Valéria Simonova

As pessoas choram desde o primeiro dia de vida - esta é a reação natural do nosso corpo ao estresse. O motivo das lágrimas é um sentimento de profunda tristeza, ressentimento, decepção. Piedade e compaixão, um sentimento de orgulho e alegria sincera também podem causar lágrimas. Os psicólogos concordam que chorar é saudável. Porém, há situações de vida em que chorar significa perder, mostrar sua fraqueza, vulnerabilidade. O que fazer quando precisar se conter a qualquer custo, você aprenderá neste artigo.

Em que situações é necessário se conter?

As mulheres são frequentemente chamadas de bebês chorões. Sim, nossa psique móvel reage a qualquer choque emocional. Choramos por sentimentos avassaladores. As lágrimas são necessárias. Eles ajudam a lidar com o estresse e a extinguir emoções negativas. As lágrimas de simpatia são especialmente úteis para nós, pois curam não só o nosso corpo, mas também a nossa alma.

Mas há situações em que você não consegue chorar.

Aqui estão alguns deles:

1. No exame. Parece que o professor está sendo muito exigente e decidiu te dar uma nota ruim a qualquer custo. Mas você estava cansado e estudou a noite toda. Lágrimas de ressentimento brotam dos meus olhos. Estas lágrimas não podem ser contidas;

Em tal situação, você absolutamente não pode chorar. Por que? Criança pequena as lágrimas evocam pena e atraem a atenção. Depois de chorar, ele dá um sinal: estou fraco, tenha piedade de mim. Durante um exame, chorar provavelmente causará uma reação adversa. Ela está chorando, o que significa que não sabe de nada, não a ensinou e está tentando fazer com que ela sinta pena dela.

Para estar em igualdade de condições com o professor, você precisa mostrar que é adulto e sabe se conter.

1. Em uma entrevista. Durante a entrevista, são feitas muitas perguntas que você considera incorretas, obrigando-o a demonstrar emoções e ficar nervoso. O fato é que o empregador tem sua própria ideia de que tipo de funcionário precisa. Para verificar se o candidato é resistente ao estresse e a situações imprevistas, é realizada a chamada entrevista de estresse. Derramar lágrimas é a pior saída nesta situação. Isso significa mostrar sua fraqueza e inadequação para o emprego ao qual está se candidatando. Se você precisar deste emprego, certifique-se de conter as lágrimas ao falar com o empregador;
2. Na rua com uma grande multidão de pessoas. Acontece que um problema inesperado te pega de surpresa. Um infortúnio aconteceu, um ente querido foi embora. A saída natural neste caso são os soluços e as lágrimas amargas. Não há necessidade de chorar na rua. Isso causará atenção desnecessária de estranhos. É improvável que os transeuntes consigam ajudá-lo. Mas os vigaristas que se aproveitam do estado vulnerável de uma pessoa não passarão despercebidos.

Não há dúvida de que existem muitas situações em que você precisa se conter. Você os encontrou muitas vezes. Como você pode conter as lágrimas que chegam na hora errada e controlar suas emoções?

1. Mudando a atenção;

Se as lágrimas já estão brotando em seus olhos e você definitivamente precisa contê-las, você pode se perguntar mentalmente uma das seguintes perguntas: “Eu desliguei o ferro?”, “Meus vizinhos estão me inundando?”. Os psicólogos chamam essas questões "adrenalina". Uma forte liberação de adrenalina no sangue mudará suas emoções e você não chorará.

1. Ativando a imaginação;

Imagine o seu agressor de uma forma engraçada e absurda.

Ou tente "método de substituição"- você é o chefe, e o chefe é você. Quanto palavras gentis você contaria a ele? O principal aqui é não exagerar. Rir alto em tal situação também é inapropriado.

