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El índice de masa corporal es una relación entre el peso y la altura de una persona. Gracias a simples cálculos, los médicos determinan la falta o el exceso de músculo y tejido adiposo en el cuerpo, lo que permite iniciar oportunamente los procedimientos de corrección de peso. Con la calculadora a continuación, también puede averiguar cómo su peso coincide con su altura. Esto te ayudará a elegir una dieta si es necesario, normalizar la actividad física, etc.
Fórmula del índice de masa corporal
En 1869, el eminente matemático y sociólogo belga Adolphe Quetelet propuso por primera vez una fórmula para medir el índice de masa corporal. Fue él quien consideró que para derivar un coeficiente por el cual es posible evaluar la plenitud / delgadez de una persona, basta con dividir su peso en kg por el cuadrado de la altura en metros. En otras palabras, para averiguar el índice de masa corporal, la fórmula se ve así:
Intentemos calcular: supongamos que se dirige a nosotros una mujer, cuya altura es de 1,64 my su peso es de 75 kg. Para calcular su IMC, necesitas 75 / 1,64 * 1,64 = 27,89. Como puede ver en la tabla, esto es sobrepeso. Es decir, nuestra hipotética dama necesita urgentemente reconsiderar su estilo de vida o sistema de nutrición.
Sin embargo, este resultado de IMC no debe considerarse siempre correcto. De hecho, al calcular, no tuvimos en cuenta qué tipo de estilo de vida lleva una mujer (de repente, ¿es ella una atleta profesional, una luchadora o boxeadora con músculos bien desarrollados?), Y tampoco tuvimos en cuenta la edad de la dama.
Por lo tanto, la fórmula de Adolf Ketele para medir el índice de masa corporal solo puede usarse para obtener coeficientes primarios. Para hacer esto, use una calculadora.
Si el resultado de los cálculos muestra que es hora de que pierda peso, use la calculadora avanzada de índice de masa corporal.
Normas de índice de masa corporal
Como ya se mencionó, la norma del índice de masa corporal es un valor condicional. Así que para personas con un físico asténico, un IMC de 24 puntos puede significar pre-obesidad, y para un atleta profesional un IMC de 27 puede ser la norma. Sin embargo, aún puede confiar tentativamente en los indicadores aprobados por la OMS.
Me gustaría señalar que la norma del índice de masa corporal se calcula no solo para adultos, hombres y mujeres ya formados físicamente, sino también para niños. Es muy importante controlar el peso del niño, ya que la deficiencia y el exceso de masa pueden provocar enfermedades graves y desviaciones en el desarrollo físico.
¿Cómo calcular tu peso ideal?
Conociendo la norma del índice de masa corporal, puede calcular su peso ideal. Para ello, debes multiplicar el resultado del IMC óptimo (19-24) por el cuadrado de tu altura en metros. Haz los cálculos manualmente o usa esta calculadora.
Muchos de nosotros estamos familiarizados con la siguiente fórmula para calcular el peso ideal: "altura menos 100". Los hombres debían restar otro 10% de esta cifra, las mujeres, restar el 15%. Hay algo de verdad aquí, pero esta técnica no tiene en cuenta las características personales de una persona, como la edad y el físico (la grasa pesa menos que el músculo). Por lo tanto, vale la pena descartar los restos del pasado y prestar atención a un indicador objetivo.
El índice de masa corporal fue desarrollado por el estadístico belga Adolf Ketele en 1869. para determinar la categoría de peso de una persona: sobrepeso, obesidad, bajo peso para su cuerpo o la norma. El IMC ayuda a evaluar cómo el peso de una persona se corresponde con su altura. Gracias a este indicador, puede acercarse al ideal. Los cálculos se basan en una relación empírica entre la altura y el peso. Para calcular el IMC, necesita saber su altura y peso. El IMC se calcula usando la fórmula "peso dividido por la altura al cuadrado". El peso se calcula en kilogramos, altura - en metros, respectivamente, índice de masa corporal - en kg / m². Por ejemplo, con un peso de 60 kg y una altura de 1,66, tienes un indicador de 21,77, que indica un peso normal.
