Ejam uz dzemdību namu

Atšķirība no stumšanas

Dzemdību sāpes tiek uzskatītas par sāpīgākajām dzemdību stadijām. Daļēji tā ir taisnība. Taču daudz kas ir atkarīgs no tā, cik sieviete ir jūtīga un vai viņa prot uzvesties kontrakciju laikā. Ir vienkāršas un efektīvas metodes, kas ļauj pārdzīvot kontrakcijas, vismazāko kaitējumu dzemdējošās sievietes psihei. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā rīkoties, lai kontrakcijas nebūtu tik sāpīgas.

Kāpēc tas sāp?

Dzemdes kontrakciju fizioloģija dzemdību laikā ir diezgan vienkārša. Katra nākamā kontrakcija (kontrakcija) palīdz nodrošināt grūtniecības laikā cieši noslēgtās dzemdes atvēršanos. Kakls paplašinās, muskuļu šķiedras kļūst īsākas un gludākas. Pakāpeniski dzemdes sienas tiek savilktas. Kad dzemdes kakls pilnībā atveras, caur to var iziet mazuļa galva. Sāksies grūstīšanās.

Kontrakciju periods ir garākais dzemdību posms. Sievietēm, kas nav dzemdējušas, tas var ilgt 10–12 stundas vai ilgāk, sievietēm ar pieredzi - no 6 līdz 10 stundām. Īsākās kontrakcijas ir tikai 20 sekundes, parasti sākas dzemdības. Garākie ilgst apmēram minūti. Attīstoties, reālās (īstās) kontrakcijas kļūst stiprākas, palielinās to ilgums, saīsinās intervāli starp kontrakciju epizodēm. Pirms mēģinājumiem tie var rasties ik pēc 2 minūtēm, savukārt katras spazmas ilgums sasniegs 1 minūti. Sāpes arī palielinās, attīstoties kontrakcijām.

Pirmo periodu sauc par latentu (slēptu). Šajā laikā kontrakcijas nav tik sāpīgas, neizraisa stipras sāpes, tās atkārtojas ik pēc 15-30 minūtēm, vidēji ilgst 20-25 sekundes. Šajā posmā sieviete var uzturēties diezgan ilgu laiku - līdz 7-8 stundām. Parastās dzemdībās šajā periodā dzemdes kakls paplašinās par 3 centimetriem. Otro periodu sauc par aktīvo. Kontrakcijas kļūst sāpīgākas, to ilgums ir no 30 līdz 60 sekundēm, atpūtas intervāli kļūst īsāki - no 4 līdz 2 minūtēm. Šis posms ilgst no 3 līdz 5 stundām, un šajā laikā kakls atveras līdz aptuveni 7 centimetriem.

Tam seko trešā fāze – sākas pārejas kontrakcijas. Periods ilgst no pusstundas līdz pusotrai stundai. Kontrakcijas ir visspēcīgākās, to ilgums ir aptuveni minūte, atkārtojumu intervāls ir 1-2 minūtes. Dzemdes kakls atveras līdz 10 centimetriem, kas ir pilnīgi pietiekami, lai pārietu uz mēģinājumiem. Dzemdes kakls ir apļveida muskulis, kura paplašināšanās vienmēr ir diezgan sāpīga. Pirms dzemdībām sievietes ķermenis, hipofīze un placenta sāk ražot īpašas vielas, kuru uzdevums ir palielināt dzemdes muskuļu kontraktilitāti. Ja ar šīm vielām nepietiek, tad dzemdības var noritēt ar komplikācijām uz vispārējo spēku vājuma fona.

Jūties

Diezgan grūti aprakstīt, ko sieviete jūt kontrakciju laikā, jo sajūtas būs spilgtas un daudzveidīgas. Kad viss tikai sākas, sāpes var salīdzināt ar sāpēm menstruāciju laikā, tikai desmit reizes spēcīgākas. Sāpju, lūšanas, vilkšanas lēkmes notiek ar noteiktu biežumu. Dzemde sasprindzina, kādu laiku paliek šajā spriedzē (tas ir kontrakcijas ilgums) un pēc tam atslābst.

Sieviete nevar kontrolēt šo procesu, kontrakcijas sākums un ilgums nav atkarīgs no dzemdētājas gribas.

Sāpēm ir mokošs raksturs. Ja sākumā ir sajūta, ka akmeņains tikai kuņģis, tad procesā pamazām tiek ievilkta mugura, muguras lejasdaļa, krustu kauls, vēdera lejasdaļa un augšdaļa. Turklāt sāpes rodas mugurā, apņem to, iet uz leju, iet uz kuņģi un pēc tam paceļas līdz dzemdes dibenam. Pēc tam ir relaksācija. Pēc kontrakciju cikliskuma un regularitātes dzemdību laikā jau pašā sākumā tās var atšķirt no prekursoriem. Viltus kontrakcijas var būt neregulāras, savukārt patiesās vienmēr notiek dabas noteiktajā ritmā, nevis ne mirkli aiz muguras vai priekšā.

Labākie veidi, kā atvieglot stāvokli

Ieteikumi paciest kontrakcijas, sakost zobus vai kliegt, lai justos labāk, ir kaitīgi un bīstami. Nav nepieciešams kliegt, vaidēt vai sakost zobus. Ir arī citi, patiešām noderīgi un efektīvi veidi, kā pārdzīvot kontrakcijas un nekaitēt sāpēm.

Psiholoģiskā attieksme

Jau sen ir atzīmēts, ka jo vairāk sieviete baidās no dzemdību sāpēm, jo ​​grūtākas un ilgākas viņas dzemdības kopumā un kontrakciju periods jo īpaši. Pašhipnoze ir lielisks veids, kā gan atvieglot kontrakcijas, gan padarīt tās nepanesami slimas gandrīz jau no latentuma perioda. Sagatavošanās jāveic tā, lai grūtniecības laikā sieviete izslēgtu negatīvas informācijas ietekmi. Nevajag lasīt biedējošus stāstus par grūtām dzemdībām, kas notikušas citiem.

Kad sākas patiesas kontrakcijas, ļoti noder psiholoģiskā mērķa vizualizācijas metode.

Lai to izdarītu, jums pēc iespējas spilgti jāiedomājas, ka katra kontrakcija tuvina bērna piedzimšanu. Sievietes mēdz būt izdomas bagātākas nekā vīrieši, tāpēc varat mēģināt iztēloties kaut ko traucējošu, piemēram, maigu sērfošanu, kas apvij jums apkārt, kad jūs guļat uz sērfošanas līnijas un ritat atpakaļ (attiecīgi spazmas sākums un beigas). Ja nav aizspriedumu par partnera dzemdībām, šajā posmā laulātais vai kāds no radiniekiem var atbalstīt, novērst uzmanību ar sarunu.

Elpa

Pareiza elpošana var ne tikai novērst uzmanību no bailēm, bet arī dabiski anestēzēt dzemdes krampjus. Tas ir saistīts ar faktu, ka skābekļa pieplūdums izraisa pastiprinātu endorfīnu - laimes hormonu - ražošanu, kas papildus prieka un viegluma sajūtai dod izteiktu anestēzijas efektu. Par vienu no labākajām metodēm tiek uzskatīta Kobasa elpošana – ginekologa Aleksandra Kobasas radītā tehnika. Tajā teikts, ka pašā sākumā sievietei vajadzētu elpot mierīgi un vienmērīgi, dziļi. Šajā gadījumā vispār nav nepieciešams gulēt gultā, jūs varat staigāt un pārvietoties. Šāda ritmiska elpošana ļaus sasniegt zināmu relaksāciju.

Aktīvajā kontrakciju stadijā ar dziļu elpošanu vien nepietiks. Ieteicams taupīt skābekli un pagarināt izelpas. Ieelpojiet uz 1-2-3-4, izelpojiet uz 1-2-3-4-5-6. Intensīvas pārejas kontrakcijas, ārste iesaka "elpot" ar nelielām un biežām virspusējām ieelpām (kā suņi elpo, kā sveces uz kūkas nopūstas). Ja jūs darāt visu pareizi un nenomaldāties no ritma, jūs varat sasniegt diezgan spēcīgu pretsāpju efektu.

Masāža

Ja dzemdības ir partneris, tuvs cilvēks var veikt anestēzijas masāžu, ja sieviete ir viena dzemdību namā, viņa var veikt pašmasāžu. Dimanta formas telpa virs sēžas krokas tiek masēta, tā sauktais Miķeļa dimants.

Ar īkšķu spilventiņiem varat berzēt un mīcīt šo vietu, veikt punktveida apļveida vai lineāras kustības. Katra sieviete var izvēlēties sev vispatīkamāko ekspozīcijas veidu. Tas palīdz pārdzīvot intensīvas kontrakcijas, berzējot masāžas zonu ar plaukstām un ritinot izciļņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Izmantojiet aktīvos punktus uz sejas - agrīnā kontrakciju stadijā pirms dzemdību aktīvās fāzes ļoti palīdz ausu ļipiņu apļveida masāža, punkti virs deguna spārniem un deniņu rajonā.

Kustības un citas aktivitātes

Kontrakcijas guļus stāvoklī Labākais lēmums sievietei, kura ir apņēmusies šo periodu pārdzīvot pēc iespējas saudzīgāk. Ja nav medicīnisku kontrindikāciju pret atrašanos vertikālā stāvoklī, var un vajag kustēties, staigāt visu kontrakciju latento fāzi (līdz kakls atveras 3 centimetru robežās). Cīņas kulminācijā ķermeņa stāvokli nedaudz atvieglo, mainot ķermeņa stāvokli – ja sēdēji, vajag piecelties, ja stāvi, sper soli uz priekšu.

Kad atvērums ir no 3 līdz 7 centimetriem, aktīvās kustības netiek rādītas. Bet sievietei ir pilnīgi iespējams ieņemt ceļgala-elkoņa pozu ar saliekšanos mugurkaulā, sēdēt uz ceļiem uz gultas ar plaši izplestām kājām. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk dzemdēt, ja stāvat pie galda vai galvgaļa un ik pa laikam atspiežaties uz balsta. Mūsdienās gandrīz visas dzemdību nama slimnīcas ir aprīkotas ar pietiekamu skaitu vannas istabu, tāpēc ar ārsta atļauju var doties dušā, tas ievērojami atvieglo stāvokli.

Kontrakciju laikā mazām vajadzībām ieteicams katru stundu doties uz tualeti, jo pilns urīnpūslis nepārprotami neveicina relaksāciju.

Pastāv uzskats, ka pats jaundzimušā bērna piedzimšanas process pasaulē ir vienkārši jāiztur. Relatīvi tā ir. Tomēr ir vairākas patiesības, kas parādīs, kā atvieglot dzemdību un dzemdību sāpes. Padomi, ko uzzināsit no šī raksta, palīdzēs nedaudz vieglāk uzņemt mazuļa piedzimšanu. Sāksim?

Lai runātu par sāpju novēršanu, vispirms jāsaprot, no kurienes tās rodas. Sākotnēji vēlos izdarīt atrunu, ka jebkuras sāpes (pat pirksta griezums) ir ķermeņa reakcija uz zināmām briesmām. Šajā gadījumā pašas briesmas nevar būt, tomēr informācija par griezumu (ja mēs runājam par parastu traumu / šķembu) nekavējoties nonāk smadzenēs.

Līdzīga situācija notiek kautiņu laikā. Lai sieviete saprastu, ka dzemdību process ir “tepat aiz stūra”, viņu sākumu raksturo sāpes. Daba ir tā sakārtota.

No medicīniskā viedokļa sāpes kontrakciju un dzemdību laikā rodas vairāku šādu iemeslu dēļ:

• atveras dzemde (šeit parādās pirmie sāpju vēstneši, bet pagaidām īslaicīgi un gandrīz nesagādājot sievietei neērtības);
• mazuļa galvas spiediens uz dzemdi (sāpes kļūst diezgan spēcīgas, jo mazulis ir burtiski gatavs piedzimšanai);
• mazuļa galvas iziešana caur dzemdību kanālu.

Lai izturētu šo grūto dzīves brīdi, sievietei jau iepriekš ir jābūt labi sagatavotai.

2. Kā sagatavoties dzemdībām un kontrakcijām mājās

Daudzas topošās māmiņas jau ilgi pirms noteiktā termiņa sāk meklēt ieteikumus par to, kas palīdz dzemdētājām izturēt sāpes dzemdību laikā. Es domāju, ka šis ir ideāls variants.

Atliekot laiku, jūs varat pienācīgi sagatavoties vissvarīgākajai dienai jebkuras sievietes dzīvē.

Kādus pasākumus var veikt:

1. apmeklēt kursus jaunajiem vecākiem (šeit tiks iemācīts gan pareiza elpošana, gan Dažādi ceļi relaksācija un mazuļa pēcdzemdību aprūpe);
2. trenēties uz fitball (šī ir milzīga bumba, kuras vingrinājumi palīdzēs mātei nākotnē vieglāk izturēt dzemdību periodu);
3. iepriekš savāciet “grūtnieces” maisiņu (pretējā gadījumā jūs riskējat diezgan “pavilkt” nervus);
4. aprēķiniet ceļu uz dzemdību namu (mušas aizvedīs ar privāto transportu vai brauksiet “pa netu”; uz noteiktu dzemdību namu, vai “cik paveicās”; dzemdēsim pēc līguma, vai “vispārējā kārtībā” - tas arī ietaupa nervus);
5. uzstādiet sevi pozitīvi (labs garastāvoklis ir puse no kaujas).

Ja dodaties uz slimnīcu garīgi (un fiziski) sagatavots, dzemdības būs pēc iespējas nesāpīgākas.

3. Kā uzvesties kontrakciju laikā

Pirms dzemdībām katrai sievietei ir nepieciešams "izdzīvot" kontrakcijas. Diemžēl tieši tas biedē sievietes dzemdībās. Lielāko daļu laika kontrakcijas ir topošā māte vēl mājās, un tad rodas jautājums, kā remdēt sāpes.

Ir vairāki veidi, kā palīdzēt jums tikt galā ar šo "pārbaudi".

1. Elpot. Neaizturiet elpu, cerot, ka šī metode palīdzēs novērst sāpes. Laika gaitā sāpes pāries pašas. Kontrolējiet savu elpu:

• elpot dziļi: ieelpot caur degunu - izelpot caur muti, lēnām;
• ieelpojiet gaisu caur degunu un izlaidiet to “ar skaņām” un strauji caur muti;
• elpo kā suns.

2. Ieņemiet ērtu stāvokli. Katrai dzemdētājai ir sava pozīcija. Visbiežāk sastopamās pozas, kas palīdz "nomierināt" sāpes, ir šādas:

• piecelties četrrāpus (jūs varat nedaudz “pašūpot” gurnus pa kreisi un pa labi);
• apgulieties uz muguras un pēc iespējas izpletiet kājas uz sāniem (kājām jābūt saliektām ceļos);
• pagriezieties uz sāniem, komforta labad ielieciet spilvenu starp kājām.

3.Paņemiet siltu vannu vai dušu.

4. Palūdziet savam vīram veikt jums masāžu:

• ar dūri iemasē “zonu” no astes kaula līdz viduklim, nedaudz piespiežot;
• iemasējiet "zonu" no krustu kaula līdz muguras lejasdaļai tāpat kā ar pirmo metodi.

Internetā varat arī skatīties video par pareizajām masāžas metodēm. Par laimi, globālajā tīmeklī to ir ļoti daudz.

5. Iegūstiet fitbolu.

6. dzert ūdeni maziem malkiem.

4. Kā uzvesties dzemdību laikā

Pašu dzemdību laikā ir jāuzvedas mierīgi. Uztveriet pašu procesu kā vissvarīgāko darbu savā dzīvē, no kura ir atkarīga jūsu paaugstināšana. No zināma viedokļa tā ir taisnība. Jūs saņemsiet paaugstinājumu – kļūsiet par laimīgu mammu.

Ievērojiet neizteiktos dzemdību noteikumus:

• saglabāt mieru;
• ievērojiet dzemdību speciālista ieteikumus;
• elpojiet nākamo kontrakciju laikā, atpūtieties intervālos starp tām;
• esi optimistisks.

Mēģiniet "savaldīties", nekliedziet, jo tērējat spēkus, kas jums būs nepieciešami mēģinājumu laikā.

5. Kā uzvesties mēģinājumu laikā

Mēģinājumi ir vissvarīgākais dzemdību brīdis. Un pats sāpīgākais. Šeit ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzticēties savam ārstam un spiest tikai tad, kad "ārsts atļauj".

Stumšana bieži atgādina defekācijas procesu un izraisa vēlmi doties uz tualeti. Nav ieteicams to darīt, kamēr ārsts "dod pielaidi". Fakts ir tāds, ka, ja sieviete dzemdībās spiež "kā nākas" - viņa riskē pašai uzsākt bērna piedzimšanas procesu pirms laika, pat pirms dzemde ir pilnībā atvērta. Tas ir pilns ar pārtraukumiem. Arī ar nelaikiem mēģinājumiem jūs varat saspiest mazuļa galvu (ieskaitot miega artēriju). Tas ir ārkārtīgi bīstami bērna dzīvībai.

Diemžēl tieši šeit nav īpašu padomu, kas palīdzētu izturēt sāpes. Ja gribi, kliedz! Ja gribi, raudi! Dariet jebko, ja vien tas nekaitē jūsu mazulim.

6. Medicīniskā aprūpe

Ir gadījumi, kad neviena elpošanas tehnika nepalīdz dzemdētājai tikt galā ar sāpēm. Šajā gadījumā palīgā nāk medicīna. Sievietei var dot pretsāpju medikamentus, ja ārsts uz to uzstāj vai šī lieta ir paredzēta noslēgtajā līgumā.

Kā anestēzijas līdzekli var piedāvāt:

1. Epidurālā anestēzija (tomēr sekas pēc tās var būt neprognozējamas, līdz pat paralīzei).
2. Promedols.
3. Vietējā anestēzija.

Ārkārtējos gadījumos tiek noteikta medicīniskā iejaukšanās, piemēram:

• ja visu dzemdību procesu pavada slikta dūša un vemšana;
• ja dzemdētājas uzvedība ir bezsamaņā un nekontrolējama;
• ja pastāv draudi sievietes un bērna dzīvībai.

Nevajadzētu krist panikā, jūs lieliski zināt, ka neviena sieviete vēl nav izgājusi no dzemdību nama bez dzemdībām. Un pēc tam, kad jūs ieraudzīsiet savu mazo laimi un sajutīsiet jaundzimušā sirdspukstus, visas sāpes tiks aizmirstas uzreiz. Jūs būsiet ārkārtīgi priecīgs, ka izturējāt šīs sāpes kopā ar savu mazuli.

Padomus, kā pārdzīvot kontrakcijas, skatiet šeit:

Un jūs varat noskatīties video par nemedikamentoziem veidiem, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā, šeit:

Ja šis raksts jums bija noderīgs, lūdzu, kopīgojiet to ar saviem draugiem. Un abonējiet manus atjauninājumus, jo es uz kādu laiku no jums atvados. Čau čau!

Topošā māmiņa skaita katru minūti pirms satikšanās ar mazuli. Un tomēr reti kura grūtniece pirmā bērniņa gaidībās nebaidītos no dzemdību procesa. Turklāt paziņas, kas jau dzemdējušas, nereti nelaiž garām iespēju topošo māmiņu papildus “iebiedēt”, runājot par biedējošām sāpēm kontrakciju laikā. Apskatīsim, kāpēc rodas sāpes un kā ar tām cīnīties. Un vispār - kā pārdzīvot kontrakcijas dzemdību laikā? Ko darīt, lai sāpes atbrīvotos vai vismaz mazinātu?

Darba kontrakcijas

Kontrakcijas liecina, ka ir sācies pirmais posms – izpaušana. nosacīti sadalīts trīs periodos:

• sākotnējais (dzemdes atvērums apmēram 3-4 cm, kontrakcijas vājas, neregulāras, daudzām nesāpīgas);
• vidēja (atveras 4-8 cm, kontrakcijas kļūst biežākas, kļūst regulāras, atkārtojas ik pēc trīs līdz piecām minūtēm, pavada sāpes);
• pārejas periods (pilna atklāšana, 8-10 cm, kontrakcijas ir biežas un spēcīgas).

Ja kontrakcijas pirms dzemdībām sākotnējā periodā vairumā gadījumu ir viegli panesamas, tad topošajai māmiņai tas ir grūtāk. Starp citu, robeža starp sākotnējo un vidējo periodu ir ļoti patvaļīga, bieži viens gandrīz nemanāmi nomaina otru.

Darba kontrakcijas vienmēr pavada sāpes. Sāpes rodas sakarā ar to, ka atveras dzemdes rīkle. Tādējādi no tiem nav iespējams pilnībā atbrīvoties. Bet jūs varat tos atvieglot.

Ir faktori, kas var ietekmēt sāpju stiprumu kontrakciju laikā:

• pirmā (kad topošā māmiņa praksē vēl nezina, kā bērniņš piedzimst, viņa gaidās bieži pārspīlē sāpju spēku, un pārdzīvojumu un spriedzes, un dažkārt pat panikas dēļ sāpes var patiešām pastiprināties);
• zināšanu trūkums par dzemdībām (jo vairāk informācijas ir sievietei par šo parādību, jo mazāk viņa baidās un uztraucas, attiecīgi, jo vājākas sāpes);
• sāpīgas mēnešreizes (visticamāk, dzemdību sāpes būs diezgan sāpīgas).

Uz dzemdību namu jādodas tad, kad ir izliešana amnija šķidrums vai kad kontrakcijas atkārtojas ik pēc 10 minūtēm.

Kā pārdzīvot kontrakcijas

Daudzi ir pazīstami ar vienkāršu pieejamā veidā sāpju kontrole - anestēzijas līdzekļu lietošana. Tomēr tas nav piemērots topošajai māmiņai. Galu galā narkotikām ir blakus efekti kas var nodrošināt Negatīvā ietekme sievietei dzemdībās vai viņas mazulim. Kā pārdzīvot kontrakcijas, neizmantojot pretsāpju līdzekļus?

Pirmkārt, jums ir nepieciešams atpūsties. Stress var pasliktināt sāpes. Pareiza elpošana arī palīdzēs. Jums ir nepieciešams elpot šādi: lēni un dziļi ieelpojiet caur degunu, skaitot sev līdz četriem, pēc tam tikpat lēni izelpojiet caur muti, skaitot līdz sešiem. Šī metode palīdz līdz noteiktam brīdim. Kad kontrakcijas kļūst stipras un biežas, un dziļa elpošana vairs nesamazina sāpju stiprumu, ir “jāmaina taktika”. Vispirms sāciet dziļi elpot. Kad kontrakcija pastiprinās, jūs sākat ātri un virspusēji elpot caur muti (vai esat redzējuši, kā suņi elpo?) Cīņa beidzas, sāpes mazinās - atgriezieties pie dziļas elpošanas.

Labs padoms, kā izdzīvot kontrakcijas bez sāpēm, ir ieteikt ērtu pozu. Grūti pateikt, kurš jums būs optimāls – viss ir ļoti individuāli. Bet jūs nevarat gulēt uz muguras: tas var pasliktināt mazuļa asins piegādi. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz vairākām pozām, kas bieži vien palīdz sievietēm, kuras strādā, samazināt diskomfortu. Jūs varat

• noliecieties ar rokām uz gultas atzveltnes, galda utt. un saliekt muguras lejasdaļu (jūs varat nedaudz kratīt iegurni);
• piecelties uz ceļiem un šūpoties no vienas puses uz otru;
• stāviet ar kājām plecu platumā, šūpojoties no vienas puses uz otru;
• paņemiet ceļa-elkoņa stāvokli, saliekot muguras lejasdaļu;
• gulēt uz sāniem: viena kāja ir saliekta pie ceļa, otrā ir iztaisnota, starp kājām ir novietots spilvens.

Varat arī mēģināt staigāt. Bet, ja nevēlaties vai ir nepatīkami to darīt, nepiespiediet sevi.

Ja jums ir fitball, tad to var izmantot arī sāpju mazināšanai. Tikai tam jābūt pietiekami mīkstam, nevis pilnībā uzpūstam. Viņš palīdzēs jums izvēlēties pozu, kurā jūs jutīsities pēc iespējas ērtāk. Mēģiniet uz tā apsēsties, apgāzties, atsities. Vai arī noliecies uz ceļiem un noliecies uz bumbu.

Ūdens palīdz pret sāpēm. Tiesa, ne visi ārsti apstiprina vannu dzemdību laikā. Tāpēc iepriekš konsultējieties ar savu ārstu. Ja viņš ļāva jums ķerties pie šīs metodes, atcerieties, ka vanna nedrīkst būt karsta! Vanna aizliegta? Pēc tam var ieiet dušā – tas arī palīdz.

Domājot par to, kā pārdzīvot dzemdības un kontrakcijas, neaizmirsti, ka tev ir mīļie, kuri vienmēr ir gatavi palīdzēt! Kā viņi var jums palīdzēt? Piemēram, lai novērstu jūsu uzmanību ar sarunu, sniegtu morālu atbalstu, sniegtu pozitīvas emocijas. Tas arī palīdz mazināt sāpes!

Sveiciens visiem lasītājiem, kā arī mana emuāra viesiem. Šodien mēs runāsim par to, kā atvieglot dzemdības?

Vispirms jāsamazina bailes no dzemdībām, jāiemācās pareizi reaģēt uz kontrakcijām, kontrakciju un mēģinājumu laikā izmantojot masāžu un elpošanu.

Kontrakcijas laikā parādās (dzemde saraujas), atveras dzemdes kakls un mazulis pārvietojas pa dzemdību kanālu. Un sāpes rodas no:

• Saišu un muskuļu sasprindzinājums
• Dzemdes kakla paplašināšanās
• Spiediens uz dzemdes kaklu un maksts

Lai mazuļa paaugstināšana būtu viegla, māmiņai jāiemācās atslābināties un uzvesties mierīgi. Ja māte ir mierīga, viņas ķermenis ražo pietiekamu daudzumu oksitocīna (hormona, kas stimulē dzemdības). Ja māte krīt panikā un baidās, viņas organismā veidojas adrenalīns (hormons, kas liek muskuļiem saspringt un dzemdes kakls pārstāj sarauties, tādējādi palēninot dzemdību aktivitāti, izraisot vēl lielākas adrenalīna porcijas veidošanos).

Un parādās apburtais loks:

bailes - muskuļu sasprindzinājums - sāpes - bailes

Jūs nevarat kontrolēt dzemdes kontrakcijas, bet jūs varat apzināti atslābināt muskuļus, kas ieskauj dzemdi, tādējādi samazinot sāpes.

Jums jāiemācās pārvarēt savas bailes, raizes un raizes un palīdzēt mazulim nākt pasaulē pēc iespējas mierīgāk.

Kā mazināt bailes no dzemdībām?

1. Nezināmais ir zināms.

Ikvienam ir bail no nezināmā un nenoteiktības. Ja zināt galvenos dzemdību posmus, jums būs priekšstats par to, kas jūs sagaida pirmsdzemdību periodā, kādas ir kontrakcijas un mēģinājumi, kā pareizi elpot, jums būs daudz vieglāk un mierīgāk.

Vislabāk ir iziet kursos, gatavojoties dzemdībām, bet var arī aprunāties ar draudzenēm, kuras ir dzemdējušas, palasīt informāciju internetā, palasīt speciālo literatūru par šo tēmu.

Iepriekš izvēlieties slimnīcu, kurā plānojat dzemdēt. Uzziniet par šīs iestādes funkcijām. Uzziniet, kādi ir nosacījumi. Ja jūs ļoti uztraucaties, izvēlieties ārstu, ar kuru vēlaties dzemdēt, un pārrunājiet ar viņu visas nianses, uzdodiet jautājumus.

2. Sāpes ir sabiedrotais, nevis ienaidnieks.

Daudzi baidās no sāpēm dzemdību laikā, bet sāpes ir daļa no dzemdībām. Ievērojot speciālas elpošanas tehnikas dzemdībās un relaksācijas tehnikas, var izturēt sāpes, tās mazināt un atstāt spēku mēģinājumiem.

Bet nevajadzētu kliegt vai klusībā paciest sāpes ar sakostiem zobiem, jo ​​jūs tikai traucēsit dzemdes kakla atvēršanos un zaudēsiet daudz spēka.

Sāpes ir padomdevējs, kas pateiks, kad nepieciešams atpūsties, mainīt pozu vai ieņemt noteiktu pozu, lai mazulim būtu ērtāk iziet cauri dzemdību kanālam.

3. Signalizācijas futrālis ir gatavs!

Daudz vieglāk ir sagatavoties dzemdību sākumam, ja zini, ka viss ir gatavs. Savāc lietas uz dzemdību namu iepriekš pēc saraksta (ir saraksti gan dzemdību namā, gan pirmsdzemdību klīnikās, gan no draudzenēm, kas dzemdējušas, vai internetā).

Izlemiet, kā dosieties uz slimnīcu (izsauciet ātro palīdzību, vai dzīvesbiedrs var jūs aizvest), pa kuru ceļu (lai neiestrēgtu sastrēgumā).

Garīgi sagatavojieties jebkurai situācijai, piemēram, veikalā ieplūda ūdens vai pastaigas laikā sākās kontrakcijas. Neuztraucieties, jums būs laiks, jums ir laiks. Jūs varat doties mājās vai lūgt, lai jūs paņem. Pats galvenais, nekrītiet panikā.

4. Pozitīva attieksme ir panākumu atslēga!

Lūdzieties, meditējiet, dziediet. Iedomājieties savu mazuli, kā jūs piespiedīsiet viņu pie krūtīm, kā jūs viņu skūpstīsit un apskausiet. Domājiet pozitīvi, neizmantojiet daļiņu “ne”.

5. Vīra atbalsts – kas tas ir?

Padomā jau laikus, vai vēlies redzēt kādu tuvu cilvēku (vīru, mammu) dzemdību laikā. Kādu palīdzību jūs no viņiem gaidāt? Vai tu dosies uz partnera dzemdībām vai nē? Vienkārši atcerieties, ka jūsu tuvās domas nelasīs jūsu domas. Jums jāpaskaidro, ko un kurā brīdī no viņiem vēlaties.

6. Ak šī galva!

Dzemdību laikā nevajag domāt par to, kā dzemdības ātri beigtos, nesasteigt lietas. Jūsu ķermenis zina, kas, kā un kad tam nepieciešams. Ļaujiet viņam rīkoties.

Kā pārvietot kontrakcijas?

• Ja esat mājās, tad ūdens ir jūsu uzticīgais palīgs. Spēcīgām kontrakcijām mēģiniet ienirt silts ūdens vai ieejiet siltā dušā, lai mazinātu stresu.
• Siltums palīdz mazināt sāpes. Piemēram, tas var būt maiss, kas pildīts ar kviešu (linu) graudiem. Šādu maisiņu var vairākas minūtes karsēt mikroviļņu krāsnī, un tas var saglabāt siltumu apmēram stundu. Tas ir lielisks veids, kā sasildīt muguru vai vēderu. Vai arī varat izmantot pudeli silts ūdens ietin dvielī.
• Pēc iespējas biežāk dodieties uz tualeti, lai iztukšotu urīnpūsli.
• Dzemdību laikā izmantojiet pareizu elpošanu (vairāk par to zemāk).
• Masāža ir vēl viens lielisks veids.
• Veiksmīga pozīcija (izvēlies savu pozīciju, kurā kontrakcijas jūt visērtāk), mainiet pozīciju pēc iespējas biežāk.

Cīņu laikā jūs varat:

1. staigāt, stāvēt ar rokām uz galda vai tupēt.
2. piecelties četrrāpus vai sēdēt uz krēsla, kājas nošķirtas
3. apgulieties uz sāniem ar spilveniem starp kājām un zem krūtīm (ja nolemjat apgulties)

Elpošanas stadijas

Ir 3 elpošana + elpošana mēģinājumu laikā atkarībā no tā, kurā dzemdību stadijā atrodaties. Šīs elpošanas metodes palīdzēs jums atpūsties un atpūsties starp kontrakcijām.

1. elpošanas stadija - dziļa elpošana

Šādai elpošanai jābūt dziļai. Jums ir nepieciešams ieelpot caur degunu, izelpot caur muti. Cīņas sākumā sāciet elpot šādi un, cīņai beidzoties, apstājieties. Izrādās apmēram 6-9 šādas ieelpas un izelpas minūtē. Ja kontrakcija ilgst 30 sekundes, jūs saņemsiet apmēram 3-6 elpas.

2. elpošana – kontrolēta elpošana

To lieto, ja kontrakciju ilgums pārsniedz 1 minūti (1-3 minūtes). Šajā gadījumā jums ir nepieciešams elpot virspusēji un it kā ar paātrinājumu. Cīņa sākas lēni (šajā laikā ir nepieciešams veikt dažas elpas uz krūtīm), tad cīņa pieaug (sākam elpot seklāk) un sasniedz maksimumu (elpojam bieži un sekli), tad cīņa pamazām norimst (elpošana kļūst retāk, beidzas ar dziļu elpu ).

3. posms – attīroša elpa

To lieto dzemdes kakla atvēršanas pēdējā stadijā. Tagad kontrakcijas ir visjutīgākās, attālums starp tām ir samazināts.

Tātad darīsim

1 dziļa elpa

4 biežas seklas elpas

1 dziļa intensīva ieelpa caur degunu un lēna izelpošana caur muti (it kā jūs vārāt zupu)

4. posms - elpošana mēģinājumu laikā

Mēģinājumu laikā jums ir jāpiespiež (it kā jūs patiešām vēlaties iet uz tualeti lielā veidā, un jums ir aizcietējums).

Tātad darīsim

1. Torakālā dziļa elpa
2. Torakālā dziļa izelpošana
3. Pilna krūškurvja elpošana (jums jāievada vairāk gaisa krūtis un "vēderā")
4. Turiet elpu 30-50 sekundes un pēc tam lēnām izelpojiet gaisu, it kā nopūstu sveci.
5. Piespiediet zodu pie krūšu kaula (skatoties uz nabu) un nospiediet vēderu uz leju.

Vienai cīņai izrādās pagrūst 2-3 reizes.

Ir svarīgi atcerēties, ka dziļa elpošana ir galvenā elpošana dzemdībās. Kad vien iespējams, vienmēr atgriezieties pie dziļas elpošanas. Katrā elpas posmā palieciet pēc iespējas ilgāk. Iekļaujiet nākamo elpošanas posmu tikai tad, ja nepieciešams.

Un tomēr jūs varat pilnībā aizmirst par visiem lasītajiem paņēmieniem. Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī.

Elpošanas veidi dzemdību laikā:

Masāža

• Masāža no astes kaula līdz muguras lejasdaļai. Stingri nospiežot, lēnām kustiniet dūres (pirkstus) no astes kaula uz muguras lejasdaļu. 10-20 reizes minūtē.
• Ar apļveida nospiežot kustībām virziet dūri no krustu kaula uz muguras lejasdaļu un muguru.

Mēģinājumu laikā uzmanīgi klausieties dzemdību speciālistu. Jūsu ārsts pateiks, kad jāspiež.

Līdz ar mazuļa parādīšanos visas sāpes ātri aizmirstas. Un atcerieties par jaundzimušo pie krūtīm slimnīcā.

Kā mazināt sāpes dzemdību laikā? Mēģiniet iemācīties atslābināties dzemdību laikā, nebaidīties, ieklausīties savā ķermenī, palīdzēt sev ar elpošanu un masāžu. Tad dzemdības būs mierīgas, bez liekām sāpēm un spriedzes.