Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss ​​på Facebook Och I kontakt med

hemsida har utarbetat ett enkelt sätt att självständigt mäta om din vikt är normal, oavsett kroppssammansättning och förhållandet mellan muskel- och fettmassa.

Vissa tror att du måste kontrollera om din vikt är normal genom att mäta ditt kroppsmassaindex, vilket definieras som:

BMI = vikt i kilogram / höjdkvadrat i meter.

Faktum är att en annan metod är mer tillförlitlig - att mäta en persons höjd och midjeomkrets, för med samma BMI-indikatorer kan en person ha antingen en vältränad, atletisk kropp eller vara överviktig. Det beror på att man inte tar hänsyn till platserna där fett fördelas. Och det farligaste är bukfett.

Det är förresten de indikatorer som används av Världshälsoorganisationen.

Hur man mäter höjden korrekt

Det är bättre att mäta din längd på morgonen för att få ett mer exakt resultat. Under dagen kan ryggraden bli sammanpressad.

Vi kommer att behöva: centimeter eller måttband, penna, bok, spegel.

1. Välj en plats där du kan stå med ryggen mot en vägg, gärna nära en dörröppning. På så sätt kan du styra måttbandet med minimala fel. Golvet ska vara hårt, plant, utan golvlister eller matta.
2. Räta upp dig och stå så att ditt huvud, axlar, rygg, rumpa och hälar nuddar väggen.
3. Placera en bok på ditt huvud så att den nuddar väggen i rät vinkel. Kontrollera med en spegel, markera området med en penna och mät.

Hur du mäter din midja korrekt

Ofta, när man mäter midjemåttet, uppstår många frågor och tvivel. Några tekniska punkter:

1. Ett måttband lindas runt midjan parallellt med golvet.
2. Tejpen ska pressas hårt, men så att två fingrar kan sättas in.
3. Andas ut på ett avslappnat sätt, men sug inte in magen.
4. Håll ryggen rak.

Vi kommer att behöva: måttband och ett tunt resårband.

För personer med tunn midja. Det räcker att fästa ena änden av tejpen på naveln och linda den runt midjan och ta en mätning.

För människor med genomsnittlig byggnad. Knyt ett tunt resårband runt midjan och gå runt med det i ett par minuter. Du kan sitta på huk, göra böjningar - själva det elastiska bandet kommer att rulla in på det smalaste stället. Mät längs resårbandet med ett måttband.

För personer med stora magar. Placera måttbandet 2-3 cm ovanför naveln och linda det parallellt med golvet på samma sätt. Mät tre gånger och ta medelvärdet.

Formel för beräkning

Använd en miniräknare och beräkna förhållandet:

midja (cm) / höjd (cm) * 100

och jämför med resultaten nedan:

Kvinnor:

• Förhållande 35 till 41,9: mycket tunn.
• Förhållande från 42 till 48,9: normalvikt.
• Förhållande från 49 till 53,9: övervikt.
• Förhållande 54 till 57,9: fetma.
• Förhållande över 58: farligt fet.

Män:

• Förhållande mindre än 35: utmattning, undervikt.
• Förhållande 35 till 42,9: mycket tunn.
• Förhållande 43 till 52,9: normalvikt.
• Förhållande mellan 53 och 57,9: övervikt.
• Förhållande 58 till 62,9: fetma.
• Förhållande över 63: farligt fet.

Till exempel: du är en kvinna, din längd är 165 cm och din midja är 72 cm. 72 / 165 * 100 = 43. Din vikt är normal.

Bonus: ett par övningar för en vacker midja

• Benrotationer från liggande position

Ligg på rygg, höj dina raka ben i en vinkel på 90 grader och, utan att lyfta ryggen från golvet och hålla ihop benen, börja luta benen först till vänster, sedan till höger. Det räcker med att göra 20 gånger 3-4 gånger i veckan. Övningen fungerar bra på sidan av magmusklerna och hjälper till att ta bort överflödigt fett.

Under det första året av en babys liv är det nödvändigt att övervaka hans vikt och längd. Vanligtvis under detta år växer barnet med 20-25 centimeter. Under de kommande åren kommer det att växa mycket långsammare. Baby tillväxt är en av de mest viktiga indikatorer korrekt utveckling, varför det är så viktigt att övervaka tillväxtdynamiken under det första levnadsåret. Om barnets längd inte motsvarar hans ålder, är det värt att kontakta en specialist för en fullständig diagnos, som kan identifiera sjukdomar i olika organ eller visa att barnet är helt friskt.

Hur mäter man höjden på en nyfödd hemma? Höjdmätare

Som vi redan har upptäckt tidigare, är barnets tillväxt en indikator på rätt eller felaktig utveckling av barnet. Om barnets föräldrar inte har möjlighet eller önskan att besöka sin lokala barnläkare varje månad, bör de lära sig hur man mäter tillväxten hemma. För att när som helst ta reda på barnets längd måste föräldrarna ha en stadiometer hemma.

En höjdmätare för spädbarn ser ut som en vanlig bräda 40 centimeter bred och 85-90 centimeter lång. Tavlan ska ha minst 80 indelningar (centimeter) för höjdmått.

Om du inte vill göra en stadiometer kan du beställa den eller köpa den färdig.

Efter att ha tillverkat eller köpt en stadiometer måste du lära dig hur du mäter höjd hemma i ordning.

Hur mäter man höjden? Steg-för-steg-instruktion

Så hur mäter man höjden hemma? Till att börja med måste barnet placeras på en stadiometer, medan hans uträtade ben och huvud måste fixeras. Sedan måste du markera den resulterande divisionen på stadiometern. Felet i sådana mätningar är cirka 0,5 centimeter.

Om det inte går att göra eller köpa en tavla för att mäta höjd, så kan du använda ett vanligt måttband. För att mäta ett barns längd med en centimeter måste du placera barnet nära väggen med huvudet, räta ut och fixera hans ben i denna position och be någon att mäta honom enligt följande: tejpen placeras nära väggen och sträckte sig längs barnets kropp till fötterna. Markera den resulterande divisionen.

Mät ett barns längd när du står

Hur mäter man höjden hemma om barnet redan är ganska stort och inte vill ligga ner? För att göra detta finns det sätt att mäta när du står, i upprätt läge. Dessa dagar finns det Ett stort antal vertikala höjdmeter (trä, kartong, tyg och även elektroniska).

Men hur mäter man höjden hemma om man inte kan köpa en speciell stadiometer? I det här fallet kan du göra det själv från vanligt papper eller kartong.

För att göra en stadiometer måste du limma ihop pappersark eller kartong till en remsa och rita markeringar på den. Denna linjal appliceras eller limmas på väggen i vilket rum som helst. För att mäta ett barns längd måste du be honom att närma sig väggen med ryggen och stå nära den. Klackar ska pressas mot väggen, benen är raka. Se till att ditt barn inte står på tårna. Vuxna barn älskar att lägga till tum till sin längd de gillar att se större, längre, äldre ut. Efter att ha kontrollerat att ditt barn är korrekt placerat, håll en linjal eller inbunden papper mot huvudet, vinkelrätt mot stadiometern, och gör en markering på den.

Om du inte har något emot tapeter eller målade väggar kan du göra höjdmått direkt på väggen. För att göra detta gör vi samma sak, bara utan höjdmätare. Efter att ha gjort ett märke på väggen måste du mäta den resulterande höjdsiffran med en centimeter eller linjal.

Hur mäter man ett barns längd hemma? Ovanstående tips kommer definitivt att hjälpa dig att svara på denna fråga. Med hjälp av en av dem kan du exakt veta höjden på ditt barn.

• Be någon mäta din längd, det blir lättare att mäta och resultatet blir mer exakt.
• Försök att mäta din längd direkt efter att du vaknat på morgonen, eftersom ryggraden sträcker sig maximalt under sömnen. Under dagen brukar ryggraden sitta. Så om du vaknar klockan 6 eller 7, mät din längd ungefär en timme efter att du vaknat. Nästa märke ska vara samtidigt.
• Var uppmärksam på din klädstorlek. Om du märker att byxor som en gång var väldigt långa nu inte når dina anklar, då har du helt klart vuxit upp. Kläder kan dock krympa efter tvätt om de inte tvättas ordentligt.
• Fokusera inte på tillväxt. Det finns lite som kan göras för att påskynda tillväxtprocessen. Vissa människor växer väldigt långsamt, men sedan, vid en viss period, upplever sådana människor ett kraftigt hopp i tillväxten.
• Det är nyttigt att gå barfota, det stärker dina ben.
• Ta gamla kläder som du inte har använt på ett år eller några månader och se hur bra det passar dig. När var dessa byxor för stora för dig? Men nu är de precis rätt för dig! Så du växer!
• Höjd bör mätas mycket noggrant och i ett läge. Med reservation för ändringar är det viktigt att ta korrekta mått.
• Om du känner dig generad över din längd, använd kilskor och undvik mycket långa människor.