Ma az akaraterőről fogunk beszélni – mindenkiben arról a részről, amely felelős a döntéseinkért: lenni vagy nem lenni, tenni vagy nem. Bármikor cselekvésre van szükség, ami nem része szokásainknak, vagy ellentmond belső vágyainknak és hiedelmeinknek, használjuk akaraterő.
Az ókori görög filozófus, Platón volt az első, aki Kr.e. 400 körül kínált leírást az ember önmagával folytatott belső küzdelméről, a lelket egy szekérhez hasonlítva. A kocsis helyén Platón szerint egy bizonyos akaraterővel felruházott racionális elv volt. Magát a szekeret egy pár ló erősíti meg, szimbolizálva a nemes és érzéki elveket. A hajtó kezének engedelmeskedve viszik előre a szekeret, de ha elfárad, vagy túlságosan hajtja a lovakat, azonnal elveszíti az uralmát felettük, szembemegy tudatos vágyaival.
Az elménk is hasonlóan épül fel. A belső „akarom”-unkkal vívott feszült küzdelemben óhatatlanul elfárad , gyengül az akaraterő, és ennek következtében már nem tudunk olyan döntéseket hozni, amelyek némi erőfeszítést igényelnek tőlünk. A személyes produktivitásról való gondoskodással és belső vágyaink kordában tartásával szeretnénk a „szekért” erősebbé tenni, hogy a „szekér” mindig a kívánt irányba menjen. Egyszerűen fogalmazva, mindig látni akarjuk erőfeszítéseink eredményét. Ezt akaraterő képzésével lehet elérni.
Az akaraterő a fő ászod a lyukban
Az akaraterő lényege a feladatokkal való sikeres megbirkózás képessége. Ez határozza meg, hogy milyen gyorsan tud visszatérni a munkába, lemondani az egészségtelen ételekről és elkezdeni edzőterembe járni. Az akaraterő az élet minden területére vonatkozik.
Tekintsük az akaraterőt az egyik izomnak, amely, mint minden más izom, rendszeres nyújtást és edzést igényel. Ellenkező esetben sorvadnak, mint egy űrhajós, aki visszatér egy orbitális állomásról.
Mark Muravin és Roy Baumeister tudósok ugyanezen a véleményen vannak. (Muraven és Baumeister).Hipotézisük megerősítésére egyszer elvégeztek egy kísérletet, amely retekkel és sütivel végzett kísérletként vonult be a történelembe. Ennek lényege a következő volt: az éhes alanyokat két csoportra kérték fel, amelyek közül az egyik csak retket, a másik pedig csak csokis sütiket ehet. Egy idő után a résztvevőket arra kérték, hogy oldjanak meg egy összetett geometriai feladatot. Azt azonban egyetlen embercsoport sem tudta, hogy egyszerűen nincs megoldás.
A kísérlet során kiderült, hogy akik retekkel kezelték magukat jó 20 perccel gyorsabban adtak fel, mint azok ki kapta a sütiket? Miért? A lényeg, hogy az utolsó nem kellett erőfeszítéseket tennieés egyél kevésbé ízletes ételeket, ami akaraterő felhasználását jelenti. A kísérlet egyértelműen megmutatta, hogy az akaratnak is vannak elérhető határai.
Lehet, hogy most azt gondolod: „Hmm, micsoda akaraterő van... Nem bírtam ki, és megtámadtam a sütiket.” Sietek megnyugtatni: a tudomány aprólékos szolgái rájöttek, hogy az akaraterő, mint minden izom, sikeresen edzhető, akár egy tigris, amely a Zapasny fivérek kezébe került. Megfelelő képzéssel az akaraterő lehetővé teszi az ember számára, hogy sokkal összetettebb trükköket hajtson végre. Például öt napig teljesen étel nélkül maradni, ami, látod, nagyon komoly próbatétel.
Az akaraterő erősítésének két módja
- Műveld az akaratodat. Az izmok erősítése érdekében megterheljük őket, és elfáradnak, és amikor felépülnek, akkor megerősödnek. Az akaraterőt ugyanezen elv szerint edzik: vigyázz az egészségedre, próbáld rendszerezni a gondolataidat és légy összeszedettebb.
- Használja bölcsen a hatalmat. Akaraterő – főleg. Néha jobb megkerülni a hegyet, mint megmászni. Hasonlóképpen, a legtöbb mindennapi feladat valójában kevesebb erőfeszítést igényel, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
Tehát, ha valaki szeretné fokozni az önkontrollját új szint, továbbra is bemutatjuk azokat az eszközöket, amelyek célja, hogy az akaraterőd erősebb legyen a gyémánt karmoknál .
Hogyan fejleszthető az akaraterő
Valljuk be, többnyire akaratgyengeek vagyunk. Sok embernek van tehetsége a növényzethez és a gonoszsághoz: egész nap a közösségi oldalakon üldögélünk, hamburgerezzünk, dohányozunk, és más káros dolgokat csinálunk. Próbálj meg ebédelni a halasztás után mobiltelefon oldalra,- ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek elsőre tűnik. Mivel állandó feszültségben van, nem érzi szükségét az akarat edzésének. De amint megfordul a fejedben a gondolat, hogy reset túlsúly vagy nyisson saját vállalkozást, vagy keressen jobb állást – itt meg kell tanulnia a hiánya hátrányait a siker tüskés útján.
És mégis van esély a győzelemre ebben az önmagunkkal folytatott egyenlőtlen küzdelemben. Egyszerű: ügyeljen az egészségére testi és lelki egyaránt. Próbáljon meg követni néhány egyszerű ajánlást, amelyeket alább ajánlunk.
1. Egyél egészségesen
Az emberi agy a mai napig rejtély. Ennek a szervnek a felépítése nagyon bonyolult, és jelentősége nem fér kétségbe. Az ember mentális képességeinek gyengülése a szokások és vágyak zavarához vezet. A legnyilvánvalóbb külső jel Ezt hívják (BMI). Ha túl magas, vagy emelkedni hajlamos, akkor a vércukorszint „ugrálni kezd”, gátlást és „hosszú ideig inog” érzed magad.
A testsúly azonban nem az egyetlen olyan mutatója az egészségi állapotnak, amely befolyásolja a személy önkontroll-képességét.
Vitaminok és mikroelemek hiánya a szervezetben, mint például a D-vitamin, kognitív károsodáshoz vezethet. Ezért Az egészséges táplálkozás Az egyik meghatározó szerepe van: az ember testsúlya rendben van, a szükséges vitaminok és mikroelemek, valamint az akaraterő is megfelelő mennyiségben van jelen.
2. Gyakorlás
Bizonyára sokan hallották a mondást: „Be Az egészséges test egészséges elmét jelent." Ez igaz. Hogyan aktívabb ember testileg annál jobban gondolkodik, ahogy mondani szokták.
Ha hosszú ideig mozgás nélkül vagyunk, és főleg ha ülünk, akkor fokozatosan minden izom „elalszik”, és vele együtt az agyunk is.
Ezért a buszon távolsági vagy olyan könnyű elaludni előadás közben. Részben ugyanezen ok miatt manapság egyre népszerűbbek az állóasztalok. Az úgynevezett íróasztalok jelentősen növelhetik a termelékenységet annak a ténynek köszönhető, hogy a lábak és a hát izmai mozgásban maradnak, ami azt jelenti, hogy az erek teljes mértékben részt vesznek a vérkeringésben, oxigénnel látják el az agyat. Ha nem lehetséges állva dolgozni, szánjon időt a felállásra és egy kicsit nyújtózkodjon. Nem kell maratoni futónak vagy zab nehézsúlyúnak lenni – csak legyen aktívabb. Ehhez vegye fel a bemelegítést a mindennapi kötelező tevékenységek listájába. Végül is önmagunk vagyunk, igaz?
Próbálja meg követni a „japán” normát, amely előírja 10 ezer lépés naponta a jó egészség megőrzéséhez. Az is hasznos lesz, ha néhányszor felmászik a lépcsőn. Csinálj, amit akarsz, a lényeg, hogy mozgásban legyél.
Néha úgy érezzük, hogy az erőnk elhagy minket és már nem lehet tovább dolgozni. Nem szabad megküzdeni ezzel az érzéssel. Kelj fel és menj sétálni! Meg fog lepődni, amikor öt percen belül jobban érzi magát.
3. Alvás
A koncentrált akaraterő legmagasabb fokának elérése érdekében kombinálja az egészséges táplálkozást és a testmozgást a minőségi éjszakai alvással.
Alvásmegvonás alatt azt értjük, hogy hét-nyolc óránál kevesebbet alszunk éjjel. Az alváshiányos agy félkapacitással dolgozik, mintha „mellkasra venné”, ami már az akaraterő teljes hiányához hasonlítható. Képzeld el, csak egy-két óra, amivel „el kell érned” a nyolcórás normát, az akaraterőd egy nagyságrenddel erősebb lesz. De annak, aki nem alszik eleget, még ha csak ritkán is, az akaraterő nem lesz olyan könnyű.
4. Igyál több vizet
Ez az utolsó pont az egészségügyhöz kapcsolódóan. Őszintén.
Minden élőlénynek szüksége van vízre – ez vitathatatlan tény. Kiderült, hogy az erőfeszítések koncentrálásának képességét nagymértékben meghatározza szervezetünk víztartalma. Még a kisebb kiszáradás is súlyos következményekkel járhat az emberi mentális tevékenységről.
Úgy tartják, hogy a normál működés fenntartásához naponta két liter vagy nyolc pohár vizet kell inni. Javasoljuk, hogy ezt a normát másfél-kétszeresére növelje: az egészségre gyakorolt előnyök lesznek szép bőrés egészséges, mérsékelt étvágyat.
A víz káliumot, nátriumot és klórt is tartalmaz – az emberi szervezet legfontosabb elektrolitjait.
5. Gyakorold a meditációt
Kelly McGonigal pszichológus, a Stanford Egyetem professzora és az akaraterőről szóló könyvsorozat szerzője úgy véli, hogy a meditáció az egyik legjobb módszerek az edzéseit.
Az „akaraterő” fogalma az ember azon képességéhez kapcsolódik, hogy az adott feladatra összpontosítson, és irányítsa a szétszórt tudatot. Sokunknak van ezzel problémája, amit súlyosbít a mobiltelefonunkról, laptopunkról és közösségi oldalainkról ránk zúduló sokféle információ folyamatos áramlása.
A meditáció segítségével edzheti az öntudatot, az elvonatkoztatás képességét, vagy valamilyen belső folyamatra koncentrálhatja a figyelmét - a célok eltérőek lehetnek. Ha elsajátította a légzésszabályozás alapvető technikáit, akkor a munkára való koncentrálás nem lesz nagy erőfeszítés, még akkor sem, ha a környezet nem kedvez a munkának.
Sőt, a meditáció megtanít „uralkodni magunkon a zavarodott emberek tömegében”, ahelyett, hogy elveszítenénk a türelmünket vagy felborulnánk bármilyen ok miatt – be kell vallani, ez utóbbi miatt nem valószínű, hogy a hónap alkalmazottja lesz.
A különböző érzetekre koncentrálva megtanulunk megszabadulni az adott helyzetben a felesleges érzelmektől és azok külső megnyilvánulásaitól.
Ha szeretnéd még ma kipróbálni magadon a meditáció csodálatos hatásait, nézd meg például az alkalmazást. amely segít elsajátítani a relaxáció tudományát.
6. Több gyakorlás
Bármiben is szeretnél sikeres lenni, edz. Amikor elkezdi az akaraterő-edzést, kezdje azzal, hogy ellenőrizze magát tetvekre. Legyünk bölcsesség nélkül, mert akaraterővel, mint a háborúban vagy a szerelemben, minden módszer jó lesz.
Az akaraterő önmagában nem elég a céljaid eléréséhez. Képzeld el, hogy van egy Ferrari a garázsodban, aminek a motorháztetője alatt egy egész csorda lóerő rejtőzik - az autó kétségtelenül nagyon gyors. Viszont ha száraz az üzemanyagtartály, akkor sehova nem jutsz.
Ezért fontos a jó és bevált védekezési módszerek alkalmazása. Miért rohansz oda, ahová sietség nélkül eljuthatsz? A következő bekezdésekben megtudjuk, hogyan lehet takarékosan használni az akaraterőt, hogy maradjon valami „későbbre”.
1. Oszd meg és uralkodj
Néha, ha csak a készülő munka elejét nézzük, már szeretnénk feladni és beismerni: semmi sem fog sikerülni. Ugyanez a személyes motiváció. Például, ha azt mondod magadnak: „20 kilót kell leadnom”, akkor meg kell értened, hogy ennek a célnak az elérése több mint egy hónapig is eltarthat.
Ha azonban egy nagy feladatot feltételesen több kisebb pontra osztasz, mondjuk „olvass el egy bekezdést egy mikrobiológiai tankönyvből” vagy „fogyj le két kilogrammot”, akkor a cél már nem tűnik olyan elérhetetlennek számodra.
Minél nehezebb a feladat, annál több erőfeszítést kell tennie az akaratának megfelelően. Ennek megértése érdekében először az egyértelműen megvalósítható tételekkel foglalkozzon. Így „bemelegszik”, mielőtt minden mást megtenne.
2. Alakíts ki szokásokat
A Lifehacker már beszélt Charles Duhiggről(Charles Duhigg) és "" című könyvét, amelyben kijelenti: a szokások teszik ki napi cselekedeteink hozzávetőleg 40%-át.
Összességében ez jó hír. Képzelje el, ha minden alkalommal, amikor beszáll egy autóba, elindít egy gondolatláncot: „Szóval, leveszem a kéziféket, lenyomom a kuplungpedált, elfordítom a kulcsot, belenézek a visszapillantó tükörbe, körülnézek, mozgásba kapcsolom a hátrameneti fokozatot. ” Érted? Ha ezek a tettek nem válnának szokásokká, egyszerűen nem lenne időnk semmin gondolkodni!
De akár tetszik, akár nem, a rossz szokásokat sajnos nem törölték el. Miattuk van az, hogy reggelente többször elszundítjuk az ébresztőt, forgatjuk a billentyűket a kezünkben és (ó, borzalom!) mélabúsan felkapjuk az orrunkat. Amint az önfegyelem gyengül, ott vannak.
Éppen ellenkezőleg, jó és jó szokások segít fenntartani az akaraterőt maximális hangnemben és a harckészültség állapotában. Például, ha a szokásos napirendje minden reggel kocogást tartalmaz, akkor valószínűleg nem okoz problémát az ágyból való kiugrás és a parkba futás. Ha nem, kényszerítsd magad a kezdésre, és egy héten belül a szervezeted megszokja az új reggeli „rituálét”. Használja ezt az egyszerű technikát, hogy valóban értékes készségeket szerezzen.
Munkakezdéskor próbáljon fél órát szánni a legfontosabb feladatok megtervezésére – ez néhány nap múlva már általánossá válik számodra.
Gondolja át, milyen lépéseket Mindennapi élet különleges erkölcsi erőfeszítéseket kíván tőled. Készítsen róluk listát, és azonosítsa azokat, amelyek szokássá válhatnak. A szolgáltatás további motivációs forrás lehet , amely grafikusan megjeleníti az elért eredményeket, azonosítja a lusta embereket, és egy rubellel „bünteti” a szellemi gyengeségért. Ez itt Sparta, testvér.
3. Kerülje a rossz híreket
Valaki, aki milliomosnak érzi magát, tisztán gondolkodik, és általában erős akaratú ember. A stressz és mindenféle szomorúság hiánya lesz a legjobb hatással az önuralom fejlődésére. Éppen ezért az „az vagy, amit megeszel” kifejezés a „mentális” táplálékra is igaz lesz – az általunk fogyasztott információkra.
Természetesen a világunk nem ideális, és nem minden esemény tud mosolyt csalni az arcodra. Közlekedési balesetek, háborúk, pénzpiaci összeomlások - egyszóval minden, ami a tévé képernyőjén és a mobileszközökön folyamatosan sugároz, minden egyéb információval együtt befolyásolja hangulatunkat és... akaraterőnket. Valójában még azok a nyaralási fotók is, amelyeket a barátod a közösségi oldalára tett fel, komoly veszélyt jelenthetnek az akaraterőre nézve, és semmivé tehetik szenvedélyedet. Mint tudod, a fejsze ugyanaz, mint a darabolás. Ugyanez a helyzet a tudatunkkal, amely robotpilóta üzemmódban dolgozza fel a kívülről érkező jeleket.
A túlzott „tájékozottság” elkerülése érdekében próbálja korlátozni az olyan információk fogyasztását, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a tevékenységi területéhez. Természetesen, ha szakmáját tekintve bróker, akkor ügyeljen az ingadozásokra tőzsde- az Ön közvetlen felelőssége. De a „Mi lesz holnap, ha...” sorozat gondolatai nem hoznak gyakorlati hasznot.
4. Pozitív munkakörnyezet kialakítása
Az akaraterővel olyan, mint a pénzzel: minél kevesebbet költesz, annál több lesz a végén. Logikus lenne azt feltételezni, hogy a környezetet a saját érdekedben tudja működni, vagyis csökkenteni az olyan helyzetek valószínűségét, amikor szükséged lehet akaraterőre. Ez azt jelenti, hogy nyugodtan koncentrálhat a legfontosabbra.
Például van egy doboz drága bonbon. Időről időre felvillan a vágy a fejedben, hogy kinyitod és kezeld magad, de az akaraterő segítségével küzdesz ellene. A doboz mellett egy mobiltelefon található, melynek képernyőjén időnként megjelennek az értesítési ikonok. Igyekszik nem elterelni a figyelmét, folytatja a munkát. Tudd: az akaraterő dolgozik veled.
Ugyanez vonatkozik a fényes magazinokban az ételekről készült finom fényképekre.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön a gerinctelen vesztesek közé, akikről Jonathan beszél, próbálja ki a szolgáltatást : nemcsak a munkaidő figyelembevételét teszi lehetővé, hanem a tevékenységek fontossági foka szerinti osztályozását is segíti.
