Psychologie krásy a přitažlivosti. Vnímání krásy a přitažlivosti u mužů a žen. Oblečení jako způsob, jak udělat dojem

Každá žena sní o tom, že je krásná, i když to sama sobě nepřiznává. Často za neúspěchy obviňujeme svůj vzhled v domnění, že kdybychom byli štíhlejší, krásnější, všechno by v našem životě dopadlo jinak. Je to klam. Touha splnit měnící se standardy krásy ženám nikdy nepřinesla přitažlivost ani štěstí. A každá z nás se asi nejednou zamyslela nad tím, proč nějaký prosťáček slaví neuvěřitelné úspěchy u mužů, zatímco kráska je smutná sama. A vše je velmi jednoduché! Stačí si pamatovat, že Krása není ani tak dokonalý vzhled, ale stav mysli, harmonie vnějšího vzhledu a bohatého vnitřního světa, laskavost, ušlechtilost a také schopnost prezentovat se. Tato kniha je o tom, jak se stát krásnou navzdory svému neobvyklému vzhledu.

co je krása?

Překvapivě, ale pravdivě – když si myslíme, že náš život mohl dopadnout jinak, ne tak, jak je nyní, lépe a úspěšněji, pak za hlavní příčinu našich proher a neúspěchů považujeme nedostatky našeho vzhledu. Kdybych byla štíhlá, dlouhonohá, s hebkou pletí, bujnými vlasy a zářivýma očima, všechno by se mnou dopadlo jinak – říkáme si a smutně žehlíme u televize hromadu prádla. A děti by byly chytřejší a manžel by byl pozornější a bylo by více peněz a práce by byla zajímavější... Ano, všechno, doslova všechno by bylo jinak!

Nutno přiznat, že být atraktivní ženou je bezesporu příjemnější i užitečnější než být ošklivá. Pomoci krásné ženě je vždy radost, a když je navíc chytrá, pak je s ní příjemnější pracovat. Ale co je krása? Ještě před dvěma sty lety dámy, stěžující si na osud, za to sváděly svou hubenost a opálení, to znamená, že chtěly pravý opak toho, o co moderní ženy usilují. Je to tedy záležitost jakéhosi standardu.

Mnohokrát se odehrála situace, kdy touha následovat vnější standard nepřináší ani přitažlivost, ani štěstí. Na druhou stranu, každá žena alespoň jednou v životě přemýšlela: proč je ta prostá dívka tak úspěšná a tato tlustá žena má tak úžasného manžela? Ale když se na ně podíváte blíže, na tyto ženy, tak z nějakého důvodu, po nějaké době jejich seznamování, se vám zdají krásné, vhodné a chcete být jako oni. A není tak vzácné, že ho to po krátkém rozhovoru s kráskou nebo krasavcem začne nějak dráždit, dokonce i bezvadnost jeho rysů.

Vidíme tedy, že standardy krásy vytvářejí lidé. A to hlavní, co chceme čtenáři sdělit:

Jak mít rád sám sebe

Zdá se nám, že prsa velikosti čtyři nebo štíhlé boky by mohly automaticky anulovat všechny naše komplexy a strachy, okamžitě bychom překonali omezení a pochybnosti o sobě a začali otevřeně a odvážně budovat svůj život.

Ale úplně zapomínáme

že dlouhé nohy a pevná prsa samy o sobě žádnou ženu šťastnou neudělaly

To, jak vypadáme navenek, není nic jiného než odraz našeho vnitřního stavu – nálady a pohody. A pokud pohodu nelze zcela ovládat (ač o to musíme usilovat), pak naše nálada zcela a zcela podléhá naší vůli. Předpokládejme, že se dnes ráno cítíte nešťastní a unavení, znamená to, že jste si to dovolili, dovolili si být v tomto stavu a je ve vaší moci vrátit se do normálu.

Každá žena je svým způsobem krásná, každá si zaslouží pozornost a lásku. Ale ne všichni zástupci něžného pohlaví o tom vědí. Někteří se domnívají, že mají hodně tělesných handicapů, jiní si myslí, že jsou málo vzdělaní a není zajímavé s nimi pracovat, další si představují, že jsou nešťastní a nikdo jim nemůže pomoci. Někdy se zdá zvláštní, že veselá a nepříliš atraktivní tlusťocha má mnoho gentlemanů a úspěšně se vdává, zatímco nešťastná kráska tráví nudné večery sama. A celá podstata spočívá v tom, že tlustá žena má v očích jiskřičky, nestará se o svůj vzhled - a to je její krása, proto je milována a oceňována. A krásná štíhlá dívka se mezitím nemůže zbavit dvou centimetrů na bocích navíc a zažívá kvůli tomu hrozné komplexy v domnění, že je to patrné každému. Mnoho „undergroundových krásek“ je vychováno v přísných tradicích a každý muž, který jim věnuje pozornost, je vnímán jako démon-pokušitel, a proto před ním utíkají, aniž by se ohlédli. Jsou i tak krásná stvoření, že je kdysi někdo přesvědčil o jejich nepřitažlivosti a oni v to bezvýhradně věřili.

Chceme vás jednou provždy přesvědčit, že není nikdo krásnější než vy, že jste nejroztomilejší na světě, že jste nejkouzelnější a nejpřitažlivější. Ale k tomu musíte milovat sami sebe, milovat vás celého, se všemi svými nedostatky a komplexy, a věřte, že po nich již brzy nezůstane ani stopa.

Nikdo netvrdí, že umění být atraktivní není snadné zvládnout. K tomu je velmi důležité pochopit, jaká je vaše individualita, naučit se zdůraznit své nejvýhodnější vlastnosti, identifikovat své přednosti a dovedně zakrýt své nedostatky. Celkově vzato, celý život člověka je jeho sebevyjádřením. Pokud máte nějaké vlastnosti, tak se určitě nějakým způsobem projeví, například ve výběru oblečení, v samotném způsobu držení, prezentace, komunikace, mimiky a gest. Je důležité si uvědomit, že vzhled člověka vyjadřuje nejen jeho vlastnosti, ale také jeho vlastní postoj k sobě samému.

Každý den může být šťastný

Můžete mluvit, jak chcete, že naše štěstí závisí jen na nás, můžete každou minutu a hodinu opakovat, že jsme pány svého osudu, ale jedna věc zůstává nezměněna - velmi často, téměř vždy, si vytváříme své vlastní štěstí závislý na druhých. Z nějakého důvodu nevíme, jak se radovat, vždy potřebujeme důvod k radosti. V naší podivné společnosti je považováno za neslušné být šťastný, když je kolem tolik nešťastných lidí. Je nám trapné být šťastný!

Ano, žijeme v zemi, která je vlastně ve válečném stavu, kdy jsou všichni kolem deprimovaní a utlačovaní, kdy se téměř každý den někde něco děje – výbuchy, katastrofy, braní rukojmích, teroristické útoky, kdy umírají dospělí i děti. Důchodci žebrají, mladé rodiny mají problém vyjít s penězi, uprchlíci zaplavili centrální regiony, mzdy se zpožďují, ceny rostou, všude kolem je „zkaženost a rozklad“. Nemůžeme se od toho všeho držet stranou; promítáme na sebe smutek druhých a z toho se sami stáváme nešťastnými.

existuje tolik důvodů, proč se cítit šťastný!

Vrátilo se vaše dítě domů ze školy v pořádku? To je štěstí. Jste zdraví vy i vaši blízcí? To je také štěstí!

Schopnost být šťastný je velký dar a neměl by být opomíjen. Ano, musíme se umět sjednotit tváří v tvář nebezpečí, musíme umět soucítit a vcítit se, ale nemusíme být nešťastní jen proto, že někdo jiný utrpěl žal. Mnohem produktivnější a potřebnější je neronit slzy společně, ale poskytnout konkrétní a účinnou pomoc. Vaši sousedé nemají své děti do čeho oblékat a vaše děti už přerostly nějaké bundy a kalhoty? Dejte jim tyto šaty. Důchodkyně Baba Táňa přišla o tašku s celým důchodem? Pozvěte ji na misku polévky, nebudete chudí.

Vneste do svého života laskavost. Dobro je radost ze života, přijímání potěšení, radost z toho být člověkem, vidět a cítit slunce, dýchat, slyšet zvuky, které jsou nám příjemné, mít touhu a příležitost vidět příjemné lidi, najít si čas na komunikaci s nimi, cítit zdravý a šťastný. Laskavý člověk znamená neustálou citlivost a pozornost k lidem, touhu přijít jim na pomoc za každých okolností. Vezměte si jejich radosti a strasti k srdci. To je zvláště patrné v těžkých chvílích života, kdy i prostá lidská účast zmírňuje duševní bolest.

Jak vytvořit náladu?

Existuje několik tajemství, jak vytvořit dobrou náladu, o kterých ani nevíte.

První tajemství

leží ve tvaru místnosti, kde bydlíte. Odborníci zabývající se kosmickou energií a biopolemi tvrdí, že v oválných a kulatých místnostech kosmická energie účinněji vyživuje člověka a jasné, pravé rohy nábytku, čtvercové a obdélníkové místnosti působí na psychiku depresivně. Proto doporučujeme pokusit se obytné prostory „zaoblit“ odříznutím všech rohů.

Kromě toho by postel, na které spíte, měla mít hlavu obrácenou na východ a při vstupu do domu by váš pohled neměl spočívat na zrcadle, protože zrcadlo akumuluje energii lidí, kteří se na něj dívají, a ne všech lidí, kteří přijdou jsi přátelský.

Druhé tajemství

sestává z večerního oblékání. Před spaním si nezapomeňte umýt nohy. Má se za to, že voda smývá nejen špínu a únavu, ale také úlomky cizích, ne vždy dobrých, biopolí, a také vyrovnává tok energie v šesti energetických kanálech, které končí a začínají na chodidlech – močovém měchýři, ledvinách. , slezina, slinivka, játra, žlučník a žaludek.

Třetí tajemství

je o chůzi. Procházky uličkami parku jsou velmi dobré pro vaši náladu, protože stromy mají biopole, které velkoryse sdílejí s lidmi. Borovice a bříza nejvíce harmonicky krmí člověka energií (ne přebytečnou, jako dub), zatímco smrk, osika a topol ji odebírají. Podle současných údajů je poloměr biopole u zdravého stromu 2–3 m, u nemocného je to mnohem méně. Ale mimochodem, nevyhýbejte se smrku, osiky, topolu - nejsou to upíři. Tyto stromy jsou dobré při zmírňování bolesti při zánětlivých procesech, to znamená, že odstraňují přebytečnou energii nahromaděnou v některém orgánu.

Rytmus života

Kdo se v naší bláznivé době může pochlubit, že žije pro své potěšení, nikam nespěchá, o nic se nestará a užívá si života? Takových lidí je velmi málo. Bezvýznamně málo. Nejsou skoro žádné. Většina populace je v neustálém časovém tlaku. Na nic není dost času – ani na sebe, ani na ostatní.

Zkuste si trochu racionalizovat svůj život. Pokuste se vytvořit alespoň zdání řádu a pravidelnosti v událostech, které se dějí vám a vašim blízkým. Život „ne podle plánu“ je silný stresogen.

Naučte se brát život na lehkou váhu, aniž byste se zavěšovali na maličkosti a nevěnovali pozornost problémům. Oni jsou sami a vy jste sami.

