หลายๆ คนมักถามฉันว่าฉันรู้จัก Tyler Durden หรือไม่... และเขาเป็นใคร?

1. ไทเลอร์ เดอร์เดน เป็นตัวละครในนวนิยาย Fight Club โดยชัค ปาลาห์นิก และภาพยนตร์ชื่อเดียวกันโดยเดวิด ฟินเชอร์ (รับบทโดยนักแสดงแบรด พิตต์)

   ตามอาชีพ Tyler Drden ขายสบู่ซึ่งทำจากไขมันมนุษย์ที่ขโมยมาจากคลินิกดูดไขมันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ก่อนหน้านี้ เขาทำงานเป็นนักฉายภาพในโรงภาพยนตร์ โดยติดภาพโป๊ลงในภาพยนตร์ครอบครัวระหว่างตอนต่างๆ และเป็นพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหาร โดยล้อเลียนผู้มาเยือนอย่างไร้ความปราณีด้วยการปัสสาวะในซุปและถ่ายอุจจาระในน้ำซุปข้นเห็ด เขาอาศัยอยู่ในบ้านร้างที่ถูกลิขิตให้รื้อถอน ซึ่งมีน้ำที่เป็นสนิมไหลออกมาจากก๊อกน้ำ และเมื่อฝนตกคุณต้องปิดไฟฟ้าทั้งหมด บ้านก็เต็มไปด้วยนิตยสารและหนังสือเก่าๆ ไทเลอร์เป็นนักทำลายล้างและพวกอนาธิปไตยยุคดึกดำบรรพ์ ซึ่งตรงกันข้ามกับตัวละครหลักคนที่สองของผู้บรรยายซึ่งเขาพบบนเครื่องบินโดยสิ้นเชิง เขาเป็นจินตนาการของเขาซึ่งเป็นผลมาจากโรคจิตเภท พวกเขาร่วมกันจัดตั้ง Fight Club ซึ่งผู้คนมาทุบตีกันเพื่อความสนุกสนาน แต่ต่อมา Tyler ได้จัดชมรมใหม่ให้เป็นกลุ่มก่อการร้าย (Project Possession)

2. ฮ่าฮ่าฮ่าฮ่า xd คุณช้า)
3. คุณไม่เข้าใจอารมณ์ขัน)
4. ตัวละครจากภาพยนตร์เรื่อง Fight Club
5. พวกเขาไม่ถามฉันว่าฉันผมบลอนด์ อาจเป็นเพราะ...

ไทเลอร์รับงานให้ฉันเป็นพนักงานเสริฟ แล้วไทเลอร์จ่อปืนเข้าปากฉัน และบอกฉันว่าก้าวแรกสู่ชีวิตนิรันดร์คือการตาย แต่ฉันกับไทเลอร์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกันมานานแล้ว มีคนมักถามว่าฉันรู้จักไทเลอร์ เดอร์เดนไหม

ลำกล้องปืนจ่อไปที่คอของฉัน

เราจะไม่ตายจริงๆ ไทเลอร์กล่าว

ด้วยลิ้นของฉัน ฉันรู้สึกถึงรูเก็บเสียงที่เราเจาะในลำกล้องปืน เสียงกระสุนปืนเกิดจากเสียงของก๊าซที่ขยายตัว บวกกับเสียงระเบิดที่เกิดจากกระสุนที่เดินทางเร็วกว่าเสียง ในการสร้างเครื่องป้องกัน คุณต้องเจาะรูที่ลำกล้องอาวุธ หลายๆ รู ซึ่งจะทำให้ก๊าซค่อยๆ หลุดออกมา และความเร็วของกระสุนลดลงและน้อยกว่าความเร็วของเสียง

คุณเจาะรูผิด แล้วปืนก็ฉีกแขนคุณออก

มันไม่ใช่ความตายจริงๆ ไทเลอร์กล่าว เราจะกลายเป็นตำนาน เราจะไม่แก่

ฉันเลื่อนลิ้นไปตามก้านไปที่แก้มแล้วพูดว่า: ไทเลอร์ คุณกำลังพูดถึงแวมไพร์

หมายเหตุและไฮไลท์ทั้งหมดมาจากผู้แปล

อาคารที่เรายืนอยู่ตอนนี้ จะไม่มาถึงที่นี่ภายในสิบนาที คุณใช้กรดไนตริกควัน 98 เปอร์เซ็นต์และเติมกรดซัลฟิวริกมากกว่าสามเท่า คุณทำมันในอ่างน้ำแข็ง จากนั้นคุณเติมกลีเซอรีนด้วยปิเปต ทีละหยด คุณได้รับ - ไนโตรกลีเซอรีน

ฉันรู้สิ่งนี้เพราะไทเลอร์รู้เรื่องนี้

คุณผสมไนโตรกลีเซอรีนกับขี้เลื่อย แล้วคุณจะได้ระเบิดพลาสติกชั้นเยี่ยม หลายๆ คนแช่สำลีกับไนโตรกลีเซอรีนและเติมเกลือ Epsom เป็นซัลเฟต วิธีนี้ใช้ได้ผลเช่นกัน บางคนใช้พาราฟิน พาราฟินไม่เคยได้ผลสำหรับฉันเลย

ไทเลอร์และฉันกำลังยืนอยู่บนหลังคาตึกระฟ้า Parker-Morris ปืนอยู่ในปากของฉัน เราได้ยินเสียงกระจกแตก มองข้ามขอบ. วันนี้มีเมฆมาก แม้แต่ข้างบนนี้ด้วย นี่คืออาคารที่สูงที่สุดในโลก และบนนี้ลมเย็นเสมอ

ที่นี่เงียบสงบมากจนคุณรู้สึกเหมือนมีลิงตัวหนึ่งหลุดออกสู่อวกาศ คุณทำงานเล็กๆ น้อยๆ ของคุณซึ่งคุณได้รับการฝึกฝนให้ทำ คุณดึงคันโยก คุณกดปุ่ม คุณไม่เข้าใจสิ่งนี้เลย แล้วคุณก็แค่ตาย

ที่ความสูงหนึ่งร้อยเก้าสิบเอ็ดชั้น คุณมองออกไปที่ขอบหลังคา และเห็นบนถนนด้านล่างพรมหลากสีสันที่ผู้คนยืนและเงยหน้าขึ้นมอง กระจกในหน้าต่างด้านล่างเราแตก หน้าต่างพัง แล้วตู้สำนักงานก็หล่นลงมาเหมือนตู้เย็นสีดำใบใหญ่ ด้านล่างเราเป็นตู้สำนักงานหกลิ้นชักบินขนานไปกับด้านหน้าอาคาร มันจะบินอย่างช้าๆ และค่อยๆ ลดขนาดลง แล้วเขาก็ตกลงไปในหมู่ฝูงชนแล้วหายไปจากสายตา

ชั้นล่างหนึ่งร้อยเก้าสิบเอ็ดชั้น ลิงอวกาศของคณะกรรมการทำลายโครงการได้พังทลายลงและกำลังทำลายประวัติศาสตร์

อย่างที่พวกเขาพูดกัน คุณฆ่าคนที่คุณรัก... มันก็ได้ผลในทางตรงกันข้าม

เมื่อคุณมีปืนอยู่ในปากและลำกล้องยื่นออกมาระหว่างฟัน สิ่งที่คุณทำได้คือทำเสียงฮึดฮัด

เราเหลือเวลาอีกสิบนาที

หน้าต่างอีกบานแตก และเศษกระจกก็กระพือไปในอากาศราวกับปีกฝูงนกพิราบ จากนั้น ทีละนิ้วจากหน้าต่าง โต๊ะไม้สีดำก็ปรากฏขึ้น โดยสมาชิกของคณะกรรมการปราบจลาจลผลักออกไป ในที่สุด โต๊ะก็เอียง เลื่อนและล้ม หมุนตัวลอย และหายไปในฝูงชนในที่สุด

อาคารปาร์คเกอร์-มอร์ริสจะไม่มาถึงที่นี่ภายในเก้านาที คุณใช้ระเบิดตามจำนวนที่ต้องการและขุดกองอะไรก็ได้ คุณสามารถโค่นล้มสิ่งปลูกสร้างใดก็ได้ในโลก คุณต้องปิดผนึกวัตถุระเบิดด้วยกระสอบทรายอย่างเหมาะสม เพื่อให้คลื่นระเบิดพุ่งไปที่กองและไม่เข้าไปในโรงรถใต้ดินที่อยู่รอบๆ

คุณจะไม่อ่านสิ่งนี้ในหนังสือประวัติศาสตร์

สามวิธีในการทำนาปาล์ม ขั้นแรก: ผสมน้ำมันเบนซินกับน้ำส้มเข้มข้นในปริมาณเท่าๆ กัน ประการที่สอง: ผสมน้ำมันเบนซินและโคล่าไดเอทในสัดส่วนเท่าๆ กัน ประการที่สาม: ละลายทรายแมวในน้ำมันเบนซินจนข้น

สอบถามวิธีทำแก๊สประสาทครับ หรือวิธีการวางระเบิดรถยนต์

เก้านาที.

อาคารปาร์กเกอร์-มอร์ริส หนึ่งร้อยเก้าสิบเอ็ดชั้น จะพังทลายลงอย่างช้าๆ ราวกับต้นไม้ล้มในป่า คุณสามารถนำสิ่งใดมาลงได้ แปลกที่คิดว่าจุดที่เรายืนอยู่ตอนนี้จะเป็นเพียงจุดบนท้องฟ้า

ไทเลอร์และฉันอยู่บนขอบหลังคา ปืนอยู่ในปากของฉัน ฉันประหลาดใจที่ถังซักสะอาดแค่ไหน

เราลืมเรื่องคดีฆาตกรรม-ฆ่าตัวตายของไทเลอร์ไปหมดแล้ว เราเฝ้าดูขณะที่ตู้อีกตู้เลื่อนออกจากขอบอาคาร ในระหว่างการบิน กล่องต่างๆ จะถูกเปิดออก และกระแสลมจะหยิบและถือกองกระดาษสีขาว

แปดนาที.

จากนั้น - สูบบุหรี่ ควันปรากฏขึ้นจากหน้าต่างที่แตก

ทีมสังหารจะจุดชนวนผู้จุดชนวนในเวลาประมาณแปดนาที ตัวจุดระเบิดจะจุดชนวนประจุหลัก กองจะถูกบดขยี้ และชุดรูปถ่ายของตึกระฟ้า Parker-Morris จะรวมอยู่ในหนังสือประวัติศาสตร์ทุกเล่ม

ห้าภาพติดต่อกัน นี่คืออาคาร ภาพที่สองเป็นภาพอาคารที่ทำมุมแปดสิบองศา จากนั้น - เจ็ดสิบองศา เฟรมที่สี่แสดงอาคารที่มุมสี่สิบห้าองศา ที่นี่โครงกระดูกของอาคารหลีกทางและตัวอาคารโค้งงอเล็กน้อย ภาพสุดท้ายคือชั้นหนึ่งร้อยเก้าสิบเอ็ดถล่มเข้าไปในพิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ เป้าหมายที่แท้จริงของไทเลอร์

นี่คือโลกของเรา ตอนนี้เป็นของเรา ไทเลอร์กล่าว คนโบราณทั้งหมดนี้ตายไปแล้ว

ถ้าฉันรู้ว่าทุกอย่างจะออกมาเป็นอย่างไร ฉันคงจะมีความสุขมากที่ได้ตายในสวรรค์ตอนนี้

เจ็ดนาที

บนหลังคาตึกระฟ้า Parker-Morris โดยมีปืนของ Tyler อยู่ในปาก โต๊ะ ตู้ และคอมพิวเตอร์บินเข้าไปในฝูงชนรอบๆ อาคาร ควันไหลออกมาจากหน้าต่างที่แตก ห่างออกไปสามช่วงตึก ทีมรื้อถอนมองดูนาฬิกาของพวกเขา และฉันรู้ว่าทั้งหมดนี้ ทั้งปืน ความโกลาหล การระเบิด จริงๆ แล้วเกิดขึ้นเพราะมาร์ลา ซิงเกอร์

หกนาที.

เรามีบางอย่างเหมือนสามเหลี่ยมตรงนี้ ฉันต้องการไทเลอร์ ไทเลอร์ต้องการมาร์ลา และมาร์ลาต้องการฉัน

ฉันไม่ต้องการมาร์ล่า และไทเลอร์ไม่ต้องการฉัน ไม่จำเป็นอีกต่อไป.

นี่ไม่เกี่ยวกับความรักและความเอาใจใส่ มันเกี่ยวกับความเป็นเจ้าของและความเป็นเจ้าของ

หากไม่มีมาร์ลา ไทเลอร์ก็คงไม่มีอะไรเลย

ห้านาที.

บางทีเราอาจจะกลายเป็นตำนาน บางทีเราจะไม่

ไม่ ฉันบอกว่ารอก่อน

พระคริสต์จะอยู่ที่ไหนถ้าไม่มีใครเขียนพระกิตติคุณ?

สี่นาที.

ฉันขยับลิ้นไปทางแก้มแล้วพูดว่า: คุณอยากเป็นตำนานไหม? ไทเลอร์ เพื่อน ฉันจะทำให้คุณเป็นตำนาน

ฉันอยู่ที่นี่มาตั้งแต่แรก

ฉันจำได้ทุกอย่าง.

ฉันมักถูกถามว่าฉันรู้จักไทเลอร์ เดอร์เดนไหม

เวอร์ชั่นสั้น
งาน. ตามข่าวลือ มันคืองานที่ทำให้มนุษย์กลายเป็นลิง และเป็นงานที่ช่วยให้ฉันซึ่งเป็นคนธรรมดาและไร้นักกีฬาสามารถลดน้ำหนักของตัวเองลงได้ 42 กิโลกรัมในแปดเดือน บทความนี้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ และคุณเพิ่งอ่านฉบับสั้นแล้ว

