Az egészség ökológiája: Érdekes, hogy a legtöbb ember és állat, még a vadonban is, leggyakrabban preferálja

A Stony Brook Egyetem kutatói új tudományos munkájukban azt állítják, hogy a legelőnyösebb oldalt fekve aludni.

A tudósok szerint ebben a helyzetben tisztul meg az agy a leghatékonyabban a méreganyagoktól.Ez pedig segít csökkenteni az Alzheimer- és Parkinson-kór, valamint számos más neurológiai betegség kialakulásának kockázatát.

Dinamikus kontrasztos mágneses rezonancia képalkotást használó kutatócsoport Helene Benveniste, MD, PhD. tanulmányozta az agyat és a komplex glimfarendszert(glimfarendszer), amely létfontosságú szerepet játszik a méreganyagok és salakanyagok agyból történő hatékony eltávolításában.

A munka eredménye azt mutatta: oldalfekvésben a méreganyagok eltávolítási folyamata fordul elő leginkább a lehető legjobb módon.

Dr. Benveniste évek óta használt MRI-t egy rágcsálómodell szervezet glimfarendszerének tanulmányozására. A módszer olyan utakat azonosított ebben a rendszerben, amelyek során a cerebrospinális folyadékot (CSF) az agyon keresztül szűrik, és intersticiális folyadékkal keverik, hogy eltávolítsák a salakanyagokat egy létfontosságú szervből, akárcsak a nyirokrendszer más szerveink esetében.

Éjszakai alvás közben a glimfarendszer teljes erővel működik, eltávolítva az agyi aktivitást negatívan befolyásoló anyagokat, például a tau fehérjéket és a béta-amiloidokat.

A kísérletek során a tudósok elalvásra kényszerítették az egereket, és a hátukon, a hasukon vagy az oldalukon aludni tették őket. Benveniste csoport kollégái a Rochesteri Egyetemen fluoreszcens mikroszkóppal és radiotracerekkel erősítette meg az MRI-leleteket, és értékelte az alvási pozíció hatását az amiloid anyagok agyból való kiürülésére.

Mindkét tudóscsoport az oldaladon alvást tartotta a leghatékonyabbnak.így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nemcsak az alvás minősége és időtartama befolyásolja a pihenést és az agy megtisztulását, hanem a pihenés alatti pozíciót is.

"Érdekes, hogy a legtöbb ember és állat, még a vadonban is, inkább ezt a pozíciót részesíti előnyben" - mondta Maiken Nedergaard, a Rochesteri Egyetem kutatója, aki részt vett a tanulmányban. "Úgy tűnik, alkalmazkodtunk ehhez a pozícióhoz a legjobb az anyagcsere-hulladék eltávolítása az agyunkból."

"A demencia sok típusa összefügg az alvászavarokkal, beleértve az elalvási nehézségeket és az álmatlanságot" - teszi hozzá a kutató.

A jövőben a kutatócsoport azt tervezi, hogy hasonló vizsgálatokat végeznek humán résztvevőkkel, hogy véglegesen megerősítsék eredményeiket, és javaslatokat tegyenek az éjszakai pihenés legoptimálisabb pozícióira vonatkozóan.

Egy felnőttnek nem szabad hason aludnia. Ha hason alszunk, gyorsan fordítsuk a fejünket balra vagy jobbra a csigolyaartériák vérellátása megszakadés fennáll a stroke veszélye.

Hogyan aludjunk gerincfájdalmakkal (hát):

Nagyon kényelmes az oldaladon, egyenes lábon aludni, a másik lábát pedig térdre hajlítva az ágyra tenni. Ebben az esetben a kezét, amelyen aludni fog, tegye a párna alá, a másik kezét pedig a testre vagy az ágyra.

Ez a póz a legtöbb gerincfájdalomban szenvedő ember számára megfelelő. Ebben az esetben feküdjön le jobb a fájó oldalon -ugyanakkor megnőnek a csigolyaközi rések, a gerincvelői idegek gyökerei nem olyan erősen összenyomódnak (irritáltak). közzétett

Az éjszaka remek alkalom arra, hogy jól érezzük magunkat egy meleg ágyban, elfelejtsük a világi gondokat, és hagyjuk, hogy a test felépüljön. És bár egyesek időpocsékolásnak tartják az alvást, sok bioorganikus folyamat megy végbe alvás közben, amelyek nélkül a tudatos élet egyszerűen lehetetlen lenne.

