Յուրաքանչյուր մարդ օժտված է հիշողությամբ։ Մենք հիմա չենք խոսում «հիշողության» ըմբռնման մասին, երբ քննության ժամանակ չենք կարողանում հիշել անհրաժեշտ բանաձևը կամ գիտնականի անունը, ցավագին մերսում ենք մեր քունքերը և նախատում մեր վատ հիշողությունը։ Մենք խոսում ենք այլ բանի մասին՝ հիշողություններն այն են, ինչով օժտված է յուրաքանչյուր մարդ: Բոլորը երբեմն դիմում են իրենց հիշողություններին. նրանցից ոմանք դրական են, մենք փայփայում ենք նրանց. մյուսները չեզոք են, նրանք պարզապես օգնում են մեզ հիշողության մեջ պահել որոշակի իրադարձություններ, որոնք կապված են որոշակի ժամանակի, վայրի կամ անձի հետ. բայց կան բացասականներ, մենք փորձում ենք չմտածել դրանց մասին, երբեմն նույնիսկ փորձում ենք ջնջել դրանք մեր հիշողությունից: Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ հանդիպում է դավաճանության, վրդովմունքի, սիրելիների կորստի, բաժանման: Բնականաբար, ուզում ես որքան հնարավոր է շուտ մոռանալ այս պահերը։ Հետևաբար, բոլորին երբեմն հետաքրքրում է հարցը ինչպես մոռանալ անցյալը.

Անցյալը մոռանալը, բացասական հիշողությունները քշելը և ձեր մեջ բացասականը չկրելը անհրաժեշտ և կարևոր է: Հակառակ դեպքում, կյանքը ներկայում և ապագայում կապված կլինի ձեր բացասական փորձառությունների հետ: Բայց, ինչպես ցույց է տալիս հայտնի «մի մտածիր կանաչ կապիկի մասին» անեկդոտը, բավականին դժվար է միտումնավոր մոռանալ ինչ-որ բան: Ուստի կարևոր է հիշողություններից հույզերը փոխել բացասականից դեպի դրական կամ առնվազն չեզոք:

Անցյալը մոռանալու մի քանի եղանակ կա.

Առաջին մեթոդը անցյալը ընդմիշտ մոռանալն է

Ոմանք կարծում են, որ կյանքի արտաքին փոփոխությունները կօգնեն իրենց մոռանալ անցյալը և ազատվել հիմնականում բացասական սիրային փորձառություններից։ Ինչ-որ մեկը փոխում է իր արտաքինը (սանրվածքը կամ հագուստի ոճը), ինչ-որ մեկը փոխում է աշխատանքի վայրը, իսկ ինչ-որ մեկը՝ ամենառիսկայինը, որոշում է հեռանալ։ Բանն այն է, որ ձեր հիշողությունները չեն մնում անցյալում, քանի դեռ չեք թողել դրանք: Եվ նրանք ձեզ հետ գնում են հեռավոր կամ ոչ այնքան հեռավոր քաղաքներ և երկրներ, հայտնվում են նոր ծանոթների հետ զրույցներում և պարզապես գալիս են ձեր երազներում: Բայց երբ մարդն այս բոլոր փոփոխությունները կատարում է նոր փորձառություններ ձեռք բերելու համար և անընդհատ զբաղված է իր նոր կյանքը կազմակերպելով, հաճախ պարզապես ժամանակ չի մնում հիշելու և տխրելու իր անցյալը։ Այս առումով այս մեթոդը շատ արդյունավետ է։

Երկրորդ մեթոդը, թե ինչպես մոռանալ անցյալը

Անցյալը մոռանալու այս մեթոդը նման է առաջինին, բայց այս դեպքում մարդը միայն փոխում է իր ապրելակերպը։ Ձեր հին հիշողությունները «թաղելու» համար պարզապես պետք է անընդհատ նոր պայծառ կյանքի պահեր ձեռք բերել։ Եթե ​​ձեր ներկայում ինչ-որ բան եք անում էքստրեմալ մարզաձեւեր, կամավոր լինելը, կարիքավորներին օգնելը, բոլոր տեսակի ակցիաներին ու հանրահավաքներին պաշտպանել քո քաղաքացիական իրավունքները, գիտակցելով ստեղծագործական կարողությունները, ժամանակ չի մնում նաև անցյալի դժգոհություններին ու մելամաղձության համար։

Երրորդ մեթոդը՝ մոռանալ անցյալը և սկսել ապրել

Անցյալը մոռանալու մեկ այլ միջոց հիմնված է հենց անցյալի բացասական փորձի վրա աշխատելու վրա: Սա նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորման (NLP) տեխնիկաներից մեկն է։ Կենտրոնացեք ձեր կյանքի վրա, մանրամասնորեն հիշեք ձեր կյանքի ամենավառ տպավորությունները և պատկերացրեք դրանք պատին տեղադրված լուսանկարների տեսքով: Ենթադրենք այս պատին կան ձեր և ձեր ընկերոջ նկարները մանկական ճամբարում ձեր առաջին արձակուրդի ժամանակ, լուսանկար ձեր սիրելիի հետ, որում դուք երջանիկ եք, ձեր առաջին կրթաթոշակը և ձեր առաջին քննությունը գերազանց գնահատականներով անցան, ձեր ուրախ լուսանկարը. ձեր ծնողները հանգստանում են նորաձև հյուրանոցում, որտեղ հայրիկը լողավազան է գցել մայրիկին, որը լողալ չգիտեր և այլն: Այս վառ գունավոր լուսանկարների շարքում կա նաև ձեր բացասական և անհանգստացնող իրադարձության մեկ սև ու սպիտակ լուսանկար: Լրացրեք ձեր կյանքի պատը ապագա «ուրախ» լուսանկարներով. ահա ձեր երեխան ժպտում է, անում է իր առաջին ինքնուրույն քայլերը, և այստեղ դուք խաղում եք ֆիլմում կամ նույնիսկ անմիջապես ստանում եք «Օսկար», այնուհետև ձեր տան լուսանկարը հետնաբակով: աճում է հիանալի գեղեցիկ սոճու ծառ: Անընդհատ ավելացրեք ձեր վառ լուսանկարների քանակը, տեղադրեք ձեր ամենախելագար երևակայություններն ու երազանքները այս պատին: Եվ հետո տեսեք, որ ձեր բացասական իրադարձությունն ընդամենը կյանքի մի մասն է, ընդ որում՝ ամենափոքրն ու արդեն այդքան աննկատելի, այն ուրախության մեջ, որը լցնում է ձեր կյանքը անցյալում և, իհարկե, ապագայում։

Եթե ​​ինչ-որ մեկի համար դժվար է իր երևակայության մեջ լուսանկարների տեսքով իրադարձությունների մի ամբողջ պատ «կցել», կարող եք թղթի վրա լրացնել ձեր կյանքի սանդղակը: Դրա վրա թող անցյալի և ապագայի դրական իրադարձությունները բարձրանան, իսկ ներքև՝ միակ բացասական հիշողությունը, որը տանջում է ձեզ:

Այս դեպքում հիշողությունը չի ջնջվում մեր հիշողությունից, այլ սահմանափակվում է իր մեջ բացասական ազդեցությունմեր կյանքի վրա, քանի որ մենք հասկանում ենք, որ մեր կյանքը պայծառ է, դրական և բաղկացած է շատ տարբեր, բայց ցանկալի պահերից:

Չորրորդ մեթոդը՝ մոռանալ անցյալի բացասականությունը

Մեկ այլ միջոց, որպեսզի մեր անցյալը չխանգարի, այլ մեզ օգնի, նույնպես հիմնված է NLP տեխնիկայի վրա: Եթե ​​վաղուց ինչ-որ բացասական բան է տեղի ունեցել, բայց դժգոհությունն ու այլ բացասական հույզերը չեն անհետանում, կարող եք օգտագործել հետևյալ տեխնիկան. Պատկերացրեք ամբողջ տրավմատիկ իրավիճակը համր ֆիլմի տեսքով, ինչպես օրինակ Չարլի Չապլինի ֆիլմերում։ Միևնույն ժամանակ, մենք չենք մոռանում նաև ուրախ քայլվածքի և զվարճալի դեմքի արտահայտությունների մասին։ Եվ թող գործողությունը ծավալվի ինչ-որ ծիծաղելի ու իրավիճակին անհարիր մեղեդու մեջ։ Հարուստ երեւակայություն ունեցող մարդկանց համար դժվար չի լինի մոնտաժել նման հրաշալի ֆիլմը։ Այս տեխնիկան օգտագործելուց հետո հիշողությունը նույնպես ոչ մի տեղ չի գնա, բայց հուզական լիցքը կտրուկ կփոխվի դեպի դրական։

Իհարկե, հետո, երբ ավելի իմաստուն դառնաս, կհասկանաս, որ յուրաքանչյուր իրադարձություն մեզ ինչ-որ բան է սովորեցնում։ Իսկ մեր իմաստուն նախնիները վաղուց մեզ հաղորդագրություններ են թողել, ինչպիսիք են՝ «ամեն ինչ արվում է դեպի լավը», «սովորիր սխալներից» և այլն։ Իրոք, անցյալը միշտ մնում է մեր կյանքի կարևոր մասը, որպեսզի չկրկնենք մեր թույլ տված սխալները, սովորենք պատասխանատվություն կրել և սովորենք այն, ինչ օգտակար է մեզ համար: Բայց անցյալը մի բան է, որն արդեն անցել է։ Այսպիսով, թույլ մի տվեք, որ այն վերահսկի ձեր ներկան ու ապագան: Ապրեք կյանքը լիարժեք.

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում կան պահեր, որոնք նա կցանկանար մոռանալ, դուրս նետել իր գլխից և երբեք չհիշել: Բայց մեր հիշողությունը նախագծված է այնպես, որ հիշողություններն ինքնուրույն են առաջանում: Երբեմն դրանցից ազատվելն ուղղակի անհնար է։ Ուրեմն ի՞նչ կարելի է անել մեր գլխից «ջնջելու» համար այն, ինչը այդքան ցավագին հիշեցնում է մեզ ավելորդը՝ ստիպելով վերադառնալ անցյալ և խանգարելով մեզ ապրել ներկայում:

Լավ մոռացված անցյալը երջանիկ ապագայի բանալին է

Քանի դեռ մարդուն տանջում են անցյալի հիշողությունները, նա չի կարող ապրել ներկայով, առավել եւս՝ կառուցել։ Ներկայիս երջանիկ մարդը նա է, ով չի հիշում անցյալի անախորժություններն ու խնդիրները, նա ապրում է այսօրվա համար՝ վայելելով ամեն վայրկյան. Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է ձերբազատվեք անցյալի դառը հիասթափություններից և սկսեք ապրել ներկայով։

Ուժեղ գրգռիչները առաջացնում են, ոչ պակաս, բայց թողնում են իրենց հետքը յուրաքանչյուր մարդու վրա։ Եթե ​​դուք փորձում եք, բայց չեք կարողանում մոռանալ որևէ իրադարձություն, նշանակում է, որ այս իրադարձությունն այնքան ուժեղ է եղել, որ ենթագիտակցորեն նորից ու նորից վերադառնում եք դրան:

Ուղղակի անհնար է գիտակցաբար մոռանալ այս կամ այն ​​իրադարձությունը։ Որքան ավելի շատ ջանք ենք գործադրում դրա համար, այնքան ավելի է վատանում: Ծիծաղելի է թվում, բայց փորձիր հիմա չմտածել վարդագույն նապաստակի մասին։ Չի աշխատում? Դա է ամբողջ իմաստը: Մեր ուղեղը գործում է հակառակ կերպ՝ մեր երևակայությունը նկարում է վարդագույն նապաստակ բոլոր երանգներով և մանրամասներով: Դա նույնն է անցյալի դժգոհությունների դեպքում. որքան շատ ենք տառապել, այնքան ավելի դժվար է մոռանալը:

Ինչն է խանգարում մեզ մոռանալ անցյալը

Կան գործոններ, որոնք մեզ խանգարում են մոռանալ անցյալը և ապրել ներկայով:

Շրջակա միջավայր.

Եթե ​​դուք շարունակեք ապրել կամ աշխատել այն մարդկանց մեջ, ովքեր ժամանակին վիրավորել են ձեզ, կամ նրանց, ում հետ կիսել եք նույն խնդիրը, ձեզ համար դժվար կլինի մոռանալ անցյալը: Օրինակ, ձեր ընկերները ականատես են եղել ձեր ամուսնությանը, և ձեր ամուսնու դավաճանությունից հետո, ապա բաժանվելուց հետո դուք դեռ շարունակում եք շփվել նրանց հետ: Դուք ցանկանում եք մոռանալ ամուսնալուծությունը և այն, ինչ նախորդել է դրան, բայց ձեր շրջապատի մարդիկ հիշեցնում են ձեզ այն օրերի մասին, երբ միասին այնքան զվարճացել եք։

Սահմանափակեք շփումն այն մարդկանց հետ, ովքեր, ձեր կարծիքով, ծանր հիշողություններ են արթնացնում։

Մարդկային գոյության անխոս վկաներ են: Մարդիկ սովոր են նրանց օժտել ​​հատուկ հատկություններով, որոնք իրենց բնորոշ չեն։ Պատից կախված սովորական նկար, որը կապված է այն մարդու հետ, ով այն նվիրել է ձեզ: Ազատվեք նման բաներից, որքան էլ դրանք թանկ լինեն, և որքան էլ ձեզ համար դժվար լինի բաժանվել դրանցից։

Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ դժվարություններ եք ունեցել։ Միգուցե սա սրճարան է, որտեղ ձեզ կոպիտ են վերաբերվել կամ այգի, որտեղ դուք հրաժեշտ եք տվել սիրելիին:

Ակնկալիք.

Վիճահարույց հայտարարությունը, թե ժամանակը բուժում է, այս իրավիճակում հիանալի է գործում: Մարդկային կյանքը անկայուն է, իրադարձություններն արագորեն փոխարինում են միմյանց, իսկ բացասական հույզերը փոխարինվում են դրականով: Եթե ​​չկարևորեք կատարվածը, ամենայն հավանականությամբ, շատ քիչ ժամանակ կանցնի, և դուք կմոռանաք փորձանքի մասին։ Դա մտքիս կգա որպես անցյալում թույլ տված սխալ և չի կրկնվի: Որպես բուժիչ ժամանակ տվեք ձեր վերքերը բուժելու համար, բայց մի մոռացեք, որ չեք կարող նստել և սպասել ապաքինմանը:

Մեկ այլ տեսադաշտ.

Փորձեք խնդրին այլ տեսանկյունից նայել։ Միգուցե դուք ինքներդ ձեզ խեղաթյուրում եք, և դժվարությունը չարժե նույնիսկ այն ուշադրության մի մասնիկը, որը դուք տալիս եք դրան: Մարդկանց մի կատեգորիա կա, որը կարողանում է «խլուրդից բլուր սարքել»։ Այնտեղ, որտեղ տհաճ իրավիճակի հետք չկա, նրանք կարող են իրենց գլխում ամեն ինչ այնպես շրջանակել, որ իրենք էլ վերապրեն։ Ուստի վերանայեք ներկա իրավիճակը, խորհրդակցեք սիրելիի հետ և համապատասխան եզրակացություններ արեք։

Մի կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը բացասական փորձառությունների վրա: Միայն այն, որ դու երկու անգամ անընդմեջ անհաջողության մատնված ես, չի նշանակում, որ դու անհաջողակ ես: Պարզապես այսպես զարգացան հանգամանքները, իսկ վաղը հաստատ կրկնակի բախտդ կբերի։ Հեռացրեք բացասական մտքերը ձեզանից, աշխատեք այնպես անել, որ դրանք գոնե ձեզ չճնշեն և չխանգարեն ձեր կյանքին։

Մենք կարող ենք բերել մի քանի օրինակ, որոնք ցույց կտան նրանց ոչ կառուցողական պահվածքը, ովքեր մեղադրում են «չար ճակատագրին» բոլոր անախորժությունների համար.

Դուք աշխատանքից ազատվել եք։ Սա հինգ տարի առաջ էր։ Դուք վիրավորվել եք, քանի որ լավ մասնագետ եք, բայց թողել եք նրանց, ովքեր ավելի երիտասարդ էին կամ այլ հիմնավոր պատճառներ ունեին։ Գոհունակությամբ վայելելով ձեր դժգոհությունը՝ դուք մտաք բիզնեսի մեջ, և այսօր բավականին հարուստ և հաջողակ ձեռնարկատեր եք: Մտածեք, թե ինչ կլիներ ձեզ հետ, եթե մնայիք ձեր ներկայիս աշխատանքին: Ամսական աշխատավարձ, որի չափը թույլ չի տա ծայրը ծայրին հասցնել, և հավերժական պարտքեր։ Կկարողանա՞ք թանկարժեք իրեր գնել, արձակուրդ գնալ արտասահման կամ ռեստորանում ճաշելու հնարավորություն: Ո՛չ։ Բացասական փորձը ձեր ջանքերն ուղղեց ճիշտ ուղղությամբ, և այժմ դուք երբեք չեք վերադառնա այդ աշխատանքին։ Ուստի հաջողության ելակետ կարելի է համարել այն օրը, երբ այդքան վիրավորված էիր քեզ համար.
Դուք բաժանվեցիք ձեր ամուսնուց. Պարզվեց, որ նա նույն մարդը չէր, ինչպիսին էր, երբ սիրահարվում էր քեզ: Բայց լույսը սեպի պես չմիացավ նրա վրա։ Ձեր շրջապատում կան շատ տղամարդիկ, ովքեր իսկապես արժանի են ուշադրության: Բայց դուք զբաղված եք ձեր սեփական փորձառություններով և շրջապատում ոչ մեկին չեք տեսնում: Որպես կանոն, եթե կինը որոշի, որոշ ժամանակ անց նա հանդիպում է մեկին, ով իսկապես կսիրի ու կգնահատի նրան։ Եվ հակառակը, երբ նա «հավաքում է կոտրված հարաբերությունների կտորները», վաղ թե ուշ մնում է միայնակ։

Այն պահին, երբ դժբախտություն է տեղի ունենում, թվում է, թե աշխարհը փլուզվում է ձեր շուրջը, և ոչինչ չի կարող կանգնեցնել այս գործընթացը։ Ավելին, դժվար է պատկերացնել, որ ամեն ինչ անպայման կստացվի։ Այսպիսով, վերցրեք այն Դատարկ թերթիկթուղթ և մի կողմից գրի առնել դրական կողմերտեղի ունեցածը, մյուս կողմից՝ բացասական։ Եվ վաղվանից սկսեք կառուցել նոր, պայծառ ապագա.

Փոխեք ձեր շրջապատը:

Ճամփորդությունը կօգնի բացասական հույզերը փոխարինել դրականով։ Կարևոր չէ, թե որտեղ և ինչ ես գնում, գլխավորը առօրյայից և առօրյայից հեռանալն է։ Ուղևորության ընթացքում դուք կարող եք ձեռք բերել նոր ընկերներ, սովորել նոր և հետաքրքիր բան այն աշխարհի մասին, որտեղ ձեզ բախտ է վիճակվել ապրել, հանգստացնել ձեր հոգին և սիրտը և ձեր միտքը հեռացնել ծանր մտքերից:

Ձեր առջեւ նպատակ դրեք։ Տասը օր առաջ դուք չէիք էլ մտածի այդ մասին։ Բայց հիմա իրավիճակն այնպես է զարգացել, որ որոշել ես գործել։ Բաժանեք ձեր նպատակը քայլերի դրան հասնելու համար և սկսեք հենց այսօր: Կարևոր աշխատանքով զբաղված ուղեղը դժվար թե շեղվի մանրուքներով՝ անցյալի անախորժություններով և դժբախտություններով:

Դիենետիկա.

Սա գիտության անվանումն է, որն ուսումնասիրում է տարբեր գործոնների ազդեցության փուլերը մարդկանց կողմից ժամանակի ընթացքում դրանց ընկալման մակարդակի վրա։ Փակեք ձեր աչքերը, կենտրոնացեք և հաջորդաբար մանրամասնորեն «նայեք» յուրաքանչյուր նրբերանգ, որը հիշում եք անցյալի դժբախտությունից: Սա պետք է արվի ոչ մեկ, ոչ երկու, ոչ տասը անգամ: Կարող է պահանջվել տասնյակ «դիտումներ», որպեսզի զգացմունքները սկսեն բթանալ, և խնդիրն այնքան էլ գլոբալ չթվա։

Խոսեք.

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի այն մարդիկ, ում վստահում ենք մեր ամենաներքին գաղտնիքները: Օգտվեք նրանց օգնությունից, խնդրեք լսել ձեզ և խոսել այս իրավիճակի մասին: Դրսից դուք ավելի լավ եք տեսնում, ուստի ձեր «գլոբալ» խնդիրը կարող է սովորական դառնալ օճառի պղպջակ, որը ընկերոջդ բացատրությունների օգնությամբ փոշի կդառնա։ Բացի այդ, երբ խոսեք իրավիճակի մասին, ինքներդ կհասկանաք, թե որքան հեռուն ու ծիծաղելի անհեթեթություն կա դրանում:

Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ:

Ձեզ «թվում է», թե ընկերը, գործընկերը կամ բարեկամը վիրավորված է ձեզանից։ Կոնֆլիկտների և, որպես հետևանքների, բացասական հույզերի առաջացումը կանխելու համար խոսեք մարդու հետ և պարզեք՝ արդյոք դա իսկապես այդպես է։

Իրավիճակը կրկնելու վախ.

Որպես կանոն, վիշտը, որը չի շրջանցում մեզանից ոչ մեկին, հետք է թողնում հոգու վրա։ Մենք վախենում ենք, որ սա նորից կրկնվի, մենք վախենում ենք դա նորից զգալուց: Հետեւաբար, մի զսպեք ձեզ, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ մոռանալ կամ հանգստանալ: Վշտացեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք:

Մենք բոլորս կցանկանայինք մոռանալ անցյալից շատ պահեր, ինչպես սարսափելի երազ. Բայց ի՞նչ է առանց փորձառության, առանց անձնական սխալների ու տառապանքի փորձված մարդը։ Իզուր չէ, որ ասում են՝ տառապանքով չհասած երջանկությունը երբեք ամբողջական չէ։ Ուստի, ապրեք կյանքը լիարժեք, ապրեք անկեղծ հույզեր, վախեցեք վշտից, բայց մի մոռացեք, որ մեր փորձն ու սխալները միայն մեզ ավելի ուժեղ են դարձնում:

Միայն ձեր կյանքը չէ, որ այդքան բացասական է ունեցել: Մարդկանց մեծամասնությունը սարսափելի հիշողություններ ունի, որոնք պետք է մի վայրկյան սանձազերծել, և նրանք կխժռվեն: Հետեւաբար, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես մոռանալ վատ հիշողությունները: Ի դեպ, եթե դուք կարողանաք դա անել, ձեր հոգեբանական վիճակը կփոխվի դեպի լավը, ինչը նշանակում է, որ ձեր ներկան մի փոքր ավելի լավ կդառնա:

Հոգեթերապևտի կարիք ունե՞ք:

Երբեմն նրանք ուղղակի նստում ու համաձայնվում են՝ թափահարելով գլուխները։ Նույնը տեղի է ունենում ընկերների հետ շփվելիս՝ ընկերը նստում և համաձայնում է, ամեն ինչ ի վերջո հանգում է սարսափելի անցյալը քսելուն և հին վերքերը պատռելուն: Այսպիսով, մեզ նման հոգեթերապևտ պետք չէ: Բայց ավելի խելացի մեկը բավականին հարմար կլինի, բայց միայն այն պայմանով, որ երկուսդ միասին աշխատեք։

Ե՛վ կոգնիտիվ թերապիան, և՛ մարմնին ուղղված թերապիան կարող են օգնել: Բայց բավական է արդյունավետ միջոցհոգեթերապևտից, ով հեղինակին ասել է, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում ազատվել վատ հիշողություններից (լավ, կամ դրանց մի մասից): Մենք պարզապես սկսում ենք նոթատետրը (գուցե տգեղ նկարով) և մի ամբողջ շաբաթ գրում ենք մանկության, պատանեկության և հասուն տարիքի բոլոր վատ հիշողությունները։ Մի ամաչեք և թափեք այդ ամենը: Երկրորդ տարբերակը Lissy Moussa-ի simoron-ից է. մենք գրում ենք բոլոր տհաճ բաները փոքրիկ թղթի վրա, ամենուր, նույնիսկ աշխատավայրում, նույնիսկ տրոլեյբուսում: Մեկ շաբաթ ծախսեք նաև սրա վրա։ Իսկ շաբաթ օրը մենք ամեն ինչ կապում ենք թելերի վրա և պոչի պես կրում մեր գոտու վրա։ Արդյունքը նույնն է՝ և՛ պոչը, և՛ տետրը պետք է այրել կիրակի երեկոյան, իսկ մոխիրը ցրվել։ Այնուհետև քայլեք այդ վայրից արագ տեմպերով և առանց հետ նայելու։

Եթե ​​դա ձեզ համար աշխատատար և տհաճ է, պարզապես բարձրաձայնեք և բարձրաձայնեք այն, նույնիսկ եթե դա աջակցող ընկերոջ հետ է, ով պատրաստ է ևս մեկ անգամ վերացնել այս բացասականությունը: Հաջորդ բանը, որ պետք է անել, այս ամենից մի գդալ մեղր հանելն ու հասկանալն է, թե ինչ լավ բան կար այս չարիքից։ Դե, հիմա դուք կարող եք ազատվել բացասական հիշողությունների այս աղբից:

Մենք ներում ենք

Մենք ներում ենք ինքներս մեզ և ներում նրանց, ովքեր դարձել են վատ հիշողությունների աղբյուր։ Հասուն մարդը լիովին հասկանում է, որ սխալ արարքի պահին նա հավանաբար այլ ելք չուներ։ Ճիշտ այնպես, ինչպես նրան վիրավորողը։ Միակ բանը, որ կարող ես անել այստեղ, ներելն է։ Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ համար անընդունելի (վիրավորանք, դավաճանություն, մերձավորի նվաստացում, ինքնահաստատում ուրիշի հաշվին, խարդախություն) ուրիշների համար կարող է նորմ լինել, քանի որ նման մարդկանց այլ կերպ չեն սովորեցրել և չեն ստացել նույն դաստիարակությունը։ քեզ պես. Եվ հետագա. Եթե ​​մեկ անգամ քեզ վիրավորել կամ նվաստացրել են, դա չի նշանակում, որ դու վատն ես։ Միգուցե անձը պարզապես ինքնահաստատվել է այս կերպ, կամ հետապնդել է իր նպատակները, որոնց հասնելու համար դուք պարզապես անցանելի բան էիք:

Վերցրեք գնդակը

Կա մեկ մեթոդ, թե ինչպես կարելի է գոնե մի պահ մոռանալ վատ հիշողությունները: կարճ ժամանակ. Այս մեթոդը ընդմիշտ չի ազատվի դրանցից, բայց հաստատ կխանգարի նրանց տիրանալ ձեզ։ Այսպիսով, հենց մեր մտքում ինչ-որ տհաճ բան է գալիս, վերցնում ենք գնդակը և հիշում երեխաների խաղը՝ ես տղաների տասը անուն գիտեմ։ Մենք գնդակը հարվածում ենք պատին և հիշում հինգ տղաների անուն: Եկեք ավելի բարդացնենք ամեն ինչ: Այսօր դուք տեսաք տասը գեղեցիկ բան և արեցիք տասը հաճելի օր. Չի բուժում, բայց ցավը թեթևացնում է։

Իսկ ընդհանրապես ակտիվ շարժումներն ու ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են հրաշք գործել։ Մենք շաբաթը չորս անգամ յոգայով ենք զբաղվում կամ «խելացի մարմին» կատեգորիայից: Դա մի քիչ ժամանակ է պահանջում, բայց շեղում է ուշադրությունը։ Օգնում է առաջին անգամ բացասական հույզերից հետո:

Իրերից ազատվելը

Ինչպե՞ս ազատվել վատ հիշողություններից, եթե ձեր շուրջն ամեն ինչ «միացնում է» դրանց կոճակը։ Ոչ մի դեպքում. Այսպիսով, մենք աղբարկղ ենք հանում այն ​​ամենը, ինչը մեզ հիշեցնում է մեր դավաճանված ընկերների մասին։ Այնտեղ էլ ուղարկում ենք դավաճանված ամուսնու լուսանկարը... Իրերը չպետք է դառնան բացասական հիշողությունների աղբյուր. Շատ ավելի դժվար է հրահրող արտահայտություններն ու բառերը:

Հանդես գալով այլընտրանքային պատմության հետ

Իրականում հիշողությունները կարելի է փոխարինել։ Ավելին, նույնիսկ ամենաբացասական հիշողությունները երբեմն լցվում են տհաճ մանրամասներով, որոնք... չեն եղել։

Ուրեմն ինչու չփոխարինել դրանք լավերով: Կամ պատանեկության տարիներին դասընկերների ու ծնողների կողմից մենակության, աղքատության և նվաստացման փոխարեն պատկերացրեք, որ դուք սիրված եք եղել, հարուստ և սիրված ձեր ծնողների կողմից:

Եթե ​​մանկության ժամանակ ձեզ վրա շուն է հարձակվել և այդ ժամանակվանից դուք վախենում եք նրանցից, ապա կարող եք ձեր հիշողության մեջ վերակենդանացնել այն պահը, երբ ձեր ավագ եղբայրը կամ հայրը պաշտպանել են ձեզ: Եվ դրանից հետո մտածեք, թե որքան լավ է փրկվել ձեր եղբոր կամ հայրիկի կողմից: Կարող եք նաև վերաշարադրել անցյալի տհաճ պատմությունը և փոխել իրադարձությունների ընթացքը, որպեսզի ամեն ինչ ավարտվի ուրախ և ուրախ:

Պարզապես վարժություն

Դուք կարող եք պառկել բազմոցին կամ նստել ամենահարմարավետ աթոռին։ Գլխավորը մենակ ու լուռ լինելն է։ Մի փոքր հետևեք ձեր շնչառությանը. Փորձեք պատկերացնել ձեր հիշողությունը ինչ-որ հավաքական ձևով: Դուք իրականում հստակ պատկերի կարիք չունեք, ձեզ հարկավոր է մի բան, որը ձեր մեջ զգացմունքներ է առաջացնում: Այժմ այս նկարին կցեք ճշգրտման բռնակներ՝ ինչպես հին հեռուստացույցի վրա: Եթե ​​դա արդեն դժվար է ձեր երևակայության համար, ապա կհաջողվի հեռակառավարման վահանակը, որի վրա կարող եք նվազեցնել ձայնը և պայծառությունը: Այժմ պտտեք այս կոճակը կամ սեղմեք հեռակառավարման կոճակը: Նախ ձայնը զրոյացնում ենք: Այժմ դուք այլևս վիրավորանքներ չեք լսում ձեր դասընկերներից կամ ձեր նախկիններից: Այժմ մենք հեռացնում ենք հիշողության հակադրությունը: Եվ վերջապես, մենք հեռացնում ենք պայծառությունը: Արդյունքում անցյալի տհաճ պատկերը պետք է վերածվի լուռ լղոզման։ Այս ամենն արեք շատ սահուն՝ դանդաղ ոչնչացնելով հիշողությունները։ Դուք կարող եք կրկնել վարժությունը, երբ նորից բացասական պահեր հայտնվեն:

Երկրորդ տարբերակն այն է, որ ստացված նկարը տեղադրվի բազմաթիվ լամպերով սենյակում: Իսկ հիմա, դանդաղ, բայց հաստատ, հերթով անջատում ենք լամպերը՝ առաջինը, երկրորդը, տասներորդը... պատկերն ավելի ու ավելի վատ է դառնում տեսանելի... Կարող եք նաև կրկնել այս վարժությունը։ Ժամանակի ընթացքում կհասկանաք, որ հիշողությունն այլևս այդքան չի ցավում։

Կարող եք նաև պատկերացնել, որ այն, ինչ ձեզ այդքան ցավ է պատճառում, պարզապես անցյալի երազանք է։

Եվ հիշեք, որ հիշողությունները պարզապես հետքեր են անցյալից: Նրանք պարզապես այլեւս չկան, ինչպես անցյալը չկա։ Դպրոցում երեխաների կողմից բռնության ենթարկվե՞լ եք: Դուք կարող եք նայել այն երեխաներին, որոնք այժմ անցնում են ձեր պատուհանի տակով: Վախենո՞ւմ ես։ Այսպիսով, անցյալ չկա, ինչը նշանակում է, որ դրանից ազատվելը միանգամայն հնարավոր է:

Չի կարելի խուսափել կյանքի տհաճ դրվագներից։ Որոշ իրադարձություններ հետապնդում են մեզ երկար տարիներ: Մտովի վերադառնալով անցյալ՝ մենք մեր գլխում պտտվում ենք մեր երեկվա կյանքի վաղուց անցած էջերը՝ հոգեկան ցավ ապրելով։ Որովհետև երջանիկ պահերը բավականին արագ ջնջվում են հիշողությունից, բայց տհաճները նորից ու նորից վերադառնում են։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Ինչպե՞ս մոռանալ անցյալը և սովորել վայելել ներկան, հնարավո՞ր է կյանքը զրոյից սկսել:

Գարշահոտի օր

Ուրախ իրադարձությունները մի տեսակ մեր գործերի ու հոգսերի պսակն են։ Վերադարձ սիրել մեկինվտանգավոր գործուղումից վերջ է դնում մեր հոգսերին նրա կյանքի համար. Ամուսնության առաջարկը դառնում է լավագույն պատասխանը հոգևոր կասկածներին և հոգսերին: Մարդկային ենթագիտակցությունը ավարտված է համարում այնպիսի իրադարձությունները, որոնց վերադառնալն իմաստ չունի։ Բայց մեր հիշողությունն անընդհատ շրջում է մեր կյանքի էջերը, որոնք ենթագիտակցական մակարդակում ընկալվում են որպես անավարտ։

Մեղքի զգացում այն ​​մարդու առջև, ում դուք անարժանաբար վիրավորել եք, վրդովմունք ձեր զգացմունքները վիրավորող մեկի նկատմամբ, սիրելիի կորուստ, ում չեք սիրում (և նման զգացողություն գրեթե միշտ առաջանում է, երբ սիրելիը մահանում է) սա պահանջում է տրամաբանական եզրակացություն: Միշտ չէ, որ հնարավոր է ներում ստանալ կամ ներել, ստանալ բացատրություններ, ասել այն ամենը, ինչ չասված է իրական կյանքում։

Բայց մեր ենթագիտակցությունն անընդհատ փորձում է մեզ դա անելու հնարավորություն տալ՝ հիշեցնելով անցյալի մասին, կարծես միտումնավոր, ներկայում ընդգծելով այն ամենը, ինչ կարծես երեկվա անավարտ դրվագ է՝ նմանատիպ մարդիկ, նմանատիպ առարկաներ, նմանատիպ բառեր, նման իրադարձությունների շղթաներ. Արդյունքում մեր կյանքը վերածվում է մի տեսակ «Groundhog Day»-ի, որից ելք չկա դեպի ներկա և ապագա։

Օրեցօր զգալով բացասական հույզեր անցյալի հիշողությունների պատճառով, որոնք հնարավոր չէ փոխել, մենք թունավորում ենք ներկան և զրկում մեզ ապագայից: Բայց երբ փորձում ենք ինչ-որ բան մոռանալ, մենք, ընդհակառակը, միայն ավելի լավ ենք հիշում: Ինքն իրեն հարցնելով, թե ինչպես մոռանալ անցյալը, ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բան, մարդն արդեն ապրիորի լուռ հիշում է: Ստացվում է արատավոր շրջան։ Բայց դուք կարող եք կոտրել այն:

Անցյալը վերածեք սովորական արխիվի

Ի՞նչ եք մտածում ձեր անցյալը արխիվային գրառումների հավաքածուի վերածելու մասին, օրինակ՝ «այն եղել և եղել է»: Սա հնարավոր է յուրահատուկ համակարգի շնորհիվ։ Տասնյակ հազարավոր մարդիկ արդեն ազատվել են անցյալի բեռից և սկսել են ապրել ներկայով։ Սա դարձավ շնորհիվ.

Այն օգտագործելու համար անհրաժեշտ է միայն կարդալ և գրել կարողանալ: Բայց դրա հիմնական հմայքը արդյունքների արագությունն ու կայունությունն է։ Այս համակարգը օգտագործում է ենթագիտակցության սովորաբար պարապ ռեսուրսները և ուղղորդում նրանց ազատություն ձեռք բերելու ոչ միայն անցյալից, այլև.

• բացասական ռեակցիաներից (զայրույթ, դյուրագրգռություն, անհանգստություն, խանդ և այլն)
• կախվածությունից (ալկոհոլ, ծխախոտ, թմրանյութ, ինտերնետ կախվածություն և այլն)
• բարդույթներից (ես գեղեցիկ չեմ, ես ծուռ ոտքեր ունեմ և այլն)
• սահմանափակող համոզմունքներից (չեմ կարող, երբեք չեմ հարստանա և այլն)
• և այլ հոգեկան աղբ

Անցյալը մոռանալու հոգեբանական տեխնիկա

Այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող ենք մոռանալ անցյալը, եթե, փորձելով դա անել միտումնավոր, մենք միայն վերակենդանացնում ենք այն մեր հիշողության մեջ: Փաստորեն, կան մի քանի արդյունավետ հոգեբանական տեխնիկամոռացություն, որից կարելի է գտնել գրեթե բոլորին հարմար բան։

• Լուսանկարների կոլաժ

Պատկերացրեք պատը, դա կլինի ձեր կյանքի կտավը: Մտավոր կերպով դրա վրա կախեք գունավոր լուսանկարներ, որոնք պատկերում են ամենակարևոր դրվագները՝ երեխայի ծնունդ, դպրոցն ավարտել, մրցույթում հաղթանակ, լավագույն հնգյակ, հաջող ավարտ, հաջող նախագծի ավարտ, երեխայի հաղթանակ Օլիմպիական խաղերում և այլն։ վրա. Դրանց ավելացրեք ամենօրյա իրադարձությունների լուսանկարներ, որոնք լցնում են ձեր կյանքը՝ համեղ ընթրիքներ, զբոսանքներ այգում, ձկնորսություն ընկերների հետ, հանդիպումներ ընկերուհիների հետ: Անկյունում կցեք սև ու սպիտակ լուսանկար, որը պատկերում է մի դրվագ, որը տխրեցնում է ձեզ: Հեռացեք պատից. դուք կզարմանաք, թե որքան պայծառ ու գունեղ է ձեր կյանքը, և որքան աննշան իրադարձություն, որը ձեզ հուզում է, աննշան տեղ է գրավում դրանում: Պատկերացրեք ձեր ապագա կյանք, երևակայական պատին կպցրեք նկարներ ձեր սպասվող ապագայից։ Լրացրեք պատը գունավոր լուսանկարներով, մինչև սև ու սպիտակը գրեթե ամբողջությամբ չկորչի:

• Ֆիլմ

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս տեխնիկան միայն այն դեպքում, եթե վերքը շատ թարմ չէ։ Այն ներառում է ձեր երևակայության մեջ բացասական դրվագի կրկնում՝ պատկերացնելով, որ դա համր սև ու սպիտակ ֆիլմ է: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ նստած կինոդահլիճում, լսեք հանդիսատեսի ծիծաղը: Փորձեք կատարվածը դիտել որպես ծիծաղելի բան, որը արժանի չէ ձեր կողմից էական ուշադրության:

• Դիենետիկա

Տեխնիկան, որն առաջարկում է այս գիտությունը, կարծես տարրական է. պարզապես անհրաժեշտ է մտովի վերարտադրել տրավմատիկ իրադարձությունը ձեր գլխում՝ լսելով ձեր զգացմունքները: Դուք պետք է շատ անգամ անընդմեջ զգաք տհաճ դրվագ, մինչև այն այլևս զգացմունքներ չառաջացնի: Չնայած մեթոդի պարզությանը, այն ամենից հաճախ աշխատում է: Ամեն դեպքում, դուք կարող եք փորձել - ոչ մի վնաս չի լինի:

• Վերագնահատում

Ինչպես արդեն նշվեց, մեր ենթագիտակցությունը հիշողությունից ջնջում է դրական պահերը, իսկ բացասականները խնամքով պահպանում: Շատ իրադարձություններ իրականում չեզոք են, դրանց գույնը հիմնականում կախված է դրանց վերաբերյալ մեր գնահատականից։ Աշխատավայրում կրճատումը կարող է ընկալվել ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական: Եթե ​​դուք դա համարում եք ձեր միակ եկամտի աղբյուրի կորուստ, նվաստացում, ձեր կարողությունների թերագնահատում, ապա այս իրադարձության հիշողությունները ձեզ անսահման երկար կտանջեն։ Եթե ​​այս պահը համարում եք նոր հեռանկարների բացում, ձեզ համար աշխատելու կամ ձեզ համար մի տեղ գտնելու հնարավորություն, ապա կարող եք սկսել կյանքը նոր կետ, մտածելով ապագայի մասին։

Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ մոռանալ այն մարդուն, ում ցանկանում եք թողնել անցյալում: Բաժանումը միշտ չէ, որ վատ է: Հիշու՞մ եք, դուք միշտ ձեզ լավ էիք զգում միասին: Ձեզ գնահատում և խնամում էին: Հնարավոր է, որ մոտակայքում լինի մեկը, ում հետ դուք իսկապես երջանիկ կլինեք։ Մի նայիր քեզ այնպես, կարծես լքված ես: Ձեզ ազատված համարեք։ Ձեր կյանքը նոր է սկսվում: Դուք կանգնած եք բաց դռան մոտ, որի հետևում ձեզ սպասում են նոր ծանոթություններ և նոր հույզեր։

Երբ մարդիկ պատասխանում են այն հարցին, թե ինչպես կարելի է մոռանալ անցյալի մասին, նրանք հաճախ պատասխանում են, որ սեպով նոկաուտ են անում: Պարտադիր չէ, որ այս խորհուրդը բառացիորեն ընդունվի, թեև սիրելիի կորստի դեպքում ավելի արժանի ջենթլմեն գտնելը կարող է բուժել վերքերը: Բայց այս հանձնարարականի մեջ մի լավ հատիկ կա՝ անկախ նրանից՝ ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բան եք մոռանում: Այլ հույզերը կօգնեն հեռացնել անցյալի հետ կապված ուժեղ բացասական հույզերը: Ձեր առջեւ նոր նպատակներ դրեք, որոնց հասնելը մեծ նվիրում է պահանջում։ Հաճելի ու օգտակար բաների պլան ուրվագծեք, որպեսզի վատ հիշողությունների համար ոչ մի տող չմնա՝ հանդիպումներ ընկերների հետ, զբոսանքներ, ճանապարհորդություններ, ստեղծագործական պլանների իրականացում։ Անցյալի բացասական դրվագների հետ կապված զգացմունքներն աստիճանաբար կմարեն: Այլ կերպ ասած՝ սկսելու համար պետք չէ սպասել, մինչև անցյալը մոռացվի նոր կյանք, բայց ընդհակառակը, ապրեք նորովի - և մոռացեք անցյալի մասին:

• Ներողամտություն

Անցյալը մոռանալու անկարողությունը հաճախ կապված է մեղքի զգացման կամ, ընդհակառակը, վրդովմունքի հետ: Փորձեք ներել ինքներդ ձեզ կամ մյուսին (կախված իրավիճակից): Ներողամտությունը մի կետ է, իսկ ավարտված իրավիճակները, ինչպես նշվեց վերևում, ինքնին ջնջվում են հիշողությունից: Մի կետ դնելով անցյալ կյանք, դուք կբացահայտեք ճանապարհը դեպի նորը։ Չէ՞ որ վերջն ու սկիզբը, ինչպես ասում են իմաստունները, հաճախ զուգակցվում են մեկ տեղում։

Ինչ տեխնիկա էլ ընտրեք (և դրանք կարելի է համատեղել, նույնիսկ օգտագործել միանգամից), դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ մոռանալ անցյալը, եթե հեռացնեք անցյալի բոլոր նյութական «պորտալները». դեն նետեք այն մարդու իրերը, ում ցանկանում եք ջնջել ձեր միջից։ հիշողությունը (եթե չեք ուզում դեն նետել, փաթեթավորեք և ուղարկեք փոստով, սուրհանդակով), մի այցելեք այն վայրերը, որտեղ տեղի է ունեցել տհաճ դրվագը (ձեր դրամապանակը գողացել են սուպերմարկետներից մեկում, որոշ ժամանակ առևտուր արեք. մեկ այլ խանութում): Դուք կարող եք հետևել այս առաջարկություններին առանց դժվարության: Ավելի լավ կլինի գոնե ժամանակավորապես ամբողջությամբ փոխել միջավայրը, օրինակ՝ գնալ ճամփորդության։
Անցյալը մոռանալը հեշտ մտավոր աշխատանք չէ։ Բայց հանուն ապագայի և ներկայի երջանկության, արժե շատ աշխատել։

Կյանքում կան բավական խնդիրներ և դժվարություններ, որոնք մենք պետք է անենք
որոշել ամեն օր, և միշտ չէ, որ ժամանակ է մնում ուրախության և
ուժ. Բայց միևնույն ժամանակ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր անցյալի անհաջողությունները:
կամ նույնիսկ բռնի իրավիճակներ, որոնք կարող են թունավորել տարիներ շարունակ
կյանքը։

Եթե ​​դա եղել է անցյալում ամուսնալուծություն, նա անպայման կխաղա իր դերը
նոր սիրո մեջ. Եթե ​​երբևէ Ազատվել է աշխատանքից, դուք դեռ երկար ժամանակ ունեք
Վերադասի յուրաքանչյուր բողոքի դեպքում կներվայնանաք։ Եթե
ստիպված էր շատ աշխատել հաց վաստակելու համար և բավարար գումար չուներ, Դու
Շատ ժամանակ չի անցնի, երբ որոշեք թանկարժեք գնումներ կատարել:

Ամենադժվար իրավիճակները ներառում են սիրելիների կորուստ, դժբախտ պատահարներ և աղետներ, լուրջ հիվանդություններ և հակումներ,ներառյալ սիրելիները: Դուք չեք կարող դա անել առանց մասնագետի օգնության, բայց շատ վատ հիշողություններ կարող են ինքնուրույն ջնջվել ձեր հիշողությունից:

Մեթոդ 1. Հիշողության օրագիր

Ինչ էլ ասի, կան պատմություններ, որոնք ընդհանրապես չեն կարող մոռանալ։ Շնորհիվ այն բանի, որ շատ ժամանակ է ծախսվել դրանց վրա, մեզ համար թանկ մարդիկ մասնակցել են դրանց, իսկ ընդհանրապես՝ դա եղել է մեր կյանքում, իսկ ինքը՝ մենակ։ Բայց այս ամենը կարող ես առանձնացնել ներկայից ու վերադառնալ, կարծես ֆիլմ ես դիտում, որտեղ հերոսը քեզ նման է, բայց ուրիշ մարդ։

Առանձին ժամանակ հատկացրեք անցյալի մասին տառապանքների համար: Դուք կարող եք նկարագրել ձեր զգացմունքները հատուկ ֆայլում կամ բլոգում և թույլ տալ ձեզ ցանկացած զայրույթ, դառնություն, արցունքներ և տխրություն: Սա սրտանց զգալով՝ շուտով կկորցնես հետաքրքրությունը հին պատմությունների նկատմամբ,քանի որ անհնար է ամեն օր նույն ֆիլմը դիտել և չձանձրանալ։

Մեթոդ 2. Հրաժեշտի ծես

Մասլենիցայում հրաժեշտ ենք տալիս ցուրտ ու երկար ձմռանը՝ ողջունելու գարնան ուրախությունն ու թարմությունը: Կյանքում լինում են նույն ցուրտ ու անհյուրընկալ շրջանները, որոնց կարելի է և պետք է հրաժեշտ տալ՝ հանուն գեղեցիկ ապագայի։

Վատ բաներին ընդմիշտ հրաժեշտ տալու համար պետք է հավաքեք այն ամենը, ինչից ահավոր հոգնել եք- դուք կարող եք դա անել խորհրդանշական կերպով՝ տուփի մեջ դնելով ձեր նախկին ամուսնու լուսանկարները, էժանագին իրերը, որոնք ստիպված էիք կրել փողի բացակայության պատճառով (նույնիսկ եթե դեռ վախենում եք պարկեշտ բան գնելուց), աշխատանքային պայմանագրերը ձեր հին աշխատանքից և այլ հիշեցումներ: Բաց թողեք այդ ամենը և այցելեք ձեր հին կյանքը՝ հասկանալով, որ այն անցյալում է:

Մեթոդ 3. Իրադարձությունների փոխարինում

Ոչ, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է խաբեք ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ համոզեք, որ ոչ մի վատ բան չի եղել։ Բայց դա տեղի է ունենում մենք հիշում ենք մի դժվար պատմություն միայն այն պատճառով, որ այն ամենավառ հիշողությունն է:Սա իսկապես հիշողության հատկություն է։ Սակայն իրականում նրանից միայն այս սարսափելի պատկերն էր մնացել։

Ձեզ հարկավոր է այլ պատմություն՝ նույնքան վառ, բայց դրական։ Դա անելու համար դուք պետք է փորձեք, պայծառ արդյունքով հասնեք դժվարին նպատակին (մեքենա գնել, պառակտումներ անել, խելահեղ վերանորոգումներ անել), ընդհանրապես, ինչ-որ արտասովոր բան արեք ինքներդ ձեզ համար.Արդյո՞ք այդպիսի մարդն իսկապես կցանկանար հիշել մի քանի հին անհաջողություններ. նա արդեն հպարտանալու և նոր կյանքում ուրախանալու բան ունի:

Մեթոդ 4. Ստոպ լույսերը

Մենք վերադառնում ենք հին բանին, որովհետև ուզում ենք այն նորից վերարտադրել՝ չսխալվել, չասածն ավարտել, ինչ-որ բան ուղղել, մի խոսքով նորից ապրել նույն պատմությունը։ Սակայն նորից դժվարին իրավիճակում հայտնվելու հենց փորձն արդեն տարօրինակ է թվում։

Խնդիրն այն է, որ մենք մեզ մեղավոր ենք համարում այդ սարսափելի իրադարձությունների համար և չենք կարող դա գիտակցել և հետ լավ մարդիկվատ բաներ են պատահում.Արժե՞ արդյոք վերադառնալ նրանց: Այն, ինչ ապրում է, ապրում է, և մենք մեզ պահեցինք այնպես, ինչպես կարող էինք այդ պահին։ Երբեմն բավական է պարզապես կանգ առնել այն վայրում, որտեղ ցանկանում էիր վերապրել անցյալը: Ինքներդ ձեզ համար պայմանավորված ազդանշաններով եկեք՝ կծկեք, թքեք ուսի վրա, բարձրաձայն մի բան ասեք։

Մեթոդ 5. Իրական վերադարձ

Էջը փակելը և պատմությունը լրացնելը երբեմն օգնում է, եթե թույլ տվեք ձեզ վերադառնալ այնտեղ, որտեղ անհնար է վերադառնալ. Արգելված պտուղըքաղցր, և մենք տարված ենք դեպի վատ անցյալը, որովհետև այնքան տխուր է մտածել, որ ժամանակը չի կարող շրջվել այլ ուղղությամբ:

Համոզվեք, որ տխրությունը չարժե այն: Զանգահարեք նախկին ամուսինև հասկացիր, որ նա այն մարդն է, ում ամուսնալուծվել ես, այլ ոչ թե նա, ում հետ սիրահարվել ես: Հարցազրույց նախկին գործընկերներ, ու անմիջապես կասեն, որ աշխատանքից ազատվելուց հետո ամեն ինչ միայն վատացել է։ Լավ է, որ այս ամենն արդեն քո անցյալում է։

Մեթոդ 6. Վերջնական վերլուծություն

Պետք է բարոյական լինել այս մեթոդի նկատմամբ պատրաստ մարդկամ օգտագործել այն մեկ այլ բանի հետ համատեղ: Անցյալին հրաժեշտ տալը, ըստ էության, տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ դու հանգիստ ընդունում ես այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել քեզ հետ, ոչ թե որպես սարսափ և մղձավանջ, և հատկապես ոչ որպես խաչ, որը պարտավոր ես կրել, այլ որպես իրադարձություն, որը բացատրություններ ունի և որը տվել է. դուք ապրում եք.

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր բախումները, բայց այլ կերպ ասած, առանց մեր անցյալի մենք չէինք լինի այն, ինչ կանք, և վատ անցյալը ձեզ չի վատթարացնի, բայց դա հաստատ կարող է ավելի լավ անել՝ ավելի խելացի, ավելի փորձառու, ավելի ուժեղ, ավելի բարի և մեղմ,կամ, ընդհակառակը, ավելի կայուն՝ իրեն պաշտպանելու համար։ Ընդունեք և կրկին սիրեք ինքներդ ձեզ- սա նշանակում է ապրել ներկա պահին և վայելել այն՝ առանց հետ նայելու վատ անցյալին: