จิตวิทยาแห่งความงามและความน่าดึงดูด การรับรู้ถึงความงามและความน่าดึงดูดใจของชายและหญิง เสื้อผ้าเป็นวิธีการสร้างความประทับใจ

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นคนสวย แม้ว่าเธอจะไม่ยอมรับกับตัวเองก็ตาม บ่อยครั้งที่เราโทษรูปลักษณ์ภายนอกของเราว่าเป็นความล้มเหลว โดยคิดว่าถ้าเราผอมลงและสวยขึ้น ทุกสิ่งในชีวิตของเราจะแตกต่างออกไป มันเป็นภาพลวงตา ความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามมาตรฐานความงามที่เปลี่ยนแปลงไปไม่เคยทำให้ผู้หญิงมีความน่าดึงดูดใจหรือมีความสุขเลย และเราแต่ละคนอาจสงสัยมากกว่าหนึ่งครั้งว่าทำไมคนธรรมดาบางคนถึงประสบความสำเร็จอย่างเหลือเชื่อกับผู้ชาย ในขณะที่ความงามนั้นเศร้าเพียงลำพัง และทุกอย่างก็ง่ายมาก! คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าความงามไม่ใช่รูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติมากนัก แต่เป็นสภาพจิตใจ ความกลมกลืนของรูปลักษณ์ภายนอกและโลกภายในที่อุดมสมบูรณ์ ความมีน้ำใจ ความสูงส่ง และความสามารถในการนำเสนอตัวเองด้วย หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับวิธีการที่จะสวยได้แม้รูปร่างหน้าตาของคุณจะดูไม่ธรรมดาก็ตาม

ความงามคืออะไร?

น่าประหลาดใจ แต่เป็นเรื่องจริง เมื่อเราคิดว่าชีวิตของเราอาจแตกต่างออกไป ไม่ใช่อย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ ดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น เราจะถือว่าข้อบกพร่องของรูปลักษณ์ภายนอกเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราพ่ายแพ้และล้มเหลว ถ้าฉันมีรูปร่างผอม ขายาว มีผิวที่อ่อนนุ่ม ผมสีเขียวชอุ่ม และดวงตาที่สดใส ทุกอย่างคงจะแตกต่างออกไปสำหรับฉัน - เราบอกตัวเองอย่างเศร้าใจขณะกำลังรีดผ้ากองหนึ่งอยู่หน้าทีวี และลูก ๆ ก็จะฉลาดขึ้น และสามีก็จะเอาใจใส่มากขึ้น และจะมีเงินมากขึ้น และงานก็จะน่าสนใจมากขึ้น... ใช่ ทุกอย่าง แท้จริงแล้วทุกอย่างจะแตกต่างออกไป!

ต้องยอมรับว่าการเป็นผู้หญิงที่น่าดึงดูดย่อมน่าพอใจและมีประโยชน์มากกว่าการเป็นคนน่าเกลียดอย่างไม่ต้องสงสัย เป็นเรื่องน่ายินดีเสมอที่ได้ช่วยเหลือผู้หญิงที่สวยและถ้าเธอฉลาดเช่นกันการได้ร่วมงานกับเธอก็น่ายินดีกว่า แต่ความงามคืออะไร? เมื่อสองร้อยปีที่แล้วผู้หญิงที่บ่นเกี่ยวกับโชคชะตาตำหนิความผอมเพรียวและผิวสีแทนของพวกเขานั่นคือพวกเขาต้องการสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้หญิงยุคใหม่ต่อสู้ดิ้นรน ดังนั้นมันเป็นเรื่องของมาตรฐานบางอย่าง

สถานการณ์เกิดขึ้นหลายครั้งเมื่อความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามมาตรฐานภายนอกไม่ได้นำมาซึ่งความน่าดึงดูดใจหรือความสุข ในทางกลับกัน ผู้หญิงทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอเคยสงสัยว่า ทำไมผู้หญิงธรรมดาๆ คนนั้นถึงประสบความสำเร็จขนาดนี้ และผู้หญิงอ้วนคนนี้ก็มีสามีที่ยอดเยี่ยมขนาดนี้ แต่ถ้าคุณมองดูพวกเขาอย่างใกล้ชิดกับผู้หญิงเหล่านี้ หลังจากทำความรู้จักกับพวกเขามาสักระยะหนึ่ง พวกเขาก็ดูสวยงาม เหมาะสม และคุณอยากจะเป็นเหมือนพวกเขา และไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลังจากการสนทนาสั้น ๆ กับความงามหรือชายหนุ่มที่หล่อเหลาทุกอย่างเริ่มทำให้เขาหงุดหงิดแม้กระทั่งความไร้ที่ติของรูปร่างหน้าตาของเขาก็ตาม

ดังนั้นเราจึงเห็นว่ามาตรฐานความงามถูกสร้างขึ้นโดยคน และสิ่งสำคัญที่เราอยากจะบอกผู้อ่าน:

รักตัวเองอย่างไร

สำหรับเราดูเหมือนว่าหน้าอกขนาดสี่หรือสะโพกเรียวสามารถลบล้างความซับซ้อนและความกลัวของเราได้โดยอัตโนมัติ เราจะเอาชนะข้อ จำกัด และความสงสัยในตนเองทันทีและเริ่มสร้างชีวิตของเราอย่างเปิดเผยและกล้าหาญ

แต่เราลืมไปโดยสิ้นเชิง

ขาที่ยาวและหน้าอกที่กระชับเพียงอย่างเดียวนั้นไม่ได้ทำให้ผู้หญิงคนใดมีความสุข

วิธีที่เรามองภายนอกไม่มีอะไรมากไปกว่าการสะท้อนสภาพภายในของเรา - อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี และหากความเป็นอยู่ที่ดีไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ (แม้ว่าเราจะต้องพยายามทำสิ่งนี้) อารมณ์ของเราก็จะอยู่ภายใต้เจตจำนงของเราอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ สมมติว่าเช้านี้คุณรู้สึกไม่มีความสุขและเหนื่อย นั่นหมายความว่าคุณยอมให้ตัวเองทำเช่นนี้ ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาพนี้ และอยู่ในอำนาจของคุณที่จะพาตัวเองกลับสู่ภาวะปกติ

ผู้หญิงแต่ละคนมีความสวยงามในแบบของตัวเอง แต่ละคนควรค่าแก่การเอาใจใส่และความรัก แต่ไม่ใช่ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมทุกคนที่รู้เรื่องนี้ บางคนเชื่อว่าพวกเขามีความพิการทางร่างกายมาก บางคนคิดว่าพวกเขาได้รับการศึกษาไม่ดีและไม่น่าสนใจที่จะร่วมงานกับพวกเขา คนอื่นๆ คิดว่าพวกเขาไม่มีความสุขและไม่มีใครสามารถช่วยพวกเขาได้ บางครั้งอาจดูแปลกที่ผู้หญิงอ้วนที่ร่าเริงและไม่น่าดึงดูดมีสุภาพบุรุษมากมายและแต่งงานได้สำเร็จ ในขณะที่ความงามที่โชคร้ายใช้เวลาช่วงเย็นอันน่าเบื่อตามลำพัง และประเด็นทั้งหมดก็คือผู้หญิงอ้วนมีแววตาของเธอเธอไม่ต้องกังวลกับรูปร่างหน้าตาของเธอ - และนี่คือความงามของเธอเพราะสิ่งนี้เธอได้รับความรักและชื่นชม และหญิงสาวที่สวยงามและเพรียวในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถกำจัดสะโพกของเธอเพิ่มอีกสองเซนติเมตรได้และประสบกับความซับซ้อนที่เลวร้ายด้วยเหตุนี้โดยเชื่อว่าทุกคนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน "ความงามใต้ดิน" จำนวนมากถูกเลี้ยงดูมาในประเพณีที่เข้มงวดและผู้ชายทุกคนที่ให้ความสนใจกับพวกเขาถูกมองว่าเป็นผู้ล่อลวงปีศาจดังนั้นพวกเขาจึงวิ่งหนีจากเขาโดยไม่หันกลับมามอง นอกจากนี้ยังมีสิ่งมีชีวิตที่สวยงามเช่นนี้ซึ่งครั้งหนึ่งมีคนเคยโน้มน้าวพวกเขาถึงความขี้เหร่และพวกเขาก็เชื่อในสิ่งนั้นอย่างไม่มีเงื่อนไข

เราต้องการทำให้คุณเชื่อว่าไม่มีใครสวยไปกว่าคุณ คุณน่ารักที่สุดในโลก คุณมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องรักตัวเอง รักทั้งหมดของคุณ ด้วยข้อบกพร่องและความซับซ้อนทั้งหมดของคุณ และเชื่อฉันเถอะ อีกไม่นานก็จะไม่มีร่องรอยเหลืออยู่

ไม่มีใครโต้แย้งว่าศิลปะแห่งการมีเสน่ห์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเชี่ยวชาญ ในการทำเช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าบุคลิกลักษณะของคุณคืออะไร เรียนรู้ที่จะเน้นย้ำถึงคุณสมบัติที่ได้เปรียบที่สุด ระบุจุดแข็งของคุณและปกปิดข้อบกพร่องของคุณอย่างเชี่ยวชาญ โดยทั่วไปแล้ว ชีวิตทั้งชีวิตของบุคคลคือการแสดงออกถึงตัวตนของเขา หากคุณมีลักษณะใดลักษณะหนึ่งก็จะแสดงให้เห็นอย่างแน่นอนเช่นในการเลือกเสื้อผ้าในลักษณะที่ถือตัวเองการนำเสนอตัวเองในการสื่อสารในการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ารูปร่างหน้าตาของบุคคลไม่เพียงแสดงออกถึงคุณสมบัติของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทัศนคติของเขาที่มีต่อตัวเองด้วย

ทุกวันก็สามารถมีความสุขได้

คุยได้มากเท่าที่ต้องการว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น ย้ำทุก ๆ นาที ทุก ๆ ชั่วโมงว่าเราเป็นนายแห่งโชคชะตาของเราเอง แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง - เรามักจะสร้างความสุขด้วยตัวเราเองบ่อย ๆ เกือบทุกครั้ง ขึ้นอยู่กับผู้อื่น ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราไม่รู้ว่าจะชื่นชมยินดีเช่นนั้นได้อย่างไร เราต้องการเหตุผลที่จะมีความสุขเสมอ ในสังคมแปลกๆ ของเรา การมีความสุขอยู่รอบๆ ตัวนั้นถือเป็นเรื่องไม่เหมาะสม เราอายที่จะมีความสุข!

ใช่ เราอาศัยอยู่ในประเทศที่จริงๆ แล้วอยู่ในภาวะสงคราม เมื่อทุกคนรอบตัวหดหู่และถูกกดขี่ เมื่อเกือบทุกวันมีบางอย่างเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่ง เช่น การระเบิด ภัยพิบัติ การจับตัวประกัน การโจมตีของผู้ก่อการร้าย เมื่อผู้ใหญ่และเด็กเสียชีวิต ผู้รับบำนาญกำลังขอทาน ครอบครัวเล็ก ๆ ประสบปัญหาในการหาเงินเลี้ยงชีพ ผู้ลี้ภัยหลั่งไหลท่วมภาคกลาง ค่าแรงถูกเลื่อน ราคาสูงขึ้น "ความเสื่อมทรามและความเสื่อมโทรม" มีอยู่รอบตัว เราไม่สามารถอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้ได้ เราฉายความโศกเศร้าของผู้อื่นไว้บนตัวเรา และจากสิ่งนี้ ตัวเราเองก็กลายเป็นไม่มีความสุข

มีเหตุผลมากมายที่ทำให้รู้สึกมีความสุข!

ลูกของคุณกลับบ้านจากโรงเรียนอย่างปลอดภัยหรือไม่? นี่คือความสุข คุณมีสุขภาพดีทั้งตัวคุณเองและคนที่คุณรักหรือไม่? นี่ก็มีความสุขเช่นกัน!

ความสามารถในการมีความสุขเป็นของขวัญที่ดีและไม่ควรละเลย ใช่ เราต้องสามัคคีกันเมื่อเผชิญอันตรายได้ เราต้องเห็นใจ เห็นอกเห็นใจ แต่เราต้องไม่มีความสุขเพียงเพราะคนอื่นต้องทนทุกข์ มีประสิทธิผลมากกว่ามากและไม่จำเป็นต้องหลั่งน้ำตาด้วยกัน แต่ต้องให้ความช่วยเหลืออย่างเป็นรูปธรรมและมีประสิทธิภาพ เพื่อนบ้านของคุณไม่มีอะไรจะแต่งตัวลูก ๆ ของพวกเขา และลูก ๆ ของคุณก็โตเกินแจ็คเก็ตและกางเกงไปแล้วเหรอ? มอบเสื้อผ้าเหล่านี้ให้พวกเขา ลูกสมุนบาบาทันย่าทำกระเป๋าหายพร้อมกับเงินบำนาญทั้งหมดของเธอเหรอ? ชวนเธอไปชามซุปคุณจะไม่ยากจน

นำความเมตตามาสู่ชีวิตของคุณ ความดีคือความยินดีในชีวิต การได้รับความเพลิดเพลิน ความยินดีในความเป็นมนุษย์ การได้เห็นและสัมผัสแสงแดด การหายใจ การได้ยินเสียงที่ถูกใจเรา มีความปรารถนาและโอกาสที่จะเห็นคนที่น่ารื่นรมย์ หาเวลาสื่อสารกับพวกเขา รู้สึก มีสุขภาพดีและมีความสุข คนใจดีหมายถึงความอ่อนไหวและความเอาใจใส่ต่อผู้คนอย่างต่อเนื่องความปรารถนาที่จะช่วยเหลือพวกเขาไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ นำความสุขและความทุกข์ของพวกเขามาไว้ในใจ สิ่งนี้สังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต เมื่อแม้แต่การมีส่วนร่วมของมนุษย์ธรรมดา ๆ ก็ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจได้

จะสร้างอารมณ์ได้อย่างไร?

มีเคล็ดลับหลายประการในการสร้างอารมณ์ดีที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ

ความลับแรก

อยู่ในรูปทรงของห้องที่คุณอาศัยอยู่ ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับพลังงานจักรวาลและสนามพลังชีวภาพให้เหตุผลว่าในห้องวงรีและห้องทรงกลม พลังงานจักรวาลหล่อเลี้ยงบุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และมุมขวาของเฟอร์นิเจอร์ ห้องสี่เหลี่ยมจัตุรัสและสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่ชัดเจนส่งผลต่อจิตใจ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้พยายาม “ปัดเศษ” พื้นที่อยู่อาศัยโดยการตัดมุมทั้งหมดออก

นอกจากนี้เตียงที่คุณนอนควรหันศีรษะไปทางทิศตะวันออกและเมื่อเข้าไปในบ้านไม่ควรจ้องมองกระจกเพราะกระจกจะสะสมพลังงานของผู้คนที่มองดูไม่ใช่ทุกคนที่เข้ามามอง คุณมีความเป็นมิตร.

