자연적인 회춘 시스템 Revitonics - 얼굴, 목, 자세를 위한 피트니스 운동입니다. 우리가 늙어가는 이유

당신의 얼굴이 항상 신선하고 젊어 보이기 위해 꼭 성형수술을 받을 필요는 없습니다. 피부를 탄력 있고, 팽팽하고, 매끄럽게 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 특별한 노화 방지 절차를 수행할 수 있습니다. 가장 효과적이고 효율적인 운동에는 Revitonics 얼굴 운동이 포함됩니다. 이 방법을 사용하면 얼굴과 목의 근육을 완벽하게 운동하고 피부 상태를 개선하며 얼굴의 타원형을 조일 수 있습니다. 여러 번의 성형 시술을 마치면 훨씬 더 젊고 건강해 보일 것입니다.

Revitonics 시스템이란 무엇입니까?

Revitonics 시스템은 노화와 관련된 변화를 신속하게 제거하고 피부 상태를 개선할 수 있는 일련의 운동입니다. 이는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 값비싼 성형수술에 대한 탁월한 대안입니다.

창립자는 나탈리아 오스미니나(Natalia Osminina)입니다. 그녀는 오랫동안 안면 근육을 회복해 왔습니다.

주목할 가치가 있습니다! Revitonics 안면 운동 시스템을 개발할 때는 생체유압학, 이론 역학 등의 분야 지식이 활용되었습니다. 혁신적인 체조는 근육 조직의 긴장과 이완을 조절하는 주요 규칙을 기반으로 합니다.

집에서 노화 방지 얼굴 운동을 사용하기 전에 중요한 기능을 고려해 볼 가치가 있습니다. 체조에는 인기가 높은 많은 긍정적인 특징이 있습니다.

Revitonics 체조 사용의 장점 중 다음을 강조할 가치가 있습니다.

운동을 할 때 근육의 상태가 유지됩니다.
경련과 심한 긴장을 제거합니다.
처진 피부를 조여줍니다.
타원형 얼굴의 모양을 복원합니다.
근육 골격의 재건을 수행합니다.
기존 주름 수를 줄입니다.
눈 주위의 붓기 흔적을 완전히 제거합니다.

이 절차에는 단점이 없습니다. 그러나 여전히이 절차를 수행해서는 안되는 금기 사항을 잊지 마십시오. 체조에는 다른 단점이 없습니다.

운동 수행에 대한 금기 사항

얼굴과 목에 대한 Revitonics 체조를 시작하기 전에 몇 가지 제한 사항이 있으므로 의사와 상담해야 합니다. 다음과 같은 상황에서는 주의가 필요합니다.

전신 및 자가면역 질환;
다양한 피부염의 존재;
호흡기계의 만성 질환;
현재 의학적 치료가 시행되고 있는 경우.

중요한! 부기를 유발하는 질병(신장, 심장, 폐 장애, 저혈압)이 있는 경우 노화 방지 훈련 후 결과는 오래 가지 못할 수 있습니다.

다른 저자의 추가 체조를 수행해서는 안됩니다. 사실은 회복된 근육 조직에 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 보톡스나 젤 주사를 맞았거나 이전에 수술을 받은 적이 있는 경우 얼굴 노화 방지 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

Revitonics 시스템에 따른 가장 기본적인 운동

Revitonics 시스템 작성자에 따르면 모든 연령 카테고리의 여성을 대상으로 교육이 수행될 수 있습니다. 하지만 어릴 때부터 시작하는 것이 좋습니다. 얼굴과 목에 대한 전체 운동은 다음과 같은 유형으로 나뉩니다.

진공 피트니스. 다양한 크기의 진공 용기를 사용하여 수행하십시오. 그들은 근육 조직의 색조를 증가시키고 혈액 순환에 긍정적인 영향을 미치며 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 정상화합니다.
조각 피트니스. 이 시스템은 근육 조직의 완전한 발달을 보장하는 간단한 운동으로 구성됩니다.

Revitonics 회춘 시스템은 다음 영역으로 구성됩니다. 여성들이 운동을 하면 피부 상태가 좋아지고, 각종 주름이 사라지고, 팽팽해지고 탄력이 좋아집니다. 하지만 부위별로 구체적인 운동이 있다는 점은 고려해 볼 만하다.

기본 연습 세트가 비디오에 나와 있습니다.

얼굴용

얼굴 피부 운동Revitonika 또는 Osmionics는 외모를 개선하기 위해 개발되었습니다. 집에서 직접 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 중요한 규칙을 따르는 것입니다.

근육 조직이 고혈압 상태에 있으면 영향을 미치는 데 30분도 채 걸리지 않습니다.
근육이 원래의 상태로 돌아가기 위해서는 스트레칭이 필요합니다. 움직임은 느리고 매끄러워야 합니다.
운동을 시작하기 전에 근육 조직을 준비해야 하며 강렬하고 강화된 충격이 동반되어야 합니다. 이 단계에서 근육은 서로 다른 방향으로 또는 서로를 향해 약간 늘어납니다. 이완된 느낌이 생길 때까지 이 자세를 유지해야 합니다.
얼굴 체조에는 고정이 사용됩니다. 그 동안 약 5초 동안 근육을 잡아야 합니다.

웹사이트에서는 비디오를 통해 안면 운동에 대한 완전한 설명을 찾을 수 있습니다. 교육 실시 방법을 정확하게 이해하고 제공하는 데 도움이 됩니다. 올바른 실행. 그러나 먼저 금기 사항을 잊지 말고 의사와 상담해야 합니다.

이마를 벌리고 걷는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 때로는 보기 흉하고 밝은 주름으로 인해 방해를 받기도 합니다. 모습. 이런 경우 여성들은 성장하며 앞머리를 낸다. 그러나 탈출구가 있습니다. 이마의 피부를 개선하는 운동입니다.

방법:

집게손가락은 눈썹 부위 위쪽에 위치해야 합니다.
도움을 받아 무지성전 지역에 집중할 필요가 있습니다. 옆으로 치워두고 피부를 수평으로 늘려야합니다. 결과적으로 손바닥에서 작은 바이저가 나타나야 합니다.
두 번째 손은 머리 위로 던져집니다. 눈썹이 있는 부분부터 머리카락까지 나선형 윤곽선을 만들기 시작합니다.
우리는 다른 쪽 눈썹에도 동일한 움직임을 수행합니다.
그 후 마사지를 시작하시면 됩니다 중간 지역이마. 이렇게 하려면 손바닥을 얼굴 위에 놓고 손가락을 이마 표면에 놓아야 합니다.
작은 손가락은 이마 중앙 부분에 닿아야 합니다.
마사지 나선형 동작을 사용하면 중앙에서 가장자리까지 아래에서 위로 이동해야 합니다.

메모! 여러 번의 시술을 통해 긍정적인 효과를 보실 수 있습니다. 이마 표면에 주름이 훨씬 적어 눈에 띄지 않습니다. 피부가 매끄러워지고 톤이 정돈됩니다.