- menos de 16: hay un déficit pronunciado en el peso corporal;
- de 16 a 18,5 - bajo peso;
- 18,5-25 - peso normal;
- de 25 a 30 - preobesidad;
- 30-35 - obesidad de primer grado;
- de 35 a 40 - obesidad de II grado;
- más de 40 - obesidad de III grado.
- Para mujeres: bajo peso - menos de 19; norma - 19-24; exceso de peso - 24-30; sobrepeso - 30-40; obesidad - más de 40.
- Para hombres: bajo peso - menos de 20; norma - 20-25; exceso de peso - 25-30; sobrepeso - 30-40; obesidad - más de 40.
- Se cree que el IMC ideal para el sexo débil es 20-22, para los hombres, un indicador en el nivel de 23 a 25.
- Si el IMC es normal, pero puede ver por sí mismo que no todo está en orden con la figura, es decir, hay exceso de peso y flacidez corporal, se recomienda concentrarse en los ejercicios físicos. No sigas con tu dieta por ahora.
- Según las estadísticas, las personas que tienen un índice de masa corporal en el rango de 18 a 22 viven más tiempo.
- Un IMC superior a 25 no es un muy buen indicador, en este caso se recomienda pensar seriamente en perder peso y volver a la normalidad. Incluso una pérdida del 10% de la masa total ayudará a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.
- El cálculo del IMC, así como la determinación de otros indicadores relativos, en la práctica necesita algunos ajustes. Por ejemplo, el grosor de la masa muscular afecta su valor. Un indicador puede resultar para una persona densa y para el dueño de una figura deportiva tensa. El alto IMC de los atletas profesionales, por supuesto, no indica obesidad, pero se explica por músculos bien desarrollados.
- No se recomienda utilizar el índice de masa corporal para niños.
- Es peligroso tomar los resultados del cálculo como base para hacer un diagnóstico médico.
Es extremadamente difícil determinar a simple vista el peso ideal para usted. Pero si evalúa la proporción de su peso y altura y calcula el indicador de IMC, puede comprender qué tan cerca está del ideal.
Antes de luchar con los odiados kilos de más, debe averiguar con qué peso el cuerpo se sentirá cómodo en términos de salud. Para evaluar objetivamente su propio peso, para determinar si tiene o no kilos de más, debe calcular el índice de masa corporal, un indicador que muestra el nivel óptimo de peso corporal en un caso particular.
El peso demasiado alto o excesivo contribuye al desarrollo de enfermedades del corazón y del sistema cardiovascular, así como otras enfermedades graves. El índice de masa corporal o IMC fue desarrollado por el sociólogo y estadístico belga Adolf Ketele en 1869. Es por eso que este indicador también se llama índice Ketel.
El índice de masa corporal (IMC) se calcula mediante la fórmula: Índice de masa corporal (IMC) \u003d m / p 2, donde
M es la masa en kilogramos, P es la altura en metros al cuadrado. Por ejemplo: su altura es de 1,64 metros, el peso corporal corresponde a 60 kilogramos. Cuadramos 1,64 metros - obtenemos 2,6896 m 2. Dividimos 60 kilogramos entre 2,6896 m 2. Redondeando el valor, obtenemos 22,3. Este indicador será su indicador de peso. Él, por cierto, en este caso está dentro del rango normal.
Calculadora de índice de masa corporal (IMC)
Tabla de índice de masa corporal (IMC)
| Clasificación | IMC | riesgo de salud |
| Anorexia nerviosa, marcado bajo peso | menos de 16 | Muy alto |
| bajo peso | 16 a 16,9 | Alto |
| bajo peso | 17 a 18.4 | elevado |
| peso normal | 18,5 a 24,9 | Ausente |
| Exceso de peso | 25 a 29,9 | elevado |
| Obesidad I grado | 30 a 34,9 | Alto |
| Obesidad II grado | 35 a 39,9 | Muy alto |
| Obesidad grado III (mórbida) | Mayores 40 | Extremadamente alto |
El peso corporal normal es un valor medio, es decir, un valor que se observa en un grupo específico de personas (de la misma altura, sexo, edad, etc.). Sin embargo, el valor del peso corporal normal es bastante individual y depende de una serie de factores (tipo de constitución, género, raza, edad, altura, etc.). No hay disputa sobre el género y la altura. Pero con respecto a la edad, según la mayoría de los científicos, el peso se estabiliza completamente alrededor de los veinticinco años de edad. Es a esta edad que el peso es normal. Y aquí es donde surge la controversia. Después de todo, el peso corporal no es constante, crece aproximadamente un ocho por ciento de la norma en la mayoría de las personas, excepto en las personas mayores y seniles (durante este período, el peso disminuye ligeramente). Por lo tanto, la norma es el peso que se observa con más frecuencia. Pero él no es perfecto.
También se ha comprobado que el tipo de constitución tiene una fuerte influencia en el peso corporal. Esto tiene en cuenta tres tipos de cuerpo:
- Tipo normosténico, que se caracteriza por un tamaño corporal proporcional y un desarrollo armonioso del sistema musculoesquelético.
- El tipo asténico, que se caracteriza por un cuerpo esbelto y debilidad en el desarrollo del sistema muscular, mientras que, en comparación con el tipo normosténico, en este tipo las dimensiones longitudinales del cuerpo y el pecho prevalecen sobre las dimensiones del abdomen, y la longitud de las extremidades - sobre la longitud del cuerpo.
- El tipo hiperesténico, caracterizado por una buena gordura, se distingue por un torso largo y extremidades cortas, y las dimensiones transversales del cuerpo y el abdomen predominan relativamente sobre las dimensiones del tórax.
Los valores promedio del peso corporal normal para evaluar la magnitud del sobrepeso y la obesidad son aproximados. Más precisamente, solo se pueden calcular determinando porcentaje tejido adiposo en el cuerpo. Solo los indicadores de los componentes musculares y grasos en la masa corporal total pueden mostrar realmente que el exceso de peso es consecuencia de la obesidad o debido a músculos muy desarrollados. Pero en la vida real, esta pregunta surge solo si hay un exceso insignificante del peso de la norma. Además, los estándares para el porcentaje de grasa en el cuerpo son bastante individuales. Cuando se calcula por cualquier método, el indicador tiene un error significativo.
Al determinar el indicador de peso normal, factores como el lugar de nacimiento, la raza, las condiciones climáticas en las que vivieron sus antepasados (herencia) son de particular importancia. Se ha comprobado que el concepto de norma biológica para un norteamericano difiere significativamente de una característica similar para un residente de Europa, Australia o África. Por lo tanto, cada población de personas debe centrarse en sus indicadores de peso corporal normal.
Antes de perder peso activamente, debe comprender lo que realmente necesita: ¿desea deshacerse de los kilos de más o corregir ligeramente su figura? Es importante tener en cuenta el peso y la distribución de la grasa a lo largo varias partes cuerpo. Para hacer esto, debe dividir el volumen de su propia cintura por el volumen de las caderas en centímetros. Si el valor obtenido es superior a 0,8, hay que pensarlo bien, ya que el exceso de grasa en la cintura es más peligroso que sus depósitos en las caderas y los glúteos.
Según los datos de la investigación, el grupo de riesgo incluye a las mujeres cuya circunferencia de cintura supera los 88 centímetros y los hombres con un exceso de 102 centímetros. Pero aquí hay que tener en cuenta punto importante completamente libre de grasa Cuerpo de mujer no funcionará normalmente, por lo que no tiene sentido deshacerse por completo de la grasa. ¡Es peligroso! Después de todo, es en esta capa de grasa en las mujeres donde se encuentran los estrógenos, que son responsables del bienestar y también mantienen la elasticidad y la juventud de la piel.
Qué es el índice de masa corporal y cómo calcularlo para las mujeres por edad es un tema muy popular, se podría decir trillado. La esbeltez hoy en día es en realidad sinónimo de belleza y ciertamente una parte integral de la salud. El peso insuficiente, así como su exceso, afectan negativamente el trabajo de todos los órganos y sistemas del cuerpo. Pero, ¿cómo saber si su peso está dentro del rango normal? Después de todo, el concepto de norma será diferente para personas de diferente sexo, constitución y edad. La más precisa hoy en día es la fórmula mediante la cual se calcula el índice de masa corporal. ¿Sigues calculando tu peso ideal usando la fórmula de "altura menos 110"? Esto es correcto, pero no para todos. Después de todo, no tienes en cuenta muchos indicadores importantes, por ejemplo, tipo de cuerpo y edad. El índice de masa corporal ayuda a calcular el peso ideal con mucha más precisión. Averigüemos qué es.
¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
El índice de masa corporal es un indicador que caracteriza la relación entre la altura y el peso. Esto también tiene en cuenta la edad y el género, lo que permite obtener datos diferenciados para diferentes grupos de personas.
Los médicos utilizan este indicador para evaluar el estado del cuerpo humano: la presencia de obesidad o distrofia y su grado. El cálculo del IMC es bastante simple, se puede hacer en casa. Tal vez sea el resultado de calcular el IMC lo que será su punto de partida en el camino hacia peso normal cuerpo.
La primera fórmula del IMC apareció en el siglo XIX, su autor fue el belga Adolf Quetelet. En el futuro, muchos científicos se dedicaron a refinar la fórmula y, hoy en día, el valor del IMC se puede calcular de acuerdo con Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etc.
En la mayoría de los casos, se utiliza la fórmula básica, en la que el indicador es igual a la relación entre el peso corporal y la altura al cuadrado (la altura se indica en metros). Por ejemplo, una mujer con una altura de 165 cm y un peso de 50 kg debe calcular el IMC de la siguiente manera: IMC \u003d 50 * (1,65 * 1,65). El valor final de IMC = 18,36.
Después de eso, obtienes la figura terminada. Como regla general, un peso en el rango de 19-25 se considera normal, pero este es un indicador promedio. No es apto para menores, ancianos y deportistas profesionales. Resulta que solo calcular el índice de masa corporal de una mujer, incluso teniendo en cuenta la edad, no es suficiente para comprender el estado de su cuerpo. La decodificación de los indicadores se realiza mediante tablas especiales.
¿De qué depende el IMC?
Dado que los únicos indicadores utilizados en el cálculo son la altura y el peso, el resultado final solo da una idea general del estado del cuerpo.
Es bastante obvio que el peso de una niña sana a los 20 años y una mujer a los 55 con la misma altura rara vez es igual. Esto no quiere decir que uno de ellos “se salga” de la normalidad. No, solo para calcular el índice de masa corporal por edad para una mujer mayor de 45 años, se usa la fórmula básica, pero una interpretación diferente de los resultados. Por cada 10 años de vida (a partir de los 24 años), el límite normal aumenta en 1 unidad.
Es decir, un IMC normal a la edad de 19-24 años es 19-24, 25-34 años es 20-25, etc.
Además, apariencia de una persona depende no solo del peso real, sino también de la proporción de la cantidad de tejido musculoesquelético y adiposo. El IMC normal de los atletas es mucho más alto que el de las personas no entrenadas con músculos débilmente expresados.
La interpretación del IMC también dependerá del tipo de figura, que se determina midiendo el perímetro de la muñeca. Así es como se distinguen los tipos de huesos delgados, de huesos normo y de huesos anchos.
Los hombres tienen más músculo que las mujeres, lo que significa que el índice de masa corporal será mayor. La diferencia entre hombres y mujeres es visible a cualquier edad, por lo que los resultados del cálculo para diferentes sexos se interpretan en tablas separadas.
¿Por qué necesita saber cómo calcular el índice de masa corporal?
Sentir su propia plenitud o delgadez es muy subjetivo, alguien se considera un hombre gordo, siendo más que delgado, y alguien no considera superfluos 10-20 kg de grasa colgando de sus costados. El cálculo del IMC se creó para ayudarlo a comprender qué tan sobrepeso tiene y cuánto se ajusta su peso a la norma estadística promedio.
En medicina, el cálculo del IMC se utiliza para ajustar las dosis de medicamentos y, en la vida cotidiana, para controlar el peso corporal.
Por supuesto, todos nos esforzamos por lucir bien y, en la lucha por la belleza, a menudo llegamos a los extremos. Por ejemplo, las niñas a menudo se agotan con dietas estrictas o se niegan por completo a comer porque creen que no son lo suficientemente delgadas.
El índice de masa corporal le permite comprender si se encuentra dentro del rango normal y en qué dirección debe trabajar en usted mismo: para reducir el peso o, por el contrario, desarrollar músculo.
El IMC no solo ayuda a determinar la presencia de problemas de peso, sino que también muestra su grado. Dependiendo de cuánto se desvíe el indicador de IMC de la norma, se seleccionan los tipos y la intensidad de la carga, así como una dieta individual.
La falta de peso también está plagada de problemas de salud graves: trastornos metabólicos, equilibrio de agua y sal, alteraciones hormonales, beriberi, amenorrea, osteoporosis. Las complicaciones debidas a estas enfermedades pueden incluso conducir a la muerte, por lo que es muy importante prestar mucha atención a su peso y salud.
Al mismo tiempo, no debe concentrarse ciegamente solo en los números: analice siempre qué tan cómodo se siente en su cuerpo, qué síntomas o quejas tiene. Una ligera desviación de la norma puede ser una característica individual de su cuerpo. Si está lleno de energía, se siente bien y está satisfecho con su salud, definitivamente no debe remodelarse para complacer a los números e indicadores.
¿Cómo calcular el índice de masa corporal para mujeres según la edad?
Por lo tanto, la fórmula estándar para calcular el IMC es adecuada para mujeres jóvenes de entre 20 y 40 años.
Si no quiere perder el tiempo con el cuadrado y la división de números, puede usar la tabla de IMC ya preparada. La ventaja de tales tablas es que hay diferentes opciones para hombres y mujeres, tablas separadas para atletas, mujeres embarazadas y mujeres mayores de 45 años.
Para las mujeres mayores, existe una fórmula simplificada para calcular el IMC: altura en centímetros menos cien. Así es como se calcula el peso de las mujeres de complexión media.
Si su tipo es asténico, reste un 10% del resultado. Para los hiperesténicos, el resultado, por el contrario, debe aumentarse en un 10%. Es necesario realizar mediciones precisas de altura y peso por la mañana con el estómago vacío después de ir al baño.
Como regla general, en la mañana nuestro peso es menor que el peso de la "noche" en aproximadamente un kilo y medio (debido al edema y la comida consumida durante el día), y el crecimiento en la mañana, por el contrario, es un par de centímetros más alto debido al hecho de que la columna vertebral está en una posición horizontal durante la noche "se estira", los cartílagos intervertebrales vuelven a su estado normal. Pero por la noche estamos cansados, la columna vertebral está comprimida y, en consecuencia, el crecimiento es menor.
Independientemente de la fórmula para calcular el peso que utilice, si hay desviaciones graves del peso recomendado, es urgente corregir la dieta, por su cuenta o con la ayuda de un nutricionista.
