O endurecimento é a maneira mais simples e acessível de prevenir e prevenir doenças. Os recém-nascidos após o nascimento têm um suprimento de energia vital e força, graças ao qual são capazes de se adaptar às diferentes condições de vida em um determinado ambiente. Os primeiros anos de vida são os mais importantes para a formação de uma imunidade forte e a saúde da criança.

o que é endurecimento

O endurecimento é um conjunto de medidas e procedimentos destinados a fortalecer a imunidade e aumentar as funções protetoras do corpo. O endurecimento ocorre pela exposição do corpo humano a um ou mais fatores:

• ar;
• água;
• Sol;
• temperatura alta ou baixa - em relação à temperatura normal do corpo humano;
• outros fatores.

Endurecimento de crianças em tenra idade, ou seja. de 1 a 3 anos, envolve o desenvolvimento da resistência do corpo aos efeitos dos fatores acima, aumentando a resistência a vírus, infecções e resfriados, e também ajuda a manter e desenvolver a capacidade do corpo de se adaptar às mudanças nas condições.

Via de regra, após o nascimento, as crianças são inicialmente saudáveis ​​e seus corpos já possuem mecanismos de adaptação a condições adversas e de autodefesa de determinados fatores ambientais.

Para acionar esses mecanismos, você precisa tomar banhos de ar, água e sol, tomar sol, enxugar as costas com uma toalha úmida, bater os pés descalços no chão quente, etc.

Prós e contras de endurecer crianças pequenas

Seguindo o esquema correto para endurecer crianças pequenas, você pode aumentar significativamente a resistência de seu sistema imunológico a várias doenças.

Tem mais prós do que contras:

• aumento da imunidade;
• melhorando a resistência do corpo a doenças infecciosas;
• aumentando a capacidade do corpo de combater doenças sazonais e um curso mais próspero de doenças virais;
• fortalecer os vasos sanguíneos e todo o sistema circulatório;
• metabolismo melhorado;
• ativação do processo de termorregulação no corpo;
• qualidade e sono profundo;
• reação favorável do corpo às mudanças de temperatura e condições climáticas;
• boa saúde e humor positivo;
• uma onda de vivacidade, energia e força;
• manutenção da saúde do sistema nervoso.

O endurecimento pode afetar negativamente a saúde de uma criança pequena apenas se não seguir as regras. A culpa por isso é apenas dos pais que submeteram a criança a métodos cardeais de endurecimento. Mudanças muito repentinas de temperatura ou procedimentos durante a doença só podem causar danos.

Os médicos recomendam que os pais tomem medidas para endurecer as crianças desde tenra idade. No entanto, isso deve ser feito corretamente, seguindo as instruções elaboradas por especialistas para não prejudicar a criança. Durante as caminhadas, é recomendável usar roupas que regulem a temperatura do corpo, evitando que ele superaqueça ou esfrie demais.

Como temperar uma criança menor de três anos: os principais tipos e regras de procedimento

Existem três principais fatores ambientais que têm maior influência sobre o corpo humano: o sol, o ar e a água.

Caminhamos sob o sol e estamos expostos à radiação ultravioleta. O ar que respiramos e suas variações de temperatura não devem afetar a saúde da criança, assim como a temperatura da água que bebemos, na qual tomamos banho ou quando caímos sob uma chuva torrencial.

Portanto, existem três tipos principais de endurecimento:

1. Banhos de ar ou aeroterapia.
2. Banhos de sol ou helioterapia.
3. Procedimentos de água e endurecimento com água - tem um efeito mais poderoso no corpo.

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Uma medida adicional de endurecimento é andar descalço em várias superfícies - chão, grama, areia, terra, etc.

Regras básicas para endurecer crianças pequenas:

1. Gradualidade. Não é necessário logo no primeiro procedimento enxugar o bebê com uma toalha de gelo, despejar água fria sobre ele ou forçá-lo a respirar ar gelado. É melhor começar a endurecer na estação quente, ou seja. verão, e principalmente com a ajuda de banhos de sol e ar.
2. Regularidade. A têmpera não terá efeito se for realizada ocasionalmente e quando for lembrada. Eles precisam ser tratados todos os dias.
3. Supervisão do médico. Antes do endurecimento, recomenda-se fazer um exame completo e consultar especialistas sobre a correção dos procedimentos.
4. observação. Observe como o endurecimento afeta o bem-estar e a saúde da criança. Se o impacto for prejudicial, procure ajuda de um especialista e considere seus erros. Por exemplo, os banhos de pés com contraste não são adequados para crianças muito pequenas.
5. Diversidade e versatilidade. Você não deve parar em um procedimento de endurecimento, por exemplo, esfregando com uma toalha. É necessário acostumar o corpo de forma abrangente à influência do ar, sol, água, calor e frio. Prazer. Não é necessário realizar procedimentos de mau humor, com fome ou letárgico. Não deixe o bebê desconfortável, para não causar associações negativas com o endurecimento.

