Ելենա Պոլյակովա

Ալեքսանդրա Բոնինան սպորտային բժիշկ է, ֆիզիկական թերապիայի բժիշկ և ֆիթնեսի մարզիչ: Ունի բժշկական դպրոցի դիպլոմ, որից հետո օրդինատուրա և ինտերնատուրա է անցել Վերականգնողական բժշկության կենտրոնում։ IN ներկայումսԱլեքսանդրա Բոնինան աշխատում է որպես անձնական ֆիթնես մարզիչ և սպորտային բժիշկ։ Այս տաղանդավոր մասնագետը համոզված է, որ մարդու առողջությունն իր ձեռքերում է։ Օստեոխոնդրոզը չի կարող մահապատիժ լինել։ Մարմնաթերապիան, մարմնամարզությունը և մշտական ​​վարժությունները առողջ ողնաշարի գաղտնիքն են:

Ալեքսանդրա Բոնինան արգանդի վզիկի կամ կրծքային շրջանի, ինչպես նաև գոտկատեղի վրա ազդող օստեոխոնդրոզի դեմ պայքարի և դրա կանխարգելմանն ուղղված մեթոդների հեղինակ է: Դրանք նկարահանվել են և լայնորեն հասանելի են YouTube-ում։ Տեսանյութերի ամենատարածված դասընթացներն են. Առողջ ողնաշար 2 շաբաթում» և «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները».

Բարելավում մի քանի շաբաթվա ընթացքում

«Առողջ ողնաշարը 2 շաբաթում» մեթոդը տեսագրված առաջին դասընթացն է։ Նա ներկայացնում է քայլ առ քայլ հրահանգներորը նկարագրում է գաղտնիքները հիմնական վարժություններողնաշարի այնպիսի մասերի օստեոխոնդրոզի համար, ինչպիսիք են՝ արգանդի վզիկի, կրծքային, գոտկատեղը: Այս հիվանդության կանխարգելումն ու բուժումը կարելի է իրականացնել տանը՝ դրա վրա ծախսելով ձեր ժամանակից ընդամենը մեկ ժամ։ Ալեքսանդրա Բոնինան այս մասին մանրամասն պատմում է իր դասընթացում։ Հիմնական վարժություններով մեջքի մարմնամարզական թերապիա կատարելուց հետո երկու շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է վերականգնել ողնաշարի ցանկացած հատվածի` արգանդի վզիկի, կրծքային, գոտկատեղի ֆունկցիաները։ Այս տեխնիկայի մեկ այլ անվանում՝ «Ձեր առողջ ողնաշարը» հուշում է, որ Ալեքսանդրա Բոնինան փորձում է անհատապես մոտենալ յուրաքանչյուր խնդրին և օգնել կարճ ժամանակում լուծել այն:

«Ձեր առողջ ողնաշարը», որն առաջարկում է Ալեքսանդրա Բոնինան, ներառում է հիմնական վարժությունների 10 հավաքածու և վիդեո մարզումներ, որոնք պատմում են, թե ինչպես և ինչ հաջորդականությամբ դրանք պետք է կատարվեն: Մանրամասն տեղեկություններով տեսանյութ.

Մեջքի վարժությունների թերապիայի յուրաքանչյուր փուլ պետք է իրականացվի աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի մեջքը կարողանա հանգստանալ հանգստյան օրերին: Առաջին շաբաթներին կատարվում է հինգ կոմպլեքս, ապա երկօրյա ընդմիջում, որից հետո կատարվում են մնացած վարժությունները։ Սրանից հետո, ինչպես նշում է Ալեքսանդրա Բոնինան, ամեն ինչ նորից կրկնվում է։ Այս տեսանյութը ներառում է վարժություններ, որոնք աշխատում են մեջքի բոլոր հատվածները՝ պարանոցային, կրծքային, գոտկային: Յուրաքանչյուր շարժում բնութագրվում է որոշակի հաճախականությամբ և տեւողությամբ:

Ալեքսանդրա Բոնինայի կողմից կազմված «Ձեր առողջ ողնաշարը» վարժությունները հարմար են մարդկանց հետևյալ խմբերի համար.

• Հիվանդները, ովքեր գտնվում են ռեմիսիայի մեջ. Ցավային համախտանիշն անցել է կամ զգալիորեն նվազել է, սակայն արգանդի վզիկի, կրծքային օստեոխոնդրոզի կամ մեջքի ստորին հատվածի հիվանդությունները կարող են շուտով հայտնվել նոր ուժով:

Այս վիդեո դասընթացը, ինչպես խոստանում է Ալեքսանդրա Բոնինան, կօգնի մեծացնել ռեմիսիայի տևողությունը և աստիճանաբար ազատվել բուն հիվանդությունից։

• Մարդիկ առանց սրացումների.

Նման հիվանդները ձգտում են ապագայում խուսափել սրացումներից։ Ողնաշարի ցանկացած հատվածի քրոնիկ օստեոխոնդրոզը՝ արգանդի վզիկի, կրծքավանդակի կամ մեջքի ստորին հատվածի հիվանդությունները կարող են առաջանալ առանց ծանր ախտանիշների, բայց դեռ շատ տհաճ սենսացիաներ են առաջացնում: Հետեւաբար, մարդիկ, ովքեր տառապում են դրանցից, ցանկանում են ազատվել այդ պաթոլոգիաներից:

• Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կանխել այնպիսի հիվանդությունների առաջացումը, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը, որոնք ազդում են արգանդի վզիկի կամ կրծքային շրջանների վրա, ինչպես նաև գոտկատեղի պաթոլոգիաները:

Կան հիվանդներ, որոնց մեջքի միայն մի հատվածն է ախտահարված՝ արգանդի վզիկի, կրծքային կամ գոտկային հատվածը, և նրանք չեն ցանկանում, որ հիվանդությունը տարածվի մյուս մասերում։ Նրանց համար շատ ակտուալ կլինեն նաև «Առողջ ողնաշարը 2 շաբաթում» և մեջքի մարզաթերապիան։ Ի վերջո, վարժությունների օգնությամբ մենք ոչ միայն վերացնում ենք հիվանդության դրսեւորումները, այլեւ դադարեցնում ենք դրա հետագա տարածումը։

Դիտարկենք հակացուցումները.

