목욕탕이나 사우나로의 모든 여행은 사랑하는 사람들과의 즐거운 오락으로 바뀔 수 있을 뿐만 아니라 피부, 머리카락, 신체의 전반적인 상태를 위한 진정한 천국으로 바뀔 수 있습니다. 목욕용 스크럽, 크림, 마스크, 밤, 마사지기 등은 피부에 활력을 주고 몸을 정화하며 일주일 내내 에너지와 활력을 재충전할 수 있는 도구입니다.

이 몇 시간을 여러분의 영혼과 신체에 최대한의 이익을 주기 위해 우리의 작은 요령과 요령을 사용하십시오:

1. 자유롭고 편안함을 느끼는 사랑하는 사람을 초대하세요.
2. 비누, 샴푸, 빗자루, 목욕 슬리퍼, 속옷 갈아 입기, 시트, 수건, 모자, 대야, 국자, 음료 등 필요한 속성과 유용한 항목의 대략적인 목록을 상기시켜드립니다. 마사지 브러시, 특수 장갑(스크럽을 사용하려는 경우) 및 경석은 불필요합니다. 선택한 사우나에는 일부 품목이 구비되어 있을 수 있으니 사전에 문의하시기 바랍니다. 그리고 준비에 필요한 화장품이나 재료도 잊지 마세요.
3. 첫 번째 방문에서는 아무것도 사용하지 않는 것이 좋지만 두 번째 방문 중에는 마스크나 스크럽을 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 첫 달리기 후에는 샤워하는 것을 잊지 마세요. 차가운 물.
4. 누구나 효율성을 높일 수 있습니다. 화장품, 목욕에 사용되는 것은 먼저 따뜻하게하면 끝낼 수 있습니다. 스크럽을 스팀 룸으로 가져가십시오.
5. 찐 피부는 더욱 부드러워 지므로 손상되지 않도록 스크럽을 매우 조심스럽게 사용하십시오. 그렇지 않으면 피부에 반점과 타박상이 생길 수 있습니다.
6. 스크럽 레시피에 몇 분 동안 한증막에 가는 것이 포함되어 있다면, 이 시간 동안 몸을 계속 문지르고 마사지하세요. 브러시, 수건, 벙어리 장갑, 마사지기 등 추가 장비를 사용할 수 있습니다.
7. 마스크와 스크럽은 다음과 같은 장소에서는 사용할 수 없습니다. 알레르기 발진, 벗겨짐, 긁힘 및 상처 부위.
8. 목욕탕에서 마시려면 린든 차, 크랜베리 ​​주입, 허브 차, 카모마일, 로즈힙 차를 마시는 것이 좋습니다.
9. 해당 조건에 사용된 제품의 효과 온도 상승환경이 2배 증가하므로 목욕탕에서 몸을 관리하는 것은 필수 과정이므로 이 즐거움을 부정하지 마십시오.

목욕 절차용 스크럽

스크럽을 사용하기로 결정한 경우 스팀 룸에서 나온 직후 스크럽을 바르고 죽은 피부 세포에 스팀을 가해야합니다. 우리는 당신이 많은 것 중 하나 이상을 채택하도록 초대합니다 간단한 요리법그러한 스크럽:

1. 건성 피부용: 한 스푼을 잘 섞으세요. 올리브유, 커피 찌꺼기 한 숟가락과 계피 한 꼬집.
2. 크림 한 잔과 소금 한 잔을 섞으세요. 이 혼합물을 몸 전체에 바르고 한증막에 5-8분 더 가십시오. 이 기간 동안 땀이 더 심해지면 놀라지 마십시오. 이렇게 되어야 합니다.
3. 신선한 레몬 주스 10방울, 지방 함유 크림 4티스푼, 올리브 오일 3테이블스푼을 섞습니다.
4. 지성 피부를 위한 스크럽: 큰 스푼의 저지방 요구르트와 같은 양의 커피 찌꺼기를 섞습니다.
5. 꿀 2스푼, 밀기울 1스푼, 레몬즙 몇 스푼을 섞으세요.
6. 같은 양의 소금에 꿀 3테이블스푼을 섞으세요. 5분간 찜질방에 들어가세요. 떠난 후 과도한 물이 몸에서 빠져 나갈 수 있도록 10 분 동안 마시지 마십시오.
7. 겨자가루 2꼬집, 소금 2큰술, 꿀 2큰술을 섞습니다. 오렌지 트리 오일이나 좋아하는 향의 다른 오일 2방울을 첨가하세요.
8. 셀룰라이트 방지 스크럽: 감귤류, 로즈마리, 사이프러스, 베르가못 또는 기타 에센셜 오일 15방울을 따뜻한 꿀 한 스푼에 녹입니다. 혼합물에 커피 찌꺼기 100g과 샴푸 1티스푼을 추가합니다.
9. 설탕 200g에 올리브 오일 몇 티스푼과 감귤 오일 몇 방울을 추가합니다.
10. 라벤더, 올리브, 오렌지, 베르가못, 장미 또는 코코넛 오일 몇 방울과 꿀을 섞습니다. 이 레시피는 다음과 같은 경우에 매우 효과적입니다.

레시피와 비율을 고수할 필요는 없습니다. 구성 요소가 없어도 괜찮습니다. 소금은 설탕으로 대체될 수 있고, 오일은 서로 완벽하게 대체되며, 사워 크림은 꿀의 대안이 될 수 있습니다. 시도해 보세요. 실험해 보세요.

매우 민감한 부위에는 스크럽을 사용하지 마십시오. 구입 한 제품은 목욕에도 적합하지만 직접 준비하는 것이 훨씬 더 흥미롭고 재미 있습니다.

목욕 바디 마스크

우리는 당신을 위해 가장 많은 요리법을 선택했습니다 효과적인 마스크신체용:

1. 피부에 색소 반점이 있으면 갈은 오이 펄프와 크림을 같은 비율로 섞고 약간의 레몬 주스를 추가하십시오.
2. 문제성 피부용 마스크: 레몬 반 개의 즙과 밀기울 1티스푼을 녹인 꿀 2테이블스푼에 첨가합니다.
3. 셀룰라이트 방지 마스크: 꿀과 크림을 같은 비율로 섞고 시트러스 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다. 찜질방 방문 후 마스크를 몸에 15분 동안 그대로 두세요. 마사지기를 사용하면 효과를 높일 수 있습니다.
4. 지성 피부용: 오트밀 4테이블스푼과 사워 크림 3테이블스푼, 잘게 썬 오이 반을 섞으세요. 먼저 플레이크를 갈아주세요.
5. 영양 : 한 숟가락의 식물성 기름과 맥주 효모를 섞고 달걀 노른자를 추가합니다.
6. 완벽하게 상쾌하고 미백하며 영양을 공급하는 클레이 바디 마스크: 화장품 클레이를 물과 같은 비율로 섞은 후 촉촉한 몸에 20분 동안 바르세요.

안면 마스크:

1. 물이나 우유에 담근 오트밀 한 스푼과 사워 크림 한 스푼을 섞어 문제성 피부에 적합합니다.
2. 효모 한 스푼과 노른자 1개, 올리브 오일 1티스푼을 섞으세요. 성숙한 피부.
3. 피부에 색소 반점이있는 경우 한 숟가락의 코티지 치즈와 한 숟가락의 으깬 해초를 섞으십시오.
4. 꿀과 프로폴리스를 같은 비율로 섞으면 여드름에 효과적입니다.

욕조에 있는 모든 바디 마스크는 몸이나 얼굴에 10~15분 동안 착용할 수 있습니다.

점토를 선택할 때 흰색은 지성 피부에, 회색과 노란색은 건성 피부에, 녹색과 노란색은 노화된 피부에, 파란색과 빨간색은 염증이 발생하기 쉬운 문제성 피부에 이상적이라는 점을 명심하세요.

마스크는 스크럽으로 이미 깨끗해진 피부에 적용됩니다. 스팀룸에 두 번째 또는 세 번째로 들어가기 전이나 나온 후에 적용해야 합니다.

목욕 헤어 마스크

마지막으로 스팀 룸을 방문하기 전에 마스크를 머리에 바르고 머리에 모자를 씌워야합니다. 조성물을 바르기 전에 유익한 물질이 최대한 깊게 흡수되도록 머리카락을 헹구십시오.

1. 마른 모발의 경우: 올리브 3테이블스푼을 섞거나 우엉 기름꿀 2테이블스푼을 넣고 20분 후 물로 헹구세요. 많은 분량샴푸.
2. 알로에 주스와 꿀을 섞고 계란 노른자를 추가합니다.
3. 을 위한 기름진 머리카락: 글리세린, 사과식초(각 1티스푼), 피마자유 3티스푼을 같은 비율로 섞으세요.
4. 갈라진 끝의 경우: 올리브 오일이나 코코넛 오일 몇 방울을 사용하여 케피어를 머리에 바르십시오.
5. 볼륨을 추가하려면 수조에서 물에 녹인 젤라틴을 섞고 (물 4 큰 스푼 당 15g) 샴푸 몇 백 스푼을 추가합니다.

오일 마스크를 더 빨리 씻어내려면 물과 레몬 주스로 머리카락을 헹구십시오. 산이 지방을 용해시킵니다.

목욕의 부작용

• 얼룩. 매우 자주 사우나 후 ​​또는 도중에 고르지 않은 붉은 반점이 몸에 나타납니다. 이는 신체의 이 부위에 있는 모세혈관의 기능이 심하게 과열되고 중단되었음을 나타냅니다. 목욕 후 얼룩은 건강에 위협이 되지 않으며 신체에 심각한 문제를 나타내지도 않습니다. 이것은 방어적인 반응입니다. 이러한 반점은 대부분 며칠 내에 사라집니다. 그렇지 않으면 피부과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 발진. 나타내는 경우가 대부분입니다 알레르기 반응허브차의 경우 마사지 요소를 사용합니다. 스크럽이나 마스크에는 알레르기를 유발하는 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 외모의 본질을 알아 보려면 피부과 의사에게 반드시 연락해야합니다.
• 여드름. 대부분 목욕탕을 방문한 후에 나타납니다. 때로는 한증막에 머무르는 동안 반점이 나타나고 화농성 염증이 나타납니다. 낡은 수건, 벙어리 장갑, 빗자루를 사용한 결과입니다. 위생과 소독에 대해 기억하십시오. 세균과 박테리아는 열린 모공에 매우 빠르게 침투합니다.
• 타박상. 빗자루를 너무 집중적으로 사용하거나 가혹한 마사지를 한 결과 나타납니다. 빗자루에 나뭇잎이 떨어지지 않도록 주의하고 스크럽을 매우 조심스럽게 사용하세요.

목욕탕에서의 미용 시술은 많은 즐거움을 가져올 수 있습니다. 가장 중요한 것은 간단한 예방 조치를 잊지 않는 것입니다. 당신은 100% 휴식을 취할 자격이 있으므로 이 시간 동안 일상적인 문제와 걱정을 잊어버리세요.

러시아 목욕탕을 방문해 치유의 증기를 느껴본 사람이라면 아마도 그곳을 방문한 후 어딘가에서 무언가가 사라졌다고 말할 것입니다. 나쁜 기분, 관절의 통증이 사라졌고 아주 최근까지 말 그대로 생명을 중독시켰던 다른 질병도 더 이상 느껴지지 않았습니다. 동시에 그러한 즐거움이 가능한 한 오래 지속되기를 바라는 변함없는 욕구가 있습니다.

옛날부터 러시아 사람들은 물 시술을 받기 위해서만 목욕탕에 갔던 것이 아닙니다. 그에게 이곳은 고대의 풍습과 의례, 그리고 점술이 이루어지는 곳이었습니다. 오늘날 사람들은 왜 목욕을 합니까? 이 문제를 이해하려고 노력합시다.

전통 힐러

목욕은 수세기 동안 존재해 왔습니다. 그리고 사람들은 목욕을 잘하기 위해서만 입는 것을 선호하는 것이 아닙니다. 본 발명에는 많은 지지자들이 있습니다. 그리고 목욕 절차가 있기 때문에 모두 약효, 인류는 고대부터 친숙했습니다.

예를 들어, 히포크라테스는 환자들에게 한증막을 자주 처방했습니다. 그는 몸에 축적되어 질병 중에 중독되는 독소와 독이 땀을 많이 흘리면 확실히 몸에서 나갈 것이라고 믿었습니다. 이 고대 그리스 의사는 자신이 개발한 치료법을 직접 사용하여 110년을 살았다고 말할 가치가 있습니다.

고대 로마의 치료사들도 환자들에게 치유 목욕 절차를 제공했습니다. 그들은 물과 증기(건식 및 습식 모두)가 함께 진정한 기적을 일으킨다고 믿었습니다.

Rus에서는 목욕 절차가 건강상의 이점을 가져온다는 것도 알고 있었습니다. 우리 조상들은 난방이 잘 된 한증실이 어떤 환자든, 심지어 가장 절망적으로 보이는 환자라도 치료할 수 있다고 믿었습니다. Rus에서는 오랫동안 신경계 및 근골격계 질환에 목욕 치료 절차를 사용해 왔습니다. 한증막에서는 통풍과 감기를 치료하고 관절을 곧게 펴고 피부병을 제거했습니다. 목욕으로 구할 수 없는 질병은 없다고 믿어졌습니다.

호흡기 치료

종종 특정 질병을 제거하는 유일한 방법은 증기와 뜨거운 공기입니다. 그렇기 때문에 호흡기 치료를 위해 목욕 건강 절차를 권장합니다. 구현하는 동안 뜨거운 증기가 사람에게 열을 발산합니다. 동시에 폐가 따뜻해지면 병원성 미생물이 체내에서 증식할 뿐만 아니라 침투하는 능력도 상실합니다.

러시아 목욕탕에서는 소위 열사병이 발생하여 치유 효과가 크게 향상됩니다. 이 현상은 증기 오븐에 있는 뜨거운 돌에 액체를 부을 때 발생합니다. 그리고 물에 다양한 치유 주입과 달인을 추가하면 치유 증기를 흡입할 수 있는 멋진 기회를 얻을 수 있습니다.

기관지 천식 발작 후 목욕탕을 방문하면 도움이 될 것입니다. 나뭇잎이 빽빽하게 덮인 나뭇가지로 만든 빗자루를 사용하는 것이 좋습니다. 결국 증발하여 폐의 가래를 제거하고 강력한 항염 효과를 생성하며 기관지 소독에 도움이 되는 치유 성분이 포함되어 있습니다.

폐렴을 제거하는 데 목욕 절차는 큰 이점이 있습니다. 기관지염에도 도움이 될 것입니다.

경련 및 근육 경련

목욕 절차많은 질병을 제거하는 훌륭한 치료법입니다. 그들은 근육 조직의 질병에 도움이 될 것입니다. 그리고이 경우 빗자루로 수행되는 뜨거운 증기와 셀프 마사지에 의지하는 것도 가치가 있습니다. 이러한 절차는 손상된 조직의 복원 과정 활성화로 인해 염좌 및 타박상을 신속하게 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

최근 근육계에 과도한 부하가 가해진 사람들을 위해 신체 활동, 여러 셀프 마사지 세션을 위해 스팀 룸을 방문하는 것이 좋습니다. 피부를 깊게 따뜻하게 해주는 특수 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 근육 긴장이 있는 경우, 한증막 방문과 다양한 경도의 손이나 브러시를 사용한 마사지 세션을 병행해야 합니다.

목욕 절차는 특히 탈구 및 타박상 치료에 필수적입니다. 뜨거운 증기는 근육을 잘 데워주고 더 빨리 회복할 수 있는 기회를 제공합니다.
목욕은 신체 일부(다리나 팔)에 동상이 있는 사람에게도 도움이 됩니다. 물론 사지까지 혈액을 공급하기 위해 보드카 나 알코올로 문지르는 방법을 사용할 수 있지만 이는 많은 육체적 노력과 시간이 필요합니다. 한증막을 방문하면 동상 증상을 빠르고 효과적으로 완화할 수 있습니다. 겨자 또는 유칼립투스, 카모마일 또는 린든, 쐐기풀 또는 솔잎 용액을 뜨거운 돌에 붓는 것이 좋습니다.

관절염 및 류머티즘 완화

기술 진보의 결과로 인해 현대인은 일상 생활점점 더 적은 육체적 노력을 쏟게 됩니다. 대부분의 사람들에게 이는 근육 위축의 형태로 부정적인 결과를 초래합니다. 이러한 변화는 결과적으로 관절에 다양한 장애를 일으키고, 퇴적물로 인해 유연성을 잃게 됩니다. 다양한 제품분해(염과 산).

이러한 과정은 골연골증, 근염 및 관절염으로 끝납니다. 목욕은 극심한 고통을 가져오는 이러한 질병을 제거하는 데 도움이 됩니다. 한증막을 한 번만 방문해도 신체가 부분적으로 이전의 유연성을 회복합니다.

질병을 더 빨리 없애려면 오소리 지방을 사용하는 것이 좋습니다. 관절을 완전히 따뜻하게 한 후 스팀 룸에서 직접 사용합니다. 같은 방법으로 벌꿀이나 곰 지방을 사용할 수 있습니다.

종종 목욕탕에서 근염과 관절염을 치료할 때 뜨거운 압축이 사용되며 찐 자작 나무 싹이 사용됩니다. 이 시술의 효과는 애견 털띠로 감싸면 더욱 높아질 수 있습니다.

면역 체계 강화

목욕 절차를 사용하는 것은 인간의 건강을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 기분이 좋고 활력이 넘치려면 우리 모두 좋은 면역력이 필요하며 이는 경화 과정을 통해 강화될 수 있습니다.

고대에도 사람들은 대조되는 온도가 인간의 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 알았습니다. 이것은 현대 연구에 의해 확인되었습니다. 따라서 목욕으로 가열 된 사람이 즉시 눈이나 얼음 구멍에 빠지면 신체는 엄청난 양의 에너지를 방출하여 이에 반응합니다. 동시에 활력의 강력한 활성화가 발생합니다. 이러한 목욕 절차는 활동적이지 않은 생활 방식을 가진 남성과 여성에게 유용합니다. 또한, 이러한 경화작용을 정기적으로 실시하면 신체의 면역력이 강화되어 감기나 염증성 질환으로부터 몸을 보호해 줍니다.

체중 감량

모든 연령대의 여성은 날씬하고 아름다워지고 싶어합니다. 그러나 우리는 사람의 외모가 건강에 크게 영향을 받는다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 결국 많은 사람들이 자신의 삶에 만족하지 않습니다. 부서지기 쉬운 머리카락, 좋지 않은 피부 상태, 추악한 안색 및 초과 중량. 그리고 이것이 건강의 구성 요소입니다.

목욕 절차는 많은 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 여성의 경우 찜질방을 추천합니다. 효과적인 치료법과체중을 없앨 수 있습니다. 뜨거운 물은 혈액 순환을 증가시켜 신체가 깊게 정화되고 대사 과정이 향상됩니다.

체중 감량을 위한 목욕 절차는 2~3일의 휴식 시간을 두고 반복됩니다. 원하는 결과를 얻을 때까지 계속되어야 한다. 한증막 방문 사이에 식단에서 커피나 달콤한 차를 제외하고 매일 최소 2리터의 사과 주스를 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 목욕 절차는 매우 효과적이어서 스팀룸에서 한 세션 동안 300~400g의 초과 체중을 제거할 수 있습니다.

몸을 아름답게 만드는 또 다른 방법이 있습니다. 한증막에서 5분을 보낸 후 시원한 샤워를 하는 것이 포함됩니다. 그런 다음 뜨거운 수건으로 몸을 감싸고 다시 2분간 욕조에 들어가야 합니다. 이 작업을 최소 4~5회 반복해야 합니다. 추위와 더위의 대조 효과 가장 좋은 방법피부 아래의 지방 축적물을 파괴하여 신체에서 배설됩니다.

피부 관리

목욕이나 샤워를 하는 것은 의심할 여지 없이 유익합니다. 그러나 우리 집의 수돗물에는 염소가 함유되어 있어 피부에 악영향을 미칩니다. 목욕물은 완전히 다른 문제입니다. 훨씬 부드럽고 좋습니다. 또한, 이 물의 아름다움은 증기 구름과 뜨거운 공기가 결합된 참나무와 자작나무 빗자루 냄새로 가득 찬 대기 자체에 있습니다.

그러나 물만으로는 피부에 충분하지 않습니다. 이 절차는 "Bath"라는 간단한 이름의 비누를 사용하여 수행해야 합니다. 이 제품은 특별한 고혹적인 향은 없으나, 천연 한약재 추출물이 첨가되어 찜찜한 몸에 가장 적합합니다.

많은 여성들은 목욕 과정이 피부에 해롭다고 믿습니다. 그리고 뜨거운 증기에 노출되는 것을 방지하기 위해 지방 크림을 몸에 문지릅니다. 그러나 이렇게 해서는 안 됩니다. 기름기가 많은 크림은 모공을 막고 피부가 정상적으로 호흡하는 것을 방해합니다. 목욕 공기는 반대 효과가 있습니다. 모공을 깨끗하게 하여 피부의 외관을 개선합니다.

특이한 신선함을 느낄 수 있는 오래된 민속 조언이 하나 있습니다. 그에 따르면 신체 마사지 또는 셀프 마사지를 동시에 수행하면서 약간의 꿀을 피부에 문지르는 것이 좋습니다. 단순함에도 불구하고 이 절차는 매우 효과적입니다. 모공을 정화하고 피부에 영양을 공급하며 자극을 완화합니다.

네일 및 손 관리

목욕 절차 중에는 한증탕을 할 수 없습니다. 많은 여성들이 이 시간을 이용해 손을 관리합니다. 물론 대중목욕탕에서 몸을 관리하는 것은 어렵습니다. 그러나 마을이나 시골집 근처의 건물은 작은 미용실을 쉽게 대체할 수 있습니다.

따라서 종종 어수선하고 거칠어 보이는 손의 피부를 젊어지게하려면 목욕 절차를 사용하는 것이 좋습니다. 모공을 확장시키는 습하고 뜨거운 공기 외에도 각질 제거 및 연화 혼합물과 조성물을 사용해야합니다.

가장 많은 것 중 하나 간단한 추천오일랩이다. 이 절차를 수행하려면 풍부한 크림이나 식물성 기름이 필요합니다. 제품을 피부에 도포한 후 면장갑을 착용하세요.

손톱에도 동일한 절차가 수행됩니다. 이 경우에만 식물성 기름에 소금 한 꼬집을 첨가해야합니다. 우유와 꿀을 1:1로 섞어서 피부에 바르면 손이 더욱 아름다워집니다.

노화 방지 치료법 중 하나는 일반 목욕용 빗자루입니다. 그들은 물에 미리 담근 다음 손을 담그고 있습니다.

발 관리

목욕탕으로의 즐거운 여행은 매우 유용한 절차와 결합될 수 있습니다. 그리고 그중에는 발 관리를 목표로 하는 것들이 있습니다. 종종 우리 발에는 온갖 종류의 티눈이 나타납니다. 불편한 신발을 신으면 생기는 굳은살 때문에 발도 아프다. 이러한 성장을 제거하는 가장 적합한 장소는 목욕탕입니다. 여기서 발은 훌륭하게 스팀 처리되어 피부에서 각질층을 제거할 수 있습니다.

목욕은 또한 걸을 때 불편함을 유발하는 발뒤꿈치 박동으로 고통받는 사람들에게도 도움이 될 것입니다. 이러한 침전물을 제거하려면 라일락 알코올 팅크를 아픈 부위에 압축하는 것이 좋습니다.

목욕 절차는 과도한 발한을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 과정에는 발에서 나오는 그다지 유쾌하지 않은 냄새가 동반됩니다. 문제를 해결하려면 목욕 후 얼음으로 발과 발가락 사이의 피부를 닦아야 합니다. 하지만 발 자체에 찬물을 붓는 것만으로도 충분합니다. 참나무나 자작나무 빗자루를 담근 후 남은 물을 담은 족욕도 권장됩니다.

과로와 근육 긴장의 경우 소나무 솔루션이 다리에 도움이 될 것입니다. 목욕을 하면 피부와 타박상이 완화됩니다.

금기 사항

목욕 절차는 모든 사람에게 유용하지 않으며 항상 그런 것은 아닙니다. 일반적인 웰빙과 건강에 관한 몇 가지 제한 사항도 있습니다. 따라서 찜질방 방문이 엄격히 금지되는 질병이 있는데, 그 중 하나가 고혈압으로 2~3단계에 이르렀습니다. 결국 목욕탕에서는 체온이 38-40도까지 올라가고 그 후에는 혈압이 올라갑니다. 고혈압 환자의 경우 이러한 상태는 상태의 악화뿐만 아니라 의식 상실, 뇌졸중, 심장 마비, 신부전 등을 초래할 수 있습니다.

의사들은 또한 특정 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들이 한증탕을 이용하는 것을 금지합니다. 결국, 스팀 룸을 방문하면 맥박이 빨라진다는 것을 모두가 알고 있습니다. 그리고 이것은 심장 근육에 가해지는 부하가 증가했음을 나타냅니다. 따라서 심내막염, 심낭염, 심근염의 경우 목욕탕에 가는 것이 금지됩니다. 이러한 병리로 인해 스팀 룸 세션이 때때로 비극적으로 끝나기도 합니다. 심장 마비를 앓은 사람들에게는 뜨거운 공기 목욕도 금기입니다. 부정맥, 협심증, 관상동맥 및 대동맥의 죽상동맥경화증으로 진단받은 환자는 주의가 필요합니다.

목욕 절차에는 어떤 다른 금기 사항이 있습니까? 활액낭염 및 기타 염증성 질환의 경우 의사의 조언을 구해야 합니다. 전문가가 내리는 결정은 질병의 정도와 심각도에 따라 달라집니다.

빈혈이 있는 경우 한증막 방문 가능성에 대한 의사의 권고가 필요합니다. 전염병. 그러나 천식, 피부염, 습진 환자의 경우 이러한 여행은 엄격히 금지됩니다.

목욕 중에 잠드는 것도 금기입니다. 그것은 건강상의 이점을 가져오지 않으며 심장과 혈관에 가해지는 부하를 크게 증가시킵니다.

목욕 절차 - 여성 매력의 비밀

여성의 목욕 절차는 남성의 목욕 절차와 근본적으로 다르지 않습니다. 동일한 스팀 룸, 빗자루 마사지, 시원한 물 마시기 등이 있습니다. 인류의 강한 반쪽도 마스크와 바디 스크럽을 소홀히하지 않으며 매끈한 외모가 일종의 명함이라고 당연히 믿습니다.

그러나 진정한 여성만이 피부와 헤어 케어를 통해 진정한 감각적 즐거움을 얻을 수 있습니다.

목욕탕에 가자 - 무엇을 가져갈까

여자라면 누구나 목욕탕에 가는 것은 오로지 자기 자신만을 위해 보내는 귀중한 시간이다. 가족 문제, 직장에서의 문제, 광란의 도시 소용돌이-모든 것이 문지방 밖에 남아 있습니다. 자신에게 전적으로 헌신하는 2~3시간은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 기분을 이해하고, 걱정을 완전히 버리고, 놀라운 광택을 얻으십시오.

목욕 과정을 충분히 즐기기 위해 여성은 다음 사항을 지참해야 합니다.

• 목욕복 및 수건;
• 고무 슬리퍼 또는 슬리퍼;
• 빗자루(진정한 감정가용);
• 발뒤꿈치용 수세미와 부석;
• 상점에서 구매한 샴푸, 젤, 크림 또는 직접 만들기 위한 재료
• 차를 끓이기 위한 약초 수집;
• 두세 명의 여자친구나 지인;
• 좋은 분위기.

목욕 절차의 종류, 특징 및 순서

목욕탕에서 올바른 절차 변경에 대한 지침은 수세기에 걸쳐 발전하여 의식으로 바뀌었으며 이를 준수하면 여행에서 최대한의 이익을 얻을 수 있습니다.

우선, 다음과 같은 안전 규칙을 준수해야 합니다.

1. 스팀 룸에서 보내는 시간은 분 단위가 아니라 일반적인 웰빙에 따라 달라집니다.
2. 목욕탕의 모든 방에서는 신발을 착용하는 것이 필수입니다. 이는 미끄러운 바닥에 떨어질 가능성을 방지하고 곰팡이 질병으로부터 발을 보호합니다.
3. 알레르기가 있는 경우 집에서 만든 마스크, 스크럽 또는 친구에게서 빌린 샴푸를 절대 사용하지 마십시오. 많은 제품에 강력한 알레르기 항원인 꿀이 포함되어 있습니다.

사우나

가장 덥고 습한 곳은 목욕탕이다. 그곳의 기온은 60-70*C, 습도는 60%에 이릅니다. 찜질방은 일종의 유산소 운동기로서 아픈 관절을 따뜻하게 하고 지친 근육을 이완시켜 노폐물과 독소를 제거해 줍니다.

한증막을 방문할 때는 몸의 소리를 주의 깊게 듣고 조금이라도 불편함을 느낄 수 있도록 두어야 합니다. 귀걸이, 체인, 반지 등 금속 장신구를 제거하려면 머리 장식이 필요합니다.

스팀 룸에 대한 첫 번째 입장은 준비 단계입니다. 그 목적은 몸을 따뜻하게 하고 심장 박동을 더 빠르게 하며 혈액 순환을 더 빠르게 만드는 것입니다. 지속 시간 – 4~7분. 가장 효과적인 워밍업 방법은 누운 자세로 가만히 있는 것이 아니라, 좌우로, 등에서 배로 몸을 뒤집는 것입니다.

메모!
앉거나 서 있는 것은 비생리적이며 심지어 건강에 위험한 것으로 간주됩니다. 이렇게 하면 열사병에 걸릴 위험이 있습니다. 왜냐하면 머리와 어깨 높이의 공기 온도가 신체 높이보다 10-20*C 더 높기 때문입니다. 그러니까 다리야.
또한 신체의 다른 부분과 마찬가지로 다리 근육도 이완되어야 합니다.

첫 번째 방문 후에는 목욕 가운을 입은 채 목욕탕 휴게실에 잠시 앉아 누워 있다가 화장실로 가서 더러움과 땀을 씻어야 합니다.

2차, 3차 방문에서는 빗자루를 이용해 전신을 깊숙이 마사지해 줍니다.

빗자루로 마사지하기

목욕 빗자루는 스팀 룸과 마찬가지로 목욕탕과의 연관성에서 확고한 위치를 차지합니다. 한증막을 처음 방문할 때 빗자루로 마사지하는 것은 권장하지 않습니다. 당신의 친구나 지인 중에 세련된 목욕탕 수행원이 있다면 당신은 엄청난 행운을 누릴 것입니다.

먼저 빗자루를 쪄서 증기선 (특수 뚜껑이 달린 나무 용기)의 뜨거운 물에 넣습니다. 목욕탕에 도착하자마자 빗자루에 김을 쪄주세요.

다른 유형의 마사지와 마찬가지로 탄력 있고 말린 "꽃다발"을 사용하여 신체 작업을 여러 단계로 진행합니다.

1. 쓰다듬고 압축합니다.

쓰다듬기는 발에서 시작하여 점차적으로 목까지 올라가 손을 잡은 다음 반대 방향으로 움직입니다. 빗자루 한 개 또는 두 개가 몸의 측면을 따라 쉽고 부드럽게 미끄러집니다. 이 기술을 사용하면 긴장을 풀고 더 힘든 작업에 적응할 수 있습니다.

쓰다듬기는 압축과 번갈아 가며 뜨거운 공기는 빗자루로 포착되어 허리, 견갑골, 발 및 슬와골에 단단히 밀착됩니다.

1. 밀고 휘핑합니다.

빠르고 가벼운 움직임으로 빗자루가 몸에 닿습니다. 움직이는 방향은 등에서 허리, 엉덩이, 다리, 발 방향입니다. 앞면도 위에서 아래로 퀼팅 처리되어 있습니다. 찌르는 행동은 쓰다듬는 행동과 번갈아 가며 지속되며 지속 시간은 2분을 넘지 않습니다.

채찍은 빗자루 압축과 매우 유사하지만, 뜨거운 공기가 몸에 닿는 것이 아니라 2~3번의 눈부신 타격을 가한다는 차이점이 있습니다.

1. 가볍게 두드리기.

아마추어의 눈에는 두드리는 것이 채찍질과 다르지 않습니다. 그러나 스팀 룸의 선반에 누워 있으면 말 그대로 차이를 직접 느낄 수 있습니다. 빗자루가 적용되는 곳에 뜨거운 공기가 균일 한 타격으로 "못 박혀"있습니다.

1. 분쇄.

이 기술은 일반적으로 마사지를 종료합니다. 다소 너덜너덜한 빗자루를 몸에 대고 다른 손으로 피부를 나뭇잎 사이로 문지릅니다.

관절과 근육을 치료하는 데 사용되는 또 다른 마사지 기술인 찜질이 있습니다. 이 방법의 핵심은 빗자루를 사용하여 몸에 열을 가져온 다음 피부에 대고 누른 다음 다른 빗자루로 그 위에 덮는 것입니다. 습포제는 오래 지속되지 않습니다 - 10-20 초.

조언!
빠른 심장 박동을 조절하려면 빗자루를 찬물에 담갔다가 얼굴과 심장 부위에 바르면 된다.

모든 빗자루가 신체에 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다.

• 린든(Linden) – 두통을 없애고, 발한을 증가시키며, 이뇨 효과가 있습니다.
• 오리나무(Alder) - 감기, 근육통 및 관절통에 사용됩니다.
• 자작나무 – 피부를 완벽하게 정화하고 점액 배출과 폐 환기를 촉진하며 기분을 개선합니다.
• 오크 – 일부 피부 질환, 발의 과도한 발한에 도움이 됩니다.
• 쐐기풀 – 근염, 통풍, 류머티즘을 예방하고 근육 피로를 완벽하게 완화합니다.

빗자루를 만드는 과정도 매우 흥미롭고 연인들에게 많은 즐거움을 선사합니다. 바로 사용할 수 있는 빗자루도 판매되고 있으며 가격이 합리적이며 전지가위를 손에 들고 산림 농장을 돌아다닐 필요가 없습니다.

바디 마스크

마스크 사용의 가장 큰 효과는 모공이 열려 있는 깨끗한 피부에 마스크를 바르면 된다는 것을 여성이라면 누구나 알고 있을 것입니다. 따라서 목욕에서 얼굴과 몸의 피부를 관리하는 전통은 수십 년 전으로 거슬러 올라갑니다.

마스크는 피부에 미치는 영향에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

• 스웨트쇼퍼;
• 클렌징;
• 영양가 있는;
• 보습.

마스크를 사용할 때 올바른 순서를 따르는 것이 매우 중요하므로 사용 결과가 향상됩니다.

한증막을 방문하는 사이에 마스크를 몸에 바릅니다. 먼저 땀 마스크를 사용하십시오. 꿀과 소금을 같은 비율로 섞은 다음 결과물을 몸 전체에 고르게 펴 바릅니다. 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 자연적인 발한 과정이 강화되고 땀과 함께 독소 및 불순물이 몸에서 영원히 빠져 나옵니다.

땀을 충분히 흘린 후에는 홈메이드 스크럽을 발라줄 차례입니다. 죽은 피부 조각은 이미 김이 나고 남은 것은 "스크래핑"하고 씻어내는 것뿐입니다.

스크럽의 주요 성분에는 커피 찌꺼기, 과립 설탕, 견과류 껍질 등 부스러기가있는 물질이 포함됩니다. 작은 입자의 점도에는 우유, 크림 또는 요구르트가 사용됩니다. 꿀을 사용해도 되지만 알레르기에 대해 기억하세요!

피부를 깨끗이 씻은 후에는 피부를 가꾸어 보세요. 이제 영양과 보습을 공급할 차례입니다. 어떤 종류의 마스크를 만들지는 당신에게 달려 있습니다. 그들은 일반적으로 제철 과일을 포함하므로 필요한 구성 요소의 가용성과 조리법의 단순성에서 진행하십시오 (복잡한 준비에 참여하지 않고 휴식을 취하기 위해 목욕탕에 왔습니까?!).

또한 피부 타입을 고려하여 마스크 구성을 선택해야 합니다.

모든 피부 타입에 적합한 보편적인 제품에 대한 몇 가지 레시피를 알려 드리겠습니다.

1. 모든 발효유 제품(케피르, 코티지 치즈)을 과일 펄프와 혼합하고 오이를 첨가할 수 있습니다. 생성된 슬러리가 손바닥 밖으로 흘러나오면 안 됩니다.
   마스크는 스팀룸에서 10~15분 동안 방치한 후 바르고 찬물로 씻어냅니다.
2. 200ml의 꿀(바람직하게는 린든)에 코티지 치즈와 사워 크림 1테이블스푼을 추가합니다. 완성된 덩어리를 몸 전체에 펴 바르고 10분간 그 위에 남아있습니다. 피부의 부드러움과 부드러움이 보장됩니다!

몸의 아름다움에 대한 모든 고민은 머리카락, 얼굴, 손, 발 관리를 잊지 마세요. 그러나 이것은 별도의 기사에 대한 주제입니다.

목욕탕에서 체중 감량하는 방법

체중 감량을 위해 목욕탕에서 절차를 수행하려면 큰 인내가 필요합니다. 음주 요법을 엄격히 준수해야합니다. 아니면 오히려 완전한 부재입니다.

아시다시피 스팀 룸에서는 열과 습기의 영향으로 땀이 많이 나기 시작하고 신진 대사가 가속화됩니다. 과도한 체액 손실은 2~4리터에 이릅니다. 당연히 이 수치는 저울에 반영될 것입니다.

그러나 약간의 여유를 갖고 갈증을 해소하면 신체는 즉시 수분 공급을 보충하고 체중은 이전 값으로 돌아갑니다.

아름다운 인물을위한 투쟁에서 여성은 또한 "무거운 포병"(바디 랩)을 사용합니다.

랩은 영양 또는 보습 마스크를 대체하며 스팀룸에서 나온 후 깨끗하고 문지른 피부에 수행됩니다.

가장 기분 좋은 포장은 초콜릿입니다. 구성 준비는 매우 간단합니다. 커피 찌꺼기를 오일 (올리브, 코코넛) 한 스푼과 다진 다크 초콜릿 조각 2-3 개 (더 빨리 녹이기 위해)와 혼합합니다.

따뜻한 초콜릿 덩어리로 몸을 문지르고 문제 부위를 접착 필름으로 감싼다. 효과를 높이기 위해 목욕 가운을 위에 착용합니다. 약 20분 동안 매혹적인 달콤한 향기를 들이마셔야 하며, 그 후에는 따뜻한 물줄기로 이 금지된 진미를 몸에서 상기시켜 주는 모든 물질을 씻어낼 것입니다.

최근에는 20세부터 모든 여성이 자신의 몸(대부분 엉덩이와 엉덩이)에서 셀룰라이트가 나타나는 것을 찾고 있습니다. 그것을 발견한 후, 그들은 이 이차 성징을 열정적으로 제거하기 시작합니다.

셀룰라이트 방지 마스크를 체계적으로 사용하면 피부를 균일하게 만드는 데 도움이 됩니다. 다음은 기적의 물약 요리법 중 하나입니다. 으깬 딸기 100g에 노른자 1개, 식물성 기름 반 티스푼, ​​꿀 한 스푼을 추가합니다.

마스크를 문제 부위에 5분간 바르고 헹궈주세요. 매끄러운 피부를 감상해보세요. 매일 사용하면 2주 후에 효과가 눈에 띄게 나타납니다.

모든 체중 감량 절차가 아무리 효과적이더라도 우리는 목욕이나 사우나에 마실 것을 가져오지 않습니다! 우리는 이 규칙을 엄격히 준수합니다.

요약

목욕시술의 종류와 특징, 순서를 소개해드렸습니다. 이 기사의 비디오는 위의 모든 빗자루 마사지 기술을 명확하게 보여 주며 몇 가지 정보도 제공합니다. 실용적인 조언바디 케어 제품 생산을 위해.

체계적인 목욕탕 방문과 복잡한 목욕 절차를 통해 좋은 분위기, 건강을 유지하고 육체와 정신의 젊음을 오랫동안 연장시켜 줄 것입니다!

건강을 위해 목욕탕에 가다: 목욕 여가를 조직하는 방법

• "...이 목욕탕이 왜 필요한가요?!"
• 목욕탕은 약이다. 그리고 그들은 약을 가지고 농담을 하지 않습니다!
• 어느 목욕탕을 선호하시나요? 선택의 고통

현대적이고 끊임없이 바쁜 우리 개인은 조상으로부터 배울 것이 많습니다. 예를 들어, 건강을 위해 싸우는 측면에서. 첨단 기술로 뒤덮이고 아스팔트 정글에서 살아가는 우리 동포들은 가장 가까운 약국에서 무작위로 구입하는 알약 몇 개로 질병을 치료하는 데 익숙합니다. 자연 자체가 우리에게 수많은 훌륭한 천연 의약품을 주었고 우리 할아버지는 매우 즐거운 방법으로 이를 몸에 전달하는 방법을 배웠기 때문에 자신을 망치지 마십시오.

물론 우리는 인간 건강의 가장 오래된 원천인 목욕탕에 대해 이야기하고 있습니다. 이곳에서는 치유의 증기와 날카로운 열기 속에서 몸이 굳어지고 질병에 대한 보호 장벽이 강화됩니다. 목욕 절차를 수행하는 방법론에는 "가슴에" 복용해야 하는 "약"의 이유, 방법 및 양에 대한 명확한 지침이 명시되어 있습니다. 당신에게 요구되는 것은 단 한 가지, 즉 규칙성입니다. 예, 한 번만 찜질방에 가는 것만으로는 기적적으로 치유되지 않으므로 장기간 또는 더 나은 평생 치료를 받을 준비를 하십시오. 그리고 당신은 그것을 좋아할 것입니다!

"...이 목욕탕이 왜 필요한가요?!"

결국 "목욕탕이 질병을 제거한다"는 말은 매우 일반적인 것이므로 회의론자들을 설득하기 위해 대화 중에 확실한 증거를 인용하여 말한 내용의 의미를 자세히 해독하겠습니다.

먼저, “나는 건강한가?”라고 자문해 보세요. 우리는 모든 성인이 이미 자신의 "건강 옷장"에 자신의 "뼈대"(또는 심지어 상당한 양의 뼈 모음!)를 가지고 있기 때문에 소수의 독자가 긍정적으로 대답할 것이라고 확신합니다. 누가 더 운이 좋고 누가 덜 운이 좋은지, 아쉽게도 이 문제에 대한 통계는 매우 슬프습니다. 어떤 사람들은 어린 시절부터 인상적인 만성 질환을 앓고 있습니다.

일주일에 한 번 목욕탕에 가면 질병과의 싸움에서 엄청난 성공을 거둘 것입니다. 그리고 하나님께서 당신에게 탁월한 건강을 축복하셨다면 스팀룸은 이 귀중한 선물을 노년까지 쉽게 보존하는 데 도움이 될 것입니다.

목욕탕의 특별한 분위기는 인간의 여러 장기를 치유합니다.

• 호흡기 체계

열과 증기로 인해 호흡 속도가 빨라지고 깊어지며 먼 소기관지까지 굳은 점액의 배출과 제거를 촉진합니다. 한증막 후에는 폐의 용량이 15-25% 증가하여 몸 전체가 산소로 충분히 포화되기 때문에 호흡이 특히 쉽고 자유롭습니다.

신체가 +39°С...+41°С까지 따뜻해지면 우리는 인공 발열 상태에 빠지며 신체 방어력이 급증합니다. 이는 면역 체계를 훈련시켜 계절에 따른 방어력을 증가시킵니다. 감기. 동시에 비인두의 "피곤한" 점막을 집중적으로 세척하고 건조시켜 병원성 미생물이나 알레르기 반응으로 인한 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 신경계

스팀 룸은 사람을 빠르게 이완 상태로 만들고, 열심히 일하는 신경계를 이완시키고, 머리에 남아있는 문제와 문제에 대한 "기억 상실증"을 자극하고 격려하고 긍정적 인 분위기를 조성합니다. 하루의 모든 피로가 땀과 함께 사라지고 활력이 회복되며 바랜 흑백생활이 화사한 색감으로 우아하게 장식될 것입니다.

신체는 왜 열을 치료하는 데 이런 식으로 반응합니까? 열의 영향으로 혈관이 확장되고 혈액은 작은 모세 혈관 네트워크를 통해 우리 몸의 가장 먼 지점까지 침투합니다. 혈류 속도가 크게 빨라져 정체된 부위도 씻어낼 수 있으며, 총 "적색" 예비량의 상당 부분이 머리를 떠나 몸 전체를 여행하게 되므로 뇌가 완전히 휴식을 취할 수 있습니다. 빗자루로 마사지하고 몸을 문지르면 말초 신경계에 유익한 효과가 있어 인기 있는 신경 질환을 완화할 수 있습니다.

치료가 효과를 발휘하려면 점차적으로 목욕 요법에 들어가야 합니다. 그렇지 않으면 환자가 치료 절차에 부정적으로 반응하여 흥분성이 증가하는 상태가 됩니다.

• 간 및 담즙 시스템

간은 우리 혈액을 정화하는 주요 기관으로 간 질환은 인체에 큰 타격을 줍니다. 목욕탕은 이 중요한 기관의 금식일을 조직하는 데 도움이 될 것입니다.

열과 증기의 영향으로 혈액이 집중적으로 가속되기 시작합니다. 유익한 기능우리 몸의 간과 기타 혈액 저장소(근육, 비장)에 숨겨진 전략적 예비 비축분을 활용하여 신체의 모든 부분에 적용됩니다. 심호흡을 하면 산소 "수하물"이 40-60% 증가합니다. 과도한 부담을 없애고 휴식을 취하고 유용한 신체 트리트먼트 (밀크 셰이크, 생선 기름으로 문지르는 것)는 효과적인 보충과 빠른 회복에 기여합니다.

• 근골격계

열과 증기가 잘 이완되고 정상적인 근육 긴장을 회복하기 때문에 프로 운동 선수가 힘든 근력 훈련을 마친 후 사우나에서 시간을 보내는 것은 아무것도 아닙니다. 한증막의 분위기는 또한 뻣뻣한 관절과 연골에 유익한 효과를 주어 이전의 탄력을 회복하므로 정기적으로 목욕을 하면 노인들이 충만하고 활동적인 삶의 맛을 기억하는 데 도움이 됩니다.

관절 부상, 골절, 염좌 - 약물 치료와 함께 목욕탕을 사용하면 이러한 모든 문제가 더 빨리 사라질 것입니다. 스팀 룸은 부상 주변의 부기를 완화하고 빠른 치유를 촉진하며 산소와 모든 종류의 혜택이 풍부한 신선한 혈액 부분으로 환부를 씻고 정체 된 정맥혈과 림프의 아픈 부분을 완화합니다.

목욕 요법의 또 다른 치료 영역은 류머티즘, 관절염 및 관절염과의 싸움이며, 완화 기간과 신체에 유기적 및 생화학적 장애가 없을 때 절차를 시작해야 합니다. 이 모든 질병은 특히 "열을 좋아하는" 질환으로, 마사지, 열 및 증기는 과도한 염분을 신체에서 배출하고 부패 생성물은 관절에서 제거되며 하중에서 제거된 모든 뼈는 가열된 새로운 혈액으로 세척됩니다.

• 신장 및 비뇨기계

베이핑하는 동안 액체는 신체의 피부를 통해 집중적으로 제거되어 신장 기능을 크게 촉진합니다. 우리의 배설 "채널"이 대처할 수 없었던 불필요한 모든 것이 빠르고 쉽게 제거되기 때문에 휴식을 취하고 힘을 회복하며 신체의 수분 균형이 확립됩니다. 치료 효과를 높이기 위해 특수 발한 음료 (크 바스, 차)와 마스크가 사용됩니다.

한증막은 방광염, 신우낭염, 전립선과 고환의 염증 과정, 요로 결석증과 같은 비뇨기 계통의 불쾌한 질병을 치료합니다. 이 모든 것은 장기의 깊은 가열 덕분에 목욕 과정 동안 온도가 평균 +2°C 증가합니다. 작은 자갈은 제거하기가 더 쉽고 소금 결정은 "부서져" 방광을 떠나 새로운 "조약돌"이 나타나는 것을 방지합니다.

• 내분비 계

스팀 룸의 극한 기후의 영향으로 인간 내분비 시스템이 더 빠른 속도로 작동하기 시작합니다. 몸 전체에 흩어져 있는 땀샘은 스트레스에 민감하며, 가속된 혈류에 의해 신체 구석구석으로 빠르게 분산되는 최적의 물질을 즉시 방출합니다. 목욕탕을 방문하면 정상적인 생활 환경에서는 부족했던 천연 '약'을 직접 만들어 풍요롭게 할 수 있습니다.

이러한 변화는 분비선을 우리 몸의 필요에 더 민감하게 만들어주기 때문에 분비선에 매우 유익합니다. 호르몬 배경은 외부 "도핑" 없이 복원되고 평준화됩니다. 산-염기 균형과 가스 교환을 개선하고 단백질 합성을 증가시키면 갑상선 기능에 유익한 영향을 미치기 때문에 갑상선이 제대로 기능하지 않는 경우 찌는 것이 특히 유용합니다. 유용한 물질이 풍부한 신선한 혈액으로 장기를 넉넉하게 세척하면 췌장도 재생됩니다.

• 심혈관계

목욕탕에서 심장은 일종의 건강 개선 체조를 겪습니다. 극한 기후의 영향으로 기관이 증가된 모드로 작동하기 때문입니다. 박동 빈도가 증가하고 혈액이 우리 몸의 모든 부분을 집중적으로 씻어냅니다. 사람의 주요 "펌프"는 더 많은 양의 영양분을 받고 근육이 강화되어 예비 혈액 공급을 시스템에 끌어 들여 더 많은 혈액을 분산시킵니다.

아시다시피, 깨지기 쉬운 혈관은 대조 절차(냉열) 중에 경화되지만 급격한 온도 변동으로 넘어가기 전에 점진적으로 부하를 증가시키는 꼼꼼한 준비 훈련이 필요하다는 점을 기억하십시오.

목욕은 저혈압 및 고혈압 환자에게 유용합니다. 후자를 없앨 수 있어요 고혈압, 그러나 질병의 초기 단계에만 해당됩니다. 한증막을 방문한 후에도 혈압이 계속해서 기록을 깨는 경우, 이 방법은 귀하에게 적합하지 않으며 심각한 치료 프로그램이 필요합니다. 그러나 저혈압 환자의 경우 극한의 기온과 얼음처럼 차가운 샤워가 약화 공격을 억제하는 데 도움이 될 것입니다.

주인님의 조언!

목욕 절차는 실제로 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 스팀 룸에서의 정확한 행동 시나리오를 아는 것입니다. 많은 사람들이 "건강 진료소"방문을 일종의 것으로 간주하기 때문입니다. 엔터테인먼트 이벤트. 이 경우 목욕탕은 방문자에게 추가 문제가 있는 수하물로만 "보상"하므로 주의하세요...

한증막 방문 후 허브티를 마실 수 있습니다. 목욕 중 허브에서 발견되는 모든 유익한 물질은 신장과 방광을 통과 할 시간이 없지만 피부의 모공을 통해 빠져 나와 자연스럽게 치유됩니다.

이후 스팀룸 방문 시간을 10~12분으로 늘릴 수 있습니다. 3~4회는 빗자루로 한증탕을 할 수 있습니다.

빗자루를 사용하면 셀프 마사지를 할 수 있을 뿐만 아니라 공기를 피부 표면 위로 밀어 올려 모공 확장 과정을 증가시킵니다. 빗자루 잎(자작나무, 참나무, 침엽수)은 피부에 영향을 미치며 치유 효과도 있습니다.

모든 일을 즐겁고 편안하게 하고 감정을 관찰하세요. 이미 스팀룸에 있는 것이 어렵다면 떠나는 것이 좋습니다. 너무 지치지 마세요. 아무 소용이 없습니다.

한증막 후에는 찬물에 몸을 담그거나 시원한 샤워를 할 수 있습니다. 조영술은 혈관을 매우 잘 강화시킵니다.

찜질방 방문 후에는 반드시 피부를 씻어 독성 물질이 모공 속으로 다시 침투하지 않도록 하세요.

피부가 쪄서 시술을 잘 받아들이게 되므로 얼굴에 마스크를 바르고 몸을 문지르면 됩니다.

유용한 팁들:

빗자루를 쪄서 얻은 물을 버리지 말고 몸이나 머리카락을 헹구십시오.

한증막을 방문하는 사이에 천연 소재로 만든 특수 장갑과 마사지 브러시를 사용하여 마사지를 받아보세요. 손잡이가 긴 브러시를 구입하는 것이 좋습니다.

배, 허벅지, 어깨를 매우 부드럽게 마사지하십시오. 이 장소는 여성에게 많은 부정적인 영향을 미칩니다.

환상적인 얼굴 마스크를 준비할 수 있습니다. 오트밀을 담그고 사워 크림 2테이블스푼과 꿀 반 티스푼을 추가하세요. 얼굴에 바르고 비누 없이 따뜻한 물로 헹구세요.

바디 스크럽: 말린 커피 케이크에 올리브 오일 1테이블스푼(저는 코코넛 오일을 사용했습니다)과 다크 초콜릿 2~3조각을 붓습니다. 신성한 냄새가 난다.

그리고 그 이점은 엄청납니다. 커피는 지방을 분해하고, 초콜릿과 버터는 피부에 영양을 공급하고 재생시킵니다.

녹을 시간을 갖도록 초콜릿을 갈아주는 것이 좋습니다. 굳으면 스크럽 병을 스팀룸에 10분간 넣어두세요.

스팀룸을 마친 후 피부는 모든 유익한 크림을 적극적으로 흡수할 준비가 되므로 10-15분 이내에 영양 칵테일이나 크림을 바르십시오.

목욕탕 방문 비용은 그러한 즐거움의 가격이 저렴하고 고급 섹션에 280 루블 밖에 가지 않지만 동시에 섹션에는 여성이 4-5 명 밖에 없으며 아무도 없습니다. 스팀 룸 전혀.

목욕탕은 자신과 몸에주의를 기울이고 건강을 개선하며 활력을 되찾고 기분을 향상시킬 수있는 훌륭한 장소입니다. 이 즐거움을 부정하지 마십시오!

오랫동안 목욕탕에 다녀오셨다면 댓글로 여러분의 비밀을 꼭 공유해주세요.

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Rus에서 목욕탕은 많은 질병에 대한 보편적인 치료법으로 평가되었습니다. 아시다시피 러시아 사람들은 아무것도 모르기 때문에 때로는 의식을 잃을 정도로 열정적으로 김을 냈습니다. 목욕의 열기를 좋아하는 열렬한 애호가는 얼음 구멍에서 물을 빼내야했습니다. 더 강한 사람들은 한증막에서 직접 눈더미 속으로 뛰어 내려 눈이 빨갛게 될 때까지 몸을 문지르고 찬물을 흠뻑 적셨습니다. 여름에는 강이나 호수에 뛰어 들었지만 사람이 태양과 따뜻함을 그토록 갈망하는 추운 계절에는 목욕탕에서 가장 큰 즐거움을 얻었습니다. 그리고 이때 감기가 종종 그를 압도합니다. 인체에 놀라운 영향을 미치는 강화 및 강화 절차 인 목욕탕이 발명 된 것은 신체가 질병에 면역되도록하기 위해서였습니다.

또 목욕탕에서 빗자루로 가차 없이 몸을 휘저으며, 증기의 치유력에 힐링 아로마와 전신의 깊은 마사지를 더했다. 글쎄, 육체 노동에 익숙한이 건강하고 강한 사람들은 나중에 병에 걸릴 위험없이 마음을 만족시킬 수있는 사치를 누릴 수 있습니다. 문명의 혜택으로 약해진 좌식 생활을 하는 현대인은 이런 힘든 과정을 감당할 수 없습니다. 특히 처음에는요. 몸은 점차적으로 목욕에 익숙해지고 매우 조심스럽게 부하를 분배하여 스팀 룸에서 보내는 시간을 점차 늘려야합니다. 초보자와 혈관이 건강하지 않은 사람들의 경우 압력이 "점프"하므로 스팀 룸을 방문하는 사이에 찬물에 몸을 담그는 것은 위험합니다. 욕조에서 많은 양의 액체를 마셔서는 안됩니다. 이로 인해 심장에 가해지는 부하가 증가합니다. 매우 건강한 사람이라도 한증탕 후 차가운 수영장에서 너무 오랫동안 수영해서는 안됩니다. 한증탕 후 장기간 저체온증은 감기에 걸립니다.