5. Készüljön fel előre
Pszichológiailag könnyebb döntéseket hozni, ha előre tudjuk, hogy szükség van rájuk. Ennek ismeretében minimalizálhatjuk az akarati erőforrásaink felhasználását céljaink elérése érdekében.
Csak gondold át, mit kell tenned, és ismételd meg magadban, rögzítve a kívánt gondolatot a fejedben, mintha ez egy szabály lenne, amelyet be kell tartani. Például: „Amikor munkába állok, azonnal válaszolok minden e-mailre” vagy „Amint felébredek, felöltözöm, és elmegyek az edzőterembe.”
Az ilyen szabályok nagymértékben leegyszerűsítik az ember önmagával való küzdelmét, megtakarítva belső erőforrásait. Segítenek az ígéretek betartásában is. Néha jobb tenni és felejteni, mint nem tenni, és belső ellentmondások és lelkiismeret-furdalás gyötörni. Higgye el, a kognitív disszonancia által generált, elkerülhetetlenül úgy tűnik, hogy tönkreteszik a hangulatát. Ha tudod, hogy sok kemény munka vár rád, készülj fel rá előre, és "bemelegítésül" hajts végre néhány egyszerűbb feladatot.
6. Hallgass magadra
Sokan ismerik természetes „órájukat”. Előfordulhat olyan érzés, hogy hamarosan elveszíti az erejét, vagy fordítva, amikor a termelékenység a legmagasabb szinten van, úgy tűnik, hogy nincs olyan probléma, amelyet ne lehetne kezelni.
Ez a cirkadián ritmusok miatt következik be -a különböző biológiai folyamatok intenzitásának ciklikus ingadozása, amelyhez társul nappal és éjszaka változása. Éppen ezért a legtöbb ember hajnali kettő körül fáradtnak érzi magát, délután kettő után pedig energikusnak érzi magát. Ha Ön is közéjük tartozik, tervezze meg, hogy minden fontos dolgot elvégez, mielőtt az aktivitási szintje csökken.
Egy másik típus is ismert biológiai ritmusok- ultradián ritmusok. Ők felelősek a koncentrációért, a fájdalomérzékenység változásaiért és számos egyéb folyamatért, amelyek nappal és éjszaka zajlanak az emberi szervezetben.
Valójában minden másfél órában agyunk egy olyan cikluson megy keresztül, amelyben a magas aktivitási szintet alacsony szint váltja fel. Ha a csúcsteljesítmény pillanatában munkával van elfoglalva, akkor a munka előrehalad, és elégedettséget hoz.
Ellenkezőleg, ha a természetes ritmusoddal ellentétesen cselekszel, esztelenül elpazarolod korlátozott akaraterődet, és ennek következtében gyorsan „kiégsz”.
Ha a napszak nem a „tiéd”, és még mindig sok a tennivaló, javasoljuk, hogy másfél órát szettben dolgozz, 15-20 perces pihenőt megszakítva az egyes sorozatok között.
Még több akarat
Tehát, ha már úgy érzed, hogy a megszerzett tudás haldoklik a gyakorlatba való átültetés előtt, íme néhány tipp az azonnali kezdéshez:
- Gondolja át, hogy az egészség mely szempontjaira kell figyelnie: túlsúly, alvásminőség, testnevelés. Ne vállalj mindent egyszerre, kezdj egy dologgal.
- Értékelje a jelenleg ismert asszisztensi szolgáltatások előnyeit, mint plÉs . Működnek, ellenőriztük.
- Váltogassa az egyszerű és összetett feladatokat a munkanap során, hogy talpra álljon.
- Kritikusan elemezze a munkaterület elrendezését olyan dolgok tekintetében, amelyek elveszik a figyelmét és az idejét. És próbálja ki a szolgáltatást .
- Határozza meg aktivitási csúcsait és mélypontjait nappal vagy este. Emlékezzen ezekre az időszakokra, és kezdje el a tervezést ezek figyelembevételével.
- Gondolja át, milyen jó szokásokat fogadhatna el, és milyen kötelező elemeket tervezhet előre a listán.
Reméljük, hogy végre meg van győződve az összes tervezett rendezvény elkerülhetetlen sikeréről. Még jobb, ha egy cselekvési terv már elkezdett kirajzolódni a fejedben. Örömmel ismerkedünk meg az önkontroll egyéb hatékony módszereivel, és olvassuk „győztes történetét”!
„A képzelet az a kerék, amellyel a csillagászok összegyűjthetik az összes galaxis csillagait. Ez a teremtő energia azonos a fény energiájával.” – Nicolo Tesla.
Azt hiszem, sokunkban felmerült a kérdés: mi az a képzelet? Nem valószínű azonban, hogy egyetlen, mindenkit kielégítő válasz születne.
De még mindig milyen titkot rejteget maga mögött a képzelet: elmejáték, belső látásmód, vagy mindkettő?
Van-e hasonlóság az álmodozás és a fantázia között?
Segít-e a képzelet egy adott személy életében, vagy jelentős nehézségeket okoz?
Fejlesztenie kell képzeletét, vagy meg kell tanulnia irányítani azt? Talán sok kérdés világossá válik a cikk elolvasása után.
Így vagy úgy, a képzelet olyan, mint a víz elem, amely a nyugalmat egy pillanat alatt kilencpontos viharrá változtathatja.És ehhez csak egy őrült gondolatfuvallat kell.
„Sokat látott, de még messzebbre vitte, úgy tűnt neki, hogy a hegygerincek mögött varázslatos országok rejtőznek, tele csodálatos lényekkel. És sok évvel később elkerülte ezeket a helyeket, mert rájött, hogy az álom nem fogja túlélni a valósággal való ütközést.Ez tényleg úgy van, ahogy le van írva? Arthur C. Clarke a Találkozás Ramával című filmben»?
A KÉPZELÉS LÉNYEGE
"Amit most bebizonyítottak, az korábban csak a képzeletben létezett" . – Blake.
Akárhogyan is nézzük a képzeletet, ez egy olyan terület, ahol aligha lehet pontot tenni, csak egy ellipszis...
„A képzelet hathatós segítség életünk minden eseményében, a hitre hat, és mindketten rajzolók, akik vázlatokat készítenek az akarathoz, hogy többé-kevésbé mélyre nyomják azokat a nehézségek és akadályok szikláira, amelyekkel az élet útja szétszórt.” – H. P. Blavatsky.
Ebben az értelemben - ez nem más, mint a világ belső képének inspiráltan tükröződő képe, amelyet természetesen az emberi tudat különböző szintjei inspiráltak.
Ha a képzeletet egy bizonyos kép kialakításának minőségi eszközének tekintjük, akkor fontosnak tűnik megjegyezni a határait: az álmoktól, fantáziáktól és ábrándoktól a belső mentális képernyőn megjelenő extravagáns körvonalakig. És itt a képzelet mindenféle torz, sőt fájdalmas formát ölthet.
„Betegségeink fele, ha nem 2/3-a képzeletünk és félelmeink gyümölcse. Pusztítsd el az utóbbit, és adj más irányt az elsőnek – és a természet befejezi a többit." – E.P. Blavatsky.
És ezek az állítások nem a nagy teozófus képzeletének szüleményei, mert ma beigazolódnak.
„Sérüléstől, veszteségtől, betegségtől, kudarctól stb. néha annyira megragadja az ember fantáziáját, hogy tudat alatt, akaratának minden erőfeszítése ellenére, a félelem tárgya felé vonzódik. Sőt, a félelem érzése aktiválja a stressz biokémiai mechanizmusát, ami gyengíti a pajzsmirigyet és más mirigyeket, minimálisra csökkentve a szervezet fertőzésekkel, betegségekkel, sőt „balesetekkel” szembeni ellenálló képességét. Az akarat gyengítésével a félelem az izmokra is hatással van; emellett egyensúlyhiányt okoz a két agyfélteke között, ami viszont rontja a koordinációt és a teljesítményt.” – Dr. Pál Weinzweig.
A képzelet fokozatosságainak nincsenek világos és meghatározott korlátai, és változhatnak az ember egyéni adottságaitól és észlelésétől, valamint a gondolkodás képességétől függően a valóság kiegészítésére, előállítására vagy megváltoztatására.
Valaminek a díszítésével, bizonyos nem létező vagy nem teljesen megfelelő tulajdonságokkal ruházva fel egy-egy tárgyat az illuzórikusság és a mulandóság feltételezett szintjeire juttatjuk a képzeletet, amelyek nem képesek igazán megtestesülni vagy megvalósíthatóvá.
És ez már nem csak fantázia, hanem valami más - egy párhuzamos valóság létrehozása, amely bizonyos feltételek mellett nemcsak tovább élhet, hanem megváltoztathatja a létező valóságot is.
IMAGÁRIUM VAGY KÉPZELÉS ÉS FANTÁZIA
Egy ilyen eszköz, mint a létrejövő mentális mozgások kontrollja, nagyon fontos és valóban jelentős annak fényében, hogy szándékosan hamis, szükségtelen és romos mentális képalkotást építeni nemcsak haszontalan, de káros is. Mert azzal, hogy elvezetünk minket a keresés szükséges útjáról az álmodozás nyilvánvalóan süket és áthatolhatatlan erdejébe, nemcsak elgyengülünk, hanem észrevétlenül és csellel elveszítjük is ezt az erőt.
