Valeria Simonova

La gente llora desde el primer día de vida; ésta es la reacción natural de nuestro cuerpo al estrés. El motivo de las lágrimas es un sentimiento de profundo dolor, resentimiento y decepción. La lástima y la compasión, el sentimiento de orgullo y la alegría sincera también pueden provocar lágrimas. Los psicólogos coinciden en que llorar es saludable. Sin embargo, hay situaciones de la vida en las que llorar significa perder, mostrar tu debilidad, tu vulnerabilidad. Qué hacer cuando necesita contenerse a cualquier precio, lo aprenderá en este artículo.

¿En qué situaciones es necesario contenerse?

A las mujeres a menudo se las llama lloronas. Sí, nuestra psique móvil reacciona ante cualquier shock emocional. Lloramos por sentimientos abrumadores. Las lágrimas son necesarias. Ayudan a afrontar el estrés y a extinguir las emociones negativas. Las lágrimas de simpatía son especialmente útiles para nosotros, ya que curan no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra alma.

Pero hay situaciones en las que no puedes llorar.

Éstos son algunos de ellos:

1. En el examen. Te parece que el profesor está siendo demasiado exigente y ha decidido ponerte una mala nota a cualquier precio. Pero estuviste cansada y estudiaste toda la noche. Lágrimas de resentimiento brotan de mis ojos. Estas lágrimas no se pueden contener;

En tal situación, no puedes llorar en absoluto. ¿Por qué? Niño pequeño las lágrimas evocan lástima y llaman la atención. Después de llorar, da una señal: soy débil, ten piedad de mí. Durante un examen, lo más probable es que llorar provoque una reacción violenta. Está llorando, lo que significa que no sabe nada, no le enseñó y está tratando de hacerle sentir lástima por ella.

Para estar en igualdad de condiciones con el profesor, debes demostrar que eres un adulto y saber contenerte.

1. En una entrevista. Durante la entrevista, te hacen muchas preguntas que crees que son incorrectas, lo que te obliga a mostrar emociones y ponerte nervioso. El hecho es que el empleador tiene su propia idea de qué tipo de empleado necesita. Para comprobar si el solicitante es resistente al estrés y a situaciones imprevistas, se realiza la llamada entrevista de estrés. Derramar lágrimas es la peor salida en esta situación. Esto significa mostrar su debilidad e inadecuación para el trabajo que solicita. Si necesita este trabajo, debe asegurarse de contener las lágrimas cuando hable con el empleador;
2. En la calle con una gran multitud de personas. Sucede que un problema inesperado te toma por sorpresa. Sucedió una desgracia, un ser querido se fue. La salida natural en este caso son los sollozos y las lágrimas amargas. No hay necesidad de llorar en la calle. Esto provocará una atención innecesaria por parte de extraños. Es poco probable que los transeúntes puedan ayudarle. Pero los estafadores que se aprovechan del estado vulnerable de una persona no pasarán por alto.

No hay duda de que hay muchas situaciones en las que es necesario controlarse. Los has encontrado muchas veces. ¿Cómo puedes contener las lágrimas que surgen en el momento equivocado y controlar tus emociones?

1. Cambio de atención;

Si las lágrimas ya brotan de tus ojos y definitivamente necesitas contenerlas, puedes hacerte mentalmente una de las siguientes preguntas: “¿Apagué la plancha?”, “¿Me están inundando mis vecinos?”. Los psicólogos llaman a estas preguntas. "adrenalina". Una fuerte liberación de adrenalina en la sangre cambiará tus emociones y no llorarás.

1. Encendiendo la imaginación;

Imagina a tu agresor de una forma divertida y absurda.

O tratar "método de sustitución"- Tú eres el jefe y el jefe eres tú. Cuánto palabras amables¿le dirías? Lo principal aquí es no exagerar. Las risas fuertes en tal situación también son inapropiadas.