Není to lehké. Ale pravděpodobně. Co je k tomu potřeba? V první řadě si budete muset uspořádat život tak, aby bylo co nejméně místa pro nejrůznější překvapení, zejména ta nepříjemná. I když příjemné překvapení se může stát stresujícím, pokud naruší některé z vašich významných plánů. Pokud se tedy pro jednou rozhodnete navštívit divadelní premiéru a dokonce si zakoupíte lístky, aby váš milovaný neměl kam jít a hledat výmluvy, vrátí se s rozzářenýma očima z práce a hlásí, že dnes večeříte s jeho milovanou maminkou , nebuďte příliš naštvaní. Nakonec to není jeho chyba, že jste ho předem nevarovali. Mějte proto harmonogram alespoň na nejbližší dobu, ale přesto své blízké na své plány upozorněte, aby vás jejich vlastní plány nepřekvapily.

Naplánujte si svůj den. Uveďte hlavní body, bez kterých se absolutně neobejdete - práce v práci, práce doma (i když minimálně polovinu z tohoto bodu lze vypěstovat komukoli v domácnosti a volný čas věnujte sobě, svému milovanému), rutinní chvíle (mezi které patří spánek jako nejdůležitější součást dobrého zdraví) a určitě si určete, kolik času můžete věnovat sobě a svým koníčkům (alespoň dvě hodiny denně, ranní toaleta se nepočítá).

O stresu

Stres a deprese se staly stálými společníky moderního člověka. Trpí tím především ženy.

Cítíte se nešťastní, unavení, zavaleni neustálými starostmi? No, nejsi jediný. Pokud vám to dělá radost, 78 % ruských žen zažívá stres neustále a 91 % příležitostně.

Ženy jsou obecně mnohem náchylnější k depresím než muži. A vůbec nejde o to, že muži jsou silnější pohlaví a snáze se vyrovnávají s traumatickými situacemi. Je to jen způsob, jakým jsme navrženi, že naše psychika mnohem silněji reaguje na stres. Jsme vystaveni hormonálním šokům, které nelze zlevnit. Navíc ženský mozek (nespravedlivě, ale pravdivě) obsahuje podstatně méně serotoninu než i ten nejobyčejnější zástupce silnějšího pohlaví.

Není to však všechno špatné. Přes veškerou svou toleranci vůči stresu se ženy vyrovnávají se stresem mnohem lépe. A to je naprostá pravda, protože největší počet dokonaných sebevražd stále připadá na muže. Vysvětluje se to pravděpodobně tím, že ženy mají silnější pud sebezáchovy. Navíc muži mnohem častěji než my ženy sahají k metodám úlevy od stresu, jako je alkohol, nikotin a drogy, stejně jako extrémní sporty a extrémní zábava.

Kromě výše uvedeného lze poznamenat, že muži mají svůj vlastní (a ne slabý) stresový faktor, který bude horší než kterýkoli z žen. Moderní život vyžaduje, aby muži byli „skuteční“ – tedy silní, zdrženliví, úspěšní, bohatí, a mnozí z nich prostě nejsou schopni splnit tyto přísné požadavky, což je přivádí do deprese. Navíc muži mnohem méně často než ženy vyhledávají pomoc (aby neztratili tvář, samozřejmě).

Zdravý spánek

Spíte dobře? Máš štěstí. Jsou ale lidé, kteří večer nemohou dlouho usnout, špatně spí, mají noční můry nebo prostě neklidné sny a přes den připomínají vařené slepice nebo kulhavý kopr – stejně slaboučké a tupé.

Co dělat, aby se to nestalo? Dávej na sebe pozor, zvládneš to. Ale jak?

Lékaři doporučují používat denní režim. Vaše tělo si zvykne na probouzení a usínání přibližně ve stejnou dobu, proces usínání se normalizuje, spánek se stává hlubokým a klidným. Ráno se začnete probouzet lehce a s pocitem elánu. Je to jednoduché, že? Existuje však několik námitek.

Za prvé, neexistuje žádná záruka, že skutečně budete moci jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Vyšší moc se může stát v životě každého z nás. Abyste přežili následky nepředvídaných okolností (pozdní hosté, nouzové práce v práci, nemoc dítěte atd.), nemusíte dělat nic zvláštního - když všechno pomine, stačí se vyspat a je to.

Co ale dělat, když se celý váš život změní v naprostý zásah vyšší moci? Změnit sebe nebo změnit tento život? Záleží na tom, co pro vás bude jednodušší. Pokud se okolnosti vyvinuly tak, že to prostě jinak nejde, nezbývá vám, než se s tím smířit a zkusit hrát podle změněných pravidel. Mladé maminky mě pochopí. Jejich život je naprostá nerovnováha mezi spánkem a odpočinkem, odpočívat mohou jen v klidných chvílích, kdy jejich milované dítě spí (a ani to ne vždy, protože domácí povinnosti nikdo nezrušil). Také to není snadné pro ty, kteří pracují 24 hodin denně nebo na směny – v životě těchto lidí jsou období, kdy prostě nemohou ve správný čas usnout.

Krásné ráno

Spali jste sladce, zdáli se vám krásné sny a poslední věc na světě, kterou byste chtěli vstát a začít nový den... Je vám tento stav povědomý?

Jenže... V naprosté tmě budík neklidně křičí a buší, na číselníku se zlověstně šklebí číslice 6:00 - je čas vstávat. Jak překonat sám sebe a naučit se začínat den ne sténáním a kletbami proti takovému životu, ale s úsměvem a radostným vrněním?

V první řadě se nenuťte okamžitě vyskočit z postele. Dvě minuty navíc nic nevyřeší a mohou vám úplně zničit náladu. Obyčejné líné povalování se pod dekou můžete proměnit ve svůj prospěch – trochu se sebou procvičte, představte si všechny své další ranní kroky, krok za krokem projděte celou cestu z koupelny až na práh bytu a připravte se na celý den.

Někdy se probudíme a cítíme, že jsme si vůbec neodpočinuli, že prostě nemáme dost síly ani vstát z postele. V tomto případě se jemně protáhněte zakloněním hlavy dozadu a nasměrováním prstů dopředu. Podívej se z okna. Otevřete oči rannímu světlu a pocítíte příval energie. Vědci se domnívají, že v okamžiku, kdy sluneční paprsky dopadnou na sítnici, se zastaví uvolňování hormonu serotoninu (který způsobuje ospalost).

Po ránu je člověku nejčastěji smutno... Ne každý se snadno vzdá spánku a přejde do bdění. Jsou dny, kdy se vám ani nechce vstávat. Všechno se vám zdá nezajímavé a nudné, ačkoli za oknem je jasné slunce. A nejste schopni ani cvičit... v hlavě se vám neustále točí různé myšlenky. Musíte si něco zapamatovat a nemůžete přijít na to, co to je. Smutné myšlenky vás prostě přemůžou, odnesou vás do vzdálených i blízkých potíží a smutků, na mysl vám přijdou ty nejnepatrnější potíže. A pak vám na mysl přijdou dnešní záležitosti a starosti, točí se vám hlava, chcete se všeho vzdát, ale rozumem chápete, že to nejde. A v nadcházejícím dni uděláte první chybu: začnete přemýšlet o tom špatném. Proto než se tak stane, seberme se a zkusme si pomoci sami, vlastníma rukama. Koneckonců, každý zná výraz: je to tak jednoduché. Nejprve si lehce promněte oči rukama, usmějte se, podívejte se na svět novým způsobem.

* * *

Daný úvodní fragment knihy Psychologie krásy: Trénink přitažlivosti (A. V. Dobrolyubova) zajišťuje náš knižní partner - společnost litrů.

Jak vytvořit náladu?

Existuje několik tajemství, jak vytvořit dobrou náladu, o kterých ani nevíte.

První tajemstvíleží ve tvaru místnosti, kde bydlíte. Odborníci zabývající se kosmickou energií a biopolemi tvrdí, že v oválných a kulatých místnostech kosmická energie účinněji vyživuje člověka a jasné, pravé rohy nábytku, čtvercové a obdélníkové místnosti působí na psychiku depresivně. Proto doporučujeme pokusit se obytné prostory „zaoblit“ odříznutím všech rohů.

Druhé tajemstvísestává z večerního oblékání. Před spaním si nezapomeňte umýt nohy. Má se za to, že voda smývá nejen špínu a únavu, ale také úlomky cizích, ne vždy dobrých, biopolí, a také vyrovnává tok energie v šesti energetických kanálech, které končí a začínají na chodidlech – močovém měchýři, ledvinách. , slezina, slinivka, játra, žlučník a žaludek.

Třetí tajemstvíje o chůzi. Procházky uličkami parku jsou velmi dobré pro vaši náladu, protože stromy mají biopole, které velkoryse sdílejí s lidmi. Borovice a bříza nejvíce harmonicky krmí člověka energií (ne přebytečnou, jako dub), zatímco smrk, osika a topol ji odebírají. Podle současných údajů je poloměr biopole u zdravého stromu 2–3 m, u nemocného je to mnohem méně. Ale mimochodem, nevyhýbejte se smrku, osiky, topolu - nejsou to upíři. Tyto stromy jsou dobré při zmírňování bolesti při zánětlivých procesech, to znamená, že odstraňují přebytečnou energii nahromaděnou v některém orgánu.

Čtvrté tajemstvíspočívá ve vůních. Příjemné vůně vám zvednou náladu, vyjasní myšlenky, zrychlí tep a dodají sílu během několika sekund. Nejlepší vůně, která vám zvedne náladu, je vůně čerstvých pomerančů. A pokud si navíc toto sladké ovoce dáte, pak máte dobrou náladu zaručenou. Ale obejdete se i bez pomerančů. Vezměte lahvičku vonných olejů a přineste si ji k nosu, nebo dejte pár kapek aromatické tekutiny na kapesník a strčte si ho do náprsní kapsy. Dobrými stimulanty jsou vůně rozmarýnu, máty peprné, eukalyptu, citronu, levandule, pačuli, borovice, cedru a bergamotu. Mimochodem, můžete si zkusit vybrat vlastní vůni, která ve vás vyvolá příjemné emoce. Nemusí to být parfém, deodorant, toaletní voda, může to být vůně růže, melounu, tulipánu atp.

Rytmus života

Naučte se brát život na lehkou váhu, aniž byste se zavěšovali na maličkosti a nevěnovali pozornost problémům. Oni jsou sami a vy jste sami.

Při tvorbě rozvrhu mějte na paměti nejen svůj vlastní denní režim, odpočinek a zábavu. Měli byste mít na paměti nezbytné minimum těch kosmetických procedur, které je třeba pravidelně provádět, ať se děje cokoliv.

Značný význam mají biologické rytmy, které mají významný vliv na náš život. A kdo, když ne my, ženy, bychom měli vědět, co jsou to ty samé „rytmy“, když každý den probíhá magnetická bouře, turbulence v tocích energií, nebo je Měsíc v nevýhodné pozici, nebo nějaké jiné neštěstí... A my bojujeme, snažíme se nevzdávat se, bojujeme s životními okolnostmi, jsme vyčerpaní, vyčerpaní, utlačovaní, nešťastní stvoření. A nestydíš se?

Stop. Poslouchejte sami sebe, vnímejte rytmus, ve kterém žije vaše tělo. Nemusíte nic dělat, nic měnit, prostě se snažte žít ne tak, jak vám diktuje život padouch, ale jak tiše našeptává vaše vnitřní „já“.