Egy álom a lehető legmesszebbre visz minket, folyamatosan változik, átalakul és nem marad sokáig egy tárgyon. Szétszórja a törekvésünket, szétszórja a tudatos koncentrációt, kiüti a nyeregből a magabiztosságot. Az ilyen álmodozás passzív, helyettesítő képzelet, a konkrét életben soha nem valósul meg.
De ez nem vonatkozik a gyermek álmaira, amely nem feltűnő és mély, fényes és gazdag, mert az már benne van. És megérteni a lehetséges és 
tényleges jövő. Egy gyermek álmában nincs helye a fantáziának a maga zabolátlan és féktelen formájában. Az indítékok tisztasága és az egyértelmű elfogadás, mély érzés és közvetlen megfontolás.
A gyermek álma valóban képzelet eredeti formájában, torzítatlan érzékeléssel és határozott képpel. Ez egyszerű igazság a gyerekek képzeletének könnyed, füstös felhőjében.
A gyermek kreatív és élénk fantáziájának alapjait a tudatalatti rejtett képeiben és a tudattalan tárolóiban őrizzük meg. És tekintettel az aktuális eseményekre és a kedvező élettényezőkre, ezek a képek kibontakozhatnak új erő, rendkívüli fényerő és gazdagabb jelentősége. És akkor a gyermekek képzelete és álmodozása már nem jelent semmit, hanem éppen ellenkezőleg, a jövőbeni kreatív teljesség és megvalósíthatóság alapja lesz.
Az érzések valóságának törvénye szerint „minden fantasztikus és valótlan élményünk lényegében teljesen valós érzelmi alapon megy végbe”.
Ezt a megerősítést találjuk az orosz filozófustól E.V. Ilyenkova„Dialektikus logika” című művében: „A képzelet hagyományos felfogása csak származékos funkcióját tükrözi.”
Lev Szemjonovics híres orosz pszichológus Vigotszkij például úgy gondolta, hogy a fantázia az érzelmi válasz központi kifejezője. A fantázia, mint az érzelmi reakció központi mozzanata felerősödése és összetettsége miatt periférikus oldala (külső megnyilvánulása) időben késik, intenzitása gyengül.
Így a képzelet lehetővé teszi, hogy sokféle tapasztalatot szerezzen, miközben a társadalmilag elfogadható magatartás keretein belül marad. Mindenki lehetőséget kap arra, hogy a túlzott érzelmi stresszt átdolgozza, azt fantáziák segítségével levezetve, és ezzel kompenzálja a kielégítetlen szükségleteket. „Aki erős fantáziával megajándékozott, és kellőképpen gondolkodik rajta, gyorsan meg tud nélkülözni a valóságot és a társadalmat is.” A. Schopenhauer. Új paralipomenák.
A spirituális/ezoterikus tudomány is különbséget tesz a képzelet és a fantázia között: „Az okkultizmusban nem szabad összetéveszteni a képzeletet a fantáziával, mivel ez a magasabb lélek egyik engedelmes ereje és a korábbi inkarnációk emléke, amely bármennyire is torzítja az alacsonyabb manasz (szerző - elme), mégis mindig alapja. az igazságról." - E.P. Blavatsky. Teozófiai szótár.
A KÉPZELÉS MINT ÁLOMTUDAT
"Milyen hosszú a végtelen idő éjszakája az élet rövid álmához képest!" - A. Schopenhauer.
Most koncentráljunk a képzeletnek arra a részére, amely befolyásolja az alvást. És ebben az esetben nemcsak a fizikai folyamatról beszélünk, hanem a megszállottság vagy illúzió asztrális-érzelmi világáról is, amelyben a bolygó lakosságának többsége él.
Megfontolás alatt álom- Ezt éjszakai állapot / leváló tudat / éjszakai tudat / noumenális állapot. A tudatos álom esetében az álom úgy jelenik meg előttünk, mint az éjszakai tudatosság fénye.
Hogyan lehet a képzelet eleven, és a legapróbb részletekkel és részletekkel reprodukálni azt, amit még soha?
Ahogy a nagy matematikus és filozófus mondta Pythagoras: « A képzelet nem más, mint az előző születések emléke».
Ennek az állításnak most számos megerősítése van Michael munkáinak köszönhetően Newton(„A lélek célja”, „A lélek utazása”), Yana Stevensonés követője Jim Kimerít("Élet élet után"), Genies Szeminárium(„Sok lakhely”), Edgar 25 ezer olvasmánya Casey, valamint 2500 gyermek vallomása (5-8 éves korig), feltüntetve az előző születés pontos helyét, szeretteinek és rokonainak nevét, valamint az előző inkarnáció egyéb részleteit.
Ráadásul sok gyermek, egészen 5-7 éves korig nem veszíti el a közvetlen kapcsolatot a felsőbb „én”-vel a szellem csatornáján keresztül a lelki benyomások révén.
Ez a kezdeti információk összehasonlításával és összehasonlításával történik - álmok, jó képzelőerő és még éteri látás révén. Így hasonlítják össze a gyerekek a látottakat és érzeteket a szüleik által közölt információkkal.
Ahogy a presbiter írta Órigenész: „A léleknek nincs se eleje, se vége... Lelkek jönnek ebbe a világba, győzelmek által megerősödve vagy előző életek vereségeitől meggyengülve...”
Az integritás belső igénye által megerősített képzelőerő és a saját egyéniség valódi és torzítatlan képét elrejtő fátyol eltávolítása olyan szükséges tulajdonság, amely lehetővé teszi mind a felnőttek, mind a gyermekek számára. szellemi békeés erős támogatást.
Miután létrehoztuk a kapcsolatot láthatatlan részünkkel, végrehajtjuk az egység folyamatát, az úgynevezett
„Az oka annak, hogy az ember képtelen megérteni saját természetét, hogy nem tud elszakadni önmagától, nem tud szenvtelenül, úgymond, kívülről értékelni személyes tulajdonságait. Annak érdekében, hogy elemezze és tanulmányozza a magasabb szinteket, pontosan azokat a képességeit kell használnia, amelyeket évszázadok óta tanítottak neki, hogy figyelmen kívül hagyja, nevezetesen a képzeletet és az intuíciót. Olyan, mint egy légy, amely a kezén mászik, és meg van győződve arról, hogy az egész világ ez a kéz.” – Teogenezis. Dzyan ősi strófái.
A KÉPZELÉS FEJLESZTÉSE. VÍZALATI SZIKLÁK
"A fantázia fontosabb, mint a tudás. A tudás korlátozott, míg a képzelet az egész világot átöleli, serkenti a fejlődést, és evolúciót eredményez.” – Albert Einstein.
A képzelet fejlesztése – ahogy a pszichológia leírja – „céltudatos folyamat, amelynek célja a képzeletbeli képek fényességének, eredetiségének és mélységének, valamint a képzelet termékenységének fejlesztése”.
Ha visszalépünk az akadémikus tudománytól, és átgondolunk minden nézetet a gondolkodásról, az értelemről, a mentális programozásról rögzült társadalmi képeken és sztereotípiákon keresztül, akkor a következő kép jelenik meg.
A gyermek eleinte minden lehetséges módon beszorul a fogyasztás felnőttvilágának „kereteibe” és „normáiba”, majd ő maga, kiérlelt, megpróbálja újraéleszteni elsődleges képességeit az önemlékezet, a tudatos álmok, az intuíció, egyéb életkatalizátorok.
„Az az elképzelés, hogy a gyereket egy szülő vagy tanár által kívánt formába verjük, barbár és tudatlan babona. Ez önző zsarnokság az emberi lélek felett. A felnövekvő léleknek segíteni kell abban, hogy felfedezze, mi a legjobb önmagában, és tökéletesebbé tegye az értékes felhasználásra.” – Sri Aurobindo.
T. Ribot akarati folyamatok elméletében megtaláljuk a választ elméletünk fő kiinduló posztulátumára – a színészi szakmában minden a képzeletben kezdődik. T. Ribot az akarati tevékenységet az alkotó tevékenységhez hasonlónak tekinti, és az akaratlagos cselekvést összekapcsolja a kreatív képzelőerővel.
Ribot ezt írja: „A szellem tevékenységének melyik formája hasonlít leginkább a kreatív tevékenységhez? Önkéntes tevékenység – válaszolom a legkisebb habozás nélkül. A képzelet az értelem területén egyenlő az akarattal a mozgás terén.
Az akaraterő lassan, fokozatosan jön létre, és akadályokba ütközik. Az egyénnek urává kell válnia izmain, és rajtuk keresztül ki kell terjesztenie erejét más tárgyakra. A reflexek, az ösztönös mozdulatok, az érzelmeket kifejező mozdulatok a megfontolt mozdulatok elsődleges forrásai... Győzelmi joggal uralkodik, nem születési joggal, ahogyan az alkotó képzelet sincs teljesen felfegyverkezve. Ennek anyaga képek, amelyek itt az izommozgások megfelelői; a kreatív képzelőerő is átmegy egy próbálkozás időszakán. Eleinte... mindig utánzó, és csak fokozatosan éri el jellegzetes összetett formáit. Ez az első közeledés nem a legjelentősebb.
Vannak mélyebb hasonlatok is: mindenekelőtt mind az akarat, mind az alkotó képzelet teljes szubjektivitása. A képzelet szubjektív, egyéni, antropocentrikus. A belsőtől a külső felé, a tárgyiasítás felé törekszik. A tudás (a szó teljes értelmében vett intelligencia) ellentétes vonásokkal rendelkezik: tárgyilagos, személytelen, kívülről kapja az anyagot. A kreatív képzelethez
A belső világ az élet szabályozójaként szolgál, itt a belső érvényesül a külsővel szemben. A tudás szabályozója a külső világ, a külső uralkodik a belső felett. Képzeletem világa az én világom, szemben a tudás világával, amely minden emberé. Az akarat pontosan az ellenkezőjét képviseli. Erről szóról szóra meg lehetne ismételni, amit a képzeletről mondtunk. Ez az ismétlés haszontalan. Az a helyzet, hogy az akarat és a képzelet alapja az egyéni ok-okozati összefüggésünk, amely nem függ az okság és az akarat természetéről alkotott véleményünktől.
Az akarat és a képzelet teleologikus természetű, csak valamilyen cél érdekében cselekszik, míg a tudás a tények megállapítására korlátozódik. Minden vágy valami konkrét, fontos vagy abszurd dologra irányul. Mindig kitalálnak valamit valamihez, legyen az Napóleon kampánytervet készítő, vagy egy szakács, aki egy új ételt kombinál.
Normális tökéletes formájában az akarat cselekvésre késztet, de az abuliára fogékony, határozatlan emberekben a tétovázás soha nem szűnik meg, vagy a meghozott döntés beteljesítetlen, megvalósíthatatlan, megvalósíthatatlan marad. Éppen ellenkezőleg, az alkotó képzelet tökéletes formájában arra törekszik, hogy megnyilvánuljon a külvilágban, olyan alkotásban fejezze ki magát, amely nemcsak az alkotó, hanem mindenki számára létezne. Ellenkezőleg, az egyszerű álmodozók között a képzelet homályos körvonal formájában bent marad, nem ölt testet esztétikai vagy gyakorlati alkotásban. Az álmodozás az akarat felvillanásával egyenértékű. A kreativitásban álmodozók ugyanazok, mint akik az akarat szférájában az abuliának vannak kitéve.
Felesleges hozzátenni, hogy az akarat és az alkotó képzelet között létrejött közeledés csak részleges, és ennek a közeledésnek a célja a motoros elemek szerepének tisztázása.”
A színpadelméletben és a gyakorlatban gyakrabban nem az „érzelmek vagy érzések”, hanem az „élmény” szót használjuk. Ahogy azt többször is megismételtük, a színész pszichológiájában elsősorban az érdekel bennünket, hogy a színész átéli-e azt, amit a karaktere, át kell-e élnie, éreznie, átélnie a szereplő érzelmeit; hogyan lehet elérni a színész tapasztalatainak igazságát, stb. Más szóval, a színész élményei valódiak-e vagy sem, vagy ismétlődnek-e, vagy az érzései
együttérzés? Ebben a kérdésben vannak szélsőséges és mérsékelt, mondhatni középső nézőpontok. Diderot nemlegesen válaszol erre a kérdésre, bár egy nagyon jelentős fenntartással, elismeri a színész könnyeit, de azokat, amelyek „az agyból fakadnak”. Követői pedig úgy vélték, hogy ha a színész maga is érzi és átéli a karakter érzelmeit, ez megakadályozza, hogy irányítsa a színpadon való viselkedését és a közönség reakcióit. Az „élmény” iskola minden híve úgy gondolja, hogy ha egy színész nem érzi, nem éli át karakterének valóban megfelelő érzelmeit, akkor azokat csak reprezentálni tudja, vagyis formálisan meg is tudja mutatni ezeket az élményeket. Innen az a követelmény, hogy ne játssz, hanem legyünk, vagyis azonosítsuk magunkat a hőssel. Mihail Csehov úgy vélte, hogy a színész érzései szimpátia, empátia a karakter iránt. Vagy talán van valami különleges kategória az „érzéseknek”, élményeknek, amelyek csak a színészekre jellemzőek? Miért beszélt Puskin az „érzések hihetőségéről”? Sok kérdés merül fel, mennyi a titokzatos és rejtélyes ebben a szakmában. Másrészt a színpadi gyakorlatban olyan fogalmak, mint a színész „érzelmi állapota” (pszichofizikai jólét), „az érzések természete”, „érzelmi légkör”, „érzelmi hangulat”, a színész „érzelmisége” a próbán. és ezek a kérdések is olyan fogalmakhoz kapcsolódnak, mint az érzelmek és érzések, más szóval a színpadi élmények.
Mielőtt áttérnénk egy olyan speciális és sajátos kategóriára, mint a színpadi érzelmek és érzések (színpadi élmények), részletesebben el kell térnünk a kérdéshez, hogy mik is azok az emberi érzelmek és érzések, ahogyan a pszichológia megérti őket.
Először is szeretnénk a pszichológiában általánosan elfogadott definíciókat adni.
Az érzések az egyik fő formája annak, hogy az ember a valóság tárgyaihoz és jelenségeihez való viszonyát megtapasztalja, amelyet viszonylagos stabilitás jellemez. Ellentétben a szituációs érzelmekkel és affektusokkal, amelyek a tárgyak szubjektív jelentését tükrözik meghatározott uralkodó körülmények között, az érzések olyan jelenségeket emelnek ki, amelyeknek stabil motivációs jelentősége van,
Az érzelem (a latin Emoveo szóból - sokkoló, izgalmas) egy mentális reflexió a jelenségek és helyzetek életértelmének közvetlen elfogult tapasztalata formájában, amelyet objektív tulajdonságaik és az alany szükségletei közötti kapcsolat szab meg. Az evolúció folyamatában az érzelmek olyan eszközként jelentek meg, amely lehetővé teszi az élőlények számára, hogy meghatározzák a test állapotainak és külső állapotainak biológiai jelentőségét.
befolyásolja. Az érzelmek legegyszerűbb formája az úgynevezett érzelmi tónus az érzetek - közvetlen élmények, amelyek az egyéni létfontosságú hatásokat (például íz, hőmérséklet) kísérik, és ezek fenntartására vagy megszüntetésére ösztönzik az alanyt. Extrém körülmények között, amikor az alany nem tud megbirkózni a kialakult helyzettel, affektusok alakulnak ki. Az érzelmek a viselkedés belső szabályozásához kapcsolódnak.
Szubjektív forma (a szükségletek, érzelmek kifejezése megelőzi az azokat kielégítő tevékenységeket, motiválja és irányítja őket.
Az emberi érzelmek fejlődésének legmagasabb terméke a tárgyak iránti stabil érzések, amelyek megfelelnek a legmagasabb szükségleteinek. Az erős, abszolút uralkodó érzést szenvedélynek nevezzük.
Az érzelmek az általános érzelmi háttérben is változásokat okozhatnak - az ún.
A szituációs érzelmek természetét és dinamikáját egyaránt meghatározzák az objektív események és azok az érzések, amelyekből kifejlődnek (például a szeretetből kifejlődő büszkeség, kudarcai miatti gyász, féltékenység stb.). A reflektált jelenségekkel, mint az érzelmek fő tulajdonságával kapcsolatos attitűd azok minőségi jellemzőiben (ezek közé tartozik a jel - pozitív, negatív - és a modalitás ~ meglepetés, öröm, undor, felháborodás, szorongás, szomorúság stb.), az érzelmek dinamikájában jelenik meg. maguk az érzelmek áramlása - időtartam, intenzitás stb. - és külső kifejezésük (érzelmi kifejezés) - arckifejezésekben, beszédben, pantomimban. Az emberi érzelmek a tudatosság mértékében változnak. A tudatos és tudattalan érzelmek konfliktusa leggyakrabban a neurózisok hátterében áll.
Az érzelmek az emberi kommunikáció szabályozóiként is működnek. A kommunikáció egyik eszköze az expresszív mozgások, amelyek jelző és szociális jellegűek.
Az érzelmek egy helyzetre adott reakciók, nem pedig egy egyéni ingerre. ...az ember értékeli az (e) inger által keltett helyzetet, és érzelem felbukkanásával erre a helyzetre reagál, nem pedig magára az ingerre.
Az érzelmek gyakran korai reakciók egy helyzetre és annak értékelésére. ...az ember az érintkezésre olyan ingerrel reagál, ami még nem jelentkezett. ... az érzelem az állatok és az emberek jelentőségének előrejelzésére szolgáló mechanizmusként működik.
Az érzelmek a különböző helyzetek differenciált értékelése. Itt-
Az érzelmi tónustól eltérően, amely általános értékelést ad (tetszik - nem tetszik, kellemes - kellemetlen), az érzelmek finomabban mutatják meg egy adott helyzet jelentését.
Az érzelmek nem csak egy módot jelentenek egy-egy közelgő helyzet felmérésére, hanem a mentális és fizikai energiák mozgósításával az arra való korai és megfelelő felkészülés mechanizmusa is.
Az érzelmek a pozitív és negatív tapasztalatok megszilárdításának mechanizmusa. Akkor fordulnak elő, amikor egy célt elérnek vagy nem, ezek a viselkedés és tevékenység pozitív vagy negatív megerősítése (E. Iljin).
Az érzelmek lényegének megértéséhez reálisabb megközelítés, az „utánzáselméletünk” számára pedig gyakorlatiasabb, elérhető az úgynevezett „különböző érzelmek elmélete”. A differenciális érzelmek elmélete arról kapta a nevét, hogy az egyéni érzelmekre összpontosít, amelyek különböző tapasztalati és motivációs folyamatokként értelmezhetők. Ez az elmélet öt fő feltételezésen alapul:
A kilenc alapvető érzelem alkotja az emberi létezés alapvető motivációs rendszerét.
Minden alapvető érzelem egyedi motivációs és fenomenológiai tulajdonságokkal rendelkezik.
Az olyan alapvető érzelmek, mint az öröm, a szomorúság, a harag és a szégyen, különböző belső élményekhez és különböző külső megnyilvánulásokhoz vezetnek.
Az érzelmek kölcsönhatásba lépnek egymással – az egyik érzelem aktiválhatja, erősítheti vagy gyengítheti a másikat.
Az érzelmi folyamatok kölcsönhatásban állnak a késztetésekkel és a homeosztatikus, észlelési, kognitív és motoros folyamatokkal, és befolyásolják azokat.
A differenciális érzelmek elmélete az érzelmek funkcióit a legszélesebb körben ismeri fel a viselkedés meghatározó tényezőjeként, egyrészt az erőszaktól és a nem szándékos gyilkosságtól, másrészt az önfeláldozásig. Az érzelmekre nemcsak elsődleges motivációs rendszerként tekintenek, hanem személyes folyamatokként is, amelyek értelmet és értelmet adnak az emberi létezésnek.
Tomkins felfedezte, hogy vannak bizonyos veleszületett korlátai az érzelmi rendszernek, és ezek viszont befolyásolják az emberi viselkedés determinizmusának mértékét. Ugyanakkor a szabadság velejárója az érzelmek és az érzelmi rendszer természetének:
A motoros rendszerhez képest az érzelmi rendszert az ember nehezen tudja irányítani. Az érzelmi kontroll sikeresebben érhető el az arckifejezéssel és az érzelmek motoros összetevőivel kombinálva olyan kognitív folyamatokkal, mint a képzelet és a fantázia.
A késztetésekhez kötődő és csak azoknak köszönhető érzelmek szabadsága korlátozott, például, mint az, amikor az örömet csak az étel okozza.
Az érzelmi rendszernek vannak korlátai neurológiai és biokémiai szervezetének szindrómás természete miatt. Amikor egy érzelem felmerül, az érzelmi rendszer minden összetevője érintett, mégpedig nagyon nagy sebességgel.
A múltbeli érzelmi élmények emléke újabb korlátot szab az érzelmi szabadságnak. A múlt élénk érzelmi élményei, amelyek az emlékezetben és a gondolatokban jelennek meg, visszatarthatják, vagy éppen ellenkezőleg, motiválhatják az embert.
Az érzelmek szabadságának egy másik korlátozását az érzelem tárgyának természete szabhatja meg, mint például a viszonzatlan szerelem esetében.
Az érzelmi kommunikációt korlátozhatja valamilyen tiltás, például egymás arcának, különösen szemének nézése.
Az érzelmi kommunikációt korlátozó másik tényező a nyelv és az érzelmi rendszer bonyolult kapcsolata. Nem tanítanak meg bennünket érzelmi élményeink pontos kifejezésére.
A különböző érzelmek elméletében az arckifejezések és az arctevékenységből származó visszajelzések rendkívül fontos szerepet játszanak az érzelmi folyamatban és az érzelmi szabályozásban. Az erős érzelmek leírásakor azonban az emberek inkább a zsigeri-endokrin rendszer változásaira utalnak (például „belső érzés”), semmint az arctevékenység során fellépő proprioceptív és bőrimpulzusokra. Ennek számos oka van.
Charles Darwin több mint száz évvel ezelőtt alapozta meg az arckomplexusok érzelmekben betöltött szerepét vizsgáló kutatások alapjait. Megfigyelései alapján megállapítható, hogy az expresszív viselkedés vagy érzelmek sorozata, vagy érzelemszabályozó. Az expresszív viselkedés szabályozó funkcióját tekintve Darwin így érvelt: „Egy érzelem külső jelek általi szabad kifejezése fokozza azt. Másrészt, ha minden külső megnyilvánulást a lehető legnagyobb mértékben elfojtunk, az érzelmeinket tompítja.” Darwinnak ez az álláspontja egy lépés a fordított szerepről szóló hipotézis felé
nincs kapcsolat az érzelmekben.
A különböző érzelmek elmélete és különösen a „visszacsatolási hipotézis” nem csak megmagyarázza, hanem el is távolítja a színházi gyakorlat vitatott kérdését - képalkotáskor menjen „külsőről belsőre” vagy „belsőről külsőre”, tudományosan magyarázva mindkét megközelítés érvényessége. Egyúttal megadja a kulcsot az „utánzáselmélet” gyakorlati alkalmazásához, ezzel válaszolva állításunkra: az érzelmek külső megnyilvánulásának (arckifejezés, pantomim, beszéd intonáció) utánzásával a színész megtapasztalhatja a karakter valódi valóságát. érzéseket, de egy szükséges feltétel mellett: a befogadás kreatív képzelőerő az egész folyamat kezdeti szakaszában.
Az érzelmi kifejezés kérdéseivel egy külön fejezetben foglalkozunk. Az érzelmekről szóló tanításnak ez a része pedig, mint senki más, a színpadi élmények, mozdulatok és cselekvések, a kifejező viselkedés, valamint az érzelmi reakciók megvalósításában a pszichológiai mechanizmusok megértésének témájához visz a legközelebb. Elsősorban az arc- és pantomimikus érzelemkifejezési módokra vagyunk kíváncsiak, pszichomotoros, i.e. közvetlenül kapcsolódik az expresszív cselekvésekhez és mozdulatokhoz. Mielőtt azonban rátérnénk a színészet pszichológiájának erre a gyakorlati részére, vegyük figyelembe a képzelet és az érzelmek (érzések) közötti összefüggéseket.
Atlas a sziklát fogva hirtelen hangosan megszólalt:Tudod, sas, okkal áldoztam fel magam
Ez a sors szellemem önkéntes választása
És akaraterő – kapok tőle támogatást.
Atlantiszinak lenni az életben, megőrizni a saját világod egyensúlyát, elég nehéz feladat.
De ha bizonyos készségekre teszel szert, az már nem olyan lehetetlen.
Tehát mi ez a mágikus képlet dióhéjban? erő + akaratés összességében úgy viselkedik, mint egy rakétacsapás, vagy fordítva, teljes csendet és nyugodt kiváró álláspontot tart fenn?Próbáljuk meg közösen kitalálni.
AZ AKARAT TULAJDONSÁGAI ÉS MINŐSÉGEI
Milyen gyakran halljuk ezt a kifejezést akaraterő,és milyen nehéz időnként uralkodni magunkon, hogy valami nagyon fontosat vagy szükségeset megtegyünk, ha az olyan erőfeszítést igényel tőlünk, ami ellenkezik a vágyainkkal.
Nem mindig könnyű erősnek és erős akaratúnak lenni, vagy magabiztosnak és kitartónak lenni. És itt nem csak a személyes bátorság és önuralom meglétéről van szó. Szükségünk van még valamire, ami annyira serkent és motivál, hogy készenlétet mutassunk, ami akarati cselekvéssé válik.
Az akaraterő a személyiség sajátja, amelyet a lélek integrál és irányít.
Az erő a személyiség tulajdonsága, az akarat a lélek megnyilvánulása.
Az akarat nélküli erő egy lusta hölgy, aki csak azért tesz erőfeszítéseket, hogy kielégítse és kiélje saját gyengeségeit, még akkor is, ha azok a férfi testében vannak. Természetesen ez a helyzet azzal az erővel, amely szunnyad, és amelyet az ember nem használ, amit gyakran tehetetlenségnek neveznek.
Ugyanakkor az erő a természet potenciális energiája. Az akarat a személyiség energiája. Az akarat az erővel együtt azt a dinamikus energiát alkotja, amely egy konkrét egyén cselekvésében nyilvánul meg.
Az akarat minősége a tudatosság és a tudatos irányítás. Ahol tudatosság- Ezt belátás + tudás + felelősség. Viszont felelősség- a lélek olyan tulajdonsága, amely akkor válik az ember tulajdonává, amikor a szeretet-bölcsesség vezérli. De ez a felelősség nem rögeszmés vagy tudattalan, hanem egy érett személyiség kiváltsága.
A felelősség ellentéte az kötelesség, mint „kötelező felelősség”, pontosabban, az öntudatlanság bilincsei megkötözték felelősség, ami önmagában nonszensz, mert a felelősség önkéntes és mindig tudatos minőség.
És így, az akarat mindig elsődleges az erővel szemben, mint a lélek a személyiséghez képest, miközben beindítja a személyiséget és átadja neki az irányítás minden gyeplőjét, és átadja az élménynek a vezető dinamikus energia végrehajtó szerepét. De ez a szerep mindig feltételhez kötött, mert a személyiség mindig vezetve van, függetlenül attól, hogy mennyire tudatosítja a lélek irányító és irányító szerepét.
Az akaraterő egy stabil láncszem vagy láncszem az ok-okozati láncban, amelyet az ember sorsnak vagy életnek nevez. Az, hogy ez hogyan fog megnyilvánulni, teljesen attól függ .
A több a személyiség integrálódik a lélekkel, annál stabilabb az akaraterő, szabályozott energiaként nyilvánul meg: a dinamikustól és az aktívtól a gyakorlatilag mozdulatlanig, egy bizonyos fokú egyensúly megtartása mellett.
Ha valaki tehetetlennek érzi magát, vagy valamilyen oknál fogva az ereje nem képes legyőzni valamit, az azt jelenti, hogy az akarata vagy alszik és nem ébredt fel, vagy figyelmen kívül hagyja akarati lehetőségeit.
Amikor azt mondjuk, hogy az erő fizikai mennyiség, akkor levágjuk a legfontosabb részét – a spirituálist, amely bármely megnyilvánulása mögött áll.
Akaraterő nélkül lehetetlen leküzdeni a korlátokat és lehetetlenségeket. A szellemi erőnek azonban nem mindig van közvetlen kapcsolata a fizikai erővel, erre számos példa van.
AKARATERŐ ÉS KAPCSOLÓDÁS A LÉLEKKEL
A legnehezebb abban, hogy az akaraterő az ember megnyilvánult aktív „ügynöke” legyen, hogy képes legyen stabil kapcsolatot létesíteni a lélekkel.
Az ezoterikus pszichológia tanúsága szerint , a lélekkel való kapcsolat annak két „szálán” – az „élet szálán” és a „tudatszálán” keresztül valósul meg. Az „életfonal” szó szerint a szívben van lehorgonyozva, pontosabban a csecsemőmirigyen keresztül éteri megfelelőjében. A „tudatszál” a tobozmirigyen keresztül összeköti az ember lelkét minden fizikai eszközével.
Az akaraterő a legjobb spirituális és személyes eszközeiben mindig tudatosan természetes. Ezért könnyű az észlelés jellegzetes tulajdonsága a megtett intézkedések szükségességének megértésével együtt, bármilyen pártatlannak is tűnjenek. És itt az akarat motiváló és kreatív erőként lép be az arénába.
Egy ilyen duettben nincsenek nyögések és kétségek, mert van egy belső megértés, amely lát és átlát. O nagyobb terv és cél. Ez pedig valójában az erő és az akarat ideális kombinációja, ha ilyesmi elvileg egyáltalán lehetséges.
Ahogy korábban megjegyeztem, az akaraterő tudatos, tehát mentális cselekvés. Ezért nem annyira maga a gondolkodási képesség kerül előtérbe, hanem mindenekelőtt a gondolkodás kultúrája - kultúra cogitandi.
„Az akaraterő a gondolkodás kultúráját és készségeit képviseli, azt a képességet, hogy a képek mozgásának irányítása révén irányítsuk mentális világunkat.” – Yu. M. Orlov.
Más szóval, a gondolkodás kultúrája egyrészt fejlett elmét/intelligenciát feltételez - konvergens gondolkodást, valamint szabad, divergens gondolkodás képességét.
AZ ÖNKÉNTES SZABÁLYOZÁS SZAKASZAI
Az akaraterő fejlesztésének és megerősítésének megértéséhez magát az akarat aktust és annak szakaszait kell figyelembe venni. Csak öt van belőlük:
- Ösztönző szakasz, amely magában foglalja:
egy cél; b) szándék; c) motiváció); d) értékelés; d) tükrözés.
2. Döntéshozatal és felelősségvállalás.
3. A választás helyességébe vetett bizalom (az önmaga kinyilvánítása, hogy „legyen így”).
4. Akciók/tevékenységek tervezése, szervezése a tervezett program alapján.
5. A program/tevékenység megvalósítása.
Így vagy úgy, az akaratlagos erőfeszítés és a programozás önmagában nem elegendő, mert gyakran kell kompenzálni a cselekvési motiváció hiányát kellő motiváció hiányában, valamint az indítékok, célok és cselekvéstípusok megválasztását, amikor ütköznek.
Ilyenkor lehetőség van a cselekvések jelentésének megváltoztatására, értékesebb jelentéssel való feltöltésére, ami ennek megfelelően egyrészt a motiváció változásához, másrészt az indíték átértékelődéséhez, további cselekvési motívumok kölcsönzéséhez, valamint előrelátáshoz és megtapasztaláshoz vezet. egy cselekvés következményei a képzelet segítségével.
Más szóval, ebben az esetben az akarat ugyanabban a kötélben találja magát a képzelettel. Nem titok, hogy az akarat tudatos cselekedet, amely ennek megfelelően megváltoztatja a tudatot az öntudat révén, és a képzelet hozzáfér a tudatalatti mélységeihez.
A képzelet az, amely a tudatalattiban rejlő hatalmas energián keresztül lendületet ad az akaratnak a jobb, kreatív félteke bevonásával, a személyiség külső észlelésének szintézisének helye belső állapotával. Így harmonizál a bal - logikus, konkrét és racionális - az irracionális és kreatív jobb agyféltekével.
Sőt, az akarat és a képzelet kölcsönhatásában az első hegedű szerepe a képzelethez tartozik, még akkor is, ha ezek egymással szemben állnak.
Például, ha egy körülbelül tíz méter hosszú és 30 cm széles deszkán kell végigmennünk egy sekély tavacskán, akkor könnyen megbirkózunk ezzel a feladattal. De ha egy ásító szakadék felett kell megtennünk ugyanezt, a képzelet bekapcsolja az önfenntartás mechanizmusát/ösztönét, kiváltva az elkerülhetetlen bukást.
Ez a képzelő- és képzelőképesség nem függ az akarattól. Ezért fontos ezt a tényezőt figyelembe venni minden akarati erőfeszítés során, fejlesztve a pozitív gondolkodás és a képzelőerővel való munka képességét.
„A képzelet ereje hajtja a vonzás erejét. Amikor képzeletünket megragadja egy ötlet, menthetetlenül vonz bennünket, annak ellenére, hogy az akaratunk valaminek az ellenkezőjét részesíti előnyben” – Dr. Emily Cui.
Ahogy már írtam, adjon hozzá a képzelethezés megbénítja az akaratot. Ezért tűnik olyan jelentősnek a tudatalattival való munka.és egyéb nyomasztó és pusztító érzelmek.
AZ AKARATERŐ FEJLESZTÉSE VAGY AZ ANKARATOS SZABÁLYOZÁS
Részlet a sorozatból AZ EMBER SZELLEMI Evolúciója” az akaraterő fejlesztéséről:
Milliomos egy perc alatt. Közvetlen út a gazdagsághoz Hansen Mark Victor
Tizenötödik aha: a képzelet erősebb, mint az akarat
Majdnem 100 évvel ezelőtt egy francia orvos ezt a mélyreható gondolatot fogalmazta meg:
"Amikor az akarat ütközik a képzelettel, a képzelet szinte kivétel nélkül győz."
Más szóval, amikor az akaratod (racionális, logikus éned) összeütközésbe kerül a képzeleteddel (alkotó éneddel, jobb agyaddal), akkor mindig a képzelet győzedelmeskedik.
A képzelet a kulcsa mindennek. Íme egy példa: a gyereknek sokszor elmondják, hogy az ágya alatt nincsenek szörnyek, de amint lekapcsolják a villanyt, gazdag fantáziája elhatalmasodik. Ha meg akarja nyugtatni gyermekét, inkább a képzeletére kell apellálnia, mint a logikára. Például: – Ne félj, bébi. A köztünk élő szörnyek teljesen ártalmatlanok. Csak olyanokat tartunk itt, akik gyerekekről gondoskodnak.”
Mi, felnőttek ebben az értelemben nem különbözünk sokban, és az általunk elképzelt szörnyek sem tűnnek kevésbé ijesztőnek számunkra. Valószínűleg számos alkalommal visszatartott az elutasítástól való félelem. Belül mindnyájan puhák és bolyhosak vagyunk. Azt akarjuk, hogy a magunkénak tekintsenek bennünket. Azt akarjuk, hogy szeressenek. Vágyunk rá. És nem akarunk hülyének tűnni.
Samantha bólintott.
- Ez a győztes beszéde. Ezzel lehet dolgozni.
– Remek – sóhajtott fel Michelle megkönnyebbülten.
– Igen, de ez még nem minden, Pillangó – kacsintott Samantha. – Most el kell kiáltanod mindent, amit az imént mondtál.
- Sajnálom?
- Mondja el ezt az Univerzumnak. Hangosan és hangosan!
Michelle hirtelen mindent megértett. Körülnézett az előttük húzódó völgyben, a távoli Sziklás-hegységben. Előre nyújtotta a karját.
- Azt akarom…
- Nem! Úgy beszélj, mintha már megtörtént volna Most.
Michelle mély levegőt vett, és végigkiabálta a völgyben:
- A gyerekeim velem vannak!
Még meg is ijedt, amikor ezek a szavak szinte ugyanolyan hangerővel jutottak vissza hozzá.
Gyerekek... Gyerekek...
- Folytatni.
- Egy nagy farmon élünk...
Farm...
-...ahol sok háziállat van...
Állatok…
– ...és olyan boldogok és sikeresek vagyunk, mint amilyenről csak álmodhattunk!
Továbbra is tárt karokkal állt a világ legtetején, ahol csak ő és Samantha voltak, és hallgatta az utolsó visszhangokat:
Képzeletünkben gyakran elképzeljük a legrosszabbat, ami történhet. Látjuk, hogyan utasítanak el bennünket – leteszik a telefont, vagy megtagadják a velünk való üzletkötést. Folyamatosan beleütjük gondolatainkat egy másik ember fejébe: – Fogadok, hogy azt fogja mondani, hogy nem kedvel engem.
"Valószínűleg azt fogja mondani, hogy a sikerem hamis, és hogy velem üzletelni kockázatos.".
Miért nem feltételezi a legjobbat? Képzeld el a sikeredet. Nézd meg, mennyire boldogok veled, mennyire tetszenek mindenkinek az ötleteid, a projektjeid, hogyan mondanak igent. Képzeld el, milyen jó lenne. Tegyenek pozitív gondolatokat a fejükbe: „Valószínűleg szükségük lesz arra, amit eladok.” „Talán ez a megoldás a problémáikra, amit már régóta keresnek.”
Itt fontos szem előtt tartani, hogy a képzelet nem mindig működik. Néha tényleg megtörténik a legrosszabb. De ha elképzeled a legjobbat, akkor is a legjobb történik gyakrabban.
Mert tényleg az emberek olvas a gondolataid. Amit te „gondolsz”, az léghullámokon keresztül jut el beszélgetőpartneredhez. És felveszi a gondolataidat anélkül, hogy észrevenné. Ezért, mivel a gondolataidat olvassák, próbálj meg nekik olvasnivalót adni.
Képzelje el a lehető legjobb forgatókönyvet. Vetítse a legjobb eredményt beszélgetőpartnerei fejébe. Ezt teszik a Felvilágosult Milliomosok.
Álom…
Álom…
Álom…
Michelle és Samantha egész héten ugyanazt a napi rutint tartották: kelj fel hatkor, fuss a Sziklára. Napról napra könnyebbé vált Michelle számára az út, így a hetedik napon meg is előzte Samanthát, egy jó perccel a sziklára futva. előtte. Samantha még mindig az erdőben haladt, amikor Michelle a szakadék szélén állva góljait kiáltotta, kezét a levegőbe emelve, mint Rocky a philadelphiai bíróság lépcsőjén.
– Remek munka, Michelle – mondta Samantha elismerően. Michelle gyanította, hogy ő új barátnő Behódoltam, de még mindig büszke voltam magamra.
Miután néhány percet pihent, és csendben élvezte a fenséges kilátást, Samantha a lapos kő felé rázta a fejét. Aztán ráfeküdt, kezét a feje mögött összekulcsolta, lábát a bokánál keresztbe tette, és elégedetten felsóhajtott.
„Nem hiába kérte Dr. Freud a betegeket, hogy feküdjenek le a pszichoanalízis során” – nézett Michelle-re. - Gyerünk, Pillangó, csatlakozz hozzánk.
A nap kellemesen melegítette Michelle-t gyengéd sugaraival. Magától a felhevített kőtől is felszállt a hő. De nemcsak fizikai meleget érzett. Elgyötört lelkében először érzett békét – nemcsak Gideon halála óta; Ezt korábban ritkán tapasztalta.
A Marketing vége, ahogy mi ismerjük című könyvből szerző Zimen SergioA jóakarat fontossága Húsz éve költöztem Atlantába. Azóta minden karácsonykor levelet kapok a Southern Company vezérigazgatójától, ugyanattól a cégtől, ahonnan az áramot kapom. Eleinte abszurdnak tűnt az ilyen figyelmesség. Vállalat,
Az Egy gyakorlati orosz ötlet című könyvből szerző Mukhin Jurij IgnatievicsIV. rész. A Népakarat Hadserege
A Korongvilág: A 21. század rövid története című könyvből írta Friedman ThomasHATODIK RÉSZ KÉPZELÉS
A PATRIOTIZMUSBÓL A NACIONALIZMUSIG című könyvből szerző Gorodnyikov SzergejA „Az akarat diadala” a 60. évfordulója annak, hogy az NSRPG 4. kongresszusán, 1934. szeptember 5-én Nürnbergben forgatott híres dokumentumfilm a mozik képernyőjén megjelent. Ez a film a világ dokumentumfilmjei fejlesztésének eseményévé vált. „Az akarat diadala”
A Think Like a Millionaire című könyvből szerző Belov Nyikolaj VladimirovicsAkaraterő és jellem Az a tény, hogy a legerősebbek túlélik, már jóval Darwin előtt ismerték. És ha korábban minden többé-kevésbé világos volt: izomerő, héj, agyarok és karmok - és te vagy a győztes, akkor az ember megjelenése egy újabb láncszemet adott ehhez a lánchoz - akaraterő és
A Tudattalan márkaépítés című könyvből. A neurobiológia legújabb vívmányainak felhasználása a marketingben szerző Praet Douglas WangHogyan fejleszthető az akaraterő és a jellem? Az akaraterő és a jellem szerepe a siker elérésében az energia fizikában betöltött szerepéhez hasonlítható. Mindenki ismeri, érzi, látja sajátos megnyilvánulásait, de nem lehet olyan definíciót adni, ami mindenkinek megfelelne: túl általános fogalom. Ugyanakkor mi
A könyvből, amit szeretnék... áttörést elérni! A fenomenális siker meglepően egyszerű törvénye írta Papazan JayMiért van szükséged akaraterőre és jellemre? Ezt az esszét azzal szeretném befejezni, ahol kezdődnie kellett volna. Hol és mikor van szükség személyes erőre? Milyen helyzetekben döntő jelenléte vagy hiánya az akaraterő és a jellem az érintett helyzetekben?
A Milliomos egy percben című könyvből. Közvetlen út a gazdagsághoz szerző Hansen Mark Viktor A Gyorsabb, jobb, olcsóbb könyvből [Nine Methods of Business Process Reengineering] írta Hammer Michael7. Az akaraterő mindig készenlétben van. Odüsszeusz rádöbbent, mennyire gyenge az akaraterő, amikor elhajózott a csábító szirénák mellett, és elrendelte, hogy kötözzék az árbochoz. Patricia Cohen Bevállalnád, hogy folyamatosan dolgozol, kimerítve magad? Tudatosan kell-e alkotnod magadnak
A Silva-módszer című könyvből. A menedzsment művészete írta Silva JoseAkaraterő a megfelelő időben Nem azért veszítjük el az akaraterőt, mert emlékszünk a lehetőségre, hanem azért, mert nem gondolunk rá. Nem figyelve arra, hogy képes megjelenni és eltűnni, pontosan az utóbbit engedjük meg neki. Ha nem támogatjuk és nem mentjük meg,
Az Önszabotázs című könyvből. Győzd le magad írta: Berg KarenA tizenkettedik Aha: Minél világosabb, annál erősebb A célok kitűzése létfontosságú a sikerhez. És azt javasoljuk, hogy tartson egy speciális notebookot az Ön céljaira. Valahányszor eszedbe jut, hogy jó lenne valamit elérni az életben, írd le ezt a célt egy füzetbe. Után
A szerző könyvébőlKépzelet és tudás Az új intézkedések kidolgozásának fő oka teljesen egyértelmű - annak biztosítása, hogy az elérni kívánt eredmények az adott folyamat követelményévé váljanak. Azonban, hogy megtalálja a megfelelőt
A szerző könyvébőlTe és a kreatív képzelet Hogyan képzeled magad meditáció közben? Megéri elképzelni magát a mentális képernyőn, ahogy fésülködik? Ebben a gyorsaságban érdemes időt és energiát szánni arra, amilyennek szeretnél lenni? Ezek csak edzések
A szerző könyvébőlA képzelet javítja a memóriát Tegyük fel, hogy tíz üzlete van A-tól K-ig, és mindegyikhez más-más szerszámra, alapanyagra és egyéb cikkekre van szükség. Mennyi időbe telik, hogy mindezekre az igényekre emlékezzen? Természetesen le fogja írni őket, de a munkahelyén gyakran
A szerző könyvébőlAlkalmazza kreatív képzelőerejét Most szeretném felsorolni a fantáziája használatának lépéseit, majd teszek néhány megfigyelést, amelyek segítenek megérteni az egyes lépéseket. Ezek a lépések: 1. lépés: Ébredjen és lépjen be az alfa szintre
A szerző könyvébőlIhlet és képzelet Az egyik legnagyobb bűn, amit elkövetünk életünkben, hogy nem azt keressük, ami inspirál bennünket. Fontos, hogy az időbeosztásában szánjon időt a kreatív és stratégiai gondolkodás fejlesztésére. Ne feledje, hogyan a 4. fejezetben mi
