Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s

webová stránka připravila jednoduchý způsob, jak nezávisle změřit, zda je vaše váha normální, bez ohledu na složení těla a poměr svalové a tukové hmoty.

Někteří se domnívají, že je třeba zkontrolovat, zda je vaše hmotnost normální, měřením indexu tělesné hmotnosti, který je definován jako:

BMI = hmotnost v kilogramech / čtverec výšky v metrech.

Ve skutečnosti je spolehlivější jiná metoda - měření výšky a obvodu pasu člověka, protože se stejnými ukazateli BMI může mít člověk buď kondici, atletickou postavu nebo být obézní. Neberou se totiž v úvahu místa, kde se tuk rozkládá. A nejnebezpečnější je břišní tuk.

To jsou mimochodem ukazatele, které používá Světová zdravotnická organizace.

Jak správně měřit výšku

Pro přesnější výsledek je lepší změřit si výšku ráno. Během dne může dojít ke stlačení páteře.

Budeme potřebovat: centimetr nebo svinovací metr, tužka, kniha, zrcadlo.

1. Vyberte si místo, kde můžete stát zády ke zdi, nejlépe blízko dveří. Tímto způsobem můžete vést měřicí pásku s minimální chybou. Podlaha musí být tvrdá, rovná, bez podlahových lišt nebo koberce.
2. Narovnejte se a postavte se tak, aby se hlava, ramena, záda, hýždě a paty dotýkaly stěny.
3. Položte si knihu na hlavu tak, aby se dotýkala stěny v pravém úhlu. Zkontrolujte zrcadlem, označte oblast tužkou a změřte.

Jak si správně změřit pas

Často při měření obvodu pasu vyvstává mnoho otázek a pochybností. Několik technických bodů:

1. Kolem pasu rovnoběžně s podlahou je omotaná měřicí páska.
2. Páska by měla být pevně přitlačena, ale tak, aby bylo možné vložit dva prsty.
3. Uvolněně vydechněte, ale nenasávejte žaludek.
4. Udržujte záda rovná.

Budeme potřebovat: měřicí páska a tenký elastický pás.

Pro lidi s tenkým pasem. Stačí připevnit jeden konec pásky k pupku a omotat jej kolem pasu a změřit.

Pro lidi průměrné postavy. Kolem pasu si uvažte tenkou gumičku a pár minut se s ní projděte. Můžete se hrbit, dělat ohyby – gumička se sama sroluje do nejužšího místa. Změřte podél elastického pásku krejčovským metrem.

Pro lidi s velkým břichem. Umístěte měřicí pásku 2-3 cm nad pupek a stejným způsobem ji obtočte rovnoběžně s podlahou. Změřte třikrát a vezměte průměrnou hodnotu.

Vzorec pro výpočet

Pomocí kalkulačky vypočítejte poměr:

pas (cm) / výška (cm) * 100

a porovnejte s výsledky níže:

Ženy:

• Poměr 35 až 41,9: velmi tenký.
• Poměr od 42 do 48,9: normální hmotnost.
• Poměr mezi 49 a 53,9: nadváha.
• Poměr 54 ku 57,9: obézní.
• Poměr nad 58: nebezpečně obézní.

Muži:

• Poměr menší než 35: vyčerpání, podváha.
• Poměr 35 až 42,9: velmi tenký.
• Poměr 43 až 52,9: normální hmotnost.
• Poměr mezi 53 a 57,9: nadváha.
• Poměr 58 ku 62,9: obézní.
• Poměr nad 63: nebezpečně obézní.

Například: jste žena, měříte 165 cm a obvod pasu je 72 cm. Ukazuje se: 72 / 165 * 100 = 43. Vaše váha je normální.

Bonus: pár cviků pro krásný pas

• Rotace nohou z lehu

Vleže na zádech zvedněte rovné nohy pod úhlem 90 stupňů a aniž byste zvedli záda z podlahy a drželi nohy u sebe, začněte naklánět nohy nejprve doleva a poté doprava. Stačí to udělat 20krát 3-4krát týdně. Cvik dobře působí na boční břišní svaly a pomáhá odstraňovat přebytečný tuk.

V prvním roce života dítěte je nutné sledovat jeho váhu a výšku. Obvykle během tohoto roku dítě vyroste o 20-25 centimetrů. V dalších letech poroste mnohem pomaleji. Růst miminka je jedním z nejdůležitějších ukazatelů správného vývoje, a proto je tak důležité sledovat dynamiku růstu v prvním roce života. Pokud výška dítěte neodpovídá jeho věku, pak stojí za to kontaktovat odborníka pro úplnou diagnostiku, která dokáže identifikovat onemocnění různých orgánů nebo prokázat, že dítě je zcela zdravé.

Jak změřit výšku novorozence doma? Výškový metr

Jak jsme již dříve zjistili, růst dítěte je indikátorem správného nebo nesprávného vývoje dítěte. Pokud rodiče dítěte nemají příležitost nebo touhu každý měsíc navštěvovat místního pediatra, měli by se naučit měřit růst doma. Aby rodiče mohli kdykoli zjistit výšku dítěte, potřebují mít domácí stadiometr.

Výškoměr pro kojence vypadá jako běžná deska 40 centimetrů široká a 85-90 centimetrů dlouhá. Deska musí mít pro měření výšky alespoň 80 dílků (centimetrů).

Pokud si nechcete vyrábět stadiometr, můžete si jej objednat nebo koupit hotový.

Po vyrobení nebo zakoupení stadiometru se musíte naučit, jak měřit výšku doma v pořádku.

Jak měřit výšku? Návod krok za krokem

Jak tedy měřit výšku doma? Pro začátek musí být dítě umístěno na stadiometr, zatímco jeho narovnané nohy a hlava musí být fixovány. Poté je potřeba výsledné dělení označit na stadiometru. Chyba v takovém měření je asi 0,5 centimetru.

Pokud není možné vyrobit nebo koupit desku pro měření výšky, můžete použít běžnou měřicí pásku. Chcete-li změřit výšku dítěte pomocí centimetru, musíte umístit dítě hlavou ke stěně, narovnat a zafixovat nohy v této poloze a požádat někoho, aby ho změřil následovně: páska se umístí blízko stěny a natažené podél těla dítěte až k chodidlům. Označte výsledné dělení.

Změřte výšku dítěte ve stoje

Jak změřit výšku doma, když je dítě už docela velké a nechce ležet? K tomu existují způsoby měření ve stoje, ve vzpřímené poloze. V dnešní době existuje velké množství vertikálních výškových metrů (dřevěných, kartonových, látkových a dokonce i elektronických).

Ale jak měřit výšku doma, když si nemůžete koupit speciální stadiometr? V tomto případě si jej můžete vyrobit sami z obyčejného papíru nebo lepenky.

Chcete-li vyrobit stadiometr, budete muset slepit listy papíru nebo lepenky do jednoho pruhu a nakreslit na něj značky. Toto pravítko se aplikuje nebo nalepí na stěnu v jakékoli místnosti. Chcete-li změřit výšku dítěte, musíte ho požádat, aby se přiblížil ke zdi zády a postavil se blízko ní. Paty by měly být přitisknuty ke zdi, nohy rovné. Ujistěte se, že vaše dítě nestojí na špičkách. Dospělé děti milují přidávat centimetry ke své výšce, rády vypadají větší, vyšší, starší. Poté, co zkontrolujete, že je vaše dítě správně umístěno, podržte pravítko nebo papírový blok s pevnou vazbou u jeho hlavy, kolmo k stadiometru, a udělejte na něj značku.

Pokud vám nevadí tapety nebo malované stěny, můžete měřit výšku přímo na stěně. K tomu děláme to samé, jen bez výškového metru. Po označení na zdi budete muset změřit výslednou výšku pomocí centimetru nebo pravítka.

Jak změřit výšku dítěte doma? Výše uvedené tipy vám určitě pomohou odpovědět na tuto otázku. Pomocí jednoho z nich můžete přesně znát výšku vašeho dítěte.

• Požádejte někoho, aby vám změřil výšku, bude to snazší změřit a výsledek bude přesnější.
• Zkuste si změřit výšku hned po ranním probuzení, páteř se totiž během spánku natáhne na maximum. Přes den páteř většinou sedí. Pokud se tedy probudíte v 6 nebo 7 hodin ráno, změřte si výšku asi hodinu po probuzení. Další značka by měla být ve stejnou dobu.
• Dávejte pozor na velikost vašeho oblečení. Pokud si všimnete, že kalhoty, které byly kdysi velmi dlouhé, vám nyní nesahají po kotníky, pak jste zjevně dospěli. Oblečení se však může po vyprání srazit, pokud není vyprané správně.
• Nezaměřujte se na růst. Pro urychlení procesu růstu lze udělat jen málo. Někteří lidé rostou velmi pomalu, ale pak, v určitém období, tito lidé zaznamenají prudký skok v růstu.
• Je užitečné chodit naboso, posiluje to nohy.
• Vezměte si nějaké staré oblečení, které jste nenosili rok nebo pár měsíců, a uvidíte, jak vám sedí. Kdy vám byly tyto kalhoty příliš velké? Ale teď jsou přesně pro vás! Takže rosteš!
• Výška by měla být měřena velmi pečlivě a v jedné poloze. Změny vyhrazeny, je důležité provést správná měření.
• Pokud máte problém se svou výškou, noste boty na klínku a vyhýbejte se velmi vysokým lidem.