Պատահում է, որ տեսնում ես օրիգինալ ոճի գեղեցիկ կոշիկներ կամ երկարաճիտ կոշիկներ, և վերջ, միտքը նահանջում է՝ տեղ թողնելով այս զույգին տիրելու խելագար ցանկության համար՝ կատարյալ դիզայնով և գնով: Իզուր չէ, որ տեղավորումը կոչվում է պիտանի, այն տալիս է մոտավոր արդյունք, այսպես ասած, միայն ուրվագծում է կոշիկների առաջին տպավորությունը. տեղավորվելիս կարող ենք ասել միայն մի բան՝ կոշիկները տեղավորվում են կամ շատ կիպ են: Մնացած ամեն ինչ կպարզվի միայն երկարատև մաշվածությամբ, և այդ ժամանակ անմիջապես պարզ կդառնան մոդելի բոլոր թերությունները, կատարման սխալները, նյութի առանձնահատկությունները... Ընդհանրապես, ճիշտ կոշիկ ընտրելը շատ դժվար է, հատկապես, եթե առաջնորդվում ես ոչ թե պատճառաբանությամբ, այլ զգացմունքներով:

Հիմնական չափանիշները

Կոշիկ ընտրելը պատասխանատու քայլ է, քանի որ դրանից է կախված մեր կերպարը, քայլվածքը, կեցվածքը, ինքնազգացողությունը և, իհարկե, ոտքերի առողջությունը։ Զարմանալի չէ, որ ասում են. «եթե ուզում ես մոռանալ քո խնդիրների մասին, մի չափով փոքր կոշիկներ կրիր»: Այս հայտարարությունը չափազանց ճշմարիտ է. դուք չեք կարող լիովին երջանիկ զգալ, եթե ձեր կոշիկներն անխնա շատ կիպ են: Եվ ահա ևս մեկ հայտարարություն. Սոֆի Լորենին մի անգամ հարցրել են, թե որն է նրա անդիմադրելիության գաղտնիքը: Պատասխանը պարզ էր. «Ես հագուստ եմ գնում մեկ չափով փոքր, իսկ կոշիկ՝ մեկ չափ մեծ»:

Դե, հիմա եկեք լրջորեն զբաղվենք կոշիկների ընտրությամբ. սխալ կոշիկները կպարգևատրեն իրենց տիրոջը կոշտուկներով և եգիպտացորենով, ինչը շատ զգայուն է: Բացի այդ, երկու խնդիրն էլ բավականին դժվար է բուժել՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դրանք գտնվում են դժվար հասանելի վայրերում։ Բուժման ողջ տևողության ընթացքում դուք գործնականում պետք է բացառեք ձեր սովորական կոշիկները, իսկ հողաթափերով աշխատանքի գալը անպարկեշտության բարձրակետ է: Բայց սրանք դեռ «ծաղիկներ» են՝ անկայուն կոշիկների, չափազանց երկար կրունկների կամ հարթ ներբանների հանդեպ կիրքը հաճախ հանգեցնում է սկոլիոզի զարգացմանը, varicose veinsերակների և հոդերի հետ կապված խնդիրներ. Ահա թե ինչու նախ պետք է ընտրել հարմարավետ կոշիկներ, բայց հիանալի կլինի, եթե դրանց դիզայնը լրացնի այս որակը։

Այսպիսով, ինչպես ընտրել ճիշտ կոշիկները:

Պատահական չէ, որ փորձառու վաճառողները նախ առաջարկում են աջ ոտքի վրա կոշիկներ հագնել, փաստն այն է, որ դեպքերի ճնշող մեծամասնության դեպքում աջ ոտքը մի փոքր ավելի մեծ է, քան ձախը: Իսկ եթե կոշիկները տեղավորվում են աջ ոտքի վրա, ապա կարող եք փորձել ձախ զույգի վրա։

• Ավելի լավ է փորձել առավոտյան, քանի որ օրվա վերջում նույնիսկ առողջ ոտքերը մի փոքր ուռչում են։
• Փորձելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես են կոշիկները համապատասխանում ձեր ոտքին. եթե դրանք ճիշտ են տեղավորվում, ապա կոշիկի եզրին չպետք է լինի տհաճ սեղմման սենսացիաներ կամ մաշկ կախված:
• Կոշիկները չպետք է ամուր նստեն ոտքին, բայց ոչ թեթև, այլապես դրանք կրելը կվերածվի տանջանքի և կհանգեցնի որևէ բարդության՝ ներաճած եղունգներ, թեքված մատներ, բուրսիտ կամ վատ շրջանառություն: Գնահատելու համար, թե ինչ են զգում ձեր ոտքերը նոր կոշիկների մեջ, պետք է երկու ոտքերը դնել և մի փոքր շրջել սենյակում, մատներով զգալ գուլպաները, բայց առանց սեղմելու։

Մի քանի խոսք ներբանի մասին. այն պետք է լինի գուտապերչա, այսինքն՝ հեշտությամբ թեքվի, վերադառնա իր սկզբնական ձևին, հաստությունը բավարար լինի, որպեսզի ոտքերը չզգան մակերևույթի բոլոր թերությունները, քարերն ու ճաքերը։ մայթը քայլելիս. Եվ ևս մեկ բան. եթե ամեն օր կոշիկ եք կրում, ապա առաջնահերթությունը պետք է լինի հարմարավետությունը, ոչ թե հարգանքի տուրքը նորաձևությանը, այնպես որ վերցրեք կոշիկ մի փոքր բարձրացող հարթակով, բայց ոչ կրունկներով:

Պետք չէ ենթարկվել սադրանքներին և ապացուցել ուրիշներին, որ իսկական կինը միշտ պետք է կրունկներ կրի. իսկական կինը պետք է լինի առողջ և գեղեցիկ, և նա կարիք չունի նման զոհողությունների։ Օրթոպեդների կարծիքով՝ բարձրակրունկները միշտ ողնաշարի վնասվածքի չարդարացված վտանգ են ներկայացնում, քանի որ քայլելիս կրունկները չեն աճում, ինչը թույլ է տալիս, որ յուրաքանչյուր քայլ մտրակի պես հարվածի ողնաշարի սյունին: Այստեղից էլ առաջանում են օստեոխոնդրոզներ, ողնաշարային ճողվածքներ և սկոլիոզ:

Ինչ վերաբերում է նյութին, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բնական կաշվից, թավշից, ջինսից և նուբուկից: Բանն այն է, որ նույնիսկ բարձրորակ կաշվե կտորներն ի վիճակի չեն ոտքերին օդի հասանելիություն ապահովել, ինչը հանգեցնում է գերտաքացման, քրտնարտադրության ավելացման և սնկերի։ Բայց դրա մասին ավելին ստորև:

Ինչպե՞ս չսխալվել չափի հետ:

Կարևոր է նաև իմանալ, թե ինչպես ընտրել կոշիկի ճիշտ չափը՝ կան մի քանի աղյուսակներ տղամարդկանց և կանացի կոշիկների չափսերը որոշելու համար՝ հաշվի առնելով, թե դրանք ում կոշիկներն են՝ ռուսական, ամերիկյան կամ եվրոպական:

Սեղանի միջոցով որոշելու համար հարկավոր է չափել ձեր ոտքի չափը՝ կանգնելով թղթի վրա և նշելով մեծ մատի կենտրոնի և կրունկի ոսկորի կենտրոնի կետերը: Այս երկու կետերը միացնենք գծով և սանտիմետրերով ստանանք ոտքի երկարությունը, որի համապատասխանությունը պետք է գտնել չափերի աղյուսակում։ Ձեր ոտքերի առողջությունը և կոշիկները կրելու տևողությունը, քայլվածքի գեղեցկությունը և ինքնավստահությունը մեծապես կախված են կոշիկի ճիշտ չափսից:

Նյութ

Թե՛ ձմեռային, թե՛ ամառային կոշիկների համար իդեալական տարբերակ է բնական կաշին։ Այս նյութում ձեր ոտքերի մաշկը կշնչի, և դուք ձեզ հարմարավետ կզգաք՝ անկախ եղանակից։ Բացի կաշվից, դուք կարող եք ընտրել նորաձև մոդելներ նուբուկից, թավշից և նույնիսկ տեքստիլից: Բայց եթե կրում եք սինթետիկ նյութերից պատրաստված կոշիկներ, ապա հիշեք, որ դա կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար։ Ջերմության ազդեցության տակ նյութը կազմող քիմիական տարրերը կարող են սկսել գոլորշիանալ և ներծծվել ոտքերի մաշկի մեջ: Բացի այդ, նման կոշիկների ոտքերը ընդհանրապես չեն շնչում, և, հետևաբար, սնկային հիվանդությունների մեծ ռիսկ կա։

Եթե ​​չեք կարող ձեզ թույլ տալ բնական նյութերից պատրաստված կոշիկներ, ապա ավելի մեծ պահանջներ դրեք արհեստականների վրա։ Առնվազն ներբանը և ներքին հարդարանքը պետք է պատրաստված լինեն տեքստիլից կամ բնական բրդից: Բացի այդ, կոշիկները պետք է ներծծվեն հակաբակտերիալ բաղադրությամբ։

Արհեստական ​​նյութերից կոշիկ գնելիս նկատի ունեցեք, որ, ի տարբերություն բնականի, դրանք չեն մաշվում, ուստի պետք է ճշգրիտ գուշակել չափը։ Բացի այդ, նկատի ունեցեք, որ ամռանը ձեր ոտքերը կարող են շատ ուռել, և այդ պատճառով ավելի լավ է չգնել փակ մոդելներ շոգ սեզոնի համար։

Չափազանց տարածված է Ողորկված կաշի, որովհետեւ Այս նյութից պատրաստված կոշիկները աներևակայելի տպավորիչ տեսք ունեն։ Բայց խորհուրդ չի տրվում անընդհատ կրել ոտքերը նման կոշիկներով. Ավելի լավ է, եթե օգտագործեք այս տարբերակը երբեմն, հատուկ առիթներով:

Ուշադրություն դարձրեք կոշիկի նշաններին.

