Oftmals werden in Fernsehsendungen oder im Internet Abnehmkurse über ausländische Beeren angeboten, die man nur bei ihnen kaufen kann, oder Diäten mit Ananas und anderen exotischen Früchten und Gemüsen empfohlen. Solche Techniken sind extrem teuer und für den Großteil der Bevölkerung unseres Landes schwer zugänglich.

Seien Sie jedoch nicht verärgert und verabschieden Sie sich von der Gelegenheit, eine schlanke Figur zu bekommen. Schließlich gibt es einfachere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie gekochte Rüben zur Gewichtsreduktion essen, können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde verlieren, sondern auch unschätzbare Vorteile für den Körper erzielen.

Der Verzehr gekochter Rüben ist eine echte Möglichkeit, einen schönen und straffen Körper zu bekommen. Die Sache ist die Dieses Gemüse hat eine komplexe Wirkung:

• beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert dadurch das Gewicht;
• Wenn Sie vor dem Verzehr von Fleisch Rüben essen, trägt der darin enthaltene Stoff Betain zu einer beschleunigten und vollständigen Aufnahme von Proteinen bei, was für den Muskelaufbau sehr wichtig ist;
• Dank der Aufnahme von Rüben in die Ernährung wird die Leber gereinigt, Giftstoffe und Giftstoffe verlassen den menschlichen Körper, was auch dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde zu verlieren;
• das Gemüse enthält Curcumin – eine Substanz, die die Bildung von Fettzellen verhindert;
• gekochte Rüben fördern die Entgiftung, wirken alkalisierend und tragen zur natürlichen Reinigung des Körpers bei, wodurch das Körpergewicht reduziert wird;
• Die Verwendung von Rüben hilft, die Ausdauer des Körpers zu steigern. Daher wird empfohlen, sie vor körperlicher Anstrengung zu verwenden.
• hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und so das Körpervolumen zu reduzieren.

Referenz. Um den größtmöglichen Nutzen aus Rüben zu ziehen, ist es notwendig, Früchte mit einer intensiven und gesättigten Farbe zu wählen – dies weist auf einen erhöhten Nährstoffgehalt hin.

Funktionsprinzip

Rüben enthalten Antioxidantien und Betain, die den Alterungsprozess verlangsamen und bei der Fettverbrennung helfen.. Solche Komponenten werden von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Hackfrüchten in Kombination mit Fleisch und Getreide: Solche Kombinationen tragen dazu bei, das Aussehen zu verbessern und den Körper zu verjüngen.

Ballaststoffe in der Zusammensetzung helfen dabei, das Hungergefühl loszuwerden und recycelt angesammelte Fette, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und beugt Verstopfung vor. In Kombination mit Pektin quellen Ballaststoffe auf und regulieren den Blutzuckeranstieg, sodass Sie Ihren Appetit kontrollieren können.

Der Verzehr von gekochter Roter Bete kann das Verlangen nach Zucker reduzieren. Ungefähr 50 g Wurzelgemüse pro Tag helfen dabei, die Lust auf ein Dessert loszuwerden. Abnehmexperten empfehlen, eine Portion Süßes durch Rote-Bete-Salat zu ersetzen.

Zusammensetzung und Eigenschaften

Rüben enthalten viele nützliche Bestandteile:

100 g gekochte Rüben enthalten 49 kcal. In der gleichen Menge gekochter Wurzel:

• Proteine ​​- 1,92 g;
• Fett - 0,11 g;
• Kohlenhydrate - 10,55 g.

Nutzungsregeln

Trotz der Vorteile eines Gemüses sollte es mit Bedacht verzehrt werden.. Schließlich trägt ein Rote-Bete-Gericht mit Zusatz von fettem Schweinefleisch überhaupt nicht dazu bei, Übergewicht loszuwerden.

Vor allem, Es ist wichtig, die Hackfrüchte richtig zu kochen:

• es ist notwendig, Rüben nur ungeschält und gründlich gewaschen zu kochen;
• der Garvorgang sollte eine Stunde nicht überschreiten;
• Nach dem Kochen müssen die Früchte mit kaltem Wasser übergossen werden, bis sie abkühlen.
• Sie können ein ganzes Wurzelgemüse in Folie eingewickelt im Ofen backen.

Außerdem, Um zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen die folgenden Bedingungen erfüllt sein:

• Es ist besser, ein gekochtes Wurzelgemüse zu essen, roh, gedünstet oder gedünstet. Sie können Salate mit Rüben zubereiten und diese zu verschiedenen Getränken hinzufügen;
• Tage normaler Ernährung sollten mit Entladen abgewechselt werden. Beim Entladen müssen bis zu 2 kg Rüben verzehrt und mindestens 2 Liter Wasser getrunken werden;
• Wir dürfen nicht vergessen, dass Hackfrüchte Zucker enthalten. Um das Gewicht bei einer Rübendiät zu reduzieren, ist es daher wichtig, Süßigkeiten in jeglicher Form auszuschließen.
• aus Rüben zubereitete Gerichte können nicht gesalzen werden, da Salz Wasser im Körper zurückhält und zu einer Vergrößerung des Körpervolumens führt;
• Die Rote-Bete-Diät kann erst nach einem Monat wiederholt werden, wenn keine negativen Folgen auftreten.

Diätoptionen

Wer mit Wurzelgemüse abnehmen möchte, sollte sich mit den Diäten auf Rübenbasis vertraut machen. Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Optionen. Wenn Sie alle Empfehlungen einen Monat lang befolgen, können Sie bis zu 7 kg abnehmen.

Diät für eine Woche

Während dieser Diät dürfen andere Lebensmittel als Rüben, Es ist erlaubt, auch anderes Obst und Gemüse einzubeziehen:

• Sellerie;
• Karotte;
• Tomaten;
• Kohl;
• Äpfel.

Es ist wichtig, proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen: Fisch, Rindfleisch und fettarmer Kefir. Von Getreide können Sie Reis und Buchweizen essen. Für sieben Tage einer solchen Ernährung können Sie bis zu 7 kg abnehmen.

Unter der Woche müssen Sie wie folgt essen.

Montag:

• Frühstück – eine Tasse Tee oder Kaffee mit Milch und zwei Toasts;
• Abendessen - Gemüsesuppe und ein kleiner Apfel.

Dienstag:

• Frühstück – Joghurt mit Müsliflocken;
• Mittagessen – Rote-Bete-Salat und gekochtes weißes Hühnerfleisch;
• Abendessen - Kiwi und zwei Ofenkartoffeln.

Mittwoch:

• Frühstück – Tee oder Kaffee und zwei Toasts;
• Mittagessen – Rote-Bete-Salat und gekochter Fisch;
• Abendessen - Gemüsesuppe.

Donnerstag:

• Frühstück - fettarmer Joghurt;
• Mittagessen – Rote-Bete-Salat und eine Portion gekochtes Hühnerfleisch;
• Abendessen - Gemüseauflauf mit Kräutern.

Freitag:

• Frühstück – Tee oder Kaffee mit zwei Toasts;
• Mittagessen – Rote-Bete-Salat und gekochter Reis;
• Abendessen - gegrilltes Gemüse.

Samstag:

• Frühstück - Kaffee mit Milch und zwei Toastbrot;
• Mittagessen - Rote-Bete-Salat und ein Stück Hartkäse;
• Abendessen - gedünstetes Gemüse.

Sonntag:

• Frühstück – ein Glas fettarmer Joghurt oder Kefir;
• Mittagessen – Rote-Bete-Salat und gekochtes Hähnchen;
• Abendessen - gekochter Reis mit Tomaten und gekochtem Ei.

