Fastentage mit Früchten sind eine tolle Gelegenheit, mit guter Laune und gesundheitlichen Vorteilen zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Nachteile von Diäten

Jede Diät – Protein, Blutgruppe, basierend auf den Prinzipien der getrennten Ernährung, streng oder loyaler – kann gesundheitsschädlich sein. Es gibt keine sicheren Diäten, denn wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, wird er versuchen, sie mit allen Mitteln aus Knochen, Zähnen und Haaren zu extrahieren, und all dies beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern auch die Gesundheit der inneren Organe . Darüber hinaus gewinnen die allermeisten Menschen, die durch Diäten abnehmen, die Pfunde zurück, die sie so schwer verloren haben.

Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ein stabiles Gewicht zu halten und sich gut zu fühlen, ist es besser, Fastentage zu verbringen. Dies können Kefir, Gemüse, Wasser oder frisch gepresste Säfte sein, aber die vernünftigste und angenehmste Option sind Obst- und Beerenfastentage.

Vorteile von Fastentagen mit Früchten

Diese Art des Heilfastens hat viele Vorteile. Erstens können Sie Ihre Lieblingsfrüchte oder -beeren auswählen, zweitens wird es Ihnen nicht an Süßigkeiten mangeln und drittens erhalten Sie alle Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt, d. h. Sie hungern nicht , aber iss einfach, was gesund ist. Sie wählen einfach Ihre Lieblingsfrüchte aus und genießen sie den ganzen Tag über.

Früchte sind außerdem reich an Antioxidantien, organischen Säuren, Kalium und Kalzium. Sie sättigen den Körper nicht nur mit Nährstoffen, sondern reinigen ihn gleichzeitig und helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit und angesammelte Salze aus dem Körper zu entfernen. Ein Fastentag ist eine Hilfe für den Körper, da tagsüber leichte und kalorienarme Nahrung in den Magen gelangt und dadurch der Selbstreinigungsmechanismus in Gang gesetzt wird.

Nach einigen Tagen des Verzehrs der Früchte fühlt sich Ihr Körper leichter an, Ihre Hautfarbe verbessert sich und Ihre Verdauung normalisiert sich. Dies ist der Weg zu einer schönen und schlanken Figur, zur Verlängerung der Jugend und zur Verbesserung der Gesundheit.

Jede Frucht ist von vornherein nützlich. Natürlich müssen Sie immer die individuellen Eigenschaften des Körpers berücksichtigen. Wenn eine Person an Nierensteinen, ernsthaften Gesundheitsproblemen, chronischen Prozessen oder einer Neigung zu Allergien leidet, dürfen Fastentage ohne ärztliche Genehmigung nicht durchgeführt werden.

Um sich wohl zu fühlen, reicht es, einmal pro Woche Fastentage zu vereinbaren. Wenn Ihr Ziel jedoch eine Gewichtsabnahme ist, können Sie entweder 3-4 Obsttage machen oder es 2-3 Mal pro Woche für einen Tag.

Obstfastentage – welche Früchte wählen?

Es empfiehlt sich, mit einer Frucht abzuladen. Es ist besser, Früchte mit Schale zu essen, da diese die meisten Vitamine und groben Ballaststoffe enthalten. Knusprige Äpfel, duftende Erdbeeren, saftige Kirschen, zarte Aprikosen, duftende Pfirsiche, erfrischende Wassermelone, säuerliche Zitrusfrüchte – wo soll man aufhören? Wenn Sie nicht wissen, was Sie wählen sollen, hören Sie einfach auf Ihren Körper.

Eine ausgezeichnete Lösung für Fastentage. Es ist besser, Äpfel zu wählen, die nicht sehr süß und nicht sehr sauer sind. Sie können im Ofen gebacken werden, werden aber am besten frisch gegessen. Äpfel stellen das Salz- und Säure-Basen-Gleichgewicht wieder her, aktivieren das Immunsystem, die Integrität von Geweben und Schleimhäuten, verbessern das Sehvermögen, reinigen Leber und Gallenblase, entfernen Giftstoffe und verjüngen den Körper.

Pfirsiche verbessern die Verdauung, helfen bei der Bekämpfung von Stress, Anämie, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Gallenblasenerkrankungen, Nierenerkrankungen und Gicht.

Aprikosen gehören zu den fünf besten Lebensmitteln für die Gesundheit von Frauen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Aprikosen Stoffwechselprozesse verbessert, den Körper verjüngt und das Leben verlängert. Mit Hilfe von Fastentagen auf Aprikosen können Sie Ihr Leben und Ihre schöne Figur verlängern.

