Det händer att du ser vackra skor eller stövlar i en original stil och det är det, sinnet drar sig tillbaka, vilket lämnar utrymme för en vansinnig önskan att äga detta par, perfekt i design och pris! Det är inte för inte som passform kallas montering - det ger ett ungefärligt resultat, så att säga, det skisserar bara det första intrycket av skorna: vid montering kan vi bara säga en sak - skorna sitter eller är för tajta. Allt annat kommer att avslöjas endast av långvarigt slitage - och då kommer alla brister i modellen, fel i utförande, egenskaper hos materialet omedelbart att bli tydliga ... I allmänhet är det väldigt svårt att välja rätt skor, speciellt om du styrs av känslor snarare än förnuft!

Huvudkriterier

Att välja skor är ett viktigt steg, eftersom vår image, gång, hållning, välbefinnande och naturligtvis våra fötters hälsa beror på det. Inte konstigt att de säger: "Om du vill glömma dina problem, använd skor en storlek mindre"! Detta påstående är extremt sant - du kan inte känna dig helt lycklig om dina skor är skoningslöst för tajta. Och här är ett annat uttalande: Sophia Loren fick en gång frågan vad som är hemligheten bakom hennes oemotståndlighet? Svaret var enkelt: "Jag köper kläder en storlek mindre och skor en storlek större"!

Nåväl, låt oss nu göra allvar med att välja skor: fel skor kommer att belöna sin ägare med förhårdnader och liktornar, vilket är mycket känsligt. Dessutom är båda problemen ganska svåra att behandla - på grund av att de ligger på så svåråtkomliga platser. Under hela behandlingens varaktighet måste du praktiskt taget utesluta dina vanliga skor, och att komma till jobbet i tofflor är höjden av oanständighet! Men det här är bara en liten sak - en passion för instabila skor, alltför långa klackar eller platta sulor leder ofta till utvecklingen av skolios, åderbråck vener och ledproblem. Det är därför du måste välja bekväma skor först, men det kommer att vara bra om deras design kompletterar denna kvalitet.

Så hur väljer man rätt skor?

Det är ingen slump att erfarna säljare först föreslår att man ska prova skor på höger fot - faktum är att i den överväldigande majoriteten av fallen är den högra foten något större än den vänstra. Och om skorna passar på din högra fot kan du prova det vänstra paret.

• Det är bäst att prova på morgonen, eftersom i slutet av dagen svullnar även friska ben något.
• När du provar måste du vara uppmärksam på hur skorna passar din fot - om de sitter korrekt bör det inte finnas några obehagliga klämkänsla eller överhängande hud över kanten på skon.
• Skor bör inte sitta tätt på foten, men inte löst, annars kommer att bära dem förvandlas till tortyr och leda till eventuella komplikationer: inåtväxande tånaglar, böjda tår, bursit eller dålig cirkulation. För att utvärdera hur dina fötter mår i nya skor behöver du sätta på båda fötterna och gå runt lite i rummet, känna på strumpan med fingrarna, men utan att klämma.

Några ord om sulan: den ska vara guttaperka, det vill säga den ska lätt böjas, återgå till sin ursprungliga form, dess tjocklek ska vara tillräcklig så att fötterna inte känner av alla ytfel, stenar och sprickor på sulan. trottoaren när man går. Och en sak till: om du bär skor för varje dag, bör prioriteringen definitivt vara komfort, inte en hyllning till mode - så ta skor med en plattform med en liten höjning, men inte med klackar.

Det finns inget behov av att ge efter för provokationer och bevisa för andra att en riktig kvinna alltid ska ha klackar - en riktig kvinna ska vara frisk och vacker, och hon behöver inte sådana uppoffringar. Enligt ortopeder är höga klackar alltid en omotiverad risk för ryggradsskada, eftersom hälarna inte fjädrar när man går, vilket gör att varje steg kan träffa ryggraden som en piska. Därav förekomsten av osteokondros, vertebrala bråck och skolios.

När det gäller materialet är det bäst att föredra äkta läder, mocka, denim och nubuck. Faktum är att även högkvalitativa konstläder inte kan ge lufttillgång till benen, vilket leder till överhettning, ökad svettning och svamp. Men mer om det nedan.

Hur gör man inte ett misstag med storleken?

Det är också viktigt att veta hur man väljer rätt skostorlek - det finns flera tabeller för att bestämma storlekarna på herr- och damskor, med hänsyn till vems skor de är: ryska, amerikanska eller europeiska.

För att avgöra med hjälp av tabellen måste du mäta storleken på din fot genom att stå på papper och markera punkterna i mitten av stortån och mitten av hälbenet. Låt oss ansluta dessa två punkter med en linje och få fotens längd i centimeter, vars överensstämmelse måste hittas i storlekstabellen. Dina fötters hälsa och hur lång tid du bär skorna, skönheten i din gång och ditt självförtroende beror till stor del på hur rätt skostorlek väljs.

Material

Ett idealiskt alternativ för både vinter- och sommarskor är äkta läder. I detta material kommer huden på dina fötter att andas, och du kommer att känna dig bekväm oavsett väder. Förutom läder kan du välja snygga modeller från nubuck, mocka och till och med textilier. Men om du bär skor gjorda av syntetiska material, tänk då på att detta kan vara osäkert för din hälsa. När de utsätts för värme kan de kemiska elementen som utgör materialet börja avdunsta och absorberas i huden på fötterna. Dessutom andas fötter i sådana skor inte alls, och därför finns det stor risk för svampsjukdomar.

Om du inte har råd med skor gjorda av naturmaterial, ställ då högre krav på konstgjorda. Åtminstone bör innersulan och inredningen vara gjorda av textilier eller naturlig ull. Dessutom måste skor impregneras med en antibakteriell sammansättning.

När du köper skor gjorda av konstgjorda material, kom ihåg att de, till skillnad från naturliga, inte slits ut, och därför måste du gissa storleken noggrant. Dessutom, kom ihåg att på sommaren kan dina ben svälla mycket, och därför är det bättre att inte köpa slutna modeller för den varma årstiden.

Är extremt populär Polerat läder, därför att Skor gjorda av detta material ser otroligt imponerande ut. Men det rekommenderas inte att bära dem hela tiden; dina fötter kan inte andas i sådana skor. Det är bättre om du använder det här alternativet ibland, vid speciella tillfällen.

Var uppmärksam på skomarkeringarna!

Om vi ​​pratar om höst- eller vintersäsongen är det värt att tänka på att vädret vid denna tidpunkt är väldigt kräsen, och därför måste materialet som skorna är gjorda av vara vattentätt. Samtidigt, glöm inte att benet måste andas. Det är värt att ägna särskild uppmärksamhet åt spännet. Om den är placerad för lågt finns risk att du blir blöt om fötterna. Se också till att dina skor inte är för tighta, det är troligt att du kommer att behöva bära en tjock strumpa.

När du köper vinterskor, var särskilt uppmärksam på sulorna. Det är bättre om det är tjockt. Dessutom måste den ha en avlastning som förhindrar halka. Men när det gäller själva stöveln, bör företräde ges till naturmaterial, eftersom... de håller bäst värmen.

Sportskor

Folk som idrottar vet säkert hur svårt det är att välja rätt skor. Om du känner till och med det minsta obehag, kommer all din uppmärksamhet att riktas mot detta, och inte till ett produktivt träningspass. Om du dessutom väljer fel skor riskerar du att skada dig. Det är därför du måste vara mycket uppmärksam på dina känslor när du köper sneakers. Om sulan är flexibel, men hälen är ganska styv, så är detta med största sannolikhet rätt alternativ.

• När du köper skor för träning, var uppmärksam på materialet det måste vara andningsbart. Naturläder och Gore-tex har dessa egenskaper. Innersulan ska också vara naturlig. Köp dessutom inte modeller som är för tajta, för... Benet kan svälla och öka i storlek under träning.
• Om du tränar aerobics, välj sneakers med hög skaft. Detta hjälper till att hålla benet i rätt position och minska risken för skador. För att säkerställa bra grepp under intensiva aktiviteter, se till att tåboxen är bred och hälen är ganska smal.
• Om du springer bör dina löparskor vara lätta för att undvika överansträngning. Dessutom måste sulan vara tillräckligt fjädrande för att absorbera stöten från dina fötter mot marken.
• För att spela fotboll eller tennis bekvämt bör du välja modeller som ger dig stabilitet på golvet eller spelplanen. Detta kan uppnås med hjälp av en gummisula med spikar.

Att välja skor är väldigt viktig poäng i bildandet av en garderob. Det ska vara både vackert och praktiskt. Och om man tänker på det bra skorär inte billig, bör du närma dig denna fråga mycket noggrant.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

• Vilka är konsekvenserna av att ha fel skor?
• Hur man väljer rätt skor för en vuxen
• Hur du bestämmer din storlek
• Vad du ska titta efter när du väljer vinterskor
• Vilken skofärg att välja

När vi väljer skor letar vi först och främst efter ett vackert par som skulle se moderiktigt ut och matcha med kläder. Mode är bra, men fothälsa är mycket viktigare. Därför måste du välja skor noggrant och vara uppmärksam inte bara på yttre faktorer utan också på komfort. Men hur väljer man rätt skor så att de är bekväma och säkra att ha på sig?

Konsekvenser av felaktigt valda skor

Problem i samband med obekväma skor plågar vanligtvis kvinnor. Många av dem gillar att bära högklackade skor, och de köper ofta mindre skor speciellt för att få fötterna att se mindre ut. Det är svårt att hitta ett bekvämt par för män med stora fötter. Ofta, på grund av brist på rätt storlek, tvingas de köpa skor som inte passar dem.

Det är nödvändigt att förstå att tajta skor inte bara orsakar obehag när man går, men orsakar också olika sjukdomar. Först och främst kommer att bära sådana skor att ha en dålig effekt på bildandet av fötterna hos barn och ungdomar. Att klämma på benen stör också blodcirkulationen och har en dålig effekt på lederna.

Möjligheten att välja rätt skor är nyckeln till att säkerställa att du inte stöter på någon av följande sjukdomar:

• Hallux valgus deformitet av första tån

Hallux valgus är en förändring i foten där leden vid stortåns bas böjs utåt.

Denna sjukdom manifesterar sig som följer:

• leden vid basen av tummen blir märkbart större;
• skift tumme;
• denna del av foten blir röd och svullen;
• Smärta i tumområdet kan uppstå både under rörelse och vila;
• förhårdnader visas i området för deformation.

Anledningarna till att en sådan krökning kan uppstå är mycket banala:

• frekvent bärande av skor som inte passar formen på foten;
• kärlek till smala skor med spetsig tå;
• ett särdrag hos foten när den rullar inåt när man går;
• genetisk predisposition.

Om du märker symtom på hallux valgus deformitet bör du:

• välj rätt skor för vardagsbruk, med hänsyn till dina fötters egenskaper;
• köp ortopediska innersulor som stöder fotens normala position;
• om besvären inte försvinner eller till och med förstärks bör du konsultera en ortoped.

• Hammertoe deformitet

Denna typ av fotbyte kan uppträda på andra, tredje och/eller fjärde tån. Krökningen påverkar den proximala interfalangealleden. Utåt manifesteras detta av det faktum att deformerade fingrar aldrig rätas ut.

Hammertoe deformitet kan ha följande symtom:

• gnidning av huden i området av de interfalangeala lederna;
• brännande känsla när man går i skor;
• fingrarnas onaturliga läge i vila: de ligger inte på golvet utan är lätt böjda.

Följande orsaker kan leda till utvecklingen av denna sjukdom:

• skorna du bär passar inte din fotlängd;
• du bär ofta skor med smalare framsida;
• ledrörelsen är begränsad på grund av muskelobalans;
• det andra fingret är naturligt längre än det första;
• förekomst av andra ledproblem.

För att undvika hammartådeformation måste du:

• välj skor med optimal tåbredd;
• använd ortopediska insatser;
• besök skoaffärer på eftermiddagen när fötterna blir lite större och var uppmärksam på att det finns fritt utrymme mellan tårna och skons innervägg.

• Onychocryptosis (inåtväxande tånagel)

Vanligtvis uppstår en inåtväxande nagel på utsidan av stortån. I det här fallet verkar sidan av plattan skära in i huden, vilket orsakar inflammation.

En inåtväxande tånagel visar sig på följande sätt:

• platsen för inväxt är mycket smärtsam;
• fingret blir rött och förstoras.

De främsta orsakerna till onychocryptosis är:

• skor är inte tillräckligt breda;
• skons tå pressar stortån när man går;
• naglar är klippta för korta eller felaktigt;
• nageln är bruten;
• spikplattan växer åt sidan.

För att bli av med en inåtväxande tånagel måste du:

• kontakta en specialist som kan hjälpa dig att lösa denna situation. Du bör inte försöka ta bort en inåtväxande tånagel själv, för genom att göra fel kan du skada dig själv;
• I framtiden kommer du att behöva välja rätt skor efter dina fötters bredd så att de inte klämmer dina ben.

• Metatarsalgi

Detta problem är förknippat med smärta i framfoten, i metatarsalområdet. Som regel är obehagliga känslor lokaliserade i området för det andra, tredje och fjärde fingret.

Metatarsalgi har ett antal märkbara manifestationer:

• framfoten gör ont när man går;
• smärtan försvinner inte helt ens i vila;
• fotkulan blir svullen och inflammerad.

Detta tillstånd uppstår av ett antal anledningar:

• tårna eller hela framfoten komprimeras konstant eftersom skostorleken är mindre än foten;
• fotbollen är ständigt under stress på grund av att bära skor, vars tillverkning inte tog hänsyn till ortopedernas rekommendationer;
• Fettvävnaden på framsidan av benet har atrofierats.

Om du märker symtom på metatarsalgi kan följande hjälpa:

• innersulor utformade för att bekämpa denna fotförändring, som kan hittas i en ortopedisk butik;
• Rätt utvalda skor som matchar din storlek och inte pressar dina fötter;
• skor med rundade sulor.

• Mortons neurom

Mortons tåsyndrom uppstår när bindväv i foten växer i nervområdet.

Denna sjukdom kan upptäckas av följande symtom:

• svår smärta i området för det tredje eller fjärde fingret även i vila;
• när du går känns det som om du går på små stenar;
• så snart du lutar dig på framsidan av din fot uppstår en skarp smärta;
• det finns stickningar i området med fingrarna;
• metatarsalområdet blir inflammerat.

Följande situationer kan orsaka neurom:

• ständigt gå i klackar (i dessa skor överförs kroppsvikten till framsidan av benet);
• bära skor som inte matchar fotens längd eller bredd;
• kärlek till spetsiga skor;
• den negativa effekten av skor, vars tillverkning inte överensstämde med ortopediska standarder;
• livsstil förknippad med allvarlig stress på benen;
• missbildningar i foten.

Här är vad som bör göras av de som har upptäckt symptom på neurom:

• värmande krämer eller salvor hjälper till att slappna av foten;
• Att ta bort belastningen från metatarsus underlättas genom att bära speciella innersulor;
• försök att välja rätt skor så att deras storlek matchar storleken på dina fötter;
• Observera att sulan är styv, men samtidigt tillräckligt flexibel.

• Plantar fasciit (hälsporre)

I huvudsak är en hälsporre en tillväxt på ytan av benet, som bildas som ett resultat av bristningar i bindhinnorna. Huvudsymptomet är smärta i hälen när en person trampar på sin fot.

Sjukdomen manifesterar sig som följer:

• lutar sig på hälen, en person känner stark smärta, särskilt om benet var avslappnat tidigare;
• Den mediala fotbågen kan också göra ont.

Plantar fasciit kan uppstå som ett resultat av:

• det faktum att en person bär skor utan valvstöd;
• det faktum att benen ständigt är under ökad stress;
• förekomst av platta fötter.

För att förhindra bildandet av sporrar måste du:

• gå barfota mindre;
• välj skor med en klack på cirka 4 centimeter;
• använd inläggssulor och ortopediska inlägg som bibehåller fotens korrekta form;
• utföra speciella förebyggande övningar.

10 regler för att välja rätt skor

• Rätt utvalda skor är de som noga följer din fots form.. Oavsett hur vackra skorna är, om de är för smala för dig, kommer det att vara en fullständig smärta att bära dem.
• Fotstorleken ändras under dagen och är större på kvällen än på morgonen. Därför rekommenderas det att prova skor på eftermiddagen.
• Se till att dina skor inte pressar den bredaste delen av foten. där den böjer sig. Böj sulan något för att kontrollera om den är tillräckligt flexibel.
• Om din fot passar in i skorna, men det finns absolut inget ledigt utrymme kvar, vägra att köpa ett sådant par. Att försöka bryta in skor som inte passar är skadligt för dina fötter.
• Var uppmärksam på sådana egenskaper hos skor som värdeminskning. I korrekt gjorda skor har sulan en bra stötdämpande funktion, mjukar upp påverkan av en hård yta på fötterna, vilket gör det mycket lättare och trevligare för en person att gå.
• Kontrollera noga dina skor för dolda problem: grova sömmar, leder, materialbitar som kan skava och orsaka obehag. Även om sådana saker inte märks vid första anblicken, när du går kommer du inte att kunna tänka på något annat än dem.

• Om du vill välja rätt skor, glöm inte att inspektera innersulan. En bra innersula i läder skyddar dina fötter från irritation och förhårdnader.
• Om du hittar ett riktigt bra par som matchar basgarderob, kan det vara ett klokt beslut att köpa två på en gång.
• När du letar efter nya skor eller stövlar, tänk alltid på vilka saker du kommer att kombinera dem med.
• Ta dig tid att gå runt i butiken i dina nya skor i några minuter. och se till att du inte upplever något obehag.

Hur man väljer rätt skostorlek

När vi pratar om skostorlek menar vi bara fotens längd, men det är inte helt korrekt. Genom att fokusera enbart på längden riskerar du att köpa ett par som inte passar dig: du måste också ta hänsyn till ett annat kriterium - bredd.

Det händer ofta att för samma fotlängd är en mindre storlek lämplig om foten är smal och en större storlek om foten är bred.

Det finns fyra huvudstandarder för skostorlek:

• Internationell standard ISO 3355-77. I detta system bestäms storleken av fotens längd från häl till tå. Måtten görs i millimeter, avrundade till närmaste 5 mm.
• europeiskt system. Detta system mäter innersulan på skor i centimeter. Innersulan ska vara större än foten.
• Engelska systemet. Här är måttenheten tum. Den minsta storleken är 4 tum, vilket är storleken på en nyfödds fot. Ytterligare dimensioner är numrerade till 1/3 tum - 8,5 millimeter.
• amerikanska systemet. Den är nästan identisk med den föregående, och numreringen är densamma, men det finns mindre storlekar.

För att välja rätt skor måste du bestämma din storlek:

• Ta ett papper och en vass penna.
• Placera foten på papperet och spåra det. För att undvika problem i framtiden, mät ditt ben på kvällen, när det är det största storleken. Om du planerar att välja vinterskor som bärs med strumpor, ta då mått med strumpor på.
• Rita en linje mellan de mest framträdande punkterna på tån och hälen.
• Mät båda benen på detta sätt och ta det antal som är större.
• Avrunda resultatet till 0,5 cm och hitta en matchning i tabellen:

ISO(cm)	Ryssland	Europa	England

Många människor är intresserade av hur man väljer rätt storlek för höstskor eller vinterstövlar. Storlekstabellen för skor designade för olika årstider är densamma. Men ofta köper samma person par i olika storlekar för de varma och kalla årstiderna, eftersom det inuti finns en halvsäsong och vinterskor har päls som minskar originalstorleken något. Om du provar varma skor, se till att göra det i strumpor, så att du senare inte upptäcker att dina fötter är täta i dem.

Om du till exempel köper skor online kan du inte bara prova dem. I det här fallet, för att välja rätt skor, är det nödvändigt att mäta en sådan parameter som fotens fullhet.

Det finns en formel för detta:

W = 0,25V – 0,15C – A, Var

W – benets fyllighet, B – fotens omkrets i millimeter, C – fotlängden i millimeter, A – konstant koefficient (för män – 17, för kvinnor – 16).

Till exempel är din fotlängd 26 mm och din omkrets är 24 mm. Låt oss ersätta dessa siffror i formeln: 0,25*240 – 0,15*260 – 16 = 2. Nu vet du att din fots fullhet enligt det ryska systemet är 2.

Det finns också en speciell tabell för att bestämma denna parameter. Du behöver samma mått som vi diskuterade ovan.

Hitta motsvarande siffror i tabellen:

Fotens fyllighet visas i de översta cellerna i tabellen:

Storlek	Fyllighet (uppgång) i cm

Värdena i tabellen hjälper dig att välja rätt klassiska skor gjorda av styva material som inte sträcker sig över tiden. Om vi ​​pratar om ett par av ett mjukare material, tänk på att skorna i framtiden kan förlora sin ursprungliga form.

Innan du pluggar storleksdiagram tillverkare, mät längden på din fot och ta reda på vilken storlek den motsvarar i det system du behöver.

Låt oss säga att en längd på 24 cm motsvarar storlek 37,5 och en längd på 23 cm motsvarar 37. Följaktligen, om längden på din fot är närmare ett mindre antal (till exempel 23,3), är det bättre att välja en mindre storlek.

Hur man väljer rätt löparskor

Det är viktigt för idrottare att välja rätt löparskor för att skydda sig mot stukningar och andra skador. Det finns två typer av sådana skor: sneakers och spikar. Men eftersom spikar har en speciell sportslig specificitet kommer vi att prata om sneakers som även passar nybörjarlöpare.

Löparskor skiljer sig från andra skor på ett antal sätt:

• Nästan alla löparskor har dämpning. Dämpande inlägg är placerade på baksidan av sulan, och ibland i tåområdet.
• Både sulan och ovandelen på skon ska vara flexibla i framfoten.
• Löparskor är utrustade med inlägg av tätt gummi, vilket förhindrar snabb nötning av sulan. Detta gäller särskilt för de områden där det är en tung belastning - hälen och yttre sidan strumpa
• Skor för sport är aldrig gjorda av läder eller andra material, som inte tillåter luft att passera igenom bra.
• Det kan finnas hårda element i den övre delen av skon, det är bara viktigt att de inte kommer i direkt kontakt med huden, annars kan skav uppstå.
• Snörningen är ofta förskjuten inåt.
• Ofta kombineras inte heller snörningsöglorna med en styv stång. Frånvaron av en stång tillåter rörelse, vilket gör att snören kan dras åt ytterligare för att säkerställa en tät passform. Denna faktor är dock inte obligatorisk.
• Sportskor måste ha uttagbara innersula, så att vid behov ortopediska kan användas istället.
• Viktgräns par löparskor 400 g.

De viktigaste egenskaperna hos löparskor beskrivs ovan, men för att välja rätt för en viss person är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal individuella faktorer:

• Atletens kön

Sneakers för män och kvinnor skiljer sig märkbart i design, men det finns också funktionella skillnader. Strukturen på en kvinnas fot skiljer sig från en mans, därför har löparskor sina egna egenskaper:

• Vid tillverkning av skor beaktas de genomsnittliga proportionerna av manliga och kvinnliga fötter. Eftersom kvinnor oftast har smalare fötter görs den sista sneakersen smalare.
• Damsneakers har extra klackhöjd vilket minskar risken för skador.
• Eftersom kvinnor vanligtvis väger mindre än män, är löparskor för kvinnor gjorda med mjukare dämpning.

Observera att dessa skillnader vanligtvis saknas i tävlingsskor. Men du måste förstå att sådana sneakers inte är lämpliga för långvarig träning.

• Breda och smala fötter, skostorlek

Olika tillverkare erbjuder modeller med olika lastbredd. När du provar sneakers, utvärdera hur bra de sitter på din fot. Löparskor ska sitta tätt för foten, men detta tryck på foten är oacceptabelt. När du provar, snöra sneakersen så hårt som möjligt, börja med de nedre öglorna.

För att välja rätt skostorlek, följ denna regel: det ska vara ett avstånd på 3 mm mellan stortån och tån på sneakern. Detta är särskilt viktigt för sportskor, för när du springer blir fötterna större och om ett par passar precis bredvid dig kan det leda till skador på din nagel.

Ibland kan man hitta sneakers som är för små. Det är oftast tävlingsskor.

• Typ av träning och idrottarens vikt

Principen här är denna: idrottarens tunga vikt, långa distans och oförberedda muskler är skäl att välja skor med mer dämpning. I vilken del av foten de stötdämpande inläggen ska sitta beror på fotens egenskaper och löpteknik.

• Skillnaden i sulhöjd från häl till tå och löpteknik

För att välja rätt skor utifrån detta kriterium måste du veta vilken löpteknik du använder. Det finns tre huvudsakliga sätt att placera foten: på baksidan, mitten eller framfoten. Det första alternativet innebär förbättrad dämpning i hälen, vilket hjälper till att minimera risken för skador. Det andra och tredje alternativet kräver mer stötdämpning i fronten.

Det finns en åsikt om att hur du springer beror på fallet i dina skor. Men detta uttalande kan kallas mycket kontroversiellt. Naturligtvis, om skillnaden väljs korrekt, kommer det att hjälpa idrottaren, och om inte, kommer det till och med att hindra. Men skor kan inte tvinga en idrottare att byta teknik.

• Säsong

För den varma årstiden är sneakers gjorda av lätta material som andas. På hösten och vintern bärs inte sådana skor eftersom de tillåter vatten att passera och inte håller värmen. För kallt väder är det bättre att välja speciella, tjockare sneakers.

Många skulle vilja ha ett par löparskor som är både välventilerade och vattentäta, men det är en utopi. Även de mest moderna tygerna klarar denna uppgift endast delvis.

• Beläggning

Sulan på dina löparskor ska passa till det underlag som du brukar springa på. För att jogga på asfalt eller träna på ett löpband behöver du skor med platta och mjuka sulor. Om underlaget är mjukare, till exempel smuts, rekommenderas en styvare sula med djup slitbana. En speciell situation är att köra i ojämn terräng och under dåliga väderförhållanden. Säkerhetsfrågan är akut här: idrottaren ska inte halka, skada fötterna på vassa stenar etc. Därför är det så viktigt att välja rätt skor: med den mest stela sulan, stor slitbana, ibland även med spikar.

Skor för terränglöpning skiljer sig inte bara i sulan utan också i sidostöd och närvaron av ett tätare nät.

Så väljer du rätt vinterskor: 5 urvalskriterier

• Material

Glöm inte att även kolla kvaliteten på sulan. Minsta tjocklek på sulan på vinterskor är 1 cm Det är bättre om den är gjord av vattentäta material som polyuretan eller gummi. Skor med räfflad sula passar bättre för den kalla årstiden eftersom de glider mindre.

Dragkedjan på stövlar eller stövlar ska inte nå ända ner och måste ha en invändig ventil.

En annan viktig punkt är hälens tjocklek. Eftersom vintern ofta är halt är det för din egen säkerhet bättre att föredra en modell med bred, stabil häl. Undvik att köpa en modell där hälen "dras in" när du trycker på vristen.

• Rätt storlek

Vanligtvis köper folk skor för vintern större storlekän för sommaren, eftersom vintermodeller har päls inuti och bärs oftast med en tjock strumpa. Du har valt rätt storlek om det är lite mellanrum mellan tårna och tån på stöveln, men skorna faller inte av.

• Pris

Högkvalitativa skor från Äkta Läder kan inte vara billigt. Men samtidigt kompenseras vanligtvis det höga priset på produkten av dess kvalitet och livslängd. Dessutom har sådana produkter vanligtvis en lång garantiperiod.

Hur man väljer rätt skofärg

Nu produceras både sommar- och vinterskor i en mängd olika färger. Men hur väljer man rätt kläder och skor för att göra bilden harmonisk? Modernt mode i denna mening är det ganska gratis, men för att undvika allvarliga misstag är det bättre att lyssna på stylisters råd.

Avslutningsvis har vi samlat några viktiga tips om hur du väljer rätt skor för att matcha dina byxor. Istället för byxor kan det finnas andra kläder, eftersom vi bara pratar om en kombination av färger.

• vita byxor

Hur grundfärg vitt ser vackert ut med vilken nyans som helst. Det enda kontroversiella alternativet är kombinationen av vita byxor med svarta skor, som inte är helt lämplig för vardagsbruk.

• Gråa och mörkgråa byxor

De går också bra med alla möjliga färger. Om du inte vet vilken nyans som är bäst för ett visst fall, välj klassisk grå.

• Svarta byxor

Svart är också en basfärg, men dess möjligheter i kombination med andra nyanser är inte längre så breda. TILL svarta kläder Det är inte helt korrekt att ha vita eller bruna skor. Om du vill diversifiera ditt företagsutseende kan du välja skor i en ljusare färg.

• Krämfärgade nakenbyxor

För att undvika för skarpa kontraster i din look är det bättre att inte kombinera pastellfärgade byxor med svarta skor.

• Solbrända byxor

Svarta och gråa skor bör uteslutas här. I vissa fall kan de se fördelaktiga ut originalalternativ som vinröd eller grön.

• Mörkbruna byxor

Denna färg är ganska svår att kombinera med andra. Att bära sådana byxor med svarta, gråa, röda och lila skor är inte helt korrekt. Ett intressant utseende kan skapas utifrån bruna byxor och gröna eller blå skor.

• Blå byxor

"Denim" nyanser är universella. Kombinera dem gärna med valfri färg, både ljus och mörk.

• Grönt, oliv, kaki

Det enda du inte bör bära dessa byxor med är gröna skor. Det är bättre att välja en annan nyans beroende på bilden.

• Vinröd, vinröd och liknande nyanser

Dessa nyanser kombineras bra med olika färger, med undantag för lila och brunt. För ett klassiskt utseende kan du välja grå skor, och grön eller blå kommer att se original ut.

Var kan man köpa italienska kvalitetsskor

Om du är intresserad av de senaste herr- och damskorna från Italien, ta en titt på vår Vivendi-butik. Här hittar du modeller från de bästa italienska formgivarna. Det presenterade sortimentet gör att du kan bekanta dig med de senaste trenderna inom både dam- och herrskomode.

Våra fördelar:

• LEVERANS ÄR GRATIS! Leverans till valfri region i Ryssland är gratis vid köp av mer än 20 000 rubel.
• PRISERNA ÄR UNDER MARKNADSGENOMsnittet. Tack vare direktleveranser från tillverkare erbjuder vi skor med minimal marginal. Dessutom håller butiken regelbundet rea och har ett system med rabatter.

Ofta köper vi skor endast baserat på deras utseende. Det är viktigt för oss hur snygga och moderiktiga skorna ser ut. Men valet av skor måste närma sig med största allvar: din hälsa beror på vad du bär på dina fötter.

Att välja skor

Dålig kvalitet eller helt enkelt olämpliga skor kan göra ditt liv mörkare med mindre men irriterande problem, som blåsor. Dessutom kan mycket allvarligare problem uppstå - sjukdomar i vener, leder, muskler och till och med ryggraden. Därför är de två huvudreglerna för att välja skor mycket enkla: 1) det är bättre att inte spara pengar och 2) att vägra vackra men obekväma skor.

Du bör inte köpa nya skor på morgonen: på kvällen svullnar dina fötter vanligtvis något, och skor köpta på morgonen kan verka trånga. Se till att skorna sitter perfekt – sitter tätt, men inte sammandragande. Tighta skor kan orsaka dålig cirkulation, inåtväxande tånaglar eller sneda tår. Köp inte skor som är för tajta i hopp om att de ska slitas ut med tiden – tvinga dig inte att gå i obekväma skor under en längre tid. Du bör dock inte ha väldigt lösa skor som låter dina fötter dingla. Sådana skor kan också orsaka förhårdnader, och benmusklerna är ständigt under spänning.

"Bär alltid båda skorna när du provar, rekommenderar experter. - Var noga med att gå runt monteringsområdet. När du går ska du lätt känna på skons tå med fingrarna, men inte vila mot den. Kör handen över materialets yta och se till att tårna inte sticker ut med tuberkler på».

Välj skor med ganska mjuka, flexibla sulor. Böj skorna i händerna. I högkvalitativa skor böjs sulan lätt, och toppen av skon deformeras inte för mycket. Med mycket tunna sulor är det bekvämt att bara gå på ett plant golv att gå i sådana skor på asfalt kan knappast kallas trevlig - din fot kommer att känna varje sten.

För varje dag är det bäst att välja skor med små breda klackar. En passion för höga klackar kan ha en negativ inverkan på din hälsa.

"Höga klackar är skadliga inte bara för framfoten, utan även för mitten och baksidan., säger ortopedkirurgen Andrey Kardanov. - Problemet är att i fotens position nästan "på tå" fördelas belastningen på ett absolut icke-fysiologiskt sätt - vissa delar av foten är överbelastade, andra tvärtom är för obelastade. Dessutom "stänger" en hög klack helt av fotens fjäderfunktion. Helst, med varje steg, bör foten "fjädra" och mjuka upp belastningen. Och när du bär höga klackar känns varje steg som ett slag mot ryggraden. Resultatet är osteokondros, intervertebral diskbråck, som visar sig som till synes orsakslös ryggsmärta.

Så klackar högre än 2-4 centimeter rekommenderas inte. Naturligtvis, om det behövs, kan du bära skor med en 12-centimeters klack, men sådana skor bör inte vara avslappnade. Det är bäst för varje par fritidsskor att ha vriststöd (inbyggda eller påklistrade), det vill säga en innersula eller halvsula. Innersulan överensstämmer helt med sulans form, och halvsulan sitter endast under hälen. Syftet med innersulan (och halvsulan) är att stödja normala (eller redan fallande) fotvalv. Detta kommer att undvika platta fötter. Om du efter flera dagars användning av nya skor känner att dina fötter är obekväma, byt antingen dina skor eller kontakta en ortopedisk salong för att välja lämpliga fotvalvsstöd eller innersulor.”

I varmt och kallt

Det bästa valet för alla årstider är skor gjorda av naturligt material, som gör att huden på dina fötter kan andas och inte stör naturlig värmeöverföring. Vi rekommenderar skor gjorda av äkta läder, nubuck, mocka och textilier. Skor gjorda av konstläder kan vara hälsofarliga, särskilt för sommarskor: under påverkan av temperatur börjar olika kemiska komponenter i detta material interagera med huden på fötterna. Dessutom tillåter inte skor gjorda av konstläder luft att passera till fötterna. Som ett resultat kan du "tjäna" blöjutslag eller svampsjukdomar.

Om du köper skor gjorda av konstgjorda material, se till att åtminstone fodret på skon är tillverkat av äkta läder eller textil - för hälsan är först och främst materialet som foten är i direkt kontakt med viktigt. Du bör också vara uppmärksam på materialet som innersulan är gjord av. Helst bör det absorbera obehagliga lukter, ta bort fukt, döda bakterier - det är bra om innersulan är impregnerad med en speciell antibakteriell sammansättning.

Glöm inte att naturliga material, till skillnad från konstgjorda, slits ut och tar formen på foten med tiden. Förresten, vid varmt väder sväller fötterna lite, tänk på detta om du köper sommarskor.

På sommaren rekommenderas det inte att bära lackskor, som inte låter fukt och luft lätt passera igenom. Du kan bära lackskor till vilken fest som helst, men för varje dag är det bättre att ha öppna sandaler eller skor gjorda av naturliga material.

Till vår och höst är det viktigt att stövlarna inte låter vatten passera och samtidigt låter foten "andas". Om demi-säsong stövlar eller stövlar fästs med dragkedja, bör det inte börja för nära sulan, annars blir dina fötter blöta om du kliver in i en grund pöl. Till skillnad från sommarskor ska stövlar inte sitta tätt mot dina fötter (du kommer inte att ha dem på dig bara ben) - du måste prova dem med en tjock strumpa.

Det viktigaste i vinterstövlar eller stövlar är - enda. Den ska vara tillräckligt tjock, med ett speciellt halkskydd. Det är säkrast att bära stövlar i isiga förhållanden med ett varierat slitbanemönster - till exempel en del i form av ränder, den andra - rundade utsprång. Stövelns häl ska också ha slitbana och vara gummi, inte plast, annars glider foten.

Bäst håller värmen läderskor med ett foder av naturlig päls, som får- eller fårpäls, och en innersula i päls. Genom att välja rätt vinterskor behöver du inte oroa dig för den hårda kylan och hala trottoarer.

Mode offer

Utan tvekan vill varje kvinna se moderiktig och elegant ut. Skobranschen erbjuder många sätt att få dina ben att se smalare och längre ut. Stilettklackar, smala tår på skor, plattformar - det är svårt att argumentera med det faktum att sådana skor är mer feminina än grova stövlar med tjocka sulor. Men hur säkra är dessa fashionabla läckerheter?

Farorna med höga klackar har redan nämnts. Men du bör inte överanvända platåskor heller. För det första utesluter inte en hög plattform (som en stilettklack) skador: det är lätt att vrida foten på den. För det andra, när man går på en plattform lämnas fotens ligament och muskler utan "arbete" och plattfot kan utvecklas. Om du köper sådana skor, välj en plattform som är tillräckligt bred och därför mer stabil. Kom ihåg att varken hårnålen eller plattformen är helt lämpliga för att köra bil. Hälen kan hålla fast vid mattan, vilket gör det svårt att flytta foten från en pedal till en annan, och den tjocka plattformen låter dig inte känna fotens tryck på pedalen.

En annan modedetalj som många älskar - den spetsiga tån - är inte heller ofarlig. Dessa skor klämmer tårna och för dem närmare varandra. I det här fallet sänks tummen och lillfingret, och resten höjs. Allt detta hotar med deformation av fingrarna, bildandet av smärtsamma förhårdnader och "bulor". Eftersom kroppsvikten pressar in foten i det kilformade utrymmet (särskilt om skon förutom den spetsiga tån har en häl som är 5–6 centimeter eller mer hög) överförs hela belastningen till benen i mellantårna. På grund av detta uppstår tvärgående platta fötter och smärtsamma liktornar bildas på sulorna.

Barnskor

Förmodligen är det enda viktigare än din egen hälsa barnets välbefinnande. Felaktigt valda skor är farliga inte bara för att de orsakar besvär för barnet: barnet börjar bli nyckfullt, och föräldrar förstår ibland inte ens att hela poängen ligger i olämpliga skor. Medan ett barns fot är i det formativa skedet är det mycket viktigt att skor inte stör denna process och inte framkallar problem som platta fötter.

Hur ska barnskor vara? "Under inga omständigheter bör ett barn bära skor som är för stora för att det ska växa in i, men de ska inte heller vara tighta,- säger pediatrisk ortoped-traumatolog Mikhail Trunev. - En styv, måttligt ribbad sula och en styv ovandel är önskvärda. Demi-säsong och vinterskor ska passa fotleden, det vill säga vara höga.”.

Experter rekommenderar att man köper stövlar för barn gjorda av naturmaterial med en liten klack, en fast klack och en mjuk klack, en ortopedisk innersula och en bred tå. Ortopediska barnskor är nödvändiga för att förebygga fotdeformiteter och deras korrekta utveckling, varför många läkare rekommenderar att man köper just sådana skor för barn under 4–5 år.

I rörelse

Alla som idrottar vet hur mycket de rätta kläderna och naturligtvis skorna för träning betyder. Sneakers ska vara väldigt bekväma så att obehag inte distraherar dig från dina aktiviteter. Det är viktigt att de är lämpliga för den sport du har valt och på ett tillförlitligt sätt skyddar ditt ben från skador - skyddar mot "vridning" av foten, säkerställer ankelfixering och benstabilitet. När du köper sneakers, var uppmärksam inte bara på designen, utan ännu viktigare på hur bekvämt det är för dig att röra dig i en viss modell. Flexibel sula, hård klack, lätthet - tecken på högkvalitativa sportskor.

Det är bäst att träna i skor av läder eller Gore-Tex som ger normalt luftväxling, med en innersula som kan tas av och torkas. När du väljer skor för sport, tänk på att under träning kan foten öka något i storlek, och kom också ihåg att det ska vara ett litet mellanrum mellan tårna och tån på sneakern. Förutom universella sneakers som lämpar sig för alla sporter, finns det speciella skor för specifika träningspass, som en sportbutiksförsäljare hjälper dig att välja.

Skor för aerobics och formning skyddar mot skador med hjälp av speciella inlägg i sulområdet. Dessa skor kan vara högre än skor för andra sporter. Detta gör att du kan fixa underbenet och förhindra skador på ankelleden. Eftersom aerobics är så dynamiskt behöver du skor som är flexibla och lätta för att hålla dig i rörelse enkelt och bekvämt. Den breda tåboxen och den smala hälen på skon ger bättre grepp på golvet.

För löpning Mycket lätta sneakers som sitter perfekt på foten är bäst. Om din fot glider inåt riskerar du att få förhårdnader och skavsår och risken för fotledsskador ökar. Du behöver en flexibel tå som gör att du bättre kan trycka från marken, och en förstärkt häl. Det är viktigt att löparskor har förmågan att dämpa stötar när de träffar marken. Därför är sneakers med luftfickor - luftfyllda håligheter inuti sulan - lämpliga för löpning.

Fotboll Skor ska ha ett brett förstärkt tåparti, spikar för att spela på gräs eller en upphöjd sula för gymmet.

Vid val av skor till tennis du måste ta hänsyn till vilken bana du ska spela på - olika typer beläggningar lämpliga för olika modeller. Tennissneakers har en ganska tjock sula, flexibel i tåpartiet och styvare i hälen, samt en speciell slitbana som inte tillåter glidning på banans yta.

Bekväma, "friska" skor ger dig trevliga och effektiva träningspass, gör att du blir mindre trött under arbete, underhållning och promenader, skyddar dig från sjukdomar - med ett ord, de kommer bokstavligen att hjälpa dig att stå stadigt på fötterna i alla situationer .

För att välja rätt skostorlek måste du lämna ett avstånd på åtminstone storleken på nageln på samma stortå mellan tån på skon och slutet av din stortå.

Man ska inte kompromissa och välja tajta skor, även om de är väldigt vackra. Detta hotar bildningen av förhårdnader, förhårdnad av huden och liktornar. En person behöver rymligare skor för att minska belastningen på stortån, som rör sig ungefär en halv centimeter framåt när man går. Hur kontrollerar man skovidden?

Det är viktigt att skorna är gjorda av bra och tunt, men slitstarkt material. Sedan, efter att du tagit på dig dina skor eller stövlar, kan du kontrollera skorna för rätt bredd.

De gör så här. Ta på dig skorna och gnugga dem kraftigt från din lilltå till din stortå. Rätta skor ska skrynklas något längs linjen. Om detta inte händer valde du förmodligen skor som sitter för tajta. Och detta är en risk för bildandet av liktornar, förhårdnader, deformation av foten och tårna.

Kuddkvalitet

Blocket måste vara tillverkat av kombinerade delar. Den del som kommer från tårna ska vara bredare än den del som ligger i hälområdet. Alltså måste innersulan och lästen göras efter fotens form. Annars kommer benet att bli trött och personen kommer att få sjukdomar som han inte ens misstänkte om tidigare. Därför finns det ingen anledning att spara pengar och köpa billiga skor, annars måste dessa pengar sedan läggas på mediciner.

Kvalitet på skomaterial

Skor bör vara gjorda av läder eller naturtyg så att foten kan andas. Han kommer aldrig att kunna andas i konstläderskor. Detta orsakar ökad svettning och en ångbadseffekt. Och i en sådan miljö utvecklas svampar snabbt och patogena bakterier förökar sig.

Det är tillrådligt att undvika detta, och även välja strumpor av naturligt tyg. Syntetiska ben pressar kraftigt ihop benet, ökar belastningen på blodkärlen, försämrar och bromsar blodflödet.

För att undvika att orsaka överdriven fotsvettning behöver du inte köpa skor med gummisulor. Gummisulor ger också en badeffekt du bör välja en starkare och mer naturlig sula, till exempel av gummi.

Att välja rätt sneakers

Om en person är aktivt involverad i sport eller till och med jogging behöver han bekväma sportskor. Dessa skor ska vara gjorda av miljövänliga material. Sulan på denna sko ska vara bekväm, gummi, och om en person går till bergen eller sportar på vintern behövs en halkskyddssula.

Sportskor ska ha snygga sömmar, och de bör inte komma ut med ärr inåt, för att inte skada foten under friktion. Annars kan förhårdnader, liktornar och härdning uppstå. Skornas sömmar måste vara väl förstärkta så att de inte kan lossna.

För att undvika att skava hälen när du springer eller motion, du behöver en känga av medelhöjd, men inte hög (i hälområdet). För om du gnuggar hälen kan du få inflammation i senor.

Vilken typ av snörning ska vara i sportskor?

Först och främst måste det bara vara. Snörning gör att du kan simulera benets fyllighet om det sväller eller sväller, eller omvänt minska denna fyllighet om benet minskar i vrist.

Snörning i rätt skor bör inte sätta för mycket press på foten, eftersom det kan stänga av cirkulationen.

Ortopediska skor

Sådana skor måste ha ett stötdämpningssystem. När en person springer, även i långsam takt, är belastningen på benen tre gånger kroppsvikten. Om en person är överviktig upplever knäskålarna och ryggraden enorm stress, så för att hålla benen friska är det viktigt att hålla vikten under kontroll.

Du kan minska belastningen på din ryggrad och knäskålar genom att köpa skor med stötdämpande system. I det här fallet fördelas ett luftlager längs sulan. Då absorberar skorna stötar och stötar från den hårda yta som personen springer på.

Det är ännu bättre om skorna har en dyna av viskosstick under innersulorna i hälområdet.

Om en person joggar hela tiden, för komfort måste du välja skor vars innersula böjer sig bra. Sådana skor kommer att tillåta löparen att röra sig fritt i vilken riktning som helst, foten kommer att vara dynamisk och inte frusen i en position.

Skor för aktiv sport

Om skor behövs för sporter där en person ständigt hoppar, springer och i allmänhet rör sig aktivt, till exempel under volleyboll, basket eller handboll, måste du ta hand om ligamenten. Du kan göra detta med skor om du väljer en modell med pålitligt fotledsstöd.

Detta kommer att göra det möjligt att mjuka upp dina fötters påverkan på ett hårt underlag, men samtidigt röra sig fritt över hela spelområdet.

Det är lätt att kontrollera sådana skor: du måste böja dem vid sulan - de ska böjas på mitten.

Om en person leker på en vinterlekplats där det finns områden med frostskador behövs en tjockare sula, där det finns avlastning och ett anti-halksystem. Denna sula ger bra rörlighet på banan med förändringar i terräng - nedför och uppförsbackar.

Skor för gymaktiviteter

Det ska inte vara tungt, inte tjockt det andra namnet för gympaskor är "lätthet." Den är designad för snabb rörelse, så sulan på sådana skor ska vara tunn, lätt men hållbar och i inget fall gjord av gummi.

Om sportskor har en rätt anpassad ortopedisk läst (bredare i tårna, smalare i hälen) och fixerar hälen med en bekväm hälräknare, kommer sådana skor att minska belastningen på leder, ligament och senor. Det kommer också att skydda ryggraden och knäskålarna från överansträngning och relaterade skador. Dämpning i sportskor för lätt och snabb rörelse runt gymmet ska vara mitt på foten och i hälpartiet.

Genom att se till att du köper bekväma skor förlänger du livslängden på dina fötter och förbättrar deras hälsa i många år framöver.

Skor spelar en enorm roll i utvecklingen och förebyggandet av fot- och tåproblem som knystar, förhårdnader, förhårdnader och hammartåer. Olämpliga skor gör dessa tillstånd värre och mer smärtsamma.

Nyckelord

Bekväma, välsittande skor ger dig:

Lindring av smärta i fötter eller tår som orsakas av missbildningar och ledbesvär.

Förhindra utveckling eller förvärring av fot- eller tåproblem.

Förhindrar återkommande problem med tålederna efter korrigerande operation.

Innan du går och handlar skor för att korrigera dina fotproblem, fråga din läkare om några rekommendationer.

Vilka är de vanligaste fotproblemen?

Knölar på utsidan av stortån, förhårdnader, förhårdnader och hammartår är de vanligaste problemen som kan utvecklas med tiden. Dessa problem kan variera från enkelt obehag till smärtsamma förnimmelser. I svåra fall kan de göra det omöjligt att bära skor.

Se bilder på en bula på utsidan av stortån; hammartå; förhårdnader; och förhårdnader.

Varför är bra skor så viktiga?

Välsittande skor är nyckeln till att både förebygga och behandla fotproblem. Du kan utveckla förhårdnader, förhårdnader, bunion eller hammartå på grund av en mängd olika orsaker, såsom ledsjukdom, genetik eller stroke. Men skor spelar en stor roll för hur allvarligt ditt fottillstånd kommer att vara.

Om du har opererats för att rätta till dina fotproblem, minskar sannolikheten för att dessa problem återkommer genom att ha på dig ordentligt passande skor.

Även om du kan bära tighta skor eller höga klackar efter operationen utan att uppleva smärta, ökar dessa typer av skor chansen att utveckla fotproblem igen.

Hur väljer jag rätt skor?

För vissa människor är det enda möjliga alternativet sandaler eller atletiska skor som inte skaver mot befintliga bunions, förhårdnader, förhårdnader eller hammartår. Men de flesta människor kan hitta skor som inte orsakar smärta och som tillåter dem att leva en normal livsstil. Innan du går till affären för nya skor, fråga din läkare om specifika rekommendationer som speglar dina behov.

När du går till butiken för att köpa skor, glöm inte följande punkter:

Prova skor i slutet av dagen när dina fötter är som störst på grund av normal svullnad.

Om du har skoinlägg eller ortoser, ta dem med dig så att du kan prova dem med olika skor.

Skostorlek, särskilt bredd, kan ändras med åldern. Genom att mäta storleken på båda fötterna kan du välja rätt skor för dig själv och avgöra vilken fot som är större. Välj skor utifrån hur din större fot känns.

Under passningen måste du stå och noga lyssna på vad du känner.

Gå runt i butiken för att se till att skorna verkligen passar dig.

Om du tror att skorna passar dig, men det här inte är din normala storlek, låt dig styras av dina känslor. Var inte uppmärksam på storleken.

Om dina skor passar dig bra behöver du inte bryta in dem.

Om en sko är tight kan säljaren kanske sträcka ut den.

När du väljer rätt skor, leta efter:

Låg klack. Undvik smala, spetsiga och högklackade skor. Höga klackar ökar trycket på framfoten och tålederna. Om du inte kan undvika att bära pumps eller höga klackar, välj klackar som inte är högre än 5 cm.

Skor som är breda och djupa i fotnivå, speciellt i tårna. Avståndet mellan din längsta tå och skons ände bör vara minst 1,3 cm. Du bör kunna röra tårna medan du har på dig skon.

Skor med hård klack (förstärkt häl), som förhindrar att din fot glider ur skon.

Smidig sula som låter tårna böjas när du går.

Skor som kommer att sitta tätt på fotvalvet, på dess bredaste punkt.

Slutna skor, som är bättre än snörningar. Sportskor kan vara bra alternativ val.

Skor som andas när fötterna svettas. Undvik plast- eller vinylskor.

Skor som inte har sömmar som skaver eller irriterar huden över ditt hudproblem.

Hemma:

Bär sandaler, mjuka läderskor, tofflor eller köp tygskor och skär ett hål över den drabbade leden.

Gå barfota när det är möjligt (eller bär strumpor) om du inte har diabetes, perifer artärsjukdom eller andra tillstånd som minskar känslan i dina fötter. Människor som lider av liknande tillstånd med begränsad eller ingen känsla i fötterna bör inte gå barfota eftersom mindre skador som kan förbli oupptäckta är benägna att bli infektioner.