Շնորհիվ պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ«Առողջ ողնաշարը 2 շաբաթում» մեթոդը, ինչպես նշում է Ալեքսանդրա Բոնինան, չունի տարիքային և սեռային սահմանափակումներ։ Այս մասին խոսում են բազմաթիվ ակնարկներ։ Մարզումների թերապիայի միակ հակացուցումը օստեոխոնդրոզի սրացումն է, որն ազդում է արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի շրջանների վրա, ինչպես նաև ուժեղ ցավ գոտկատեղում: Այս դեպքում անհրաժեշտ է կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք, ինչպես նշում է Ալեքսանդրա Բոնինան, այս տեսանյութում չկա։

Արդյունքներ, որոնք պետք է հասնել.

• Պարանոցի, ուսի գոտու և մեջքի ստորին հատվածի մկանների արյան մատակարարման ավելացում:
• Ողնաշարի շարժունակության նորմալացում.
• Ցավային համախտանիշ չկա՝ անկախ ախտահարված հատվածից՝ պարանոց, կրծքավանդակ կամ մեջքի ստորին հատված:
• Աշխատանքային կարողությունների վերականգնում.
• Ոչ մի ծռվել:
• Բարելավված ընդհանուր բարեկեցությունը
• Չկան մկանային ջղաձգումներ, որոնք ազդում են պարանոցի, կրծքային շրջանի կամ մեջքի ստորին հատվածի վրա:

Պարանոցի վիճակի բարելավում

«Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» մեթոդը և դրա վարժությունների թերապիան հեղինակի բեղմնավոր աշխատանքի և սեփական արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեմ նրա ինքնուրույն պայքարի արդյունքն էին։ Այս տեսանյութը տալիս է քայլ առ քայլ վարժությունների առաջարկներ, որոնք կօգնեն վերացնել այս հիվանդության ախտանիշները:

Շնորհիվ այն բանի, որ արգանդի վզիկի ողնաշարը շատ շարժուն է, երբ այն վնասված է, առաջանում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռադիկուլանային համախտանիշը, ողնաշարային զարկերակի համախտանիշը, ուղեղային իշեմիան և գլենահումերալ պերիարտրոզը: Ամենից հաճախ այդ դրսեւորումները տեղի են ունենում նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց մոտ։ Զորավարժությունների թերապիայի այս դասընթացը, որը կազմվել է Ալեքսանդրա Բոնինայի կողմից, օգտակար կլինի նաև երիտասարդ ծնողների համար, ովքեր ցանկանում են վաղ տարիքից իրենց երեխաների մեջ առողջ սովորություններ սերմանել:

Պայմաններ, որոնց համար նշված են «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» մեթոդով նախատեսված վարժությունները.

• եղանակային կախվածություն;
• հաճախակի առավոտյան հոգնածություն;
• լսողության կորուստ;
• հիշողության թուլացում;
• տեսողության խանգարում;
• առիթմիաներ;
• շնչառություն;
• հիպերտոնիկ հիվանդություն;
• վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա;
• քրտնարտադրություն;
• խուճապի հարձակումներ;
• պարանոցի տարածքում շարժումների կոշտություն.

Հարցեր, որոնց պատասխանները բացահայտվում են «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» վարժությունների շարքը լրացնելու ընթացքում.

1. Ինչու է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը վտանգավոր:
2. Որո՞նք են պարանոցի բնորոշ գծերը:
3. Որո՞նք են օստեոխոնդրոզի զարգացմանը նպաստող գործոնները: արգանդի վզիկի ողնաշարը?
4. Ի՞նչ վարժություններ են ազդում այս հիվանդության վրա:
5. Արդյո՞ք հակացուցումներ կան օստեոխոնդրոզի մեթոդի մեջ նշված վարժությունների կատարման համար:
6. Ո՞րն է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի սրման ժամանակ կատարվող վարժությունների գաղտնիքը.

Ալեքսանդրա Բոնինայի կողմից կազմված «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» դասընթացը ձայնագրված է երկու սկավառակի վրա։

• Առաջին տեսանյութը.

Այն բաղկացած է հետևյալ բաժիններից.

1. «Սկսել». Այն պատմում է, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել դասընթացը, նկարագրում է նյութին առավելագույնս տիրապետելու և վարժությունները կատարելու գաղտնիքները։
2. «Տեսություն». «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» դասընթացի այս բաժնում խոսվում է բուն հիվանդության, դրա դրսևորումների, զարգացման պատճառների և. հնարավոր բարդություններ. Այն նաև խոսում է այն մասին, թե ինչպես պետք է ճիշտ իրականացնել վարժություն թերապիա՝ կախված արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի սրացումից կամ թողությունից:
3. «Պրակտիկա». Այն տրամադրում է ուղիղ վարժություններ, որոնք կատարվում են մանրամասն բացատրություններով կամ առանց, ռիթմիկ և երաժշտության ներքո:

Սուր փուլում գտնվող կամ ողնաշարային զարկերակի համախտանիշ ունեցող հիվանդների համար Ալեքսանդրա Բոնինան իր «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» դասընթացում տրամադրեց դանդաղ, նուրբ վարժություններ, որոնք շատ արդյունավետ են:

Ավելի ինտենսիվ մարմնամարզություն տրամադրվում է հիվանդների համար, ովքեր ռեմիսիայի մեջ են կամ ովքեր կատարում են «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները». կանխարգելիչ նպատակ. Այս տեխնիկան կատարելու համար հակացուցումներ չկան:

• Երկրորդ տեսանյութ.

Այս տեսանյութը նույնպես բաղկացած է երեք բաժնից՝ «Սկսել», «Տեսություն», «Պրակտիկա»: Դասընթացի երկրորդ սկավառակը պարունակում է վարժություններ, որոնցով մենք կարող ենք վերացնել գլենոհումերալ պերիարտրոզի առաջացումը։ Այս տեսանյութում մարմնամարզությունը, ինչպես նշում է Ալեքսանդրա Բոնինան, նախատեսված է սուր փուլում գտնվող, ռեմիսիայի և կանխարգելման մեջ ներգրավված հիվանդների համար։ Սկավառակը պարունակում է նաև տեսական միջնորմ՝ պատճենելով նմանատիպը նախորդ սկավառակից։ Չկան նաև հակացուցումներ «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» տեխնիկայի կատարման համար։

Ալեքսանդրա Բոնինան և նրա դասընթացները մեծ դեր են խաղում օրգանիզմը բուժելու, այնպիսի հիվանդությունների դեմ պայքարում, ինչպիսին է օստեոխոնդրոզը և վերացնում ցավը: Նրանց արդյունավետությունը հաստատվել է բազմաթիվ ակնարկներով:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը շատ ցավոտ և խնդրահարույց հիվանդություն է, քանի որ եթե չսկսեք այն ժամանակին բուժել, կարող են բարդություններ առաջանալ, և այն այլևս հնարավոր չի լինի բուժել հաբերով։ Ուստի, եթե ձեր մեջ հայտնաբերեք այս անվնաս թվացող հիվանդությունը, ապա անմիջապես դիմեք բժշկի և սկսեք բուժումը։ Եթե ​​խոսենք այս հիվանդության նշանների մասին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով տառապող մարդուն տանջելու են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լեզուն այրելը, ականջների զնգոցը, արագ հոգնածությունը, պարանոցի ցավոտ ցավը, գլխապտույտը, ճռճռոցը և այլն: անհանգստությունգլուխը թեքելիս՝ տեսողության կորուստ. Եվ շատ մարդիկ աչք են փակում այս սարսափելի ախտանիշների վրա՝ չիմանալով, թե ինչ հիվանդություն է իրենց սպասում։ Հետևաբար, եթե այս նշանները կարդալուց հետո ճանաչեք ինքներդ ձեզ, ապա շտապ դիմեք նյարդաբանին և սկսեք բուժումը:

Տես նաև - Հոդերի բուժման աղի լուծույթ

Բացի դեղորայքային և թերապևտիկ բուժումից, Ալեքսանդրա Բոնինայի արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կարող է օգնել ձեզ սուպեր զով վարժություններով. ինտերնետի այս խնդրանքը կարող է դառնալ ձեր կյանքը փրկող միջոցներից մեկը: Ալեքսանդրա Բոնինան շատ լավ հրահանգիչ է և ինտերնետում վարում է իր էջը, որտեղ նա հիանալի խորհուրդներ է տալիս և ցույց է տալիս վարժություններ, որոնք պետք է օգնեն օստեոխոնդրոզին: Ալեքսանդրա Բոնինայի արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը ունի սուպեր թույն վարժություններ, որոնք շատ հեշտ են կատարել և արդյունք են բերում բարդ բուժման դեպքում: Եթե ​​այցելեք նրա կայք, կտեսնեք բազմաթիվ տեսանյութեր՝ և՛ վճարովի, և՛ անվճար, որտեղ նա կիսվում է այս հիվանդության դեմ պայքարի իր մեթոդներով:

Տես նաև - Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի համար վարժություններ տանը

Նա հաճախ անցկացնում է այսպես կոչված «Թեժ գծեր», որտեղ պատասխանում է իր հիվանդների տարբեր հարցերին, օգնում է հասկանալ պատճառները և նաև ցանկացած տեսակի օստեոխոնդրոզի բուժումը։ Յուրաքանչյուր տեսանյութ ուղեկցվում է կարճ ակնարկով, որը պարունակում է բոլոր հիմնական մտքերն այն մասին, թե ինչպես անել այս կամ այն ​​վարժությունը, երբ ավելի լավ է անել այս տեսակի ֆիզիկական դաստիարակությունը և ինչից պետք է խուսափել վարժությունների ազդեցությունը բարձրացնելու համար: .

Տես նաև - Պարանոցի վարժություններ օստեոխոնդրոզի համար

«Ալեքսանդրա Բոնինան իսկապես լավ մասնագետ է իր ոլորտում, այս մարդը գիտի, թե ինչ անել և ինչպես օգնել մեզ մեր դժվարին իրավիճակում»,- պատմում է բժշկի հիվանդներից մեկը։ Բայց հիշեցնենք, որ ոչ մի դեպքում չի կարելի ինքնաբուժությամբ զբաղվել՝ պետք է կապվել նյարդաբանի հետ, որպեսզի նա նույնպես ձեզ դեղորայքային կուրս նշանակի և բուժական բուժում, քանի որ օստեոխոնդրոզը պետք է բարդ կերպով բուժվի։ Հաջողություն!

Տես նաև - Զնգոց ականջներում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով

Ընդմիշտ ազատվեք հոդացավերից, մոռացեք օստեոխոնդրոզի մասին։

Միայն իսկական «ԱՌՈՂՋ» կրեմ մոմ.

1. Կանխում է աղի կուտակումները
2. Վերականգնում է հոդերը և հյուսվածքները
3. Ազատում է ցավն ու այտուցը

Պատվիրե՛ք հիմա օրիգինալ ZDOROV քսուք-մոմը և մեկընդմիշտ վերջ տվեք ցավին:

bolatsustavi.ru

Ալեքսանդրա Բոնինայի մեջքի լավագույն վարժությունները տանը

Ողջույն, սիրելի ընթերցողներ: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է մեջքի ցավը` անընդհատ կամ գոնե երբեմն, անպայման կարդացեք այս հոդվածը մինչև վերջ: Այն պարունակում է ամեն ինչ Ալեքսանդրա Բոնինայի մեջքի լավագույն վարժությունների մասին:

• Օստեոխոնդրոզ - ոչ:
• Ի՞նչ կգտնեք այս կայքում:

Օստեոխոնդրոզ - ոչ:

Չեմ կարող ասել, թե բնակչության քանի տոկոսն է ընկալունակ տարբեր տեսակներօստեոխոնդրոզը, հավանաբար, բավականին մեծ է: Ես կարող եմ դա դատել որոնման համակարգերում այս թեմայի վերաբերյալ հարցումների քանակով: Եթե ​​համացանցում որոնվածը հավաքեք «օստեոխոնդրոզ», «ողնաշար» և «ետ» բառերի հետ միասին, ամսական գրեթե 2 միլիոն հարցում կլինի: Սա շատ, շատ է:

Այս նախագիծը կոչվում է - Osteochondrosis - ոչ կամ ամեն ինչ օստեոխոնդրոզի բուժման մասին (osteohondrosy.net): Դրա հեղինակը սպորտային բժիշկ, մարմնամարզության թերապիայի բժիշկ Ալեքսանդրա Բոնինան է։ Նա ունի իր կյանքի պատմությունն այն մասին, թե ինչն է ստիպել իրեն մանրակրկիտ ուսումնասիրել օստեոխոնդրոզի խնդիրը:

Նույնիսկ «Ոչ օստեոխոնդրոզին» նախագիծը ստեղծելուց առաջ նա ուսումնասիրել է ողնաշարի բուժման հետ կապված հսկայական նյութ և զարմացել, որ չնայած այն հանգամանքին, որ սա շատ տարածված խնդիր է, այնուամենայնիվ, քչերն են հստակ հասկանում, թե ինչ է դա։ .

Ինչպես պարզվեց, օստեոխոնդրոզի թեմայի վերաբերյալ շատ գրականություն կա, բայց այս բոլոր ձեռնարկներն ու դասագրքերը ունեն մեկ ընդհանուր սխալ. Դրանք գրված են չափազանց բարդ լեզվով՝ օգտագործելով մեծ քանակությամբբժշկական տերմիններ.

Դրանք պարունակում են բազմաթիվ անհարկի տեղեկատվություն, որը համակարգված չէ և չի արձագանքում բժշկության հետ որևէ առնչություն չունեցող անձի հատուկ կարիքներին:

Այսպես հայտնվեց OSTEOHONDROSY.NET նախագիծը, որտեղ կարող եք գտնել ողնաշարի օստեոխոնդրոզի բուժման զարգացումներ, օգտակար հոդվածներ և տեսանյութեր՝ կապված օստեոխոնդրոզի բուժման հետ։

Ի՞նչ կգտնեք այս կայքում:

Լավագույն վարժությունները մեջքի և ողնաշարի բոլոր մասերի համար

Այստեղ դուք կգտնեք թերապևտիկ վարժություններ և վարժությունների հավաքածուներ ողնաշարի բոլոր մասերի համար, ինչպես նաև, կախված փուլից՝ սրացում կամ ռեմիսիա։ Բացի այդ, այն պարունակում է օգտակար նյութեր, գործնական խորհուրդներև առաջարկություններ բուժական վարժությունների համար:

Տեսական և առողջապահական նյութեր

Այստեղ դուք կգտնեք տեղեկատվություն ողնաշարի տարբեր հատվածներում օստեոխոնդրոզի ախտանիշների, բարդությունների, սրացումների, օստեոխոնդրոզի պատճառների և հետևանքների մասին։

Ողնաշարի առողջությանը նվիրված թեմայում դուք կիմանաք ամեն ինչ լողավազանի առավելությունների մասին, պատշաճ սնուցում, հարթաթաթության ազդեցության ողնաշարի և դրա բուժման մասին և շատ ավելին։ Տեղեկություններ կան նաև դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգտագործվել օստեոխոնդրոզի դեպքում:

Օստեոխոնդրոզի կանխարգելում բաժնում կգտնեք այն ամենը, ինչ պետք է անեք և հետևեք ձեր ողնաշարի առողջության համար. ֆիզիկական ակտիվությունը, կեցվածք, ամենօրյա առողջ սովորություններ, ողնաշարի ազդեցությունը այլ օրգան համակարգերի վրա, գործոններ, որոնք սպանում են ձեր ողնաշարը և այլն:

Կրթություն

Այս բաժինը պարունակում է բոլորը անվճար դասընթացներողնաշարի վերականգնման և ողնաշարի առողջության համար պատշաճ սնուցման վերաբերյալ հատուկ զեկույց:

• Առողջ ողնաշար 2 շաբաթում
• Առողջ պարանոցի գաղտնիքները
• Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի վերացում
• Առողջ մեջքի ստորին հատվածի գաղտնիքները
• Սիատիկ նյարդի թակարդում

Հաճախակի տրվող հարցերի պատասխաններ

Ալեքսանդրա Բոնինան բազմաթիվ հարցեր է ստանում բաժանորդներից և ընթերցողներից: Նա հրապարակում է այս բաժնում ամենահայտնի հարցերի պատասխանները: Նայեք, միգուցե ձեր հարցի պատասխանը գտնեք։

Ավանդական բուժում

Չնայած այս մեթոդները ամենաարդյունավետը չեն և վաղուց մոռացվել են շատերի կողմից, այնուամենայնիվ, դրանք գործում են: Այս բաժնում - ժողովրդական բաղադրատոմսերև ողնաշարի բուժման մեթոդները:

Եթե ​​օստեոխոնդրոզի թեման ձեր ցավն ու խնդիրն է, ապա այցելեք Ալեքսանդրա Բոնինայի կայք և ուսումնասիրեք առկա և օգտակար նյութերը:

Հաջողություն և առողջություն ձեզ:

Պատվեր

anisima.ru

Ալեքսանդրա Բոնինան և նրա դասընթացները Առողջ ողնաշար և առողջ պարանոցի գաղտնիքներ

Յուրաքանչյուր մարդ երազում է գեղեցիկ կեցվածք ունենալ։ Ցավոք, անառողջ ապրելակերպը, քիչ ֆիզիկական ակտիվությունը և չարաշահումները հանգեցնում են օստեոխոնդրոզի և ողնաշարի այլ հիվանդությունների աստիճանական զարգացմանը: Մարդը սկսում է տառապել մեջքի տարբեր հատվածներում՝ գոտկատեղում, ներս կրծքավանդակը, պարանոց. Դուք կարող եք ընտրել բուժման պասիվ ճանապարհ՝ կուլ տալ բազմաթիվ հաբեր, դիմել բժիշկների: Կամ դուք կարող եք ինքնուրույն բուժել հիվանդությունը և «Ոչ» ասել օստեոխոնդրոզին՝ օգտագործելով վարժություն թերապիայի հատուկ համալիր (ֆիզիկական թերապիա), որը մշակվել է Ալեքսանդրա Բոնինայի կողմից:

Մի փոքր հեղինակի մասին

Ալեքսանդրա Բոնինան, իր իսկ խոսքերով, ունի բարձրագույն բժշկական կրթություն։ Ակադեմիան ավարտելուց հետո զբաղվել է բժշկական գործունեությամբ և պրակտիկայի ընթացքում միաժամանակ ուսումնասիրել է վերականգնողական բժշկության և վարժ թերապիայի առանձնահատկությունները։ Միաժամանակ Ալեքսանդրա Բոնինան մարզվել է որպես անձնական ֆիթնես մարզիչ։

Սեփական փորձից իմանալով, թե ինչ է նախնական օստեոխոնդրոզը, Ալեքսանդրա Բոնինան խորացավ խնդրի ուսումնասիրության մեջ և մշակեց վարժությունների թերապիայի իր վարժությունների հավաքածուն: Ներկայումս հեղինակն ունի մի քանի վարժություններ «Ձեր առողջ ողնաշարը» շարքից՝ տեսագրված և հասանելի գնման համար.

ՕՍՏԵՈԽՈՆԴՐՈԶԻ դեմ լավագույն միջոցը...

• Առողջ ողնաշարը 2 շաբաթում. Ալեքսանդրա Բոնինան կարծում է, որ առողջ ողնաշարի հասնելու համար անհրաժեշտ է հավասարապես պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերել մեջքի բոլոր հատվածների՝ պարանոցի, մեջքի ստորին հատվածի, կրծքավանդակի ֆիզիկական մարզմանը։ Եվ այս հայտարարության մեջ կա ռացիոնալ տարր. Այնքան էլ կարևոր չէ, թե կոնկրետ որտեղ եք զգում տհաճ ախտանիշները, մարմնամարզությունը և վարժություն թերապիան պետք է ազդեն ողնաշարի յուրաքանչյուր մասի վրա. Դասը տեսագրվել է տեսանյութով։
• Օստեոխոնդրոզ - ոչ: Առողջ ողնաշարի համար 50 հիմնական վարժությունների ամենօրյա հավաքածու՝ պարանոց, մեջքի ստորին հատված, կրծքավանդակ, տեսագրված: Ալեքսանդրա Բոնինան ընդգծում է, որ ձեր առողջ ողնաշարը կախված է բացառապես ձեզանից։ Տարիներ շարունակ վատ ապրելակերպի ընտրության ընթացքում կուտակված խնդիրները վերացնելու համար պետք է որոշակի ջանքեր գործադրել։ Հատուկ մշակված վարժությունները կբացահայտեն վարժություն թերապիայի գաղտնիքները և կհանգեցնեն առողջ ողնաշարի։
• Մենք վերացնում ենք կրծքային օստեոխոնդրոզը։ Գաղտնիք չէ, որ սա խնդրահարույց տարածք է մեծ թվով մարդկանց համար։ Կանանց մոտ նույնիսկ հայտնաբերվել է կրծքային օստեոխոնդրոզին ուղեկցող հատուկ ախտանիշ՝ «կրծկալի ճարմանդային ախտանիշ», երբ ցավն արտահայտվում է հենց այն վայրում, որտեղ կանացի ներքնազգեստի տվյալ կտորի ճարմանդը շփվում է մարմնի հետ: Ամենօրյա 20 րոպեանոց հիմնական վարժությունների հավաքածուն, որը ձայնագրվում է տեսանյութով, արագ կվերականգնի կորցրած ուժն ու ճկունությունը, կզարգացնի կրծքային շրջանը և կթեթևացնի անհարմարությունը:
• Առողջ պարանոցի գաղտնիքները. Արգանդի վզիկի ողնաշարի մարմնամարզությունը ցուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր երկար ժամանակ աշխատում են համակարգչով, սեղանի շուրջ գլուխը կախ, այսինքն՝ բոլոր նրանց, ովքեր ստիպված են երկար ժամանակ մնալ ստատիկ, բայց ոչ ֆիզիոլոգիական դիրքում: . Հենց պարանոցի օստեոխոնդրոզն է հանգեցնում ոչ միայն ցավի առաջացմանը, այլև արյան շրջանառության նվազման պատճառով նյարդային համակարգի աշխատանքի վատթարացմանը։ Աղերը սեղմում են կարևոր զարկերակները, որոնք արյուն են տանում դեպի ուղեղ, ինչը կարող է հանգեցնել գլխացավի, գլխապտույտի և քնելուց հետո անբավարար հանգստի զգացողության: «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» դասընթացը կօգնի ձեզ ազատվել վերը նկարագրված ախտանիշներից և վերականգնել ձեր պարանոցի առողջությունը։

Արգանդի վզիկի ողնաշարի մարմնամարզությունը կտևի օրական ընդամենը 25 րոպե, և մի քանի շաբաթվա ընթացքում շոշափելի օգուտներ կբերի, ինչը հաստատվում է մարդկանց ակնարկներով: Առողջ պարանոցի բոլոր վարժությունները մանրամասն ներկայացված են տեսանյութում, ինչը հեշտացնում է ուսուցման գործընթացը։

Մեջքի ցանկացած հատվածի մարմնամարզությունը կօգնի ազատվել տհաճ ախտանիշներ, զարգացնել մեջքի ստորին հատվածի և պարանոցի մկանները։ Համալիրը կբացահայտի գեղեցիկ կեցվածքի գաղտնիքները, իսկ ձեր առողջ ողնաշարը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի դրա համար։

Ամենատարածված մեթոդները

• Առողջ ողնաշարը 2 շաբաթում. Դա ինտենսիվ էքսպրես դասընթաց է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում երկար ժամանակ պահանջել արդյունքի հասնելու համար։ Դասընթացի հեղինակն ընդգծում է, որ 2 շաբաթում հնարավոր չէ հասնել կատարյալ առողջ ողնաշարի, քանի որ խնդիրները կուտակվել են տարիների, նույնիսկ տասնամյակների ընթացքում։ Կախված մորֆոլոգիական փոփոխությունների ծանրությունից՝ կուրսը կարող է երկարաձգվել մի քանի ամսով, սակայն առաջին փոփոխություններն իսկապես կզգաք 2 շաբաթ անց։

«Առողջ ողնաշարը 2 շաբաթում» դասընթացի ներսում դուք կգտնեք պարանոցի, մեջքի ստորին հատվածի և ամբողջ մեջքի համար նախատեսված վարժությունների հավաքածու՝ տեսագրված տեսանյութով: Ամբողջ դասընթացը բաժանված է 2 մասի.

1. Դաս՝ նվիրված վարժությունների թերապիայի առանձնահատկություններին, որում Ալեքսանդրա Բոնինան պատմում է, թե ինչպես ճիշտ ձևավորել դասերը և ինչ է անհրաժեշտ դրանց համար։
2. Տեսանյութ անմիջապես մեջքի վարժություններով. Ընդհանուր առմամբ կա 10 համալիր։ Դրանք կառուցված են 5+5 սկզբունքով։ Երբ դուք նոր եք բացահայտում առողջ ողնաշարի գաղտնիքները, այսինքն՝ սկսում եք վարժություններ, դուք պետք է ամեն օր (5 օր) կատարեք 5 վարժությունների հավաքածու։ Այնուհետև պահանջվում է 2 օր ընդմիջում, այնուհետև պետք է անցնել 5 վարժությունների 2-րդ բլոկին։

Եթե ​​վստահ չեք, որ Ալեքսանդրա Բոնինայի դասերը ճիշտ են ձեզ համար, ապա նախքան լիարժեք միավոր գնելը, խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ և փորձել վարժություններ կատարել՝ դիտելով ներածական տեսանյութ YouTube ալիքի միջոցով:

Բոնինա Ալեքսանդրան առաջարկում է դասընթացները փորձել հետևյալ մարդկանց համար.

1. Եթե ​​դուք ներկայումս գտնվում եք գործընթացի թողության մեջ: Դասընթացը կօգնի նվազեցնել օստեոխոնդրոզի սրացումների հաճախականությունը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ կանխել դրանք։
2. Կանխարգելման նպատակով դասընթացը կարող է իրականացվել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն ողնաշարի հիվանդությունների զարգացման ռիսկի գործոններ և ավելացել են գոտկատեղի, արգանդի վզիկի կամ կրծքային ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը:

ՕՍՏԵՈԽՈՆԴՐՈԶԸ ԱՐԱԳ կանցնի...

Դասընթացներն իրենք երկար նախապատրաստություն չեն պահանջում։ Հարմարավետ հագուստ, գերադասելի է մարմնամարզական գորգ և 20 րոպե ազատ ժամանակ՝ դա այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է մարզվել սկսելու համար:

• Առողջ պարանոցի գաղտնիքները. «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» դասընթացի օգնությամբ մենք վերացնում ենք ոչ միայն ողնաշարի պաթոլոգիան, այլև բարենպաստ ազդեցություն ենք ունենում նյարդային համակարգի վրա՝ բարելավելով արյան մատակարարումը։ Ալեքսանդրա Բոնինայի կայքում դուք կարող եք գտնել տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ ախտանիշներ պետք է նախազգուշացնեն ձեզ և ստիպեն ձեզ անցնել ստանդարտ հետազոտություն՝ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը հայտնաբերելու համար.

1. Համապատասխան պրոեկցիայի ցավը.
2. Գլխապտույտ, ականջների զնգոց, մշուշոտ տեսողություն:
3. վերջույթների թմրություն, սողացող սենսացիա և այլ պարեստեզիաներ։

Բացի այդ, «Առողջ պարանոցի գաղտնիքները» դասընթացը, ըստ հեղինակի, կատարյալ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են կանխել հիվանդությունները, այսինքն՝ նստակյաց կենսակերպ վարողներին, ովքեր ժամանակ չունեն մարզասրահ հաճախելու և ֆիթնեսի համար։ ակումբներ, ինչպես նաև տարեց մարդիկ: Ծրագիրը ներառում է վերապատրաստման մի քանի փուլ, որոնք պետք է յուրացնել և անցնել.

1. Սկսել. Բոնինի գաղտնիքների այս բլոկում Ալեքսանդրան իր բաժանորդներին ծանոթացնում է ուսուցման հիմունքներին, այսինքն՝ նա պատմում է, թե ինչպես վարվել ճիշտ և անվտանգ:
2. Տեսական ամրապնդում. Ներառում է 2 ենթաբաժին։ Առաջինում գաղտնիքների դասընթացի հեղինակը խոսում է հիվանդության պատճառների, դրա դրսևորումների և հետևանքների մասին։ Վերծանում է, թե ինչու են որոշ մարդիկ հանդիպում դրանց, իսկ մյուսները՝ ոչ, ներկայացնում է հակացուցումներ դասերին: Երկրորդ բլոկը ուղղակիորեն նվիրված է ֆիզիկական թերապիայի: Բոնինա Ալեքսանդրան պատմում է, թե որ վարժություններն են արդյունավետ պարանոցի օստեոխոնդրոզի համար, իսկ որոնք՝ ոչ։ Ընդգրկում է լիցքավորման խնդիրները և վերջնական նպատակը, որն, իհարկե, արգանդի վզիկի ողնաշարի առողջության բարելավումն է։
3. Մենք վերացնում ենք հիվանդության պատճառները։ Վերջին բաժինը գործնական է: Բլոկն ամբողջությամբ նվիրված է արգանդի վզիկի ողնաշարի վարժություններին, բայց բաժանված է 2 մասի. Առաջինում հեղինակը սովորեցնում է վարքի կանոններ սրացումների ժամանակ։ Զորավարժությունները պարզ են, և խորհուրդ է տրվում դրանք կատարել ձեր հնարավորությունների և կարողությունների առավելագույն չափով։

Երկրորդ մասը ներառում է 2 մարմնամարզական համալիր ռեմիսիայի ժամանակ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար։ Ալեքսանդրա Բոնինայի դասերի հիմնական բլոկը ներառում է ֆիզիկական դաստիարակության լրացուցիչ հավաքածու՝ գլենոհումերալ օստեոխոնդրոզի կանխարգելման համար: Հավաքածուն ներառում է նաև ինքնամերսման, աշխատավայրում էքսպրես տաքացման անվճար ուղեցույց և օժանդակ գրություն, որը կարելի է տպել:

Զորավարժությունների թերապիայի հակացուցումներ չկան: Հիմնական բանը բեռը ճիշտ բաշխելն է. փորձագետները կենտրոնանում են դրա վրա: Նաև տարբերություն չկա, թե ողնաշարի որ հատվածն է ախտահարված՝ կրծքային, թե գոտկային հատվածը: Քանի դեռ դուք ինքներդ չեք սկսել ջանքեր գործադրել խնդիրը լուծելու համար, օստեոխոնդրոզը չի կարող հաղթել: Առաջին քայլն արեք դեպի առողջություն և ոչ ասեք հիվանդությանը:

Իմացե՛ք աշխարհում թիվ 1 օստեոխոնդրոզի դեղամիջոցի մասին:

ԿԱՐՈՂ ԵՔ ՊԱՏՎԻՐԵԼ ՍՏՈՐԵՎ ՁԵՎԻ ՄԻՋՈՑՈՎ

stoposteohondroz.ru

Ալեքսանդրա Բոնինա - բոլոր վիդեո դասընթացները և վարժությունները անվճար:

Ալեքսանդրա Բոնինան իր ողջ կյանքը նվիրել է ողնաշարի առողջության վերականգնմանը՝ օգտագործելով եզակի բուժական վարժություններ։ Փաստորեն, Ալեքսանդրա Բոնինան հեղինակի կեղծանունն է: Հեղինակի իսկական անունը Եկատերինա Պեչերկինա է։ Եվ նա պատահական չի ընտրվել հեղինակի կողմից. Ալեքսանդրա Բոնինայի՝ մարդկանց օգնելու ուղին սկսվեց դպրոցից: Դպրոցն ավարտելուց հետո նա վճռականորեն որոշեց ընդունվել բժշկական համալսարան և դա արեց, բայց ոչ, որպեսզի ամբողջ կյանքը բուժհաստատությունում բժիշկ աշխատի։ Դա գիտական ​​հետաքրքրություն էր։ Հեղինակը ցանկանում էր ավելի խորը իմանալ, թե ինչպես է աշխատում մարդու մարմինը:

Երբ Ալեքսանդրան սովորում էր բժշկական համալսարանում, նրան ամենաքիչն էին հետաքրքրում դեղերն ու քիմիական նյութերը: Նա սիրում էր ուսումնասիրել որոշ հիվանդությունների պատճառները և փորձել ֆիզիկապես վերացնել դրանք։ Համալսարանն ավարտելուց հետո հեղինակը չի կարողացել որոշել, թե որտեղ գնալ աշխատանքի, քանի որ բժշկական մասնագիտության ստանդարտ տարբերակները նրան չեն սազում։ Բացի այդ, հեղինակը սկսել է տառապել սեփական առողջական խնդիրներից։ Երիտասարդ աղջկան ամենուր հետևում էին անընդհատ գլխացավերն ու գլխապտույտը։ Սա զարմանալի չէ, քանի որ 6 տարի դասագրքերի մոտ նստելը պտուղներ է տալիս։ Այն ժամանակ հեղինակը ոչ միայն ուներ ամենահաճախ հանդիպող հիվանդությունը՝ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը, այլեւ լինելով բժշկական շրջանավարտ։ Համալսարան, ես պարզապես չգիտեի, թե ինչպես օգնել իմ սեփական առողջությանը:

Ուսման իր վերջին կիսամյակում Ալեքսանդրա Բոնինան մասնակցեց իր առաջին դասախոսությանը «Թերապևտիկ ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտային բժշկություն» մասնագիտությամբ, և նրա կյանքում ամեն ինչ պարզապես գլխիվայր շրջվեց: Սա իսկական բեկում էր հեղինակի համար: Առողջության վերականգնումն առանց դեղամիջոցների և վիրահատությունների, որոնք երբեք հետաքրքիր չէին, դարձավ հեղինակի ընդմիշտ մոռացված թեման: Ընդհակառակը, ֆիզիկական ակտիվության, ապրելակերպի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով առողջության վերականգնման միջոցով, ահա թե ինչ է դարձել Ալեքսանդրա Բոնինայի աշխատանքի հիմնական տեխնոլոգիան և մեթոդը: Միևնույն ժամանակ Ալեքսանդրա Բոնինան սկսեց ինքնուրույն վարժություններ կատարել արգանդի վզիկի ողնաշարի համար։ Արդյունքները արագ չէին. Բայց հեղինակը նույնիսկ այն ժամանակ հասկացավ, որ դասերը պահանջում են ժամանակ և տոկունություն։ Դուք չեք կարող ժամանակից շուտ դադարեցնել ուսումը, հակառակ դեպքում ձեր բոլոր ջանքերը կթուլանան: Հետևաբար, Բոնինան շարունակեց ամեն օր պարապել, և իր առաջին արդյունքները ստացավ մոտ մեկուկես ամսից: Եվ նա աստիճանաբար սկսեց մոռանալ գլխացավերի և գլխապտույտի մասին:

Բնականաբար, այս ամենը հանգեցրեց նրան, որ Ալեքսանդրան կանցնի օրդինատուրա մարմնամարզական թերապիայի և սպորտային բժշկության գծով։ Նշեմ, որ մի քանի հարյուր ուսանողների ողջ հոսքից այս մասնագիտություն ընդունվել է ընդամենը 2 հոգի։

Իր օրդինատուրայի ընթացքում Ալեքսանդրա Բոնինան պրակտիկա է անցել տարբեր վայրերում՝ Օլիմպիական պահեստային դպրոց, Սրտի կենտրոն, Նյարդաբանություն և այլն։ Նրան շատ դուր է եկել և դեռ սիրում է ուսումնասիրել, թե ինչպես է մկանների ակտիվ աշխատանքը դրական ազդեցություն ունենում մեր մարմնի վրա և փոխում այն ​​դեպի լավը: Նա անընդհատ զարգանում է, գրում է գրքեր, նկարահանում տեսադասընթացներ և անցկացնում մարաթոններ։ Հեղինակը հազարավոր մարդկանց օգնել է շտկել և բարելավել սեփական առողջությունը:

Սկսեք փոխել ձեր առողջությունը ավելի լավ ուղղությամբ: Ստացեք անվճար վարժություններև տեսանյութը՝ Ալեքսանդրա Բոնինայի կողմից:

Ալեքսանդրա Բոնինայի թերապևտիկ մարմնամարզությունը լավ առողջության բանալին է:

Կենսագրություն

Օստեոխոնդրոզի բուժման վերաբերյալ այլ տեսանյութերի համար տե՛ս այստեղ՝ http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Ինչ է

Ինչպե՞ս բուժել ողնաշարի օստեոխոնդրոզը: Շարժում, բայց միայն համակարգված և որակյալ...

• 8:35 – երկրորդ վարժություն ողնաշարի օստեոխոնդրոզի բուժման համար
• 0:25 - առաջին վարժություն արգանդի վզիկի ողնաշարի համար
• Անվճար վեբինար «Ինչպես վերացնել ցավը մեջքի, հոդերի և

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի հիմնական համալիրը

Ջերմացում

1. Առողջ պարանոցի գաղտնիքները ֆիզիոթերապիայի լավ ընտրված համալիրի և դրա խստիվ պահպանման մեջ են։

Հիմնական մասը

1. Շնչառական վարժություն. Խորը շունչ քաշեք և ձեռքերը տարածեք դեպի հորիզոնի գիծը, արտաշնչելիս՝ իջեցրեք ձեռքերը: Կրկնել 5 անգամ.
2. Խաչեք ձեր մատները և դրեք դրանք ձեր ճակատին: Փորձեք ձեր գլուխը թեքել առաջ՝ միաժամանակ դիմադրելով ձեր ձեռքերով: Զգացեք, թե ինչպես են լարվում արգանդի վզիկի ողնաշարի հետևի մկանները, մինչդեռ ձեր գլուխը չպետք է թեքվի առաջ: Հաշվեք մինչև հինգը, թուլացրեք պարանոցի մկանները, կրկնեք 5-7 անգամ

հակիրճ էքսկուրսիա օստեոխոնդրոզի նախադրյալների մասին՝ մատչելի լեզվով, որպեսզի նույնիսկ բժշկությունից հեռու մարդը ամեն ինչ հասկանա.

Հպեք

1. Ալեքսանդրա Բոնինայի կողմից մշակված պարանոցի օստեոխոնդրոզի ախտանիշները բուժելու և ազատվելու համար նախատեսված վարժությունների մի շարք. «Ի՞նչ է սա»: Պարզ վարժություն պարանոցի համար կամ լուրջ տեխնիկա, որը մշակվել է պրոֆեսիոնալի կողմից և պտուղ է տալիս: Մի փունջ դրական արձագանքներըև հիվանդների երախտագիտությունը ցույց է տալիս, որ պարանոցի վարժություններն արդյունավետ են արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման համար։
2. ԲԱԺԱՆՈՐԴԱԳՐՎԵՔ մեր ալիքին: http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել. ամենաարդյունավետը մարմնի որոշ մասեր, որոշակի ուղղություններով, որոշակի տեւողությամբ, ինտենսիվությամբ և հաճախականությամբ տեղափոխելն է։

Պարանոցի վարժություններ աթոռով

1. 11:50 – վարժություն գոտկատեղի համար
2. 2:56 – երկրորդ վարժություն արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար

մկանները ձգանման կետերի ինքնամերսումով» այստեղ՝ http://goo.gl/9YhjTk

Ալեքսանդրա Բոնինա

Ալեքսանդրա Բոնինայի կենսագրությունը.

Դասընթացից դուք կսովորեք, թե ինչպես կարող եք ինքնուրույն բուժել կրծքային օստեոխոնդրոզը՝ առանց տանից դուրս գալու և դրա վրա օրական ընդամենը 20 րոպե ծախսելու։ Հիշեք՝ օստեոխոնդրոզը հիվանդություն չէ, այլ պարզապես ողնաշարի կոնկրետ վիճակ։ Ինչը հայտնվում է ոչ ճիշտ ապրելակերպի ազդեցության տակ։ Մշտական ​​աշխատանք նստած դիրքում, համարժեք բեռների բացակայություն, մկանային բլոկների ձևավորում - այս ամենը առաջացնում է օստեոխոնդրոզի ձևավորում: Այս դասընթացից վարժությունների հավաքածուները կարող եք կատարել հերթափոխով, երկու օրը մեկ։ Կամ մեկ շաբաթ՝ մեկ բարդույթ, երկրորդը՝ երկրորդ, երրորդը՝ առաջին և այլն։ Կոմպլեքսները հավասարապես արդյունավետ են, ուստի կարևոր չէ, թե ինչ հերթականությամբ եք դրանք կատարում

Օստեոխոնդրոզ - ոչ: 50 հիմնական ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ ողնաշարի օստեոխոնդրոզի բուժման համար

Սպորտային բժիշկ և մարմնամարզության բժիշկ (ֆիզիոթերապիա): Բժշկական դպրոցն ավարտելուց հետո նա ավարտել է 2 տարվա օրդինատուրա այս մասնագիտությամբ և պրակտիկա Վերականգնողական բժշկության կենտրոնում: Միաժամանակ նա սովորել է դառնալ անձնական ֆիթնես մարզիչ։ Այժմ նա աշխատում է որպես անձնական մարզիչ և սպորտային բժիշկ ֆիտնես ակումբում։ Նա վստահ է, որ մեր ողջ կյանքն ու առողջությունը միայն մեր ձեռքերում են։ Ուստի նա հավատարիմ է այն սկզբունքին, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է հստակ հասկանա իր վիճակը և իմանա, թե ինչպես վարվել դրա հետ, նախ և առաջ ինքնուրույն, ապա դիմի դրսի օգնությանը։ Ալեքսանդրա Բոնինան մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն է ուսումնասիրել օստեոխոնդրոզի բուժման վերաբերյալ։ Թվում է, թե նման ընդհանուր խնդիր է, բայց, զարմանալիորեն, քչերն են հստակ հասկանում, թե ինչ է դա: Ինչպես պարզվեց, օստեոխոնդրոզի թեմայի վերաբերյալ շատ գրականություն կա, բայց այս բոլոր ձեռնարկներն ու դասագրքերը ունեն մեկ ընդհանուր սխալ. Դրանք գրված են չափազանց բարդ լեզվով՝ օգտագործելով բազմաթիվ բժշկական տերմիններ։ Դրանք պարունակում են բազմաթիվ անհարկի տեղեկատվություն, որը համակարգված չէ և չի արձագանքում բժշկության հետ որևէ առնչություն չունեցող անձի հատուկ կարիքներին: Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը պետք է ամեն դեպքում բուժվի, եւ որքան շուտ, այնքան լավ։ Հատկապես, եթե դուք դեռ չեք զգացել բարդություններ: Հավանաբար դուք ունեք ձեր սեփական պատկերացումները կյանքի մասին առանց արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի: Հիանալի է, ամենակարևորն այն է, որ դուք ունեք դրանք: Միակ բանը, որ պետք է անել, բուժվելն է։ Այս մասին կիմանաք Ալեքսանդրա Բոնինայի դասընթացից

Ալեքսանդրա Բոնինան խորհուրդ է տալիս հիվանդության ցանկացած փուլում առողջ պարանոցի համար անել այս հիմնական համալիրը։

• Ձեր մատները խաչեք կողպեքի մեջ և դրեք դրանք ձեր գլխի հետևի մասում: Գլուխը հետ տարեք՝ ձեռքերով դիմադրություն ցույց տալով, համոզվեք, որ պարանոցի մկանները լարվեն։ Հաշվեք մինչև հինգը, թուլացրեք մկանները, կրկնեք 5-7 անգամ

Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի վերացում 2.0

Գործնական մասում Ալեքսանդրա Բոնինան ներկայացրեց պարանոցի վարժություններ, որոնք կօգնեն վերականգնել արգանդի վզիկի առողջությունը և ժամանակին հաղթահարել հիվանդությունը մարզասրահներ, այլ նաև տանը․․․

info-product.ru

ՕՍՏԵՈԽՈՆԴՐՈԶԻ ԲՈՒԺՈՒՄ. 6 պարզ վարժություն Ալեքսանդրա Բոնինայի հետ

Ալեքսանդրա Բոնինայից օստեոխոնդրոզի մարմնամարզությունը ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների պարզ հավաքածու է, որը նախատեսված է օրակարգից հանելու «ինչպես բուժել օստեոխոնդրոզը» հարցը:
14:12 – ձգվող և հանգստացնող վարժություն ողնաշարի գոտկատեղի համար
5:10 – վարժություն կրծքային օստեոխոնդրոզի համար՝ կրծքային ողնաշար;
Օստեոխոնդրոզի բուժում և կանխարգելում - անվճար ստացեք դասընթացը էլեկտրոնային փոստով՝ http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}