รุ่นยาว
บทความนี้เขียนขึ้นโดยใช้บุรุษที่ 1 และมีคำอธิบายย้อนหลังเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของบุคคลหนึ่งๆ นี่ไม่ใช่คำสั่ง ไม่ใช่แนวทางปฏิบัติ และผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงอาจโต้แย้งกับบทบัญญัติหลายประการ พวกฉันจะพูดทันที - ใช่คุณพูดถูก แต่มันได้ผลสำหรับฉัน
จุดสำคัญมากในกีฬาคือการตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม จงทำด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนทั้งเป้าหมายสุดท้าย (ที่เป็นตำนาน อุดมคติ) และเป้าหมายระดับกลาง แรงจะไม่ทำงานหากไม่มีเวกเตอร์ ดังนั้น, เป้าหมายคือการลดน้ำหนักในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ จุดสำคัญที่สองคือการควบคุมและติดตาม คุณจำเป็นต้องรู้อย่างแน่ชัดว่ามีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณในช่วงเวลาใดและไปในทิศทางใด ในทางปฏิบัติหมายความว่าก่อนเริ่มงานคุณต้องวิเคราะห์และแก้ไขตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ ตำแหน่งเริ่มต้นของฉันมีดังนี้ ส่วนสูง 184 น้ำหนัก 127 อายุ 28 ในเวลานั้นฉันไม่รู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของตัวแปรเช่นเปอร์เซ็นต์องค์ประกอบของร่างกาย และฉันก็ไม่สนใจที่จะวัดความแข็งแกร่งและปริมาตรซึ่ง อย่างไรก็ตามฉันเสียใจ อีกครั้งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจินตนาการถึงภาพทั่วไปของปัญหาทางการแพทย์ล้วนๆ ในกรณีของฉันสิ่งเหล่านี้คือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและปัญหาเกี่ยวกับไต (และด้วยเหตุนี้กับหัวใจและความดันโลหิต) ข้อมูลนี้จำเป็นต่อการกำจัดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นให้ได้มากที่สุด
ประเด็นที่สามคือการจัดลำดับความสำคัญที่ถูกต้อง นั่นคือการมีทรัพยากร 100% (เวลา, เงิน, ความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกาย ฯลฯ ) จำเป็นต้องแจกจ่าย (ใช้จ่าย) ตามระดับนี้ - 1) โภชนาการ 2) การฝึกอบรม 3) การพักผ่อน
ฉันไม่ได้พูดถึงคำถามเกี่ยวกับแรงจูงใจที่นี่ พวกคุณแต่ละคน (ไม่ใช่พวกเรา แต่เป็นคุณ) คนอ้วน เป็นเหมือนบารอน Munchausen ที่ไม่ได้สังเกตว่าเขาพบว่าตัวเองอยู่ในหนองน้ำได้อย่างไร และวิธีเดียวที่จะได้ ออกจากที่นั่นคือการดึงผมของคุณเองออก มันเจ็บปวด มันยาก และในท้ายที่สุด คุณก็สามารถทำได้โดยปราศจากมัน เพราะในทางทฤษฎีแล้ว ยังมีคนที่รักคุณในแบบที่คุณเป็นอยู่เสมอ ยกตัวอย่างแม่

ดังนั้นอาหาร โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ มันเป็นพื้นฐาน โดยทั่วไปในกระบวนการใดๆ ก็ตามเพื่อบรรลุเป้าหมายใดๆ ในวงการกีฬา สิ่งแรกที่คุณต้องทำกับการรับประทานอาหารของคุณคือเริ่มควบคุมมัน นั่นคือบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและดื่ม ทุกอย่าง. ประการที่สองคือการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและพฤติกรรมการกินโดยสิ้นเชิง นี่หมายถึงการยกเว้นบางสิ่งบางอย่างและการรวม ตลอดไป. เพื่อชีวิต. เราต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ แน่นอนว่าทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวล้วนๆ การทำงานเพื่อควบคุมคุณภาพอาหารของฉัน ฉันกำจัดน้ำตาลทั้งหมดเป็นการส่วนตัว (ดูอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง และเป็นคาร์โบไฮเดรตเร็วด้วย) ฉันยังยกเว้นแอลกอฮอล์ทั้งหมดด้วยเนื่องจากด้วยการฝึกตามธรรมชาติจำเป็นต้องกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยวิธีธรรมชาติและแอลกอฮอล์หากพูดอย่างอ่อนโยนก็ไม่ได้มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ ฉันยังยกเว้นทุกอย่างที่มีหรืออาจมีมาการีนด้วย แน่นอนว่าฉันได้รวมผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีโปรตีน คอทเทจชีสสำหรับกลางคืน และน้ำสามลิตร (น้ำที่แม่นยำและไม่ว่าจะกลั่นในกรณีใดก็ตาม ตามที่คนโง่บางคนแนะนำ แต่ควรเลือกแร่ธาตุด้วย)
คุณภาพอาหารจะตามมาด้วยปริมาณในลำดับความสำคัญ เพื่อให้กระบวนการสลายไขมันเริ่มต้นได้ จำเป็นต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่เหมาะสม ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องนับพวกมันก่อนจากนั้นจึงค่อย ๆ ลดจำนวนลงอย่างเป็นระบบ นี่เป็นการลดน้ำหนักอยู่แล้วและเป็นการชั่วคราว ฉันติดอยู่ที่ 2,000-2500 กิโลแคลอรี ต่อวันโดยพิจารณาจากโปรตีน 3 กรัม ไขมัน 1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัมต่อร่างกาย 1 กิโลกรัม
สิ่งสำคัญคือต้องรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬา - เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ที่มีภาระหนักร่างกายจะเริ่มล้มเหลวอย่างไม่เป็นที่พอใจ - คุณต้องทำประกันตัวเองล่วงหน้า โดยไม่ต้องลงรายละเอียด - น้ำมันปลา, วิตามิน, chondroprotectors, hepatoprotectors - มาจากร้านขายยา, โปรตีน (ไม่จำเป็นต้องใช้ครีเอทีน!) L-carnitine, Animal Flex - จากอาหารเสริมกีฬา
จุดสำคัญคือมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกินสามชั่วโมง ใช่ และอีกอย่างหนึ่ง - ควบคุมอาหารเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ไม่ใช่อีกต่อไป

การฝึกอบรม เมื่อวางแผนการฝึกอบรม คุณต้องจินตนาการตำแหน่งเริ่มต้นของคุณและสำหรับผู้เริ่มต้นถึงจีโนไทป์ของคุณอีกครั้ง ฉันเป็นเอนโดมอร์ฟและฉันก็ถูกขับเคลื่อนด้วยข้อเท็จจริงนี้ นิทานทั้งหมดนี้ประมาณ 40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเรื่องไร้สาระ เมื่อฉันฝึกฝนแบบนั้นก็ไม่มีความคืบหน้า ปรากฏเมื่อฉันเริ่มฝึกเป็นเวลา 3 วันทุก ๆ วันตามที่คู่อริระบุ วันแรกคือขา วันที่สองคือแขน (รวมถึงสันหลัง) วันที่สามคือหน้าอก-หลัง นอกจากการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อแล้ว การฝึกความแข็งแกร่งยังใช้เวลา 4 ชั่วโมงอีกด้วย บวก - คาร์ดิโอสองชั่วโมง หนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าขณะท้องว่าง และหนึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกแบบคาร์ดิโอจะต้องปรับให้เหมาะกับอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันซื้อเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อสิ่งนี้ ชีพจรต่ำกว่า 120 - ไม่มีการฝึกแบบแอโรบิก ชีพจรสูงกว่า 140 - หัวใจแย่ลง มันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่สำคัญว่าคุณทำอะไร อัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญ ฉันไม่ได้วิ่ง ฉันเดินเร็วหรือว่ายน้ำ ฝึกฝนอย่างหนักจนล้มเหลว ในแปดเดือน ฉันมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัมควบคู่ไปกับการทำให้แห้ง แม้ว่าทุกคนจะเขียนว่าเป็นไปไม่ได้ก็ตาม ดังนั้นข้อสรุป - อย่าเชื่อความคิดโบราณฟังร่างกายของคุณและพึ่งพาประสบการณ์ของคุณเอง

พักผ่อน. นี่เป็นสิ่งสำคัญและไม่ควรละเลยแม้ว่าความกลัวมากเกินไปของการฝึกฝนมากเกินไปซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของนีโอไฟต์จำนวนมากก็ไม่อนุญาตให้พวกเขาก้าวหน้าตามปกติ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับ ถ้าเป็นไปได้ อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ - ปล่อยให้กระบวนการนี้เป็นไปตามความประสงค์ของร่างกาย อย่าใช้นาฬิกาปลุก ในตอนแรกด้วยความตกตะลึงด้วยลาวาดังกล่าวร่างกายจะนอนหลับเป็นเวลา 12 ชั่วโมง แต่จากนั้นกระบวนการนี้ซึ่งไม่ได้ควบคุมโดยเทียมทำให้เป็นปกติและคุณจะนอนหลับได้มากเท่าที่คุณต้องการในช่วงชีวิตที่กำหนด หากเป็นนาฬิกาปลุกก็ควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในวันที่ว่างจากการฝึก ฉันพยายามไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ กิจกรรมนี้ยังมีประโยชน์มากมายจนไม่มีคำอธิบายในบทความนี้

สิ่งสำคัญมากคือต้องจดบันทึก บันทึกการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก เปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมัน และตัวบ่งชี้ความแข็งแรง ถ่ายรูปตัวเอง วัดผล เปรียบเทียบผลลัพธ์ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบความผันผวนเล็กน้อยในสภาวะของร่างกายซึ่งช่วยให้เราเข้าใจว่ามันตอบสนองต่อการกระทำบางอย่างอย่างไร
ความก้าวหน้าของการโหลดเป็นสิ่งสำคัญหากไม่มีก็ไม่มีผล เพิ่มน้ำหนัก จำนวนครั้ง กิโลเมตร - ทุกอย่างเป็นเพียงการขึ้นเนิน

หากมีคนบอกคุณว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทั่วโลกเมื่ออายุเกิน 20 ปีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ไม่นาน และไม่แพง อย่าเชื่อเลย พวกเขากำลังโกหกคุณอย่างชัดเจน ไม่มียาวิเศษใดๆ ไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือห้ามอย่างลับๆ ทั้งหมดนี้เป็นตำนานสำหรับแม่บ้านและส่วนใหญ่จะลดน้ำหนักกระเป๋าเงินของคุณ หากคุณต้องการ และกำลังจะลงมือทำอย่างจริงจัง และตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ คุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับงานที่ซับซ้อน ต้องใช้ความอุตสาหะและน่าเบื่อหน่าย คู่มือเชิงทฤษฎีสามารถให้เวกเตอร์แก่คุณได้ แต่คุณต้องลงทุนจุดแข็งด้วยตนเอง ฉันลดน้ำหนักได้ 42 กิโลกรัมใน 8 เดือน คนคุ้นเคยหยุดจำฉันบนถนน - เป็นเรื่องน่ายินดี มันเติมพลังและตื่นเต้น แต่ฉันรู้ดีว่านี่คือถนนที่ไม่มีวันสิ้นสุด และถ้าคุณหยุด คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่นั้น จุดเริ่มต้น. เมื่อวางแผนกีฬา คุณต้องวางแผนเป็นเวลาหลายปี คิดในช่วงเวลาเหล่านี้ให้แม่นยำ ฉันหวังว่าเนื้อหานี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและฉันตอบทุกคำถามของคุณขายส่ง - (หยุดทิ้งขยะ Facebook ของฉันกับพวกเขาแล้ว) ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาของคุณและ (บ่อยครั้ง) ผลที่ตามมา - ในชีวิตส่วนตัวของคุณ

รูปภาพที่แนบมา

ในปี 1977 บิลลี่ มิลลิแกนคนหนึ่งถูกจับกุมในข้อหาข่มขืนผู้หญิงสามคน ก่อนหน้านี้บิลลี่เคยถูกตัดสินว่ามีความผิดในข้อหาปล้นทรัพย์และข่มขืนด้วยอาวุธ แต่ได้รับการปล่อยตัวก่อนกำหนด เรื่องนี้ดูเรียบง่ายและชัดเจน แต่เราไม่เขียนเกี่ยวกับคนแบบนั้น =) มิลลิแกนกลายเป็นบุคคลแรกที่พ้นผิดจากอาชญากรรมของเขาเนื่องจากการวินิจฉัยว่าเป็น "โรคหลายบุคลิกภาพ"

บุคลิกที่เปลี่ยนไปของ Billy Milligan ปรากฏตัวเมื่ออายุ 3-4 ปี (เด็กชายนิรนามที่เขาเล่นด้วยและคริสตินผู้ดูแลน้องสาวของเขา) จำนวนบุคลิกเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 8-9 ขวบ เมื่อบิลลี่ตัวน้อยถูกชาลเมอร์ มิลลิแกน พ่อเลี้ยงของเขาข่มขืนและทุบตีซ้ำแล้วซ้ำเล่า

โดยรวมแล้ว บิลลี่มี 24 บุคลิก ซึ่งแต่ละบุคลิกก็มีความสามารถและทักษะเป็นของตัวเอง ซึ่งบางครั้งก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งบางบุคลิกก็ไม่เคยเรียนรู้มาก่อน ดังนั้น บุคลิกบางส่วนของ Billy Milligan จึงเป็นศิลปินและนักดนตรีที่มีพรสวรรค์ และแต่ละคนมีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในการวาดภาพ/วาดภาพ หรือเครื่องดนตรี คนหนึ่งพูดภาษาเซอร์เบียซึ่งเขาไม่เคยเรียนมาก่อน

10 คนจาก 24 บุคลิกเป็นบุคคลหลัก:

บิลลี่- วิลเลียม สแตนลีย์ มิลลิแกน คนเดิม มีบุคลิกหลัก มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่ค่อยได้รับอนุญาตให้ควบคุมจิตสำนึก แต่ละครั้งเมื่อรู้สึกตัวในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เขาพยายามฆ่าตัวตาย เมื่อตื่นขึ้นมา บิลลี่ก็ตกใจเมื่อคิดว่าความพยายามฆ่าตัวตายครั้งสุดท้ายของเขาประสบความสำเร็จ

อาเธอร์- ชาวอังกฤษที่มีความซับซ้อนและมีการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์และการแพทย์ เน้นด้านโลหิตวิทยา ด้วยการใช้ตรรกะและการอนุมาน เขาพบว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในร่างกายของมิลลิแกน และระบุตัวคนอื่นๆ ได้ ร่วมกับ Ragen เขารับผิดชอบต่อร่างกายโดยรวม ยกเว้นสถานการณ์อันตรายที่ Ragen ออกกำลังกายควบคุม กำหนดกฎเกณฑ์การปฏิบัติสำหรับ "สมาชิกในครอบครัว" ที่เหลือ - บุคลิกของมิลลิแกน

ราเกน วาดาสโควินิช- ยูโกสลาเวีย พูดสำเนียงสลาฟ เขียนและพูดภาษาเซอร์โบ-โครเอเชีย พระองค์ทรงเป็น “ผู้พิทักษ์ความเกลียดชัง” คอมมิวนิสต์ เชี่ยวชาญด้านอาวุธและกระสุนปืน รับผิดชอบด้านสมรรถภาพทางกาย เขามีพละกำลังมหาศาล ต้องขอบคุณอาเธอร์ที่สอนเขาถึงวิธีควบคุมการไหลของอะดรีนาลีน จุดอ่อนของ Ragen คือผู้หญิงและเด็ก เขาไม่ลังเลเลยที่จะช่วยเหลือพวกเขาหากพวกเขาประสบปัญหา แม้กระทั่งถึงขั้นขโมยอาหารและสิ่งของให้พวกเขาก็ตาม เขาควบคุมการกระทำขั้นพื้นฐานในสถานการณ์อันตราย และร่วมกับอาเธอร์ สามารถจัดประเภทบุคคลที่ "ไม่พึงประสงค์" ได้

อัลเลน- อายุ 18 ปี นักต้มตุ๋น นักบงการ มีวาจาไพเราะเป็นเลิศ ส่วนใหญ่มักจะสื่อสารกับโลกภายนอก วาดภาพเหมือน เล่นกลอง คนถนัดขวาเพียงคนเดียวและคนเดียวที่สูบบุหรี่

ทอมมี่- "ผู้พิทักษ์แห่งความรอด" ในคำพูดของเขาเอง เขามักจะสับสนกับอัลเลน เข้าใจหลักการทำงานของอุปกรณ์ไฟฟ้าและเครื่องกลและล็อคอย่างเป็นอิสระ ฉันเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อและข้อต่อและหลุดจากกุญแจมือ เล่นแซกโซโฟน วาดภาพทิวทัศน์

เดนนี่- เด็กชายอายุ 14 ปี ขี้กลัว กลัวคน โดยเฉพาะผู้ชาย เขาวาดภาพหุ่นนิ่งเพียงเพราะเขากลัวโลกไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม ชาลเมอร์ (พ่อเลี้ยงของบิลลี่) เคยบังคับให้เขาขุดหลุมศพและฝังเขาไว้ในนั้น เหลือเพียงรูสำหรับหายใจ

เดวิด- อายุ 8 ขวบ “ผู้รักษาความเจ็บปวด” เขาครอบครองจิตสำนึกเพื่อรับความเจ็บปวดของผู้อื่น

คริสติน- เด็กหญิงชาวอังกฤษวัย 3 ขวบ หนึ่งในบุคลิกแรกๆ ของบิลลี่ที่ปรากฏตัวและเป็นคนแรกที่เรียนรู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของคนอื่น เธอยืนอยู่ตรงมุมโรงเรียนและที่บ้านถ้า “บิลลี่” ทำอะไรซุกซน เพราะเธอทำอย่างใจเย็นไม่เหมือนกับบุคลิกอื่น ๆ เธอเป็นโรคดิสเล็กเซีย แต่อาเธอร์สอนให้เธออ่านและเขียน ราเกนมีความรักต่อเธอเป็นพิเศษ ของโปรดของ "ครอบครัว"

คริสโตเฟอร์- น้องชายของคริสติน อายุ 13 ปี เล่นฮาร์โมนิก้า

อดาลานา- เลสเบี้ยนวัย 19 ปี มีความสามารถในการครอบครองร่างกายได้ตามต้องการ เขาทำอาหารจัดสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับใน "ครอบครัว" เขียนบทกวี ครอบครองร่างกายในสถานการณ์ที่เป็น “สุภาพบุรุษ” อ่อนโยนกับผู้หญิง เธอเป็นคนข่มขืน

อาเธอร์จำแนกอีก 13 รายการว่าไม่พึงปรารถนาสำหรับความผิดบางประการ:

ฟิล- Brooklynite ด้วยสำเนียงเด่นชัด เขามีส่วนร่วมในการค้ายาเสพติด มีส่วนร่วมในการปล้นด้วยอาวุธของคู่รักรักร่วมเพศ รอเหยื่ออยู่ที่ลานจอดรถบนทางหลวง

เควิน- เพื่อนของฟิล วางแผนปล้นร้านขายยา แล้วขโมยของที่ปล้นมาจากเพื่อนฝูงในคดีนี้ ต่อมา ระหว่างที่เขาอยู่ที่คลินิกที่มีความปลอดภัยสูงสุดในลิมา เพื่อเป็นการแสดงความขอบคุณสำหรับการกบฏต่อผู้สั่งการที่ทุบตีผู้ป่วยของคลินิก อาเธอร์ได้ขีดฆ่าเควินออกจากรายชื่อคนที่ไม่พึงประสงค์

วอลเตอร์- ชาวออสเตรเลียผู้ชื่นชอบการล่าสัตว์ เขาได้รับอนุญาตให้เข้าไปในร่างกายเมื่อต้องการความสามารถในการค้นหาทิศทางที่ถูกต้อง อาเธอร์จัดว่าเขาไม่พึงปรารถนาสำหรับ "ความป่าเถื่อน" ของเขา - ฆ่าอีกาในป่า

เมษายน- สาวผมดำ ตาเข้ม หุ่นเพรียว สำเนียงบอสตัน เธอหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะฆ่าพ่อเลี้ยงของบิลลี่ ได้รับการประกาศว่าไม่ต้องการหลังจากโน้มน้าวให้ Ragen สังหาร Chalmer อาเธอร์เรียกคริสตินสามารถชักชวนราเกนไม่ให้ก่อเหตุฆาตกรรมได้

ซามูเอล- ชาวยิวที่เคร่งศาสนา อาเธอร์ถือว่าไม่พึงประสงค์จากการขายภาพวาดของอัลเลน เป็นคนเคร่งศาสนาเท่านั้น

เครื่องหมาย- “ม้าทำงาน” เขามักถูกเรียกว่าซอมบี้เพราะเขาไม่ทำอะไรเลยเว้นแต่จะได้รับคำสั่งและจ้องมองไปที่กำแพงเมื่อทุกคนเบื่อ

ลี- โจ๊กเกอร์และไหวพริบ ในตอนแรกเขาเริ่มควบคุมศพในเรือนจำเลบานอน และต่อมาถูกประกาศว่าไม่เป็นที่พึงปรารถนา เนื่องจากเขาแกล้งกันมากเกินไปและคุกคาม “ครอบครัว” หลังจากนั้นเขาก็หายไปจากสติสัมปชัญญะโดยสมบูรณ์

สตีฟ- นักล้อเลียน อาสาเข้าคุกหลังลีถูกไล่ออก เพราะเขารู้วิธีทำให้คนหัวเราะ ทำให้ราเกนโกรธเคืองด้วยการล้อเลียนสำเนียงของเขา และทำให้อาเธอร์โกรธเคืองด้วยการพูดค็อกนีย์ เขาถูกจับได้ว่าเลียนแบบผู้ว่าการเรือนจำ ซึ่งส่งผลให้มิลลิแกนถูกแยกออกจากกัน

เจสัน- "วาล์วแรงดัน" ใช้เป็นเด็กเพื่อคลายความตึงเครียดแต่มักจะนำไปสู่สถานการณ์ที่ยากลำบาก

บ๊อบบี้- เป็นคนช่างฝันที่ไม่กระตือรือร้น ฉันฝันถึงการผจญภัย เห็นตัวเองเป็นนักแสดง นักเดินทาง ฮีโร่ แต่ไม่ต้องการทำอะไรเป็นพิเศษเพื่อสิ่งนี้ เขาอดอาหารประท้วงซึ่งเขาถูกจัดว่าเป็น "สิ่งที่ไม่พึงประสงค์" - ในสภาพคุกจำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่ดี

ฌอน- เด็กหูหนวกที่มีพัฒนาการล่าช้า ครอบครองจิตสำนึกในวัยเด็กเมื่อบิลลี่ถูกลงโทษและตะโกนใส่ เนื่องจากเขาหูหนวก เขาจึงมักจะส่งเสียงพึมพำและฟังเสียงที่ก้องกังวานในหัวของเขา ถูกจัดว่าไม่พึงประสงค์เพราะไม่จำเป็นในวัยผู้ใหญ่

มาร์ติน- คนเย่อหยิ่งและคนอวดดีจากนิวยอร์ก อาเธอร์จัดว่าเขาเป็นคนที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากขาดความปรารถนาที่จะพัฒนาตนเอง

ทิโมธี- ทำงานในร้านขายดอกไม้แห่งหนึ่งจนได้พบกับชายรักร่วมเพศที่มาจีบเขา หลังจากนั้นเขาก็เข้าสู่โลกของเขาเอง

เพื่อรวมบุคลิกภาพทั้งหมดเข้าด้วยกันจึงมีอีกคนหนึ่งปรากฏขึ้น - ครู- เขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับ “ชายทั้งเจ็ด” คนอื่นๆ และการกระทำของพวกเขา ใช้เวลามากกว่าหนึ่งปีในการรวบรวมทุกคน ประการแรก ตัวละครที่ใกล้เคียงที่สุดมีอารมณ์เป็นหนึ่งเดียวกัน ที่น่าสนใจก็คือ ความสามารถของบุคลิกภาพโดยรวมนั้นแย่กว่าความสามารถของ “สมาชิกครอบครัว” แต่ละคน

ในปี 1991 หลังจากเข้ารับการรักษาอย่างเข้มข้นในสถานพยาบาลต่างๆ ในรัฐโอไฮโอเป็นเวลา 10 ปี บิลลี่ มิลลิแกนก็ถูกประกาศว่า "เป็นชิ้นเดียว" และได้รับการปล่อยตัว ในปี 1996 เขาอาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนีย เป็นเจ้าของสตูดิโอชื่อ Stormy Life Productions และกำลังจะสร้างหนังสั้น (ซึ่งดูเหมือนจะไม่เคยออกฉาย) ไม่ทราบสถานที่อยู่อาศัยและอาชีพปัจจุบันของ William Milligan อดีตคนรู้จักของเขาขาดการติดต่อกับเขา

ใครขี้เกียจอ่าน แต่มีเวลาว่างครึ่งชั่วโมงในการชมรายการเสแสร้งจากช่อง Rossiya TV ยินดีต้อนรับ: