วิธีการโดยที่ ใครๆ ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตได้อย่างแน่นอนถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยนักบวชธรรมดาๆ วิล โบเวน เขาสังเกตผู้คนมาเป็นเวลานานและได้ข้อสรุปว่าชีวิตของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราพูด อารมณ์ใดที่มีอยู่ในตัวเรา และความคิดใดที่วนเวียนอยู่ในหัวของเรา
วันหนึ่ง Bowen เชิญนักบวชของเขาให้เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น สาระสำคัญของการทดลองของเขาซึ่งต่อมากลายเป็นที่รู้จักในนาม “โลกที่ไร้ข้อตำหนิ”มีดังนี้: คุณต้องสวมสร้อยข้อมือสีม่วงธรรมดาที่มือและสวมใส่เป็นเวลา 21 วัน ตลอดเวลานี้เขาต้องงดเว้นจากการสบถ ดูหมิ่น บ่น ไม่พอใจ พูดนินทา และกล่าวโทษ หากมีคนพูด "คำต้องห้าม" ภายใน 21 วัน (เริ่มบ่นสบถ ฯลฯ ) เขาควรเปลี่ยนสร้อยข้อมือเป็นอีกมือหนึ่งแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ควรปฏิบัติเช่นนี้ต่อไปจนกว่าจะสวมสายรัดข้อมือข้างเดียวเป็นเวลา 21 วันติดต่อกัน
ทุกคนที่สามารถผ่านการทดลองนี้เพื่อปรับปรุงชีวิตของตนเองได้เปลี่ยนแปลงไปจนจำไม่ได้! แต่ความลับของวิธีการที่เรียบง่ายนี้คืออะไร?
อารมณ์ของคุณ.การสวมสร้อยข้อมือถือเป็นการทำสัญญากับตัวเอง มันทำให้คุณสามารถควบคุมความคิด คำพูด และอารมณ์ของคุณได้ และนี่ก็คุ้มค่ามาก ห้ามพูดถึงแง่ลบและคุณเปลี่ยนไปสู่แง่บวกโดยไม่ได้ตั้งใจและเริ่มมองหาแง่บวกในปัญหา ผลที่ได้คือคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความเป็นบวกในตัวเอง คนรอบข้าง และในทุก ๆ วันที่คุณใช้ชีวิต!
21 วันถือว่าไม่เบานักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าเพื่อที่จะพัฒนานิสัยใหม่ที่เป็นประโยชน์ (หรือในทางกลับกัน คือกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไป) คุณต้องใช้เวลา 21 วันพอดี ดังนั้นหากคุณเอาตัวรอดในครั้งนี้โดยไม่มีอารมณ์ด้านลบ คุณก็จะมีทัศนคติเชิงบวกและความมั่นใจในตนเองตลอดไป
คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณหรือยัง? ถ้าอย่างนั้น อย่าเสียเวลาสักครู่และเข้าร่วมกับผู้คนหลายล้านคนที่เริ่มทำสิ่งนี้แล้ว! เราหวังว่าคุณจะโชคดีและอย่าลืมกดปุ่มและ
20.02.2015 09:31
อนิจจา อารมณ์ไม่ดีกำลังกลายเป็นนิสัยในเกือบทุกคนมากขึ้นเรื่อยๆ ความเครียด การทะเลาะวิวาท ความล้มเหลวอื่นๆ...
การทำลายตนเองในระดับพลังเป็นผลมาจากความคิดและอารมณ์เชิงลบที่บุคคลประสบตลอด...
เราต้องการสิ่งที่ดีกว่านี้เสมอ เช่น บ้านใหม่ การปรับปรุงใหม่ให้สวย หุ่นเพรียว หน้าท้องกระชับ แต่เพื่อให้ได้ทุกสิ่งที่เราต้องการ เราต้องทำงานหนักมาก รวมถึงตัวเราเองด้วย อย่างที่คุณอาจเดาได้เราจะพูดถึงนิสัยกัน
นิสัยคืออะไร และเหตุใดจึงต้องใช้เวลา 21 วันในการพัฒนา ไม่ใช่ 2 สัปดาห์หรือ 3 เดือน คุณจะพบว่าคุณอ่านบทความนี้อย่างละเอียดหรือไม่
ทำไมเราถึงพยายามสร้างนิสัย?
บ่อยครั้งเพื่อบรรลุเป้าหมายสำคัญในชีวิต บุคคลจำเป็นต้องสร้างนิสัยใหม่
แน่นอนว่าเราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตต้องเผชิญกับความจำเป็นในการมีนิสัยใหม่ อาจเป็นอะไรก็ได้ เช่น การตื่นแต่เช้า การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายในตอนเช้า การออกกำลังกายที่หลากหลาย เป็นต้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองและวิธีการที่คุณวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้
และดังที่แบบฝึกหัดแสดงให้เห็น การเริ่มต้นสิ่งใหม่ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง นิสัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดูเหมือนว่าฉันจะตื่นนอนตอนตีห้ามาเป็นเวลาสามวันแล้ว และตอนนี้ทุกวันก็จะเหมือนเดิม แต่ไม่มี. หลังจาก "พฤติกรรมที่เป็นแบบอย่าง" หลายวัน คุณจะต้องนอนเลยเวลาที่กำหนดเพียงครั้งเดียว และดูเถิด นิสัยนั้นก็หายไป
อีกตัวอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนทราบกันดีก็คือการควบคุมอาหาร เมื่อคุณอดทน คุณจะต้องอดทนเป็นเวลาสองวัน สาม สี่ และวันที่ห้า... ในเวลากลางคืนคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ใกล้ตู้เย็น กลืนโรลและไส้กรอกจนหมด ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหม? แต่ฉันตัดสินใจค่อนข้างจริงจัง: ฉันจะไม่กินอาหารขยะ! ผักและผลไม้เท่านั้น! ทำไมมันไม่ทำงาน? ลองคิดดูสิ
นิสัยคืออะไร?
ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่านิสัยคืออะไร? คำนี้ดูเหมือนจะคุ้นเคย แต่ทุกคนตีความมันต่างกัน
โดยทั่วไป นิสัยเป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งการนำไปปฏิบัติกลายเป็นสิ่งจำเป็น นี่คือ "ความจริงที่ไม่สั่นคลอน" บางอย่างซึ่งกำลังดำเนินอยู่ในชีวิตของคุณ ณ เวลาหนึ่งๆ และการยอมแพ้หรือเปลี่ยนเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าเหมาะสมกว่านั้นบางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
เหมือนเลิกบุหรี่เลย ดูเหมือนไม่มีอะไรซับซ้อน - คุณตื่นนอนตอนเช้าและไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป แต่ทำไมคนจำนวนมากถึงไม่เลิก? อะไรหยุดพวกเขา?
แต่ในขณะเดียวกัน ผู้คนหลายพันคนรอบตัวเราก็สามารถ "เริ่มต้น" นิสัยที่ดีใหม่ๆ ได้สำเร็จ และพวกเขาก็ประสบความสำเร็จ บางทีพวกเขาอาจรู้อะไรบางอย่างที่เราไม่รู้? มาลองเปิดม่านดู
วิธีพัฒนานิสัยใน 21 วัน
ขั้นตอนของการสร้างนิสัย
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เสมอคือความปรารถนาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะพัฒนานิสัย แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องทำงานและลงมือทำด้วย
ดังนั้น ขั้นตอนของการพัฒนานิสัย:
- การตัดสินใจ. นี่เป็นระยะที่สำคัญมาก เป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างนิสัย ในขั้นตอนนี้ มีคนถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไร? ฉันจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? นิสัยอะไรสามารถช่วยฉันได้” และหลังจากระบุนิสัยที่จำเป็นแล้วเขาก็ตัดสินใจพัฒนามันเพื่อตัวเอง
ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคืออย่าตกหลุมพรางของ "คำสัญญาที่ไม่มีมูล" สำหรับตัวคุณเอง เพราะในกรณีนี้ การตัดสินใจจะยังคงเป็นเพียงคำพูด โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากการกระทำ
- การดำเนินการเพียงครั้งเดียว เช่น หากคุณตัดสินใจว่าจะตื่นแต่เช้า ให้ทำอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เคลื่อนไหว.
- ทำซ้ำสองวันติดต่อกัน นี่เป็นเรื่องยากกว่าการตื่นเช้าเพียงครั้งเดียวอยู่แล้ว มันจะต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ
- ทำซ้ำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ งานนี้ยากขึ้นอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคำนึงถึงปัจจัยทางสังคม - ไม่มีวันหยุดในการสร้างนิสัย ดังนั้นคุณจะต้องตื่นเช้าทั้งวันเสาร์และวันอาทิตย์
- ทำซ้ำเป็นเวลา 21 วัน เวลานี้ถือว่าน้อยที่สุดสำหรับการสร้างนิสัย หากคุณไม่สามารถ "ย้ายออก" ได้ นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการภาคภูมิใจในตัวเอง!
- ทำซ้ำเป็นเวลา 40 วัน ในช่วงเวลานี้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า นิสัยจะได้รับการพัฒนาและรวบรวม 100% จนกระทั่งสิ่งที่ตรงกันข้ามได้รับการพัฒนา หลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถผ่อนคลายได้นิดหน่อย - สิ่งปกติจะทำได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือ "บังคับ" ตัวเอง
วิธีพัฒนานิสัยใน 21 วัน
ทำไมต้องใช้เวลาถึง 21 วันในการพัฒนานิสัย?
เหตุใดเราจึงจำเป็นต้องสร้างนิสัยเป็นเวลา 21 วัน? ทำไมไม่ 10 ไม่ใช่ 30 ไม่ใช่ 50? ใครเป็นคนคิดเลขนี้ขึ้นมา?
ปรากฎว่าตัวเลขนี้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ มีการทดลองที่น่าสนใจในสหรัฐอเมริกา สมาชิกแต่ละคนของกลุ่มทดลองที่สร้างขึ้น (เข้าร่วมทั้งหมด 20 คน) จะได้รับแว่นตาพิเศษซึ่งเป็นเลนส์ที่ทำให้ภาพกลับหัว ผู้เข้าร่วมการทดลองต้องสวมใส่ตลอดเวลาตลอด 24 ชั่วโมง
หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง สมองของผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะพลิกภาพด้วยตนเอง และเริ่มรับรู้ได้ตามปกติ สมองปรับให้เข้ากับภาพกลับหัว จุดสูงสุดของการปฏิวัติดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างแม่นยำในวันที่ยี่สิบเอ็ด
แต่ทันทีที่ผู้คนหยุดสวมแว่นตาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งวัน สมองก็กลับมาทำงานได้ตามปกติ และต้องใช้เวลา 21 วันในการกลับภาพอีกครั้ง!
ดังนั้นในระหว่างการทดลองพบว่าการสร้างนิสัยเกิดขึ้นใน 21 วัน แต่ทุกรอบจะพาเราย้อนกลับไปสู่วันแรก แม้ว่าในความเป็นจริงเขาจะอายุยี่สิบก็ตาม
จะทำอย่างไรกับ "ความล้มเหลว"?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าบุคคลที่มีแรงจูงใจอันแรงกล้าในการพัฒนานิสัยจะพบความเข้มแข็งที่จะไม่ "ทำลาย" ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องไปทำงานก่อน 8.00 น. และใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อไปถึงที่นั่น คุณจะต้องตื่นไม่เกิน 6.00 น. แม้ว่าคุณจะเป็นนกฮูกกลางคืนที่สิ้นหวังก็ตาม แต่ถ้าคุณชอบงานของคุณจริงๆ คุณจะได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมและวัตถุเพียงพอ เป็นไปได้มากว่าคุณจะพัฒนานิสัยการตื่นเช้าได้อย่างง่ายดาย และไม่จำเป็นต้องมีการบังคับเป็นพิเศษ
แต่ถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจสูงนัก มันก็ง่ายมากที่จะพังทลายลง ฉันนอนเกินเวลาหนึ่งครั้งแล้วเราก็ไปกัน เค้กชิ้นเดียวไม่น่ากลัว และสองสามสี่...และตอนนี้นิสัยก็หายไปแล้ว
คุณสามารถให้คำแนะนำอะไรได้บ้างในกรณีนี้? สูตรอาหารไม่ใช่เรื่องใหม่เลย:
- ทำงานด้วยแรงจูงใจ หากคุณต้องการสร้างนิสัยใหม่โดยรู้ว่า “มันควรจะเป็นอย่างนี้” คุณจะไม่หลอกสมองด้วยถ้อยคำนี้
ผู้คนส่วนใหญ่มักจะทำเฉพาะสิ่งที่จำเป็น สิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้หากไม่มี เพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ ต้องหาแรงจูงใจดีๆ ให้กับตัวเอง ตระหนักด้วยตัวเองว่านิสัยใหม่นี้จะให้อะไรกับคุณ โอกาสอะไรรอคุณอยู่ในอนาคตต้องขอบคุณเธอ? ชีวิตคุณจะดีขึ้นอย่างไร? จะสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นขนาดไหน? คุณต้องจินตนาการสิ่งนี้ให้ชัดเจนและชัดเจนที่สุด นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณอยากจะบรรลุเป้าหมายจริงๆ ประการแรก เป้าหมายของคุณ และประการที่สอง รวบรวมนิสัยที่นำไปสู่สิ่งเหล่านั้น
วิธีพัฒนานิสัยใน 21 วัน
- ให้มันสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะทำอะไรสักอย่างเป็นเวลา 21 วัน แต่ข้ามวันที่ห้า แปด สิบสอง และยี่สิบไป นี่ยังไม่สร้างนิสัย การละเว้นแต่ละครั้งจะลดคุณค่าของความพยายามที่ใช้ไปก่อนหน้านี้ คุณต้องเริ่มต้นจากวันแรกอีกครั้ง ดังนั้นจงพยายามเอาตัวรอดตลอดวันเวลาเหล่านี้โดยปราศจาก "การขาดงาน"
- ทุ่มเทให้มากพอ ไม่มีใครพูดว่ามันง่าย. ตรงกันข้ามมันคงจะยากมาก ใช้กำลังใจทั้งหมดของคุณ แล้วชัยชนะจะเป็นของคุณอย่างแน่นอน! ท้ายที่สุดคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้สิ่งที่จะนำไปสู่ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีความแข็งแกร่งและความอดทนเพียงพอที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการและไม่ยอมแพ้!
วิธีสร้างนิสัยแห่งความสุข
โดยรวมแล้ว กระบวนการสร้างนิสัยนั้นค่อนข้างสนุกและน่าสนใจ สิ่งสำคัญคือการกำหนดลำดับความสำคัญของคุณอย่างถูกต้องและบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างมั่นคง
คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนสามารถนำนิสัยมาใช้กับบริการของตนได้ในคราวเดียว และเพื่อเพิ่มโชคลาภและความเจริญรุ่งเรืองให้กับชีวิตคุณควรฟังคำแนะนำของ “ผู้ประสบความสำเร็จในโลกนี้” และคำแนะนำคือ:
วางแผน
- วางแผน. จัดทำแผนหรือกำหนดการเป็นวัน สัปดาห์ เดือน ปี การวางแผนรายวันรายชั่วโมงช่วยหลีกเลี่ยง "หลุมเวลา" ซึ่งหมายถึงการเสียเวลาอันมีค่าไปกับกิจกรรมที่ไม่จำเป็น ไม่สร้างสรรค์ และไร้ผล แต่แผนการมีประโยชน์มากในการสร้างนิสัย
แนะนำนิสัยหลายอย่างพร้อมกัน
- แนะนำนิสัยหลายอย่างพร้อมกัน การขายส่งไม่เพียงแต่ถูกกว่า แต่ยังง่ายกว่าอีกด้วย เช่น ตื่นแต่เช้าและออกกำลังกาย หรือเพิ่มการอาบน้ำที่ตัดกัน นิสัยเหล่านี้ทั้งหมดจะเริ่มเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด และเมื่อทำสิ่งหนึ่ง คุณจะเริ่มทำสิ่งที่สองโดยอัตโนมัติ
ท้าทายตัวเองในบางครั้ง
- ท้าทายตัวเองในบางครั้ง. ทดสอบความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณ ใครบอกว่าคุณทำไม่ได้และจะไม่รับมือ? พิสูจน์ตัวเองว่าคุณมีความสามารถอะไร ไม่มีอะไรกระตุ้นการสร้างนิสัยที่ดีได้มากไปกว่าการแข่งขันที่น่าตื่นเต้น แต่ไม่ใช่กับคนจากภายนอก แต่กับตัวคุณเอง! คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณสมบัติที่สำคัญเช่นความอุตสาหะในการบรรลุเป้าหมายวินัยและความสามารถในการควบคุมตนเองจะถูกสร้างขึ้นควบคู่ไปกับการพัฒนานิสัยใหม่ได้อย่างไร
มุ่งมั่นในการพัฒนาและปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่อง
- มุ่งมั่นในการพัฒนาและปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่อง หินกลิ้งไม่รวบรวมตะไคร่น้ำ เรียนรู้สิ่งใหม่ ฝึกฝนตัวเอง แล้วธัญพืชเหล่านี้จะนำมาซึ่งการเก็บเกี่ยวที่ดี
วิธีพัฒนานิสัยใน 21 วัน
ไปที่ "ข้อมูลอาหาร" เป็นระยะ
- ปฏิบัติตาม "การควบคุมอาหารตามข้อมูล" เป็นระยะๆ นั่นหมายถึงการหยุดดูทีวีและท่องเว็บอย่างไร้จุดหมาย อ่านและดูสิ่งที่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น ช่วยให้เติบโตและการพัฒนาทางอาชีพ และทำให้คุณมีคุณค่ามากขึ้น มีสื่อเชิงลบมากมาย คิดว่า: คุณต้องการมันไหม?
ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในป่า คุณก็ไม่น่าจะถูกตัดขาดจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิง หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น คุณจะได้รับแจ้งอย่างแน่นอน แต่เส้นประสาทจะยังคงอยู่ ตลอดจนเวลาในการผลิต
อย่าลืมรวมการออกกำลังกายในชีวิตของคุณด้วย
- อย่าลืมรวมการออกกำลังกายในชีวิตของคุณด้วย แม้แต่การออกกำลังกายสั้นๆ ในตอนเช้าก็ไม่ใช่แค่นิสัยที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยอย่างมากต่อธนาคารพลังงาน โดยนำมาซึ่งเงินปันผลรายวันในรูปแบบของพลังและความแข็งแกร่งที่จำเป็นต่อการทำงานที่สำคัญให้สำเร็จ ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณจะต้องลืมความง่วงซึม อาการไม่สบาย และวลีที่ว่า “ฉันไม่มีแรง...”
รอยยิ้ม!
- รอยยิ้ม! คุณอาจสังเกตเห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จมักจะสร้างความประทับใจเชิงบวกให้กับผู้อื่นเสมอ ก่อนอื่นนี่คือข้อดีของรอยยิ้ม ความสามารถและความปรารถนาที่จะยิ้มเป็นนิสัยที่ดีและดีต่อสุขภาพ ทุกเช้ายืนหน้ากระจกและ “รักษารอยยิ้ม” ไว้ 3 นาที เมื่อเวลาผ่านไป รอยยิ้มจะเริ่ม “เปิด” โดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ! เพียง 3 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องลองใช่ไหม
ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เป็นเวลา 21 วัน แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ! พัฒนานิสัยที่ดีอยู่เสมอและมากขึ้น พวกเขาจะมีบทบาทเชิงบวกในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน
ทำไมการสร้างนิสัยต้องใช้เวลาถึง 21 วัน? ตัวเลขนี้มาจากไหน?
เรายังคงพูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาชีวิตของเราต่อไป หรือค่อนข้างจะเป็นเวลา 21 วันโดยไม่มีการร้องเรียน
แล้วประวัติของเลข 21 คืออะไร?
ทั้งหมดนี้เริ่มต้นจากการทดลองที่ดำเนินการโดยองค์การบริหารการบินและอวกาศแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา พวกเขารวมตัวกันเป็นกลุ่มจำนวน 20 คน และมอบแว่นตาที่มีเลนส์ที่ทำให้ภาพกลับหัวให้ทุกคน ผู้ถูกทดสอบต้องสวมแว่นตาเหล่านี้ตลอด 24 ชั่วโมง และหลังจากผ่านไป 20-25 วันพวกเขาก็เริ่มรับรู้ถึงความเป็นจริงกลับด้านว่าเป็นความจริง และเมื่อถอดแว่นออกก็ใช้เวลา 20-25 วันเหมือนเดิมอีกครั้งเพื่อให้สมองคุ้นเคยกับความเป็นจริงที่แท้จริงอีกครั้ง
หลังจากนั้นมีความเห็นว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการพัฒนานิสัยใหม่
คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าในการทดลองข้างต้น เราสวมแว่นตาตลอดเวลา แต่ด้วยนิสัยของเรา เราจึงสวมแว่นตาน้อยลง นี่คือถ้าคุณคำนึงถึงการนอนหลับและชั่วโมงแห่งการลืมเลือนบนอินเทอร์เน็ตหรือทีวีเป็นต้น
ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าหลังจาก 21 วัน คุณจะได้รับผลลัพธ์ตามที่ต้องการและสามารถผ่อนคลายได้อีกครั้ง ที่นี่คุณต้องทำงานตามหลักการ KAIZEN - หลักการทำงานอย่างต่อเนื่องกับตัวเอง และถ้าคุณให้วันหยุดตัวเองหนึ่งวันภายใน 21 วัน คุณก็จะต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง และในวันที่ 22 คุณจะได้รับแต่รากฐานที่แข็งแกร่งเท่านั้น และคุณจะสร้างบางสิ่งที่ทรงพลังและทำลายไม่ได้เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน อันนี้แน่นอน)) หรือดีกว่านั้นตลอดชีวิตของคุณ)
คำอธิบายอีกประการหนึ่งสำหรับช่วงเวลานี้คือภายใน 21 ถึง 40 วัน การเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่จะเกิดขึ้นในสมองของเรา และมีหน้าที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของความคิด นั่นคือหลังจากพ้นช่วงเวลานี้ไปแล้ว เราก็จะได้รับแนวทางใหม่แห่งการคิด - รูปแบบการคิดใหม่ และเราสามารถแทนที่ตัวแบบลบด้วยตัวแบบบวกได้
ตามวลีที่ชาญฉลาดนี้ เราเตือนตัวเองว่าเราต้องปฏิบัติตามไม่เพียงแต่คำพูด แต่ก่อนอื่นตามความคิดทั้งหมด พวกเขาคือคนที่สร้างความเป็นจริงของเรา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือพยายามติดตามความคิดเชิงลบทั้งหมดในหัวของคุณและแทนที่ด้วยสิ่งที่ตรงกันข้ามเชิงบวกทันที หากคุณเห็นบางสิ่งที่น่าขยะแขยงและน่ารำคาญในตัวใครบางคน พยายามยอมรับมัน และแทนที่มันด้วยสิ่งที่สวยงามอย่างรวดเร็ว คุณจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ในตัวทุกคน หากคุณคิดว่าทุกอย่างในชีวิตของคุณยากแค่ไหน ให้หาเหตุผลเพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ทุกคนก็มีสิ่งนี้เช่นกัน
อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง ยอมรับและรักตัวเองก่อน เพื่อนำไปประยุกต์ใช้กับผู้อื่นและชีวิตส่วนรวม
21 วันไม่ใช่กรอบที่เข้มงวด และไม่ใช่เป้าหมาย นี่คือเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ขอให้ 21 วันของคุณเป็นชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
เราจะทำให้เส้นทางนี้นุ่มนวลขึ้นได้อย่างไร? นักวางแผนในอุดมคติของเราสำหรับผู้หญิงจะช่วยคุณในเรื่องนี้อย่างแน่นอน
คุณอาจต้องการอ่านด้วย
สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! เรามาพูดถึงนิสัยหรือทักษะที่ดีหรือพูดให้ละเอียดกว่านั้นคือวิธีพัฒนานิสัยใน 21 วันโดยไม่เป็นอันตรายต่อจิตใจ ฉันจะไม่พูดถึงวิธีนี้ด้วยซ้ำถ้าฉันไม่รู้แน่ชัดว่ามันใช้งานได้ดี และหลังจากเอาชนะตัวเองได้ก็มีความภูมิใจที่ทำได้ทุกอย่างดีหรือเกือบทุกอย่าง ในการทำเช่นนี้ เราจะหาจุดเริ่มต้น เรียนรู้ที่จะเจรจากับตัวเราเอง และหารือว่าการเริ่มต้นโดยลำพังนั้นคุ้มค่าหรือไม่
ในความคิดของฉัน เส้นทางสู่ความสำเร็จคือการเตรียมจิตสำนึกว่านี่เป็นสิ่งจำเป็น ตลอดชีวิตของฉัน ฉันพยายามหลายครั้งเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์ แต่ฉันก็ไม่เคยบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้เลย ทำไมคุณถึงคิด? คำตอบสำหรับฉันกลับกลายเป็นเรื่องง่าย พื้นดินไม่ได้เตรียมไว้ นั่นคือภายในตัวฉันเอง ฉันไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
มีเนื้อหามากมายบนอินเทอร์เน็ต คำถามก็คือ แต่ในทางปฏิบัติช่วงเวลานี้ไม่ได้เสริมสร้างนิสัย และบุคคลนั้นเพียงเข้าใจการมีอยู่ของมันโดยไม่รู้ตัวเท่านั้น และถ้าคุณเดินต่อไปบนเส้นทางที่เลือกไว้ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แม้ว่าการทดลองที่ประสบความสำเร็จจะมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาทักษะใหม่ๆ ในเวลาเพียง 21 วัน แต่สิ่งเหล่านี้ก็เป็นนิสัยง่ายๆ ในความคิดของฉัน
การเตรียมจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ ไม่อย่างนั้นคุณไม่ควรเริ่มเลย มันก็ไม่ได้ผลอยู่ดี
การโน้มน้าวตัวเองว่านิสัยใหม่ในอนาคตเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นอาจไม่ใช่เรื่องง่ายในการโน้มน้าวใจผู้อื่น แต่คุณจะต้องพยายาม โปรดอย่าซับซ้อนเรื่องนี้เพื่อไม่ให้ผิดหวังและเสียอารมณ์กับเรื่องมโนสาเร่
อย่างไรก็ตาม การทำสิ่งต่าง ๆ ให้ซับซ้อนก็เป็นนิสัยและส่งผลเสียเช่นกัน
ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้อ่านหรือชมภาพยนตร์เกี่ยวกับวิธีที่ผู้อื่นบรรลุเป้าหมายของตน
ฉันมีข้อเสนอ มาเตรียมจิตสำนึกโดยใช้ตัวอย่างดั้งเดิมกันดีกว่า เนื่องจากหลายๆ คนต้องการฟื้นฟูสุขภาพ ซึ่งมี 2 ปัจจัยหลัก ได้แก่ โภชนาการและการออกกำลังกาย เราจะกำกับการพัฒนานิสัยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้
- ออกกำลังกายทุกวันเพื่อฟื้นฟูการยืดตัวและความยืดหยุ่น
เพื่ออะไร? ลองถามตัวเองแล้วเราต้องตอบอย่างแน่นอน
เพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ของร่างกาย เพื่อไม่ให้เป็นภาระแก่เด็กวัยชรา อายุเท่านี้ถึงจะภูมิใจในตัวเอง และคำตอบอื่นๆอีกมากมาย ให้มันลอง. - ตื่นแต่เช้าก่อนทำงานเพื่อให้คุณมีเวลาเรียน
- ปฏิเสธน้ำตาลและแป้งเป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินถูกกำจัดออกไป ซึ่งมีประโยชน์มากต่อกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และสมอง
สรุป: เราเข้าใจว่าทำไมเราต้องพัฒนานิสัย แน่นอนเพื่อปรับปรุงสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและแก้ไขรูปร่างให้เหมาะสม และลองคิดดูว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร (อัปเกรดสถานะ การประทับตราในหนังสือเดินทาง เปลี่ยนที่อยู่อาศัย การไปเที่ยวต่างประเทศ) จินตนาการของคุณไม่มีขีดจำกัด
รับทักษะใหม่หลายอย่างในคราวเดียว เริ่มวันนี้ ไม่ใช่พรุ่งนี้ คำพูดที่ว่า: “ทำไมต้องเลื่อนไปจนถึงวันพรุ่งนี้ ในเมื่อคุณสามารถทำมันได้ในวันนี้”
สาเหตุใดที่อาจทำให้คุณไม่พัฒนานิสัยในปัจจุบัน
- ขาดแรงจูงใจ.
- กลัวความล้มเหลว.
- การปรากฏตัวของความเกียจคร้าน
- ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงจำเป็น
ชมวิดีโอการศึกษา
จะสร้างนิสัยได้อย่างไรใน 21 วัน? ค้นหาเพื่อนร่วมทีมสำหรับโครงการ
เพื่อลดความน่าเบื่อในการเริ่มต้นสิ่งที่คุณวางแผนไว้ ให้ลองเชิญสมาชิกในครอบครัวเข้าร่วมโครงการของคุณ บางทีสามีของคุณอาจจะโชคดีและเห็นด้วย เป็นต้น ถ่ายทอดให้พันธมิตรในอนาคตของคุณทราบว่าการพัฒนานิสัยนั้นง่ายเพียงใด และในเวลาเพียง 21 วัน ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และไม่กินน้ำตาลและโรล เย็น! และเมื่อประหยัดเงินได้แล้ว ไปดูหนัง ซื้อจักรยานสองคัน หรือ เสนอให้เพื่อน เพื่อนร่วมงาน จะได้มีคนพูดคุย ให้กำลังใจ และปรึกษาด้วย
คิดบวก
อย่าลืมวางแผนคร่าวๆ บนกระดาษและเขียนรายงานทุกวันและคิดในแง่บวกเท่านั้น- ก่อนอื่นต้องก้าวแรกพยายามค้างไว้ 1 วันตามแผนที่วางไว้
- ฝากข้อความเตือนไว้ที่ระดับสายตา เสียงเตือนในโทรศัพท์ ฯลฯ
- จากนั้นทำซ้ำต่อเนื่องกัน 2-3 วัน หลังจาก 3 วันมันจะง่ายขึ้น
- เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีวันหยุด สุด ๆ !
- 21 วัน จุดเปลี่ยน ความตระหนักรู้ถึงนิสัยก็มาถึงแล้ว
- 40 วันนิสัยก็ครอบงำ แต่ถ้าคุณยอมแพ้ทุกอย่างในขณะนี้ ความพยายามทั้งหมดของคุณก็จะไร้ผล
- 90 วันจะผ่านไป ไม่มีการหันหลังกลับ บรรลุเป้าหมายแล้ว
สามารถเจรจาต่อรองกับตัวเองได้
เรียนรู้ที่จะเจรจากับตัวเอง - นี่คือความสำเร็จ 90% อาจเกิดขึ้นได้ว่าโครงการกำลังจะพังทลายลง คุณต้องหลอกลวงตัวเองให้มีหลายเวอร์ชัน
ตัวอย่างเช่น.
- ฉันจะอดทนไว้ 21 วัน แล้วฉันจะยอมแพ้ทุกอย่าง
- เมื่อถึงที่สุดแล้วทุกอย่างก็จะเหมือนเดิม
- ในไม่ช้าชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นจนเกินกว่าจะยอมรับได้
- คุณไม่สามารถรอที่จะยอมแพ้
- เพื่อนๆจะต้องอิจฉา...
แผนของฉัน
เป้าหมาย: น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่อสุขภาพของฉัน
ฉันซื้อเครื่องชั่งแบบตั้งพื้นแบบอิเล็กทรอนิกส์เพื่อควบคุมน้ำหนักของฉัน ฉันเลือกวันที่จะเริ่มโครงการ
- แรงจูงใจของฉัน: มีสุขภาพที่ดีและยืดอายุของฉันให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ให้ออกกำลังกายและเปลี่ยนอาหาร
- ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้น 15-20 นาทีในตอนเช้า และเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น ต่อจากนั้นก็ไม่จำเป็น ร่างกายจะใช้หมดในเวลานี้ และนาฬิกาชีวิตของร่างกายก็จะตื่นในเวลาที่เหมาะสม
- ออกกำลังกายตอนเช้า 8-12 นาที
- ไม่รวม: น้ำตาลและไม่ของหวาน, โรล (ฉันทิ้งขนมปังไว้) หากคุณต้องการอะไรหวาน ๆ จริง ๆ ฉันจะกินชา 2 อินทผลัมแทนเค้กหนึ่งชิ้น
- สำคัญ. บนตาชั่ง เข็มควรแสดงน้ำหนักหลักของคุณ 500-600 กรัมในระหว่างวัน ซึ่งก็คือหากคุณต้องการปรับน้ำหนักตัว และเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่วนต่างควรเป็น 1 กิโลกรัม ถ้าเกินแสดงว่ามีการกินมากเกินไป ฝืนถึงแม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกแบบนั้นฉันก็ไปออกกำลังกาย (ทำสวน ทำความสะอาด ออกกำลังกาย) นี่เป็นครั้งแรก แต่แล้วฉันก็ชินกับมัน แต่นี่คือตัวอย่างของฉัน ทุกคนมีความแตกต่างกัน
ต่อมาฉันเริ่มออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อความอดทน (สควอท 1 นาที 3 ครั้งต่อวัน) แต่ไม่รวมวันอดอาหาร
ฉันไม่ได้เริ่มออกกำลังกายทันที แต่ฉันก็ค่อยๆ ชินกับมันแล้ว มีการอธิบายชุดแบบฝึกหัดที่ฉันทำ
เชื่อหรือไม่ น้ำหนักค่อยๆ ลดลง อารมณ์ดี ออกกำลังกายมีแรง ขาไม่เจ็บอีกต่อไป สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าเสียจิตวิญญาณและอดทนไว้ 21 วัน แล้วมันจะดำเนินต่อไปเหมือนเช่นเคย
ฉันไม่มีนิสัยชอบทำอะไรยุ่งยาก ทรมานตัวเองด้วยการคุมอาหารหรือวิ่งในตอนเช้า ทุกอย่างจะมาเอง คุณเพียงแค่ต้องก้าวไปหนึ่งก้าว การเริ่มทำงานกับตัวเองถ้าคุณลองคิดดูก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย
จำไว้ว่าการมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่ทันสมัย!
เสนอโครงการของคุณ คุณจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้อย่างไร?
โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของบุคคล แต่ก็เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากความไม่รู้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีหนังสือมากมาย ฉันขอแนะนำให้อ่านเรื่องสั้น ๆ แต่ให้ข้อมูล ดาวน์โหลด
ฉันแนะนำให้ฟังเพลงคัฟเวอร์ภาษารัสเซียของ BIG BANG ที่แสดงโดยลูกชายของฉัน
คุณจะไม่เสียใจเลย มันถูกแปลและร้องเพลงได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีความสุขในการฟัง!
ฉันจะจบบทความนี้ที่นี่ หากเป็นประโยชน์ แบ่งปันกับเพื่อนของคุณและสมัครรับข้อมูลอัปเดต
เข้ามา! จนกว่าจะมีสิ่งพิมพ์ใหม่!
เวลาในการอ่าน 6 นาที
จิตวิทยาได้กำหนดความจริงที่ว่า 21 วันก็เพียงพอที่จะปลูกฝังนิสัยใหม่ๆ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ มีบทความที่เป็นที่ถกเถียงมากมายบนอินเทอร์เน็ตว่า 21 วันเพียงพอที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นจริงหรือ? คุณต้องเข้าใจว่า 21 วันเป็นช่วงทดลองงานประเภทหนึ่ง คุณมีกำลังใจเพียงพอและคุณต้องการนิสัยนี้หรือไม่? ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่เราปรารถนาอาจไม่เป็นที่ยอมรับของเราในอนาคตเสมอไป ท้ายที่สุดแล้ว แต่ละคนก็เป็นปัจเจกบุคคลและสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลหนึ่งสามารถส่งผลเสียต่อบุคคลอื่นได้
ทุกอย่างในชีวิตดูคุ้นเคยไปหมด ทั้งร่างกาย วิธีคิด ความสามารถ เราคุ้นเคยกับการรับรู้ชีวิตในลักษณะนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น โดยทำสิ่งเดิมๆ ทุกวัน นี่ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี หากชีวิตของคุณเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์ คุณจะรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดี
นิสัย– นี่คือสภาวะปกติของเรา หากคุณคุ้นเคยกับการนอนดูทีวี การไปยิมอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณ มันไม่ได้เป็น?
แต่เราสามารถเปลี่ยนสภาวะปกติของเราได้โดยเพียงแค่เรียนรู้ที่จะจัดการนิสัยของเรา นิสัยส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็กโดยเราได้คัดลอกพฤติกรรมบางอย่างจากพ่อแม่ ครู หรือเพื่อนของเรา นิสัยคือสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติ แม้แต่นิสัยการคิดในทางใดทางหนึ่งก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของเรา หากคุณยากจน ป่วย หรือตระหนี่ มันเป็นนิสัยที่จะเป็นเช่นนั้น คุณดำเนินการทั้งหมดที่นำไปสู่ผลลัพธ์นี้
จะเปลี่ยนนิสัยได้อย่างไร?
หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดการนิสัยของคุณ คุณจะสามารถจัดการชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์นิสัยที่ไม่ดีจำนวนมาก (ความเกียจคร้าน นอนดึก ดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เคลื่อนไหวไม่เพียงพอ) ขัดขวางไม่ให้คุณปลูกฝังนิสัยที่ดีใหม่ๆ ให้กับตัวเอง ทุกอย่างดูซับซ้อนและท่วมท้น แต่หากชีวิตของคุณรายล้อมไปด้วยนิสัยที่ดี การปลูกฝังนิสัยใหม่ๆ จะไม่เป็นภาระสำหรับคุณ ต่อจากนั้น ขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณจะกว้างขึ้น วงสังคมและทัศนคติต่อชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป ทุกอย่างจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว คุณสามารถปลูกฝังนิสัยใหม่ได้ภายใน 21 วันในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเลิกนิสัยได้หากหยุดทำเป็นเวลา 21 วัน หลังจากช่วงเวลานี้ คุณจะทำหรือไม่ดำเนินการบางอย่างได้ง่ายขึ้น
จะตัดสินใจได้อย่างไรว่าต้องกำจัดนิสัยไหน และนิสัยไหนควรพัฒนาก่อนใน 21 วัน?เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องจัดลำดับความสำคัญ ปัญหาใดที่เร่งด่วนที่สุดสำหรับคุณในขั้นตอนนี้? หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและรบกวนจิตใจคุณเป็นอย่างมาก การพัฒนานิสัยในการเริ่มเรียนภาษาต่างประเทศแทบจะไม่คุ้มเลย คุณต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด จัดลำดับความสำคัญและจัดลำดับแผนการเปลี่ยนแปลงตัวเองและชีวิตของคุณใน 21 วัน
จะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นใน 21 วัน?
คุณต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณโดยมองมันในรูปแบบใหม่นั้นล้วนอยู่ในอำนาจของคุณ
สร้างนิสัยใน 21 วัน
เป้าหมายหลักของ 21 วันคือการรวบรวมกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องให้อยู่ในระดับนิสัย
นี่คือกฎ 7 ข้อหลัก:
- เรามาตื่นให้เร็วที่สุดโดยควรไม่มีนาฬิกาปลุก พยายามเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเย็นและจัดลำดับว่าคุณต้องตื่นเร็วกว่าปกติสองสามชั่วโมง
- ทันทีที่ตื่นนอน เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ- สามารถใช้ร่วมกับอาหารเช้าได้
- ไกลออกไป ทำแบบฝึกหัดหรือวิ่งจ๊อกกิ้งข้างนอก ระยะเวลาขั้นต่ำ 21 นาที
- อ่านหรือฟังหนังสือระหว่างเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานออนไลน์ เรื่องนี้ไม่ควรเป็นนวนิยายธรรมดา แต่เป็นวรรณกรรมที่พัฒนาจิตใจหรือส่งเสริมการพัฒนาตนเอง
- ในที่ทำงานหรือโรงเรียน ให้วางแผนงานที่วางแผนไว้และดำเนินการทุกอย่างตามแผน ในเวลาว่าง ให้คิดว่าคุณอยากจะทำอะไรจริงๆ
- หลังจากวันที่ยากลำบาก ใช้เวลากับครอบครัวของคุณ,เอาใจใส่ภรรยาหรือสามี,ลูกๆของคุณ ถ้ายังไม่มีครอบครัวก็ไปเดทสิ
- ลองเข้านอนเร็วขึ้นกว่าปกติ คุณสามารถชมภาพยนตร์ที่ดีได้
ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: ห้ามกินขนมหวานและขนมปัง ห้ามดื่มหรือสูบบุหรี่ นอกจากนี้อย่าดูทีวี ข่าว หรืออ่านหนังสือพิมพ์ ทิ้ง 1-3 สิ่งทุกวัน ที่คุณไม่ได้ใช้. อย่าวิพากษ์วิจารณ์ ตัดสิน หรือโกรธใคร คิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต ประเทศที่คุณอยากไป สิ่งที่ต้องทำ และคุณมองตัวเองอย่างไร
กฎ 21 นาที
- ใครที่ออกกำลังกายวันละ 21 นาที ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ
- หากคุณใช้เวลา 21 นาทีต่อวันในการทำความสะอาดบ้าน คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องความเกะกะ
- ใครก็ตามที่สละเวลา 21 นาทีต่อวันเพื่อเพิ่มสมาธิจะไม่ต้องกังวลเรื่องการบล็อกของนักเขียน
- ใครก็ตามที่สละเวลา 21 นาทีต่อวันเพื่อฟังเรื่องสามีหรือภรรยาของตนไม่จำเป็นต้องกังวลกับปัญหาความสัมพันธ์
- ใครก็ตามที่ใช้เวลา 21 นาทีต่อวันในการฟังตัวเองและจดบันทึกส่วนตัวจะไม่ต้องกังวลว่าไอเดียจะหมด
- ใครก็ตามที่ทำงาน 21 นาทีต่อวันเพื่อสร้างแหล่งรายได้ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ทางการเงินของตนเอง
- ผู้ที่แบ่งเวลาพักผ่อน 21 นาทีไม่ควรกลัวการทำงานมากเกินไปและเหนื่อยล้า
- ใครก็ตามที่อ่านหนังสือที่มีประโยชน์อย่างน้อย 21 นาทีต่อวันไม่ควรกังวลกับการเป็นผู้เชี่ยวชาญ
© อเล็กซ์ ไบโฮว
แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน พวกเขาไม่ควรเป็นภาระสำหรับคุณดังนั้นแน่นอนคุณสามารถถอยห่างจากพวกเขาเล็กน้อยและพักผ่อนได้ แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องทำอย่างเป็นระบบเพื่อรวบรวมนิสัย แล้วชีวิตของคุณจะก้าวไปสู่อีกระดับหนึ่ง
เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ อย่าเลื่อนออกไปทีหลัง แล้วผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณรออีกต่อไป ผลลัพธ์ของการพัฒนานิสัยใน 21 วัน สุขภาพร่างกายและจิตใจจะดีขึ้น การรู้แจ้งในจิตใจ ความหลงใหล และความแปลกใหม่ในการทำงานและชีวิตครอบครัว
การเดินทางช่วยเปลี่ยนจิตสำนึกและการรับรู้ของโลก
การไปเยือนประเทศใหม่ไม่เพียงแต่ให้ประสบการณ์ที่ยากจะลืมเลือน แต่ยังทำให้คุณตระหนักว่ายังมีอีกหลายอย่างในชีวิตที่คุณยังไม่เคยสัมผัสมาก่อน ถ้าอย่างนั้นคุณอยากจะมีชีวิตอยู่ เห็น รู้ รู้สึก พยายาม... ดังนั้นคุณจึงได้ใช้ชีวิต 21 วันอย่างมีนิสัยที่ถูกต้อง จะทำอย่างไรต่อไป? หากคุณรู้สึกมหัศจรรย์ จงใช้ชีวิตให้เต็มที่ต่อไป- จะกลับไปใช้วิธีเก่าทำไมถ้าตอนนี้คุณดีขึ้นมากแล้ว?
คุณรู้หรือไม่ว่าทุกๆ 120 วัน เซลล์ในร่างกายมนุษย์ได้รับการต่ออายุใหม่อย่างสมบูรณ์? คุณมีชีวิตอยู่ 21 วันในรูปลักษณ์ใหม่แล้ว! คุณเหลือเวลาเพียง 99 วันในการเป็นคนใหม่ในระดับโมเลกุล อย่าหยุด ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะทำอะไรก็ได้!