ความลับที่สอง

ประกอบด้วยชุดราตรี ก่อนนอนอย่าลืมล้างเท้าด้วย เชื่อกันว่าน้ำไม่เพียงล้างสิ่งสกปรกและความเหนื่อยล้าออกไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเศษของสนามชีวภาพที่แปลกปลอมซึ่งไม่ดีเสมอไปและยังทำให้การไหลเวียนของพลังงานในช่องพลังงานทั้งหกช่องที่สิ้นสุดและเริ่มต้นที่เท้า - กระเพาะปัสสาวะไต , ม้าม, ตับอ่อน, ตับ, ถุงน้ำดี และกระเพาะอาหาร

ความลับที่สาม

เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเดิน การเดินไปตามตรอกซอกซอยในสวนสาธารณะนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณมาก เนื่องจากต้นไม้มีสนามชีวภาพที่ต้นไม้จะแบ่งปันกับผู้คนอย่างไม่เห็นแก่ตัว ต้นสนและต้นเบิร์ชให้อาหารแก่คนที่มีพลังงานอย่างกลมกลืนกันมากที่สุด (ไม่มากเกินไปเช่นต้นโอ๊ก) ในขณะที่ต้นสนต้นแอสเพนและต้นป็อปลาร์พามันออกไป จากข้อมูลปัจจุบันรัศมีของสนามพลังชีวภาพในต้นไม้ที่แข็งแรงคือ 2-3 ม. ในต้นไม้ที่ป่วยจะน้อยกว่ามาก แต่อย่างไรก็ตาม อย่าอายที่จะไปจากต้นสน แอสเพน และป็อปลาร์ - พวกมันไม่ใช่แวมไพร์ ต้นไม้เหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดในระหว่างกระบวนการอักเสบได้ดีนั่นคือช่วยขจัดพลังงานส่วนเกินที่สะสมในอวัยวะบางส่วน

จังหวะของชีวิต

ใครในยุคบ้าๆ บอๆ ของเราที่สามารถอวดอ้างว่าตนมีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของตนเอง ไม่รีบร้อน ไม่ต้องกังวลกับสิ่งใด และสนุกกับชีวิต? มีคนแบบนี้น้อยมาก น้อยอย่างไม่มีนัยสำคัญ. แทบจะไม่มีเลย ประชากรส่วนใหญ่มีแรงกดดันด้านเวลาคงที่ ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งใดๆ ทั้งสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น

พยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในชีวิตของคุณเล็กน้อย อย่างน้อยพยายามสร้างรูปลักษณ์ที่เป็นระเบียบและความสม่ำเสมอในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณและคนที่คุณรัก ชีวิตที่ “ไม่เป็นไปตามแผน” เป็นตัวสร้างความเครียดอันทรงพลัง

เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตแบบเบา ๆ โดยไม่ยึดติดกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่สนใจปัญหา พวกเขาอยู่ได้ด้วยตัวเอง และคุณก็อยู่ด้วยตัวเอง

มันไม่ง่ายเลย. แต่อาจจะ. สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? ก่อนอื่น คุณจะต้องจัดระเบียบชีวิตของคุณให้มีที่ว่างให้น้อยที่สุดสำหรับเรื่องเซอร์ไพรส์ทุกประเภท โดยเฉพาะเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ แม้ว่าความประหลาดใจที่น่ายินดีอาจกลายเป็นเรื่องเครียดได้หากมันขัดขวางแผนการสำคัญบางอย่างของคุณ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจดูรอบปฐมทัศน์ของโรงละครครั้งหนึ่งและแม้กระทั่งซื้อตั๋วเพื่อให้คนที่คุณรักไม่มีที่จะไปหาข้อแก้ตัวและด้วยสายตาที่เป็นประกายเขากลับจากทำงานและรายงานว่าวันนี้คุณกำลังทานอาหารเย็นกับแม่ที่รักของเขา อย่าอารมณ์เสียมากเกินไป สุดท้ายแล้วไม่ใช่ความผิดของเขาที่คุณไม่เตือนเขาล่วงหน้า ดังนั้นควรมีตารางเวลาอย่างน้อยสำหรับอนาคตอันใกล้นี้ แต่ยังคงเตือนคนที่คุณรักเกี่ยวกับแผนการของคุณเพื่อไม่ให้แผนของพวกเขาเองทำให้คุณประหลาดใจ

กำหนดเวลาวันของคุณ ระบุประเด็นหลักที่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการทำงาน - ทำงานที่บ้าน ทำงานที่บ้าน (แม้ว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของจุดนี้สามารถมอบให้กับทุกคนในครัวเรือนได้ และอุทิศเวลาว่างให้ตัวเอง ที่รัก) กิจวัตรประจำวัน (ซึ่งรวมถึงการนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพที่ดี) และอย่าลืมกำหนดเวลาที่คุณสามารถใช้กับตัวเองและงานอดิเรกของคุณได้ (แต่อย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวัน ไม่นับการเข้าห้องน้ำตอนเช้า)

เกี่ยวกับความเครียด

ความเครียดและความซึมเศร้ากลายมาเป็นเพื่อนร่วมทางของมนุษย์ยุคใหม่ โดยเฉพาะผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

คุณรู้สึกไม่มีความสุข เหนื่อย และถูกครอบงำด้วยความกังวลตลอดเวลาหรือไม่? คุณไม่ใช่คนเดียว ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข ผู้หญิงรัสเซีย 78% เผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง และ 91% เป็นบางครั้งบางคราว

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย และประเด็นไม่ใช่ว่าผู้ชายเป็นเพศที่แข็งแกร่งกว่าและรับมือกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ง่ายกว่า มันเป็นเพียงวิธีที่เราได้รับการออกแบบเพื่อให้จิตใจของเราตอบสนองต่อความเครียดที่รุนแรงยิ่งขึ้น เราต้องพบกับภาวะฮอร์โมนช็อตที่ไม่สามารถลดหย่อนได้ นอกจากนี้สมองของผู้หญิง (ไม่ยุติธรรม แต่เป็นความจริง) ยังมีเซโรโทนินน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญแม้แต่ตัวแทนที่ธรรมดาที่สุดของเพศที่แข็งแกร่งกว่า

อย่างไรก็ตาม มันก็ไม่ได้แย่ไปเสียทั้งหมด ผู้หญิงสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นมากหากอดทนต่อความเครียดได้ และนี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน เนื่องจากการฆ่าตัวตายสำเร็จจำนวนมากที่สุดยังคงเป็นของผู้ชาย นี่อาจอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงมีสัญชาตญาณในการดูแลตัวเองที่แข็งแกร่งกว่า นอกจากนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะใช้วิธีการบรรเทาความเครียด เช่น แอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเสพติด มากกว่าผู้หญิงอย่างพวกเรา เช่นเดียวกับกีฬาเอ็กซ์ตรีมและความบันเทิงสุดเอ็กซ์ตรีม

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว สังเกตได้ว่าผู้ชายมีปัจจัยความเครียดเป็นของตัวเอง (และไม่อ่อนแอ) ซึ่งจะแย่กว่าผู้หญิงทุกคน ชีวิตสมัยใหม่ต้องการให้ผู้ชายมีความ "จริงใจ" นั่นคือ เข้มแข็ง ยับยั้งชั่งใจ ประสบความสำเร็จ ร่ำรวย และหลายคนไม่สามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดที่เข้มงวดเหล่านี้ได้ ซึ่งผลักดันให้พวกเขาเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ผู้ชายมีโอกาสน้อยกว่าผู้หญิงที่จะขอความช่วยเหลือ (เพื่อไม่ให้เสียหน้าอย่างเห็นได้ชัด)

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

คุณนอนหลับสบายดีไหม? คุณโชคดี. แต่มีคนที่ไม่สามารถนอนหลับเป็นเวลานานในตอนเย็น นอนหลับไม่ดี ฝันร้ายหรือฝันกระสับกระส่าย และในระหว่างวันพวกเขาจะมีลักษณะคล้ายไก่ต้มหรือผักชีลาว - เช่นเดียวกับคนเอาแต่ใจและหมองคล้ำ

จะต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น? ดูแลตัวเอง คุณทำได้ แต่อย่างไร?

แพทย์แนะนำให้ใช้กิจวัตรประจำวัน ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการตื่นและหลับในเวลาเดียวกัน กระบวนการนอนหลับเป็นปกติ การนอนหลับลึกและผ่อนคลาย คุณเริ่มตื่นนอนในตอนเช้าอย่างง่ายดายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มันง่ายใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามมีข้อโต้แย้งหลายประการ

ประการแรกไม่มีการรับประกันว่าคุณจะสามารถเข้านอนและตื่นเวลาเดิมได้จริงทุกวัน เหตุสุดวิสัยสามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตของเราแต่ละคน เพื่อความอยู่รอดจากผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน (แขกที่มาสาย งานฉุกเฉินในที่ทำงาน ความเจ็บป่วยของเด็ก ฯลฯ) คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษ - เมื่อทุกอย่างผ่านไป แค่นอนหลับซะ แค่นั้นเอง

แต่จะทำอย่างไรเมื่อทั้งชีวิตของคุณกลายเป็นเหตุสุดวิสัยโดยสิ้นเชิง? เปลี่ยนตัวเองหรือเปลี่ยนชีวิตนี้? ขึ้นอยู่กับว่าอะไรจะง่ายกว่าสำหรับคุณ หากสถานการณ์พัฒนาจนเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างอื่น คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำใจยอมรับและพยายามเล่นตามกฎที่เปลี่ยนแปลงไป คุณแม่ยังสาวจะเข้าใจฉัน ชีวิตของพวกเขาคือความไม่สมดุลโดยสิ้นเชิงระหว่างการนอนหลับและการพักผ่อน พวกเขาสามารถพักผ่อนได้เฉพาะในช่วงเวลาที่เงียบสงบเมื่อลูกอันเป็นที่รักหลับเท่านั้น (และถึงแม้จะไม่เสมอไปเพราะไม่มีใครยกเลิกการงานบ้าน) ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงหรือเป็นกะ - มีช่วงในชีวิตของคนเหล่านี้ที่พวกเขานอนไม่หลับในเวลาที่เหมาะสม

เช้าที่สวยงาม

นอนหลับฝันดี ฝันดี และสิ่งสุดท้ายในโลกที่คุณอยากลุกขึ้นมาเริ่มต้นวันใหม่... สภาวะนี้คุ้นเคยไหม?

แต่... ในความมืดมิด นาฬิกาปลุกส่งเสียงร้องดังลั่นและทุบตี ตัวเลข 6:00 กำลังยิ้มเป็นลางร้ายบนหน้าปัด - ถึงเวลาลุกขึ้นแล้ว จะเอาชนะตัวเองและเรียนรู้ที่จะเริ่มวันใหม่ได้อย่างไรไม่ใช่ด้วยเสียงครวญครางและคำสาปต่อชีวิตเช่นนั้น แต่ด้วยรอยยิ้มและเสียงฟี้อย่างสนุกสนาน?

ก่อนอื่น อย่าฝืนตัวเองให้กระโดดออกจากเตียงทันที การเพิ่มอีกสองนาทีไม่ได้ช่วยอะไร และอาจทำลายอารมณ์ของคุณได้โดยสิ้นเชิง การกลิ้งตัวขี้เกียจธรรมดาๆ ใต้ผ้าห่มสามารถเป็นประโยชน์ได้ - ฝึกฝนตัวเองเล็กน้อย จินตนาการถึงก้าวต่อไปในตอนเช้าของคุณ ทีละขั้นตอนไปตลอดทางจากห้องน้ำไปจนถึงธรณีประตูอพาร์ทเมนต์ของคุณ และเตรียมพร้อมสำหรับทั้งหมด วัน.

บางครั้งเราตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่ายังไม่ได้พักผ่อนเลย ไม่มีแรงแม้แต่จะลุกจากเตียง ในกรณีนี้ ให้ยืดตัวเบาๆ โดยเอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วชี้เท้าไปข้างหน้า มองออกไปนอกหน้าต่าง. ลืมตารับแสงยามเช้าแล้วคุณจะรู้สึกถึงพลังอันล้นหลาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าทันทีที่รังสีดวงอาทิตย์กระทบจอตา การปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนิน (ซึ่งทำให้เรารู้สึกง่วง) จะหยุดลง

ในตอนเช้าคนส่วนใหญ่มักจะเศร้า... ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมแพ้และตื่นตัวต่อไปได้ง่ายๆ มีวันที่คุณไม่อยากตื่นด้วยซ้ำ ทุกสิ่งดูไม่น่าสนใจและน่าเบื่อสำหรับคุณแม้ว่าจะมีแสงแดดสดใสอยู่นอกหน้าต่างก็ตาม และคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้... ความคิดต่างๆ วนเวียนอยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา คุณต้องจำบางสิ่งบางอย่างและคุณไม่สามารถเข้าใจได้ว่ามันคืออะไร ความคิดที่น่าเศร้าครอบงำคุณ มันพาคุณไปสู่ปัญหาและความโศกเศร้าที่ห่างไกลและใกล้ ปัญหาที่ไม่สำคัญที่สุดก็เข้ามาในใจ แล้วเรื่องและความกังวลของวันนี้ก็เข้ามาในใจคุณ หัวหมุน คุณอยากจะยอมแพ้ทุกอย่าง แต่ด้วยใจ คุณเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ และคุณทำผิดพลาดครั้งแรกในวันข้างหน้า: คุณเริ่มคิดถึงเรื่องเลวร้าย ดังนั้นก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเรามารวมตัวกันและพยายามช่วยเหลือตัวเองด้วยมือของเราเอง ท้ายที่สุด ทุกคนก็รู้จักสำนวนนี้: มันง่ายอย่างนั้น ขั้นแรกใช้มือขยี้ตาเบาๆ ยิ้ม มองโลกในรูปแบบใหม่

* * *

ส่วนเกริ่นนำของหนังสือที่กำหนด จิตวิทยาความงาม: การฝึกความน่าดึงดูด (A. V. Dobrolyubova)จัดทำโดยพันธมิตรหนังสือของเรา - บริษัท ลิตร

จะสร้างอารมณ์ได้อย่างไร?

มีเคล็ดลับหลายประการในการสร้างอารมณ์ดีที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ

ความลับแรกอยู่ในรูปทรงของห้องที่คุณอาศัยอยู่ ผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับพลังงานจักรวาลและสนามพลังชีวภาพให้เหตุผลว่าในห้องรูปไข่และห้องทรงกลม พลังงานจักรวาลหล่อเลี้ยงบุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และมุมขวาของเฟอร์นิเจอร์ ห้องสี่เหลี่ยมและสี่เหลี่ยมมุมฉากที่ชัดเจนมีผลกระทบต่อจิตใจ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้พยายาม “ปัดเศษ” พื้นที่อยู่อาศัยโดยการตัดมุมทั้งหมดออก

ความลับที่สองประกอบด้วยชุดราตรี ก่อนนอนอย่าลืมล้างเท้าด้วย เชื่อกันว่าน้ำไม่เพียงล้างสิ่งสกปรกและความเหนื่อยล้าออกไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเศษของสนามชีวภาพที่แปลกปลอมซึ่งไม่ดีเสมอไปและยังทำให้การไหลเวียนของพลังงานในช่องพลังงานทั้งหกช่องที่สิ้นสุดและเริ่มต้นที่เท้า - กระเพาะปัสสาวะไต , ม้าม, ตับอ่อน, ตับ, ถุงน้ำดี และกระเพาะอาหาร

ความลับที่สามเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเดิน การเดินไปตามตรอกซอกซอยในสวนสาธารณะนั้นดีต่ออารมณ์ของคุณมาก เนื่องจากต้นไม้มีสนามชีวภาพที่ต้นไม้จะแบ่งปันกับผู้คนอย่างไม่เห็นแก่ตัว ต้นสนและต้นเบิร์ชให้อาหารแก่คนที่มีพลังงานอย่างกลมกลืนกันมากที่สุด (ไม่มากเกินไปเช่นต้นโอ๊ก) ในขณะที่ต้นสนต้นแอสเพนและต้นป็อปลาร์พามันออกไป จากข้อมูลปัจจุบันรัศมีของสนามพลังชีวภาพในต้นไม้ที่แข็งแรงคือ 2-3 ม. ในต้นไม้ที่ป่วยจะน้อยกว่ามาก แต่อย่างไรก็ตาม อย่าอายที่จะไปจากต้นสน แอสเพน และป็อปลาร์ - พวกมันไม่ใช่แวมไพร์ ต้นไม้เหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดในระหว่างกระบวนการอักเสบได้ดีนั่นคือช่วยขจัดพลังงานส่วนเกินที่สะสมในอวัยวะบางส่วน

ความลับที่สี่อยู่ในกลิ่น กลิ่นที่หอมหวานช่วยยกระดับจิตใจของคุณ ทำให้ความคิดของคุณกระจ่างขึ้น ทำให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น และเพิ่มความแข็งแกร่งในเวลาเพียงไม่กี่วินาที กลิ่นที่ช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้ดีที่สุดคือกลิ่นส้มสด และถ้าคุณกินผลไม้รสหวานนี้ด้วยรับรองว่าคุณจะอารมณ์ดี แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีส้ม หยิบขวดน้ำมันหอมระเหยมาจ่อจมูก หรือหยดของเหลวอะโรมาติก 2-3 หยดบนผ้าเช็ดหน้าแล้วติดไว้ในกระเป๋าเสื้อ กลิ่นของโรสแมรี่ เปปเปอร์มินต์ ยูคาลิปตัส เลมอน ลาเวนเดอร์ แพทชูลี่ สน ซีดาร์ และมะกรูดเป็นสารกระตุ้นที่ดี อย่างไรก็ตามคุณสามารถลองเลือกกลิ่นของคุณเองที่จะกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจในตัวคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำหอม ยาระงับกลิ่นกาย โอ เดอ ทอยเล็ตต์ แต่อาจเป็นกลิ่นกุหลาบ เมลอน ทิวลิป ฯลฯ

จังหวะของชีวิต

เมื่อสร้างตารางเวลา ไม่เพียงแต่คำนึงถึงกิจวัตรประจำวัน การพักผ่อน และความบันเทิงของคุณเองเท่านั้น คุณควรคำนึงถึงขั้นตอนขั้นต่ำที่จำเป็นของขั้นตอนความงามที่ต้องทำเป็นประจำไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

จังหวะทางชีวภาพซึ่งมีผลกระทบสำคัญต่อชีวิตของเรามีความสำคัญมาก และใครที่ไม่ใช่ผู้หญิงอย่างพวกเราจะรู้ว่า "จังหวะ" เดียวกันนี้คืออะไร เมื่อมีพายุแม่เหล็กเกิดขึ้นทุกวัน หรือพลังงานปั่นป่วนปั่นป่วน หรือดวงจันทร์อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวย หรือโชคร้ายอื่น ๆ... และเราสู้ เราพยายามไม่ยอมแพ้ เราต่อสู้กับสถานการณ์ในชีวิต เราเหนื่อยล้า อ่อนล้า ถูกเหยียบย่ำ สิ่งมีชีวิตที่น่าสังเวช แล้วคุณไม่ละอายใจเหรอ?

