Новачок робить гребок, як Раїса Захарівна! Як же треба правильно грести?

0:04 – аналіз відеозаписів тренувань віддалених учнів: помилка при гребку, яка повторюється у більшості;

0:22 – загадка від вашого тренера;

1:16 – розгадка;

2:00 – робимо вправу, яка допоможе виправити помилку при гребку.

Все частіше мої дистанційні учні надсилають мені записи своїх тренувань. Дуже радісно спостерігати, як за допомогою моїх відеоуроків студенти-плавці будь-якого віку швидко прогресують - пливуть все технічніше, красивіше, швидко!

Але! Незалежно від віку у багатьох я спостерігаю ту саму помилку - гребок «як у Раїси Захарівни» (пам'ятаєте фільм «Кохання та голуби»?))

У цьому відео я загадую загадку: показую 2 гребки - правильний та неправильний. Спробуйте визначити, де який? Коли я загадую її своїм учням у басейні, всі без винятку відповідають правильно. Тобто вони чудово розпізнають невірні рухи!

Чому?Просто те, що неправильно, завжди не дуже красиво, а головне - неефективно, не дозволяє швидко і легко ковзати, вільно дихати.

У чому різниця між «гребінцем Раїси Захарівни» та правильним?

Роблячи неправильний гребок, як героїня комедії Меньшова, ми відводимо лікті назад - начебто гладимо воду. До того ж ми спираємося на воду, щоб тримати голову гордо піднятою.

А чи повинні? Повинні відштовхуватися від води, підтягуватися в ній, щоб рухатися вперед з максимальним прискоренням!

Більшість брасистів-початківців роблять цю помилку навіть тоді, коли опускають голову у воду і тіло приймає правильне положення.

Що робити?

Як плавати брасом - прийом, який допоможе виправити помилку при гребку.

Цей прийом допоможе виправити гребок тим, хто вже більш-менш освоїв техніку брасу.

Приймаєте вихідне положення "стрілочка", руки витягнуті вперед на ширину плечей.

На затримці дихання робите гребок, згинаючи тільки передпліччя вниз - начебто підтягуєтесь (фаза підтягування в брасі), лікті при цьому залишаються зверху-збоку, вони не відсуваються назад!

Потім поштовх ногами і викид рук вперед.

Спочатку ви робите вправу лише на затримці дихання. Коли потрібно вдихнути – встаньте на ноги, подихайте.

Коли вправа буде виходити, необхідно робити вдих під час виконання. Робите скільки зможете на затримці комплекс «підтягнулися – поштовх ногами – викид рук», а коли потрібно вдихнути, піднімає голову під час повноцінного гребка (цьому моменту присвячено мій спеціальний урок), робите вдих і працюєте далі.

Цій вправі потрібно присвятити пару тренувань. Як тільки рух стане автоматичним, ваші руки у плаванні працюватимуть ефективно та красиво!

Мої персональні тренування особисто з Вами!

Мої шановні учні!

У мене є послуга, в рамках якої я сам прилікую в те місце, де Ви живете, і проведу тренування з Вами, членами Вашої родини чи друзями.

Вартість кожного тренування довжиною 45 хвилин починається від 50 доларів (60 хвилин – 70 доларів). Плюс райдер.

Я прилітаю мінімум на 10 днів, бо саме за такий час можна досягти суттєвих результатів. за умови, що тренування будуть щодня! В ідеалі - вранці та ввечері!!

У рамках свого робочого дня я проводжу один із нижчеперелічених варіантів тренувань:

1) Максимум 8 персональних тренувань по 45 хв кожне - з кожним окремим учнем (діти віком 1.5-3 роки – тренування максимум 25 хв)

2) 6 тренувань – по годині кожне

3) 1-2 тренування на день

4) Взагалі не проводжу тренувань, якщо раптом Вам ліньки, свята чи ні настрої тренуватися. АЛЕ!! Загальна мінімальна сума оплати всіх моїх тренувань за 10 днів – не знижується! Вона складає 4000 доларів. Увага! Сума 4000 доларів за умови, що всі тренування – персональні! З одним учнем!!

При додаванні кількості учнів до групи ціна за кожне тренування збільшується.

Якщо тренування з двома учнями одночасно, то ціна – 70 доларів за тренування у 45 хвилин, якщо з трьома – 90 доларів, якщо з чотирма – 110 доларів.

Разом – щонайменше 10 днів тренінгу. В рамках одного тренування може бути від одного до чотирьох учнів. Не більше!

Але при додаванні кількості учнів до групи ціна за кожне тренування збільшується. Дивіться приклад нижче:

4 учні - 10 персональних тренувань по 1 годині. Ціна за 10 тренувань для кожного учня – 700 доларів. За 4х учнів – 2800 доларів

10 групових тренувань по 45 хвилин з трьома учнями. Загальна ціна за 10 таких тренувань – 900 доларів.

10 тренувань по 25 хвилин із дитиною віком 3 років. Ціна за 10 тренувань – 500 доларів

10 тренувань по 45 хвилин із дитиною віком 8 років. Ціна за 10 тренувань 500 доларів.

Разом: Загальна сума для оплати 2800+900+500+500= 4700 доларів.

А тепер докладніше, як це відбувається:

Ви залишаєте мені заявку будь-яким зручним для Вас способом – де, коли і з ким хотіли б провести тренування:

+66-63-18-78-806 Viber, WhatsApp

Я перевіряю свій графік і відповідаю, коли зможу прилетіти до Вас. При цьому одразу ж пишу, скільки це буде коштувати.

Якщо мої умови Вас влаштовують, Ви повинні відразу оплатити:

Квитки на літак туди-назад;

Таксі або особистий водій в аеропорт та назад;

Проживання в готелі з ціною за номер не дешевше за 50 доларів;

Оплата моїх відвідувань басейну, а також – відвідувань усіх учнів, яких тренуватиму;

Оплату моїх переміщень містом (таксі або особистий водій);

Сплатити 60% вартості всіх моїх тренувань за 10 днів.

Приклад:

Учні живуть у Москві. Замовляють тренування. Час, дати, кількість учнів та детально розписана сума оплати райдера та загальної ціни за мої тренування – узгоджено. Замовник оплачує одразу:

Квитки на літак туди-назад - близько 100 тис руб.

Таксі з Хуа Хіна (де я живу) до Бангкока і назад - 8 тис руб.

Готель – 500 доларів.

Моє відвідування басейну та узгодження мого перебування там як тренер – (від нуля до 5-20 тис рублів, як організуєте)

Транспорт з аеропорту до готелю та назад – у день відльоту. Транспорт від готелю до басейну і назад (від нуля до 20-30 тис руб., як організуєте)

60% вартості всіх моїх тренувань за 10 днів – 2820 доларів.

Інші 40% моєї оплати – 1880 доларів - Замовник оплачує відразу, як тільки я проведу низку тренувань з учнями і наш баланс по грошах стане нульовим.

Разом: Тренування – 4700 доларів. Райдер – близько 3000 доларів. 7700 доларів - загальна сума витрат Замовника.

Якщо тренування будуть проходити на території країни, до якої мені необхідно отримати візу, то всі витрати, пов'язані з її отриманням, Замовник оплачує в розмірі 100% перед вилітом до місця проведення тренувань.

Більш детально всі витрати погоджуються та затверджуються у попередньому листуванні.

Є другий варіант персональних тренувань: Якщо ви плануєте свій відпочинок у Таїланді і летитьте в Паттайю, на Пхукет, на Самуї, в Хуа Хін, або в будь-яку іншу точку Таїланду, я можу провести тренування особисто з Вами Зрозуміло, ми повинні заздалегідь узгодити всі дати тренувань, їхній графік та всі інші умови

Тренер з плавання. Має величезний досвід у плаванні та навчанні цьому людей. Автор практичних курсівна цю тему. Засновник проекту Swimin Thai. Складає індивідуальні програми тренування. Курси Дениса пройшло понад 7,5 тисячі людей. Свій максимальний заплив зробив у 2007 році на 25 км.

• Про Експерта
  

Уроки плавання Дениса Тараканова

Завжди цікаво дізнатися, як успішна людинавперше дізнався про свою майбутньої професії, ідеї для бізнесу. Якими були його перші кроки? На сайті свого проекту Денис ділиться своєю історією про те, як він уперше почав плавати і до чого прийшов.

Коли хлопчикові було 5 років, його батько дуже прагнув навчити сина плавати. Перші спроби були влітку на березі озера Мстіно. Навчання проходило так само, як і в інших людей. Батько бере дитину на руки, заходить з нею на глибину, після чого кладе грудьми на воду і віддає команду: «Гребуй руками та ногами! Не бійся, я тримаю тебе!». Майбутній тренер зізнається, що вже на момент заходу у воду в нього все стискалося від страху. Але малюкові зовсім не хотілося підводити тата, який змалку називав його чоловіком. Тому він намагався щосили бовтати кінцівками. А коли батько в надії на те, що син попливе, відпускав його – той одразу ж починав захлинатися. Після цього хлопчик відразу мертвою хваткою чіплявся в шию тата. Дні пролітали, а нічого не виходило. Це дуже засмучувало батька.

Плавання Дениса Тараканова

Але все змінилося з приїздом у гості двоюрідного дідуся Сашка. Той глянув, як Денис бовтається на мілководді і запитав: «А ти зможеш затримати дихання, поки я не дорахую до 10?». Маленький чоловік звичайно відповів ствердно. 47-річний митець почав рахувати, після чого завдання було виконане. Тоді він похвалив хлопчика і знову запитав: «А чи зможеш зайти до пояса у воду, сісти, обійняти свої ноги і не відпускати, доки я порахую до 10?

Дитина із захопленням погодилася і, дочекавшись команди, зробила все, що було сказано. Тут його тіло відірвалося від дна і він сплив нагору. Після 10 рахунків діда він ніби вилетів із води – щасливий.

Охоплений сильними емоціями, хлопчик поспішив покликати всю рідню на берег, щоб показати, як він уміє висіти у воді. Дідусь Сашко спитав, чи не хоче Денис спробувати розкинути руки, ноги зіркою під час спливу. Той це зробив, а потім усе пішло далі. Разом вони відпливли на човні від берега на метрів 5-10, після чого молодший Тараканов почав стрибати вниз і самостійно допливати до берега. Такі моменти запам'ятовуються протягом усього життя.

Важка праця

З першого класу, а точніше з 7 років, настав період тренувань. Тривав він аж 6 років, поки мама Дениса не забрала його з секції. Сталося це через те, що він завжди був першим у коротких запливах, але на довгих дистанціях хлопчик відчував себе неважливо: запаморочення, нудота і, як наслідок - не кращий результат. Єдиним позитивним моментом з того часу Денис називає свого тренера - Лілію Михайлівну. Вона завжди дуже доступно та впевнено розповідала про прийоми у плаванні.

До 22 років вода знову потягла Дениса до себе. Цього разу він займався здоров'ям, а не професійною кар'єрою. Коли годинник показував 7 ранку, він уже був у басейні. Ранні тренування йому подобалися тим, що мало людей і ніхто не збивав йому швидкість. Якось він плив у середньому темпі, як раптом на сусідній доріжці його обганяє сивий чоловік, який також пливе кролем. Хлопець почав уважніше вдивлятися в техніку плавця і зрозумів, що вона унікальна. Рухи рук розмірені та довгі, а ноги працюють набагато рідше, ніж у нього. Загалом він справив враження «сивого кита». Пізніше з'ясувалося, що це був Олімпійський призер за 1968 по кролю. Саме з того моменту Денис зацікавився цікавою технікою плавання.

Тренер з плавання Денис Тараканов

З 1998 по 2012 рік хлопець зробив понад 30 запливів на відкритій воді, використовуючи техніку 2-х ударного кролю. Потім у нього з'явилося хобі – давати уроки плавання з нуля для дітей та дорослих. У 2012 лікарі сказали, що сину Дениса краще змінити клімат на тепліший, оскільки в Пітері йому одужатиме значно складніше. Тоді молода родина переїхала до Таїланду. Дитина видужала, і вони вирішили залишитися біля теплого моря.

Історія життя Дениса Тараканова – це шлях боротьби, перемог та поразок, успіхів та розчарувань. З самого раннього дитинстваЯк тільки навчився плавати, Денис записався в спортивну секцію. Роки тренувань та змагань виховали та загартували характер хлопчика, прищепили почуття відповідальності та волю до перемоги.

У 2012 році, волею долі, Денис із сім'єю опинився у Таїланді. Саме тут він зробив перші кроки тренера, навчаючи дітей та дорослих плаванню. Досягши певних успіхів і усвідомивши, що справді може допомогти, Денис починає розширювати свою діяльність та записує перші онлайн-уроки тренувань. Натхненням виявились програми Террі Лафліна, на які Денис випадково натрапив в інтернеті у 2014 році. З цього часу за його курсами та тренінгами пройшли підготовку понад 3000 слухачів.

Уроки плавання Дениса Тараканова

Курси Дениса Тараканова допомогли навчитися плавати понад 7500 учнів. Вивчаючи ці програми, батьки розуміють, як правильно навчати дітей плавати. Ті, хто мріє навчитися плавати, використовують техніку і вже після перших тренувань, отримують потрібний результат.

Навчання плавання від Дениса Тараканова вважається одним із найкращих у Рунеті. У програмах докладно описується підготовчий процес, розповідається про техніку. Денис точно описує кожен рух, пояснює, що впливає ту чи іншу вправу. Ви легко сприймаєте матеріал, тут немає ніяких хитромудрих міркувань, тільки практика, яка здатна в стислі термінизробити з вас справжнього професіонала.