Rytmus vašeho života sám o sobě nic neznamená. Prázdné slovo. Není důležité, co si pro sebe vymyslíte, jaký seznam denních úkolů pověsíte na dveře lednice, ani ten fádní denní režim, kterým jsme byli všichni v dětství duseni, ale váš vnitřní pocit – co potřebujete a co děláte nemusím dělat v tu či onu dobu každý den.

Jak snadné je poslouchat sám sebe! Jak těžké je slyšet, co vaše tělo říká! Můžete si zcela špatně vyložit signály, které vám vaše vnitřní bytost vysílá, a udělat špatnou věc. Nevyhnutelným důsledkem je špatná nálada, špatné zdraví, stav frustrace a nespokojenosti se sebou samým a všechna tato „krásná kytice“ se nutně odráží ve vzhledu.

Pro názornost uvedeme příklad biorytmů, které jsou charakteristické pro naprostou většinu lidí. Ale mělo by se k tomu přistupovat individuálně. Čas se může posunout v závislosti na tom, co ukazují vaše vnitřní hodiny. Analyzovat, jak moc se vaše hodiny liší od průměru, je docela jednoduché – například zkontrolovat čas, kdy máte hlad nebo chcete obvykle spát. Na základě těchto bodů můžete upravit zbývající části.

Počínaje šestou hodinou ranní začíná lidské tělo produkovat hormon probouzení – kortizol.

7.00–8.00 – "Probuzení". To je nejlepší čas na snídani. Zvyšuje se metabolismus, živiny se snadno vstřebávají a střeva mají tendenci se očistit od výsledků nočních aktivit.

V tuto dobu je snadné se probudit, ale pozor: pokud se rozhodnete ještě minutu spát, riskujete, že upadnete do hlubokého spánku, ze kterého se bez bolesti hlavy a zkažené nálady jen těžko dostanete.

9.00–10.00 – "nega". V tomto okamžiku je citlivost na bolest snížena, ale sexuální citlivost je zvýšená. Prožitá slast jen zesílí.

10.00–12.00 – "Inteligence". Toto je čas elánu, reflexe a inspirace.

12.00–13.00 – "Jídlo". V tomto období tělo potřebuje výživu, proto je nejlepší dopřát si trochu odpočinku a svačinu.

13.00–14.00 – "Sen". Po obědě aktivita klesá a objevuje se touha spát nebo sedět v tichu. Najděte si 20-30 minut, během kterých si můžete zdřímnout.

15.00–16.00 – "Sport". Je čas pečovat o svou postavu a cvičit. Do 17:00 je čas na odpolední svačinku, ke které je nejlepší zvolit ovoce nebo proteinová jídla. A v 18 hodin se opět aktivuje mentální aktivita – tu lze využít pro různé aktivity.

18.00–19.00 – "Čistota". Tělo se čistí, neměli byste jíst jídlo, je lepší nekouřit, ale dýchat čerstvý vzduch.

20.00–21.00 – "Odpočinek". Právě v této době začíná období ospalosti, které se bude opakovat každé dvě hodiny. Pokud chcete shodit přebytečná kila, tak kolem 21.00 je ideální pro cvičení.

22.00–1.00 – "Sen". Toto je období, které znamená začátek zotavení těla po náročném dni. Právě tato doba spánku je považována za léčivou pro celé tělo. Snažte se chodit brzy spát alespoň dvakrát týdně.

Cesta ke kráse není snadná a trnitá. Být krásná znamená být v harmonii se sebou samým a okolním světem, vědět, co vaše tělo a duše v kteroukoli chvíli života chtějí. Vaše tvář možná nebude mít klasicky správné rysy, ale bude osvětlena vnitřním světlem, ponese otisk harmonie a shody a nikdo si nedovolí říct, že jste ošklivá.

Ošetření, které provádíte na vlastním těle, obličeji, vlasech atd., mohou být více či méně účinné. Vše závisí na tom, který den v týdnu a který den v měsíci se provádějí.

Nezapomeňte na souhlas s přirozenými rytmy; lunární kalendář je nejlepším přítelem ženy. Smutný a krásný Měsíc vám přesně řekne, co máte dělat v určité dny v měsíci. Podívejte se blíže na noční oblohu – jaký tvar má nyní náš nejbližší nebeský soused? Obecně se lunární měsíc skládá z 28 nebo 29 dnů a neshoduje se s kalendářním měsícem. Nejlepší je pořídit si lunární kalendář nebo se jen dívat na oblohu.

První den lunárního měsíce - toto je první noc, kdy není na obloze vidět Měsíc, tedy kdy nastává novoluní. Během nového měsíce se nedoporučuje provádět žádné kosmetické procedury. Má se za to, že v této době se vše obnovuje, včetně našeho těla, a zasahovat do přirozeného koloběhu obnovy nemá smysl a je dokonce škodlivé.

Rostoucí měsíc umožňuje provádět postupy, které jsou zaměřeny na urychlení růstu. Manikúra, stříhání pro ty, kteří si chtějí nechat narůst dlouhé vlasy, peelingy a čistící kúry na pleť – to vše lze a mělo by se provádět, zatímco měsíční kotouč roste.

Se zakulacením Měsíce účinnost procedur klesá, tělo se dostává do klidové fáze a přichází čas posilování a výživy. V této době mohou být vlasy barveny - jsou k tomuto postupu nejvíce náchylné.

Li Měsíc je velký a kulatý , její neskutečné světlo naplňuje noc mléčnou září a ona sama vypadá jako kulatá a velmi smutná tvář, což znamená, že teď je úplněk - ten správný čas na ty procedury a operace, které jsou spojené s posilováním. Pokud chcete, aby vám vlasy méně padaly a byly hustší, zkuste je za úplňku ostříhat. Vlasy ostříhané během této fáze Měsíce rostou pomaleji než obvykle, ale méně vypadávají. Úplněk je navíc skvělý čas na odstraňování chloupků, úpravu obočí, prodlužování vlasů a také vytváření účesů, jako jsou africké copánky nebo trvalé účesy.

Sledujte Měsíc. Když začne klesat na pravé straně a po několika dnech se stane podobným písmenu C, znamená to Měsíc vstoupil do druhé poloviny cyklu a začal klesat . To je nejlepší čas na ostříhání pro ty, kteří nosí krátké vlasy – vlasy ostříhané v druhé polovině lunárního cyklu zpomalují svůj růst, ale zároveň se stávají ovladatelnějšími ve stylingu a lépe se lesknou. Druhá polovina lunárního cyklu je vhodná doba pro piercing a permanentní make-up, stejně jako pro tetování.

My ženy máme další dobrou představu o tom, co se v danou dobu smí a nesmí dělat – náš menstruační cyklus. Takže na začátku cyklu, před ovulací, je užitečné cvičit, provádět očistné diety a půst. To se vysvětluje skutečností, že první polovina menstruačního cyklu je dobou zvýšeného metabolismu. Vaše tělo se připravuje na těhotenství a v tomto ohledu všechny orgány a systémy pracují nepřetržitě. Navíc bude užitečné vědět, že v první polovině cyklu koluje v těle velké množství estrogenů – hormonů, které jsou zodpovědné za elán, dobrou náladu a pohodu. Pleť v této době většinou nedělá potíže – je středně mastná, pupínky se objevují jen zřídka.

Po ovulaci ani ty nejintenzivnější tréninky nepřinesou kýžený výsledek, dieta půjde dolů. Důvodem je zpomalení metabolismu, což má za následek zadržování tekutin v těle. Co z toho vyplývá? Ranní „pytle“ pod očima, přibírání na váze. Pleť se mastí a mohou se objevit ošklivé pupínky. Kromě toho, blíže k menstruaci, krev řídne a neměli byste provádět depilaci, piercing nebo tetování. Manikúra provedená v této době nebude trvat příliš dlouho a pokud si nechtěně poříznete kůži, bude těžké krvácení zastavit. Počínaje dvacátým pátým dnem cyklu byste neměli provádět mechanické čištění obličeje a těla ani ošetřovat zuby. Jediné, co si můžete dovolit, jsou masky, lehký peeling nebo masáž.

Dámy s mastnou pletí, které před a během menstruace trápí pupínky, by si měly dávat pozor na svůj režim a stravu – tučná jídla, uzená jídla, sladkosti a alkohol pokaždé vyprovokují pleť k ještě větší tvorbě kožního mazu, tedy ke vzniku akné .

Během menstruace byste neměla dělat žádné procedury spojené s bolestí (depilace voskem, ruční čištění obličeje, odstranění bradavic), v této době jste obzvláště citlivá na bolest. Zubní ošetření a plastická chirurgie se také nevyplatí.

Ani ve dnech, kdy se necítíte dobře, byste se však neměli zanedbávat a odmítat všechny pečující procedury. Je nutná každodenní péče. Pamatujte proto na jednoduchý denní režim pro svou pleť: od 8 do 12 hodin je vaše pleť v nejpříznivějším stavu pro všechny druhy kosmetických procedur a nejlépe je snáší. Od 12 do 14 hodin pokožka „odpočívá“ a všechny procedury provedené v této době nepřinesou požadovaný výsledek. Kůže je nejméně citlivá na bolest přibližně od 18 do 20 hodin, takže pokud potřebujete provést odstranění chloupků, udělejte to v tuto chvíli.

V každém případě, volba a určování rytmu vašeho života, nastolení rutiny nebo život bez ní, přítomnost nebo nepřítomnost stresu - to je váš život. Můžete si užívat každý okamžik, cítit potěšení a radost z toho, co se vám právě děje, nebo naopak existovat smutně a nudně, nevědět, jak rozzářit život barvami a rozzářit se jako duha po květnové bouřce.

Mělo by to být vaše vědomá volba a vaše vlastní nezávislé rozhodnutí. Pouze vy sami můžete učinit svůj život jasným a radostným, rušnými a šťastnými setkáními. Vaše nálada je ve vašich rukou, a pokud to nedovolíte, nikdo vám ji nebude moci zkazit.

O stresu

Stres a deprese se staly stálými společníky moderního člověka. Trpí tím především ženy.

Cítíte se nešťastní, unavení, zavaleni neustálými starostmi? No, nejsi jediný. Pokud vám to dělá radost, 78 % ruských žen zažívá stres neustále a 91 % příležitostně.

Ale je pro nás stres opravdu tak špatný?

Škodí samozřejmě, ale nelze říci, že všechny stresové situace bez výjimky mají na náš život neblahý vliv. Jakkoli to může znít paradoxně, existují také příznivé stresy.

Jaké jsou výhody stresu? Stres je v první řadě jakýsi otřes pro naši psychiku. Bez takových šoků bychom se stali zcela inertními a šli s proudem a nesnažili bychom se ve svém životě něco změnit. Z mimořádné situace, kterou ve skutečnosti je stres, člověk často dostane takový energetický náboj, který mu umožní zmobilizovat se a udělat něco, na co by v normálním stavu ani nepomyslel. Ale je tu jedno „ale“. Nedovolte, abyste se v takových situacích ocitali příliš často, jinak vás takzvaný nepřetržitý stres zažene do hrobu mnohem dříve, než je stanovený čas.

Věda obecně dospěla ke zničujícímu závěru: člověk nemůže žít bez stresu. Hrozný. A co teď můžu dělat?