Endurecimento de crianças pequenas com ar: aeroterapia

A aeroterapia é o método de endurecimento mais seguro que pode ser usado até mesmo em recém-nascidos e bebês com menos de 1 ano de idade. O ar age sobre um pequeno organismo com suavidade e cuidado, se mudanças bruscas de temperatura forem excluídas. Existem várias maneiras simples e acessíveis de endurecer por aeroterapia:

• tomar banhos de ar;
• muitas caminhadas ao ar livre;
• ventile regularmente a casa ou apartamento.

Ao recorrer a esses métodos de endurecimento, você pode facilmente melhorar a saúde do bebê.

Caminha ao ar livre

Você pode passear com seu filho no primeiro dia após a alta hospitalar, independentemente da época do ano. Vale a pena excluir as caminhadas apenas quando a temperatura externa estiver abaixo de -10 graus. A primeira incursão na rua deve durar pelo menos 20 a 30 minutos. Aumente gradualmente o tempo e leve-o para o recomendado de 1 a 1,5 horas por dia na estação fria e de 2 a 8 horas na estação quente.

Fatores de moderação adicionais para caminhadas podem ser jogos ao ar livre, ginástica e esportes.

banhos de ar

Os banhos de ar não estão apenas andando na rua. Eles implicam um efeito direto e dosado de massas de ar em um corpo nu.

O bebê não deve ser enrolado em cobertores, fraldas e roupas 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Mesmo na maternidade, as enfermeiras deixam os bebês nus por alguns minutos enquanto trocam as fraldas. Também é recomendado que os pais ajam após a alta.

Banhos de ar ajudam:

• aumentar o consumo de oxigênio do corpo, que as crianças pequenas precisam em maiores quantidades do que os adultos;
• aumentar o apetite;
• melhorar o sono;
• melhorar a qualidade do sistema nervoso central.

Banhos de ar devem ser tomados sempre que possível. O tempo do procedimento depende da temperatura da sala e da idade da criança.

Recomenda-se que os primeiros procedimentos sejam realizados a uma temperatura de 20 a 23 graus por 15 a 30 minutos por dia no inverno. No verão, o período de tempo pode variar mais livremente e passar muito mais tempo ao ar livre. Só vale a pena prestar atenção ao bem-estar do bebê.

exibição

O ar fresco é sempre necessário. Recomenda-se ventilar regularmente o quarto das crianças e todo o quarto como um todo. No inverno, você precisa abrir as janelas várias vezes ao dia por 10 a 15 minutos, e no verão deve ficar aberto o tempo todo. Só é necessário fornecer proteção contra insetos na forma de uma malha na moldura da janela.

Contente

Qualquer impacto físico de fatores externos faz parte do endurecimento. O vento, o sol e andar descalço têm um efeito endurecedor. Alguns céticos argumentam que o endurecimento não faz sentido, dizem eles, "eles endureceram a criança por muito tempo, mas não faz sentido!" Freqüentemente, o problema reside no fato de que muitos pais não entendem bem o significado dos procedimentos de temperamento, portanto, não conseguem alcançar uma dinâmica positiva.

Causas de doenças infantis

A base de qualquer SARS são vírus e bactérias, eles são os culpados por muitas doenças infantis. As chamadas crianças da "estufa", envoltas em macacões, suéteres, calças e chapéus quentes o ano todo, indo apenas de carro, e apenas para o jardim de infância e de volta para casa, adoecem com muito mais frequência e por mais tempo. Sua imunidade é totalmente inadequada para lutar, porque não há nada com o que lidar: piso aquecido, água quente no banheiro, tapetes persas e edredons. Nesse estado de coisas, qualquer corrente de ar traz resfriado, pois o corpo não sabe se defender.

Em comparação com as maricas da cidade, as crianças da aldeia, que correm descalças quase até o frio, vestem-se apenas na primeira geada, mastigam em movimento, são um modelo de saúde e raramente adoecem. Tudo isso se deve ao fato de seu corpo ser capaz de responder corretamente às mudanças de temperatura, precipitação, vento, sol, etc., está acostumado a isso.

Se você deseja ver seu filho saudável e forte, inicie os procedimentos de moderação.

Quando começar a temperar uma criança

O mais difícil é combiná-los com sua programação diária, repetir regularmente e não pular, adiar. O endurecimento só será eficaz quando ocorrer constantemente. Se os procedimentos forem ignorados, o efeito alcançado desaparecerá rapidamente.

A criança está pronta para endurecer desde o nascimento. É importante fazer isso gradualmente.

Um bebê recém-nascido possui altas propriedades adaptativas, ou seja, ele será capaz de se adaptar a qualquer ambiente ao seu redor. Os pais, por sua vez, devem criar condições naturais para a criança, para que as forças inatas do corpo sejam fortalecidas e desenvolvidas. Criar condições de "estufa" não levará a nada de bom. É muito importante que a criança desenvolva mecanismos naturais de termorregulação. Contribuir para isso pode ser mudanças bruscas de temperatura, banhos de sol, água e ar, andar descalço.