Tudatunk kikapcsolása közben továbbra is igyekszünk megbizonyosodni arról, hogy nem fázunk, úgyhogy idegen hangok nem zavarta az álmokat, és a tollágy elég puha volt ahhoz, hogy reggel ne fájjanak a csontok. Bárhogy is legyen, egy ugyanolyan fontos elemet – alvás közbeni testtartást – figyelmen kívül hagynak.

Gyerekként a szüleink gyakran mondták nekünk, hogy „feküdjünk az oldaladra, csukjuk be a szemünket, és menjünk aludni”. Miért az oldalon? Miért nem a hátadon, nem a hasadon? Érettségünk után természetesen elkezdtük magunknak megválasztani, hogy pontosan hogyan alszunk, anélkül, hogy feltennénk ezt a kérdést.

Az orvosok szerint nem minden póz van pozitív hatással a szervezet helyreállítására. Sőt, a különböző szakterületű orvosok véleménye gyakran eltér ugyanabban a kérdésben. Tehát káros a hason aludni?

A gasztroenterológusok megjegyzik, hogy a hason alvás előnyös a gyomorban tomboló vihar csillapítására: gázok, kólika és az emésztés egyéb „mellékhatásai”. Sok anya ugyanis megjegyzi, hogy a kisgyermekek jobban alszanak hason, kevésbé szenvednek kólikától, sőt egyesek azt állítják, hogy a hason alvás jót tesz a gyermek légzésének és egészségének.

A másik oldalon, egyes orvosok kifejezetten hangsúlyozzák, hogy hason aludni csak éhgyomorra lehet. Az a tény, hogy a gyomorban történő emésztés után a tápanyag a bordák közötti szelepen keresztül belép a duodenumba. Ez a szelep, az úgynevezett pylorus, epe- és hasnyálmirigyenzimeket is felszabadít. Ha eleget eszik és hason alszik, egy-két óra múlva az epe a pyloruson keresztül bejuthat a gyomorba, és elkezdi korrodálni a nyálkahártyát. Ezért csak éhgyomorra lehet hason aludni. Azoknak pedig, akik szeretnek ebéd után szunyókálni, az orvosok egy óránál nem hosszabb alvást javasolnak.

Mintha, a szexterapeuták szigorúan ellenzik ezt a testhelyzetet. Véleményük szerint a hason fekve az ember súlya nyomást gyakorol a nemi szervekre, ami később negatív hatással lehet az ember szexuális egészségére. És ez férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik. Utóbbiak még érzékenyebbek a veszélyre, mert alvás közben nyomást gyakorolnak az egész testre és a mellkasra, ami miatt elveszik annak volumene és szépsége.

A bőrgyógyászok pedig, szintén megjegyezték kellemetlen következményekkel jár hason alszik. Az arc egyik oldalán, ahol az ember a legtöbb álmot szereti látni, a bőr deformálódni kezd, ami az első apró ráncok megjelenését okozhatja.

A csontkovácsok pozitívakés javasolják a hason alvást, mivel ebben a helyzetben a csigolyaközi porcok a legjobban kiegyenesednek. A szakma orvosai azt is megjegyzik, hogy ebben a helyzetben a test mentesül a vesék nyomásától, és ennek eredményeként jobban működnek, teljes kapacitással megtisztítva testünket.

A fentiek mindegyikéből csak egy következtetést lehet levonni– a hason fekve alvás egyszerre káros és előnyös a különböző emberi szervek számára. Ezért aludhat hason, de csak óvatosan... Ha ez a kedvenc testhelyzete, próbáljon másik kényelmes testhelyzetet találni, és váltogassa őket, hogy ne aggódjon a szexterapeuták és bőrgyógyászok miatt.

Az orvosok szerint hanyatt fekve az ember is különféle terheléseknek van kitéve a belső szervek. Az oldalt alvás nem mindig tesz jót a szívnek, a vesének és a gerincnek. Ezért továbbra is fontos a testhelyzet megváltoztatása alvás közben. Kivéve persze, ha még nem tanult meg állva aludni.

De nagyon szeretek hason aludni és számomra nincs is kényelmesebb ennél a pozíciónál! És a cikk nagyon elszomorított ((((

Sok embernek megvan az a szokása, hogy hason alszik. Az emberek azért alszanak ebben a helyzetben, mert kényelmes számukra. Egy álomban az ember ellazul, és teste kényelmes pozíciót foglal el. De vannak-e veszélyek e kényelem mögött?

Az első veszély az, hogy a hason alvás közben egyes belső szervek összenyomódnak. Ez különösen igaz a benne található szervekre hasi üregés alatta. Ebben az esetben nagy terhelések esnek a hólyagra és közvetve az egész urogenitális rendszerre. És akkor - zavarok a szexuális szférában, mind a férfiaknál, mind a nőknél.

A második veszély a légzési nehézség ebben az alvási helyzetben. A teljes terhelés, a teljes testsúly ráesik mellkasés a tüdőn. A tüdő stressz hatására nem tud teljes lélegzetet kifejteni.

És ahelyett, hogy normál légzés mellett biztosítaná a vérnek a szükséges oxigénmennyiséget alvás közben, a tüdő a kompresszió miatt nem képes erre. Anélkül, hogy megkapná az oxigén részarányát, a szív gyorsabban kezd dolgozni, hogy minden szerv normális működését biztosítsa. És ez ahelyett, hogy alvó üzemmódban csendesen működne.

A harmadik veszély a nyak rendellenes helyzete hason alvás közben. A fej állandóan fordítva lesz. Ennek megfelelően a nyak izmai nem ellazulnak. Extra terhelések jelennek meg nyaki régió gerinc. Pihenés helyett pedig a szervezet indokolatlan stresszt kap. A gerincproblémákkal küzdőknek az orvosok határozottan nem javasolják, hogy hason aludjanak.

A negyedik veszély az, hogy csak a nőstényekre vonatkozik, és csak a melleket érinti. A mellkas összenyomása nem vezethet semmi jóra. És be legjobb forgatókönyv– rugalmasság elvesztése vagy egyéb problémák. A folyamatos alvás ebben a helyzetben az emlőmirigyek problémáihoz vezethet.

Az ötödik veszély az, hogy az arc helyzete ezzel az alvási módszerrel nem járul hozzá a bőr frissességéhez. Az arcbőr egyszerűen nem lélegzik. Ehelyett azonban a bőr ráncokat, zúzódás érzést, orr körüli redőket és egyéb kellemetlen dolgokat kap.

A háton alvás sokkal egészségesebb a szervezet számára. A helyzet az, hogy a hátizmok fejlettebbek, mint a test elülső részén található izmok. A hátizmok, mint egy pajzs, megvédenek minden belső szervet a kompressziótól, és a terhelés egyenletesebben oszlik el. Nincs stressz a gerincen.

A tüdő ebben a helyzetben teljes mértékben működik anélkül, hogy bármilyen kellemetlenséget érezne. Az arcbőr kisimult és teljesen lélegzik.

Megpróbáljuk kitalálni, hogy valóban veszélyt jelent-e az egészségünkre a hason alvás.

Az egyik orvos ezt mondja erről:

A hason alvás egyfajta időzített bomba. A „hason fekvés” pozíció felvételével azt jelezzük, hogy teljesen közömbösek vagyunk egészségünk iránt. Kiderül, hogy ez a pozíció rossz hatással van a nemi szervek működésére, és a szív- és érrendszer másként kezd ezzel a pozícióval működni, károsítjuk a gyomrunkat, a beleket, a nyombélünket. Alvás közben semmi sem zavarja, még a ruhák sem, ezért jobb meztelenül aludni.