눈용

많은 여성들은 종종 눈 밑이 심하게 붓고 밝은 타박상을 경험하는데, 이는 얼굴 모양을 크게 손상시킵니다. 이를 제거하려면 집에서 가벼운 체조를하는 것으로 충분합니다. 기존 화장품을 먼저 얼굴과 눈을 씻는 것이 좋습니다.

체조를 시작합시다 :

먼저 근육을 따뜻하게 해주세요. 눈은 감았다가 급격하게 떠야 합니다.
눈을 뜨고 감는 것과 동시에 코로 숨을들이 쉬고 뺨을 펴고 뺨을 내쉬고 부풀려야합니다.
왼손의 검지와 중지로 틀을 만든다. 영문자"V". 손바닥은 바깥쪽 표면이 있는 얼굴 영역을 향합니다.
중지는 눈썹 바깥쪽 모서리에 놓고 검지는 눈 바깥쪽 모서리에 놓는 것이 좋습니다.
다음은 검지손가락 오른손눈썹 안쪽 지점에 놓아야하고 가운데 손가락은 눈 안쪽 모서리 아래에 위치해야합니다.
결과적으로 동공은 손가락의 직사각형 안에 위치하게 됩니다. 결과 직사각형의 모서리를 사용하여 동공을 기준으로 눈의 궤도를 확장해야 합니다.

이러한 작업을 수행하면 눈 주위의 모양을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그녀는 훨씬 더 신선하고 건강해질 것이며 시들음의 징후, 불쾌한 주름 및 눈 밑의 원도 사라질 것입니다. 매일 10~15분 동안 이러한 운동을 해야 합니다.

턱은 모든 여성의 고민 부위입니다. 나이가 들면서 처지기 시작하고, 이 부위의 피부가 시들고, 주름이 나타나게 됩니다. 이 영역을 정리하려면 다음과 같은 특별한 연습을 수행할 수 있습니다.

집게 손가락은 턱 윗부분에 위치합니다.
엄지손가락은 턱 아래에 위치해야 합니다.
다음으로, 강조하는 느낌이 나타날 때까지 손가락이 서로를 향해야 합니다.
잠시 기다리는 것이 중요합니다. 진피가 약간 촉촉해 져야합니다. 이렇게 하면 손가락을 서로 연결하는 것이 더 쉬워집니다.
그 후 시작 위치가 가정됩니다. 턱 근육을 스트레칭하여 고정시켜주세요.

중요한! ~에 첫 단계근육을 너무 많이 늘리지 마십시오. 불편감그리고 고통. 처음에는 5~7분 정도 운동을 시작하고 시간을 점차 늘려가는 것이 좋습니다.

목용

목 운동은 승모근의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 이 부위의 얼굴에 혈액 공급이 저하되고 자궁경부 골연골증.

"프레임" 운동은 좋은 효과가 있습니다.

팔을 들어 올리고 팔꿈치를 구부려야 합니다.
다음으로, 십자형으로 접어서 틀을 만듭니다.
그런 다음 척추가 늘어나는 동안 스트레칭을 하십시오.
머리는 아래로 기울어지고 몸 자체는 위로 움직여야 합니다. 이 자세는 30초 동안 유지되어야 합니다.
한 손은 가슴 위에 놓고 다른 손은 턱 아래에 놓습니다.
목이 늘어나야하며 이는 근육 조직을 늘리는 데 필요합니다.
손을 바꿔서 다시 해보세요. 기간 – 30초.

이 운동을 하면 목의 상태가 좋아지고 건강해지는 데 도움이 됩니다. 그 후에는 가볍고 강한 긴장감과 피로가 완전히 사라질 것입니다. 따라서 힘든 하루를 보낸 후 저녁에 이 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

동영상을 통해 Revitonics에 대한 기본 지식을 얻으실 수 있습니다.

리바이토닉 운동은 비싸고 위험한 성형수술을 하지 않고도 모든 여성에게 젊음과 아름다움을 회복시켜 줄 수 있습니다. 집에서 직접 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 얼굴의 각 부분에 대한 유형과 규칙을 연구하는 것입니다. 그러나 금기 사항과 제한 사항을 잊지 마십시오. 먼저 의사와 상담하십시오.

매년 얼굴과 목의 피부가 변합니다. 피부가 건조해지고 푸석해지며 잔주름이 나타납니다. 아름다움을 추구하기 위해 일부는 값 비싼 다양한 약을 시도하는 반면 다른 일부는 전문가의 칼에 속합니다. 그러나 그러한 비용이 많이 들고, 즉시 조치를 취할 필요는 전혀 없습니다. 위험한 방법으로특정 위험을 안고 있습니다. 거의 투자하지 않고도 피부 구조를 크게 개선하고 피부를 조일 수 있습니다. 얼굴 운동은 피부 회춘을 위한 사실상 성형수술의 유일한 대안입니다.

특징

동영상 강의나 특별 독점 강좌 형태로 구매할 수 있는 다양한 Facebook 구축 강좌가 있습니다. 2000년대에 개발된 안면 근육 회복과 인간 근골격계 치료에 관여하는 러시아 의사 N. B. Osminina의 프로그램이 가장 효과적인 프로그램 중 하나로 간주됩니다. 이 프로그램의 핵심은 얼굴을 조이고 나이가 들면서 나타나는 피부 결점을 제거하는 데 도움이 되는 일련의 운동과 얼굴 마사지입니다. 이 시스템은 이론적 역학과 생체유압학의 원리를 기반으로 하며, 운동은 얼굴과 목 근육의 긴장과 이완을 조절합니다.

이는 단순히 안면 근육을 움직여 피부를 타이트닝하는 것이 아닙니다.이것은 신체의 내부 예비력을 깨우고 활용하는 활력을 되찾고 치유하는 프로그램의 전체 복합체입니다. 혈액 순환이 개선되고 표피의 대사 과정과 인체에서 유해 물질 제거가 가속화되고 피부가 평소보다 빠른 속도로 재생됩니다. 저자는 적절한 운동은 약한 근육을 발달시킬 뿐만 아니라 과도한 스트레스를 받은 근육의 과다긴장성과 경련을 제거해 준다고 지적합니다.

전체 프로그램은 몇 가지 원칙을 기반으로 합니다.