Eine sehr gesunde Beere. Eines der zehn besten Produkte für die Gesundheit von Frauen. Für einen Fastentag reicht 1 kg Erdbeeren, die Sie in fünf Portionen à 200 Gramm verzehren müssen. Erdbeeren verbessern die Verdauung, verbessern den Stoffwechsel, stärken das Immunsystem und entfernen Salze aus dem Körper. Diese Beere ist nützlich bei Haut- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, Anämie, entzündlichen Erkrankungen des Urogenitalsystems, Arteriosklerose, Leber- und Milzerkrankungen.

Weintrauben gehören auch zu den zehn gesündesten Lebensmitteln für Frauen, was einmal mehr bestätigt, dass Obstfastentage eine sehr gesunde Angewohnheit sind. Trauben, insbesondere dunkle, enthalten Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Es reinigt den Körper von Giftstoffen, wirkt der Alterung entgegen, reguliert den Fettstoffwechsel und stärkt die Wände der Blutgefäße. Da Trauben viel Zucker enthalten, können Sie tagsüber bis zu 1 kg dieser Beere essen und diese in 4-5 Portionen aufteilen.

Süßkirschen sind eine äußerst gesunde Beere. Es hilft bei Nieren- und Lebererkrankungen, Bluthochdruck, Rheuma, Arthritis, Gicht und bei Darmbeschwerden, die mit einer trägen Peristaltik einhergehen, regt es mit Hilfe empfindlicher Ballaststoffe die Darmtätigkeit an. Für einen Fastentag reicht 1 kg Beeren.

Dieses Diätprodukt ist sehr nützlich bei Gicht, Nephritis, Bluthochdruck, Erkrankungen der Gallenwege, der Leber und Fettleibigkeit. Sie können bis zu 2-2,5 kg Wassermelonenmark pro Tag essen. In 6 Tagen können Sie mit einer Wassermelonendiät etwa drei Kilogramm abnehmen. Wassermelone hat eine abführende, entzündungshemmende, choleretische, anthelmintische, blutstillende und harntreibende Wirkung. Seine Fähigkeit, Salze zu alkalisieren, hilft, Salze aufzulösen, und seine harntreibenden Eigenschaften helfen, sie aus dem Körper zu entfernen.

Sie sind reich an Antioxidantien, wirken verjüngend, stärken das Immunsystem, entfernen Schadstoffe aus dem Körper und helfen im Kampf gegen überflüssige Pfunde.

Orange verbessert die Verdauung, stärkt die Blutgefäße, behandelt Anämie, lindert Müdigkeit und nervöse Anspannung. Grapefruit stärkt die Blutgefäße, normalisiert die Leberfunktion, verhindert die Bildung von Steinen, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, fördert die Gewichtsabnahme, normalisiert die Verdauung und verbessert die Nahrungsaufnahme, reinigt den Körper von Giftstoffen und stellt die Kraft wieder her.

Allerdings sollten Sie Zitrusfrüchte nicht übermäßig verwenden. Sie können eher als Ergänzung zu anderen Früchten verwendet werden.

Wenn Sie sich beispielsweise für Äpfel entschieden haben, können Sie abends Kiwi, Banane oder Birne essen, um Ihren Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten. Ein Obstessen kann durch frisch gepressten Saft ersetzt werden. Vergessen Sie nicht, tagsüber Wasser zu trinken, mindestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas. Waschen Sie alle Früchte gründlich, einschließlich Orangen, Bananen und Pfirsiche. Überwachen Sie Ihr Wohlbefinden. Schließlich mag der eine die gleiche Frucht mögen, der andere kann jedoch Sodbrennen, Unwohlsein und andere unangenehme Empfindungen verursachen. Die Hauptsache ist, auf Ihren Körper zu hören und in Maßen zu essen.

Essen Sie Früchte für Ihre Gesundheit, nehmen Sie mit Genuss ab, bleiben Sie gut gelaunt und spüren Sie positive und stabile Veränderungen in Ihrem Körper.

Der menschliche Körper sammelt regelmäßig viele Schadstoffe (Abfälle, Giftstoffe) und überschüssige Flüssigkeit an, die über die Haut und den Magen-Darm-Trakt ausgeschieden werden. An Fastentagen wird der Stoffwechsel aktiviert und der Darm und der gesamte Körper können sich erholen und schonend arbeiten.

Eine der beliebtesten Entlademöglichkeiten ist das Entladen des Körpers auf Früchten. Dies ist eine schmackhafte und gesunde Methode, den Körper zu reinigen und zu heilen und gleichzeitig 1–1,5 kg Übergewicht zu verlieren. Verschiedene Früchte enthalten unterschiedliche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, sind jedoch alle reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Aminosäuren und stillen gut den Hunger, während sie gleichzeitig ein Gefühl der Leichtigkeit bewahren.

Regeln für einen Fastentag mit Früchten

• Verzehren Sie tagsüber 1-1,5 kg Obst und teilen Sie diese Menge in gleiche Portionen auf.
• Zum Entladen können Sie eine Obstsorte auswählen (Äpfel, Birnen, Wassermelonen, Erdbeeren, Pfirsiche) oder eine Obstmischung in Form eines Salats (mit ungesüßtem Joghurt angemacht) essen.
• Von der Verwendung exotischer Früchte, Bananen und Weintrauben wird abgeraten.
• Trinkkur - 1,5-2 Liter Flüssigkeit (stilles Wasser, grüner Tee, Kräutertees).
• Essen Sie in kleinen Portionen, aber oft.

Nach einem Fastentag ist es notwendig, den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung schrittweise zu erhöhen. Gleichzeitig sollten Sie sich weiterhin an gesunde Ernährungsstandards halten, um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Das Abendessen vor dem Fastentag sollte leicht sein (Kefir oder Gemüsesalat).

Kontraindikationen für einen Obstfastentag

• Erkrankungen des Magens und Darms;
• Neigung zu Allergien;
• Diabetes mellitus;
• Schwangerschaft.

Personen, die keine Kontraindikationen haben, sollten einen Fastentag nicht mehr als einmal alle 1-1,5 Wochen mit Obst verbringen.

Wenn Sie abnehmen, den Körper mit Vitaminen anreichern und ihn gleichzeitig mit Energie und Kraft füllen möchten, sollten Sie den Fastentag mit Obst verbringen. Diese kurzfristige Monodiät erfordert überhaupt keine große Willenskraft, da das Hauptprodukt des Tages nach den eigenen Vorlieben ausgewählt werden kann und eine ausreichende, akzeptable Menge davon das Hungergefühl vermeidet.

Wie mache ich es richtig?

Es gibt einige allgemeine Regeln, die Ihnen helfen, an einem Fastentag bessere Ergebnisse zu erzielen:

• Als Vorbereitung auf den Fastentag sollten Sie die Menge der am Vortag verzehrten Lebensmittel reduzieren und die Menge schädlicher Lebensmittel (geräuchertes Fleisch, frittierte Lebensmittel, Mehl, Süßigkeiten) 2-3 Tage im Voraus reduzieren.
• Während des Fastentages sollten Früchte nur frisch verzehrt werden – sie dürfen keiner Wärmebehandlung unterzogen werden. Aus diesem Grund ist Marmelade aus ausgewählten Früchten oder Kompott völlig ungeeignet.
• Aus den Früchten können Sie einen Smoothie oder frischen Saft zubereiten. Allerdings gilt es die bisherige Regel zu beachten – für Säfte und Pürees eignen sich frische Zutaten.
• Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es vorzuziehen ist, für einen Fastentag eine Frucht zu wählen, wodurch sich ihr Anteil in der Ernährung um ein Vielfaches erhöht. Über die Ergebnisse eines Fastentages mit Obstsalat hört man aber oft positive Kritiken. Gleichzeitig ist es wichtig, ihn mit fettarmem Naturjoghurt zu füllen, ohne Beilagen „nicht fruchtiger“ Zutaten hinzuzufügen.
• Für einen Fastentag müssen Sie die Früchte verwenden, die in Ihrer Heimatregion wachsen, auch unter Berücksichtigung der Saisonalität. Beispielsweise gilt es im Sommer als wirksam, zu Beginn der Gartenbeerensaison auf Erdbeeren zu verzichten, im Winter ist es jedoch besser, auf eine solche Diät zu verzichten, da in den Regalen der Geschäfte nur ein Produkt zu finden ist, das mit Nitraten und Pestiziden übersättigt ist.
• In manchen Fällen ist der Verzehr von Obst in trockener Form zulässig, meist sind Trockenfrüchte jedoch verboten. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 18 Uhr stattfinden.
• Während des Fastentages ist unbedingt das Trinkregime einzuhalten – trinken Sie bis zu 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas.
• Zusätzlich zu Wasser können Sie grünen Tee oder Kräutertee trinken, was an manchen Fastentagen eine dringende Empfehlung ist.
• Die Häufigkeit eines Fastentages mit Früchten sollte 1 Mal pro Woche nicht überschreiten.
• Um sich für die Wahl der Früchte für einen Fastentag zu entscheiden, müssen Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut machen und sicherstellen, dass keine Allergien vorliegen. Der Gesundheitszustand kann die Wahrscheinlichkeit einer Entladung beeinflussen; dies sollte ebenfalls berücksichtigt werden.
• Während der Schwangerschaft gibt es Besonderheiten bei der Durchführung einer eintägigen Obst-Monodiät, mit denen Sie sich auch vertraut machen sollten.

Das Prinzip jedes Obsttages ist das gleiche: Die Gesamtmenge der ausgewählten Früchte wird in mehrere gleiche Anteile aufgeteilt, von denen jeder eine separate Mahlzeit darstellt. Es ist notwendig, den gleichen Zeitabstand zwischen ihnen einzuhalten.

