ทำไมคุณต้องปรับปรุงความจำของคุณ?

คำถามตลกที่คุณพูด ท้ายที่สุดแล้วทุกคนก็รู้ว่าความทรงจำที่ดีคืออะไร อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนรับรู้ความทรงจำของตนเองด้วยวิธีที่เรียบง่ายมาก ดังนั้นจึงไม่เข้าใจว่าการพัฒนาความจำส่งผลต่อความสามารถอื่นๆ อย่างไร

ตรรกะของพวกเขาขึ้นอยู่กับข้อโต้แย้งต่อไปนี้: ความสามารถในการจดจำจะดีขึ้นหรือไม่? แต่ฉันจำทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้แล้ว ฉันได้ปรับตัวเข้ากับความสามารถของฉันอย่างเต็มที่แล้ว หมายเลขโทรศัพท์ถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์มือถือของฉัน หากคุณต้องการสิ่งที่ซับซ้อนกว่านี้ คุณสามารถจดบันทึกไว้ได้

เนื่องจากปัญหาหน่วยความจำได้รับการแก้ไขแล้วจึงไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับมัน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่ความทรงจำ แต่เป็นความคิด ความฉลาด และความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

คนส่วนใหญ่คิดว่าการปรับปรุงความจำจะทำให้พวกเขาหันไปมองกล้องหรือเครื่องบันทึกเทป และไม่เห็นข้อดีอื่นใด

แต่การพัฒนาความจำไม่ใช่แค่ความทรงจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคิด จินตนาการ ความสนใจ และอื่นๆ อีกมากมาย โดยที่กิจกรรมทางจิตของมนุษย์อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง

แล้วคน ๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จอะไรจากการฝึกความจำของเขา?

1. ความสนใจ

ความจำเป็นในการควบคุมวิถีความคิดของคุณการจดจ่ออยู่กับวัตถุแห่งการท่องจำอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความสนใจที่ดีขึ้น เป็นผลให้บุคคลมีสมาธิกับเหตุการณ์ปัจจุบันและปัญหาได้ง่ายขึ้น

2. การคิด

การพัฒนาความจำยังช่วยปรับปรุงการคิดด้วยเนื่องจากคุณต้องทำงานกับวัตถุทางจิตอยู่ตลอดเวลาและเกิดการเชื่อมโยงที่เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน เป็นผลให้การคิดแบบเชื่อมโยงพัฒนาขึ้น ซึ่งรับผิดชอบในการสรุปทั่วไปและนามธรรม และการใช้ภาพเป็นรูปเป็นร่าง ซึ่งจะช่วยให้การรับรู้ความเป็นจริงแบบองค์รวมและการแก้ปัญหาตามสัญชาตญาณ

แน่นอนว่าแค่ความสามารถในการจดจำก็ช่วยให้คิดได้ หากข้อเท็จจริงที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือแล้วในกระบวนการคิดก็ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการแก้ปัญหารองเพื่อให้ได้ข้อมูลที่จำเป็น ไม่มีความลับ เมื่อคุณพบข้อมูลที่ต้องการ คุณจะลืมว่าทำไมจึงจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหามันโดยใช้อินเทอร์เน็ตคุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายตลอดทางจนกระบวนการค้นหากลายเป็น "สำคัญ" มากกว่าผลลัพธ์ และเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาคุณก็ลืมไปแล้ว ที่ซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น

3. จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์

สมาคมที่นักช่วยจำคิดค้นขึ้นมักจะผิดปกติและไร้สาระ ด้วยการเชื่อมต่อวัตถุคุณจะต้องสร้างสิ่งที่น่าทึ่ง หลังจากเริ่มเรียนไปได้ระยะหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อแก้ไขปัญหา คุณเริ่มใช้วิธีการที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนไม่ได้มาตรฐานเกินไป และปัญหาที่แก้ยากก็ได้รับวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและสวยงามในทันใด

4. ปกป้องสมองของมนุษย์จากการเปลี่ยนแปลงตามอายุ

อะไรที่เราไม่ใช้เราก็สูญเสีย สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนในตัวอย่างความสามารถทางกายภาพของมนุษย์ ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างดีแค่ไหน หากคุณใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำและไม่ออกกำลังกาย หลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อจะลีบและหย่อนยาน หายใจไม่สะดวกจะปรากฏขึ้น และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้อง ต่อหัวใจ ความดันโลหิต ฯลฯ หากคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง เดินนานๆ ไปสระว่ายน้ำหรือยิม ก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้

เช่นเดียวกับความสามารถทางจิตของร่างกาย เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความสามารถทางจิตของบุคคลจะลดลงตามอายุ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้น แต่ความสามารถของมนุษย์ที่เสื่อมลงนั้นไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้

หากคุณยังคงใช้สมองและออกกำลังกาย อย่างน้อยอาการก็จะไม่แย่ลง การเสื่อมสภาพของความสามารถของสมองสามารถป้องกันได้ด้วยการแก้ปริศนาอักษรไขว้หรือปัญหาตรรกะ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความจำ คุณสามารถป้องกันไม่ให้ความสามารถทางจิตเสื่อมลง เช่น ความจำ สมาธิ การคิด และอื่นๆ

ดังที่เราเห็นการพัฒนาความจำไม่เพียงช่วยในเรื่องความจำเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถของมนุษย์อื่น ๆ อย่างกลมกลืนอีกด้วย คุณสามารถเรียนรู้ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ ได้ที่ "School of Speed ​​​​Reading and Information Management by Vasilyeva L.L."

- ทุกครั้งที่คุณจำชื่อหรือชื่อสถานที่ไม่ได้ ให้จดบันทึกลงในไดอารี่ของคุณ
- จะเป็นอย่างไรถ้าฉันจำไดอารี่ไม่ได้ล่ะ?..

ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำหลักการของการจำ พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการจำและเรียกความทรงจำ แบ่งปันแบบฝึกหัด คำแนะนำจากนักวิทยาศาสตร์ และข้อเท็จจริงที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับความทรงจำ คุณจะจำสิ่งนี้ได้อย่างแน่นอน :)

หน่วยความจำทำงานอย่างไร?

คุณรู้ไหมว่าคำว่า "ความทรงจำ" นั่นเองที่ทำให้เราเข้าใจผิด? มันทำให้ดูเหมือนว่าเรากำลังพูดถึงสิ่งหนึ่ง ทักษะทางจิตอย่างหนึ่ง แต่ในช่วงห้าสิบปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่ามีกระบวนการจำที่แตกต่างกันหลายประการ เช่น เรามีความจำระยะสั้นและระยะยาว

ทุกคนรู้เรื่องนี้ หน่วยความจำระยะสั้นใช้เมื่อคุณต้องการระงับความคิดในใจประมาณหนึ่งนาที (เช่น หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณกำลังจะโทร) ในขณะเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่คิดถึงสิ่งอื่นใด - ไม่เช่นนั้นคุณจะลืมหมายเลขทันที ข้อความนี้เป็นจริงสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่สำหรับอย่างหลังความเกี่ยวข้องยังคงสูงกว่าเล็กน้อย หน่วยความจำระยะสั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ เช่น ใช้ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขระหว่างการบวกหรือการลบ

ความจำระยะยาว b รับผิดชอบทุกสิ่งที่เราต้องการในเวลามากกว่าหนึ่งนาที แม้ว่าในช่วงเวลานี้คุณจะถูกรบกวนจากสิ่งอื่นก็ตาม หน่วยความจำระยะยาวแบ่งออกเป็นขั้นตอนและการประกาศ

1. หน่วยความจำขั้นตอนเกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ เช่น การขี่จักรยานหรือการเล่นเปียโน เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ ในเวลาต่อมาร่างกายของคุณก็จะทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่จำเป็น - และสิ่งนี้จะถูกควบคุมโดยหน่วยความจำขั้นตอน
2. หน่วยความจำที่ประกาศในทางกลับกัน เกี่ยวข้องกับการดึงข้อมูลอย่างมีสติ เช่น เมื่อคุณต้องการดึงรายการช้อปปิ้ง หน่วยความจำประเภทนี้อาจเป็นได้ทั้งทางวาจา (วาจา) หรือภาพ (ภาพ) และแบ่งออกเป็นหน่วยความจำเชิงความหมายและเชิงเหตุการณ์

• หน่วยความจำความหมายหมายถึงความหมายของแนวความคิด (โดยเฉพาะชื่อบุคคล) ให้เราถือว่าความรู้ว่าจักรยานคืออะไรเป็นของหน่วยความจำประเภทนี้
• หน่วยความจำตอน- ถึงเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่น การรู้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณไปขี่จักรยานจะดึงดูดความทรงจำที่เป็นฉากๆ ของคุณ ส่วนหนึ่งของความทรงจำเชิงเหตุการณ์เป็นอัตชีวประวัติซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์และประสบการณ์ชีวิตต่างๆ

ในที่สุดเราก็ได้ หน่วยความจำในอนาคต- หมายถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำ: โทรหาศูนย์บริการรถยนต์ หรือซื้อช่อดอกไม้แล้วไปเยี่ยมป้าของคุณ หรือทำความสะอาดกระบะทรายของแมว

ความทรงจำเกิดขึ้นและกลับมาได้อย่างไร

ความทรงจำเป็นกลไกที่ทำให้ความประทับใจที่ได้รับในปัจจุบันมีอิทธิพลต่อเราในอนาคต สำหรับสมอง ประสบการณ์ใหม่ๆ หมายถึงการทำงานของระบบประสาทที่เกิดขึ้นเอง เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นกับเรา กลุ่มของเซลล์ประสาทจะทำงานโดยส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้า การทำงานของยีนและการผลิตโปรตีนจะสร้างไซแนปส์ใหม่และกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่

แต่กระบวนการลืมนั้นคล้ายคลึงกับหิมะที่ตกลงบนวัตถุและปกคลุมวัตถุเหล่านั้นด้วยตัวมันเอง ซึ่งพวกมันจะกลายเป็นสีขาว-ขาว มากจนคุณไม่สามารถแยกแยะได้ว่าทุกสิ่งอยู่ที่ไหนอีกต่อไป

แรงกระตุ้นที่กระตุ้นการดึงความทรงจำ - เหตุการณ์ภายใน (ความคิดหรือความรู้สึก) หรือเหตุการณ์ภายนอก - ทำให้สมองเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในอดีต ทำงานเป็นอุปกรณ์ทำนายชนิดหนึ่ง โดยจะเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตโดยอิงจากอดีตอย่างต่อเนื่อง ความทรงจำกำหนดเงื่อนไขการรับรู้ของเราในปัจจุบันโดยจัดให้มี "ตัวกรอง" ที่เรามองและคาดเดาโดยอัตโนมัติว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป

กลไกในการดึงความทรงจำมีคุณสมบัติที่สำคัญ ในช่วงยี่สิบห้าปีที่ผ่านมา มีการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนเท่านั้น เมื่อเราดึงหน่วยความจำที่เข้ารหัสจากที่จัดเก็บข้อมูลภายใน ก็ไม่จำเป็นต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งที่มาจากอดีต