피부 자체는 노화되지 않습니다. 근육 자체는 물론 신경, 혈관, 뼈까지 포함하는 근육 코르셋이 탄력과 젊음을 담당합니다. 이 코르셋의 부정적인 변화는 진피의 변화를 수반합니다.
근육 경련이 있는 곳에 주름이 생깁니다. 건강하고 강한 근육은 항상 약간의 긴장을 받고 있어야 하지만, 과도한 긴장이 생기면 피부가 수축되고 주름이 나타납니다. 이 복합체는 과도한 긴장을 완화하고 근육에 필요한 톤을 복원하는 것을 목표로 합니다.
건강한 근육은 건강한 피부를 의미합니다. 근육을 올바르게 사용하면 얼굴과 몸에 활력이 생깁니다. 긴장은 피부를 조여주고 재생을 촉진하며, 이완은 붓기와 막힘을 제거합니다.
피부 건강은 어릴 때부터 관리하는 것이 필요하다. 모든 주름과 주름은 청소년기부터 안면 근육에 형성되기 시작합니다. 발생한 주름을 제거하기보다는 예방하기 위해 가능한 한 빨리 모든 블록과 클램프를 감지하고 제거하는 것이 중요합니다.

적응증 및 이점

피부 노화의 메커니즘이 오랫동안 연구되어 왔음에도 불구하고 많은 과학자들은 여전히 이 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다.

노화는 여러 요인에 의해 발생합니다.

이는 림프절 정체로 이어질 수 있는 체액 정체입니다. 혈액 순환 장애로 인해 피부가 무력해지고, 둔해지고 연약해집니다. 신체의 모든 대사 과정이 느려지고 이로 인해 심각한 질병이 발생할 수도 있습니다.
이것은 매일 끊임없는 스트레스입니다. 결과적으로 근육 조직의 부피가 커지고 경련이 발생하여 피부가 늘어나고 늘어지며 턱살과 이중 턱이 나타납니다.
이것이 근막당김입니다. 근막은 단일 시스템으로 연결되고 모든 근육을 단일 복합체로 연결하는 근육 덮개입니다. 한 근육의 경련 부위는 근막 복합체 전체에 긴장을 일으키고 자세와 얼굴 특징을 변화시킵니다.

따라서 신체 노화의 세 가지 원인을 예방하고 제거함으로써 운동은 다음과 같은 효과를 가져옵니다.

표피로의 혈액 순환 및 혈액 공급 개선;
림프 배수 증가;
피부 구조 개선;
얼굴 타원형의 회복과 턱선의 선명도;
얼굴과 목의 정적 근육을 감소시키고;
주름을 제거하고 피부의 부드러움을 증가시킵니다.
연조직 리프팅 강화;
안면 근육과 턱 근육의 기능 개선;
턱살과 이중턱 제거.

금기사항

에도 불구하고 과학적 접근운동의 효과가 높을수록 운동에는 금기 사항이 있습니다.

다음과 같은 경우에는 수동(특히 진공) 조작을 수행할 수 없습니다.

마사지가 필요한 부위의 다양한 염증과 궤양;
경추-요추 부위의 선천적 문제, 골다공증;
턱, 쇄골 또는 척추 부상뿐만 아니라 외상성 뇌 손상;
순환계 장애;
고혈압 및 혈관 질환;
삼원 또는 안면 신경의 염증;
표피의 다양한 질병(사마귀, 습진, 건선);
종양학, 당뇨병 또는 면역체계 질환과 같은 심각한 질병;
심리적 장애, 중독.

건강한 사람이라도 코스를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 운동은 특정 질병으로 인한 결함을 교정하지 않습니다. 예를 들어, 어떤 질병으로 인해 부종이 발생한 경우 부은 조직을 마사지하면 피부가 늘어나는 효과만 커집니다.

그것은 무엇을 위해 사용됩니까?

운동 프로그램을 통해 안색이 개선되고 볼과 턱의 피하 지방 두께가 감소합니다. 얼굴의 윤곽을 회복하고, 눈꺼풀을 조여주고, 눈을 더욱 뜨게 하고, 주름을 없애줍니다. 또한이 복합체는 목의 상태를 개선합니다. 목을 길게하고 아름다운 윤곽을 부여하며 가로 주름을 줄입니다. 가장 중요한 것은 자세를 개선하고 어깨 긴장을 완화하는 것입니다. 따라서 이것은 단지 안면 체조가 아니라 어깨 거들, 등 및 자궁 경부에 작업이 수행됩니다.

얼굴

안면 운동 프로그램에는 이 부위의 모든 근육에 영향을 미치는 대규모 복합체가 포함되어 있습니다.

이마 부위

이 운동은 주름을 줄이고 완전히 제거하며 피부를 매끄럽게 하도록 고안되었습니다. 하지만 이 복합 단지는 수면을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 잠들고 일어나는 것이 더 쉬워지고, 잠이 더 깊어지고, 더 편안한 기분을 갖게 될 것입니다. 이렇게하려면 먼저 손의 검지를 눈썹 위에 놓고 그 쪽을 피부에 기대어 야합니다. 같은 손의 엄지 손가락으로 관자놀이에 엄지 손가락을 대고 피부를 늘려야합니다. 전체적으로 한 손으로 만든 바이저처럼 보입니다.

다른 손은 머리 뒤에 놓고 첫 번째 손 위에 있는 피부 부위로 가져옵니다.원형 움직임을 사용하여 피부를 눈썹에서 머리카락 가장자리 방향으로 조인 후 손을 바꾸고 이마의 나머지 절반에 대해 전체 과정을 반복합니다. 전두엽의 중간 부분을 마사지해도 됩니다. 손바닥은 이마 중앙에서 새끼 손가락이 서로 닿도록 얼굴 위에 놓습니다. 손바닥은 나선형 움직임을 사용하여 이마 중앙에서 가장자리까지 피부를 아래에서 위로 마사지합니다.

눈썹

다음 운동은 이마 근육을 이완시키고 눈썹을 올바른 위치로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 한 손은 머리 뒤쪽에 놓고 두 번째 손은 이마에 놓습니다. 이마 조직을 헤어라인 방향으로 천천히 끌어올리는 동시에 다른 손으로 뒷머리 조직을 목 방향으로 움직여 줍니다.

눈

눈을 더 뜨게 만들고 안쪽 모서리 근처의 안와를 늘리려면 피부를 약간 늘려야 합니다. 이렇게하려면 한 손의 검지와 중지로 문자 "V"를 형성하고 손바닥이 눈을 향한 상태에서 눈썹 바깥 쪽 모서리와 눈 바깥 쪽 모서리 아래에 놓아야합니다. 결과로 나온 "포크"는 피부를 눈에서 멀어지게 늘인 다음 코 쪽으로 이동합니다. 집게손가락을 눈썹 중앙에 놓고 엄지손가락을 뺨 중앙에 놓으면 비슷한 운동을 할 수 있습니다. 피부를 여러 방향으로 늘리고 압축하며 원을 그리며 마사지합니다. 스트레칭을 마친 후에는 눈을 최대한 크게 뜨고 빠르게 여러 번 깜박여야 합니다.

입술

입술 모서리를 올리려면 양손의 검지를 입술 위에 올려 놓아야합니다. 엄지손가락은 턱 양쪽의 턱 아치에 위치합니다. 가벼운 움직임으로 손가락이 서로를 향해 당겨져 턱 근육이 이완됩니다. 운동은 입의 각 구석에 대해 별도로 반복될 수 있습니다.

팔자삼각형

팔자 주름을 줄이고 림프 배수를 늘리려면 다음 운동이 완벽합니다. 한 손의 검지는 콧구멍의 날개 부분에 놓고, 두 번째 손의 손가락은 접히는 부분이 시작되는 지점에 놓습니다. 손가락은 각각 8의 절반을 그리도록 움직입니다. 이렇게 하면 근육이 이완될 수 있습니다. 그 후 집게손가락은 코를 향해 팔자 주름을 따라 놓여지며 마치 접힌 부분을 "쓰다듬는" 것처럼 아래에서 위로 가볍게 진동합니다. 이렇게 하면 해당 지역의 과도한 물이 제거됩니다.

윗입술과 콧날개를 올리려면 한 손의 두 손가락으로 콧구멍 가장자리를 잡고, 다른 손의 손가락을 같은 쪽 눈 안쪽에 대면 됩니다. 얼굴. 아래쪽 손가락은 위쪽 손가락을 향해 이동하고 가장 높은 지점에서 몇 초 동안 유지됩니다.

얼굴 타원형

얼굴 타원의 탄력을 회복하고 볼을 매끈하게 만들기 위해서는 '스크림'이라는 운동이 필요합니다. 턱 근육의 경련을 제거하고 올바른 위치로 낮춥니다. 이렇게하려면 입을 열고 아래턱을 목쪽으로 낮추어야합니다. 입술은 "O"가 발음되는 것처럼 그려집니다. 손바닥은 아래턱과 위턱의 교차점에 위치하며 근육에 압력을 가하여 근육을 펴고 부드럽게 만듭니다. 운동 중에는 얼굴 피부의 스트레칭을 위해 눈을 크게 뜨고 있어야 합니다. 따라서 이 운동은 나이가 들수록 턱뼈가 발달하는 사람들이 수행합니다. 나이가 들면서 턱이 위로 올라가는 분들은 손바닥을 뺨에 대고 털이 자라는 방향으로 움직여야 합니다.

모든 안면 운동은 앉은 자세와 누운 자세 모두에서 수행할 수 있습니다.깨어 난 직후 침대에서 직접 안면 체조를 할 때 특히 편리합니다. 이러한 운동에서 가장 중요한 것은 피부 긴장, 특히 눈 주위를 과도하게 사용하지 않는 것입니다.

목

경추 운동은 기본 운동입니다. 표피를 복원하고 젊어지게하는 데 최대한의 성공을 거두려면 매일의 복합체를 시작해야합니다.

후측면

목을 길게 하고 혈액순환을 좋게 하며 골연골증으로 인한 통증을 줄이려면 행어(Hanger)라는 운동을 해야 합니다. 이렇게하려면 턱을 가슴에 누르지 않고 머리를 자유롭게 숙여야합니다. 머리를 숙인 상태에서 어깨를 위로 들어 올리고 이 자세를 약 30초 동안 유지해야 합니다. 그런 다음 머리를 들어 시작 위치로 돌아갈 수 있습니다.

목 근육을 단련할 수 있는 두 번째 운동은 다음과 같은 일련의 동작입니다.손을 허리에 놓고 한쪽 어깨를 올리고 견갑골을 뒤로 당깁니다. 머리는 어깨 반대 방향으로 돌아가고, 턱은 점차 올라가야 합니다. 30초 동안 이 자세를 유지한 다음 시작 위치로 돌아가서 어깨를 낮추고 손은 허리에 두어야 합니다. 세 번 반복하면 어깨가 변합니다.

전측면

가로주름을 줄이고 이중턱을 없애려면 '프레임' 운동을 매일 해야 합니다. 팔은 팔꿈치에서 올라가 구부러지고 손바닥은 팔꿈치를 덮어 머리 위에 일종의 틀을 형성합니다. 머리는 아래로 기울고 어깨는 위로 뻗어 척추를 곧게 펴줍니다. 그 후, 한 손은 가슴 위에 얹고, 두 번째 손은 턱과 목 아래에 놓고 팔을 다른 방향으로 벌려 약간 뻗습니다.

척추를 기준으로 목 정렬

앞쪽 목은 많은 시간을 보내거나 컴퓨터 작업을 하는 사람들에게서 흔히 발견됩니다. 이로 인해 어깨에 통증이 나타나며 얼굴에도 변화가 나타난다. 목을 곧게 펴려면 다음 단계를 정기적으로 수행해야 합니다. 손은 뒤로 깍지 끼고 머리를 기울이지 않은 채 목을 앞으로 쭉 뻗는다. 30초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 반대 단계를 수행해야 합니다. 몸 앞에서 손을 잡고 목을 뒤로 당깁니다.

측면 및 후면 클램프 제거

근육 긴장을 풀고 목을 길게 하려면 한쪽 어깨를 들어 올리고 머리를 그 쪽으로 기울인 다음 반대쪽 목을 최대한 쭉 뻗은 다음 이 자세로 최소 30초 동안 멈춰야 합니다. 목의 반대편에도 운동을 반복하세요. 등 표면의 근육을 스트레칭하고 압박하는 것은 비슷한 방식으로 수행되며 어깨 만 동시에 오르락내리락합니다.

자세

척추를 곧게 펴고 흉추 부위를 열어주기 위해 다양한 운동을 할 수 있습니다. 그 중 하나는 가슴을 열어줄 뿐만 아니라 팔 근육을 스트레칭하고 신체의 림프 배수를 향상시키는 "돛" 운동입니다. 이렇게하려면 출입구에 서서 손바닥을 문틀에 놓은 다음 손바닥을 들지 않고 앞으로 넓은 발걸음을 내딛어야합니다. 이 자세를 30초 이상 유지한 후, 등을 바깥쪽으로 구부리고 머리를 낮추어 긴장을 풀어주세요.

두 번째 허리 운동은 소위 무중력 운동입니다.척추를 스트레칭하고 등 근육의 모든 긴장을 풀어줍니다. 핏볼로 하는 것이 가장 좋지만, 핏볼 없이도 할 수 있습니다. 먼저, 커다란 둥근 공을 껴안는 것처럼(또는 실제로 껴안는 것처럼) 앞으로 몸을 구부리고 최소한 30분 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그다음에는 같은 방법으로 구부려야 합니다. 반대쪽그리고 이 자세를 유지하세요.

세 번째 자세 교정 운동은 '액티브 스탠딩'이다. 발이 정확히 어깨 바로 아래에 있고, 꼬리뼈가 바닥을 향하고, 엉덩이가 약간 긴장되도록 서 있어야 합니다. 머리 꼭대기부터 발뒤꿈치까지 몸 전체가 일직선이 되어야 합니다. 운동을 하기 위해서는 머리 꼭대기를 부드럽게 위로 펴면서 머리를 열어야 합니다. 가슴그리고 견갑골을 뒤로 움직입니다. 이 자세는 다른 운동보다 훨씬 오래(3~5분) 유지해야 합니다. 그리고 이 운동은 하루 중 언제든지, 직장에서, 상점에서 줄을 서 있는 동안, 지하철을 타고 있는 동안에도 수행할 수 있습니다.

특별한 롤러를 이용한 운동은 특별한 장소를 차지합니다, 이는 허리 통증을 완화하고 붓기를 줄이며 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이에 대한 가장 좋은 해결책은 기성품 주니퍼 롤러, 전문 매장에서 구입하거나 직접 만드는 것입니다. 롤러는 바닥에 놓고 그 위에 눕혀서 롤러가 배꼽 부분 아래에 위치하도록 해야 합니다. 뻗은 다리는 새끼손가락으로 연결되고, 팔은 머리 위로 뻗어 새끼손가락으로 서로 닿습니다. 최소한 2분 동안 이 자세를 유지해야 하며, 이틀에 한 번씩 운동 시간에 20~30초를 추가해야 합니다. 따라서 실행 시간을 10-15분으로 늘릴 수 있으며 이는 척추와 많은 내부 장기의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

운동 중 호흡은 느리고 깊어야 하며, 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬어야 합니다.

주요 운동

전체 기본 코스에는 안면, 경추, 척추 근육과 인대에 영향을 미치는 40가지 이상의 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 구현 원리는 요가 아사나 수행의 일부 원리와 유사합니다. 공간에서 어떤 자세를 취하고 특정 근육의 긴장이나 이완을 느끼고 잠시 동안 이 자세를 유지해야 합니다.

우리는 대부분의 다른 동작의 기반이 되는 몇 가지 기본 동작을 나열할 수 있습니다.

어깨, 팔, 견갑골의 납치;
머리와 몸의 기울기;
동작을 통한 근육 스트레칭;
손으로 근육을 스트레칭;
행동을 통해 근육을 강화합니다.
손으로 근육을 꼬집는 것;
마사지.

또한 마사지는 진공 마사지와 조각 마사지로 구분됩니다.

진공 페이셜 피트니스- 작은 진공병을 이용한 근육 마사지입니다. 세 개의 캔 세트가 필요하며, 그 중 가장 작은 캔은 작은 영역(눈 주위 피부, 입술)을 작업하는 데 필요합니다. 코와 측두엽을 마사지하려면 중간 크기의 병이 필요합니다. 광대뼈, 이마, 턱의 큰 근육을 운동하려면 큰 캔이 필요합니다. 이 마사지는 혈액 순환을 증가시키고 천연 콜라겐 생성을 증가시키며 얼굴 주름을 완화시킵니다.
스컬프팅 페이셜 피트니스- 손을 이용한 근육 마사지입니다. 세션 중에는 일상 생활에서 거의 사용되지 않는 근육이 긴장되고 이완되어 피부가 더 많은 영양과 산소를 공급받고 강화되며 눈에 보이는 결함이 줄어듭니다.

하나의 마사지 방법으로 멈출 수 있지만 최고의 결과진공 마사지와 조각 마사지를 결합하거나 교대로 수행하는 것이 좋습니다. 이 경우 구역이나 시간별로 구분해야 합니다. 첫 번째 항목 바로 다음에 두 번째 항목을 시작하면 안 됩니다.

어떻게 하나요?

운동 시스템은 누구나 집에서 독립적으로 할 수 있도록 설계됐다.

이 방법을 연습하기 전에 숙지해야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

30 초.이 규칙은 압축되거나 늘어난 근육(또는 근육 그룹)이 최소 30초 동안 긴장 상태를 유지해야 한다고 명시하고 있습니다. 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.
근육 경련.거의 모든 운동에는 느리지만 강한 특정 근육 그룹의 스트레칭이 포함됩니다. 이는 경련으로 인해 손실된 원래 길이를 복원하는 데 필요합니다. 주요 압력은 근육 조직 자체가 아니라 껍질(근막)에 가해지기 때문에 모든 조작은 매우 조심스럽게 수행되어야 합니다.
요구. Pretension은 반대 방향 또는 반대 방향으로 조직의 장력을 나타냅니다. 많은 사람들 앞에서 공연됩니다. 기본 운동충격 부위의 근육이 완전히 이완될 때까지 수행됩니다.
정착.일부 운동이 끝나면 잠시 동안 손가락이나 손으로 늘어난 근육을 고정해야 합니다. 일반적으로 3~5초이면 충분합니다.

이렇게 하면 근육이 올바른 위치와 크기에 익숙해지기 시작할 수 있습니다.

모든 여성의 꿈은 항상 젊고 아름다운 상태를 유지하는 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 돌이킬 수 없는 과정이 모든 사람에게 발생합니다. 어딘가 날씬한 몸매가 사라지고 관절이 변형되기 시작하고 왕실의 자세가 사라지고 보기 흉한 주름과 주름, 검버섯이 나타납니다. 특히 얼굴의 타원형과 목의 피부가 변형됩니다. 눈가의 붓기와 처짐, 이중턱, 나날이 늘어나는 팔자주름 등 이러한 모든 노화의 징후는 모든 여성을 끊임없이 당황하게 만듭니다.

여성은 나이가 들수록 예전의 아름다움을 예전의 모습으로 되돌리고 싶은 꿈을 더 많이 꿉니다. 그리고 나서 모든 것이 작동하기 시작합니다. 기적의 가면, 미용 시술, 성형 수술, 한 번의 방문으로 기적적인 회춘을 약속하는 사기꾼 방문. 때로는 위의 방법 중 하나가 도움이 되기도 하고, 때로는 외모와 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼치기도 합니다. 그렇다면 노화의 징후가 눈에 띄게 되는 시점에 가까워지는 여성들은 어떻게 해야 할까요?

언제든지 자신을 돌보기에는 너무 늦지 않았습니다. 어린 소녀들만이 몸매를 교정하고 외모를 개선할 수 있다고 믿으며 포기해서는 안 됩니다.

여자보다 한 가지만 이해하면됩니다. 더 많은 년, 자신을 돌봐야 하는 시간이 길어질수록.

피트니스는 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다. 스포츠를 할 때 중요한 것은 시스템이라는 점을 잊어서는 안 됩니다. 숙련된 강사가 권장하는 과정의 연습만이 일정 시간이 지난 후 인물을 모델링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절하게 선택된 식단에 대해 생각하는 것도 좋은 생각입니다. 별도의 영양 섭취 방법 또는 단백질 다이어트, 각 여성은 자신의 몸에 가장 적합한 것이 무엇인지 스스로 결정해야 합니다.

그러나 발자크 이후 여성의 주요 문제는 피부 노화입니다. 눈가의 주름, 목덜미의 늘어진 피부, 흐릿한 얼굴 윤곽 등은 옷 속에 숨길 수도, 화장품으로 감출 수도 없는 노년이 다가온 징후들이다. 첫째, 다양한 값 비싼 크림과 노화 방지 캡슐이 사용되며 그 과정에서 엄청난 비용이 들고 그 후 많은 사람들이 성형 외과 의사의 칼 아래로 가기로 결정합니다.

그러나 성형 수술을 사용하지 않고도 얼굴 피부에 꽃이 만발하고 건강한 모습을 부여하고 잃어버린 젊음을 회복시킬 수 있는 방법이 있습니다.

과학에서는 이러한 방향을 생물체조라고 합니다.

그래서 그것은 무엇입니까? 말하기 간단한 언어로, 이것은 모든 안면 근육의 체조입니다. 많은 연구자들이 여성의 나이를 가장 쉽게 판단할 수 있는 눈, 안면 근육 및 목에 대한 일련의 특수 운동을 개발했습니다. 이 회춘 방법은 오랫동안 알려져 왔으며 수행해야 할 운동은 간단하고 효과적이지만 여기서는 우선 시스템이 중요하다는 점을 잊어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 결과가 눈에 띄지 않게. 일련의 운동을 숙달하고 정기적으로 수행한 사람들의 리뷰가 가장 긍정적입니다.

레비토니카(Revitonika)라는 방법이 뭔가요?

스스로 사용하기 시작하는 사람들에게 즉각적인 결과를 보장하는 많은 방법이 있지만 아래에 설명된 방법은 기적적인 변화가 저절로 일어날 것이라고 약속하지 않습니다. 그래야만 결과가 보장됩니다.

Revitonics 운동 시스템은 눈 부위의 얼굴, 목 및 피부 근육을 위한 피트니스입니다. 이 방향의 창시자는 오랫동안 얼굴 근육 재활에 유익하게 참여한 유명한 전문가 Natalya Osminina입니다. 영역. 2010년부터 Natalya Osminina는 얼굴과 목 근육에 특수 장치와 수동 영향을 사용하여 자연스러운 피부 회춘 방법을 홍보해 왔습니다. 권장되는 운동은 근육의 긴장과 이완을 조절하는 원리를 기반으로 합니다. 이 방법은 생체역학, 생체유압학, 수동 모델링 및 재활 기술에 대한 깊은 지식을 기반으로 합니다.

안면 회춘 분야에서 이 방향의 모토는 다음과 같은 문구라고 할 수 있습니다: "Revitonika, 시간을 되돌리세요". 이것이 바로 Osminina가 모든 범위의 운동을 마스터하는 사람들에게 약속하는 것입니다. 다른 새로운 노력과 마찬가지로 Osminina의 방법에는 지지자와 반대자가 많으며 그들의 리뷰는 정반대입니다. 사용할 가치가 있는지 더 정확하게 이해하려면 이 방법이 무엇인지 이해해야 합니다.

Revitonics는 특정 근육을 펌핑하도록 설계된 복합체로 결합된 특수 운동입니다. 수행되는 각 특정 동작 과정은 주름 제거, 림프 배수 개선, 눈 주위 근육 강화 등 특정 문제를 해결할 수 있습니다. 이런 안면 운동은 기본 수업 과정이 명확하게 설명되어 있는 비디오 강의를 주의 깊게 공부하거나 나탈리아의 책을 읽으면 스스로 할 수 있습니다.

그러한 체조는 정확히 무엇을 제공합니까?

한 달 동안 수행되는 운동 시스템은 당신의 외모를 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 변화는 운동하는 사람뿐만 아니라 주변 사람들에게도 눈에 띄게 될 것입니다.

최소한 기본 과정을 체계적으로 이수한 사람들의 리뷰는 다음과 같습니다.

얼굴 타원이 바뀌고, 또렷해지고, 이중턱도 사라지고,
모든 조직에서 혈류가 개선되어 명확한 타원형 윤곽이 형성되고,
체조는 아름다운 턱선을 형성하고,
눈 주위의 지방이 사라지고,
주름이 사라집니다.

몇 번의 훈련 후에는 이 기술을 신뢰하지 않는 모든 사람이 외모가 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 Revitonics 수업이 있음을 의미합니다. 부정적인 리뷰어떤 사람들은 다음과 같이 분류될 수 있습니다. 대체 방법회춘, 대체 가능 성형수술. 이런 의견은 일반인들 사이에만 존재하는 것이 아니라, 많은 의사들이 일련의 운동 후에 피부가 젊음을 되찾는 것 같다고 확인합니다.

그 방법은 무엇을 기반으로 하는가?

이 기술은 정골의학 분야의 깊은 지식을 바탕으로 피부톤을 젊어지게 하고 회복시키는 데 사용됩니다. 특정 블록으로 나누어진 전체 운동 세트는 신체의 대사 과정을 다시 시작하고 림프 교환 속도를 증가시켜 얼굴의 피부가 눈에 띄게 조여지도록 설계되었습니다. 이러한 작용의 효과는 다음과 매우 유사합니다. 리프팅 효과. 규칙적인 운동을 하면 모세혈관이 회복되고 붓기가 사라지며, 특히 눈가의 처짐과 주름이 사라집니다.

기본 과정의 목표는 다음과 같습니다.

자세와 이동성을 회복합니다. 경추척추.
근육 긴장 완화.
신체에서 림프 교환을 시작합니다.
순환계 자극.
표정을 담당하는 근육을 강화합니다.
저작근의 회복.
자기 규제 프로세스의 자연스러운 잠재력을 활용합니다.

피부 체조, 작용 원리

그렇다면 행동원리는 무엇이며, 그 방법의 창시자는 노화의 문제를 어떻게 보는가?

읽어볼만한 문학

이 기술에 진정으로 관심이 있는 사람은 누구나 회춘 주제에 관한 Osminina의 책을 읽어야 합니다.

2015년에 출간된 『얼굴의 부활 혹은 평범한 기적』이라는 책은 저자의 입장을 자세히 설명하고 인체의 많은 비밀을 밝혀준다. 그것이 말하는 기적은 신체의 숨겨진 능력과 그것을 드러내는 방법에 대한 설명입니다.

얼굴에서 노화의 첫 징후를 발견한 여성이 비수술적인 젊어짐을 꿈꾸기 시작합니까? 그리고 그것도 완전 무료입니다. 언뜻 보면 그러한 욕망은 환상의 영역에서 나온 것처럼 보이지만 실제로는 실현 불가능한 것이 없습니다. 정기적으로 조각 피트니스를 시작하면 결과가 즉시 거울에 반영됩니다.

오늘 우리는 피부 회춘을 위한 많은 운동 세트 중 하나인 리바이토닉스 시스템에 대해 이야기하겠습니다. 누가 그것을 만들었는지, 그것의 도움으로 무엇을 얻을 수 있는지, 그리고 집에서 그러한 체조를 올바르게 수행하는 방법에 대해 설명합니다.

모든 것이 어떻게 시작되었는지

재활 프로그램은 90년대 중반 리투아니아 시민권을 가진 러시아 여성이자 안면 회춘의 이론과 실습에 관한 여러 권의 책을 쓴 Natalya Osminina에 의해 개발되었습니다. 그녀는 20개가 넘는 돈을 가지고 있어요 다양한 기술전 세계적으로 유사점이 없는 자가 모델링 시스템을 포함한 근육 구조의 복원을 위한 것입니다. 그것은 몇 년 전에 러시아에 왔지만 유럽과 무엇보다도 발트해 연안 국가에서는 오랫동안 인기가있었습니다.

따라서 레바이토닉스는 피부에 대한 일종의 피트니스로 얼굴과 목의 안면근육과 골격근에 영향을 주어 놀라운 젊어지게 하는 효과를 줍니다.

많은 사람들이 레비토닉의 효과를 다음의 결과와 비교합니다. 성형수술. 이를 통해 모든 근육, 심지어 가장 작은 근육에도 주의를 기울일 수 있습니다.

이러한 훈련을 체계적으로 수행하면 다음이 가능해집니다.

안면 근육을 자연스러운 톤으로 만듭니다.
혈액 순환을 개선한다;
눈 밑의 붓기와 가방을 제거하십시오.
안색 개선;
이중 턱을 제거하십시오;
주름을 펴다;
발진을 줄이십시오;
얼굴의 타원형을 모델링합니다.
자궁 경부 골 연골 증 문제를 해결하십시오.
피부의 부드러움과 매끄러움을 회복하십시오.

또한, 이 얼굴 피트니스는 모든 여성에게 적합하므로 10년은 더 젊어 보일 수 있습니다.

세 가지 유형의 운동

이러한 유형의 피트니스는 액체형, 조각형 및 진공형의 세 가지 범주로 나뉩니다.

리퀴드 피트니스

이는 피부에 적절한 영양과 수분을 공급하여 얼굴 구조를 개선하도록 설계된 크림 제품을 의미합니다. 효과를 높이려면 메조 스쿠터와 함께 사용하여 얼굴을 부드럽게 마사지하고 귀중한 물질이 조직 깊숙이 침투하도록 돕는 것이 좋습니다.

조각 피트니스

이것은 Osminina의 저서 "얼굴의 부활, 또는 평범한 기적"에 자세히 설명되어 있는 얼굴 정골요법입니다. 연령 관련 피부 노화의 원인에 대해서도 읽을 수 있습니다. 하루에 30분 동안 책에 나와 있는 운동을 해야 합니다. 그러면 결과가 여러분을 기다리게 하지 않을 것입니다.

노화 방지 운동은 "얼굴의 부활"이라는 책에 설명되어 있습니다.

진공 피트니스

다양한 크기의 진공캔을 이용한 얼굴 마사지입니다. 세트에는 3개가 있습니다. 가장 작은 것은 코와 입술은 물론 눈 주위에도 작용하도록 설계되었습니다. 중간 크기의 병은 더 넓은 부위에 적용하는 데 사용되지만, 큰 크기의 병은 가장 강한 안면 근육에 영향을 주고 피부를 섬세하게 클렌징하는 데 도움이 됩니다.

소생술 프로그램에 대한 교육을 받을 수 있는 특별 과정이 있습니다. 결국, 성공적으로 일하려면 해부학을 잘 이해하고 근육 기능의 원리와 노화의 주요 원인을 이해해야 합니다. 집에서 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여주는 비디오도 인터넷에 많이 게시되어 있습니다. 또한 Natalia Osminina의 시스템과 그녀가 책을 통해 개발한 안면 건강에 대해 알아볼 수 있습니다.

징후 및 금기 사항

Revitonics는 모든 연령과 모든 피부 유형의 여성에게 적합합니다. 당신이 가지고 있는 경우에만 할 수 있는 것이 아닙니다. 명백한 징후시들어가는 것뿐만 아니라 노화 방지에도 좋습니다.

16세 이전에는 재활치료에 참여해서는 안 됩니다.

그러나 많은 금기 사항이 있습니다.

림프 질환;
얼굴 피부의 화농성 염증;
종양학 및 신경병증;
뇌 활동 장애;
나쁜 기분.

또한 16세 미만의 소녀는 이러한 운동을 해서는 안 됩니다.

소생술 프로그램을 개발하기 전, 교육을 받은 설계 엔지니어인 Natalya Osminina는 20년 이상 근골격 구조 관련 작업을 해왔습니다. 그녀는 또한 양자심리생물학, 생명공학 레크리에이션, 에너지 관행피부 노화의 심리적, 생물학적 비밀을 밝히는 기타 분야.

다년간의 실습 결과, 노화의 주요 원인은 근육경련, 부종, 근막견인임이 밝혀졌습니다.

경련은 탄력을 잃는 근육의 긴장된 상태입니다. 이 상태에서는 피부가 늘어나 늘어져 처지는 형태로 얼굴에 점차 반영됩니다.

부종은 림프증이라는 질병으로 이어집니다. 즉, 림프가 피부 아래 정체되어 세포에 혈액 공급과 산소 공급이 손상되고, 다시 피부가 처지고 볼과 볼에 지방이 침착되는 질환이 발생합니다. 턱.

근막은 일종의 근육 결합막, 즉 "포장"으로, 서로 연결되어 인간의 근육 골격을 형성합니다. 어떤 이유로 얼굴이나 목에 통증이 생기면 근막이 이곳으로 당겨져 동료를 끌어 당깁니다. 따라서 근육과 피부도 늘어납니다.

Revitonics는 여성의 근막 견인 효과를 완화하고 림프절 정체를 제거하며 근육의 이완 및 회복을 돕습니다.

동시에, 젊은 여성이 운동에 접근하는 태도는 매우 중요합니다. 내부 상태는 편안해야 하며, 피트니스에 대해 긍정적인 태도를 가져야 하며, 피트니스가 얼굴에 얼마나 영향을 미치고 피부 결점을 제거할 수 있는지 시각화하는 과정이 필요합니다. 그러면 회춘이 훨씬 빨라지고 훨씬 더 인상적인 효과를 얻을 수 있습니다. 매일 운동을 해야 합니다.

피부 노화와의 싸움에서 성공을 기원합니다!

기사의 주제는 소생술 운동입니다. 집에서 소생술을 시행한 여성들의 기본 운동에 대해 이야기하고 리뷰를 공유하겠습니다. 이 운동 시스템이 활력을 되찾고 외모를 개선하는 데 얼마나 효과적인지 알게 될 것입니다.

Revitonics는 제거에 도움이 되는 일련의 운동입니다. 연령 관련 변화그리고 피부상태 개선. 이 기술의 창시자는 오랫동안 안면 근육을 회복시켜 온 Natalia Osminina입니다.

소생공학 시스템은 생체유압학, 이론 역학 등에 대한 지식을 기반으로 합니다. 운동은 근육의 긴장과 이완을 조절하는 원리에 기초합니다.

레비토닉의 장점:

근긴장을 유지하고 경련과 긴장을 제거합니다.
처진 피부를 조여주는 것;
얼굴의 타원형을 복원하고 근육 골격을 재구성하며 기존 주름 수를 줄입니다.
눈 주위의 붓기를 제거합니다.

레바이토닉의 기본 운동

Osminina에 따르면 활력 회복 수업은 모든 연령대에서 수행할 수 있지만 어린 나이부터 시작하는 것이 좋습니다. 전체 연습 세트는 여러 유형으로 나뉩니다.

진공 피트니스 - 다양한 크기의 진공 용기가 훈련에 사용됩니다. 근육 긴장도를 높이고 혈액 순환을 개선하며 콜라겐과 엘라스틴 합성을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
조각 피트니스 - 이 기술에는 근육 운동을 목표로 하는 정기적인 운동이 포함됩니다.

얼굴용 리바이토닉스

독특한 얼굴 레비토닉 방식을 집에서 쉽게 할 수 있도록 개발됐다. 얼굴의 활력 회복에는 몇 가지 규칙이 있습니다.

근육이 과도하게 긴장된 경우 30초 이내에 근육에 작용해야 합니다.
근육을 원래 상태로 되돌리려면 스트레칭을 하고, 부드럽고 천천히 하십시오.
강렬한 충격에 대비하여 근육을 준비하면서 훈련을 시작하세요. 이렇게하려면 근육을 다른 방향이나 서로를 향해 약간 늘리십시오. 이완 반응이 일어날 때까지 이 자세를 유지하십시오.
근육을 새로운 위치에 사용하기 위해 레비토닉은 근육을 선택한 위치에 5초 동안 정적으로 유지하는 고정을 사용합니다.

눈을 위한 리바이토닉스

간단한 연습 세트로 해결하는 데 도움이 되는 가장 일반적인 문제입니다. 이를 수행하기 전에 얼굴에 묻은 화장을 지운 다음 등을 곧게 펴고 의자에 앉으십시오.

이제 연습을 시작하겠습니다.

근육을 따뜻하게하려면 눈을 빨리 감고 뜨십시오. 코로 숨을 들이쉬면서 동시에 뺨을 끌어당기고, 숨을 내쉬면서 뺨을 부풀립니다.
이제 집게손가락을 호 모양으로 접어 광대뼈 근처에 놓습니다. 긴장감을 높이려면 10초 동안 천천히 눈을 감으세요.
가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리에 대고 자주 깜박이기 시작합니다.
팔꿈치를 무릎 위에 놓고 손바닥을 펴고 눈높이에 얼굴을 올려 놓습니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 다음, 팔을 벌리고 관자놀이를 향해 움직이면서 터치를 반복하세요.

Revitonics - 팔자주름

아래 운동들은 팔자주름을 개선하고, 보기 흉한 팔자주름을 없애며, 처진 피부를 타이트하게 잡아주고, 높은 광대뼈를 유지시켜 줍니다. 팔자주름에 대한 피트니스 재활에는 다음 운동이 포함됩니다.

검지와 중지를 코 날개 근처, 광대뼈 위쪽에 함께 놓습니다.
입술로 길쭉한 타원형을 만듭니다. 8까지 센 다음 타원형을 유지하면서 입을 더욱 크게 벌립니다. 이때 손가락으로 광대뼈를 눌러주세요.

입술을 위한 리바이토닉스

도톰한 입술의 소유자가 되고 싶다면 꼭 미용주사를 받을 필요는 없다. 당신은 또한 시도할 수 있습니다 간단한 방법, 또는 특별한 체조를 수행합니다:

입술을 앞으로 쭉 뻗은 다음, 아랫입술을 윗입술로 감싸고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
입가를 당깁니다(사탕을 빨 때의 움직임과 비슷합니다). 그런 다음 근육을 긴장시켜 근육을 들어 올리십시오.

이마용 리바이토닉

앞머리 착용이 마음에 들지 않으면 탈출구가 있습니다. 이마에 활력을 불어 넣는 것입니다. 다음 체조를 수행하십시오.

눈썹 약간 위 부분에 손바닥을 대고 근육을 고정하십시오. 눈썹을 낮추고 올리십시오.
보기 흉한 눈썹 사이의 주름을 제거하려면 두 손가락을 사용하여 콧대 근처의 눈썹 모서리를 고정하십시오. 눈썹을 가져오고 긴장을 풀어보십시오.

턱을 위한 리바이토닉스

턱 근육을 부드럽게 하려면 다음 운동을 사용하세요.

집게손가락을 턱 위쪽에 놓고 엄지손가락을 턱 아래에 놓습니다.
첫 번째 정지가 느껴질 때까지 손가락을 서로를 향하게 하십시오.
진피가 촉촉해질 때까지 기다려 손가락이 서로 만날 때까지 천천히 펴십시오.
시작 위치를 취하십시오. 턱 근육을 스트레칭하고 고쳐보세요.

목을 위한 리바이토닉

목에 활력을 주는 것은 승모근의 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는이 부위의 긴장이 얼굴의 혈액 공급 악화, 자궁 경부 골 연골 증 형성 및 시들음을 유발한다는 사실 때문입니다.

아래에 제시된 소생술 운동을 "프레임"이라고 합니다.

팔꿈치에서 팔을 구부린 다음 십자형으로 접어 프레임을 만듭니다.
위로 손을 뻗어 척추를 쭉 뻗은 다음, 몸을 계속 위로 움직이면서 머리를 아래로 기울입니다. 이 자세를 30분 동안 유지하세요.
한 손은 가슴 위에, 다른 한 손은 턱 아래에 놓습니다. 목을 스트레칭하여 근육을 스트레칭하세요. 손을 바꿔서 운동을 반복하세요. 기간 - 30분.

등을 위한 리바이토닉

허리 통증이 심하다면 이러한 불편함의 원인은 잘못된 자세일 수 있습니다. 고통스러운 감각을 없애기 위해 "Active Standing"이라는 운동을 수행하십시오.

발이 어깨 바로 아래에 위치하도록 자세를 취하십시오. 꼬리뼈를 아래로 향하게 하고 엉덩이를 약간 조이고 복근을 조이세요. 몸은 일직선을 유지해야 합니다.
전체 운동 동안 머리 꼭대기를 위로 펴고 가슴을 엽니 다. 이 자세를 1~5분 동안 유지하세요. 그런데 이 운동은 집에서뿐만 아니라 예를 들어 지하철에서도 수행할 수 있습니다.

롤러를 이용한 재활운동

운동 중 롤러를 사용하면 효과 강화, 허리 통증 해소, 자세 개선, 체중 감량까지 도움이 됩니다! 기성품 주니퍼 롤러를 사용하거나 직접 만드는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 수건 위에 밀방망이를 놓은 다음 비틀어서 고무 밴드로 양쪽을 고정하세요. 롤러의 직경은 최소 10cm 이상이어야 합니다.

그런 다음 연습을 시작하십시오.