Atmen Sie an der frischen Luft aus: Sie macht richtig wach, vertreibt Kopfschmerzen und entspannt den Körper. Finden Sie Wege, sich zu beschäftigen und aktiv zu bleiben. Wenn Sie ein Telefon haben, können Sie das Spiel herunterladen und spielen. Warum willst du wirklich die ganze Nacht bleiben? Gesunde Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel können Sie krank machen. Wenn Sie zu lange wach bleiben, können negative Nebenwirkungen auftreten. Sie sind schlecht für Ihr Herz und Sie werden schließlich krank.

• Besprühe dein Gesicht mit Wasser.
• Wenn es draußen kalt ist, bringen Sie kalte Luft ins Zimmer oder machen Sie einen Spaziergang im Garten.
• Wenn Sie müde sind, gehen Sie in eine kalte Umgebung, das wird Sie aufwecken.
• Vergessen Sie nicht, Eiswasser zu trinken.
• Dehydrierung kann Sie müde machen.
• Wenn Sie den Schlaf stören, verlieren Sie den paradoxen Schlaf!
• Sie können sogar Halluzinationen haben.
• Versuchen Sie dies nicht zu oft.
• Trinke keine Energydrinks.

Paradoxe Schlaflosigkeit, wenn der Schlaf nicht subjektiv wahrgenommen wird

Paradoxe Schlaflosigkeit wird auch subjektive Schlaflosigkeit oder schlechte Schlafwahrnehmung genannt. Der Proband klagt eher über sehr schlechten Schlaf oder gar keinen Schlaf als über keine merkliche Schläfrigkeit oder verminderte Leistungsfähigkeit während des Tages. Der Schläfer hat eine sehr schlechte Einschätzung der tatsächlichen Dauer seines Schlafes. Die meisten von ihnen neigen dazu, die Einschlafzeit zu schätzen und die Gesamtschlafzeit zu verkürzen. Aber im Fall von paradoxer Schlaflosigkeit scheint der Schläfer nicht in der Lage zu sein, zu erkennen, dass er geschlafen hat.

Faktoren, die zu paradoxer Schlaflosigkeit beitragen

Bei der polysomnographischen Aufzeichnung im Schlaflabor klafft eine große Lücke zwischen dem etwas anderen Schlaf und der Hauptbeschwerde des Schläfers. Es wird geschätzt, dass diese Art von Schlaflosigkeit 5 % der im Schlaflabor festgestellten Schlafstörungen betrifft. In den meisten Fällen haben diese Insomniacs eine und sind auf eine ungewöhnlich niedrige Schlafdauer fixiert. Es gibt auch eine stetige geistige Aktivität und die Unfähigkeit, vor dem Einschlafen langsamer zu werden. Patienten berichten oft, dass sie die ganze Nacht denken.

Die Diskrepanz zwischen dem subjektiven Empfinden des Schläfers und den Daten der polysomnographischen Aufzeichnungen ist immer noch schwer zu erklären, und es ist möglich, dass diese Probanden auf einem höheren Niveau sind als gewöhnlich, wodurch sie den Eindruck haben, wach zu sein. Die Probanden kristallisierten alle Schlafbeschwerden auf hypochondrische Weise heraus. Eine andere Möglichkeit wäre, dass die intrinsische Qualität ihres Schlafes schlecht ist, aber dass die polysomnographischen Aufzeichnungen diesen Mangel an Qualität nicht erklären.

Wir sind immer noch völlig frei von dieser Art von Schlaflosigkeit. Die Hauptbehandlung ist die Behandlung, aber es muss anerkannt werden, dass die Ergebnisse im Allgemeinen begrenzt sind. Das Aufwachen könnte nachts erfolgen und dann mit dem Patienten über sein Schlafgefühl besprochen werden, damit er die Schlafanzeichen erkennen würde.

„Lebe die Träume, zu denen dich das Leben herausfordert.“ ~ Martin Luther King. Ein Privatleben zu führen und nicht mehr an die Arbeit zu denken, wird je nach Arbeit immer schwieriger. Speziell für Unternehmer. Dies war eine Option für einige meiner ehemaligen Beraterkollegen, die immer wenig Zeit hatten.

Es gibt keine Zeit glücklich zu sein, keine Zeit sich zu organisieren und zu gedeihen. Aber zu denken, dass bei der Arbeit und nicht beim Spielen manchmal zu einem unbefriedigenden und langweiligen Privatleben führt. Schlimmer als das, es kann auch verheerende Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben.

Wenn Sie den ganzen Tag und sogar nachts arbeiten, können Ihr Liebesleben und Ihre Beziehungen ernsthaft beeinträchtigt werden. „Wenn Sie Ihr Privatleben aufräumen, können Sie sich beruhigen und Ihre Produktivität bei der Arbeit drastisch verbessern.“ Beginnen Sie, indem Sie Ihr Smartphone für ein oder zwei Minuten in den Flugzeugmodus versetzen und sich diese 7 Schlüsselfragen stellen, um sich selbst zu fragen, ob Sie sich freuen und sinnvoll leben und den Rest der Zeit nicht an die Arbeit denken möchten.

Zu wissen, was Sie im Privatleben erreichen wollen, ist ebenso wichtig wie die klare Definition Ihrer beruflichen Ziele. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben und mit Freunden teilen, ihre Ziele mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen als diejenigen, die dies nicht tun.

Visualisieren Sie Ihre persönlichen und beruflichen Ziele in einem Visualisierungspanel, das Sie mit geklebten Bildern, Zitaten über Ihre Träume und das, was Sie glücklich macht, füllen. Die Antwort hängt von gesundem Menschenverstand und sorgfältigem Zeitmanagement ab.

Integrieren Sie ein- bis zweimal pro Woche Qualitätszeit für Ihre Umgebung in die Planung. Denn wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit für andere zu haben, dann liegt das einfach daran, dass Sie diese nicht in Ihre Planung einbeziehen. Teilen Sie ihnen mit, wann Sie für sie erreichbar sind und wann nicht. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, welche Arten von Lebensereignissen und Notfällen Ihre volle Aufmerksamkeit verdienen.

Sie sollten ziemlich offensichtlich sein – Geburt, Todesfälle usw. Deshalb ist es wichtig, auch als vielbeschäftigter Unternehmer jederzeit flexibel und offen zu bleiben. Ein Universitätsprofessor hat es mir erzählt. „Wenn Sie ein Profi sind, machen Sie nicht den Fehler, Ihre beruflichen Botschaften mit Ihrem Zuhause in Verbindung zu bringen. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie es wahrscheinlich nicht mehr los.“

Es geht deine Eltern nichts an. Die Welt wird ohne dich weitergehen. Mit anderen Worten, reinigen Sie es einmal am Tag und sortieren Sie jede Post, die Sie erhalten, sofort. Einfach jede einzelne Nachricht werfen, delegieren oder manipulieren. Sie werden sich unglaublich freier und ruhiger fühlen. Wussten Sie, dass wir unser Telefon über 150 Mal am Tag konsultieren?

Fühlen Sie sich auch frei, andere darauf hinzuweisen, wenn sie bei Ihnen sind. Schlaf ist das, was Sie in der Nacht getan haben, bevor Sie einen neuen Job oder ein neues Geschäft begonnen haben. Ein guter Trick, um leichter einzuschlafen und länger zu schlafen, besteht darin, Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen von jeglichen elektronischen Geräten fernzuhalten.

Laut einer Studie des Sleep and Vigilance Institute wirkt sich die Nutzung von Tablets oder Smartphones direkt auf die Qualität, den Rhythmus und die Dauer Ihres Schlafs aus. Wenn Sie länger als zwei Stunden bleiben, wird Melatonin entfernt, was Sie davon abhalten kann, ins Bett zu gehen. Es ist schwer, ein sinnvolles Liebesleben zu führen, wenn man krank ist oder sich nicht gut fühlt.

Investieren Sie Zeit und Mühe in Ihren Körper, um ihn gesund und straff zu halten. Sie werden zusätzliche Pfunde, Krankheiten sowie Stress und Angst verlieren. Oder je nach Verfügbarkeit und Budget nach Mallorca fliegen, in einer Hängematte entspannen oder einfach zu Hause entspannen.

Entscheiden Sie sich dagegen vor einer Auszeit, ob und wie oft Sie im Urlaub Ihr professionelles Schreiben überprüfen. Der Schlaf von Kindern ist einer der am schwierigsten zu bewältigenden Aspekte in den ersten Monaten, und die Schwierigkeiten können bis zu 2 Jahre oder länger anhalten.

Eltern, die sich um ihr Kind sorgen, finden es oft schwierig, es weinen zu lassen, bis es einschläft. Doch häufig ermutigt diese letztere Methode zum Üben. Eltern, die die Methode „Lass ihn weinen“ anwenden, finden sie sehr effektiv, weil ihr Baby nicht weint, wenn sie es ins Bett legt.

Warum weint das Kind, so dass es einschläft, schlecht?

Ein weinendes Baby möchte nur mit seinen Eltern kommunizieren. Wenn ein Kind im Bett weint, soll er seine Eltern anrufen. Vergessen wir nicht, dass er dazu keine andere Möglichkeit hat, da er nicht sprechen kann. Wenn die Eltern nicht kommen, ist es fast sicher, dass das Kind nach einer gewissen Zeit, je nach Kind, irgendwann einschläft. Es besteht eine gute Chance, dass er das nächste Mal nicht mehr oder immer weniger weint. Die Eltern gratulieren sich dann zu dem Kind, das nicht weint, um ins Bett zu gehen.

Tatsächlich haben sie nur ein Kind, das nicht mehr kommuniziert. Hüte dich davor, immer ins Bett zu gehen, aber das Kind ist in ihm, weil er weiß, dass niemand auf seine Anrufe antworten wird. Ein solcher Zustand der Unordnung wird während des Wachstums zu spüren sein. Dann wird das Kind eher dazu neigen, große Krisen zu machen, denen seine Eltern gehorchen werden, im Vergleich zu dem Kind, dessen Bedürfnisse immer berücksichtigt wurden.

Warum ist es notwendig, Ihr Kind in einem Traum zu begleiten?

Um die Notwendigkeit zu verstehen, ihr Kind in den Schlaf zu begleiten, sollte daran erinnert werden, dass das Kind 9 Monate in einem kleinen warmen Kokon verbringt, eingelullt von den Bewegungen seiner Mutter. Bei der Geburt verändert sich seine Umgebung radikal. Das Kind ist allein und bewegungslos in einem dunklen Raum.