Maneiras físicas de não chorar

1. Mude a posição do seu corpo. Se estiver sentado, levante-se, pode dar alguns passos, mover uma cadeira, reorganizar papéis. Aja de acordo com a situação;
2. Inspire lenta e profundamente, endireite os ombros, levante a cabeça;
3. Entrelace e solte os dedos. Você pode apertar a palma da mão;
4. Peça água, tome alguns goles profundos e lentos;
5. Mude o olhar, olhe para longe ou para um quadro pendurado na parede.

Se você está prestes a chorar por um motivo físico: seus olhos estão lacrimejando de cansaço, entrou poeira ou detritos, você é alérgico a odores fortes, então essas medidas não irão ajudá-lo. Nessa situação, a melhor saída é pedir desculpas e tentar eliminar a causa das lágrimas. Tome seus remédios, lave os olhos, tome um pouco de ar fresco.

Para evitar que um clima negativo após uma conversa desagradável o assombre o dia todo, tome medidas de emergência:

1. Lave o rosto imediatamente com água fria;
2. leia “para si mesmo”, se possível, e depois em voz alta, um poema infantil engraçado;
3. vá até o espelho, sorria vigorosamente para si mesmo e novamente. Isso pode ser feito até que o sorriso fique natural;
4. beba chá quente e doce.

Se você chora com muita frequência pelo menor motivo e acha muito difícil conter as lágrimas, consulte um médico. Você pode ter problemas de saúde. Pode ser estresse, fadiga crônica, doenças da tireoide.

Não fará mal a nenhum espectador chorar por causa de uma performance ou de um livro, e lágrimas de compaixão pelas pessoas vivas só serão benéficas. O que você pode fazer para parar de chorar quando isso é destrutivo para você e destrói o relacionamento com outras pessoas?

Qualquer coisa pode me fazer chorar: desde um enredo dramático de um filme até um gatinho perdido na porta ao lado. E quando há também um motivo real (por exemplo, ressentimento ou ciúme), geralmente não consigo me acalmar por muito tempo. Às vezes, as lágrimas se transformam em histeria, começo a gritar e paro completamente de controlar minha condição. Como parar de chorar e de se estressar constantemente?

Sobre as causas do choro: você pode chorar de diferentes maneiras

A psicologia vetorial de sistemas de Yuri Burlan explica que entre nós existem 5% de pessoas dotadas de sensualidade e emotividade especiais. São proprietários para quem os olhos são uma área particularmente sensível. São essas pessoas que “aumentam o choro”. Mas você pode chorar de diferentes maneiras: com efeitos benéficos ou destrutivos na psique.

Como parar de chorar por qualquer motivo

Por natureza, todos os proprietários do vetor visual estão constantemente à beira das lágrimas. Essas pessoas têm uma enorme amplitude emocional; podem sentir sutilmente os estados de outras pessoas.

Devido a essa sensualidade, tanto uma trágica história de amor quanto a empatia por um doente podem, na verdade, provocar lágrimas neles. Às vezes nem importa se esta história é real ou se desenrola no palco - o público ainda reage emocional e sensualmente.

Parar de chorar completamente para o espectador é o mesmo que parar de respirar. Sua área receptiva (olhos) realmente precisa dessa estimulação periódica. O mais importante neste assunto é a razão pela qual surgem as lágrimas.

Quando é bom chorar?

Não há nada de errado em chorar durante uma música sensual ou uma apresentação emocionante. Mas, por natureza, o portador do vetor visual recebe uma sensibilidade emocional especial para realizá-lo na empatia e na compaixão pelas outras pessoas. Para aqueles que sofreram um verdadeiro infortúnio, que experimentaram uma verdadeira dor.

Podemos ver proprietários do vetor visual desenvolvidos e realizados entre os voluntários que trabalham com pessoas gravemente enfermas ou deficientes. Eles ajudam orfanatos ou estão ocupados entregando suprimentos humanitários a países onde há guerra. Eles estão sempre exactamente onde a sua compaixão e assistência activa aos sectores mais fracos da população são mais procuradas.