Snažte se pochopit, že jste schopni ovlivnit svůj vlastní život. Opravdu můžete a měli byste ve svém životě změnit, co můžete. Ale nesnažte se prorazit prázdnou zeď svým čelem; Žijte tak, jak můžete dnes. Zítra bude nový den a kdo ví, možná budete mít nějaké nové příležitosti.

Nesnažte se skákat přes hlavu - lidé nejsou bohové a nemohou dělat všechno. Určete si svůj strop. A přidat k tomu trochu víc. Jakmile dosáhnete svého nového maxima, buďte za sebe rádi a zvedněte laťku zase o něco málo. Nepřehánějte to, snažte se hodnotit sami sebe realisticky a poté, co dosáhnete nových a nových milníků, budete moci zažít oprávněnou hrdost: „Dokázal jsem to!“ Chvalte se za své úspěchy a nenechte se trápit neúspěchy. Buďte na sebe hrdí a dopřejte si malé odpustky.

Komunikujte s lidmi, kteří jsou vám osobně příjemní, a nesnažte se vnutit, abyste byli na všechny milí. Komunikace s těmi, kteří jsou vám blízcí, vám emocionálně zvedne náladu a změní vaše sebevědomí k lepšímu.

Pokuste se mít alespoň nějaký hrubý plán na blízkou budoucnost – takto budete mít smysl života. A pokud vše nevyjde podle plánu, nezoufejte – pamatujte, všechno mohlo být mnohem horší.

Inspirujte se, že to není stres, co na vás působí, ale že se rozhodujete, zda špatné náladě podlehnete nebo ne. Stres totiž není nic jiného než vaše reakce na tu či onu životní událost, a už vůbec ne událost samotná. Pokud se naučíte rozlišovat banální selhání v životě, která se stávají každému, od skutečných katastrof, které se také někdy stávají, co můžeme skrývat, váš život bude mnohem méně „stresující“ a mnohem příjemnější.

Proč ale lidé reagují na v podstatě podobné situace tak odlišně? Čím to je, že pro někoho jsou potíže jen důvodem k tomu, aby se opili a litovali sami sebe, ronili krokodýlí slzy, zatímco jiní se mohou plně realizovat až v takových situacích? Co ovlivňuje chování lidí – lidé samotní, jejich postoj k situaci nebo situaci samotná? A jedna věc, druhá a třetí. Všechno najednou.

V životě se stane něco, co dokáže zchladit každého „hrošíka“ až do samotných jater. Například výchozí 1998. Například události z 11. září 2001 v New Yorku. Například tragédie v Beslanu v září 2004...

Ale jsou lidé, kteří reagují na zdánlivě obyčejné události, jako by se Země převrátila a povstávala. Existují také takové, které nemůžete prorazit s triviálními maličkostmi - potřebují těžké dělostřelectvo. Všichni lidé jsou různí a reagují odlišně na to, co se jim děje, ale v tom je krása našeho života.

Nikdo nechce být klasifikován jako žena se slabým srdcem. A ať si psychologové řeknou, že odolnost vůči stresu je vrozená vlastnost. Přesto máme právo a můžeme se naučit omezovat své emocionální reakce. Otázkou je, jak to udělat opravdu efektivně a co nejsprávněji.

Můžete dělat věci jinak. Můžete se pokusit změnit svět kolem sebe. Snažte se ovlivnit lidi kolem sebe, události, které se kolem vás dějí, aby se váš život stal klidným a krásným tak, jak potřebujete. Nefunguje? Na tom není nic divného. Ty přece nejsi Pán Bůh.

No, pojďme jinam. Začněme u sebe, jediného. Podívejte se do své duše. Buďte odvážní, nebojte se. co tam máš? Ve vašem nitru jsou dvě úžasné věci, které ovlivňují, jak reagujete na stres. Jedním jsou vaše pochybnosti a strach z drsné životní reality a druhým jsou vaše vnitřní rezervní schopnosti, které vám umožňují stále se vypořádat s jakýmikoli obtížemi, ať se děje cokoliv.

Nyní se vám problém, jak se vyrovnat se stresem, jeví v úplně jiném světle. Nepředstavuje žádnou tragédii, ani půdu, která se vám vyklouzla pod nohama, ani situaci, kterou nemáte pod kontrolou, ale klidný a rozumný plán, jak zakrýt svá slabá místa a mobilizovat vnitřní zdroje, abyste překonali zbabělou reakci. mozek k nepředvídatelnému vývoji.

Bude se hodit malý psychologický trénink.

Seberte papír a tužku, najděte si v domě klidnější místo a pusťte se do práce. Zapamatujte si a zapište si pro vás nejnepříjemnější a nejtraumatičtější situace, ve kterých nevyhnutelně podléháte vlivu svých slabostí. Stěžovali si na vás například klienti, za což vám byl odebrán čtvrtletní bonus, manžel nevynesl odpadkový koš, ačkoli jste ho o to stokrát žádali, vaše dítě dostalo špatné známky a vy nemáte dostatek času na to, abyste ho naučili domácí úkoly atd. d. Zkuste si zapamatovat alespoň devět až deset podobných nepříjemných situací.

Nyní je zkuste ohodnotit na stupnici deseti podle míry jejich dopadu na vás. Najděte ty nejtraumatičtější. Zamyslete se – proč vás to tak bolí, když se něco takového stane? Neleží důvod ve vás – v nedostatku sebevědomí, v touze, aby se o vás manžel více staral, cítíte se provinile, že trávíte s dítětem málo času?

Jakmile zjistíte tyto základní problémy, bude pro vás mnohem snazší udělat další krok. U každé položky si stručně poznamenejte pozitivní výsledky, ke kterým navzdory všemu tyto situace vedly. Například vám konečně došlo, že nemůžete na klienty křičet, nebo že je čas začít v rodině zavádět politiku pevných pravidel, nebo že je čas důvěřovat vašemu dítěti, že většinu svých záležitostí zvládne samo, stačí ho jen trochu ovládat. Obecně platí, že nebudou méně pozitivní aspekty než ty negativní, jen je musíte umět rozeznat.

Vítězem se nakonec může stát ten, kdo se poučí z vlastních chyb a zohlední je do budoucna, a ten, kdo ani z vlastních úspěchů nevyvozuje závěry a vše bere jako samozřejmost, jednou prohraje.

K vítězství však nestačí jen uvědomit si své chyby. Chce to pevné odhodlání udělat cokoli, co by mohlo situaci změnit k lepšímu. Musíte si být jasně vědomi toho, že budete muset něco obětovat, abyste dosáhli svého cíle – harmonie v životě a schopnosti snadno se vyrovnat i s těmi nejtěžšími výzvami, které na nás život každou chvíli vrhá.

Co je k tomu potřeba? V první řadě musíte věřit sami sobě. Snadno se to řekne, protože to je přesně to, co mnoho z nás nedokáže. Ale musíte se pokusit překonat tento začarovaný kruh. Vzpomeňte si na všechny své úspěchy, i ty nejmenší, připomeňte si, jak dobře jste najednou zvládli obtížný úkol. Zamyslete se nad tím, která z vašich osobních vlastností vám v tom pomohla. Zkuste si představit, jak vám stejné vlastnosti pomáhají v jiných situacích.

Naučit se překonávat sebe a své strachy, proměnit své problémy ve své vlastní úspěchy znamená stát se silnějšími, úspěšnějšími, lepšími. Převezmete kontrolu nad svým životem a nezavalí vás lavinou problémů a selhání.

Když se naučíte nesténat a litovat se, ale vidět v každém novém problému jen výzvu osudu, další těžký úkol, který musíte vyřešit, když se naučíte vnímat stresory, kterých je život plný, jako příležitost růst a hnací síla pro váš další postup v životě, když se naučíte se stresem nebojovat, ale přijímat ho a přemýšlet, jak ho využít ve svůj prospěch, pak se váš život nestane „věčným bojem“, kdy mír je pouze sen, ale odměřený a progresivní pohyb vpřed, do nových výšin.

Zdravý spánek

Co dělat, aby se to nestalo? Dávej na sebe pozor, zvládneš to. Ale jak?

A po všem, kdy, zdá se, by bylo možné odpočívat, přetížené tělo a unavené nervy vám nedovolí relaxovat a usnout. Co dělat v tomto případě?

Existují naprosto spolehlivé prostředky, které existují po staletí a jsou prověřeny více než jednou generací a které vám zaručeně přinesou klid a zdravý, zdravý spánek.

– Sklenice teplého mléka s medem, vypitá patnáct minut před spaním, uklidní nervy a způsobí téměř neodolatelnou ospalost.

– Zvykněte si na skvělý večerní drink pro dámy – heřmánkový čaj se lžící medu nebo třtinového cukru. Příjemná, jemná vůně heřmánku vám pomůže odhodit tíhu starostí, uvolnit se a přinést požehnaný klid. Hlavní věcí v této věci je stát se sympaťákem, alespoň po dobu trvání čajového dýchánku. Oblečte si krásné pyžamo, oblečte si roztomilé útulné měkké pantofle nebo teplé ponožky, nalijte si čaj do krásného šálku, zkrátka vytvořte atmosféru relaxace a klidu. Nastolte řád, ve kterém vás nikdo z členů domácnosti neobtěžuje svými požadavky a problémy. Máte přece plné právo věnovat dvacet minut večerního času sami sobě.

– Můžete si dát teplou, ale ne horkou koupel s odvarem z heřmánku nebo kořene kozlíku lékařského. Pokud se po takové koupeli postavíte bosí na pěnovou podložku napuštěnou petrželovým nálevem, pak za deset až patnáct minut absolutně padnete s hlavou na polštář a spíte až do rána.

– Hodně pomáhá i masáž chodidel aromatickým levandulovým olejem (ideální je provádět rukama někoho blízkého, ale můžete to snadno udělat sami).

– Výborným způsobem, jak uvolnit stres nahromaděný během dne a osvobodit se od všech starostí, je procházka před spaním. Nemusíte překonávat olympijský rekord v závodní chůzi nebo maratonském běhu, stačí chodit pro zábavu. Bude stačit půl hodiny.

– Pořiďte si kočku – její láskyplné vrnění vám pomůže zbavit se nepříjemných emocí a zbavit se smutných myšlenek. A kočky thajského plemene (neplést se siamkami!) mohou nahradit vašeho masážního terapeuta a lékařskou diagnostiku. Tato roztomilá stvoření nějak záhadně zjišťují, co vás bolí, a léčí vás pouhým dotykem.

– Nedívejte se před spaním na televizi. Viděli jste někdy v některém z večerních programů něco příjemného nebo jednoduše optimistického? Potřebujete se před spaním naštvat? Raději si přečtěte knihu, podívejte se na dobrou komedii nebo sentimentální melodrama na domácím videu.

- Snažte se neodkládat věci s vaší domácností na večer, všechny nepříjemné záležitosti je lepší vyřešit během dne. A pokud to nevyjde, zkuste se před spaním uklidnit - koneckonců nebudete mít problémy se spánkem jen vy, ale také osoba, se kterou jste se pohádali. Buďte ušlechtilí.

Co dělat, když se probudíte uprostřed noci a uvědomíte si, že je to tak. Už nebudete spát ani minutu. A hodiny ukazují půl třetí ráno, v domě je ticho a v kuchyni je slyšet jen tikot hodin. Jak se přinutit spát? V žádném případě.