Formas físicas de no llorar

1. Cambia la posición de tu cuerpo. Si estás sentado, levántate, puedes dar algunos pasos, mover una silla, reorganizar los papeles. Actuar según la situación;
2. Inhale lenta y profundamente, enderece los hombros, levante la cabeza;
3. Entrelaza y suelta los dedos. Puedes pellizcar tu palma;
4. Pide agua, toma unos sorbos lentos y profundos;
5. Desplaza la mirada, mira a lo lejos o a un cuadro colgado en la pared.

Si está a punto de llorar por una razón física: le lloran los ojos por la fatiga, le ha entrado polvo o escombros, es alérgico a los olores fuertes, entonces estas medidas no le ayudarán. En esta situación, la mejor salida es disculparse y tratar de eliminar la causa de las lágrimas. Tome sus medicamentos, lávese los ojos, tome un poco de aire fresco.

Para evitar que el estado de ánimo negativo después de una conversación desagradable lo persiga durante todo el día, tome medidas de emergencia:

1. Lávese la cara inmediatamente con agua fría;
2. lea “para ti mismo”, si es posible, luego en voz alta, un poema infantil divertido;
3. Ve al espejo, sonríete con fuerza y ​​luego otra vez. Esto se puede hacer hasta que la sonrisa se vuelva natural;
4. beber té dulce caliente.

Si lloras muy a menudo por el menor motivo y te resulta muy difícil contener las lágrimas, consulta a un médico. Es posible que tenga problemas de salud. Esto podría ser estrés, fatiga crónica, enfermedad de la tiroides.

A ningún espectador le hará daño llorar por una actuación o un libro, y las lágrimas de compasión por las personas vivas sólo serán beneficiosas. ¿Qué puedes hacer para dejar de llorar cuando es destructivo para ti y destruye las relaciones con los demás?

Cualquier cosa puede hacerme llorar: desde el argumento dramático de una película hasta un gatito callejero en la puerta de al lado. Y cuando también hay una razón real (por ejemplo, por resentimiento o celos), generalmente no puedo calmarme durante mucho tiempo. A veces las lágrimas se vuelven histéricas, empiezo a gritar y dejo de controlar mi condición por completo. ¿Cómo dejar de llorar y estresarte constantemente?

Sobre las causas del llanto: puedes llorar de diferentes formas.

La psicología de vectores de sistemas de Yuri Burlan explica que entre nosotros hay un 5% de personas dotadas de una sensualidad y emocionalidad especiales. Se trata de propietarios para quienes los ojos son una zona especialmente sensible. Son estas personas las que tienen "mayor llanto". Pero puedes llorar de diferentes formas: con efectos beneficiosos o destructivos sobre la psique.

Cómo dejar de llorar por cualquier motivo

Por naturaleza, todos los propietarios del vector visual están constantemente al borde de las lágrimas. Estas personas tienen un espectro emocional enorme; pueden sentir sutilmente los estados de otras personas.

Debido a tanta sensualidad, tanto una trágica historia de amor como la empatía por una persona enferma pueden provocarles lágrimas. A veces ni siquiera importa si esta historia es real o se desarrolla en el escenario: el público aún reacciona de manera emocional y sensual.

Dejar de llorar por completo para el espectador es lo mismo que dejar de respirar. Su área receptiva (los ojos) realmente necesita esta estimulación periódica. Lo más importante en este asunto es el motivo por el que surgen las lágrimas.

¿Cuándo es bueno llorar?

No hay nada de malo en llorar durante una canción sensual o una actuación conmovedora. Pero, por naturaleza, al portador del vector visual se le da una sensibilidad emocional especial para poder realizarla en empatía y compasión por otras personas. A aquellos que han sufrido verdaderas desgracias, que han experimentado un verdadero dolor.

Podemos ver propietarios desarrollados y realizados del vector visual entre los voluntarios que trabajan con personas gravemente enfermas o discapacitadas. Ayudan a orfanatos o están ocupados entregando suministros humanitarios a países donde hay guerra. Siempre están exactamente donde más se demanda su compasión y ayuda activa a los sectores más débiles de la población.

Es muy posible que el espectador llore por empatía hacia su vecino. Pero estas lágrimas son beneficiosas y no es difícil para una persona calmarse en tal situación: rápidamente dejará de llorar y buscará ayuda real. Desafortunadamente, en condiciones en las que las propiedades del vector visual no se realizan suficientemente, la situación es diferente.

Cuando las lágrimas son destructivas

En la falta de realización, todo el enorme espectro emocional del espectador se cierra en sí mismo, en sus propias experiencias. Esto da lugar a histeria constante y cambios emocionales, lo que hace que una persona se ponga histérica y grite a sus seres queridos. En este estado, a veces no puede calmarse y sólo se enoja cada vez más.

Dependiendo de la presencia adicional de otros vectores, el motivo puede ser el tormento de un chico o una chica. Una persona puede llorar de celos, pánico o quizás de resentimiento hacia sus seres queridos y su destino. La razón en todos estos casos es la misma: el espectro emocional del espectador es demasiado grande para dirigirlo a sí mismo y a sus problemas.

Cómo dejar de llorar en cada caso concreto

Por lo tanto, a ningún espectador le hará daño llorar por una obra o un libro, y las lágrimas de compasión por las personas vivas sólo serán beneficiosas. ¿Qué puedes hacer para dejar de llorar cuando es destructivo para ti y destruye las relaciones con los demás?

La psicología del sistema-vector Yuri Burlan da la siguiente recomendación a todos los portadores del vector visual: centrarse sensualmente en las experiencias de otra persona. No todo el mundo trabajará con pacientes gravemente enfermos, pero hay muchas personas que anhelan tu empatía. Podría ser un vecino solitario, un amigo que sufre, etc. Sacar a relucir las emociones ayuda al espectador a aliviar los cambios emocionales internos y la histeria.

Qué hacer para dejar de llorar por resentimiento

El sentimiento de resentimiento es familiar sólo para los propietarios. No importa si tuviste resentimientos por tu amado chico o si tuviste que llorar porque te ofendió el destino villano en general. Lo principal es que se altera tu equilibrio interno natural: el deseo de que todo sea justo e igualitario. Te esforzaste mucho por la gente, pero a cambio no te dieron amor, atención ni respeto. No hay manera de calmarse.

Lo opuesto al resentimiento es la gratitud. Intenta concentrarte en aquellos eventos, personas y sus acciones por las que realmente puedes estar agradecido. Seguramente serán bastantes.

Pero, ¿el resentimiento es un motivo para pensar en qué tan generalmente se realizan las propiedades del vector anal en su caso? Estos son la perseverancia, la atención al detalle, la mente analítica, la necesidad de limpieza y el deseo de tener familia, comodidad en el hogar y tener hijos.

Qué hacer para dejar de llorar de celos

Las lágrimas ayudan a aliviar la tensión interior, dan rienda suelta a las emociones deprimentes y, en muchas situaciones, incluso es muy útil llorar. Sin embargo, hay ocasiones en las que derramar lágrimas es señal de emoción, vulnerabilidad o debilidad, lo que significa perder. Pero cómo contener las lágrimas y no llorar cuando quieres estar solo, pero no existe esa oportunidad. ¿Qué hacer si hay un nudo en la garganta? ¿Cómo puedes aún contenerte y no dar rienda suelta a tus emociones? Veamos algunos pasos que pueden resolver este problema.

Cómo contener tus lágrimas

• Debes intentar distraerte un poco y calmarte. Esto ayuda mucho al principio. Para ello, puedes realizar de 10 a 15 respiraciones lentas, uniformes y profundas, concentrándote lo más posible en este proceso. Acciones tan simples a veces son suficientes para contenerse.
• Piensa en otra cosa. Por ejemplo, puedes recordar tus últimas vacaciones, lo divertidas que fueron, quién hizo qué, qué es exactamente lo que te gustó. También puede recordar todas las páginas de su pasaporte (nombre, apellido, patronímico, dirección de registro). O intenta contar las rayas con tu propia ropa o con la de otra persona. Repase mentalmente la tabla de multiplicar del seis o siete, intente multiplicar números grandes entre sí. Paradójicamente, puedes contener las lágrimas utilizando todas estas técnicas bien conocidas para tratar el insomnio.
• “Cambiar” la atención del dolor mental al dolor físico. Muy a menudo, las emociones fuertes e incontrolables provocan lágrimas, y una de las formas eficaces de mantenerlas alejadas es hacerse daño. Por supuesto, hacer como Van Gogh y cortarse una oreja es innecesario. Al fin y al cabo, bastará con morderse los labios o la lengua, o pellizcarse con fuerza. Para muchos, tal shock les hace recobrar el sentido y el deseo de empezar a llorar desaparece.

Otros metodos

Cómo contener las lágrimas si su jefe le provocó una “fuga de cerebros” inmerecida. No debes sentir lástima de ti mismo, es mejor enojarte con ella. Puedes redirigir el dolor de ti mismo al agresor. Si una persona específica te ofende, entonces debes transferirle mentalmente tus emociones. O incluso puede encontrar algo por lo que sentir lástima por ella (el corte de pelo no tuvo éxito, se acerca la menopausia, tiene los nervios de punta). También puedes jugar con tu imaginación. Convierta mentalmente al delincuente en una rana que croa, con un bote de basura en la cabeza, imagínelo disfrazado de payaso o imagine que es un cuervo. Lo principal con la imaginación es no exagerar, de lo contrario es posible que no puedas contenerte y reírte en la cara.

Las lágrimas son agua y el agua es atraída por el agua. Por lo tanto, después de una acalorada conversación, beba agua o té. Para no derramar lágrimas inmediatamente después de una conversación difícil, es mejor beber medio vaso de agua u otro líquido, como té no caliente, lentamente y en pequeños sorbos. Como si se tratara de un insulto, es bastante fácil contener las lágrimas si te lavas completamente la cara con agua fría o te limpias toda la cara con un paño húmedo. Para consolidar aún más el resultado y para no llorar después, hacemos esto. Lo más rápido posible nos distraemos de cualquier asunto que no esté relacionado con el que casi nos hizo llorar.

Todas las personas lloran de vez en cuando. Sin embargo, hay momentos en los que puedes y debes llorar, y también hay momentos en los que necesitas poder contener las lágrimas, pero aun así lloras.

Si se pregunta cómo controlar esas emociones, esta información es sólo para usted. Pero al mismo tiempo, recuerde que los viejos estereotipos de que las lágrimas son una reacción emocional puramente femenina quedaron en el pasado. Hoy en día toda la gente llora. En realidad, esto a veces es beneficioso porque llorar equilibra las emociones y alivia el estrés.

Por supuesto, hay momentos en la vida en los que no quieres que nadie vea tus lágrimas. Justo. Tú decides cuándo, dónde y durante cuánto tiempo lo harás, ¿verdad? Pero si no sabes cómo controlar tus lágrimas, a veces todos pueden verlas cuando tú no quieres que lo hagan.

Si quieres saber cómo evitar llorar en las peores situaciones, aquí tienes 13 consejos que te ayudarán a controlar las lágrimas.

Respirar

Todo es exactamente igual que en las películas. Sólo respira más profundamente. ¡Ahora nos toca a nosotros contártelo! Concéntrate en tu respiración, respira larga y profundamente. Si tienes problemas para concentrarte y apenas puedes respirar debido a la ansiedad, intenta concentrarte en la respiración de otra persona.

Pellizcate

El llanto siempre es muy difícil de controlar porque es una respuesta psicológica a una situación particular. Entonces puedes controlarlo usando fuerza física para crear una distracción. Si quieres saber cómo dejar de llorar, pellizcate. Sorprendentemente, esto te distraerá y te concentrarás en el dolor físico. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar. Todo lo que necesitas es un pinchazo o pellizco de uña sólida.

Aprieta tus músculos

Si quieres controlar tus lágrimas, intenta tensar los músculos. Cuando las personas lloran, significa que se sienten pasivas e impotentes. Por lo tanto deberías hacer lo contrario. Cuando aprietes los músculos, te sentirás más seguro y por lo tanto no llorarás.

bebe algo frio

Este es un consejo un tanto extraño cuando se trata de cómo dejar de llorar en momentos inapropiados, pero realmente funciona. Tus lágrimas son estimuladas por el nervio facial. Por tanto, basta con estimular el nervio facial con otra sensación.

Necesitas servirte un vaso agua fría y bebe como si te murieras de sed. Esto estimulará las terminaciones del nervio facial y al mismo tiempo desviará tu atención de las noticias desagradables que están a punto de hacerte llorar.

Paso atrás

Es obvio que hay algo en tu entorno que te molesta. Así que, si puedes, intenta salir de esta situación lo más rápido posible. Intenta evitar momentos que desencadenen estas emociones, al menos por un tiempo, hasta que te calmes. Que no vale la pena.

Presta atención a tus pensamientos.

¿Que te hace llorar? ¿Por qué lloras cuando ves que alguien te engaña o cuando tu perro te lame la cara? ¿Quizás algunos recuerdos de la infancia provoquen estas emociones? Hágase estas preguntas para poder comprender qué es lo que le molesta. De esta manera, la próxima vez que la situación sea la misma, reconocerás los factores desencadenantes.

Apartar

Puede que suene y parezca un poco extraño, pero si funciona, ¿por qué no? Mira hacia otro lado, dirige tu atención a otra persona. De hecho, esto puede ayudarte a contener las lágrimas. Por supuesto, las personas que te rodean pueden lanzar miradas extrañas en tu dirección, pero sigue mirando a tu alrededor hasta que te calmes. Haz todo lo que puedas para ayudarte a dejar de llorar.

Movimientos fisicos

No se siente en su silla, esto sólo empeorará la situación. Necesitas levantarte y moverte, por ejemplo, puedes limpiar la habitación o tomar un café. Muévete, porque es la única manera de distraerte. Tu principal objetivo es escapar de los malos pensamientos.

Intenta sacar el nudo de tu garganta.

Sabes de lo que estamos hablando. Este bulto está causando todos los problemas. Cuando estás a punto de llorar, puedes sentir cómo se acumula en tu garganta. Debes deshacerte de este obstáculo lo más rápido posible si no quieres romper a llorar. Entonces, toma un par de sorbos de agua, mantén un poco en la boca y sorbe lentamente.

No escuches música alegre.

Probablemente pensaste que la música positiva no estaría en esta lista, pero a menudo estas son las melodías que hacen llorar. Lo mejor es escuchar música triste. Esto te ayudará a regular tus emociones y calmarte.

Piensa en el futuro

Quizás acabas de romper con tu pareja o perdiste tu trabajo. Si no puedes evitar llorar en este momento, piensa en el futuro y dite a ti mismo que todo estará bien. Puede que en el fondo estés preocupado, pero esto te ayudará a mirar hacia el futuro en lugar de la situación actual.

Hablar

Esto puede parecer un poco extraño, pero cuando sientas que estás a punto de llorar, habla contigo mismo. Sí, probablemente parezca extraño, pero realmente ayuda a calmarse, especialmente si no tienes a nadie más con quien hablar. Si tienes amigos, habla con ellos sobre cómo te sientes. Liberar verbalmente las emociones puede evitar que las lágrimas se escapen de los ojos.

Desahogate

Con el tiempo aprenderás a contener las lágrimas, pero en algún momento necesitarás dejar salir todo lo que ha hervido, todo lo que llevas tanto tiempo escondido en tu interior. No tiene sentido retener estos sentimientos negativos dentro de ti. Encuentra un lugar donde te sientas cómodo para llorar.

Toma un baño tibio o mira una película triste. No importa cómo quieras que resulte, simplemente hazlo. Por la mañana te sentirás mucho mejor.

Si bien es importante dejar de lado estas emociones, a veces simplemente no quieres o no debes hacerlo. Entonces, prueba algunos de estos consejos para evitar llorar la próxima vez que sientas que las lágrimas están a punto de estallar.

Primero, pruebe cada uno de estos métodos por separado y determine usted mismo cuáles son los más efectivos. Y luego puedes experimentar combinando dos o más métodos; todo dependerá, por así decirlo, de la complejidad de la situación. Lo principal es no llorar en el momento más inoportuno, y eso es lo que te esfuerzas. Aprende a controlar tus emociones cuando sea necesario.

Las situaciones de la vida son tales que a veces una persona no puede prescindir de las lágrimas. El triunfo, el resentimiento, la decepción atormentan el alma y no te permiten calmarte. Entonces, ¿qué debes hacer si quieres llorar? A veces la ola se lo puede permitir. Los nervios volverán a la normalidad, la persona se calmará e incluso mejorará su estado de ánimo. Por supuesto, si hay mucha gente alrededor, no deberías llorar demasiado en público, pero está bien secarte algunas lágrimas. Esta es una emoción normal, a nadie le importará. Pero no debes manipular tus lágrimas. Esto a menudo no tendrá ningún efecto o incluso provocará actitudes negativas por parte de los demás. No a todo el mundo le gusta que la gente intente manipularlos a través del llanto.

Entonces, ¿por qué llora la gente?

• Sistema nervioso sutil sensible;
• Demasiado emocional (actores, artistas, gente de arte);
• Hay enfermedades nerviosas;
• De esta manera alivian la tensión.

Por supuesto, estos puntos son condicionales y todos están interconectados, pero algunas personas realmente lloran mucho. Los hombres suelen ser tímidos y tratan de contener el flujo de lágrimas, pero acaban teniendo problemas y enfermedades, porque las lágrimas alivian el estrés mejor que los dientes apretados. Está bien si a veces te brotan lágrimas de los ojos, no es una pena, es el cuerpo el que se está deshaciendo de la carga nerviosa acumulada.

¿Cómo afrontar la depresión?

A veces, si estás triste y quieres llorar, sólo tienes que intentar distraerte. Las lágrimas son una reacción al dolor, al resentimiento, al estrés, por eso puedes darte a ti mismo. ejercicio físico, ve a entrenar, haz un trabajo duro que desplace las preocupaciones. Si repites constantemente la ofensiva en tu cabeza, será más difícil. En este sentido, es más fácil para los optimistas y más difícil para los pesimistas. Son más vulnerables y no siempre tienen confianza en sí mismos.

¿Cómo aliviar un ataque de llanto?

Si realmente quieres llorar, será mejor que llores. De esta forma el cuerpo volverá rápidamente a la normalidad y se calmará. Los sentimientos reprimidos son más peligrosos. Causan enfermedades cardíacas y otros problemas nerviosos. Quien reprime constantemente las ganas de llorar, a menudo tiene más dificultades para experimentar todos los trastornos emocionales que le sobrevienen. Por tanto, si estás enojado, respira profundamente, bebe agua o llora. Por supuesto, es mejor no hacer esto delante de todos. Pero incluso hombre fuerte Tiene derecho a las lágrimas de alegría o de tristeza, no hay por qué tenerle miedo.

Lágrimas sin motivo

Si quieres llorar sin motivo, significa que tu cuerpo simplemente está cansado. Puede haber una situación difícil en casa o en el trabajo. En este caso, tómate unas vacaciones y cambia de entorno. Si no ayuda, consulta con un médico; quizás se esté manifestando algún tipo de enfermedad nerviosa. Si reprime constantemente sus emociones, su salud puede empeorar y provocar secreción nasal, fiebre del heno, asma u otras enfermedades. Cambia tu vida, sonríe más a menudo. Busca momentos positivos que te hagan feliz pase lo que pase.