ลองมาปั่นจักรยานเป็นตัวอย่าง คุณขี่จักรยานแล้วขี่ และกลุ่มของเซลล์ประสาทก็ยิงในสมองของคุณซึ่งทำให้คุณสามารถเหยียบ ทรงตัว และเบรกได้ นี่คือความทรงจำประเภทหนึ่ง: เหตุการณ์ในอดีต (พยายามเรียนรู้การขี่จักรยาน) มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณในปัจจุบัน (คุณขี่มัน) แต่คุณไม่ได้สัมผัสประสบการณ์การขี่จักรยานในวันนี้เป็นความทรงจำของครั้งแรกที่คุณจัดการ ที่จะทำมัน

ถ้าเราขอให้คุณจำครั้งแรกที่คุณขี่จักรยาน คุณจะคิด สแกนหน่วยความจำ และบอกว่า คุณจะมีรูปพ่อหรือพี่สาววิ่งตาม คุณจะจำความกลัวและความเจ็บปวดได้ ของการล้มครั้งแรกหรือความยินดีของคุณที่สามารถไปถึงเทิร์นที่ใกล้ที่สุดได้ และคุณจะรู้แน่นอนว่าคุณกำลังจำบางสิ่งจากอดีตได้

การประมวลผลหน่วยความจำทั้งสองประเภทมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดในชีวิตประจำวันของเรา สิ่งที่ช่วยให้เราปั่นจักรยานเรียกว่าความทรงจำโดยนัย และความสามารถในการจดจำวันที่เราหัดขี่เรียกว่าความทรงจำที่ชัดเจน

ปรมาจารย์ด้านโมเสค

เรามีความจำในการทำงานระยะสั้น เป็นกระดานชนวนของจิตสำนึก ซึ่งเราสามารถวางภาพไว้ในช่วงเวลาใดก็ได้ และอย่างไรก็ตาม มันมีความสามารถที่จำกัดในการจัดเก็บภาพที่อยู่เบื้องหน้าของจิตสำนึก แต่มีหน่วยความจำประเภทอื่น

ในซีกซ้าย ฮิปโปแคมปัสสร้างความรู้เชิงข้อเท็จจริงและภาษา ทางด้านขวา - จัดระเบียบ "องค์ประกอบ" ของประวัติชีวิตตามเวลาและหัวข้อ งานทั้งหมดนี้ทำให้หน่วยความจำ "เครื่องมือค้นหา" มีประสิทธิภาพมากขึ้น ฮิบโปสามารถเปรียบเทียบได้กับปริศนาจิ๊กซอว์: มันเชื่อมโยงแต่ละส่วนของภาพและความรู้สึกของความทรงจำโดยปริยายให้เป็น "ภาพ" ที่สมบูรณ์ของความทรงจำข้อเท็จจริงและอัตชีวประวัติ

หากฮิปโปแคมปัสได้รับความเสียหายอย่างกะทันหัน เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ความจำก็จะบกพร่องไปด้วย Daniel Siegel เล่าเรื่องราวนี้ในหนังสือของเขา: “ครั้งหนึ่งที่ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ฉันได้พบกับผู้ชายคนหนึ่งที่มีปัญหานี้ เขาบอกฉันอย่างสุภาพว่าเขาเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบสองข้างหลายครั้ง และขอให้ฉันอย่าโกรธเคืองถ้าฉันออกไปซื้อน้ำให้ตัวเองสักวินาทีแล้วเขาก็จำฉันไม่ได้ในภายหลัง และแน่นอน ฉันกลับมาพร้อมกับแก้วในมือ และเราก็แนะนำตัวกันอีกครั้ง”

เช่นเดียวกับยานอนหลับบางประเภท แอลกอฮอล์มีชื่อเสียงในการปิดการทำงานของฮิบโปแคมปัสชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ภาวะไฟดับที่เกิดจากแอลกอฮอล์ไม่เหมือนกับการสูญเสียสติชั่วคราว กล่าวคือ บุคคลนั้นมีสติ (แม้ว่าจะไร้ความสามารถ) แต่ไม่ได้เข้ารหัสสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบที่ชัดเจน คนที่ประสบปัญหาความจำเสื่อมอาจจำไม่ได้ว่ากลับถึงบ้านอย่างไร หรือพบคนที่ตื่นขึ้นมาบนเตียงเดียวกันในตอนเช้าได้อย่างไร

ฮิปโปแคมปัสจะปิดตัวลงเมื่อโกรธ และคนที่ทนทุกข์จากความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ก็ไม่จำเป็นต้องโกหกเมื่อพวกเขาอ้างว่าไม่จำสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปนี้

วิธีทดสอบความจำของคุณ

นักจิตวิทยาใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อทดสอบความจำ บางส่วนสามารถทำได้เองที่บ้าน

1. การทดสอบความจำทางวาจาขอให้ใครสักคนอ่านให้คุณฟัง 15 คำ (เฉพาะคำที่ไม่เกี่ยวข้อง: "พุ่มไม้ นก หมวก" ฯลฯ ) ย้ำอีกครั้ง คนอายุต่ำกว่า 45 ปี มักจะจำคำศัพท์ได้ประมาณ 7-9 คำ จากนั้นฟังรายการนี้อีกสี่ครั้ง บรรทัดฐาน: ทำซ้ำ 12–15 คำ ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและหลังจากผ่านไป 15 นาทีให้พูดซ้ำ (แต่จากความทรงจำเท่านั้น) คนวัยกลางคนส่วนใหญ่ไม่สามารถออกเสียงเกิน 10 คำได้
2. การทดสอบหน่วยความจำภาพวาดแผนภาพที่ซับซ้อนนี้แล้วหลังจากผ่านไป 20 ให้ลองวาดจากหน่วยความจำ ยิ่งคุณจำรายละเอียดได้มากเท่าไร ความจำของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

