오늘날의 생활 리듬에서 사람은 다음과 같은 많은 제품을 소비합니다. 부정적인 영향신체 시스템에. 장을 정화하고 인체 전체, 특히 위장 시스템에 유익한 효과를 주는 야채가 있습니다. 이러한 유형의 청소는 누구나 접근할 수 있으며 신체에 안전합니다.

장은 언제 청소해야 합니까?

영양 전문가의 최신 연구에 따르면 장에 과도한 독소가 있으면 병원성 미생물이 발생하여 전체 상태에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 인간의 몸. 장은 음식 성분의 잔해가 침전되어 부패하기 시작하여 혈액을 오염시키는 많은 비틀림으로 구성됩니다. 이러한 과정은 피부 상태의 악화(건조함, 벗겨짐), 혈압 상승을 유발합니다. 장을 청소해야 하는 시기를 결정하는 방법은 무엇입니까? 우선, 이는 다음을 과도하게 사용하는 사람들에게 적용됩니다.

• 패스트 푸드;
• 알코올 및 에너지 음료;
• 동물성 제품(계란, 코티지 치즈, 고기);
• 조미료;
• 지방이 많고 튀긴 음식.

위험에 처한 사람들은 식물성 식품을 먹지 않고 팽만감, 과도한 가스 형성, 변비 및 심하게 약한 면역력으로 고통받는 사람들입니다.

장을 정화하기 위해 어떤 야채를 사용할 수 있습니까?

사탕무로 장을 정화하면 장 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

장내 오염을 예방하려면 식물성 식품을 최대한 많이 섭취해야 합니다. 그러나 깨끗하고 효과적인 클렌징 특성을 지닌 특정 야채와 과일이 있습니다. 주로 장을 약화시키는 야채들입니다. 이 야채는 개별적으로나 동시에 사용하면 장내 미생물에 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 호박;
• 사탕무;
• 오이;
• 당근;
• 양배추 품종.

호박과 그 특성

호박 구성:

• 비타민 B, C, PP, E;
• 철, 마그네슘, 칼슘, 아연, 칼륨, 구리;
• 카로틴;
• 셀룰로오스.

이 야채는 장 기능을 정상화하고 담즙 효과를 가지며 간 세포를 회복하고 체중 교정에 도움을 줍니다. 제품 100g에는 28kcal이 농축되어 있으며 그 중 단백질 1.3g, 지방 0.3g, 탄수화물 7.7g이 포함되어 있습니다. 호박 클렌징은 호박이 익고 귀중한 성분과 비타민을 최대한 섭취하는 가을과 겨울에 특히 인기가 있습니다.

비트 뿌리와 그 특성

사탕무에는 비타민 C, 구리 및 인이 풍부합니다. 헤모글로빈을 생산하고 모세혈관막을 강화하는 능력이 있습니다. 간 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 사탕무로 장을 정화하는 것은 신진 대사를 정상화하고 신체에서 과도한 수분을 제거하는 특성의 도움으로 발생합니다. 사탕무 100g의 영양 성분은 40kcal이며 단백질 1.5g, 지방 0.1g 및 탄수화물 8.8g을 함유하고 있습니다.

오이와 그 특성

오이는 독소의 몸을 정화할 수 있습니다.

오이는 95% 이상이 액체로 구성되어 있으며 단백질, 지방, 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다. 그 구성에는 비타민 (B1, B2, C), 카로틴, 엽록소, 엽산, 칼륨, 인, 철, 나트륨, 마그네슘, 염소, 망간, 구리, 아연 및 은이 풍부합니다. 따라서 칼로리 함량이 적은 오이는 유익한 비타민과 미네랄로 몸 전체를 풍부하게 할 수 있습니다. 이것이 바로 오이를 포함한 다이어트가 전 세계 영양학자들의 권장 사항 중 1위를 차지하는 이유입니다.

당근 상판

당근 상판은 신체에 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 독성 물질로부터 혈액, 림프절 및 부신을 정화하는 칼륨, 칼슘 및 엽록소를 함유하고 있습니다. 비타민 K는 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다. 당근 상추에는 셀레늄이 풍부해 면역력 향상과 올바른 신진대사에 도움이 됩니다. 클렌징 절차 레시피 : 1 큰술을 섭취하십시오. 다진 상판 숟가락, 끓는 물 1 리터를 부어 30 분 동안 방치하고 긴장시킵니다. 하루에 4번, 식사 20분 전에 이 칵테일을 마셔야 합니다. 과정 기간은 1개월이며, 그 후 2주간의 휴식을 취하고 모든 것을 반복합니다.

규칙

야채 세척 절차를 수행하기 전의 규칙은 다음과 같습니다.

• 위장 장애가 있는 경우에는 전문의에게 자세한 검사를 받으세요. 숨겨진 질병이나 만성 질병을 청소하면 과정이 복잡해질 수 있습니다.
• 알레르기 반응이 있는 사람은 세척 성분 선택을 신중하게 고려해야 합니다.
• 야채가 익는 시기에 약초요법을 실시하여 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게 해야 합니다.

클렌징 레시피

신선한 야채 샐러드는 몸을 정화하는 데 유용합니다.

야채를 이용한 결장 클렌징에는 메뉴에 신선한 야채를 많이 포함시키는 것이 포함됩니다. 야채에는 섬유질이 풍부하여 위장 시스템을 자연적으로 정화하는 데 도움이 됩니다. 필수 조건은 열처리없이 야채를 섭취하는 것입니다. 위장 시스템을 정화하는 신선한 야채입니다. 오일드레싱을 곁들인 다양한 샐러드를 먹어보세요.

장을 정화하면 체중 감량 과정이 가속화되고 피부에 활력이 생기며 힘이 더해집니다. 5가지 클렌징 방법을 알아보고 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하여 쉽고 쉽게 체중을 감량하세요!

클렌징 다이어트 - 완벽한 옵션체중 감량의 경우 올바른 접근 방식을 사용하면 체중 감량뿐만 아니라 건강을 크게 개선하고 외모를 정리하는 데 도움이 되기 때문입니다.

클렌징은 모든 것의 기본이다. 몸 전체나 특정 기관을 먼저 청소하지 않으면 어떤 기술이나 절차도 효과적이지 않습니다.

현대의 환경 조건에서는 생활 방식이나 식단에 관계없이 모든 사람이 "오염"에 노출됩니다. 유해물질은 음식, 물, 공기와 함께 몸에 들어갑니다. 동시에, 가장 건강한 인간 배설 시스템조차도 중요한 활동의 ​​결과로 형성된 노폐물, 노폐물 및 독소를 완전히 제거할 수 없습니다. 따라서 이 모든 "화물"은 수년 동안 장, 혈액, 림프, 관절 및 조직에 축적되어 과체중과 모든 기관의 기능에 심각한 장애를 초래합니다. 따라서 음식을 먹고, 운동을 하고, 신체에서 불필요한 모든 것을 제거하는 데 도움이 되는 절차를 수행하는 체중 감량을 위한 클렌징 다이어트는 체중을 정상화하고, 더 건강해지고, 더 활기차고, 더 젊고, 더 매력적이 되는 데 아주 쉽게 도움이 됩니다.

창자부터 시작하자

신체에 불필요한 모든 것의 가장 많은 양이 장 내부에 축적됩니다. 그렇기 때문에 효과적인 클렌징소화관을 청소하지 않으면 눈에 띄는 체중 감량이 불가능합니다. 신체가 스트레스에 노출되지 않도록 하려면 일부 "유해한" 음식을 점진적으로 거부하는 준비 조치 후에 장 정화를 시작해야 합니다.

• 튀기거나 훈제하여 준비한 것;
• 너무 지방이 많거나 짠맛 또는 매운맛;
• 각종 통조림, 패스트푸드, 반제품.

달콤한 탄산음료, 알코올, 인스턴트 커피도 제외해야 합니다. 식단은 주로 식물성 원료, 삶은 것, 찐 것, 날 것 등 건강한 제품으로 구성되어야 합니다.