Եթե ​​մենք խոսում ենք աշնանային կամ ձմեռային սեզոնի մասին, ապա արժե հաշվի առնել, որ եղանակն այս պահին շատ բծախնդիր է, և, հետևաբար, այն նյութը, որից պատրաստված են կոշիկները, պետք է լինի անջրանցիկ: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ ոտքը պետք է շնչի: Արժե հատուկ ուշադրություն դարձնել ճարմանդին։ Եթե ​​այն գտնվում է շատ ցածր, ձեր ոտքերը թրջելու վտանգ կա: Նաև համոզվեք, որ ձեր կոշիկները շատ կիպ չեն, հավանական է, որ ձեզ հարկավոր է հաստ գուլպաներ հագնել:

Ձմեռային կոշիկներ գնելիս հատուկ ուշադրություն դարձրեք ներբաններին։ Ավելի լավ է հաստ լինի։ Բացի այդ, այն պետք է ունենա ռելիեֆ, որը կկանխի սահելը: Իսկ ինչ վերաբերում է բուն սապոգին, ապա նախապատվությունը պետք է տալ բնական նյութերին, քանի որ... նրանք լավագույնս պահպանում են ջերմությունը:

Սպորտային կոշիկներ

Սպորտով զբաղվող մարդիկ հավանաբար գիտեն, թե որքան դժվար է ճիշտ կոշիկներ ընտրելը։ Եթե ​​նույնիսկ ամենաչնչին անհարմարություն եք զգում, ապա ձեր ողջ ուշադրությունը կուղղվի հենց դրան, այլ ոչ թե արդյունավետ մարզմանը։ Բացի այդ, եթե դուք սխալ կոշիկ եք ընտրում, դուք վտանգում եք վնասվածքներ: Այդ իսկ պատճառով սպորտային կոշիկներ գնելիս պետք է շատ ուշադիր լինել ձեր զգացմունքների նկատմամբ։ Եթե ​​ներբանը ճկուն է, բայց գարշապարը բավականին կոշտ է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա ճիշտ տարբերակն է:

• Մարզումների համար կոշիկ գնելիս ուշադրություն դարձրեք այն նյութին, որ այն պետք է լինի շնչառական. Այս հատկություններն ունեն բնական կաշին և Գոր-տեքսը։ Ներդիրը նույնպես պետք է բնական լինի։ Բացի այդ, մի գնեք շատ կիպ մոդելներ, քանի որ... Ոտքը կարող է ուռել և մեծանալ մարզումների ժամանակ։
• Եթե ​​զբաղվում եք աերոբիկայով, ապա ընտրեք բարձր սրունքներով սպորտային կոշիկներ։ Սա կօգնի ձեր ոտքը ճիշտ դիրքում պահել և նվազեցնել վնասվածքի վտանգը: Ինտենսիվ գործունեության ընթացքում լավ ձգում ապահովելու համար համոզվեք, որ ոտքի արկղը լայն է, իսկ կրունկը բավականին նեղ:
• Եթե ​​դուք վազում եք, ձեր վազքի կոշիկները պետք է թեթև լինեն՝ գերլարումից խուսափելու համար: Բացի այդ, ներբանը պետք է բավականաչափ ճկուն լինի, որպեսզի կլանի ձեր ոտքերի ազդեցությունը գետնին:
• Ֆուտբոլ կամ թենիս հարմարավետ խաղալու համար դուք պետք է ընտրեք այնպիսի մոդելներ, որոնք ձեզ կայունություն կապահովեն հատակին կամ խաղադաշտում: Դրան կարելի է հասնել՝ օգտագործելով ռետինե ներբան՝ հասկերով:

Կոշիկ ընտրելը շատ է կարևոր կետզգեստապահարանի ձևավորման մեջ. Այն պետք է լինի և՛ գեղեցիկ, և՛ գործնական։ Եվ եթե հաշվի առնեք դա լավ կոշիկներէժան չէ, ապա դուք պետք է շատ ուշադիր մոտենաք այս հարցին:

Այս հոդվածից դուք կսովորեք.

• Որո՞նք են սխալ կոշիկներ կրելու հետևանքները:
• Ինչպես ընտրել ճիշտ կոշիկները մեծահասակների համար
• Ինչպես որոշել ձեր չափը
• Ինչ պետք է ուշադրություն դարձնել ձմեռային կոշիկներ ընտրելիս
• Ինչ կոշիկի գույն ընտրել

Կոշիկ ընտրելիս մենք առաջին հերթին փնտրում ենք գեղեցիկ զույգ, որը նորաձեւ տեսք կունենա և կհամապատասխանի հագուստին։ Նորաձևությունը հիանալի է, բայց ոտքերի առողջությունը շատ ավելի կարևոր է: Ուստի պետք է զգույշ ընտրել կոշիկները՝ ուշադրություն դարձնելով ոչ միայն արտաքին գործոններին, այլև հարմարավետությանը։ Բայց ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ կոշիկները, որպեսզի դրանք հարմարավետ և ապահով լինեն կրելու համար:

Սխալ ընտրված կոշիկների հետեւանքները

Անհարմար կոշիկների հետ կապված խնդիրները սովորաբար տանջում են կանանց: Նրանցից շատերը սիրում են բարձրակրունկ կոշիկներ կրել, և նրանք հաճախ ավելի փոքր կոշիկներ են գնում հատուկ իրենց ոտքերը փոքր տեսք տալու համար: Մեծ ոտքերով տղամարդկանց համար հարմարավետ զույգ դժվար է գտնել։ Հաճախ, ճիշտ չափի բացակայության պատճառով, ստիպված են լինում գնել իրենց չհամապատասխանող կոշիկներ։

Պետք է հասկանալ, որ կիպ կոշիկները ոչ միայն առաջացնում են անհանգստությունքայլելիս, այլեւ տարբեր հիվանդություններ է առաջացնում. Նախ, նման կոշիկներ կրելը վատ կանդրադառնա երեխաների և դեռահասների ոտքերի ձևավորման վրա։ Նաև ոտքերը սեղմելը խանգարում է արյան շրջանառությանը և վատ է ազդում հոդերի վրա։

Ճիշտ կոշիկ ընտրելու ունակությունը բանալին է, որպեսզի չհանդիպեք հետևյալ հիվանդություններից որևէ մեկին.

• Ոտնաթաթի առաջին մատի Hallux valgus դեֆորմացիա

Hallux valgus-ը ոտնաթաթի փոփոխություն է, որի ժամանակ մեծ մատի հիմքում գտնվող հոդը թեքվում է դեպի դուրս:

Այս հիվանդությունը դրսևորվում է հետևյալ կերպ.

• բթամատի հիմքի հոդը նկատելիորեն մեծանում է.
• տեղաշարժեր բութ մատը;
• ոտքի այս հատվածը դառնում է կարմիր և այտուցված;
• Ցավը բթամատի շրջանում կարող է առաջանալ ինչպես շարժման, այնպես էլ հանգստի ժամանակ;
• դեֆորմացիայի հատվածում հայտնվում են կոշտուկներ.

Պատճառները, թե ինչու կարող է հայտնվել նման կորություն, շատ բանական են.

• հաճախակի կրել կոշիկներ, որոնք չեն համապատասխանում ոտքի ձևին;
• սեր դեպի սրածայր ծայրով նեղ կոշիկներ;
• ոտքի առանձնահատկությունը, երբ այն գլորվում է դեպի ներս քայլելիս;
• գենետիկ նախատրամադրվածություն.

Եթե ​​նկատում եք hallux valgus դեֆորմացիայի ախտանիշներ, դուք պետք է.

• ընտրեք ճիշտ կոշիկները ամենօրյա կրելու համար՝ հաշվի առնելով ձեր ոտքերի առանձնահատկությունները.
• գնել օրթոպեդիկ ներդիրներ, որոնք կաջակցեն ոտքի նորմալ դիրքին.
• եթե անհարմարությունը չի անցնում կամ նույնիսկ ուժեղանում է, պետք է դիմել օրթոպեդին։

• Hammertoe դեֆորմացիա

Այս տեսակի ոտնաթաթի փոփոխությունը կարող է հայտնվել երկրորդ, երրորդ և/կամ չորրորդ մատի վրա: Կռությունը ազդում է պրոքսիմալ միջֆալանգեալ հոդի վրա։ Արտաքնապես դա արտահայտվում է նրանով, որ դեֆորմացված մատները երբեք չեն ուղղվում։

Hammertoe դեֆորմացիան կարող է ունենալ հետևյալ ախտանիշները.

• մաշկի քսում միջֆալանգային հոդերի տարածքում;
• այրման սենսացիա կոշիկներով քայլելիս;
• մատների անբնական հանգստի դիրքը. դրանք չեն պառկում հատակին, այլ թեթևակի թեքված են:

Հետևյալ պատճառները կարող են հանգեցնել այս հիվանդության զարգացմանը.

• ձեր հագած կոշիկները չեն համապատասխանում ձեր ոտքերի երկարությանը.
• դուք հաճախ հագնում եք ավելի նեղ առջևի կոշիկներ;
• համատեղ շարժումը սահմանափակվում է մկանների անհավասարակշռության պատճառով;
• երկրորդ մատը բնականաբար ավելի երկար է, քան առաջինը.
• համատեղ այլ խնդիրների առկայություն.

Մուրճի թաթերի դեֆորմացիայից խուսափելու համար դուք պետք է.

• ընտրել կոշիկների օպտիմալ լայնությամբ;
• օգտագործել օրթոպեդիկ ներդիրներ;
• այցելեք կոշիկի խանութներ կեսօրին, երբ ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի մեծանան, և ուշադրություն դարձրեք, որ ձեր մատների և կոշիկի ներքին պատի միջև ազատ տարածություն կա:

• Օնիխոկրիպտոզ (ներաճած եղունգ)

Որպես կանոն, ներաճած եղունգը առաջանում է բութ մատի արտաքին մասում: Այս դեպքում ափսեի կողքը կարծես կտրվում է մաշկի մեջ՝ առաջացնելով բորբոքում։

Ներաճած եղունգը դրսևորվում է հետևյալ կերպ.

• աճի տեղը շատ ցավոտ է.
• մատը կարմիր է դառնում և մեծանում։

Օնիքոկրիպտոզի հիմնական պատճառներն են.

• կոշիկները բավականաչափ լայն չեն;
• կոշիկի ծայրը քայլելիս ճնշում է բութ մատի վրա;
• եղունգները կտրված են չափազանց կարճ կամ սխալ;
• եղունգը կոտրված է;
• եղունգների ափսեը աճում է դեպի կողմը:

Ներաճած եղունգից ազատվելու համար անհրաժեշտ է.

• դիմեք մասնագետի, որը կարող է օգնել լուծել այս իրավիճակը: Դուք չպետք է փորձեք ինքներդ հեռացնել ներաճած եղունգը, քանի որ սխալ բան անելով կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ.
• Հետագայում պետք է ճիշտ կոշիկ ընտրել՝ ըստ ոտքերի լայնության, որպեսզի չսեղմեն ոտքերը։

• Մետատարսալգիա

Այս խնդիրը կապված է ոտնաթաթի առջևի հատվածում, մետատարսային հատվածի ցավերի հետ։ Որպես կանոն, տհաճ սենսացիաները տեղայնացվում են երկրորդ, երրորդ և չորրորդ մատների տարածքում։

Մետատարսալգիան ունի մի շարք նկատելի դրսևորումներ.

• առաջի ոտքը ցավում է քայլելիս;
• ցավն ամբողջությամբ չի անհետանում նույնիսկ հանգստի ժամանակ;
• ոտքի գնդիկը դառնում է այտուցված և բորբոքված:

Այս պայմանը տեղի է ունենում մի շարք պատճառներով.

• մատները կամ ամբողջ առջևի ոտքը անընդհատ սեղմվում են, քանի որ կոշիկի չափը փոքր է, քան ոտքը;
• ոտնաթաթի գնդիկը մշտապես սթրեսի մեջ է կոշիկներ կրելու պատճառով, որոնց արտադրությունը հաշվի չի առել օրթոպեդների առաջարկությունները.
• Ոտքի առջևի ճարպային հյուսվածքը ատրոֆիայի է ենթարկվել։

Եթե ​​նկատում եք մետատարսալգիայի ախտանիշներ, ապա կարող են օգնել հետևյալը.

• ներդիրներ, որոնք նախատեսված են ոտքի այս փոփոխության դեմ պայքարելու համար, որոնք կարելի է գտնել օրթոպեդիկ խանութում;
• ճիշտ ընտրված կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր չափսին և չեն ճնշում ձեր ոտքերին;
• կոշիկներ կլորացված ներբաններով.

• Մորտոնի նեյրոմա

Մորթոնի մատի համախտանիշն առաջանում է, երբ ոտքի շարակցական հյուսվածքն աճում է նյարդի տարածքում։

Այս հիվանդությունը կարող է հայտնաբերվել հետևյալ ախտանիշներով.

• ուժեղ ցավ երրորդ կամ չորրորդ մատի տարածքում նույնիսկ հանգստի ժամանակ;
• քայլելիս քեզ թվում է, թե քայլում ես փոքրիկ քարերի վրա;
• հենց հենվում եք ձեր ոտքի առջևի հատվածին, սուր ցավ է առաջանում.
• մատների տարածքում քորոց կա;
• մետատարսային հատվածը բորբոքվում է.

Հետևյալ իրավիճակները կարող են առաջացնել նեյրոմա.

• անընդհատ քայլում է կրունկներով (այդ կոշիկներում մարմնի քաշը տեղափոխվում է ոտքի առջևի մաս);
• կրել կոշիկներ, որոնք չեն համապատասխանում ոտքի երկարությանը կամ լայնությանը;
• սեր դեպի սրածայր կոշիկներ;
• կոշիկների բացասական ազդեցությունը, որոնց արտադրությունը չի համապատասխանել օրթոպեդիկ ստանդարտներին.
• ապրելակերպ, որը կապված է ոտքերի վրա լուրջ սթրեսի հետ;
• ոտնաթաթի արատներ.

Ահա թե ինչ պետք է անեն նրանք, ովքեր հայտնաբերել են նեյրոմայի ախտանիշներ.

• տաքացնող քսուքները կամ քսուքները կօգնեն հանգստացնել ոտքը;
• Մետատարսուսից բեռը հեռացնելը հեշտացվում է հատուկ ներդիրներ կրելու միջոցով.
• փորձեք ընտրել ճիշտ կոշիկները, որպեսզի դրանց չափը համապատասխանի ձեր ոտքերի չափին;
• Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ միակը կոշտ է, բայց միևնույն ժամանակ բավականաչափ ճկուն:

• Plantar fasciitis (գարշապարը)

Ըստ էության, գարշապարը ոսկորի մակերեսի վրա առաջացած աճ է, որը ձևավորվում է կապող թաղանթների պատռվածքների արդյունքում: Հիմնական ախտանիշը կրունկի ցավն է, երբ մարդը ոտքի վրա է քայլում։

Հիվանդությունը դրսևորվում է հետևյալ կերպ.

• հենվելով գարշապարին, մարդը ուժեղ ցավ է զգում, հատկապես, եթե նախկինում ոտքը թուլացել էր.
• Կարող է ցավել նաև ոտնաթաթի միջի կամարը։

Plantar fasciitis-ը կարող է առաջանալ հետևյալի հետևանքով.

• այն փաստը, որ մարդը կրում է կոշիկ առանց կամարի աջակցության.
• այն փաստը, որ ոտքերը մշտապես աճող սթրեսի տակ են.
• հարթ ոտքերի առկայությունը.

Սփյուռի ձևավորումը կանխելու համար անհրաժեշտ է.

• ավելի քիչ ոտաբոբիկ քայլել;
• ընտրել մոտ 4 սանտիմետր կրունկով կոշիկներ;
• օգտագործել ներդիրներ և օրթոպեդիկ ներդիրներ, որոնք պահպանում են ոտքի ճիշտ ձևը.
• կատարել հատուկ կանխարգելիչ վարժություններ.

Ճիշտ կոշիկներ ընտրելու 10 կանոն

• Ճիշտ ընտրված կոշիկներն այն կոշիկներն են, որոնք ուշադիր հետևում են ձեր ոտքի ձևին:. Անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ են կոշիկները, եթե դրանք շատ նեղ են ձեզ համար, դրանք կրելը կատարյալ ցավ կլինի։
• Ոտքի չափը փոխվում է օրվա ընթացքում և ավելի մեծ է երեկոյան, քան առավոտյան. Ուստի խորհուրդ է տրվում կեսօրից հետո կոշիկները փորձել։
• Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ճնշում չեն գործադրում ձեր ոտքի ամենալայն հատվածի վրա:որտեղ այն թեքվում է: Մի փոքր թեքեք ներբանը՝ ստուգելու համար, թե արդյոք այն բավականաչափ ճկուն է:
• Եթե ​​ձեր ոտքը տեղավորվում է կոշիկների մեջ, բայց բացարձակապես ազատ տեղ չի մնացել, հրաժարվեք նման զույգ գնելուց։Անհարմար կոշիկները կոտրելու փորձը վնասակար է ձեր ոտքերի համար:
• Ուշադրություն դարձրեք կոշիկների այնպիսի բնութագրերին, ինչպիսին է արժեզրկումը. Պատշաճ պատրաստված կոշիկների մեջ ներբանը լավ հարվածներ կլանող ֆունկցիա է կատարում՝ մեղմելով կոշտ մակերեսի ազդեցությունը ոտքերի վրա, ինչը շատ ավելի հեշտ և հաճելի է դարձնում մարդու համար քայլելը:
• Զգուշորեն ստուգեք ձեր կոշիկները թաքնված խնդիրների համար.կոպիտ կարեր, հոդեր, նյութի կտորներ, որոնք կարող են քսվել և անհանգստություն առաջացնել: Չնայած նման բաներն առաջին հայացքից նկատելի չեն, բայց քայլելիս դրանցից բացի այլ բանի մասին մտածել չես կարողանա։

• Եթե ​​ցանկանում եք ճիշտ կոշիկներ ընտրել, մի մոռացեք ստուգել ներբանը. Լավ կաշվե ներբանը կպաշտպանի ձեր ոտքերը գրգռվածությունից և կոշտուկներից:
• Եթե ​​գտնում եք իսկապես լավ զույգ, որը համապատասխանում է հիմնական զգեստապահարան, կարող է խելամիտ որոշում լինել միանգամից երկու գնելը:
• Նոր կոշիկներ կամ երկարաճիտ կոշիկներ փնտրելիս միշտ մտածեք, թե ինչ բաների հետ եք դրանք համատեղելու։
• Ժամանակ տրամադրեք՝ մի քանի րոպե ձեր նոր կոշիկներով շրջելու խանութում:և համոզվեք, որ որևէ անհարմարություն չեք զգում:

Ինչպես ընտրել կոշիկի ճիշտ չափը

Երբ մենք խոսում ենք կոշիկի չափսի մասին, նկատի ունենք միայն ոտքի երկարությունը, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Կենտրոնանալով բացառապես երկարության վրա՝ դուք ռիսկի եք դիմում գնել ձեզ համար ոչ հարմար զույգ. պետք է հաշվի առնել նաև մեկ այլ չափանիշ՝ լայնությունը:

Հաճախ է պատահում, որ ոտքի նույն երկարության համար ավելի փոքր չափս է հարմար, եթե ոտքը նեղ է, իսկ ավելի մեծ, եթե ոտքը լայն է։

Կոշիկի չափսերի վերաբերյալ կան չորս հիմնական ստանդարտներ.

• Միջազգային ստանդարտ ISO 3355-77.Այս համակարգում չափը որոշվում է ոտքի երկարությամբ՝ կրունկից մինչև մատները: Չափումները կատարվում են միլիմետրերով, կլորացվում են մինչև 5 մմ:
• Եվրոպական համակարգ. Այս համակարգը կոշիկների ներբանը չափում է սանտիմետրերով: Ներդիրը պետք է ավելի մեծ լինի, քան ոտքը:
• Անգլերեն համակարգ.Այստեղ չափման միավորը դյույմն է։ Ամենափոքր չափը 4 դյույմ է, որը նորածնի ոտքի չափն է։ Հետագա չափերը համարակալված են 1/3 դյույմ - 8,5 միլիմետր:
• Ամերիկյան համակարգ.Այն գրեթե նույնական է նախորդին, և համարակալումը նույնն է, բայց կան ավելի փոքր չափեր։

Ճիշտ կոշիկ ընտրելու համար անհրաժեշտ է որոշել ձեր չափսը.

• Վերցրեք մի թերթիկ և սուր մատիտ:
• Տեղադրեք ձեր ոտքը թղթի վրա և գծեք այն: Ապագայում խնդիրներից խուսափելու համար չափեք ձեր ոտքը երեկոյան, երբ այն կա ամենամեծ չափը. Եթե ​​նախատեսում եք ընտրել ձմեռային կոշիկներ, որոնք հագնում են գուլպաներով, ապա չափումներ կատարեք գուլպաներով:
• Գծ գծեք մատի և կրունկի ամենահայտնի կետերի միջև:
• Այս կերպ չափեք երկու ոտքերը և վերցրեք այն թիվը, որն ավելի մեծ է:
• Կլորացրեք արդյունքը մինչև 0,5 սմ և աղյուսակում գտեք համապատասխանությունը.

ISO (սմ)	Ռուսաստան	Եվրոպա	Անգլիա

Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես ընտրել ճիշտ չափը աշնանային կոշիկների կամ ձմեռային կոշիկների համար: Տարբեր եղանակների համար նախատեսված կոշիկների չափերի աղյուսակը նույնն է: Բայց հաճախ նույն մարդը տաք և ցուրտ սեզոնների համար գնում է տարբեր չափերի զույգեր, քանի որ ներսում կա կիսասեզոն և ձմեռային կոշիկներունի մորթի, որը մի փոքր նվազեցնում է սկզբնական չափը: Եթե ​​տաք կոշիկներ եք փորձում, անպայման արեք գուլպաներով, որպեսզի հետո չհասկանաք, որ ձեր ոտքերը սեղմված են դրանց մեջ։

Եթե, օրինակ, առցանց կոշիկ եք գնում, դուք պարզապես չեք կարողանա դրանք փորձել: Այս դեպքում ճիշտ կոշիկներ ընտրելու համար անհրաժեշտ է չափել այնպիսի պարամետր, ինչպիսին է ոտքի լրիվությունը։

Դրա համար կա մի բանաձև.

W = 0,25V – 0,15C – Ա, Որտեղ

W – ոտքի լրիվություն, B – ոտքի շրջագիծը միլիմետրերով, C – ոտքի երկարությունը միլիմետրերով, A – հաստատուն գործակից (տղամարդկանց համար – 17, կանանց համար – 16):

Օրինակ՝ ձեր ոտքի երկարությունը 26 մմ է, իսկ շրջապատը՝ 24 մմ։ Փոխարինենք այս թվերը բանաձևով՝ 0,25*240 – 0,15*260 – 16 = 2: Այժմ դուք գիտեք, որ ձեր ոտքի լրիվությունը ռուսական համակարգի համաձայն 2 է:

Այս պարամետրը որոշելու համար կա նաև հատուկ աղյուսակ: Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն նույն չափումները, որոնք մենք քննարկեցինք վերևում:

Աղյուսակում գտե՛ք համապատասխան թվերը.

Ոտնաթաթի լրիվությունը ներկայացված է աղյուսակի վերին բջիջներում.

Չափը	Լրությունը (բարձրացումը) սմ-ով

Աղյուսակում նշված արժեքները կօգնեն ձեզ ընտրել ճիշտ դասական կոշիկներ՝ պատրաստված կոշտ նյութերից, որոնք ժամանակի ընթացքում չեն ձգվում: Եթե ​​խոսքը գնում է ավելի փափուկ նյութից պատրաստված զույգի մասին, ապա նկատի ունեցեք, որ ապագայում կոշիկները կարող են կորցնել իրենց սկզբնական տեսքը։

Նախքան սովորելը չափսերի աղյուսակարտադրող, չափեք ձեր ոտքի երկարությունը և պարզեք, թե ինչ չափի է այն համապատասխանում ձեզ անհրաժեշտ համակարգում:

Ենթադրենք, 24 սմ երկարությունը համապատասխանում է 37,5 չափսին, իսկ 23 սմ երկարությունը՝ 37: Համապատասխանաբար, եթե ձեր ոտքի երկարությունը մոտ է փոքր թվին (օրինակ՝ 23,3), ավելի լավ է ընտրել ավելի փոքր: չափը։

Ինչպես ընտրել ճիշտ վազող կոշիկներ

Մարզիկների համար կարևոր է ընտրել ճիշտ վազող կոշիկ, որպեսզի պաշտպանվեն ցրվածությունից և այլ վնասվածքներից: Նման կոշիկների երկու տեսակ կա՝ սպորտային կոշիկներ և հասկեր։ Բայց քանի որ հասկերը հատուկ սպորտային առանձնահատկություն ունեն, մենք կխոսենք սպորտային կոշիկների մասին, որոնք նույնպես հարմար են սկսնակ վազորդների համար։

Վազքի կոշիկները տարբերվում են այլ կոշիկներից մի քանի առումներով.

• Գրեթե բոլոր վազքի կոշիկներն ունեն բարձիկ. Ամրացնող ներդիրները տեղակայված են ներբանի հետևի մասում, իսկ երբեմն էլ՝ մատների հատվածում:
• Կոշիկի և՛ ներբանը, և՛ վերնամասը պետք է ճկուն լինեն առջևի մասում:
• Վազքի կոշիկները հագեցած են խիտ ռետինից պատրաստված ներդիրներով, ինչը կանխում է ներբանի արագ քայքայումը. Սա հատկապես վերաբերում է այն տարածքներին, որտեղ կա մեծ բեռ՝ գարշապարը և արտաքին կողմըգուլպա
• Սպորտային կոշիկները երբեք չեն պատրաստված կաշվից կամ այլ նյութերից,որոնք թույլ չեն տալիս օդը լավ անցնել:
• Կոշիկի վերին մասում կարող են լինել կոշտ տարրեր,Կարևոր է միայն, որ դրանք ուղղակիորեն չշփվեն մաշկի հետ, հակառակ դեպքում կարող է ճաքճքվել:
• Ժապավենը հաճախ տեղաշարժվում է դեպի ներս:
• Հաճախ ժանյակային օղակները նույնպես չեն համակցվում մեկ կոշտ բարով:Ձողի բացակայությունը թույլ է տալիս շարժվել, ինչը թույլ է տալիս ժանյակները ավելի ձգել՝ ամուր տեղավորելու համար: Այնուամենայնիվ, այս գործոնը պարտադիր չէ:
• Սպորտային կոշիկները պետք է ունենան շարժական ներդիրներ,որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում փոխարենը օգտագործվեն օրթոպեդիկները։
• Քաշի սահմանափակումզույգ վազքի կոշիկներ 400 գ.

Վազքի կոշիկների հիմնական բնութագրերը նկարագրված են վերևում, բայց կոնկրետ անձի համար ճիշտը ընտրելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի շարք անհատական ​​գործոններ.

• Մարզիկի սեռը

Տղամարդկանց և կանանց սպորտային կոշիկները դիզայնով նկատելիորեն տարբերվում են, սակայն կան նաև ֆունկցիոնալ տարբերություններ։ Կնոջ ոտքի կառուցվածքը տարբերվում է տղամարդուից, հետևաբար վազքի կոշիկներն ունեն իրենց առանձնահատկությունները.

• Կոշիկ պատրաստելիս հաշվի են առնվում արական և կանացի ոտքերի միջին համամասնությունները։Քանի որ կանանց ոտքերը սովորաբար ավելի նեղ են, սպորտային կոշիկներից վերջինը ավելի նեղ է:
• Կանացի սպորտային կոշիկներն ունեն կրունկի լրացուցիչ բարձրությունինչը նվազեցնում է վնասվածքի հավանականությունը:
• Քանի որ կանայք սովորաբար կշռում են ավելի քիչ, քան տղամարդիկ, կանացի վազքի կոշիկները պատրաստված են ավելի փափուկ բարձիկով:

Նշենք, որ այս տարբերությունները սովորաբար բացակայում են մրցակցային կոշիկներում։ Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ նման սպորտային կոշիկները հարմար չեն երկարաժամկետ մարզումների համար։

• Լայն ու նեղ ոտքեր, կոշիկի չափս

Տարբեր արտադրողներ առաջարկում են մոդելներ տարբեր վերջին լայնություններով: Երբ փորձում եք սպորտային կոշիկներ, գնահատեք, թե որքանով են դրանք տեղավորվում ձեր ոտքին: Վազող կոշիկները պետք է ամուր տեղավորվեն ոտքի վրա, սակայն ոտքի վրա այս ճնշումն անընդունելի է: Փորձելիս սպորտային կոշիկները հնարավորինս ամուր կապեք՝ սկսած ստորին օղակներից:

Կոշիկի ճիշտ չափս ընտրելու համար հետևեք այս կանոնին՝ մեծ քթի և սպորտային կոշիկների ծայրի միջև պետք է լինի 3 մմ հեռավորություն։ Սա հատկապես կարևոր է սպորտային կոշիկների համար, քանի որ երբ վազում եք, ձեր ոտքերը մեծանում են, և եթե զույգը տեղավորվում է հենց ձեր կողքին, դա կարող է հանգեցնել ձեր եղունգի վնասմանը:

Երբեմն դուք կարող եք գտնել սպորտային կոշիկներ, որոնք չափազանց փոքր են: Սրանք սովորաբար մրցութային կոշիկներ են:

• Մարզման տեսակը և մարզիկի քաշը

Այստեղ սկզբունքը հետևյալն է. մարզիկի ծանր քաշը, հեռավոր տարածությունը և անպատրաստ մկանները պատճառ են ավելի բարձող կոշիկներ ընտրելու համար: Ոտնաթաթի որ հատվածում պետք է տեղակայվեն ցնցող ներդիրները, կախված է ոտքի և վազքի տեխնիկայի բնութագրերից:

• Տակատի բարձրության տարբերությունը կրունկից մինչև ոտք և վազքի տեխնիկա

Այս չափանիշի հիման վրա ճիշտ կոշիկներ ընտրելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ վազքի տեխնիկա եք օգտագործում: Ոտնաթաթը տեղադրելու երեք հիմնական եղանակ կա՝ հետևի մասում, կենտրոնում կամ առջևում: Առաջին տարբերակը ներառում է գարշապարը ուժեղացված բարձում, որն օգնում է նվազագույնի հասցնել վնասվածքի հավանականությունը: Երկրորդ և երրորդ տարբերակները պահանջում են ավելի շատ հարվածների կլանում առջևում:

Կարծիք կա, թե ինչպես եք վազում, կախված է ձեր կոշիկների անկումից։ Բայց այս հայտարարությունը կարելի է շատ հակասական անվանել։ Իհարկե, եթե կաթիլը ճիշտ ընտրվի, դա կօգնի մարզիկին, իսկ եթե ոչ՝ նույնիսկ կխանգարի։ Բայց կոշիկները չեն կարող մարզիկին ստիպել փոխել տեխնիկան։

• Սեզոն

Ջերմ սեզոնի համար սպորտային կոշիկները պատրաստված են թեթև, շնչող նյութերից: Աշնանը և ձմռանը նման կոշիկներ չեն հագնում, քանի որ դրանք թույլ են տալիս ջուրն անցնել և ջերմություն չեն պահպանում: Ցուրտ եղանակի համար ավելի լավ է ընտրել հատուկ, ավելի հաստ սպորտային կոշիկներ։

Շատերը կցանկանային ունենալ վազող կոշիկներ, որոնք և՛ լավ օդափոխվում են, և՛ ջրակայուն, բայց սա ուտոպիա է: Նույնիսկ ամենաժամանակակից գործվածքները հաղթահարում են այս խնդիրը միայն մասամբ:

• Ծածկույթ

Ձեր վազքի կոշիկների ներբանը պետք է հարմար լինի այն մակերեսին, որի վրա սովորաբար վազում եք: Ասֆալտի վրա վազքի կամ վազքուղու վրա մարզվելու համար ձեզ հարկավոր են հարթ և փափուկ տակացուներով կոշիկներ։ Եթե ​​մակերեսը ավելի փափուկ է, օրինակ՝ կեղտը, խորհուրդ է տրվում ավելի կոշտ ներբան՝ խորը քայլքով: Առանձնահատուկ իրավիճակ է բախվում խորդուբորդ տեղանքում և եղանակային վատ պայմաններում. Անվտանգության հարցը այստեղ սուր է. մարզիկը չպետք է սայթաքի, ոտքերը վնասի սուր քարերի վրա և այլն: Հետևաբար, շատ կարևոր է ընտրել ճիշտ կոշիկները.

Արտաճանապարհային վազքի համար նախատեսված կոշիկները տարբերվում են ոչ միայն ներբանով, այլև կողային հենարանով և ավելի խիտ ցանցի առկայությամբ:

Ինչպես ընտրել ճիշտ ձմեռային կոշիկներ՝ ընտրության 5 չափանիշ

• Նյութ

Մի մոռացեք ստուգել նաև ներբանի որակը։ Ձմեռային կոշիկների ներբանի նվազագույն հաստությունը 1 սմ է: Ավելի լավ է այն պատրաստված լինի անջրանցիկ նյութերից, ինչպիսիք են պոլիուրեթանային կամ ռետինե: Գոգավոր ներբաններով կոշիկներն ավելի հարմար են ցուրտ սեզոնի համար, քանի որ դրանք ավելի քիչ են սահում:

Կոշիկի կամ կոշիկների կայծակաճարմանդը չպետք է հասնի մինչև վերջ և պետք է ունենա ներքին փական:

Մյուս կարևոր կետը կրունկի հաստությունն է։ Քանի որ ձմեռը հաճախ սայթաքուն է, սեփական անվտանգության համար ավելի լավ է նախապատվությունը տալ լայն, կայուն կրունկով մոդելին։ Խուսափեք այնպիսի մոդել գնելուց, որում գարշապարը «հետ է քաշվում», երբ սեղմում եք միջանցքի վրա:

• Ճիշտ չափս

Սովորաբար մարդիկ ձմռան համար կոշիկ են գնում ավելի մեծ չափսքան ամռանը, քանի որ ձմեռային մոդելները ներսում մորթյա են և ամենից հաճախ կրում են հաստ գուլպաների հետ: Դուք ճիշտ չափ եք ընտրել, եթե մատների և կոշիկների ծայրի միջև մի փոքր տարածություն կա, բայց կոշիկները չեն ընկնում։

• Գին

Բարձրորակ կոշիկներ ից բնական կաշիչի կարող էժան լինել: Բայց միևնույն ժամանակ, ապրանքի բարձր գինը սովորաբար փոխհատուցվում է դրա որակով և ծառայության ժամկետով: Ավելին, նման ապրանքները սովորաբար ունեն երկար երաշխիքային ժամկետ։

Ինչպես ընտրել կոշիկի ճիշտ գույնը

Այժմ թե՛ ամառային, թե՛ ձմեռային կոշիկները արտադրվում են գույների լայն տեսականիով։ Բայց ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ հագուստ և կոշիկ՝ կերպարը ներդաշնակ դարձնելու համար։ Ժամանակակից նորաձևությունայս առումով այն բավականին անվճար է, սակայն լուրջ սխալներից խուսափելու համար ավելի լավ է լսել ոճաբանների խորհուրդները։

Եզրափակելով, մենք հավաքել ենք մի քանի հիմնական խորհուրդներ, թե ինչպես ընտրել ճիշտ կոշիկները, որոնք կհամապատասխանեն ձեր տաբատին: Տաբատի փոխարեն կարող է լինել այլ հագուստ, քանի որ խոսքը միայն գույների համադրության մասին է։

• Սպիտակ շալվար

Ինչպես բազային գույնըսպիտակը գեղեցիկ տեսք ունի ցանկացած երանգով: Միակ վիճահարույց տարբերակը սպիտակ տաբատի համադրությունն է սեւ կոշիկների հետ, որն ամբողջությամբ հարմար չէ ամենօրյա կրելու համար։

• Մոխրագույն և մուգ մոխրագույն տաբատ

Նրանք նաև լավ համադրվում են բոլոր հնարավոր գույների հետ։ Եթե ​​չգիտեք, թե որ երանգն է լավագույնը կոնկրետ դեպքի համար, ընտրեք դասական մոխրագույնը:

• Սև շալվար

Սևը նույնպես բազային գույն է, սակայն այլ երանգների հետ համադրման առումով նրա հնարավորություններն արդեն այնքան էլ լայն չեն։ TO սև հագուստՍպիտակ կամ շագանակագույն կոշիկներ հագնելը լիովին ճիշտ չէ։ Եթե ​​ցանկանում եք դիվերսիֆիկացնել ձեր բիզնեսի տեսքը, կարող եք ընտրել ավելի վառ գույնի կոշիկներ։

• Կրեմ, մերկ տաբատ

Ձեր լուքում չափազանց սուր հակադրություններից խուսափելու համար ավելի լավ է պաստելի գույնի տաբատը չհամադրել սեւ կոշիկների հետ։

• Թաննագույն տաբատ

Այստեղ պետք է բացառել սև և մոխրագույն կոշիկները։ Որոշ դեպքերում դրանք կարող են շահավետ տեսք ունենալ օրիգինալ ընտրանքներինչպես բուրգունդի կամ կանաչ:

• Մուգ շագանակագույն տաբատ

Այս գույնը բավականին դժվար է համատեղել մյուսների հետ։ Նման տաբատ կրելը սև, մոխրագույն, կարմիր և մանուշակագույն կոշիկներով ամբողջովին ճիշտ չէ։ Հետաքրքիր տեսք կարելի է ստեղծել հիման վրա շագանակագույն տաբատև կանաչ կամ կապույտ կոշիկներ:

• Կապույտ տաբատ

«Դենիմի» երանգները ունիվերսալ են։ Ազատորեն համադրեք դրանք ցանկացած գույների հետ՝ թե բաց, թե մուգ:

• Կանաչ, ձիթապտղի, խակի

Միակ բանը, որով չպետք է կրել այս տաբատը, կանաչ կոշիկներն են։ Ավելի լավ է ընտրել տարբեր երանգ՝ կախված պատկերից։

• Բորդո, բորդո և նմանատիպ երանգներ

Այս երանգները լավ համադրվում են տարբեր գույների հետ, բացառությամբ մանուշակագույնի և շագանակագույնի։ Դասական տեսքի համար կարող եք ընտրել մոխրագույն կոշիկներ, իսկ կանաչը կամ կապույտը օրիգինալ տեսք կունենան։

Որտեղ գնել որակյալ իտալական կոշիկներ

Եթե ​​հետաքրքրված եք Իտալիայի տղամարդկանց և կանացի նորագույն կոշիկներով, ապա դիտեք մեր Vivendi խանութ-սրահը: Այստեղ դուք կգտնեք մոդելներ լավագույն իտալացի դիզայներներից։ Ներկայացված տեսականին թույլ կտա ծանոթանալ ինչպես կանացի, այնպես էլ տղամարդու կոշիկի նորաձեւության վերջին միտումներին։

Մեր առավելությունները.

• ԱՌԱՔՈՒՄԸ ԱՆՎՃԱՐ Է! Առաքումը Ռուսաստանի ցանկացած մարզ անվճար է 20000 ռուբլիից ավելի գնման դեպքում:
• ԳՆԵՐԸ ՇՈՒԿԱՅԱԿԱՆ ՄԻՋԻՆ ՇՈՒՐՋ են: Արտադրողների կողմից ուղղակի առաքումների շնորհիվ մենք առաջարկում ենք կոշիկներ նվազագույն մարժաով: Բացի այդ, խանութում պարբերաբար իրականացվում են վաճառքներ և գործում է զեղչերի համակարգ։

Հաճախ մենք կոշիկներ ենք գնում միայն դրանց հիման վրա տեսքը. Մեզ համար կարևոր է, թե որքան գրավիչ և նորաձև տեսք ունեն կոշիկները։ Սակայն կոշիկների ընտրությանը պետք է մոտենալ առավելագույն լրջությամբ. ձեր առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչ եք հագնում ձեր ոտքերին:

Կոշիկի ընտրություն

Անորակ կամ պարզապես ոչ պիտանի կոշիկները կարող են մթագնել ձեր կյանքը աննշան, բայց անհանգստացնող խնդիրներով, ինչպիսիք են բշտիկները: Բացի այդ, շատ ավելի լուրջ խնդիրներ կարող են առաջանալ՝ երակների, հոդերի, մկանների և նույնիսկ ողնաշարի հիվանդություններ։ Ուստի կոշիկների ընտրության երկու հիմնական կանոնները շատ պարզ են՝ 1) ավելի լավ է գումար չխնայել և 2) հրաժարվել գեղեցիկ, բայց անհարմար կոշիկներից։

Առավոտյան չպետք է նոր կոշիկ գնել. երեկոյան ոտքերը սովորաբար փոքր-ինչ ուռչում են, իսկ առավոտյան գնված կոշիկները կարող են ամուր թվալ: Համոզվեք, որ կոշիկները հիանալի տեղավորվում են՝ ամուր տեղավորվում են, բայց ոչ սեղմում: Նիհար կոշիկները կարող են վատ շրջանառության, ոտքի եղունգների ներաճած կամ ծուռ մատների պատճառ դառնալ: Մի գնեք շատ կիպ կոշիկներ՝ հուսալով, որ դրանք ժամանակի ընթացքում կմաշվեն՝ մի ստիպեք ինքներդ ձեզ երկար քայլել անհարմար կոշիկներով: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է կրեք շատ ազատ կոշիկներ, որոնք թույլ են տալիս ձեր ոտքերը կախել: Նման կոշիկները կարող են նաև կոշտուկներ առաջացնել, իսկ ոտքի մկանները անընդհատ լարվածության տակ են։

«Փորձելիս միշտ կրեք երկու կոշիկները, խորհուրդ են տալիս փորձագետները։ - Համոզվեք, որ քայլեք կցամասերի տարածքով: Քայլելիս պետք է մատներով թեթև զգալ կոշիկի ծայրը, բայց չհանգստանալ դրա վրա։ Ձեռքդ անցկացրեք նյութի մակերևույթի վրայով և համոզվեք, որ ձեր ոտքերի մատները դրա վրա տուբերկուլյոզներով դուրս չմնան».

Ընտրեք կոշիկները բավականին փափուկ, ճկուն ներբաններով: Կոշիկները թեքեք ձեր ձեռքերում: Բարձրորակ կոշիկների մեջ ներբանը հեշտությամբ թեքում է, իսկ կոշիկի վերին մասը շատ չի դեֆորմացվում։ Շատ բարակ ներբաններով հարմար է քայլել միայն հարթ հատակով, ասֆալտի վրա նման կոշիկներով քայլելը դժվար թե կարելի է հաճելի անվանել.

Ամեն օրվա համար ավելի լավ է ընտրել փոքր լայն կրունկներով կոշիկներ։ Բարձրակրունկների հանդեպ կիրքը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա։

«Բարձրակրունկները վնասակար են ոչ միայն առջևի, այլև միջին և հետևի մասի համար։, ասում է օրթոպեդ վիրաբույժ Անդրեյ Կարդանովը։ - Խնդիրն այն է, որ ոտքի գրեթե «մատների վրա» դիրքում բեռը բաշխվում է բացարձակապես ոչ ֆիզիոլոգիական եղանակով. ոտքի որոշ մասեր գերբեռնված են, մյուսները, ընդհակառակը, չափազանց բեռնաթափված են: Բացի այդ, բարձրակրունկն ամբողջությամբ «անջատում է» ոտքի զսպանակային ֆունկցիան։ Իդեալում, յուրաքանչյուր քայլի հետ ոտքը պետք է «գարուն լինի»՝ մեղմացնելով բեռը: Իսկ բարձրակրունկներ կրելիս յուրաքանչյուր քայլ ողնաշարին հարված է թվում։ Արդյունքը օստեոխոնդրոզ է՝ միջողնաշարային սկավառակների ճողվածք, որոնք արտահայտվում են որպես մեջքի անպատճառ թվացող ցավ։

Այնպես որ, 2-4 սանտիմետրից բարձր կրունկներ խորհուրդ չի տրվում։ Իհարկե, անհրաժեշտության դեպքում կարելի է կրել 12 սանտիմետր կրունկով կոշիկներ, սակայն նման կոշիկները չպետք է պատահական լինեն։ Ամենալավ է, որ յուրաքանչյուր զույգ պատահական կոշիկ ունենա միջքաղաքային հենարաններ (ներկառուցված կամ սոսնձված), այսինքն՝ ներդիր կամ կիսատոն: Ներքնակը լիովին համապատասխանում է ներբանի ձևին, իսկ կիսատաշպանը գտնվում է միայն կրունկի տակ։ Ներդիրի (և կիսատևի) նպատակն է աջակցել ոտքերի նորմալ (կամ արդեն ընկնող) կամարներին: Սա կխուսափի հարթ ոտքերից: Եթե ​​մի քանի օր նոր կոշիկներ կրելուց հետո զգում եք, որ ձեր ոտքերը անհարմար են, կամ փոխեք ձեր կոշիկները կամ դիմեք օրթոպեդիկ սրահ՝ համապատասխան կամարային հենարաններ կամ ներբաններ ընտրելու համար»։

Սառը և տաք վիճակում

Ցանկացած սեզոնի լավագույն ընտրությունը բնական նյութից պատրաստված կոշիկներն են, որոնք թույլ կտան ձեր ոտքերի մաշկին շնչել և չեն խանգարի բնական ջերմափոխանակությանը։ Խորհուրդ ենք տալիս կոշիկ պատրաստված բնական կաշվից, նուբուկից, թավշից և տեքստիլից: Կաշվից պատրաստված կոշիկները կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար, հատկապես ամառային կոշիկների համար. ջերմաստիճանի ազդեցության տակ այս նյութի տարբեր քիմիական բաղադրիչներ սկսում են փոխազդել ոտքերի մաշկի հետ: Բացի այդ, կաշվից պատրաստված կոշիկները թույլ չեն տալիս, որ օդը անցնի դեպի ոտքերը։ Արդյունքում կարող եք «վաստակել» տակդիրի ցան կամ սնկային հիվանդություն։

Եթե ​​իսկապես արհեստական ​​նյութերից կոշիկ եք գնում, համոզվեք, որ գոնե կոշիկի աստառը պատրաստված է բնական կաշվից կամ տեքստիլից. առողջության համար առաջին հերթին կարևոր է այն նյութը, որի հետ ոտքը անմիջական շփման մեջ է: Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել այն նյութին, որից պատրաստված է ներբանը։ Իդեալում, այն պետք է ներծծի տհաճ հոտերը, հեռացնի խոնավությունը, սպանի բակտերիաները. հիանալի է, եթե ներբանը ներծծված է հատուկ հակաբակտերիալ կազմով:

Մի մոռացեք, որ բնական նյութերը, ի տարբերություն արհեստականների, ժամանակի ընթացքում մաշվում են և ստանում ոտքի ձևը։ Ի դեպ, շոգ եղանակին ձեր ոտքերը մի փոքր ուռչում են, նկատի ունեցեք սա, եթե գնում եք ամառային կոշիկներ։

Ամռանը խորհուրդ չի տրվում կրել լաքապատ կոշիկներ, որոնք թույլ չեն տալիս խոնավությանն ու օդին հեշտությամբ անցնել։ Ցանկացած տոնակատարության կարող եք կրել լաքապատ կոշիկներ, սակայն ամեն օրվա համար ավելի լավ է ունենալ բաց սանդալներ կամ բնական նյութերից պատրաստված կոշիկներ։

Գարնան և աշնան համար կարևոր է, որ երկարաճիտ կոշիկները թույլ չտան ջրի միջով անցնել և միևնույն ժամանակ թույլ տան ոտքին «շնչել»: Եթե ​​կիսասեզոնային կոշիկները կամ կոշիկները ամրացվում են կայծակաճարմանդով, այն չպետք է սկսվի ներբանից շատ մոտ, հակառակ դեպքում ձեր ոտքերը կթրջվեն, եթե նույնիսկ ծանծաղ ջրափոս մտնեք: Ի տարբերություն ամառային կոշիկների՝ երկարաճիտ կոշիկները չպետք է մոտենան ձեր ոտքերին (դուք դրանք չեք հագնի մերկ ոտքեր) - դուք պետք է փորձեք դրանք հաստ գուլպաներով:

Ձմեռային կոշիկների կամ կոշիկների մեջ գլխավորն այն է - միակ. Այն պետք է լինի բավականաչափ հաստ, հատուկ հակասայթաքող պաշտպանիչով: Ամենաանվտանգ է կոշիկները կրել սառցե պայմաններում՝ քայլքի բազմազան նախշով, օրինակ՝ մի մասը գծերի տեսքով, մյուսը՝ կլորացված ելուստներով: Կոշիկի կրունկը նույնպես պետք է քայլք ունենա և լինի ռետինե, ոչ թե պլաստմասե, հակառակ դեպքում ոտքը կսահի։

Լավագույնը պահպանում է ջերմությունը կաշվե կոշիկներբնական մորթուց պատրաստված աստառով, ինչպես, օրինակ, ոչխարի կամ ոչխարի մորթի, և մորթյա ներբան: Ընտրելով ձմեռային ճիշտ կոշիկները, դուք չպետք է անհանգստանաք սաստիկ ցրտից և սայթաքուն մայթերին:

Նորաձևության զոհեր

Անկասկած, յուրաքանչյուր կին ցանկանում է նորաձեւ և էլեգանտ տեսք ունենալ։ Կոշիկի արդյունաբերությունն առաջարկում է բազմաթիվ եղանակներ՝ ձեր ոտքերը ավելի բարակ և երկար դարձնելու համար: Կրունկներ, նեղ մատներ, հարթակներ. դժվար է պնդել, որ նման կոշիկներն ավելի կանացի են, քան հաստ ներբաններով կոպիտ կոշիկները: Բայց որքանո՞վ են ապահով այս նորաձև հաճույքները:

Բարձրակրունկների վտանգների մասին արդեն նշվել է. Բայց դուք նույնպես չպետք է չափից ավելի օգտագործեք պլատֆորմի կոշիկները: Նախ՝ բարձր հարթակը (ինչպես գարշապարը) չի բացառում վնասվածքները՝ հեշտ է ոտքդ ոլորել դրա վրա։ Երկրորդ՝ հարթակի վրա քայլելիս ոտքի կապաններն ու մկանները մնում են առանց «աշխատանքի», և հարթաթաթություն կարող է զարգանալ։ Եթե ​​դուք իսկապես նման կոշիկներ եք գնում, ընտրեք հարթակ, որը բավական լայն է և հետևաբար ավելի կայուն: Հիշեք, որ ոչ մազակալը, ոչ էլ հարթակը լիովին հարմար չեն մեքենա վարելու համար։ Կրունկը կարող է կառչել գորգից՝ դժվարացնելով ոտքը մի ոտնակից մյուսը տեղափոխելը, իսկ հաստ հարթակը թույլ չի տալիս զգալ ոտքի ճնշումը ոտնակին։

Շատերի կողմից սիրված ևս մեկ նորաձև դետալ՝ սրածայր մատը, նույնպես անվնաս չէ։ Այս կոշիկները սեղմում են ձեր մատները՝ մոտեցնելով միմյանց: Այս դեպքում բթամատն ու փոքր մատը իջեցված են, իսկ մնացածը՝ բարձրացված։ Այս ամենը սպառնում է մատների դեֆորմացմամբ, ցավոտ կոշտուկների և «խոպոպների» առաջացմամբ։ Քանի որ մարմնի քաշը սեղմում է ոտքը սեպաձև տարածության մեջ (հատկապես, եթե, բացի սրածայր քիթից, կոշիկը ունի 5–6 սանտիմետր և ավելի բարձր կրունկ), ամբողջ բեռը փոխանցվում է ոսկորների վրա։ միջին մատներ. Դրա պատճառով առաջանում են լայնակի հարթ ոտքեր, և ոտքերի վրա առաջանում են ցավոտ եգիպտացորեն:

Մանկական կոշիկներ

Հավանաբար, սեփական առողջությունից ավելի կարևորը երեխայի բարօրությունն է։ Սխալ ընտրված կոշիկները վտանգավոր են ոչ միայն այն պատճառով, որ երեխային անհարմարություն են պատճառում. երեխան սկսում է քմահաճ լինել, իսկ ծնողները երբեմն չեն էլ հասկանում, որ ամբողջ իմաստը ոչ պիտանի կոշիկների մեջ է: Մինչ երեխայի ոտքը ձևավորման փուլում է, շատ կարևոր է, որ կոշիկները չխանգարեն այս գործընթացին և չառաջացնեն այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են հարթաթաթությունը:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինեն մանկական կոշիկները. «Երեխան ոչ մի դեպքում չպետք է կրի այնպիսի կոշիկ, որը չափից դուրս մեծ է, որպեսզի հասցնի նրան, բայց դրանք նույնպես չպետք է չափազանց կիպ լինեն,- ասում է մանկական օրթոպեդ-վնասվածքաբան Միխայիլ Տրունևը։ - Ցանկալի է կոշտ, չափավոր շերտավոր ներբան և կոշտ վերնամաս: Կիսասեզոնային և ձմեռային կոշիկները պետք է համապատասխանեն կոճային հոդին, այսինքն՝ բարձր լինեն»։.