หยุด. ฟังตัวเอง รู้สึกถึงจังหวะที่ร่างกายของคุณอาศัยอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไร เปลี่ยนแปลงอะไร แค่พยายามใช้ชีวิตไม่ใช่ตามที่ผู้ร้ายชีวิตสั่งให้คุณ แต่ให้เหมือนเสียงกระซิบที่ "ฉัน" ภายในของคุณเงียบๆ

จังหวะชีวิตของคุณในตัวเองไม่มีความหมายอะไรเลย คำที่ว่างเปล่า สิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดขึ้นเอง รายการงานประจำวันที่คุณแขวนไว้บนประตูตู้เย็น ไม่ใช่กิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อซึ่งเราทุกคนต่างรัดคอในวัยเด็ก แต่เป็นความรู้สึกภายในของคุณ - สิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณทำ ไม่จำเป็นต้องทำครั้งเดียวหรืออย่างอื่นทุกวัน

การฟังตัวเองเป็นเรื่องง่ายแค่ไหน! มันยากแค่ไหนที่จะได้ยินสิ่งที่ร่างกายของคุณพูด! คุณสามารถตีความสัญญาณที่ภายในของคุณส่งถึงคุณและทำสิ่งผิดได้อย่างสมบูรณ์ ผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คืออารมณ์ไม่ดี สุขภาพไม่ดี สภาวะของความคับข้องใจและความไม่พอใจในตัวเอง และ "ช่อดอกไม้ที่สวยงาม" ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ

เพื่อความชัดเจน เราจะยกตัวอย่างจังหวะชีวภาพที่เป็นลักษณะเฉพาะของคนส่วนใหญ่ แต่ควรเข้าหาเป็นรายบุคคล เวลาอาจมีการเลื่อนขึ้นอยู่กับนาฬิกาภายในของคุณบอกอะไรคุณ การวิเคราะห์ว่าเวลาทำงานของคุณแตกต่างจากค่าเฉลี่ยอย่างไรนั้นค่อนข้างง่าย เช่น ตรวจสอบเวลาที่คุณหิวหรือปกติอยากนอน จากประเด็นเหล่านี้ คุณสามารถปรับส่วนที่เหลือได้

เริ่มตั้งแต่หกโมงเช้า ร่างกายมนุษย์เริ่มผลิตฮอร์โมนกระตุ้นการตื่นตัว - คอร์ติซอล

7.00–8.00 – "การตื่นขึ้น"- นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า การเผาผลาญเพิ่มขึ้น สารอาหารถูกดูดซึมได้ง่าย และลำไส้มีแนวโน้มที่จะชำระล้างตัวเองจากผลของกิจกรรมยามค่ำคืน

เวลานี้ตื่นได้ง่าย แต่ระวัง: หากคุณตัดสินใจนอนต่ออีกนาที คุณอาจเสี่ยงต่อการหลับลึก ซึ่งยากจะหายโดยไม่ปวดหัวและอารมณ์เสีย

9.00–10.00 – "เนก้า"- ในเวลานี้ อาการไวต่อความเจ็บปวดลดลง แต่อาการไวต่อความรู้สึกทางเพศเพิ่มขึ้น ความสุขที่ได้รับนั้นทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

10.00–12.00 – "ปัญญา"- นี่คือช่วงเวลาแห่งพลัง การไตร่ตรอง และแรงบันดาลใจ

12.00–13.00 – "อาหาร"- ช่วงนี้ร่างกายต้องการสารอาหาร พักผ่อนและหาของว่างสักหน่อยจะดีที่สุด

13.00–14.00 – "ฝัน"- หลังอาหารกลางวัน กิจกรรมจะลดลง และความปรารถนาที่จะนอนหรือนั่งเงียบ ๆ ปรากฏขึ้น พบว่าตัวเองมีเวลา 20-30 นาทีในระหว่างที่คุณสามารถงีบหลับเบาๆ

15.00–16.00 – "กีฬา"- ถึงเวลาดูแลรูปร่างและออกกำลังกายแล้ว ภายในเวลา 17:00 น. ถึงเวลารับประทานอาหารว่างยามบ่ายซึ่งควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนหรือผลไม้ และเมื่อถึงเวลา 18 นาฬิกา กิจกรรมทางจิตก็จะกลับมาทำงานอีกครั้ง ซึ่งสามารถใช้เพื่อกิจกรรมต่างๆ ได้

18.00–19.00 – "ความบริสุทธิ์"- ร่างกายกำลังได้รับการทำความสะอาด ไม่ควรกินอาหาร ไม่สูบบุหรี่ แต่ควรสูดอากาศบริสุทธิ์

20.00–21.00 – "พักผ่อน"- ช่วงนี้เป็นช่วงที่อาการง่วงนอนเริ่มต้นขึ้น ซึ่งจะเกิดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ประมาณ 21.00 น. เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย

22.00–1.00 – "ฝัน"- ซึ่งเป็นช่วงเริ่มต้นของการฟื้นตัวของร่างกายหลังจากวันที่ยากลำบาก เป็นเวลาแห่งการนอนหลับซึ่งถือเป็นการเยียวยาทั้งร่างกาย พยายามเข้านอนเร็วอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

เส้นทางสู่ความงามไม่ใช่เรื่องง่ายและยุ่งยาก การมีความสวยงามหมายถึงการมีความสอดคล้องกับตัวเองและโลกรอบตัว การรู้ว่าร่างกายและจิตวิญญาณของคุณต้องการอะไรในช่วงเวลาใดก็ตามในชีวิต ใบหน้าของคุณอาจไม่มีลักษณะที่ถูกต้องแบบคลาสสิก แต่จะถูกส่องสว่างด้วยแสงจากภายใน ประทับตราของความสามัคคีและความตกลง และจะไม่มีใครกล้าพูดว่าคุณน่าเกลียด

ทรีตเมนต์ที่คุณทำกับร่างกาย ใบหน้า เส้นผม ฯลฯ ของคุณเองอาจจะมีประสิทธิภาพไม่มากก็น้อย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวันในสัปดาห์และวันใดของเดือนที่พวกเขาแสดง

อย่าลืมข้อตกลงกับจังหวะธรรมชาติปฏิทินจันทรคติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิง พระจันทร์ที่สวยงามและเศร้าจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าจะต้องทำอะไรในบางวันของเดือน มองท้องฟ้ายามค่ำคืนให้ใกล้ยิ่งขึ้น - ตอนนี้เพื่อนบ้านบนท้องฟ้าที่ใกล้ที่สุดของเรามีรูปร่างแบบไหน? โดยทั่วไปเดือนจันทรคติประกอบด้วย 28 หรือ 29 วันและไม่ตรงกับเดือนตามปฏิทิน ทางที่ดีควรซื้อปฏิทินจันทรคติหรือแค่ดูท้องฟ้า

วันแรกของเดือนจันทรคติ - เป็นคืนแรกที่พระจันทร์ไม่ปรากฏบนท้องฟ้า คือ พระจันทร์ขึ้นใหม่ ไม่แนะนำให้ทำขั้นตอนความงามใด ๆ ในช่วงพระจันทร์ใหม่ เชื่อกันว่าในเวลานี้ทุกสิ่งได้รับการต่ออายุรวมทั้งร่างกายของเราด้วยและการรบกวนวงจรการต่ออายุตามธรรมชาตินั้นไม่สมเหตุสมผลและเป็นอันตรายด้วยซ้ำ

เดือนที่กำลังเติบโต ช่วยให้คุณดำเนินการตามขั้นตอนที่มุ่งเป้าไปที่การเร่งการเติบโต การทำเล็บ ตัดผมสำหรับผู้ที่ต้องการไว้ผมยาว การลอก และการทำความสะอาดผิว - ทั้งหมดนี้สามารถทำได้และควรทำในขณะที่จานดวงจันทร์กำลังเติบโต

เมื่อดวงจันทร์โคจรรอบ ประสิทธิผลของขั้นตอนต่างๆ ลดลง ร่างกายจะเข้าสู่ระยะพัก และถึงเวลาสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งและโภชนาการ ในเวลานี้สามารถย้อมผมได้ - ขั้นตอนนี้มีความอ่อนไหวมากที่สุด

ถ้า ดวงจันทร์มีขนาดใหญ่และกลม แสงที่ไม่จริงของเธอเติมเต็มค่ำคืนด้วยแสงสีน้ำนมและตัวเธอเองก็ดูเหมือนใบหน้าที่กลมและเศร้ามากซึ่งหมายความว่าตอนนี้เป็นพระจันทร์เต็มดวง - เวลาที่เหมาะสมสำหรับขั้นตอนและการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง หากคุณต้องการให้ผมร่วงน้อยลงและหนาขึ้น ให้ลองตัดผมในช่วงพระจันทร์เต็มดวง การตัดผมในช่วงนี้ของดวงจันทร์จะยาวช้ากว่าปกติ แต่จะหลุดร่วงน้อยลง นอกจากนี้ พระจันทร์เต็มดวงยังเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการกำจัดขน จัดทรงคิ้ว ต่อผม และยังสร้างทรงผม เช่น ผมเปียแอฟริกัน หรือทรงผมถาวรอีกด้วย

ชมพระจันทร์. เมื่อเริ่มลดลงทางด้านขวาและหลังจากนั้นไม่กี่วันก็คล้ายกับตัวอักษร C แสดงว่าเป็นเช่นนั้น ดวงจันทร์เข้าสู่ช่วงครึ่งหลังของวงจรและเริ่มลดลง - นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการตัดผมสำหรับผู้ที่ไว้ผมสั้น - การตัดผมในช่วงครึ่งหลังของรอบดวงจันทร์จะทำให้การเจริญเติบโตช้าลง แต่ในขณะเดียวกันก็จัดการได้ง่ายกว่าในการจัดแต่งทรงผมและเป็นประกายดีขึ้น ช่วงครึ่งหลังของรอบดวงจันทร์เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเจาะและการแต่งหน้าถาวร รวมถึงการสักด้วย

ผู้หญิงอย่างเรามีเบาะแสที่ดีอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับสิ่งที่ทำได้และไม่สามารถทำได้ในเวลาที่กำหนด นั่นก็คือ รอบประจำเดือนของเรา ดังนั้น ในช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน ก่อนการตกไข่ การออกกำลังกาย ทำความสะอาดอาหาร และการอดอาหารจึงมีประโยชน์ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าครึ่งแรกของรอบประจำเดือนเป็นช่วงเวลาของการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ และด้วยเหตุนี้ อวัยวะและระบบทั้งหมดจึงทำงานไม่หยุดนิ่ง นอกจากนี้จะเป็นประโยชน์หากรู้ว่าในช่วงครึ่งแรกของรอบเอสโตรเจนจำนวนมากไหลเวียนในร่างกาย - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความแข็งแรง อารมณ์ดี และความเป็นอยู่ที่ดี ผิวในเวลานี้มักจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ - มีความมันปานกลาง, สิวไม่ค่อยปรากฏ

หลังจากการตกไข่แม้แต่การออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุดก็ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่การรับประทานอาหารก็จะลดน้อยลง สาเหตุก็คือระบบการเผาผลาญช้าลงส่งผลให้มีการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ต่อจากนี้จะมีอะไรบ้าง? เช้า”ถุง”ใต้ตาน้ำหนักขึ้น ผิวมันและอาจเกิดสิวที่น่ารังเกียจ นอกจากนี้ เมื่อใกล้มีประจำเดือน เลือดจะบางลง และไม่ควรกำจัดขน เจาะ หรือสักลาย การทำเล็บในเวลานี้จะใช้เวลาไม่นานนัก และหากคุณเผลอกรีดผิวหนัง เลือดจะหยุดยาก นับตั้งแต่วันที่ยี่สิบห้าของรอบ คุณไม่ควรทำความสะอาดใบหน้าและร่างกายหรือรักษาฟันของคุณ สิ่งเดียวที่คุณสามารถซื้อได้คือมาส์ก การลอกผิวเบาๆ หรือการนวด

สุภาพสตรีที่มีผิวมันซึ่งมีปัญหาสิวทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนควรใส่ใจกับระบอบการปกครองและการรับประทานอาหาร - อาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน ขนมหวาน และแอลกอฮอล์ในแต่ละครั้งจะกระตุ้นให้ผิวหนังผลิตความมันมากขึ้น กล่าวคือ มีลักษณะเป็นสิว .

ในช่วงมีประจำเดือน คุณไม่ควรทำขั้นตอนใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด (การแว็กซ์ ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยตนเอง การกำจัดหูด) ในเวลานี้ คุณจะรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดเป็นพิเศษ การรักษาทางทันตกรรมและการทำศัลยกรรมก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม แม้ในวันที่คุณไม่สบาย คุณก็ไม่ควรละเลยตัวเองและปฏิเสธขั้นตอนการดูแลทั้งหมด จำเป็นต้องมีการดูแลทุกวัน ดังนั้น โปรดจำตารางเวลาประจำวันง่ายๆ สำหรับผิวของคุณ: ตั้งแต่เวลา 8.00 น. ถึง 12.00 น. ผิวของคุณอยู่ในสถานะที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนความงามทุกประเภทและทนต่อขั้นตอนเหล่านี้ได้ดีที่สุด ผิวหนังจะ "พัก" เป็นเวลา 12 ถึง 14 ชั่วโมง และขั้นตอนทั้งหมดที่ดำเนินการในเวลานี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ผิวหนังจะไวต่อความเจ็บปวดน้อยที่สุดในช่วงประมาณ 18 ถึง 20 ชั่วโมง ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องกำจัดขน ให้ทำในตอนนี้

ไม่ว่าในกรณีใด การเลือกและกำหนดจังหวะชีวิตของคุณ การสร้างกิจวัตรประจำวันหรือการใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียด การมีหรือไม่มีความเครียด - นี่คือชีวิตของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินทุกช่วงเวลา รู้สึกเบิกบาน และยินดีกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ หรืออยู่อย่างเศร้า ๆ น่าเบื่อ ไม่รู้ว่าจะทำให้ชีวิตมีสีสันและสดใสได้อย่างไร เช่น สายรุ้งหลังพายุฝนฟ้าคะนองในเดือนพฤษภาคม

นี่ควรเป็นทางเลือกที่มีสติและการตัดสินใจที่เป็นอิสระของคุณเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่ทำให้ชีวิตของคุณสดใสและสนุกสนาน การประชุมที่มีความสำคัญและมีความสุข อารมณ์ของคุณอยู่ในมือคุณ และถ้าคุณไม่อนุญาต จะไม่มีใครสามารถทำลายมันได้

เกี่ยวกับความเครียด

แต่ความเครียดนั้นส่งผลเสียต่อเราจริงหรือ?

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดอันตราย แต่ไม่สามารถพูดได้ว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียดทั้งหมดส่งผลเสียต่อชีวิตของเราโดยไม่มีข้อยกเว้น ถึงแม้จะฟังดูขัดแย้งกัน แต่ก็มีความเครียดที่เป็นประโยชน์เช่นกัน

ความเครียดมีประโยชน์อย่างไร? ประการแรก ความเครียดเป็นตัวเขย่าจิตใจของเรา หากปราศจากอาการตกใจดังกล่าว เราก็จะเฉื่อยชาและดำเนินไปตามกระแส โดยไม่พยายามเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต จากสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดาซึ่งในความเป็นจริงแล้วคือความเครียด บุคคลมักจะได้รับประจุพลังงานที่ช่วยให้เขาระดมพลและทำบางสิ่งที่เขาไม่เคยนึกถึงในสภาวะปกติของเขาด้วยซ้ำ แต่มีหนึ่ง "แต่" ที่นี่ อย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้บ่อยเกินไป ไม่เช่นนั้นสิ่งที่เรียกว่าความเครียดอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณไปที่หลุมศพเร็วกว่าเวลาที่กำหนดมาก

โดยทั่วไปแล้ววิทยาศาสตร์ได้มาถึงบทสรุปที่เลวร้าย: บุคคลไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความเครียด ย่ำแย่. และตอนนี้ฉันจะทำอย่างไร?

พยายามเข้าใจว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณเองได้ คุณสามารถและควรเปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้ในชีวิตของคุณจริงๆ แต่อย่าพยายามเจาะกำแพงที่ว่างเปล่าด้วยหน้าผาก จงทำใจกับสิ่งที่คุณรับมือไม่ได้ ใช้ชีวิตในแบบที่คุณทำได้ในวันนี้ พรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่และใครจะรู้บางทีคุณอาจมีโอกาสใหม่ ๆ

อย่าพยายามกระโดดข้ามหัว คนไม่ใช่พระเจ้า และพวกเขาไม่สามารถทำทุกอย่างได้ กำหนดเพดานของคุณ และเพิ่มอีกนิดหน่อย เมื่อคุณไปถึงจุดสูงสุดใหม่แล้ว จงมีความสุขกับตัวเองและยกระดับมาตรฐานขึ้นใหม่อีกครั้ง อย่าหักโหมจนเกินไป พยายามประเมินตัวเองตามความเป็นจริง จากนั้นเมื่อถึงเหตุการณ์สำคัญครั้งใหม่ คุณจะได้สัมผัสกับความภาคภูมิใจที่ชอบด้วยกฎหมาย: “ฉันทำได้แล้ว!” สรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณและอย่าทรมานกับความล้มเหลว จงภูมิใจในตัวเองและปล่อยใจให้ตัวเองเล็กน้อย

สื่อสารกับคนที่ถูกใจคุณเป็นการส่วนตัว และอย่าพยายามบังคับตัวเองให้ทำดีกับทุกคน การสื่อสารกับผู้ที่อยู่ใกล้คุณจะช่วยยกระดับอารมณ์และเปลี่ยนความภาคภูมิใจในตนเองให้ดีขึ้น

อย่างน้อยก็พยายามวางแผนคร่าว ๆ สำหรับอนาคตอันใกล้นี้ - วิธีนี้คุณจะมีความหมายของชีวิต และหากทุกอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ อย่าเพิ่งสิ้นหวัง จำไว้ว่า ทุกอย่างอาจเลวร้ายกว่านี้มาก

สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าความเครียดไม่ได้ส่งผลต่อคุณ แต่คุณตัดสินใจว่าจะยอมจำนนต่ออารมณ์ไม่ดีหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งในชีวิต และไม่ใช่ตัวเหตุการณ์นั้นด้วย หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะแยกแยะความล้มเหลวซ้ำซากในชีวิตที่เกิดขึ้นกับทุกคนจากภัยพิบัติจริงที่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้ เราจะซ่อนอะไรไว้ ชีวิตของคุณก็จะ "เครียด" น้อยลงและสนุกสนานมากขึ้น

แต่เหตุใดผู้คนจึงมีปฏิกิริยาต่างกันมากต่อสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เหตุใดสำหรับบางคนปัญหาเป็นเพียงเหตุให้เมาและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง หลั่งน้ำตาจระเข้ ในขณะที่คนอื่นสามารถตระหนักรู้ตัวเองอย่างเต็มที่ในสถานการณ์เช่นนี้เท่านั้น อะไรมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้คน – ตัวผู้คนเอง ทัศนคติต่อสถานการณ์ หรือตัวสถานการณ์เอง และสิ่งหนึ่งและสิ่งอื่นและหนึ่งในสาม ทุกอย่างในครั้งเดียว.

มีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตที่สามารถทำให้ “ฮิปโปโปเตมัส” เย็นลงถึงตับได้ ตัวอย่างเช่น ค่าเริ่มต้นปี 1998 เช่น เหตุการณ์ 11 กันยายน 2544 ในนิวยอร์ก เช่น โศกนาฏกรรมที่เบสลันในเดือนกันยายน พ.ศ. 2547...

แต่มีคนที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ดูธรรมดาที่สุดราวกับว่าโลกล่มและฟื้นขึ้นมาแล้ว นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่คุณไม่สามารถเจาะทะลุด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ - พวกเขาต้องการปืนใหญ่หนัก ผู้คนมีความแตกต่างกันและมีปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาแตกต่างกัน แต่นี่คือความงดงามของชีวิตเรา

ไม่มีใครอยากถูกจัดว่าเป็นผู้หญิงจิตใจอ่อนแอ และให้นักจิตวิทยาบอกตัวเองว่าการต้านทานความเครียดเป็นคุณสมบัติที่มีมาแต่กำเนิด ถึงกระนั้น เรามีสิทธิ์และสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราได้ คำถามคือจะทำอย่างไรให้มีประสิทธิผลและถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณสามารถทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้ คุณสามารถลองเปลี่ยนโลกรอบตัวคุณได้ พยายามโน้มน้าวผู้คนรอบตัวคุณ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เพื่อให้ชีวิตของคุณสงบและสวยงามในแบบที่คุณต้องการ ไม่ทำงาน, ไม่เป็นผล? ไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้วคุณไม่ใช่พระเจ้าองค์พระผู้เป็นเจ้า

เอาล่ะ ไปทางอื่นกันเถอะ เริ่มจากตัวเราเองคนเดียวเท่านั้น มองเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณ จงกล้าหาญอย่ากลัว คุณมีอะไรอยู่ที่นั่น? มีสองสิ่งมหัศจรรย์ในตัวคุณที่มีอิทธิพลต่อวิธีตอบสนองต่อความเครียดของคุณ หนึ่งคือความสงสัยในตนเองและความกลัวต่อความเป็นจริงอันโหดร้ายของชีวิตและอีกอย่างคือความสามารถในการสำรองภายในของคุณซึ่งช่วยให้คุณยังคงรับมือกับความยากลำบากได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

ตอนนี้ปัญหาของวิธีรับมือกับความเครียดดูเหมือนแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่ใช่โศกนาฏกรรม ไม่ใช่พื้นดินที่หลุดลอยไป ไม่ใช่สถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม แต่เป็นแผนที่สงบและสมเหตุสมผลในการปกปิดจุดอ่อนและระดมทรัพยากรภายในเพื่อเอาชนะปฏิกิริยาขี้ขลาดของ สมองไปสู่การพัฒนาที่คาดเดาไม่ได้

การฝึกจิตวิทยาสักหน่อยจะมีประโยชน์

หยิบกระดาษและดินสอ หาที่เงียบๆ ในบ้านแล้วไปทำงาน จดจำและจดบันทึกสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และกระทบกระเทือนจิตใจที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งคุณตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของจุดอ่อนของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่น ลูกค้าบ่นเกี่ยวกับคุณ ซึ่งคุณถูกลิดรอนโบนัสรายไตรมาส สามีของคุณไม่ได้นำถังขยะออกไป แม้ว่าคุณจะขอให้เขาทำเป็นร้อยครั้ง ลูกของคุณก็ได้คะแนนไม่ดี และคุณก็ไม่มี มีเวลาพอที่จะสอนการบ้านให้เขา ฯลฯ ง. พยายามจำสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ที่คล้ายกันอย่างน้อยเก้าถึงสิบครั้ง

ทีนี้ลองให้คะแนนพวกเขาในระดับ 10 ตามระดับผลกระทบที่สิ่งเหล่านี้มีต่อคุณ ค้นหาสิ่งที่เจ็บปวดที่สุด ลองคิดดู - ทำไมคุณถึงเจ็บปวดมากเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? เหตุผลไม่ได้อยู่ในตัวคุณ - เมื่อคุณขาดความมั่นใจในตนเอง ในความปรารถนาที่จะให้สามีดูแลคุณมากขึ้น คุณรู้สึกผิดที่ใช้เวลากับลูกน้อยหรือไม่?

เมื่อคุณระบุปัญหาหลักเหล่านี้แล้ว คุณจะดำเนินการขั้นตอนต่อไปได้ง่ายขึ้นมาก ถัดจากแต่ละรายการ ให้สังเกตสั้นๆ ถึงผลลัพธ์เชิงบวกที่สถานการณ์เหล่านี้นำไปสู่แม้จะมีทุกอย่างก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในที่สุดก็รู้ตัวแล้วว่าคุณไม่สามารถตะโกนใส่ลูกค้าได้ หรือถึงเวลาที่จะเริ่มใช้นโยบายกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดในครอบครัว หรือถึงเวลาที่จะต้องไว้วางใจให้ลูกของคุณจัดการเรื่องส่วนใหญ่ของเขาเองเพื่อที่ สิ่งที่คุณต้องทำคือควบคุมเขาเพียงเล็กน้อย โดยทั่วไปแล้ว จะมีด้านบวกไม่น้อยไปกว่าด้านลบ คุณเพียงแค่ต้องสามารถแยกแยะได้

ผู้ที่เรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเองและคำนึงถึงอนาคตในท้ายที่สุดจะสามารถเป็นผู้ชนะได้ และผู้ที่ไม่ได้ข้อสรุปใดๆ แม้แต่จากความสำเร็จของตนเองและยอมรับทุกสิ่งทุกอย่าง จะต้องพ่ายแพ้ในสักวันหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การที่จะชนะ การตระหนักถึงความผิดพลาดของตัวเองนั้นไม่เพียงพอ ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าที่จะทำทุกสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ คุณต้องตระหนักชัดเจนว่าคุณจะต้องเสียสละบางสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย - ความสามัคคีในชีวิตและความสามารถในการรับมือกับความท้าทายที่ยากที่สุดที่ชีวิตโยนมาที่เราเป็นครั้งคราว

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนั้น? ก่อนอื่นคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง พูดได้ง่าย เพราะนี่คือสิ่งที่พวกเราหลายคนทำไม่สำเร็จ แต่คุณต้องพยายามเอาชนะวงจรอุบาทว์นี้ จดจำความสำเร็จทั้งหมดของคุณ แม้แต่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เตือนตัวเองว่าคุณทำงานยากๆ ได้ดีแค่ไหนในคราวเดียว ลองนึกถึงคุณสมบัติส่วนตัวของคุณที่ช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ ลองจินตนาการว่าคุณสมบัติเดียวกันนี้ช่วยคุณในสถานการณ์อื่นๆ ได้อย่างไร

การเรียนรู้ที่จะเอาชนะตัวเองและความกลัว การเปลี่ยนปัญหาให้เป็นความสำเร็จหมายถึงการแข็งแกร่งขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น และดีขึ้น คุณควบคุมชีวิตของคุณได้ และมันไม่ได้ท่วมท้นไปด้วยปัญหาและความล้มเหลวมากมาย

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะไม่คร่ำครวญและสงสารตัวเอง แต่มองทุกปัญหาใหม่ ๆ เป็นเพียงความท้าทายจากโชคชะตา อีกหนึ่งงานยาก ๆ ที่คุณต้องแก้ไข เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นความเครียดที่ชีวิตเต็มไปด้วยเป็นโอกาส การเติบโตและเป็นแรงผลักดันให้ชีวิตก้าวหน้าต่อไป เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะไม่ต่อสู้กับความเครียด แต่ให้ยอมรับและคิดว่าจะใช้มันให้เกิดประโยชน์ได้อย่างไร ชีวิตของคุณจะไม่กลายเป็น “การต่อสู้ชั่วนิรันดร์” เมื่อความสงบสุขเป็นเพียง ความฝัน แต่เป็นการเคลื่อนไหวที่วัดผลและก้าวหน้าไปสู่จุดสูงสุดใหม่

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

และหลังจากทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปได้ที่จะพักผ่อนเมื่อใดร่างกายที่ตึงเครียดและเส้นประสาทที่เหนื่อยล้าไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายและหลับไป จะทำอย่างไรในกรณีนี้?

มีการเยียวยาที่เชื่อถือได้อย่างแน่นอนซึ่งมีมานานหลายศตวรรษและได้รับการทดสอบโดยคนมากกว่าหนึ่งรุ่นซึ่งรับประกันว่าจะทำให้คุณมีความสงบสุขและมีสุขภาพดีและนอนหลับสบาย

– นมอุ่นกับน้ำผึ้งหนึ่งแก้วดื่มก่อนนอนสิบห้านาที จะช่วยสงบประสาทและทำให้ง่วงนอนจนแทบไม่อาจต้านทานได้

– ทำความคุ้นเคยกับเครื่องดื่มยามเย็นชั้นเลิศสำหรับสาวๆ – ชาคาโมมายล์พร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนหรือน้ำตาลอ้อย กลิ่นหอมอ่อนโยนของคาโมมายล์จะช่วยให้คุณขจัดความกังวล ผ่อนคลาย และนำความสงบสุขมาให้ สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือต้องกลายเป็นไซบาไรต์อย่างน้อยก็ในช่วงงานเลี้ยงน้ำชา ใส่ชุดนอนที่สวยงาม ใส่รองเท้าแตะนุ่มสบายน่ารักหรือถุงเท้าอุ่นๆ เทชาลงในถ้วยที่สวยงาม กล่าวสั้นๆ ก็คือ สร้างบรรยากาศของการพักผ่อนและความสงบสุข จัดทำคำสั่งที่ไม่มีสมาชิกในครัวเรือนมารบกวนคุณเกี่ยวกับความต้องการและปัญหาของพวกเขา ท้ายที่สุดคุณมีสิทธิ์ทุกประการที่จะอุทิศเวลายามเย็นยี่สิบนาทีให้กับตัวเองเป็นการส่วนตัว

– คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้แต่ไม่ร้อน โดยใช้ยาต้มดอกคาโมมายล์หรือรากวาเลอเรียน หากหลังจากอาบน้ำแล้วคุณยืนเท้าเปล่าบนแผ่นโฟมที่แช่พาร์สลีย์แช่ไว้จากนั้นภายในสิบถึงสิบห้านาทีคุณจะล้มตัวลงนอนหนุนหมอนและนอนหลับจนถึงเช้า

– การนวดเท้าด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์อโรมาก็ช่วยได้มาก (เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำด้วยมือของคนที่คุณรัก แต่คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ)

– วิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายความเครียดที่สะสมมาระหว่างวันและปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลทั้งหมดคือการเดินเล่นก่อนนอน คุณไม่จำเป็นต้องทำลายสถิติโอลิมปิกสำหรับการเดินแข่งหรือวิ่งมาราธอน แค่เดินเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

– หาแมว – การร้องครวญครางอย่างเสน่หาจะช่วยให้คุณบรรเทาอารมณ์อันไม่พึงประสงค์และกำจัดความคิดที่น่าเศร้า และแมวพันธุ์ไทย (อย่าสับสนกับแมววิเชียรมาศ!) สามารถเข้ามาแทนที่นักนวดบำบัดและการวินิจฉัยทางการแพทย์ของคุณได้ สิ่งมีชีวิตที่น่ารักเหล่านี้ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างลึกลับและรักษาคุณเพียงแค่สัมผัสเท่านั้น

– อย่าดูทีวีก่อนนอน คุณเคยเห็นอะไรที่น่าพอใจหรือมองโลกในแง่ดีในรายการช่วงเย็นบ้างไหม? คุณต้องอารมณ์เสียก่อนนอนหรือไม่? อ่านหนังสือดีกว่า ดูละครตลกดีๆ หรือเรื่องประโลมโลกที่ซาบซึ้งในโฮมวิดีโอ

– พยายามอย่าเลื่อนการแยกแยะสิ่งต่าง ๆ กับครอบครัวของคุณออกไปจนถึงช่วงเย็น เป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดในระหว่างวัน และถ้ามันไม่ได้ผลก็พยายามสร้างความสงบก่อนเข้านอน - เพราะไม่เพียงแต่คุณจะ "มีปัญหาในการนอนหลับ" เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่คุณทะเลาะด้วยด้วย มีเกียรติ

จะทำอย่างไรถ้าคุณตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วรู้ตัวว่าเป็นเช่นนั้น คุณจะไม่ได้นอนอีกสักนาที และนาฬิกาบอกเวลาตีสองครึ่ง ในบ้านเงียบ และคุณได้ยินเพียงเสียงนาฬิกาเดินในครัวเท่านั้น จะบังคับตัวเองให้นอนหลับได้อย่างไร? ไม่มีทาง.

หากสิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าฝืนตัวเองให้หลับ รับประกันว่าจะไม่ช่วยคุณ การนับแกะนับร้อยและวิธีการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับที่ได้รับการจดสิทธิบัตรก็อาจล้มเหลวได้เช่นเดียวกัน

ใช้เวลาที่เงียบที่สุดและสงบที่สุดในตอนกลางคืนให้เป็นประโยชน์ - คิดถึงทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถนึกถึงในระหว่างวัน จัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับวันที่จะมาถึง จัดการเรื่องการเงิน วางแผนการซื้อ - สิ่งที่คุณต้องการ ความกังวลของผู้หญิงเหล่านั้น ซึ่งเราไม่เคยวางแผนและเข้าใจได้อย่างเหมาะสม มันไม่คุ้มค่าที่จะปลุกสามีของคุณเพื่อปรึกษากับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือประเด็นนั้น - เขาจะไม่ชอบมันอย่างแน่นอน

แม้ว่าอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับก็คือการพยายามแช่แข็ง โยนผ้าห่มกลับ ถอดชุดนอน เดินไปรอบๆ ห้องโดยเปลือยเปล่าและเท้าเปล่า และอย่าคิดว่าคุณกำลังเสียเวลา! ตรวจสอบแล้ว: ความคิดนี้ขับไล่ความหวังสุดท้ายของการหลับใหลออกไป เมื่อคุณถูกแช่แข็งอย่างทั่วถึง ผิวของคุณจะถูกปกคลุมไปด้วยสิว และที่ดีไปกว่านั้นคือมันเริ่มสั่นและดำดิ่งลงใต้ผ้าห่มอย่างรวดเร็ว เลือดจะไหลไปที่ผิวหนังเพื่อให้ความอบอุ่น ความอบอุ่นที่น่าพึงพอใจจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการนอนหลับจะโอบล้อมคุณไว้อย่างอ่อนโยน

หากคุณนอนไม่หลับจริงๆ คุณสามารถไปที่ห้องครัวและทำอาหารอร่อยๆ เป็นอาหารเช้าสำหรับทั้งครอบครัวได้ แม้ว่าโอกาสเช่นนี้ทำให้ฉันหวาดกลัวอยู่เสมอ และวิญญาณที่เกียจคร้านของฉันก็ทำให้ศีรษะที่นอนไม่หลับของฉันหลับไปทันที

อะไรทำให้เรานอนหลับสบาย? ประสาทสงบและสภาวะจิตใจที่สนุกสนาน และถ้าความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณตามกำหนดเวลาและไม่สามารถสั่งจากภายนอกได้ คุณก็สามารถสงบสติอารมณ์ของตัวเองได้

พลังมหัศจรรย์แห่งธรรมชาติสามารถช่วยได้ - สารสกัดอะโรมาติกจากพืชหลากหลายชนิด

แม้แต่ในสมัยโบราณก็ยังทราบถึงผลกระทบของกลิ่นต่าง ๆ ที่มีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลต่อสภาวะจิตใจและอารมณ์ของเขา

กลิ่นคืออะไร? น้ำหอมคือโมเลกุลของสารที่ลอยอยู่ในอากาศและทำให้จมูกของเราระคายเคืองในลักษณะที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง และตัวรับซึ่งอยู่ในโพรงจมูกจะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งรับรู้สัญญาณและถอดรหัสกลิ่นโดยอธิบายให้เราฟังว่าเราเพิ่งได้กลิ่นอะไร - ดอกกุหลาบของสมเด็จพระราชินีวิกตอเรียหรือแอปเปิ้ลเน่า

คุณควรรู้ว่าความเข้มข้นและลักษณะของกลิ่นเป็นตัวกำหนดผลกระทบที่จะมีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

สารที่มีกลิ่นหอมที่มีอยู่ในพืชและมีคุณค่าเรียกว่าน้ำมันหอมระเหย ด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันหอมระเหย เรามีโอกาสที่จะควบคุมไม่เพียงแต่ความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของเราด้วย

น้ำมันแต่ละชนิดมีพื้นที่การใช้งานที่ต้องการ: บางชนิดมีฤทธิ์สงบและผ่อนคลายตามธรรมชาติ ( ไม้จันทน์, ออริกาโน, กระดังงา, เวอร์บีน่า, คาโมมายล์, ลาเวนเดอร์) อื่นๆ เป็นยาชูกำลัง ( ลูกจันทน์เทศ, สะระแหน่, เลมอนบาล์ม, ส้ม, อบเชย) ส่วนที่สามกำลังสร้างใหม่ ( เจอเรเนียม, สน, กุหลาบ) ที่สี่ - น้ำยาฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ( โหระพา, มะกรูด, โหระพา, มะนาว- อย่างไรก็ตาม มีเพียงน้ำมันธรรมชาติเท่านั้นที่จะมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง หยดหนึ่งหรือสองหยดก็เพียงพอแล้ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำมันหอมระเหยจึงขายในขวดเล็กๆ ไม่ใช่ขวดขนาดครึ่งลิตร

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดทำงานอย่างไร?

อาการปวดศีรษะสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยใบไม้ สะระแหน่ถูนิ้วแล้วทาที่ขมับ หลังจากนั้น นอนลงในห้องที่เย็นและมืดมิดเป็นเวลาสิบห้านาที

หากคุณทำงานด้านจิตใจ ให้วางหม้อน้ำไว้บนโต๊ะ บาล์มมะนาว- สีเขียวอ่อนของมันช่วยสงบประสาท และกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของมันช่วยคืนความเข้มแข็งของจิตวิญญาณ เพิ่มการป้องกันของร่างกาย ช่วยให้มีสมาธิ และเพิ่มผลผลิต

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้เย็บหมอนใบเล็กๆ แล้วยัดด้วยผ้าแห้ง ลาเวนเดอร์หรือ เวอร์บีน่าเก็บไว้ที่หัวศีรษะและในระหว่างวันใส่ในถุงพลาสติกแล้วซ่อนไว้ในตู้เสื้อผ้า - ในขณะเดียวกันผ้าปูเตียงก็จะ "มีกลิ่นหอม" ด้วยทรีตเมนต์นี้ แผ่นลาเวนเดอร์จะให้บริการคุณอย่างซื่อสัตย์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี

ชายี่หร่า– วิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่มีสมาธิในระหว่างทำกิจกรรมทางจิต กลิ่นของยี่หร่าช่วยกระตุ้นสมองส่วนหน้าซึ่งมีหน้าที่ในเรื่องสติปัญญา ช่วยได้มากเช่นกัน ต้นมะเดื่อ(มะเดื่อ) นอกจากจะอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อแล้วยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย

น้ำมันหอมระเหย ส้มมีความสามารถที่โดดเด่นในการปรับปรุงอารมณ์แม้ในวันที่มีเมฆมากและ "เหม็น" ที่สุด สีส้มสดใสมาก สีส้มสดใส และกลมจนทำให้นึกถึงวันหยุด ของขวัญ และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์... และกลิ่นสดชื่นและร่าเริงของมันก็ทำให้มีพลังและความแข็งแกร่ง หากคุณต้องการทำให้บ้านของคุณเต็มไปด้วยกลิ่นเครื่องเทศและผลไม้รสเปรี้ยวที่สนุกสนานและรื่นเริง ให้วางส้มจานกว้างไว้ในห้องของคุณ และเสียบกลีบเผ็ดทั้งดอกเข้าไปในเปลือก รับประกันว่ากลิ่นหอมเย้ายวนชวนหลงใหลไปทั่วทั้งบ้าน

น้ำมัน กุหลาบและ ใบชาบรรเทาอาการอักเสบ บรรเทา และสร้างผิวใหม่

หากคุณเติมน้ำมันดอกกุหลาบหนึ่งหรือสองหยดลงในขวดครีม ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นห้าเท่า! ทำโลชั่นด้วยน้ำมันทีทรีและคุณสามารถกำจัดผื่นและการระคายเคืองบนใบหน้าและร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ในการเติมกลิ่นหอมให้กับห้อง วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ตะเกียงอโรมาแบบพิเศษ แม้ว่าคุณจะสามารถจุดเทียนแล้วหยดน้ำมันลงในขี้ผึ้งสักสองสามหยด หรือแม้แต่หยดน้ำมันลงบนหลอดไฟธรรมดาแล้วเปิดเครื่อง แสง.

หากต้องการฆ่าเชื้อในอากาศภายในอาคาร ให้เติมน้ำมันหนึ่งหยด มะกรูดหรือ ไธม์.

กลิ่นที่ดีที่สุดสำหรับบ้านที่แขกคาดหวัง - เข็มหรือ ส้ม- น้ำมันส้มช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและให้พลังและความร่าเริง ในขณะที่กลิ่นสนเพิ่มความอยากอาหาร

กลิ่นบางชนิดทำงานอย่างไร:

– โหระพารักษาอาการปวดหัวและให้ความมีชีวิตชีวา น้ำมันหอมระเหยมีผลสงบและฆ่าเชื้อต่อเยื่อเมือกและเนื้อเยื่อ

– โรสแมรี่ช่วยในเรื่องความดันโลหิตต่ำ หากคุณรู้สึกอ่อนแอและไม่แยแสในตอนเช้าคุณสามารถเคี้ยวโรสแมรี่สีเขียวหนึ่งกิ่งและในตอนเย็นอาบน้ำโรสแมรี่ - เติมสมุนไพร 50 กรัมลงในน้ำเดือดหนึ่งลิตรทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วเติมยาลงไป อ่างอาบน้ำ;

– ซีดาร์สงบลงด้วยความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

– ยูคาลิปตัสช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหลผ่อนคลายและสงบ

– เจอเรเนียมช่วยเรื่องอาการปวดประจำเดือนสงบประสาท

– ดอกมะลิบรรเทาความเครียดทางอารมณ์เติมพลัง แต่คุณไม่ควรใช้กลิ่นนี้ในห้องนอนเพราะอาจทำให้ปวดหัวและนอนไม่หลับได้

– มะนาวปรับปรุงอารมณ์, บรรเทาความเหนื่อยล้า, ขับไล่ความวิตกกังวล;

– สะระแหน่บรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตและช่วยในเรื่องไมเกรน

– ส้มช่วยให้อบอุ่นในความเย็นและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย

– ไธม์ทำให้อากาศบริสุทธิ์

– ต้นสนเสริมสร้างและกระตุ้นความอยากอาหาร

– น้ำมันดอกส้มขม(เนอโรลี่) เพิ่มความต้องการทางเพศ น้ำมันนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกเดทแสนโรแมนติก

– เวอร์บีน่าสงบและถูกสะกดจิตเล็กน้อย

น้ำหอมยังใช้ทดแทนยาได้ดีหากคุณมีอาการปวด:

– น้ำมันมีผลดีต่ออาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ ยูคาลิปตัส, เปปเปอร์มินต์, โรสแมรี่;

– หากคุณไม่มีแรงทำอะไรเลย กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอและไม่แยแสโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ จูนิเปอร์หรือ การบูรน้ำมัน;

– น้ำมันช่วยในเรื่องไมเกรนและอาการปวดหัวเป็นพัก ๆ ลาเวนเดอร์, เปปเปอร์มินต์, เลมอนบาล์ม, โป๊ยกั๊กหรือ มะนาว.

เช้าที่สวยงาม

ตอนนี้ให้แยกนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ออกจากกัน และเริ่มลูบคอด้วยนิ้วและฝ่ามือที่เหยียดออก จากนั้นเคลื่อนอย่างราบรื่นจากคางไปยังโพรงในร่างกาย สลับกันด้วยมือข้างเดียวหรืออีกข้างหนึ่งลูบคอของคุณ เมื่อรู้สึกอบอุ่นให้หยุด

ตอนนี้นวดแก้มของคุณ วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ใต้กรามล่าง วางนิ้วไว้ จากนั้นใช้นิ้วอื่นๆ และฝ่ามือเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปตามกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งสองพร้อมกัน - ดูเหมือนว่าพวกมันจะล้อมรอบด้านข้างของแก้มของคุณ การเคลื่อนไหวของคุณต้องแข็งแรงเพื่อให้แก้มของคุณเปลี่ยนเป็นสีชมพู จากนั้นใช้ขอบมือถูหน้าผากตั้งแต่ไรผมจนถึงสันจมูก อย่าลืมขยี้คิ้วด้วย

อย่ากลัวว่าการถูจะทำให้เกิดริ้วรอย ในทางกลับกัน เพราะริ้วรอยเป็นส่วนที่แข็งตัวของกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นต้องกำจัดออก และการนวดอย่างเข้มข้นจะช่วยได้เพียงเท่านี้

ในตอนท้ายสุดให้เริ่มจากหูของคุณ

หลังจากนั้นให้นั่งบนเตียงแล้วนวดส่วนที่ยื่นออกมาของท้ายทอย ลองใช้ขอบของมือทั้งสองข้าง (ข้างหนึ่งอยู่เหนืออีกข้างหนึ่ง) เพื่อ "เลื่อย" ศีรษะ ตอนนี้ลงไปที่ไหล่ของคุณแล้วถูกล้ามเนื้อที่ไปที่สะบัก ในการทำเช่นนี้ ให้วางมือขวาบนไหล่ซ้าย และใช้ฝ่ามือซ้ายดันไปทางหลัง รู้สึกอิสระที่จะยืดกล้ามเนื้อ - เป็นสิ่งที่จะปกป้องคุณจากโรคเส้นโลหิตตีบที่อาจเกิดขึ้นได้

ตอนนี้คำถามค่อนข้างสมเหตุสมผล: เราคาดหวังผลลัพธ์อะไร?

การนวดนี้เป็นเวลาสองเดือนจะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้น นอกจากนี้ความจำของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณจะสามารถจดจำข้อมูลจำนวนมากที่ไม่เคยให้คุณมาก่อนได้

คุณจะเริ่มตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม คุณจะเป็นคนสบายๆ สิ่งต่างๆ จะดำเนินไปเร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีเวลาว่างมากขึ้น

โดยปกติหลังจากนี้เราจะเข้าห้องน้ำเพื่อล้างร่องรอยการนอนหลับสุดท้ายออกจากใบหน้าของเรา และหากในเวลาเดียวกันคุณอาบน้ำ โดยเฉพาะฝักบัวที่มีสีตัดกัน นั่นก็ยอดเยี่ยมมาก!