A maioria dos autores de técnicas de endurecimento é de opinião que os banhos de ar devem ser realizados desde os primeiros dias de vida. A opção mais fácil seria organizar esse banho durante a alimentação. Enquanto a mãe alimenta o bebê, ele deve ficar completamente nu em seus braços. Assim que a criança congelar, ela começará a esticar todos os músculos para se aquecer, então há uma oportunidade de cobri-la imediatamente. Assim, desde os primeiros dias de vida, a criança ficará endurecida em condições confortáveis ​​​​por cerca de duas horas por dia, eliminando o risco de hipotermia. Aos poucos, o tempo de endurecimento pode ser aumentado e o bebê pode ficar nu por um tempo e após a mamada, até adormecer. Além disso, sem roupas, a criança se move com mais facilidade, desenvolve habilidades de movimento mais rapidamente, rapidamente começa a segurar a cabeça, tenta sentar ou engatinhar,

O banho de sol é outro procedimento que pode ser aplicado desde o nascimento. Além disso, são uma boa prevenção do raquitismo. No entanto, você precisa ter cuidado com o banho de sol. A pele de um recém-nascido é muito delicada e fina, a produção de melanina é muito menor que a de um adulto, por isso há uma grande probabilidade de queimaduras solares. Além disso, existe o risco de insolação, pois os mecanismos de termorregulação ainda não estão totalmente formados. Abusar do banho de sol é extremamente perigoso, pois pode levar ao desenvolvimento de doenças graves. Um passeio comum ao ar livre em um carrinho de bebê ou nos braços de uma mãe será suficiente. Mesmo quando uma criança atinge a idade de um ano, não é necessário que ela tome banho de sol de propósito, se ela passa muito tempo brincando ao ar livre e ao sol, isso é o suficiente. Além disso, não se esqueça que de vez em quando é necessário ir para a sombra. O horário mais “útil” para brincar ao sol é antes das 11h e depois das cinco da tarde. No inverno e no outono, em um dia de sol, é imprescindível sair de casa, pois a vitamina D deve ser produzida no corpo o ano todo, e os dias de sol são bastante raros em nosso clima.

Procedimentos de água

O melhor tipo de endurecimento com toda a coragem pode ser chamado de procedimentos de água. Também podem ser usados ​​desde o nascimento, o principal é a gradação. Você pode começar esfregando. Seque os bebês com um pano macio. Para começar, a água deve estar morna. Bem melhora o tom da pele e fortalece os vasos sanguíneos. Conforme você se acostumar, reduza gradualmente a temperatura da água, levando-a à temperatura ambiente e depois ao frio. As crianças mais velhas podem começar a limpar e depois derramar. O mecanismo é o mesmo: comece com água em temperatura confortável para a criança e reduza gradativamente para fria.

Muitas crianças adoram granulado. No verão, pode ser um excelente procedimento de endurecimento que as crianças podem levar horas. No inverno, pode ser uma bacia de água morna na qual os brinquedos flutuam.

O desenvolvimento da atividade motora da criança

O desenvolvimento físico da criança é possível já no período pré-natal, quando ela está no útero. Como resultado da atividade física, a mãe tem uma necessidade maior de oxigênio, ela começa a respirar mais fundo, seus batimentos cardíacos aceleram. A criança começa a se mover inquieta por dentro, reagindo à diminuição dos nutrientes no sangue da mãe. Com esse processo motor ativo, os músculos, o coração e todo o corpo da criança como um todo começam a se desenvolver e se fortalecer ainda no útero.

Com um estilo de vida sedentário da mãe ou alimentação excessiva, a criança raramente se move e pode nascer fisicamente disforme.

Endurecimento em casa

Uma criança cujos pais não se temperaram na infância tem muito mais probabilidade de sofrer vários resfriados, pois a função termorreguladora está praticamente ausente.

Para desenvolver essa função, você pode colocar a criança na cama com roupas leves, de pijama fino, por exemplo, e cobrir com um cobertor fino por cima. A temperatura abaixo será confortável o suficiente para dormir. Ao acordar, o cobertor deve ser dobrado para trás para que a criança fique em temperatura ambiente. Assim, a diferença de temperatura será de vários graus. E tem um bom efeito de têmpera.

Andar descalço é um bom endurecimento em qualquer época do ano. Este é o método mais simples e eficaz. Tire as meias da criança com mais frequência, deixe-a correr descalça. Isso também é extremamente útil para garantir que a criança não desenvolva pés chatos. O pé ao andar descalço ficará mais estável, a marcha ficará mais livre. A coordenação no espaço e a postura também melhoram. Há um grande número de pontos biologicamente ativos no pé. Ao andar descalço, são estimulados de forma muito mais ativa, pelo que se desenvolve a função de termorregulação, pois é o pé o responsável por ela. Não se preocupe se os pés do seu bebê estiverem frios, essa é a reação do corpo ao frio. Devido aos movimentos da criança, aumentando o tônus ​​​​muscular, o equilíbrio térmico é restaurado. É melhor andar descalço em uma superfície áspera e irregular. Em casa, pode ser um tapete de massagem e na rua - grama fresca, areia ou seixos suaves.

No verão, muitos pais deixam a criança correr de calcinha ou até nua, e no inverno passam a usar várias camadas de roupa. Este é um erro bastante comum. Se você sentir frio, isso não significa de forma alguma que a criança esteja com frio. Ele é quente, pois seu metabolismo é mais rápido que o de um adulto, e mais calor é produzido. Um bebê agasalhado transpira muito e tem mais chances de adoecer.

Se você deseja endurecer seu bebê, deve dar a ele a oportunidade de correr nu em temperatura ambiente. A princípio não deve demorar muito, cerca de dez minutos. Gradualmente, a duração da nudez deve ser aumentada. Se você tem medo de que o bebê congele, faça algum tipo de jogo ao ar livre com ele.

O endurecimento de crianças em idade pré-escolar ajuda a aumentar a proteção imunológica e a diminuir a probabilidade de contrair doenças infecciosas. O endurecimento é baseado no treinamento regular do corpo para mudanças na temperatura ambiente.

Benefícios de endurecer crianças em idade pré-escolar

Quando se fala em estilo de vida saudável, o endurecimento é a primeira coisa que vem à mente. É especialmente importante para crianças pequenas, porque seu corpo ainda não pode responder rápida e adequadamente a várias mudanças no ambiente.

Afinal, mesmo em crianças em idade pré-escolar e primária, os mecanismos de termorregulação ainda não funcionam em toda a sua extensão para lidar bem com superaquecimento ou hipotermia.

O temperamento das crianças em idade pré-escolar permite que elas se adaptem mais rapidamente quando entram no jardim de infância e ficam doentes com menos frequência.

Princípios gerais de endurecimento

Antes de endurecer crianças pequenas, várias regras devem ser esclarecidas, sem as quais esse procedimento não só não será benéfico, mas também pode prejudicar.

Sem regularidade na realização de qualquer endurecimento é ineficaz. Apenas procedimentos sistemáticos de endurecimento sem referência à estação dão um resultado positivo.

O endurecimento de crianças pequenas deve começar apenas em um estado saudável. Mesmo para um corpo saudável, os procedimentos de endurecimento são estressantes pela primeira vez, e a condição de uma criança doente pode piorar em seu contexto.

A intensidade, frequência e duração de todos os procedimentos de endurecimento devem ser aumentadas gradativamente, observando como o bebê suportou a carga anterior.

O programa de endurecimento para crianças pequenas deve ser construído para cada criança individualmente, dependendo de suas habilidades físicas e mentais.

A consistência na aplicação dos vários endurecedores também é importante - começam sempre pelos mais simples (ar e banhos de sol), passando gradualmente para os potentes (esfregar, molhar com água fria).

A melhor solução seria incluir um conjunto de atividades de endurecimento na rotina diária da criança, bem como combiná-las com outras atividades, por exemplo, ao caminhar ou fazer exercícios físicos.

Qualquer endurecimento de crianças em idade pré-escolar deve ser realizado apenas quando estiverem de bom humor, pois depende de como eles reagem ao endurecimento e afetará diretamente sua regularidade.

Métodos para endurecer crianças pequenas

No endurecimento, podem ser distinguidos métodos não especiais e especiais. Métodos não especiais significam a criação de condições adequadas para o endurecimento de crianças em idade pré-escolar - roupas para o clima, ar fresco e limpo e sua temperatura.

Para cumprir todos os requisitos de qualidade do ar interior, é ventilado através do método de passagem até 5 vezes por dia. Essa ventilação pulsante ajuda as crianças a desenvolver resistência ao frio.

Métodos especiais são atividades de temperamento direto, dependem da estação do ano na rua e das capacidades específicas desta instituição pré-escolar.

Será ideal se métodos especiais e não especiais de endurecimento de crianças em idade pré-escolar estiverem disponíveis para reprodução em casa.

endurecimento do ar

O endurecimento com ar é a maneira mais fácil e econômica para as crianças. O efeito de endurecimento no corpo é exercido por características como temperatura, porcentagem de umidade e movimento de partículas.

Eles começam a endurecer crianças em idade pré-escolar com banhos de ar, por exemplo, durante o curativo, exercícios matinais, depois conectam o sono com uma janela aberta - primeiro apenas durante o dia e depois à noite (no verão). É ideal manter uma temperatura ambiente de 18 a 20 graus.

Em crianças em idade escolar, o endurecimento do ar é realizado com mais intensidade durante caminhadas ao ar livre por 3-4 horas sob quaisquer condições climáticas. A roupa para caminhar deve ser suficientemente quente e ao mesmo tempo leve, para não prejudicar os movimentos ativos.

Endurecimento de crianças em idade pré-escolar com luz solar

O sol afeta o corpo humano da mesma forma que afeta todos os seres vivos. Estimula o crescimento, acelera os processos metabólicos, fortalece o sistema nervoso e aumenta a resistência do corpo às infecções.

