Gadās, ka ieraugi skaistas oriģināla stila kurpes vai zābakus, un viss, prāts atkāpjas, atstājot vietu neprātīgai vēlmei iegūt īpašumā šo dizaina un cenas ziņā ideālu pāri! Ne velti piegulēšanu sauc par pieguļošu - tas dod aptuvenu rezultātu, tā teikt, tikai iezīmē pirmo iespaidu par apaviem: pie pielaikošanas varam teikt tikai vienu - apavi pieguļ vai ir pārāk cieši. Visu pārējo atklās tikai ilgstošs nodilums - un tad uzreiz noskaidrosies visi modeļa trūkumi, kļūdas izpildījumā, materiāla īpatnības... Vispār, izvēlēties pareizos apavus ir ļoti grūti, it īpaši, ja vadies pēc emocijām, nevis saprāta!

Galvenie kritēriji

Apavu izvēle ir atbildīgs solis, jo no tā ir atkarīgs mūsu tēls, gaita, stāja, pašsajūta un, protams, arī pēdu veselība. Nav brīnums, ka viņi saka: "Ja vēlaties aizmirst par savām problēmām, valkājiet par vienu izmēru mazākus apavus"! Šis apgalvojums ir ārkārtīgi patiess – jūs nevarat justies pilnīgi laimīgs, ja jūsu apavi ir nežēlīgi pārāk cieši. Un šeit ir vēl viens paziņojums: Sofijai Lorēnai reiz jautāja, kas ir viņas neatvairāmības noslēpums? Atbilde bija vienkārša: “Es pērku par vienu izmēru mazāku apģērbu, bet par izmēru lielākus apavus”!

Nu, tagad ķersimies pie apavu izvēles nopietni: nepareizi izvēlēti apavi atalgos to īpašnieku ar klepu un varžacīm, kas ir ļoti jutīgi. Turklāt abas problēmas ir diezgan grūti ārstējamas – sakarā ar to, ka tās atrodas tik grūti sasniedzamās vietās. Uz visu ārstēšanas laiku praktiski ir jāizslēdz ierastie apavi, un nākt uz darbu čībās ir nepieklājības virsotne! Bet tas ir tikai sīkums - aizraušanās ar nestabiliem apaviem, pārmērīgi gariem papēžiem vai plakanām zolēm bieži noved pie skoliozes attīstības, varikozas vēnas vēnu un locītavu problēmas. Tāpēc vispirms ir jāizvēlas ērti apavi, taču būs lieliski, ja to dizains papildinās šo kvalitāti.

Tātad, kā izvēlēties pareizos apavus?

Nav nejaušība, ka pieredzējuši pārdevēji vispirms iesaka pielaikot apavus uz labās pēdas - fakts ir tāds, ka vairumā gadījumu labā pēda ir nedaudz lielāka par kreiso. Un, ja kurpes der uz labās kājas, tad varat izmēģināt kreiso pāri.

• Vislabāk ir izmēģināt no rīta, jo dienas beigās pat veselas kājas nedaudz pietūkst.
• Pielaikojot, ir jāpievērš uzmanība tam, kā apavi pieguļ pēdai – ja tie pieguļ pareizi, tad nedrīkst būt nepatīkamas spiedes sajūtas vai ādas pārkares pāri apavu malai.
• Apaviem nevajadzētu cieši piegult pēdai, bet ne brīvi, pretējā gadījumā to valkāšana pārvērtīsies par spīdzināšanu un radīs jebkādas komplikācijas: ieaugušus nagus, saliektus kāju pirkstus, bursītu vai sliktu asinsriti. Lai novērtētu, kā pēdas jūtas jaunos apavos, jāuzvelk abas kājas un nedaudz jāpastaigā pa istabu, aptaustot zeķi ar pirkstiem, bet nesaspiežot.

Daži vārdi par zoli: tai jābūt gutaperčai, tas ir, tai ir viegli locīties, atgriežoties sākotnējā formā, tās biezumam jābūt pietiekamam, lai pēdas nejustu visas virsmas nepilnības, akmeņus un plaisas uz zoles. ietve ejot. Un vēl viena lieta: ja valkā kurpes katru dienu, tad prioritātei noteikti jābūt komfortam, nevis cieņai modei - tāpēc ņem kurpes ar platformu ar nelielu pacēlumu, bet ne ar papēžiem.

Nav nepieciešams ļauties provokācijām un pierādīt citiem, ka īstai sievietei vienmēr ir jāvalkā papēži – īstai sievietei jābūt veselai un skaistai, un viņai tādi upuri nav vajadzīgi. Pēc ortopēdu domām, augsti papēži vienmēr ir nepamatots mugurkaula traumu risks, jo ejot papēži neatsperas, ļaujot katram solim kā pātagai atsist mugurkaulu. Līdz ar to rodas osteohondroze, mugurkaula trūces un skolioze.

Attiecībā uz materiālu vislabāk ir dot priekšroku īstai ādai, zamšādai, džinsam un nubukam. Fakts ir tāds, ka pat augstas kvalitātes mākslīgā āda nespēj nodrošināt gaisa piekļuvi kājām, kas izraisa pārkaršanu, pastiprinātu svīšanu un sēnīšu veidošanos. Bet vairāk par to zemāk.

Kā nekļūdīties ar izmēru?

Svarīgi ir arī zināt, kā izvēlēties pareizo apavu izmēru - ir vairākas tabulas, kā noteikt vīriešu un sieviešu apavu izmērus, ņemot vērā, kam tie ir apavi: krievu, amerikāņu vai eiropiešu.

Lai noteiktu pēc tabulas, jāizmēra pēdas izmērs, stāvot uz papīra un atzīmējot kājas lielā pirksta centra un papēža kaula centra punktus. Savienosim šos divus punktus ar līniju un iegūstam pēdas garumu centimetros, kuru atbilstība ir jāatrod izmēru tabulā. Jūsu kāju veselība un apavu valkāšanas ilgums, gaitas skaistums un pašpārliecinātība lielā mērā ir atkarīga no tā, kā tiek izvēlēts pareizais apavu izmērs.

Materiāls

Ideāls variants gan ziemas, gan vasaras apaviem ir īsta āda. Šajā materiālā jūsu kāju āda elpos, un jūs jutīsities ērti neatkarīgi no laikapstākļiem. Papildus ādai jūs varat izvēlēties stilīgus modeļus no nubuka, zamšādas un pat tekstilizstrādājumiem. Bet, ja valkājat apavus no sintētiskiem materiāliem, ņemiet vērā, ka tas var būt nedrošs jūsu veselībai. Karstuma ietekmē ķīmiskie elementi, kas veido materiālu, var sākt iztvaikot un uzsūkties pēdu ādā. Turklāt kājas šādos apavos vispār neelpo, un tāpēc pastāv liels sēnīšu slimību risks.

Ja nevarat atļauties apavus no dabīgiem materiāliem, tad izvirziet augstākas prasības mākslīgajiem. Vismaz iekšzolei un iekšējai apdarei jābūt izgatavotai no tekstilizstrādājumiem vai dabīgas vilnas. Turklāt apaviem jābūt piesūcinātiem ar antibakteriālu sastāvu.

Pērkot apavus, kas izgatavoti no mākslīgiem materiāliem, ņemiet vērā, ka atšķirībā no dabīgajiem, tie nenolietojas, un tāpēc jums ir precīzi jāuzmin izmērs. Turklāt paturiet prātā, ka vasarā kājas var stipri uzbriest, un tāpēc karstajai sezonai slēgtos modeļus labāk neiegādāties.

Ir ārkārtīgi populārs Pulēta āda, jo Apavi, kas izgatavoti no šī materiāla, izskatās neticami iespaidīgi. Bet nav ieteicams tos valkāt visu laiku, jūsu kājas nevar elpot šādos apavos. Labāk ir izmantot šo iespēju reizēm, īpašos gadījumos.

Pievērsiet uzmanību apavu marķējumam!

Ja mēs runājam par rudens vai ziemas sezonu, ir vērts ņemt vērā, ka laikapstākļi šajā laikā ir ļoti izvēlīgi, un tāpēc materiālam, no kura izgatavoti apavi, jābūt ūdensizturīgam. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka kājai ir jāelpo. Ir vērts pievērst īpašu uzmanību aizdarei. Ja tas atrodas pārāk zemu, pastāv risks saslapināt kājas. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu apavi nav pārāk cieši, visticamāk, jums būs jāvalkā bieza zeķe.

Pērkot ziemas apavus, īpašu uzmanību pievērs zolēm. Tas ir labāk, ja tas ir biezs. Turklāt tam jābūt ar reljefu, kas neļaus slīdēt. Bet par pašu zābaku priekšroka jādod dabīgiem materiāliem, jo... tie vislabāk saglabā siltumu.

Sporta apavi

Cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, droši vien zina, cik grūti ir izvēlēties pareizos apavus. Ja jūtat kaut mazāko diskomfortu, visa jūsu uzmanība tiks pievērsta tam, nevis produktīvam treniņam. Turklāt, izvēloties nepareizus apavus, jūs riskējat gūt traumas. Tāpēc, pērkot kedas, jums jābūt ļoti uzmanīgam pret savām sajūtām. Ja zole ir elastīga, bet papēdis ir diezgan stīvs, tad visticamāk šis ir īstais variants.

• Pērkot apavus treniņiem, pievērsiet uzmanību materiālam, lai tie būtu elpojoši. Dabīgajai ādai un Gore-Tex piemīt šīs īpašības. Arī zolītei jābūt dabīgai. Turklāt nepērciet modeļus, kas ir pārāk stingri, jo... Treniņa laikā kāja var uzbriest un palielināties.
• Ja nodarbojaties ar aerobiku, izvēlieties kedas ar augstiem apakšstilbiem. Tas palīdzēs noturēt kāju pareizā stāvoklī un samazināt traumu risku. Lai nodrošinātu labu saķeri intensīvu aktivitāšu laikā, pārliecinieties, ka purngals ir plats un papēdis ir diezgan šaurs.
• Ja skrienat, skriešanas apaviem jābūt viegliem, lai izvairītos no pārslodzes. Turklāt zolei jābūt pietiekami elastīgai, lai absorbētu jūsu pēdu triecienu pret zemi.
• Lai ērti spēlētu futbolu vai tenisu, jāizvēlas modeļi, kas nodrošinās jums stabilitāti uz grīdas vai spēles laukuma. To var panākt, izmantojot gumijas zoli ar tapas.

Apavu izvēle ir ļoti svarīgs punkts garderobes veidošanā. Tam jābūt gan skaistam, gan praktiskam. Un, ja jūs to uzskatāt labas kurpes nav lēts, tad šim jautājumam jāpieiet ļoti uzmanīgi.

No šī raksta jūs uzzināsit:

• Kādas ir nepareizu apavu valkāšanas sekas?
• Kā izvēlēties pareizos apavus pieaugušajam
• Kā noteikt savu izmēru
• Kas jāņem vērā, izvēloties ziemas apavus
• Kādu apavu krāsu izvēlēties

Izvēloties apavus, mēs, pirmkārt, meklējam skaistu pāri, kas izskatītos moderni un pieskaņotos apģērbam. Mode ir lieliska, bet pēdu veselība ir daudz svarīgāka. Tāpēc jums rūpīgi jāizvēlas apavi, pievēršot uzmanību ne tikai ārējiem faktoriem, bet arī komfortam. Bet kā izvēlēties pareizos apavus, lai tie būtu ērti un droši valkājami?

Nepareizi izvēlētu apavu sekas

Problēmas, kas saistītas ar neērtiem apaviem, parasti nomoka sievietes. Daudziem no viņiem patīk valkāt augstpapēžu kurpes, un viņi bieži iegādājas mazākus apavus, lai padarītu viņu kājas mazākas. Ir grūti atrast ērtu pāri vīriešiem ar lielām kājām. Bieži vien pareizā izmēra trūkuma dēļ viņi ir spiesti iegādāties apavus, kas viņiem neder.

Ir jāsaprot, ka stingri apavi ne tikai izraisa diskomfortu ejot, bet arī izraisa dažādas slimības. Pirmkārt, šādu apavu valkāšana slikti ietekmēs bērnu un pusaudžu pēdu veidošanos. Tāpat kāju saspiešana traucē asinsriti un slikti ietekmē locītavas.

Spēja izvēlēties pareizos apavus ir galvenais, lai nesaskartos ar kādu no šīm slimībām:

• Pirmā pirksta Hallux valgus deformācija

Hallux valgus ir pēdas izmaiņas, kurās locītava pie lielā pirksta pamatnes izliecas uz āru.

Šī slimība izpaužas šādi:

• īkšķa pamatnes locītava kļūst ievērojami lielāka;
• maiņas īkšķis;
• šī pēdas daļa kļūst sarkana un pietūkušas;
• Sāpes īkšķa zonā var rasties gan kustību laikā, gan miera stāvoklī;
• deformācijas zonā parādās kallus.

Iemesli, kāpēc šāds izliekums var parādīties, ir ļoti banāli:

• bieža apavu valkāšana, kas neatbilst pēdas formai;
• mīlestība pret šaurām kurpēm ar smailu purngalu;
• pēdas iezīme, kad staigājot tā ripo uz iekšu;
• ģenētiskā predispozīcija.

Ja novērojat hallux valgus deformācijas simptomus, jums vajadzētu:

• izvēlēties pareizos apavus ikdienas valkāšanai, ņemot vērā jūsu kāju īpašības;
• iegādājieties ortopēdiskās zolītes, kas atbalstīs normālu pēdas stāvokli;
• ja diskomforts nepāriet vai pat pastiprinās, jākonsultējas ar ortopēdu.

• Āmuru deformācija

Šāda veida pēdas izmaiņas var parādīties uz otrā, trešā un/vai ceturtā pirksta. Izliekums ietekmē proksimālo starpfalangu locītavu. Ārēji tas izpaužas ar to, ka deformēti pirksti nekad neiztaisnojas.

Āmuru deformācijai var būt šādi simptomi:

• ādas berzēšana starpfalangu locītavu zonā;
• dedzinoša sajūta, ejot apavos;
• nedabisks pirkstu atpūtas stāvoklis: tie neguļ uz grīdas, bet ir nedaudz saliekti.

Šīs slimības attīstību var izraisīt šādi iemesli:

• kurpes, ko valkā, neatbilst jūsu pēdu garumam;
• tu bieži valkā kurpes ar šaurāku priekšpusi;
• locītavu kustība ir ierobežota muskuļu nelīdzsvarotības dēļ;
• otrais pirksts dabiski ir garāks par pirmo;
• citu locītavu problēmu klātbūtne.

Lai izvairītos no āmura pirksta deformācijas, jums ir:

• izvēlēties apavus ar optimālu purngalu platumu;
• izmantot ortopēdiskos ieliktņus;
• apmeklējiet apavu veikalus pēcpusdienā, kad kājas kļūst nedaudz lielākas, un pievērsiet uzmanību tam, lai starp pirkstiem un apavu iekšējo sienu būtu brīva vieta.

• Onihokriptoze (ieaugušu nagu)

Parasti ieaudzis nags rodas lielā pirksta ārpusē. Šajā gadījumā šķiet, ka plāksnes puse iegriežas ādā, izraisot iekaisumu.

Ieaudzis nags izpaužas šādi:

• ieaugšanas vieta ir ļoti sāpīga;
• pirksts kļūst sarkans un palielinās.

Galvenie onihokriptozes cēloņi ir:

• kurpes nav pietiekami platas;
• apavu purngals ejot rada spiedienu uz lielo pirkstu;
• nagi ir nogriezti pārāk īsi vai nepareizi;
• nags ir nolauzts;
• nagu plāksne aug uz sāniem.

Lai atbrīvotos no ieauguša nagu, jums ir nepieciešams:

• sazinieties ar speciālistu, kas var palīdzēt atrisināt šo situāciju. Nevajag censties pašam noņemt ieaugušu nagu, jo, rīkojoties nepareizi, vari sev nodarīt ļaunumu;
• Turpmāk būs jāizvēlas atbilstoši pēdu platumam piemēroti apavi, lai tie nesaspiestu kājas.

• Metatarsalģija

Šī problēma ir saistīta ar sāpēm pēdas priekšgalā, pleznas rajonā. Parasti nepatīkamas sajūtas ir lokalizētas otrā, trešā un ceturtā pirksta zonā.

Metatarsalģijai ir vairākas pamanāmas izpausmes:

• ejot sāp priekškāja;
• sāpes pilnībā neizzūd pat miera stāvoklī;
• pēdas bumba kļūst pietūkusi un iekaisusi.

Šis nosacījums rodas vairāku iemeslu dēļ:

• pirksti vai visa priekškāja ir pastāvīgi saspiesti, jo apavu izmērs ir mazāks par pēdu;
• pēdas bumba pastāvīgi tiek pakļauta stresam, valkājot apavus, kuru ražošanā nav ņemti vērā ortopēdu ieteikumi;
• Taukaudi kājas priekšpusē ir atrofējušies.

Ja novērojat metatarsalģijas simptomus, var palīdzēt:

• zolītes, kas paredzētas, lai apkarotu šīs pēdas izmaiņas, kuras var atrast ortopēdijas veikalā;
• Pareizi izvēlēti apavi, kas atbilst jūsu izmēram un nerada spiedienu uz kājām;
• kurpes ar noapaļotām zolēm.

• Mortona neiroma

Mortona pirksta sindroms rodas, kad pēdas saistaudi aug nerva zonā.

Šo slimību var noteikt pēc šādiem simptomiem:

• stipras sāpes trešā vai ceturtā pirksta zonā pat miera stāvoklī;
• ejot jūties tā, it kā staigātu pa maziem akmeņiem;
• tiklīdz tu noliecies uz pēdas priekšpusi, rodas asas sāpes;
• pirkstu zonā ir tirpšana;
• metatarsālā zona kļūst iekaisusi.

Šādas situācijas var izraisīt neiromu:

• pastāvīgi staigājot papēžos (šajos apavos ķermeņa svars tiek pārnests uz kājas priekšpusi);
• valkājot apavus, kas neatbilst pēdas garumam vai platumam;
• mīlestība pret apaviem ar smailiem purngaliem;
• apavu negatīvā ietekme, kuru ražošana neatbilst ortopēdijas standartiem;
• dzīvesveids, kas saistīts ar nopietnu stresu uz kājām;
• pēdas malformācijas.

Lūk, kas jādara tiem, kuri atklājuši neiromas simptomus:

• sildoši krēmi vai ziedes palīdzēs atslābināt pēdu;
• Slodzes noņemšanu no pleznas kaula atvieglo speciālu zolīšu nēsāšana;
• mēģiniet izvēlēties pareizos apavus, lai to izmērs atbilstu jūsu pēdu izmēram;
• Lūdzu, ņemiet vērā, ka zole ir stingra, bet tajā pašā laikā pietiekami elastīga.

• Plantāra fascīts (papēža atspere)

Būtībā papēža spurts ir izaugums uz kaula virsmas, kas veidojas saista membrānu plīsumu rezultātā. Galvenais simptoms ir sāpes papēdī, kad cilvēks uzkāpj uz kājas.

Slimība izpaužas šādi:

• noliecoties uz papēža, cilvēks jūt stipras sāpes, īpaši, ja kāja iepriekš bija atslābināta;
• Var sāpēt arī pēdas mediālā velve.

Plantāra fascīts var rasties šādu iemeslu dēļ:

• fakts, ka cilvēks valkā kurpes bez arkas atbalsta;
• fakts, ka kājas pastāvīgi tiek pakļautas paaugstinātam stresam;
• plakano pēdu klātbūtne.

Lai novērstu spuru veidošanos, jums ir nepieciešams:

• mazāk staigāt basām kājām;
• izvēlēties kurpes ar apmēram 4 centimetru papēdi;
• izmantot zolītes un ortopēdiskos ieliktņus, kas uztur pareizu pēdas formu;
• veikt īpašus profilaktiskus vingrinājumus.

10 noteikumi pareizo apavu izvēlei

• Pareizi izvēlēti apavi ir tie, kas cieši seko jūsu pēdas formai.. Lai cik skaisti būtu apavi, ja tie tev būs par šauru, valkāt būs pilnīgas sāpes.
• Pēdas izmērs mainās visu dienu un ir lielāks vakarā nekā no rīta. Tāpēc apavus ieteicams pielaikot pēcpusdienā.
• Pārliecinieties, ka jūsu apavi nerada spiedienu uz pēdas platāko daļu. kur tas liecas. Nedaudz salieciet zoli, lai pārbaudītu, vai tā ir pietiekami elastīga.
• Ja jūsu pēda iekļaujas apavos, bet brīvas vietas vairs nav, atsakieties iegādāties šādu pāri. Mēģinājums ielauzties nederīgos apavos kaitē jūsu kājām.
• Pievērsiet uzmanību tādām apavu īpašībām kā nolietojums. Pareizi izgatavotos apavos zole veic labu triecienu absorbējošu funkciju, mīkstinot cietas virsmas triecienu uz pēdām, padarot cilvēkam daudz vieglāku un patīkamāku staigāšanu.
• Uzmanīgi pārbaudiet, vai kurpēs nav slēptu problēmu: raupjas šuves, savienojumi, materiāla gabali, kas var berzēt un radīt diskomfortu. Lai arī no pirmā acu uzmetiena šādas lietas nav pamanāmas, ejot par ko citu kā vien nevarēsi domāt.

• Ja vēlaties izvēlēties pareizos apavus, neaizmirstiet pārbaudīt zolīti. Laba ādas zolīte pasargās jūsu pēdas no kairinājuma un ādas nogulsnēm.
• Ja atrodat patiešām labu pāri, kas atbilst pamata drēbju skapis, tas var būt saprātīgs lēmums iegādāties divus uzreiz.
• Meklējot jaunus apavus vai zābakus, vienmēr padomā, ar kādām lietām tos kombinēsi.
• Veltiet laiku, lai dažas minūtes pastaigātu pa veikalu savos jaunajos apavos. un pārliecinieties, ka neizjūtat nekādu diskomfortu.

Kā izvēlēties pareizo apavu izmēru

Runājot par apavu izmēru, mēs domājam tikai pēdas garumu, taču tas nav pilnīgi pareizi. Koncentrējoties tikai uz garumu, jūs riskējat iegādāties pāri, kas jums nav piemērots: jums jāņem vērā arī cits kritērijs - platums.

Bieži gadās, ka vienādam pēdas garumam ir piemērots mazāks izmērs, ja pēda ir šaura, un lielāks izmērs, ja pēda ir plata.

Ir četri galvenie apavu izmēra standarti:

• Starptautiskais standarts ISO 3355-77.Šajā sistēmā izmēru nosaka pēdas garums no papēža līdz pirkstiem. Mērījumus veic milimetros, noapaļojot līdz tuvākajam 5 mm.
• Eiropas sistēma. Šī sistēma mēra apavu iekšzoli centimetros. Zolītei jābūt lielākai par pēdu.
• Angļu sistēma.Šeit mērvienība ir collas. Mazākais izmērs ir 4 collas, kas ir jaundzimušā pēdas izmērs. Papildu izmēri ir numurēti no 1/3 collas līdz 8,5 milimetriem.
• Amerikāņu sistēma. Tas ir gandrīz identisks iepriekšējam, un numerācija ir vienāda, taču ir mazāki izmēri.

Lai izvēlētos pareizos apavus, jums ir jānosaka izmērs:

• Paņemiet papīra lapu un asu zīmuli.
• Novietojiet kāju uz papīra un izsekojiet tai. Lai izvairītos no problēmām nākotnē, izmēriet kāju vakarā, kad tas ir lielākais izmērs. Ja plānojat izvēlēties ziemas apavus, ko valkāt ar zeķēm, veiciet mērījumus ar zeķēm.
• Novelciet līniju starp pirksta un papēža redzamākajiem punktiem.
• Izmēriet abas kājas šādā veidā un ņemiet skaitli, kas ir lielāks.
• Noapaļojiet rezultātu līdz 0,5 cm un atrodiet atbilstību tabulā:

ISO (cm)	Krievija	Eiropā	Anglija

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā izvēlēties pareizo izmēru rudens apaviem vai ziemas zābakiem. Dažādiem gadalaikiem paredzēto apavu izmēru tabula ir vienāda. Bet bieži viena un tā pati persona pērk dažāda izmēra pārus siltajam un aukstajam gadalaikam, jo ​​iekšā ir pussezona un ziemas apavi ir kažokādas, kas nedaudz samazina sākotnējo izmēru. Ja pielaikojat siltus apavus, noteikti dariet to zeķēs, lai vēlāk neuzzinātu, ka tajos savelkas kājas.

Piemēram, ja jūs pērkat apavus tiešsaistē, jūs nevarēsiet tos vienkārši pielaikot. Šajā gadījumā, lai izvēlētos pareizos apavus, ir nepieciešams izmērīt tādu parametru kā pēdas pilnība.

Tam ir formula:

W = 0,25 V - 0,15 C - A, Kur

W – kājas pilnums, B – pēdas apkārtmērs milimetros, C – pēdas garums milimetros, A – nemainīgs koeficients (vīriešiem – 17, sievietēm – 16).

Piemēram, jūsu pēdas garums ir 26 mm un apkārtmērs ir 24 mm. Aizstāsim šos skaitļus formulā: 0,25*240 – 0,15*260 – 16 = 2. Tagad jūs zināt, ka jūsu pēdas pilnība pēc Krievijas sistēmas ir 2.

Šī parametra noteikšanai ir arī īpaša tabula. Jums būs nepieciešami tie paši mērījumi, par kuriem mēs runājām iepriekš.

Atrodiet atbilstošos skaitļus tabulā:

Pēdas pilnība ir parādīta tabulas augšējās šūnās:

Izmērs	Pilnība (pieaugums) cm

Tabulā norādītās vērtības palīdzēs jums izvēlēties pareizos klasiskos apavus, kas izgatavoti no stingriem materiāliem, kas laika gaitā neizstiepjas. Ja mēs runājam par pāri, kas izgatavots no mīkstāka materiāla, ņemiet vērā, ka nākotnē apavi var zaudēt savu sākotnējo formu.

Pirms mācies izmēru tabula ražotāju, izmēra pēdas garumu un uzzini, kādam izmēram tā atbilst vajadzīgajā sistēmā.

Pieņemsim, ka garums 24 cm atbilst izmēram 37,5, bet garums 23 cm atbilst 37. Attiecīgi, ja jūsu pēdas garums ir tuvāks mazākam skaitlim (piemēram, 23,3), labāk izvēlēties mazāku. Izmērs.

Kā izvēlēties pareizos skriešanas apavus

Sportistiem ir svarīgi izvēlēties pareizos skriešanas apavus, lai pasargātu sevi no sastiepumiem un citām traumām. Ir divu veidu šādi apavi: kedas un tapas. Bet tā kā smailēm ir īpaša sportiskā specifika, tad runāsim par kedām, kas piemērotas arī iesācējiem skrējējiem.

Skriešanas apavi atšķiras no citiem apaviem vairākos veidos:

• Gandrīz visiem skriešanas apaviem ir amortizācija. Amortizācijas ieliktņi atrodas zoles aizmugurē un dažreiz arī pirksta zonā.
• Gan zolei, gan apavu augšdaļai jābūt elastīgai pēdas priekšgalā.
• Skriešanas apavi ir aprīkoti ar ieliktņiem, kas izgatavoti no blīvas gumijas, kas novērš ātru zoles noberšanos. Īpaši tas attiecas uz tām zonām, kur ir liela slodze – papēdis un ārējā puse zeķe
• Sporta apavi nekad nav izgatavoti no ādas vai citiem materiāliem, kas neļauj gaisam labi iziet cauri.
• Apavu augšdaļā var būt cieti elementi, ir tikai svarīgi, lai tie nenonāktu tiešā saskarē ar ādu, pretējā gadījumā var rasties berzes.
• Šņores bieži tiek pārvietotas uz iekšu.
• Bieži vien šņorēšanas cilpas arī nav apvienotas ar vienu stingru stieni. Stieņa neesamība ļauj kustēties, kas ļauj mežģīnes vēl vairāk pievilkt, lai nodrošinātu ciešu piegulšanu. Tomēr šis faktors nav obligāts.
• sporta apaviem jābūt noņemamām zolītēm, lai vajadzības gadījumā vietā varētu izmantot ortopēdiskos.
• Svara ierobežojums skriešanas apavu pāri 400 g.

Skriešanas apavu galvenās īpašības ir aprakstītas iepriekš, taču, lai izvēlētos piemērotāko konkrētai personai, ir jāņem vērā vairāki individuāli faktori:

• Sportista dzimums

Vīriešu un sieviešu kedas manāmi atšķiras pēc dizaina, taču ir arī funkcionālas atšķirības. Sievietes pēdas struktūra atšķiras no vīrieša, tāpēc skriešanas apaviem ir savas īpašības:

• Izgatavojot apavus, tiek ņemtas vērā vīriešu un sieviešu pēdu vidējās proporcijas. Tā kā sieviešu pēdas parasti ir šaurākas, pēdējā no kedām tiek padarīta šaurāka.
• Sieviešu kedām ir papildu papēža augstums kas samazina traumu iespējamību.
• Tā kā sievietes parasti sver mazāk nekā vīrieši, sieviešu skriešanas apavi ir izgatavoti ar mīkstāku polsterējumu.

Ņemiet vērā, ka sacensību apavos šīs atšķirības parasti nav. Bet jums ir jāsaprot, ka šādas kedas nav piemērotas ilgstošai apmācībai.

• Platas un šauras pēdas, apavu izmērs

Dažādi ražotāji piedāvā modeļus ar dažādu pēdējo platumu. Mēģinot uzvilkt kedas, novērtējiet, cik labi tās pieguļ jūsu pēdai. Skriešanas apaviem ir cieši jāpieguļ pēdai, taču šāds spiediens uz pēdu ir nepieņemams. Mēģinot uzvilkt kedas pēc iespējas ciešāk, sākot ar apakšējām cilpām.

Lai izvēlētos pareizo apavu izmēru, ievērojiet šo noteikumu: starp čības lielo purngalu un purngalu jābūt 3 mm attālumam. Tas ir īpaši svarīgi sporta apaviem, jo ​​skrienot jūsu pēdas kļūst lielākas, un, ja pāris pieguļ jums blakus, tas var izraisīt jūsu nagu bojājumus.

Reizēm jūs varat atrast pārāk mazas kedas. Parasti tie ir sacensību apavi.

• Treniņa veids un sportista svars

Princips šeit ir šāds: sportista lielais svars, lielais attālums un nesagatavotie muskuļi ir iemesls, lai izvēlētos apavus ar lielāku amortizāciju. Kurā pēdas daļā jāatrodas amortizējošiem ieliktņiem, atkarīgs no pēdas īpatnībām un skriešanas tehnikas.

• Zoles augstuma atšķirība no papēža līdz purngalam un skriešanas tehnika

Lai izvēlētos pareizos apavus, pamatojoties uz šo kritēriju, ir jāzina, kādu skriešanas tehniku ​​izmantojat. Ir trīs galvenie pēdas novietošanas veidi: uz muguras, centra vai priekšpēdas. Pirmais variants ietver pastiprinātu amortizāciju papēžā, kas palīdz samazināt ievainojumu iespējamību. Otrajai un trešajai opcijai ir nepieciešama lielāka trieciena absorbcija priekšpusē.

Pastāv viedoklis, ka tas, kā jūs skrienat, ir atkarīgs no apavu krituma. Bet šo apgalvojumu var saukt par ļoti strīdīgu. Protams, pareizi izvēlēta starpība sportistam palīdzēs, ja nē, tad pat traucēs. Bet apavi nevar piespiest sportistu mainīt tehniku.

• Sezona

Siltajai sezonai kedas ir izgatavotas no viegliem, elpojošiem materiāliem. Rudenī un ziemā šādus apavus nevalkā, jo tie laiž cauri ūdeni un neuztur siltumu. Aukstam laikam labāk izvēlēties īpašas, biezākas kedas.

Daudzi cilvēki vēlētos skriešanas apavu pāri, kas būtu gan labi vēdināmi, gan ūdensizturīgi, taču tā ir utopija. Pat vismodernākie audumi ar šo uzdevumu tiek galā tikai daļēji.

• Pārklājums

Skriešanas apavu zolei jābūt piemērotai segumam, pa kuru parasti skrienat. Skriešanai pa asfaltu vai vingrošanai uz skrejceliņa nepieciešami apavi ar plakanu un mīkstu zoli. Ja virsma ir mīkstāka, piemēram, netīrumi, ieteicama stingrāka zole ar dziļu protektoru. Īpaša situācija ir skriešana nelīdzenā apvidū un sliktos laikapstākļos. Šeit ir aktuāls jautājums par drošību: sportists nedrīkst paslīdēt, traumēt kājas uz asiem akmeņiem utt. Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties pareizos apavus: ar stingrāko zoli, lielu protektoru, dažreiz pat ar smailēm.

Skriešanai bezceļa apavi atšķiras ne tikai ar zoli, bet arī ar sānu atbalstu un blīvāka sieta klātbūtni.

Kā izvēlēties pareizos ziemas apavus: 5 atlases kritēriji

• Materiāls

Neaizmirstiet pārbaudīt arī zoles kvalitāti. Ziemas apavu zoles minimālais biezums ir 1 cm. Labāk, ja tā ir izgatavota no ūdensizturīgiem materiāliem, piemēram, poliuretāna vai gumijas. Apavi ar rievotu zoli ir labāk piemēroti aukstajai sezonai, jo tie mazāk slīd.

Zābaku vai zābaku rāvējslēdzējs nedrīkst sasniegt pašu dibenu, un tam jābūt iekšējam vārstam.

Vēl viens svarīgs punkts ir papēža biezums. Tā kā ziema bieži ir slidena, savas drošības labad labāk izvēlēties modeli ar platu, stabilu papēdi. Izvairieties iegādāties modeli, kurā papēdis “ievelkas”, nospiežot uz pēdas.

• Pareizs izmērs

Parasti cilvēki pērk apavus ziemai lielāks izmērs nekā vasarai, jo ziemas modeļiem iekšpusē ir kažokādas, un tie visbiežāk tiek valkāti ar biezu zeķi. Jūs esat izvēlējies pareizo izmēru, ja starp purngaliem un zābaka purngalu ir maz vietas, bet kurpes nekrīt nost.

• Cena

Augstas kvalitātes apavi no Īsta āda nevar būt lēts. Bet tajā pašā laikā produkta augsto cenu parasti kompensē tā kvalitāte un kalpošanas laiks. Turklāt šādiem produktiem parasti ir ilgs garantijas laiks.

Kā izvēlēties pareizo apavu krāsu

Tagad gan vasaras, gan ziemas apavi tiek ražoti plašā krāsu gammā. Bet kā izvēlēties pareizo apģērbu un apavus, lai attēls būtu harmonisks? Mūsdienu modešajā ziņā tas ir diezgan bez maksas, taču, lai nepieļautu nopietnas kļūdas, labāk ieklausīties stilistu padomos.

Noslēgumā mēs esam apkopojuši dažus galvenos padomus, kā izvēlēties pareizos apavus, kas atbilst jūsu biksēm. Bikšu vietā var būt citi apģērbi, jo runa ir tikai par krāsu salikumu.

• Baltas bikses

Kā bāzes krāsa balts izskatās skaisti ar jebkuru toni. Vienīgā strīdīgā iespēja ir balto bikšu kombinācija ar melniem apaviem, kas nav pilnībā piemērota ikdienas valkāšanai.

• Pelēkas un tumši pelēkas bikses

Tie arī lieliski sader ar visām iespējamām krāsām. Ja nezināt, kurš tonis ir vislabākais konkrētajam gadījumam, izvēlieties klasisko pelēko krāsu.

• Melnas bikses

Arī melnā krāsa ir pamatkrāsa, taču tās iespējas kombinēšanas ziņā ar citiem toņiem vairs nav tik plašas. UZ melnas drēbes Nav gluži pareizi valkāt baltas vai brūnas kurpes. Ja vēlaties dažādot savu biznesa izskatu, varat izvēlēties košākas krāsas apavus.

• Krēmkrāsas, plikas bikses

Lai izvairītos no pārāk asiem kontrastiem savā izskatā, pasteļtoņu bikses labāk nekombinēt ar melniem apaviem.

• Iedeguma bikses

Šeit ir jāizslēdz melnas un pelēkas kurpes. Dažos gadījumos tie var izskatīties izdevīgi oriģinālās iespējas piemēram, bordo vai zaļā krāsā.

• Tumši brūnas bikses

Šo krāsu ir diezgan grūti apvienot ar citām. Valkāt šādas bikses ar melniem, pelēkiem, sarkaniem un violetiem apaviem nav gluži pareizi. Interesantu izskatu var izveidot, pamatojoties uz brūnas bikses un zaļas vai zilas kurpes.

• Zilas bikses

“Dinim” toņi ir universāli. Jūtieties brīvi kombinēt tos ar jebkurām krāsām, gan gaišām, gan tumšām.

• Zaļa, olīvu, haki

Vienīgais, ar ko nevajadzētu valkāt šīs bikses, ir zaļas kurpes. Atkarībā no attēla labāk izvēlēties citu toni.

• Burgundija, bordo un tamlīdzīgi toņi

Šīs nokrāsas labi savienojas ar dažādām krāsām, izņemot purpursarkano un brūno. Lai iegūtu klasisku izskatu, varat izvēlēties pelēkas kurpes, un zaļa vai zila izskatīsies oriģināla.

Kur nopirkt kvalitatīvus itāļu apavus

Ja jūs interesē jaunākie vīriešu un sieviešu apavi no Itālijas, ieskatieties mūsu Vivendi veikalā. Šeit jūs atradīsiet modeļus no labākajiem itāļu dizaineriem. Piedāvātais sortiments ļaus iepazīties ar jaunākajām tendencēm gan sieviešu, gan vīriešu apavu modē.

Mūsu priekšrocības:

• PIEGĀDE IR BEZMAKSAS! Iegādājoties vairāk nekā 20 000 rubļu, piegāde uz jebkuru Krievijas reģionu ir bez maksas.
• CENAS IR ZEMĀKA TIRGUS VIDĒJĀM. Pateicoties tiešajām piegādēm no ražotājiem, mēs piedāvājam apavus ar minimālu rezervi. Turklāt veikalā regulāri notiek izpārdošanas, un tam ir atlaižu sistēma.

Bieži vien mēs pērkam apavus, pamatojoties tikai uz tiem izskats. Mums ir svarīgi, cik pievilcīgi un moderni izskatās apavi. Bet apavu izvēlei ir jāpieiet ar vislielāko nopietnību: jūsu veselība ir atkarīga no tā, ko valkājat kājās.

Apavu izvēle

Sliktas kvalitātes vai vienkārši nepiemēroti apavi var aptumšot jūsu dzīvi ar nelielām, bet kaitinošām nepatikšanām, piemēram, tulznām. Turklāt var rasties daudz nopietnākas problēmas – vēnu, locītavu, muskuļu un pat mugurkaula slimības. Tāpēc divi galvenie apavu izvēles noteikumi ir ļoti vienkārši: 1) labāk netaupīt naudu un 2) atteikties no skaistiem, bet neērtiem apaviem.

No rīta nevajadzētu pirkt jaunus apavus: līdz vakaram kājas parasti nedaudz pietūkst, un no rīta iegādātie apavi var šķist šauri. Pārliecinieties, ka apavi pieguļ perfekti – cieši pieguļ, bet nesavelk. Stingri apavi var izraisīt sliktu asinsriti, ieaugušus nagus vai izliektus kāju pirkstus. Nepērciet pārāk ciešus apavus, cerot, ka ar laiku tie nolietosies – nepiespiediet sevi ilgstoši staigāt neērtos apavos. Tomēr nevajadzētu valkāt ļoti vaļīgus apavus, kas ļauj jūsu kājām karāties. Šādi apavi var izraisīt arī ādas sēnītes, un kāju muskuļi pastāvīgi ir sasprindzināti.

“Mēģinot uzvilkt, vienmēr valkājiet abus apavus, iesaka speciālisti. - Noteikti pastaigājieties pa pielaikošanas zonu. Staigājot ar pirkstiem vajadzētu viegli aptaustīt apavu purngalu, bet neatbalstīties pret to. Izbrauciet ar roku pa materiāla virsmu un pārliecinieties, ka jūsu kāju pirkstos neizceļas ar bumbuļiem uz tās».

Izvēlieties apavus ar diezgan mīkstu, elastīgu zoli. Salieciet kurpes rokās. Kvalitatīvos apavos zole viegli liecas, un apavu augšdaļa pārāk nedeformējas. Ar ļoti plānām zolēm ir ērti staigāt tikai pa līdzenu grīdu, staigāšanu šādos apavos pa asfaltu diez vai var saukt par patīkamu - jūsu kāja jutīs katru akmeni.

Katrai dienai vislabāk izvēlēties apavus ar maziem platiem papēžiem. Aizraušanās ar augstiem papēžiem var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

“Augsti papēži ir kaitīgi ne tikai priekšpēdai, bet arī vidum un aizmugurē., stāsta ortopēds ķirurgs Andrejs Kardanovs. - Problēma ir tāda, ka pēdas stāvoklī gandrīz “uz pirkstgaliem” slodze tiek sadalīta absolūti nefizioloģiski - dažas pēdas daļas ir pārslogotas, citas, gluži pretēji, ir pārāk noslogotas. Turklāt augsts papēdis pilnībā “izslēdz” pēdas atsperīgo funkciju. Ideālā gadījumā ar katru soli pēdai vajadzētu “atsperties”, mīkstinot slodzi. Un, valkājot augstpapēžu kurpes, katrs solis šķiet kā trieciens pa mugurkaulu. Rezultāts ir osteohondroze, starpskriemeļu disku trūce, kas izpaužas kā šķietami bezcēloņu muguras sāpes.

Tātad, papēži, kas augstāki par 2-4 centimetriem, nav ieteicami. Protams, ja nepieciešams, jūs varat valkāt kurpes ar 12 centimetru papēdi, taču šādi apavi nedrīkst būt ikdienišķi. Vislabāk katram ikdienas apavu pārim ir ieliktņu balsti (iebūvēti vai pielīmēti), tas ir, zolīte vai puszolīte. Zolīte pilnībā atbilst zoles formai, un puszolīte atrodas tikai zem papēža. Iekšzoles (un puszolītes) mērķis ir atbalstīt normālas (vai jau krītošas) pēdu velves. Tas novērsīs plakanās pēdas. Ja pēc vairāku dienu valkāšanas jauniem apaviem jūtat, ka pēdas jūtas neērti, nomainiet apavus vai sazinieties ar ortopēdijas salonu, lai izvēlētos atbilstošus arkas balstus vai zolītes.

Karstā un aukstumā

Labākā izvēle jebkurai sezonai ir no dabīga materiāla izgatavoti apavi, kas ļaus kāju ādai elpot un netraucēs dabīgai siltuma pārnesei. Mēs iesakām apavus no īstas ādas, nubuka, zamšādas un tekstila. Apavi, kas izgatavoti no ādas, var būt bīstami veselībai, īpaši vasaras apaviem: temperatūras ietekmē dažādas šī materiāla ķīmiskās sastāvdaļas sāk mijiedarboties ar pēdu ādu. Turklāt apavi, kas izgatavoti no ādas, neļauj gaisam nokļūt kājām. Tā rezultātā jūs varat “nopelnīt” autiņbiksīšu izsitumus vai sēnīšu slimības.

Ja tomēr pērkat no mākslīgiem materiāliem izgatavotus apavus, pārliecinieties, lai vismaz apavu odere būtu no īstas ādas vai tekstila – veselībai, pirmkārt, svarīgs ir materiāls, ar kuru pēda ir tiešā saskarē. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī materiālam, no kura izgatavota zolīte. Ideālā gadījumā tai vajadzētu absorbēt nepatīkamas smakas, noņemt mitrumu, iznīcināt baktērijas - lieliski, ja zolīte ir piesūcināta ar īpašu antibakteriālu sastāvu.

Neaizmirstiet, ka dabiskie materiāli, atšķirībā no mākslīgajiem, laika gaitā nolietojas un iegūst pēdas formu. Starp citu, karstā laikā kājas nedaudz pietūkst, paturi to prātā, iegādājoties vasaras apavus.

Vasarā nav ieteicams valkāt lakādas apavus, kas neļauj mitrumam un gaisam viegli iziet cauri. Lakādas apavus var vilkt uz jebkuriem svētkiem, taču katrai dienai labāk ir atvērtas sandales vai kurpes no dabīgiem materiāliem.

Pavasarim un rudenim svarīgi, lai zābaki nelaiž cauri ūdeni un vienlaikus ļauj pēdai “elpot”. Ja pussezonas zābaki vai zābaki ir aiztaisīti ar rāvējslēdzēju, tas nedrīkst sākties pārāk tuvu zolei, pretējā gadījumā kājas kļūs slapjas, ja iekāpsiet pat seklā peļķē. Atšķirībā no vasaras apaviem, zābakiem nevajadzētu cieši piegult pēdām (jūs tos nevalkāsit plikas kājas) - jums tie jāizmēģina ar biezu zeķi.

Galvenais ziemas zābakos vai zābakos ir - zole. Tam jābūt pietiekami biezam, ar īpašu pretslīdes aizsargu. Visdrošāk ledus apstākļos valkāt zābakus ar daudzveidīgu protektora rakstu - piemēram, viena daļa svītru veidā, otra - noapaļotiem izvirzījumiem. Arī zābaku papēdim jābūt ar protektoru un gumijas, nevis plastmasas, citādi kāja paslīdēs.

Vislabāk saglabā siltumu ādas kurpes ar oderi no dabīgas kažokādas, piemēram, aitas vai aitas kažokādas, un kažokādas zolīti. Izvēloties pareizos ziemas apavus, jums nav jāuztraucas par bargo aukstumu un slidenajām ietvēm.

Modes upuri

Neapšaubāmi, katra sieviete vēlas izskatīties moderni un eleganti. Apavu rūpniecība piedāvā daudzus veidus, kā padarīt jūsu kājas slaidākas un garākas. Papēži, šauri pirksti, platformas - grūti apgalvot, ka šādas kurpes ir sievišķīgākas nekā raupji zābaki ar biezām zolēm. Bet cik droši ir šie modernie prieki?

Par augstpapēžu bīstamību jau tika runāts. Bet nevajadzētu pārmērīgi izmantot arī platformas apavus. Pirmkārt, augsta platforma (piemēram, stiletto papēdis) neizslēdz traumas: uz tās ir viegli pagriezt kāju. Otrkārt, ejot uz platformas, pēdas saites un muskuļi paliek bez “darba” un var veidoties plakanā pēda. Ja tomēr iegādājaties šādus apavus, izvēlieties platformu, kas ir pietiekami plata un līdz ar to arī stabilāka. Atcerieties, ka ne matadata, ne platforma nav pilnībā piemērotas braukšanai ar automašīnu. Papēdis var pieķerties paklājiņam, apgrūtinot pēdas pārvietošanu no viena pedāļa uz otru, un biezā platforma neļauj sajust pēdas spiedienu uz pedāli.

Arī cita daudzu iemīļota modes detaļa – smailais purngals – nav nekaitīga. Šīs kurpes saspiež jūsu kāju pirkstus, tuvinot tos vienu otrai. Šajā gadījumā īkšķis un mazais pirksts ir nolaisti, bet pārējie ir pacelti. Tas viss draud ar pirkstu deformāciju, sāpīgu kallu un “izciļņu” veidošanos. Tā kā ķermeņa svars iespiež pēdu ķīļveida telpā (īpaši, ja papildus smailajam purngalam apaviem ir 5–6 centimetrus vai vairāk augsts papēdis), visa slodze tiek pārnesta uz apavu kauliem. vidējie pirksti. Sakarā ar to rodas šķērseniskas plakanās pēdas, un uz zolēm veidojas sāpīgas varžacis.

Bērnu apavi

Iespējams, vienīgais, kas ir svarīgāks par savu veselību, ir bērna labklājība. Nepareizi izvēlēti apavi ir bīstami ne tikai tāpēc, ka tie rada bērnam neērtības: mazulis sāk būt kaprīzs, un vecāki dažreiz pat nesaprot, ka visa būtība ir nepiemērotos apavos. Kamēr bērna pēda ir veidošanās stadijā, ir ļoti svarīgi, lai apavi netraucētu šim procesam un neizraisītu tādas problēmas kā plakanā pēda.

Kādiem jābūt bērnu apaviem? "Bērns nekādā gadījumā nedrīkst valkāt apavus, kas ir pārāk lieli, lai viņš varētu izaugt, bet tie nedrīkst būt arī pārāk stingri.- stāsta bērnu ortopēds-traumatologs Mihails Truņevs. - Vēlama stingra, vidēji rievota zole un stingra virspuse. Pussezonas un ziemas apaviem ir jāatbilst potītes locītavai, tas ir, jābūt augstiem.”.

Speciālisti iesaka iegādāties no dabīga materiāla izgatavotus zābakus bērniem ar nelielu papēdi, fiksētu papēdi un mīkstu papēdi, ortopēdisku zolīti un platu purngalu. Bērnu ortopēdiskie apavi ir nepieciešami pēdu deformāciju profilaksei un pareizai attīstībai, tāpēc daudzi ārsti iesaka iegādāties tieši šādus apavus bērniem līdz 4–5 gadu vecumam.

Kustībā

Ikviens, kurš sporto, zina, cik daudz nozīmē piemērots apģērbs un, protams, apavi treniņiem. Apaviem jābūt ļoti ērtām, lai diskomforts nenovirzītu jūs no jūsu aktivitātēm. Svarīgi, lai tie būtu piemēroti izvēlētajam sporta veidam un droši aizsargātu kāju no traumām - aizsargātu pret pēdas “sagriešanos”, nodrošinātu potītes fiksāciju un kājas stabilitāti. Pērkot kedas, pievērsiet uzmanību ne tikai dizainam, bet vēl svarīgāk tam, cik ērti jums ir pārvietoties konkrētajā modelī. Elastīga zole, ciets papēdis, vieglums - kvalitatīvu sporta apavu pazīmes.

Vislabāk trenēties apavos no ādas vai Gore-Tex, kas nodrošina normālu gaisa apmaiņu, ar noņemamu un nosusināmu zolīti. Izvēloties apavus sportam, ņemiet vērā, ka treniņa laikā pēda var nedaudz palielināties, kā arī jāatceras, ka starp pirkstiem un kedu purngalu ir jābūt nelielai atstarpei. Papildus universālajām, visiem sporta veidiem piemērotām kedām, konkrētiem treniņiem ir speciāli apavi, kurus izvēlēties palīdzēs sporta veikala pārdevēja palīgs.

Apavi priekš aerobika un formēšana aizsargā pret traumām ar īpašu ieliktņu palīdzību zoles zonā. Šie apavi var būt garāki par citu sporta veidu apaviem. Tas ļauj salabot apakšstilbu un novērst potītes locītavas bojājumus. Tā kā aerobika ir tik dinamiska, jums būs nepieciešami elastīgi un viegli apavi, lai jūs varētu viegli un ērti kustēties. Apavu platais purngals un šaurais papēdis nodrošina labāku saķeri ar grīdu.

Priekš skrienot Vislabāk der ļoti vieglas kedas, kas lieliski pieguļ pēdai. Ja jūsu pēda ieslīd iekšā, jūs riskējat iegūt nobrāzumus un nobrāzumus, kā arī palielināsies potītes traumas risks. Nepieciešams elastīgs purngals, kas ļauj labāk atspiesties no zemes, un pastiprināts papēdis. Ir svarīgi, lai skriešanas apaviem būtu iespēja amortizēt triecienu, kad tie atsitās pret zemi. Tāpēc skriešanai ir piemērotas kedas ar gaisa kabatām – ar gaisu pildītiem dobumiem zoles iekšpusē.

Futbols Apaviem jābūt ar platu pastiprinātu purngalu, tapas spēlēšanai uz zāles vai teksturētu zoli sporta zālei.

Izvēloties apavus priekš teniss jums jāņem vērā, kurā laukumā jūs gatavojaties spēlēt - dažādi veidi pārklājumi, kas piemēroti dažādiem modeļiem. Tenisa kedas ir ar diezgan biezu zoli, elastīgu purngalu zonā un stingrāku papēdī, kā arī speciālu protektoru, kas neļauj paslīdēt uz laukuma seguma.

Ērti, “veselīgi” apavi nodrošinās patīkamus un efektīvus treniņus, ļaus mazāk nogurt darba, izklaides un pastaigu laikā, pasargās no slimībām – vārdu sakot, tie jebkurā situācijā palīdzēs stabili nostāties uz kājām. .

Lai izvēlētos pareizo apavu izmēru, starp apavu purngalu un lielā pirksta galu jāatstāj vismaz tā paša lielā pirksta naga izmēra attālums.

Nevajadzētu iet uz kompromisiem un izvēlēties ciešus apavus, pat ja tie ir ļoti skaisti. Tas apdraud kallu veidošanos, ādas un varžacs sacietēšanu. Cilvēkam nepieciešami ietilpīgāki apavi, lai samazinātu slodzi uz kājas īkšķi, kas ejot virzās uz priekšu par aptuveni puscentimetru. Kā pārbaudīt apavu platumu?

Svarīgi, lai apavi būtu no laba un plāna, bet izturīga materiāla. Pēc tam pēc apavu vai zābaku uzvilkšanas varat pārbaudīt apavu platumu.

Viņi to dara šādi. Uzvelciet kurpes un enerģiski pārvietojiet tās no mazā pirksta uz lielo pirkstu. Pareiziem apaviem vajadzētu nedaudz saburzīt gar līniju. Ja tas nenotiek, jūs, iespējams, izvēlējāties pārāk ciešus apavus. Un tas ir varžacu veidošanās risks, klepus, pēdas un kāju pirkstu deformācijas.

Paliktņa kvalitāte

Blokam jābūt izgatavotam no kombinētām daļām. Daļai, kas nāk no pirkstiem, jābūt platākai nekā daļai, kas atrodas papēža zonā. Tādējādi zolītei un pēdējai jābūt izgatavotai atbilstoši pēdas formai. Pretējā gadījumā kāja nogurs un cilvēks iegūs slimības, par kurām iepriekš pat nenojauta. Līdz ar to nav jākrāj nauda un jāpērk lēti apavi, pretējā gadījumā šī nauda pēc tam būs jātērē medikamentiem.

Apavu materiālu kvalitāte

Apaviem jābūt no ādas vai dabīga auduma, lai pēda varētu elpot. Viņš nekad nevarēs elpot ādas apavos. Tas izraisa pastiprinātu svīšanu un tvaika pirts efektu. Un šādā vidē ātri attīstās sēnītes un vairojas patogēnās baktērijas.

Vēlams no tā izvairīties, kā arī izvēlēties zeķes no dabīga auduma. Sintētiskās kājas spēcīgi saspiež kāju, palielina slodzi uz asinsvadiem, pasliktina un palēnina asinsriti.

Lai neizraisītu pārmērīgu kāju svīšanu, nav jāpērk apavi ar gumijas zolēm. Gumijas zoles rada arī vannas efektu, izvēlēties stingrāku un dabīgāku zoli, piemēram, no gumijas.

Pareizo čības izvēle

Ja cilvēks aktīvi nodarbojas ar sportu vai pat skrien, viņam nepieciešami ērti sporta apavi. Šiem apaviem jābūt izgatavotiem no videi draudzīgiem materiāliem. Šo apavu zolei jābūt ērtai, gumijai, un, ja cilvēks ziemā dodas kalnos vai sporto, ir nepieciešama pretslīdes zole.

Sporta apaviem jābūt ar kārtīgām vīlēm, un tie nedrīkst iznākt ar rētām uz iekšu, lai berzes laikā netraumētu pēdu. Pretējā gadījumā var veidoties ādas nogulsnes, varžacis un sacietēšana. Apavu vīlēm jābūt labi nostiprinātām, lai tās nevarētu atdalīties.

Lai skriešanas laikā nenoberztu papēdis vai fiziski vingrinājumi, nepieciešams vidēja auguma zābaks, bet ne augsts (papēža zonā). Jo, berzējot papēdi, var dabūt cīpslu iekaisumu.

Kādai šņorēšanai jābūt sporta apavos?

Pirmkārt, tam vienkārši ir jābūt. Šņorēšana ļauj simulēt kājas pilnību, ja tā pietūkst vai pietūkst, vai, gluži pretēji, samazināt šo pilnumu, ja kāja samazinās iekšpēdiņā.

Mežģīnes pareizajos apavos nedrīkst radīt pārāk lielu spiedienu uz pēdu, jo tas var pārtraukt asinsriti.

Ortopēdiskie apavi

Šādiem apaviem jābūt ar triecienu absorbcijas sistēmu. Kad cilvēks skrien, pat lēnā tempā, slodze uz kājām ir trīs reizes lielāka par ķermeņa svaru. Ja cilvēkam ir liekais svars, ceļgalu kauliņi un mugurkauls piedzīvo milzīgu stresu, tāpēc, lai jūsu kājas būtu veselas, ir svarīgi kontrolēt savu svaru.

Jūs varat samazināt slodzi uz mugurkaulu un ceļgaliem, iegādājoties apavus ar amortizējošu sistēmu. Šajā gadījumā gaisa slānis tiek sadalīts gar zoli. Tad apavi absorbē triecienus un triecienus no cietās virsmas, pa kuru cilvēks skrien.

Vēl labāk, ja apaviem zem zolītēm papēža zonā ir spilventiņš no viskozes-stick.

Ja cilvēks visu laiku skrien, komforta labad jāizvēlas kurpes, kuru zolīte labi izliecas. Šādi apavi ļaus skrējējam brīvi kustēties jebkurā virzienā, pēda būs dinamiska, nevis sastingusi vienā pozīcijā.

Apavi aktīvam sportam

Ja apavi nepieciešami sportam, kur cilvēks pastāvīgi lec, skrien un vispār aktīvi kustas, piemēram, volejbola, basketbola vai handbola laikā, jārūpējas par saitēm. To var izdarīt ar apaviem, ja izvēlaties modeli ar uzticamu potītes atbalstu.

Tas ļaus mīkstināt pēdu triecienu pret cietu virsmu, bet tajā pašā laikā brīvi pārvietoties visā spēles laukumā.

Šādus apavus ir viegli pārbaudīt: tie ir jāsaliek pie zoles - tiem vajadzētu saliekties uz pusēm.

Ja cilvēks spēlē ziemas rotaļu laukumā, kur ir apsaldējumu vietas, nepieciešama biezāka zole, kur ir reljefs un pretslīdes sistēma. Šī zole nodrošina labu mobilitāti trasē ar izmaiņām reljefā – nobraucienos un kāpumos.

Apavi sporta nodarbībām

Tam nevajadzētu būt smagam, ne biezam, otrais sporta apavu nosaukums ir “vieglums”. Tā ir paredzēta ātrai kustībai, tāpēc šādu apavu zolei jābūt plānai, vieglai, bet izturīgai un nekādā gadījumā no gumijas.

Ja sporta apaviem ir pareizi pielāgota ortopēdiskā pēdējā (pirkstos platāka, papēdī šaurāka) un papēdi fiksē ar ērtu papēža leti, šādi apavi samazinās slodzi uz locītavām, saitēm un cīpslām. Tas arī pasargās mugurkaulu un ceļgalus no pārslodzes un ar to saistītām traumām. Amortizācijai sporta apavos vieglai un ātrai kustībai pa sporta zāli jābūt pēdas vidū un papēža zonā.

Pārliecinoties, ka iegādājaties ērtus apavus, jūs pagarinat savu kāju kalpošanas laiku un uzlabojat to veselību nākamajiem gadiem.

Apaviem ir milzīga nozīme tādu pēdu un kāju pirkstu problēmu attīstībā un profilaksē, piemēram, kaļķakmens, saspiešanas, sēnītes un āmura pirksti. Nepiemēroti apavi pasliktina šos apstākļus un padara tos sāpīgākus.

Galvenie punkti

Ērti, labi pieguļoši apavi nodrošina:

Sāpju mazināšana pēdās vai pirkstos, ko izraisa deformācijas un locītavu problēmas.

Novērst pēdu vai pirkstu problēmu attīstību vai pasliktināšanos.

Kāju pirkstu locītavu problēmu atkārtošanās novēršana pēc koriģējošās operācijas.

Pirms dodaties iepirkties apavus, lai novērstu pēdu problēmas, jautājiet savam ārstam ieteikumus.

Kādas ir biežākās pēdu problēmas?

Izciļņi kājas īkšķa ārpusē, ādas sēnītes, sēnītes un āmura pirksti ir visizplatītākās problēmas, kas laika gaitā var veidoties. Šīs problēmas var būt no vienkārša diskomforta līdz sāpīgas sajūtas. Smagos gadījumos tie var padarīt neiespējamu apavu valkāšanu.

Skatiet attēlus ar izciļņiem lielā pirksta ārpusē; āmura pirksts; klepus; un klepus.

Kāpēc labi apavi ir tik svarīgi?

Labi pieguļoši apavi ir atslēga gan pēdu problēmu profilaksei, gan ārstēšanai. Dažādu iemeslu dēļ, piemēram, locītavu slimības, ģenētika vai insults, var veidoties kalluss, kalluss, kauliņš vai āmurpirksts. Taču apaviem ir liela nozīme, cik smags būs jūsu pēdu stāvoklis.

Ja jums ir bijusi operācija, lai novērstu pēdas problēmas, pareizi pieguļošu apavu valkāšana samazinās šo problēmu atkārtošanās iespējamību.

Lai gan pēc operācijas jūs varat valkāt ciešus apavus vai augstpapēžu kurpes, neizjūtot sāpes, šāda veida apavi palielina iespēju atkārtoti attīstīt pēdu problēmas.

Kā izvēlēties pareizos apavus?

Dažiem cilvēkiem vienīgā dzīvotspējīgā iespēja ir sandales vai sporta apavi, kas neberzēsies pret esošajiem kauliņiem, sēnītēm, sārņiem vai āmuriem. Bet lielākā daļa cilvēku var atrast apavus, kas neradīs sāpes un ļaus viņiem vadīt normālu dzīvesveidu. Pirms dodaties uz veikalu, lai jaunas kurpes, lūdziet savam ārstam konkrētus ieteikumus, kas atbilst jūsu vajadzībām.

Dodoties uz veikalu, lai iegādātos apavus, neaizmirstiet par šādiem punktiem:

Izmēģiniet apavus dienas beigās, kad normāla pietūkuma dēļ jūsu pēdas ir vislielākās.

Ja jums ir apavu ieliktņi vai ortozes, ņemiet tos līdzi, lai varētu izmēģināt ar dažādiem apaviem.

Apavu izmērs, īpaši platums, var mainīties līdz ar vecumu. Izmērot abu pēdu izmēru, var izvēlēties sev piemērotākos apavus un noteikt, kura pēda ir lielāka. Izvēlieties apavus, pamatojoties uz to, kā jūtas jūsu lielā pēda.

Montāžas laikā jums ir jāstāv un uzmanīgi jāklausās, ko jūtat.

Pastaigājieties pa veikalu, lai pārliecinātos, ka apavi jums patiešām ir piemēroti.

Ja uzskatāt, ka apavi jums piestāv, bet tas nav jūsu parastais izmērs, vadieties pēc sajūtām. Nepievērsiet uzmanību izmēram.

Ja jūsu apavi jums labi der, jums tie nebūs jālauž.

Ja viena kurpe ir cieša, pārdevējs var to izstiept.

Izvēloties pareizos apavus, pievērsiet uzmanību:

Zems papēdis. Izvairieties no šaurām, smailām un augstpapēžu kurpēm. Augsti papēži palielina spiedienu uz priekšpēdas un pirkstu locītavām. Ja nevarat izvairīties no pumpuru vai augstpapēžu valkāšanas, izvēlieties papēžus, kas nav augstāki par 5 cm.

Apavi, kas ir plati un dziļi pēdu līmenī, īpaši purngalu zonā. Attālumam starp garāko purngalu un apavu galu ir jābūt vismaz 1,3 cm, valkājot kurpes, jāspēj kustināt kāju pirkstus.

Apavi ar cietu papēdi (pastiprināts papēdis), kas neļaus jūsu pēdai izslīdēt no kurpes.

Elastīga zole, kas ļauj jūsu pirkstiem saliekties ejot.

Apavi, kas cieši piegulēs pēdas velvei tās platākajā vietā.

Slēgtas kurpes, kas ir labākas par šņorēm. Sporta apavi var būt labs variants izvēle.

Kurpes, kas elpo, kad kājas svīst. Izvairieties no plastmasas vai vinila apaviem.

Kurpes, kurām nav šuvju, kas berzē vai kairina ādu pār jūsu ādas problēmu.

Mājās:

Valkājiet sandales, mīkstas ādas apavus, čības vai iegādājieties auduma apavus un izgrieziet caurumu virs skartās locītavas.

Kad vien iespējams, staigājiet basām kājām (vai valkājiet zeķes), ja vien jums nav cukura diabēta, perifēro artēriju slimības vai citas slimības, kas samazina sajūtu pēdās. Cilvēkiem, kuri cieš no līdzīgiem stāvokļiem ar ierobežotu sajūtu kājās vai bez tās, nevajadzētu staigāt basām kājām, jo ​​nelieli bojājumi, kas var palikt neatklāti, ir pakļauti infekcijai.