O espectador pode muito bem chorar de empatia pelo próximo. Mas essas lágrimas são benéficas e não é difícil para uma pessoa se acalmar em tal situação - ela rapidamente parará de chorar e procurará ajuda real. Infelizmente, em condições onde as propriedades do vetor visual não são suficientemente realizadas, a situação é diferente.

Quando as lágrimas são destrutivas

Na falta de realização, todo o enorme alcance emocional do espectador se fecha em si mesmo, em suas próprias experiências. Isso dá origem a constantes histerias e oscilações emocionais, fazendo com que a pessoa fique histérica e grite com seus entes queridos. Nesse estado, ele às vezes não consegue se acalmar e apenas se irrita cada vez mais.

Dependendo da presença adicional de outros vetores, o motivo pode ser o tormento de um rapaz ou de uma moça. Uma pessoa pode chorar de ciúme, pânico ou talvez de ressentimento em relação aos entes queridos e ao destino. A razão em todos esses casos é a mesma - o alcance emocional do espectador é grande demais para ser direcionado a si mesmo e a seus problemas.

Como parar de chorar em cada caso específico

Portanto, não fará mal a nenhum espectador chorar por uma performance ou por um livro, e lágrimas de compaixão pelas pessoas vivas só serão benéficas. O que você pode fazer para parar de chorar quando isso é destrutivo para você e destrói o relacionamento com outras pessoas?

A psicologia do vetor de sistemas Yuri Burlan dá a seguinte recomendação a todos os portadores do vetor visual: concentre-se sensualmente nas experiências de outra pessoa. Nem todo mundo trabalhará com pacientes gravemente enfermos, mas há muitas pessoas por aí que desejam sua empatia. Pode ser um vizinho solitário, um amigo sofredor, etc. Revelar emoções ajuda o espectador a aliviar oscilações emocionais internas e histeria.

O que fazer para parar de chorar de ressentimento

O sentimento de ressentimento é conhecido apenas pelos proprietários. Não importa se você ficou ressentido por causa do seu amado, ou se teve que chorar porque se sentiu ofendido pelo destino vilão em geral. O principal é que o seu equilíbrio interno natural seja perturbado: o desejo de que tudo seja justo e igual. Você se esforçou tanto pelas pessoas, mas em troca elas não lhe deram amor, atenção, respeito. Não há como se acalmar.

O oposto do ressentimento é a gratidão. Tente se concentrar nos eventos, nas pessoas e em suas ações pelas quais você pode realmente ser grato. Certamente haverá alguns deles.

Mas o ressentimento é um motivo para pensar em quão geralmente as propriedades do vetor anal são realizadas no seu caso? São perseverança, atenção aos detalhes, mente analítica, necessidade de limpeza e desejo de família, conforto doméstico e ter filhos.

O que fazer para parar de chorar de ciúme

As lágrimas ajudam a aliviar a tensão interior, dão vazão a emoções deprimentes e, em muitas situações, é até muito útil chorar. Porém, há momentos em que derramar lágrimas é sinal de emoção, vulnerabilidade ou fraqueza, o que significa perder. Mas como conter as lágrimas e não chorar quando você quer ficar sozinho, mas essa oportunidade não existe. O que fazer se houver um nó na garganta? Como você ainda pode se conter e não dar vazão às suas emoções? Vejamos algumas etapas que podem resolver esse problema.

Como conter suas lágrimas

• Você precisa tentar se distrair um pouco e se acalmar. Isso ajuda muito no começo. Para fazer isso, você pode inspirar e expirar lenta, uniforme e profundamente de 10 a 15 vezes, concentrando-se o máximo possível nesse processo. Essas ações simples às vezes são suficientes para se conter.
• Pense em outra coisa. Por exemplo, você pode se lembrar de suas últimas férias, como foram divertidas, quem fez o quê, exatamente o que você gostou. Você também pode lembrar todas as páginas do seu passaporte (nome, sobrenome, patronímico, endereço de registro). Ou tente contar as listras das suas próprias roupas ou das roupas de outra pessoa. Analise mentalmente a tabuada de multiplicação por seis ou sete e tente multiplicar números grandes entre si. Paradoxalmente, você pode conter as lágrimas usando todas essas técnicas conhecidas que tratam a insônia.
• “Mude” a atenção da dor mental para a dor física. Na maioria das vezes, emoções fortes e incontroláveis ​​causam lágrimas, e uma das maneiras eficazes de mantê-las afastadas é machucar-se. É claro que fazer como Van Gogh e cortar uma orelha é desnecessário. Afinal, bastará morder os lábios ou a língua, ou beliscar-se com força. Para muitos, esse choque efetivamente os traz à razão e a vontade de começar a chorar desaparece.

Outros métodos

Como conter as lágrimas se seu chefe lhe deu uma “fuga de cérebros” imerecida. Você não deveria sentir pena de si mesmo, é melhor ficar com raiva dela. Você pode redirecionar a dor de você mesmo para o agressor. Se você se sentir ofendido por uma pessoa específica, precisará transferir mentalmente suas emoções para ela. Ou ela pode até encontrar algo para sentir pena dela (o corte de cabelo não deu certo, a menopausa está chegando, seus nervos estão à flor da pele). Você também pode brincar com sua imaginação. Transforme mentalmente o agressor em um sapo coaxante, com uma lata de lixo na cabeça, imagine-o fantasiado de palhaço ou imagine que ele é um corvo. O principal com a imaginação é não exagerar, caso contrário você pode não conseguir se conter e rir na sua cara.

As lágrimas são água e a água é atraída pela água. Portanto, após uma conversa acalorada, beba água ou chá. Para não chorar logo após uma conversa difícil, é melhor beber meio copo de água ou outro líquido, como chá não quente, aos poucos e em pequenos goles. Como se estivesse eliminando um insulto, é muito fácil conter as lágrimas se você lavar completamente o rosto com água fria ou limpar todo o rosto com um pano úmido. Para consolidar ainda mais o resultado e para não chorar depois, fazemos isso. O mais rápido possível, somos distraídos por qualquer assunto não relacionado àquele que quase nos levou às lágrimas.

Todas as pessoas choram de vez em quando. No entanto, há momentos em que você pode e deve chorar, e também há momentos em que você precisa conter as lágrimas, mas ainda assim chora.

Se você está se perguntando como controlar essas emoções, esta informação é apenas para você. Mas, ao mesmo tempo, lembre-se de que os velhos estereótipos de que as lágrimas são uma reação emocional puramente feminina estão todos no passado. Hoje em dia, todas as pessoas choram. Na verdade, isso às vezes é benéfico porque chorar equilibra suas emoções e alivia o estresse.

Claro, há momentos na vida em que você não quer que ninguém veja suas lágrimas. Justo. Você decide quando, onde e por quanto tempo fará isso, certo? Mas se você não sabe como controlar suas lágrimas, às vezes todos podem vê-las quando você não quer.

Se você quer saber como evitar o choro nas piores situações, aqui estão 13 dicas para ajudá-lo a controlar as lágrimas.

Respirar

Tudo é exatamente igual aos filmes. Apenas respire mais fundo. Agora é a nossa vez de contar para vocês! Concentre-se na respiração, respire longa e profundamente. Se você tiver dificuldade de concentração e mal conseguir respirar devido à ansiedade, tente se concentrar na respiração de outra pessoa.

Belisque-se

O choro é sempre muito difícil de controlar porque é uma resposta psicológica a uma situação particular. Portanto, você pode controlá-lo usando força física para criar uma distração. Se você quiser saber como parar de chorar, belisque-se. Surpreendentemente, isso irá distraí-lo e você se concentrará na dor física. No entanto, tome cuidado para não exagerar. Tudo que você precisa é de uma picada ou pinça sólida na unha.

Aperte seus músculos

Se você quiser controlar as lágrimas, tente tensionar os músculos. Quando as pessoas choram, significa que se sentem passivas e desamparadas. Portanto você deve fazer o oposto. Ao contrair os músculos, você se sentirá mais confiante e, portanto, não chorará.

Beba algo gelado

Essa é uma dica meio estranha quando se trata de parar de chorar em momentos inadequados, mas realmente funciona. Suas lágrimas são estimuladas pelo nervo facial. Portanto, basta estimular o nervo facial com outra sensação.

Você precisa se servir de um copo água fria e beba como se estivesse morrendo de sede. Isso estimulará as terminações do nervo facial e, ao mesmo tempo, desviará sua atenção das notícias desagradáveis ​​que estão prestes a fazer você chorar.

Dê um passo para trás

É óbvio que há algo em seu ambiente que o perturba. Então, se puder, tente sair dessa situação o mais rápido possível. Tente evitar momentos que desencadeiem essas emoções, pelo menos por um tempo, até se acalmar. Não vale a pena.

Preste atenção aos seus pensamentos

O que faz você chorar? Por que você chora quando vê alguém traindo alguém ou quando seu cachorro lambe seu rosto? Talvez algumas lembranças da infância causem essas emoções? Faça essas perguntas a si mesmo para entender o que está perturbando você. Dessa forma, da próxima vez que a situação for a mesma, você reconhecerá os gatilhos.

Desvie o olhar

Pode parecer um pouco estranho, mas se funciona, por que não? Desvie o olhar, volte sua atenção para outra pessoa. Isso pode realmente ajudá-lo a conter as lágrimas. É claro que as pessoas ao seu redor podem lançar olhares estranhos em sua direção, mas continue olhando em volta até se acalmar. Faça o que puder para ajudá-lo a parar de chorar.

Movimentos físicos

Não se sente na cadeira - isso só piorará a situação. Você precisa se levantar e se movimentar, por exemplo, pode limpar o quarto ou fazer uma pausa para o café. Mova-se, porque só assim você pode se distrair. Seu principal objetivo é escapar dos maus pensamentos.

Tente tirar o nó da garganta

Você sabe do que estamos falando. Esse caroço está causando todos os problemas. Quando você está prestes a chorar, você pode sentir o choro crescendo em sua garganta. Você precisa se livrar desse obstáculo o mais rápido possível se não quiser chorar. Então, tome alguns goles de água, mantenha um pouco na boca e beba devagar.

Não ouça música alegre

Você provavelmente pensou que músicas positivas não estariam nesta lista, mas muitas vezes essas são as músicas que trazem lágrimas. É melhor ouvir música triste. Isso o ajudará a regular suas emoções e a se acalmar.

Pensar sobre o futuro

Talvez você tenha acabado de terminar com seu parceiro ou perdido o emprego. Se você não consegue evitar o choro neste momento, pense no futuro e diga a si mesmo que tudo ficará bem. Você pode estar profundamente preocupado, mas isso o ajudará a olhar para o futuro e não para a situação atual.

Falar

Isso pode parecer um pouco estranho, mas quando você sentir vontade de chorar, fale consigo mesmo. Sim, provavelmente parece estranho, mas ajuda muito a se acalmar, principalmente se você não tiver mais ninguém com quem conversar. Se você tem amigos, converse com eles sobre como você está se sentindo. Liberar emoções verbalmente pode evitar que as lágrimas escapem de seus olhos.

Bota tudo pra fora

Com o tempo, você aprenderá a conter as lágrimas, mas em algum momento precisará deixar sair tudo o que ferveu, tudo o que você escondeu por tanto tempo. Não faz sentido manter esses sentimentos negativos dentro de você. Encontre um lugar onde você se sinta confortável para chorar.

Tome um banho quente ou assista a um filme triste. Não importa como você queira que aconteça, apenas faça. De manhã você se sentirá muito melhor.

Embora seja importante abandonar essas emoções, às vezes você simplesmente não quer ou não deveria fazer isso. Então, tente algumas dessas dicas para parar de chorar na próxima vez que sentir que as lágrimas estão prestes a explodir.

Primeiro, experimente cada um desses métodos separadamente e determine por si mesmo os mais eficazes. E então você pode experimentar, combinando dois ou mais métodos, tudo dependerá, por assim dizer, da complexidade da situação; O principal é não chorar no momento mais inoportuno, e é isso que você busca. Aprenda a controlar suas emoções quando necessário.

As situações da vida são tais que às vezes uma pessoa não consegue viver sem lágrimas. Triunfo, ressentimento, decepção atormentam a alma e não permitem que você se acalme. Então, o que você deve fazer se quiser chorar? Às vezes a onda pode pagar. Os nervos vão voltar ao normal, a pessoa vai se acalmar e o humor vai até melhorar. Claro, se houver muitas pessoas por perto, você não deve chorar muito em público, mas não há problema em enxugar algumas lágrimas. Esta é uma excitação normal, ninguém se importará. Mas você não deve manipular suas lágrimas. Muitas vezes, isso não terá efeito ou até causará atitudes negativas por parte dos outros. Nem todo mundo gosta quando as pessoas tentam manipulá-los através do choro.

Então por que as pessoas choram?

• Sistema nervoso sutil sensível;
• Muito emocional (atores, artistas, pessoas da arte);
• Existem doenças nervosas;
• Eles aliviam a tensão dessa forma.

Claro que esses pontos são condicionais e estão todos interligados, mas algumas pessoas choram muito. Os homens costumam ser tímidos, tentando conter o fluxo das lágrimas, mas acabam tendo problemas e doenças, porque as lágrimas aliviam melhor o estresse do que os dentes cerrados. Tudo bem se às vezes as lágrimas brotam dos seus olhos, não é uma pena, é o corpo se livrando da carga nervosa acumulada.

Como lidar com a depressão?

Às vezes, se você está triste e quer chorar, basta tentar se distrair. As lágrimas são uma reação à dor, ao ressentimento, ao estresse, então você pode se entregar exercício físico, vá treinar, faça um trabalho árduo que afaste as preocupações. Se você repetir constantemente a ofensa em sua cabeça, será mais difícil. Neste aspecto, é mais fácil para os optimistas, mais difícil para os pessimistas. Eles são mais vulneráveis ​​e nem sempre autoconfiantes.

Como aliviar um ataque de lágrimas?

Se você realmente quer chorar, é melhor chorar. Desta forma, o corpo voltará rapidamente ao normal e se acalmará. Sentimentos reprimidos são mais perigosos. Eles causam doenças cardíacas e outros problemas nervosos. Qualquer pessoa que restringe constantemente o desejo de chorar muitas vezes tem mais dificuldade em vivenciar todas as convulsões emocionais que se abatem sobre ele. Portanto, se estiver com raiva, respire fundo, beba água ou chore. Claro, é melhor não fazer isso na frente de todos. Mas mesmo homem forte tem direito às lágrimas de alegria ou de tristeza, não precisa ter medo disso.

Lágrimas sem motivo

Se você quer chorar sem motivo, significa que seu corpo está simplesmente cansado. Pode haver uma situação difícil em casa ou no trabalho. Nesse caso, tire férias e mude de ambiente. Se não ajudar, consulte um médico; talvez algum tipo de doença nervosa esteja se manifestando. Se você reprimir constantemente suas emoções, sua saúde pode piorar e resultar em coriza, febre do feno, asma ou outras doenças. Mude sua vida, sorria com mais frequência. Procure momentos positivos que o farão feliz de qualquer maneira.