Selbst die längste Reise beginnt mit einem Schritt

Sicherlich möchte jeder von Ihnen sein Leben in irgendeiner Weise zum Besseren verändern. Leider gelingt es nicht jedem, dies entschieden und unwiderruflich zu erreichen, aber es gibt einen Ausweg. Beginnen Sie damit, Ihre kleinen, routinemäßigen schlechten Gewohnheiten zu ändern, und nach und nach werden Sie verstehen, dass es nicht so schwierig und beängstigend ist, sich in die richtige Richtung zu bewegen – Sie müssen diese kleinen Schritte nur regelmäßig unternehmen.

Professor B.J. Fogg, Gründer und Direktor des Laboratory of Motivational Technologies an der Stanford University, hat viel Forschung darauf verwendet, bei Menschen nützliche Fähigkeiten zu entwickeln, die ihnen helfen, ihren Lebensstil radikal zu ändern. Nutzen Sie seine Methode, fangen Sie klein an und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass in Ihrem Leben große Veränderungen stattgefunden haben.

So verbessern Sie die körperliche Gesundheit

1. Oft sind wir tagsüber so beschäftigt, dass wir nicht daran denken, den Körper ausreichend mit Wasser zu versorgen, sondern uns nur Zeit für eine Tee- oder Kaffeepause nehmen. Machen Sie es sich zur Regel, jeden Morgen mit einem Glas Wasser zu beginnen, das hilft, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe auszuscheiden.

2. Bewegen Sie sich so viel wie möglich und beschränken Sie Ihre tägliche Route nicht auf das Muster „Heim-Auto-Arbeit-Auto-Heim“. Regelmäßige Spaziergänge frische Luft kann Ihnen mehr nützen als anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio nach langen Stunden vor dem Computer.

3. Essen Sie zu jeder Mahlzeit rohes Gemüse oder Obst. Salat, Melonenscheiben, Gurken, Karotten, verschiedene Beeren- Der Fantasie sind nahezu keine Grenzen gesetzt. Obst- und Gemüsesnacks bereichern Ihre Ernährung mit Nährstoffen, helfen dabei, die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, reduzieren den Hunger und verhindern so, dass Sie zu viel essen, und helfen Ihnen, loszuwerden Übergewicht.

4. Langes Sitzen vor einem Monitor schadet Ihrer geistigen, körperlichen und geistigen Gesundheit emotionaler Zustand Deshalb müssen Sie regelmäßig Pausen einlegen. Es ist ganz einfach: Richten Sie stündliche Erinnerungen auf Ihrem Gerät oder Computer ein und unterbrechen Sie Ihre Arbeit, sobald Sie einen Piepton hören. Stehen Sie auf, atmen Sie tief durch, dehnen Sie Ihre Muskeln – wiederholen Sie die Gymnastik jede Stunde und Sie werden sich großartig fühlen und den ganzen Arbeitstag voller Energie sein.

5. Nehmen Sie überall eine kleine Tüte Nüsse oder andere leichte, proteinreiche Lebensmittel mit. Dies hilft, Heißhungerattacken vorzubeugen, wenn Sie bereit sind, mit dem ersten Snack, den Sie finden, „den Wurm abzutöten“, ohne auf die Anzahl der darin enthaltenen Kalorien zu achten. Durch die Ergänzung Ihrer Ernährung mit proteinreichen Lebensmitteln verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und fördern das Muskelwachstum.

So verbessern Sie Ihren Geisteszustand

1. Versuchen Sie bei der Kommunikation, Ihrem Gesprächspartner offene Fragen zu stellen, die detaillierte Antworten erfordern, und nicht einsilbige „Ja“ oder „Nein“. Beginnen Sie Ihre Fragen mit Sätzen wie: „Was denken Sie über...?“, „Wie würden Sie…?“ oder zum Beispiel: „Welche Erfahrungen haben Sie mit... gemacht?“ Fragen wie diese tragen dazu bei, die Effektivität der Kommunikation zu verbessern, das Gespräch bedeutungsvoller zu machen und viele Möglichkeiten für seine Weiterentwicklung zu eröffnen. Wenn Sie Ihren Gesprächspartnern aufmerksam zuhören, werden Sie wahrscheinlich viel lernen nützliche Informationen Darüber hinaus können Sie auf diese Weise neue Freunde finden.

2. Wenn Sie gerne kreativ sind, halten Sie alle Bastelutensilien bereit. Verdränge nicht mühsam den Wunsch, stundenlang z. B. dem Zeichnen zu widmen – greife einfach zu Bleistiften oder Farben, sobald du dich inspiriert fühlst. Noch besser ist es, ständig mit künstlerischen Medien zu experimentieren – eine Woche lang mit Buntstiften zeichnen, eine weitere Woche mit Wasserfarben, die nächste Woche der Holzschnitzerei widmen, dann mit der Tonbildhauerei beginnen und so weiter.

3. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, ein paar Minuten in völliger Stille zu sitzen und nichts zu tun. Dies ist keine Meditation – Sie müssen nicht den Lotussitz einnehmen und Ihre Augen schließen, um dem Klang der Chakren zu lauschen oder das schwer fassbare Zen zu verstehen. Setzen Sie sich einfach ruhig in eine bequeme Position, atmen Sie regelmäßig und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf.

4. Schreiben Sie am Ende des Tages Ihre Gedanken und Eindrücke auf – das ist der einfachste Weg, Ihr Gehirn von der Masse an erhaltenen Informationen zu entlasten. Das regelmäßige Schreiben dieser Notizen ist viel einfacher, als ein Tagebuch zu führen oder detaillierte Listen darüber zu erstellen, was Sie tun müssen. Lassen Sie die Notizen chaotisch sein, ohne eine bestimmte Struktur und ein bestimmtes Format – versuchen Sie nicht, Ihr literarisches Talent zur Schau zu stellen, indem Sie jeden Satz immer wieder bearbeiten, sondern zeichnen Sie einfach den Bewusstseinsstrom auf. Einigen Studien zufolge hilft diese Praxis bei der Bewältigung von Angstzuständen und verringert das Risiko einer Depression. Alternativ können Sie Ihre Monologe auch mit einem Diktiergerät aufzeichnen.

5. Überlegen Sie sich so etwas wie ein einfaches, leicht zu merkendes Mantra und wiederholen Sie es in Momenten von Stress und emotionaler Anspannung für sich. Der Satz soll Sie beruhigen und an Dinge erinnern, die Ihnen wichtig sind. In Stresssituationen hilft uns unser Gehirn oft nicht, sondern behindert uns, indem es von einer Sache zur anderen springt und uns in Panik versetzt. Der „Zauber“ hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen und sich auf die Lösung des Problems zu konzentrieren. Hier sind die häufigsten Beispiele für solche „Mantras“: „Das alles wird vorübergehen“, „Ich bin stärker als ich denke“, „Es sind schlimmere Dinge passiert“, „Ich bin nicht allein“ – wählen Sie das aus, das Ihnen gefällt, oder komponieren Sie es etwas Originelles.

So steigern Sie die Produktivität

1. Suchen Sie sich ein professionelles Vorbild. Wenn Sie hart an einer schwierigen Aufgabe arbeiten, an einem wichtigen Geschäftstreffen teilnehmen oder nach einer Beförderung Ihre beruflichen Fähigkeiten überdenken müssen, fragen Sie sich: Wie würde sich diese Person an Ihrer Stelle verhalten? Würde er aufgeben und ausflippen? Oder wären Sie ein Vorbild an Ruhe und Selbstvertrauen? Stellen Sie sich dann vor, was Sie Ihrer Meinung nach am wahrscheinlichsten tun würden. Der Vergleich der beiden Verhaltensmuster hilft Ihnen, die Unsicherheit der Situation und Selbstzweifel loszuwerden.

2. Bevor Sie gehen Arbeitsplatz Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um eine Liste der Aufgaben zu erstellen, die Sie im Laufe des Arbeitstages erledigen mussten. Beachten Sie, was getan und was nicht getan wurde und welche Umstände Sie daran gehindert haben, Ihre Pläne zu verwirklichen. Machen Sie sich keine Vorwürfe für Fehler, sondern versuchen Sie objektiv zu verstehen, was Ihre Fehler verursacht hat. Achten Sie darauf, wie viel Sie erreicht haben, und konzentrieren Sie sich auf das Positive. Indem Sie die Faktoren identifizieren, die Sie daran hindern, produktiv zu sein, können Sie diese in Zukunft vermeiden.

3. Deaktivieren Sie verschiedene Benachrichtigungen Computerprogramme und Kommunikationsdienste, legen Sie Ihre Gadgets weg. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie jeden Tag mindestens ein paar Stunden lang nichts von der Arbeit ablenkt. Um von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln, muss das Gehirn Energie und Zeit aufwenden. Ständige Ablenkung durch Nachrichten wie E-Mails usw soziale Netzwerke(einschließlich völlig nutzlosem Spam) können Sie bis zu 40 % Ihrer Arbeitszeit verlieren, indem Sie Werbebotschaften lesen, in denen angeboten wird, „in nur fünf Sitzungen etwas zu steigern“ und mit Freunden über das Wetter chatten, was Sie besser in Ihrer Freizeit tun können.

4. Antworten Sie auf verschiedene Einladungen und Vorschläge von Freunden und Bekannten, auf die eine oder andere Weise Zeit zu verbringen: „Ich schaue mir meinen Zeitplan an und denke darüber nach“ – Sie sollten nicht sofort zustimmen oder ablehnen. Wenn Sie sofort „Nein“ sagen, besteht die Gefahr, dass Sie irgendwann überhaupt keine Freunde mehr haben. Wenn Sie jedoch mit allem einverstanden sind, können Sie sich einfach körperlich und emotional überlasten. Bewerten Sie ruhig jede Option, Zeit zu verbringen, wägen Sie alle Vor- und Nachteile ab, überprüfen Sie den Zeitplan bereits geplanter Aktivitäten und geben Sie erst dann eine Antwort.

5. Nehmen Sie sich täglich mindestens fünf Minuten Zeit, um über Schritte nachzudenken, die Ihnen bei der Umsetzung Ihrer Karrierepläne helfen – das ist eine der richtigen Arten der positiven Visualisierung. Die Visualisierung des Endergebnisses ist in der Regel völlig nutzlos, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie sich konkrete Maßnahmen vorstellen, die Sie ergreifen sollten (und diese natürlich auch in die Praxis umsetzen), kommen Sie Ihrem Ziel näher.

Wie Sie die Beziehungen zu Ihren Lieben verbessern können

1. Melden Sie sich jeden Tag bei mindestens einem Familienmitglied oder Freund. Heutzutage ist es einfacher denn je, in Kontakt zu bleiben, doch oft kommunizieren wir regelmäßig nur mit Arbeitskollegen oder ein paar „Freunden“ aus sozialen Netzwerken. Warten Sie nicht auf Anrufe und Nachrichten von Angehörigen, sondern ergreifen Sie die Initiative, rufen Sie an oder schreiben Sie sich selbst. Es dauert nur ein paar Minuten am Tag und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass sich Ihr soziales Umfeld erheblich erweitert hat.

2. Schreiben Sie einmal pro Woche Dankesbriefe an diejenigen, von denen Sie glauben, dass sie einen positiven Einfluss auf Sie hatten. Auch wenn Sie noch nie eine enge Freundschaft mit dieser Person gepflegt haben oder sie schon lange nicht mehr Teil Ihres Lebens ist, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, wenn Sie ihr etwas „Danke“ sagen möchten. Indem Sie die Fähigkeit kultivieren, dankbar und wertschätzend zu sein, werden Sie unnötige Ängste und Sorgen los und erfüllen dadurch Ihr Leben und das anderer Menschen mit positiven Emotionen.

3. Beenden Sie den Tag, indem Sie Ihrem Lebensgefährten Dankbarkeit oder Ermutigung aussprechen. Fühlen Sie sich frei, Ihren Partner noch einmal daran zu erinnern, dass Sie ihn (oder sie) wertschätzen und lieben – diese einfache Angewohnheit kann Ihre Beziehung zum Besseren verändern. Es sind keine komplizierten und langen Formulierungen nötig, sagen Sie einfach „Ich freue mich, dass wir zusammen sind“ oder „Danke, dass es Sie gibt.“ Wenn Sie derzeit mit niemandem ausgehen, seien Sie dankbar und belohnen Sie sich selbst, auch wenn Sie keinen tollen Tag haben. Klingt dumm? Vielleicht, aber indem Sie sich selbst ermutigen, verhindern Sie, dass Sie aufgrund kleinerer Probleme in eine Depression abrutschen.

4. Machen Sie beim Sprechen eine kurze Pause, um Ihrem Gesprächspartner eine kurze Pause zu machen, um über das Gesagte und Ihre Reaktion nachzudenken, bevor Sie Ihrem Gesprächspartner antworten oder gar Einwände erheben. Trainieren Sie sich darin, aufmerksam zuzuhören, und denken Sie nicht über Ihre Argumente nach, während die Person noch spricht. Damit zeigen Sie Ihren Respekt und machen deutlich, dass seine Meinung für Sie keine leere Floskel ist. Eine Pause gibt Ihnen die Möglichkeit, alles abzuwägen. mögliche Konsequenzen Bewerten Sie Ihre Reaktion und wählen Sie passende Formulierungen. Wenn die Kommunikation mit erhobener Stimme erfolgt, können Sie durch eine Wartezeit von nur fünf Sekunden auf gnadenloses Bellen verzichten, das Ihre Beziehung zu Ihrem Gesprächspartner für immer ruinieren würde.

5. Gönnen Sie sich eine Pause von der Menschlichkeit. Ihr Leben ist voller Emotionen, auch negativer: Ärger, Enttäuschung, Wut, Anspannung – wenn Sie in einen Sturm der Leidenschaften geraten, verlieren Sie die Fähigkeit, klar zu denken und optimistisch in die Zukunft zu blicken. Es ist normal, Emotionen zu erleben, aber manchmal muss man sich eine Art Auszeit gönnen – wie es in einem Werbespot heißt: „Und lasst die ganze Welt warten.“ Gehen Sie spazieren, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, falten Sie ein Dutzend Kraniche aus Papier und schließen Sie sich schließlich in Ihrem Zimmer ein und seien Sie allein. Finden Sie Ihren eigenen Weg, sich abzulenken, und nutzen Sie ihn, wenn Sie das Gefühl haben, dass die negativen Emotionen in die Höhe schnellen.

Wie man Umwelt und Gesellschaft nützt

1. Gehen Sie von Zeit zu Zeit mit einem Müllsack durch die Umgebung Ihres Hauses und sammeln Sie Müll ein. Dieses Ritual steigert Ihr Umweltbewusstsein und kann eine erstaunliche Wirkung auf die Bewohner Ihres Hauses haben. Es ist wahrscheinlich, dass andere, nachdem sie Ihr Anliegen gesehen haben, viel mehr auf den hygienischen Zustand der Treppenhäuser und des Bereichs neben dem Eingang achten werden. Zeigen Sie durch Ihr Beispiel allen, dass es wichtig und notwendig ist, sich um den Zustand zumindest der Umgebung in Ihrer Nähe zu kümmern. Wenn Sie die Welt verändern wollen, beginnen Sie in Ihrem eigenen Garten.

2. Seien Sie freundlicher zu Ihren Nachbarn. Wechseln Sie statt eines beiläufigen Lächelns oder Nickens ein paar freundliche Sätze mit ihnen oder sagen Sie zumindest Hallo. Versuchen Sie, im Haus eine Atmosphäre zu schaffen, wenn nicht der Freundschaft, so doch des Wohlwollens. Wenn Sie beispielsweise Ihre pensionierten Nachbarn auf dem Weg zum Laden treffen, erkundigen Sie sich nach ihrem Gesundheitszustand und fragen Sie, ob sie auch etwas kaufen müssen. Höchstwahrscheinlich werden sie mit aufrichtiger Dankbarkeit auf Ihre Fürsorge reagieren und sich wahrscheinlich freundlich bei Ihnen bedanken – zum Beispiel werden sie sich bereit erklären, bei der Hausarbeit zu helfen oder sich um das Kind zu kümmern, wenn Sie dringend geschäftlich abreisen müssen.

3. Bevor Sie teure Haushaltsgeräte oder Gadgets kaufen, versuchen Sie natürlich, einen ähnlichen Artikel von einem Ihrer Freunde auszuleihen, wenn die Gelegenheit dazu besteht. Wahrscheinlich werden Sie, nachdem Sie beispielsweise ein paar Wochen lang eine schicke Kaffeemaschine benutzt haben, feststellen, dass der in einer türkischen Kaffeemaschine gebrühte Kaffee viel besser schmeckt. Auf diese Weise sparen Sie Geld und entlasten sich von der Verantwortung für gedankenlosen Konsum. modische Schmuckstücke, bei deren Herstellung viele Schadstoffe in die Atmosphäre unseres Planeten gelangen. Wenn Sie merken, dass Sie so etwas unbedingt noch brauchen, werfen Sie einen genaueren Blick auf gebrauchte Exemplare – zum Glück geht das mittlerweile über das Internet, ohne stundenlanges Gedränge auf Flohmärkten.

4. Sparen Sie Geld für wohltätige Zwecke. Lassen Sie es kleine Mengen sein – Hauptsache regelmäßig. Wenn Sie von jedem Gehalt einhundert Rubel auf Wohltätigkeitskonten überweisen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie arm werden, und wenn Sie gleichzeitig Ihre Freunde und Bekannten davon überzeugen können, dasselbe zu tun, ist der Gesamtbetrag der für die Behandlung bereitgestellten Mittel ernst Kranke Kinder oder die Hilfe für arme Familien können beeindruckende Ausmaße annehmen. Denken Sie daran: Wir sind alle Mitglieder einer großen Menschheitsfamilie.

Viele von uns wollten mindestens einmal ihr Leben komplett verändern, noch einmal von vorne beginnen. Sauberer Schiefer, die Vergangenheit loswerden und in der Gegenwart leben. Der Wunsch nach Veränderung beruht darauf, dass wir mit etwas im Leben nicht zufrieden sind. Wie kann man das Leben mit leuchtenden Farben füllen und Freude bereiten? Dazu müssen Sie sieben Schritte befolgen, die Sie in ein neues Leben führen.

Schritt eins. Denk positiv. Wie Sie wissen, sind unsere Gedanken materiell, also lernen Sie, sie zu kontrollieren Denkprozesse in deinem Kopf. Wenn Sie nicht aufrichtig daran glauben, dass Sie etwas ändern können, sollten Sie nicht weitermachen. Ohne den Glauben an sich selbst und an das Beste wird daraus nichts. Versuchen Sie mit aller Kraft, traurige Gedanken über die Vergangenheit loszulassen. Denken Sie einfach an Ihre Fehler und falschen Handlungen, ziehen Sie daraus Schlussfolgerungen und versuchen Sie, nie wieder zu unangenehmen Gedanken zurückzukehren.

Schritt zwei.Überlegen Sie, was Sie gerne tun. Haben Sie schon einmal davon geträumt, Rollschuhlaufen zu lernen? Oder haben Sie Ihr ganzes Leben lang davon geträumt, Gesang zu lernen? Die Zeit wartet nicht! Es ist dumm, sein Leben mit etwas zu verbringen, das einem keinen Nutzen oder keine moralische Befriedigung bringt. Tun Sie das, wofür Sie wirklich eine Leidenschaft haben.

Schritt drei. Streichen Sie Konzepte wie „Faulheit“ und „Angst“ aus Ihrem Leben. Der Wunsch allein reicht nicht aus, um Veränderungen im Leben herbeizuführen. Auch hier ist aktives Handeln gefragt. Tun Sie alles, was von Ihnen abhängt, damit Sie später nicht bereuen, was Sie einmal nicht getan haben. Befreien Sie sich von der Angst vor Veränderungen. Wenn Sie Ihr Leben ändern möchten, bedeutet das schließlich, dass es nicht zu Ihnen passt. Daher ist es nicht sehr klug, Angst davor zu haben, das zu verlieren, was Sie haben.

Schritt vier. Werfen Sie alle unnötigen oder alten Gegenstände weg. Auf diese Weise reinigen Sie sich nicht nur, sondern auch psychologisch von alten Erinnerungen. Betrachten Sie es als ein Ritual, dessen Zweck darin besteht, sauberer, besser, positiver und mutiger zu werden.

Schritt fünf. Schätzen Sie Ihre Zeit. Setzen Sie Ihre Prioritäten und überlegen Sie, was genau Ihnen moralische Befriedigung und Nutzen bringen kann und was nur sinnlose Zeitverschwendung ist. Schenken Sie Ihrer spirituellen Welt, Ihrer Entwicklung und Ihrer Gesundheit mehr Aufmerksamkeit.

Schritt sechs. Haben Sie keine Angst, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen. Alles, was uns passiert, ist das Ergebnis unseres Verhaltens und unserer Entscheidungen. Wir wählen jeden Tag, und wir treffen jeden Tag Entscheidungen. Unsere Zukunft hängt von diesen Entscheidungen und Entscheidungen ab. Versuchen Sie zu verstehen, dass alles in Ihren Händen liegt und Ihr zukünftiges Leben nur von Ihnen abhängt.

Schritt sieben. Erledigen Sie immer die anstehende Aufgabe. Wenn Sie sich entscheiden, jeden Morgen mit Joggen zu beginnen, dann hören Sie auf keinen Fall nach einer Woche aktiven Sports auf. Zuerst müssen Sie sich beherrschen und trainieren, dann wird es zur Gewohnheit und es wird viel einfacher.

Wenn Sie genau hinsehen, erfordert die Einhaltung dieser Regeln für Sie keinen zusätzlichen Zeit- oder Arbeitsaufwand. Es ist ganz einfach, so zu leben, wie Sie es möchten. Nur sieben Schritte trennen den Alltag vom Glück. Wenn Sie einmal einen Schritt gemacht haben, können Sie nicht mehr aufhören. Tue es!

Mein Wunsch ist zu haben besseres Leben begleitet mich seit ich denken kann. Aber was sich Menschen im Alter von 20 Jahren normalerweise unter einem „besseren Leben“ vorstellen, unterscheidet sich normalerweise von dem, was sie sich 30 Jahre später vorstellen. In den Zwanzigern kann dieses Konzept auf materiellen Dingen basieren, und viele glauben, dass dies die Menschen glücklicher macht. Aber nach einer Weile ist ein „besseres Leben“ ohne Leidenschaft, Liebe und Lachen, die einen Menschen glücklich machen, unmöglich. Und materielle Dinge stehen an zweiter Stelle.

Auch wenn sich unsere Definition dessen, was ein „bestes Leben“ ausmacht, im Laufe eines Jahres ändern kann, werden sich die Schritte, die wir unternehmen, um dieses Ziel zu erreichen, nicht ändern. Tatsache ist, dass wir einige Dinge aufgeben müssen, die uns daran hindern, unser Leben zu verbessern.

Die Liste der 15 Dinge, auf die Sie verzichten sollten, ist in keiner bestimmten Reihenfolge aufgeführt. Nur Sie können entscheiden, was Ihnen wichtiger ist. Wenn Sie Ihr Leben wirklich verändern wollen, müssen Sie außerdem klar verstehen, wie es sein sollte. Dies wird Ihnen helfen, die wichtigsten Punkte zu identifizieren.

1. Hören Sie auf, Ihr Leben zu komplizieren

Komplexität schafft Verwirrung und verbirgt die Lösung vor Ihnen. Es ist sehr schwierig, kreativ und innovativ zu sein, wenn man in Problemen und Details stecken bleibt. Komplexität hindert Sie auch daran, die Lösung eines Problems zu erkennen, selbst wenn es direkt vor Ihnen liegt.

2. Füge deinem Leben keinen Stress hinzu.

Wenn Sie zu beschäftigt sind, an Dingen arbeiten, die Sie nicht wirklich brauchen, nach Perfektion streben, mehr Verantwortung übernehmen, weil Sie denken, dass Sie dadurch wertvoller werden, werden Sie am Ende nicht genug Zeit haben, Sie selbst zu sein. Diese Art von Stress ist gesundheitsschädlich und es bedarf nicht aller wissenschaftlichen Untersuchungen, um das zu glauben. Wenn Sie ständig drin sind stressige Situation, dann wird es dich früher oder später töten. Wenn Sie also dazu neigen, Stress in Ihrem Leben zu erzeugen, dann hören Sie damit auf. Versuchen Sie genau herauszufinden, warum Sie zu Stress neigen, und ändern Sie ihn.

3. Hören Sie auf, zu bereuen, was Sie in der Vergangenheit getan haben, was Sie nicht erreicht haben und was Sie verloren haben.

Die Vergangenheit liegt hinter Ihnen. Wichtiger ist also, wo Sie jetzt sind und wer Sie in Zukunft sein möchten. All Ihre vergangenen Fehler, Misserfolge und Erfahrungen haben Sie gelehrt, Ihr Leben in der Gegenwart und Zukunft zu leben. Akzeptieren Sie Ihre Vergangenheit und das, was Sie daraus gelernt haben, und erlauben Sie sich, weiterzumachen.

4. Sagen Sie nicht, dass Sie nicht genug Zeit haben

Ob Sie einen Freund treffen, eine ältere Tante besuchen, den Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang beobachten, feiern, ein Buch lesen oder ein Nickerchen machen, Sie sollten diese Momente wertschätzen, denn Sie wissen nie, wie lange Sie sie genießen können. Ohne Zeit verpassen Sie möglicherweise die wertvollsten und schönsten Momente Ihres Lebens. Schieben Sie wichtige Dinge, die Sie erledigen müssen, nicht auf die lange Bank, nur weil Sie überzeugt sind, dass Sie keine Zeit haben.

5. Hören Sie auf, Angst vor Ihrer Zukunft, möglichen Fehlern und Planänderungen zu haben

Angst lähmt und Sie werden nicht in der Lage sein, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Es sind Ihre einschränkenden Überzeugungen, die Ihre Gedanken und Handlungen kontrollieren und gleichzeitig Ihre Angst schüren. Sie müssen sich mit all diesen Überzeugungen auseinandersetzen und herausfinden, warum Sie immer noch Angst haben. Überwinde deine Angst und ergreife Maßnahmen, es wird dich befreien.

6. Hören Sie auf, alles aufzuschieben, was Sie tun möchten.

Egal, ob Sie an einem Kochkurs teilnehmen, eine zweite Sprache lernen, wieder zur Universität gehen, ein Buch schreiben oder einen Kunstkurs belegen, gehen Sie einfach hin und machen Sie es. Machen Sie eine Reise nach Europa, gehen Sie ins Fitnessstudio, verlieren Sie Übergewicht. Finden Sie heraus, was Ihnen wichtig ist und was Sie glücklich macht, und dann machen Sie es.

7. Hören Sie auf, Glück von anderen zu erwarten, es kann nur von innen kommen.

Wenn Sie andere ansehen und erwarten, dass jemand Sie glücklich macht, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie unsicher sind. Dies ist sehr gefährlich, da Sie sich möglicherweise einreden, dass Sie sich nur in der Nähe der Menschen glücklich fühlen, die Sie lieben. In Wirklichkeit ist dies nur ein Teil der Gleichung, die Sie zum Glück führt. Nur Sie können sich selbst glücklich machen, daher ist es sehr wichtig zu verstehen, was genau Sie dafür brauchen.

8. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Warum ist das so wichtig? Der Punkt ist, dass dieser Vergleich immer zu Ihren Ungunsten ausfallen wird und Sie sich unglücklich fühlen werden. Wenn Sie immer noch vergleichen, halten Sie inne und überlegen Sie, wie Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern können.

9. Hören Sie auf, auf den richtigen Moment zu warten

Warten Sie nicht auf den „richtigen Zeitpunkt“, um Maßnahmen zu ergreifen, Veränderungen vorzunehmen, Ihren Job zu kündigen, Ihren Träumen zu folgen und das zu tun, was Sie glücklich macht und Ihnen das „beste Leben“ beschert. Richtige Zeit wird nie kommen. Wenn Sie sich entscheiden zu warten, müssen Sie sich eingestehen, dass das Leben an Ihnen vorbeigeht und Sie nie das erreichen werden, was Sie wollen. Wenn Sie aufhören zu warten, bekommen Sie alles, was Sie wollen. Alles ist sehr einfach!

10. Hören Sie auf, vor Problemen davonzulaufen, und gehen Sie den Weg des geringsten Widerstands

Es ist sehr einfach zu machen. Sich vor Problemen verstecken oder nach dem einfachsten Ausweg suchen. Aber das Problem wird nicht verschwinden. Sie wird dich verfolgen oder an der Ziellinie warten. Wenn Sie vor Problemen davonlaufen oder den einfachen Weg wählen, werden Sie sich nicht mutig fühlen. Das Leben ist unvollkommen und voller Probleme, schwieriger und schlechter Zeiten. Alle Probleme, auf die Sie unterwegs stoßen, müssen angegangen werden. Manchmal muss man mutige und schwierige Entscheidungen treffen.

11. Verbringen Sie keine Zeit mehr mit Menschen, die Ihnen Energie rauben.

Das ist sehr schwer zu bewältigen, denn in unserem Leben gibt es immer wieder Menschen, mit denen die Kommunikation nicht immer gut für uns ist. Dies gilt insbesondere am Arbeitsplatz, wo Sie sich nicht immer aussuchen können, mit wem Sie kommunizieren. Um zu verhindern, dass Sie Zeit mit den falschen Leuten verbringen, müssen Sie eine Strategie für die Kommunikation mit ihnen entwickeln. Sie müssen die Auswirkungen, die sie auf Ihr Leben haben, minimieren. Beziehungen zu solchen Menschen sind giftig für Sie und können Unglück in Ihr Leben bringen.

12. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, was nicht passieren sollte. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie möchten

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht wollen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie nicht wissen, was Sie im Leben wollen, und dass Sie sich nicht dazu verpflichten, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um es zu verbessern. Sie haben keine Lust, keine Motivation, keine Vision für Ihre Zukunft. Sie fangen also an, darüber nachzudenken, was schiefgehen könnte. Sie müssen herausfinden, was Sie wollen, sich motivieren und die notwendigen Änderungen vornehmen. Es ist einfach, erfordert aber auch Arbeit und Ausdauer.

13. Hören Sie auf, jemand zu sein, der Sie nicht sind. Am Ende wirst du dich selbst verwirren.

Andernfalls werden Sie anfangen, Dinge zu tun, die Ihrem Wertesystem widersprechen. Nach einiger Zeit werden Sie sich sogar davon überzeugen können, dass Sie alles richtig gemacht haben, und Sie werden in der Lage sein, jede Ihrer Handlungen zu rechtfertigen. Aber dennoch wird bald das Gefühl der Unzufriedenheit und des Unglücks an die Oberfläche kommen, und Sie werden die Wahl haben: Entweder ignorieren Sie alles und leben weiterhin mit diesem Gefühl, oder Sie hören auf, das zu tun, was Ihnen nicht gefällt. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, wird Ihr Leben besser.

14. Hören Sie auf, die Bedürfnisse anderer Menschen über Ihre eigenen zu stellen.

Wenn Sie dies immer noch tun, kümmern Sie sich nicht um sich selbst und spielen die Rolle eines Märtyrers. Das bedeutet, dass Sie sich für das Wohl anderer opfern müssen, aber diese Rolle ist nur für diejenigen Menschen gut, die eine solche Entscheidung bewusst getroffen haben. Aber nicht jeder kann ein Heiliger sein, und das bedeutet nicht, dass Sie es sind ein schlechter Mensch. Fragen Sie sich, warum Sie Ihre eigenen Bedürfnisse opfern. Vielleicht liegt das Problem darin, dass man sich nur so geliebt fühlen kann.

15. Hören Sie auf, sich selbst zu verprügeln

Unabhängig davon, was genau Sie an sich nicht mögen – Sie sind nicht perfekt genug, klug, gut, zu dick oder faul – hören Sie einfach auf und geben Sie sich nicht mehr die Schuld für all die Eigenschaften, die Ihnen unwürdig erscheinen.

• Geteilt

Jeder Mensch beschäftigt sich ein Leben lang mit der Frage, wie er das Leben besser und glücklicher gestalten kann. Und das ist verständlich. Es ist selten, einen Menschen zu treffen, der mit seinem Leben rundum zufrieden ist.

Die Lebensqualität unterschiedliche Leute werden unterschiedlich beurteilt. Es hängt alles von der Lebenserfahrung, den Bedürfnissen einer bestimmten Person und den Plänen für die Zukunft ab. Eine wichtige Rolle spielen die Erziehung in Familie und Gesellschaft, aber auch die in der Psychologie beliebten und uns allen aus der Schule bekannten Temperamentstypen und die Einteilung der Persönlichkeit in Introvertierte und Extrovertierte.

Sie und ich werden uns nicht mit der Psychologie befassen und unser Leben aus wissenschaftlicher Sicht analysieren. Erinnern wir uns besser an das Bewährte hilfreiche Ratschläge Damit können wir die Frage beantworten, wie wir das Leben besser und damit glücklicher und ruhiger machen können.

Lebe für heute

Wenn Sie lernen, im Hier und Jetzt zu leben, werden Sie sich sofort viel besser fühlen. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Vergangenheit zu vergessen. Deshalb gibt es die Erfahrungen der vergangenen Jahre, um Schlussfolgerungen zu ziehen und aus Fehlern zu lernen. Die Hauptaufgabe besteht darin, aufzuhören, sich selbst für etwas zu quälen, das nicht geändert werden kann.

Lerne Nein zu sagen

Nur wir selbst sind für unser Handeln verantwortlich und nur wir verwalten unsere Gesundheit, Zeit und unser Geld. Es liegt daher an uns zu entscheiden, ob wir etwaigen Anfragen anderer nachkommen oder nicht. Sie sollten sich immer auf Ihre Meinung, Ihren Wunsch, Ihre Fähigkeiten und Ihre Intuition verlassen. Und erst nach Abwägung aller Vor- und Nachteile können Sie entscheiden, ob Sie der Anfrage zustimmen. Sie sind nicht verpflichtet, etwas zu tun, was Ihren Prinzipien oder Wünschen zuwiderläuft. Deshalb sollten Sie sich nicht mit Reue auseinandersetzen, wenn Sie die Bitte der Person ablehnen oder der Bitte zustimmen, die Zähne zusammenbeißen und sich dann dafür schelten, dass Sie Schwäche gezeigt haben und nicht ablehnen können. Denken Sie daran, dass Sie es nie jedem recht machen können. Da ist bestimmt jemand unzufrieden. Ja, das müssen Sie nicht tun.

Erlauben Sie sich, manchmal Risiken einzugehen

Niemand ist vor Fehlern gefeit. Deshalb sollten Sie sich nicht schimpfen, wenn plötzlich etwas nicht so läuft, wie Sie es geplant haben. Natürlich reden wir nicht um des Risikos willen über Risiko. Eine vernünftige Person versteht meist vollkommen, dass selbst ein Risiko begründet und sorgfältig vorbereitet werden muss. Andernfalls wird aus einer „edlen Sache“ eine Dummheit, die Ihr Leben in Gefahr bringt.

Versuchen Sie nicht, jemanden zu ändern

Eines der dümmsten Dinge ist der Wunsch einer Person, jemanden zu ändern, der in der Nähe lebt, geht oder arbeitet, selbst mit den besten Absichten. Ein Erwachsener erliegt selten dem Einfluss von außen ohne persönlichen Wunsch. Alle Ihre Bemühungen sind also erledigt Best-Case-Szenario wird unbeantwortet bleiben. Denn wenn ein Mensch das Bedürfnis hat, sich zu verändern, wird er sich selbst an Sie wenden, wenn er Hilfe braucht.

Nach seinen Möglichkeiten leben

Der Reiche ist nicht derjenige, der viel Geld hat, sondern derjenige, der keine Schulden hat. Das goldene Regel Das Leben ist es wert, in Erinnerung zu bleiben und nicht zu verletzen. Versuchen Sie, im Rahmen Ihrer Verhältnisse zu leben, nur mit dem Geld, das Sie verdienen. Denn meistens bringt eine Schuld eine weitere, noch größere mit sich. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich das Geld anderer Leute leihen, Ihr eigenes aber zurückgeben müssen.

Aber wir sind alle Menschen und alles, was wir nicht wollen, kann in unserem Leben passieren. Leider ist niemand vor Schulden sicher. In diesem Fall sollte man die weit verbreitete Weisheit „Schulden werden mit der Zahlung beglichen“ nicht vergessen. Bezahlen Sie immer Ihre Rechnungen.

Selbst das am besten trainierte Gedächtnis ist selektiv. Sie sollten sich nicht nur darauf verlassen, wenn Ihnen interessante Gedanken in den Sinn kommen. Morgen erinnern Sie sich vielleicht nicht mehr an all die nützlichen Dinge, die Ihnen gestern noch so klar und verständlich erschienen. Manche Ideen finden möglicherweise erst nach einigen Jahren Anwendung im Leben. Dann können Ihnen Aufzeichnungen einen unschätzbaren Dienst erweisen.

Versuchen Sie, mit positiven Menschen zu kommunizieren

Positive Menschen werden Ihr Leben mit Farbe füllen. Die Kommunikation mit solchen Menschen wird Ihnen helfen, negative Emotionen loszuwerden, die meistens das Bewusstsein blockieren und es Ihnen daher nicht ermöglichen, sich zu entwickeln und ein erfülltes Leben zu führen.

Wenn jemand wirklich Ihre Hilfe braucht, lassen sich natürlich Schwierigkeiten und damit negative Emotionen nicht vermeiden.

Es gibt wahrscheinlich keinen solchen Menschen, der mit seinem Leben vollkommen zufrieden wäre. Manche sind mit ihrer finanziellen Situation unzufrieden und wollen mehr, andere sind mit ihrem Aussehen und Gesundheitszustand unzufrieden und wieder andere machen sich Sorgen um die Beziehungen zu Familie und Freunden. Unser Leben kann verbessert werden, aber dafür müssen wir konkrete Maßnahmen ergreifen. In diesem Artikel geht es um 20 Schritte, die dabei helfen können, dies zu ändern positive Seite, und zwar in allen Bereichen.

1. Hören Sie auf, andere Menschen zu kritisieren. Wenn jemand damit beschäftigt ist, über die Mängel von Fremden zu diskutieren, sieht er seine eigenen Probleme nicht. Wenn Sie diese Gewohnheit loswerden, können Sie einen echten Durchbruch im Leben erzielen.
2. Analysieren Sie Ihre Aktionen. Dafür müssen Sie nicht viel Zeit einplanen. Es reicht aus, dies im Stau auf dem Weg zur Arbeit, vor dem Zubettgehen, beim Duschen usw. zu tun.
3. Machen Sie jeden Morgen ein 20-minütiges Aufwärmtraining oder joggen Sie. So tanken Sie Energie für den ganzen Tag und nach zwei bis drei Wochen werden Sie sich einfach wiedererkennen. Produktivität und Wohlbefinden werden auf einem ganz anderen Niveau liegen.
4. Kaufen Sie ein Notizbuch und schreiben Sie neue Ideen darin auf. Lesen Sie sie von Zeit zu Zeit noch einmal. Diese Angewohnheit kann Ihr Leben bis zur Unkenntlichkeit verändern, da alle großen Unternehmungen mit Ideen beginnen.
5. Lassen Sie alle Beschwerden der Vergangenheit angehören. Dazu können Sie ein Blatt Papier nehmen und alle Fälle darauf aufschreiben. Danach sollten Sie es demonstrativ verbrennen, indem Sie laut Worte der Vergebung sagen. Es funktioniert und Ihr geistiger Zustand wird sich definitiv verbessern.
6. Befreien Sie Ihr Zuhause von altem Müll. Entfernen Sie zerbrochene Tassen und Teller, zerrissene Gegenstände, verschiedene alte Kleidungsstücke usw. daraus. Die Energie des Hauses oder der Wohnung wird verbessert und Platz für Neuerwerbungen geschaffen.
7. Machen Sie einen Plan für Ihr Leben für 5 Jahre. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Hauptziele zu konzentrieren und unnötige Aktionen zu vermeiden.
8. Erwerben Sie ständig neue gefragte Kenntnisse und Fähigkeiten und verbessern Sie sich, denn dies wird Ihnen im Leben auf jeden Fall nützlich sein. Zu diesem Zweck können Sie Englischkurse auf der Website www.english-Language.ru besuchen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Wert auf dem Arbeitsmarkt zu steigern, verschiedene Literatur zu abonnieren, Schulungen und Seminare zu erwerben.
9. Um Ihr Leben zu verbessern, sollten Sie jeden Tag ausreichend schlafen. Schlafmangel führt zu einem verminderten Energieniveau und einer geringen Produktivität während des Tages.
10. Stehen Sie eine Stunde früher auf. Diese Angewohnheit gibt Ihnen zusätzliche Zeit für die Selbstentwicklung und das Lernen.
11. Tun Sie mindestens einmal pro Woche gute Taten, die Ihnen auf jeden Fall von Nutzen sein werden. Dies kann die Hilfe für Kinder und Obdachlose, Wohltätigkeit, die Unterstützung anderer mit Worten und Taten usw. sein.
12. Lächeln. Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Lächeln über Ihr eigenes Spiegelbild. So haben Sie stets eine positive Lebenseinstellung.
13. Gewöhnen Sie sich an, am Vorabend alles für morgen vorzubereiten. So können Sie stressfrei in den neuen Tag starten, was sich positiv auf die Produktivität auswirkt.
14. Schätzen Sie Ihren Körper. Vermeiden Sie Fast Food und andere leere Kalorien. Bevorzugen Sie natürliche Lebensmittel und Produkte.
15. Verbessern Sie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen. Machen Sie Ihren Liebsten eine angenehme Überraschung oder ein Geschenk; helfen Sie Ihren Arbeitskollegen in allen Angelegenheiten.
16. Erlernen Sie mindestens eine Entspannungs- und Meditationstechnik. In unseren turbulenten Zeiten wird es Ihnen helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, um aufkommende Probleme effektiver zu lösen.
17. Verschieben Sie die Dinge nicht auf später. Ihre Effizienz wird deutlich gesteigert, was sich positiv auf die Erreichung Ihrer Ziele auswirkt.
18. Schaffen Sie Einnahmequellen, die Ihnen auch im Urlaub Geld einbringen. Alle wirklich reichen Menschen kommen auf diese Weise an ihre Millionen.
19. Gehen Sie am Wochenende in eine andere Stadt oder in die Natur. Solche Reisen sorgen für Abwechslung im Leben und entziehen ihm die Routine.
20. Lernen Sie, bei Bedarf „Nein“ zu sagen. Auf diese Weise können Sie Energievampire und Personen, die es gewohnt sind, alles mit den Händen anderer zu erledigen, aus Ihrer Umgebung verdrängen.

Diese relativ einfachen Schritte werden dazu beitragen, Ihr Leben zu verbessern und es viel lebendiger und unvergesslicher zu machen. Abonnieren Sie Blog-Updates und erhalten Sie neue nützliche Tipps.