La peur est différente de la peur. Ne pas connaître ce sentiment signifie ne pas être vivant, mais aussi ne rien connaître sauf la peur, ce n'est plus la vie.
C’est une chose de réagir au danger, que les psychologues appellent la peur réelle et considèrent comme faisant partie de l’instinct de conservation. Une autre chose, ce sont les angoisses inutiles qui peuvent s'attacher à n'importe quel objet plus ou moins approprié afin de se justifier, ou phobies - peurs obsessionnelles.
Par exemple, Nikolai Vasilyevich Gogol avait terriblement peur d'être enterré vivant, Vladimir Mayakovsky était horrifié à l'idée des bactéries et Napoléon Bonaparte avait peur des chevaux blancs. Mais tout cela appartient à la catégorie des phobies exotiques et rarement rencontrées. La plupart des gens ont peur des espaces ouverts ou, au contraire, des espaces fermés, ils ont peur de prendre l'avion ou de prendre le métro, et la peur sociale la plus courante - perte d'emploi, la ruine et la pauvreté qui a suivi.
"Peur et anxiété- des émotions très significatives pour une personne, c'est un signal de mal-être interne ou interpersonnel, une conséquence de conflits internes ou externes, un phare rouge qui montre que les besoins de l'individu ne sont pas satisfaits », explique Sergueï Poberiy, candidat des sciences médicales, psychothérapeute.
PEUR DANS LA VILLE
L'une des premières places dans le « classement » des peurs humaines est la peur de perdre son emploi et, par conséquent, d'être laissé pour compte.
En termes de degré d'impact destructeur sur le psychisme, cette phobie se classe au quatrième rang après la peur de perdre des êtres chers, de guerre et de catastrophes naturelles. De plus, ils n’en sont pas seulement « malades » en Russie, qui a connu au tournant du siècle l’ère même du changement avec laquelle il est d’usage d’effrayer ses ennemis. Les Japonais meurent même au travail. Il y a une vingtaine d'années, dans la ville japonaise de Karoshi, un matin, des employés d'une des entreprises ont trouvé leur collègue face contre terre sur le clavier et sans signe de vie. Non, il n’est pas mort d’une crise cardiaque après une folle nuit. Il s’est avéré que la cause du décès était les heures supplémentaires. Le bourreau de travail peut être verso La peur de perdre votre emploi, disent les psychologues, ne vous mènera pas nécessairement à la tombe, mais elle n'ajoutera certainement pas d'insouciance et de bonheur. D'ailleurs, ce « démon » hante davantage les belles dames : selon les statistiques, 40 % des femmes qui travaillent et 37 % des hommes ont peur de perdre leur emploi. ÉCUREUIL DANS UNE ROUE
«Je m'interdis de penser à ce qui se passera si je perds mon emploi, car cette pensée me fait presque horreur», a admis ma camarade de classe Lera. Elle travaille dans une agence de presse et donne l'impression d'être une personne plutôt réussie et accomplie. « En plus de mon travail principal, j'ai toujours une sorte de travail à temps partiel, je travaille souvent le week-end et je m'inquiète s'il y a quelques jours « vides », ce rythme est épuisant, je me sens constamment fatigué depuis plusieurs. Des années maintenant. Mais je ne peux pas m'arrêter. Si je deviens un travail plus petit, alors tout ce qui a été réalisé avec tant de difficultés sera gaspillé », dit Lera. Une de mes amies est une « bourreau de travail réticent », son salaire est bon, ses patrons, bien sûr, lui proposent de faire des heures supplémentaires, mais plutôt à titre exceptionnel, et personne ne va la licencier. Travailler dur est son choix personnel, ou plutôt le choix de sa peur. La stratégie consistant à « placer de la paille là où vous risquez de tomber » est justifiée si une personne tombe réellement. Mais dans le cas d’une peur pathologique, cela revient simplement à se mettre dans une impasse.La peur de perdre votre emploi vous maintient au bureau le soir, vous pousse à effectuer des tâches professionnelles le week-end et à refuser de prendre des vacances. Cela ne vous permet pas de vous détendre, vous prive de communication avec vos proches et amis et ne vous permet pas de penser à autre chose que des rapports, des projets, le visage insatisfait de votre patron, les intrigues existantes ou imaginaires de vos collègues. Une surcharge volontaire systématique conduit au fait qu'une personne vit dans un état de stress chronique, n'a pas le temps de faire quoi que ce soit et commence à faire des erreurs. Après tout, il ne sera pas le seul à le remarquer. Le cauchemar de perdre son emploi peut devenir une réalité si rien n’est fait..
MASQUE, QUI ES-TU ?
D'où vient cette peur ? Expérience passée? Peut être. Mais si vous avez déjà perdu votre emploi une fois, vous savez avec certitude que vous pouvez faire face à cette situation. Dans certains cas, une forte peur n'est qu'une couverture pour un désir qu'une personne ne veut pas admettre : la même peur de perdre un emploi est un désir réprimé de quitter temporairement ou même de changer d'emploi ennuyeux. Mais le plus souvent, les raisons sont plus profondes. "Dans la psychanalyse classique, la découverte des causes de la peur est associée à l'actualisation de connexions ou d'associations inconscientes. La peur peut se déplacer d'un objet à l'autre, il n'y a pas ici de liens causals, seulement des associations, et pour les signes les plus insignifiants. Par exemple , la peur de perdre son emploi peut en réalité être la peur d'une relation de rupture avec inconsciemment émotionnellement personne importante", dit Sergueï Poberiy.Il y a une autre explication. Perdre un emploi dans une société axée sur la prospérité matérielle, 
beaucoup le vivent comme une perte de la face. A la question « Qui es-tu ? Nous répondons sans hésiter : « Je suis avocat », « Je suis médecin », « Je suis un spécialiste bien rémunéré de la société N ». Mais un avocat, un médecin, un spécialiste ne constituent pas toute notre personnalité ; ce sont des rôles sociaux que nous remplissons pour répondre aux attentes des autres, être prévisibles et réussir. Le psychologue suisse Carl Gustav Jung a soutenu que notre « visage » dans le monde social, ou « persona », n'est que la partie extérieure de la personnalité, un masque social. Si une personne s'identifie à un rôle social, à une profession, voire à une position précise, alors un masque extérieur remplace son visage. Dans ce cas crises psychologiques et les craintes ne peuvent être évitées, prévient Jung. C'est effrayant de perdre son « visage », mais vous pouvez changer le masque pour un autre, heureusement, il existe de nombreux rôles appropriés ;
PAS SI EFFRAYANT...