Zehn-Tage-Diät

Eine 10-tägige Diät soll nicht nur Übergewicht bekämpfen, sondern auch Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.. Neben Rüben sind hier auch frische Gemüsesalate, mageres Fleisch und Milchprodukte erlaubt. Gleichzeitig wird die Fettmenge deutlich begrenzt. Als Salatdressing ist ein Teelöffel beliebiges Pflanzenöl pro Tag erlaubt.

20 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen muss alle 10 Tage ein Glas Rüben-Orangen-Karottensaft getrunken werden. Für seine Herstellung werden verwendet:

• eine mittelgroße Rote Bete;
• zwei kleine Karotten;
• eine Orange.

Wichtig! Bei erhöhtem Säuregehalt und entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes ist eine solche Diät strengstens untersagt.

Das Menü variiert innerhalb dieses Schemas je nach persönlichen Vorlieben.:

1. Zum Frühstück Es wird ein Salat aus gekochten Karotten und Rüben gegessen. Danach können Sie ein Omelett mit zwei Proteinen oder fettarmem Hüttenkäse essen. Roggentoast oder Vollkornbrot ist erlaubt.
2. Zum Mittagessen Sie können braunen Reis, Haferbrei und ein Stück gekochtes Fleisch essen.
3. Am Abend Sie sollten gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Gemüse und Fisch essen.

Referenz. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie grünen Tee, Kräutersud und Fruchtsaft aus Beeren trinken.

Fastentage

An Fastentagen sollten Sie bis zu 1,5 kg Rüben essen. Sie können Salate mit Gemüse und Olivenöl zubereiten. Wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Zusätzlich können Sie der Entladung 1 % Kefir hinzufügen, dann dürfen Sie aber bis zu 1 kg gekochte Rüben essen.

Diätrezepte

Für einen Fastentag können Sie einen leckeren Cocktail zubereiten.

Verbindung:

• 200 g gekochte Rüben;
• ein Glas 1% Kefir.

Kochen: Das gekochte Wurzelgemüse reiben, über Kefir gießen und in einem Mixer schlagen.

Rote-Bete-Salate gibt es in vielen Varianten, hier ist eine davon..

Verbindung:

• 4 kleine gekochte Rüben;
• Gemüse (Koriander, Petersilie, Frühlingszwiebeln);
• 3 Kunst. l. Pflanzenöl;
• 1. l. Zitronensaft;
• gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz.

Kochen: Die Rüben auf einer groben Reibe reiben. Das Grün fein hacken und zum Gemüse geben. Für das Dressing Öl mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen. Salatmischung darübergießen.

Referenz. Dieser Salat eignet sich gut für den Abend, besonders wenn Sie Junkfood mögen.

Kontraindikationen

Vergiss das nicht Der Verzehr dieses Gemüses kann gesundheitsschädlich sein insbesondere für Patienten mit Diabetes, und Leute mit:

• entzündliche Erkrankungen;
• Geschwür oder Gastritis;
• Nierenerkrankung;
• Überempfindlichkeit gegen das Produkt;
• hoher Säuregehalt;
• niedriger Blutdruck.

Welche Rüben eignen sich besser zum Abnehmen: roh oder gekocht

Zur Gewichtsreduktion ist es besser, rohes Wurzelgemüse zu essen.. Tatsache ist, dass während der Wärmebehandlung in einem Gemüse die Menge an Vitaminen abnimmt und der glykämische Index steigt. Bei frischen Rüben sind es 30, bei gekochten Früchten bereits 65. Dieser Indikator bedeutet, dass das gekochte Wurzelgemüse zu Blutzuckerspitzen führen kann, die zur Ausschüttung von Insulin führen und Hungergefühle hervorrufen.

Rote Bete ist ein Nahrungsgemüse, das darüber hinaus viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Ernährungswissenschaftler empfehlen, beim Abnehmen Hackfrüchte als Hauptgericht zu essen. Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Roten Bete, die wenig Kohlenhydrate und Fette enthält, tragen zur Verbrennung zusätzlicher Pfunde bei. Rüben werden zur Gewichtsreduktion verwendet und reinigen den Darm und die Leber von schädlichen Fäulnisprodukten, was sich positiv auf den Zustand von Haut und Haaren auswirkt.

Es ist kein Geheimnis, dass zu einem kompetenten Kampf gegen Übergewicht nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch eine richtig ausgewählte Ernährung gehören sollte. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass nicht alle scheinbar nützlichen Gemüse- und Obstsorten vom Körper aufgenommen werden und nicht alle einen Einfluss auf den Prozess des Abnehmens haben. Rüben gehören ebenfalls zu den Gemüsesorten mit wirksamen Eigenschaften zur Gewichtsabnahme.

Root-Vorteile

Elena Malysheva bezeichnet das rote Gemüse in ihrem Programm zu Recht als natürlichen „Pinsel“ für den Körper. Aufgrund des hohen Pektingehalts reinigt Rote Bete Magen, Darm und Leber von Giftstoffen, beseitigt Schlacken, senkt den Cholesterinspiegel und fördert die Gewichtsabnahme.

Die Zusammensetzung des Produkts umfasst:

• Faser;
• Pektine;
• Spurenelemente Kalium, Phosphor, Magnesium, Kobalt und Schwefel;
• Vitamine der Gruppe B, C, PP;
• Säuren - Äpfelsäure, Milchsäure, Weinsäure.

Darüber hinaus enthalten Rüben Antioxidantien und Betain, die den Alterungsprozess verlangsamen und überschüssiges Fett verbrennen. Es sind diese Komponenten, die Hersteller ihren Nahrungsergänzungsmitteln hinzufügen. Ernährungsexperten sagen, dass man zur Verbesserung des Aussehens und zur Erhaltung der Jugend Fleisch und Getreide in Kombination mit Hackfrüchten essen muss.

Ballaststoffe lindern den Hunger für lange Zeit und ermöglichen es dem Körper, angesammelte Fette zu verarbeiten. Das Diätmenü kann Gerichte aus gekochten, frischen und gebackenen Rüben umfassen. Ein rohes Gemüse enthält nur 51 Kalorien pro 100 g Produkt.

Kurkuma, das zu Rote-Bete-Gerichten hinzugefügt werden kann, trägt dazu bei, das beim Abnehmen erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten.

Nutzungsregeln

Die beliebteste Art, Gemüse zur Gewichtsreduktion zu essen, ist eine Monodiät. Nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern müssen Sie sich zwei Tage lang daran halten, wobei nur rotes Wurzelgemüse erlaubt ist. Die Gesamtmenge an verzehrtem Gemüse in 2 Tagen entspricht 2 kg. Rüben können im Wasserbad, im Ofen oder in einer Pfanne gegart werden. Nur völlig gesunde Menschen können auf eine solche Ernährung umsteigen.

Beim Verzehr von Rüben wird empfohlen, viel Wasser zu trinken – mehr als 2 Liter pro Tag. Als Getränke werden frisch gepresste Gemüsesäfte, Kräutertees, gereinigtes Wasser oder Mineralwasser bevorzugt. Im Allgemeinen kommt es bei der Verwendung einer Hackfrucht auf folgende Regeln an:

• Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
• neben Rüben sollten auch Fleisch und Getreide in der Ernährung enthalten sein;
• Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts ist der halbe Erfolg einer Diät.

Wenn Sie die Rote-Bete-Diät eine Woche lang befolgen, können Sie mehr als 3 kg abnehmen.

Optionen für die Rübendiät

Der effektivste Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Hackfrüchte frisch zu essen oder Saft daraus zu trinken. Bei bestimmten Erkrankungen kann eine Rohkost-Ernährung jedoch kontraindiziert sein. In diesem Fall kann das Abnehmen ein Gemüse kochen oder backen.

Unter Rote Bete versteht man Produkte, die bei der Wärmebehandlung ihre wohltuenden Eigenschaften nicht verlieren. Möglichkeiten, das Wurzelgemüse zu verwenden:

1. Wenn Sie das Produkt kochen möchten, tun Sie dies bei schwacher Hitze. Die Gesamtgarzeit für Rüben beträgt 40-60 Minuten. Das fertige Gemüse mit kaltem Wasser übergießen und vollständig abkühlen lassen.
2. Fans von gebackenen Rüben werden diese Kochmethode mögen. Legen Sie in einen vorgeheizten Ofen ein Backblech mit einer in Folie eingewickelten Hackfrucht. Es wird nicht empfohlen, das Gemüse zu zerkleinern, da es dadurch alle seine wohltuenden Eigenschaften verliert.
3. In der Pfanne in Öl gebratene Rüben gehören jedoch nicht zu einem Diätgericht und sind in Zeiten eingeschränkter Ernährung nicht erwünscht.

Um die Rübendiät einzuhalten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, eine vollständige Mahlzeit durch gekochtes Wurzelgemüse zu ersetzen. Zum Mittag- oder Abendessen können Sie einen köstlichen Salat aus Karotten und Rüben mit Olivenöl zubereiten.

Diät für eine Woche

Um mit Hilfe einer Rübendiät ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie diese mindestens eine Woche lang befolgen. Beispielmenü für eine Diät für 7 Tage:

Tag 1	Frühstück	2 Toasts, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
	Abendessen	Rübensalat, 100 g gekochter Reis.
	Abendessen	Gemüsesuppe, mittelgroßer Apfel.
Tag 2	Frühstück	Beerengelee, Kleie.
	Abendessen	150 g Hähnchenbrust, Rote-Bete-Salat.
	Abendessen	Ein paar Stücke Ofenkartoffeln, Kiwi.
Tag 3	Frühstück	Ungesüßter Tee, eine Scheibe Körnerbrot.
	Abendessen	Karotten-Rote-Bete-Salat, Fischsteak.
	Abendessen	Gemüsesuppe, frisch gepresster Kohlsaft.
Tag 4	Frühstück	Gekochtes Ei, ungesüßter Kaffee.
	Abendessen	Salat aus Rüben und Pflaumen mit fettarmer Sauerrahm, 150 g Hähnchenbrust.
	Abendessen	Portion Buchweizen, Smoothie.
Tag 5	Frühstück	Eine Portion Haferflocken, 100 g fettfreier Hüttenkäse.
	Abendessen	Gemüsesuppe, Fisch (im Ofen gebacken).
	Abendessen	Ein Glas Kefir, Blumenkohleintopf.
Tag 6	Frühstück	Eine Portion gekochter Reis, ein Glas Naturjoghurt.
	Abendessen	Magere Rote Bete mit Knoblauch, Gemüsemischung.
	Abendessen	50 g fettfreier Käse, Rüben.
Tag 7	Frühstück	Omelett, eine Portion Hüttenkäse.
	Abendessen	Buchweizenbrei, Rüben- und Karottensalat.
	Abendessen	Gurke, 100 g Hähnchenbrust.

Wenn es Ihnen aufgrund des ständigen Hungergefühls schwerfällt, eine solche Einschränkung einzuhalten, vereinbaren Sie leichte Snacks. Für den Mittag- und Nachmittagssnack sind Sauermilchprodukte, ungesüßte Früchte und Gemüse gut geeignet. Die Gemüsemischung kann mit Gurken, Tomaten und Radieschen ergänzt werden.

Durch die Einhaltung einer solchen Diät zur Gewichtsreduktion können Sie 3-5 kg ​​loswerden. Übergewicht pro Woche.

Fastentagsmenü

Eine Monodiät mit Rüben eignet sich, um den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu befreien und die Darmfunktion zu verbessern. Wenn Sie Lust auf eine reinigende Wirkung haben, empfiehlt sich der Verzehr von rohem Gemüse über den Tag verteilt, da dies zu einem intensiveren Reinigungsprozess beiträgt.

Vorbehaltlich dieser Regelung ist es erlaubt, das Wurzelgemüse mit Kefir, ungesüßtem Joghurt, Eiern und Karotten zu kombinieren. Dank zusätzlicher Inhaltsstoffe verspüren Sie das lähmende Hungergefühl, das beim Abladen so typisch ist, nicht. Heutzutage bevorzugen Ernährungswissenschaftler unter den verschiedenen Monodiäten mehrere beliebte Optionen.

Tag mit Kefir-Smoothie

Am Fastentag müssen Sie eineinhalb Liter Kefir und eineinhalb Kilogramm rote Wurzelfrüchte zu sich nehmen. Eine Rote-Bete-Mischung mit Kefir zur Gewichtsreduktion kann zum Mittag- oder Abendessen Teil Ihrer Ernährung sein, aber versuchen Sie, das Gericht nicht abends zu essen. In jedem Fall werden Sie mit einer Monodiät 1-2 kg pro Tag verlieren. Übergewicht. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, Rote-Bete-Kefir zu kochen.

Dazu benötigen Sie:

• 1 gekochtes Wurzelgemüse;
• 250 ml. Kefir.

Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und in ein Glas füllen. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke bevorzugen, können Sie die Mischung mit einem Esslöffel Zucker süßen.

Am besten nehmen Sie Kefir mit Rüben zur Gewichtsreduktion zum Frühstück ein.

Eintägige Rüben-Karotten-Diät

Für einen Fastentag benötigen Sie 400 g rohes Gemüse. Die Zutaten fein hacken und in einer Salatschüssel vermischen. Mit Zitronensaft würzen. Das Gericht muss den ganzen Tag über gegessen werden, aufgeteilt in 5 Mahlzeiten.

Rüben mit Äpfeln für einen Tag

Für eine Monodiät benötigen Sie 400 g rohes Gemüse und 300 g ungesüßte Äpfel. Die Zutaten mit einer Reibe mahlen und in einer Salatschüssel vermischen. Die zubereitete Mischung sollte täglich verzehrt werden, aufgeteilt in 5 Portionen.

Vergessen Sie nicht, dass die Anwendung einer Monodiät die strikte Einhaltung des Trinkregimes erfordert. Die getrunkene Flüssigkeitsmenge sollte 2-2,5 Liter betragen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Wurzelgemüse mit Beerenfruchtgetränken, Hagebuttenbrühe und Kräutertees zu trinken. Vereinbaren Sie einen Fastentag für den Körper, der einmal im Monat stattfinden sollte.

Rezept für Sparschwein

Eine gesunde Gewichtsabnahme ist nur mit der richtigen und ausgewogenen Ernährung möglich. Gekochte Rüben gelten beispielsweise zu Recht als die besten, um eine schöne Figur zu erzielen. Ernährungswissenschaftler sprechen von den Vorteilen roher Rüben, verbieten jedoch nicht, sie gebacken zu essen. Rezepte zum Abnehmen mit Rüben sind sehr vielfältig und einfach zuzubereiten.

Rote-Bete-Salat

Um ein Vitamingericht zuzubereiten, benötigen Sie:

• große Wurzelpflanze;
• 0,5 st. l. 6 % Essig;
• 2 EL. l. Pflanzenöl;
• Salz und Pfeffer.

Zunächst müssen Sie das Gemüse weich kochen und abkühlen lassen. Nach dem vollständigen Abkühlen die Rüben schälen und in dünne Stifte schneiden. Als nächstes bereiten Sie die Marinade vor. Das vorbereitete Gemüse mit Essig übergießen und 20 Minuten ziehen lassen. Anschließend die Flüssigkeit abgießen und die Zutat in eine Salatschüssel geben. Salz, Pfeffer hinzufügen, mit Öl würzen. Vitaminsalat aus gekochten Rüben zur Gewichtsreduktion ist fertig. Ein so einfaches Volksrezept wird zu Ihrem Zauberstab auf dem Weg, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Kwas auf Rüben

Ein gesundes Rote-Bete-Getränk befreit Sie nicht nur von Übergewicht, sondern reinigt den Körper auch effektiv von Giftstoffen und Giftstoffen. Zur Zubereitung benötigen Sie:

• 3-4 große Hackfrüchte;
• 3 l. gereinigtes Wasser;
• Behälter zum Aufbrühen eines Getränks.

Zuerst die Rote Bete schälen und in kleine Würfel schneiden. Übertragen Sie die vorbereiteten Rohstoffe in einen Behälter und füllen Sie ihn mit Wasser. Verschließen Sie den Behälter mit zukünftigem Kwas fest und stellen Sie ihn an einen warmen Ort. Nach 3-4 Tagen ist das Getränk vollständig gebrauchsfertig.

Rote-Bete-Saft

Rote-Bete-Getränke gelten zu Recht als eines der wirksamsten Mittel zum Abnehmen und lassen sich ganz einfach zu Hause zubereiten. Zusätzlich zur Hauptzutat können Sie dem Rezept Kürbismark, Äpfel, Gurken und Kohl hinzufügen. Um Vitaminsaft herzustellen, lassen Sie die Zutaten durch einen Entsafter laufen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, einmal täglich 15 Minuten vor einer Mahlzeit ein Getränk zu trinken und es unbedingt mit Wasser zu verdünnen. Die zulässige Tagesportion beträgt 50 g.

Karotten-, Rüben- und Apfelgetränk

Vitamincocktail fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern stellt auch die Vitalität wieder her. Für ein Standardgetränkerezept müssen Sie Gemüse und Obst zu gleichen Anteilen zu sich nehmen und sie in einem Mixer zu einer glatten Konsistenz aufschlagen. Um Geschmack zu verleihen, fügen Sie dem fertigen Cocktail Zitronensaft und Zucker hinzu. Sie müssen tagsüber Vitaminsaft trinken, 100 ml.

Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie Rüben im Ofen oder Wasserbad kochen. Machen Sie sich nach der Wärmebehandlung keine Sorgen um die Nützlichkeit eines Gemüses, da es seine erklärten Eigenschaften nicht verliert.

Kontraindikationen

Trotz aller positiven Eigenschaften weist die Rote-Bete-Diät eine Reihe von Kontraindikationen auf, die gesundheitsschädlich sein können. Unter ihnen:

• Urolithiasis und Nierenerkrankungen;
• Arthritis;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• erhebliche Fettleibigkeit.

In manchen Fällen führt ein übermäßiger Verzehr des roten Wurzelgemüses zu Übelkeit und Erbrechen. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, fügen Sie Rote-Bete-Gerichten Hagebutten, Zitrone oder Wasser hinzu.

Bevor Sie sich für eine solche Ernährung entscheiden, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Hallo meine lieben Leser. Wir hören oft davon, wie Mangos, Ananas, Zitrusfrüchte und andere Früchte aus Übersee beim Abnehmen helfen. Aber schließlich haben wir neben exotischen Früchten das ganze Jahr über unsere Gartenfrüchte. Vielleicht werden sie also im Kampf gegen Übergewicht eingesetzt? Ich habe kürzlich im Internet gelesen, dass Rüben sehr effektiv beim Abnehmen sind. Aber ist es wirklich möglich, mit Hilfe dieser Pflanze zusätzliche Kilos zu verlieren?

Es stellt sich heraus, dass Kaiser Tiberius im antiken Rom mit diesem Gemüse bereitwillig Tribut von den eroberten europäischen Völkern entgegennahm. Nun, dann kam die Pflanze auf das Territorium unseres Landes. Übrigens betrachteten die alten Römer Rüben als Aphrodisiakum. Aber seitdem hat diese Gemüsepflanze ihre einzigartigen Eigenschaften nicht verloren 🙂

Ob Sie mit diesem Produkt abnehmen können oder nicht, wird seine Zusammensetzung beredt verraten. Diese Wurzelpflanze ist reich an:

• Pektine;
• Kalium, Phosphor, Jod, Schwefel, Magnesium, Kobalt und andere Mineralien;
• Vitamine der Gruppen B, C, E, PP und andere;
• Apfel-, Milch- und Weinsäure und andere Vorteile

Rüben sind eine ausgezeichnete „Pinsel“ für den Körper. Aufgrund des hohen Pektingehalts trägt diese Gemüsepflanze zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und zur Bewältigung von Verstopfung bei.

Rüben sind reich an Antioxidantien und Betain. Diese Komponenten verlangsamen den Alterungsprozess. Allerdings funktioniert dieser Effekt nur bei zusätzlicher Einnahme der Vitamine B9-B12. Daher ist es notwendig, den Gemüseteller durch Getreideprodukte und Fleisch zu ergänzen.

Der Kaloriengehalt roher Rüben beträgt 42 kcal pro 100 g. Es sind 8,8 g Kohlenhydrate, 1,5 g Proteine ​​und 0,1 g Fett enthalten

Diese Wurzelpflanze erhöht die Ausdauer bei körperlicher Anstrengung. In einer Studie erhielt ein Radfahrerteam Rote-Bete-Saft zu trinken. Sie legten also eine größere Strecke zurück als die Referenzgruppe. Und das alles dank der Tatsache, dass dieses Gemüse organische Elemente enthält. Sie erweitern die Blutgefäße und verbessern die Blutversorgung der Körperzellen.

Rohe oder gekochte Rüben zur Gewichtsreduktion

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten zu dieser Gemüsepflanze ist teilweise sehr unterschiedlich. Aber beim Abnehmen ist die rohe Wurzelpflanze gut. Denn während der Wärmebehandlung nimmt der Gehalt an Vitaminen ab und der GI-Index steigt. Beim Kochen verwandeln sich Rüben also von einem diätetischen Produkt in ein völlig nicht diätetisches Produkt.

Folglich wird die Fähigkeit des Produkts, den Appetit zu steigern, erheblich gesteigert. Der glykämische Index einer frischen Wurzelpflanze beträgt also 30 und der einer gekochten 65. Es stellt sich heraus, dass Sie, wenn Sie jeden Tag gekochte Rüben essen, den Zhor immer wieder erhöhen können, was dann nicht mehr gestoppt werden kann.

Auf jeden Fall sollten Sie nicht versuchen, auf einer Rübe zu „sitzen“, um Gewicht zu verlieren. Nun ja, mit Rüben werden Sie ein paar Kilo abnehmen, denn sie haben eine abführende Wirkung. Aber dann noch einmal das Gleiche wählen. Der Körper mag es nicht, wenn er über mehrere Tage oder Wochen nur mit einem Produkt gefüttert wird. Dann können Sie mehr Gewicht hinzufügen.

Ja, und aufgrund des hohen Gehalts an groben Ballaststoffen ist es jeden Tag schädlich. Stellen Sie sich vor, dass eine grobe Bürste durch Ihren Darm geführt wird und jeden Bereich hart behandelt. Es ist schrecklich!

Darüber hinaus können rohe Rüben das Auftreten einer Gastritis hervorrufen. Und wenn Sie es vorher nicht hatten, kann dieses Problem auftreten. Oder es kommt zu einer banalen Verschlimmerung chronischer Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Aber in kleinen Mengen kann und sollte man, wie alles andere auch, essen.

Bewertungen und Ergebnisse zum Abnehmen mit Rüben

Egal wie viel, meine Freunde, ich habe gesucht, es gibt nur sehr wenige plausible Bewertungen zum Abnehmen mit Rüben. Stellen Sie sich daher nicht darauf ein, dass Sie ohne zusätzliches Training 10 kg abnehmen werden. Niemand hat körperliche Aktivität abgesagt 🙂

Im Allgemeinen hilft Ihnen ein Superfood ohne Training nicht dabei, das zu verlieren, was Sie wollen. Denken Sie daran, dass der Körper bei jeder Diät durch die Kalorieneinschränkung dazu gebracht wird, Muskeln zu fressen. Weil sie leicht zu verarbeiten sind und nur das Letzte als Fett angesehen wird.

Ich gebe Ihnen ein Feedback. Und Sie, Freunde, müssen beurteilen, ob Sie mit diesem Gemüse abnehmen können oder nicht.

Lisa: Rote Bete: Ich kämpfe oft mit Verstopfung. Ja, es reinigt den Darm gut. Es braucht nur ein paar Kilo. Aber mit mehr sollte man nicht rechnen.

Annuschka: Rote Bete enthält viel Zucker und ist daher kalorienreich. Sie ist, was du brauchst. Aber abnehmen wird sie offensichtlich nicht schaffen.

Marika: Um Gewicht zu verlieren, essen Sie kleinere Portionen. Es ist besser, 6 Mal am Tag zu essen, aber nach und nach.

Yuka: Karotten und Rüben sind reich an Zucker. Daher steigern sie den Appetit. Und sie werden Ihnen nicht beim Abnehmen helfen können.

Nastja: Mit Rüben können Sie den Darm leicht reinigen, da er schwächer wird. Aber Übergewicht loszuwerden wird nicht funktionieren. zu kalorienreiches Gemüse.

Luba : Hallo Mädels! Ich teile die Ergebnisse. Bei so einer Diät fällt es mir leicht, ich liebe Rüben. Sie verbüßte die vorgeschriebenen 7 Tage. Ich bin froh, dass man Fleisch, Fisch und Hühnchen essen kann. Mein Gewicht für 7 Tage beträgt 5600. Es hat mir wirklich gut gefallen! Daher kann ich es wärmstens empfehlen))

Menü zur Rote-Bete-Diät

Tatsächlich ist die Rote-Bete-Diät lediglich eine Reduzierung der täglichen Kalorien.

Ich habe nicht gesehen, dass sie zur Gewichtsabnahme 7 Tage lang auf den Verzehr von nur einer Roten Bete umgestiegen sind. Fügen Sie zum Mittag- oder Abendessen ein Gemüse hinzu. Ausgenommen sind Brot, Zucker und alles Süße. Hier ist ein Beispielmenü.

1 Tag

• Frühstück: 150 g geriebene Rüben, gewürzt mit 1 TL. Öl, 250 ml Mineralwasser.
• Abendessen: 100 g gekochte Rüben mit 2 gekochten Karotten, würzen mit 1 TL. Butter oder Sauermilch, 1 EL. Wasser.
• Abendessen: 200 ml Kefir, 200 g Fisch (gekocht oder gebacken)

2 Tage

• Frühstück: 150 g Hüttenkäse 5 %, 50 ml Kefir, 100 g fein geriebene Karotten
• Abendessen: 4-5 Stk. Pflaumen, 150 g Hähnchenbrust, eine halbe Gurke
• Abendessen: 1 Apfel und 150 g gekochte Rüben. Reiben, mit Joghurt würzen

3 Tage

• Frühstück: 200 ml Naturjoghurt, 1 Apfel
• Abendessen: 200 g gekochtes Fleisch, leichter Salat aus geriebenen Karotten und Gurken, mit etwas Öl würzen
• Abendessen: 100 ml Sauermilch gemischt mit 100 g gekochten Rüben

Tag 4

• Frühstück: Mischen Sie 100 g Hüttenkäse mit geriebenen Karotten und fügen Sie ein paar Esslöffel Joghurt hinzu. 250 ml Wasser
• Abendessen: 200 g Fisch (gedämpft oder gebacken), Rote-Bete-Salat mit 4-5 Walnüssen, Dressing – unraffinierte Butter oder Joghurt
• Abendessen: 200 ml Kefir, 100 g gekochter Buchweizen

Tag 5

• Frühstück: 150 g Reisbrei in Wasser, 1 EL. Wasser
• Abendessen: 200 g gekochtes Hähnchenfilet, 100 g gekochte Rüben und Apfelsalat
• Abendessen: 200 ml beliebige Sauermilch

5 Tage reichen aus. Wenn Sie fortfahren möchten, wiederholen Sie einfach den Vorgang.

Rezepte für köstliche Gerichte mit Rüben

Rote-Bete-Diätgerichte, die Sie ganz einfach zubereiten und damit Ihren Speiseplan bereichern können.

Fettverbrennender Rote-Bete-Cocktail

Um ein solches Getränk zuzubereiten, benötigen Sie ein Glas Kefir und 200 g frische Wurzelfrüchte. Bitte beachten Sie, dass das verwendete fermentierte Milchprodukt eine kurze Haltbarkeitsdauer haben muss. Es enthält weniger Konservierungsstoffe und mehr lebende Bifidobakterien. Geeignet ist Sauermilch mit einem Fettgehalt von 1 - 2,5 %.

Die Rüben in einem Mixer zerkleinern und mit Kefir vermischen. Der zubereitete Smoothie sollte in einer Hocke gegessen werden. An einem Fastentag müssen Sie 5 Portionen solcher Portionen verzehren und in regelmäßigen Abständen essen. Außerdem sollten Sie viel Wasser trinken.

Diätgericht aus Rüben und Karotten

Das Rezept für dieses Gericht ist:

• 1 PC. Möhren;
• 1 PC. Rüben;
• 1 Teelöffel frisch gepresster Zitronensaft;
• Grün;
• etwas unraffiniertes Öl.

Wir reiben die geschälten Wurzelfrüchte auf einer feinen Reibe und hacken das Grün. Gemüse, Zitronensaft und Kräuter vermischen. Öl hinzufügen. Und alle Zutaten gründlich vermischen. Fertig ist ein Salat zur Darmreinigung und Sättigung des Körpers mit wertvollen Elementen.

Idealerweise sollte das Gemüse, aus dem die Diätkost zubereitet wird, roh sein. Und Sie können den Salat mit ein paar Walnusskernen bereichern. Generell ist das Gericht schnell zubereitet und lecker gegessen 🙂

Diätsalat aus gekochten Rüben

Dieser Salat wird aus gekochten Rüben hergestellt, ist aber dennoch äußerst gesund. Für ihn benötigen Sie:

• 2 kleine Rübenwurzeln;
• 1 PC. rote Zwiebel;
• 4 EL fettarmer Naturjoghurt;
• ein bisschen Salz.

Kochen Sie gründlich gewaschenes Gemüse. Bei mittlerer Hitze etwa eine Stunde kochen lassen. Die gekochten Wurzelfrüchte abkühlen lassen, dann schälen und auf einer groben Reibe reiben. Diese Mischung salzen und gut vermischen.

Die geschälte Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Den Salat mit Joghurt belegen und vermischen. Das Essen ist fertig, es ist Zeit zu essen 🙂

Kontraindikationen für die Verwendung

Lassen Sie uns herausfinden, wann wir rohe Rüben essen und wann wir darauf verzichten sollten. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ist es besser, sich nicht von einem Rohprodukt hinreißen zu lassen, sondern es abzukochen. Denn frisch enthält eher grobe Ballaststoffe, die die Verdauungsorgane reizen. Bei Gastritis (sie zeichnet sich durch einen erhöhten Säuregehalt aus) essen Sie ein frisches Produkt in kleinen Mengen. Weil es die Menge an Salzsäure im Magensaft erhöht.

Und diese Rote Bete ist reich an Zucker. Daher sollte dieses Produkt bei Diabetes nicht missbraucht werden.

Nun, meine Lieben, nehmen Sie mit Bedacht ab. Und machen Sie Ihre Freunde mit diesen Informationen bekannt – der Artikel wird auch für sie nützlich sein. Nun, ich sage dir: Tschüss!

Die Rote-Bete-Diät ist eine effektive Möglichkeit, mit einfachen Rezepten in kurzer Zeit 10 zusätzliche Pfunde abzunehmen. Seine Vorteile: minimale Schädigung des Körpers, Gewichtsverlust; Reinigung von Giftstoffen und Toxinen; einfache Rezepte zum Abnehmen. Trotz der Monotonie des Menüs zur Gewichtsreduktion ist die Rote-Bete-Diät ausgewogen und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Spurenelementen.

Rote Rüben lösen problemlos Probleme im Verdauungstrakt und regulieren Stoffwechselprozesse.

Darüber hinaus hat das Gemüse eine abführende Wirkung, indem es Kotsteinablagerungen buchstäblich von den Darmwänden fegt. Für diejenigen, die ihre Immunität auf natürliche Weise ohne Medikamente stärken und den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen möchten, wird empfohlen, Rote-Bete-Salat zur Gewichtsreduktion in den Speiseplan aufzunehmen.

Die Rote-Bete-Diät ist wie alle anderen Diäten zur Gewichtsabnahme so konzipiert, dass die Kalorien, die durch das Menü (Salat, Suppe, Rote-Bete-Püree) aufgenommen werden, geringer sind als die, die eine Person über den Tag verteilt zu sich nimmt. Im Durchschnitt liegt der Kalorienverbrauch je nach Geschlecht, Alter und Lebensstil zwischen 1800 und 2100 Kalorien.

Die Diät zur Gewichtsabnahme basiert auf dem Verzehr gekochter Lebensmittel, von denen 100 Gramm nur 40 Kalorien enthalten.

Mit Rezepten zur Gewichtsabnahme ist es leicht, damit bis zu einem Kilogramm Gewicht pro Tag zu verlieren. Mit einer solchen Diät zur Gewichtsabnahme können Büroangestellte und andere Menschen, die sich tagsüber wenig bewegen, leicht Übergewicht loswerden.

Die Rote-Bete-Diät ist in mehrere Arten unterteilt: Nahrung für 3 Tage, Diät für sieben Tage, Rote-Bete-Nahrung + für 7 Tage, Kohlnahrung + Rote Bete für 5 Tage. Wir konzentrieren uns auf das Menü der dreitägigen und wöchentlichen Diät.

Einkaufsliste

Das Hauptmenü zur Gewichtsabnahme sind Rüben, sie werden in jeder Form zubereitet, während die wohltuenden Eigenschaften bei der Wärmebehandlung nicht verloren gehen. Sie können es backen, kochen, Saft auspressen, braten usw.

Mit einem unangenehmen Nachgeschmack und Saftaroma aus diesem Gemüse wird ein Schlankheitsgetränk mit Zitrussaft, Apfelsaft oder Karottensaft verfeinert. Damit purer Saft nicht krank macht, wird er vor dem Trinken 3-4 Stunden lang verteidigt.

Die Mahlzeiten werden in drei Teile aufgeteilt. Wenn Sie jedoch nicht genug essen, wird empfohlen, die aufgenommene Nahrung in vier Teile aufzuteilen.

Auf der Speisekarte stehen fettarme Fisch- und Fleischsorten. Es empfiehlt sich, diese im Wasserbad zu garen. Ergänzt wird das Menü mit Kefir und Joghurt. Zu jeder Tageszeit sollten Sie Tee ohne Zucker und Kaffee (nicht zu stark) trinken. Es wird nicht empfohlen, Trauben zu essen. Zucker ist ausgeschlossen, alles Mehl und Salz sollten mäßig sein.

Speisekarte

Mahlzeiten für drei Tage

Diese Methode zur Gewichtsabnahme gilt als starre Diätform, die Bewertungen zum Abnehmen sind jedoch positiv. Leute, die auf solchen Lebensmitteln „gesessen“ haben, sagen, dass dies eine gute Option ist, um schnell 4-5 kg ​​abzunehmen. Daher finden Sie begeisterte Bewertungen mit guten Abnehmraten.

Das Essen eines solchen Menüs ist eintönig: Wir frühstücken mit geriebenem Wurzelgemüse (es kann gekocht oder roh sein), wir essen zu Mittag Rote-Bete-Suppe und bereiten einen Salat aus geriebenem Wurzelgemüse zu, nachmittags trinken wir ein halbes Glas Saft aus einem Gemüse.

Zum Abendessen bereiten wir einen Salat aus diesem Gemüse und Pflaumen zu. Wenn Sie wirklich essen möchten, füllen Sie die Pausen zwischen den Mahlzeiten mit einem Stück gekochtem Gemüse (kann auf Wunsch in einen Salat verwandelt werden), reinem Wasser oder Mineralwasser und Tee ohne Zucker.

Die Rote-Bete-Diät ist nicht auf 7 Tage ausgelegt, sondern nur auf drei. Daher ist es einfacher, es an Wochenenden oder Feiertagen durchzuführen, wenn eine abnehmende Person nicht im üblichen Arbeitsrhythmus ist.

Mahlzeiten für 7 Tage

Die Rote-Bete-Diät dauert 7 Tage, wobei der garantierte Gewichtsverlust zwischen fünf und acht kg liegt.

Montag

Am ersten Tag frühstücken wir mit geriebenen Rüben (160 g) und trinken ein Glas Mineralwasser mit freigesetztem Gas. Wir essen zu Mittag und haben einen geriebenen Salat zubereitet: Dazu reiben wir ein gekochtes Gemüse (100 Gramm) und ein paar gekochte Karotten. Spülen Sie den Salat mit einem Glas Mineralwasser ab. Abends essen wir mit gekochtem Fleisch oder Fisch (230 g) und 250 g Kefir 1 % Fett zu Abend.

Dienstag

Am Dienstag frühstücken wir wie am Montag. Das Mittagessen besteht aus Pflaumen (5 Stück) und 150 Gramm gekochtem Wurzelgemüse. Und wir essen zu Abend mit einem großen Apfel und 150 g. geriebene Rüben. Kochen Sie es zuerst.

Mittwoch

Am dritten Tag frühstücken wir mit einem Glas fettfreiem Joghurt, zu Mittag essen wir 230 Gramm gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen (es empfiehlt sich die Verwendung von Filets) und ergänzen das Mittagessen mit gekochten Karotten (3 Stk.). Zum Abendessen gibt es geriebenen Rote-Bete-Salat mit Sauerrahm. Die Wurzelmenge sollte nicht mehr als 100 Gramm betragen.

Donnerstag

Am Donnerstag besteht die erste Mahlzeit aus geriebenen Karotten auf einer feinen Reibe (100 g). Karotten müssen roh sein. Wir trinken zum Frühstück 250 gr. Mineralwasser. Wir essen zu Mittag mit 240 Gramm gekochtem Fleisch oder Fischfilet. Wir ergänzen es mit gekochtem Gemüse (150 gr.). Auf Wunsch sollte Fleisch (Fisch) auf Holzkohle oder Grill gebraten werden. Wir essen mit gekochtem Buchweizen (100 gr.) zu Abend und trinken abends ein Glas fettarmen Kefir.

Freitag

Am fünften Tag beginnen wir den Morgen mit hundert Gramm. ohne Zucker und trinken Sie 250 Gramm Mineralwasser. Wir essen 230 gr zu Mittag. gebackenes Hähnchen (kann gekocht werden) und 1/2 Tasse geriebene Rüben. Sie können mit einem Glas fermentiertem Milchprodukt zu Abend essen. Sie können zwischen Kefir oder Sauermilch wählen.

Samstag

Der sechste Tag der Diät beginnt mit dem Frühstück. Die Morgenmahlzeit besteht aus einhundert Gramm geriebenen rohen Karotten. Wir essen zu Mittag mit gehacktem rohem Kohl (120 g) und zu Abend mit gekochtem Rinderfilet (170 g) + 3 gekochten Karotten.

Sonntag

Der letzte Tag der Diät beginnt mit einer Handvoll Pflaumen und zwei Äpfeln. Wir essen zu Mittag mit einem halben Glas gekochtem Buchweizen und zu Abend mit 150 Gramm Hähnchenfilet (es kann gekocht oder gebacken werden). Das Abendessen wird mit geriebenen rohen Rüben (150 Gramm) ergänzt.

• Nach einer wöchentlichen Diät empfehlen wir Ihnen, diese auszugeben.

Rote-Bete-Rezepte

Püreesuppe

Um dieses Rezept zuzubereiten, benötigen wir ein halbes Kilogramm gekochte Rüben, ein Drittel Kilogramm Kartoffeln, einen großen Apfel, Zwiebeln, 0,5 Liter Gemüsebrühe, 2 Teelöffel Zitronensaft, Salz, Pfeffer. Auf Wunsch wird es mit Sauerrahm gewürzt.

Wir schälen den Apfel, die Zwiebel, die Kartoffel und schneiden sie in kleine Scheiben. Wir legen die Scheiben in einen Topf und fügen Wasser hinzu, sodass die Gemüsestücke 1 cm bedeckt sind. Lassen Sie die Suppe kochen, kochen Sie sie 10-15 Minuten lang bei mittlerer Hitze, fügen Sie dann gehackte Rübenscheiben und Brühe hinzu und gießen Sie Zitronensaft hinzu. Gewürze, zum Beispiel Kreuzkümmel, in die Suppe geben und weitere 20 Minuten kochen lassen. Das Lorbeerblatt in die Form geben und 15 Minuten ruhen lassen.

Geben Sie das Gemüse in eine separate Schüssel, lassen Sie es abkühlen und passieren Sie es durch einen Mixer. Das resultierende Püree wird mit Gemüsebrühe vermischt und weitere 7 Minuten auf dem Herd erhitzt. Unsere Diät-Püree-Suppe ist fertig. Diese Suppe wird mit Sauerrahm und Kräutern zubereitet.

Kwas

Sie können ein solches Getränk in beliebiger Menge verwenden, und sein Geschmack wird die Ernährung abwechslungsreich gestalten und der Figur nicht schaden. Die erste Methode zur Zubereitung von Kwas: 3 große Wurzelgemüse in ein Drei-Liter-Glas geben und mit heißem Wasser aufgießen. Dieser Aufguss sollte 24 Stunden an einem warmen Ort stehen, danach werden 6 Teelöffel Honig hineingegossen und gut vermischt. Das Getränk wird durch Gaze getrunken.

Die zweite Methode zur Zubereitung von Rübenkwas: Wir waschen die Wurzeln, reinigen sie und reiben sie fein. Fügen Sie 0,5 Molke, einen halben Teelöffel fettarme Sauerrahm und ein halbes Glas Kristallzucker zum Rote-Bete-Püree hinzu. Wir mischen die Bestandteile des Getränks in einem Fünf-Liter-Behälter, bedecken ihn mit Gaze und bestehen darauf.

Sobald sich oben Schimmel bildet, diesen vorsichtig entfernen. Rübenkwas wird 14 Tage lang infundiert. Es wird empfohlen, es morgens auf nüchternen Magen und dann dreimal täglich 2 Esslöffel einige Stunden vor den Mahlzeiten zu trinken. Für Diabetiker, Menschen mit niedrigem Blutdruck und Nierenproblemen können Sie einen solchen Aufguss nicht trinken.

Das Hauptprodukt der Ernährung sind Rüben, die roh oder gekocht verzehrt werden können. Das Gemüse hat viele Vorteile: günstig, erschwinglich, gesund und hilft wirklich beim Abnehmen. Die Rote-Bete-Diät kann auf medizinische Systeme zurückgeführt werden. Zusammen mit den verlorenen Kilogramm wird auch der Darm gereinigt. Dies wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus, der Zustand von Haut und Haaren verbessert sich, der Mensch verspürt einen Kraft- und Fröhlichkeitsschub.

Inhalt:

Vorteile der Ernährung

Rüben sind reich an Ballaststoffen und wertvollen organischen Säuren. Das Gemüse enthält eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen. Die abführenden Eigenschaften des Produkts sind seit langem bekannt. Damit können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch den Darm reinigen, Verstopfung beseitigen und die Funktion des Verdauungssystems verbessern. Aber einer der wertvollsten Bestandteile ist Biotin. Es ist auch unter den Namen Vitamin B7 oder H zu finden. Das Vorhandensein dieses Stoffes ist beim Abnehmen sehr wichtig:

• reguliert die Aktivität der Leber;
• verbessert den Stoffwechsel;
• hilft bei der Proteinverdauung;
• fördert die Fettverbrennung.

Ein weiterer wertvoller Inhaltsstoff ist Curcumin. Diese Substanz hemmt die Entwicklung von Fettgewebe, indem sie die Blutgefäße darin verkleinert. Betain und Curcumin beschleunigen oxidative Prozesse in Zellen.

Zusammen mit dem Gewichtsverlust durch eine Rote-Bete-Diät können Sie Ihre Gesundheit verbessern, die Funktion vieler Körpersysteme verbessern und Ihr Wohlbefinden steigern.

Video: Verwendung von Rüben zur Gewichtsreduktion

Diätfunktionen

Die Rote-Bete-Diät hat viele positive Aspekte. Sie müssen jedoch bedenken, dass das Gemüse Zucker enthält. Daher muss es in begrenzten Mengen konsumiert werden. Andernfalls wird das Abnehmen schwierig. Maximal können Sie pro Tag 2 kg Rüben essen. Es ist klüger, es mit anderen Produkten zu kombinieren: Gemüse, Getreide, Kefir, Fleisch, Fisch.

Grundprinzipien der Rote-Bete-Diät:

1. Der Verzehr reiner Fette wird minimiert. Sie können der Ernährung in kleinen Mengen Pflanzenöl oder Nüsse hinzufügen, sofern diese auf dem Speiseplan erlaubt sind.
2. Der Konsum alkoholischer Getränke ist verboten. Neben einem hohen Kaloriengehalt steigern sie das Hungergefühl und tragen zum Kontrollverlust über die verzehrte Nahrung bei.
3. Trinken Sie unbedingt 2 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure.
4. Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sind vom Speiseplan ausgeschlossen.

Wichtig! Es ist unerwünscht, eine Mahlzeit durch ein Gericht mit einer Roten Bete zu ersetzen. Das Produkt sättigt schnell, aber nicht lange. Nach 30–40 Minuten sinkt der Blutzuckerspiegel, was zu starkem Hungergefühl führt. Um dies zu verhindern, muss das Gemüse mit Proteinprodukten kombiniert werden.

Wie viel kannst du fallen lassen

Der Gewichtsverlust bei der Rote-Bete-Diät hängt von der Genauigkeit des Systems, der Schwere der Diät und der Dauer ab. Meistens dauert die Diät 3 Tage oder eine Woche. Im Durchschnitt kann es 3 bis 5 kg Gewicht tragen. Einige davon sind Fäkalien und Schleim, die sich an den Darmwänden angesammelt haben. Ausgangsdaten sind von großer Bedeutung. Eine Person mit einem großen Körpergewicht verliert schneller an Gewicht, die Ergebnisse werden aussagekräftiger sein.

Zur Gewichtsreduktion und Reinigung können Sie einen Fastentag mit Rüben und Kefir verbringen. Sein Zweck besteht darin, den Darm zu reinigen, dem Verdauungssystem Ruhe zu geben und den Magen zu verkleinern. An einem solchen Tag können Sie bis zu 1,5 kg Gewicht verlieren. Die Effizienz hängt auch von den Ausgangsdaten ab.

Wie man Rote Bete kocht

Bei der Wahl einer Wärmebehandlung ist es wünschenswert, dem Dämpfen oder in Wasser den Vorzug zu geben, es ist erlaubt, Produkte im Ofen (in Folie), auf Holzkohle oder auf dem Grill zu backen. Um die maximale Menge an Vitaminen in einem Gemüse zu erhalten, wird empfohlen, es in der Schale zu kochen und erst kurz vor der Verwendung zu schälen.

Was Sie nicht tun sollten:

1. Braten Sie ein Gemüse an, auch mit einer kleinen Menge Öl.
2. Verwenden Sie zum Dressing Saucen, wenn diese nicht durch die Ernährung vorgesehen sind.
3. Ersetzen Sie das gekochte Wurzelgemüse vollständig durch rohes und umgekehrt, sofern dies nicht im Menü oder in den Systemregeln angegeben ist.
4. Sie können das Gemüse nicht vollständig durch Saft ersetzen. Der Körper benötigt Ballaststoffe, um die Darmreinigung zu unterstützen.
5. Die Salzmenge wird auf 3 g pro Tag reduziert. An einem Fastentag ist es verboten.

Beratung! Es ist nicht notwendig, Rüben eine Stunde oder länger zu kochen. Es reicht aus, das Wurzelgemüse 30 Minuten lang zu kochen, es dann unter einen kalten Wasserstrahl zu stellen und vollständig abkühlen zu lassen. Das Gemüse wird fertig sein.

wöchentliche Diät

Das wöchentliche System verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 5 kg, wenn Sie es genau befolgen und nicht vom vorgeschlagenen Menü abweichen. Brot ist in der Ernährung enthalten, es sollte jedoch Roggenbrot sein, idealerweise Vollkornbrot, Sie können Kleiebrot verwenden. Als Snack eignen sich nur gekochtes Wurzelgemüse oder frischer Rübensaft.

Menü für die Woche

Der erste Tag

Frühstück: Kaffee mit Milch, 2 Scheiben Brot
Abendessen: gekochte Rüben, brauner Reis
Abendessen: Rote-Bete-Salat, grüner Apfel

Zweiter Tag

Frühstück: Haferflocken, Joghurt
Abendessen: gekochte Rüben, Hähnchenfilet
Abendessen: Ofenkartoffel 0,5 Grapefruit

Der dritte Tag

Frühstück: 2 Äpfel, Kaffee mit Milch
Abendessen: gekochter Fisch, Rote-Bete-Salat mit Kräutern
Abendessen: Gemüsesuppe

Vierter Tag

Frühstück: Joghurt, Tee mit Honig
Abendessen: gekochtes Fleisch, Rote-Bete-Salat
Abendessen: geröstetes Gemüse, Rote Bete oder anderer Gemüsesaft

Fünfter Tag

Frühstück: Tee mit Milch, 2 Scheiben Brot
Abendessen: Rote-Bete-Salat, gekochter Buchweizen
Abendessen: Kefir, gekochte Rüben, beliebige Früchte

Menüs für den sechsten und siebten Tag – eine der oben genannten Optionen. Vergessen Sie während der gesamten Diät nicht, Wasser zu trinken. Erlaubt sind alle Getränke ohne Zucker: Tee, Kaffee, Chicorée, Kräutertees. Bei einem plötzlichen Hungeranfall dürfen gekochte Rüben gegessen werden, jedoch nicht mehr als 200 g. Sie können das Produkt mit Kefir kombinieren.

Rote-Bete-Diät mit Kefir für 3 Tage

Eine beliebte Diätoption mit Kefir. Rüben helfen bei der Verdauung des im fermentierten Milchprodukt enthaltenen Proteins. Das Getränk verlangsamt den starken Anstieg des Blutzuckerspiegels. Beide Produkte tragen zur Darmreinigung bei und sind allgemein wohltuend für den Körper. Alle drei Tage müssen Sie dem ungefähren Menü folgen.

Mahlzeiten können ausgetauscht werden. Sie müssen nur die Grundregel befolgen: Trinken Sie mindestens 1 Liter Kefir pro Tag, essen Sie mindestens 1 kg Rüben. Um den Geschmack zu verbessern, dürfen den Gerichten Kräuter, Zitronensaft und Gewürze hinzugefügt werden.

Beispielmenü für den Tag

Frühstück: gekochter Rote-Bete-Salat mit 1 TL. Öle, Kräuter
Snack: ein Glas Kefir oder Joghurt
Abendessen: kalt gekochte Rote-Bete-Suppe mit Kefir, Kräutern, Zitronensaft
Nachmittags-Snack: Rote-Bete-Saft oder gekochtes Wurzelgemüse
Abendessen: Rote-Bete-Salat mit Karotten und Gewürzen, ein Glas Kefir
Zur Nacht: ein Glas Kefir

Rübenentladetag

Das Ziel des Rübenfastentages ist weniger die Gewichtsabnahme als vielmehr die Reinigung. Nach einer solchen Diät stellt sich Leichtigkeit im Körper ein, der Magen schrumpft, die Umstellung auf eine gesunde Ernährung fällt deutlich leichter.

1. Rüben werden nur in gekochter Form verwendet.
2. Die gesamte Tagesdosis des Produkts sollte in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt werden.
3. Die Mahlzeiten sollten gleich lange durchgehalten werden. Machen Sie keine Pausen von mehr als 3 Stunden.
4. Trinken Sie 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Es ist ratsam, kein Wasser mit der Nahrung zu mischen, um die Verdauung nicht zu erschweren und den Magen nicht zu überdehnen.
5. Bei starkem Hunger oder Schwäche können Sie 100-200 g eines Proteinprodukts zu sich nehmen: fettarmer Hüttenkäse oder Kefir, gekochtes Hähnchenfilet, gekochtes Eiweiß (Eigelb ist nicht erlaubt).

Die Rote-Bete-Diät besteht aus 1,5 kg gekochter Wurzel. Es kann am Stück zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Damit das Gemüseessen nicht so langweilig wird, können Sie das Produkt mit Pfeffer, Kräutern, Knoblauch oder Zwiebeln würzen. Salz ist verboten. Es hält Wasser im Körper und beugt Gewichtsverlust vor.

Wichtig! Vergessen Sie nicht die abführenden Eigenschaften der gekochten Wurzel. Um unangenehme Situationen zu vermeiden, empfiehlt es sich, einen Fastentag zu Hause zu verbringen.

Video: Ernährungswissenschaftlerin Lidia Ionova spricht über Rüben

Kontraindikationen, möglicher Schaden

Aufgrund ihres hohen glykämischen Index können Rüben den Blutzuckerspiegel erhöhen. Menschen mit Diabetes sollten das Produkt mit äußerster Vorsicht verwenden. Eine Diät ist in diesem Fall verboten.

Weitere Kontraindikationen für die Rote-Bete-Diät:

• Gastritis, Geschwür im akuten Stadium;
• Nierenversagen;
• Durchfall;
• Entzündung der Darmschleimhaut;
• Nephrolithiasis;
• individuelle Intoleranz.

Missbrauchen Sie Rüben nicht für Allergiker. Die Reaktion tritt möglicherweise nicht sofort auf, sondern erst nach einer gewissen Zeit mit der Anreicherung eines Reizstoffs im Körper.

Jede Diät zur Gewichtsreduktion, einschließlich Rüben, ist während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert. Fettleibigkeit im Kindesalter sollte unter ärztlicher Aufsicht behandelt werden. Plötzliche Ernährungsumstellungen stellen eine Belastung für den Körper dar und erfordern daher eine entsprechende Vorbereitung. Sie können während oder nach Erkältungen, vor Reisen oder dem Klimawandel keine Diät machen.