ก่อนอาบน้ำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น 10-12 ครั้ง คุณสามารถทำการล้างแบบตัดกันได้ ขั้นแรกให้ล้างหน้าด้วยน้ำร้อน จากนั้นจึงล้างหน้าให้ร้อนอีกครั้ง ทำซ้ำห้าครั้ง แต่ควรล้างด้วยน้ำเย็นทุกครั้งเพื่อกระชับรูขุมขน ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดี เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันที ขจัดสิ่งตกค้างจากการนอนหลับ

แปรงฟัน. การหายใจควรช้า เพื่อให้ลมหายใจของคุณสะอาดและปราศจากกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ให้เคี้ยวพาร์สลีย์สองสามก้าน

คุณสามารถทำให้ดวงตาของคุณเป็นประกายด้วยขั้นตอนง่ายๆ ชุบสำลีก้านด้วยใบชาอุ่นๆ แล้ววางไว้บนเปลือกตาของคุณเป็นเวลาสามนาที ตอนนี้ดวงตาของคุณเป็นประกายแล้ว ดูแลผิวของคุณ

เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 2-3 หยดลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมทุกอย่างให้ละเอียดแล้วดื่มในขณะท้องว่าง (ตอนเย็นสามารถใส่น้ำผึ้งลงในแก้วน้ำก็ได้ แล้วมันจะละลาย แค่นี้เอง) ไม่ต้องคนนาน) เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ส่งเสริมผิวสวยเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพลังให้คุณตลอดทั้งวันอีกด้วย

อย่าดื่มกาแฟโดยเฉพาะกาแฟดำเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเอง ประโยชน์น้อย โทษมาก ชามีธีอีน (คาเฟอีน) ไม่น้อยไปกว่ากาแฟ ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่กระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป ใส่มะนาวฝานลงในถ้วยแล้วคุณจะได้รับวิตามินซีส่วนหนึ่งซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย

ดีที่สุดที่จะดื่มในตอนเช้า ชาเขียวกับมะนาวหรือน้ำผึ้ง (ถ้าคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์ผึ้ง) ชาเขียวมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายซึ่งมีผลกระทบต่อร่างกายมากมาย ดังนั้นชาเขียวจึงมี ฟลาโวนอยด์– สารพิเศษที่พบในไวน์แดงก็ช่วยหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายได้ ฟลาโวนอยด์ทำลายคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้นทั่วทั้งระบบไหลเวียนโลหิต กล่าวคือ ป้องกันความเมื่อยล้าของเลือด นอกจากนี้ผลการรักษาของฟลาโวนอยด์ยังปรากฏให้เห็นจากการที่พวกมันฆ่าเชื้ออนุมูลอิสระซึ่งทำให้ร่างกายและโดยเฉพาะผิวหนังมีอายุอย่างรวดเร็ว เนื่องจากมีปริมาณวิตามินอีสูงและ คาเทชินชาเขียวยังมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอยได้เหนือกว่ากรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซีที่เป็นที่รู้จักและใช้กันอย่างแพร่หลายอีกด้วย

ทำไมคุณถึงคิดว่าในคอเคซัส เคบับเนื้อแกะไม่ได้ถูกล้างด้วยวอดก้าหรือเบียร์เหมือนของเรา แต่ล้างด้วยชาเขียวหรือที่แย่ที่สุดคือไวน์แดง เพราะชาเขียวมีความสามารถมหัศจรรย์อย่างแท้จริงในการสลายไขมันที่มีจุดไหลเทสูง (สูงกว่า +15 0 C) เช่น เนื้อแกะ นอกจากนี้ ชาเขียวยังทำให้จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในตอนเช้า ช่วยเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนัง (เช่น เซลลูไลท์ ซึ่งเป็นภัยร้ายของผู้หญิงยุคใหม่) แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องดื่มไม่ใช่ชาเย็น แต่เป็นเครื่องดื่มอุ่น ๆ ซึ่งช่วยให้ดูดซึมอาหารได้เร็วขึ้น

ผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุถึงเกณฑ์ที่ดีแล้ว จำเป็นต้องดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

ขอบคุณเนื้อหาที่สูง ฟลูออรีน,ชาเขียวช่วยให้ฟันแข็งแรงและสุขภาพดีไม่แพ้คอลเกตโททอล

หากคุณมีอาการบวมบนใบหน้าในตอนเช้า ชาเขียวหนึ่งแก้วจะช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้ เพราะชาเขียวช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ “กระบวนการ” ของการดื่มชาในตอนเช้ายังแตกต่างอย่างมากจาก “ขั้นตอนกาแฟ” การเพลิดเพลินกับชา คุณจะผ่อนคลายและชื่นชมทุกนาทีที่ทุ่มเทให้กับเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ ในขณะที่กาแฟทำให้คุณมีอารมณ์ทำงาน และแทนที่จะผ่อนคลายแม้แต่นาทีเดียว คุณก็เริ่มที่จะเลื่อนดูความกังวลและปัญหาทั้งหมดในหัวของคุณ

เกี่ยวกับอาหารเช้าผู้หญิงทุกคนไม่กินอาหารเช้า ไม่มีประโยชน์ที่จะเถียงว่าคุณต้องการอาหารเช้าหรือไม่ เป็นการดีกว่าที่จะฟังจังหวะชีวิตของคุณ หลายๆ คนไม่สามารถรับประทานอาหารเช้าได้ ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่สามารถพาตัวเองไปกินอะไรและจำกัดตัวเองอยู่แค่ชาหรือกาแฟเท่านั้น ไม่ควรบังคับร่างกาย ทำสิ่งที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้าก็ต้องจัดมื้อเที่ยงตอนสิบสองโมง ไม่เช่นนั้น การอดอาหารเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

แต่ถ้าเป็นอาหารเช้าควรเป็นอะไร? เป็นการดีมากที่จะกินคอทเทจชีสไม่หวาน 150 กรัมและดื่มชากับมะนาว

ดีต่อสภาพผิวมาก สลัด "ปาฏิหาริย์"- ในการเตรียม ให้ใช้ข้าวโอ๊ตบด 3 ช้อนโต๊ะ ลูกเกด 1 ช้อนชา แล้วเทนม 2 ช้อนโต๊ะลงไป ทิ้งไว้ทั้งคืน ในตอนเช้าเพิ่มแอปเปิ้ลขูดหรือผลไม้อื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหนึ่งช้อนชา แต่ไม่จำเป็น ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน สลัดพร้อม มันจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาเป็นพิเศษและทำให้คุณอารมณ์ดี

อีกสูตรในการปรุงอาหาร อาหารเช้าให้พลังงาน- จริงอยู่จะต้องเตรียมการค่อนข้างนาน คุณจะต้องมีเมล็ดข้าวสาลี แช่ไว้และแตกหน่อ ข้าวสาลีงอกได้ง่าย: วางเมล็ดที่สะอาดบนผ้ากอซที่ชื้น ปิดด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แล้ววางในที่มืดและอบอุ่น เมื่อความยาวของต้นกล้าอยู่ที่ 1.5–2 มม. เมล็ดที่แตกหน่อจะมีคุณค่าทางชีวภาพมากที่สุด ล้างพวกเขาด้วยน้ำเย็น - และอาหารเพื่อสุขภาพและน่าพึงพอใจก็พร้อม คุณสามารถสร้างพลังงานสั่นสะเทือนจากธัญพืชเหล่านี้ได้ ในการทำเช่นนี้ให้บดธัญพืชผ่านเครื่องบดเนื้อเทธัญพืชหนึ่งช้อนโต๊ะกับนมร้อน (แต่ไม่เดือด) หนึ่งแก้ว

เมื่อเย็นลงเล็กน้อยก็สามารถดื่มได้ บางคนอาจพบว่าอาหารเช้านี้ไม่รสจืด แต่เชื่อฉันเถอะว่ามันดีต่อสุขภาพมากเพราะไม่เพียงเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก แต่ยังช่วยฟื้นฟูเซลล์และให้พลังงานอีกด้วย หลังจากรับประทานเมล็ดข้าวสาลีงอกเพียงสองสัปดาห์ ระบบภูมิคุ้มกันก็แข็งแรงขึ้นอย่างมากและมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด และหลังจากใช้เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน การมองเห็นจะดีขึ้น เล็บแข็งแรงขึ้น และเส้นผมจะเงางาม หากคุณกินต้นอ่อนข้าวสาลีที่งอกอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถกำจัดโรคฟันผุและแม้แต่โรคปริทันต์ได้ ความจริงก็คือลำไส้จะค่อยๆทำความสะอาดของเสียและสารพิษและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปก็จะเป็นปกติ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มค็อกเทลเป็นเวลาหนึ่งเดือนหากไม่ใช่ทุกวันอย่างน้อยวันเว้นวันแล้วจึงพักสมอง หลังจากหกเดือนก็ควรทำซ้ำ โภชนาการดังกล่าวจะช่วยให้คุณเพิ่มความมีชีวิตชีวาและฟื้นฟูร่างกาย

คุณสามารถทำโจ๊กหรือเยลลี่จากข้าวสาลีงอกได้โดยเติมเนยหรือน้ำผึ้ง แต่ไม่ควรต้มอย่างใดอย่างหนึ่ง

คุณสามารถทานเป็นอาหารเช้าได้ ค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรต- เตรียมไว้ดังนี้: ตีนมหนึ่งแก้วกล้วยสุกและผลเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งแก้วในเครื่องผสม (ถ้าคุณมีของสดก็จะดีกว่านี้)

อีกหนึ่งสูตรอาหารเช้าที่ดูแลความงามของคุณมีให้โดยชาวญี่ปุ่น น่าแปลกที่เรื่องนี้ ข้าว- คนญี่ปุ่นเชื่อว่าข้าวไม่ใช่แค่อาหาร มันมีความลับของการมีอายุยืนยาว นอกจากนี้ ชาวญี่ปุ่นจำนวนค่อนข้างน้อยต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งกลายเป็นหายนะของโลกสมัยใหม่ และเหตุผลก็คืออาหารแบบดั้งเดิม ได้แก่ ข้าวต้มจืด อาหารทะเล ผักและผลไม้มากมาย และแน่นอนว่าต้องมีชาเขียว

ข้าวสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นกับข้าวในอุดมคติเนื่องจากอุดมไปด้วยสารสำคัญและไม่ทำให้น้ำหนักเกิน ข้าวโดยทั่วไปในญี่ปุ่นคือ 150 กรัม โดยจะมีไขมันไม่เกินครึ่งชิ้นของขนมปังขาว มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอที่จะเผาผลาญไขมันในเซลล์ โปรตีน เช่น ในนมครึ่งแก้ว แคลเซียม เช่นเดียวกับในมะเขือเทศ 1 ผล แมกนีเซียม เช่นเดียวกับในหน่อไม้ฝรั่ง 5 ก้าน รายการนี้ยังมีวิตามินบีและอี ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์

ใส่ข้าวลงในกระทะ เติมน้ำปริมาณมาก คนให้เข้ากัน และค่อยๆ สะเด็ดน้ำ ซักซ้ำ 3-4 ครั้ง หลังจากนั้นให้แช่น้ำไว้หนึ่งชั่วโมง เติมน้ำใส่ข้าวเกรียบอีกครั้งให้ท่วมข้าวประมาณ 2–2.5 ซม. ต้มให้ “เดือด” เป็นเวลา 5–6 นาที แล้วลดไฟลง แต่ให้เดือดไม่หยุดอีก 7– 8 นาที หลังจากนั้นให้นำกระทะออก ปิดฝาหรือผ้าเช็ดตัวแล้ววางไว้ในที่อบอุ่น ภายในห้านาทีข้าวก็พร้อม

ขณะรับประทานอาหารอย่ากลืนเป็นชิ้นหรือก้อน ลองชิมอาหารและเพลิดเพลินไปกับกระบวนการเอง คุณไม่ควรวางแผน จำปัญหาเมื่อวาน แก้ปัญหาในใจ และจัดการคะแนน คุณยังมีเวลา - คุณมีเวลาทั้งวันข้างหน้า จำไว้ว่าเช้านี้มันสวยงาม!

ฉันไม่เถียง มีคนกระตือรือร้นที่ไม่ปล่อยให้พวกเขากิน แต่ให้พวกเขาเปิดเพลงที่ไพเราะเต็มที่และกระโดดไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์เพื่อเตรียมตัวทำงานอย่างตื่นเต้น แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เป็นคนหัวเราะและร่าเริงและคำแนะนำของฉันไม่เหมาะกับคนประเภทนี้เพราะพวกเขาทุกเช้าเป็นจุดเริ่มต้นของวันหยุดที่ยิ่งใหญ่

และสำหรับเรา ไม่ใช่ผู้หญิงที่กระตือรือร้น การรู้วิธีเข้าสู่กรอบความคิดทางธุรกิจโดยไม่ทำลายจิตใจมากนักไม่ใช่เรื่องเสียหาย

สิ่งแรกคือรอยยิ้ม ไม่มีทางหนีรอดได้หากไม่มีมัน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการแสดงออกทางสีหน้าและอารมณ์มานานแล้ว เราเป็นแบบนั้นจริงๆ สามารถจัดการอารมณ์ของคุณ! ยืนอยู่หน้ากระจก มองตัวเองในสายตา บอกตัวเองในใจว่าคุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อที่ได้เห็นตัวเอง - สวยงามและเปล่งประกายมาก ยิ้มให้กับตัวเอง เพราะคุณสวยมาก คุณดีใจที่ได้เห็นตัวเอง! แล้วอาการดีขึ้นหรือยัง? จำความรู้สึกปีตินี้ ความรู้สึกของการมีความสุขอย่างสมบูรณ์และมีชีวิตชีวา พกพาไปกับคุณตลอดทั้งวัน

ใครในพวกเราที่ไม่เคยได้ยินเรื่องนกฮูกและนกชนิดหนึ่ง? แต่นกที่แสนวิเศษและแตกต่างกันเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไรกับการสนทนาของเรา คุณถาม แต่นี่คือสิ่งที่จะทำอย่างไรกับมัน

ผู้คนจะถูกแบ่งออกเป็น Owls และ Larks ตามอัตภาพตามเวลาที่พวกเขาตื่นและเข้านอน

พวกลาร์คคือใคร? คนเหล่านี้คือคนที่สามารถตื่นขึ้นมาด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงพร้อมกับแสงแรกของดวงอาทิตย์ และเมื่อถึงเวลาที่ประชากรจำนวนมากเพิ่งนอนอยู่ใต้เตียงขนนกเป็นครั้งแรก พวกเขาก็มีเวลาที่จะทำสิ่งต่างๆ มากมายอีกครั้ง ผู้คนที่น่ารักและกระตือรือร้นเหล่านี้ใช้ชีวิตตามสุภาษิตที่รู้จักกันดีว่า "ผู้ที่ตื่น แต่เช้าพระเจ้าก็ประทานให้เขา" แต่ทันทีที่พลบค่ำยามเย็นเริ่มต้นขึ้น Larks ก็เริ่มหาวพวกเขาจะถูกดึงดูดเข้าใกล้โซฟาอย่างควบคุมไม่ได้ ,หมอน,ผ้าห่มและทีวี และไม่น่าแปลกใจเลย เป็นเรื่องยากที่จะตื่นตัวตอนสิบเอ็ดโมงเย็น และกระโดดออกจากเตียงตอนหกโมงเช้า

นกฮูกใช้ชีวิตตามหลักการ "นกร้องเร็วให้แน่ใจว่าแมวไม่กินมัน" และชอบที่จะลุกจากเตียงไม่เร็วกว่าการติดตามด้านข้างเพิ่มเติมจนเกือบจะไม่เหมาะสม การเอานกฮูกออกจากเตียงไม่ใช่เรื่องของคนใจเสาะ คนลึกลับเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นคนเลิกบุหรี่และคนเกียจคร้านอย่างไม่มีความรับผิดชอบเลย พวกเขาสามารถบอกได้จนกระทั่งพวกเขาตกตะลึงว่า "ถึงเวลาลุกขึ้นแล้ว!" และได้ยินคำตอบไม่หยุดหย่อนว่า "ฉันจะลุกขึ้นแล้ว!" แต่พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้จนถึงดึกและไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ที่จะเต้นรำในไนท์คลับจนถึงหกโมงเช้า จริงอยู่ พวกเขาต้องนอนจนถึงเที่ยงเพื่อฟื้นพลังที่สูญเสียไป แต่นั่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เหล่านี้เป็นนกที่บริสุทธิ์ แต่ส่วนใหญ่แล้วเราเป็นนกผสมระหว่างเที่ยงคืนถึงเที่ยงวัน โดยหลักการแล้ว เราสามารถทำงานจนดึกหรือตื่นเช้าได้ถ้าชีวิตหรือผลประโยชน์ของคนที่เรารักต้องการจากเรา เราสามารถปรับตัวให้เข้ากับการทำงานในเวลากลางคืนได้ แม้ว่าจะเป็นอันตรายมากทั้งต่อรูปร่างหน้าตาและระบบประสาทก็ตาม

อย่างไรก็ตาม Larks พบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ได้เปรียบที่สุดเมื่อเทียบกับประเภทอื่นๆ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการนอนหลับที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดคือตั้งแต่ 22 ถึง 24 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะฟื้นตัวและเพิ่มความแข็งแกร่งมากที่สุด ดังนั้นไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นนกประเภทไหนก็ตาม พยายามเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. (และถึงแม้จะเป็นการประนีประนอมกับตัวเองก็ตาม) และนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ระยะเวลาการนอนหลับเช่นนี้ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดและได้รับพลังงานเพิ่มในวันรุ่งขึ้น

ผู้หญิงที่ดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำว่าการนอนยาวคือกุญแจสู่ความงาม พวกเขารู้ทั้งหมดนี้แล้ว

แต่สิ่งสำคัญสำหรับความงามไม่น้อยไปกว่านั้นคือการตื่นตัวเป็นเวลานาน อย่ากลัวถูกเรียกว่าขี้เกียจ ผู้หญิงทุกคนควรเป็นโรค Sybaritis ไม่ว่าเธอจะทำอะไรก็ตาม จัดเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยสองสามนาทีในตอนเช้า ก่อนที่ทุกคนในบ้านจะตื่นและทำงานบ้านตามปกติในตอนเช้า

ลองนึกภาพตัวเองเป็นหญิงสาวสวย ปล่อยให้ตัวเองเป็นแบบนั้น ทำให้ช่วงเช้าของคุณไม่ใช่งานธรรมดา แต่เป็นพิธีที่แท้จริงที่ทุกการเคลื่อนไหว ทุกคำพูดมีความสำคัญ และในไม่ช้าคุณจะมั่นใจว่าคุณ ฉันอยากจะตื่นเพื่อเริ่มต้นกระบวนการอันน่าทึ่งนี้อย่างรวดเร็ว - การตื่นขึ้นของเจ้าหญิงนิทรา จากนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมา ครอบครัวของคุณจะได้เห็นผู้หญิงที่เปล่งประกาย งดงาม และลึกลับ ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่ไม่อาจเข้าใจได้ในชุดคลุมและม้วนผม เต็มไปด้วยความกังวล...