Pokud k tomu dojde, nenuťte se usnout. To vám zaručeně nepomůže. Počítání ovcí po stovkách a další patentované metody boje proti nespavosti jsou stejně odsouzeny k neúspěchu.

Využijte nejklidnější a nejklidnější čas v noci ve svůj prospěch – myslete na vše, na co jste během tohoto dne nemohli myslet, udělejte si akční plán na nadcházející dny, zjistěte své finanční záležitosti, plánujte nákupy – cokoli chcete, všechny ty ženské starosti, které nikdy nedokážeme pořádně naplánovat a pochopit. Neměli byste probudit svého manžela, abyste s ním konzultovali tuto nebo onu otázku - rozhodně se mu to nebude líbit.

I když dalším způsobem, jak bojovat s nespavostí, je zkusit zmrazení. Odhoďte deku, svlékněte se z pyžama, procházejte se po místnosti nazí a bosí. A za žádných okolností si nemyslete, že ztrácíte čas! Zaškrtnuto: tato myšlenka zahání poslední naději na usnutí. Když jste důkladně promrzlí, máte kůži pokrytou pupínky, a ještě lépe, začne se třást, rychle se ponořte pod deku. Krev se přižene k pokožce, aby ji zahřála, příjemné teplo uvolní svaly a spánek vás jemně zahalí.

Pokud opravdu nemůžete spát, můžete jít do kuchyně a uvařit něco chutného k snídani pro celou rodinu. I když mě taková vyhlídka vždycky děsila a moje líná duše okamžitě přiměla mou ubohou nevyspalou hlavu usnout.

Co nám zajišťuje klidný spánek? Klidné nervy a radostný stav mysli. A pokud radost přichází do vašeho života podle svého vlastního rozvrhu a nelze ji nařídit zvenčí, můžete uklidnit své vlastní nervy.

K tomu může pomoci kouzelná síla přírody – aromatické výtažky z různých rostlin.

Již ve starověku se vědělo o vlivu různých pachů na zdraví a pohodu člověka, na jeho duševní a emocionální stav.

co je vůně? Vůně jsou molekuly látek, které se vznášejí ve vzduchu a dráždí naše nosy naprosto neslušným způsobem. A receptory, které se nacházejí v nosní dutině, vysílají signál do mozku, který signál rozpozná a pach dešifruje a vysvětlí nám, co přesně jsme právě ucítili – růži královny Viktorie nebo shnilé jablko.

Měli byste vědět, že intenzita a povaha vůně určuje účinek, který bude mít na vaše zdraví a pohodu.

Pachové látky obsažené v rostlinách, pro které jsou ceněny, se nazývají éterické oleje. Pomocí éterických olejů máme možnost ovládat nejen svou pohodu, ale i náladu.

Každý olej má svou preferovanou oblast použití: některé mají přirozený uklidňující a relaxační účinek ( santalové dřevo, oregano, ylang-ylang, verbena, heřmánek, levandule), ostatní jsou tonikum ( muškátový oříšek, šalvěj, meduňka, pomeranč, skořice), třetí se regenerují ( pelargónie, borovice, růže), za čtvrté - antiseptika a baktericidní ( tymián, bergamot, tymián, citron). Skutečně účinné však mohou být pouze přírodní oleje; To je důvod, proč se esenciální oleje prodávají v malých lahvičkách a ne v půllitrových sklenicích.

Jak fungují některé esenciální oleje?

Bolest hlavy se dá vyléčit listím máta peprná, rozetřete v prstech a naneste na spánky. Poté si lehněte na patnáct minut do chladné, tmavé místnosti.

Pokud vykonáváte duševní práci, mějte na stole hrnec s vodou. citronový balzám. Jeho jemná zelená barva uklidňuje nervy a jeho jemné aroma obnovuje sílu ducha, zvyšuje obranyschopnost organismu, napomáhá koncentraci a zvyšuje produktivitu.

Pokud máte problémy se spánkem, ušijte si malý polštářek a vycpěte ho sušeným levandule nebo verbena, mějte ho u hlavy a přes den ho dejte do igelitového sáčku a schovejte do skříně - ložní prádlo se zároveň „provoní“. Při tomto ošetření vám levandulová podložka bude věrně sloužit minimálně rok.

Kmínový čaj– výborný prostředek pro ty, kteří se při aktivní duševní činnosti nemohou soustředit. Aroma kmínu aktivuje čelní laloky mozku, které jsou zodpovědné za inteligenci. Také hodně pomáhá ovoce fíkovníku(fíky). Kromě toho, že jsou neuvěřitelně chutné, také podněcují kreativitu.

Esenciální olej oranžový má pozoruhodnou schopnost zlepšit náladu i v těch nejzamračenějších a „špinavých“ dnech. Pomeranč je tak zářivý, oranžově slunečný a kulatý, že už svým vzhledem připomíná svátky, dárky a příjemné chvíle... A jeho svěží a veselá vůně dodává elán a sílu. Chcete-li naplnit svůj domov radostnou a sváteční vůní koření a citrusových plodů, umístěte do pokojů široké talíře pomerančů a do slupek jim zapíchejte celá poupata kořenitého hřebíčku. Máte zaručenou úžasnou omamnou vůni v celém domě.

Olej růže A čajovník zmírňuje záněty, zklidňuje a regeneruje pokožku.

Pokud přidáte jednu nebo dvě kapky růžového oleje do sklenice krému, jeho účinnost se pětkrát zvýší! Udělejte si pleťovou vodu s tea tree olejem a rychle se zbavíte vyrážek a podráždění na obličeji a těle.

K naplnění místností vůněmi je nejlepší použít speciální aromalampu, i když můžete zapálit svíčku a kápnout pár kapek oleje do vosku, nebo dokonce jen nanést kapku oleje na obyčejnou žárovku a rozsvítit světlo.

Pro dezinfekci vzduchu v místnosti přidejte jednu kapku oleje bergamot nebo tymián.

Nejlepší vůně pro domov, kde jsou očekáváni hosté - jehly nebo citrus. Pomerančový olej zlepšuje náladu a dodává živost a veselost, zatímco vůně borovice zvyšují chuť k jídlu.

Jak fungují některé vůně:

– bazalka léčí bolesti hlavy a dodává vitalitu, jeho silice mají uklidňující a dezinfekční účinek na sliznice a tkáně;

– rozmarýn pomáhá při nízkém krevním tlaku. Pokud ráno pociťujete slabost a apatii, můžete žvýkat jednu snítku zeleného rozmarýnu a večer si dát rozmarýnovou koupel – do litru vroucí vody přidat 50 gramů bylinky, nechat půl hodiny odstát a nálev dolít. koupel;

– cedr uklidňuje se zvýšenou úzkostí;

– eukalyptus pomáhá při rýmě, uvolňuje a uklidňuje;

– pelargónie pomáhá při menstruačních bolestech, uklidňuje nervy;

– jasmín zmírňuje emoční stres, povzbuzuje. Ale neměli byste tuto vůni používat v ložnici - může způsobit bolesti hlavy a nespavost;

– citrón zlepšuje náladu, zmírňuje únavu, zahání úzkost;

– máta zmírňuje duševní únavu a pomáhá při migrénách;

– oranžový pomáhá udržet vás v teple v chladu a vytváří atmosféru pohody;

– tymiánčistí vzduch;

– borovice posiluje a stimuluje chuť k jídlu;

– olej z květů hořkého pomeranče(neroli) zvyšuje sexuální touhu. Tento olej je skvělý na romantické rande;

– verbena uklidňuje a je mírným hypnotikem.

Vůně mohou být také dobrou náhradou za léky, pokud máte nějaké bolesti:

– olej je výborný při bolestech svalů a kloubů eukalyptus, máta peprná, rozmarýn;

– pokud na nic nemáte sílu, vaše svaly jsou ochablé a zcela apatické, pomůže vám to jalovec nebo kafr olej;

– oleje pomáhají při migrénách a křečovitých bolestech hlavy levandule, máta peprná, meduňka, anýz nebo citrón.

Krásné ráno

Spali jste sladce, zdáli se vám krásné sny a poslední věc na světě, kterou byste chtěli vstát a začít nový den... Je vám tento stav povědomý?

Nyní položte palec a ukazováček dále od sebe a začněte si hladit krk nataženými prsty a dlaní. Poté plynule přejděte od brady k jugulární jamce. Střídavě se jednou nebo druhou rukou hlaďte po krku. Až pocítíte teplo, přestaňte.

Nyní si masírujte tváře. Položte palce pod spodní čelist, opřete je o ni a všemi ostatními prsty a samotnou dlaní začněte dělat krouživé pohyby podél dvou obličejových svalů najednou – zdá se, že ohraničují strany vašich tváří. Vaše pohyby musí být silné, aby vám zrůžověly tváře. A pak pomocí hran rukou třete čelo od vlasové linie ke kořeni nosu. Nezapomeňte si promnout obočí.

Nebojte se, že vaše tření povede k tvorbě vrásek, naopak, protože vrásky jsou ztvrdlá část svalu, které je potřeba se zbavit, a právě na to pomůže intenzivní masáž.

Na samém konci začněte ušima.

Poté se posaďte na postel a masírujte týlní výběžky. Zkuste použít okraje obou rukou (jedna nad druhou) k „odříznutí“ hlavy. Nyní jděte dolů k ramenům a třete sval, který jde k lopatce. Chcete-li to provést, přehoďte si pravou ruku přes levé rameno a levou dlaní ji zatlačte dále po zádech. Sval klidně protáhněte – právě ten vás ochrání před případnou sklerózou.

Nyní je otázka zcela logická: jaký výsledek očekáváme?

Provádění této masáže po dobu dvou měsíců zlepší vaši pleť. Navíc se vám výrazně zlepší paměť, budete si moci zapamatovat velké množství informací, které vám dříve nebyly dány.

Začnete se probouzet s výbornou náladou, stanete se pohodovými, věci půjdou rychleji, což znamená, že budete mít více volného času.

Obvykle poté jdeme do koupelny, abychom smyli poslední stopy spánku z obličeje, a pokud se zároveň osprchujete, zejména kontrastní, pak je to skvělé!

Před sprchováním si 10-12krát opláchněte obličej studenou vodou. Můžete provést kontrastní mytí. Nejprve si obličej opláchněte horkou vodou, poté opět studenou a horkou. Opakujte pětkrát, ale vždy dokončete mytí studenou vodou, aby se stáhly póry. To pokožku dobře zvlhčuje, zvyšuje krevní oběh a pomáhá okamžitě oživit a zbavit se zbytků spánku.

Vyčisti si zuby. Dýchání by mělo být pomalé. Aby byl váš dech čistý a neměl nepříjemný zápach, žvýkejte pár snítek petržele.

Rozzářit oči můžete jednoduchým postupem. Navlhčete vatový tampon teplými čajovými lístky a přiložte si ho na tři minuty na oční víčka. Nyní, když se vaše oči třpytí, postarejte se o svou pleť.

Do sklenice teplé vody přidejte lžíci medu a pár kapek citronové šťávy, vše důkladně promíchejte a vypijte na lačný žaludek (med si můžete dát večer do sklenice vody, pak se rozpustí a nebudete... nemusí se míchat dlouho). Tento nápoj nejen podpoří krásnou pleť, ale také vám dodá energii na celý den.

Nepijte kávu, zejména černou kávu, abyste se rozveselili - je málo užitku, mnoho škod. Čaj obsahuje o nic méně teinu (kofeinu) než káva, povzbuzuje, ale nepřebuzuje nervový systém. Vložte plátek citronu do šálku a dostanete porci vitamínu C, který je výborný na mobilizaci obranyschopnosti organismu.

Nejlepší je pít ráno zelený čaj s citronem nebo medem (pokud nejste alergičtí na včelí produkty). Zelený čaj obsahuje obrovské množství prospěšných látek, které mají širokou škálu účinků na organismus. Zelený čaj tedy obsahuje flavonoidy– speciální látky obsažené také v červeném víně, které pomáhají předcházet infarktu. Flavonoidy ničí „špatný“ cholesterol a umožňují krvi volněji cirkulovat v oběhovém systému, to znamená, že je zabráněno stagnaci krve. Také léčivý účinek flavonoidů se projevuje v tom, že zabíjejí volné radikály, díky čemuž tělo a zejména pokožka rychle stárne. Díky vysokému obsahu vitamínu E a katechiny zelený čaj dokonce svým omlazujícím účinkem předčil známou a hojně používanou kyselinu askorbovou neboli vitamín C.

Proč si myslíte, že se na Kavkaze jehněčí ražniči nezalévá vodkou nebo pivem jako u nás, ale zeleným čajem nebo v nejhorším případě červeným vínem? Zelený čaj má totiž skutečně magickou schopnost rozkládat tuky s vysokým bodem tuhnutí (nad +15 0 C), jako je jehněčí. Zelený čaj navíc normalizuje mikroflóru žaludku a střev, což je důležité zejména ráno, zrychluje průtok lymfy a krve a pomáhá tělu bojovat s přebytečnými usazeninami podkožního tuku (tedy celulitidou, metlou moderních žen). K tomu však musíte pít ne ledový čaj, ale teplý nápoj, který pomáhá rychleji absorbovat jídlo.

Ženy, zvláště ty, které již dosáhly elegantního věku, musí pít alespoň jeden šálek zeleného čaje denně, aby se zabránilo osteoporóze.

Díky vysokému obsahu fluorid, zelený čaj pomáhá zubům zůstat silné a zdravé, o nic horší než Colgate Total.

Pokud ráno trpíte otoky obličeje, pomůže vám šálek zeleného čaje se s tím vypořádat, protože zelený čaj pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla.

Kromě toho se „proces“ pití ranního šálku čaje výrazně liší od „kávové procedury“. U čaje relaxujete a oceňujete každou minutu času věnovanou tomuto báječnému nápoji, zatímco káva vás pracovně naladí a místo toho, abyste si jen na minutu odpočinuli, začnete si v hlavě procházet všechny své starosti a problémy.

O snídani. Ne všechny ženy snídají. Nemá smysl se dohadovat o tom, zda potřebujete snídani, nebo ne, je lepší poslouchat své biorytmy. Mnoho lidí se neobejde bez snídaně, jiní se prostě nedokážou donutit nic sníst a omezí se na čaj nebo kávu. Neměli byste své tělo nutit. Udělejte to, co je pro vás nejpohodlnější. Pokud ale nesnídáte, musíte si oběd zorganizovat na dvanáctou hodinu, jinak může tak dlouhý půst negativně ovlivnit vaše zdraví.

Ale pokud je to snídaně, co by to mělo být? Velmi dobré je sníst 150 gramů neslazeného tvarohu a zapít čajem s citronem.

Velmi dobré pro stav pokožky salát "zázrak". Na jeho přípravu vezměte tři lžíce ovesných vloček, lžičku rozinek a zalijte je dvěma lžícemi mléka. Nechte vše přes noc. Ráno přidejte nastrouhané jablko nebo jiné ovoce, můžete přidat lžičku cukru, ale není to nutné. Vše důkladně promíchejte. Salát připraven. Pomůže vám cítit mimořádnou lehkost a dodá vám dobrou náladu.

Další recept na vaření energetická snídaně. Pravda, bude to vyžadovat poměrně dlouhou přípravu. Budete potřebovat pšeničná zrna. Namočte je a naklíčte. Klíčení pšenice je snadné: čistá zrna položte na vlhkou gázu, přikryjte vlhkou utěrkou a umístěte na teplé a tmavé místo. Když je délka klíčků 1,5–2 mm, naklíčená zrna budou mít největší biologickou hodnotu. Opláchněte je pod tekoucí studenou vodou – a zdravé a uspokojivé jídlo je hotové. Z těchto zrn si můžete vyrobit energetický koktejl. Chcete-li to provést, rozemlejte zrna přes mlýnek na maso, nalijte jednu lžíci zrn se sklenicí horkého (ale ne vroucího) mléka.

Až trochu vychladne, můžete pít. Někomu může tato snídaně připadat bez chuti, ale věřte, že je velmi zdravá, protože tělu nejen doplní velké množství vitamínů a minerálů, ale také omladí buňky a dodá energii. Již po dvou týdnech konzumace naklíčených pšeničných zrn se výrazně posílí imunitní systém a objeví se imunita proti nachlazení. A po měsíci každodenního používání se zlepšuje vidění, nehty jsou silnější a vlasy se lesknou. Pokud budete neustále jíst naklíčené pšeničné klíčky, můžete se zbavit kazu a dokonce i onemocnění parodontu. Faktem je, že střeva se postupně čistí od odpadu a toxinů a normalizuje se celková pohoda. Proto je vhodné, když ne každý den, tak alespoň obden, popíjet takový koktejl měsíc, a pak si dát pauzu. Po šesti měsících by se to mělo opakovat. Taková výživa vám pomůže zvýšit vitalitu a omladit tělo.

Z naklíčené pšenice s přidáním másla nebo medu můžete připravit kaši nebo želé. Ale ani jedno ani druhé by se nemělo vařit.

Můžete si to dát k snídani protein-sacharidový koktejl. Připravuje se takto: v mixéru rozšlehejte sklenici mléka, zralý měkký banán a sklenici libovolných mražených bobulí (pokud máte čerstvé, pak ještě lepší).

Další snídaňový recept, který se postará o vaši krásu, nabízejí Japonci. Kupodivu tohle rýže. Japonci věří, že rýže není jen jídlo. Obsahuje tajemství jejich dlouhověkosti. Navíc relativně malý počet Japonců trpí kardiovaskulárními chorobami, které se staly metlou moderního světa. A důvodem je tradiční kuchyně: vařená nesolená rýže, mořské plody, hojnost zeleniny a ovoce a samozřejmě zelený čaj.

Rýži lze bezpečně nazvat ideální přílohou, protože je bohatá na základní látky a nevede k nadváze. Typická porce rýže v Japonsku je 150 g. Neobsahuje více tuku než půl kousku bílého chleba. Sacharidů je dostatek, aby fungovaly na spalování tuků v buňkách. Bílkoviny – jako v půl sklenici mléka, vápník – jako v jednom rajčeti, hořčík – jako v pěti stoncích chřestu. Tento seznam pokračuje vitamíny B a E, železem a vlákninou.

Rýži dejte do hrnce, přidejte hodně vody, promíchejte a pomalu slijte vodu. Opakujte mytí 3-4krát. Poté nechte hodinu ve vodě sedět. Odleželou rýži znovu zalijte vodou tak, aby rýži pokryla o 2–2,5 cm. Přiveďte k varu, 5–6 minut „bublejte“ a snižte teplotu, ale tak, aby var nepřestal dalších 7–. 8 minut. Poté pánev vyjměte, přikryjte poklicí nebo utěrkou a dejte na teplé místo. Za pět minut je rýže hotová.

Při jídle nepolykejte kousky nebo hrudky. Zkuste jídlo ochutnat a užít si samotný proces. Neměli byste si dělat plány, pamatovat si včerejší problémy, řešit problémy ve své mysli a vyrovnávat účty. Ještě máš čas – máš před sebou celý den. Pamatujte, že dnešní ráno je krásné!

Nehádám se, jsou takoví aktivní lidé, kteří je nenechají najíst, ale nechají je na plné pecky zapnout nějakou peprnou melodii a poskakovat po bytě a vzrušeně se chystat do práce. Ale je jich málo, těchto vysmátých, veselých lidí, a moje rada pro takové zjevně není, pro ně je každé ráno začátkem velkého svátku.

A pro nás, ne tak aktivní dámy, by samozřejmě neškodilo znát několik způsobů, jak se dostat do obchodního myšlení bez větší újmy na psychice.

První věcí je úsměv. Bez toho není úniku. Vědci již dávno objevili vztah mezi mimikou a náladou. Opravdu jsme Umět ovládat své emoce! Postavte se před zrcadlo. Podívejte se sami sobě do očí. V duchu si řekněte, že jste neuvěřitelně rádi, že se vidíte – tak krásní a zářiví. Usmívej se na sebe, protože jsi tak krásná, jsi tak ráda, že se vidíš! No, zlepšilo se to? Vzpomeňte si na tento pocit radosti, pocit, že jste úplně šťastní a živí. Noste ho s sebou po celý den.

Kdo z nás neslyšel o sovách a skřiváncích? Ale co mají tito úžasní, ale tak odlišní ptáci společného s naším rozhovorem, ptáte se. Ale tady je to, co to s tím souvisí.

Lidé jsou konvenčně rozděleni na sovy a skřivany podle času, kdy se probudí a jdou spát.

Kdo jsou Larkové? Jsou to lidé, kteří se dokážou probudit v plném zdraví s prvním slunečním paprskem, a v době, kdy se valná část populace poprvé jen protahuje pod peřinou, stihne spoustu věcí předělat. Tito milí a velmi aktivní lidé žijí podle známého přísloví „kdo brzy vstává, tomu Bůh dá, ale jakmile začne večerní soumrak, skřivani začnou zívat, jsou nekontrolovatelně taženi někam blíž k pohovce“. , polštář, deka a TV. A není divu - je těžké zůstat ve střehu v jedenáct večer a vyskočit z postele v šest ráno.

Sovy žijí podle zásady „brzy ptáček zazpívá, ujistěte se, že ho kočka nesežere“ a raději vstanou z postele dříve, než bude další sledování stran téměř neslušné. Dostat sovu z postele není pro slabé povahy. Tito tajemní lidé se zdají být naprosto nezodpovědní, kteří se vzdávají a líní lidé. Dokud nebudou ohromeni, lze jim říkat: "Je čas vstát!" a jako odpověď slyšet neustálé "Teď vstanu!" Ale dokážou být aktivní až do pozdních nočních hodin, tančit v nočním klubu do šesti ráno je nic nestojí. Pravda, pak musí spát až do poledne, aby znovu získali ztracenou sílu, ale to je úplně jiný příběh.

Jsou to čisté typy, ale nejčastěji jsme jakousi smíšenou odrůdou půlnočního-poledního ptáčka. V zásadě jsme schopni pracovat do pozdních nočních hodin nebo vstávat za svítání, pokud to od nás život nebo zájmy našich blízkých vyžadují. Dokážeme se přizpůsobit i práci v noci, i když je to velmi škodlivé jak pro vzhled, tak pro nervový systém.

A přesto se Larkové ocitají v nejvýhodnější pozici oproti jiným typům. Již dlouhou dobu je stanoveno, že tělu nejprospěšnější spánek je od 22 do 24 hodin. Během tohoto období se tělo nejaktivněji zotavuje a získává sílu. Proto, ať už se považujete za jakýkoli druh ptáka, snažte se jít spát nejpozději ve 23 hodin (a i tak je to kompromis se sebou samým) a spěte alespoň 8 hodin. Právě tato délka spánku umožňuje tělu nejúčinněji se zotavit a získat další den energii.