Bien sûr, des changements inattendus et des recherches nouveau travail- c'est le stress. Vous devez vous rendre à des entretiens, parler aux recruteurs et aux employeurs, essayer de plaire et, peut-être, entendre un « non » qui vous est adressé. Bien sûr, il est désagréable de se retrouver sans son revenu habituel et de se limiter à quelque chose. Désagréable, mais pas tragique. "La vraie peur nous le montre : quelque chose ne va pas, il est normal de s'inquiéter et d'avoir peur, c'est une "boussole" naturelle qui permet de s'orienter et de s'adapter à la situation", rassure Sergueï Pobery. Mais où est la frontière qui sépare l’anxiété naturelle de la phobie ? Le critère principal est la mesure dans laquelle la peur interfère avec la vie. Si de temps en temps vous avez peur de perdre votre emploi, mais que vous travaillez quand même, profitez-en, ne transpirez pas froidement en croisant votre patron dans le couloir, accordez-vous un repos normal et n'oubliez pas, en en passant, de temps en temps, regardez les postes vacants dans votre spécialité, alors tout va bien. Dans ce cas, il suffit simplement de se détendre et les expériences désagréables disparaîtront.Vous pouvez faire appel à la logique pour vous aider et vous « convaincre » de ne pas avoir peur à l’aide d’arguments rationnels. Enfin, vous pouvez imaginer que vous avez perdu votre emploi et explorer votre état. « Essayez de « ventiler » vos émotions. Dites à voix haute ou écrivez sur papier ce qui vous fait exactement peur. La phrase doit commencer par les mots « J'ai peur... » Essayez de comprendre ce qui vous fait peur dans la pensée écrite ou orale. Il faut faire de même avec les phrases « Je veux… » et « Je peux… ». Ces trois formulations décrivent la structure du conflit inconscient et le rendent plus conscient. Ainsi, étape par étape, vous pouvez. faites face à l'intrigue de votre peur et trouvez une issue acceptable à la situation », conseille mon interlocuteur.
AVEC NÉVROSE EN ROSES !
Pour beaucoup, notamment les salariés les mieux rémunérés, perdre son emploi équivaut à sombrer dans le « fond social », mais cette peur n'est pas une raison pour se tourner vers un psychologue ou un psychothérapeute. La raison est simple : pour demander de l’aide, il faut comprendre qu’elle est nécessaire. « Les gens imaginent avec horreur à quel point leur prestige social peut souffrir en cas de maladie, mais ils ne considèrent jamais un zèle excessif pour l'évolution de carrière comme la cause de la peur, de la névrose ou de la dépression. Ce qu'une personne « saine d'esprit » dirait, c'est le désir de travailler et de gagner de l'argent. l'argent est étranger à sa personnalité ? objectif de vie - bien-être matériel, prestige social, argent - l'une des rares valeurs qui ne sont pas remises en question par la conscience sociale d'aujourd'hui. Par conséquent, nous devons le plus souvent faire face à toutes sortes de conséquences. de nombreuses années de peur de perdre son emploi et de se retrouver sans argent, une peur qui nous oblige à gagner toujours plus, à surcompenser et, finalement, à arriver à un stade où tout cela est inutile et inutile, où le mal d'estomac le permet. on ne mange que des flocons d'avoine, mais dans le meilleur restaurant de la ville », explique Sergueï Poberiy.GOÛT DE LIBERTÉ
Les motivations impliquées dans l’activité professionnelle sont nombreuses. L’argent n’est que l’un d’entre eux, et pas toujours le plus important. « Qu'est-ce qu'une personne a peur de perdre quand elle a peur de perdre son emploi ? Bien sûr, le bien-être matériel et statut social. Être au chômage est un stigmate qui nuit à l'estime de soi, même si cela ne dure pas longtemps. Autre motivation importante : le travail est organisé, la communication garantie. Relations personnelles apparaissent, se développent et se brisent, ils ne sont pas aussi stables que ceux du travail, car les collègues ne peuvent s'empêcher de communiquer entre eux », explique Veronika Nurkova, candidate en sciences psychologiques, professeure agrégée à l'Université d'État Lomonossov de Moscou.La peur de perdre un emploi entre dans la catégorie des peurs de l’inconnu et de l’incertitude. Mais le monde est imprévisible. Il n’y a pas d’avenir garanti, il y a juste un avenir, disent les philosophes. Toute crise ou perte est à la fois un danger et de nouvelles opportunités, font écho les psychologues. Bien sûr, le changement fait peur, dans une nouvelle situation, les comportements habituels peuvent ne pas fonctionner, nous devrons apprendre, nous adapter... Et puis notre psychisme échoue, nous doutons de nous-mêmes et, par conséquent, nous avons mortellement peur de perdre, peut-être, une mésange à moitié morte, et nous n'osons pas prendre une grue pour y jeter un œil. Mais seuls ceux qui prennent des risques peuvent compter sur des salaires plus élevés, une évolution de carrière et de nouvelles opportunités professionnelles. Ou du moins, je n’ai pas peur.
JE SUIS LE PROJET
"Il existe deux types de conscience professionnelle. L'une d'elles est la "famille", lorsque l'organisation dans laquelle une personne travaille est sa famille. Dans ce cas, la perte d'emploi ou simplement la rétrogradation est vécue comme une trahison personnelle, un effondrement. L'autre type est la conscience de projet, quand le travail est la personne elle-même, son expérience personnelle et des connaissances, et chaque nouvel emploi n'est qu'une étape dans votre carrière. Une telle personne perçoit plutôt le licenciement comme un défi et une opportunité d'apprendre quelque chose ; Tout en travaillant toujours au même endroit, il sait où aller ensuite. Et cela ne ressemble pas à de la déloyauté envers l’entreprise, mais à une focalisation sur le développement professionnel », déclare Veronika Nurkova.En un mot, avoir peur ou grandir est votre choix personnel. La peur est une dépendance à l’égard de vos pensées ; vous ne pouvez pas vous en débarrasser une fois pour toutes, mais vous pouvez contrôler vos expériences. Si nous analysons nos cauchemars par nous-mêmes ou avec l'aide d'un psychologue, nous cessons de les vivre. Au fil du temps, le « démon » intérieur deviendra silencieux, vous permettant d’entendre vos véritables désirs. Alors « effrayant » peut devenir « terriblement intéressant ».
À propos, les psychologues recommandent de changer d'emploi tous les 5 à 7 ans.
"J'ai peur de perdre mon travail"
Aujourd’hui, de plus en plus de Russes ont peur de se retrouver sans travail. En essayant de survivre à la crise, les entreprises réduisent les salaires et les primes de leurs employés et licencient du personnel. Et ceux qui n’ont pas été licenciés cette fois se posent la question : « Ou peut-être que la prochaine fois je recevrai un avis ? Les femmes et les personnes en âge de préretraite sont les plus susceptibles de craindre de se retrouver sans travail. Dans de telles conditions, certains tombent dans un état d'animation suspendue, d'autres commencent à s'inquiéter de tout, et d'autres encore recourent à la calomnie pure et simple. Chacune de ces options est une voie directe vers le licenciement. Comment affronter cette peur, est-il possible d’y faire face ? Résolvez les problèmes à mesure qu’ils surviennent.Peur de perdre votre emploi comme seule source de revenus. Être laissé devant les portes avec un portefeuille vide - une telle perspective conduira n'importe qui à une dépression nerveuse. Pour soulager cette peur, trouvez-vous un emploi à temps partiel. Dans des conditions économiques, de nombreuses entreprises offrent désormais ce type de revenus. Le travail à temps partiel ne fait pas nécessairement partie de votre profession principale ; n'oubliez pas vos passe-temps et vos intérêts. En cas de licenciement, cela vous aidera à traverser la période d'un nouveau lieu d'affectation sans stress inutile.
Un pessimisme excessif ne mènera à rien de bon. Vous ne devriez pas discuter intensément de la situation actuelle avec des collègues, en exprimant la crainte que tout se termine mal. La direction licencie d'abord ceux qui créent une atmosphère de découragement. Et vous pouvez être sûr que de telles conversations seront connues de vos supérieurs.
Élargir vos horizons professionnels. Si vos responsabilités professionnelles s'inscrivent dans un cadre très étroit (par exemple, vous êtes un comptable qui suit le mouvement des articles en stock), il est temps de les élargir. Il peut s'agir de cours de formation avancée ou d'auto-éducation. Plus vous en savez et pouvez faire, mieux c'est.
Ne cherchez pas de sous-texte. En situation de stress, de nombreuses personnes commencent à dramatiser la situation. Chaque erreur au travail et un regard de côté du patron sont perçus comme des signes avant-coureurs de licenciement. Vous n’avez vraiment jamais commis d’erreur et votre patron a toujours été un « père » pour vous ? Très souvent, ces craintes sont infondées. Cependant, si vous attendez constamment des réductions, vous risquez sans le savoir de provoquer un licenciement.
« Des responsabilités supplémentaires ? Certainement!". Vous ne devriez pas entreprendre plus que ce que vous pouvez gérer. Bien entendu, vous souhaitez prouver que vous êtes irremplaçable et espérer que vos supérieurs apprécieront votre zèle. Cependant, vous ne tiendrez pas longtemps dans ce mode. Tôt ou tard, travailler à un rythme effréné entraînera une fatigue chronique et une dépression. Et cela affectera certainement le travail effectué. Dans cette situation, il est préférable de se concentrer sur vos activités, ce qui vous aidera à vous isoler des événements se déroulant en dehors du bureau et vous donnera un sentiment d'inviolabilité de la réalité.
Des compromis. Que dois-je faire? Profitant du fait que les gens ont peur d’être laissés pour compte, de nombreux dirigeants en profitent sans vergogne. Réductions de salaire, violations forcées, responsabilités supplémentaires - et ce n'est qu'une petite partie. L’essentiel dans cette situation est de maintenir le respect de soi. De plus, si vous êtes constamment menacé d’être licencié, il est probable que vous soyez licencié. Les employés vraiment valorisés ne seront pas constamment stressés. Nous discutons avec eux des problèmes et cherchons ensemble des solutions pour sortir de la crise. Si vous n’appartenez pas à cette catégorie, la chose la plus intelligente à faire est de commencer à chercher un nouvel emploi.
La peur de perdre son emploi est l’une des phobies les plus graves. Il est peu probable que vous puissiez y faire face seul. Dans ce cas, il est préférable de faire appel à des spécialistes. Même si nous ne sommes pas encore habitués à nous tourner vers des psychothérapeutes dans des situations de vie difficiles. Certains considèrent même cela comme quelque chose de honteux.
Pour les cas moins graves, essayez quelques techniques simples. Imaginez que vos craintes se réalisent et que vous ayez reçu un avis de licenciement. Plus vous l’imaginez réaliste, mieux c’est. Ce que vous craigniez est arrivé, réfléchissez maintenant à ce qui peut être fait. Perdre son emploi n’est pas la pire chose qui puisse arriver et la vie ne s’arrête pas là. La sortie est au même endroit que l'entrée.
Pour améliorer votre estime de soi, c'est une bonne idée d'assister occasionnellement à des entretiens dans d'autres entreprises. Cela vous donnera l'assurance que si vous êtes licencié, vous serez recherché. D'ailleurs, en augmentant ainsi votre estime de soi, vous pourrez peut-être trouver un autre emploi avec des conditions plus favorables.
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Avez-vous déjà eu envie de quitter votre emploi et d'en trouver un meilleur ? Changer radicalement votre vie et choisir quelque chose que vous aimez dans un autre domaine ? Ou peut-être rêviez-vous de faire une pause dans vos études et de trouver ensuite quelque chose de plus digne ? La réponse sera très probablement positive, mais seuls quelques-uns décident de le faire.
La plupart des gens sont freinés par la peur de se retrouver au chômage et de perdre un oiseau dans leurs mains en poursuivant une grue. Selon les scientifiques, la situation économique favorable du pays ne nous en sauve pas. Et lorsque l’économie boite, la peur compréhensible et totalement surmontable se transforme en un complexe douloureux. Qui est le plus susceptible d’être victime de la peur du chômage ? Ce problème a été étudié par des scientifiques du Centre de recherche sur le travail.
Nous avons traversé des moments difficiles, où tout ce qui était ancien s'est effondré, où de nouvelles choses disgracieuses ont été créées lentement et où des problèmes jusqu'alors inconnus sont apparus dans nos vies. Comme l'ont montré des recherches menées par des sociologues, à la fin des années 80 et au début des années 90, le « catastrophisme » s'est installé dans notre conscience. Cela s'exprimait par le fait que les gens s'attendaient sérieusement à la fin du monde et étaient préparés à toute catastrophe. Sur fond d’autres craintes, la crainte de se retrouver sans emploi s’est accrue. Pendant ce temps, les sombres prédictions ne se sont pas réalisées. En 1992, le chômage s'élevait à un peu plus de 5 %, a progressivement augmenté jusqu'à la malheureuse année 1998, a culminé au début de 1999, puis a commencé à diminuer. Le désastre social annoncé ne s’est pas produit, mais nous y étions mentalement préparés. Il en résultait une peur générale de perdre un emploi, qui nous obligeait à nous accrocher plus fermement à toute position inférieure, à endurer le harcèlement de nos supérieurs et à ne rien exiger - tant que la situation n'empire pas. En conséquence, les bas salaires sur le marché du travail : pourquoi payer davantage les travailleurs s’ils ne vont nulle part de toute façon.
Comme l’ont découvert les auteurs de l’ouvrage « Are Fear’s Eyes Big ? - les scientifiques Vladimir Gimpelson, Rostislav Kapelyushnikov et Tatyana Ratnikova, - une telle peur a un portrait anatomique et social. Ainsi, les femmes ont plus peur du chômage que les hommes. Par ailleurs, la catégorie la plus sensible est celle des 40 à 59 ans. Plus on s’éloigne des grandes villes, plus le niveau d’éducation est bas, plus la peur est forte. Pour la plupart, les salariés, les ouvriers industriels qualifiés et les travailleurs ordinaires y sont sensibles. À propos, l'employeur a tendance à aggraver la peur : plus une personne travaille pour elle longtemps et plus l'organisation est grande et réputée, plus les employés ont peur de perdre leur emploi. Il est curieux que ce phénomène soit plus souvent observé dans les entreprises partiellement ou totalement publiques.
À la suite de l'étude, les auteurs avancent 3 hypothèses sur l'émergence des peurs. Dans le premier cas, cela dépend du niveau de chômage réel plutôt qu’imaginaire. Dans le second cas, cela dépend de l’expérience, des compétences et de la formation du salarié. Et la troisième raison de cette phobie réside dans les caractéristiques de l’entreprise telles que la taille, l’âge et la forme de propriété. De plus, si la peur est extrêmement forte, cela crée un piège psychologique - une personne ne peut alors pas s'en débarrasser pendant très longtemps.
En revanche, cette crainte a un effet bénéfique sur le chômage effectif. Après tout, si un travailleur accepte toutes les conditions qui lui sont imposées et reste finalement employé, le chômage ne dépasse pas un niveau critique. Mais, bien entendu, cela ne profite qu’à la direction de l’entreprise, qui fait tourner l’employé insensible à sa guise. Il est donc important de comprendre que la peur est un levier qui humilie un salarié aux yeux de l’employeur.
Léna Khemul
Ils trompent notre frère
« Vous avez réalisé qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas dans votre travail il y a longtemps, au printemps, quand cela a commencé à vous irriter comme un fou... » De nombreuses personnes ont reçu à plusieurs reprises par e-mail des lettres commençant par des mots similaires. Le publipostage le plus courant. Nous avons donc finalement eu de la chance. La lettre décrivait une situation de vie difficile : on dit que vous vous ennuyez à mourir avec votre travail, il n'y a aucune perspective, mais vous ne voulez pas partir. Ensuite, un diagnostic a été posé : il s'agit d'une crise de carrière, et une issue à cette situation a été proposée : aide professionnelle, consultations individuelles. La première consultation est gratuite. Venez tout découvrir.
Bien entendu, nous ne pouvions pas laisser passer une telle offre.
Ce n'est un secret pour personne que tout le monde personne normale on a peur de perdre son emploi. Premièrement, la recherche d’un emploi est généralement stressante. Vous devrez vous rendre à nouveau aux entretiens et essayer de leur plaire. Deuxièmement, il est effrayant de se retrouver sans aucun moyen de subsistance. Qui sait quand vous y trouverez un nouvel emploi ? Compte tenu de tout cela et se souvenant du dicton : « le meilleur est l'ennemi du bien », beaucoup préfèrent supporter tout ce qui ne leur convient pas et travailler tranquillement à leur ancienne place. Ce sont précisément ces personnes qui sont ciblées par un consultant en crise de carrière.
En principe, cela ne met pas la vie en danger, vous ne serez pas entraîné dans une secte et cela ne nuira pas à votre santé. L'aide d'un psychologue vous sera proposée. Les psychologues sont bien entendu des personnes intelligentes et utiles. Mais gardez à l’esprit que dans cette situation, cette personne gagne de l’argent. Après la première consultation, il vous dira que votre problème peut être résolu et que vous aurez besoin de plusieurs visites supplémentaires chez lui. Il n'existe pas de liste de prix claire pour les services. À partir de 500 roubles. par visite et plus, selon votre capacité de payer. Quant à l’efficacité des cours, tout est relatif. Le consultant posera des questions comme celles-ci :
Selon vous, quel est votre problème ?
· nommez 10 raisons pour lesquelles vous n'êtes pas satisfait de votre travail ;
Comment voyez-vous la solution à ce problème ?
· Qu'est-ce que vous voulez faire;
· nommer 10 moyens de sortir de cette situation ;
· à votre avis, est-ce votre faute dans ce qui se passe.
En d’autres termes, vous dirigerez l’accueil et tenterez de trouver une solution par vous-même. Le consultant écoutera et, une fois le temps écoulé, il dira que vous avancez dans la bonne direction et il vous attendra à nouveau à l'heure convenue.
La seule conclusion utile que l'on puisse tirer après un tel événement est que vous devez faire quelque chose vous-même, faire des efforts pour résoudre la situation. Et ne restez pas les bras croisés à attendre que votre patron sélectionne soudainement un employé inaperçu et décide, par générosité de cœur, de le promouvoir dans sa carrière. Agissez, et agissez seulement ! Mais toute personne soucieuse de sa carrière peut arriver à cette conclusion sans aide extérieure. De telles formations ne résolvent donc pas les problèmes. Tout ce qu’ils peuvent faire, c’est vous pousser à penser par vous-même. Et rien de plus. Il est donc plus facile et moins coûteux de s'asseoir à la maison, de répondre par vous-même aux questions ci-dessus et de réfléchir sérieusement à ce que vous pouvez faire pour votre évolution de carrière.
Maria Maksimova
L'avis du psychologue. Le changement mène au développement
La peur est l’un des sentiments humains fondamentaux. C’est naturel, ce qui veut dire que c’est nécessaire. Pour le developpement. Vous pouvez apprendre à le surmonter et, en plus, vous pouvez le gérer. L'essentiel est de comprendre de quoi et pourquoi nous avons peur.
Les changements effraient tout le monde, car il y a peu d'informations sur le « nouveau », mais il y a beaucoup de surprises et de dangers. Et lorsque des pensées timides sur la possibilité d'une transformation surviennent, notre psychisme commence à nous ralentir :
Nous avons peur d'agir ;
Nous doutons de nos propres capacités ;
Nous sommes inquiets pour l'avenir.
Pour faire face à ces « poids » qui nous empêchent, par exemple, de décider de changer de travail, il faut prendre un morceau de papier et noter ce qui suit en détail.
Avantages et inconvénients de cette solution. Par exemple : « Si je change de métier, je devrai m'intégrer dans une nouvelle équipe (le stress est un moins mais si je réussis, je prendrai plus confiance en moi (plus), et je gagnerai aussi plus (plus) ; , je vais gravir les échelons de carrière (plus) et acquérir une nouvelle expérience professionnelle (plus). S'il y a plus d'avantages que d'inconvénients, alors vous devez changer d'emploi.
Dangers. Que risquez-vous si vous entrez sur le marché du travail pour chercher un nouvel emploi ? Vous pourriez vous retrouver avec des escrocs. Vous pouvez vous tromper et travailler pendant trois mois dans une entreprise qui, selon le système de relations et les normes de l'entreprise, ne vous conviendra pas. Vous pouvez enfin chercher un emploi non pas pendant deux semaines, mais pendant deux ou trois mois. Lorsque le risque est reconnu, il est plus facile de s'y préparer : apprenez à reconnaître les employeurs peu scrupuleux, sélectionnez des options d'emploi alternatives, accumulez des économies en réserve ou obtenez le soutien d'amis et de parents.
Plan d'action. Énumérez point par point ce que vous devez faire pour obtenir un nouvel emploi le plus rapidement possible. Fixez une date claire pour chaque événement et respectez strictement le plan, par exemple : « 13 décembre - rédigez un curriculum vitae compétent. 14 décembre - sélectionnez les postes vacants. 15 décembre - envoyez un curriculum vitae en masse. » Vous pouvez même demander à quelqu'un de vous surveiller - donnez à cette personne une copie du plan et faites un rapport sur chaque mesure que vous prenez. Cela vous évitera de vous détendre et de vous égarer.
Et surtout, prenez comme règle le principe : « Il vaut mieux faire et regretter que ne pas faire et regretter. »
Comment ne plus avoir peur de perdre son emploi ?
Le temps d'acheter du sarrasin, d'économiser de l'électricité et de compter la monnaie était révolu il y a plusieurs années et maintenant il est revenu. Cette année. De nouveau, j'ai eu peur pour moi et pour mes proches, et encore une fois, j'ai eu peur de perdre ma seule source de revenus : mon travail. Les psychologues exhortent à ne pas paniquer, à respirer plus profondément et à ressentir de la joie aujourd'hui. Eh bien, nous – les éditeurs de Pics – les écoutons. Parce que c'est le moment.
Il est important de comprendre que nos peurs et nos anxiétés sont des choses tout à fait gérables. Si vous le pouvez. Bien sûr, ce n'est pas ce que nous voulons - nous avons peur, mais nous voulons - non. Mais à un niveau plus ou moins nous avons peur – tout à fait. Est-il logique d'essayer de s'aider soi-même pour que votre âme se sente au moins un peu plus facile ? Je pense que peu de gens ne veulent pas. Comment gérer la peur ? Je vais t'expliquer. Absolument toute peur, qu'il s'agisse du travail ou de Dieu nous en préserve, se forme dans la tête de la manière suivante. Mouvement à trois.
- Vous devez d’abord réfléchir à ce qui va se passer. Pense au futur.
- Ensuite, vous devez voir un désastre imminent dans cet avenir. Pourriture, poussière et ruine.
- Et en conclusion, vous devez penser mal à vous-même. Que je suis un pauvre garçon qui ne sait pas quoi faire et qui n’est pas capable de gérer tout cela. C'est fait : l'homme est assis, tout nerveux, tremblant.
Prenons le premier point : regarder vers l'avenir
Que pouvez-vous faire ici? Évidemment : vivez pour aujourd’hui. Vous direz : seul un imbécile ne pense pas à l’avenir. Et je dirai : mais sa vie est amusante. Vous direz : comment ne pas penser à l’avenir ? Quand on pense. Et je dirai : oui, pensez-vous, pourquoi pas. Simplement : essayez moins. Et plus encore sur les joies d'aujourd'hui. Aidera.Deuxième point. De ces troubles qui vous menacent dans votre imagination
Vous écoutez une autre personne et vous pensez : quel talent est gaspillé ! Où va Hollywood ? La plume d'or du drame mondial ! Si je lisais Shakespeare, je pleurerais ! La quantité de problèmes qu'une personne peut imaginer dépend principalement de son talent dramatique personnel, et il est logique de déterminer où elle imagine des bêtises et a peur, et où il s'agit d'une affaire vraiment sérieuse. Et pour cela, il y a une règle simple : ai-je la preuve que la chose effrayante va réellement se produire ? Eh bien, c'est tout ce qu'ils vont me virer de mon travail, je n'en trouverai pas d'autre avant six mois, je ne devrai manger que du sarrasin et boire de l'eau, tout le monde me regardera d'abord de travers, puis maudira, et dans à la fin, nous mourrons tous – il y a des preuves que ce sera toujours comme ça ? Et tant qu'il n'y a aucune preuve, de quoi une personne a-t-elle si peur ? C'est vrai : vos fantasmes. Et ce métier, bien sûr, est fascinant. Mais cela ne contribue pas à la tranquillité d’esprit. Par conséquent - plus d'adéquation, messieurs, prenez un morceau de papier, un stylo et écrivez une liste de ce qui nous menace réellement. Se débarrasser de ces mêmes inventions.Et le troisième point. Et le plus important en plus. A ce propos « c’est mal de penser à soi »
Notre société nous conseille de « ne pas se démarquer », de penser modestement à nous-mêmes, et au contraire bien aux autres, et plus loin dans cet esprit. Alors tu seras une personne honnête. Du coup quoi ? Dès l'enfance, une personne maîtrise l'art d'être décente, s'assoit et se dit : suis-je meilleur que les autres ? Je suis comme tout le monde ! Il y a de tels spécialistes à la pelle ! Et donc ils ne m’embaucheront que si j’ai de la chance. Eh bien, le découragement attaque une personne. Car dans ses pensées, il ne peut rien faire face aux troubles qui le menacent. Et si une personne s'asseyait et pensait : « Oui, en général, peu importe comment ils sont tous ! Laissez-les faire ce qu'ils veulent. L’important, c’est que je suis personnellement un très bon gars ! C'est pourquoi. Et c'est pourquoi. Alors maintenant je vais réfléchir, et comme je suis génial, tu verras, je vais trouver quelque chose ! Et puis une personne commencera à ne pas désespérer désespérément, mais à réfléchir. Et il trouvera vraiment quelque chose. Parce que c’est évident : il n’y a pas seulement la seule option dans cette vie – aller à ce travail et obtenir cet argent. Sept milliards de personnes vivent sans cet endroit où vous travaillez actuellement, et elles s'en sortent d'une manière ou d'une autre. Donc, pour résumer : vivez davantage dans les joies d’aujourd’hui, et moins dans les fantasmes. Si vous avez fantasmé sur l'horreur, n'oubliez pas de vérifier à quel point elle est réaliste. Et s’il existe de réelles menaces, arrêtez de penser à quel point vous êtes une créature sans valeur, dont la vie dépend uniquement du souffle de la brise. Et commencez à réfléchir à la façon dont vous, un homme si formidable, allez résoudre ces problèmes.Sergueï Chvaratski
La peur de perdre son emploi est une phobie extrêmement courante dans l’espace post-soviétique. Selon diverses sources, entre 15 et 60 % des Russes craignent en 2018 d’être licenciés et de perdre leur emploi. Aucune recherche sérieuse n'a été menée au cours des deux dernières années. La dernière analyse à grande échelle a été réalisée en 2016 par le centre RANEPA. Et les résultats se sont avérés très décevants : 61,1 % des Russes ont peur de perdre leur emploi. L’actualité mentionne souvent que ce chiffre a diminué, mais soulignons encore une fois qu’aucune étude officielle sérieuse n’a été réalisée. Les véritables statistiques restent donc dans l’ombre.
