाटते.

या "वजन" चा सामना करण्यासाठी जे आम्हाला प्रतिबंधित करतात, उदाहरणार्थ, नोकऱ्या बदलण्याचा निर्णय घेताना, आम्हाला कागदाचा तुकडा उचलून पुढील तपशीलवार लिहावे लागेल.

या सोल्यूशनचे फायदे आणि तोटे. उदाहरणार्थ: “मी नोकरी बदलल्यास, मला नवीन संघात बसावे लागेल (तणाव एक वजा आहे पण मी यशस्वी झालो, तर मी अधिक आत्मविश्वास (प्लस)) बनेन आणि मी अधिक कमाई करेन (प्लस) , मी करिअरची शिडी (प्लस) वर जाईन आणि नवीन व्यावसायिक अनुभव (प्लस) मिळवीन.” बाधकांपेक्षा अधिक साधक असल्यास, आपल्याला नोकरी बदलण्याची आवश्यकता आहे.

धोके. नवीन नोकरी शोधण्यासाठी तुम्ही श्रमिक बाजारात प्रवेश केल्यास तुम्ही काय धोका पत्करत आहात? तुम्ही फसवणूक करणाऱ्यांसह समाप्त होऊ शकता. तुम्ही एखादी चूक करू शकता आणि तीन महिने अशा कंपनीत काम करू शकता जे, संबंध आणि कॉर्पोरेट मानकांच्या प्रणालीनुसार, तुम्हाला अनुकूल करणार नाही. शेवटी तुम्ही दोन आठवड्यांसाठी नाही तर दोन किंवा तीन महिन्यांसाठी नोकरी शोधू शकता. जेव्हा जोखीम ओळखली जाते, तेव्हा त्याची तयारी करणे सोपे होते: बेईमान नियोक्ते ओळखणे, पर्यायी रोजगार पर्याय निवडणे, रिझर्व्हमध्ये बचत जमा करणे किंवा मित्र आणि नातेवाईकांचे समर्थन घेणे शिका.

कृती योजना. शक्य तितक्या लवकर नवीन नोकरी मिळविण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते बिंदूनुसार सूचीबद्ध करा. प्रत्येक इव्हेंटसाठी एक स्पष्ट तारीख सेट करा आणि प्लॅनचे काटेकोरपणे पालन करा, उदाहरणार्थ: “13 डिसेंबर – 15 डिसेंबरला एक सक्षम रेझ्युमे लिहा – एक सामूहिक रेझ्युमे पाठवा.” तुम्ही एखाद्याला तुमचे निरीक्षण करण्यास देखील सांगू शकता - या व्यक्तीला योजनेची एक प्रत द्या आणि तुम्ही घेत असलेल्या प्रत्येक पावलाचा अहवाल द्या. हे तुम्हाला आराम करण्यास आणि दिशाभूल होण्यापासून प्रतिबंधित करेल.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, एक नियम म्हणून तत्त्व घ्या: "करणे आणि पश्चात्ताप न करणे आणि खेद करण्यापेक्षा हे करणे चांगले आहे."

आपली नोकरी गमावण्याची भीती कशी थांबवायची?

गहू विकत घेण्याची, विजेची बचत करण्याची आणि मोजणीत बदल करण्याची वेळ अनेक वर्षांपूर्वी गेली होती आणि आता ती पुन्हा आली आहे. या वर्षी. पुन्हा मी स्वतःसाठी आणि माझ्या प्रियजनांसाठी घाबरलो, पुन्हा मला माझ्या उत्पन्नाचा एकमेव स्त्रोत - माझी नोकरी गमावण्याची भीती वाटू लागली. मानसशास्त्रज्ञ घाबरू नका, खोल श्वास घ्या आणि आनंदाचा अनुभव घ्या आज. बरं, आम्ही – Pics संपादक – त्यांचे ऐकतो. कारण ती वेळ आहे.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की आपली भीती आणि चिंता या पूर्णपणे आटोपशीर गोष्टी आहेत. जमलं तर. असे नाही, अर्थातच, आपल्याला हवे असेल तर आपण घाबरतो, परंतु आपल्याला हवे असल्यास, आपण नाही. पण कमी-अधिक प्रमाणात आपण घाबरतो - अगदी. आपल्या आत्म्याला थोडेसे सोपे वाटावे म्हणून स्वत: ला मदत करण्याचा प्रयत्न करण्यात अर्थ आहे का? मला वाटते की काही लोकांना नको आहे. भीतीचे व्यवस्थापन कसे करावे? मी समजावून सांगेन. पूर्णपणे कोणतीही भीती, मग ती कामाबद्दल असो किंवा देवाच्या मनाईबद्दल, खालील प्रकारे डोक्यात तयार होते. तीन-मार्ग चाल.

1. प्रथम आपण काय होईल याचा विचार करणे आवश्यक आहे. भविष्याचा विचार करा.
2. मग तुम्हाला या भविष्यात काही येऊ घातलेली आपत्ती पाहण्याची गरज आहे. क्षय, धूळ आणि नाश.
3. आणि शेवटी, आपल्याला स्वतःबद्दल वाईट विचार करणे आवश्यक आहे. की मी एक गरीब माणूस आहे ज्याला काय करावे हे माहित नाही आणि या सर्व गोष्टींचा सामना करण्यास सक्षम नाही. पूर्ण झाले: माणूस बसला आहे, सर्व चिंताग्रस्त, थरथरत आहे.

चला पहिला मुद्दा घेऊ: भविष्याकडे पहा

तुम्ही इथे काय करू शकता? अर्थात: आजसाठी जगा. तुम्ही म्हणाल: फक्त मूर्खच भविष्याचा विचार करत नाही. आणि मी म्हणेन: पण त्याचे जीवन मजेदार आहे. तुम्ही म्हणाल: भविष्याचा विचार कसा करू शकत नाही? जेव्हा विचार केला जातो. आणि मी म्हणेन: होय, स्वतःचा विचार करा, का नाही. फक्त - कमी प्रयत्न करा. आणि आजच्या आनंदांबद्दल अधिक. मदत करेल.

दुसरा मुद्दा. या त्रासांबद्दल जे तुम्हाला तुमच्या कल्पनेत धोका देतात

आपण दुसर्या व्यक्तीचे ऐकता आणि आपण विचार करता: काय प्रतिभा वाया जाते! हॉलीवूड कुठे चालले आहे? जागतिक नाटकाची सोनेरी लेखणी! शेक्सपियर वाचला तर मला रडू येईल! एखादी व्यक्ती किती त्रासाची कल्पना करू शकते हे प्रामुख्याने त्याच्या वैयक्तिक नाटकीय प्रतिभेवर अवलंबून असते आणि तो कोठे मूर्खपणाची कल्पना करत आहे आणि घाबरतो आहे आणि ही खरोखर गंभीर बाब आहे हे शोधण्यात अर्थ आहे. आणि यासाठी एक साधा नियम आहे: भीतीदायक गोष्ट खरोखर घडेल याचा माझ्याकडे काही पुरावा आहे का? बरं, हे एवढेच आहे की ते मला माझ्या नोकरीवरून काढून टाकतील, मला सहा महिने दुसरा सापडणार नाही, मला फक्त बोकड खावे लागेल आणि पाणी प्यावे लागेल, प्रत्येकजण आधी माझ्याकडे प्रश्न विचारेल, आणि नंतर शाप देईल, आणि मध्ये शेवटी आपण सर्व मरणार आहोत - असे पुरावे आहेत की हे असेच असेल? आणि आतापर्यंत कोणताही पुरावा नसल्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला कशाची भीती वाटते? ते बरोबर आहे: आपल्या कल्पना. आणि हा व्यवसाय अर्थातच आकर्षक आहे. पण त्यामुळे मन:शांती लाभत नाही. म्हणून - अधिक पर्याप्तता, सज्जन, आणि कागदाचा तुकडा, एक पेन घ्या आणि आपल्याला खरोखर काय धोका आहे याची यादी लिहा. याच कल्पनेतून सुटका करून घेणे.

आणि तिसरा मुद्दा. आणि त्यात सर्वात महत्वाचे. याबद्दल "स्वतःबद्दल विचार करणे वाईट आहे"

आपला समाज आपल्याला “अटकून राहू नये”, स्वतःबद्दल नम्रपणे विचार करण्याचा सल्ला देतो आणि त्याउलट, इतरांबद्दल चांगले आणि या भावनेने. मग तुम्ही एक सभ्य व्यक्ती व्हाल. परिणामी काय? लहानपणापासून, एखादी व्यक्ती सभ्य राहण्याची कला पार पाडते आणि बसते आणि स्वतःशी विचार करते: मी इतरांपेक्षा चांगला आहे का? मी इतरांसारखाच आहे! असे विशेषज्ञ एक डझन पैसे आहेत! आणि म्हणूनच मी भाग्यवान असल्यासच ते मला कामावर घेतील. बरं, निराशा माणसावर हल्ला करते. कारण त्याच्या विचारांमध्ये, त्याला धोका देणाऱ्या त्रासांबद्दल तो काहीही करू शकत नाही. आणि जर एखाद्या व्यक्तीने बसून विचार केला: “होय, सर्वसाधारणपणे, ते सर्व कसे आहेत हे महत्त्वाचे नाही! त्यांना पाहिजे ते करू द्या. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मी वैयक्तिकरित्या खूप चांगला सहकारी आहे! त्यामुळेच. आणि म्हणूनच. आणि म्हणून आता मी विचार करेन, आणि मी उत्तम असल्याने, तुम्हाला दिसेल, मी काहीतरी घेऊन येईन!" आणि मग एखादी व्यक्ती हताशपणे निराश होणार नाही तर विचार करण्यास सुरवात करेल. आणि तो खरोखर काहीतरी घेऊन येईल. कारण, बरं, हे स्पष्ट आहे: या आयुष्यात फक्त एकच पर्याय नाही - या नोकरीवर जा आणि हे पैसे मिळवा. तुम्ही सध्या काम करत असलेल्या या ठिकाणाशिवाय सात अब्ज लोक राहतात आणि कसे तरी ते मिळवतात. म्हणून, थोडक्यात: आजच्या आनंदात अधिक जगा आणि कल्पनेत कमी. जर तुम्ही भयपटाबद्दल कल्पना केली असेल, तर ते किती वास्तववादी आहे हे तपासायला विसरू नका. आणि जर खरोखरच धमक्या असतील तर, आपण किती नालायक प्राणी आहात याचा विचार करणे थांबवा, ज्याचे जीवन पूर्णपणे वाऱ्याच्या झुळकेवर अवलंबून आहे. आणि आपण, इतके महान सहकारी, या समस्या कशा सोडवाल याचा विचार सुरू करा.

सेर्गेई श्वारातस्की

नोकरी गमावण्याची भीती सोव्हिएत नंतरच्या जागेत एक अत्यंत सामान्य फोबिया आहे. विविध स्त्रोतांनुसार, 2018 मध्ये 15 ते 60% रशियन लोकांना डिसमिस आणि नोकरी गमावण्याची भीती आहे. गेल्या दोन वर्षांत कोणतेही गंभीर संशोधन झालेले नाही. 2016 मध्ये राणेपा केंद्राद्वारे नवीनतम मोठ्या प्रमाणावर विश्लेषण करण्यात आले. आणि परिणाम खूप निराशाजनक निघाले - 61.1% रशियन लोकांना त्यांची नोकरी गमावण्याची भीती आहे. ही संख्या कमी झाल्याचे बातम्यांमध्ये अनेकदा नमूद केले आहे, परंतु आम्ही पुन्हा एकदा जोर देतो की कोणतेही गंभीर अधिकृत अभ्यास केले गेले नाहीत. त्यामुळे खरी आकडेवारी सावलीतच राहते.

तुमची नोकरी गमावण्याची भीती समजण्याजोगी आणि न्याय्य आहे. मास्लोच्या पिरॅमिडनुसार, आधुनिक भांडवलशाही जगात पैसा दोन मूलभूत गरजांसाठी जबाबदार आहे - शरीरविज्ञान आणि सुरक्षा. उत्पन्न कमी होण्याचा किमान धोका असल्यास, कमीतकमी गरजा पुरवण्यासाठी व्यक्तीचे अवचेतन त्यांच्याकडे जे आहे ते जतन करण्याचा प्रयत्न करते.

भीतीची लागवड करण्याचे कारण अत्यंत सोपे आहे - स्थिरतेचा अभाव आणि सार्वजनिक अफवा. बाजाराच्या अर्थव्यवस्थेत, स्थिरता ही एक उत्तम लक्झरी आहे. आणि सर्व उपक्रम त्यांच्या कर्मचाऱ्यांसाठी याची हमी देऊ शकत नाहीत.

ही भीती सोव्हिएतनंतरच्या जगाच्या इतिहासाने आणखी उत्तेजित केली आहे. तथापि, यूएसएसआरच्या पतनानंतर, सोव्हिएतनंतरची सर्व राज्ये प्रदीर्घ संकटाशी झुंज देत आहेत. 1998 च्या आर्थिक संकटानंतर, रशियामधील अधिकृत बेरोजगारीचा दर 14.6% वर पोहोचला. शिवाय, नोकरी गमावलेल्या लोकांची खरी संख्या जास्त होती. ज्या जमिनीवर त्यांनी स्वतःची भाजीपाला पिकवला त्या भूखंडांमुळेच अनेक कुटुंबे जगली.

30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये, त्यांची नोकरी गमावण्याची भीती तीव्र झाली आहे. 46-59 वर्षे वयोगटातील लोक विशेषतः असुरक्षित वाटतात - 2008 मध्ये, गिम्पेलसनच्या संशोधनानुसार, या वयोगटातील 55% पेक्षा जास्त लोकांना त्यांची नोकरी गमावण्याची भीती होती आणि 59% लोकांना नवीन न सापडण्याची भीती होती. उत्पन्नाचा पर्यायी स्त्रोत मिळाल्यानंतर - पेन्शन - नोकरी गमावण्याची भीती हळूहळू कमी होते.

डिसमिस होण्याची भीती कामाच्या प्रक्रियेवर कसा परिणाम करते

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे दिसते की नोकरी गमावण्याची भीती एखाद्या कर्मचाऱ्याला अधिक चांगले काम करण्यास प्रवृत्त करेल, ज्यामुळे सामान्य टाळेबंदीसह देखील त्याचे स्थान टिकून राहते. पण नाही, प्रत्यक्षात तसे नाही. हे विशेषतः कामगार बाजारात 15 वर्षांपेक्षा जास्त काळ कार्यरत असलेल्या कंपन्यांमध्ये जाणवते.

एक नमुना आहे: तुमची नोकरी गमावण्याची भीती जितकी जास्त असेल तितकी तुमच्या बॉसला संतुष्ट करण्याची तीव्र इच्छा दिसून येते. मूलत:, तुमच्या नोकरीच्या जबाबदाऱ्या पूर्ण करण्यापासून तुमच्या बॉसच्या इच्छा पूर्ण करण्याकडे लक्ष केंद्रित केले जाते.

भीतीमुळे तुम्ही कामावर राहण्यासाठी आणि पगार मिळवण्यासाठी तुमच्या गरजा वाढवतात. जरी एखाद्या प्रतिस्पर्धी कंपनीत तुमच्या कामाची किंमत दीड ते दोन पट जास्त असेल. हे व्यवस्थापनाला कर्मचाऱ्यांवर फक्त अकल्पनीय लाभ देते. नोकरी गमावण्याची भीती असलेल्या व्यक्तीला तासांनंतर आणि आठवड्याच्या शेवटी, त्याच्या थेट कर्तव्याच्या बाहेर काम करण्यास भाग पाडले जाऊ शकते. व्यक्तिनिष्ठ कामगिरी किंवा चुकांच्या आधारे तुम्ही तुमचा पगारही कमी करू शकता. नोकरी गमावण्याच्या भीतीने, कर्मचारी स्वतंत्रपणे त्याच्या मालकाला स्वतःवर जास्तीत जास्त शक्ती देतो. तुम्हाला त्याची गरज आहे का?

उदाहरण.आमच्या कर्मचाऱ्यांपैकी एक अतिशय बोधप्रद कथा घडली. मिखाईलने ट्यूमेनमध्ये शिक्षक म्हणून काम केले इंग्रजी मध्ये 10 वर्षांसाठी. आम्ही पगार जाहीर करणार नाही, पण ते बाजाराच्या सरासरीपेक्षा किंचित कमी होते असे म्हणूया. परंतु त्याच वेळी, दिग्दर्शकाने मिखाईलला सतत कागदपत्रे इंग्रजीतून आणि भाषांतरित करण्यास सांगितले. परिणामी, दिग्दर्शकाने बरेच पैसे वाचवले आणि मिखाईल अनेकदा कामावर उशीर झाला.

मिखाईलने स्वतः सांगितल्याप्रमाणे, या कालावधीतील शेवटची तीन वर्षे तो कठोर परिश्रम असल्याप्रमाणे कामावर गेला. जे मला एकेकाळी आवडते ते फक्त निराशा घेऊन आले, परंतु मला सोडण्याची भीती वाटत होती. माझी सर्वात मोठी भीती होती की मी नवीन नोकरी शोधू शकणार नाही.

मी जवळजवळ अपघाताने इंग्रजीडोममध्ये आलो - आमच्या कर्मचाऱ्याने एक चांगला शिक्षक म्हणून त्याची शिफारस केली होती. आम्ही मिखाईलला मुलाखतीसाठी आमंत्रित केले, तो यशस्वीरित्या उत्तीर्ण झाला आणि काही विचारविनिमय केल्यानंतर, नोकरी बदलण्याचा निर्णय घेतला. आता मिखाईल तीन वर्षांपासून आमच्यासोबत ट्यूटर म्हणून काम करत आहे. आणि आता एक वर्षापासून ते अमेरिकेतील सॅन दिएगो येथून वर्ग शिकवत आहेत.

नवीन नोकरी शोधण्यास सुरुवात करा

इतर कोणत्याही फोबियाप्रमाणे, नोकरी गमावण्याची भीती तर्कशुद्धपणे समजावून सांगणे फार कठीण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की तो अवचेतनातून कार्य करतो, थेट आत्म-संरक्षण आणि जगण्याच्या अंतःप्रेरणेवर अवलंबून असतो. भीती काढून टाकण्यासाठी किंवा किमान ते कमी करण्यासाठी स्वीकार्य पातळीमानसशास्त्रज्ञ नवीन नोकरी शोधण्याचा सल्ला देतात. होय होय अगदी.

उतारामानसशास्त्रज्ञ मिखाईल लॅबकोव्स्की यांच्या व्याख्यानातून "चिंता करणे कसे थांबवायचे आणि जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा":

“जर तुम्ही कर्मचारी असाल तर तुम्हाला फक्त एकाच कारणासाठी कामावर ठेवले जाते. तुम्ही तुमच्या बॉसला आणलेल्या 100 रूबलपैकी तुम्ही फक्त 5 घ्याल. तुम्हाला 20 हवे असतील तेव्हा तुम्हाला काढून टाकले जाईल...

... वाईट काम सोडण्यासाठी, स्वतःशी करार करा, कारण सर्व काही तुमच्या हातात आहे.

तुम्हाला लवकरच किंवा नंतर दुसरी नोकरी मिळेल, ही काळाची बाब आहे, परंतु तुम्ही त्यासाठी तयार असले पाहिजे. परंतु इतरांचे अप्रिय वागणे सतत सहन करण्याची तुमची तयारी असू शकत नाही. यामुळे तुमची भीती आणखी वाढते. तुमचा जीव घेणारी परिस्थिती जितकी तुम्ही स्वीकारता तितकी तुम्ही तुमची चिंता वाढवाल.”

अर्थात, आम्ही तुम्हाला लगेच सोडण्यास सांगत नाही. तुम्हाला फक्त एक विशेषज्ञ म्हणून स्वाभिमान पुनर्संचयित करण्याची आणि नोकरी गमावणे हे जगाचा अंत नाही हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आमच्या जगात, जर तुम्ही अनुभवी तज्ञ असाल तर एक किंवा दोन महिन्यांत तुम्हाला क्रियाकलापांच्या जवळजवळ कोणत्याही क्षेत्रात नोकरी मिळू शकते.

तुमची नोकरी गमावण्याच्या भीतीवर मात करण्यात मदत करण्यासाठी टिपा

तुमची नोकरी सोडल्याशिवाय, तुम्ही वेबसाइटवर उपलब्ध रिक्त जागा पाहू शकता - यास जास्त वेळ लागणार नाही. आपल्या व्यवसायातील श्रमिक बाजारातील परिस्थिती पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला संगणकावर काही संध्याकाळ घालवणे आवश्यक आहे.

अनेकदा, व्यावसायिक क्रियाकलापांमधील एखाद्याचा अनुभव आणि कौशल्ये कमी करून बाजाराचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन बाधित होते.

"मला असं कोण घेईल?" - एखाद्या सरकारी कार्यालयात कमी पगाराच्या नोकरीत 10 वर्षे सेवा केलेल्या अकाउंटंटला वाटते.

एक सु-लिखित दस्तऐवज ज्यामध्ये तुम्ही तुमची सर्व व्यावसायिक यशे, कौशल्ये आणि क्षमता पद्धतशीरपणे मांडता, तुम्हाला कमी लेखण्यात मदत होईल. एका क्षेत्रात 5 वर्षे काम केल्यानंतरही, कोणताही कर्मचाऱ्याला तो उत्तम प्रकारे पार पाडू शकणाऱ्या मोठ्या कार्ये आणि क्षमतांचा अभिमान बाळगू शकतो. आणि त्यांना फक्त लक्षात ठेवण्याचा आणि त्यांची यादी करण्याचा प्रयत्न देखील तुमच्या नजरेत तुमचे स्वतःचे मूल्य वाढवेल.

प्रत्येक व्यक्तीकडे, अपवाद न करता, काही कौशल्ये आणि क्षमता असतात. त्यापैकी बहुतेक पैसे कमविण्यासाठी अनुकूल केले जाऊ शकतात. म्हणूनच, जरी असे झाले की तुम्ही ज्या उद्योगात काम करता ते संपूर्ण उद्योग कोलमडले (जे अत्यंत संभव नाही), तरीही तुमचे वैयक्तिक कौशल्य तुम्हाला उपाशी राहू देणार नाही.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कार चालवत असाल तर तुम्ही टॅक्सी चालक म्हणून अतिरिक्त पैसे कमवू शकता. स्वप्नातील नोकरी नाही, परंतु तुमचे मुख्य उत्पन्न गमावल्यास ते तुम्हाला जगण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला चांगले विणणे माहित असेल तर तुम्ही वस्तू विकू शकता स्वत: तयार. आणि तत्सम पर्याय भरपूर आहेत.

केवळ तुमची नोकरी गमावली नाही तर उद्योग पूर्णपणे कोसळला तरीही तुम्ही पैसे कमवू शकता हे समजून घेतल्यास, तुम्हाला काढून टाकले जाण्याची भीती कमी होण्यास मदत होईल.

उदाहरण.बऱ्याचदा, कर्मचाऱ्यांना त्यांच्या नोकऱ्या गमावण्याची भीती असते कारण त्यांना त्यांच्या व्यवस्थापनाकडून फीडबॅक मिळत नाही. त्यांना माहीत नाही की ते त्यांचे काम चांगले करत आहेत की उलट.

अशाच परिस्थितीत येऊ नये म्हणून, 2013 मध्ये आम्ही आमच्या कर्मचाऱ्यांशी संवादाची बहु-स्तरीय प्रणाली सुरू केली. दर आठवड्याला आम्ही प्रत्येकाशी संभाषण करतो, जिथे आम्ही त्यांच्या कामावर पूर्ण अभिप्राय देतो, परिणाम कसे सुधारायचे याबद्दल सल्ला देतो आणि यश साजरे करतो.

अशाप्रकारे आम्ही कर्मचाऱ्यांच्या मनःस्थितीवर देखील लक्ष ठेवतो, आम्हाला प्रेरणा कमी झाल्याचे लक्षात येते आणि वेळेवर परिस्थितीचे निराकरण करता येते. या प्रथेमुळे कंपनीच्या मुख्य कर्मचाऱ्यांची उलाढाल पाच वर्षांत चौपट कमी झाली आहे.

टीप 3. तुमच्या नोकरीचे फायदे आणि तोटे लिहा

आपल्या कामाच्या ठिकाणाचे सर्व फायदे आणि तोटे तपशीलवार वर्णन करण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला परिस्थिती बाहेरून पाहण्यास मदत होईल. दोन स्तंभांसह फक्त एक सारणी: साधक आणि बाधक. आणि परिस्थितीबद्दल तपशीलवार विचार करण्यासाठी शुद्ध वेळ काही तास.

परिणाम खूप अनपेक्षित असू शकतात. शेवटी, पगार वगळता जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट गैरसोय होऊ शकते. अशी नोकरी गमावण्याची भीती कमी होईल आणि त्याहूनही अधिक तुम्हाला ते सोडावेसे वाटेल;

टीप 4. एक "सुरक्षा कुशन" तयार करा

सरासरी, नवीन नोकरी शोधण्यात एक महिना लागतो, क्वचित प्रसंगी - दोन पर्यंत, म्हणून अशा आणीबाणीचा पुरवठा तुम्हाला उपाशी राहण्याच्या भीतीशिवाय नवीन नोकरी शोधण्याची परवानगी देईल. अशा प्रकारे, डिसमिस झाल्यास तुम्ही आर्थिक सुरक्षितता सुनिश्चित करता आणि तुमची नोकरी गमावण्याच्या भीतीची अवचेतन कारणे काढून टाकता.

आम्ही कर्मचाऱ्यांच्या भीतीशी लढण्यास प्राधान्य देत नाही, परंतु त्यांच्या घटना रोखण्यासाठी. आमच्या प्रत्येक कर्मचाऱ्याला कंपनीच्या स्थिरतेवर विश्वास आहे. ते काम करत नाहीत कारण त्यांना कुठेतरी काम करण्याची गरज आहे, परंतु ते जे करतात ते त्यांना आवडते आणि त्यांच्या कामाचे कौतुक केले जाईल हे त्यांना माहित आहे.

जरी संघर्ष उद्भवला आणि मानवी संघात त्यांच्याशिवाय कोणताही मार्ग नाही, तरीही आम्ही त्यांना डिसमिस करण्याच्या धमक्या आणि इतर दबावांशिवाय सभ्य मार्गाने सोडवण्याचा प्रयत्न करतो. यामुळेच कदाचित अनेक वर्षांपासून कंपनी वेगाने वाढत आहे आणि विकसित होत आहे.

तुमची नोकरी गमावण्याच्या भीतीवर मात केली जाऊ शकते आणि केली पाहिजे

बरखास्तीची भीती ही त्या निराधार फोबियांपैकी एक आहे जी एखाद्या व्यक्तीचे जीवन मोठ्या प्रमाणात उध्वस्त करू शकते. शेवटी, जेव्हा एखादा कर्मचारी वाईट गोष्टींना धरून असतो तेव्हा हेच निमित्त ठरते. कामाची जागाकमी पगारासह, कारण "काहीही नाही पेक्षा चांगले आहे."

आपल्याला या भीतीशी लढण्याची आवश्यकता आहे, परंतु लक्षात ठेवा की ही भीतीच जीवनात स्थिरतेच्या कमतरतेचे सूचक आहे. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुम्ही तुमची नोकरी गमावू शकता आणि तुमचे उत्पन्न गमावू शकता, तर तुम्ही आधीच विकसित होणे थांबवले आहे आणि एक कर्मचारी म्हणून ओळखीचे संकट अनुभवत आहात. आणि स्थिरता परत मिळविण्यासाठी सक्रिय क्रिया आवश्यक आहेत. ही नोकरी बदलण्यापर्यंत, ते कितीही मजेदार वाटले तरीही.

परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे की डिसमिस म्हणजे आयुष्याचा शेवट नाही. ३० वर्षांपूर्वी नोकरी शोधणे आता खूपच सोपे झाले आहे. इंटरनेटवर नवीन रिक्त पदांसह शेकडो आणि हजारो जाहिराती आहेत. एक व्यावसायिक म्हणून विकसित व्हा आणि जीवनातील बदलांना घाबरू नका - ते जवळजवळ नेहमीच चांगले बनतात.