Teman-teman, kami mencurahkan jiwa kami ke dalam situs ini. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami Facebook Dan Dalam kontak dengan

situs web telah menyiapkan cara sederhana untuk mengukur secara mandiri apakah berat badan Anda normal, terlepas dari komposisi tubuh dan rasio massa otot dan lemak.

Beberapa orang percaya bahwa Anda perlu memeriksa apakah berat badan Anda normal dengan mengukur indeks massa tubuh Anda, yang didefinisikan sebagai:

BMI = berat badan dalam kilogram / kuadrat tinggi badan dalam meter.

Faktanya, metode lain yang lebih dapat diandalkan adalah mengukur tinggi badan dan lingkar pinggang seseorang, karena dengan indikator BMI yang sama, seseorang dapat memiliki tubuh yang bugar, atletis, atau obesitas. Hal ini karena tempat distribusi lemak tidak diperhitungkan. Dan yang paling berbahaya adalah lemak perut.

Omong-omong, ini adalah indikator yang digunakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

Cara mengukur tinggi badan yang benar

Sebaiknya ukur tinggi badan Anda di pagi hari untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat. Pada siang hari, tulang belakang mungkin mengalami kompresi.

Kita akan butuh: sentimeter atau pita pengukur, pensil, buku, cermin.

1. Pilih tempat di mana Anda bisa berdiri dengan punggung menghadap dinding, sebaiknya di dekat pintu masuk. Dengan cara ini Anda dapat memandu pita pengukur dengan kesalahan minimal. Lantai harus keras, rata, tanpa alas tiang atau karpet.
2. Tegakkan tubuh dan berdirilah hingga kepala, bahu, punggung, bokong, dan tumit menyentuh dinding.
3. Letakkan buku di kepala Anda sehingga menyentuh dinding dengan sudut siku-siku. Periksa dengan cermin, tandai area tersebut dengan pensil dan ukur.

Cara mengukur pinggang dengan benar

Seringkali saat mengukur lingkar pinggang banyak pertanyaan dan keraguan yang muncul. Beberapa poin teknis:

1. Pita pengukur dililitkan di pinggang sejajar dengan lantai.
2. Kaset itu harus ditekan dengan kuat, tetapi agar dua jari bisa dimasukkan.
3. Buang napas dengan santai, namun jangan menyedot perut.
4. Jaga punggung tetap lurus.

Kita akan butuh: pita pengukur dan karet gelang tipis.

Untuk orang dengan pinggang tipis. Cukup dengan menempelkan salah satu ujung selotip ke pusar dan, melilitkannya di pinggang, lakukan pengukuran.

Untuk orang dengan tubuh rata-rata. Ikat karet gelang tipis di pinggang Anda dan berjalanlah dengannya selama beberapa menit. Anda bisa jongkok, melakukan tikungan - karet gelang itu sendiri akan menggelinding ke tempat tersempit. Ukur sepanjang karet gelang dengan pita pengukur.

Untuk orang dengan perut besar. Letakkan pita pengukur 2-3 cm di atas pusar dan lingkarkan sejajar dengan lantai dengan cara yang sama. Ukur tiga kali dan ambil nilai rata-ratanya.

Rumus untuk perhitungan

Dengan menggunakan kalkulator, hitung rasionya:

pinggang (cm) / tinggi (cm) * 100

dan bandingkan dengan hasil di bawah ini:

Wanita:

• Rasio 35 hingga 41,9: sangat tipis.
• Rasio dari 42 hingga 48,9: berat badan normal.
• Rasio dari 49 hingga 53,9: kegemukan.
• Rasio 54 hingga 57,9: obesitas.
• Rasio di atas 58: obesitas yang berbahaya.

Pria:

• Rasio kurang dari 35: kelelahan, berat badan kurang.
• Rasio 35 hingga 42,9: sangat tipis.
• Rasio 43 hingga 52,9: berat badan normal.
• Rasio antara 53 dan 57,9: kelebihan berat badan.
• Rasio antara 58 dan 62,9: obesitas.
• Rasio di atas 63: obesitas yang berbahaya.

Misal: anda seorang wanita, tinggi badan anda 165 cm dan ukuran pinggang anda 72 cm. Ternyata: 72 / 165 * 100 = 43. Berat badanmu normal.

Bonus: beberapa latihan untuk pinggang yang indah

• Rotasi kaki dari posisi berbaring

Berbaring telentang, angkat kaki lurus pada sudut 90 derajat dan, tanpa mengangkat punggung dari lantai dan menyatukan kedua kaki, mulailah memiringkan kaki terlebih dahulu ke kiri, lalu ke kanan. Cukup dilakukan 20 kali 3-4 kali seminggu. Latihan ini bekerja dengan baik pada otot perut bagian samping dan membantu menghilangkan lemak berlebih.

Pada tahun pertama kehidupan bayi, penting untuk memantau berat dan tinggi badannya. Biasanya pada tahun ini anak tumbuh 20-25 sentimeter. Pada tahun-tahun mendatang pertumbuhannya akan jauh lebih lambat. Pertumbuhan bayi adalah salah satu yang paling penting indikator penting perkembangan yang tepat, oleh karena itu sangat penting untuk memantau dinamika pertumbuhan pada tahun pertama kehidupan. Jika tinggi badan anak tidak sesuai dengan usianya, maka ada baiknya menghubungi spesialis untuk diagnosis lengkap, yang dapat mengidentifikasi penyakit pada berbagai organ atau menunjukkan bahwa anak tersebut benar-benar sehat.

Bagaimana cara mengukur tinggi badan bayi baru lahir di rumah? Pengukur tinggi badan

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya, tumbuh kembang bayi merupakan salah satu indikator benar atau tidaknya tumbuh kembang anak. Jika orang tua bayi tidak mempunyai kesempatan atau keinginan untuk mengunjungi dokter anak setempat setiap bulan, mereka sebaiknya belajar bagaimana mengukur tinggi badan di rumah. Untuk mengetahui tinggi badan anak sewaktu-waktu, orang tua perlu memiliki stadiometer di rumah.

Alat pengukur tinggi badan untuk bayi berbentuk seperti papan biasa dengan lebar 40 sentimeter dan panjang 85-90 sentimeter. Papan harus memiliki setidaknya 80 divisi (sentimeter) untuk pengukuran tinggi badan.

Jika tidak ingin membuat stadiometer, Anda bisa memesannya atau membelinya yang sudah jadi.

Setelah membuat atau membeli stadiometer, Anda perlu mempelajari cara mengukur tinggi badan di rumah secara berurutan.

Bagaimana cara mengukur tinggi badan? Petunjuk langkah demi langkah

Lalu bagaimana cara mengukur tinggi badan di rumah? Untuk memulainya, anak harus diletakkan di atas stadiometer, sedangkan kaki dan kepalanya yang diluruskan harus diperbaiki. Maka Anda perlu menandai pembagian yang dihasilkan pada stadiometer. Kesalahan dalam pengukuran tersebut sekitar 0,5 sentimeter.

Jika tidak memungkinkan untuk membuat atau membeli papan untuk mengukur tinggi badan, maka Anda bisa menggunakan pita pengukur biasa. Untuk mengukur tinggi badan anak menggunakan sentimeter, Anda perlu meletakkan bayi dekat dengan dinding dengan kepala, meluruskan dan memperbaiki kakinya pada posisi ini dan meminta seseorang untuk mengukurnya sebagai berikut: selotip dipasang dekat dengan dinding. dan direntangkan sepanjang tubuh anak hingga ke kaki. Tandai pembagian yang dihasilkan.

Ukur tinggi badan anak sambil berdiri

Bagaimana cara mengukur tinggi badan di rumah jika anak sudah cukup besar dan tidak mau berbaring? Untuk melakukannya, ada cara mengukur sambil berdiri, dalam posisi tegak. Saat ini ada sejumlah besar pengukur ketinggian vertikal (kayu, karton, kain, dan bahkan elektronik).

Namun bagaimana cara mengukur tinggi badan di rumah jika tidak bisa membeli stadiometer khusus? Dalam hal ini, Anda bisa membuatnya sendiri dari kertas biasa atau karton.

Untuk membuat stadiometer, Anda perlu merekatkan lembaran kertas atau karton menjadi satu strip dan menggambar tanda di atasnya. Penggaris ini diaplikasikan atau direkatkan pada dinding di ruangan mana pun. Untuk mengukur tinggi badan anak, Anda perlu memintanya mendekati dinding dengan punggung dan berdiri di dekatnya. Tumit harus ditekan ke dinding, kaki lurus. Pastikan anak Anda tidak berdiri tegak. Anak-anak yang sudah dewasa suka menambah tinggi badan mereka; mereka suka terlihat lebih besar, lebih tinggi, lebih tua. Setelah memastikan posisi anak Anda benar, pegang penggaris atau kertas bersampul keras di kepalanya, tegak lurus terhadap stadiometer, dan buat tanda di atasnya.

Jika Anda tidak keberatan dengan wallpaper atau dinding yang dicat, maka Anda bisa melakukan pengukuran ketinggian langsung di dinding. Untuk melakukan ini, kami melakukan hal yang sama, hanya saja tanpa pengukur ketinggian. Setelah membuat tanda di dinding, Anda perlu mengukur angka tinggi yang dihasilkan dengan sentimeter atau penggaris.

Bagaimana cara mengukur tinggi badan anak di rumah? Tips di atas pasti akan membantu Anda menjawab pertanyaan ini. Dengan menggunakan salah satunya, Anda dapat mengetahui tinggi badan bayi Anda secara akurat.

• Mintalah seseorang untuk mengukur tinggi badan Anda, agar lebih mudah mengukurnya dan hasilnya lebih akurat.
• Usahakan untuk mengukur tinggi badan Anda segera setelah bangun tidur di pagi hari, karena tulang belakang meregang secara maksimal saat tidur. Pada siang hari, tulang belakang biasanya duduk. Jadi, jika Anda bangun jam 6 atau 7 pagi, ukur tinggi badan Anda sekitar satu jam setelah Anda bangun. Tanda berikutnya harus pada waktu yang sama.
• Perhatikan ukuran pakaian Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa celana yang tadinya sangat panjang kini tidak mencapai mata kaki, maka Anda jelas sudah dewasa. Namun pakaian bisa menyusut setelah dicuci jika tidak dicuci dengan benar.
• Jangan fokus pada pertumbuhan. Tidak banyak yang bisa dilakukan untuk mempercepat proses pertumbuhan. Beberapa orang tumbuh sangat lambat, namun kemudian, pada periode tertentu, orang tersebut mengalami lonjakan pertumbuhan yang tajam.
• Berjalan tanpa alas kaki bermanfaat karena memperkuat kaki Anda.
• Mengambil pakaian lama yang belum pernah Anda pakai selama satu tahun atau beberapa bulan dan lihat seberapa cocoknya untuk Anda. Kapan celana ini terlalu besar untuk Anda? Tapi sekarang mereka tepat untuk Anda! Jadi kamu sedang berkembang!
• Tinggi badan harus diukur dengan sangat hati-hati dan dalam satu posisi. Dapat berubah sewaktu-waktu, penting untuk melakukan pengukuran yang benar.
• Jika Anda memiliki masalah dengan tinggi badan Anda, kenakan sepatu wedge dan hindari orang yang sangat tinggi.