หน่วยความจำเกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสอย่างไร

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Michael Merzenich กล่าวว่า “ข้อสรุปที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งจากผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ก็คือประสาทสัมผัส (การได้ยิน การมองเห็น และอื่นๆ) มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความจำและความสามารถทางปัญญา เนื่องจากการพึ่งพาซึ่งกันและกัน ความอ่อนแอของคนคนหนึ่งมักจะหมายถึงหรือแม้กระทั่งสาเหตุถึงความอ่อนแอของอีกคนหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะค่อยๆ สูญเสียความทรงจำ และอาการหนึ่งของโรคนี้คือเริ่มกินอาหารน้อยลง ปรากฎว่าเนื่องจากอาการของโรคนี้รวมถึงความบกพร่องทางสายตา ผู้ป่วย (ด้วยเหตุผลอื่น ๆ ) จึงไม่เห็นอาหาร...

อีกตัวอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ เมื่ออายุมากขึ้น เขาจะเป็นคนขี้ลืมและเหม่อลอยมากขึ้นเรื่อยๆ ส่วนใหญ่อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าสมองไม่ประมวลผลสัญญาณทางประสาทสัมผัสเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป เป็นผลให้เราสูญเสียความสามารถในการรักษาภาพประสบการณ์ใหม่ของเราให้ชัดเจนเหมือนเมื่อก่อน และต่อมาเราก็ประสบปัญหาในการใช้และเรียกค้นกลับคืนมา”

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องน่าสงสัยว่าการได้รับแสงสีฟ้าจะช่วยเพิ่มปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์ของไฮโปทาลามัสและต่อมทอนซิล ซึ่งก็คือบริเวณของสมองที่รับผิดชอบในการจัดระเบียบความสนใจและความทรงจำ ดังนั้นการดูสีน้ำเงินทุกเฉดจึงมีประโยชน์

เทคนิคและแบบฝึกหัดเพื่อฝึกความจำ

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เพื่อให้มีความทรงจำที่ดีคือ ผลการศึกษาพบว่าฮิบโปแคมปัสซึ่งรับผิดชอบด้านความจำเชิงพื้นที่นั้นขยายตัวใหญ่ขึ้นในคนขับแท็กซี่ ซึ่งหมายความว่า ยิ่งคุณทำกิจกรรมที่ใช้ความจำบ่อยเท่าไร คุณก็จะพัฒนาความจำได้ดีขึ้นเท่านั้น

และนี่คือเทคนิคเพิ่มเติมบางประการที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความจำ พัฒนาความสามารถในการจดจำและจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ

1. บ้าไปแล้ว!

แล้วทำไมคุณถึงต้องพัฒนาความจำ?คำถามตลกที่คุณพูด ท้ายที่สุดแล้วทุกคนก็รู้ว่าความทรงจำที่ดีคืออะไร อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนรับรู้ความทรงจำของตนเองด้วยวิธีที่เรียบง่ายมาก ดังนั้นจึงไม่เข้าใจว่าการพัฒนาความจำส่งผลต่อความสามารถอื่นๆ อย่างไร ตรรกะของพวกเขาขึ้นอยู่กับข้อโต้แย้งต่อไปนี้:
ความสามารถในการจดจำของคุณจะดีขึ้นหรือไม่? แต่ฉันจำทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้แล้ว ฉันได้ปรับตัวเข้ากับความสามารถของฉันอย่างเต็มที่แล้ว หมายเลขโทรศัพท์ถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์มือถือของฉัน หากคุณต้องการสิ่งที่ซับซ้อนกว่านี้ คุณสามารถจดบันทึกไว้ได้ เนื่องจากปัญหาหน่วยความจำได้รับการแก้ไขแล้วจึงไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับมัน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่ความทรงจำ แต่เป็นความคิด ความฉลาด และความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

คนส่วนใหญ่คิดว่าการปรับปรุงหน่วยความจำจะทำให้พวกเขาหันไปมองกล้องหรือเครื่องบันทึกเทป และไม่เห็นข้อดีอื่นใด แต่การพัฒนาความจำไม่ใช่แค่ความทรงจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคิด จินตนาการ ความสนใจ และอื่นๆ อีกมากมาย โดยที่กิจกรรมทางจิตของมนุษย์อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง

แล้วคน ๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จอะไรจากการฝึกความจำของเขา?

1. ความสนใจ.ความจำเป็นในการควบคุมวิถีความคิดของคุณการจดจ่ออยู่กับวัตถุแห่งการท่องจำอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความสนใจที่ดีขึ้น เป็นผลให้บุคคลมีสมาธิกับเหตุการณ์ปัจจุบันและปัญหาได้ง่ายขึ้น

2. กำลังคิดการพัฒนาความจำยังช่วยปรับปรุงการคิดด้วยเนื่องจากคุณต้องทำงานกับวัตถุทางจิตอยู่ตลอดเวลาและเกิดการเชื่อมโยงที่เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน เป็นผลให้การคิดแบบเชื่อมโยงพัฒนาขึ้น - รับผิดชอบในการสรุปทั่วไปและนามธรรมและการใช้ภาพเป็นรูปเป็นร่างซึ่งช่วยในการรับรู้ความเป็นจริงแบบองค์รวมและอย่างสังหรณ์ใจในการแก้ปัญหา แน่นอนว่าแค่ความสามารถในการจดจำก็ช่วยให้คิดได้ หากข้อเท็จจริงที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือแล้วในกระบวนการคิดก็ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการแก้ปัญหารองเพื่อให้ได้ข้อมูลที่จำเป็น ไม่มีความลับ เมื่อคุณพบข้อมูลที่ต้องการ คุณจะลืมว่าทำไมจึงจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหามันโดยใช้อินเทอร์เน็ตคุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายตลอดทางจนกระบวนการค้นหากลายเป็น "สำคัญ" มากกว่าผลลัพธ์ และเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาคุณก็ลืมไปแล้ว ที่ซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น

3. กิจกรรมจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์สมาคมที่นักช่วยจำคิดค้นขึ้นมักจะผิดปกติและไร้สาระ ด้วยการเชื่อมต่อวัตถุคุณจะต้องสร้างสิ่งที่น่าทึ่ง หลังจากเริ่มเรียนไปได้ระยะหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อแก้ไขปัญหา คุณเริ่มใช้วิธีการที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนไม่ได้มาตรฐานเกินไป และปัญหาที่แก้ยากก็ได้รับวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและสวยงามในทันใด

4. การปกป้องสมองของมนุษย์จากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอะไรที่เราไม่ใช้เราก็สูญเสีย สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนในตัวอย่างความสามารถทางกายภาพของมนุษย์ ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างดีแค่ไหน หากคุณใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำและไม่ออกกำลังกาย หลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อจะลีบและหย่อนยาน หายใจไม่สะดวกจะปรากฏขึ้น และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอีกมากมาย ต่อหัวใจ ความดันโลหิต ฯลฯ หากคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง เดินนานๆ ไปสระว่ายน้ำหรือยิม ก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้ เช่นเดียวกับความสามารถทางจิตของร่างกาย เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความสามารถทางจิตของบุคคลจะลดลงตามอายุ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้น แต่ความสามารถของมนุษย์ที่เสื่อมลงนั้นไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ หากคุณยังคงใช้สมองและออกกำลังกาย อย่างน้อยอาการก็จะไม่แย่ลง การเสื่อมสภาพของความสามารถของสมองสามารถป้องกันได้ด้วยการแก้ปริศนาอักษรไขว้หรือปัญหาตรรกะ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความจำ คุณสามารถป้องกันไม่ให้ความสามารถทางจิตเสื่อมลง เช่น ความจำ สมาธิ การคิด ฯลฯ

ดังที่เราเห็นการพัฒนาความจำไม่เพียงช่วยในเรื่องความจำเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถของมนุษย์อื่น ๆ อย่างกลมกลืนอีกด้วย
คุณสามารถเรียนรู้ทั้งหมดนี้และอีกมากมายได้ที่ "โรงเรียนการอ่านเร็วและการจัดการข้อมูล Vasilyeva L.L. "

ด้วยความจำเสื่อมประเภทนี้ คนจะลืมสิ่งต่าง ๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นกับเขา

ในชีวิตประจำวันเรามักจะบ่นเกี่ยวกับความทรงจำที่ไม่ดี และเมื่อเราลืมซื้อหรือทำอะไรบางอย่าง เราก็จะพูดว่า “ความทรงจำหายไปแล้ว” แต่จริงๆ แล้วรู้สึกอย่างไรที่สูญเสียความทรงจำ จำไม่ได้ว่าคุณเพิ่งทำอะไร พูดอะไร ไปไหน? ทำไมเราถึงต้องการความทรงจำ และเราสูญเสียอะไรไปเมื่อเราสูญเสียมันไปทั้งหมดหรือบางส่วน?

โดยความทรงจำเรียกทรัพย์สินของจิตใจมนุษย์มาบันทึกและจัดเก็บข้อมูลที่ได้รับจากภายนอก ด้วยการมีอยู่ของฟังก์ชันทางจิตนี้ เราจึงสามารถใช้ข้อมูลนี้เป็นระยะได้ เช่น จำไว้เมื่อจำเป็น และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เราจึงสามารถใช้ประสบการณ์ชีวิตของเราได้

หน่วยความจำ – เป็นฟังก์ชันที่ซับซ้อนมากซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง นี่คือวิธีที่พวกเขาแยกแยะระหว่างมอเตอร์ อารมณ์ เป็นรูปเป็นร่าง และวาจา-ตรรกะ โดยสมัครใจและไม่สมัครใจ ประเภทของหน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว ความซับซ้อนนี้อาจกำหนดว่าหน่วยความจำอาจล้มเหลวเป็นระยะๆ และข้อมูลบางอย่างจึงไม่สามารถเรียกคืนและใช้งานได้

การสูญเสียความทรงจำบางส่วนหรือทั้งหมดเรียกว่าภาวะความจำเสื่อม อาจเป็นชั่วคราวหรือถาวรก็ได้ ความผิดปกติของความจำอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและมีรูปแบบที่แตกต่างกัน

สาเหตุของภาวะความจำเสื่อม ได้แก่ การบาดเจ็บ เนื้องอก การอุดตันของหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังสมองบางส่วน การดื่มแอลกอฮอล์และยากล่อมประสาทในทางที่ผิด และความเจ็บป่วยทางจิต ทั้งหมดนี้อาจทำให้ความจำเสื่อมชั่วคราวหรือสูญเสียไปโดยสิ้นเชิง

ภาวะความจำเสื่อมมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับว่าข้อมูลสูญหายไปมากน้อยเพียงใด