รีบหน่อยนะครับ

ใช่ คุณไม่สามารถพูดอะไรได้ - ชีวิตทำให้เราหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ และการแข่งขันครั้งนี้ไม่มีที่สิ้นสุด...

เรามักวิ่งไปที่ไหนสักแห่ง รีบร้อน กลัวไม่ทัน ไม่มีเวลา ทุกข์เพราะความไม่มีกำลังของตัวเอง ทำงานหนัก และทรมานคนที่เรารัก ยังไม่ถึงเวลาหยุดเหรอ?

แน่นอนว่าชีวิตต้องการให้เราทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นอยู่เสมอ แน่นอนว่าบางครั้งเราไม่สามารถรับมือกับทุกสิ่งที่ตกอยู่บนหัวที่น่าสงสารของเราได้ ใช่ เราเหนื่อยและหลุดจากความปรารถนาและความปรารถนาที่จะโอบกอดความยิ่งใหญ่และทำทุกอย่าง แต่... ลองคิดอย่างมีเหตุผล

ทุกสิ่งที่คุณทำมีความสำคัญขนาดนั้นจริงหรือ? ความต้องการนั้นยิ่งใหญ่มากและความพยายามที่คุณทำลงไปจะสมเหตุสมผลกับผลลัพธ์ที่ได้รับหรือไม่? โดยทั่วไปแล้วทำไมคุณถึงต้องการทั้งหมดนี้?

คุณจะรู้สึกหนักใจและยังไม่ได้รับทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้ คุณนอนไม่หลับ ไม่กิน ไม่คิดถึงสิ่งอื่นใดนอกจากความคิดของคุณ ทุ่มเทแรงกายแรงใจทั้งหมดของคุณไปสู่การปฏิบัติ และจบลงด้วยการไม่มีอะไรเลย ทำไม

เพราะชีวิตต่อต้านการสำแดงอุดมคติและความคลั่งไคล้ใด ๆ ความปรารถนาของคุณที่จะเป็นแม่ ภรรยา ลูกจ้าง เจ้านาย เพื่อนบ้าน ลูกสาว น้องสาว ฯลฯ ในอุดมคติไปพร้อมๆ กันนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการแสวงหาอุดมคติอย่างไม่หยุดยั้งและคลั่งไคล้ และชีวิตพิสูจน์ให้เห็นว่าอุดมคตินั้นไม่มีอยู่จริงเลย

ชีวิตไม่ยอมให้เกิดความวุ่นวายเลย นี่อาจเป็นแผนการสูงสุดที่ทุกสิ่งจะเกิดขึ้นในเวลาของมันเองและเป็นไปตามที่ตั้งใจไว้เท่านั้น ดังนั้นเราจึงสามารถกระโดดออกมาจากผิวหนังของเราเองและยังไม่บรรลุสิ่งที่เรากำลังต่อสู้เพื่อ หรือพบแต่ไม่ใช่อย่างที่คิดและฝัน หรือหาเจอแต่ไม่ใช่อย่างนั้น เมื่อบางสิ่งไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มความพยายามเป็นสองเท่าและพยายามอย่างเข้มข้นมากขึ้นเพื่อเป้าหมาย เพียงแค่หยุดและคิดว่าชีวิตพยายามจะบอกคุณอย่างไรโดยจัดการกับอุปสรรคและอุปสรรคมากมายเช่นนี้ .

โดยทั่วไปแล้ว ตามหลักเหตุผลแล้ว พวกเราคนใดคนหนึ่งสามารถบรรลุทุกสิ่งได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้อย่างแน่นอนว่าอย่างไร ก่อนอื่นคุณไม่ควรคิดว่าจะพยายามทำอะไรและต้องตรงตามกำหนดเวลา แต่ให้คิดว่าเหตุใดคุณยังไม่บรรลุตำแหน่งที่ต้องการในชีวิต

บุคคลใดก็ตามสามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ในชีวิตของเขาได้อย่างอิสระ และสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามขนาดยักษ์ รีบเร่ง พยายามทำทุกอย่างให้สำเร็จและจัดการให้ดีที่สุด สิ่งที่คุณต้องมีก็คือลืมเรื่องยุ่งยากและรับฟัง ฟังตัวเอง จิตวิญญาณของคุณ และความรู้สึกภายในของคุณ เรดาร์ในตัวของคุณจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะไว้วางใจมัน

ตัวอย่างเช่น เมื่อดูเหมือนว่าคุณต้อง "ออกไปสู่โลกกว้าง" โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ให้เป็นเจ้านายใหญ่ผู้เชี่ยวชาญที่ขาดไม่ได้ในองค์กรของคุณหารายได้มากมาย แต่คุณทำไม่ได้ ลองคิดดู - บางทีชีวิตกำลังพูดอยู่ คุณคิดว่ามันยังไม่ถึงเวลา มันเร็วเกินไป และโดยทั่วไปแล้วคุณยังไม่พร้อมสำหรับงานนี้?

หรือเมื่อผู้หญิงมุ่งมั่นในการแต่งงาน เธอเอาแต่มองหาคู่ที่ “เหมาะสม” ผ่านทุกสิ่ง เลือกแล้วเลือก มุ่งมั่นเพื่ออุดมคติ แต่ก็ยังไม่มีอยู่จริง... สุดท้ายด้วยความสิ้นหวังเธอแต่งงานกับคนที่ "มีอยู่ในสต็อก" และแน่นอนว่าปรากฎว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นเลย แต่มันเป็นไปได้ที่จะรอ และทุกอย่างก็จะสงบลงด้วยตัวมันเอง... เขาจะถูกพบ คนเดียวเท่านั้น ผู้ที่เกิดมาเพื่อเธอเท่านั้น คู่ชีวิตของเธอ และเธอแต่งงานแล้ว และไม่พอใจกับชะตากรรมของตัวเอง...

สรุปเป็นไงบ้าง? ยุ่งยากน้อยลง ในท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตจะนำทุกสิ่งมาแทนที่เสมอ

ใช้เวลาในการจัดชีวิตให้เหมาะสม มันจะจัดตัวเองให้เหมาะกับคุณอย่างลงตัว

เงื่อนไขเดียวคือปฏิบัติต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณด้วยการมองโลกในแง่ดีและเชื่อมั่นว่า "ทุกสิ่งดีที่สุด" รู้จักยิ้มและสงบสติอารมณ์ วางใจในชะตากรรมของคุณ อย่าคิดว่าคุณและคุณเท่านั้นที่เป็นผู้ปกครองชีวิตของคุณ แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปตามทางได้ เพราะว่าพระเจ้าไม่มีมืออื่นใดนอกจากมือของคุณ

เพื่อชี้แจงสิ่งที่ได้กล่าวไว้ ผมขอเตือนคุณถึงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย "ไว้หนวดเครา" เกี่ยวกับชายคนหนึ่งที่สวดอ้อนวอนต่อพระเจ้าให้ถูกลอตเตอรีทุกวันตลอดชีวิต เมื่อบรรดาอัครเทวดาเบื่อหน่ายกับการฟังคำอธิษฐานของเขาทุกวัน พวกเขาหันไปหาพระเจ้าพร้อมกับคำถาม: “พระเจ้าข้า เหตุใดพระองค์จึงไม่ตอบคำอธิษฐานของชายผู้นี้?” และคุณรู้ไหมว่าพระเจ้าตอบอะไรพวกเขา? “ฉันยินดีปล่อยให้เขาถูกลอตเตอรี่ แต่ให้เขาซื้อลอตเตอรีอย่างน้อยหนึ่งใบ!!!”

รู้วิธีฟังและตีความสัญญาณที่ชีวิตส่งให้คุณอย่างถูกต้อง อย่าพลาดแม้แต่โอกาสที่ลวงตาที่สุด มีความกระตือรือร้นและเด็ดขาด ในการกลั่นกรอง และในขณะเดียวกัน อย่ายึดติดกับแนวคิดใดแนวคิดหนึ่ง เพราะชีวิตจะพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าแบบจำลองความสุขของคุณไม่ได้มีเพียงแนวคิดเดียวเท่านั้น

มันไม่ได้ผลด้วยวิธีนี้ ดังนั้นมันจะออกมาแตกต่างออกไป หากวันนี้ไม่สำเร็จ พรุ่งนี้ก็จะต้องสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมเสมอสำหรับโชคจะมาหาคุณ และแน่นอน น่าแปลกที่ในช่วงเวลาที่คุณคาดหวังน้อยที่สุด

แต่น่าเศร้าในแง่หนึ่ง และมหัศจรรย์ในอีกด้านหนึ่ง โลกเต็มไปด้วยผู้คน ทุกชนิด. ชั่วและดี ชั่วและใจดี ซื่อสัตย์และหลอกลวง สวยและน่าเกลียด ไม่ใช่ทั้งหมด แต่บางส่วนก็เกี่ยวข้องกับคุณโดยตรง และคุณต้องอดทนต่อพวกเขา เข้ากันได้ รักหรือเกลียดพวกเขา มีส่วนร่วมในชีวิตของพวกเขา และอดทนต่อการแทรกแซงในชีวิตของคุณ ตอบสนองต่อพวกเขา และอดทนต่อปฏิกิริยาของพวกเขาต่อคุณ คำพูดและการกระทำของคุณ

เป็นเรื่องน่าเศร้าที่ต้องตระหนัก แต่มนุษย์เป็นสัตว์สังคม หากไม่มีสังคมก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้ หากไม่มีสังคมที่เป็นของตัวเอง คน ๆ หนึ่งก็จะเลิกเป็นมนุษย์และเลื่อนไปทางใดที่หนึ่งไปหาบิชอพทันที ดังนั้นงานแรกของคุณคือเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในลักษณะที่เป็น "หน่วยสังคม" ที่เต็มเปี่ยมและรู้สึกเหมือนเป็นหนึ่งเดียวและในขณะเดียวกันก็ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เราใช้ชีวิตอย่างไร? เรายึดถืออะไรเมื่อสร้างแบบจำลองของตัวเอง ความนับถือตนเอง และวิสัยทัศน์ต่อโลกของเรา?

หากทุกคนบนโลกอาศัยอยู่ตามลำพังโดยไม่มีครอบครัว เพื่อนฝูง แต่ยังมีคนรู้จักด้วย ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะสร้างมุมมองเกี่ยวกับตัวเขาเอง เราประเมินตนเองตามเกณฑ์ที่เป็นที่ยอมรับในสังคมของเราและในหมู่ผู้คนที่สำคัญสำหรับเรา หากคุณภาพทางจิตนี้หรือนั้นได้รับการยอมรับว่าเป็นที่พึงปรารถนาและเป็นบวก ผู้ที่มีมันจะกลายเป็น "ดี" โดยอัตโนมัติ และผู้ที่ขาดมันจะกลายเป็น "ไม่ดี"

และเราเจาะลึกตัวเองวิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อนของเราพยายามหาข้อสรุปเกี่ยวกับลักษณะนิสัยรูปลักษณ์พฤติกรรมและตำแหน่งในกลุ่ม "ของเรา" เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและการเปรียบเทียบนี้ไม่ได้มีความสมดุลเชิงบวกเสมอไป

คนที่หายากสามารถประเมินตนเองได้อย่างเพียงพอและตามความเป็นจริง บ่อยครั้งเราทำบาปโดยพูดเกินจริงถึงคุณสมบัติเชิงบวกของเรา โดยมองข้ามจุดอ่อนและข้อบกพร่องของเรา แต่บ่อยครั้งที่พวกเราหลายคนมักจะดูถูกตัวเองและคิดว่าตัวเองต่ำต้อย โง่เขลา และแย่กว่าคนอื่นๆ โดยไม่ได้สังเกตเห็นจุดแข็งที่แท้จริงของเรา หากมีคนสรุปว่าข้อบกพร่องของเขาหรือการไม่มีคุณสมบัติบางอย่างเกินกว่าข้อได้เปรียบอย่างมีนัยสำคัญการประเมินที่มอบให้กับตัวเองมักจะถูกประเมินต่ำไป

แล้วจะเกิดอะไรขึ้น - เราไม่ได้ประเมินตัวเองอย่างเป็นกลางอย่างแท้จริง แต่เรามองหาคนอื่นในเรื่องที่สำคัญและมีความรับผิดชอบนี้! แต่ทำไมเราถึงยอมยอมรับสถานการณ์นี้อย่างถ่อมตัว!

อาจเป็นเพราะเราไม่ไว้วางใจตัวเองและวิจารณญาณของเราและคุ้นเคยกับการมองตัวเองผ่านสายตาของผู้อื่น เรามองการประเมินของคนอื่นเหมือนในกระจก และเราเห็นตัวเราเอง และมันไม่สำคัญสำหรับเราเลยว่าเราเป็นใครจริงๆ สิ่งสำคัญคือคนอื่นมองเราอย่างไร

เมื่อเป็นเช่นนั้น เราจึงจะถือว่าตนเองมีสิทธิ์ที่จะคิดว่าตนเอง "ดี" หรือ "เลว" เมื่อได้รับการยืนยันจากผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกระทำ หรือด้วยวิธีอื่นใด และไม่มีใครสามารถพูดได้ว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด อาจจะถูกต้อง อาจจะ…

อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อตนเอง อย่างน้อยที่สุดก็คือสายตาสั้น หากคุณเริ่มประพฤติตนเช่นนี้ คุณจะมีโอกาสสูญเสียความเป็นตัวตนและกลายเป็นหุ่นเชิดไปอยู่ในมือคนผิดได้ทุกเมื่อ ท้ายที่สุดแล้วมันน่าดึงดูดมาก - เมื่อรู้ถึงความสงสัยของบุคคลและการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น ทำให้เขาเต้นตามทำนองของคุณ!

การใช้ความคิดเห็นของผู้คนเป็นเครื่องมือในการพัฒนาตนเองจะดีกว่าและฉลาดกว่ามาก ลองแล้วคุณอาจจะชอบมัน ลองนึกภาพว่าผู้คนรอบตัวคุณเปรียบเสมือนกระจกบานใหญ่ที่คุณกำลังแต่งหน้า ข้อบกพร่องความชั่วร้ายและข้อบกพร่องทั้งหมดมองเห็นได้ชัดเจนไม่มีอะไรซ่อนเร้นได้ มันง่ายมาก - คุณมองในกระจกและเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองไม่ใช่อย่างที่เห็น แต่อย่างที่คุณเป็นจริงๆ

รู้จักตัวเอง สร้างสันติกับตัวเอง และเริ่มทำงาน ไม่ใช่ในทันที แต่คุณจะสามารถสวยได้อย่างแท้จริงทีละน้อย แต่โดยมีเงื่อนไขว่าคุณจำตัวเองได้จริง ๆ และไม่แก้ไขข้อบกพร่องของคุณโดยซ่อนไว้ใต้หน้ากาก

หากคุณระมัดระวัง คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณเองได้มากมายเพียงแค่สังเกตปฏิกิริยาของผู้คนรอบตัวคุณ มีไว้เพื่ออะไร? อธิบายได้ง่ายมาก: เราไม่สามารถ เราไม่สามารถประเมินตนเองได้อย่างเป็นกลางและเป็นกลางอย่างแท้จริง เรารักตัวเองมากเกินไปสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้น คนอื่นๆ แม้แต่คนที่ไม่เป็นมิตรกับเรามากที่สุดก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างภาพเหมือนของเราที่สมบูรณ์และเป็นจริง บางคนจะใจดีกับคุณ บางคนจะไม่ ในอินเดีย พวกเขาพูดว่า: “ถ้าคนทั้งหมู่บ้านเกลียดชังใครคนหนึ่ง เขาก็จะเป็นคนไม่ดี” ถ้าคนทั้งหมู่บ้านรักใครเขาก็เป็นคนไม่ดี คุณไม่สามารถเป็นคนดีเท่านั้นหรือเลวสำหรับทุกคนเท่านั้น”

เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ไม่ว่าในกรณีใด จะมีคนไม่พอใจคุณ งานของคุณไม่ใช่การมุ่งมั่นเพื่ออุดมคติ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะถูกมองตามความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองอย่างเพียงพอ แต่ไม่ควรต่อต้านตนเองต่อสังคม ความท้าทายคืองานที่ไม่ดีและไร้ค่า

มีเพียงการรู้จักตัวเอง รักตัวเองไปพร้อมกับโลกภายในของคุณเท่านั้น คุณจึงจะรู้สึกสบายใจจากภายในได้ แต่ในความเป็นจริง มันง่ายที่จะพูดว่า - "รักตัวเอง!" การตระหนักถึงเจตนาดีนี้ยากกว่ามาก บางครั้งเราต้องเอาชนะอุปสรรคมากมายโดยธรรมชาติ และอุปสรรคส่วนใหญ่ก็อยู่ภายในตัวเรา

คุณไม่ควรต่อสู้กับตัวเองพยายามที่จะแตกต่าง คุณสามารถบดขยี้และเป็นทาสตัวเอง หรือคุณสามารถปลดปล่อยตัวเอง ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ ยอมให้ตัวเองทำทุกอย่าง สิ่งสำคัญที่นี่คือไม่ต้องรีบร้อน ความเร่งรีบจะทำร้ายคุณและทำให้คุณตกเป็นทาสมากยิ่งขึ้น อย่าพยายามบังคับสิ่งต่าง ๆ ปล่อยให้ตัวเองไปตามกระแสแห่งชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว การค้นหาว่าโชคชะตารอคุณอยู่นั้นน่าสนใจมาก ปล่อยให้ตัวเองทำใจให้สบายและสงบ สิ่งที่ถูกกำหนดไว้ก็ย่อมเป็นจริง สิ่งที่ไม่ควรเกิดก็จะไม่เกิด เหตุใดจึงต้องหยอกล้อโชคชะตา?