그렇다면 뜨거운 증기와 숨막히는 대조 과정을 갖춘 오래된 목욕탕은 더 이상 우리에게 가능하지 않은 것일까요? 별말씀을요. 실제로 모든 것이 가능하거나 오히려 모든 것이 가능합니다. 방법, 시기, 장소, 즉 스팀 룸을 올바르게 준비하는 방법, 안전한 스팀 모드 선택, 하나 또는 다른 목욕을 선호하는시기를 알아야합니다. 절차 및 이러한 절차를 수행해야 하는 위치. 결국, 예를 들어 사우나에서의 김이 나는 방식은 러시아 스팀 룸에서 목욕 절차를 수행하는 방법과 다릅니다. 또한 스팀 룸의 습도가 다르고 온도 조건이 다르더라도 스팀을 다른 방식으로 사용해야 합니다.

이와 관련하여 Avicenna가 목욕탕에 관해 쓴 내용을 알아가는 것은 매우 흥미 롭습니다. 물론 한방 목욕탕은 러시아 찜질방과 다르지만 위대한 치료사의 추천이 우리에게도 도움이 될 것이라고 생각합니다. Avicenna는 주로 신체의 따뜻함과 수분 공급이 필요한 사람들에게 목욕탕이 필요하다고 믿었습니다. 이 결과를 얻으려면 너무 오랫동안 목욕탕에 머물 필요가 없습니다. 몸이 완전히 붉어지면 바로 목욕탕에서 나갈 수 있습니다. 운동을 하는 사람은 휴식을 취한 후 목욕탕에 가야 합니다.

예외 없이 모든 사람에게 적용되는 또 다른 권장 사항: 목욕탕에 점차적으로 들어가야 하며 기절할 때까지 뜨거운 방에 머물지 마십시오. 식사 후 위장에있는 것을 소화 한 후 잠시 스팀 룸에 가야합니다. 성격이 뜨거운 사람은 목욕 직전에 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 음주에 관해서는 목욕탕에서 너무 차가운 음료와 너무 뜨거운 음료를 마시는 것은 위험합니다. 냉수의 치유 효과에 대해 Avicenna는 성격 (이 경우 건강)이 완벽한 성숙에 도달 한 사람들에게만 유용하다고 믿었습니다. 즉, 그러한 사람은 소화 불량, 구토, 설사, 불면증, 카타르.

지침을 준수하면 Avicenna에 따르면 목욕은 "진정시키고, 모공을 열고, 몸에 윤기를 주고, 과잉 흡수하고, 또한 목욕은 유해한 두꺼운 주스를 희석하고 영양분을 끌어들이기 때문에 의심할 여지 없는 이점을 가져올 것입니다." 몸 표면에 닿아 피로를 풀어줍니다.” .

그러나 목욕열에 과도하게 노출되면 피부가 둔해지고 탄력이 떨어지게 됩니다. 이 경고는 특히 아름다운 가슴 모양을 유지하려는 여성에게 적용됩니다. 위대한 Avicenna의 진술 대부분이 근거가 없다는 것이 궁금합니다.

따라서 모든 일을 제대로 하고 "완벽한" 찜질방을 준비했다고 해도 지나치게 열심이는 것만으로도 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 아마추어가 될 스팀 룸을 준비한 경우에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 많은 사람들이 아마도이 그림에 익숙 할 것입니다. 흰 증기 구름이 스팀 룸 천장으로 올라가고 주변에는 습기, 안개, 끓는 증기가 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 실제 러시아 목욕탕과 똑같아야 한다고 믿기 때문에 간신히 대야를 따라 난로에 튀깁니다. 따뜻한 물. 그러나 그러한 목욕은 해를 끼칠뿐입니다. 첫 번째 규칙을 기억합시다. 실제 스팀 룸에서는 공기가 투명하고 가벼워야하며 그러한 스팀 룸에서 어려움없이 숨을 쉴 수 있습니다.

또 다른 점은 스팀 룸의 온도와 습도를 모두 조절할 수 있고 조절해야 한다는 것입니다. 어떤 사람들은 부드러운 증기로부터 혜택을 받고, 다른 사람들은 촉촉한 건조 증기로부터 혜택을 받습니다. 한 가지 점에 주목해 보겠습니다. 극단적인 경우, 즉 지나치게 습한 증기 또는 반대로 너무 건조한 경우는 누구에게도 도움이 되지 않습니다. 그러한 목욕은 별로 쓸모가 없을 뿐만 아니라 즐거움도 없습니다. 지나치게 습한 증기는 목욕탕을 습하고 답답하게 만들고 폐에 수분이 너무 많이 들어가 호흡을 어렵게 만듭니다. 습식 한증막 후에는 감기에 걸리기 매우 쉽습니다. 건조한 찜질방에서는 공기가 너무 뜨거워서 피부와 점막에 화상을 입혀 화상을 입을 수 있습니다. 두 목욕의 효과는 미미하지만 곧 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

스팀룸 준비

청소

그래서 우리는 목욕 과정이 유익할 뿐만 아니라 해로울 수도 있다는 것을 알게 되었습니다. 그러므로 치유(또는 부드럽거나 약간 촉촉한) 건증기를 준비하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 하지만 먼저 목욕 절차를 위해 스팀 룸을 준비해야합니다. 자신만의 목욕탕이 있다면 더 쉽게 할 수 있습니다. 기본적인 위생 규칙만 알면 됩니다. 대중목욕탕을 이용하려면 몇 가지 요령을 동원해야 합니다.

모든 스팀 룸은 청소가 필요합니다. 빗자루에서 날아온 쓰레기와 나뭇잎이 그 안에 쌓이고 하루가 끝날 무렵 스팀 룸에 땀의 심한 냄새가 "멈추고" 공기가 탁해집니다. 왜냐하면 목욕탕은 살아있는 유기체와 같기 때문입니다.

치유 향은 그 대가로 인체에 축적된 모든 유해한 분비물을 흡수하여 땀과 함께 피부의 모공을 통해 나옵니다.

때로는 자신의 찜질방을 깨끗하게 청소하고 환기시키는 것만으로도 충분합니다. 선반을 아주 조심스럽게 쓸어내야 합니다. 욕실 벽은 일반적으로 나무로 만들어집니다. 이 경우 세탁이 불가능합니다. 그러나 바닥은 나무 바닥으로 타일을 깔 수도 있습니다. 바닥의 ​​잔해물을 제거하고 잘 건조시킨 다음 바닥을 뜨거운 물로 철저히 세척하고 닦아서 건조시킵니다. 스팀 룸이 준비되었습니다. 아래에서 스토브를 켜는 방법을 알려 드리겠습니다.

습기가 많은 스팀룸을 건조하는 방법

대중목욕탕을 이용하시는 경우에는 아침 일찍 가도록 하세요. 먼저, 전날 밤에 목욕탕을 청소합니다. 둘째, 아침에는 스팀 룸에서 습기를 생성하는 아마추어 지망생들의 노력으로 인해 아직 손상되지 않은 목욕의 열기를 충분히 즐길 수 있습니다. 이런 일이 발생하더라도 문제가 되지 않습니다. 그러한 스팀룸도 "저장"될 수 있습니다. 먼저 깨끗이 씻어야 합니다. 대중목욕탕의 장점 중 하나는 파이프라인이 있는 경우가 많다는 것입니다(때로는 선반 바로 아래에 있음).

도움을 받으면 스팀 룸에서 빠르고 효율적으로 주문을 복원할 수 있습니다. 먼저, 벽이 나무인 경우를 제외하고 스팀룸 전체에 뜨거운 물을 철저하게 뿌립니다. 타일 ​​벽은 두려움없이 씻을 수 있지만 스팀 룸 타일 벽의 장점이 끝나는 곳입니다. 스팀 룸의 스팀은 건조하지도 투명하지도 않으며 항상 젖고 고통스러운 스팀 룸입니다. 심각한 결과를 피하기 위해 그러한 스팀 룸이있는 목욕탕을 즉시 떠나는 것이 좋습니다 (이러한 스팀 룸은 곰팡이 및 다양한 감염 확산에 이상적인 장소입니다).

바닥이 완전히 식을 때까지 찬물로 물을 주어야합니다. 이 경우 차가운 바닥과 난방이 잘되는 천장 사이에 온도차가 발생하여 습하고 무거운 증기가 아래로 내려갑니다. 5~7분 이내에 불쾌한 냄새와 함께 환기를 통해 제거됩니다.

여전히 공기 중에 습기가 느껴지면 히터에 물통을 두 개 이상 추가해야 합니다. 물론 즉시는 아니지만 여러 단계에 걸쳐 매번 돌 위에 대야의 약 1/3을 놓습니다. 상승하는 증기는 벽과 천장을 모두 데울 것이지만 가장 중요한 것은 마침내 습기와 습기를 모두 제거한다는 것입니다. 불쾌한 냄새, 스팀 룸에 축적되었습니다. 방 전체가 습한 증기로 가득 차면 작업이 거의 완료된 것으로 간주합니다.

스팀 룸을 청소할 때 향이 나는 물을 사용하는 것은 매우 유용합니다. 자신의 목욕탕에서는 소나무 또는 민트 주입을 사용할 수 있습니다. 공공 장소에서는 과도한 증기와 악취를 제거하기 위해 돌에 린든 또는 유칼립투스 주입을 적용할 수 있습니다. 예전에는 물로 희석 한 크 바스를 히터에 뿌렸습니다. 많은 요리법이 있지만 특히 허브 주입에 관한 장에서 치유력에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

스팀 룸의 스토브가 잘 가열되면 스팀 룸이 빨리 건조됩니다. 선반 계단에 마른 반점이 나타나기 시작합니다. 물을 공급한 후 살짝 열린 문 위로 손을 올려보면 찜질방이 잘 건조되었는지 정확하게 확인할 수 있다. 증기로 인해 손에 화상을 입었다면 작업이 아직 완료되지 않은 것입니다. 손의 피부가 타지 않으면 스팀 룸이 거의 건조한 것입니다. 바닥에 남아있는 습기만 제거하면 됩니다. 이렇게 하려면 돌에 뜨거운 물을 가해야 합니다. 하지만 이 일은 서두르지 말고 조심스럽게 이루어져야 합니다. 이제 목욕의 열기가 습한 증기의 잔여물을 모두 대체할 것입니다. 이제 스팀룸을 위한 건조하고 깨끗한 스팀을 준비할 시간입니다.

그러나 설명된 사례는 거의 이상적입니다. 하루를 마치고 목욕탕에 오면 스토브가 꽤 식었을 것입니다. 제대로 데우려면 시간이 필요하고 평소처럼 시간이 부족합니다. 글쎄, 이 상황에서 벗어날 방법이 있습니다. 찜질방을 청소한 후에는 스토브 문을 활짝 열고 거기에 물 반 그릇을 뿌려야 합니다. 오븐 깊숙이 침투하는 물은 일반적으로 원하는 온도를 꽤 오랫동안 유지하는 주철 측면에 부딪칩니다. 필요한 경우 돌에 물을 여러 번 뿌린 다음 화로 문을 닫고 뜨거운 증기가 빠져 나갈 수 있는 좁은 틈만 남겨 둡니다. 그런 다음 오븐 문이 열립니다. 이제 빗자루로 찌를 수 있습니다.

물론 그러한 스팀 룸의 스팀은 이상적이지는 않지만 아무것도 아닌 것보다 낫습니다. 최근까지 대중목욕탕에서는 실제 난로 히터를 거의 찾아볼 수 없었습니다. 그곳에서 증기는 증기 보일러의 파이프를 통해 가장 자주 공급됩니다. 일반적으로 이러한 스팀 룸의 공기는 너무 습하고 무겁고 답답하고 뜨겁습니다. 일부 전문가들은 위에서 설명한 것과 유사한 방법을 사용하여 그러한 스팀 룸을 건조시킬 수 있음을 확인하려고 노력하고 있습니다. 우리의 관점에서 볼 때 이는 좋은 소원에 지나지 않습니다. 특히 그러한 스팀 룸의 벽이 타일로 된 경우가 많다는 점을 고려하면 더욱 그렇습니다.

건증기 만드는 방법

우리가 이미 말했듯이 러시아 스팀 룸에서는 건식 증기가 중요합니다. 한증탕을 하면 두 배의 혜택을 얻을 수 있습니다. 어느 것? 이에 대해서는 잠시 후에 자세히 설명합니다. 이제 진정으로 치유되는 건조 증기를 준비하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 설명합니다. 지금 바로 예약하세요. 핀란드 사우나에서는 그런 증기를 느낄 수 없습니다. 일반적으로 가벼운 스토브 (무게 약 100-200kg)가 설치되어 건조한 공기를 100도에서 150도까지 매우 높은 온도로 완벽하게 가열합니다. 그러나 그러한 화로는 건증기를 생산할 수 없습니다.

러시아 스토브 히터는 500kg에서 600kg으로 훨씬 무겁습니다. 이러한 스토브는 500-600도까지 가열되면 상당한 양의 열(약 300-350,000킬로칼로리)을 축적합니다. 뜨거운 난로에 물을 매우 천천히 조심스럽게 부으면 거의 물방울이 생기지 않고 즉시 건조한 증기 상태로 변합니다. 또한 천장에서 바닥까지 거의 즉시 스팀 룸으로 퍼져 공기를 외부로 이동시킵니다. 숙련된 목욕 도우미는 물론 오븐 온도가 400도 이하로 떨어지지 않으면 스팀룸을 과습하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알고 있습니다.

건증기 자체는 안전하지 않습니다. 온도는 스토브 근처에서 가장 높습니다. 따라서 긴 나무 손잡이가 달린 국자에서 돌에 물을 매우 조심스럽게 부어야합니다. 건조한 증기로 채워진 챔버에서 증기를 발생시키면 안 됩니다. 이는 너무 가혹하고 안전하지 않은 절차입니다. 부드럽고 촉촉한 마른 증기로 다른 두 가지를 준비하는 것이 좋습니다.

연약하고 건조한 증기는 노인, 병약자, 허약자, 어린이 및 목욕 기술을 익히기 위한 첫 걸음을 내딛는 사람들에게 특히 권장됩니다. 이런 종류의 증기를 만드는 것은 쉽습니다. 찬물에 적신 젖은 빗자루를 가지고 건식 찜질방에 들어가야 합니다. 젖은 빗자루는 부드러운 증기의 원천이 될 것입니다.

가습 건조 증기는 건강한 사람에게 생각할 수있는 가장 좋은 것입니다. 그것을 준비하려면 붉은 색으로 진홍색으로 뜨거운 돌에 뜨거운 물을 번갈아 부어야합니다. 동시에 마른면이 들리고 히터의 덜 뜨거운 부분에서 물이 증발합니다. 느린 쉿소리. 숙련된 요리사와 마찬가지로 숙련된 목욕탕 직원은 다음 조리법에 따라 증기를 준비합니다. 1/4은 촉촉한 증기, 3/4은 건조한 증기입니다. 그러나 그러한 증기를 준비하는 능력은 특별한 예술이며 배우는 데 오랜 시간이 걸립니다.

어떤 경우에도 돌의 온도가 375도 이하로 떨어지면 안 됩니다. 그렇지 않으면 방을 다시 건조시켜야 합니다. 이를 방지하려면 자신의 감정에 귀를 기울이십시오. 온도가 좋은지, 증기가 충분히 건조한지 여부는 신체가 어떤 온도계보다 더 잘 알려줄 것입니다. 스팀 룸의 공기가 지나치게 가습되지 않으면 머리카락이 약간 "딱딱"해지기 시작하여 움직이는 듯한 느낌을 줍니다. 스팀 룸의 온도가 충분하고 건조하고 뜨거운 증기가 절반 이상 채워지면 마치 귀가 "비틀어지기 시작하는"것처럼 모든 목욕탕에 익숙한 감각이 정기적으로 발생합니다. 이런 일이 발생하면 중지하십시오. 그렇지 않으면 스팀룸을 건조시키십시오. 반대로 돌에 물을 뿌렸을 때 펑하는 소리가 나지 않고 쉭쉭거리는 소리가 난다면, 난로에 물을 너무 많이 채워서 과냉각했다는 뜻입니다. 돌이 다시 원하는 온도에 도달할 때까지 기다린 후 물을 조금씩 추가하세요.

마지막으로 스팀룸의 온도계가 80°C 미만의 온도를 나타내면 스팀의 온도를 높여야 합니다. 그렇지 않으면 스팀룸이 수분으로 과포화됩니다. 이렇게하려면 돌에 매우 얇은 흐름으로 물을 바르십시오. 곧 스팀룸의 온도가 100-120°C까지 올라갈 것입니다. 이것은 스팀 룸에 가장 적합한 온도입니다.

그건 그렇고, 스팀 룸에 처음 들어갈 때 특히주의 깊게 스팀을 관찰해야합니다. 사실은 증기의 첫 번째 물결이 가장 불안정하다는 것입니다. 빨리 지나가기 때문에 때때로 돌에 약간의 물을 뿌리는 것을 기억해야 합니다. 이렇게 하면 열이 추가될 뿐만 아니라 공기를 더 잘 정화할 수 있습니다. 결국 액체 상태로 변하는 증기는 불필요한 냄새를 모두 흡수하고 스팀 룸의 분위기를 완벽하게 청소합니다. 돌에도 현명하게 물을 부어야 합니다. 물이 한 영역에 쏟아지는 것이 아니라 가능한 한 넓은 영역을 덮는 것이 가장 좋습니다. 목욕 장인은 부채처럼 돌 위에 물이 떨어지도록 물을 뿌립니다. 어떤 사람들은 손잡이가 긴 전통적인 국자 대신 일반 정원 분무기를 사용하는 것을 권장합니다.

그리고 마지막으로, 스팀 룸에 지속적으로 뜨거운 물을 공급하여 돌을 공급하려면 끓는 물로 채워진 더 큰 그릇에 물 한 그릇을 넣거나 주입해야합니다.

목욕 절차의 단계

하지만 스팀 룸은 준비되어 있습니다. 목욕 절차를 시작할 수 있습니다. 어디서 시작하나요? 물론 목욕의 열기가 아무리 그리워도 즉시 찜질방으로 달려가서는 안됩니다. 위생 규칙에 관한 것만은 아니지만, 위생 규칙도 잊어서는 안 됩니다. 결국, 불쾌한 땀 냄새는 피부에 있는 수백만 마리의 미생물처럼 스팀룸의 공기를 개선하지 못합니다. 신체는 고온의 영향으로 혈관과 심장이 받게 될 충격에 매우 점진적으로 대비해야 합니다. 이는 심혈관 질환을 앓고 있고 목욕을 통해 건강을 개선하기로 결정한 사람들에게 특히 그렇습니다. 그들이 성공할 것이라는 데는 의심의 여지가 없지만 서두를 필요는 없으며 모든 것이 시간이 있습니다. 결국 목욕탕은 한증막일 뿐만 아니라 일련의 절차이기도 하며 전반적인 건강 효과는 권장 사항을 얼마나 주의 깊게 따르느냐에 따라 달라집니다. 결국, 목욕탕의 좋은 점은 모든 사람에게 필요한 것을 선택할 수 있는 기회를 제공한다는 것입니다.

한 사람은 매우 뜨거운 증기의 혜택을 받고 다른 사람은 적당한 증기의 혜택을 누릴 것입니다. 어떤 사람들에게는 찬물이 있는 수영장이나 얼음 샤워기가 모든 질병에 대한 만병통치약이 됩니다. 어떤 사람들에게는 따뜻한 물로 샤워를 한 후 시원한 물로 몸을 담그는 것만으로도 충분합니다. 피부병이 있는 사람은 목욕을 목욕에 포함시켜야 하지만, 신장에 문제가 있는 사람은 목욕을 과도하게 해서는 안 됩니다. 다양한 베이핑 모드를 선택할 수도 있습니다. 그것은 모두 당신이 추구하는 목표에 달려 있습니다. 체중 감량을 원하시나요? 제발. 나아지고 싶나요? 괜찮아요. 질병을 없애고 싶습니까? 불가능한 것은 없습니다. 올바른 절차 순서를 선택하기만 하면 됩니다.

첫 번째 단계는 따뜻한 샤워입니다.

따라서 목욕탕에 오는 목적에 관계없이 가장 먼저 해야 할 일은 샤워를 하는 것입니다. 물은 기분 좋게 따뜻해야 합니다. 수영장에서 오랫동안 물장구를 치고 싶다면 따뜻한 물로 샤워한 후 바로 하세요. (공용 수영장이라면 비누로 씻어야 하고, 개인 수영장이라면 따뜻한 물로 씻어도 됩니다.) ). 한증막을 마친 후에는 찬물에 잠시만 수영장에 몸을 담그실 수 있습니다. 온열 시술 후 장시간 냉각하면 노련한 사람이라도 감기에 걸릴 수 있습니다. 열사병이나 머리 과열을 방지하려면 찜질방에 들어가기 전에 머리를 적시지 않는 것이 좋습니다.

수영장 후에는 다시 따뜻한 샤워를 해야 합니다. 추우면 뜨거운 족욕을 해도 아프지 않으니, 혈관에 문제가 있는 분들에게는 후자를 적극 추천합니다. 뜨겁거나 따뜻한 샤워기 바로 아래에서 족욕을 할 수 있습니다(뜨거운 물통에 발을 담그고 서서). 발을 적절하게 데운 후 손, 허리, 하복부 순서로 몸 전체를 따뜻하게 한 다음 어깨에 물줄기를 흘릴 수 있습니다.

머리카락이 젖었을 경우, 찜질방에 들어가기 전에 머리를 말리는 것을 잊지 마세요. 이런 식으로 몸을 따뜻하게하면 먼저 신체의 에너지 채널을 정화하고 두 번째로 모세 혈관 말초 출혈을 증가시킵니다. 시술 초기에는 약간의 오한을 느낄 수도 있습니다. 그러나 그러면 몸이 점점 더 따뜻해지기 시작할 것입니다. 이것은 혈관이 확장되고 깊은 강처럼 혈액이 모든 장기와 신체의 모든 부분을 씻어낸다는 것을 의미합니다. 몸 전체가 더 많은 효과를 받을 준비가 되어 있습니다. 높은 온도그리고 정화 작업에 참여했습니다.

그건 그렇고, 뜨거운 샤워는 준비 절차 일뿐만 아니라 심각한 테스트이기도합니다. 뜨거운 물 속에서 몸을 녹이면서 몸의 색깔에 주목하세요. 분홍색으로 변하면 (전혈의 경우 빨간색) 모든 것이 정상이며 추가 워밍업 준비가 된 것입니다. 그러나 몸이 고르게 따뜻해지는 경우에만 가능합니다. 흰색이나 노란색을 띠는 부분이 발견되면 추가로 예열해야 합니다. 분홍색으로 변하지 않으면 매우 심각한 질병의 잠복 단계를 나타냅니다. 과정이 너무 많이 진행되기 전에 긴급 조치를 취하십시오(자세한 내용은 "목욕의 치유력" 장 참조).

샤워 후에는 몸의 물기를 닦아내야 합니다. 그렇지 않으면 물이 땀을 잘 흘리지 못하게 됩니다. 그런데 찜질방에 들어가기 전에 비누로 씻으면 안 됩니다. 이 작업은 최후의 수단으로만 수행하십시오. 비눗물을 잘 씻어 내지 않으면 찜질방에 나타납니다. 나쁜 냄새, 눈을 찌를 수 있습니다. 비누를 사용하는 경우 민트나 린든을 주입하여 피부를 헹구십시오.

두 번째 단계 - 스팀 룸 입장

찜질방에 처음 입장. 과열로부터 보호하기 위해 펠트 또는 면직물로 만든 챙이 있는 목욕 모자나 모자를 머리에 씌웁니다. 머리카락을 보호하기 위해 모자도 필요합니다. 스팀 룸에 오래 머무르면 건조하고 부서지기 쉽습니다.

첫 번째 달리기에서는 빗자루 없이 스팀을 냅니다. 우리는 또한 증기에 굴복하지 않습니다. 젖은 빗자루를 가지고 선반 위에 놓기만 하면 됩니다. 얼굴에 대고 누를 수 있습니다. 이러한 종류의 흡입은 상부 호흡기 질환에 특히 유용합니다. 하지만 빗자루 마사지는 다음 번 스팀룸 방문 때까지 미루겠습니다.

무엇 향후 계획? 우리는 앉아서 땀을 흘립니다. 아니면 누워 있는 것이 더 좋습니다. 이 자세에서는 목욕의 열기가 몸 전체를 고르게 데워주기 때문입니다. 또한 앉아 있으면 뜨거운 김이 올라오면서 머리가 더 뜨거워집니다. 머리를 과열시키는 것은 의미가 없습니다. 하지만 누워 있으면 다리를 더 높이 올릴 수 있습니다. 이 위치에서는 심장에 가해지는 부하가 거의 두 배 더 낮습니다. 또한 근육이 완전히 이완되어 이 상태에서 제대로 찜질을 할 수 있습니다.

3~4분 정도 누워 있다 보면 더 높이 올라갈 수 있다. 첫 번째 실행 중에는 2~3분 이상 상단 선반에 있으면 안 됩니다. 가능하다면 여기에 누워도 좋습니다. 앉아 있는 동안 한증탕을 해야 한다면 어떤 상황에서도 선반에서 다리를 늘어뜨리지 마십시오. 발의 온도는 머리의 온도보다 낮아서는 안 됩니다(또는 더 높아야 합니다).

다음으로 땀을 제거하기 위해 스크레이퍼 또는 모직 벙어리 장갑을 스팀 룸으로 가져 가야합니다. 또한 땀을 흘리는 동시에 피부를 닦고 죽은 입자를 정화하기 때문에 벙어리 장갑을 사용하는 것이 더 편리합니다. 땀이 몸 전체를 덮고 더 이상 땀이 나는 것을 방지하므로 땀을 제거하는 것이 필요합니다. 어떤 사람들은 발한 효과를 높이기 위해 마사지 브러시를 사용합니다. 이것은 또한 좋은 치료법입니다.

더위를 느끼면 모자(머리카락 제외)를 찬물로 적셔보세요. 이것은 스팀 룸을 떠나라는 신호일 가능성이 있습니다. 처음에는 5~7분이면 충분합니다. 우리는 스팀 룸을 떠납니다. 따뜻한 물로 땀을 씻어내세요.

세 번째 단계 - 대조 절차

특별 섹션에서는 대조 절차가 무엇인지, 욕조에서 이를 사용하는 방법에 대해 배웁니다. 여기서는 일반적인 원칙만 다루겠습니다. 따라서 모든 사람에게 냉대조 절차가 표시되지 않는다는 사실부터 시작하겠습니다. 심장이 약한 사람은 처음에는 아예 피하는 것이 좋다. 최후의 수단으로 따뜻한 샤워 후 즉시 첫 번째 증기 후 땀을 씻어낸 후 시원한 시냇물 아래에 2~3초 이상 서 있을 수 없습니다.

건강한 사람은 찬물로 샤워하면서 3~4초간 서 있거나 찬물에 몇 초간 몸을 담그는 것이 좋습니다. 수영장의 온도는 16°C보다 낮아서는 안 되며, 그렇더라도 그러한 찬 물은 매우 뚱뚱한 사람에게만 좋습니다. 그 밖의 모든 사람들에게는 18~20°C의 온도 범위가 권장되며, 몸이 굳어진 사람이라도 그러한 물에 2~3분 이상 머물러서는 안 됩니다. 눈으로 문지르고 자르며 - 절대적으로 건강한 사람들에게만.

수영장 이용 후에는 다시 따뜻한 물이나 뜨거운 물로 샤워를 하고 몸을 말리고 잠시 휴식을 취해야 합니다. 산책을 한 후 따뜻한 차 한 잔이나 허브 차를 마시는 것이 좋습니다.

한증막 입장 후 휴식 시간은 기분에 따라 10~20분 정도입니다. 한증막을 마친 후 몸 전체가 무기력해지고 머리가 무거워진다면 오늘은 충분히 했다는 뜻입니다. 몸이 좋으면 다시 찜질방에 가셔도 됩니다.

네 번째 단계 - 빗자루 마사지

동안 두 번째 찜질방 입장이미 빗자루로 찌를 수 있고 불을 높일 수도 있습니다. 이렇게하려면 히터에 따뜻한 물 (또는 주입)을 적당히 부어야합니다. 두 번째와 세 번째 스팀룸 방문은 목욕 마술을 즐기기에 가장 좋은 시간입니다. 빗자루 마사지, 스팀 룸 주입, 허브 차, 치유 연고 및 문지름에 대해 아는 모든 것이 도움이 될 곳입니다. 결국 마술사처럼 경험이 풍부한 목욕 도우미는 모든 약에 대해 많은 것을 알고 있습니다. 그는 허브의 치유 향을 능숙하게 사용하고, 빗자루를 능숙하게 찌고, 연수를 준비합니다 (목욕탕은 특히 그러한 물에 좋습니다). 치유와 생명을 주는 증기를 준비하려면 마치 휴가를 준비하는 것처럼 목욕탕을 준비해야 합니다. 이 책에서는 모든 취향에 맞는 목욕 요리법을 찾을 수 있습니다. 그것들을 활용하십시오. 후회하지 않을 거예요.

빗자루로 찜을 할 때는 찜방의 온도가 충분히 높고 증기가 건조한지 확인해야 합니다. 빗자루 마사지에 필요한 습도는 때때로 빗자루를 찬물에 담그면 얻을 수 있습니다. 건강 상태가 허락한다면 상단 선반에서 김을 쪄도 됩니다. 당신의 파트너는 강인한 사람이어야 합니다. 왜냐하면 그는 서있는 동안 당신을 솟아오르게 해야 하기 때문입니다. 이 자세에서는 목욕의 열기를 견디기가 가장 어렵습니다.

흰 증기 구름이 나타난다면 스팀룸의 습도가 너무 높다는 의미이며 스팀룸의 온도는 아마도 60-70°C로 떨어졌을 것입니다. 불을 높여야 합니다. 이제 목욕 용품이 유용해지며, 이것이 없으면 진정한 목욕 애호가는 스팀 룸에 들어갈 수 없습니다. 그러나 뭔가를 잊었다면 항상 탈출구가 있습니다. 빗자루 벙어리 장갑, 모자, 스크레이퍼 등은 물론 빗자루도 필요한 경우 수건으로 교체할 수 있습니다. 즉, 목욕은 매우 개별적인 절차이기 때문에 전통을 고수하되 교리는 따르지 마십시오.

두 번째 실행 중에는 10~15분 동안 스팀을 가할 수 있습니다. 이후 방문할 때마다 시술 시간을 1~2분 더 늘릴 수 있습니다. 그러나 규칙을 어기지 않는 것이 중요합니다. 한증막에서 보내는 총 시간은 35~40분을 초과해서는 안 됩니다..

또한 이 수치는 방문 횟수에 의존하지 않습니다. 더 자주 돌아오고 싶나요? 제발. 스팀룸에서 보내는 시간을 평균 5~7분으로 줄여주시면 됩니다.

즉시 경고합니다. 한 번에 할당된 시간을 모두 사용하기로 결정하면 좋은 결과가 나오지 않습니다. 찜질방에서 30분 지나면 혈액이 걸쭉해지고 압력이 올라가서 위험합니다. 극단적으로 가지 말고, 제 시간에 멈추는 방법을 알아두세요.

다양한 베이핑 모드

초보자, 아프고 약해진 사람들을 위한 제품입니다.

• 발 온열 트리트먼트(뜨거운 샤워 또는 족욕) - 10분.
• 스팀 룸 방문 - 3-5 분 동안 2 번만 방문하십시오 (상단 선반의 온도는 90 ° C 이하).
• 따뜻한 샤워.
• 시원한 방으로 가서 휴식을 취하세요.
• 딱딱한 수건으로 문지릅니다.

비교적 건강한 사람, 어린이 및 청소년을 위한 제품입니다.

• 따뜻한 샤워로 발을 따뜻하게 하세요 - 5분.
• 한증막 방문 - 5~7분(2~3회 방문)
• 대조 절차: 시원한 샤워 - 10-20초, 뜨거운 - 15-30초, 시원한 샤워- 10~20초.
• 건조 후 딱딱한 수건으로 문지릅니다.

강하고 노련한 사람들을 위한 것입니다.

• 따뜻한 샤워 - 5~7분.
• 한증막 방문 - 10분간 3회 방문(상단 선반 온도 100-120°C).
• 대비 절차 - 매우 차가운 샤워(최대 10°C), 차가운 수영장, 얼음 구멍, 눈 더미, 눈 문지르기.
• 본체를 닦지 말고 건조시키십시오.

활동적인 신체 활동 후.

• 따뜻한 샤워 - 5~7분.
• 스팀룸을 각각 5~7분 동안 2회 방문합니다(상단 선반의 온도는 100~120°C). 항목 간 휴식 시간은 10분입니다.
• 시원한 샤워.
• 39°C 온도의 욕조.

체중 감량을 원하시는 분들을 위해.

• 스팀룸을 각각 5분씩 3~4회 방문합니다(상단 선반의 온도 90-100°C). 중간 선반에 누워서 다리를 약간 올린 상태로 스팀을 냅니다. 항목 간 휴식 시간은 10분입니다. 빗자루 마사지로 두 번째 방문.
• 두 번째 세션 후에는 뜨거운 발한 달인을 마십니다.
• 세 번째 방문 후 10분간 마사지하거나 따뜻한 시트로 감싸십시오.

더 나아지고 싶은 사람들을 위해.

• 목욕탕에 가기 전에 식사를 해야 합니다.
• 따뜻한 샤워, 뜨거운 발 트리트먼트 - 5~7분.
• 5분간 한증막에 3회 입장(사우나 상단 선반의 온도 90°C 또는 한증탕의 온도 70°C), 중간 선반에서 스팀. 항목 간 휴식 시간은 10분입니다.
• 한증막 후에는 찬물로 샤워를 하거나 수영을 하십시오.
• 한증막을 처음 방문한 후 소금에 절인 생선을 먹습니다.
• 마지막으로 찜질방 입장 후 오일 마사지를 해주세요.

사우나 이용

사우나는 신체에 미치는 영향이 러시아 증기탕과 다릅니다. 사우나의 온도는 더 높지만, 많은 사람들은 한증탕의 습한 분위기보다 사우나의 건조한 열기를 더 쉽게 견뎌냅니다. 노인, 허약자, 굳어지지 않은 사람, 아픈 사람, 여성 및 어린이는 건식 공기 목욕을하는 것이 좋습니다. 첫째, 건식 공기 욕조에서는 습식 욕조보다 심장에 가해지는 부하가 훨씬 적습니다. 첫 번째 경우 맥박은 120비트를 초과하지 않으며 두 번째 경우에는 분당 170비트에 도달합니다.

사우나에서는 숨쉬기가 쉽습니다. 결국 이곳의 습도는 20%를 넘지 않습니다(습식 사우나에서는 최대 80%). 또한 사우나에서는 압력이 약간 감소하지만 습식 스팀 룸에서는 압력이 증가합니다. 한증탕에서의 1회 체류 시간은 한증탕보다 깁니다(IQ - 20분). 러시아식 한증막처럼 사우나에서도 다리를 약간 올린 채 누워서 김을 피우는 것이 가장 좋습니다. 초보자는 하단 선반(온도 60°C)부터 절차를 시작해야 합니다. 점차적으로 중간 선반으로 이동합니다(최대 80°C). 상단 선반의 온도는 100°C에 도달합니다. 이는 숙련된 증기선 사용자에게만 해당됩니다. 땀이 나기 시작하면 피부에서 땀을 제거해야 합니다.

스팀 룸 후에는 즉시 땀을 씻어 내야합니다. 체온이 정상에 가까워지면 방출 된 유해 물질이 모공을 통해 다시 흡수되기 시작하기 때문입니다. 먼저 따뜻한 물로 샤워를 하고, 그 다음에는 찬물로 샤워하고, 다시 뜨겁거나 따뜻한 물로 샤워를 하세요. 원한다면 사우나에서 빗자루로 찌를 수 있습니다. 이렇게하려면 마지막 들어가기 전에 돌에 약간의 물을 뿌리거나 주입해야하며 빗자루가 마르지 않도록 물을 지속적으로 적셔야합니다. 사우나 방문 횟수 : 건강한 사람은 2-3, 약자와 어린이는 1-2입니다.

마사지

목욕탕에서의 마사지는 매우 유용합니다. 목욕의 열기가 몸을 따뜻하게 하여 몸을 유연하고 탄력 있게 만듭니다. 마사지는 일반적으로 한증막을 두 번째 또는 세 번째 방문한 후에 수행됩니다. 빗자루 마사지 - 두 번째 또는 세 번째 세션 중. 사실, 마사지나 냉찜질 중 하나를 선택해야 합니다. 마사지로 따뜻해진 근육은 저체온증을 용납하지 않습니다. 목욕탕에서는 빗자루 마사지나 전통 스포츠 마사지뿐 아니라 지압, 오일 마사지도 받을 수 있다. 목욕 후 건조한 피부에는 수분 공급과 영양이 필요하기 때문에 후자가 더 바람직합니다. "목욕탕 마사지" 장에서 마사지 유형에 대해 자세히 설명하겠습니다.

스팀룸 운동

목욕 열이 사람마다 미치는 영향은 다릅니다. 일부 사람들의 피부는 시술 후 처음 5~7분 이내에 붉어지거나 분홍색으로 변합니다. 신체의 일부 부위는 붉게 변하는 반면 다른 부위는 흰색 또는 황백색으로 남아 있습니다. 이것은 혈액 순환에 모든 것이 순조롭게 진행되는 것은 아니라는 것을 의미합니다. 이상하게도 많은 사람들은 한증막에서 몸을 따뜻하게 하는 방법을 모릅니다. 온몸을 따뜻하게 데우기 위해

고르게, 제대로 휴식을 취해야 합니다. 하지만 우리는 긴장을 풀 수 없습니다. 현대인의 삶은 끊임없이 긴장 상태에 있습니다. 몸 전체에 생명을주는 열을 빠르고 고르게 흡수하는 방법을 배우려면 간단하지만 매우 유용한 몇 가지 운동을 수행하는 것이 유용합니다. 이는 주로 혈액 순환에 문제가 있고 신체의 정체된 과정으로 인해 질병에 걸리기 쉬운 사람들에게 권장됩니다. 운동은 또한 척추 통증(골연골증, 좌골신경통)으로 고통받는 사람들, 앉아서 생활하는 생활 방식을 주도하거나 근무일 동안 허리 스트레스를 경험하는 사람들에게 안도감을 가져다 줄 것입니다. 스팀 룸 선반에 등을 대고 누워서 수행해야합니다.

1. 팔은 몸을 따라 확장되고 근육과 관절은 최대한 이완됩니다. 오른발에 집중하고 흔들어 긴장을 풀어주세요. 종아리 근육에도 똑같이하십시오. 아래쪽 다리의 근육을 조이고 즉시 급격하게 "풀립니다". 허벅지 근육을 흔들고 즉시 완전히 휴식을 취하십시오. 왼쪽 다리에 대해 전체 주기를 반복합니다.
2. 선반에서 발을 떼지 말고 무릎을 구부리고 5-6 번 흔든 다음 곧게 펴고 긴장을 풀고 다시 긴장을 풀고 다시 급격하게 이완하십시오.
3. 오른손에 집중하고, 흔들고, 긴장을 풀어보세요. 연습 1에 표시된 순서를 반복하여 손에서 팔뚝으로 주의를 옮깁니다. 왼손으로도 똑같이하십시오.
4. 목, 등, 가슴의 근육을 지속적으로 이완시키고, 특히 어깨 부위를 조심스럽게 운동하십시오.
5. 날카롭고 강하게 조인 다음 몸 전체를 이완시킵니다.
6. 벽에서 발 길이만큼 떨어진 곳에 발 뒤꿈치를 놓고 선반 위에 눕습니다. 발은 벽과 거의 평행하며 편안합니다. 벽을 향해 발뒤꿈치를 쭉 뻗은 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 양말을 당겨서 벽에 닿게 한 다음 다시 긴장을 풀어보세요. 여러 번 반복하십시오.
7. 몸을 따라 손. 선반에서 들어 올리지 않고 오른손을 오른쪽 무릎쪽으로 쭉 뻗은 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 먼저 왼손으로 반복한 다음 양손으로 반복합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.
8. 몸을 따라 손. 머리와 어깨를 위로 당기고 척추를 스트레칭하세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 팔을 위로 쭉 뻗고 손을 모으십시오. 쭉 뻗고 약간 구부린 후 시작 자세를 취하세요.

전체 단지는 5-6분이 소요됩니다(정확하게 스팀룸을 처음 방문하는 데 할당된 시간입니다). 운동을 할 때에는 후두가 건조해지지 않도록 코로 숨을 쉬어야 합니다. 코를 통해 들어오면 뜨겁고 건조한 공기가 체온만큼 냉각되어 더욱 습해집니다.

5분 동안 운동하는 것이 어렵다면 콤플렉스를 각각 2.5~3분씩 두 부분으로 나누어 수행하세요. 첫 번째 부분은 스팀 룸에 처음 들어갈 때 수행할 수 있고, 두 번째 부분은 후속 부분에서 수행할 수 있습니다. 세션 사이에 독소를 제거하기 위해 여러 가지 진동 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

초기 위치: 서기, 다리를 모으고, 몸을 따라 팔을 벌리고, 척추를 곧게 펴고, 무릎을 약간 구부리고, 발은 평행하게 유지합니다(발가락은 안쪽으로 들어갈 수 있음). 발뒤꿈치를 바닥에서 1~2cm 정도 들어올립니다. 쿵 하는 소리와 함께 급격하게 바닥으로 떨어집니다. 반복하다. 2~3분 동안 수행하여 몸 전체에 진동을 느껴보세요. 그런 다음 똑같이 하세요. 이제 발뒤꿈치가 아닌 발가락을 바닥에서 들어 올리세요. 1~2분 동안 수행합니다. 일련의 운동을 완료하려면 발가락을 10-15회 높이 올린 다음 발뒤꿈치로 급격히 낮추십시오.

필요한 경우 운동 수행에 필요한 시간을 절반으로 줄일 수 있습니다. 이전 콤플렉스에 진동 운동을 추가하면 신체의 노폐물과 독소를 정화하는 과정이 가속화됩니다. 세포에 가해지는 충격력 측면에서 진동 운동의 지속적인 수행은 일회성 초음파 안티 셀룰라이트 목욕과 동일합니다. 천연모로 만든 건조하고 뻣뻣한 브러시로 바디 마사지를 찜질방 운동과 진동 콤플렉스에 추가하면 순환 문제를 해결할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 체중 감량, 셀룰라이트 제거, 상쾌하고 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 너의 피부.

이 경우 체중 감량시 치료 단식이나 엄격한식이 요법 중에 발생하는 것처럼 피부가 실제로 처지지 않는 것도 중요합니다. 브러시 마사지와 진동 마사지 덕분에 탱탱하고 탄력있게 유지되며 피부 순환이 좋아지고 피지선과 땀샘의 기능이 정상화됩니다. 딱딱한 브러시를 이용한 마사지는 마사지 라인을 따라 진행됩니다. 신체의 문제가 있는 부분은 강렬한 원 운동으로 운동됩니다. 피부에 상처가 나지 않도록 주의하세요. 마사지를 받기 전에 몸의 물기를 닦아내십시오.

욕조에서 씻기

오랫동안 Rus'에는 "바보들은 목욕 후에도 가려움증을 느낀다"는 투박하지만 정확한 속담이 있었습니다. 물론 그것은 목욕탕에 관한 것뿐만 아니라 그럼에도 불구하고 목욕탕에서 씻는 것 때문에 발생했습니다. 단순한 문제어떻게 보이든 이것도 기술이 필요합니다. 여기에는 세제를 사용한 청소 절차가 포함됩니다. 결국, 한증막에 들어갈 때마다 비누 없이 일반 샤워를 해야 합니다. 마지막 사용 후에만 비누로 씻습니다. 신체의 오물과 먼지를 적절하게 청소해야 하는 경우는 예외입니다. 가능한 한 철저히 비누를 헹구십시오. 찜질방의 뜨거운 공기 속에서 불쾌한 냄새가 나고 눈이 따끔거린다.

때때로 그들은 이전에 같은 방에서 어떻게 세탁하고 스팀을 냈는지 묻습니다. 그렇다면 비누는 정말 달랐을까? 우리가 항상 비누로 씻지 않았다는 사실부터 시작합시다. Rus에서는 비누나무나 점토를 사용했습니다. 점토나 분필을 사용하여

모래로 옷을 빨고 특수 화합물로 머리를 감은 사람들. 그건 그렇고, 그 후 내 머리카락은 윤기 있고 매끄러 워졌습니다. 그리고 하나 더. 목욕탕에서 비누 집을 지었을 때 습도가 증가하고 그에 따라 온도가 떨어졌습니다. 물론, 이 경우 비눗물은 건조한 공기 욕조에서와 같이 피부에 동일한 효과를 나타내지 않았습니다.

비누 선택

그래서 우리는 한증탕을 잘하고 스크래퍼로 몸의 죽은 입자를 청소했으며 피부의 모공이 확장되었습니다. 이제 비누로 몸을 씻을 시간입니다. 하지만 먼저 올바른 세제를 선택해야 합니다. 모든 비누가 피부에 좋은 것은 아닙니다. 오히려 대부분의 세제는 피부의 산-염기 균형을 파괴하고 보호 특성을 악화시킵니다. 널리 광고되는 모든 종류의 항균 화합물은 피부에 대해 생각할 수 있는 최악의 것입니다. 피부 자체는 방해받지 않으면 세균에 잘 대처합니다. 물론 항균 비누로 계속 씻은 후에는 피부 자체의 보호 특성을 안전하게 포기할 수 있습니다.

따라서 우리는 가장 무해한 옵션 인 베이비 비누를 선택할 것입니다. 부드럽고 온화하며 피부의 과도한 지방, 먼지 조각 및 기타 먼지를 매우 효과적으로 제거합니다. 팜, 올리브, 코코넛 및 기타 식물성 오일을 기본으로 한 비누 성분은 피부에 매우 유익합니다. 그러나 섬세하고 민감하며 너무 얇고 건조한 피부에는 이렇게 순한 비누도 적합하지 않습니다. 빨갛게 변하고 껍질이 벗겨지기 시작합니다. 이 경우 피부 클렌징을 위해 특별한 구성을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이에 대해서는 이 장의 끝 부분에서 설명하겠습니다.

세척 헤드

머리카락은 누구에게나 훌륭한 천연 장식입니다. 그러나 부적절하게 관리하면 가장 고급스러운 머리카락도 망칠 수 있습니다. 오래된 화장품 매뉴얼과 참고서에서는 연수에 녹인 비누로 머리를 감는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안 됩니다. 첫째, 이제 불이 있는 낮에는 진정한 연수를 찾을 수 없습니다. 둘째, 노력에도 불구하고 비누는 여전히 머리카락에 얇은 회색 코팅을 남깁니다. 화장품 시장은 약용 식물, 꿀, 해산물을 기반으로 모든 모발 유형에 맞는 다양한 천연 샴푸를 제공합니다. 마지막으로, 샴푸 제조업체를 신뢰하지 않는다면 직접 샴푸를 만들 수 있습니다. 이러한 샴푸는 모발 피부에 영양을 공급하고 건강한 모습을 선사합니다. 세심한 관리에도 불구하고 머리카락이 계속 푸석푸석하고 부서지기 쉬운 상태라면 건강에 문제가 있다는 의미이며 신체에 비타민이나 영양 보충제가 절실히 필요하거나 긴급 청소가 필요하다는 뜻입니다.

가능하면 머리를 감는 물을 부드럽게 해야 합니다. 이렇게하려면 3-5 분 동안 끓으십시오. 머리를 감은 후에는 레몬 주스, 카모마일 주입 (예 : 블론드 헤어), 사랑초 또는 자작나무 잎 주입(검은 모발용). 너무 뜨거운 물로 머리를 씻지 마십시오. 부서지기 쉽습니다. 머리를 감은 후 테리 타월이 아닌 천연 실크 천으로 말리는 것이 가장 좋습니다. 실크는 머리카락을 완벽하게 건조시키고 건강한 윤기를 선사합니다.

바디워시

좋은 비누라도 잘못 사용하면 피부에 해로울 수 있습니다. 첫째, 비누로 몸을 직접 문지르지 말고 이를 위한 수건이 있다. 둘째, 연속해서 여러 번 비누칠을 할 수 없습니다. 피부가 건조해지고 가려움증이 생길 수 있습니다. 마지막으로, 수건도 비누로 문지르면 안 됩니다. 비누 거품을 준비하는 것이 훨씬 더 건강합니다. 이렇게하려면 스팀 자작 나무 잎을 뜨거운 물에 넣고 (간단히 빗자루를 담그면 됨) 비누 거품을 희석하고 향기롭고 두꺼운 거품으로 씻으십시오. 샴푸와 같은 액체 비누는 피부에 매우 좋은 효과를 줍니다. 기성품 거품 목욕 조성물처럼 산-염기 균형을 방해하지 않고 피부를 완벽하게 클렌징합니다.

수건은 천연 소재로 만들어져야 합니다. Rus에서는 이러한 목적으로 린든 인피가 사용되었습니다. 그 결과 매우 편리한 세척 장치가 탄생했습니다. 동시에 부드럽고 단단합니다. 피부가 탄력 있고 건강하며 치밀한 사람에게는 천연모로 만든 마사지 브러시가 적합합니다. 피부가 연약하고 얇은 분은 천연 스펀지를 사용하는 것이 좋습니다 (이러한 스펀지는 스펀지 구조와 충분한 탄력성으로 인해 발포 고무에 비해 유리합니다). 다른 모든 사람들에게는 온실 오이를 연상시키는 식물인 퍼파로 만든 수건이 적합합니다.

거친 양모 또는 린넨 벙어리 장갑도 작동합니다. 동양에서는 말털로 만든 벙어리 장갑을 사용합니다. 목욕물에 쪄낸 몸의 각질층을 먼저 제거한 후, 피부에 거품을 내는 데 사용됩니다. 리넨, 모직 벙어리 장갑 또는 퍼파 수건을 사용할 때 일본식 목욕법을 사용할 수 있습니다. 수건이나 벙어리장갑 안에 약초와 감귤껍질을 넣는 것입니다. 그런 다음 세안하면 피부에 귀중한 영양소와 비타민이 공급됩니다. 깨끗한 린넨 천으로 밀기울을 감싼 클레오 파트라의 비밀을 사용할 수도 있습니다. 이는 동시에 수건이자 비누로 밝혀졌습니다.

몸을 씻는 것은 더러움을 씻어내는 것뿐만 아니라 추가적인 마사지도 포함합니다. 다른 마사지와 마찬가지로 올바르게 수행되어야 합니다. 몸은 시계 방향으로 넓은 원을 그리며 거품을 냅니다. 마사지 라인을 따라 등과 팔을 힘차게 문지릅니다. 위장은 부드러운 원을 그리며 거품을 냅니다. 그런 다음 발을 철저히 비누로 닦으십시오. 발, 손, 팔꿈치는 특별한 관리가 필요합니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하세요. 먼저 적당히 뜨거운 물로 비눗물을 씻어낸 다음, 찬물이나 찬물로 몸을 씻고, 다시 뜨겁거나 따뜻한 물로 씻어내세요. 뜨거운 물을 남용해서는 안됩니다.

뜨거운 물로 자주 씻으면 피부가 늘어지고 무기력해지며 지방이 없어진다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이는 피부 혈관의 혈액 정체로 인해 발생하며 그 원인은 열 치료의 과도한 사용입니다. 뜨거운 물은 찬 물과 결합되어야 합니다. 그런 다음 혈액이 번갈아 피부로 흘러 들어가 피부에서 멀어집니다. 이러한 체조는 혈관과 피부 자체에 매우 유용합니다. 건성 피부를 가진 사람에게는 비누뿐만 아니라 뜨거운 물도 금기입니다. 미지근한 물로 씻은 다음 보습 및 연화 크림이나 조성물로 피부에 윤활유를 바릅니다. 목욕 후 건강 정상적인 피부보호 지방층을 복원하는 데는 최소 한 시간이 걸립니다. 건성 피부는 이 작업에 훨씬 더 느리게 대처합니다.

발과 손 관리

이제 발을 더욱 철저하게 씻어야 할 때입니다. 먼저 비누로 만든 족욕을 해야 합니다. 이렇게하려면 비누와 굵은 식탁 용 소금 또는 바다 소금 한 스푼을 작은 대야에 녹입니다. 이 IQ 솔루션에 발을 15분 동안 담그고 나면 부석으로 발뒤꿈치를 문지르고 손톱을 자르고 굳은살을 제거할 수 있습니다. 목욕 후 발에 김이 잘 나면 비누 목욕 없이도 할 수 있습니다. 굳은살은 멸균 면도기로 제거합니다. 오래된 굳은살은 점차적으로 줄여야 합니다. 따라서 목욕 후 레몬 껍질의 흰색 부분을 굳은살에 바르는 것이 매우 유용합니다. 절차는 여러 번 반복됩니다. 그런 다음 손톱 아래의 먼지를 조심스럽게 청소하고 가위, 집게 또는 줄로 손톱을 줄입니다.

손톱은 자유 가장자리가 손가락의 부드러운 부분 위로 약간 돌출되도록 잘립니다. 손톱 모서리를 너무 많이 자르면 안 되고, 손톱이 피부 속으로 자랄 수 있는데, 이는 매우 고통스러운 현상입니다. 손톱이 벗겨지는 것을 방지하고 부드럽고 탄력있게 유지하려면 목욕 후에 식물성 기름을 손톱에 문지르는 것이 좋습니다. 발에 기름을 문지르는 것도 유용합니다. 이는 굳은살 형성을 방지하고 일반적인 상태를 개선합니다. 결국 발에는 인체의 거의 모든 시스템과 기관의 상태를 담당하는 반사점이 많이 있습니다. .

팔꿈치의 거친 피부를 부드럽게하려면 다음과 같이 진행하십시오. 스팀 룸에서 나온 후 약간 가열 된 식물성 기름을 두 개의 작은 그릇에 붓습니다 (스토브 근처에 놓아 가열 할 수 있지만 스토브 위에는 가열 할 수 없습니다!). 팔꿈치를 오일에 5분 동안 담그세요. 그런 다음 경석으로 부드럽게 문지릅니다. 그런 다음 뻣뻣한 브러시로 비눗물 마사지를 하십시오. 폼을 씻어낸 후 풍부한 크림이나 식물성 오일을 팔꿈치에 바르십시오. 또 다른 팁 - 핸드크림을 사용할 때마다 팔꿈치도 잊지 마세요.

몸 비비기

목욕 절차를 마친 후 우리는 서둘러 따뜻한 테리 타월로 몸을 완전히 말립니다. 그리고 완전히 헛된 것입니다. 목욕 후뿐만 아니라 일반적으로 모든 수분 섭취 후에 몸을 닦아서는 안됩니다. 이상적인 방법: 목욕 후 즉시 일본인처럼 찌든 몸 위에 면 가운을 던지십시오. 가운이 없으면 시트로 피부를 닦아도 됩니다. 찜질방 이용 후 몸을 최대한 오랫동안 따뜻하게 유지하고 싶다면 테리 시트나 수건으로 적신 후 찜질하세요. 목욕 가운. 후자는 천연 직물로 만들어져야 합니다. 합성물은 없습니다! 이렇게하면 피부의 귀중한 수분을 빼앗기지 않지만 피부의 모양은 수분의 양에 따라 달라집니다. 피부가 스펀지처럼 수분을 흡수하는 비오는 날씨에 미용사가 산책을 권장하는 것은 아무것도 아닙니다.

목욕 후에도 몸을 제대로 문지르고 싶다면(예: 혈액 순환 개선) 린넨 천으로 몸을 문지르세요. 닦지 않고 오히려 문지릅니다. 그리고 확실히 캔버스를 사용합니다. 캔버스가 거칠수록 몸에는 좋습니다. 가장 좋은 직물은 손으로 짠 것입니다. 사람들은 그것을 부적의 속성으로 여깁니다. 새로 짠 것이며 악령으로부터 보호되는 린넨을 전혀 사용하지 않았으며 그것의 도움으로 손상과 사악한 눈을 제거했다고 믿었습니다. 다음 순서에 따라 천으로 몸을 문지르세요.

소유. 천을 4개로 접어서 문지르세요 왼손손에서 어깨까지 뒷면을 따라 그리고 뒤(어깨에서 손까지) - 안쪽을 따라. 오른손도 마찬가지입니다.

다리. 역순으로 문지릅니다. 내부 표면 - 발에서 위로, 외부 표면 - 아래로.

뒤쪽에. 세로로 접은 천을 양손으로 잡고 등 윗부분을 좌우로 힘차게 문지릅니다.

가슴. 슬라이딩 동작으로 걷기 오른손캔버스는 왼쪽 어깨에서 사타구니 오른쪽까지, 왼쪽은 오른쪽 어깨에서 왼쪽까지. 각 손을 번갈아 가며 10회 이상 수행합니다.

위. 천으로 가볍게 누르면서 원을 그리듯 문지릅니다.

등의 작은. 먼저 등 위쪽과 같은 방식으로 문지른 다음 천을 한 손 또는 다른 손으로 옮겨 위에서 아래로, 다시 요추의 왼쪽과 오른쪽으로 문지릅니다.

피트. 의자에 앉으세요. 천으로 발바닥을 세게 문지릅니다. 먼저 발뒤꿈치부터 발가락까지, 그런 다음 발 전체를 원을 그리며 문지릅니다. 특히 패드 중앙 아래 부분을 세게 문질러주어야 합니다.

이 방법에 따라 문지르면 신장과 폐의 건강을 유지하고 피부 순환이 증가합니다.

발바닥을 문지르면 모든 내장 기관이 자극됩니다. 이미 언급한 바와 같이, 발바닥(손바닥과 귀뿐만 아니라)의 경혈은 거의 모든 질병과 관련이 있습니다. 내부 장기. 신체의 이러한 부분을 세게 문지르면 중요한 기관에 내부 마사지가 제공됩니다. 한증탕 후에 마사지를 수행하면 이러한 마사지의 효과가 높아집니다.

또한 얼굴과 귀를 적절하게 문지르는 것도 가능합니다. 이 작업을 하는 동안 얼굴 피부가 늘어나지 않도록 하세요. 귀 마사지는 발 마사지만큼 유용합니다. 목욕탕에서 씻다가 실수로 귀에 물이 들어간 경우, 머리를 이 방향으로 기울여 물을 제거하세요. 여름에는 이렇게 할 필요가 없으며 시간이 지나면 물이 저절로 나오지만 겨울에는 중이에 염증이 생길 수 있습니다.

비누 대체 화합물

일반 비누는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 얇고 건조한 피부는 비눗물을 잘 견디지 못한다고 이미 언급했습니다. 벗겨지고, 붉게 변하고, 지방이 너무 제거되어 지방산 보호층이 이미 너무 얇고 약해졌습니다. 무엇을 해야 할까요? 수세기 동안 사람들은 오늘날 우리가 알고 있는 것처럼 비누 없이 살아왔습니다. 따라서 고대 로마인들은 반액체 비누를 사용했습니다(염소 지방과 너도밤나무 재로 만들어졌습니다). 폼페이 발굴 중에 그러한 비누가 담긴 그릇이 발견되었습니다. 이는 거의 2000년 전에 사용되었습니다. 고대 이집트에서는 비누가 희석된 왁스로 대체되었습니다. 클레오파트라 시대에 그들은 로마식 비누에 가까운 다른 조리법도 알고 있었습니다. 하지만 클레오파트라 자신은 이 비누를 사용하지 않았습니다. 물론, 그것을 값비싼 즐거움으로 여겼기 때문은 아니다(당시 비누는 싸지 않았다). 민감한 여성의 피부에 훨씬 더 유익한 제품으로 대체했기 때문이다. 우리는 클레오파트라의 레시피입니다. 아래에 드리자.

실제로 현대 비누와 구성이 유사한 비누는 켈트족 사이에서 처음 등장했습니다. 말할 필요도 없이 프랑스인들은 비누 제조를 산업적 기반으로 삼았습니다. 이런 일은 9세기에 일어났으며, 1424년 이탈리아인에 의해 최초의 고체 비누가 출시되었습니다. 그 이후로 이 인기 있는 구성은 세정제상당한 변화를 겪었습니다. 오늘날 점점 더 많은 제조업체가 비누 제조에 천연 식물 성분을 선택하고 있습니다. 그러나 대부분의 시중에서 판매되는 비누에는 다음과 같은 단점이 있습니다.

• 피부 탈지;
• 표면에서 귀중한 천연 성분(예: 비타민)을 제거합니다.
• 모공을 건조시키십시오.

후자는 피부를 노화시키고 표면층을 탈수시키며 콜라겐 섬유의 상태를 악화시킵니다.

천연 성분으로 만들어진 페이스트는 피부를 완벽하게 정화하고 영양을 공급하며 건강한 모습과 부드러움을 선사합니다.

영적 훈련에 종사하는 사람이 음식 걱정으로 시간을 낭비하지 않도록 한 남자가 하나님께 강을 따라 음식을 가져다달라고 요청한 방법에 대한 고대 수피 비유가 있습니다. 그의 요청이 이루어졌습니다. 매일 강은 그에게 누더기에 싸인 향기로운 할바 조각을 가져 왔습니다. 그럼에도 불구하고 그 사람은 이 천상의 음식이 어디서 오는지 알아내기로 결정했습니다. 그는 강 상류로 가서 많은 어려움을 극복한 후에 향기로운 할바가 왕의 딸이 매일 몸을 정화하는 데 사용했던 화장지 찌꺼기일 뿐이라는 것을 알게 되었습니다.

페이스트를 클렌징하는 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다. 우선 여성분들의 관심을 끌겠지만, 예외 없이 누구에게나 추천합니다. 특히 문제성 피부그리고 십대들.

완두콩 가루 페이스트. 완두콩가루 - 5테이블스푼, 머스타드 오일 - 2티스푼.

기성품 완두콩 가루 (또는 마른 완두콩에서 갓 갈아서)를 버터와 섞고 두꺼운 페이스트가 얻어 질 때까지 약간의 물을 첨가하십시오. 구성에 요오드 1 방울 또는 건조 애기똥풀 허브 0.5 티스푼을 추가 할 수 있습니다.

방향족 페이스트. 완두콩 가루 - 5 큰술, 싹이 트는 밀 기름 - 1 작은 술, 장미 기름 - 10 방울.

이전 레시피와 같은 방법으로 준비하세요. 혼합물에 호로파 가루 1티스푼을 첨가할 수 있습니다.

밀크 머스타드 페이스트. 흰색 또는 노란색 겨자씨 - 0.5컵, 우유 - 2.5컵.

우유와 겨자씨를 섞고 끓여서 혼합물이 타지 않도록 우유가 완전히 증발할 때까지 끓입니다. 삶은 씨앗을 말린 후 막자로 갈아서 유리나 세라믹 용기에 붓습니다. 사용하기 전에 두꺼운 사워 크림이 될 때까지 소량의 전유(또는 걸쭉한 분말)를 섞으세요.

밀 페이스트. 1급 또는 2급 밀가루 - 1/2컵, 싹이 튼 밀기름 - 1큰술, 레몬 주스- 2테이블스푼.

싹이 트는 밀기름에 레몬 주스를 넣은 다음 점차적으로 밀가루를 넣고 두꺼운 사워 크림이 될 때까지 갈아줍니다. 준비 후 하루 이상 냉장고에 보관하지 마세요.

클레오파트라의 페이스트. 밀기울 (오트밀 또는 압연 오트밀로 대체 가능) - 1/3 컵, 분유 - 1/3 컵, 전분 - 1/3 컵, 올리브 오일 - 1 큰술.

모든 재료를 잘 섞어 깨끗한 리넨 천에 싸서 비누와 수건 대신 몸을 씻는 데 사용하세요. 분유는 분유로 대체 가능합니다.

아몬드 페이스트. 갓 준비한 아몬드 페이스트 - 1테이블스푼, 갓 준비한 헤이즐넛 페이스트 - 2티스푼, 밀배아유 - 1테이블스푼, 완두콩 또는 밀가루 - 4-5테이블스푼, 삶은 우유 거품 - 1테이블스푼, 렌즈콩 페이스트 - 4-5테이블스푼.

아몬드와 헤이즐넛을 각각 밤새 약간의 물에 담가두세요. 아침에 견과류를 껍질을 벗기고 자르고 약간의 완두콩 가루를 넣으십시오. 렌즈콩 페이스트는 콩 페이스트로 대체할 수 있습니다. 렌즈콩이나 콩 반 컵을 우유에 밤새 담근 다음 잘 갈아주세요.

아로마틱 클레이 페이스트. 잘 정제된 화장용 점토 - 5~6테이블스푼, 해조류 재(다시마, 푸커스) 또는 가루 해조류 - 1티스푼, 장미 오일 - 2방울.

점토 가루에 해초를 넣고 물과 장미 오일로 희석하여 걸쭉한 사워 크림을 만듭니다. 얇고 고른 층으로 몸에 조성물을 바르십시오. 거의 완전히 마른 점토를 손끝으로 제거하고 손으로 몸 전체를 세게 문지릅니다. 15-20분 동안 휴식을 취한 후 올리브 오일로 피부에 윤활유를 바릅니다.

메모: 클레이 향미에 사용되는 로즈 오일은 반드시 천연이어야 합니다. 구입할 수 없다면 장미 꽃잎을 곁들인 올리브 오일을 사용하세요. 대체품과 에센스는 이익이 되기보다는 해를 끼칠 뿐입니다. 부자연스러운 재료를 사용하는 것보다 향미료를 아예 사용하지 않는 것이 좋습니다.

주어진 조리법은 천년이 넘었지만 피부에 미치는 효과 측면에서는 여전히 동등하지 않습니다. 동시에 페이스트는 호르몬 보충제를 기반으로 한 현대 제제만큼 빨리 중독을 일으키지 않습니다. 각 구성 요소는 다르게 작동합니다. 식물성 기름은 피부를 정화하고 윤활시킵니다. 밀가루, 분유, 견과류, 콩 성분이 피부를 매끄럽게 하고 건강한 윤기를 선사합니다. 완두콩 가루는 특히 몸에 유익합니다. 페이스트의 작용 메커니즘도 흥미롭습니다. 처음에는 도포 직후 차가운 페이스트가 신체 표면을 식혀줍니다. 페이스트가 마르면 문지르는 동작으로 피부에서 떼어냅니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 페이스트에 포함된 영양분의 피부 흡수를 향상시킵니다.

이 반죽을 적어도 15-20분 동안 몸에 발라야 합니다. 떼어낸 후 몸은 따뜻한 물로, 얼굴은 찬물로 헹구어 주세요. 목욕 열의 과도한 영향으로부터 신체의 섬세한 부위를 보호하고 보호 지방층의 형성을 촉진하기 위해 시술 후 얼굴에 특수 왁스 크림을 바르고 눈 주위 피부에는 풍부한 윤활제를 발라야합니다. 크림을 바르고 입술은 식물성 오일로 철저히 마사지해야 합니다. 그런데 후자의 절차를 정기적으로 수행하면 입술의 아름다움과 신선함을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

"스팀 룸 이후"작곡

한증탕 후 피부를 클렌징하는 동안 피부는 지방산 보호층을 잃습니다. 또한, 피부의 모공이 일시적으로 확대됩니다. 스팀룸을 마지막으로 사용한 후 15~20분 후에 피부에 바르는 특수 제제를 사용하면 피부를 정상 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 모든 구성은 목욕탕을 방문하기 직전에 미리 준비됩니다. 모든 연령대의 여성은 물론 얇고 건조하거나 반대로 지성 및 다공성 피부를 가진 모든 사람을 위해 설계되었습니다.

레시피 1.붕사 1.5작은술, 코코아 버터 5작은술, 라놀린 8작은술, 밀랍 5작은술, 해바라기유 1컵, 물 1.5컵.

깨끗한 에나멜 그릇에 해바라기유, 라놀린, 왁스를 넣고 중탕으로 녹입니다. 또 다른 깨끗한 법랑 그릇에 물, 코코아 버터, 붕사를 섞고 가열합니다. 잘 데워진 점토 냄비에 용액을 천천히 섞습니다. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 2. 코코아 버터 2.5티스푼, 아몬드 오일 3테이블스푼, 자스민 오일 10방울, 라놀린 1티스푼, 밀랍 3테이블스푼, 붕사 2티스푼, 헤이즐 인퓨전 3티스푼, 물 한 잔.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 수조에 왁스, 라놀린, 아몬드 오일을 녹입니다. 또 다른 깨끗한 법랑 그릇에 물, 코코아 버터, 붕사를 섞고 가열합니다. 잘 데워진 점토 냄비에 두 용액을 천천히 섞습니다. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다. 너무 걸쭉하면 자스민 오일을 첨가해도 됩니다.

레시피 3. 밀랍 1/3컵, 코코아버터 2/3컵, 참기름 1컵, 아몬드 오일 3큰술.

깨끗한 에나멜 그릇에 왁스를 수조로 데우고 레시피에 나열된 모든 오일을 넣고 잘 저어줍니다. 잘 데워진 점토 접시에 붓고 식을 때까지 저어줍니다.

레시피 4. 발아밀기름 5큰술, 참기름 0.5컵, 밀랍 2.5작은술, 개암탕 3큰술, 라놀린 10큰술, 붕사 1.5작은술, 물 0.5컵.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 수조에 왁스를 녹이고 레시피에 나와 있는 오일을 첨가하세요. 또 다른 깨끗한 법랑 그릇에 물과 붕사를 섞고 가열합니다. 잘 가열된 점토 냄비에 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 용액을 천천히 혼합합니다.

레시피 5.꿀 1.5큰술, 코코아버터 3작은술, 아마씨유 5작은술, 라놀린 3작은술.

수조에 담긴 깨끗한 법랑 그릇에 모든 재료를 녹여 섞습니다. 잘 데워진 점토 접시에 혼합물을 천천히 붓고 따뜻한 물 4테이블스푼을 넣고 식을 때까지 저어줍니다.

레시피 6.밀랍 3큰술, 밀배아유 1컵, 당근기름 0.5컵, 살구나무수지 수용액 1큰술, 라놀린 3큰술, 증류수 1.5컵, 붕사 1.5작은술.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 수조에 왁스를 녹이고 레시피에 나와 있는 오일을 첨가하세요.

또 다른 깨끗한 법랑 그릇에 물과 붕사를 섞은 후 가열하고 빠르게 첫 번째 그릇에 붓습니다. 잘 달궈진 질그릇에 용액을 붓고 약간 식을 때까지 저은 다음, 살구나무진액을 첨가합니다. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 7. 아보카도 오일 5큰술, 참기름 0.5컵, 아몬드 오일 0.5컵, 라벤더 오일 10방울, 올리브 오일 1/3컵, 해바라기유 4큰술, 밀랍 5큰술, 라놀린 5작은술, 물 0.5컵, 붕사 0.5작은술.

깨끗한 에나멜 그릇에 담긴 수조에 왁스를 녹이고 레시피에 나와 있는 오일을 첨가하세요. 또 다른 깨끗한 법랑 그릇에 물과 붕사를 섞고 가열합니다. 잘 데워진 점토 냄비에 두 용액을 천천히 섞습니다. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 8. 코코넛 오일 3큰술, 아몬드 오일 0.5컵, 오렌지 오일 10방울, 밀랍 3큰술, 장미 꽃잎 인퓨전 5큰술, 라놀린 1.5큰술, 살구나무수지 수용액 2큰술.

수조의 깨끗한 에나멜 그릇에 왁스를 녹이고 레시피에 나열된 오일을 추가한 다음 가열된 장미 꽃잎 주입물과 섞습니다. 잘 달궈진 질그릇에 붓고 살짝 식을 때까지 저어준 뒤, 살구나무진액을 넣어주세요. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다.

레시피 9. 장미 꽃잎 주입액 1티스푼, 장뇌 알코올 3방울, 오트밀(오트밀) 5티스푼.

먼저 온찜질을 해야 합니다. 린넨 원단얼굴에. 잘 가열된 토기 그릇에 재료를 섞은 후 직접 바르십시오. 15-20분 동안 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

레시피 10. 장뇌 알코올 5방울, 토마토 주스 1/3컵, 꿀 2큰술.

리넨 천으로 온찜질을 해보세요. 잘 가열된 점토 그릇에 재료를 섞은 후 얼굴에 바릅니다. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

레시피 11.꿀 7티스푼, 양파 1개, 녹색 또는 노란색 점토 1테이블스푼.

얼굴에 린넨 천을 따뜻하게 얹어주세요. 양파를 잘게 자르고 잘 데운 토기 그릇에 주스를 짜낸 다음 화장품 점토와 꿀을 넣고 잘 저어줍니다. 직접 신청하세요. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

레시피 12. 계란 흰자 1개, 꿀 1작은술, 당근즙 1작은술, 흰화장점토 1작은술, 마늘 1쪽.

얼굴에 린넨 천을 따뜻하게 얹어주세요. 마늘에서 주스를 짜내십시오. 잘 가열된 점토 그릇에 흰색 화장품 점토와 꿀을 넣고 단백질을 섞은 다음 당근과 마늘 주스를 넣고 얼굴에 바릅니다. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

레시피 13. 코티지 치즈 0.5컵, 다시마(또는 푸쿠스) 재 5작은술.

깨끗한 도자기 접시나 접시에 말린 미역을 태운 후 재를 잘게 갈아주세요. 얼굴에 린넨 천을 따뜻하게 얹어주세요. 잘 데운 토기 그릇에 재와 코티지 치즈를 섞어 페이스트를 만들고 얼굴에 바릅니다. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

이 마스크는 피부를 깨끗하게하고 미백합니다.

레시피 14. 삶은 자두 퓌레 1.5컵, 아몬드 오일 1/3컵.

잘 데워진 점토 접시에 자두 퓨레와 아몬드 오일을 섞어 페이스트를 만듭니다. 리넨 천을 얼굴에 따뜻하게 얹은 다음 반죽을 얼굴에 바릅니다. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

마스크는 피부를 부드럽게 하고 영양을 공급하며 여드름 퇴치에 도움이 됩니다.

레시피 15. 아몬드 오일 0.5컵, 살구오일 3큰술, 레몬즙 0.5컵, 라놀린 3큰술.

잘 데워진 점토 그릇에 아몬드와 살구 오일을 라놀린과 섞고 레몬 주스를 추가합니다. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다. 리넨 천으로 온찜질을 한 후 얼굴에 반죽을 바르세요. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

레시피 16. 장미수 1.5컵, 말린 제라늄 잎 2테이블스푼.

잘 달궈진 도기 그릇에 장미수를 붓고 제라늄 잎을 8시간 동안 담가둡니다. 두꺼운 덩어리가 형성될 때까지 나무 숟가락으로 저어줍니다. 리넨 천으로 온찜질을 한 후 얼굴에 반죽을 바르세요. 15분간 유지하세요. 따뜻한 물로 씻어내세요.

마스크는 피부를 부드럽게 하고 주름을 완화해줍니다.

수제 헤어 샴푸

영양가 있는 강화 헤어 워시를 준비할 시간과 욕구가 있다면 당사의 권장 사항을 따르십시오. 물론, 수제 샴푸는 브랜드 제품과 동일한 표현을 제공하지 않지만 여러 가지 심각한 장점도 있습니다. 첫째, 여기에 사용된 구성 요소가 무엇인지 정확히 알 수 있지만, 반투명 액체가 담긴 아름다운 병을 구입하면 실제로 "돼지 속의 돼지"를 구입하는 것입니다. 처음 사용 후 샴푸가 마음에 들더라도 화학 첨가물(대부분의 샴푸에 반드시 존재함)이 모발 상태에 어떤 영향을 미칠지 아무도 모릅니다.

럼을 넣은 샴푸. 노른자 2개, 아마씨유 디저트 스푼 2개, 럼 디저트 스푼 2개.

모든 재료를 철저히 섞으십시오. 머리카락에 윤활유를 바르고 1시간 동안 그대로 둡니다. 씻어내세요.

건조한 머리카락을 가진 사람들에게 유용하며 비듬을 제거하는 데도 도움이 됩니다.

토닝 샴푸. 말린 우엉잎 0.5컵, 말린 쐐기풀 0.5컵, 물 1리터.

잔디는 하루 동안 담가 있습니다. 주입 물을 끓여서 5-7 분 동안 끓인 다음 세라믹 그릇에 붓고 뚜껑 아래에 30-40 분 동안 주입합니다.

계란 샴푸. 노른자 2개, 따뜻한 물 1컵.

믹서나 털로 치십시오. 모발에 윤활제를 충분히 바르고 1시간 동안 방치합니다. 테리 타월로 머리를 따뜻하게 감싸는 것이 좋습니다. 그런 다음 따뜻한 물로 머리를 잘 헹구십시오.

젤라틴 샴푸. 계란 1개, 가루젤라틴 1테이블스푼, 순한 샴푸 1스푼.

계란은 부드러워질 때까지 젤라틴과 완전히 혼합됩니다.

소량의 샴푸로 희석합니다. 혼합물을 모발에 바르고 15-20분 동안 방치한 후 흐르는 따뜻한 물로 씻어냅니다.

머리카락의 모양을 개선하고 더 두껍게 만듭니다.

머리카락을 씻는 발삼

레시피 1. 계란 1개, 피마자유 2큰술, 1작은술 사과 식초, 순한 샴푸 3테이블스푼.

잘 데워진 점토 그릇에 기름과 식초를 섞고 계란을 넣고 잘 치고 샴푸를 첨가합니다. 머리카락과 두피에 저어 바르십시오. 따뜻한 수건으로 머리를 감싸고 증기 위에 올려놓은 후 헹구세요.

머리카락을 윤기나고, 부드럽고, 두껍고, 스타일링하기 쉽게 만듭니다.

레시피 2. 계란 1개, 꿀 1티스푼, 올리브 오일 2티스푼, 순한 샴푸 3테이블스푼.

잘 데워진 점토 그릇에 기름과 꿀을 섞고 계란을 넣고 잘 치고 샴푸를 첨가합니다. 머리카락과 두피에 저어 바르십시오. 마사지하고 15분간 기다린 후 따뜻한 물로 헹구세요.

레시피 3. 계란 1개, 꼬냑 2큰술, 샴푸 3큰술.

잘 데워진 점토 그릇에 모든 것을 섞고 잘 치십시오. 혼합물을 모발과 두피에 바르고 마사지합니다. 15분간 방치한 후 따뜻한 물로 헹굽니다.

레시피 4. 중간크기 양파 1개, 럼주 0.5컵, 샴푸 3큰술.

양파를 잘게 썰어 잘 달궈진 질그릇에 담고 럼주를 부어 24시간 동안 놓아둔다. 양파를 제거하고 샴푸를 추가합니다. 저어주고 모발과 두피에 바르고 마사지합니다. 15분간 방치한 후 따뜻한 물로 헹굽니다.

탈모에 좋은 치료법.

응급 처치

목욕은 강력한 치료법이며 다른 강력한 치료법과 마찬가지로 안전하지도 않습니다. 목욕탕에서 화상을 입는 것은 매우 쉽습니다. 특히 실수로 금속 물체와 접촉한 경우 더욱 그렇습니다. 그렇기 때문에 목욕탕에서는 몸에 금속 장신구를 착용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 같은 이유로 모든 못은 나무 속 깊이 "들어가야" 합니다. 가열된 난로를 만지거나, 물을 끓이거나, 너무 강한 증기로 인해 화상을 입을 수 있습니다. 전기 제품은 훨씬 더 큰 위험을 초래하므로 스팀룸 밖으로 가져가야 합니다. 목욕탕을 장작 난로로 가열하면 일산화탄소가 실내로 유입될 가능성이 있습니다. 이전에는 Rus의 사람들이 목욕탕에서 자주 "화상"을 입었습니다. 마지막으로, 너무 습한 찜질방에서는 열사병에 걸리기 매우 쉽고, 체력을 과대평가하고 사우나 이용 규칙을 따르지 않으면 실신, 심장 마비, 심지어 심장 및 호흡 정지까지 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 올바른 체온 관리 방식을 선택하는 것이 중요하지만, 이 경우에도 몸의 상태를 주의 깊게 들어야 합니다. 피곤함, 무기력함, 빠른 심장박동, 약간의 현기증, 메스꺼움 등은 자신의 능력을 초과했다는 신호입니다. 즉시 목욕을 중단하고 서늘한 방으로 가서 따뜻한 허브차를 마시고 잠시 누워 있어야 합니다.

목욕탕은 누구나 쉽게 접근할 수 있는 시술이며, 그 즐거움의 강도가 너무 커서 가끔 기본적인 주의사항을 잊어버리게 만듭니다. 신체에 미치는 영향의 다양한 측면을 결합하면 목욕탕은 실제로 치유되지만 이유없이 자신의 건강을 위험에 빠뜨리는 사람들을 불구로 만들 수도 있습니다.

그러나 모든 규칙을 준수하더라도 사고로부터 안전할 수 있는 사람은 없습니다. 따라서 목욕탕을 방문할 때 작은 구급 상자를 준비하고 필요한 정보를 “무장”하는 것도 나쁘지 않습니다.

응급 처치 키트에는 암모니아, 아마씨 또는 라벤더 오일, 여러 니트로글리세린 정제 및 발레리안 팅크, 2-3 겨자 플라스터, 과망간산 칼륨, 붕대가 포함되어야 합니다. 이러한 간단한 도구를 사용하면 열사병, 화상, 실신 또는 일산화탄소 중독이 발생한 경우 스스로 응급처치를 할 수 있습니다.

열사병에 대한 응급처치

열사병은 체온 조절 장애로 인해 신체가 과열될 때 발생합니다. 대부분의 경우 습기가 너무 많고 습도가 높아 정상적인 발한을 방해하는 스팀 룸에서 이런 일이 발생합니다.

증상: 현기증, 메스꺼움, 전신쇠약, 무기력, 빠른 심장박동, 심함 두통, 머리의 무거움, 급격한 온도 상승(때로는 최대 40°C), 이명, 얕고 빠른 호흡. 의식 상실 가능성.

열사병 중 온도가 장기간 상승하면 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있으므로 매우 위험합니다. 즉시 피해자를 시원하고 통풍이 잘되는 곳(가능하다면 신선한 공기가 있는 곳)으로 옮기고, 머리를 높게 눕힌 다음, 젖은 시트로 감싸고, 차가운 수건을 이마에 대고 충분히 주어야 합니다. 유체의.

일산화탄소 중독에 대한 응급처치

일산화탄소 중독으로 이어지는 산소 결핍뇌, 순환계 및 호흡기 문제를 유발합니다. 일산화탄소가 있는 방에 장기간 머무르면 가장 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

증상: 두통, 현기증, 머리의 무거움, 관자놀이의 맥동, 이명, 메스꺼움, 구토. 더 심한 경우에는 빠른 심장 박동, 숨가쁨, 전반적인 약화, 다리가 "흔들림"이 발생하며, 이 상태에서는 사람이 도움 없이는 걸을 수 없는 경우가 많습니다.

피해자는 즉시 신선한 공기가 있는 곳으로 데려가야 하며, 암모니아가 묻은 면봉을 코에 대고 같은 알코올로 위스키를 문지른 다음 강한 차 한 잔을 마셔야 합니다.

화상 응급처치

우리는 이미 목욕탕 화상의 원인에 대해 이야기했습니다. 대부분의 경우 1도 또는 2도 화상은 부적절한 물 공급으로 인해 날카로운 뜨거운 증기 흐름이 신체에 닿을 때 발생하지만 심각한 화상으로 이어지는 경우는 거의 없습니다.

증상: 피부가 붉어지고, 화상 부위가 붓고, 물집이 생깁니다.

피해자는 즉시 암모니아나 2% 과망간산칼륨 용액에 적신 거즈 붕대를 감아야 합니다. 아마씨와 라벤더 오일은 화상에 좋습니다. 화상 방지제가 하나도 없다면 소변 압축(즉, 소변에서)이 큰 도움이 됩니다. 이 경우 물집은 매우 빠르고 고통 없이 사라지며(절대 구멍을 뚫어서는 안 됩니다!), 치유 후에는 거의 흉터가 남지 않습니다.

실신에 대한 응급 처치

실신, 즉 갑작스러운 단기(몇 초에서 2-3분, 덜 자주 최대 10분)의 의식 상실은 아프고 허약한 사람뿐만 아니라 완전히 건강한 사람에게도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 답답한 방에 오래 머무르면 신체 상태가 급격히 변하면서 실신이 발생합니다 (따라서 스팀 룸에 누워 있으면 빠르고 급격하게 일어날 수 없습니다). 흥미로운 세부 사항: "공기" 표시(쌍둥이자리, 천칭자리, 물병자리)를 가진 사람들은 다른 사람들보다 기절할 가능성이 더 높으며, 답답함, 무겁고 탁한 공기를 다른 사람들보다 더 잘 견뎌냅니다.

증상: 피부(특히 얼굴과 입술)의 창백, 협응력 상실, 맥박 약화, 호흡, 메스꺼움, 질식, 공기 부족, 청각 장애, 시력, 의식 상실 전 단기 환각이 가능함 .

피해자는 즉시 신선한 공기가 있는 곳이나 서늘한 방으로 데려가서 다리를 눕히고 암모니아 냄새를 맡게 한 후 관자놀이를 문질러야 합니다. 팔과 다리를 세게 마사지하거나 알코올로 문지릅니다. 때로는 머리 뒤쪽에 겨자 석고를 바르는 것이 좋습니다. 시원한 음료가 잘 먹힙니다.

심장 및 호흡 정지

목욕탕에서는 이런 일이 거의 발생하지 않습니다. 이유: 잘못된 스팀 요법, 스팀룸이 금기인 경우 의료 권장 사항 무시. 과도한 저체온증은 심장마비로 이어질 수 있으며, 주로 심혈관계 질환을 비롯한 다양한 질병의 합병증도 발생할 수 있다.

증상: 호흡 곤란, 의식 상실, 피부가 창백하거나 푸르스름함, 동공 확장, 맥박 부족.

우선, 즉시 " 구급차"그리고 즉시 인공호흡을 시작하세요. 그렇지 않으면 5분 후에는 당신의 행동이 사실상 쓸모없게 될 것입니다.

때때로 자신을 가꾸고 집에 있는 스파에서 몇 시간을 투자해 보는 것은 어떨까요? 완전히 긴장을 풀고 회복하며 기분 좋게 재충전하고 밝고 빛나는 모습으로 다른 사람들을 놀라게 해보세요. 특히 전혀 어렵지 않기 때문에 집에 스파 살롱을 마련하는 것이 좋습니다.

집에서 스파의 필수 속성

SPA 트리트먼트는 신체에 가장 유익한 효과를 주며 조화와 치유 사이의 균형을 만들어줍니다. 각 절차 세트는 집을 포함하여 모든 소녀가 감당해야 하는 영혼과 신체에 항상 유익합니다. 각 단지에는 최대의 유익한 효과를 얻으려면 모든 후속 단계가 포함되어야 합니다.

기분 전환

욕실에는 가벼운 향초가 있습니다. 즐거운 음악을 켜거나 완전히 끄는 것 중 더 편안한 느낌을 받으려면 근처에 부드러운 수건을 놓으십시오. 목이 마르면 과일수를 준비하세요. 신선한 과일, 감귤류를 잘라서 시원한 물을 채워주세요. 천천히 목욕하세요. 조금 더하셔도 됩니다. 바다 소금, 아로마 오일, 허브 차 또는 우유 - 피부에 특별한 벨벳 같은 느낌을 줄 것입니다. 목과 머리를 부드럽게 마사지하면 피로와 긴장이 즉시 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.

부드러운 클렌징

커피 스크럽을 미리 준비하세요. 분쇄 커피 3-4테이블스푼과 올리브 오일 한 스푼을 섞고, 좋아하는 샤워 젤을 조금 더하고, 원하는 경우 꿀 한 스푼과 아로마 오일 몇 방울을 추가하세요. 스크럽을 몸 전체에 바르고 몇 분간 마사지한 후 헹구면 피부가 놀랍도록 매끄러워집니다. 커피 대신 과립 설탕이나 작은 오트밀을 섭취할 수도 있습니다.

수분 및 영양

화장용 점토에 물, 녹차 또는 우유를 섞어 얼굴과 목에 바르고 10~15분 동안 그대로 둡니다. 따뜻한 물로 헹구고 수건으로 피부를 가볍게 두드려 물기를 닦아냅니다. 오이 조각이나 티백을 눈에 올려 놓을 수 있습니다 (먼저 끓는 물에 2-3 분 동안 끓인 후 냉장고에서 식혀야합니다). 마스크 사용 후, 크림을 피부에 바르고 얼굴을 가볍게 마사지해 주세요.

완벽한 피부

발을 따뜻하게하고 피부를 부드럽고 부드럽게 만들려면 향신료가 들어간 오트밀 마스크가 좋습니다. 작은 귀리 플레이크를 따뜻한 물과 섞어 걸쭉한 페이스트로 만듭니다. 약간의 계피, 고추, 갈은 신선한 생강, 꿀 한 스푼, 올리브 오일, 오렌지 오일 몇 방울을 추가합니다. 귀리 혼합물로 발을 덮으십시오. 그런 다음 뜨거운 물에 적신 수건으로 손을 감싸고 눈을 감고 10~15분 동안 휴식을 취하세요. 따뜻한 물로 마스크를 헹구고 손과 발에 크림을 바르고 철저하게 마사지하십시오. 마스크를 만들고 싶지 않다면 아로마 오일을 첨가한 따뜻한 물에 발을 담그세요.

목욕 또는 사우나를 위한 SPA 절차

목욕탕과 사우나를 방문하는 것은 긴장을 풀고 회복하는 데 도움이 되는 특별한 의식입니다. 이러한 세션은 특히 다음과 같은 경우에 유용합니다. 모습, 목욕탕과 사우나의 모든 미용 스파 트리트먼트가 더욱 효과적이기 때문입니다. 우리는 홈메이드 스파 화장품에 대한 몇 가지 레시피를 제공합니다.

향기로운 증기

증기를 흡입하는 것 자체가 치유 효과가 있으며, 에센셜 오일과 약용 식물의 달인을 사용하면 그 효과가 크게 높아집니다. 달인을 준비하려면 물 1 리터에 허브 50g을 끓여서 15-20 분 동안 방치하고 물을 3 리터에 추가해야합니다. 다음과 혼합 에센셜 오일더 빨리 준비하세요. 물 3리터에 기름 8~10방울을 추가하세요. 혼합물의 냄새가 너무 강하지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 목욕탕에서는 국물을 돌에 직접 뿌릴 수 있으며 사우나의 난로 옆이나 목욕탕의 히터 옆 평평한 용기에 에센셜 오일이 담긴 물을 넣는 것이 좋습니다. 우리는 다양한 허브를 사용한 여러 가지 요리법을 제공합니다.

1. 향나무항 바이러스 특성이 있고 감기에 도움이되며 면역 체계를 강화합니다. 콘은 물 1리터당 50g의 비율로 달이기 위해 사용됩니다.
2. 라벤더카모마일은 불면증을 진정시키고 긴장을 풀며 도움을 줍니다. 달임에는 식물의 꽃이 사용됩니다.
3. 민트두통에 도움이 되며 심한 운동 후 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 베르가못피부를 진정시키고 탄력을 증가시킵니다. 을 위한 미용 시술베르가못 오일을 사용하는 것이 더 편리합니다.
5. 가문비나무와 소나무그들은 항균 특성을 가지고 있으며 호흡기 질환을 돕습니다. 이 나무의 바늘은 달임에 사용됩니다.

클렌징 및 각질 제거

목욕탕이나 사우나에서 휴식을 취한 후에는 꿀 3테이블스푼과 계피 1테이블스푼을 섞는 간단하고 효과적인 스크럽으로 피부를 깨끗하게 할 수 있습니다. 혼합물을 얼굴과 몸에 바르고 가볍게 마사지한 후 4~5분간 방치한 후 따뜻한 물로 씻어냅니다. 피부가 두꺼운 부위(팔꿈치, 무릎)를 클렌징하려면 과립 설탕 한 스푼이나 분쇄 커피를 스크럽에 첨가할 수 있습니다.

수분 및 영양

스크럽을 한 후 마스크로 피부에 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 가장 보편적인 옵션은 발효유 제품과 과일, 딸기 또는 야채로 만든 마스크입니다. 크림, 사워 크림 또는 케피르를 과일이나 딸기와 섞어서 페이스트로 으깬 것입니다(사과, 바나나, 딸기, 오이가 적합합니다). 원하는 경우 약간의 꿀을 추가하면 추가 영양이 제공됩니다. 마스크를 얼굴과 몸에 바르고 10~15분간 방치한 후 씻어냅니다.

삼가 고인의 명복을 빕니다

모든 과정이 끝나면 부드러운 수건으로 피부의 물기를 닦아내고, 포근한 가운으로 몸을 감싸고 아로마 허브티를 끓여보세요.

그리고 이제 가장 중요한 부분입니다. 소파에 편히 앉아 허브티나 주스 한 잔을 마시며 오랫동안 선반 위에 놓여 있던 책을 읽어보고, 미술 카탈로그나 오래된 사진이 담긴 앨범을 뒤져보세요. 가벼운 과일 샐러드를 준비하세요. 앞으로 한두 시간 동안은 아무것도 당신을 괴롭히지 마십시오.

우리는 당신에게 멋진 하루를 기원합니다!

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