A szervezetet érő káros hatások felhalmozódnak és fokozatosan, rejtett formában jelentkeznek. Így tehát, amikor a szervezetünk nagyon megbetegszik, és a betegség megnyilvánul, nem tudjuk biztosan megmondani, mi az oka ennek vagy annak a betegségnek. Az orvos felír nekünk egy csomó mindenféle gyógyszert, rendszeresen szedjük, és a betegség egy időre visszahúzódik, de nem sokáig, miközben továbbra is hason alszunk, és ettől a szokásunktól nem tántorítanak el vagy tiltanak el minket. .

Miért nem tudsz hason aludni?

Az a pozíció, amelyben hason fekszünk, ugyanaz, ami azzal fenyeget, hogy nem ébred fel. Egy ilyen gondolat nyugtalanítja az embert. De sajnos ez így van. Az alvó ember szokásos testhelyzetében az ember mellkasa kiegyenesedett, és semmi sem zavarja a normális légzést, ez normális, mert a tüdeje akadálytalanul megtelik. A hason elhelyezett alvási pozíció ellenkező hatást vált ki. A lelapult mellkas hason alváskor nem egyenesedik ki, ami azt jelenti, hogy az összenyomott tüdőben lévő levegő nem újul meg. A fiatalok számára ez nem jelent veszélyt, de az idősebbek számára van min gondolkodni, mert minden ilyen álom lehet az utolsó.

A következő ok, amiért nem tud hason aludni: amikor ebben a helyzetben fekszünk, vagy balra vagy jobbra fordítjuk a fejünket. Nem? Tehát ebben a helyzetben a közös nyaki artéria blokkolva van, és ha egy alvó személy második artériája rosszul működik, és az alvó személy csontritkulásban vagy érelmeszesedésben szenved, akkor az is előfordulhat, hogy nem ébred fel. Ebben a pillanatban az agy táplálkozása leáll, és munkáját kissé támogatja a nyaki artéria. Nagyon fontos, hogy ezeket az információkat az idős emberekhez eljuttassuk, mert ebben a korban a leggyakoribb ellenség a stroke.

Spanyol kutatók a hason alvás helyzetéről.

A spanyol kutatók hosszas megfigyelések után a következő következtetésekre jutottak:

1. A hason alvás káros a melledre. Ez a pozíció összenyomja a mellkast, miközben a bőr ráncosodik, és az ilyen ráncoktól szinte lehetetlen megszabadulni. Ez a póz segít megnyújtani az emlőmirigyeket. Van még egy érdekes orvosi vélemény - a mell összenyomódása miatt jelentősen megnő a mellrák kialakulásának kockázata, és a tudósok túlnyomó többsége is ezt az elméletet támogatja.

2. Akinek problémái vannak a testtartással és a gerinccel, ne aludjanak hason.

3. A hason alvás a szexuális zavarok egyik oka mindkét nemnél, mert... Alvás közben a belső szervek összenyomódnak, beleértve a hólyagot is. Mint kiderült, a férfiaknak általában nem tanácsos elaludni ebben a helyzetben. Az ok egyszerű - az impotencia kialakulásának kockázata nő.

4. A hason alvás nincs a legjobb hatással bőröd állapotára, fiatalságára, üdeségére. Ebben a helyzetben alvás közben az arcot finom ráncok borítják, és az állandó alvás ebben a helyzetben hozzájárul az ilyen ráncok elmélyüléséhez. Ne lepődj meg, ha egy nap a tükörbe nézve észreveszed, hogy gyönyörű arcodon egy nasolabialis redő jelent meg, és a szád sarkait függőleges ráncok „díszítik”.

Másrészt néha egyszerűen szükséges a hason fekvés. Például a hasi fájdalom nem érezhető olyan élesen, amikor egy személy ebben a helyzetben van. Nem hiába teszik a kisgyerekeket gyakran hasra.

A Dead Man's Pose az, amit az emberek alvási pozíciónak hívnak, amikor az ember hason alszik. Komor, nem? De mit tegyünk, ha csak ebben a helyzetben sikerül úgy aludni, mint egy kisbaba, és nem ébredünk fel úgy, hogy a szemünk alatt táskák keletkeztek? A válasz erre abban rejlik, hogy felfedjük azt a kérdést, hogy miért nem szabad hason aludni.

A bűnösök hason alszanak

Így az iszlám tanításai azt mondják, hogy általában tilos hason aludni. Úgy tartják, hogy így haragszol Istenre. Ez alapján az oldaladon fekve kell bemenni az álmok világába, mert így az ember követi a Mindenhatót (a hadísz szerint ebben a helyzetben aludt). Ráadásul sokan úgy vélik, hogy a vallásos férfiak és nők nem aludhatnak hason. Különben ez a sok bűnös, akik igyekeznek elrejteni bűneiket a társadalom elől. Nem lenne felesleges megjegyezni, hogy ellentéteik azok, akik hanyatt fekve alszanak édesen. Az ilyen egyének bűntelenek, nyitottak erre a világra, és nincs rejtegetnivalójuk. Vagyis e világ szentjei arccal Isten felé alszanak, a bűnösök – tisztátalan erők, földi szenvedélyek felé, amelyek csak meggyalázzák az igazak életét.

A legfigyelemreméltóbb az, hogy a mai napig ennek a vallásnak sok képviselője szilárdan hisz egy ilyen tilalomban. Ha megkérdezed őket ennek okairól, válaszul azt fogod hallani, hogy Allah ezt parancsolta, és ebben az esetben az ő szava a törvény.

Találkozás a brownie-val

De Ruszban szinte mindenki tudta, mit jelent hason aludni. Azt hitték, hogy amikor egy ilyen helyzetben alvó személy a mélyalvás fázisába lép, a brownie elkezdi megfojtani. Ebből arra következtethetünk, hogy miért nevezzük ezt a testhelyzetet az elhunyt pózának.

A „hason alvó” jele - a pszichikus látásmód

A felülről kapott ajándékkal felruházott emberek azt állítják, hogy nem szabad hason aludni. Végül is ez a pozíció egy időzített bomba, amely minden este megöl. Nehéz a lelkednek útra kelni, miközben a fizikai héjad nyugszik. Ezenkívül az összes létfontosságú csakrát befogod, amelyek megtisztulása este történik.

Káros a hason aludni?

Korábban nem mindenki férhetett hozzá a tudományos orvoslás tanításaihoz. Ettől függetlenül az emberek tudták, hogy ha hason fekszel, saját súlyoddal összenyomhatod a tüdejét és a mellkasát is. Ráadásul ez a pozíció mindig megnehezíti a légzést és a mozgást friss levegő. Utóbbi következtében az alvó rémálmokat tapasztalhat egyszerűen azért, mert a szívnek nincs elég oxigénje a megfelelő működéshez.

A hason alvás azért is káros, mert a modern orvostudomány bebizonyította, hogy a nők nyomást gyakorolnak az emlőmirigyeikre, ami nemcsak striákkal és redőkkel, hanem daganatok kialakulásának valószínűségével is tele van.

Mindannyian mindig fiatalnak akarunk kinézni, de az alvásmódunk ugyanolyan fontos hatással van erre. Attól tehát, hogy az arcod 6-8 órán keresztül mozdulatlanul fekszik a párnán, apró ráncok alakulnak ki, reggelre a tükörben „gyűrött” arcot fogsz találni.

Veszélyes a hason aludni?

Veszélybe sodorod magad, elsősorban azért, mert a nyakad nincs a számára természetes helyzetben. Oldalra van fordítva (balra vagy jobbra). Ennek eredményeként a gerinc szenved. Érdemes megjegyezni, hogy emiatt az orvosok nem javasolják, hogy az idősek ebben a helyzetben aludjanak (az ilyen alvás agyvérzést, vagy ami még rosszabb, halált okoz álmában).

Az óhitűek azt állítják, hogy a jogsértések elkerülése érdekében szexuális élet férfiak, meg kell szabadulnia a hason fekvés szokásától. A modern orvostudomány ezt azzal magyarázza, hogy ebben a helyzetben a kismedencei szervek vérkeringése lelassul, ami negatívan befolyásolhatja a férfiak erejét.