Una prueba de autoestima suele ser un conjunto de determinadas preguntas abiertas o cerradas (con opciones de respuesta) que le ayudan a prestar atención a su confianza ya durante la prueba.
Las pruebas en línea son cada vez más populares entre los visitantes de la World Wide Web debido a su accesibilidad y prevalencia y al creciente interés por la psicología. Ayudan a cualquier persona a comprender cuál es su autoestima.
¿Por qué la gente suele sentirse tan insegura de sí misma? Independientemente del estatus social, la edad, la educación y las características físicas, muchas mujeres y hombres sufren de baja autoestima.
Y esto no es sorprendente: puede resultar demasiado difícil resistirse a compararse con los demás. Siempre hay personas más exitosas, más inteligentes y más bellas. El espíritu de competencia nos juega una broma cruel, distorsionando el proceso de reconocimiento del individuo como un fenómeno único e inimitable.
La autoestima depende del entorno y la educación del individuo. Por extraño que parezca, cuanto mayor es la inteligencia y mejores los datos físicos, más tendemos a subestimar nuestras fortalezas y a preocuparnos por nuestras deficiencias.
La capacidad de disfrutar la vida y aceptarnos tal como nos creó la naturaleza juega uno de los papeles principales en la formación del nivel de autoestima de una persona.
prueba de Sonersen
Entonces, para determinar tu nivel de confianza en ti mismo, la forma más sencilla es realizar un test online destinado a estudiar tu autoestima.
Un test psicológico propuesto por la psicóloga Marilyn Sorensen puede ayudar a determinar si sufres de baja autoestima. Según el autor, el síndrome de baja autoestima no es sólo una manifestación de un estado psicológico deprimido del individuo.
Pero él mismo es capaz de provocar muchos problemas mentales. Los cuales afectan la vida personal, las relaciones con los demás y el estado emocional general.
El test psicológico online presentado es sencillo y claro. Cualquiera puede calcular los resultados: cuantos más puntos, menor será la autoestima del individuo.
Respondemos preguntas honestamente
Coge un bolígrafo y una hoja de papel. Trate de responder las preguntas con honestidad. Si encuentra que la afirmación es cierta, responda "Sí". Si sabe que la pregunta “no se trata de usted”, responda negativamente. Por cada respuesta afirmativa hay un punto.
1. Normalmente me siento ansioso en una situación desconocida, cuando no entiendo lo que los demás esperan de mí.
2. Me resulta difícil aceptar las críticas que me dirigen.
3. Tengo miedo de parecer estúpido.
4. Normalmente exagero mis fracasos e ignoro mis éxitos.
5. Soy muy crítico conmigo mismo y con los demás.
6. Tengo períodos en los que estoy agotado energéticamente o deprimido.
7. La mayor parte del tiempo me siento ansioso o asustado.
8. La injusticia hacia mí parece merecida.
9. Tengo miedo de confiar en la gente, no sé cuándo ni en quién confiar.
10. A menudo siento que digo cosas incorrectas y hago cosas incorrectas.
11. Dudo si luzco lo suficientemente bien.
12. A menudo me siento confundido.
13. Me parece que todo el mundo está centrado en lo que hago o digo y siempre está dispuesto a criticarme.
14. Tengo miedo de cometer un error que los demás notarán.
15. Me deprimen las cosas que hago y digo, y las cosas que no hice ni pude decir.
16. Tiendo a rechazar los cambios en la vida sólo por miedo a cometer un error.
17. Me pongo muy a la defensiva e incluso me defendo excesivamente cuando me critican.
18. No tengo idea de lo que soy capaz ni de lo que puedo lograr.
19. Permito que mis miedos y dudas controlen las decisiones que tomo.
20. Pienso que algo malo puede pasar.
21. No me permito relajarme y sentirme incómodo durante la intimidad.
22. Suelo ir de un extremo a otro: o hablo demasiado de mí o no digo nada.
23. A menudo siento una excitación tan fuerte que no puedo pronunciar una palabra.
24. A veces puedo dudar de la exactitud de una decisión durante varios días.
25. Hago lo mejor que puedo para evitar conflictos y confrontaciones.
26. La gente me dice que soy demasiado sensible.
27. Siento una sensación de insignificancia, me parece que soy inadecuado e infantil.
28. Creo que algo anda mal en mí.
29. Siento que no sé qué se espera de mí.
30. Me comparo constantemente con los demás.
31. A menudo pienso negativamente sobre mí y los demás.
32. Siento que los demás me tratan mal y tratan de superarme.
33. Por la noche, a menudo me sumerjo en pensamientos sobre el pasado, recuerdo quién me dijo y qué, qué hizo, a quién y qué dije e hice.
34. A menudo tomo decisiones que agradarán a los demás, ignorando mis propios impulsos y deseos.
35. Siento que los demás no me respetan.
36. Me abstengo de compartir mis puntos de vista, opiniones e ideas con otros.
37. A veces prefiero decir una mentira si creo que la verdad provocará crítica o rechazo.
38. A veces me quedo en silencio por miedo a parecer estúpido o incompetente.
39. No me pongo metas específicas para el futuro.
40. Soy fácil de convencer.
41. No siempre entiendo cómo me siento.
42. Mis padres muchas veces me regañaban por errores o mal comportamiento.
43. Creo que mi vida es mucho más dura que la vida de las personas que me rodean.
44. Evito determinadas situaciones para no sentir malestar.
45. Soy más perfeccionista, necesito lucir perfecta y hacer todo perfecto.
46. No me gusta asistir solo a eventos, cenar solo, necesito compañía.
47. Mi enojo y frustración a menudo son causados por las palabras y acciones de los demás.
48. Cuando me preocupo, a menudo sudo, tiemblo, mi frecuencia cardíaca aumenta, soy propenso a sufrir trastornos digestivos, inmediatamente rompo a llorar y tengo dificultades para concentrarme.
49. Tengo mucho miedo a las críticas y al rechazo.
50. Me baso en las opiniones de los demás a la hora de tomar decisiones.
Resultados y medidas
Si obtuviste entre 0 y 7 puntos, ¡felicidades! ¡El nivel de autoestima es lo que necesitas!¡Avanza! Eres una persona independiente y tus decisiones no dependen de los demás. Le afectan poco las críticas críticas; evalúa con seriedad sus propias capacidades.
- 8-15 puntos – nivel medio de autoestima. No es bajo, pero a veces todavía te visitan las dolorosas dudas de la serie “¿Cómo soy?”, “¿Está todo bien para mí?”, “¿Qué pensarán de mí si...”.
- 16-25 puntos significan que la autoestima del individuo es baja.
- 26-50 puntos le indican: ¡su nivel de autoestima está por debajo del promedio! Esto le provoca un malestar considerable (mental y físico). ¡Es hora de empezar a trabajar en ti mismo!
si el resultado prueba en línea Si no estás satisfecho, nos echamos una mano “a nosotros mismos”. Nos sentamos a la mesa, nos armamos de lápiz y papel y elaboramos un plan detallado para “sacar al hipopótamo del pantano”.
Todos los medios que mejoran el estado de ánimo y el tono son buenos. En algún momento, es posible que necesites la ayuda de un psicoterapeuta o psicólogo.
No a todos les gustarán tus cambios, especialmente a aquellos que están acostumbrados a montarte y empujarte. Pero no tienes nada que perder excepto los grilletes de la baja autoestima.
Visita entrenamientos psicológicos y los seminarios a veces hacen maravillas. ¡Lo principal es tu fuerte deseo de cambiar tu vida para mejor!
Autor: María Ariel
Comprobación de la autoestima en escolares. Pruebas
Afanasyeva Rimma Akhatovna, profesora de estudios sociales MCOU "Escuela secundaria n.º 1 de Unyugan", aldea de Unyugan, Okrug-Yugra autónomo de Khanty-Mansi
Descripción: Les traigo a su atención cuatro pruebas para determinar el nivel de autoestima de los estudiantes con claves de procesamiento. El profesor entrega la clave de procesamiento a los estudiantes después de que marcan las respuestas a las preguntas del examen y calculan el número de puntos. El procesamiento de los resultados de las pruebas se puede registrar en la pizarra o en una diapositiva de presentación, si se proporciona para la lección.