Ženy, které o sebe pečují, nemusí opakovat, že dlouhý spánek je klíčem ke kráse. Tohle všechno už vědí.

Ale neméně důležité pro krásu je dlouhé probuzení. Nebojte se, že vás nazvou líným. Sybarismus by měl být v každé ženě, bez ohledu na to, co dělá. Udělejte si ráno alespoň pár minut pro sebe, než se všichni ve vaší domácnosti probudí a začnou obvyklé ranní práce.

Představte si sebe jako Krásnou Dámu, dovolte si být takoví. Udělejte ze svého rána soubor obyčejných úkolů, ale skutečný obřad, ve kterém záleží na každém pohybu, na každém slovu a brzy se přesvědčíte, že Chci se probudit rychle zahájit tento fascinující proces – probuzení Šípkové Růženky. A pak, když se probudíte, vaše rodina uvidí zářivou, velkolepou a tajemnou ženu, a ne nepochopitelné stvoření v hábitu a natáčkách, zmatené starostmi...

Pospěšte si pomalu

Ano, nemůžete nic říct - život nás nutí točit se jako veverka v kole a tento závod nemá konce...

Pořád někam utíkáme, spěcháme, bojíme se nestihnout, nestihnout, trpíme vlastní bezmocí, dřeme a trápíme své blízké. Není čas přestat?

Samozřejmě, že život vždy vyžaduje, abychom dělali to či ono. Samozřejmě někdy prostě nejsme schopni vyrovnat se se vším, co nám padá na naše ubohé hlavy; Ano, unaví se a padáme z nohou z touhy a v touze obejmout to nesmírnost a udělat všechno, ale... Přemýšlejme rozumně.

Je všechno, co děláš, opravdu tak důležité? Je potřeba tak velká a bude vynaložené úsilí ospravedlnitelné dosaženým výsledkem? Obecně, proč to všechno potřebujete?

Můžete se nechat zahltit a stejně nestihnete vše, co jste plánovali. Nemůžete spát, nejíst, nemyslet na nic jiného než na svůj nápad, nasměrovat všechny své síly k jeho realizaci a skončit bez ničeho. Proč?

Protože život se brání jakémukoli projevu idealismu a fanatismu. Vaše touha stát se zároveň ideální matkou, manželkou, zaměstnankyní, šéfem, sousedkou, dcerou, sestrou atd. není nic jiného než fanatické, vytrvalé honba za ideálem. A život dokazuje, že ideál vůbec neexistuje.

Život chaos vůbec netoleruje. To je pravděpodobně nejvyšší plán, že vše by se mělo stát ve svůj vlastní čas a jen tak, jak bylo zamýšleno. Proto můžeme vyskočit z vlastní kůže a stejně nedosáhneme toho, za co bojujeme. Nebo to najděte, ale ne tak, jak jste si mysleli a snili. Nebo to najít, ale ne to. Když se vám něco nedaří, není třeba zdvojnásobovat své úsilí a ještě intenzivněji usilovat o cíl, stačí se zastavit a zamyslet se nad tím, co se vám život snaží sdělit tak obrovské množství překážek a zábran. .

Obecně platí, že každý z nás může dosáhnout čehokoli. Jen musíte přesně vědět jak. A především byste neměli přemýšlet o tom, jaké úsilí vyvinout a jaké termíny dodržet, ale přemýšlet o tom, proč jste ještě nedosáhli toho či onoho požadovaného postavení v životě.

Každý člověk je schopen nezávisle ovlivňovat události svého života. A kvůli tomu nemusíte vyvíjet žádné titánské úsilí, spěchat kolem, snažit se vše udělat a zařídit to nejlepším možným způsobem. Vše, co se od vás vyžaduje, je zapomenout na povyk a poslouchat. Naslouchejte sobě, své duši a svému vnitřnímu pocitu. Váš vestavěný radar vás nezklame, jen se mu musíte naučit důvěřovat.

Například, když se vám zdá, že za každou cenu musíte „vyrazit do světa“, stát se velkým šéfem, nepostradatelným specialistou ve vašem podniku, vydělávat spoustu peněz, ale prostě to nejde, přemýšlejte o tom – možná, že život mluví Myslíte si, že ještě není čas, je příliš brzy a obecně na tento úkol nemáte?

Nebo když žena usiluje o svatbu, stále hledá „vhodného“ partnera, vybírá si, usiluje o ideál, ale ten stále neexistuje... Nakonec se v zoufalství provdá za někoho „dostupného“ skladem,“ a samozřejmě se ukazuje, že to není vůbec to, co je potřeba. Ale dalo se prostě počkat a všechno by se vyřešilo samo... Byl by nalezen on, ten jediný, ten, kdo se narodil jen pro ni, její spřízněná duše. A už je vdaná. A nespokojený se svým osudem...

jaký je závěr? Méně povyku. Nakonec život vždy umístí vše na své místo.

Udělejte si čas a zařiďte si svůj život, zařídí se sám tak, jak vám to dokonale vyhovuje.

Jedinou podmínkou je přistupovat ke všemu, co se vám přihodí, s optimismem a pevnou vírou, že „všechno je nejlepší“ Umět se usmívat a být klidný, věřit svému osudu. Nemyslete si, že vy a jen vy jste vládci svého života. Ale nemůžeš nechat všechno volný průběh, protože Bůh nemá jiné ruce než ty.

Abych objasnil, co bylo řečeno, dovolte mi připomenout „vousatou“ anekdotu o muži, který se každý den po celý svůj život modlil k Bohu, aby vyhrál v loterii. Když byli archandělé unaveni každodenním slyšením jeho modliteb, obrátili se k Bohu s otázkou: „Pane, proč neodpovídáš na modlitby tohoto muže? A víte, co jim Bůh odpověděl? "S radostí bych ho nechal vyhrát v loterii." Ale ať si koupí alespoň jeden los!!!“

Umět slyšet a správně interpretovat signály, které vám život posílá, nepropásnout ani ty nejiluzornější šance, být aktivní a rozhodní. S mírou. A zároveň se nezavěšujte na jedinou myšlenku, protože život vám nevyhnutelně ukáže, že váš model štěstí není jediný.

Takhle to nevyšlo, tak to dopadne jinak. Když to nevyšlo dnes, vyjde to zítra. Hlavní věcí je být vždy připraven na to, že k vám přijde štěstí. A samozřejmě, ironicky, přesně ve chvíli, kdy to nejméně čekáte.

Ale i když je to na jedné straně smutné a na druhé úžasné, svět je plný lidí. Všechny druhy. Špatný a dobrý, zlý a laskavý, čestný a podvodný, krásný a ošklivý. Ne všechny, ale některé z nich se vás přímo týkají. A musíte je nějak snášet, vycházet, milovat je nebo nenávidět, podílet se na jejich životech a tolerovat jejich zasahování do vašeho života, reagovat na ně a snášet jejich reakce na vás, vaše slova a činy.

Je smutné si to uvědomit, ale člověk je společenské zvíře. Bez společnosti nemůže existovat. Bez společnosti svého druhu přestává být člověk člověkem a okamžitě sklouzne někam k primátům. Vaším prvním úkolem je proto naučit se žít tak, abyste byli plnohodnotnou „společenskou jednotkou“ a cítili se jím a zároveň byli co nejméně závislí na názorech ostatních.

jak žijeme? Z čeho vycházíme při budování vlastního modelu sebe sama, sebeúcty a vidění světa?

Kdyby každý člověk na zemi žil pouze sám, bez nejen rodiny, přátel, ale i známých, je nepravděpodobné, že by si o sobě vytvořil úhel pohledu. Hodnotíme se podle kritérií, která jsou akceptována v naší společnosti a mezi lidmi pro nás významnými. Pokud je ta či ona mentální kvalita uznána jako žádoucí a pozitivní, pak se ti, kdo ji mají, automaticky stávají „dobrými“ a ti, kteří ji postrádají, se stávají „špatnými“.

A my, ponoříme se do sebe, analyzujeme své silné a slabé stránky, snažíme se dospět k nějakému závěru ohledně našeho charakteru, vzhledu, chování a postavení v „naší“ skupině, srovnáváme se s ostatními, a toto srovnání nemusí mít vždy pozitivní rovnováhu.

Vzácní lidé se dokážou adekvátně a reálně ohodnotit. Často hřešíme tím, že zveličujeme své pozitivní vlastnosti, bereme své slabosti a nedostatky jako samozřejmost. Ale stejně často máme mnozí tendenci se podceňovat a považovat se za nižší, hloupější a obecně horší než ostatní, aniž bychom si všímali svých skutečných předností. Pokud někdo dospěje k závěru, že jeho nedostatky nebo prostě absence určitých vlastností výrazně převyšují počet výhod, pak bude hodnocení, které sám sobě dává, s největší pravděpodobností podceněno.

Co se tedy stane – nedáváme si skutečně objektivní hodnocení, ale v této důležité a zodpovědné věci vzhlížíme k někomu jinému?! Ale proč pokorně přijímáme tento stav?!

Pravděpodobně proto, že nevěříme sami sobě a svým úsudkům a jsme zvyklí dívat se na sebe očima druhých lidí. Díváme se na hodnocení ostatních lidí jako do zrcadla a vidíme sami sebe. A je nám úplně jedno, jací skutečně jsme, hlavní je, jak nás vidí ostatní.

Teprve pak se považujeme za oprávněné myslet si o sobě, že jsme „dobré“ nebo „špatné“, když to potvrdí ostatní – slovem, skutkem nebo jiným způsobem. A nelze říci, že je to špatně. Pravděpodobně správně. Možná…

Záležet zcela na postoji druhých k sobě je však přinejmenším krátkozraké. Pokud se takto začnete chovat, máte velkou šanci, že ztratíte svou individualitu a skončíte jako loutka ve špatných rukou. Koneckonců, je to tak lákavé - vědět o podezřívavosti člověka a závislosti na názorech ostatních ho přimějte k tanci na vaši melodii!

Je mnohem lepší a chytřejší používat názory lidí jako nástroj pro sebezdokonalování. Zkuste to a pravděpodobně se vám to bude líbit. Představte si, že lidé kolem vás jsou velké zrcadlo, před kterým se líčíte. Všechny nedostatky, nectnosti a nedostatky jsou jasně viditelné; Je to tak jednoduché – podíváte se do zrcadla a naučíte se vidět sebe ne tak, jak se zdáte, ale takoví, jací skutečně jste.

Poznejte sami sebe, smiřte se sami se sebou a začněte pracovat. Ne okamžitě, ale postupně se budete moci stát skutečně krásnou, ale pouze pod podmínkou, že se skutečně poznáte a nebudete své nedostatky retušovat a schovávat je pod maskou.

Pokud budete opatrní, můžete se o sobě dozvědět spoustu nových a zajímavých věcí pouhým pozorováním reakcí lidí kolem vás. K čemu to je? Je to velmi jednoduché na vysvětlení: nemůžeme, prostě fyzicky neumíme, skutečně nestranně a objektivně sami sebe hodnotit, na to se příliš milujeme. K vytvoření našeho úplného a pravdivého portrétu jsou proto bezpodmínečně nutné další lidé, i ti, kteří k nám nejsou zrovna nejpřátelštější. Někteří k vám budou laskaví, někteří ne. V Indii říkají: „Pokud celá vesnice nenávidí člověka, je to špatný člověk. Miluje-li člověka celá vesnice, je to špatný člověk. Nemůžeš být pro všechny jen dobrý nebo jen špatný."