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մանկական կոշիկներ գնել բնական նյութից՝ փոքր կրունկով, ֆիքսված և փափուկ կրունկով, օրթոպեդիկ ներբանով և լայն քիթով։ Մանկական օրթոպեդիկ կոշիկներն անհրաժեշտ են ոտնաթաթի դեֆորմացիաների կանխարգելման և դրանց ճիշտ զարգացման համար, այդ իսկ պատճառով շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս գնել հենց այդպիսի կոշիկներ մինչև 4-5 տարեկան երեխաների համար:

Շարժման մեջ

Սպորտով զբաղվողը գիտի, թե որքան է նշանակում մարզվելու համար ճիշտ հագուստը և, իհարկե, կոշիկները։ Սպորտային կոշիկները պետք է լինեն շատ հարմարավետ, որպեսզի անհարմարությունը ձեզ չշեղի ձեր գործունեությունից։ Կարևոր է, որ դրանք հարմար լինեն ձեր ընտրած մարզաձևին և հուսալիորեն պաշտպանեն ձեր ոտքը վնասվածքներից. պաշտպանեք ոտքի «ոլորումից», ապահովեք կոճերի ամրացում և ոտքի կայունություն: Սպորտային կոշիկներ գնելիս ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն դիզայնին, այլ ավելի կարևոր է, թե որքան հարմար է ձեզ համար շարժվել որոշակի մոդելով։ Ճկուն ներբան, կոշտ կրունկ, թեթևություն՝ բարձրորակ սպորտային կոշիկների նշաններ։

Ավելի լավ է մարզվել կաշվից կամ Գոր-Տեքսից պատրաստված կոշիկներով, որոնք ապահովում են օդի նորմալ փոխանակում, ներդիրով, որը կարելի է հանել և չորացնել: Սպորտային կոշիկներ ընտրելիս հիշեք, որ մարզումների ժամանակ ոտքը կարող է մի փոքր մեծանալ չափսերով, ինչպես նաև հիշեք, որ մատների և սպորտային կոշիկների ծայրերի միջև պետք է փոքր տարածություն լինի։ Բացի բոլոր սպորտաձևերի համար հարմար ունիվերսալ սպորտային կոշիկներից, կան հատուկ կոշիկներ հատուկ մարզումների համար, որոնք ընտրելիս կօգնի ձեզ սպորտային խանութի վաճառքի օգնականը։

Կոշիկներ համար աերոբիկա և ձևավորում պաշտպանում է վնասվածքներից ներբանի տարածքում հատուկ ներդիրների օգնությամբ: Այս կոշիկները կարող են ավելի բարձր լինել, քան այլ սպորտաձևերի կոշիկները: Սա թույլ է տալիս ամրացնել ստորին ոտքը և կանխել կոճ հոդի վնասումը: Քանի որ աերոբիկան շատ դինամիկ է, ձեզ հարկավոր են ճկուն և թեթև կոշիկներ՝ հեշտ և հարմարավետ շարժվելու համար: Ոտնաթաթի լայն տուփը և կոշիկի նեղ կրունկն ապահովում են հատակին ավելի լավ ձգում:

Համար վազում Շատ թեթև սպորտային կոշիկները, որոնք հիանալի տեղավորվում են ոտքի վրա, լավագույնն են: Եթե ​​ձեր ոտքը ներս է սահում, դուք վտանգում եք կոշտուկներ և քերծվածքներ ստանալ, իսկ կոճի վնասվածքի վտանգը կավելանա: Ձեզ անհրաժեշտ է ճկուն մատ, որը թույլ է տալիս ավելի լավ մղել գետնից, և ամրացված գարշապարը: Կարևոր է, որ վազող կոշիկները գետնին դիպչելիս հարվածները մեղմելու կարողություն ունենան: Ուստի, օդային գրպաններով սպորտային կոշիկները՝ ներբանի ներսում օդով լցված խոռոչներ, հարմար են վազքի համար:

Ֆուտբոլ Կոշիկները պետք է ունենան թաթերի լայն ամրացված տարածք, խոտի վրա խաղալու համար նախատեսված հասկեր կամ մարզասրահի համար բարձրացված ներբան:

Կոշիկ ընտրելիս թենիս պետք է հաշվի առնել, թե որ կորտում եք խաղալու. տարբեր տեսակներծածկույթներ, որոնք հարմար են տարբեր մոդելների համար: Թենիսի սպորտային կոշիկներն ունեն բավականին հաստ ներբան, ճկուն ոտքի հատվածում և ավելի կոշտ՝ կրունկի հատվածում, ինչպես նաև հատուկ քայլք, որը թույլ չի տալիս սահել կորտի մակերեսին:

Հարմարավետ, «առողջ» կոշիկները կապահովեն ձեզ հաճելի և արդյունավետ մարզումներ, թույլ կտան ավելի քիչ հոգնել աշխատանքի, զվարճանքի և զբոսանքի ժամանակ, պաշտպանել ձեզ հիվանդություններից. մի խոսքով, դրանք բառացիորեն կօգնեն ձեզ ամուր կանգնել ձեր ոտքերի վրա ցանկացած իրավիճակում: .

Կոշիկի ճիշտ չափս ընտրելու համար հարկավոր է կոշիկի ծայրի և բութ մատի ծայրի միջև թողնել առնվազն նույն բութ մատի եղունգի չափը:

Պետք չէ փոխզիջումների գնալ և ընտրել կիպ կոշիկներ, նույնիսկ եթե դրանք շատ գեղեցիկ են։ Սա սպառնում է կոշտուկների առաջացմանը, մաշկի և եգիպտացորենի կարծրացմանը։ Մարդուն ավելի ընդարձակ կոշիկներ են պետք, որպեսզի նվազեցնի բութ մատի բեռը, որը քայլելիս մոտ կես սանտիմետրով առաջ է շարժվում։ Ինչպե՞ս ստուգել կոշիկի լայնությունը:

Կարևոր է, որ կոշիկները պատրաստված լինեն լավ և բարակ, բայց դիմացկուն նյութից։ Այնուհետև կոշիկները կամ կոշիկները հագնելուց հետո կարող եք ստուգել կոշիկների ճիշտ լայնությունը:

Նրանք դա անում են այսպես. Հագեք ձեր կոշիկները և ուժգին շփեք դրանք ձեր փոքր մատից մինչև մեծ մատը: Ճիշտ կոշիկները պետք է մի փոքր կնճռոտվեն գծի երկայնքով: Եթե ​​դա տեղի չունենա, դուք, հավանաբար, ընտրել եք չափազանց կիպ կոշիկներ: Իսկ սա եգիպտացորենի, կոշտուկների առաջացման, ոտնաթաթի և մատների դեֆորմացիայի վտանգ է։

Պայուսակի որակ

Բլոկը պետք է պատրաստված լինի համակցված մասերից: Ոտքի մատներից բխող հատվածը պետք է ավելի լայն լինի, քան այն մասը, որը գտնվում է կրունկի հատվածում։ Այսպիսով, ներբանը և վերջինը պետք է պատրաստված լինեն ոտքի ձևին համապատասխան։ Հակառակ դեպքում ոտքը կհոգնի, և մարդը ձեռք կբերի հիվանդություններ, որոնց մասին նախկինում չէր էլ կասկածում։ Ուստի պետք չէ գումար խնայել և էժան կոշիկներ գնել, այլապես այդ գումարն այնուհետև պետք է ծախսվի դեղերի վրա։

Կոշիկի նյութերի որակը

Կոշիկները պետք է պատրաստված լինեն կաշվից կամ բնական գործվածքից, որպեսզի ոտքը կարողանա շնչել։ Նա երբեք չի կարողանա շնչել կաշվե կոշիկներով։ Սա առաջացնում է քրտնարտադրության ավելացում և գոլորշու բաղնիքի ազդեցություն: Իսկ նման միջավայրում արագ զարգանում են սնկերը, բազմանում են ախտածին բակտերիաները։

Ցանկալի է խուսափել դրանից, ինչպես նաև ընտրել բնական գործվածքից պատրաստված գուլպաներ։ Սինթետիկ ոտքերը ուժեղ սեղմում են ոտքը, մեծացնում են արյան անոթների բեռը, խանգարում և դանդաղեցնում արյան հոսքը:

Ոտքերի ավելորդ քրտնարտադրությունից խուսափելու համար հարկավոր չէ ռետինե տակացով կոշիկներ գնել։ Ռետինե ներբանները նաև լոգանքի էֆեկտ են առաջացնում, դուք պետք է ընտրեք ավելի ամուր և բնական ներբան, օրինակ՝ ռետինից։

Ընտրելով ճիշտ սպորտային կոշիկներ

Եթե ​​մարդն ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով կամ նույնիսկ վազքով, նրան հարմարավետ սպորտային կոշիկներ են պետք։ Այս կոշիկները պետք է պատրաստված լինեն էկոլոգիապես մաքուր նյութերից։ Այս կոշիկի ներբանը պետք է լինի հարմարավետ, ռետինե, իսկ եթե մարդը ձմռանը սար է գնում կամ սպորտով է զբաղվում, ապա անհրաժեշտ է հակասայթաքուն ներբան։

Սպորտային կոշիկները պետք է ունենան կոկիկ կարեր, ներսից սպիներով դուրս չգան, որպեսզի շփման ժամանակ ոտքը չվնասվի։ Հակառակ դեպքում կարող են առաջանալ կոշտուկներ, եգիպտացորեններ և կարծրացում: Կոշիկի կարերը պետք է լավ ամրացվեն, որպեսզի չկարողանան բաժանվել։

Վազելիս կրունկը չխորտակելուց կամ ֆիզիկական վարժություն, անհրաժեշտ է միջին բարձրության, բայց ոչ բարձր (կրունկի հատվածում) կոշիկ։ Որովհետև կրունկը քսելու դեպքում կարող եք ջլերի բորբոքում ստանալ։

Ինչպիսի ժանյակ պետք է լինի սպորտային կոշիկների մեջ:

Առաջին հերթին, դա պարզապես պետք է լինի: Ժապավենը թույլ է տալիս նմանակել ոտքի լրիվությունը, եթե այն ուռչում է կամ ուռչում, կամ, ընդհակառակը, նվազեցնում է այս լրիվությունը, եթե ոտքը հետընթաց նվազում է:

Ճիշտ կոշիկները կապելը չպետք է չափազանց մեծ ճնշում գործադրի ոտքի վրա, քանի որ դա կարող է դադարեցնել շրջանառությունը:

Օրթոպեդիկ կոշիկներ

Նման կոշիկները պետք է ունենան հարվածների կլանման համակարգ։ Երբ մարդը վազում է, նույնիսկ դանդաղ տեմպերով, ոտքերի ծանրաբեռնվածությունը երեք անգամ գերազանցում է մարմնի քաշը: Եթե ​​մարդն ավելորդ քաշ ունի, ծնկները և ողնաշարը մեծ սթրես են ապրում, ուստի ձեր ոտքերը առողջ պահելու համար կարևոր է ձեր քաշը վերահսկողության տակ պահել:

Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ողնաշարի և ծնկների ծանրաբեռնվածությունը՝ գնելով կոշիկ՝ հարվածները կլանող համակարգով: Այս դեպքում օդի շերտը բաշխվում է ներբանի երկայնքով: Այնուհետև կոշիկները կլանում են հարվածներն ու հարվածները այն կոշտ մակերեսից, որի վրա մարդը վազում է:

Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե կոշիկները կրնկի հատվածում գտնվող ներդիրների տակ ունենան վիսկոզա փայտից պատրաստված բարձիկ:

Եթե ​​մարդ անընդհատ վազում է, հարմարավետության համար պետք է ընտրել այնպիսի կոշիկներ, որոնց ներբանը լավ թեքում է։ Նման կոշիկները թույլ կտան վազորդին ազատ շարժվել ցանկացած ուղղությամբ, ոտքը դինամիկ կլինի, այլ ոչ թե սառած մեկ դիրքում։

Կոշիկ ակտիվ սպորտի համար

Եթե ​​կոշիկները անհրաժեշտ են սպորտի համար, որտեղ մարդն անընդհատ ցատկում է, վազում և ընդհանրապես ակտիվ շարժվում, օրինակ՝ վոլեյբոլի, բասկետբոլի կամ հանդբոլի ժամանակ, ապա պետք է խնամել կապանները։ Դուք կարող եք դա անել կոշիկներով, եթե ընտրեք մոդել, որն ունի հուսալի կոճ հենարան:

Սա թույլ կտա մեղմել ձեր ոտքերի ազդեցությունը կոշտ մակերևույթի վրա, բայց միևնույն ժամանակ ազատորեն շարժվել ամբողջ խաղադաշտում:

Հեշտ է ստուգել նման կոշիկները. անհրաժեշտ է դրանք թեքել ներբանի վրա, դրանք պետք է թեքվեն կիսով չափ:

Եթե ​​մարդը խաղում է ձմեռային խաղահրապարակում, որտեղ առկա են ցրտահարության վայրեր, անհրաժեշտ է ավելի հաստ ներբան, որտեղ կա ռելիեֆ և հակասայթաքման համակարգ: Այս ներբանն ապահովում է լավ շարժունակություն ուղու վրա տեղանքի փոփոխություններով՝ վայրէջքներ և վերելքներ:

Կոշիկ մարզասրահի գործունեության համար

Այն չպետք է լինի ծանր, ոչ հաստ. Այն նախատեսված է արագ շարժման համար, ուստի նման կոշիկների ներբանը պետք է լինի բարակ, թեթև, բայց դիմացկուն և ոչ մի դեպքում ռետինից։

Եթե ​​սպորտային կոշիկներն ունենան պատշաճ կերպով հարմարեցված օրթոպեդիկ վերջույթ (մատների մեջ ավելի լայն, կրունկի մեջ ավելի նեղ) և ամրացնեն կրունկը հարմարավետ կրունկի հաշվիչով, ապա այդպիսի կոշիկները կնվազեցնեն հոդերի, կապանների և ջլերի ծանրաբեռնվածությունը: Այն նաև կպաշտպանի ողնաշարը և ծնկների ծայրերը գերլարումից և հարակից վնասվածքներից: Մարզասրահում թեթև և արագ շարժվելու համար սպորտային կոշիկների բարձումը պետք է լինի ոտքի մեջտեղում և կրունկի հատվածում:

Համոզվելով, որ գնում եք հարմարավետ կոշիկներ, դուք երկարացնում եք ձեր ոտքերի կյանքը և բարելավում նրանց առողջությունը գալիք տարիների ընթացքում:

Կոշիկները մեծ դեր են խաղում ոտքերի և մատների այնպիսի խնդիրների առաջացման և կանխարգելման գործում, ինչպիսիք են բշտիկները, կոշտուկները, կոշտուկները և մուրճը: Անպատշաճ կոշիկները վատացնում են այս պայմանները և ավելի ցավոտ:

Հիմնական կետերը

Հարմարավետ, լավ տեղավորվող կոշիկները ձեզ ապահովում են.

Ոտքերի կամ մատների ցավի թեթևացում, որն առաջանում է դեֆորմացիաների և հոդերի խնդիրների պատճառով:

Կանխել ոտքերի կամ մատների խնդիրների զարգացումը կամ վատթարացումը:

Ուղղիչ վիրահատությունից հետո ոտքի հոդերի հետ կապված խնդիրների կրկնության կանխարգելում:

Նախքան ձեր ոտքերի հետ կապված խնդիրները շտկելու համար կոշիկների գնումներ կատարելը, ձեր բժշկին հարցրեք ցանկացած առաջարկություն:

Որո՞նք են ոտքերի ամենատարածված խնդիրները:

Ոտնաթաթի մեծ մատի արտաքին մասում առաջացած բշտիկները, կոշտուկները, կոշտուկները և մուրճը ամենատարածված խնդիրներն են, որոնք կարող են զարգանալ ժամանակի ընթացքում: Այս խնդիրները կարող են տատանվել պարզ անհանգստությունից մինչև ցավոտ սենսացիաներ. Ծանր դեպքերում դրանք կարող են անհնարին դարձնել կոշիկներ կրելը։

Տեսեք բշտիկի նկարները մեծ մատի արտաքին մասում; մուրճ; կոշտուկներ; և կոշտուկներ:

Ինչու՞ են լավ կոշիկներն այդքան կարևոր:

Լավ տեղավորվող կոշիկները ոտքերի խնդիրների կանխարգելման և բուժման բանալին են: Դուք կարող եք զարգանալ կոշտուկ, կոճապղպեղ, բշտիկ կամ մուրճ ոտքի մատների մատների վրա տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են հոդերի հիվանդությունը, գենետիկան կամ ինսուլտը: Բայց կոշիկները մեծ դեր են խաղում այն ​​հարցում, թե որքան ծանր կլինի ձեր ոտքի վիճակը:

Եթե ​​դուք վիրահատվել եք ձեր ոտքերի հետ կապված խնդիրները շտկելու համար, համապատասխան կոշիկ կրելը կնվազեցնի այս խնդիրների կրկնության հավանականությունը:

Չնայած վիրահատությունից հետո դուք կարող եք կիպ կոշիկներ կամ բարձրակրունկներ կրել՝ առանց ցավի, այս տեսակի կոշիկները մեծացնում են ոտքերի հետ կապված խնդիրների առաջացման հավանականությունը:

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ կոշիկները:

Որոշ մարդկանց համար միակ կենսունակ տարբերակը սանդալներն են կամ սպորտային կոշիկները, որոնք չեն քսվում գոյություն ունեցող բշտիկներին, կոշտուկներին, կոշտուկներին կամ մուրճի մատներին: Սակայն մարդկանց մեծամասնությունը կարող է գտնել այնպիսի կոշիկներ, որոնք ցավ չեն պատճառի և թույլ կտան նորմալ ապրելակերպ վարել: Նախքան խանութ գնալը նոր կոշիկներ, ձեր բժշկին խնդրեք կոնկրետ առաջարկություններ, որոնք արտացոլում են ձեր կարիքները:

Երբ գնում եք կոշիկի խանութ, մի մոռացեք հետևյալ կետերի մասին.

Կոշիկ հագեք օրվա վերջում, երբ ձեր ոտքերը գտնվում են իրենց մեծության վրա՝ նորմալ այտուցվածության պատճառով:

Եթե ​​դուք ունեք կոշիկի ներդիրներ կամ օրթեզներ, վերցրեք դրանք ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք դրանք փորձել տարբեր կոշիկներով:

Կոշիկի չափը, հատկապես լայնությունը, կարող է փոխվել տարիքի հետ: Չափելով երկու ոտքերի չափսերը՝ կարող եք ինքներդ ընտրել ճիշտ կոշիկները և որոշել, թե որ ոտքն է ավելի մեծ։ Ընտրեք կոշիկներ՝ հիմնվելով ձեր ավելի մեծ ոտքի վրա:

Տեղադրման ժամանակ դուք պետք է կանգնեք և ուշադիր լսեք այն, ինչ զգում եք:

Շրջեք խանութում, որպեսզի համոզվեք, որ կոշիկներն իսկապես համապատասխանում են ձեզ:

Եթե ​​կարծում եք, որ կոշիկները սազում են ձեզ, բայց դա ձեր նորմալ չափսը չէ, առաջնորդվեք ձեր զգացմունքներով։ Չափերին ուշադրություն մի դարձրեք։

Եթե ​​ձեր կոշիկները ձեզ լավ են նստում, ապա ստիպված չեք լինի կոտրել դրանք:

Եթե ​​մեկ կոշիկը կիպ է, վաճառողը կարող է այն ձգել:

Ճիշտ կոշիկներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք.

Ցածր գարշապարը. Խուսափեք նեղ, սրածայր և բարձրակրունկ կոշիկներից։ Բարձրակրունկները մեծացնում են ճնշումը առջևի և ոտքի հոդերի վրա։ Եթե ​​չեք կարող խուսափել պոմպեր կամ բարձրակրունկներ կրելուց, ընտրեք 5 սմ-ից ոչ բարձր կրունկներ:

Կոշիկ, որը լայն է և խորը ոտքի մակարդակում, հատկապես մատների վրա: Ձեր ամենաերկար մատի և կոշիկի ծայրի միջև հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 1,3 սմ:

Կոշտ կրունկով կոշիկներ (ամրացված կրունկով), որը թույլ չի տա, որ ձեր ոտքը դուրս սահի կոշիկից։

Ճկուն ներբան, որը թույլ է տալիս ձեր մատներին թեքվել քայլելիս:

Կոշիկ, որը ամուր կտեղավորվի ձեր ոտքի կամարի վրա՝ դրա ամենալայն կետում։

Փակ կոշիկներ, որոնք ավելի լավ են, քան ժանյակավոր կոշիկները։ Սպորտային կոշիկները կարող են լինել լավ տարբերակընտրություն.

Կոշիկներ, որոնք շնչում են, երբ ոտքերդ քրտնում են։ Խուսափեք պլաստիկ կամ վինիլային կոշիկներից:

Կոշիկներ, որոնք չունեն կարեր, որոնք շփում կամ գրգռում են մաշկը ձեր մաշկի խնդրի վրա:

Տանը:

Հագեք սանդալներ, փափուկ կաշվե կոշիկներ, հողաթափեր կամ գնեք կտորից կոշիկներ և անցք կտրեք ախտահարված հոդի վրա:

Հնարավորության դեպքում ոտաբոբիկ քայլեք (կամ հագեք գուլպաներ), բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դուք ունեք շաքարախտ, ծայրամասային զարկերակների հիվանդություն կամ այլ պայմաններ, որոնք նվազեցնում են ձեր ոտքերի զգացողությունը: Մարդիկ, ովքեր տառապում են նմանատիպ հիվանդություններից՝ իրենց ոտքերի սահմանափակ զգացողությամբ կամ չունենալով, չպետք է ոտաբոբիկ քայլեն, քանի որ աննշան վնասվածքները, որոնք կարող են չբացահայտվել, հակված են վարակվելու: