Es gibt in unserem Leben immer genug Gründe, sich Sorgen zu machen, und während der Schwangerschaft werden diese Gründe noch zahlreicher. Das hat es sogar wissenschaftliche Erklärung. Während der gesamten Schwangerschaft unterliegt der hormonelle Hintergrund einer Frau hormonellen Veränderungen – und dies stellt eine erhebliche Umstrukturierung für den gesamten Körper dar, sowohl physisch als auch psychisch. Aus diesem Grund ist eine schwangere Frau vermehrt weinerlich, nervös und gereizt. Frauen übertragen ihre körperlichen Veränderungen oft auf ihren psychischen Zustand, nehmen sich daher alles, was um sie herum passiert, zu Herzen und unterliegen häufigen Stimmungsschwankungen.

Versuchen wir herauszufinden, warum es schädlich ist schlechte Laune während der Schwangerschaft und unter keinen Umständen sollten Sie nervös sein.

Während der Schwangerschaft bilden eine Mutter und ihr ungeborenes Kind einen Ganzen; sie sind ein einziger Organismus, ein einziges Ganzes. Das sind nicht nur Worte, das ist eine Tatsache – schließlich haben Mutter und Kind ein anderes Kreislaufsystem für zwei, und alle Substanzen, die die Mutter zu sich nimmt, gelangen über das Blut in den Körper des Fötus.

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft besorgt oder gestresst ist, produzieren ihre Nebennieren das Angst- oder Stresshormon Katecholamin. Und diese Hormone gelangen nicht nur in den Kreislauf des Kindes, sondern reichern sich auch darin an, da der Fötus noch kein venöses Rückflussnetz entwickelt hat.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft ist das Nervensystem des Fötus bereits teilweise entwickelt und er kann nervös werden. Und er wird nervös, wenn seine Mutter das tut. Wenn die Zukunft erlebt wird schlechte Laune während der Schwangerschaft Dann kommt es während der Geburt zu einer kontinuierlichen Konzentration dieser Stresshormone im Fruchtwasser. Kinder, die im Umgang mit ihrer Mutter in ihrem Bauch nervös sind, sind aktiver, beeinflussbarer und nervöser als solche, deren intrauterine Entwicklung ruhig verlief. Stress während der Schwangerschaft führt dazu, dass neugeborene Kinder, die gemeinsam mit ihrer Mutter Stress erlebt haben, aufgeregter und launischer sind und oft schlecht schlafen.

Aber natürlich ist es unmöglich, während der gesamten Schwangerschaft absolut ruhig zu bleiben und nicht das geringste negative Gefühl zu verspüren. Wissenschaftler sagen, dass es durchaus akzeptabel ist, ein wenig nervös zu sein, aber nur ein wenig. Das Hormon Cortisol, das bei psycho-emotionalen Veränderungen produziert wird, schadet dem Fötus in geringen Mengen nicht, in übermäßigen Dosen hemmt es jedoch die Entwicklung des Fötus.

Sie verstehen also, werdende Mütter, dass Sie sich nicht dafür bestrafen müssen, dass Sie sich während der Schwangerschaft ein wenig Sorgen machen, aber Sie sollten sich unter keinen Umständen an den Punkt der Nervosität, Hysterie und ernsthaften Stress bringen.

Versuchen wir, Sie aufzumuntern! Ja, ja, es ist möglich! Und die Produkte werden Ihnen und mir helfen. Dabei geht es nicht um Kaffee und Schokolade, sondern um Produkte, die Ihr Nervensystem pflegen. Vitamine der Gruppe B tragen zu seiner Stärkung bei. Dabei handelt es sich um Eiweißprodukte tierischen Ursprungs, dunkelgrünes Gemüse, Fisch, Nüsse und Milchprodukte. Stress hat Angst vor Mangan und Vitamin C, und das sind grünes und rotes Gemüse, Beeren und Trockenfrüchte.

Nützlich und richtige Ernährung - Dies ist eine der Möglichkeiten, mit schlechter Laune während der Schwangerschaft umzugehen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, Situationen und Menschen zu meiden, die sich negativ auf Sie auswirken können. Kommunizieren Sie mit angenehmen und geliebten Menschen. Kommen Sie öfter vorbei und laden Sie Gäste zu sich ein. Und lassen Sie sich nicht langweilen – das kann Sie deprimiert und traurig machen. Gehen Sie öfter spazieren, lesen Sie nützliche Zeitschriften, melden Sie sich an. Jetzt haben Sie Zeit, das zu tun, wofür Sie vorher keine Zeit hatten. Werden Sie kreativ: Zeichnen, nähen, stricken, sticken, fotografieren. Jetzt ist es an der Zeit, sich schönen Träumen hinzugeben und nur an gute Dinge zu denken!

Die Erwartung eines Babys ist für jede Frau eine freudige Zeit im Leben. Auf den ersten Blick sollte es nur angenehme Emotionen hervorrufen, aber das ist leider nicht immer der Fall. Die meisten schwangeren Frauen kennen den Zustand, wenn ihnen plötzlich Tränen in die Augen steigen oder sie umgekehrt im ungünstigsten Moment plötzlich grundlos lachen wollen. Während der Schwangerschaft können ungewöhnliche Sensibilität und Verletzlichkeit, Tränenfluss und erhöhte Sensibilität auftreten. Häufige Stimmungsschwankungen, erhöhte Emotionalität, Reizbarkeit sind Symptome, bei denen werdende Eltern sich an Psychologen wenden. Schauen wir uns die Gründe für die Stimmungsschwankungen einer schwangeren Frau an.

Psychologische Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Zunächst sollten Sie vor der Schwangerschaft auf Ihren psychischen Zustand achten. Lassen Sie uns erklären, warum: Das Zentralnervensystem beeinflusst das endokrine System, das für die Produktion der für Schwangerschaft und Geburt notwendigen Hormone verantwortlich ist. Mehrheitlich moderne Frauen Vor der Schwangerschaft führen sie einen sehr aktiven Lebensstil, arbeiten lange, verbringen viel Zeit am Computer, ruhen sich kaum aus und bekommen oft nicht genug Schlaf. All dies führt zu einer großen Belastung des Nervensystems, was wiederum zu hormonellen und psychischen Problemen führen kann.

Ärzte glauben, dass eine Frau, die mindestens drei bis sechs Monate vor der Schwangerschaft Mutter werden möchte, die psychische Belastung ihres Körpers minimieren muss. Sie müssen mehr Zeit für die richtige Erholung aufwenden und auf ausreichend Schlaf achten (mindestens 8 Stunden am Tag). Darüber hinaus kann man nichts erschaffen stressige Situation für den Körper (aktiv abnehmen, plötzlich intensiven Sport treiben usw.).

Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft

Ständige Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft gehen oft mit verschiedenen Veränderungen des Hormonspiegels einer schwangeren Frau einher. Am häufigsten macht sich dies in den ersten Monaten der Schwangerschaft bemerkbar. Schließlich muss sich Ihr Körper an Veränderungen anpassen. Eine Frau verspürt möglicherweise erhöhte Müdigkeit, Schläfrigkeit und Reizbarkeit. Besonders anfällig für diese Erkrankungen sind diejenigen, die von einer Toxikose nicht verschont geblieben sind. Plötzliche Anfälle von Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit und körperliche Beschwerden tragen nicht zu einer guten Stimmung bei. Es besteht ein Gefühl der eigenen Hilflosigkeit, Gereiztheit, Angst und ein Gefühl des Missverständnisses seitens anderer.

Es ist wichtig zu verstehen, dass dieser Zustand natürlich ist. Das wird es natürlich nicht einfacher machen, aber Sie werden verstehen, dass Sie nicht allein sind – alle schwangeren Frauen sind „emotionalen Stürmen“ ausgesetzt.

In den ersten Monaten der Schwangerschaft erlebt eine Frau nicht nur physiologische, sondern auch psychische Veränderungen: Sie gewöhnt sich nach und nach an die Rolle der Mutter. In diesem Moment könnte eine Frau das Gefühl haben, dass die Menschen um sie herum sie nicht verstehen und nicht aufmerksam genug auf ihren neuen Zustand achten.

Swetlana sagt:

Zu Beginn meiner Schwangerschaft hatte ich den Eindruck, dass mein Mann sich überhaupt nicht für meinen Zustand interessierte und nicht verstand, wie einsam ich jetzt war. Ich wollte entweder vor Groll weinen oder das ganze Haus anschreien. Mein Mann verstand nicht, was mit mir geschah, und ich verstand nicht, wie ich damit umgehen sollte ...

Die Schwangerschaft kann einen neuen Impuls geben Familienbeziehungen oder im Gegenteil zu völligen Missverständnissen führen kann. In diesem Moment ist es für eine Frau wichtiger denn je, Unterstützung von einem geliebten Menschen zu erhalten. Aber Sie sollten verstehen, dass es für einen Mann im Moment schwieriger ist, Ihren Zustand zu verstehen. Er hat in der Regel keine Ahnung, wie sich das Baby entwickelt und welche Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden. Seien Sie nicht verärgert und machen Sie ihm keine Unempfindlichkeit vor, geben Sie ihm Zeit zu erkennen, dass er ein „schwangerer Vater“ ist. Erziehen Sie ihn unauffällig. Sprechen Sie mit ihm über die Veränderungen, die bei Ihnen passieren (sowohl körperlich als auch geistig). Andere möglicher Grund Erfahrungen sind mit der Frau selbst verbunden.

Anna sagt:

Das war meine erste Schwangerschaft. Das Kind war sehr willkommen. Doch in den ersten Monaten verfolgten mich Gedanken: „Wie wird sich mein Leben weiterentwickeln?“ Was passiert mit meiner Karriere, die gerade erst begonnen hat, Gestalt anzunehmen? Kann ich meinem Baby eine gute Mutter sein?

Solche Fragen können ein Gefühl der Irritation, Unsicherheit und Müdigkeit hervorrufen. Es braucht Zeit, um Ihren neuen Zustand zu erkennen und zu akzeptieren. In der Mitte der Schwangerschaft kommt es deutlich seltener zu emotionaler Erregbarkeit als im ersten Trimester. Kleinere körperliche Beschwerden sind vorüber, die Toxikose ist zurückgegangen und es ist Zeit, die neuen Empfindungen zu genießen. Zu dieser Zeit erleben die meisten schwangeren Frauen eine kreative und körperliche Erholung. Frieden, Ruhe und Gemächlichkeit prägen diese Phase der Schwangerschaft.

Zu diesem Zeitpunkt verändert sich Ihre Figur, Ihr Bauch wird für andere sichtbar. Einige haben sich auf diesen Moment gefreut, andere sind besorgt über ihre zunehmende Größe. Diese Sorge ist verständlich, denn jede Frau möchte schön sein.

Gleichzeitig können Ängste im Hinblick auf die Gesundheit und Entwicklung des ungeborenen Kindes entstehen. Absolut alle schwangeren Frauen erleben sie in dem einen oder anderen Ausmaß. Diese Ängste basieren in der Regel auf den Geschichten „guter“ Freundinnen oder Verwandten oder auf den traurigen Erlebnissen von Freunden. Vor dem Hintergrund dieser Ängste treten Tränenfluss, Gereiztheit und manchmal sogar Depressionen auf.

Im letzten, dritten Trimester der Schwangerschaft sind Ihre Gefühle möglicherweise wieder auf dem Höhepunkt. Der Grund dafür ist Müdigkeit und die bevorstehende Geburt. Ängste im Zusammenhang mit der Geburt können häufiger auftreten als zuvor. Bei fast allen schwangeren Frauen kommt es in dieser Zeit zu einer erhöhten Angst. Dabei ist es wichtig, dass Sie auf die Geburt und die Begegnung mit Ihrem Baby vorbereitet sind. Natürlich ist es sehr gut, wenn Sie spezielle Kurse besucht haben. Für eine erfolgreiche Geburt und Genesung nach der Geburt ist die psychologische Vorbereitung einer Frau während der Schwangerschaft sehr wichtig. Sie vermittelt nicht nur Wissen, sondern auch Vertrauen in den Erfolg ihrer neuen Rolle – der Rolle einer Mutter. Das Hauptziel der psychologischen Vorbereitung einer schwangeren Frau besteht genau darin, alle Probleme zu lösen, die die werdende Mutter daran hindern, den Zustand der Schwangerschaft zu genießen. Aber wenn Sie solche Kurse noch nicht besucht haben, spielt das keine Rolle. Die Hauptsache ist Ihre Stimmung für das Treffen, der Wunsch, das Baby zu sehen und ihm bei der Geburt zu helfen. Unmittelbar vor der Geburt lässt die Angst in der Regel nach.

In dieser Zeit kommt es bei vielen Schwangeren zu einer sogenannten „Interessenverengung“. Alles, was nichts mit Schwangerschaft oder Kind zu tun hat, ist praktisch uninteressant. Angehörige sollten das wissen und sich nicht wundern, dass Gespräche über zukünftige Urlaube oder den Kauf neuer Ausrüstung keine Emotionen hervorrufen, das Gespräch über Nutzen oder Schaden von Windeln hingegen unendlich lang ist. Dadurch nimmt die Aktivität zur Vorbereitung auf Geburt und Mutterschaft zu. Kleidung für das Baby kaufen, eine Entbindungsklinik auswählen, Assistenten auswählen, die nach der Geburt kommen, eine Wohnung vorbereiten ... Deshalb wird diese Zeit manchmal auch als „Zeit des Nestbaus“ bezeichnet.

Wie kann man schlechte Laune während der Schwangerschaft überwinden?

• In dieser Zeit ist es sehr wichtig, dass Sie tagsüber die Möglichkeit haben, sich auszuruhen. In Japan ist das kein Zufall Mutterschaftsurlaub werden in den ersten Monaten der Schwangerschaft verabreicht, da diese als die schwierigsten für eine Frau gelten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Stimmungsschwankungen ein natürlicher Teil einer Schwangerschaft sind. Die Hauptsache ist, dass schlechte Laune nicht zur Grundlage Ihres Tages wird. Und dann wird es definitiv vorübergehen.
• Behalten Sie einen Sinn für Humor – das wird Ihnen immer helfen, mit schlechter Laune umzugehen.
• Beginnen Sie mit dem Erlernen von Entspannungstechniken. Das kann Autotraining oder Schwimmen sein. Liegen keine medizinischen Kontraindikationen vor, ist eine entspannende Rücken- oder Fußmassage, die Ihr Partner durchführen kann, sehr wirksam.
• Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich damit frische Luft. Auch dosiertes körperliches Training wird sinnvoll sein.
• Versuchen Sie, alles zu tun, um Sie aufzuheitern: Treffen Sie Leute, die Sie mögen, tun Sie etwas, das Sie interessiert. Suchen Sie nach den schönen Seiten des Lebens und genießen Sie sie.
• Scheuen Sie sich nicht, Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen. Wenn die Tränen „Sie nicht loslassen“, machen Sie sich keine Sorgen – weinen Sie um Ihre Gesundheit.
• Die Hauptsache ist, Beschwerden und dunkle Gedanken nicht in die Tiefen der Seele zu drängen. In Russland wurde einer schwangeren Frau lange Zeit geraten, zu weinen und sich bei ihren Lieben zu beschweren, um keinen Groll zu hegen. Aber die Angehörigen einer schwangeren Frau sollten sie vor jeglichem Ärger schützen; es war ihnen nicht erlaubt, sie zu beschimpfen oder vor ihr Streit anzuzetteln.
• Versuchen Sie dieses Mal, geduldig zu sein und „abzuwarten“, denn die Kommunikation mit dem Baby liegt vor Ihnen – die glücklichsten Momente im Leben jeder Frau. Denken Sie daran: Schlechte Laune hält nicht ewig an, sie wird bald vergehen.
• Denken Sie daran, dass Ihr Arzt die Entwicklung Ihres Babys genau überwacht. Sollten Sie trotz allem immer noch Angst verspüren, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit und lassen Sie sich von ihm ausführlicher über den Zustand Ihres Babys informieren. Sprechen Sie mit anderen werdenden und etablierten Müttern – und Sie werden verstehen, dass Ihre Ängste vergebens sind.
• Denken Sie daran, dass Ihre positive Einstellung für die Entwicklung Ihres Babys wichtig ist. Versuchen Sie, sich weniger Gedanken über Kleinigkeiten zu machen und positive Emotionen zu bewahren. Dazu können Sie beruhigende Musik hören und mehr mit der Natur kommunizieren.
• Denken Sie daran: Angst und leichte Ängste vor der Geburt sind natürlich.
• Versuchen Sie, sich nicht auf die Tatsache zu konzentrieren, dass Sie müde sind, dass Sie so schnell wie möglich gebären möchten usw.
• Eine gute Möglichkeit, Ängste vor der Geburt loszuwerden, besteht darin, sich darauf vorzubereiten. Wiederholen Sie Entspannungstechniken und Atemübungen. Bereiten Sie eine Mitgift für das Baby vor. Mit anderen Worten: Gehen Sie auf bestimmte Dinge ein.

Ängste während der Schwangerschaft

Angst ist nicht so gefährlich, wenn es sich nicht um eine ständige schlechte Laune, ein zwanghaftes, schmerzhaftes Gefühl oder Schlaflosigkeit handelt. Für die meisten schwangeren Frauen ist Angst ein vorübergehender Zustand, den sie alleine oder mit Hilfe ihrer Angehörigen überwinden können.

Beobachten Sie eine ständige depressive Verstimmung, die zusätzlich mit Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder -verminderung, körperlicher Schwäche, Melancholie, Apathie und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit einhergeht – dann sind das bereits Anzeichen einer Depression. Depression ist kein harmloser Zustand – es ist eine Krankheit. Eine Langzeitdepression muss unbedingt behandelt werden. Bei Frauen kann das Auftreten einer Depression mit hormonellen Veränderungen im Körper verbunden sein. Dies bestimmt emotionale Veränderungen, d.h. Stimmungs- und Gefühlsschwankungen.

In der Medizin gibt es Konzepte wie „prämenstruelles Syndrom“ und „postpartale Depression“. Während Ersteres kaum oder gar keine ärztliche Überwachung erfordert, erfordert eine postnatale Depression fast immer ärztliche Hilfe. Daher müssen Sie bedenken, dass Sie in Fällen, in denen Sie Ihre Angst oder Furcht nicht alleine bewältigen können und schlechte Gedanken Sie Tag und Nacht nicht verlassen, nicht zögern, qualifizierte Hilfe in Anspruch zu nehmen. In allen Fällen emotionaler Instabilität Ihres Verhaltens können und sollten Sie arbeiten. Mit Aktivität und Kreativität lässt sich schlechte Laune überwinden. In sehr verwirrenden Situationen hilft ein Psychologe, aber zunächst brauchen Sie die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die emotionale Angst einer Frau, die die Geburt eines Kindes erwartet, völlig natürlich ist, übermäßige Angst jedoch schädlich ist, weil... Das Baby macht sich auch Sorgen um Sie. Eine heftige emotionale Reaktion schadet dem Kind nicht, aber grundlose Sorgen bringen keinen Nutzen. Am meisten gemeinsame Ursache, was Angst oder Furcht hervorruft werdende Mutter, ist mangelndes Wissen darüber, wie eine Schwangerschaft verläuft und was während der Geburt passiert. Aber all dies kann leicht beseitigt werden. Stellen Sie Fragen an Ihren Arzt und Psychologen, lesen Sie Fachliteratur, sprechen Sie mit Frauen, die bereits entbunden haben. Lernen Sie, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von störenden Gedanken ab – so können Sie positive Emotionen wecken. Sie müssen lernen, nicht auf Probleme zu reagieren und das Leben zu genießen. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie es sich erlauben können, nicht auf kleine Dinge zu reagieren Lebensprobleme. Die Hauptsache ist Ihr Wunsch, glücklich zu sein und diese einzigartigen, wundervollen neun Monate des Wartens auf Ihr Baby zu genießen.

Was ist die Ursache für Stimmungsschwankungen und wie geht man damit um?

Frauen haben entbunden, gebären und werden gebären, und daran kann man nichts ändern, da es sich um eine biologische Funktion handelt Weiblicher Körper- Fortpflanzung. Eine Frau in dieser Position kann bei jeder Person unterschiedliche Assoziationen hervorrufen, aber jeder weiß, dass sie nervös, launisch, unkooperativ wird, in die Kindheit verfällt, ihre Stimmung mehrmals am Tag wechselt und im Allgemeinen viele Kuriositäten annimmt (jede hat ihre eigenen). eigen ). Ja, jeder weiß es, und jeder nimmt dies als vorübergehendes Phänomen wahr und behandelt eine schwangere Frau herablassend (insbesondere Männer, die oft verloren gehen und einfach nicht wissen, wie sie mit ihrer schwangeren Frau kommunizieren sollen). Die wenigsten Menschen versuchen wirklich, schwangere Frauen zu verstehen (eine Frau ist schon sehr schwer zu verstehen, und dann gibt es noch einen besonderen psychischen Zustand), selbst Frauen, die bereits Kinder haben, verstehen nicht, wie sie sich so verhalten könnten, nur wenige nicht nur verstehen, aber auch wissen, was genau mit einer Frau passiert, die ein Kind erwartet. Aber in allen Stadien der Schwangerschaft sind Frauen der Gefahr von (manchmal schwerwiegenden) psychischen Störungen und neurotischen Reaktionen ausgesetzt, und dies zusätzlich zu der Tatsache, dass der physische Körper enorm belastet wird, Komplikationen auftreten, unangenehm sind und schmerzhafte Empfindungen und vieles mehr. Das konnte kein einziger Mann an sich aushalten, da er psychisch viel schwächer ist und schneller „zusammenbricht“ (viele haben bereits begonnen zuzugeben, dass das stärkere Geschlecht das Weibchen ist und es keine Frage der körperlichen Stärke ist), Männer fühlen sich sogar Schmerzen stärker und schärfer, da ihre Schmerzschwelle niedriger ist als die von Frauen. Um die Geburt zu überstehen und zu überleben, hat die Natur dafür gesorgt, dass die Schmerzschwelle einer Frau erhöht wird. Dennoch erkranken einige nach der Geburt, nach einem schmerzhaften Schock, an Schizophrenie, und hier ist niemand zu 100 % versichert. Vielleicht beginnen Sie nach dem Lesen der folgenden Informationen, schwangere Frauen anders zu behandeln und sie mit anderen Augen zu betrachten.

Wie Sie wissen, dauert die Geburt eines Kindes 40 bis 41 Wochen, also etwa 9 Monate. Dieser Zeitraum ist in Trimester (jeweils drei Monate) unterteilt, von denen jedes seine eigenen Merkmale und Besonderheiten in physiologischer und psychologischer Hinsicht aufweist. Ein Geburtshelfer und Gynäkologe überwacht die normale Entwicklung und den Gesundheitszustand des Kindes, aber niemand überwacht die psychische Gesundheit des Kindes, bis die Frau anfängt, sich äußerst unangemessen zu verhalten. Obwohl es seit Kurzem Kliniken gibt, die psychologische Betreuung bei Schwangerschaft und Geburt anbieten, kann sich das nicht jeder leisten. Die ersten Probleme treten auf, sobald eine Frau den Verdacht hegt, dass sie ein Kind erwartet. Es gibt verschiedene Situationen, eine Frau ist nicht immer dazu bereit, obwohl diese Möglichkeit theoretisch immer besteht, Theorie und Praxis können jedoch sehr unterschiedlich sein. Es ist nicht bekannt, wie der Vater des ungeborenen Kindes und die Angehörigen reagieren werden; das Leben verändert sich schlagartig, auch wenn sich die Familie im Voraus auf dieses Ereignis vorbereitet hat. Was ist, wenn das Kind in diesem Lebensabschnitt unerwünscht ist? Wir werden diese heikle Situation jedoch nicht analysieren und die Situation, in der sich eine Frau für die Geburt entscheidet, ausführlicher besprechen...

Das erste Trimester der Schwangerschaft ist durch eine ambivalente (zwiespältige) Haltung gegenüber dem Kind gekennzeichnet; es kommt zu einem Kampf zwischen zwei gegensätzlichen Tendenzen. Das erste ist die Infantilisierung einer Frau, sie verhält sich wie ein kleines Mädchen, sie mag die Vormundschaft und Fürsorge anderer. Der zweite Trend ist die Entstehung eines Gefühls des Erwachsenseins im Zusammenhang mit der Mutterschaft. Es ist der Kampf zwischen diesen beiden Tendenzen, der zu häufigen Stimmungsschwankungen führt, die von anderen als unmotiviert wahrgenommen werden. Darüber hinaus kommt es im Körper zu hormonellen Veränderungen, die sich auch auf das Nervensystem auswirken. In diesem Stadium kann es sein große Menge neurotische Reaktionen. Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen, Geräuschen, einer Vielzahl autonomer Reaktionen: Kopfschmerzen, Schwindel, Druckstöße, Schwitzen, Schläfrigkeit, Übelkeit und Erbrechen. In diesem Trimester kommt es zu einer Schwangerschaftstoxikose (Histose), die neben physiologischen Gründen auch andere Ursachen hat psychologische Gründe. Nach Adlers Theorie ist die Histose also symbolischer Natur, Erbrechen ist ein Zeichen des Ekels gegenüber dem Kind. Freud glaubte, dass Histosen auf eine Schwächung des Willens zur Mutterschaft als Folge der übermäßigen Zivilisation der menschlichen Gesellschaft zurückzuführen seien. Darüber hinaus ist die Histose Ausdruck einer unbewussten Haltung gegenüber dem Ehemann. Unsere Hauspsychologen glauben, dass die führende Rolle bei der Entstehung von Histosen dabei spielt persönliche Eigenschaften Frauen. Daher können Frauen in zwei Kategorien eingeteilt werden:

1. Dazu gehören Frauen mit leichten affektiven Störungen, die sich in Form von Reizbarkeit, Jähzorn äußern, Frauen sind weinerlich und empfindlich, und auf dem Höhepunkt dieser Erfahrungen kommt es zu Histosen. Vor der Schwangerschaft zeichneten sich diese Frauen durch eine harmonische Persönlichkeit und einen realistischen Ansatz zur Lösung aufkommender Schwierigkeiten aus.
2. Das Bild des Schwangerschaftsverlaufs ist polymorph, es gibt viele Erscheinungsformen, am häufigsten sind Schüttelfrost, erhöhte Körpertemperatur, Kopfschmerzen, Ohnmacht, Sprünge Blutdruck, Schwellung. Emotionale Störungen: unerklärliche Angst, ständiges Angstgefühl, Stress. Diese Frauengruppe hatte vor der Schwangerschaft viele Krisensituationen und Stress und hat daher während der Schwangerschaft mehr Probleme als Frauen der ersten Kategorie.

Das zweite Trimester ist die günstigste und stabilste Zeit. Bei geistig gesunden Frauen treten keine Störungen auf, die Histosen verschwinden zu diesem Zeitpunkt (sie werden während der gesamten Schwangerschaft nur sehr selten beobachtet) und der körperliche Zustand normalisiert sich. Mit der Unterstützung und Fürsorge ihres Mannes und ihrer Verwandten fühlt sich eine Frau wie ein vollkommen vollwertiger Mensch und wird nicht bei jeder Gelegenheit hysterisch (auch wenn ihr Leben stabil und ruhig ist). Allerdings werden häufig depressive Reaktionen beobachtet, die mit einer Verschlechterung des Aussehens einhergehen, weil eine Frau auf der Straße unwillkürlich aufmerksam wird und man nicht mehr in den Spiegel schaut, um sich selbst zu bewundern. Auch hier gilt: Wenn sich der Ehemann nicht besonders auf Veränderungen im Aussehen konzentriert, sondern seine Gefühle wie zuvor zeigt, wird die Frau nicht so verärgert sein.

Der schwierigste Zeitraum liegt zwischen 7 und 9 Monaten; psychische Störungen treten bei 80 % der Frauen auf. Schwangere werden introvertiert und unsicher. In den Anfangsstadien des Trimesters wird das Phänomen des „Eintauchens in das Kind“ beobachtet – das ist das Erscheinungsbild Zwangsgedankenüber das Kind, oh mögliche Konsequenzen Geburt für ihn, Angst vor Mängeln beim Kind, im Allgemeinen wird eine Frau sehr beeinflussbar und ängstlich, wenn es um ein Kind geht. Wenn die Wehen näher rücken, entsteht Angst vor den Wehen. Daher ist es sehr nützlich, Literatur zu lesen, spezielle Filme anzusehen und nur eine positive Einstellung zu haben, denn Ihre Lieben werden in der Nähe sein. Es gibt verschiedene Arten von vorgeburtlicher Angst:

1. generalisiert - Angst als Reaktion auf verschiedene Empfindungen, alle ungewöhnlichen Empfindungen werden als Beginn der Wehen wahrgenommen;
2. körperlich – tritt auf, wenn eine Frau mit den körperlichen Aspekten der Schwangerschaft Schwierigkeiten hat;
3. Angst um das Schicksal des Fötus;
4. Angst, sich um ein Kind kümmern zu müssen;
5. Angst, ein Neugeborenes zu füttern;
6. psychopathologische Varianten der Angst – das Auftreten von Neurosen und Psychopathie, und sie können auch bei psychisch gesunden Frauen auftreten. So ist das Syndrom der groben Behandlung des Fötus Ausdruck von Angst, während sich eine Frau mangels Wunsch, eine Abtreibung zu provozieren, hart in den Bauch schlägt und ein Indikator für Aggression gegenüber dem Kind ist.

Eine postpartale Psychose (3-5 Tage nach der Geburt) äußert sich in den Versuchen einer Frau, dem Kind Schaden zuzufügen, ist eine Reaktion auf ein Psychotrauma, daher muss die junge Mutter beaufsichtigt werden, damit sie dem Kind keinen Schaden zufügt (zu diesem Zeitpunkt ist sie sich dessen nicht bewusst). ihre Handlungen).

Das ist natürlich nicht alles, was einer Frau in neun langen Monaten passieren kann, und das Schwierigste kommt noch, das sind neue Ängste und schlaflose Nächte. Aber um es zu verstehen, muss man es wissen. Vielleicht sehen Sie eine schwangere Frau in öffentlichen Verkehrsmitteln jetzt anders und überlassen ihr vielleicht Ihren Sitzplatz, nicht weil es die Regeln des Anstands und der Etikette erfordern, sondern weil Sie sie jetzt etwas besser verstehen.

Es ist kein Geheimnis, dass Ihre innere Stimmung einen erheblichen Einfluss auf Ihre Lebensqualität hat. Bei gute Laune Alle Probleme finden schnell ihre Lösung, und vielen Problemen schenkt man überhaupt keine Beachtung. Doch sobald sich die Stimmung verschlechtert, erscheint das Leben sofort grau und freudlos. Und wenn eine solche Abhängigkeit von Gedanken, Verhalten und Wahrnehmung der Welt von der Stimmung besteht, dann kann sie genutzt werden Rückseite, indem sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Dies bedeutet keineswegs, dass Sie sich durch das Aufsetzen einer „Steinmaske“ das Fühlen und Sorgen verbieten müssen: Diese Methode wird zu einem direkten Weg zu verschiedenen psychologischen und psychosomatischen Problemen. Aber Sie können lernen, negative Emotionen in neutrale oder positive „umzuwandeln“ und ihren „Grad“ zu reduzieren. Die Hauptsache ist: Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden, und handeln Sie!

Methode Nr. 1. Gesichtsgymnastik hilft, Emotionen zu bewältigen

In der Psychologie wird davon ausgegangen, dass der Körper, die Gedanken und Gefühle eines Menschen miteinander verbunden sind. Daher ist es möglich, Emotionen mithilfe der eigenen Gedanken und körperlichen Manifestationen zu kontrollieren.

Der einfachste Weg, obwohl er viel Übung erfordert, besteht darin, zu lächeln und trotz Ihrer schlechten Stimmung mehrere Minuten lang ein Lächeln auf Ihrem Gesicht zu behalten. Der freudige Gesichtsausdruck übermittelt dem Gehirn ein Signal des Wohlbefindens und reorganisiert die Bewusstseinsarbeit positiv. Die regelmäßige Anwendung einer solchen Gesichtsgymnastik trägt dazu bei, dass die Psyche immer weniger Zeit für die Umstrukturierung aufwendet. Vor allem, wenn Sie diese Übungen mit einem mentalen Vorschlag ergänzen: „Alles wird gut!“, „Alles wird gut“, „Ich bin am glücklichsten!“ usw.

Regelmäßiges Training in Gesichtsübungen der Freude und Autotraining ermöglicht es Ihnen, den Prozess der Transformation negativer Emotionen einzuleiten und das Stimmungsmanagement zur Gewohnheit zu machen.

Methode Nummer 2. Die „Hier und Jetzt“-Regel hilft Ihnen, in der Gegenwart zu bleiben

Oft beginnt sich die Stimmung einer schwangeren Frau zu ändern, wenn sie sich die Zukunft vorstellt oder sich an vergangene Probleme erinnert. Es ist an der Zeit, sich „Stopp“ zu sagen und aus einem Berg keinen Berg zu machen.

Versuchen Sie, sich die Vorstellung einzuprägen, dass die Vergangenheit keine Rolle mehr spielt und die Zukunft später kommt. Daher ist es jetzt besser, an den gegenwärtigen Moment zu denken, Ängste zu verbannen und sie durch einen Fokus auf die positiven Aspekte Ihrer Schwangerschaft zu ersetzen (z Beispielsweise ergab ein kürzlicher Arztbesuch, dass die Gewichtszunahme normal ist oder sich das Kind laut Ultraschallbefund korrekt entwickelt.

Und kehren Sie auch zur Realität des gegenwärtigen Augenblicks zurück, indem Sie von Gedanken zu Empfindungen wechseln. Sobald Sie bemerken, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert, hören Sie auf sich und Ihr Baby. Versuchen Sie herauszufinden, wie sich das Kind im Bauch gedreht hat, wohin es Sie gestoßen hat, versuchen Sie, den kleinen Zeh an seinem linken Fuß zu ertasten usw. Stellen Sie sich die Frage: „Was höre ich jetzt?“, „Welche Farben umgeben mich?“ , „Bliest der Wind?“ Solche Empfindungen ermöglichen es Ihnen, „hier und jetzt“ zu fühlen und die emotionale Sphäre wieder in Einklang zu bringen.

Methode Nummer 3. „Sicherer Ort“

Schlechte Laune während der Schwangerschaft entsteht oft als Reaktion auf Stress, Müdigkeit und Angst, und all diese Erscheinungen werden möglicherweise gar nicht bemerkt. Und schlechte Laune ist in diesem Fall ein Signal, eine Pause einzulegen und einfach zu entspannen, zur Ruhe zu kommen oder etwas zu schlafen.

Dabei hilft es, sich einen sogenannten „sicheren Ort“ zu schaffen, der mit Gelassenheit und positiven Emotionen einhergeht. Für manche ist das heimische Bett mit dem dezenten Duft frischer Bettwäsche der ideale Ort zum Entspannen, andere fühlen sich unter einer Decke am Fenster bei einer Tasse heißen Tees und einem Lieblingsbuch wohl. Manche Menschen fühlen sich in einem bewährten Spa am wohlsten, doch für viele reicht das Bild eines sicheren Ortes bis in die Kindheit zurück: die Wohnung der Eltern, die Datscha...

Hauptsache, man fühlt sich dort wohl und kann bei Bedarf problemlos dorthin gelangen. Ein solcher Ort dient als eine Art „Anker“ der Sicherheit und positiver Emotionen und hilft Ihnen, Negativität loszuwerden.

Methodennummer 4. Kommunikation mit schwangeren Frauen: Auf der Suche nach Verbündeten

Wenn die Kommunikation zum Thema Schwangerschaft mehr Irritationen als Lächeln hervorruft, denken Sie an Ihre Interessen. Ein Diskussions-Buchclub, eine Seite, auf der die besten kulinarischen Rezepte diskutiert werden, ein Reiseforum ... Manchmal reicht eine halbe Stunde am Tag aus, um mit Gleichgesinnten zu kommunizieren, damit das Leben wieder Farbe bekommt.

Methode Nr. 5. Aktionsplan für den Mutterschaftsurlaub

Während des Mutterschaftsurlaubs sinkt häufig die allgemeine Stimmungslage ohne ersichtlichen Grund. Dies ist auf Langeweile und Monotonie zurückzuführen, insbesondere wenn die Frau vor der Schwangerschaft einen recht aktiven Lebensstil führte oder bei der Arbeit beschäftigt war. Wenn jetzt keine dringenden Angelegenheiten mehr in Sicht sind, wird es irgendwie unruhig.

In diesem Fall hilft eine einfache Liste mit Aktivitäten für den Tag. Sobald Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert, bewaffnen Sie sich mit einem Blatt Papier und einem Stift sowie Plakaten mit einem Veranstaltungsplan für die nahe Zukunft. Manchmal merken wir gar nicht, wie viele interessante Dinge um uns herum passieren, wir vergessen, was wir schon lange vorhaben und was wir lernen wollten.

Aber es ist die produktiv verbrachte Zeit, die ein Gefühl der Zufriedenheit vermittelt. Beginnen Sie also mit der Planung, indem Sie eine Vielzahl von Aktivitäten in Ihre persönliche Liste aufnehmen. Zum Beispiel, Morgenyoga für schwangere Frauen ein Spaziergang in einen entfernten Park, um einen Ort zu erkunden, an dem man dann mit dem Kinderwagen spazieren gehen kann, der Besuch einer Blumenausstellung, ein Webinar zum Thema Scrapbooking am Abend usw.

Sie können einen solchen Plan jeden Tag erstellen oder die gewünschten Aktionen und Ereignisse für die Woche einplanen. In jedem Fall genügt ein Blick auf die beeindruckende Liste interessanter Veranstaltungen, um munter zu werden.

Methodennummer 6. Farbtherapie für schwangere Frauen

Von Sinnesrezeptoren empfangene Informationen können während der Schwangerschaft bestimmte Emotionen hervorrufen. Deshalb ist es während der Schwangerschaft wichtig, sich mit angenehmen Anblicken, Geräuschen, Gerüchen und sogar Stoffen zu umgeben! Eines der einfachsten, aber effektive Techniken Die stimmungsregulierende Farbtherapie basiert auf der Wirkung verschiedener Farbtöne auf die menschliche Psyche.

Bringen Sie es zu sich nach Hause und Arbeitsplatz B. leuchtende Farben (natürlich, wenn Ihnen diese Farben gefallen), wechseln Sie die Vorhänge, kaufen Sie eine neue Tischlampe ... Stellen Sie schließlich sicher, dass in Ihrem Zuhause immer blühende Blumen blühen Zimmerpflanzen oder schöne Blumensträuße in einer Vase. Kaufen Sie einen neuen Schal oder eine neue Handtasche in einer interessanten Farbe, passend zu Ihrer Frühlingsstimmung. Grau und Monotonie der Farbtöne lösen während der Schwangerschaft Melancholieanfälle aus. Aber rote Farbe füllt mit Energie, positive Gefühle, die Lust am Bewegen und Gestalten, man darf es nur nicht mit der Menge übertreiben. Gelb hebt Ihre Stimmung und gibt Ihnen Seelenfrieden; grün – lindert nervöse Anspannung, lindert Reizungen und Müdigkeit. Bei Blau ist es auch wichtig zu wissen, wann man aufhören muss, denn es ruft ein Gefühl des Friedens hervor, vergeistigt, kann aber gleichzeitig auch „philosophische“ Traurigkeit hervorrufen. Orange ist sehr kräftigend und Blau wirkt beruhigend.

Methodennummer 7. Vorfreude auf Freuden während der Schwangerschaft

Ein wunderbares Gefühl, das uns in der Kindheit so vertraut ist, im Erwachsenenalter jedoch oft verschwindet – Vorfreude. Es kann jeden Tag mit Freude erfüllen, denn die Vorfreude auf das Vergnügen ist oft heller und freudiger als das Vergnügen selbst.

Sich in Form eines ungeplanten Kaufs, eines Kuchens oder eines alten Lieblingsfilms zu gönnen, hebt natürlich die Stimmung, aber der Effekt kann noch verstärkt werden, wenn man den Erhalt dieser „Boni“ bewusst hinauszögert. Lassen Sie zum Beispiel einen Kuchen im Kühlschrank und versprechen Sie sich, ihn nach der Arbeit zu essen, oder lesen Sie abends ein spannendes Buch nicht zu Ende und verschieben Sie den interessantesten Teil auf den nächsten Tag. Wenn Sie sich im Voraus für ein Fotoshooting mit einem guten Fotografen anmelden, können Sie den Tag des Shootings im Wandkalender markieren und den Ablauf genießen und sich vorstellen, wie die Fotos aussehen werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine solche „Erwartung auf ein Wunder“ zu erzeugen; es ist wichtig, in der Zeit des Aufschiebens der Befriedigung einen Mittelweg zu finden, damit sich der Warteprozess nicht zu lange hinzieht und das Gefühl der Vorfreude nicht verschwindet.

Methode Nr. 8. „Buch des Glücks“ für werdende Mütter

Leider konzentrieren wir uns oft auf die negativen Aspekte unseres Lebens, bemerken kleinere Probleme und halten etwas Positives für selbstverständlich, ohne unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Und dann stellt sich heraus: „Was bringt es, Spaß zu haben, wenn nichts Gutes passiert?“

Das „Buch des Glücks“, das aus einem gewöhnlichen Notizbuch oder Notizbuch erstellt werden kann, wird dazu beitragen, dieses Stereotyp zu ändern. Seine Bedeutung besteht darin, 5-10 freudige Ereignisse aufzuschreiben, die Ihnen jeden Tag widerfahren sind. Zum Beispiel hat sich das Baby angestrengt, der Mann kam früher von der Arbeit, seine Lieblingskekse wurden in den Laden geliefert usw. Es scheint, dass dies nur Kleinigkeiten sind, aber daraus besteht unser Leben. Zunächst wird es nicht einfach sein, die erforderliche Anzahl an Einträgen zu sammeln, aber nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass es weit mehr als 5-10 sind. Und wenn Sie gelernt haben, diese positiven Momente wahrzunehmen, werden Sie anfangen, sie aufrichtig zu genießen, und dann wird es einen Grund dafür geben schlechte Laune Es wird einfach nicht bleiben, denn das „Buch des Glücks“ wird immer zur Hand sein.

Methodennummer 9. Es gibt immer einen Platz für gute Taten im Leben

Um Ihre Stimmung während der Schwangerschaft zu verbessern, müssen Sie manchmal Ihre Aufmerksamkeit von sich selbst auf andere lenken. Es gibt viele Lebewesen auf der Welt, die Hilfe brauchen, und Sie können sie leisten.

Bestimmt gibt es in Ihrer Nähe Waisenhäuser, Pflegeheime oder Tierheime. Es gibt auch verschiedene Wohltätigkeitsorganisationen und Organisationen. Und unter Ihren Freunden gibt es vielleicht diejenigen, die wirklich Unterstützung brauchen. Versuchen Sie, eine selbstlose gute Tat zu vollbringen und jemand anderem Freude zu bereiten. Besuchen Sie Ihren einsamen Nachbarn im Ruhestand, sortieren Sie Ihre Bücher oder Kleidung und bringen Sie einige davon in ein Waisenhaus. Lassen Sie Güte in Ihr Herz und Sie werden sehen, dass sich die Welt zusammen mit Ihrer Stimmung verändert.

Methodennummer 10. Schlechte Laune entsteht in Gedanken, hat aber Angst vor Handlungen.

Vielleicht haben Sie Ideen, die Sie gerne umsetzen würden, haben aber noch nicht genügend Möglichkeiten dazu. Es ist wichtig, dass diese Pläne wirklich wünschenswert sind und dass die Gedanken darüber angenehm sind.

Dies könnte ein Traum über Ihr eigenes Zuhause sein, über einen Ausflug ans Meer nach der Geburt eines Babys, über die Organisation eines Hochzeitstages... Nachdem Sie erkannt haben, dass Sie nicht in guter Stimmung sind, nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und Stellen Sie sich im Geiste und im Detail Ihren Traum vor. Nehmen Sie sich Zeit, versuchen Sie, alles bis ins kleinste Detail durchzudenken, bis Sie sich angenehm inspiriert fühlen. Wenn es schwierig ist, Bilder in Ihrer Fantasie zu zeichnen, und Ihre Gedanken verwirrt sind, können Sie die vorhandenen Mittel nutzen und Skizzen anfertigen. Es ist gut, wenn Sie mit Ihrem Mann laut träumen können. Ein solches Gespräch hebt nicht nur die Stimmung, sondern bringt die Ehepartner durch eine gemeinsame Idee einander näher. Ein Traum lässt Sie verstehen: Ganz gleich, welche Schwierigkeiten auch immer passieren, es liegt etwas Gutes vor Ihnen, nach dem Sie streben sollten.

Schlechte Laune entsteht in Gedanken, hat aber Angst vor Taten. Daher ist es an der Zeit, die Situation selbst in die Hand zu nehmen und nicht zuzulassen, dass Ihre Gefühle Ihren Tag, Ihren Urlaub oder Ihre gesamte Schwangerschaft ruinieren. Denn die Zeit vergeht sehr schnell und muss möglichst gewinnbringend genutzt werden.

Traurigkeit, wo kommst du her?

Tränen, Ärger, Beschwerden über Kleinigkeiten – all dies scheint auf die üblichen Launen der Schwangerschaft zurückzuführen zu sein, doch jeder Moment des Stimmungsverfalls hat seine eigene Berechtigung:

• Hormonelle Veränderungen im Körper. Die physiologischen „Freuden“ der Schwangerschaft sind eine häufige Ursache für den instabilen emotionalen Hintergrund der werdenden Mutter. Sie wird schneller müde und fühlt sich unwohl.
• Psychologische Veränderungen. Mangelndes Selbstvertrauen, Angst vor der Zukunft, das Gefühl bevorstehender Veränderungen ... Alles, was mit einer „interessanten Situation“ verbunden ist, kann die werdende Mutter entweder erfreuen oder erschrecken und zu einer Instabilität des geistigen Gleichgewichts führen.
• Kleine und große Probleme. Es kommt vor, dass Menschen um sie herum Öl ins Feuer gießen, ohne zu berücksichtigen, dass eine sensible schwangere Frau nicht viel braucht, damit sich ihre Stimmung verschlechtert. Was können wir über Lebensumstände sagen, die wirklich ein Grund zur Frustration sind?
• Längere Anpassung an die Schwangerschaft. Es kommt auch vor, dass sich eine Frau gut fühlt, nicht unter erhöhter Angst leidet und keine Probleme hat, aber ihre Stimmung ist immer noch auf Null. Der Grund kann in diesem Fall eine langfristige Anpassung an den neuen Status, Nostalgie für frühere Zeiten vor der Schwangerschaft oder hohe Erwartungen an die Schwangerschaft selbst sein.

Es scheint, dass es nichts Falsches daran ist, sich manchmal zu erlauben, traurig zu sein. Aber wenn sich Phasen schlechter Laune hinziehen oder mit wenig beneidenswerter Regelmäßigkeit „überdecken“, ist es einfach notwendig, sie zu erhöhen. Darüber hinaus gilt dies sowohl für schwangere Frauen als auch für andere.

Sind Sie schwanger und bemerken, dass Sie in letzter Zeit zu launisch geworden sind? Tritt typischerweise aufgrund hormoneller Veränderungen in Ihrem Körper auf, die sich auf den Spiegel von Neurotransmittern (chemische Botenstoffe, die Nervenimpulse im Gehirn übertragen) auswirken. Normalerweise kommt es bei der werdenden Mutter zwischen dem 6. und 20. Trimester zu heftigen Stimmungsschwankungen, die im zweiten Trimester leicht nachlassen und gegen Ende der Schwangerschaft wieder auftreten.

Frauen reagieren unterschiedlich auf diese Veränderungen. Manche Mütter verspüren einfach nur kurzfristige Gefühlsausbrüche, während andere möglicherweise ängstlich werden und sogar ...

Eine Schwangerschaft kann eine ziemlich stressige Zeit sein. Das verrückte Gefühl der Freude, bald Mutter zu werden, wird nach und nach durch andere, beunruhigendere Gedanken ersetzt. Möglicherweise machen Sie sich Sorgen darüber, ob Sie eine gute Mutter sein werden, ob Ihr Baby gesund sein wird und welche Auswirkungen die Aufnahme eines Babys in Ihre Familie auf Ihre Finanzen haben wird. Darüber hinaus befürchten Sie möglicherweise, dass Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner und Ihren anderen Kindern eine neue Ebene erreichen wird und Sie ihnen möglicherweise nicht mehr so ​​viel Zeit widmen können wie zuvor.

Auch wenn Sie sich Ihr Baby unbedingt gewünscht haben, kann es vorkommen, dass Sie mit gemischten Gefühlen in Bezug auf die Schwangerschaft und Ängsten vor der Zukunft zu kämpfen haben. Mit fortschreitender Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper und Sie fühlen sich möglicherweise unattraktiv. eigenen Augen oder bemerken Sie einige Veränderungen im Verhalten Ihres Ehepartners.

Schließlich können auch die körperlichen Symptome einer Schwangerschaft, wie Sodbrennen, ständige Müdigkeit und vermehrtes Wasserlassen, eine Herausforderung darstellen. Seien Sie daher nicht überrascht, wenn Sie irgendwann feststellen, dass Sie die Kontrolle über Ihren Körper und Ihr gewohntes Leben verloren haben!

Wie können Sie mit Stimmungsschwankungen umgehen?

Versuchen Sie, sich öfter daran zu erinnern, dass dies ein völlig normales Phänomen ist und Sie nicht der Einzige sind, der unter übermäßiger Emotionalität leidet!

1. Beruhige dich . Widerstehen Sie dem Drang, alles auf einmal neu zu machen, und bereiten Sie Ihr Zuhause nicht vorzeitig auf die Ankunft eines Kindes vor. Sie können einen Kindergarten einrichten und Babykleidung kaufen, wenn Sie in den Mutterschaftsurlaub gehen! Damit Sie später nichts vergessen, können Sie nach und nach eine Liste mit allem erstellen, was Sie tun und kaufen müssen.

2. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern . Denken Sie daran, dass sich Ihr Leben nicht nur auf ein Baby konzentriert, das noch nicht einmal geboren ist, insbesondere wenn Sie bereits ältere Kinder haben! Und Ihr Ehepartner braucht Sie, um ihm zumindest manchmal zu sagen, dass Sie ihn immer noch lieben. Wenn Sie gemeinsam Zeit verbringen, können Sie sich von Ihrem Zustand ablenken und plötzlichen Stimmungsschwankungen vorbeugen. Wenn in Ihrer Familie Wohlstand und Frieden herrschen, werden sowohl Ihr Mann als auch Ihre Kinder nach der Geburt Ihres Kindes gute Helfer für Sie sein!

3. Tu, was dich glücklich macht . Sie können einfach Ihre Zeit damit verbringen, sich zu entspannen, Ihren Lieblingsfilm anzusehen oder ein Buch zu lesen, Sie können mit einem Freund spazieren gehen oder in ein Café gehen oder mit Ihren Kindern den Zoo besuchen oder sie zu Attraktionen mitnehmen.

4. Besprechen Sie mit Ihrem Ehepartner alles, was Ihnen Sorgen bereitet . Wenn Sie Ihre Sorgen und Ängste mit Ihrem Mann oder einem engen Freund teilen, wird es Ihnen in der Regel besser gehen, wenn Sie darüber sprechen. Und es ist gut möglich, dass Ihnen nach einem solchen Gespräch der Eindruck entsteht, Ihr „universelles“ Problem sei eine Kleinigkeit! Darüber hinaus ist Offenheit ein sicherer Schritt zur Stärkung Vertrauensbeziehungen mit meinem Ehepartner.

5. Lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen . Anstatt zuzulassen, dass sich Enttäuschungen in Ihrem Leben ansammeln, finden Sie Wege, sie zu beseitigen. Schlafen Sie ausreichend, essen Sie gut und vergessen Sie nicht die unterhaltsamen Aktivitäten! Identifizieren Sie die Stressquelle in Ihrem Leben und verändern Sie, was Sie können, zum Besseren.

Was tun, wenn die Stimmungsschwankungen nicht verschwinden?

Wenn Stimmungsschwankungen länger als zwei Wochen andauern und Sie das Gefühl haben, dass sich der Zustand verschlimmert, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt darüber und bitten Sie um eine Überweisung an einen Psychotherapeuten. Möglicherweise gehören Sie zu den 10 % der schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft an einer leichten bis mittelschweren Depression leiden.

Wenn Ihre Stimmungsschwankungen häufiger und intensiver werden, liegt möglicherweise eine sogenannte bipolare Störung vor, bei der sich Depressionen zu Manie entwickeln können.

Wenn Sie den Verdacht haben, ernsthafte Probleme zu haben, ist es wichtig, dass Sie sich während der Schwangerschaft professionelle Hilfe bei der Behandlung holen. Untersuchungen haben gezeigt, dass unbehandelte emotionale Probleme der Mutter die physische und psychische Gesundheit des Kindes beeinträchtigen und auch das Risiko erhöhen können Frühgeburt und zur Entwicklung einer postpartalen Depression führen.

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