Objetivo: Las pruebas están destinadas principalmente a profesores de estudios sociales y también serán de interés. profesores de clase, psicólogos, sociólogos, padres e hijos.
Relevancia: La relevancia de estas pruebas se debe a que la mayoría de profesores y padres no prestan la debida atención a determinados aspectos y características de la personalidad. Uno de estos factores es la autoestima. La dinámica de la autoestima ayudará no solo a mejorar tus resultados en el proceso de aprendizaje, sino también a fortalecer tu posición en la sociedad. La autoestima depende de factores sociales, como las relaciones con los demás, la criticidad, la autoexigencia, la actitud ante los éxitos y los fracasos. Influencias de la autoestima mayor desarrollo personalidad y actividad efectiva persona. La autoevaluación incorrecta se produce debido a discrepancias en las capacidades de una persona. A menudo esto es exactamente lo que es razón principal Comportamiento inapropiado (crisis emocional, aumento de la ansiedad, etc.). La expresión objetiva de la autoestima se manifiesta en la forma en que una persona evalúa las habilidades y logros de los demás (al tener una autoestima inflada, una persona comienza a subestimar los resultados de los demás). En nuestra época, mejorar la calidad del aprendizaje y la adquisición de conocimientos sigue siendo relevante. Para identificar las razones del fracaso estudiantil es necesario tener en cuenta las características personales del estudiante, sin duda la autoestima es la que mayor influencia tiene en el éxito del aprendizaje en cualquier edad escolar.
Objetivo: identificar la dinámica de la autoestima en el proceso de aprendizaje y formación de la personalidad de un adolescente.
Tareas: seleccionar métodos para estudiar la autoestima de los escolares; interpretar los datos obtenidos, realizar un análisis; formular conclusiones basadas en los resultados de las pruebas obtenidas.
Preparación y material: El maestro prepara una prueba para comprobar la autoestima de los escolares, piensa en cómo procesar los resultados y cómo les dará a los niños una clave para el resultado de la prueba.
"En cierto sentido, cada uno es lo que cree que es" - Francis Herbert Bradley
Metodología para determinar la autoestima de los estudiantes de los grados 7-9.
Respondemos a las preguntas: “sí” (+), “no” (–)
1. ¿Aplicas persistentemente y sin vacilaciones tus decisiones, sin detenerte ante las dificultades?
2. ¿Crees que mandar y liderar es mejor que obedecer?
3. En comparación con la mayoría de las personas, ¿eres bastante capaz e inteligente?
4. Cuando te asignan una tarea, ¿siempre insistes en hacerla a tu manera?
5. ¿Te esfuerzas siempre y en todas partes por ser el primero?
6. Si tomaras la ciencia en serio, ¿tarde o temprano te convertirías en profesor?
7. ¿Te resulta difícil decirte “no” a ti mismo, incluso si tu deseo es imposible?
8. ¿Crees que lograrás mucho más en la vida que tus compañeros?
9. ¿Tienes tiempo para hacer muchas cosas en tu vida, más que otros?
10. Si tuvieras que empezar tu vida de nuevo, ¿lograrías mucho más?
Procesando los resultados:
Cuente el número de "sí" (+).
6-7 (+) – alta autoestima;
3-5 (+) – adecuado (correcto);
2-1 (+) – subestimado.
Prueba "Autoevaluación de la confianza en uno mismo" (grados 5 a 7)
En la hoja de respuestas, marque su acuerdo con las afirmaciones dadas con un signo "+" y su desacuerdo con un signo "-".
Calcula la suma de puntos, un “+” = 1 punto.
1. Normalmente espero éxito en mis asuntos.
2. La mayoría de las veces estoy de buen humor.
3. Todos los chicos me consultan y me toman en consideración.
4. Soy una persona segura de sí misma.
5. Creo que soy inteligente e ingenioso.
6. Estoy seguro de que todos me necesitan siempre.
7. Hago todo bien.
8. En el futuro definitivamente cumpliré mis sueños.
9. La gente me ayuda a menudo.
10. Intento comentar mis planes con personas cercanas.
11. Me gusta participar en competiciones deportivas.
12. Demuestro independencia en el estudio y el trabajo.
13. Me preocupan poco los posibles fracasos.
14. Intento planificar mis actividades.
15. Rara vez me arrepiento de lo que ya hice.
16. Tengo confianza en que lograré el éxito en el futuro.
17. Me gusta participar en diversas Olimpíadas y competiciones.
18. Estudio mejor que los demás.
19. Tengo más suerte que mala suerte.
20. Estudiar no me resulta difícil.
Suma de puntos __________________
Explicación:
17-20 puntos: un alto grado de confianza en uno mismo, independencia y determinación a la hora de tomar decisiones responsables.
11-16 puntos: la necesidad de discutir sus acciones con amigos y familiares; Elija problemas de dificultad media.
1-10 puntos: falta de confianza en las propias capacidades, la opinión de lo logrado es crítica, el nivel de aspiraciones en la actividad planificada está claramente subestimado.
Prueba "Mi confianza en mí mismo" (grados 7-9)
Lee diez afirmaciones y decide hasta qué punto estás de acuerdo con cada una de ellas.
1 punto. Estoy en completo desacuerdo.
2 puntos. Prefiero estar en desacuerdo que de acuerdo.
3 puntos. No importa.
4 puntos. Es más probable estar de acuerdo que en desacuerdo.
5 puntos. Estoy completamente de acuerdo.
1. Si me esfuerzo lo suficiente, siempre logro resolver problemas difíciles.
2. Si la gente no está de acuerdo conmigo, aún puedo encontrar maneras de conseguir lo que quiero.
3. Consigo fácilmente mantenerme en el camino que conduce a la meta y alcanzarla.
4. Tengo suficientes recursos para hacer frente a situaciones inesperadas que surgen en una variedad de áreas.
de mi vida.
5. Tengo confianza en que puedo afrontar eficazmente lo inesperado.
6. Siempre digo sí a las nuevas oportunidades.
7. Acepto con calma las dificultades que se presentan tanto en mi vida personal como profesional.
8. Soy capaz de resolver la mayoría de los problemas que encuentro.
9. La mayor parte del tiempo me siento una persona vivaz y enérgica.
10. Tengo confianza en que puedo manejar cualquier cosa que se me presente.
Procesando los resultados:
41-50 puntos. Tienes todos los signos de una persona segura de sí misma.
31-40 puntos. La mayoría de las veces, confía en que podrá salir de los callejones sin salida en los que a veces se encuentra. Sin embargo, hay situaciones en las que cedes.
21-30 puntos. A menudo te sientes nervioso en determinadas circunstancias.
10-20 puntos. Tu confianza en ti mismo parece bastante baja en este momento, pero puedes afrontarlo.
"No importa las alturas que alcances, siempre habrá algo en lo que no eres muy bueno y siempre habrá más de lo que eres bueno. Por lo tanto, no dejes que tus defectos bajen tu autoestima. Olvídate de ellos y desarrolla tus fortalezas" - Richard Branson
Descubre qué tipo de autoestima tienes (adecuada, alta o baja)
1. ¿Con qué frecuencia te atormentan pensamientos de que no deberías haber dicho o hecho algo?
a) muy a menudo - 1 punto;
b) a veces - 3 puntos.
2. Si te relacionas con una persona brillante e ingeniosa, tú:
a) intentar derrotarlo con ingenio - 5 puntos;
b) no participarás en el concurso, pero dale lo que te corresponde y abandonarás la conversación - 1 punto.
3. Elige una de las opiniones más cercanas a ti:
a) lo que a muchos les parece suerte, en realidad es el resultado de un trabajo duro: 5 puntos;
b) el éxito a menudo depende de una feliz coincidencia de circunstancias: 1 punto;
c) en una situación difícil, lo principal no es la perseverancia ni la suerte, sino una persona que sabe aprobar o consolar - 3 puntos.
4. Te mostraron una caricatura o una parodia tuya. Tú:
a) ríe y alégrate de que haya algo en ti
original - 3 puntos;
b) también intentarás encontrar algo gracioso en tu pareja y burlarte de él - 4 puntos;
c) sentirse ofendido, pero no demostrarlo - 1 punto.
5. ¿Siempre tienes prisa, no tienes suficiente tiempo o asumes tareas que exceden las capacidades de una sola persona?
a) sí - 1 punto;
b) no - 5 puntos;
c) No lo sé - 3 puntos.
6. Eliges un perfume como regalo para un amigo. Comprar:
a) perfume que te guste - 5 puntos;
b) perfume con el que crees que tu amigo estará feliz,
aunque a usted personalmente no le gustan - 3 puntos;
c) perfume que se anunció en un programa de televisión reciente.
7. ¿Te gusta imaginar diferentes situaciones en las que te comportas de manera completamente diferente a como lo haces en la vida?
a) sí - 1 punto;
b) no - 5 puntos;
c) No lo sé - 3 puntos.
8. ¿Le molesta que sus colegas (especialmente los jóvenes) logren más éxito que usted?
a) sí - 1 punto;
b) no - 5 puntos;
c) a veces - 3 puntos.
9. ¿Te da placer discutir con alguien?
a) sí - 5 puntos;
b) no - 1 punto;
c) No lo sé - 3 puntos.
10. Cierra los ojos e intenta imaginar 3 colores:
a) azul - 1 punto;
b) amarillo - 3 puntos;
c) rojo - 5 puntos.
Puntuación
50-38 puntos. Estás contento contigo mismo y confiado. Tienes una gran necesidad de dominar a las personas, te gusta enfatizar tu “yo” y resaltar tu opinión. No te importa lo que la gente diga de ti, pero tú mismo tiendes a criticar a los demás. Cuantos más puntos tengas, más adecuada será la definición: “Te amas a ti mismo, pero no amas a los demás”. Pero tienes un inconveniente: te tomas demasiado en serio y no aceptas ninguna información crítica. E incluso si no le gustan los resultados de la prueba, lo más probable es que "se defienda" con la afirmación "los calendarios de todos mienten". Es una pena…
37-24 puntos. Vives en armonía contigo mismo, te conoces y puedes confiar en ti mismo. Tienes una valiosa capacidad para encontrar una salida a situaciones difíciles, tanto personales como en las relaciones con las personas. La fórmula de tu actitud hacia ti mismo y hacia los demás se puede expresar con las palabras: “Feliz contigo mismo, feliz con los demás”. Tienes una autoestima normal y saludable, sabes ser un apoyo y una fuente de fortaleza para ti mismo y, lo más importante, no a expensas de los demás.
23-10 puntos. Evidentemente, estás insatisfecho contigo mismo, te atormentan las dudas y la insatisfacción con tu inteligencia, tus capacidades, tus logros, tu apariencia, tu edad, tu sexo... ¡Alto! ¿Quién dijo que amarse a uno mismo es malo? ¿Quién te inspiró que una persona pensante debería estar constantemente insatisfecha consigo misma? Por supuesto, nadie te exige la autosatisfacción, pero debes aceptarte, respetarte y mantener este fuego dentro de ti.
Cada persona tiene ciertas ideas sobre sí mismo: lo inteligente, guapo, sociable, valiente y capaz de lograr resultados. La autoestima personal tiene gran acción en nuestro comportamiento y decisiones tomadas, logros y, como resultado, en toda nuestra vida. Es por eso que en psicología se presta tanta atención al proceso de su investigación.
Pruebas psicológicas para determinar el nivel de autoestima tienen como objetivo revelar el grado objetivo de valoración de uno mismo como individuo en su conjunto. Hoy en día existen muchos métodos para ajustar la autodeterminación, sin embargo, para cambiar su imagen utilizando estos métodos, primero debe determinar en qué nivel se encuentra la autoestima de una persona.
Sobre la autoestima
Es extremadamente difícil para una persona con un bajo nivel de autoestima realizarse en la vida; un gran número de complejos y dudas sobre uno mismo. Las pruebas psicológicas ayudan a identificar los problemas asociados con la evaluación de uno mismo, lo que significa que en el futuro estos problemas se pueden resolver de forma independiente o con la ayuda de psicólogos.
Vale la pena señalar que es muy difícil determinar un nivel claro de autoestima, porque Diferentes situaciones una persona puede pensar y definir su condición de diferentes maneras. Por lo tanto, al realizar las pruebas, conviene analizar únicamente aquellas situaciones que ocurren en la vida cotidiana.
Mediante este pequeño test online de 10 preguntas podrás determinar tu nivel de autoestima: alto, normal o bajo. ¡El resultado le dirá a cuál de los tres índices de autoestima está más cerca y, tal vez, le proporcionará un incentivo para realizar cambios cualitativos en su vida!
El método de diagnóstico Express del nivel de autoestima de una persona se utiliza para evaluar rápidamente sus capacidades. Paradójicamente, una persona es la forma en que se imagina, siente y se crea a sí misma (ver Fig. No. 1). Basándose en la autoestima existente, una persona toma decisiones diarias sobre cómo comportarse, la autoestima proporciona relativo estabilidad personalidad y puede serimpulso para el desarrollo personal. La verdadera autoestima mantiene la dignidad de una persona y le brinda satisfacción moral. Una actitud adecuada o inadecuada hacia uno mismo conduce ya sea a la armonía del espíritu, proporcionando una confianza razonable en uno mismo, o a un constante conflicto interno y/o interpersonal.
La autoestima en psicología es la idea que tiene una persona de la importancia de sus actividades personales en la sociedad y su evaluación de sí mismo y de sus propias cualidades y sentimientos, ventajas y desventajas, su expresión abierta o cerrada. El principal criterio de evaluación es el sistema de significados personales de una persona.
Test Express diagnóstico del nivel de autoestima de un individuo (Metodología para el diagnóstico de la autoestima):
Instrucciones.
Al responder las preguntas, indique qué tan comunes son para usted las siguientes condiciones: muy a menudo, a menudo, a veces, raramente, nunca.
Cuestionario para métodos de diagnóstico exprés de la autoestima.
1. Quiero que mis amigos me animen.
2. Me siento responsable de mi trabajo.
3. Estoy preocupado por mi futuro.
4. Mucha gente me odia.
5. Tengo menos iniciativa que los demás.
6. Me preocupa mi estado mental.
7. Tengo miedo de parecer estúpido.
8. Apariencia Otros son mucho mejores que los míos.
9. Tengo miedo de dar un discurso delante de desconocidos.
10. Cometo errores en mi vida.
11. Qué lástima que no sepa hablar bien con la gente.
12. Qué lástima que me falte confianza en mí mismo.
13. Me gustaría que mis acciones fueran aprobadas por los demás.
14. Soy demasiado modesto.
15. Mi vida es inútil.
16. Mucha gente tiene opiniones incorrectas sobre mí.
18. La gente espera mucho de mí.
19. La gente no está particularmente interesada en mis logros.
20. A menudo me siento avergonzado.
21. Siento que mucha gente no me entiende.
23. Me preocupo a menudo y sin necesidad.
24. Me siento incómodo cuando entro en una habitación donde ya hay gente sentada.
25. Me siento limitado.
26. Siento que la gente habla de mí a mis espaldas.
27. Estoy seguro de que la gente acepta todo en la vida con más facilidad que yo.
28. Me parece que algún problema está por sucederme.
29. Me preocupa cómo me trata la gente.
30. Qué lástima que no sea tan sociable.
31. En las disputas, hablo sólo cuando estoy seguro de tener razón.
32. Pienso en lo que el público espera de mí.
Clave para la prueba, procesamiento e interpretación de resultados.
Para determinar el nivel de su autoestima, debe sumar todos los puntos de las afirmaciones en la siguiente escala:
Muy a menudo - 4 puntos
A menudo - 3 puntos
A veces - 2 puntos
Rara vez - 1 punto
Nunca - 0 puntos
Ahora calcule cuál es la puntuación total de las 32 sentencias.
Niveles de autoestima:
Una puntuación de 0 a 25 indica alto nivel de autoestima, en el que una persona reacciona correctamente a los comentarios de los demás y rara vez duda de sus acciones.
Una puntuación de 26 a 45 indica nivel medio de autoestima, en el que una persona sólo ocasionalmente intenta ajustarse a las opiniones de los demás.
Una puntuación entre 46 y 128 indica baja autoestima, en el que una persona tolera dolorosamente los comentarios críticos que se le dirigen, siempre trata de tener en cuenta las opiniones de los demás y se considera peor que los demás.
Figura No. 1. Causas de la baja (baja) autoestima.