Nutzen

Zu den Vorteilen von Obstfastentagen zählen:

• Früchte bestehen hauptsächlich aus Ballaststoffen; sie reinigen den Darm und entfernen Schadstoffe;
• Der Stoffwechsel wird aufgebaut;
• Dank einer kalorienarmen Ernährung wird die Fettmasse reduziert;
• Durch den hohen Gehalt an Vitaminen und Mikroelementen verbessert sich der Zustand von Haut und Haaren;
• Ein Obstfastentag ist deutlich verträglicher als andere Fastenmöglichkeiten;
• Die Ladung Fröhlichkeit und Energie verlässt Sie nicht den ganzen Tag.

Optionen für das Obstmenü

Unter der großen Auswahl an Früchten findet jeder etwas für sich, das er problemlos den ganzen Tag über verzehren kann.

auf Äpfeln

Der häufigste Fastentag ist der Apfeltag. Währenddessen können Sie süße und saure Obstsorten essen. Das Gesamtgewicht der verzehrten Früchte beträgt 2 kg.

Auf Bananen

Es gibt die Meinung, dass Bananen aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts die am wenigsten diätetische Frucht sind. Tatsächlich ist dies nicht der Fall, sein erhöhter Nährwert kann das Hungergefühl für lange Zeit beseitigen und kleine Portionen schaden der Figur nicht.

• Den ganzen Tag über sollten Sie nicht mehr als 1,5 kg Bananen essen, aufgeteilt auf 4-5 Mahlzeiten.
• Trockene Bananen können nicht gegessen werden.
• Es gibt eine weitere Möglichkeit zur Linderung durch Bananen – eine Kombination aus Obst und Milch. Sie müssen einen Cocktail aus 3 Bananen und 3 Gläsern fettarmer Milch zubereiten. Das Getränk sollte tagsüber in 3 Dosen konsumiert werden.
• Halten Sie sich an eine Trinkroutine mit sauberem Wasser (2 Liter).

Auf einer Kaki

Für Fastentage müssen Sie leuchtend orangefarbene, leicht adstringierende Früchte ohne schwarze Flecken oder Hautschäden wählen. Kaki enthält Pektin, das den Körper sanft von Abfallstoffen und Giftstoffen reinigt und außerdem den Cholesterinspiegel senkt.

• Sie müssen Ihren Tag mit einem Glas Wasser beginnen. Essen Sie nach 30 Minuten die Kaki.
• Die Gesamtverzehrmenge pro Tag, mit regelmäßigen Pausen, beträgt 6 Früchte.
• Aus der Flüssigkeit dürfen Sie Wasser, Kräutertee und grünen Tee trinken.

Mit Gemüse

Obst trägt, unterstützt durch Gemüse, dazu bei, Schadstoffe schnell aus dem Körper zu entfernen und trägt so zum schnellen Abbau von Übergewicht bei.

• Gemüse wird gedünstet, roh gegessen oder zu Eintöpfen verarbeitet. Sie können den Gerichten keine Soßen, Salz und Zucker hinzufügen.
• Zum Frühstück sollten Sie einen Obstsalat essen und bei den folgenden Mahlzeiten abwechselnd Gemüse- und Obstgerichte essen.
• Das Abendessen sollte aus Gemüse bestehen.
• Trinken Sie erlaubte Flüssigkeiten in der erforderlichen Menge.

Auf Zitrusfrüchten

Der Verzehr von Zitrusfrüchten führt nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern ist auch wohltuend für den Körper: Sie enthalten die größte Menge an Vitaminen und Mikroelementen.

Mandarinen

• Während einer eintägigen Monodiät können Sie 5-6 Mandarinen essen.
• Häufiger ist ein Fastentag, an dem Mandarinen als Stoffwechselbeschleuniger eingesetzt werden – diese Option ermöglicht es Ihnen, keinen Hunger zu verspüren und keine Allergien auszulösen. In diesem Fall stellen Mandarinen einen Snack zwischen den Mahlzeiten eines anderen Produkts (Gemüse oder andere Früchte) dar.

Grapefruit

Diese Zitrusfrucht enthält mehr Antioxidantien, die nicht nur den Darm reinigen, sondern auch die Haut in einen besseren Zustand versetzen. Darüber hinaus senkt Grapefruit den Cholesterinspiegel deutlich.

• Grapefruit sollte mit grünem Tee kombiniert werden, ohne stilles Wasser aus der Ernährung auszuschließen. Für 5 Stück Zitrusfrüchte sollten Sie 10 Tassen Tee trinken. Diese Menge wird gleichmäßig über den Tag verteilt.
• Eine weitere Möglichkeit für einen Grapefruit-Fastentag ist die Zugabe von gekochten Eiern. Während des gesamten Fastentages essen sie 3 Eier und die gleiche Anzahl Grapefruits. Der Abstand zwischen dem Verzehr der Frucht und dem Ei beträgt eine Stunde.
• Grapefruitkerne haben zusätzliche reinigende Eigenschaften, daher sollten Sie sie nicht loswerden.

Orange

Wenn Sie im Winter Fastentage mit Orangen verbringen, können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden, sondern auch Ihre Immunität stärken und so Ihren Körper vor saisonalen Erkältungen und Infektionen schützen.

• Die Gesamtmenge an Orangen pro Tag beträgt 1 kg.
• Darüber hinaus müssen Sie Wasser und Kräutertee trinken.

Pomelo

Diese kalorienarme Frucht (nur 30 kcal pro 100 g) enthält ein Enzym, das aktiv Fette abbaut.

• Das Gesamtgewicht der Frucht beträgt 1,5 kg.
• Morgens empfiehlt es sich, den Tag mit einem Glas fettarmem Kefir zu beginnen.
• Ergänzen Sie die Entladung mit Wasser und Kräutergetränk.

Kiwi ist reich an Enzymen, die Fettdepots abbauen. Um zu verhindern, dass die Früchte zu sauer werden, müssen Sie eine leicht weiche Frucht kaufen.

• Eine der Entlademöglichkeiten besteht darin, einen Salat aus Kiwi (3 Stück) und Avocado (1 Stück) zu essen, gewürzt mit fettarmem und ungesüßtem Joghurt.
• Sie können einen Kiwi-Cocktail zubereiten: Schlagen Sie 6 Kiwis in einem Mixer und fügen Sie 0,5 Liter fettarmen Kefir hinzu.
• In allen Fällen wird das resultierende Gericht in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt.
• Die Nahrung wird mit Wasser ergänzt.

Wassermelone ist das beste Reinigungsprodukt, wenn Sie in kurzer Zeit Giftstoffe aus dem Körper entfernen müssen.

• Die benötigte Wassermelonenmenge für einen Fastentag wird anhand Ihres Eigengewichts berechnet – für 10 kg müssen Sie 1 kg Wassermelone essen.
• Während des Entladens sollten Sie außerdem Wasser oder Tee trinken.
• Zu berücksichtigen ist die hohe harntreibende Wirkung der Wassermelone und die entsprechende Belastung der Nieren.

Andere Früchte

Ananas verfügt über eine ausgeprägte Fettverbrennungsfunktion und ist daher eines der ernährungsfreundlichsten Lebensmittel.

• Die Früchte sollten nur frisch verzehrt werden (Konserven oder Trockenprodukte sind hierfür nicht geeignet) und sich für süß duftende Früchte entscheiden. Sie sollten nicht grün oder rot sein.
• Die Gesamtmenge des Produkts beträgt 1 kg.
• Die Entladung muss mit 2 Liter Wasser ergänzt werden.

Auf Trockenfrüchten

Getrocknete Aprikosen und Rosinen eignen sich zur eintägigen Reinigung des Körpers. Sie haben eine abführende Wirkung, die es Ihnen ermöglicht, Übergewicht loszuwerden.

• Für einen Fastentag benötigen Sie 0,5 kg Trockenfrüchte, die mit 0,1 kg fettarmen Nüssen (Cashewkerne, Pistazien, Mandeln) ergänzt werden können.
• Am Vorabend der Diät werden alle Trockenfrüchte über Nacht mit Wasser übergossen und am Morgen in 10 gleiche Portionen aufgeteilt.
• Trockenfrüchte können als Mischung oder getrennt voneinander verzehrt werden.
• Es ist wichtig, dass Sie Ihr Essen jedes Mal gründlich mit einem Glas Wasser kauen.

Auf der Melone

Ein Fastentag mit Melone entfernt überschüssige Flüssigkeit, reduziert Schwellungen und ermöglicht es Ihnen, das Völlegefühl zu kontrollieren. Dank Seratonin (dem Hormon der Freude) lässt sich der Melonentag problemlos durchführen, ohne das Nervensystem zu belasten.

• Die Gesamtmenge an Melone beträgt 1,5 kg.
• Sie müssen nur das Fruchtfleisch essen und es nicht nur von der Schale, sondern auch von den Kernen schälen.
• Trinken Sie nur zimmerwarmes Wasser und dies frühestens eine halbe Stunde nach dem Trinken, sonst kann es zu Blähungen kommen.

Auf Pflaumen

Pflaumen sind mit Vitaminen (hauptsächlich Gruppe B) und Mikroelementen (Magnesium, Kalzium, Phosphor) gesättigt und haben harntreibende und abführende Eigenschaften sowie einen wirksamen Fettabbau.

• Das Gesamtgewicht der Pflaumendiät am Fastentag beträgt 1,5 kg.
• Dieses Volumen muss in 5 Portionen verzehrt werden.

Auf Birnen

Dieser Vertreter der Ballaststoffe enthält Stoffe, die den Selbstreinigungsmechanismus im Körper auslösen. Darüber hinaus wirkt Birne harntreibend.

• Birnen können nicht nur frisch, sondern auch getrocknet als kleiner Snack verzehrt werden.
• Gesamtmenge - 1,5 kg.
• Wenn Sie geschnittene Birnen in kaltem Wasser einweichen, werden ihnen sämtliche Nitrate entzogen.

Der Verzehr von Weintrauben verbessert die Funktion des Herzens und des Magen-Darm-Trakts und führt auch zu einer Gewichtsabnahme.

• Sie müssen 1,5 kg Weintrauben pro Tag essen.
• Diese Menge kann in traditioneller Form verzehrt oder ohne Zusatz von Zucker oder anderen Zutaten zu Saft verarbeitet werden.
• Zum Entladen eignen sich Trauben jeglicher Sorte.

Auf Quitte

Diese Frucht startet den Stoffwechselprozess, entfernt Abfallstoffe und Giftstoffe und ist sehr nahrhaft.

• Sie können Quitten pürieren oder roh essen.
• Gesamtmenge - 1,5 kg.

Granatapfelfrüchte sind nützlich bei Anämie und Bluthochdruck; ein Fastentag hilft, diese Probleme loszuwerden.

• Die erste Möglichkeit einer Monodiät besteht darin, Granatapfelsaft zuzubereiten und ihn im gleichen Verhältnis mit Wasser zu verdünnen. Sie müssen es den ganzen Tag trinken, alle 2 Stunden ein Glas.
• Eine andere Art der Granatapfel-Diät besteht darin, einen Liter Saft mit 3 Granatäpfeln zu ergänzen. Verteilen Sie sie über den Tag. Sie müssen die zerstörerische Wirkung von Granatapfel auf den Zahnschmelz berücksichtigen und nach jeder Mahlzeit ein Stück Käse essen.

Auf Erdbeeren

Als Antioxidans reinigen Erdbeeren den Körper, verleihen ihm Leichtigkeit und bringen dank der zahlreichen Vitamine in ihrer Zusammensetzung maximale Vorteile.

• Sie sollten 1 kg Beeren pro Tag essen.
• Sie müssen stilles Wasser (2 Liter) trinken, Sie können Kräutertees und schwachen Kaffee (nicht mehr als 2 Tassen) hinzufügen.

Mit welchem ​​Ergebnis können Sie rechnen?

Neben der Tatsache, dass ein Fasten-Obsttag gut verträglich ist und einen Energieschub gibt, werden dadurch auch zusätzliche Zentimeter an der Taille entfernt und die Funktion vieler Organe und Systeme verbessert (alles hier ist individuell und hängt vom gewählten Produkt ab). ).

Wie viel können Sie verlieren?

Laut Bewertungen von Personen, die den Körper unter anderem lieber mit Früchten entlasten, kann der Gewichtsverlust zwischen 0,3 und 0,5 kg liegen.

Fotos vorher und nachher

Fastentage erfreuen sich aufgrund ihrer hohen Effizienz, der geringen Belastung des Nervensystems und des maximalen Nutzens durch den Verzehr eines Produkts zunehmender Beliebtheit. Mithilfe von Früchten können Sie Ihren Körper köstlich entlasten; sie sorgen für ein Sättigungsgefühl und verursachen keine Beschwerden. Es ist nicht so schwer, einen Tag mit saftigen und süßen Früchten auszuhalten, und wenn Sie regelmäßig Fastentage praktizieren, wird das Gewicht schnell verschwinden.

Ein leckerer und gesunder Obstfastentag hat gegenüber anderen eine Reihe von Vorteilen. Erstens enthalten Früchte viele Ballaststoffe, die ein Sättigungsgefühl erzeugen und den Darm reinigen; zweitens wird der Körper mit Vitaminen, Fruchtsäuren und Mineralstoffen gesättigt; drittens wird der Körper dank einer Obstdiät überschüssige Flüssigkeit los, giftige Substanzen und Salze.

Regeln für einen Fastentag mit Früchten

Äpfel, Birnen, Melonen, Grapefruits, Pfirsiche, Erdbeeren und Wassermelonen eignen sich gut für die Gestaltung eines Fastentages. Trauben und Bananen sind jedoch nicht zum Abladen zu empfehlen, denn... enthalten viel Zucker. Sie können Obst mit Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Gemüse und Trockenfrüchten ergänzen.

Sie sollten das Entladen nicht bei Früchten anwenden, wenn:

• Diabetes;
• allergische Reaktion auf Früchte und allgemein eine Neigung zu Allergien;
• Magenprobleme.

Die letzte Mahlzeit am Vorabend eines Obstfastentages sollte sehr leicht sein – Sie können einen Gemüse- oder Obstsalat essen oder ein fermentiertes Milchgetränk trinken. Auch am nächsten Tag empfiehlt es sich, auf eine moderate Ernährung zu achten, um das Ergebnis zu festigen.

Das Trinkschema beim Entladen beträgt 2 Liter Wasser. Die verzehrte Obstmenge lässt sich anhand des maximalen Kaloriengehalts bestimmen, der nicht mehr als 1200-1500 kcal betragen sollte. Die gesamte tägliche Obstmenge sollte 5-6 mal verteilt werden.

Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme empfehlen Ernährungswissenschaftler dreimal pro Woche zu fasten; zur Reinigung des Körpers reicht ein einziger Fastentag pro Woche. Um diesen Tag psychologisch einfacher zu gestalten, müssen Sie nur Ihre Lieblingsfrüchte auswählen und sich mit interessanten Dingen beschäftigen, zum Beispiel mit einem Ausflug.

Fastentag auf Obst und Gemüse

An einem solchen Tag können Sie die erlaubte Menge an Obst und Gemüse in beliebigen Mengenverhältnissen (50:50, 40:60) essen. Obst und Gemüse können in jeder Form verzehrt werden – ohne Hitzebehandlung oder gedünstet (ohne Zucker, Salz und andere Zusatzstoffe). Auf der Liste der verbotenen Gemüsesorten stehen Kürbis und Kartoffeln.

Fastentag mit Früchten und Kefir

Der Speiseplan für einen so gesunden Fastentag besteht aus Früchten (1-1,5 kg) und Kefir (0,6 Liter). Sie müssen dreimal täglich 200 ml trinken, die restliche Zeit sollten Sie Obst naschen.

Fastentag mit Obst und Hüttenkäse

Das bei Abnehmenden beliebte Fasten mit Obst und Hüttenkäse ist eines der erfolgreichsten, weil... Dank Hüttenkäse ist der Hunger praktisch nicht zu spüren. Pro Tag können Sie 1-1,5 kg Obst und 500 g Hüttenkäse essen. Alle Produkte sollten zu gleichen Teilen in 5-6 Dosen verteilt werden.

Fastentag mit Früchten und Beeren

Das Entladen von Beeren und Früchten ist am schwierigsten, aber aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts nicht das effektivste. Die Gesamtmenge an Beeren und Früchten beträgt an diesem Tag 1,5 kg.

Jeder muss manchmal auf diätetische Einschränkungen zurückgreifen. Manche Menschen müssen aus gesundheitlichen Gründen auf bestimmte Lebensmittel verzichten, manche wollen Übergewicht loswerden und wieder andere wollen einfach nur ihre Körpergesundheit verbessern und besser aussehen. Und eine ausgezeichnete Option für viele Menschen wären keine vollwertigen Diäten über mehrere Wochen oder sogar Monate, sondern nur periodische Fastentage. Lassen Sie uns auf dieser Seite www.site darüber sprechen, wie Sie einen Fastentag richtig mit Gemüse und Obst verbringen können.

Allgemeine Regeln

Damit der Fastentag erfolgreich verläuft und Ihrer Gesundheit wirklich zugute kommt, müssen Sie mehrere Empfehlungen befolgen. Der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung sollte eineinhalbtausend Kilokalorien nicht überschreiten und die gesamte Nahrungsmenge (etwa eineinhalb bis zwei Kilogramm) sollte auf sechs Mahlzeiten (in gleichen Abständen) aufgeteilt werden.

Sie sollten keinen Fastentag einlegen, wenn Sie Ihre Menstruation haben oder intensive körperliche oder geistige Arbeit verrichten müssen. Experten haben bewiesen, dass der Hunger an einem Fastentag am besten in der abnehmenden Mondphase bewältigt werden kann, da zu dieser Zeit die Stoffwechselvorgänge im Körper etwas verlangsamt werden.

An einem solchen Tag müssen Sie etwa zwei Liter Flüssigkeit trinken. Eine ausgezeichnete Option wären klares Wasser, grüner Tee ohne Zuckerzusatz sowie Hagebuttensud und verschiedene Kräutertees.

Um die Reinigung des Körpers möglichst effektiv zu gestalten, sollten Sie morgens auf nüchternen Magen einen Teelöffel Leinsamenöl trinken und mit warmem, vorgekochtem Wasser herunterspülen.

Fastentag auf Früchten

Es wird angenommen, dass ein solcher Fastentag dazu beiträgt, den Körper effektiv zu reinigen, die Haut zu verjüngen und auch Gewicht zu reduzieren. Um dies durchzuführen, sollten Sie sich mit eineinhalb bis zwei Kilogramm saisonaler, bekannter Früchte eindecken. Sie können auch Orangen oder Grapefruits verwenden, es sei denn, Sie reagieren allergisch auf Zitrusfrüchte.

Der beliebteste Obstfastentag ist der Apfeltag. Gleichzeitig sollten Sie bis zu zwei Kilogramm ungesüßte Äpfel essen.

Gemüse- und Obstfastentag

Am Vortag eines solchen Tages sollten Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Pflaumenaufguss trinken, Sie können auch Senna verwenden. Tagsüber können Sie Gemüse und Obst in beliebiger Menge essen, sowohl roh als auch gedünstet oder in Wasser gedünstet. Zu gekochten Gerichten sollten Sie weder Salz noch Zucker hinzufügen und es wird empfohlen, diese ausschließlich frisch zu verzehren. Es ist zu bedenken, dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten mindestens zwei Stunden betragen sollte. Wenn Sie Angst haben, die Beherrschung zu verlieren, nehmen Sie ein paar Äpfel oder Birnen mit, sie helfen Ihnen, mit einem plötzlichen Hungergefühl umzugehen.

Um eine hervorragende Wirkung zu erzielen, sollten Sie auf den Verzehr von Kürbis, Kartoffeln und Bananen verzichten. Am Ende eines solchen Fastentages müssen Sie erneut ein natürliches Abführmittel trinken.

Am nächsten Tag kann die Ernährung Gemüse und Obst, Pflanzenöl oder Fleisch sowie Eier und Getreide umfassen. Sie sollten keine fetthaltigen und ehrlich gesagt ungesunden Lebensmittel, Mehlprodukte und Zucker essen, und es wird auch nicht empfohlen, Kaffee zu trinken.

Beispielmenü

Zum Frühstück können Sie einen Obstsalat aus Birnen, Bananen, Äpfeln und Weintrauben zubereiten und auch ein Getränk aus Chicorée zubereiten. Reife Kakis eignen sich hervorragend für das zweite Frühstück. Das Mittagessen kann aus Roter Bete und gedünsteter Zucchini bestehen, zu denen Sie Karotten und Zwiebeln hinzufügen können. Als Nachmittagssnack können Sie eine Wassermelone zubereiten und zum Abendessen gedünsteten Weißkohl mit Karotten und Paprika sowie eine Tasse Kräutertee.

Option für einen einfacheren Fastentag

Wenn Sie allein mit Obst und Gemüse den Tag kaum überstehen, kann der Speiseplan mit fettarmen Milchprodukten bereichert werden. Hier ist ein Beispielmenü für eine solche eintägige Diät.

Zum Frühstück können Sie also ein Glas einprozentigen Kefir trinken und Grapefruit oder Orange essen. Das zweite Frühstück kann aus einem Salat aus geriebenen Karotten und einem Apfel bestehen, das fertige Gericht sollte mit einem halben Glas fettarmem, ungesüßtem Joghurt gewürzt werden. Sie können auch eine Tasse grünen Tee trinken.

Dämpfen Sie zum Mittagessen eine Portion Gemüse und trinken Sie ein Glas frisch gepressten Tomatensaft mit einer Prise schwarzem Pfeffer und Dill. Eine ausgezeichnete Option für einen Nachmittagssnack wäre ein mit Zitronensaft gewürzter Gemüsesalat sowie ein Glas Hagebuttenaufguss. Zum Abendessen können Sie einhundert Gramm fettarmen Hüttenkäse und dreihundert Gramm Obst (alle Arten, außer Bananen und Weintrauben) zubereiten. Es lohnt sich auch, eine Tasse Minztee zu trinken.

Fastentage zum Abnehmen mit Gemüse

Die beliebteste Option für einen Gemüsefastentag ist eine eintägige Gurkendiät. Genau wie bei Äpfeln müssen Sie von diesem Gemüse bis zu zwei Kilogramm pro Tag essen. Es lohnt sich absolut nicht, ihnen Salz hinzuzufügen und Brot zu verwenden. Darüber hinaus können Sie Ihre Ernährung mit frisch gepressten Säften abwechslungsreich gestalten. Diese Variante eines Fastentages gilt als einer der schwierigsten und ist nicht leicht zu ertragen.

Ein ausgezeichnetes Getränk für einen Fastentag mit Gemüse und Obst

Um ein so leckeres und sehr gesundes Getränk zuzubereiten, benötigen Sie drei Stangen Sellerie, eine mittelgroße Gurke, einen mittelgroßen Apfel und eine Limette sowie einen Esslöffel geriebene Ingwerwurzel. Alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer geben, etwas Eis dazugeben und als Getränk einnehmen.

Fastentag mit Gemüse und Kefir

Trinken Sie zum Frühstück 100 ml Kefir und essen Sie 2 Salzkartoffeln
Zum zweiten Frühstück reiben Sie nach ein paar Stunden etwa 170 Gramm Karotten und trinken 100 ml Kefir.
Nehmen Sie zum Mittagessen 100 Gramm 5% Hüttenkäse und trinken Sie 100 ml Kefir.
Als Nachmittagssnack essen Sie 1 Salzkartoffel und trinken 100 ml Kefir.
Wiederholen Sie zum Abendessen das, was Sie zum Frühstück gegessen haben.

Fastentage sollten Sie nicht zu oft einplanen, da diese dem Körper schaden können. Bevor Sie sie durchführen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.