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าชะตากรรมที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามที่จะทำลายมัน พลิกสถานการณ์ให้เป็นที่โปรดปราน ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าดีที่สุด และไม่ใส่ใจกับสัญญาณต่างๆ ใน “การต่อสู้ของเหล่าไททัน” โชคชะตามักจะได้รับชัยชนะเสมอ เธอแข็งแกร่งขึ้นตามคำนิยาม และฉลาดยิ่งขึ้น

อย่ารีบเร่งทำทุกอย่างในแบบของคุณ ถ้ารีบจะล้อเลียนโชคชะตา...

...ความงามคืออะไร

แล้วเหตุใดผู้คนถึงยกย่องเธอ?

เธอเป็นภาชนะที่มีความว่างเปล่า

หรือไฟริบหรี่ในเรือ?

บน. ซาโบลอตสกี้

คุณสามารถกลายเป็นคนสวยได้ มากกว่า

ผู้หญิงทุกคนเกิดมาสวยและเธอแค่ต้องการ

ค้นหาความงามในตัวคุณ

ทุกสังคมมีเกณฑ์ความงามของตัวเอง แต่ละคนมีความมีเสน่ห์ในแบบของตัวเอง แต่ละคนมีความสวยและเสน่ห์เป็นของตัวเอง และถ้าเราให้จริงใจ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในชีวิตเราจะเจอคนที่เราสามารถพูดได้ว่าทุกสิ่งในตัวเขาสวยงามโดยไม่ต้องมีเขา ตำหนิ เพราะคนสวยนอกจากหน้าสวยก็ต้องมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจิตใจที่บริสุทธิ์ด้วย

ความงามภายนอกคือสุขภาพผิวที่ยืดหยุ่น ฟันขาวเหมือนหิมะ ผมเงางาม สะอาด หวีอย่างมีรสนิยม ร่างกายที่ผ่านการฝึกฝน

บางครั้งผู้หญิงมีข้อบกพร่องเล็กน้อยในรูปร่างหน้าตาของเธอซึ่งจะดีกว่าถ้าเรียกคุณลักษณะของเธอว่าเป็นไฮไลท์เพราะส่วนใหญ่มักเป็น "ข้อบกพร่อง" ที่ทำให้เธอสวย แต่ผู้หญิงมักจะคุ้นเคยกับการกำจัดทุกสิ่งที่เกินกว่ามาตรฐานที่สร้างโดยนิตยสารแฟชั่นในตัวเอง แต่พวกเขาก็เสี่ยงที่จะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองไปโดยเปล่าประโยชน์ คุณต้องสามารถพิจารณาตัวเองได้ว่าอะไรทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่น แสดงออกมาอย่างมีรสนิยม เน้นมัน และรักษามันไว้ในรูปลักษณ์ภายนอก

แต่ความงามของบุคคลไม่ได้จำกัดอยู่เพียงรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น ความงามเป็นน้องสาวแห่งความดีและศีลธรรม สิ่งนี้เป็นที่รู้จักของมนุษยชาติมาเป็นเวลานานมาก ชาวกรีกโบราณยังมีศัพท์พิเศษอยู่ด้วย - คาโปคากาเทียซึ่งแสดงถึงความสามัคคีที่กลมกลืนของความน่าดึงดูดใจภายนอกความสูงส่งและคุณธรรมของพลเมือง

ไม่เพียงแต่ความมีเหตุผล ไม่เพียงแต่ศีลธรรมเท่านั้น แต่ความงามยังกลายเป็นเกณฑ์ในคุณค่าของการกระทำของมนุษย์ในสังคมของเรามากขึ้นเรื่อยๆ

ความมั่นใจ การมองโลกในแง่ดี ความปรารถนาในความซื่อสัตย์ จิตวิญญาณในความคิด สติปัญญา ความรอบรู้ - คุณสมบัติของคนที่สวยงาม ฉันอยากจะนึกถึงบทกวีอีกบทของ N.A. ซาโบลอตสกี้ – “เกี่ยวกับความงามของใบหน้ามนุษย์”:

มีใบหน้าเหมือนพอร์ทัลอันเขียวชอุ่ม

ทุกที่ที่ความยิ่งใหญ่ปรากฏอยู่ในสิ่งเล็ก

มีใบหน้าเหมือนกระท่อมอันน่าสังเวช

โดยที่ตับสุกและน้ำเยื่อชุ่ม

ใบหน้าที่ตายแล้วเย็นชาอื่น ๆ

ปิดด้วยบาร์เหมือนคุกใต้ดิน

บ้างก็เหมือนหอคอยซึ่งอยู่มาช้านาน

ไม่มีใครมีชีวิตอยู่และมองออกไปนอกหน้าต่าง

แต่ครั้งหนึ่งฉันเคยรู้จักกระท่อมเล็กๆ หลังหนึ่ง

เธอเป็นคนที่ไม่โอ้อวดไม่รวย

แต่จากหน้าต่างเธอมองมาที่ฉัน

ลมหายใจของวันฤดูใบไม้ผลิไหลออกมา

โลกนี้ทั้งยิ่งใหญ่และอัศจรรย์จริงๆ!

มีใบหน้า - ความคล้ายคลึงกับเพลงปีติยินดี

จากบันทึกเหล่านี้เหมือนดวงอาทิตย์ที่ส่องแสง

บทเพลงแห่งสวรรค์อันสูงส่งได้ถูกแต่งขึ้น

แท้จริงแล้ว มีผู้หญิงกี่คนในชีวิตที่เราพบซึ่งภายนอกดูดีและเรียบร้อย แต่ว่างเปล่าและไร้วิญญาณ! พวกเขาเล็ดลอดออกมาจากความเย็นชาและความเฉยเมย และชีวิตฝ่ายวิญญาณของพวกเขาก็ย่ำแย่ พวกเขาเป็นเหมือนดวงจันทร์ - ส่องสว่างทุกสิ่งรอบตัวด้วยแสงสีซีด แต่อย่าทำให้ใครอบอุ่น แม้แต่คนที่ใกล้ชิดที่สุดก็รู้สึกเย็นชาในจิตวิญญาณที่อยู่ข้างๆ

ซึ่งหมายความว่าความงามที่แท้จริงคือความกลมกลืนของรูปลักษณ์ภายนอกและภายใน เป็นการผสมผสานระหว่างจิตวิญญาณที่ร่ำรวยและรูปลักษณ์ที่น่ารื่นรมย์ มีความมั่นใจในตนเอง ความสามารถในการยึดมั่นและนำเสนอตนเอง

ผู้คนต่างพยายามดิ้นรนที่จะสวยมานานแล้ว มีการเขียนเพลงเกี่ยวกับความงามของผู้หญิง อาจมีตราบเท่าที่มีคำพูดอยู่ ภาพผู้หญิงถูกทำให้เป็นอมตะในผลงานของศิลปินผู้ยิ่งใหญ่ พวกเขากลายเป็นเทพีแห่งความงามและความรักเช่น Venus de Milo และแสดงให้เห็นในอนุสรณ์สถานนิรันดร์ในฐานะสหายของกษัตริย์ผู้มีอำนาจทุกอย่างเช่น Nefertiti สงครามประวัติศาสตร์อันยาวนานได้ปะทุขึ้นเรื่องผู้หญิง เช่น เรื่องเฮเลนที่สวยงาม กวีที่โดดเด่นใฝ่ฝันถึงผู้หญิงและเขียนบทกวีที่ได้รับแรงบันดาลใจมากที่สุด

ประวัติศาสตร์ความงามถือเป็นหนึ่งในประวัติศาสตร์ที่เก่าแก่ที่สุด ความปรารถนาของมนุษย์ในความงามปรากฏชัดตั้งแต่รุ่งอรุณแห่งอารยธรรม แน่นอนว่าแต่ละยุคสมัยมีแนวคิดเรื่องรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและแนวทางในการบรรลุความน่าดึงดูดใจเป็นของตัวเอง ความคิดของผู้คนเกี่ยวกับความงามได้รับอิทธิพลจากธรรมชาติของงาน ชีวิตประจำวัน ศีลธรรม และยิ่งกว่านั้นคือปัจจัยทางอัตวิสัย ตัวอย่างเช่น ตัวแทนของชนเผ่าอินเดียนแดงในบราซิลยังคงวาด (รอยสัก) ผิวหนังของลูก ๆ ของพวกเขาด้วยจุดและวงกลมสีดำ ทำให้มีความคล้ายคลึงกับผิวหนังของเสือจากัวร์ซึ่งได้รับการเคารพนับถือในฐานะบรรพบุรุษของชนเผ่า

แหล่งกำเนิดของเครื่องสำอางคือตะวันออกโบราณ นับเป็นครั้งแรกที่ผู้หญิงเริ่มดูแลรูปร่างหน้าตาของตนเองในอียิปต์โบราณ หลายศตวรรษก่อนยุคใหม่ นักบวชชาวอียิปต์ใช้เพื่อพิธีกรรมใช้เทคนิคเครื่องสำอาง เช่น การนวด การถูร่างกายด้วยธูป และครีมบำรุง ผู้หญิงอียิปต์นิยมใช้น้ำยาล้างบาป ขี้ผึ้ง ธูป ถอนและย้อมผม แนวคิดเรื่องความงามในสมัยโบราณมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขอนามัยร่างกายโดยทั่วไป การสรงสุขอนามัยถูกยกระดับเป็นพิธีกรรมทางศาสนาในศาสนาอิสลาม ศาสนายิว และศาสนาโซโรอัสเตอร์

ต่อมาเครื่องสำอางได้รับการพัฒนาในชีวิตประจำวันของกรีกโบราณและโรมโบราณ ในบ้านที่ร่ำรวย "เครื่องสำอาง" ปรากฏขึ้น - ทาสที่ประดับใบหน้าและร่างกายของเจ้านาย ชาวกรีกได้แยกแยะความแตกต่างระหว่างเครื่องสำอางซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาความงามของร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรงและเครื่องสำอางซึ่งปกปิดข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นเท่านั้น แพทย์ชื่อดัง ฮิปโปเครติส แย้งว่าคุณสามารถสวยได้ก็ต่อเมื่อมีสุขภาพดีเท่านั้น และแนะนำให้รับประทานอาหาร ออกกำลังกาย ว่ายน้ำในทะเล และสัมผัสกับแสงแดดในระดับปานกลางสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อความงามภายนอก

การอาบน้ำได้รับความนิยมอย่างมากในสมัยกรีกโบราณและโรม เชื่อกันว่าไม่มีอะไรสวยงามไปกว่าความงามตามธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงชาวกรีกและโรมันยังคงใช้ผลิตภัณฑ์ถูเพื่อความงามและสวมมาส์กในเวลากลางคืนเพื่อให้ดูสวยยิ่งขึ้น

แพทย์และนักปรัชญาชาวโรมัน คลอดิอุส กาเลน ได้สร้างตำราเครื่องสำอางเชิงระบบเล่มแรก เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก เขาแนะนำให้ออกกำลังกายแบบยิมนาสติก การนวด การเดิน การดูแลผิวประจำวัน และการอาบน้ำในบ่อน้ำพุร้อน

รูปร่างหน้าตาดีอย่างเดียวไม่พอ หลายคนเชื่อว่าคุณเกิดมาสวยงาม - สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติคงที่ที่สืบทอดมา เช่น ใบหน้าน่ารัก ผมดี รูปร่างมีเสน่ห์ ไม่ว่าคุณจะมีหรือไม่มี อย่างไรก็ตามการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ามีความน่าดึงดูดอีกประเภทหนึ่ง เราเรียกมันว่าไดนามิก

ความดึงดูดใจแบบไดนามิกคืออะไร? บางทีเดอะบีเทิลส์อาจพูดได้ดีที่สุด: “บางสิ่งในท่าทางของเธอดึงดูดฉันเหมือนไม่มีคนรักอื่น...” (“บางสิ่งในท่าทางของเธอดึงดูดฉันไม่เหมือนใคร…”)ในการศึกษาของเรา เรามุ่งเน้นไปที่วิธีการ
การแสดงบุคลิกภาพ ความสง่างาม และภาษากายมีอิทธิพลต่อการรับรู้ว่าใครถือว่ามีเสน่ห์และใครไม่น่าดึงดูด

ก่อนหน้านี้ นักวิจัย Gordon Allport กล่าวว่าผู้คนมีลักษณะที่ปรากฏในโลกภายนอกอยู่เสมอ เช่น วิธีเดิน พูด เขียน ฯลฯ ในการวิจัยของเรา เรายังพบว่าคนที่มีอารมณ์ดีซึ่งแสดงอารมณ์เชิงบวกอย่างเป็นธรรมชาติและกระตือรือร้นจะมีเสน่ห์ดึงดูดผู้อื่นมากกว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจค้นหาว่าความน่าดึงดูดใจทางอารมณ์ส่งผลต่อความน่าดึงดูดใจทางกายอย่างไร

เกณฑ์ความน่าดึงดูดใจ: การทดลอง

เราเชิญนักเรียนกลุ่มหนึ่งเข้าไปในห้องปฏิบัติการ ซึ่งจะมีการถ่ายภาพและบันทึกเทปไว้ในขณะที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือบอกอะไรบางอย่าง

เราสร้างกลุ่มการประเมินสามกลุ่ม คนแรกประเมินความน่าดึงดูดโดยดูแต่ใบหน้า คนที่สองดูแค่ร่างกาย และคนที่สามสนใจแต่เสื้อผ้า ในการดำเนินการนี้ เราได้ประมวลผลรูปภาพและวิดีโอตามนั้น เพื่อให้แต่ละกลุ่มเห็นเฉพาะ "ไซต์" ของตนเท่านั้น

กรรมการอีกกลุ่มหนึ่งต้องให้คะแนนความน่าดึงดูดโดยรวม เช่น พวกเขาชอบคนนี้มากแค่ไหน, พวกเขาต้องการเป็นเพื่อนกับเขาไหม, พวกเขาต้องการเริ่มออกเดทไหม เป็นต้น วิธีนี้ทำให้เราสามารถควบคุมเกณฑ์ความน่าดึงดูดที่แตกต่างกันได้

เราพบว่าความน่าดึงดูดใจแบบไดนามิก (ในวิดีโอ: วิธีที่บุคคลพูด แสดงอารมณ์ ฯลฯ) ได้รับคะแนนที่สูงกว่าความน่าดึงดูดใจแบบคงที่ (ในรูปภาพ: ใบหน้า ร่างกาย เสื้อผ้า) เราก็ได้ข้อสรุปว่า

การแสดงออกแบบไดนามิกของความเป็นปัจเจกบุคคล (วิธีการพูด อารมณ์ การเดิน) เป็นองค์ประกอบหลักของความสามารถพิเศษและความน่าดึงดูดใจของบุคคล นอกจากนี้สไตล์เฉพาะตัวนี้สามารถชดเชยการขาดความงามทางกายภาพได้

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีผู้คนจำนวนมากที่ไม่ได้สวยงามแบบคลาสสิก แต่ก็ยังมีเสน่ห์สำหรับผู้อื่น เราไม่สามารถควบคุมความงามทางพันธุกรรมได้ แต่ความน่าดึงดูดไม่ได้ขึ้นอยู่กับมันเท่านั้น ประกอบด้วยทั้งรูปลักษณ์ภายนอกและพฤติกรรมเฉพาะตัวที่มีอยู่ในตัวบุคคล