La peur de perdre son emploi est compréhensible et justifiée. Selon la pyramide de Maslow, dans le monde capitaliste moderne, l’argent est responsable de deux ensembles fondamentaux de besoins : la physiologie et la sécurité. S’il existe au moins un risque minime de perte de revenus, le subconscient de la personne s’efforce de préserver ce qu’elle possède afin de subvenir au moins à ses besoins minimaux.
La raison de la culture de la peur est extrêmement simple : le manque de stabilité et les rumeurs publiques. Dans une économie de marché, la stabilité est un grand luxe. Et toutes les entreprises ne peuvent pas le garantir à leurs salariés.
Cette crainte est encore stimulée par l’histoire du monde post-soviétique. Après tout, après l’effondrement de l’URSS, tous les États post-soviétiques ont été aux prises avec une crise prolongée. Après la crise financière de 1998, le taux de chômage officiel en Russie a atteint 14,6 %. De plus, le nombre réel de personnes ayant perdu leur emploi était bien plus élevé. De nombreuses familles n’ont survécu que grâce à des parcelles de terre sur lesquelles elles cultivaient leurs propres légumes.
Chez les plus de 30 ans, la peur de perdre son emploi est devenue chronique. Les personnes âgées de 46 à 59 ans se sentent particulièrement vulnérables : en 2008, selon l'étude de Gimpelson, plus de 55 % des personnes de cette tranche d'âge avaient peur de perdre leur emploi et 59 % avaient peur de ne pas en trouver un nouveau. Après avoir reçu une autre source de revenus – une pension – les craintes de perdre leur emploi diminuent progressivement.
Comment la peur du licenciement affecte le processus de travail
À première vue, il peut sembler que la peur de perdre son emploi motivera un employé à mieux travailler, conservant ainsi sa place même en cas de licenciements généralisés. Mais non, ce n’est pas vraiment le cas. Cela se ressent particulièrement dans les entreprises qui opèrent sur le marché du travail depuis plus de 15 ans.
Il existe un schéma : plus la peur de perdre son emploi est élevée, plus le désir de plaire à son patron apparaît fort. Essentiellement, l’accent n’est plus mis sur l’accomplissement de vos responsabilités professionnelles mais sur la satisfaction des désirs de votre patron.
La peur vous pousse de plus en plus à réduire vos besoins simplement pour rester au travail et être payé. Même si dans une entreprise concurrente, votre travail est valorisé une fois et demie à deux fois plus. Cela donne à la direction un effet de levier tout simplement inimaginable sur l'employé. Une personne qui a peur de perdre son emploi peut être obligée de travailler en dehors des heures normales et le week-end, en dehors de ses fonctions directes. Vous pouvez même réduire votre salaire en fonction de performances subjectives ou d'erreurs. Craignant de perdre son emploi, le salarié donne de manière indépendante un maximum de pouvoir sur lui-même à son patron. En as-tu besoin?
Exemple. Une histoire très instructive est arrivée à l’un de nos employés. Mikhail a travaillé comme enseignant à Tioumen En anglais pour 10 ans. On n’annoncera pas le salaire, mais disons qu’il était légèrement inférieur à la moyenne du marché. Mais en même temps, le réalisateur demandait constamment à Mikhail de traduire des documents de et vers l'anglais. En conséquence, le directeur a économisé beaucoup d'argent et Mikhail restait souvent tard au travail.
Comme nous l'a dit Mikhaïl lui-même, pendant les trois dernières années de cette période, il a travaillé comme s'il s'agissait d'un travail pénible. Ce que j’aimais autrefois n’apportait que déception, mais j’avais peur de partir. Ma plus grande crainte était de ne pas pouvoir trouver un nouvel emploi.
Je suis arrivé à EnglishDom presque par hasard - il a été recommandé par notre employé comme un bon professeur. Nous avons invité Mikhail à un entretien, il l'a réussi et, après quelques délibérations, a décidé de changer d'emploi. Maintenant, Mikhail travaille avec nous en tant que tuteur depuis trois ans. Et depuis un an maintenant, il donne des cours depuis San Diego, aux États-Unis.
Commencez à chercher un nouvel emploi
Comme toute autre phobie, la peur de perdre son emploi est très difficile à expliquer logiquement. Le fait est qu'il agit à partir du subconscient, en s'appuyant directement sur l'instinct de conservation et de survie. Pour supprimer la peur ou au moins la réduire à niveau acceptable les psychologues conseillent de commencer à chercher un nouvel emploi. Oui oui exactement.
Extrait extrait de la conférence du psychologue Mikhaïl Labkovsky « Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à profiter de la vie » :
« Si vous êtes salarié, vous êtes retenu au travail pour une seule raison. Sur les 100 roubles que vous apportez à votre patron, vous n'en prenez que 5. Dès que vous en voulez 20, vous serez licencié...
...Pour quitter un mauvais travail, passez un accord avec vous-même, car tout est entre vos mains.
Tôt ou tard, vous vous retrouverez un autre emploi, c'est une question de temps, mais vous devez vous y préparer. Mais vous ne pouvez pas être prêt à tolérer constamment le comportement désagréable des autres. Cela augmente encore plus vos peurs. Plus vous acceptez une situation qui vous tue, plus vous cultivez vos angoisses.
Bien entendu, nous ne vous demandons pas d’arrêter tout de suite. Il suffit de retrouver le respect de soi en tant que spécialiste et de comprendre que perdre son emploi n'est pas la fin du monde. Dans notre monde, en un ou deux mois, vous pouvez trouver un emploi dans presque tous les domaines d'activité si vous êtes un spécialiste expérimenté.
Conseils pour vous aider à surmonter la peur de perdre votre emploi
Même sans quitter votre emploi, vous pouvez consulter les postes vacants sur des sites Web – cela ne prendra pas beaucoup de temps. Pour bien comprendre la situation du marché du travail dans votre profession, il suffit de passer quelques soirées devant l'ordinateur.
Souvent, une évaluation objective du marché est entravée par la minimisation de l’expérience et des compétences professionnelles.
"Qui va me prendre comme ça?" - pense un comptable qui a occupé pendant 10 ans un emploi mal rémunéré dans un bureau gouvernemental.
Un document bien rédigé dans lequel vous exposez méthodiquement toutes vos réussites, compétences et capacités professionnelles vous aidera à vous débarrasser de la sous-estimation. Même après 5 ans de travail dans un domaine, tout salarié pourra se vanter d'un large bassin de tâches et de compétences qu'il sait parfaitement accomplir. Et même une tentative de simplement les mémoriser et de les énumérer augmentera déjà votre propre valeur à vos yeux.
Chaque personne, sans exception, possède un ensemble de compétences et d’aptitudes. La plupart d’entre eux peuvent être adaptés pour gagner de l’argent. Par conséquent, même s'il arrive que toute l'industrie dans laquelle vous travaillez s'effondre (ce qui est extrêmement improbable), vos compétences personnelles ne vous permettront toujours pas de mourir de faim.
Par exemple, si vous conduisez une voiture, vous pouvez gagner de l’argent supplémentaire en tant que chauffeur de taxi. Ce n’est pas un travail de rêve, mais il vous aidera à survivre si vous perdez votre principal revenu. Si tu sais bien tricoter, tu peux vendre des choses fait soi-même. Et il existe de nombreuses options similaires.
Comprendre que vous pouvez gagner de l'argent même en cas non seulement de perte d'emploi, mais aussi d'effondrement total de l'industrie, vous aidera à ressentir la peur d'être licencié de manière beaucoup moins aiguë.
Exemple. Très souvent, les salariés ont peur de perdre leur emploi parce qu’ils ne reçoivent pas de feedback de la part de leur direction. Ils ne savent pas s’ils font bien leur travail ou bien le contraire.
Pour éviter de nous retrouver dans une situation similaire, nous avons mis en place dès 2013 un système de communication à plusieurs niveaux avec nos collaborateurs. Chaque semaine, nous avons des conversations avec tout le monde, au cours desquelles nous donnons des commentaires complets sur leur travail, les conseillons sur la manière d'améliorer les résultats et célébrons les succès.
De cette façon, nous surveillons également l'humeur des employés, nous pouvons constater rapidement une baisse de motivation et résoudre la situation dans les meilleurs délais. C'est grâce à cette pratique que le turnover du personnel principal de l'entreprise a quadruplé en cinq ans.
Astuce 3. Notez les avantages et les inconvénients de votre travail
Essayer de décrire en détail tous les avantages et inconvénients de votre lieu de travail vous aidera à regarder la situation de l'extérieur. Un seul tableau avec deux colonnes : avantages et inconvénients. Et quelques heures de pur temps pour réfléchir à la situation en détail.
Les résultats peuvent être très inattendus. Après tout, presque tout peut être un inconvénient, sauf, en fait, le salaire. La peur de perdre un tel emploi diminuera jusqu'à zéro et même plus, vous voudrez peut-être le quitter vous-même.
Astuce 4. Créez un « coussin de sécurité »
En moyenne, la recherche d'un nouvel emploi prend jusqu'à un mois, dans de rares cas - jusqu'à deux, donc un tel approvisionnement d'urgence vous permettra de trouver un nouvel emploi sans craindre d'avoir faim. De cette façon, vous garantissez votre sécurité financière en cas de licenciement et supprimez les raisons inconscientes de craindre de perdre votre emploi.
Nous préférons ne pas combattre les peurs des salariés, mais plutôt prévenir leur apparition. Chacun de nos collaborateurs a confiance dans la stabilité de l’entreprise. Ils travaillent non pas parce qu’ils ont besoin de travailler quelque part, mais parce qu’ils aiment ce qu’ils font et savent que leur travail sera apprécié.
Même si des conflits surviennent, et dans une équipe humaine, il n'y a aucun moyen de s'en passer, nous essayons de les résoudre de manière civilisée, sans menaces de licenciement ni autres pressions. C'est probablement la raison pour laquelle l'entreprise connaît une croissance et un développement rapides depuis de nombreuses années.
La peur de perdre son emploi peut et doit être surmontée
La peur du licenciement fait partie de ces phobies sans fondement qui peuvent grandement ruiner la vie d’une personne. Après tout, c’est précisément cela qui sert d’excuse lorsqu’un employé s’accroche à de mauvaises choses. lieu de travail avec un salaire bas, car « tout vaut mieux que rien ».
Vous devez combattre cette peur, mais rappelez-vous que c'est précisément cette peur qui est un indicateur d'un manque de stabilité dans la vie. Si vous avez peur de perdre votre emploi et vos revenus, c'est que vous avez déjà arrêté de vous développer et que vous vivez une crise d'identité en tant que salarié. Et une action active est nécessaire pour retrouver la stabilité. Jusqu’à changer ce métier même, aussi drôle que cela puisse paraître.
Mais le plus important est de comprendre que le licenciement n’est pas la fin de la vie. Trouver un emploi est beaucoup plus facile aujourd’hui qu’il y a 30 ans. Il existe des centaines et des milliers d'annonces de nouveaux postes vacants sur Internet. Développez-vous en tant que professionnel et n'ayez pas peur des changements dans la vie - ils mènent presque toujours au mieux.