Není možné se zavděčit všem, najde se někdo, kdo s vámi bude nespokojený. Vaším úkolem není usilovat o ideál, ale zajistit, abyste byli vnímáni adekvátně svým představám o sobě. Ale neměli byste se stavět proti společnosti. Výzva je špatný a nevděčný úkol.

Pouze rozpoznáním sebe sama, milováním sebe sama spolu s celým svým vnitřním světem můžete dosáhnout vnitřního pohodlí. Ale ve skutečnosti je snadné říct - "Milujte se!" Uskutečnění tohoto dobrého úmyslu je mnohem obtížnější. Někdy přirozeně musíme překonat spoustu překážek a většina z nich je v nás.

Neměli byste bojovat sami se sebou a snažit se stát se jinými. Můžete se rozdrtit a zotročit, nebo se můžete osvobodit, osvobodit se, dovolit si všechno. Tady jde hlavně o to nespěchat. Spěch vám jen ublíží a učiní vás ještě více zotročenými. Nesnažte se věci vynucovat, dovolte si jít s proudem života – koneckonců je opravdu zajímavé zjistit, co si pro vás osud připravil. Dovolte si být uvolněný a klidný; co je předurčeno, se splní, a co se stát nemá, se nestane. Tak proč dráždit osud?

Napadlo vás někdy, že nejdrtivější rány osudu se stávají, když se ho snažíte zlomit, obrátit situaci ve svůj prospěch, dělat to, co považujete za nejlepší, a nevšímat si znamení? V této „bitvě titánů“ osud vždy zvítězí. Z definice je silnější. A moudřejší.

Nespěchejte dělat všechno po svém. Pokud si pospíšíte, budete si dělat legraci z osudu...

...co je krása

A proč ji lidé zbožňují?

Je to nádoba, ve které je prázdnota,

Nebo oheň plápolající v nádobě?

NA. Zabolotsky

Vidíme tedy, že standardy krásy vytvářejí lidé. A to hlavní, co chceme čtenáři sdělit:

MŮŽETE SE STÁT KRÁSNÝMI. VÍCE

ŽE KAŽDÁ ŽENA SE NARODÍ KRÁSNÁ A JEN POTŘEBUJE

NAJDĚTE V SOBĚ KRÁSU.

Každá společnost má svá vlastní kritéria krásy. Každý člověk je svým způsobem přitažlivý, každý má svou krásu a kouzlo, a máme-li být upřímní, je nepravděpodobné, že bychom v životě potkali člověka, o kterém bychom mohli říci, že bez něj je všechno krásné. vada, protože krásný člověk musí mít kromě krásné tváře také zdravé tělo, čistou duši.

Vnější krása je zdravá, elastická kůže, sněhově bílé zuby, lesklé, čisté, vkusně učesané vlasy, vytrénované tělo.

Někdy má žena nějakou drobnou vadu na vzhledu, kterou by bylo ještě lepší nazvat jejím rysem, vrcholem, protože nejčastěji je to právě tato „vada“, která ji dělá krásnou. Ženy jsou ale zvyklé v sobě vymýtit vše, co se vymyká standardu vytvořenému módními časopisy. Ale marně, riskují ztrátu své individuality. Musíte umět v sobě zvážit, co vás odlišuje od ostatních, ukázat to s vkusem, zvýraznit a zachovat vzhled.

Ale krása člověka se neomezuje jen na jeho vzhled. Krása je sestrou dobra a morálky. To je lidstvu známo již velmi dlouho. Staří Řekové měli dokonce zvláštní termín - capocagathia, který označoval harmonickou jednotu vnější přitažlivosti, ušlechtilosti a občanských ctností.

Nejen racionalita, nejen morálka, ale i krása se v naší společnosti stále více stávají kritériem hodnoty lidského jednání.

Sebevědomí, optimismus, touha po celistvosti, duchovnost v myšlení, inteligence, erudice – vlastnosti krásného člověka. Zde bych rád připomněl další báseň N.A. Zabolotsky – „O kráse lidských tváří“:

Jsou tam tváře jako svěží portály,

Kde všude je vidět velké v malém.

Jsou tam tváře - jako ubohé chatrče,

Kde se vaří játra a máčí se syřidlo.

Další studené mrtvé tváře

Zavřeno mřížemi, jako žalář.

Jiné jsou jako věže, ve kterých po dlouhou dobu

Nikdo nežije a nekouká z okna.

Ale jednou jsem znal malou chatrč,

Byla nevkusná, nebyla bohatá,

Ale ona se na mě dívá z okna

Plynul dech jarního dne.

Svět je skutečně skvělý a zároveň úžasný!

Jsou tam tváře – podobnosti s jásajícími písněmi.

Z těchto poznámek, jako slunce, zářící

Byla složena píseň nebeských výšin

Opravdu, kolik žen v životě potkáme, které jsou navenek uhlazené a elegantní, ale prázdné a bez duše! Vyzařuje z nich chlad a lhostejnost a jejich duchovní život je chudý. Jsou jako měsíc – osvětlují vše kolem bledým světlem, ale nikoho nehřejí. I lidé, kteří jsou jim nejbližší, vedle nich cítí chlad v duši.

To znamená, že pravá krása je harmonie vnějšího a vnitřního vzhledu, spojení bohaté duše s příjemným vystupováním, se sebevědomím, schopností držet se a prezentovat se.

Lidé se dlouho snažili být krásní. O ženské kráse byly napsány písně, pravděpodobně tak dlouho, dokud existuje řeč. Ženské obrazy jsou zvěčněny v dílech velkých umělců. Byly proměněny v bohyně krásy a lásky, jako Venuše de Milo, a zobrazovány ve věčných památkách jako společnice všemocných králů, jako byla Nefertiti. O ženy se rozpoutaly dlouhé historické války, například o krásnou Helenu. Vynikající básníci snili o ženách a psali své nejinspirativnější básně.

Historie krásy je jednou z nejstarších. Touha člověka po kráse byla patrná již na úsvitu civilizace. Samozřejmě, že každá doba měla svůj vlastní koncept atraktivního vzhledu a prostředky, kterými se atraktivity mělo dosáhnout. Představy lidí o kráse byly ovlivněny povahou jejich práce, každodenním životem, morálkou a navíc subjektivními faktory. Například zástupci jednoho z brazilských indiánských kmenů dodnes malují (tetují) kůži svých dětí černými tečkami a kolečky, čímž se podobají kůži jaguára, který je uctíván jako předek kmene.

Rodištěm kosmetiky je starověký východ. Ženy se poprvé začaly starat o svůj vzhled ve starověkém Egyptě. Několik století před novou érou egyptští kněží pro rituální účely používali takové kosmetické techniky, jako je masáž, potírání těla kadidlem a výživné tonické krémy. Egyptské ženy hojně používaly bělidlo, masti, kadidlo a vytrhávaly a barvily si vlasy. Pojem krásy v dávných dobách úzce souvisel s obecnou tělesnou hygienou. Hygienické omývání bylo povýšeno na úroveň náboženských rituálů v islámu, judaismu a zoroastrismu.

Později se kosmetika vyvinula v každodenním životě starověkého Řecka a starověkého Říma. V bohatých domech se objevila „kosmetika“ - otroci, kteří zdobili tváře a těla svých pánů. Již Řekové rozlišovali mezi kosmetikou, která měla za cíl zachovat krásu zdravého lidského těla, a kosmetikou, která pouze maskovala vzniklé vady. Slavný lékař Hippokrates tvrdil, že krásní můžete být pouze zdravím, a těm, kdo usilují o vnější krásu, doporučoval dietu, cvičení, plavání v moři a mírné vystavování se slunci.

Koupele byly velmi oblíbené ve starověkém Řecku a Římě. Věřilo se, že není nic krásnějšího než přírodní krásy dané přírodou. Řecké a římské ženy však stále používaly kosmetické tření a na noc si nasazovaly masky, aby vypadaly ještě krásnější.

Římský lékař a filozof Claudius Galen vytvořil první systematickou učebnici kosmetiky. Pro zlepšení vzhledu doporučoval gymnastická cvičení, masáže, procházky, každodenní péči o pleť a koupele v léčivých pramenech.

Chcete-li být fyzicky atraktivní, dobře vypadat nestačí. Mnoho lidí věří, že se prostě narodíte krásné – to jsou zděděné statické vlastnosti. Například roztomilý obličej, dobré vlasy, atraktivní tvar. Buď je máš, nebo ne. Náš výzkum však ukazuje, že existuje i jiný typ atraktivity. Říkali jsme tomu dynamické.

Co je dynamická atraktivita? Nejlépe to možná řekli Beatles: „Něco ve způsobu, jakým se pohybuje, mě přitahuje jako žádný jiný milenec...“ („Něco na tom, jak se pohybuje, mě přitahuje jako nikoho jiného...“). V naší studii jsme se zaměřili na to, jak
Projevy osobnosti, půvab a řeč těla ovlivňují vnímání toho, kdo je považován za atraktivní a kdo ne.

Již dříve výzkumník Gordon Allport uvedl, že lidé jsou stálí ve způsobu, jakým se objevují ve vnějším světě: jak chodí, mluví, píší atd. V našem výzkumu jsme také zjistili, že emocionální lidé – kteří spontánně a energicky vyjadřují své pozitivní emoce – jsou pro ostatní atraktivnější. Rozhodli jsme se tedy zjistit, jak emoční přitažlivost ovlivňuje fyzickou přitažlivost.

Kritéria atraktivity: experiment

Pozvali jsme skupinu studentů do laboratoře, kde byli fotografováni a natáčeni na video, zatímco komunikovali s jinými lidmi nebo něco vyprávěli.

Vytvořili jsme tři hodnotící skupiny. První hodnotil atraktivitu tak, že viděl pouze obličej, druhý pouze tělo a třetí věnoval pozornost pouze oblečení. Za tímto účelem jsme podle toho zpracovali fotografie a videa - aby každá skupina viděla pouze své „stránky“.

Další skupina porotců měla hodnotit celkovou atraktivitu. Například, jak moc se jim tato osoba líbila, chtěli by se s ní spřátelit, chtěli by začít chodit atd. Tímto způsobem jsme mohli kontrolovat různá kritéria atraktivity.

Zjistili jsme, že dynamická atraktivita (ve videu: jak člověk mluví, vyjadřuje emoce atd.) získala vyšší hodnocení než atraktivita statická (na fotografii: obličej, tělo, oblečení). Došli jsme k závěru:

Dynamické vyjádření individuality (způsob mluvy, emocionalita, chůze) je hlavní složkou charisma a přitažlivosti člověka. Navíc tento individuální styl může kompenzovat nedostatek fyzické krásy.

Jinými slovy, existuje mnoho lidí, kteří nejsou klasicky krásní, ale přesto jsou pro ostatní atraktivní. Dědičnou krásu nemáme pod kontrolou, ale nejen na ní závisí přitažlivost. Skládá se jak ze vzhledu, tak z jedinečného chování, které je člověku vlastní.