Os raios solares são um fator de endurecimento bastante intenso e perigoso. Com exposição excessiva à luz solar direta, podem ocorrer várias reações indesejáveis ​​- de fraqueza e mal-estar a insolação.

Eles começam a endurecer pelo sol em crianças pequenas à sombra das árvores, depois mudam para banhos de sol locais de certas partes do corpo (braços, pernas), aumentando gradualmente a duração do banho de sol. Isso deve ser feito pela manhã ou à noite, monitorando cuidadosamente o bem-estar das crianças. Comece com um banho de sol de 4 minutos, aumentando gradativamente o tempo de exposição ao sol para 30 minutos. O endurecimento das crianças em idade escolar é completado com água. O uso de chapelaria e bebida são condições essenciais para o endurecimento pelo sol.

endurecimento da água

A água é o fator de endurecimento mais poderoso. Para pré-escolares, a lavagem das mãos é obrigatória no dia a dia - pela manhã, antes e depois das refeições, após ir ao banheiro e caminhar. Além do valor higiênico, lavar as mãos com água fria desempenha um papel endurecedor. Depois de um tempo, você pode expandir o modo de endurecimento com água - lave alternadamente as mãos até os cotovelos, pescoço e rosto com água morna e fria.

Escovar os dentes com bochecho com água fria é uma das opções para o endurecimento local da orofaringe. Gargarejar com água fria depois de comer tem um bom efeito de endurecimento. Segundo as avaliações, após uma série desses enxágues, a frequência de doenças inflamatórias da nasofaringe diminui.

Recomenda-se que o endurecimento geral da água em crianças comece esfregando o corpo com uma luva úmida. A princípio, apenas os braços, pernas e pescoço são enxugados, aumentando gradativamente a área de enxágue, a temperatura da água e a duração do procedimento. Após a fricção, é necessário esfregar intensamente a pele com uma toalha seca. Somente após essa preparação você pode prosseguir para a imersão.

Eles começam a derramar água com uma temperatura de 39 graus, após 3-4 dias ela é reduzida em 1-2 graus. No verão você pode se servir na rua, na estação fria - dentro de casa.

Com esse tipo de endurecimento de crianças em idade pré-escolar, como derramar, a gradação também é importante. Para se acostumar, comece a derramar dos pés, subindo gradualmente. A ducha geral é recomendada a partir dos 9 meses de idade. Além do banho, os procedimentos de endurecimento da água incluem banho a partir de 1,5 anos e natação em reservatórios naturais a partir dos 3 anos.

O endurecimento de crianças pequenas é uma oportunidade de desenvolver sua imunidade ao resfriamento.

O endurecimento pode ser de diferentes tipos: andar descalço, procedimentos de água e ar, bem como banhos de sol.

Se os pais não exagerarem no frio, logo perceberão todos os benefícios do endurecimento.

O temperamento das crianças é, antes de tudo, um processo de cura, que tem muito mais vantagens do que desvantagens.

Vantagens do procedimento:

1. fortalecer a imunidade local e aumentar a resistência do corpo a doenças infecciosas;
2. reação facilitada a mudanças em fatores ambientais;
3. metabolismo melhorado;
4. fortalecimento do sistema cardiovascular;
5. melhoria e bem-estar da criança;
6. estabilização do sistema nervoso.

Contras do procedimento - todos os tipos de endurecimento são focados em crianças saudáveis. Se uma criança conseguiu pegar um resfriado em algum lugar, mesmo em sua forma mais branda, vale a pena considerar se a criança realmente precisa de endurecimento na quantidade usual. O corpo da criança já está lutando contra infecções patogênicas e o resfriamento excessivo pode levar a complicações. O mesmo se aplica a uma criança que tem uma doença crônica. Um corpo frio não será prejudicado, exceto por caminhadas curtas ao ar livre e fricção com uma toalha úmida.

O endurecimento cardinal também tem um efeito negativo na saúde do bebê.

Se um adulto puder nadar no buraco, a criança não suportará (muito calor é gasto, cuja imunidade jovem ainda não é capaz de restaurar).

Além disso, existe o risco de que o endurecimento não seja mais seguro para a criança. Mudanças repentinas de temperatura para imunidade frágil acarretam sérias consequências.

O endurecimento é melhor feito até três anos. Uma criança mais velha, via de regra, vai para o jardim de infância e fica presa em uma armadilha infecciosa durante o período viral.

andar descalço

Antes de recorrer a este método de endurecimento, vale a pena considerar que será mais eficaz em combinação com outros métodos.

Um grande número de terminações nervosas está concentrado nos pés, pelo que andar descalço é útil não apenas para o sistema imunológico, mas também para os sistemas nervoso e cardiovascular e reduz o risco de desenvolver hipertensão, angina de peito, infarto do miocárdio e AVC.

Andar descalço requer lentidão e regularidade. Se uma pessoa colocar os pés no chão, cuja temperatura não ultrapasse 12 ° C, aumenta o risco de pegar um resfriado leve, acompanhado de coriza e dor de garganta.

Se a criança esfria os pés gradualmente, depois de 2 a 3 semanas o corpo começa a se acostumar com o frio, é produzido o desenvolvimento de reflexos condicionados que protegem contra a ameaça de um possível resfriado.

Durante o endurecimento, é importante monitorar o estado da criança e, em caso de reação negativa ao que está acontecendo, interrompa o procedimento. Vale a pena iniciar este método com breves contatos com superfícies quentes, diminuindo gradativamente a temperatura.

Andar descalço só começa se a criança estiver completamente saudável.

Na estação fria, é possível andar descalço na neve. No entanto, para esse tipo de procedimento, você precisa seguir uma série de regras:

• O corpo é aquecido com um aquecimento pouco antes de a criança caminhar na neve.
• Na fase inicial, caminhar na neve não deve ser adiado. Alguns passos serão suficientes. No futuro, o tempo pode ser aumentado até 5 minutos.
• Para uma corrida curta na neve, é escolhido um uniforme esportivo que não seja muito isolado.
• Durante o procedimento, você precisa se mover muito: correr, pular, mudar de pé para pé, etc.
• Se andar na neve não causa calor nos pés e liberação de adrenalina no corpo, ouça o corpo. Talvez esse método de endurecimento deva ser completamente excluído ou se preparar lentamente para ele, derramando água fria nos pés.
• Você não precisa sair para andar na neve. Isso pode ser feito em casa: vá até a varanda, colete a neve em uma bacia, etc.
• Após o procedimento, os pés e panturrilhas são massageados por 10 a 15 minutos até a sensação de calor, depois são colocadas meias quentes e, se o procedimento for ao ar livre, sapatos secos.

banhos de ar

O endurecimento ao ar é baseado na diferença entre a temperatura ambiente e a superfície do corpo da criança. Este método pode ser iniciado desde os primeiros dias de vida.

As vantagens dos banhos de ar incluem aumento do consumo de oxigênio, melhora do sono e do apetite, bem como o funcionamento do sistema nervoso central.

No período frio, os banhos de ar são melhor feitos na sala, na estação quente - na rua. O intervalo de tempo do procedimento aumenta de 5 para 60 minutos.

Os banhos de ar são tomados 1-1,5 após as refeições, em locais onde não incide luz solar direta. Primeiro, a criança está vestida com uma camiseta e shorts, meias e sandálias. Depois de um certo tempo, o bebê fica só de bermuda e sandália, até mais tarde - descalço. Após o procedimento, as mãos e os pés permanecem quentes.

Durante o procedimento, a criança realiza exercícios físicos: pode ser regular ou alongamento. O endurecimento do ar inclui dormir ao ar livre, resistência a correntes de ar.

Os banhos de ar também são realizados com uma criança. Na troca de fraldas, o bebê fica um pouco deitado, depois coberto e aquecido. Durante os primeiros procedimentos, a temperatura deve estar na faixa de 20-23˚С. Com cada procedimento subseqüente, é ligeiramente reduzido. A uma temperatura de 20-23˚C, os banhos de ar são tomados no inverno por até 15-30 minutos, no verão - 45 minutos.

As crianças que reagem mal a temperaturas mais baixas também tomam banhos de ar. A diferença é que os procedimentos são realizados por 5 minutos, mas várias vezes ao dia. A criança está parcialmente despida.

A criança deve estar fisicamente ativa o tempo todo. Se as crianças mais velhas podem fazer ginástica, os bebês são massageados.

Procedimentos de água

Os procedimentos de água são atualmente considerados o método mais eficaz de endurecimento. O tipo de procedimento depende da idade da criança.

Existem várias maneiras:

• Fricção. Esse tipo de procedimento é usado nas crianças menores: elas limpam toda a superfície do corpo com uma esponja úmida, repetindo os movimentos várias vezes em cada área. Depois disso, o bebê é enxugado e vestido. O grau de água cai gradualmente para 25˚С.
• Duchas totais ou parciais. Este tipo se aplica a bebês de 9 a 10 meses. A melhor opção é depois de nadar. Para começar, os pés são derramados, depois todo o corpo da criança. Você pode iniciá-los de 9 a 10 meses, mas somente após consultar um pediatra. A melhor opção para o procedimento é após o banho da criança. Primeiro, os pés são derramados, depois o corpo do pescoço às costas. A opção de vazamento parcial, em particular, das pernas, também é útil.
• Duchas contrastantes ou chuveiros contrastantes.Água morna (33-36˚С) é alternada com fria (23-26˚С) e novamente com água morna. A criança deve ter mais de um ano e meio.

Outros procedimentos de água incluem banhos de pés. A criança deve andar descalça na água da bacia ou banheira. Durante o procedimento, a resistência à água é superada. O nível aumenta lentamente dos tornozelos aos joelhos. Tempo de endurecimento - de 1 minuto a 7 no futuro, a temperatura neste momento diminui gradualmente. No inverno, um pouco de neve é ​​permitido. Ao final do procedimento, os pés são secos e aquecidos.

procedimentos solares

O banho de sol é tomado em uma área aberta, enquanto o corpo é exposto à luz solar direta e difusa.

O tempo deste procedimento para crianças pequenas começa a partir de 2 minutos e termina às 18. Para não sofrer insolação, você deve abster-se de procedimentos de sol a uma temperatura +27°С.

Durante o procedimento, proteja a cabeça da influência direta do sol.

Graças a esse tipo de endurecimento, a criança recebe a vitamina necessária para o corpo D. O trabalho dos sistemas nervoso e endócrino também melhora.

No entanto, o banho de sol é abordado com cautela, sem esquecer os perigos da radiação ultravioleta. É por isso que bebês de até um ano não tomam banho de sol por mais de 1-2 minutos. Aumente gradualmente o tempo para meia hora.

As crianças mais velhas usam panamá e camiseta. Depois de algum tempo, a criança fica de bermuda.

Condições importantes para o endurecimento

Consequências negativas do procedimento só podem aparecer se os pais violarem as regras básicas de endurecimento.

Os princípios básicos de endurecimento são os mesmos para adultos e crianças:

• sistemático. Se você começar a abandonar e interromper os procedimentos, o efeito será apropriado. No endurecimento, a regularidade e a execução adequada são importantes. Os procedimentos de endurecimento são realizados ao longo do ano.
• Moderação. Não jogue um balde de água gelada na cabeça da criança ou mande-a sair com roupas leves. Portanto, ele pode não endurecer, mas congelar e sofrer por muito tempo com as consequências. Os procedimentos não precisam ser demorados.
• Aumentando a intensidade. Durante o ano em que os procedimentos são realizados, a intensidade do endurecimento deve aumentar constantemente. Cada vez subseqüente, a duração do endurecimento aumenta e o grau de água ou ar diminui. É importante entender que isso deve acontecer gradualmente para excluir a formação de uma doença crônica.

Os médicos aconselham começar a endurecer a partir de duas semanas. Se os procedimentos forem realizados de forma lúdica junto com os pais, o resultado começará a aparecer mais rápido. Os especialistas recomendam combinar endurecimento com massagem.

Os pais que entendem todos os benefícios do endurecimento criarão uma criança saudável com forte imunidade. Freqüentemente, os adultos são excessivamente atenciosos e fazem de tudo para garantir que a criança cresça em “condições de estufa”. Tal comportamento não só não beneficia a imunidade do bebê, mas, ao contrário, a enfraquece.

O temperamento das crianças não implica nenhum método especial - este é o modo de vida certo, que deve ser seguido desde muito cedo.
Um recém-nascido tem um grande suprimento de energia e capacidade de se adaptar a qualquer ambiente. Portanto, o clima não deve afetar um corpo pequeno, tudo depende de como você vai monitorar adequadamente a saúde do seu bebê.

Na maioria das vezes, os pais tentam proteger seus filhos das más condições climáticas. Eles criam um canto quente e não saem para passear no inverno ou muito raramente. Enquanto isso, a criança e os pais preocupados começam a envolvê-la ainda mais e levá-la aos médicos. Tudo isso está errado! Se protegermos a criança dessa maneira, ela ficará doente ao primeiro sopro de uma brisa fraca e ficará doente com frequência. Às vezes, destruímos a imunidade das crianças com nossas próprias mãos e depois reclamamos dos médicos, do clima, da genética ruim. Mas tudo isso pode ser facilmente evitado! Portanto, os pais jovens devem pensar na saúde da criança desde o nascimento.

Para acionar os mecanismos naturais que absolutamente todos os recém-nascidos possuem, são necessárias mudanças de temperatura, banhos de água e ar, bronzeamento, andar descalço na estação quente, enxugar as costas com uma toalha molhada e muito mais.

Vamos dar uma olhada em cada um desses métodos e aprender como endurecer adequadamente seus filhos!

andar descalço

Este método é o mais eficaz e absolutamente inofensivo. Não pense que se seu filho andar sem meias, ele ficará doente imediatamente. Tudo só precisa ser feito direito! Se estiver frio lá fora, vá para casa. Chega de 30 a 45 minutos duas vezes ao dia andando descalço. Você verá ótimos resultados em um mês! Se estiver quente lá fora, você precisa andar em terra quente, asfalto, areia. Este procedimento melhora a circulação sanguínea nas pernas, evitando o desenvolvimento de trombose no futuro, o risco de desenvolver pés chatos é reduzido em quase 89%, a postura e a coordenação motora são melhoradas. - Seu filho ficará mais autoconfiante, ele terá uma corrida tranquila e fácil! O mais importante é a adaptação de todo o organismo. Se seus pés ficarem frios ao andar descalço, não tenha medo. Afinal, este é o principal centro de regulação do calor! Você precisa iniciar esse método de endurecimento em uma superfície plana e, em seguida, mover-se gradualmente para saliências. Quando a criança crescer, você pode passar a andar sobre pedrinhas. Mas não exagere!

banhos de ar

Como tomar banho de ar e é necessário? Esta pergunta pode ser respondida de forma inequívoca - é necessário! É melhor iniciar esse procedimento para endurecer as crianças desde tenra idade, de preferência desde os primeiros dias de vida. Temperar uma criança requer muita atenção. Todos os dias, durante 1,5 horas, a criança deve ficar nua nos braços, se ela ficar com frio, você sentirá imediatamente e cobrirá o bebê. Durante o tempo sem roupas, as crianças recebem uma grande quantidade de energia e treinam seus corpos. Muitas vezes as crianças podem dormir sem roupas e não sentirão frio ao mesmo tempo, tudo porque seus processos metabólicos são mais intensos. Portanto, eles precisam ser desenvolvidos e não suprimidos por cobertores quentes!

Procedimentos de água

Os procedimentos com água são muito úteis para endurecer um recém-nascido. Primeiro, a água deve estar morna, depois um pouco mais fria. O principal é calcular o dia corretamente. - Pela manhã, a criança deve ser banhada em água fria para que acorde e se sinta alegre o dia todo. - Antes de dormir, a água deve estar morna, a criança deve estar preparada para dormir. E durante o dia é preciso enxugar as costas, braços, pernas, peito com uma toalha umedecida em água fria. - Precisamente no frio. - Isso melhorará significativamente a saúde do bebê e os resfriados serão reduzidos a zero.

procedimentos solares

Procedimentos solares devem ser tomados com cautela. As crianças têm pele fina, então você pode se queimar em 10 a 15 minutos. Nos primeiros anos de vida, você precisa usar rendas ou coisas translúcidas. Os raios do sol não penetrarão com tanta intensidade e rapidez, mas o corpo receberá a energia necessária. Com esse método, reduziremos o risco de desenvolver raquitismo, forneceremos o suprimento necessário de vitamina D e também treinaremos a pele para um bronzeado uniforme, o que terá um efeito benéfico na adolescência.

Os métodos para endurecer as crianças são bastante simples. Se você seguir todos eles, seu filho ficará grato por tão boa saúde.

Condições importantes para o endurecimento

Endurecimento também inclui atividade motora. As crianças pequenas sempre se movem muito e rapidamente, então isso não é um problema. Mas você também precisa seguir as regras de alimentação: pode comer quase tudo, mas não coma demais; nunca force uma criança a comer se ela não quiser. - As crianças sempre comem o quanto precisam para ficarem cheias. É aqui que o instinto de autopreservação entra em ação!

As regras para endurecer uma criança são as mesmas para todas as idades:

1. Tudo tem que ser iniciado gradualmente. - Esta regra se aplica a todos os lugares. - Se você começar a andar descalço: primeiros 10 minutos - uma semana inteira; depois 15 minutos - uma semana inteira, etc. O corpo se acostuma com tudo aos poucos.
2. sistemático. Você não pode desistir do que começou, se endurece seu filho desde o nascimento, precisa explicar a ele que isso é importante e sempre deve ser feito.
3. Observe seu bebê com cuidado. Se o método de endurecimento afetar negativamente a saúde, você fez algo errado. - Você precisa consultar um especialista.
4. Acompanhamento médico obrigatório. Você precisa fazer um exame completo, monitorar sua saúde, ouvir especialistas.

É necessário endurecer uma criança frequentemente doente de acordo com as recomendações de um médico. Se o corpo estiver fraco, a carga deve ser significativamente reduzida. Para crianças frequentemente doentes a partir de um ano e meio, use os poupadores, para os quais não se esqueça de consultar também um médico.

Mas se seu filho está doente e no auge da doença, não faz sentido realizar procedimentos de endurecimento. Neste momento, o corpo do bebê está lutando contra a doença, então cargas estranhas só podem prejudicar. Quando a criança estiver curada, será necessária uma consulta médica. Você pode ter que diminuir a taxa de endurecimento ou parar por um tempo, mas certifique-se de continuar.

Você não pode parar o que começou. Portanto, o endurecimento das crianças no jardim de infância deve continuar com o aumento da carga. É melhor adicionar natação, corrida, ginástica. Mas endurecer uma criança em idade escolar requer uma abordagem séria. Nesse momento, as próprias crianças começam a escolher seus próprios hobbies, por isso precisam explicar corretamente por que é tão importante fazer exercícios, tomar banho frio, andar descalço e assim por diante. Mas podemos dizer com certeza que nessa idade o corpo do seu filho já é forte e capaz de suportar fortes tensões. O principal é não parar.

Crianças de todas as idades requerem atenção e supervisão especiais. Portanto, pai é a mesma profissão, que é a mais importante e promissora! Cuide de seus filhos!

O especialista conta como endurecer adequadamente uma criança desde o nascimento e mais velha: