พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

เว็บไซต์ได้เตรียมวิธีง่ายๆ ในการวัดว่าน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือไม่ โดยไม่คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกายและอัตราส่วนของมวลกล้ามเนื้อและไขมัน

บางคนเชื่อว่าคุณต้องตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณเป็นปกติหรือไม่โดยการวัดดัชนีมวลกายซึ่งกำหนดไว้ดังนี้:

BMI = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / ส่วนสูงเป็นตารางเมตร

อันที่จริง อีกวิธีหนึ่งมีความน่าเชื่อถือมากกว่า นั่นคือการวัดส่วนสูงและรอบเอวของบุคคล เนื่องจากด้วยตัวชี้วัด BMI เดียวกัน บุคคลสามารถมีหุ่นฟิต เป็นนักกีฬา หรือเป็นโรคอ้วนได้ เนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงสถานที่ที่มีไขมันกระจายอยู่ด้วย และสิ่งที่อันตรายที่สุดคือไขมันหน้าท้อง

อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดที่องค์การอนามัยโลกใช้

วิธีวัดส่วนสูงที่ถูกต้อง

ควรวัดส่วนสูงในตอนเช้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น ในระหว่างวัน กระดูกสันหลังอาจเกิดการกดทับ

เราจะต้อง:เซนติเมตรหรือสายวัด ดินสอ หนังสือ กระจก

1. เลือกสถานที่ที่คุณสามารถยืนโดยให้หลังพิงกำแพงได้ โดยควรอยู่ติดกับทางเข้าประตู วิธีนี้ทำให้คุณสามารถนำทางสายวัดโดยมีข้อผิดพลาดน้อยที่สุด พื้นจะต้องแข็ง ได้ระดับ ไม่มีฐานหรือพรม
2. ยืดตัวขึ้นและยืนโดยให้ศีรษะ ไหล่ หลัง บั้นท้าย และส้นเท้าแตะผนัง
3. วางหนังสือไว้บนหัวเพื่อให้หนังสือแตะผนังเป็นมุมฉาก ตรวจสอบด้วยกระจก ทำเครื่องหมายบริเวณนั้นด้วยดินสอแล้ววัด

วัดเอวอย่างไรให้ถูกต้อง

บ่อยครั้งเมื่อวัดรอบเอว มักมีคำถามและข้อสงสัยมากมายเกิดขึ้น ประเด็นทางเทคนิคบางประการ:

1. มีสายวัดพันรอบเอวขนานกับพื้น
2. ควรกดเทปให้แน่น แต่สามารถสอดสองนิ้วได้
3. หายใจออกในลักษณะผ่อนคลาย แต่อย่าดูดท้อง
4. รักษาหลังให้ตรง

เราจะต้อง:เทปวัดและแถบยางยืดบาง ๆ

สำหรับคนเอวบางก็เพียงพอที่จะติดปลายด้านหนึ่งของเทปไว้ที่สะดือแล้วพันรอบเอวแล้วทำการวัด

สำหรับคนรูปร่างธรรมดาผูกยางยืดเส้นเล็กรอบเอวแล้วเดินไปรอบๆ สักสองสามนาที คุณสามารถหมอบ งอได้ โดยตัวยางยืดจะม้วนตัวเข้าไปในจุดที่แคบที่สุด วัดตามแถบยางยืดด้วยเทปวัด

สำหรับคนที่มีพุงใหญ่วางสายวัดเหนือสะดือ 2-3 ซม. แล้วพันให้ขนานกับพื้นในลักษณะเดียวกัน วัดสามครั้งแล้วหาค่าเฉลี่ย

สูตรการคำนวณ

ใช้เครื่องคิดเลขคำนวณอัตราส่วน:

รอบเอว (ซม.) / ส่วนสูง (ซม.) * 100

และเปรียบเทียบกับผลลัพธ์ด้านล่าง:

ผู้หญิง:

• อัตราส่วน 35 ถึง 41.9: บางมาก
• อัตราส่วนจาก 42 ถึง 48.9: น้ำหนักปกติ
• อัตราส่วนระหว่าง 49 ถึง 53.9: น้ำหนักเกิน
• อัตราส่วน 54 ถึง 57.9: อ้วน
• อัตราส่วนมากกว่า 58: อ้วนเป็นอันตราย

ผู้ชาย:

• อัตราส่วนน้อยกว่า 35: อ่อนเพลีย น้ำหนักน้อยเกินไป
• อัตราส่วน 35 ถึง 42.9: บางมาก
• อัตราส่วน 43 ถึง 52.9: น้ำหนักปกติ
• อัตราส่วนระหว่าง 53 ถึง 57.9: น้ำหนักเกิน
• อัตราส่วน 58 ถึง 62.9: อ้วน
• อัตราส่วนมากกว่า 63: อ้วนเป็นอันตราย

ตัวอย่างเช่น: คุณเป็นผู้หญิง ส่วนสูงของคุณคือ 165 ซม. และขนาดเอวของคุณคือ 72 ซม. ปรากฎว่า: 72 / 165 * 100 = 43. น้ำหนักของคุณเป็นเรื่องปกติ

โบนัส: ออกกำลังกายสองสามอย่างเพื่อเอวที่สวยงาม

• การหมุนขาจากท่านอน

นอนหงายยกขาตรงขึ้นเป็นมุม 90 องศา และโดยไม่ต้องยกหลังขึ้นจากพื้นและประกบกัน ให้เริ่มเอียงขาไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปทางขวา การทำ 20 ครั้ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายจะทำงานได้ดีกับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน

ในปีแรกของชีวิตทารก จำเป็นต้องตรวจสอบน้ำหนักและส่วนสูงของเขา โดยปกติในปีนี้เด็กจะโตขึ้น 20-25 เซนติเมตร ปีหน้าจะโตช้าลงมาก การเจริญเติบโตของทารกเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดของพัฒนาการที่เหมาะสม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการติดตามการเปลี่ยนแปลงของการเจริญเติบโตในปีแรกของชีวิตจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก หากความสูงของเด็กไม่ตรงกับอายุก็ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยเต็มรูปแบบซึ่งสามารถระบุโรคของอวัยวะต่าง ๆ หรือแสดงให้เห็นว่าเด็กมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

จะวัดความสูงของทารกแรกเกิดที่บ้านได้อย่างไร? เครื่องวัดความสูง

ดังที่เราได้ทราบไปแล้วก่อนหน้านี้ การเจริญเติบโตของทารกเป็นตัวบ่งชี้พัฒนาการที่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้องของเด็ก หากพ่อแม่ของทารกไม่มีโอกาสหรือต้องการไปพบกุมารแพทย์ในพื้นที่ทุกเดือน พวกเขาควรเรียนรู้วิธีวัดการเจริญเติบโตที่บ้าน หากต้องการทราบความสูงของเด็กตลอดเวลา ผู้ปกครองจำเป็นต้องมีเครื่องวัดระยะทางในบ้าน

เครื่องวัดส่วนสูงสำหรับทารกมีลักษณะเหมือนกระดานทั่วไปกว้าง 40 ซม. และยาว 85-90 ซม. กระดานจะต้องมีอย่างน้อย 80 ส่วน (เซนติเมตร) สำหรับการวัดความสูง

หากคุณไม่ต้องการทำ stadiometer คุณสามารถสั่งซื้อหรือซื้อแบบสำเร็จรูปได้

หลังจากผลิตหรือซื้อเครื่องวัดระยะทาง คุณต้องเรียนรู้วิธีวัดส่วนสูงที่บ้านตามลำดับ

วิธีการวัดความสูง? คำแนะนำทีละขั้นตอน

แล้วจะวัดส่วนสูงที่บ้านได้อย่างไร? ในการเริ่มต้น เด็กจะต้องวางบนสเตดิโอมิเตอร์ ในขณะที่ต้องยึดขาและศีรษะที่เหยียดตรงไว้ จากนั้นคุณจะต้องทำเครื่องหมายส่วนผลลัพธ์บนสเตดิโอมิเตอร์ ข้อผิดพลาดในการวัดดังกล่าวคือประมาณ 0.5 เซนติเมตร

หากไม่สามารถสร้างหรือซื้อกระดานสำหรับวัดความสูงได้คุณสามารถใช้เทปวัดธรรมดาได้ ในการวัดความสูงของเด็กโดยใช้เซนติเมตรคุณต้องวางทารกไว้ใกล้กับผนังโดยให้ศีรษะเหยียดตรงและยึดขาของเขาไว้ในตำแหน่งนี้และขอให้ใครสักคนวัดเขาดังนี้: วางเทปไว้ใกล้กับผนัง และเหยียดไปตามตัวเด็กจนถึงเท้า ทำเครื่องหมายส่วนผลลัพธ์

วัดความสูงของเด็กขณะยืน

จะวัดส่วนสูงที่บ้านได้อย่างไรถ้าลูกค่อนข้างใหญ่แล้วไม่อยากนอน? ในการทำเช่นนี้ มีวิธีวัดขณะยืนในท่าตั้งตรง ปัจจุบันมีเครื่องวัดความสูงแนวตั้งจำนวนมาก (ไม้ กระดาษแข็ง ผ้า และแม้กระทั่งอิเล็กทรอนิกส์)

แต่จะวัดส่วนสูงที่บ้านได้อย่างไรถ้าคุณไม่สามารถซื้อ stadiometer แบบพิเศษได้? ในกรณีนี้คุณสามารถทำเองจากกระดาษธรรมดาหรือกระดาษแข็งได้

ในการทำเครื่องวัดระยะทาง คุณจะต้องติดแผ่นกระดาษหรือกระดาษแข็งเข้าด้วยกันเป็นแถบเดียวแล้ววาดเครื่องหมายลงไป ไม้บรรทัดนี้ใช้หรือติดกาวกับผนังในห้องใดก็ได้ หากต้องการวัดความสูงของเด็ก คุณต้องขอให้เขาเข้าใกล้กำแพงโดยให้หลังและยืนชิดผนัง ควรกดส้นเท้าชิดผนังโดยให้ขาตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้ยืนด้วยเท้าของเขา เด็กที่โตแล้วชอบที่จะเพิ่มความสูงเป็นนิ้ว หลังจากตรวจสอบว่าลูกของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว ให้ถือไม้บรรทัดหรือแผ่นกระดาษปกแข็งไว้บนศีรษะ โดยตั้งฉากกับสเตดิโอมิเตอร์ และทำเครื่องหมายบนนั้น

หากคุณไม่สนใจวอลเปเปอร์หรือผนังทาสี คุณสามารถวัดความสูงบนผนังได้โดยตรง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เราทำสิ่งเดียวกัน โดยไม่ต้องใช้เครื่องวัดส่วนสูงเท่านั้น เมื่อทำเครื่องหมายบนผนังแล้วคุณจะต้องวัดความสูงที่ได้โดยใช้เซนติเมตรหรือไม้บรรทัด

จะวัดความสูงของเด็กที่บ้านได้อย่างไร? เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยคุณตอบคำถามนี้ได้อย่างแน่นอน คุณสามารถรู้ความสูงของลูกน้อยได้อย่างแม่นยำโดยใช้หนึ่งในนั้น

• ขอให้ใครสักคนวัดส่วนสูงของคุณจะวัดได้ง่ายกว่าและผลลัพธ์จะแม่นยำยิ่งขึ้น
• พยายามวัดส่วนสูงทันทีหลังตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากกระดูกสันหลังจะยืดออกจนสุดระหว่างการนอนหลับ ในระหว่างวันกระดูกสันหลังมักจะนั่ง ดังนั้น หากคุณตื่นนอนตอน 6 หรือ 7 โมงเช้า ให้วัดส่วนสูงหลังจากตื่นนอนประมาณหนึ่งชั่วโมง เครื่องหมายถัดไปควรอยู่พร้อมกัน
• ใส่ใจกับขนาดเสื้อผ้าของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่ากางเกงที่ครั้งหนึ่งเคยยาวมากตอนนี้ไม่ยาวถึงข้อเท้า แสดงว่าคุณโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าอาจหดตัวหลังการซักหากไม่ได้ซักอย่างเหมาะสม
• อย่าเน้นการเติบโต มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถทำได้เพื่อเร่งกระบวนการเติบโต บางคนเติบโตช้ามาก แต่เมื่อถึงช่วงหนึ่ง คนประเภทนี้จะเติบโตอย่างรวดเร็ว
• การเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์ทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้น
• นำเสื้อผ้าเก่าๆ ที่คุณไม่ได้ใส่มาหนึ่งปีหรือสองสามเดือนแล้วดูว่ามันพอดีตัวแค่ไหน กางเกงตัวนี้ใหญ่เกินไปสำหรับคุณเมื่อไหร่? แต่ตอนนี้มันเหมาะกับคุณแล้ว! ดังนั้นคุณจะเติบโต!
• ควรวัดความสูงอย่างระมัดระวังและอยู่ในตำแหน่งเดียว อาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำการวัดที่ถูกต้อง
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความสูง ให้สวมรองเท้าส้นเตารีดและหลีกเลี่ยงคนที่สูงมาก