결장 클렌징 제품

소화 시스템에 긍정적인 영향을 미치는 영양분을 섭취하면 클렌징을 시작할 수 있습니다. 결장 클렌징 다이어트에는 다음과 같은 최대 클렌징 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다.

• 야채 과일;
• 저지방 발효유제품;
• 생선, 쇠고기, 토끼, 가금류;
• 기름을 첨가하지 않은 죽;
• 통곡물 가루 제품.

모든 클렌징의 전제 조건은 하루에 최소 2리터의 충분한 양의 깨끗한 물을 신체에 제공하는 것입니다. 그렇지 않으면 유해물질이나 분해산물이 정상적으로 배설되지 않습니다.

이러한 영양의 도움으로 체중 감량은 독소 제거 및 신진 대사 개선으로 인해 발생하며 이는 장 기능에 긍정적인 영향을 미치고 지방 분해를 촉진합니다. 이러한 다이어트의 주요 규칙은 승인된 식품만 섭취하는 것입니다. 메뉴에서 결합하거나 교체할 수 있습니다.

대장 클렌징 다이어트 메뉴

다음 주간 메뉴를 클렌징 다이어트의 기초로 삼을 수 있습니다.

• 아침 식사 – 치즈 토스트, 천연 요구르트;
• 점심 – 드레싱 없는 수프, 얇게 썬 야채, 삶은 쇠고기 100g;
• 오후 간식 – 삶은 야채, 오렌지;
• 저녁 – 다진 생야채, 구운 감자 2개.

• 아침 식사 – 땅콩을 곁들인 오트밀, 자몽 반 개;
• 점심 – 닭고기 국물, 크루통, 양배추 샐러드;
• 오후 간식 – 과일 및 베리 밀크셰이크;
• 저녁 - 비트 샐러드, 과일.

• 아침 식사 - 꿀 이슬비를 곁들인 오트밀, 바나나;
• 점심 – 으깬 삶은 야채, 커틀릿, 얇게 썬 야채;
• 오후 간식 – 치즈 두 조각, 케피어;
• 저녁 – 삶은 야채, 사과 2개.

• 아침 식사 - 계란 2개, 요구르트, 사과;
• 점심 – 진주 보리 죽, 야채 스튜, 생선 조각;
• 오후 간식 – 과일과 베리를 채운 케피어;
• 저녁 – 구운 감자 2개, 당근 주스.

• 아침 식사 – 치즈, 계란, 녹차를 곁들인 따뜻한 샌드위치;
• 점심 – 야채 수프, 삶은 쇠고기, 케피어;
• 오후 간식 – 설탕이 들어가지 않은 과일과 두부 디저트;
• 저녁 식사-삶은 야채, 케 피어.

• 아침 식사 – 과일 커드, 신선한 사과;
• 점심 – 감자를 곁들인 생선 조림, 얇게 썬 야채;
• 오후 간식 – 사과, 치즈 토스트;
• 저녁 – 야채 오믈렛, 토마토 주스.

• 아침 식사 – 과일 샐러드, 토스트, 케피어;
• 점심 – 메밀죽, 삶은 토끼고기 일부, 사과;
• 오후 간식 – 과일 요구르트;
• 저녁 식사 - 구운 야채, 베리 코티지 치즈.

대장 세척은 한 달에 한 번만 할 수 있습니다. 그러한 식단의 종료는 점진적이어야 합니다. 소화 시스템이 새로운 작동 모드로 쉽게 전환될 수 있도록 다이어트 중에 금지된 음식을 식단에 조금씩 추가해야 합니다. 결과적으로 다음을 얻게 됩니다:

• 눈에 띄는 체중 감소;
• 팽만감 제거;
• 위, 내장, 간의 조화로운 작업;
• 활력 증가, 활동의 출현;
• 여드름 제거;
• 알레르기 치료법.

전반적으로, 당신은 훨씬 더 건강해지고, 더 활력이 넘치며, 개선된 것을 느낄 것입니다. 모습.

소화관이 막히면 혈액, 림프 또는 몸 전체를 정화하는 것이 불가능하기 때문에 정화하기 전에 장을 정리하는 것이 필수적입니다. 모든 장기를 계속해서 중독시킬 것입니다.

이 방법 외에도 다양한 기간의 다른 다이어트를 체중 감량 목적의 클렌징에 사용할 수 있습니다. 체중을 추가로 감량하면서 빠르고 효과적인 클렌징을 수행해야 한다면 야채, 과일, 주스를 섭취하거나 사과만 섭취하는 3일 클렌징을 하는 것이 가장 좋습니다.

메뉴

3일 동안의 익스프레스 옵션

체중 감량을 위한 클렌징을 목표로 하는 빠른 다이어트는 더 짧은 시간(1~2일) 내에 클렌징하는 것이 불가능하기 때문에 일반적으로 최소 3일 동안 설계됩니다. 다량의 섬유질이 존재하기 때문에 모든 "퇴적물"을 가장 효과적으로 청소하고 비타민과 미네랄의 존재 덕분에 신체에 필요한 것을 제공하는 과일과 채소만을 섭취하면 최고의 효율성을 얻을 수 있습니다. 영양물 섭취. 이러한 3일 클렌징 기술에는 과일, 야채, 사과라는 두 가지 옵션이 있습니다.

과일과 야채 청소

이 다이어트에는 다양한 과일과 채소, 그리고 주스기가 필요합니다. 3일간의 메뉴는 다음과 같습니다.

• 첫날은 과일입니다. 과일 만 먹어야합니다. 하루에 5 번, 한 번에 200g, 깨끗한 물 또는 무가당 허브 차를 섭취해야합니다.
• 둘째 날은 야채입니다. 건강한 형태 (생, 삶은 것, 구운 것, 조림)의 야채 만 한 번에 200g씩 5 번 먹고 물이나 허브 차를 마실 수 있습니다.
• 셋째 날에는 과일이나 야채 주스를 마시는 것이 가장 좋지만, 주서기가 없으면 첫째 날이나 둘째 날을 반복해도 됩니다.

이 경우 두 가지 규칙을 준수해야 합니다.

• 과도한 신체 활동을 피하십시오.
• 최소 2리터의 물이나 무가당 허브차를 마십니다.

위장관 기능에 문제가 있는 경우 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.

사과

사과는 세정력이 뛰어나고 칼로리가 낮고 가격이 저렴하며 이용이 가능합니다. 일년 내내. 또한 사과는 노화를 늦추고 부기, 염증을 완화하고 지성 피부를 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사과 껍질 중에서 사과와 물로 껍질을 벗기는 것이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.

3일 사과 클렌징 다이어트는 따라하기 매우 쉽습니다.

• 사과는 무제한으로 먹을 수 있습니다.
• 깨끗한 물만 마시면 됩니다.

3일 안에 체중은 2kg 감소해야 한다. 이 시스템에는 몇 가지 금기 사항도 있습니다. 위염, 궤양 또는 위산도 문제가 있는 경우 사과만 단독으로 섭취해서는 안 됩니다. 이런 경우에는 7일 클렌징 다이어트를 활용해 좀 더 순한 클렌징 방식을 택하는 것이 좋습니다.

7일 동안

7일 체중 감량 클렌징은 급행 다이어트보다 신체에 스트레스를 덜 주고, 체중 감량을 하는 사람들의 리뷰에서 알 수 있듯이 더 지속적인 결과를 제공합니다.

주중에는 다음 일정에 따라 식사해야 합니다.

첫째, 셋째, 여섯째 날에는 깨끗한 물, 무가당 허브 차, 물로 반 희석 한 신선한 주스 만 마실 수 있습니다.

둘째 날은 야채입니다.

• 아침 식사 - 양배추 샐러드 올리브유;
• 점심 - 오이;
• 점심 – 구운 사탕무, 얇게 썬 신선한 야채;
• 오후 간식 – 오이;
• 저녁 – 야채 자르기.

넷째 날은 과일입니다.

• 아침 식사 - 사과;
• 점심 – 자몽;
• 점심 – 구운 사과, 오렌지;
• 오후 간식 - 사과;
• 저녁 - 자몽.

다섯째 날은 단백질입니다.

• 아침 식사 – 요구르트 한 잔;
• 점심 – 삶은 달걀;
• 점심 – 삶은 닭고기 필레의 일부;
• 오후 간식 - 새우 한 줌;
• 저녁 식사 - 찐 생선 한 조각.

일곱째 날:

• 아침 식사 – 삶은 계란 2개;
• 점심 – 자몽을 곁들인 사과-바나나 샐러드;
• 점심 - 닭고기 또는 송아지 고기 국물;
• 오후 간식 – 사과와 바나나 샐러드;
• 저녁 – 야채 자르기.

클렌징 다이어트를 점차적으로 종료해야합니다. 신체는 7일 연속으로 좋은 음식만 섭취하기 때문에 "무거운" 음식을 갑자기 섭취하면 소화 및 기타 시스템에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

물론 7일만에 10kg을 감량할 수는 없지만, 고품질의 클렌징을 달성하여 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 최대한의 클렌징과 실질적인 체중 감량을 보장하기 위해 전문가들은 최소 10일 동안 클렌징을 권장합니다.

10일 동안

체중 감량을 위한 10일 클렌징 다이어트는 장의 독소를 제거하는 데 도움이 되고, 몸 전체를 깨끗하게 정화시켜 보다 현실적인 체중 감량을 할 수 있습니다. 샘플 메뉴 10일 동안은 다음과 같습니다.

처음 2일:

• 아침 식사 – 꿀을 곁들인 허브티;
• 점심 – 무가당 허브차, 사과;
• 저녁 – 꿀을 넣은 허브티.

셋째~넷째 날:

• 아침 식사 - 오트밀, 삶은 당근;
• 점심 – 삶은 살코기 또는 삶은 계란 200g;
• 저녁 – 저지방 코티지 치즈 100g.

다섯째~여섯째 날:

• 아침 식사 - 오트밀;
• 점심 – 구운 감자, 얇게 썬 야채;
• 저녁-죽.

7~8일차:

• 아침 – 요구르트 200ml;
• 점심 – 저지방 코티지 치즈 100g;
• 저녁 – 저지방 케피어 200ml.

9~10일:

• 아침 식사 – 저지방 케피어 200ml;
• 점심 – 얇게 썬 야채, 삶은 살코기 100g;
• 저녁 – 꿀을 넣은 허브티.

메인 식사 사이에 간식으로 녹색 사과 1개를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 허브 차 대신 체중 감량을하는 많은 사람들의 리뷰에 따르면 매우 좋은 효과가있는 에너지 다이어트 클렌징 차라는 특별한 음료를 마실 수 있습니다.

죽에

죽은 가장 건강한 요리 중 하나로 간주됩니다. 본질적으로 이들은 삶거나 찐 곡물로 영양가가 높을뿐만 아니라 소화 시스템 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 몸을 완벽하게 정화하며 체중 정상화에 도움이됩니다. 시리얼 다이어트는 간단하고 매우 효과적입니다. 시리얼에 포함된 탄수화물은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 식사 후 몇 시간 동안 포만감을 유지하기 때문입니다.

죽으로 정화하는 규칙

죽을 이용한 클렌징 기술은 일반적으로 1-2주 동안 설계되며, 그 동안 몸을 철저히 정화하여 4-8kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다(기간에 따라 다름). 더욱이, 그러한 다이어트 후에는 적절한 추가 영양 섭취로 체중이 일반적으로 회복되지 않습니다.

체중 감량을 위한 클렌징은 다양한 시리얼을 사용하여 수행할 수 있습니다.

• 기장;
• 메밀;
• 밀;
• 진주보리;
• 쌀;
• 귀리;
• 이 시리얼의 혼합물.

몇 가지 기본 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

• 요리에는 소금, 설탕, 지방을 첨가하지 않고 물만 사용합니다.
• 다이어트 중에는 배고플 수 없습니다.
• 죽을 먹기 전후 30분 동안만 깨끗한 물이나 무가당 허브차를 마실 수 있습니다.

죽이 클렌징 효과를 가지려면 올바르게 준비하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하려면 저녁에 시리얼을 잘 씻어서 부어주세요. 뜨거운 물 1:3(메밀은 1:2)의 비율로 끓이고 약한 불로 5분간 끓입니다. 그런 다음 아침까지 포장하여 김을 냅니다. 아침 식사로 죽은 먹을 준비가 될 것입니다.

옵션

이러한 다이어트는 효율성과 배고픔 부족뿐만 아니라 요리 준비의 용이성 또는 오히려 한 접시-죽으로도 매력적입니다. 또한 사용되는 시리얼 유형의 수에 따라 오트밀, 쌀, 메밀 등 다양한 죽 또는 하나만을 기반으로 한 식단이 있습니다.

첫 번째 경우에는 매 식사마다 다른 유형이 소비됩니다. 원하는 대로 시리얼을 선택할 수 있습니다. 서빙 크기에는 제한이 없습니다. 죽에 추가할 수 있습니다:

• 시나몬;
• 건조 된 과일들;
• 견과류;
• 채소.

동시에 그러한 첨가제의 양은 최소화되어야합니다. 죽 자체의 맛을 향상시키기 위해서만 가능합니다. 물과 무가당 차 외에도 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.

한 종류의 죽을 기본으로 한 클렌징 모노 다이어트가 더 효과적인 것으로 간주되지만 한 종류의 죽을 며칠 연속으로 먹는 것이 훨씬 더 어렵 기 때문에 따르기가 다소 더 어렵습니다. 그러나 이러한 클렌징은 상당히 짧은 시간에 정말 놀라운 결과를 제공합니다. 메밀, 쌀, 오트밀 등 세 가지 모노 다이어트가 특히 인기가 있는데 이는 이러한 곡물의 특별한 특성 때문입니다.

메밀 다이어트 클렌징

메밀 죽 다이어트에는 여러 유형이 있습니다.
엄격한 메밀 - 찐 메밀 만 먹을 수 있습니다.
메밀 케 피어 - 케 피어를 첨가 한 죽에;
다음 변형의 가벼운 메밀 :

• 말린 과일 포함-죽 1 인분 당 말린 살구 또는 자두 2-3 조각;
• 과일, 야채, 치즈 포함 - 과일(바나나, 대추야자 제외), 삶거나 찐 야채, 지방 함량이 20%인 치즈 30g 이하를 추가할 수 있습니다.
• 강화 - 코티지 치즈 (100g), 삶은 송아지 고기 (100g), 신선한 야채가 이전 식단에 추가됩니다.

또한 메밀 다이어트 기간은 3, 7 또는 14 일이 될 수 있습니다. 복잡성과 기간에 관계없이 모든 옵션은 2~12kg의 체중 감량으로 고품질 클렌징을 제공하는 탁월한 결과를 제공합니다.

3~7일간 메밀 다이어트

3일 또는 7일 메밀 클렌징 기술은 위의 방법에 따라 1:2 비율로 찐 메밀 한 개만 엄격하게 사용하는 것이 가장 일반적입니다. 식사는 다음 규칙에 따라 제한됩니다.

• 죽에 아무것도 첨가해서는 안됩니다.
• 수량에 관계없이 먹을 수 있습니다.
• 마지막 복용 – 취침 시간 4시간 전;
• 최소한 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

메밀만으로 생존하기 어렵다면 식단에 저지방 케피어 1리터를 추가하여 메밀케피어 버전을 시도해 볼 수 있습니다. 무가당 커피나 차는 허용됩니다.

이 다소 엄격한 기술을 사용하면 몸을 정화하고 체중을 줄일 수 있습니다. 한 달 후에만 반복할 수 있습니다.

메밀을 이용한 14일 클렌징 방법

2주간 메밀 클렌징을 하면 몸이 더 부드러워집니다. 메밀 외에도 다이어트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 무가당 과일;
• 전분질이 아닌 신선한 야채;
• 달걀;
• 저지방 케 피어 또는 요구르트;
• 푸른 잎;
• 꿀 (1일 1티스푼).

이 제품은 식단을 크게 다양화하고 신체를 더욱 부드럽게 정화하는 동시에 6~7파운드를 추가로 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 세 번 죽을 먹을 수 있으며 매번 표시된 제품 중 하나를 추가합니다. 나머지는 간식으로 섭취해야 합니다.

쌀

쌀은 노폐물과 독소를 흡수한 다음 몸에서 제거하여 클렌징과 체중 감량을 촉진할 수 있는 독특한 곡물입니다. 쌀의 체중 감량 방법 중 가장 효과적인 두 가지 방법은 10일과 14일 동안 지속됩니다.

10일 쌀 정화 다이어트

10일 동안 쌀을 먹으면 3~5kg의 감량을 촉진하고 혈액과 장을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. 영양의 원리는 매우 간단합니다. 2 시간마다 100g의 쌀을 먹고 지정된 목록의 제품 중 하나를 추가해야합니다.

• 토마토;
• 오이 2개;
• 사과;
• 견과류 30g;
• 배;
• 키위;
• 포도 20개;
• 복숭아;
• 바나나;
• 닭 가슴살 반;
• 치즈 30g;
• 삶은 생선 100g;
• 삶은 오징어 100g;
• 새우 100g;
• 저지방 케 피어 150g;
• 탈지유 150g.

식사를 거르실 수 없습니다. 전제 조건은 2 리터의 깨끗한 물입니다. 무가당 녹차나 허브차는 허용됩니다. 다양한 첨가물이 있기 때문에 이러한 식단은 매우 쉽게 견딜 수 있으며 클렌징 과정 자체도 매우 부드럽습니다.

14일 쌀 정화 다이어트

이 독특한 기술은 염분과 유해 물질을 매우 효과적으로 제거하고 신장과 간 기능을 개선하며 대사 과정을 정상화하고 추가로 4-5kg을 제거할 수 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 요구 사항은 매우 간단합니다.

• 아침 식사 20분 전에 물 한 잔을 마십니다.
• 불린 쌀죽으로 아침을 먹습니다.
• 아침 식사 후 4시간 동안은 물을 마시거나 먹지 마십시오.

쌀을 올바르게 준비하는 것이 매우 중요합니다. 몸을 담그면 곡물에서 결합 성분을 제거할 수 있으며, 곡물이 없으면 장에서 불필요한 모든 것을 흡수할 수 있습니다.

다음과 같은 방법으로 밥을 준비하세요.

• 물 한 컵에 쌀 3테이블스푼을 붓습니다.
• 다음날 물을 갈아 쌀을 헹구고 같은 양의 쌀을 부은 두 번째 컵을 넣으십시오.
• 격일로 두 컵에 물을 헹구고 갈아서 세 번째 컵에는 불린 쌀을 놓습니다.
• 하루 후 세 컵으로 절차를 반복하고 네 번째 컵에 쌀을 담그십시오.

5일째에는 쌀 한 컵을 더 부어 첫 번째 컵의 쌀을 씻어 끓는 물에 쪄서 10분간 방치한다. 이 죽은 아침 식사로 먹습니다.

4시간이 지나면 신 음식, 짠 음식, 매운 음식을 제외한 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 쌀의 효과는 알코올 독소 제거만을 목표로 하기 때문에 알코올 음료도 금기입니다.

오트밀에

오트밀 다이어트는 몸을 정화하고, 체중을 줄이고, 웰빙과 외모, 특히 피부를 개선하는 데 도움이 되는 가장 효과적이고 무해한 영양 시스템 중 하나입니다. 다이어트 규칙은 간단합니다. 오트밀을 먹거나 케 피어, 과일, 딸기로 식단을 약간 다양화하면됩니다. 오트밀은 끓이거나(물에만) 물을 부은 다음(차갑거나 뜨거운) 8~10시간 동안 방치할 수 있습니다.

• 하루에 4번 죽을 먹는다.
• 식사 사이에 무가당 과일이나 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
• 인스턴트 시리얼을 사용하지 마십시오.
• 하루에 최소한 2리터의 깨끗한 물을 마십니다.

그러한 다이어트 기간은 14일을 초과해서는 안 됩니다.

오트밀은 포만감이 완벽하며 배고픔이나 에너지 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 오트밀은 신체에 필요한 모든 물질을 공급할 수 없기 때문에 이 기술은 6개월에 한 번씩 사용해야 합니다.

오트밀 죽은 얼굴 피부를 정화하는 데 가장 좋은 것으로 간주되지만 문제가 위장관 기능 저하와 관련된 경우에만 해당됩니다. 다음으로 인해 발진이 발생한 청소년 연령 관련 변화, 다량의 비타민이 함유 된 식단을 준수해야합니다.

따라서 소녀가 얼굴 피부를 정화하는 데 가장 적합한 식단은 과일과 야채를 반드시 포함하고 정화 효과가 있는 다양한 음식을 기반으로 한 건강한 식생활 시스템이 될 것입니다.

클렌징이 가능한 한 효과적이려면 영양 규칙을 따르는 것뿐만 아니라 소화 및 배설 시스템의보다 활동적인 기능을 촉진하는 특별한 신체 운동을 수행하는 것이 필요합니다.

클렌징을 위한 운동

피부는 인체의 가장 큰 기관입니다. 이를 통해 땀과 함께 유해 물질의 상당 부분이 제거됩니다. 그러나 땀을 흘리려면 음식에서 많은 에너지를 필요로 하는 강렬한 운동이 필요하지만 대부분의 클렌징 기술은 그 에너지를 거의 제공하지 않습니다. 그러므로 특별한 운동이 필요합니다. 그리고 발한은 목욕 과정을 통해 가장 잘 유도됩니다.

연습 1

발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 머리 위로 올리고 손바닥을 위로 올려 손가락을 깍지 끼십시오. 숨을 들이쉬고, 발가락을 펴고, 위를 바라보고, 최대한 숨을 참으세요. 숨을 내쉬고 몸을 낮추고 휴식을 취하십시오. 4번 반복하세요. 운동은 위와 배설 시스템의 기능을 활성화시킵니다.

연습 2

같은 방식으로 수행되지만 올려다 볼 때 각 방향으로 8 번 깊은 측면 굽힘을 만들어야합니다. 운동은 장 운동성을 향상시킵니다.

연습 3

발은 어깨 너비보다 넓고, 팔은 옆쪽에 위치합니다. 한쪽으로 돌리고 양손을 등 뒤로 최대한 멀리 두고 어깨 너머로 살펴보세요. 각 방향으로 8회 반복하세요. 운동은 소장을 마사지합니다.

연습 4

뱃속에 누워 다리를 넓게 벌리고 발가락과 팔을 곧게 펴고 몸통을 들어 올리십시오. 머리와 몸통을 한쪽으로 돌려 반대쪽 발뒤꿈치를 확인한 다음 다른 쪽도 8회 돌립니다. 운동은 직장을 마사지하여 비우는 과정을 개선합니다.

진공 운동

깊게 숨을 들이쉬었다가 완전히 내쉬고 즉시 배를 강하게 끌어당겨 가능한 한 오랫동안 숨을 참습니다. 수축 기간을 늘리기 위해 작은 호흡을 할 수 있습니다. 숨을 내쉬고 휴식을 취하세요. 4번 반복하세요. 운동은 신진대사를 향상시키고 횡복근을 강화시킵니다.

이 운동 세트는 매일 아침 공복에 수행해야 합니다. 효율성을 높이기 위해 요가 수련과 결합할 수 있습니다.

빠른 클렌징과 체중 감량을 위한 에너지 다이어트 차

"에너지 다이어트"는 실제로 몸을 정화하고 여분의 파운드를 없애는 것을 목표로 하는 전체 프로그램입니다. 이 제품군에는 다른 음식을 섭취하지 않고도 체중 감량 중에 완전한 영양을 제공하도록 고안된 쉐이크와 식욕을 감소시키고 신체 활동을 증가시키는 차가 포함되어 있습니다. 그리고 전통 식품을 합성 칵테일로 대체하는 것이 신체에 바람직하지 않은 경우 유익한 천연 성분을 함유한 에너지 다이어트 클렌징 차를 클렌징 다이어트에서 체중 감량 과정을 가속화하는 추가 수단으로 사용할 수 있습니다.

이 컬렉션에는 다음이 포함됩니다.

• 녹차;
• 갈매나무 껍질;
• 건초잎;
• 감초뿌리;
• 커민 씨앗 등

이 음료의 독특한 천연 성분의 모든 구성 요소는 독소와 독소의 몸을 정화하고 비타민과 미량 원소를 제공하며 활력과 에너지로 채우기 위해 특별히 선택되었습니다. 식물 요소의 조합은 서로의 효과를 보완하고 향상시키는 방식으로 만들어집니다. 차는 봉지에 포장되어 있으며 이 음료의 전통적인 유형과 동일한 방식으로 양조됩니다.

에너지 다이어트 클렌징차를 섭취할 때는 위의 다이어트 중 하나를 준수해야 합니다. 이 비타민 음료를 클렌징 시리얼과 함께 마시면 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

요가로 몸을 정화하기 - Shank Prakshalana

이 매우 효과적인 정화 방법은 수천 년 동안 수행자들에 의해 실행되어 왔습니다. 아사나를 수행하기 전에 마신 물이 장을 통과하여 자연스럽게 모든 배설물, 노폐물 및 독소를 제거한다는 사실에 근거합니다. 절차는 아침에 공복에 수행됩니다. 먼저 물 3리터에 굵은 소금 3큰술을 넣어 준비합니다. 필요한 물의 양은 신체의 슬래그 양에 따라 다릅니다(최대 용량은 3리터입니다). 일반적으로 이 식염수 용액은 4~16잔이 필요합니다.

먼저 한 잔을 마시고 4가지 운동을 모두 완료한 다음 두 번째 운동을 완료해야 합니다. 전체 콤플렉스를 다시 반복하세요. 화장실에 가고 싶은 충동이 있어야 합니다. 그를 방문한 후에는 비울 때 깨끗한 물이 나올 때까지 운동을 반복해야합니다. 모든 운동은 각 방향으로 4회 실시하며, 전복벽의 긴장감을 느껴야 합니다.

운동 하나

발은 어깨 너비로 벌리고 손은 위쪽으로 깍지 껴 잡습니다. 골반이 움직이지 않도록 왼쪽과 오른쪽으로 구부립니다.

운동 2

발을 어깨 너비로 벌리고, 한쪽 팔은 옆으로 뻗고, 다른 쪽 손바닥은 어깨 위에 얹습니다. 뒤로 돌아서 뻗은 팔을 구부리지 않고 등 뒤로 최대한 멀리 움직입니다. 골반과 복부는 움직이지 않거나 반대 방향으로 움직입니다.

운동 3

엎드려 누워서 상체를 들어올리고 팔을 곧게 펴서 몸을 지탱합니다. 어깨를 움직이지 않고 가능한 한 머리를 다른 방향으로 돌려 전 복벽이 늘어나는 것을 느껴보십시오.

운동 4

쪼그리고 앉고 몸통을 옆으로 교대로 돌리고 한쪽 다리의 무릎을 아래로 구부리고 다른 쪽 다리의 허벅지를 배에 대고 누르십시오.

전체 과정이 끝나면 깨끗한 물 2잔을 마신 후 구토를 유도해야 합니다. 이렇게 하면 모든 괄약근이 닫혀서 비우고 싶은 충동이 멈추게 됩니다(그렇지 않으면 괄약근이 멈추지 않습니다). 앞으로 40분 동안은 음식이나 물을 섭취하지 마십시오. 그런 다음 남은 소금을 흡수하도록 밥을 좀 먹어야합니다. 식후 20분 뒤에 드시면 됩니다. 낮에는 생 야채와 과일, 우유, 알코올 음료, 커피, 고기, 흰 빵을 식단에 포함해서는 안됩니다.

체중 감량을 위한 클렌징을 최대한 완벽하게 만들어 발한을 유도하려면 위의 모든 다이어트와 운동을 다른 절차, 즉 목욕탕 방문과 결합해야합니다. 하지만 이는 일회성 행사가 아니라 제대로 구성된 시스템이어야 한다.

욕조에서 몸을 정화합니다.

목욕탕을 간단히 방문하는 것은 여분의 파운드를 제거하고 효과적으로 자신을 정화하는 데 도움이 되지 않는 즐거운 위생 절차일 뿐입니다. 이러한 과정을 시작하려면 유해 물질을 제거하기 위해 신체를 준비해야 합니다. 먼저 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 이것이 바로 위에서 설명한 모든 클렌징 다이어트의 목표이므로 첫 번째 목욕탕 여행은 클렌징 완료 또는 적어도 3일차에 맞춰 시간을 맞춰야 합니다.

두 번째 요구 사항은 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 이 상태는 신체를 완전히 정화하는 데 필수적입니다. 깨끗한 물, 무가당 허브차 또는 말린 과일 설탕에 절인 과일을 마셔야 합니다. 욕조에서 충분한 물을 마시면 클렌징이 활발히 이루어지고 피부가 탈수되지 않도록 보호할 수 있습니다.

목욕을 통해 최대한의 효과를 얻고, 몸 전체를 정화하고, 체중을 감량하고, 더 건강해지려면 몇 가지 중요한 권장 사항을 따르고 단계별로 행동해야 합니다.

• 세제 없이 따뜻한 물로 샤워를 하세요.
• 땀이 나기 시작하도록 스팀 룸에 5 분 동안 들어가십시오.
• 나가서 설탕이나 꿀을 넣지 않고 따뜻한 허브차 한 잔을 천천히 마시세요.
• 10 분 동안 휴식을 취하고 다시 스팀 룸에 들어가서 빗자루를 들고 잠시 머리 위로 들고 살짝 흔들어 가열합니다.
• 빗자루로 몸 전체를 아래에서 위로 가볍게 쓰다듬으며 발에서 목까지 세 번 걷습니다.
• 그런 다음 빗자루를 몸의 다른 부분에 번갈아 누르기 시작하십시오. 뜨거워지면 시원한 물로 뿌릴 수 있습니다.
• 짜내는 것에서 가볍지만 강렬한 퀼팅으로 이동하는 것이 몸을 정화하는 주요 단계입니다.
• 절차는 휘핑으로 끝납니다.

두 번째로 한증막에 들어가기 전에 꿀을 바르면 더 나은 영양, 클렌징, 피부 보습, 경미한 염증 완화를 제공하는 것이 좋습니다. 비누는 모공을 조이고 유해 물질의 방출을 줄이므로 사용해서는 안됩니다.

욕조의 높은 온도는 혈액 순환을 증가시켜 클렌징 과정을 활성화시킵니다. 동시에 신장과 간은 배설 기능의 일부가 욕조에서 제거되므로 "휴식"할 수 있습니다. 또한 긍정적 열장 운동성에 영향을 주어 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

위의 방법을 사용하여 체중 감량을 위한 적절한 클렌징을 하면 건강을 개선하고 체중을 정상화하며 많은 질병을 제거하고 외모를 크게 개선하는 데 도움이 됩니다. 클렌징 다이어트의 효과에 대한 가장 좋은 확인은 이러한 방법과 절차 중 하나 이상을 사용한 사람들의 리뷰입니다.

이런 효과가 여름이 다가온 탓인지, 기적의 알약 광고 때문인지는 모르겠지만, 많은 친구들이 몸을 정화하기 시작했습니다. 더욱이, 그들 중 일부는 이를 위해 모든 종류의 화학 물질을 사용하고, 다른 일부는 현재 인기 있는 해독 다이어트를 사용합니다.

그래서 자연의 모든 것에 대한 열렬한 팬인 나는 일반적인 공황에 굴복하여 생 당근으로 내 몸을 "정화"하기로 결정했습니다. 물론 당근 자체에는 아무런 문제가 없습니다. 반대로 당근은 매우 건강한 야채입니다. 그러나 나는 그것을 과장했습니다. 2 주 만에 나는 당근 자체만큼 주황색이되었습니다.)

그리고 그런 경험을 한 후에야(다른 사람들이 그러하듯이 그 이전에는 그렇지 않습니다) 평범한 사람;)) 나는 이 효과를 피하고 신체에 최대한의 이익을 가져다 주는 방법을 찾기로 결정했습니다.

클렌징 제품이 왜 필요한가요?

식단에 섬유질이 충분하지 않으면 장 기능이 크게 손상됩니다. 이는 전체 소화 시스템의 기능이 저하됨을 의미합니다.

또한 영양부족, 환경부족, 나쁜 습관 등으로 인해 체내에 독소가 생성되어 축적됩니다.

그리고 특정 음식을 정기적으로 섭취하면 "나쁜"콜레스테롤 수치를 크게 낮추고 장 기능을 개선하며 신장 결석을 예방할 수 있습니다. 그리고 일반적으로 모든 기관의 기능을 향상시킵니다. 중요한 조건은 이러한 제품을 생으로 섭취하거나 스무디 및 신선한 주스 형태로 섭취해야 한다는 것입니다.

클렌징이 필요하다는 신호

– 잦은 변비
– 혀에 코팅
– 지속적인 피로, 무기력, 졸음
– 과도한 가스 생산
- 입에서 냄새가 난다

클렌징 제품

비트#1 청소기로 간주됩니다. 여기에는 장내 부패성 박테리아를 파괴하고 음식의 "움직임"을 개선하는 섬유질과 유기산이 포함되어 있습니다. 또한 간에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 엽산 함량으로 인해 몸 전체에 활력을 주고 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

크랜베리오랫동안 천연 항생제 및 항산화 베리로 알려져 왔습니다. 그것은 해로운 박테리아로부터 방광을 잘 정화합니다. 또한 혈전의 형성과 발달을 막고 콜레스테롤이 혈관벽에 침전되는 것을 방지합니다.

사과, 섬유질과 펙틴 덕분에 위장관 기능을 정상화하여 변비를 완화하고 위액 생성을 자극합니다. 또한 이 과일은 황색포도상구균, 이질 및 인플루엔자 바이러스의 병원균을 파괴할 수 있다고 믿어집니다.

마늘. 마늘 한 쪽에는 약 400가지의 유익한 물질이 들어있습니다! 그리고 그것이 우리 몸에 미치는 영향은 벌레를 제거하고, 결핵, 디프테리아균 및 뇌암을 유발하는 세포를 죽이고, 혈관을 정화하고 콜레스테롤을 감소시키는 것입니다.

거의 모든 품종 양배추간 기능을 정상화하고 손상된 세포를 회복하는 데 도움을 줍니다. 매우 희귀한 비타민 U가 함유되어 있습니다. 화학 물질, 비타민 합성에 참여하고 심지어 궤양을 치료합니다.
아, 우리 동네에는 안 자라는 게 아쉽네요 아보카도. 이 열대 과일에는 40가지의 발암 물질을 차단하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

그리고 마지막으로 샐러드

브러쉬 샐러드(Brush Salad)에 대해 들어보셨나요? 이것은 나쁜 콜레스테롤, 독소 및 폐기물의 몸을 정화하는 간단하고 저렴하며 매우 효과적인 방법입니다. 이 샐러드에 들어 있는 제품의 조합은 췌장을 자극하고 여분의 체중을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

준비하려면 다음이 필요합니다(1인분 기준).

– 작은 사탕무 반 개
– 작은 당근 1개
– 무가당 사과 1개
– 흰 양배추 100g
- 신선한 허브
– 레몬즙 0.5티스푼
– 올리브 오일 1티스푼

원래 조리법대로 사탕무, 당근, 사과를 갈고 양배추를 잘게 썰지만 양배추를 포함한 모든 것을 푸드 프로세서에 갈아줍니다. 채소를 자릅니다. 물 레몬 주스그리고 올리브 오일. 잘 섞어주면 완성 :)

나는이 샐러드를 정말 좋아했습니다. 특히 문제가있는 경우 장에 효과적이며 게다가 맛있고 건강하며 칼로리가 낮습니다. 원하는 경우 자두, 말린 살구, 석류 씨앗 또는 크랜베리를 추가할 수 있습니다.

물을 마시는 것도 매우 중요합니다. 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 다른 음료는 중요하지 않습니다. 소화를 위해 위장에 머물러 있습니다.

이렇게 건강하면서도 저렴한 식물성 제품은 매일 우리 식탁에 올라야 할 가치가 있다고 생각합니다 :)

몸을 정화하는 데 어떤 제품을 알고 있습니까?

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장이 한 시간처럼 기능하고 빠르게 독소를 제거할 수 있으려면 장이 깨끗해져야 합니다. 이것이 좋은 기능과 체중 감량 가능성의 유일한 조건입니다. 장의 독소를 정화하는 것은 관장일 뿐만 아니라 다른 더 즐거운 절차이기 때문에 이 정화에 대해 더 자세히 살펴볼 가치가 있습니다.

어떤 청소 방법이 있습니까?

MCC로 클렌징

MCC(미세결정질 셀룰로오스)를 사용한 결장 세척은 관장보다 훨씬 안전합니다. 그것은 정화하는 동시에 유익한 박테리아와 미생물을 씻어 내지 않으며 이상 세균 증을 유발하지 않습니다. MCC는 노폐물과 독소를 흡수하고 장에 축적된 배설물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 그만큼 집에서의 방법클렌징은 부작용이 없으며 누구나 사용할 수 있습니다.

장을 정화하는 유일한 조건은 물을 많이 마시는 것입니다. 그렇지 않으면 변비가 발생합니다.

MCC의 금기 사항 중 :

• 궤양이나 위장병이 있는 사람에게는 청소를 권장하지 않습니다.

와 같은

• 대장염
• 장염
• 치질
• 소장 및 대장의 기타 문제.

MCC는 약국에서 판매되며 가격이 매우 저렴합니다. MCC는 위와 장에 충만감을 유발하므로 모든 사람에게 적합한 방법은 아닙니다. 또한, 하루에 마시는 물의 양을 준수해야 하는 분들은 사용하지 마세요. 세척 방법은 임산부, 수유 중인 여성에게는 적합하지 않으며 어린이와 노인, 부종이 있는 사람에게는 금기입니다. MCC는 먼저 분말 형태로 분쇄하여 정제로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

밀기울 클렌징

섬유질은 집에서 훌륭한 장 세척제입니다. 이는 거의 관장과 같은 역할을 하여 대변 침전물을 포착하여 배출합니다. 대장은 수년간 축적된 결석을 최대 10kg까지 잃을 수 있습니다. 안전한 제품을 섭취하여 몸속의 독소와 중금속을 제거하여 클렌징을 할 수 있는 좋은 기회입니다. 식사 30분 전 2스푼만 섭취하면 한 달 안에 큰 어려움 없이 장의 독소를 정화할 수 있습니다. 미생물총이 정상으로 돌아가고 영양소 흡수가 향상됩니다.

중요한:밀기울은 또한 다소 거친 식품이며 섬유질로 인해 점막을 손상시킬 수 있습니다. 기존 위장병에는 사용하지 않으며, 장무력증이나 부분폐색이 있는 노인에게도 권장되지 않습니다.

청소 방법을 선택할 때는 항상 의사와 상담해야 합니다. 약국에서 밀기울을 구입하여 취향에 맞게 선택할 수 있습니다.

죽으로 결장 클렌징

또한 시리얼을 섭취하면 장의 독소를 정화할 수 있습니다. 굵은 식이섬유가 함유되어 있어 대장의 변비를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 집에서 몸을 정화하는 데도 도움이 됩니다. 선택하다:

• 나는 메밀
• 현미
• 페를로프카

웰빙을 크게 향상시킬 수 있으며 장을 정화하면 눈에 띄지 않고 유익하게 될 것입니다. 결장을 정화하기 위해 관장을 사용할 수 없는 사람들에게 이것은 정말 훌륭한 방법입니다.

중요: 이는 모든 연령층의 신체를 정화하는 가장 안전한 방법입니다. 장을 손상시키지는 않지만 쌀은 일부 사람들에게 변비를 일으킬 수 있습니다. 죽을 우유가 아닌 물로 끓이기 때문에 죽을 많이 먹을 수 없기 때문에 이 방법을 자주 사용하지는 않습니다.

야채를 이용한 결장 클렌징

집에서 야채로 장을 정화하려면 야채로 샐러드를 만들면됩니다. 그들의 도움으로 장이 정화되고 독소가 제거됩니다. 관장조차도 레몬 주스 또는 식물성 기름으로 맛을 낼 수있는 양배추, 당근, 사과의 신선한 샐러드와 동일한 효과가 없습니다. 그들은 과체중을 줄이는 데 도움이 될 것이며 그러한 다이어트 중에 배고픔을 겪지 않을 것입니다.

중요한:웨이브 샐러드의 사용은 위와 위장관에 염증이 없는 사람들에게 적합합니다. 그렇지 않으면 생 야채가 자극과 팽만감을 유발할 수 있습니다. 아이들에게 조리되지 않은 음식으로 만든 샐러드를 일찍 주어서는 안 되며, 주스로 대체할 수 있습니다.

사과로 장을 정화하는 방법

장을 정화하는 가장 인기 있는 방법 중 하나는 사과입니다. 하루에 2kg의 새콤 달콤한 사과를 먹으면 집에서 상당히 저렴한 청소 방법입니다. 과일은 균등하게 나누어 2시간마다 먹어야 합니다. 이는 집에서 클렌징을 위한 전제 조건입니다. 장은 지속적으로 작동해야 하며, 사과와 물은 연동운동을 시작하고 노폐물이 제거됩니다. 이 날에는 물과 과일 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.

사과를 기반으로 한 식단으로 신체를 돕기 위해서는 껍질을 벗기고 씨앗을 제거해야 함을 잊지 마십시오. 과일을 빨리 씹으려고 서두르지 말고, 천천히 씹으세요.

중요한:이 과일의 도움으로 단식하는 날은 매우 유용하며 체중 감량, 많은 비타민 섭취 및 위장관 기능 개선에 도움이 됩니다. 연령에 관계없이 모든 사람에게 권장됩니다. 어린이의 경우 사과만 먹고 하루 종일 먹지 마십시오. 설사를 유발할 수 있습니다.

약초를 사용하여 독소를 제거하는 방법

장을 정화하기 위해 허브를 사용하려면 의사와 상담해야 합니다. 그들은:

• 완하제
• 담즙병
• 이뇨제.

이 모든 것이 관장보다 더 나쁘지 않게 장을 정화할 수 있지만 금기 사항을 알아야 합니다. 그렇지 않으면 독소를 정화할 때 만성 질환의 공격을 일으킬 수 있습니다. 장을 정화하려면 약국에서 허브를 구입하는 것이 좋습니다. 허브는 항상 몸에서 금속염을 제거하고 항산화제로 포화시키는 데 탁월합니다. 그러나 약초 달임은 조정되고 균형을 이루어야 합니다.

금기 사항이 없으면 티베트 차를 마시거나 보온병에 로즈힙을 끓여 볼 수 있습니다. 그것은 탁월한 choleretic 및 비타민 치료법이며 그러한 달인을 복용하는 것은 성인과 어린이 모두에게 유용합니다.

해독을 위한 아마씨

아마씨는 신체와 클렌징에 매우 유익할 수 있습니다. 고도불포화산과 오메가3, 항산화제가 함유되어 있습니다. 아마씨는 장을 부풀게 하고 관장처럼 정화하여 과도한 배설물을 제거할 수 있습니다. 이는 심장병 발병을 예방하고 콜레스테롤을 감소시키며 대장암과 당뇨병의 위험을 줄여줍니다.

아마씨를 갈아서 음식, 요구르트, 과일 샐러드, 주스 또는 물에 첨가하면 좋습니다.

간단히 씨앗 한 스푼을 물에 희석하여 식사 30분 전에 마시면 됩니다. 이것은 미생물의 균형을 깨뜨리지 않고 점막을 손상시키지 않기 때문에 장을 정화하는 이상적인 치료법입니다. 아마씨는 간을 완벽하게 정화하고 위궤양 치료에 도움이 됩니다.

중요: 양조 과정에서 형성된 점액이 매우 유용하기 때문에 의사는 달인 제품을 복용하는 것이 좋습니다. 이 투여 방법이 당신을 격퇴하지 않는다면, 달인을 클렌저로 사용할 수 있습니다.

주스로 독소 정화

결장 클렌징은 야채와 과일의 천연 주스로 수행됩니다. 건강에 좋고 맛도 좋으며, 과일산은 배설물을 녹이는 효과가 뛰어납니다. 원하는 경우 주스를 MCC 또는 밀기울 섭취와 결합하여 독소를 제거할 뿐만 아니라 장을 훨씬 더 강력하게 정화할 수 있습니다.

주스는 하루 종일 섭취하기에 충분한 양으로 짜내야합니다. 다른 어떤 것도 소비될 수 없습니다. 이러한 클렌징은 한 달에 2회 이하로 수행됩니다.

비타민으로 몸을 포화시키고 중금속 염을 제거하며 피부에 놀라운 효과를줍니다. 당근 주스를 섭취하면 빠르게 태닝할 수 있습니다.

또한 다음을 자주 사용합니다.

• 자두
• 체리
• 사과
• 체리 자두
• 모든 감귤류.

결장 정화를 위해 사탕무를 선택할 때 주스를 냉장고에 최소 2시간 동안 보관하는 것을 잊지 마십시오. 그것은 관장처럼 작용합니다. 주스는 어린이와 성인 모두에게 좋지만 감귤류와 같은 주스는 알레르기를 일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 그렇기 때문에 이 청소 방법을 선택할 때 알레르기가 없는지 확인해야 하며 모든 것이 잘 될 것입니다. 가장 안전한 사과 주스는 일반적으로 알레르기 유발 물질이 적다는 것입니다. 색깔이 녹색이고 달콤하고 신맛이 나는 과일을 선택하세요. 매실 주스는 약하기 때문에 모든 사람이 견딜 수는 없습니다. 상점의 주스는 사용할 수 없으며 설탕과 방부제가 많이 포함되어 있습니다.

독소를 물로 청소하기

장을 정화하는 가장 간단하고 저렴한 방법은 물입니다. 이렇게 하려면 하루에 10-12잔의 깨끗한 비탄산 물을 마셔야 합니다. 물은 장을 완벽하게 정화하고 독소를 제거하며 관장 역할도 합니다. 장 운동성을 향상시키는 데 중요합니다. 어떤 사람들은 소금물을 사용하여 청소하고, 다른 사람들은 레몬으로 산성화합니다. 어쨌든 클렌징은 빠르고 안전합니다.

중요: 신장과 혈관에 문제가 있는 사람은 액체가 부어오르고 몸에서 제대로 배설되지 않는 경우 이 클렌징 방법을 사용해서는 안 됩니다. 그런 사람들은 독소를 제거하기 위해 관장을 하는 것이 더 좋습니다. 상점에서 병에 담긴 물을 구입하는 것이 더 낫습니다. 수돗물로 마시는 것은 권장하지 않습니다. 최후의 수단으로 필터를 사용하십시오.

케피어로 결장 클렌징

위염이나 궤양이 있는 경우에도 위를 낫게 하는 데 도움이 됩니다.

원한다면 신맛 우유 제품독소를 제거하려면 과일이나 아마씨를 추가할 수 있습니다. 비피도박테리아가 포함된 케피어를 선택하거나 약국 스타터에서 직접 만드는 것이 좋습니다.

피마자유 클렌징

피마자유는 오랫동안 장을 정화하는 데 사용되어 왔습니다. 관장보다 훨씬 견디기 쉬우며 대변을 부드럽게 하고 몸의 노폐물과 함께 조심스럽게 제거할 수 있습니다. 피마자유는 정화뿐 아니라 싸움에도 도움이 됩니다.

• 바이러스
• 누룩
• 박테리아
• 진균류.

관장을 하기 어려운 어린이에게도 사용할 수 있습니다. 이는 4세부터 가능합니다. 또한 피마자유는 장을 깨끗하게 해줄 뿐만 아니라 염증을 완화하고 변비를 해소하며 무력증에도 도움이 됩니다.

관장은 일반적으로 점막을 손상시키고 복통을 유발하며 신체에서 유익한 물질을 씻어 내기 때문에 대변을 제거하는 다소 가혹한 방법으로 간주됩니다. 병원에서 검사나 수술 전 가장 많이 사용하지만, 집에서는 올바르게 설치하기가 꽤 어렵습니다.

Esmarch 머그가 사용되는데 이는 상당히 방대하며 모든 사람이이 절차를 잘 견디지는 않습니다. 또한 팁을 올바르게 삽입하고 물을 열었다가 닫는 것도 누군가가 필요합니다. 그렇기 때문에 그러한 사건에 혼자서 대처하기가 어렵습니다. 즐겁고 유용할 뿐만 아니라 많은 문제를 일으키지 않는 다른 방법도 많이 있습니다.

신선한 야채와 과일을 사용한 결장 클렌징 형태는 위장관을 안정시키는 데 부드럽고 유용한 방법입니다. 식물 섬유는 수년간 영양 부족으로 축적된 점액, 소화되지 않은 음식, 독성 물질 및 부패 생성물을 적극적으로 제거합니다. 의사는 일일 식단에 이러한 제품의 최대량을 도입하는 것이 좋습니다.

신선한 야채와 과일은 신체에서 독소를 적시에 제거하는 작업을 수행합니다. 그들은 신선할 뿐만 아니라 요리해서도 섭취합니다.

다음과 같이 준비됩니다.

• 샐러드;
• 달임;
• 스무디 등

장은 야채와 과일에 포함된 섬유질의 이동으로 인해 불필요한 모든 것을 효과적으로 제거합니다. 스펀지처럼 섬유는 엄청난 양의 독성 폐기물을 흡수합니다. 그러면 부패 생성물은 배변 중에 성공적으로 제거됩니다.

• – 좋은 마사지는 결코 아프지 않습니다.

섬유질의 유익한 효과는 다음과 같이 입증되었습니다.

• 소화 개선;
• 배변을 정상화한다;
• 천연 완하제 효과.

메모. 식물성 식품의 이점을 최대한 활용하려면 생 야채와 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 열처리는 제품의 에너지 가치를 감소시키고, 야채와 과일을 짜낼 때 장치에 남아 있는 섬유질의 대부분을 잃게 됩니다. 과육이 없는 주스는 생 식물성 식품보다 위장관 정화 효과가 적습니다. 이와 관련하여 신선한 스무디가 큰 도움이 될 것입니다.

과일 및 야채 결장 세척제 목록

메모. 클렌징 목적으로 식단에 더 다양한 채소와 다양한 콩류 제품을 추가하는 것이 유용합니다. 특정 숙성 시즌이 시작된 식물성 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

신선한 야채와 과일로 장을 정화하는 것이 왜 유용한가요?

신선한 식물성 식품을 정기적으로 섭취하십시오. 그것의 도움으로 당신은 많은 질병을 피하거나 쉽게 대처할 수 있습니다.

야채와 과일은 신체에 다양한 유익한 영향을 미친다는 점을 기억하세요.

식물성 식품은 다음과 같은 도움이 됩니다.

• 체중을 줄이세요. 야채와 과일에는 칼로리가 많지 않습니다. 다량의 섬유질이 배를 채우고 포만감을 주어 배고픔을 채워줍니다. 거의 모든 유형의 다이어트는 식물성 제품 없이는 할 수 없습니다.
• 몸에서 과도한 물, 폐기물, 독소 및 염분을 제거하십시오. 많은 야채와 과일은 이뇨제와 완하제 효과가 좋습니다. 그들은 자연적으로 내장과 간을 정화합니다.
• 대사 과정을 촉진합니다. 이 기능은 식물성 식품에 미네랄, 산 및 효소가 존재하기 때문입니다. 이러한 성분 덕분에 소화가 더 쉬워질 수 있습니다.
• 위장관의 미생물을 정상화합니다. 식물성 식품은 신체가 병원성 식물군의 발달을 억제하고, 곰팡이와 유해 미생물을 파괴하며, 유익한 박테리아의 서식을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
• 콜레스테롤 수치를 안정시킵니다. 생야채와 과일도 담즙 흐름을 개선합니다.
• 면역 체계를 강화하고 신체의 조기 노화를 예방합니다. 대부분의 야채와 과일은 활성산소의 성장을 억제하는 천연 항산화제입니다. 주된 이유노화와 암 발현 조건의 생성. 비타민 시리즈는 면역력을 향상시키고 다양한 병리에 저항하는 데 도움이 됩니다.

신선한 과일과 채소로 클렌징하는 데 대한 금기 사항

특정 야채와 과일을 섭취하기 전에 거부반응이 없는지 확인해야 합니다. 음식 알레르기는 전 세계적으로 상당히 흔한 현상입니다. 특징적인 증상이 발견되면 알레르기 유발 물질을 유발하지 않는 과일로 대체해야 합니다. 알레르기 반응.

급성 위장 질환이 있는 경우 식물성 영양 섭취에 주의하세요.

• 위염;
• 대장염;
• 담낭염;
• A형 간염;
• 췌장염;

과당이 풍부하기 때문에 신장 질환, 당뇨병 및 비만의 경우 많은 과일과 채소의 섭취가 금지됩니다.

위장관을 정화하는 여러 종류의 샐러드

"원추리"

필수 재료:

• 일반 양배추 반개.
• 당근.
• 사탕무.
• 사과.
• 레몬 주스 (맛에 따라 몇 스푼).
• 정제되지 않은 올리브유 또는 옥수수유(3테이블스푼).
• 꿀(작은술).
• 파슬리.

모든 제품은 갈아서 하나의 덩어리로 혼합됩니다.

폴 브래그의 샐러드

양배추 4분의 3, 당근 2/4를 잘게 썰어주세요. 샐러드에 신선한 오렌지 주스 4테이블스푼과 건포도 몇 개를 추가합니다. 아침 공복이나 매일 단식 후에 복용하세요.

중국 상추

구성요소:

• 배추 반개.
• 당근 1개.
• 고추 반개.
• 쌀식초(2큰술).
• 참기름(2작은술).
• 소금 약간과 설탕 약간.
• 참깨 한 줌.

제품을 분쇄하고 식초와 기름을 채 웁니다.

먹기 전에 샐러드를 냉장고에 2 시간 동안 주입합니다.

1. 신선한 식물성 식품을 매일 섭취하는 것은 위장관을 정화하는 가장 간단한 수동적 유형으로, 섬유질과 유용한 성분으로 몸을 포화시키는 방법입니다. 도움을 받으면 배변 과정을 촉진하고 장에서 유해한 독소를 제거할 수 있습니다.
2. 인공 첨가물 및 대체물 사용을 피하세요.
3. 저지방 케피어만 구매하세요.
4. 식단에서 빵과 파스타, 홍차, 커피, 초콜릿을 제거하세요.
5. 살코기를 요리하십시오.

완전히 금지된 제품:

• 마가린, 동물성 지방;
• 토마토 소스;
• 술;
• 탄산, 단물.

중요한. 결장 클렌징은 일주일 이상 지속되지 않습니다.

결론

야채와 과일로 장을 정화하는 것은 신체의 자연 치유이며 독소를 제거하여 체중을 줄이는 쉬운 방법입니다. 가능한 알레르기 반응과 제품의 특정 특성을 고려하여 현명하게 청소하십시오.

Farmamir 웹사이트 방문자 여러분. 이 기사는 의학적 조언이 아니며 의사와의 상담을 대신할 수 없습니다.