• ความจำเสื่อมถอยหลังเข้าคลอง– เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนเริ่มสูญเสียความทรงจำจะถูกลืม
• ความจำเสื่อมล่วงหน้า- บุคคลนั้นจำสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาก่อนหน้านี้ แต่จำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาหลังจากเริ่มเป็นโรค การสูญเสียความทรงจำในหลอดเลือดสามารถเกิดขึ้นพร้อมกันกับการสูญเสียความทรงจำแบบถอยหลังเข้าคลอง ส่งผลให้สูญเสียความทรงจำโดยสิ้นเชิง
• แสดงความยินดีกับความจำเสื่อม,เมื่อความทรงจำไม่บันทึกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการปิดจิตสำนึก
• นอกจากนี้ยังมี:
• ความจำเสื่อมตรึงด้วยภาวะความจำเสื่อมประเภทนี้ หน่วยความจำจะไม่ “บันทึก” ข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น
• ความจำเสื่อมในวัยเด็ก- ขาดความทรงจำในวัยเด็ก
• ความจำเสื่อมบาดแผลเกิดขึ้นจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• ความจำเสื่อมทางจิต- บุคคลลืมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับตัวเองโดยสิ้นเชิงภายใต้อิทธิพลของความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง

ความจำเสื่อม

นี่เป็นความผิดปกติของหน่วยความจำประเภทหนึ่งเมื่อบุคคลไม่สามารถจดจำข้อมูลที่ได้รับล่าสุดได้เช่น สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นกับเขาไม่ได้ถูกเก็บไว้ในความทรงจำของเขา นาทีสุดท้ายของชีวิตจะไม่ถูกบันทึกไว้ ในเวลาเดียวกันความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ก่อนที่จะเริ่มเป็นโรคก็ไม่ลดลง บุคคลเช่นนี้รู้ว่าเขาเป็นใคร จำทักษะทางวิชาชีพที่เขาได้รับครั้งหนึ่ง แต่จำไม่ได้ว่าเขาเพิ่งพูดหรือทำอะไรไป สิ่งนี้สร้างความยากลำบากอย่างมากในการนำทางสถานการณ์ปัจจุบัน แต่บุคลิกของบุคคลนั้นยังคงอยู่

ในบางกรณี หน่วยความจำจะแทนที่ข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ การกระทำ และการสนทนาล่าสุดด้วยความทรงจำสมมติ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าการรวมตัวกัน

การสูญเสียความทรงจำทั้งหมด (หากมีอยู่จริง) ถือเป็นสัญญาณของความเสียหายตามธรรมชาติอย่างลึกซึ้งต่อสมอง

สตอฟเบิร์ก

ยาโรสลาฟ วลาดิมิโรวิช

นักประสาทวิทยา เคียฟ ถามคำถามของคุณ

การสมรู้ร่วมคิดจะเติมเต็มช่องว่างในความทรงจำ และเหตุการณ์จากอดีตก็สามารถส่งต่อได้ว่าเพิ่งเกิดขึ้น บุคคลที่เป็นโรคความจำนี้สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเขาเพิ่งมาจากที่ทำงาน กลับจากเดินเล่น หรือคุยกับเพื่อน แม้ว่าทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นมานานแล้วก็ตาม อาจเป็นไปได้ด้วยว่าเหตุการณ์สมมติที่ไม่ได้เกิดขึ้นในชีวิตจริงจะถูกส่งผ่านไปเหมือนเพิ่งเกิดขึ้น

ภาวะความจำเสื่อมแบบตรึงอาจเกิดขึ้นได้กับหลอดเลือดในสมองและการบาดเจ็บที่สมองจากบาดแผล แต่ส่วนใหญ่มักจะปรากฏว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการคอร์ซาคอฟ

Korsakoff's syndrome - ความจำเสื่อมรูปแบบรุนแรง

สาเหตุของการพัฒนาของกลุ่มอาการนี้อาจเกิดจากการมึนเมาแอลกอฮอล์ เนื้องอกในสมอง พิษจากคาร์บอนไดออกไซด์ การขาดวิตามินบี 1 อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง และการบาดเจ็บที่สมอง โดยปกติแล้วในกลุ่มอาการของ Korsakoff ภาวะความจำเสื่อมแบบตรึงจะ "เปิด" พร้อม ๆ กับการถอยหลังเข้าคลองและ anterograde ส่งผลให้บุคคลสับสนโดยสิ้นเชิง

อันเป็นผลมาจากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นเวลานานกลุ่มอาการทางจิตอินทรีย์มักเกิดขึ้นซึ่งแสดงออกว่าเป็นภาวะสมองเสื่อม: สูญเสียความทรงจำ ฯลฯ

เลออนตีเยฟ

อเล็กเซย์ ยูริวิช

ศัลยแพทย์ทางระบบประสาท, Khersonถามคำถามของคุณ

ส่วนใหญ่แล้วกลุ่มอาการของ Korsakoff จะเป็นภาวะเรื้อรัง แต่ในบางกรณี ความจำเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้เมื่อถูกโจมตีและหายไปหลังจากนั้นระยะหนึ่ง ตัวอย่างเช่นหากกลุ่มอาการของ Korsakov เกิดจากความมึนเมาเมื่อเวลาผ่านไปก็เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูความทรงจำ

ดูแลความทรงจำของคุณ จำไว้ว่ามันจะรักษาประสบการณ์ส่วนบุคคลของเรา การละเมิดหน้าที่ทางจิตที่สำคัญเช่นความทรงจำสามารถทำให้บุคคลไม่มีการป้องกันอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถอยู่ในสังคมได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงทีและการรักษาอย่างเพียงพอด้วยการใช้ nootropics (piracetam) และยาอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมอง (vasobral)

อ่านเพิ่มเติม:

การสูญเสียความทรงจำไม่ได้ลบอารมณ์

หน่วยความจำเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ช่างเป็นความทรงจำที่อัศจรรย์มาก

หน่วยความจำ- หนึ่งในหน้าที่ทางจิตและประเภทของกิจกรรมทางจิตของมนุษย์ ออกแบบมาเพื่อรักษา สะสม และทำซ้ำข้อมูล

ความสามารถในการเก็บข้อมูลเหตุการณ์ในโลกภายนอกและปฏิกิริยาของร่างกายเป็นเวลานานและใช้ซ้ำ ๆ ในขอบเขตของจิตสำนึกเพื่อจัดกิจกรรมในภายหลัง (วิกิพีเดีย)

ตามสถิติ ปัญหาความจำรบกวนผู้อยู่อาศัยทุก ๆ สามของโลก นอกจากนี้ความจำเสื่อมยังเป็นเรื่องปกติของคนทุกวัย

ทำไมคุณต้องปรับปรุงความจำของคุณ?
คำถามตลกที่คุณพูด ท้ายที่สุดแล้วทุกคนก็รู้ว่าความทรงจำที่ดีคืออะไร อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนรับรู้ความทรงจำของตนเองด้วยวิธีที่เรียบง่ายมาก ดังนั้นจึงไม่เข้าใจว่าการพัฒนาความจำส่งผลต่อความสามารถอื่นๆ อย่างไร ตรรกะของพวกเขาขึ้นอยู่กับข้อโต้แย้งต่อไปนี้:

ความสามารถในการจดจำของคุณจะดีขึ้นหรือไม่? แต่ฉันจำทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้แล้ว ฉันได้ปรับตัวเข้ากับความสามารถของฉันอย่างเต็มที่แล้ว หมายเลขโทรศัพท์ถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์มือถือของฉัน หากคุณต้องการสิ่งที่ซับซ้อนกว่านี้ คุณสามารถจดบันทึกไว้ได้ เนื่องจากปัญหาหน่วยความจำได้รับการแก้ไขแล้วจึงไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับมัน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญไม่ใช่ความทรงจำ แต่เป็นความคิด ความฉลาด และความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

คนส่วนใหญ่คิดว่าการปรับปรุงความจำจะทำให้พวกเขาหันไปมองกล้องหรือเครื่องบันทึกเทป และไม่เห็นข้อดีอื่นใด
แต่การพัฒนาความจำไม่ใช่แค่ความทรงจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคิด จินตนาการ ความสนใจ และอื่นๆ อีกมากมาย โดยที่กิจกรรมทางจิตของมนุษย์อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึง

ดังนั้น, บุคคลประสบความสำเร็จอะไรจากการฝึกความจำของเขา?

1. ความสนใจ- ความจำเป็นในการควบคุมวิถีความคิดของคุณการจดจ่ออยู่กับวัตถุแห่งการท่องจำอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ความสนใจที่ดีขึ้น เป็นผลให้บุคคลมีสมาธิกับเหตุการณ์ปัจจุบันและปัญหาได้ง่ายขึ้น

2. การคิดการพัฒนาความจำยังช่วยปรับปรุงการคิดด้วยเนื่องจากคุณต้องทำงานกับวัตถุทางจิตอยู่ตลอดเวลาและเกิดการเชื่อมโยงที่เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน เป็นผลให้การคิดแบบเชื่อมโยงพัฒนาขึ้น - รับผิดชอบในการสรุปทั่วไปและนามธรรมและเป็นรูปเป็นร่าง - การใช้ซึ่งจะช่วยให้การรับรู้แบบองค์รวมของความเป็นจริงและการแก้ปัญหาตามสัญชาตญาณ แน่นอนว่าแค่ความสามารถในการจดจำก็ช่วยให้คิดได้ หากข้อเท็จจริงที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในมือแล้วในกระบวนการคิดก็ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการแก้ปัญหารองเพื่อให้ได้ข้อมูลที่จำเป็น ไม่มีความลับ: เมื่อคุณพบข้อมูลที่ต้องการ คุณจะลืมว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหามันโดยใช้อินเทอร์เน็ตคุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายตลอดทางจนกระบวนการค้นหากลายเป็น "สำคัญ" มากกว่าผลลัพธ์ และเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาคุณก็ลืมไปแล้ว ที่ซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น

3. กิจกรรมจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์สมาคมที่นักช่วยจำคิดค้นขึ้นมักจะผิดปกติและไร้สาระ ด้วยการเชื่อมต่อวัตถุคุณจะต้องสร้างสิ่งที่น่าทึ่ง หลังจากเริ่มเรียนไปได้ระยะหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อแก้ไขปัญหา คุณเริ่มใช้วิธีการที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนไม่ได้มาตรฐานเกินไป และปัญหาที่แก้ยากก็ได้รับวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและสวยงามในทันใด

4. ปกป้องสมองของมนุษย์จากการเปลี่ยนแปลงตามอายุอะไรที่เราไม่ใช้เราก็สูญเสีย สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนในตัวอย่างความสามารถทางกายภาพของมนุษย์ ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างดีแค่ไหน หากคุณใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำและไม่ออกกำลังกาย หลังจากนั้นไม่นานกล้ามเนื้อจะลีบและหย่อนยาน หายใจไม่สะดวกจะปรากฏขึ้น และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอีกมากมาย ต่อหัวใจ ความดันโลหิต ฯลฯ หากคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง เดินนานๆ ไปสระว่ายน้ำหรือยิม ก็สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้ เช่นเดียวกับความสามารถทางจิตของร่างกาย เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าความสามารถทางจิตของบุคคลจะลดลงตามอายุ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้น แต่ความสามารถของมนุษย์ที่เสื่อมลงนั้นไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ หากคุณยังคงใช้สมองและออกกำลังกาย อย่างน้อยอาการก็จะไม่แย่ลง การเสื่อมสภาพของความสามารถของสมองสามารถป้องกันได้ด้วยการแก้ปริศนาอักษรไขว้หรือปัญหาตรรกะ ด้วยการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความจำ คุณสามารถป้องกันไม่ให้ความสามารถทางจิตเสื่อมลง เช่น ความจำ สมาธิ การคิด ฯลฯ

ดังที่เราเห็นการพัฒนาความจำไม่เพียงช่วยในเรื่องความจำเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถของมนุษย์อย่างกลมกลืนอีกด้วย

เราจะพัฒนาความจำแบบไหน?

เมื่อมีคนพูดว่าวลี “ฉันมีความทรงจำที่ไม่ดี” พวกเขามักจะหมายถึงสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สำหรับบางคนอาจจำหมายเลขโทรศัพท์ไม่ได้ สำหรับบางคนอาจจำใบหน้าได้ บางคนต่อสู้กับอาการเหม่อลอย เช่น ลืมกุญแจและเอกสาร พลาดการนัดหมาย ฯลฯ และมีคนที่ความจำดีมีโอกาสที่จะเรียนรู้ข้อมูลจำนวนมากเพื่อการสอบได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณทราบแล้วว่าคุณต้องการอะไรกันแน่ คุณสามารถประหยัดความพยายามและเวลาได้มาก

การพัฒนาความจำมีสามวิธี ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังจะพัฒนาความทรงจำประเภทใด มาดูรายละเอียดเพิ่มเติม:

1. ความจำสำหรับเหตุการณ์หรือความทรงจำในชีวิตประจำวันชื่อนี้มีเงื่อนไขค่อนข้างมาก ช่วยให้เราสามารถแยกเทคนิคการท่องจำที่ใช้ในชีวิตประจำวันเป็นหลักและต้มลงไปที่ "ไม่ลืมบางสิ่งบางอย่าง" คุณอาจลืมกุญแจเมื่อออกจากบ้านเพราะมีคนโทรมารบกวนคุณก่อนออกเดินทาง คุณอาจลืมเข้าไปในร้านในขณะที่เดินผ่านไปและกำลังคิดถึงอะไรบางอย่างของตัวเอง คุณอาจลืมเอกสารเพียงเพราะคุณลืม คุณอาจลืมโทรศัพท์มือถือของคุณในร้านกาแฟ
หนังสือหรือบทความบนอินเทอร์เน็ตมักจะมีเทคนิคในการพัฒนาความจำประเภทนี้ ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มหนึ่งที่อุทิศให้กับการท่องจำประเภทนี้เกือบทั้งหมด - "The Language of Memory" โดย Douglas Herman และ Michael Grunberg หนังสือส่วนใหญ่บรรยายถึงสถานการณ์ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความจำสองคนลืมบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ หนังสือที่น่าสนใจพร้อมคำอธิบายข้อเท็จจริงมากมายจากชีวิต

2. ความจำเป็นหน้าที่ทางจิตสิ่งที่มักเรียกว่าความทรงจำตามธรรมชาติ วิธีนี้รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสนใจและความจำ การควบคุมการหายใจ และการจัดอาหารเพื่อเพิ่มความสามารถทางจิต
ต้องบอกว่าแม้ว่าจะพบองค์ประกอบแต่ละส่วนของวิธีการท่องจำนี้ค่อนข้างบ่อย แต่ในรูปแบบที่เป็นระบบจะมีอยู่ในแหล่งเดียวเท่านั้น - หลักสูตรเสียงโดย Ivan Ivanovich Poloneichik "หลักการและวิธีการพัฒนาหน่วยความจำ" การพัฒนาหน่วยความจำประเภทนี้ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลได้หลากหลายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

3. ความจำหรือความจำเทียมอาจเป็นวิธีการท่องจำที่เก่าแก่และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ลองจำตัวเลขสองสามพันหลัก เช่น สัญลักษณ์ของพายดูไหม? หรือจำได้ไหมว่าใกล้จะสอบ เนื้อหาของหนังสือเล่มหนาที่เต็มไปด้วยข้อเท็จจริง ข้อมูล ข้อมูลตัวเลขมากมาย หรือรายการกฎหมายที่ความหมายอาจจะเข้าใจยากแม้จะอ่าน?
ช่วยในการจำซึ่งระดมความเป็นไปได้ของการคิดความสนใจจินตนาการช่วยให้คุณจดจำทั้งหมดนี้ได้ แม้ว่าการเรียนรู้จะต้องใช้เวลาในการทำแบบฝึกหัดท่องจำและการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ และความขัดแย้งที่ใหญ่ที่สุดก็คือการเรียนรู้การจำและใช้มัน ความจำของคุณจะไม่ดีขึ้น การใช้ตัวช่วยจำช่วยให้คุณจดจำได้ แต่ไม่ได้พัฒนาความจำ

ดังนั้นนี่คือสามวิธีหลักในการพัฒนาหน่วยความจำ อันไหนดีกว่า? ยากที่จะบอก เข้าใกล้จากอีกด้านหนึ่งดีกว่า - คุณต้องการอะไรจากความทรงจำของคุณ? คุณขาดอะไรไปบ้างในตอนนี้? ความทรงจำของคุณมีปัญหาอะไรบ้างที่ทำให้คุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้? ลองคิดดูสิแล้วคำตอบก็จะปรากฏบนพื้นผิว

ในระหว่างนี้ ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดเพื่อฝึกความจำของคุณ:

สำหรับผู้ใหญ่หลายคน ความทรงจำที่ไม่ดีกลายเป็นอุปสรรคอย่างแท้จริง: ปัญหาเกี่ยวกับการจดจำ การหลงลืม การไม่ตั้งใจ ฯลฯ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดในสมองมักส่งผลต่อความจำ
แบบฝึกหัดการฝึกความจำช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

พัฒนาความจำของคุณและมีสุขภาพดีและมีความสุข!