Манай улсад хүн амын дийлэнх хэсэг нь илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байгаа бөгөөд ихэнхдээ энэ асуудал нь хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт талтай холбоотой байдаг. Илүүдэл фунт нь эрүүл мэндээс гадна гоо сайхныг нэмдэггүй. Эрдэмтэд сүүлийн жилүүдэд тураал нь илүүдэл жингээс хавьгүй илүү аюултай гэж үзэж байгаа ч энэ нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цөсний чулуу, даралт ихсэх эрсдлийг үгүйсгэхгүй. Үүнээс гадна ихэнх тарган эмэгтэйчүүд өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Үүний цаана тэд хувийн амьдралдаа сэтгэлийн хямрал, урам хугарал үүсгэдэг. Хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хэрхэн хурдан хасах вэ?

Бараг бүх охид эрчүүдийн мөрөөдлийн хязгаар нь өдний хамтрагч болох хөнгөн, нарийхан байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэхдээ хүн нохой биш, яс руугаа хаядаггүй гэсэн ардын үг бага зэрэг мартагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч бүх мэдэгдлийг үл харгалзан бараг бүх эмэгтэй жингээ хасахыг их бага хэмжээгээр хүсдэг.

Үүний зэрэгцээ хэт хатуу хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй байхаас хамаагүй илүү эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Үүнээс гадна, зар сурталчилгаагаар танд амласан гайхамшгуудад итгэх ёсгүй. Хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах нь зүгээр л боломжгүй гэдгийг санаарай. Хурдан алга болсон килограммууд яг л хурдан эргэж ирдэг. Ихэнхдээ тэдэнтэй хамт хэд хэдэн нэмэлт зүйл ирдэг. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол цаг тухайд нь нөөцөлж, тэвчээртэй байгаарай.

Жингээ хасахын тулд юуг дагаж мөрдөх ёстой вэ?

Эмч нар өөрийн биеийг хүчирхийлэхээс зайлсхийж, жингээ жигд хасахыг зөвлөж байна. Бага багаар идэж, өөрт тань мэддэг хоолыг тавган дээр тавьж, дараа нь хоёр хувааж идээрэй. Зөвхөн хагасыг нь идэж, ийм хоолыг зуршил болго.

Нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж зэрэг цитрус жимсийг их хэмжээгээр идэж, энгийн ус их уу.

Зурагт үзэж, уншиж байхдаа хоол идэхээс татгалз. Тиймээс та зүгээр л анхаарал сарниулж, аманд орсон хоолыг анзаардаггүй.

Биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр жингээ зөв хасах боломжгүй юм. Гуя, бэлхүүс, цээж, нурууны өөхийг шатаахад чиглэсэн дасгал хий. Тогтмол алхах замаар жингээ хасах боломжтой. Өдөр бүр дор хаяж нэг цаг алхаж, тун удахгүй та анхны үр дүнг анзаарах болно.

Үндсэндээ, хэрэв та ямар нэгэн хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг хүсч байвал үүнийг хийж болно, гэхдээ энэ нь урт хугацааны байх ёсгүй гэдгийг санаарай.

Та "лууван" гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулж болно. Энэ нь гурван өдөр үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд гурван кг жин хасах боломжийг олгодог.

Гайхамшигтай луувангийн хоолны дэглэм танд юу хийхийг зөвлөдөг вэ?

Өглөөний цайнд нэг дунд лууванг хальсалж, үрж, өөх тос багатай kefir асгаж, идээрэй. Та аяганд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Нэг аяга ногоон цайнд нэг халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс хийж уугаарай. Түүхий лууванг зууш болгон идээрэй.

Үдийн хоолонд хоёр чанасан лууван, нэг чанасан өндөг, dill, яншуй, селөдерей зэрэг салат бэлтгэ. Бэлэн болсон хоолоо өөрийн үзэмжээр нэг халбага цэвэршүүлээгүй ургамлын тосоор амтлаарай.

Нимбэгний шүүстэй нэг аяга ногоон цай ууна.

Зууш - нэг түүхий лууван.

Оройн хоолонд хэд хэдэн түүхий сараалжтай лууван, нэг зуун грамм бяслаг (өөх тос багатай) салат бэлтгэ. Бэлэн хоолыг өөх тос багатай kefir халбагаар амтлана.

"Байцаа" шөл

Маш сайн нөлөө нь "байцаа" шөлөөр өгдөг. Тэднийг тогтмол хоолны дэглэмд үе үе оруулах хэрэгтэй. Ийм хоол бэлтгэхийн тулд нишингэ, лууван, сонгино, улаан лооль, селөдерей үндэсийг ургамлын тосоор чанаж идээрэй. Хайруулын тавган дээр манжингийн орой, хамхуул, байцаа буцалгаж, чанасан ногоо нэмнэ. Перец, давс нэмнэ, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Амт, үнэрийг нэмэхийн тулд шөлний шоо хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ч хүлээн зөвшөөрч болно.

Ийм шөл хэрэглэх хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг хэлнэ. Үүнээс гадна та dill болон яншуй, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, түүнчлэн исгэлэн алим идэж болно. Хэрэв та долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барьвал зургаан кг хүртэл турах боломжтой.

Маш сайн нөлөө үзүүлдэг алимны моно хоолны дэглэм. Гэхдээ та долоо хоногоос дээш хугацаагаар сууж болохгүй, мөн жилд хоёроос илүү удаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Нэг долоо хоногийн турш маш үр дүнтэй хоолны дэглэмийн өөр нэг жишээ. IN эхний өдөрта 1% өөх тос бүхий нэг литр kefir уух хэрэгтэй. Байгалийн зөгийн бал нэг халбага хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Нимбэгтэй ногоон цай - хязгааргүй.

Асаалттай хоёр дахь өдөрта хальсалж, нэг ба хагас шил prunes идэж болно. Ногоон цай, энгийн ус ууна.

Гурав дахь өдөр- 250 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, таван ширхэг хушга. Ногоон цай, ус хязгааргүй.

Асаалттай дөрөв дэх өдөрта компотыг эс тооцвол ямар ч хэлбэрээр чанаж болгосон нэг хагас килограмм алим идэж болно. Нэг халбага зөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Уух нь бусад өдрүүдийнхтэй адил юм.

Тав дахь өдөр- аливаа түүхий ногоо. Тэд өөх тос багатай бяслаг (100 гр-аас ихгүй) цацаж, өөх тос багатай тараг халбагаар амталж болно.

Ард нь зургаа дахь өдөрногоон сонгино цацаж жижиг тахианы мах идээрэй.

Долоо дахь өдөр- ямар ч хэлбэрээр чанаж болгосон ямар ч хүнсний ногоо, нэг хагас килограмм. Та нэг аяга өөх тос багатай kefir ууж болно.

Болгоомжтой байгаарай, энэ хоолны дэглэмийг жилд хоёроос илүүгүй удаа давтаж болно.

Дээрх хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та хэдхэн фунтыг хурдан хасч чадна. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн бага багаар хооллож, биеийн тамирын дасгал хийдэг зуршилтай болж амжаагүй тул алдсан жин эргэж ирэхгүй гэдэгт итгэлтэй байх нь маш хэцүү байдаг ...

Олон эмэгтэйчүүд, охид богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасаж, эв найрамдалтай байхыг мөрөөддөг. Хүн бүр жингээ хурдан алдах аюулын талаар мэддэг ч ямар нэгэн баяр ёслол эсвэл чухал өдөр бүх алдар суугаараа харагдахын тулд хэд хоногийн дотор илүүдэл жинг арилгах шаардлагатай байдаг.

Богино хугацаанд жингээ хасах боломжтой юу гэсэн асуултыг олон хүн сонирхож байна. Хэдэн өдрийн дараа та 2-3 кг жин хаях боломжтой. Гэхдээ үүнээс өмнө та яаралтай жингээ хасах нь зүйтэй эсэхийг шийдэх хэрэгтэй. Үр дүн нь сайн байж болох ч түргэн хоолны дэглэм дууссаны дараа жин тун удахгүй эргэж ирнэ.

Хэрхэн хурдан үр дүнд хүрэх вэ?

Жингээ хасах нь физиологийн хувьд нарийн төвөгтэй үйл явц тул үүнийг хэрхэн зөв хийхийг ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид юу болох, хэрхэн хурдан үр дүнд хүрэх талаар нарийвчлан тайлбарлах болно.

Түргэн турах нь хамгийн ашигтай үйл ажиллагаа биш юм. Бие махбод нь маш их зохион байгуулалттай байдаг тул эрс өөрчлөлтүүд нь стресс эсвэл бусад асуудлуудыг үүсгэдэг.

Өөх тос эсвэл булчин

Хэрхэн хурдан жингээ хасахаа шийдэхдээ олон охид бие махбодид хор хөнөөл учруулах хатуу арга хэрэглэдэг. Өөх тосыг шатаах нь нэлээд хэцүү байдаг. Хүний бие стратегийн нөөцөөсөө салах нь маш хэцүү бөгөөд хурдан хооллолт, өлсгөлөн нь ус, булчингууд "орхих" боловч өөх тосны хуримтлал үүсгэдэггүй.

Жингээ хасахын тулд хурдан арга хэрэглэдэг эхлэгчид жингээ хасах нь юунаас болж байгааг сэжиглэхгүй, өнгөрөх килограмм болгондоо баярладаг. Түргэн турах янз бүрийн хоолны дэглэмийн сонголтоор бие яг юу алддагийг ойлгох нь зүйтэй.

Эхний бүлэг

Хэрэв хүн уураг эсвэл нүүрс ус багатай хоол тэжээлийн системд ханддаг, саунд байнга зочилж, хөлрөх, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг тусгай костюм өмсдөг, жингээ хасахын тулд цай, кофенд идэвхтэй дуртай, давсгүй хоолны дэглэм баримталдаг. , бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг нөлөө бүхий турах эм ууж ... дараа нь тэр ус алддаг!

Усаар турах

Шээс хөөх эмийн улмаас ус алдах, саунд зочлох - жингийн жин хурдан буурах болно. Гэсэн хэдий ч! Өөх биш, харин ус нь биеэсээ гарсан тул үр нөлөө нь түр зуурынх болно.

Харамсалтай нь хүмүүс жингээ хэвийн болгоход хувь нэмрээ оруулдаг хоолны дэглэмээ тохируулж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн оронд хоолны дэглэмд хандах нь улам бүр нэмэгдсээр байна. Тэгээд эрэлт байгаа бол маш олон санал ирдэг. Сүүлийн үед амт бүрт тохирсон системийг сонгох нь асар том боловч таргалалттай хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна.

Хүн бүр өөрийн идэвхтэй оролцоогүйгээр асуудлыг шийдэх гайхамшигт шийдлийг санал болгодог өөх шатаах систем нь ашиггүй гэдгийг хүн бүр ойлгодог. Гэхдээ жин хасах нь долоо хоногт 1 кг-аас хэтэрвэл бие нь өөх тос биш харин усаа алддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь арьс, үсний байдалд нөлөөлдөг, учир нь бүх бие нь шингэн алдалтаас болж зовж байдаг.

Удаан хугацаагаар шингэн алдвал цус өтгөрдөг, улмаар дотоод эрхтний хоол тэжээл мууддаг. Бодисын солилцоо удааширч, хорт бодис, хортой бодисууд гэдэс дотор үлдэж, улмаар жин нэмэгдэж, целлюлит нэмэгдэж, эрүүл мэнд мууддаг. Энэ тохиолдолд хамгийн ядаргаатай зүйл бол ийм хоолны дэглэм нь хичнээн парадокс сонсогдож байсан ч үр дүнтэй жин хасахад саад болдог.

Хоёрдугаар бүлэг

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах асуудлыг шийдэхийн тулд охид мацаг барих, илчлэгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах, хэдэн цагийн турш аэробикийн сургалтыг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгах гэх мэт жингээ хасах аргуудыг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь булчингийн массын алдагдлаас болж жин хасахад хүргэдэг.

Үүний үр дүнд арьсны байдал муудаж, бие суларч, целлюлит нэмэгдэж, үс суларч, хумс хэврэг болно. Уургийн дутагдал нь дархлааг бууруулж, ферментийн дутагдал нь хоол боловсруулах үйл явц муудаж, бодисын солилцооны хурд буурдаг. Энэ нь өөх тосны нөөцөөс салах нь улам хэцүү болоход хүргэдэг.

Булчингийн эдийг кг тутамд алдах нь өөхний шаталтыг 10 хувиар удаашруулдаг нь батлагдсан баримт юм.Бие махбодид өөх тос хуримтлагдах хурд ижил хэмжээгээр нэмэгддэг. Урт хугацааны сургалтыг сайжруулснаар багагүй хор хөнөөл учруулдаг. Бие махбодид хэдэн цагийн дасгал хийхэд хангалттай глюкоз байхгүй бөгөөд булчингийн массаас уураг хэрэглэж эхэлдэг. Тиймээс булчингууд алдагддаг.

Зөв жин хасах

Хэрэв та зөв хооллож, их хөдөлж, байнга эерэг хандлагатай байвал өөхний хуримтлал арилна. Ингэснээр та өөх тосыг аажмаар, гэхдээ гарцаагүй алдах болно. Үүний зэрэгцээ арьс нь сайн хэвээр байх болно, бие нь сайн ажиллаж, хасагдсан килограммууд эргэж ирэхгүй.

Сайхан өдөр биеийн 150 гр хүртэл өөх тос арилах болно, хэрэв үр дүн нь энэ хэмжээнээс давсан бол ус эсвэл булчингийн масс гарч байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Өөх тосыг шатаах үед биеийн эзэлхүүн алга болдог гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдоогүй бол жин хасах нь буруу юм.

Жин хасах үндсэн зарчим

Хэрхэн хурдан жингээ хасахаа шийдэхдээ зөв хооллолтын зарчмуудыг мартаж болохгүй. Тогтмол дасгал хийсэн ч хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр үр дүнд хүрэх боломжгүй юм. Жингээ хасахын тулд хоол тэжээлийн дараах зарчмуудыг ялгаж салгаж болно.

1. Бүрэн өглөөний цай заавал байх ёстой!

Энэ нь ялангуяа өглөөний цайгаа ууж дасаагүй хүмүүст хамаатай. Шинэ сайн зуршлуудыг бий болгох цаг болжээ. Та жижиг хэсгүүдээс эхэлж болно, өглөө нь бие нь өдрийн эрч хүчийг авч дасах болно. Өглөөний цайны хамгийн сайн сонголт бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус юм.

1. Хоолны калорийн хяналт.

Хүн бүр өдөрт өөрийн калорийн хэрэглээтэй байдаг бөгөөд жингээ хасахын тулд энэ хэмжээг багасгах эсвэл хоолны хэмжээг багасгах боломжгүй юм. Хоол тэжээлийн дутагдалтай үед жингээ зохих ёсоор алдах магадлал буурч, энэ нь хоол хүнс задрах, бодисын солилцооны эмгэгийг бий болгоно. Бага идэх тусам жингээ хурдан хасдаг гэсэн үзэл нь үндсэндээ буруу юм.

1. "18 цагийн дараа идэж болохгүй" гэсэн дүрэм ажиллахгүй.

Энэ нь 20-21 цагийн үед унтдаг хүн цөөн байдагтай холбоотой. Мөн 23:00 цагаас өмнө мацаг барих нь бүхэлдээ эрүүл биш юм. Сүүлчийн хоолыг унтахаас 2-3 цагийн өмнө хийх нь илүү зөв юм. Орой нь уургийн хоол идэхийг зөвлөж байна - загас, тахиа, зуслангийн бяслаг.

1. Чихэр идэх цаг - 12 цаг хүртэл.

Өдрийн эхний хагаст бие нь бүх хоолыг шингээж энерги болгон хувиргадаг. Тиймээс 12 хүртэл та бялуу, шоколад, талхыг чөлөөтэй идэж болно, мэдээжийн хэрэг, бүү авт. Жимсийг 16 цагаас өмнө идэхийг зөвлөдөг тул олон хүмүүс шөнийн цагаар жимс идэхийг оролддог. Оройн хоол нь уургийн хоолноос бүрдэх ёстой.

1. Хэрэв та өдрийн цагаар сайн идвэл оройн хоолны дуршил буурч болно.

Олон хүмүүс эрүүл хооллолтын үндсэн зарчмыг мартдаг - тэнцвэртэй байх, өглөөний хоолоо алгасах, үдээс хойш хөнгөн зуушаар хооллох. Үүний үр дүнд оройн цагаар бие нь гүйцэх гэж оролддог бөгөөд энэ нь байх ёстой хэмжээнээс илүү идэхэд хялбар байдаг. Хоолыг өдрийн турш жигд хуваарилах нь бодисын солилцоог өндөр түвшинд байлгах цорын ганц арга зам юм.

1. Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх.

Жингээ хасах үйл явцад усны үүрэг удаан хугацаанд мэдэгдэж байсан. Түүний дутагдал нь усны тэнцвэргүй байдлыг өдөөж, шаардлагагүй хөнгөн зууш авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт хангалттай хэмжээний шингэн 2-2.5 литр байна. Маш их уух нь зуршил юм.

1. Хоосон калорид үгүй ​​гэж хэлээрэй.

Ашиггүй хоол хүнс агуулсан хоосон илчлэгийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Үүнд бэлэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, түргэн хоол, дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүс, хийжүүлсэн ундаа, цөцгий, майонез, кетчуп дээр суурилсан бэлэн сүмс орно. Зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь бие махбодод хамгийн их тэжээллэг чанар, ашиг тустай байдаг.

1. Хоолны үндэс нь уураг байх ёстой.

Энэ нь хүний ​​булчингийн массын үндэс болдог, уураг нь бие махбодын өөхөнд боловсруулагддаггүй тул хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Хоолны дэглэмд заавал уургийн байгалийн эх үүсвэр байх ёстой - загас, далайн хоол, өндөг, буурцагт ургамал, зуслангийн бяслаг. Үдийн хоолны хамгийн тохиромжтой цэс бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан уураг юм. Хүний биеийн жингийн килограмм тутамд өдөрт 1 грамм хүртэл уураг шаардлагатай байдаг.

1. Та өлсгөлөн, мацаг барих өдрүүдээ орхих хэрэгтэй.

Энэ нь ямар ч үнэ цэнэгүй, биед шаардлагагүй стрессээс өөр юу ч авчирдаггүй. Тэд жингээ хасах, өөх тосыг арилгахад тус болохгүй. Эдгээр тохиолдолд жин хасах нь шингэнийг биеэс зайлуулахтай холбоотой юм. Илүүдэл илчлэгийг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэрийн ажилд зарцуулах нь дээр.

1. Түргэн нүүрс усны хэрэглээг багасгах.

Тэдний ихэнх нь чихэр агуулдаг. Олон хүмүүсийн хувьд амттангаас татгалзах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та тэдний сөрөг нөлөөллийг багасгаж чадна.Мэдээжийн хэрэг, амттанг боломжийн хэмжээгээр хэрэглэж, бусдад автахгүй байх ёстой. Мөн амттан идэхээсээ өмнө эхлээд том ширхэгтэй эслэг (байцаа эсвэл ногоон) идэх хэрэгтэй. Энэ техник нь өөх тосыг хурдан задалж, арьсан доорх өөхөнд шилждэг.

Биеийн тамирын дасгал

Биеийн тамирын дасгал хийх нь ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст үргэлж ашигтай байдаг. Асуулт бол зөв арга замыг олох явдал юм.

Ходоодны жинг хэрхэн хурдан алдах вэ гэсэн асуудлыг шийдэж байгаа олон хүмүүс хэвлийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ нь тийм ч зөв арга биш бөгөөд үүний үр дүнд булчингууд зүгээр л шахагдаж, гэдэс ургаж, өөх нь хаашаа ч гарахгүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь чадварлаг, дунд зэрэг байх ёстой. Хөлний жинг хэрхэн хурдан алдах тухай асуултыг шийдэхийн тулд ачааллыг биеийн бүх хэсэгт хуваарилах хэрэгтэй. Заримдаа сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өглөө бүр өдөр бүр дасгал хийж хэвшихэд хангалттай.

Түргэн турах дасгалууд нь олон янз байдаг. Кардио нь жингээ хасахад маш сайн. Хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй нь дараахь чиглэлүүд юм.

• Унадаг дугуй унах;
• Усанд сэлэх;
• цанаар гулгах;
• тэшүүрээр гулгах;
• Дээс;
• Хаданд авирах;
• Stepper дээрх хичээлүүд;
• Шатаар алхаж байна.

Дасгал хийх үед судасны цохилт, амьсгалыг удаан хугацаанд түргэсгэх нь чухал юм. Жин хасах эдгээр аргууд нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй маш сэтгэл хөдөлгөм юм. Интервалын сургалт нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд бага эрчимтэй үе нь өндөр эрчимтэй, 1-1.5 минут үргэлжилдэг. Стресс ихтэй үед өөх тосны ордууд шатдаг.

Чухал! Эхлэгчдэд бие нь дунд зэргийн ачаалалд дасан зохицох хүртэл интервалын дасгал хийхгүй байх нь дээр.

Зөв зохистой хооллолт

Хэрхэн маш хурдан турах вэ гэж бодож байгаа хүмүүс зөв хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай. Амтат хоол бол хүний ​​авч чадах хамгийн том таашаалын нэг юм. Жингээ хасахдаа та үүнийг мартаж болохгүй, учир нь зөв хооллолт нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай байж болно.

Жингээ хасах хоолны дэглэмд хортой нүүрс ус агуулагдах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Гурилыг бүрэн орхих боломжгүй, гэхдээ та ядаж тэдний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Амтат, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг буурцагт ургамал, хивэг, үр тарианы талх, самар зэргээр сольж болно. Сайн боловсруулсан хоолны дэглэмийн 50 хувь нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, нөгөө тал нь үр тариа, туранхай мах, загас байх ёстой.

Хамгийн сайн нь тэд биеийг эрчим хүчээр дүүргэж, урт нүүрс усыг үр дүнтэйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог бөгөөд үүнд үр тариа, ялангуяа овъёосны будаа тэргүүлдэг. Амьтны өөхний бууралтыг ургамлын гаралтай өөх тосоор нөхөх ёстой. Цэс нь хурдан турах өөхийг шатаадаг, уураг ихтэй хоолыг агуулсан байх ёстой - эдгээр нь далайн хоол, туранхай загас, зуслангийн бяслаг, өндөг, цагаан мах юм.

Уургийн хоол хүнс нь эд эсийн өсөлт, хөгжлийн үндэс бөгөөд хүний ​​​​биед үндсэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд уургийн хүнсний 20-иос доошгүй хувь байх ёстой. Үүний зэрэгцээ уураг нь зөвхөн булчингийн масс үүсэхээс гадна сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамжийг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Уургууд нь шинэ эсийг бий болгоход оролцдог бөгөөд тэдгээрийн хангалтгүй хэрэглээ нь арьс, мэдрэлийн системийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ходоодны жинг хэрхэн хурдан алдах вэ - давсыг цуцлах

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд давсыг бүрэн татгалзах нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэдэгтэй санал нийлэхгүй байна. Энэ тохиолдолд илүүдэл усыг зайлуулахын тулд жингийн алдагдал үүсдэг. Давсгүй хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс эрүүл чийрэг харагддаггүй. Давс нь бие махбодид ашигтай натри агуулсан эрүүл хоолны дэглэмийн зайлшгүй элемент юм. Мөн давснаас татгалзах тухайд та түүний хэрэглээг боломжийн хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Орчин үеийн хүний ​​хоолны дэглэмд давсны агууламж маш өндөр байдаг - хиам, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, чипс, лаазалсан хоол, талх, хөнгөн зууш болон бусад бүтээгдэхүүн. Тиймээс, хэрэв ходоодоо хурдан турж, хэдэн кг жин хаях шаардлагатай бол 5-7 хоногийн турш давсгүй хоолны дэглэм барьж болно. Энэ нь биеэс бүх илүүдэл шингэнийг зайлуулах боломжийг олгоно.

Ус

Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь жингээ хасах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өөх тос нь энерги шатаах явцад эсэд эндоген ус үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ ус нь биед хэрэггүй, гадагшилснаар жин нь буурдаг. Эс хоорондын зайд цэвэр ус хангалтгүй, эндоген шингэн үлдэх тохиолдолд жингээ хасах үйл явцыг удаашруулдаг. Тиймээс та өдрийн турш цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Хүмүүс ихэвчлэн цангах, өлсгөлөнг андуурдаг. Энэ асуудлаас зайлсхийхийн тулд та зууш идэхийг хүсвэл уснаас хэдэн балга аваарай. Хэрэв өлсгөлөн буурахгүй бол тэнд байна. Хүний усны физиологийн нормыг дараах байдлаар тооцоолно: 1 кг жинд 40 мл энгийн ус.

Төрсний дараа хэрхэн хурдан турах вэ

Төрсний дараа хэрхэн хурдан турах вэ гэдэг нь залуу эхчүүдийн санааг зовоож буй гол асуудал юм. Хүүхэд төрүүлэх явцад нэмэгдсэн жин мэдээж алга болно, гэхдээ тэр даруй биш. Мөн хөхөөр хооллох үед жингээ хасах боломжтой. Хамгийн их жин хасах нь хүүхэд төрснөөс хойш 3-6 сарын хугацаанд ажиглагддаг. Төрсний дараах үед та жирэмсэн болохоос өмнө хуримтлагдсан өөх тосыг арилгаж чадна.

Хүүхэд төрсний дараа зөв жингээ хасах нь дараахь зөвлөмжийг өгдөг.

1. Хамгийн гол нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлаж, эерэг хандлагыг хадгалах явдал юм. Соногийн бэлхүүсийг буцааж авахгүй байх нь чухал, гэхдээ зүгээр л хэлбэр дүрстэй байх нь чухал юм.
2. Зөв зохистой хооллолт. Та жингээ аажмаар хасах хэрэгтэй, хөхөөр хооллох үед өдөр тутмын хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх нь эрүүл байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний зардлаар хийгдсэн байх ёстой.
3. Хөдөлгөөн бол зайлшгүй шаардлагатай! Бага насны хүүхдүүдтэй бол спортоор хичээллэх цаг байдаггүй. Хөдөлгөөний бууралт нь нэмэлт жин нэмэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ эхчүүд хүүхэдтэйгээ цэвэр агаарт тогтмол алхах нь хангалттай байдаг. Ачааллыг аажмаар нэг алхахад 45 минут хүртэл авчрах ёстой.

Хялбар арга хайх шаардлагагүй, тэд зүгээр л байдаггүй. Ямар ч үнээр хамаагүй жингээ хасах нь ихэвчлэн аюултай бөгөөд хүүхэд төрсний дараа хурдан сэргэхийн тулд хөхөөр хооллохгүй байх нь үндэслэлгүй юм.

Анхаарал хандуулах ёстой хоолны дэглэм

Хэрэв та хурдан бөгөөд амархан жингээ хасахыг хүсч байвал үр дүнтэй системүүдийн аль нэгийг ашиглаж болно. Жингээ хэвийн болгох дараах аргуудад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

1. Дуканы хоолны дэглэм.

Энэ системийг хоолны дэглэм гэж нэрлэх нь хэцүү байдаг, учир нь хоол тэжээл, хэсгийн хэмжээ ямар ч хязгаарлалтгүй байдаг. Харин энэ нь бие махбодийг зөв хооллолтонд тохируулах, хооллох зуршил, донтолтыг өөрчлөх явдал юм.

Энэ тогтолцоог хадгалахын зэрэгцээ уураг, нүүрс ус багатай хоол хүнс, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дукан хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд нь:

• Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх, өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух;
• Өдөр бүр овъёос хивэг хэрэглэх;
• Заавал гадаа алхах;
• Хөнгөн биеийн тамирын дасгал, гол төлөв кардио эсвэл фитнесийн хичээлүүд;
• Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас цэс гаргахын тулд үйлчилгээний тоо, хэмжээг хязгаарлаж болохгүй.

Дукан хоолны дэглэм нь ирээдүйд хадгалахад хялбар маш сайн үр дүнг харуулж байна.

1. Сагаган хоолны дэглэм.

Энэ нь нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд суурилдаг - Сагаган. Түүний үргэлжлэх хугацаа 1-2 долоо хоногоос хэтрэхгүй, өдөрт 1 литр хүртэл kefir хэрэглэж, чихэргүй цай, ус ууж байх ёстой. Энэ системийг дэмжигчид энэ хугацаанд та 5-12 кг жин хасах боломжтой гэж мэдэгджээ.

Сагаган будааны хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим нь дараах байдалтай байна.

• Хоолны дэглэм нь уурын Сагаганаас бүрддэг бөгөөд хэрэв та маш их өлсөж байвал 1-2 алим эсвэл өөх тос багатай байгалийн тараг нэмж болно;
• Ус, элсэн чихэргүй цайг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно;
• Давс, элсэн чихэр, цөцгийн тос, ургамлын тос, согтууруулах ундаа зэрэг аливаа халуун ногоо хэрэглэхийг хориглоно;
• Унтахаас дор хаяж 4 цагийн өмнө идэхээ болих хэрэгтэй, шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууж болно.

1. Моно хоолны дэглэм Зургаан дэлбээтэй.

Энэ бол түргэн хоолны дэглэмийн өөр нэг төрөл бөгөөд үндсэн зарчим нь бүх зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс өөрийн гэсэн тодорхой өдөртэй байдаг. Үүний зэрэгцээ та өдрүүдийг бие биентэйгээ хатуу сольж, солих, алгасахыг зөвшөөрөхгүй байх ёстой.

Богино хугацаанд нэмэлт фунт алдах нь олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Үүнийг зөвхөн хоолны дэглэм баримтлах эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар л хийж болно гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хэдийгээр эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хурдан алдах аюулын талаар санал нэгтэй ярьдаг ч хэдхэн хоногийн дотор жингээ хасах уруу таталтаас татгалзах нь хэцүү байдаг.

Жингээ хурдан алдах арга замыг хайж байхдаа ийм жин хасах эрсдэлийн талаар мартаж болохгүй. Тиймээ, моно хоолны дэглэмд сууж эсвэл биеийн тамирын зааланд шаргуу ажилласнаар та хэдхэн хоногийн дотор 2-3 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ энэ нь бүгд организм бүрийн чадвар, онцлогоос хамаарна.

Тохиромжтой дүр төрхийг эрэлхийлэх нь эрүүл мэндийн асуудал болж хувирахгүйн тулд жингээ хасах бүх цогцолборыг нэгтгэх ёстой. Хөдөлгөөнгүй хоолны дэглэм нь арьсыг унжуулж, уураггүй дасгал хийх нь бүх хүчин чармайлтыг үр дүнгүй болгоно.

Жингээ хасах яаралтай арга нь бага хэмжээний жин хасах шаардлагатай хүмүүст хамгийн сайн ханддаг.

Жингээ хурдан алдах олон арга бий. Эдгээр нь бүгд шим тэжээл, эрчим хүчний бодисын бага хэрэглээнд суурилдаг.

Хоолны дэглэм

Аливаа хоолны дэглэмийн үндэс нь хоол хүнсэнд илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах явдал юм. Үндсэн болон алдартай хоолны дэглэмийг авч үзье.

Сагаган

Сагаган нь илчлэг багатай, тэжээллэг чанар сайтай эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Сагаган хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог. Үр дүн нь бас гайхалтай: та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой.

Хоолны дэглэмд:

• ямар ч хэмжээгээр уурын Сагаган;
• kefir - өдөрт нэг литр;
• их хэмжээний шингэн - энгийн ус эсвэл.

Энэхүү хоолны дэглэмийн дутагдлуудаас монотон байдлыг тэмдэглэж болно. Гэхдээ турах богино хугацааны хоолны дэглэмийн хувьд Сагаган хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг.

Кефир

Кефир дээр жингээ хасах нь эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Кефир нь амархан шингэцтэй уураг, нүүрс ус, өөх тос, сүүн хүчлийн бактери агуулдаг. Үүнээс гадна эрүүл ундаа нь бүх хорт бодисыг биеэс зайлуулж, шим тэжээл, витаминаар хангаж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

1. Моно хоолны дэглэм. 1.5 литр kefir нь 6 ижил хэсэгт хуваагдана. Уг ундааны бүх хэмжээг ижил хугацааны дараа өдрийн турш хоолонд хэрэглэдэг.
2. Хатуу хоолны дэглэм. Энэхүү хоолны дэглэм нь 9 хоногийн турш өдөрт нэг кг жин хасах боломжийг олгодог. Дүрмүүд нь дараах байдалтай байна: 1) эхний гурван өдөр - өдөрт 1.5 литр kefir 2) дараагийн гурван өдөр - өдөрт 1.5 кг алим; 3) сүүлийн гурван өдөр - өөх тос ихтэй kefir.
3. Судалчлагдсан хоолны дэглэм. Энэ хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой. Та дараах байдлаар идэх хэрэгтэй: өдөр бүр 1.5 литр kefir ууж, өдрийн үлдсэн хугацаанд ердийн цэсийг дагаж мөрдөөрэй.

алим

Энэ бол хурдан турах, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд зориулагдсан богино хугацааны хоолны дэглэм юм.

Алимны хоолны дэглэмийн ашиг тус нь:

• витаминаар ханах;
• эслэг байгаа эсэх;
• глюкоз ба фруктозын улмаас бүрэн дүүрэн мэдрэмж;
• шээсний үйл ажиллагаа;
• жилийн турш жимс жимсгэнэ авах боломжтой.

Алимны хоолны дэглэмийн 10 хоногийн турш та 10 кг жин хасах боломжтой.

Алимны хоолны дэглэмд хүчил агуулагддаг тул ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Apple-ийн хоол тэжээлийн сонголтууд өөр өөр байдаг:

• шингэн зүйл уухгүйгээр өдөрт 2 кг алим идэх;
• хоёр цаг тутамд нэг алим идэж, хагас шил kefir уух;
• 1.5 кг алим идэж, 2 литр ус ууна.

Биеийн тамирын дасгал

Хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлж, булчин, арьсанд сөргөөр нөлөөлөхгүй байхын тулд бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Тэд эрчим хүчний өндөр хэрэглээ, өөх тосны нөөцийг хангадаг.

Жингээ хасах дасгалууд дараах байдалтай байж болно.

• өдөр бүр дунд зэргийн алхах (нэг цаг хагас);
• өглөө нэг цагийн турш гүйх;
• шатаар дээш доош 10-15 минут алхах;
• гэртээ өдөр бүр хагас цаг гимнастик хийх;
• дээр унах;
• долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын хичээл;
• долоо хоногт гурван удаа усан санд сэлэх.

Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй бол өдөр бүр дасгалын тунг аажмаар нэмэгдүүлж эхлэх хэрэгтэй. Ядаргаа, хөл, гарны булчингууд өвдөх, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт нэмэгдэх зэрэг байгалийн үзэгдэл болно.

Хортой бүтээгдэхүүнээс татгалзах

Аливаа хоолны дэглэм, хоолны дэглэм нь эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахад суурилдаг. Өлсгөлөн зарласнаар бие махбодоо тамлах шаардлагагүй, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт болгон хувиргахад хангалттай.

Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• өөх тос, ломбо бүхий нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах;
• өөх тос, давслаг, халуун ногоотой, тамхи татдаг, лаазалсан, чихэрлэг хоолноос татгалзах;
• элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах эсвэл зөгийн балаар солих;
• майонез, кетчуп болон бусад сүмсээс татгалзах;
• түргэн хоол, карбонатлаг ундаа идэж болохгүй;
• архинаас татгалзах.

Зарим хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах боломжгүй бол өглөө нь идэх хэрэгтэй.

Усанд орох болон бусад бүх усны журам нь маш их хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах эртний батлагдсан арга юм. Өндөр температурын нөлөөн дор хөлрөж эхэлдэг тул бүх хорт бодис, хорт бодисууд усаар гарч ирдэг тул жингээ хасдаг.

Нэг ванны процедурын хувьд та 4 кг жин хасах боломжтой бөгөөд үүний тал нь хурдан нөхөн сэргэх болно. Гэхдээ хэрэв та усанд орохдоо зөв усанд орох зарчмуудыг дагаж мөрдвөл жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулах баталгаатай болно.

Усанд орох, саунд ороход жингээ хасах зарчмууд нь дараах байдалтай байна.

1. Та өлөн элгэн дээрээ усанд орох хэрэгтэй, процедурын дараа идэж болохгүй. Хөнгөн тараг идэх эсвэл нэг аяга kefir ууж, алим идэхийг зөвлөж байна. Усанд орох аялалын зайлшгүй шинж чанар болох шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Та нартай хамт гаа эсвэл chamomile-ийн ургамлын дусаахыг авах нь дээр.
2. Хусан шүүр нь эрүүл мэндийг сайжруулж, илүүдэл жингээс ангижруулдаг эм юм.
3. Давс, зөгийн бал эсвэл анхилуун үнэртэй тосоор хатуу бээлийтэй массаж хийх нь жингээ хасахад тусална. Уг процедур нь арьсыг гүн давхарга хүртэл цэвэрлэнэ.

Жингээ хасах алдартай салоны аргуудын нэг - шоколадан боодол - та өөрөө ванн эсвэл саунд хийж болно. Уг процедур нь дараах байдлаар явагдана.

• биеийг сайтар ууршуулж, цэвэрлэх;
• 5 хоолны халбага какао, 2 хоолны халбага элсэн чихэр, хоёр хоолны халбага оливын тос зэрэг бүлээн хольцыг асуудалтай хэсэгт түрхэнэ;
• биеийг хүнсний хальсаар боож, 15 минут байлгана;
• Цаг хугацаа өнгөрсний дараа шоколадны массыг угаана.

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх аргуудыг системтэйгээр ашиглахад хүссэн үр нөлөөг үзүүлэх болно гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Ардын эмчилгээ

Эртний эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм гэж юу болохыг мэддэггүй байсан бөгөөд ардын аргаар гоо үзэсгэлэнгээ хадгалсаар ирсэн.

Энэ нь жингээ хянахад ч хамаатай.

Жингээ хасахын тулд фито дусаах, цай уусан.

Эдгээр нь хоолны дуршилыг бууруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай ундаа юм.

Жингээ хасах ургамлын хандмал:

• хусны шүүс нь материалын солилцоог сайжруулдаг;
• oatmeal вазелин нь хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг;
• чацарганы холтос дээр хандмал нь тайвшруулах нөлөөтэй;
• интоор, линден навчны хандмал нь жингээ хасахад тусалдаг, биеэс шингэнийг зайлуулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй;
• цагаан гааны цай нь хоолны дуршлыг бууруулж, илчлэгийг шатаадаг.

Хандмалыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэнэ. Ургамлын гаралтай бэлдмэл нь эсрэг заалттай байж болно.

Эм уух

Жингээ хурдан алдах илүү үр дүнтэй арга бол шахмал эсвэл суспенз хэлбэрээр тусгай бэлдмэл авах явдал юм. Эдгээр хэрэгслүүд нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг:

• өөх тос үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах;
• хоолны дуршил буурах.

Хоолны дуршил бууруулах эмүүд нь орчин үеийн эмүүдийг агуулдаг Голдлайн Плюс төвлөрсөн үйлчилгээтэй эм.Уг эм нь цадах мэдрэмжийг түргэсгэж, идсэн хоолны хэмжээг 20%, хоолны илчлэгийг 25% бууруулдаг. Нэмж дурдахад Goldline Plus нь термогенезийг (биеийн дулааны үйлдвэрлэл) сайжруулдаг тул өдөрт 100 ккал нэмэлт шатдаг.

Жин хасах аливаа эмийг зөвхөн эндокринологчийн хяналтан дор авах ёстой. Мөн та интернет эсвэл гуравдагч этгээдээс бус эмийн сангаас мөнгө худалдаж авах хэрэгтэй.

Бүх эмч нар жингээ хасах нь ерөнхий эрүүл мэндэд аюултай байх ёсгүй гэж санал нэгтэй баталж байна. Тиймээс өлсгөлөн зарлах, моно хоолны дэглэмийг зөвхөн мацаг барих өдөр болгон зөвшөөрдөг. Олон тооны килограмм жингээ хасахын тулд нэг сараас илүү хугацаа шаардагдах бөгөөд жингээ хасах системийг боловсруулахад дараахь зүйлс орно.

• зөвхөн эрүүл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн тэнцвэртэй хоол хүнс;
• өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал;
• биеийн арьс арчилгаа - ванн, массаж, тос;
• зөвхөн эхний шатанд эм уух, учир нь тэд хоолны дуршилыг бууруулдаг;
• тэвчээр - эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хурдан алдах боломжгүй юм.

Хамгийн чухал нөхцөл бол жингээ хасах хурд, арга нь бие махбодь, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна.

Эмчтэй зөвлөлдөхийн ач холбогдол

Ихэнхдээ жингээ хасахад зориулсан аливаа хоолны дэглэм, дасгалууд амжилтгүй болдог. Хэрэв та үзэн ядсан кг жингээ хасаж чадсан бол тэд богино хугацаанд хурдан эргэж ирдэг. Мөн жингээ хасах оролдлогын дараа эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг, ялангуяа гэдэсний үйл ажиллагаа алдагддаг.

Нэмж дурдахад гадаад төрх байдалдаа сэтгэл дундуур байгаагаас болж сэтгэлзүйн асуудал бүх зүйлд нэмэгддэг.

Хэрэв та хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтан дор жингээ хасвал энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой. Эмчтэй уулзах нь ямар ашигтай вэ?

• Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоолны дэглэм биш, харин зөв, эрүүл, тохиромжтой хоолны дэглэмийг зааж өгдөг. Тиймээс та өлсгөлөн зарлаж ядрах хэрэггүй.
• Жин хасах аргыг сонгохдоо өвчтөний эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үздэг.
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь сэтгэл судлаачийн үүрэг гүйцэтгэдэг: тэр зөв хооллолтыг тохируулж, өөртөө итгэлтэй болж, үр дүнд хүрэхийн тулд хөдөлдөг. Тэр бол эвдэрсэн тохиолдолд таныг дэмжих болно, энэ нь эхэндээ зайлшгүй юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь эмч танд яагаад жингээ хасах хэрэгтэй, хоол хүнснээс хамааралгүй байх, амьдралынхаа туршид жингээ хэрхэн хадгалах талаар танд хэлэх болно.

Дүгнэлт

Тиймээс жингээ хасах нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй амьдралын хэв маяг гэж бид дүгнэж болно. Та нэг удаа жингээ хасаж чадахгүй. Сайхан дүр төрхийг халамжлах нь насан туршдаа үргэлжлэх ёстой. Авсан арга хэмжээ нь таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд сэтгэлзүйн хандлага чухал юм.

Энэ тохиолдолд суурилуулалт нь адилхан: эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр сайхан биетэй болно. Мэдээжийн хэрэг, эв зохицлыг хадгалах, оюун санаагаа төгс төгөлдөрт хүргэх нь чухал юм.

Хоёр хүүхдийн ээж. Би өрх эрхлээд 7 жил гаруй болж байна - энэ бол миний үндсэн ажил. Би туршилт хийх дуртай, бидний амьдралыг хөнгөвчлөх, илүү орчин үеийн, баян болгох янз бүрийн арга хэрэгсэл, арга, техникийг байнга туршиж үздэг. Би гэр бүлдээ хайртай.

Их хэмжээний жин хасахын тулд олон янзын сонголтууд байдаг: үр дүнтэй хоолны дэглэм, тусгайлан боловсруулсан биеийн тамирын дасгал, тэр ч байтугай мэс заслын үйл ажиллагаа. Энэ бүхэн хурдан, их хэмжээгээр жингээ хасахад тусалдаг. Хүчтэй жин хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.

Хүчтэй жин хасах зарчмууд

Жин хасах төрлийг шийдэхээсээ өмнө эрчимтэй жин хасах зарчим (дүрэм) -тэй танилцах хэрэгтэй.

1. Бид бүтээгдэхүүнд хориг тавьсан. Бид хортой, чихэрлэг, гурил, давслаг, өөх тосыг оруулаагүй болно. Бүх үр дүнтэй хоолны дэглэм нь эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх тул.
2. Байнга идээрэй, гэхдээ бага зэрэг идээрэй. Өглөөний цай / үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд өлсөж байснаас өдрийн турш самар, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ идэх нь дээр.
3. Өдөр бүр дор хаяж нэг хагас литр рашаан ус ууна (харна уу).
4. Орой 7 цагаас хойш хэзээ ч идэж болохгүй.
5. Аливаа хүчтэй жингийн алдагдал нь цогцолбор дахь хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг сонгох явдал юм.
6. Хүчтэй жин хасах үед бие нь стресс, сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Ийм учраас та хангалттай унтах хэрэгтэй.
7. Мацаг барихгүй. Өдрийн цагаар ходоодоо ажиллуулахаа мартуузай.
8. Хүчтэй жин хасах үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй: зорилгоо тодорхойлох, эцсийн хугацааг тогтоох, турах төлөвлөгөө гаргах. Дараа нь та илүү их урам зоригтой байх болно.
9. Бид жингээ хянадаг. Жинлүүр худалдаж авахаа мартуузай - энэ нь жингээ хасах гол хэрэгсэл юм.
10. Жин хасах хугацаанд бусад хүмүүстэй холбоо тогтоохыг дээд зэргээр хязгаарлаарай. Тиймээс хэн нэгний баяраар компанид зориулж ямар нэгэн зүйл идэх эсвэл хэт их идэх уруу таталт байхгүй байх магадлалтай.

Арга замууд

Жингээ хасах олон сонголт байдаг, гэхдээ бид зөвхөн жингээ хасах арга замыг сонирхож байна. Үзүүлсэн аргууд нь жин хасах хамгийн дээд утгаараа ялгаатай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хүчтэй жин хасах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд эмчийн байнгын хяналт шаарддаг.

Та бүх аргыг өөрийн эрсдэл, эрсдэлд ашигладаг.

Хоолны дэглэм

Илүүдэл жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Тэд маш олон янз байдаг бөгөөд жингээ хасах хүсэлтэй хүн бүр өөртөө хамгийн сайн сонголтыг сонгох боломжтой болно.

1. Өргөст хэмх- Гол хоол нь өргөст хэмх юм. Үүнийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Энэ ногоогоос гадна та хөнгөн, илчлэг багатай хоол идэж болно: kefir, жимс, жимсгэнэ болон бусад хүнсний ногоо. Үдийн хоолондоо та өргөст хэмхний салаттай байцаатай жигнэж, үдээс хойш зуушаар өргөст хэмхтэй смүүти ууж, 1 шинэ өргөст хэмхтэй алим идэж болно. Өргөст хэмхний 3 долоо хоногийн турш та 5-15 кг жин хасах боломжтой.
2. Кефир- энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн kefir идэхийг агуулдаг. Долоо хоногийн турш өдөр бүр та зөвхөн kefir, 1% -ийг уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь маш хатуу боловч үр дүн нь гайхалтай юм - 10 хоногт 5-10 кг. Хүчтэй жин хасах баталгаатай.
3. Хатуу- энэ хоолны дэглэм нь хүний ​​хоол тэжээлийг дээд зэргээр хязгаарладаг. Та 1 өдрийн турш хөнгөн хоол идэж болно, маргааш нь гарцаагүй буулгах, зөвхөн усан дээр байх нь анхаарал татаж байна. Мөн 14 хоногийн дараа та 6-15 кг жин хасах боломжтой.
4. цитрус- Зөвшөөрөгдсөн гол бүтээгдэхүүн бол жүрж, мандарин, помело, бэрсүүт жүрж юм. Та тэдгээрийг ямар ч хэмжээгээр, ямар ч хэлбэрээр (чанамалаас бусад) идэж болно. Та цитрусын шүүсийг (байгалийн) аюулгүйгээр ууж, жимсний салат хийж, шинэхэн идэж болно. Ийм хатуу дэглэмийн долоо хоногт та 4-7 кг жин хасах боломжтой. Та ийм хоолны дэглэмд долоо хоногоос илүү хугацаагаар сууж болохгүй - ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээж болно.
5. - зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй хэсэгчлэн эрүүл хооллолт. Та ямар ч сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, гэхдээ тэдгээр нь 0% өөх тос агуулсан байх ёстой. Та өглөөний цайгаа тарагтай, үдийн хоолоо зуслангийн бяслагтай, үдээс хойш kefirтэй зууш идэж болно. Өдрийн турш ходоод нь ажиллаж, сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж тийм ч мэдэгдэхүйц биш байх болно. Та 1 сарын дотор 8-17 кг жин хасах боломжтой.
6. хүнсний ногоо- энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зөвхөн хүнсний ногооны цэсийг агуулдаг. Өдөрт 5 удаа хооллож, порц бүр нь 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хүнсний ногоог шинэхэн, уураар жигнэх, жигнэх зэргээр идэж болно. Ийм хоолны дэглэмийн цэс нь олон янз байдаг бөгөөд өлсгөлөнг бүрэн хасдаг. Хоолны дэглэмийн маш том давуу тал бол та бүтэн сарын турш сууж болно. 30 хоногийн дотор та 7-12 кг жин хасах боломжтой.
7. яаралтай- хамгийн хатуу хоолны дэглэм. Эхний 7 хоногт зөвхөн kefir ууж, дараагийн өдөр нь өлсгөлөн зарлаж, дараагийн 5 хоногт та зөвхөн жимс, ногооны смүүти ууж болно, дараа нь дахин 1 өдөр өлсгөлөн зарлана. Сүүлийн 5 хоногт өөх тосгүй шөл (мах, хүнсний ногоо) дээр зарцуулж болно. Үр дүн нь гайхалтай - 19 хоногийн дотор 20 кг хүртэл. Гэхдээ ийм хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үүний дараа зөв "гарах" хэрэгтэй.

Дасгал хийх

Ямар ч хоолны дэглэм нь цогцолбор дахь биеийн тамирын дасгалуудыг ашиглахгүйгээр жингээ хүчтэй, үр дүнтэй хасах боломжийг танд олгоно. Сонгосон хоолны дэглэмтэй харьцуулахад сургалтын зөв төрлийг сонгох нь чухал юм.

• Хэрэв хоолны дэглэм хатуу, хоол тэжээлд хатуу хязгаарлалттай бол дасгалууд нь эрчимтэй, хамгийн бага ачаалалтай байх ёсгүй.
• Хэрэв хоолны дэглэм нь хатуу биш бөгөөд олон төрлийн хоолны бүтээгдэхүүн, бүрэн дэглэмийг багтаасан бол бид дасгал, дасгал сургуулилтанд маш их анхаарал хандуулдаг.

Жингээ хасахад туслах сургалтын үндсэн зарчмууд:

1. Эхний дасгал бол үргэлж өглөөний дасгал юм.
2. Сүүлийн хоол идсэнээс хойш 40-70 минутын дараа л бэлтгэлээ хийж эхэлдэг.
3. Аливаа сургалтын үеэр та усны тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Тантай хамт нэг шил хийжүүлсэн бус рашаан байхад л хангалттай.
4. Аливаа дасгал нь зөв амьсгалах явдал юм - хамараар амьсгалах, амаар амьсгалах.
5. Аливаа ачаалал аажмаар байх ёстой - багаас илүү.
6. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө спортын үйл ажиллагаа явуулна. Үгүй бол та нойргүйдэлд өртөж болно.
7. Өөрийгөө бүү зод, гэхдээ бас өөгшүүлж болохгүй. Хөнгөн, тааламжтай ядаргаа нь үр дүнтэй ачааллын түлхүүр юм.

Хүчтэй жин хасах хамгийн үр дүнтэй сургалтын төрлүүд:

• . Та 10 удаа эхэлж, дараагийн өдөр нь аажмаар 5 дахин нэмэгдүүлнэ. 1 сарын турш дангаараа хөл, ходоодоо 3-5 кг жин хасахад тусалдаг.

• . Гар, цээжний булчинг сайн чангал. Та 3 түлхэлтээр дасгал хийж эхлэх бөгөөд үүнийг өдөрт 2 удаа нэмэгдүүлэх боломжтой. Нэг сарын турш та гар, мөрөндөө 0.5-2 кг жин хасах боломжтой.

• Дасгал нь хэцүү бөгөөд богино байдаг. Хэвлийн булчинг бэхжүүлж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Өгзөг дээрх целлюлиттэй тэмцдэг. Нэг удаад та 20-40 секунд зогсож чадна. Өдөр бүр "зогсох" хугацааг 10 секундээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Планкийн дасгалын 1 сарын турш та 2-4 кг жин хасах боломжтой. Хэвлийн булчин болон турах дасгалын банзнаас илүү их -.

• эргэлттэй. Биеийн бүх хэсгүүд оролцдог. Та нэг удаад 30 хүртэл эргэлт хийх боломжтой. Өдөр бүр 10 эргэлтээр нэмэгдэнэ. 1 сарын хугацаанд та 2-4 кг жин хасах боломжтой.

• . Хэвлий, гар, цээжинд жингээ хасах боломжийг олгодог сонгодог дасгал. Анх удаагаа өөрийгөө 2-3 удаа татах нь сайн хэрэг. Өдөр бүр та татах хүчийг 1 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Та энэ дасгалын тусламжтайгаар 30 хоногийн дотор 3-5 кг жин хасах боломжтой.

• Гүй.Өдөр тутмын гүйлт нь нэмэлт фунттай идэвхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Өдөрт 1-2 удаа 15-20 минутын турш хөнгөн гүйлтийг зохион байгуулахад хангалттай. Сард та 7 кг жин хасах боломжтой.
• . Зөвхөн дугуй унах нь хангалтгүй. Энд аялалын үргэлжлэх хугацаа, давтамж, миль зэргийг харгалзан өдөр тутмын сургалтын дэглэмийг зөв төлөвлөх нь чухал юм.

Бэлтгэл ажил

Төрөл бүрийн эм нь жингээ хасахад тусалдаг. Гэхдээ тэдгээрийг эмчийн жоргүйгээр авахыг зөвлөдөггүй. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Аноректик- өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг идэвхтэй бууруулдаг бодисуудаас бүрддэг.
2. Шээс хөөх эм, тайвшруулах эм- гадагшлуулах системийг түргэсгэх бодис агуулсан. Тэд илүүдэл шингэнийг хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд хоол хүнс нь биед бүрэн шингэхийг зөвшөөрдөггүй.
3. Өөх шатаах- тэд мэдээж өөх тосыг шатаахгүй, гэхдээ бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аажмаар жингээ хасахад хүргэдэг.

Жингээ хасах боломжийг олгодог хамгийн үр дүнтэй эмүүд нь:

• Редуксин. Энэ нь манай улсын хамгийн үр дүнтэй эм юм. Хоол идэх хүслийг хаадаг найдвартай хэрэгсэл. Үнэ нь хэт өндөр (брэндийн улмаас) тул та эдгээр шахмалуудын аналогийг эмийн санд аюулгүйгээр худалдан авч болно.
• Xenical.Өөх тосыг задалдаг хоол боловсруулах ферментийн ажлыг зогсоодог капсулууд. Хоолны дэглэм, бие махбодтой хослуулсан найдвартай хэрэгсэл. ачаалал.
• Меридиа.Эхний капсулыг уусны дараа үр нөлөө нь хүрдэг. Хоолны дуршил буурч, (байгалийн) идэвхтэй жин хасаж эхэлдэг.
• Фуросемид.Энэ эм нь шээс хөөх эм юм. Энэ нь зөвхөн жин хасахад ашиглагддаггүй. Илүүдэл усыг хурдан бөгөөд зөөлөн арилгаж, ус шүлтлэг тэнцвэрийг хадгалж, ашигтай бодисыг угаахгүй.

Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр эмийг хоолны дэглэм, спортгүйгээр энгийн хэрэглээ нь ямар ч үр нөлөө үзүүлэхгүй. Зөвхөн нэгдсэн арга барил нь жингээ аль болох ихээр хасахад тусална.

Мэс заслын аргууд

Хэрэв та жингээ их хэмжээгээр хасахыг хүсч байгаа ч хоолны дэглэм барих, бэлтгэл хийх цаг байхгүй, хэдэн сарын турш өөрийгөө ядрах хүсэл нь тохиромжгүй бол жингээ хасах илүү хурдан бөгөөд илүү үр дүнтэй аргыг санал болгож байна - мэс засалчид хандаарай.

Мэс заслын оролцоо нь бараг бүх илүүдэл жинг 1 удаа арилгах боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь олон тооны эсрэг заалтууд байдаг тул үйл ажиллагааг батлахын тулд та олон шалгалтанд хамрагдах шаардлагатай болно.

Мэс заслын турах сонголтууд:

1. Ходоодны тууз суурилуулах- Таны ходоодонд тусгай сав суулгаснаар бага идэж, тархиа цатгалан мэдрэх боломжийг олгодог.
2. Ходоодны хөвч хөндөх- Энэхүү процедурын ачаар таны ходоод 2 дахин багасч, үүний дагуу хоол хүнс багасах болно.
3. Өөх соруулах- асуудалтай газраас өөх тосыг зохиомлоор шахах. Уг процедур нь өвдөлттэй, нөхөн сэргээх хугацаа маш хэцүү байдаг. Гэхдээ нөлөө нь хамгийн том махлаг эмэгтэйд ч таалагдах болно.

Гэхдээ эдгээр бүх аргууд нь хүндрэлтэй байдаг бөгөөд үүний дараа та гоо үзэсгэлэнгээ үүрд алдахаас гадна тахир дутуу хэвээр үлдэж чадна.

Богино хугацаанд хэр их жингээ хасах вэ?

1 долоо хоногийн турш

Энэ хэсэгт бид 7 хоногийн дотор маш их жингээ хасах боломжийг авч үзэх болно. Үүнийг хийхийн тулд тогтоосон бүх нөхцөл, зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хугацаа богино, бидэнд хамгийн их үр нөлөө хэрэгтэй байгаа тул бид бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хүндрэлд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийж байна.

Бид хоолны дэглэм барьдаг

Бид аль болох мацаг барих үндсэн дээр хоолны дэглэм сонгодог, эс тэгвээс долоо хоногийн дотор жингээ хасахгүй. Хамгийн гол нь бие махбодийг шингэн алдагдуулахгүй байх, тогтмол ус уух явдал юм. Энэ хугацаанд та 5-7 кг жин хасна.

Даваа гараг

• Өглөөний цай цуцлагдсан, та 1 аяга кофе ууж болно (нэмэлт байхгүй).
• Үдийн хоолонд бид 1 хатаасан чангаанз, 3 ширхэг чавга, 3 ширхэг бүйлс иддэг.
• Үдээс хойш зуушны хувьд та 220-270 мл kefir 1% хэрэглэж болно.
• Оройн хоолоо 17:00 цагт нэг аяга жимстэй смүүтитэй ууна.

Мягмар гараг

• Өглөөний цай цуцлагдсан, бид нимбэгтэй хүчтэй ногоон цай уудаг.
• Үдийн хоолны үеэр бид 1 хатаасан чангаанз, 2 чавга, 1 бүйлстэй зууштай.
• Үдээс хойш зуушны хувьд бид kefir (шил) уудаг.
• 18.00 цагт оройн хоолонд бид kefir (1 шил) ууна.

Лхагва гараг

Пүрэв гараг

• Өдөржингөө бид ус, kefir 0% өөх тос дээр суудаг.

Баасан гараг

• Өглөөний цайнд та өөх тос багатай махан шөлийг 1 удаа идэж болно.
• Үдийн хоолны хувьд та 1 жижиг, цөцгийтэй нухсан, нэг ширхэг тахианы мах идэж болно. Та цацагт хяруулын хүүхдийн нухаштай савыг худалдан авч болно.
• Үдээс хойш та kefir ууж эсвэл жимсний нухаш идэж болно.
• Оройн хоолонд бид ногооны шөлний нэг хэсгийг иддэг (та шөлийг 1 халбага ногооны нухаш нэмж болно).

Бямба гариг

• Бид юу ч иддэггүй, зөвхөн ус уудаг.

Ням гараг

• Кефирийн өдөр.

7 хоногийн дараа таны бие маш суларч, ямар ч үед толгой эргэх, дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх мэдрэмж төрж болно. Энэ хугацаанд бүх уулзалтыг цуцалж, гэртээ хоолны дэглэм барих нь чухал юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь гөлгөр гарахыг шаарддаг. Өдөр бүр хөнгөн хоол хүнсийг хоолны дэглэмд нэмж, аажмаар эрүүл тэнцвэртэй хооллолт руу шилжинэ.

Дасгал хийж байна

Хоолны дэглэмийн хамт бэлтгэлд цаг заваа зориулахаа мартуузай. Хязгаарлагдмал цахилгаан хангамжийг харгалзан ачаалал их биш юм.

Даваа гараг

• Өглөө нь бид сонгодог дасгал хийдэг.
• Үдийн хоолны дараа 10 удаа хөллөнө.
• Оройн хоолны дараа олсоор үсрэх.

Мягмар гараг

• Унтсаны дараа бид дасгал хийдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид хагас цаг алхаж (байшингийн ойролцоо) явна.
• Орой нь та 10 удаа squat хийж болно.

Лхагва гараг

• Бид өдрийг дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид зугаалахаар явна.
• Орой нь бид олсоор үсэрдэг.

Пүрэв гараг

• Хоолны дэглэмд бараг өлсгөлөн тохиолддог тул биеийн тамирын дасгалыг цуцална.

Баасан гараг

• Бид зөвхөн оройн цагаар дасгал хийдэг, squats хамгийн тохиромжтой - 10 удаа.

Бямба гариг

• Ачааллыг цуцлах.

Ням гараг

• Өдрийн цагаар та зугаалж, орой нь олсоор бага зэрэг үсэрч болно.

Үүний үр дүнд долоо хоногт хоолны дэглэм барьж, хөнгөн дасгал хийснээр та 10 кг жин хасах боломжтой. Жин хасах нь хүчтэй бөгөөд хурдан гэж тооцогддог.

2 долоо хоногийн дотор

14 хоногийн дотор жингээ хасахын тулд моно хоолны дэглэм, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь тохиромжтой. ачаалал. Энэ горимд өлсгөлөнг бараг хассан боловч үр дүн нь "хүчтэй" байх болно гэж амлаж байна.

Бид хоолны дэглэм баримталдаг

Даваа гараг- бид зөвхөн чанасан ногоо иддэг (бид төмс оруулахгүй).

Мягмар гараг- сүүний өдөр. Та 0% -ийн өөх тосны агууламжтай ямар ч сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно.

Лхагва гараг- Бид зарим өргөст хэмх дээр хатуу суудаг.

Пүрэв гараг- цитрусын өдөр.

Баасан гараг- бид Сагаган дээр үндэслэсэн ямар ч хоол иддэг (давс, элсэн чихэр, тосгүй).

Бямба гариг- бүдгэрсэн шөлний өдөр. Талхгүйгээр давсалж, тосыг нь арилгаж болохгүй. Бид өдөрт 5 удаа 250 граммаар хооллодог.

Ням гараг- kefir өдөр.

Бид эхнийх нь дагуу хоёр дахь долоо хоногийг давтана.

Хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногт 5-10 кг хүртэл жин хасах явдал юм.

Биеийн тамирын дасгал

Хоолны дэглэмийг илүү олон янз, өргөтгөсөн гэж үздэг тул долоо хоног тутмынхаас ялгаатай нь дасгалууд илүү ханасан байж болно.

Даваа гараг

• Цэнэглээд, дараа нь 15 минутын турш гүйлт хийнэ.
• Үдээс хойш 10 удаа суух, 3 удаа түлхэх дасгал хийж болно.
• Орой нь бид олсоор үсэрч, өөрсдийгөө 3 удаа татдаг.

Мягмар гараг

• Өглөөний дугуй унах (30 минут).
• Үдээс хойш 15 суулт, 3 түлхэлт, 3 татах дасгал хийж болно.
• Орой нь цагирагыг 15 минутын турш эргүүлж, гудамжаар алхах нь ашигтай байдаг.

Лхагва гараг

• Өглөө 15 минутын гүйлт, дасгал.
• Үдээс хойш бид хэвлэлийг (10 удаа) савлаж, 20 удаа squats хийдэг.
• Орой нь бид 30 минут орчим дугуй унадаг.

Пүрэв гараг- Энэ өдрийн хоолны дэглэм нь цитрус бөгөөд өөх тосыг идэвхтэй шатаахад хувь нэмэр оруулдаг тул сургалтыг аль болох идэвхтэй хийх хэрэгтэй.

• Бид өглөө 20 минутын гүйлт хийдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид хамгийн их татах, түлхэх, squats хийдэг.
• Орой нь бид цагираг эргүүлж, олсоор үсэрч, 1 цаг дугуй унадаг.

• Бид өглөө 30 минутын гүйлтээр өөрийгөө хязгаарладаг.
• Орой нь бид 20 минутын турш дугуй унадаг.

Ням гараг

• Бид биеийг амрааж өгдөг.

Хоёр дахь долоо хоног нь эхнийхтэй төстэй.

14 хоногийн дотор хүчтэй жин хасах (хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн) нь 7-12 кг үр дүнг өгнө.

Сар бүр

30 хоногийн хугацаа нь жингээ хасахад хамгийн оновчтой, хор хөнөөл багатай үе юм. Бид илүү олон төрлийн, эрүүл хооллолтыг сонгохыг хичээдэг ч биеийн ачааллыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.

Бид хоолны дэглэм баримталдаг

Бид бүтэн сарын турш өдөр тутмын цэс бичихгүй, та өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд бид зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалттай танилцахыг санал болгож байна.

• өөх тосны агууламж 1% -иас ихгүй сүүн бүтээгдэхүүн;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ - чанамал, шарсан махнаас бусад ямар ч хэлбэрээр;
• туранхай мах, чанасан (үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, цацагт хяруул);
• загас (алгана, цурхай алгана), далайн хоол (далайн амьтан, дун, сам хорхой) - зөвхөн хосуудад;
• өндөг, Сагаган, геркулес.

• гурилан бүтээгдэхүүн (талх, боов, хатаагч, croutons, гоймон);
• чихэрлэг / давслаг;
• өөх тос (1% -иас дээш);
• халуун ногоо;
• шарсан.

Эдгээр бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн та маш амттай цэсийг хялбархан гаргаж чадна. Зөвхөн өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй бөгөөд хэсэг нь 170 гр-аас ихгүй байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Бид сургалт явуулдаг

Бид бүх дасгалыг хоол идсэнээс хойш 1 цагийн дараа хийдэг.

Даваа гараг

• Өглөө нь бид 30 минутын турш гүйлт хийдэг.
• Үдийн хоолны дараа бид гэртээ идэвхтэй оролцдог: бид өөрсдийгөө татаж, бөхийж, түлхэж, бар хийдэг - ерөнхийдөө бид 1 цагийн турш хамгийн олон төрлийн ачааллыг багтаадаг.
• Орой нь дугуй унаж, дунд зэргийн хурдтай 1 цаг унадаг.

Мягмар гараг

• Өглөө хагас цаг гүйдэг.
• Орой нь 1 цаг усанд сэлэх (цөөрөм эсвэл усан санд) зарцуулахаа мартуузай.

Лхагва гараг

• Өглөөний дугуй унах - 20 км.
• Үдийн хоолны дараа бид хамгийн ихдээ 1.5 цагийн турш гэрийн дасгал хийдэг.
• Орой нь 40 минутын турш гүй.

Пүрэв гараг

• Өглөө идэвхтэй байгаарай.
• Үдийн хоолны дараа 40 минутын хөнгөн гүйлт хийх цаг гарга.
• 18:00 цагт 1,5 цаг гэртээ эрчимжүүлсэн дасгал хий.

Баасан гараг

• Өглөөний цайны дараа 1 цаг усанд сэлэх хэрэгтэй.
• Үдийн хоолны дараа та дугуй унах боломжтой (30 км).
• Оройн хоолны дараа та гэртээ 1 цаг дасгал хийж болно (татах, ховхлох, түлхэх, банз, олс, цагираг).

Бямба гариг

• Өглөө, оройд 1 цаг дугуй унах.
• Үдийн хоолны дараа гэртээ 2 цаг эрчимтэй дасгал хий.

Ням гараг

• Өглөө хагас цагийн гүйлт
• Үдийн хоолны дараа гэртээ идэвхтэй дасгал хийх.
• Оройдоо 1.5 цаг усанд сэлэхээ мартуузай.

Үүний үр дүнд 1 сарын хоолны дэглэм, бэлтгэл сургуулилтад та 25 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Сургалтанд идэвхтэй дугуй унах, гүйлт зэрэг нь хөлний булчинг бэхжүүлж, өөх тос, целлюлитийг үр дүнтэй арилгахад хувь нэмэр оруулдаг тул хөл нь маш их жингээ хасах болно.

Тайлбарласан аргуудын давуу болон сул талууд

Хүчтэй жин хасах нь мэдэгдэхүйц үр дүнг үргэлж ардаа орхидог боловч эерэг ба сөрөг аль аль нь байдаг.

Давуу тал:

• мэдэгдэхүйц жин хасах, биеийн өөрчлөлт;
• хөнгөн мэдрэмж;
• хүрсэн зорилгодоо сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамж;
• таны дүр төрхөд сэтгэл хангалуун байх;
• та жижиг хэмжээтэй загварлаг, сэтгэл татам хувцас өмсөж болно;
• хайртай хүмүүсийн бишрэл, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн бишрэл.

Сул талууд:

• бие махбод дахь стресс, ер бусын ачаалал;
• байнгын өлсгөлөн, ядрах мэдрэмж;
• болзошгүй ноцтой хүндрэлүүд (хоолны дуршил буурах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, сэтгэцийн эмгэг, зүрхний асуудал).

Хүчтэй турахаасаа өмнө бүх давуу болон сул талуудыг жинлэх нь чухал бөгөөд магадгүй ийм эрс тэс хувилбар танд тохирохгүй бөгөөд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь дээр.

Эсрэг заалтууд

Хүчтэй жин хасах нь тусгай эсрэг заалттай байдаг гэсэн үг юм. Үүнд:

• 16 хүртэлх нас, 50 ​​жилийн дараа;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үе;
• бөөр, зүрх, мэдрэлийн систем, ходоодны асуудал;
• дааврын тасалдал;
• чихрийн шижин;
• илүүдэл жингийн дутагдал;
• сэтгэцийн хазайлт.

Бусад тохиолдолд далд эмгэгийг илрүүлэхийн тулд нарийвчилсан үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Хэрэв байхгүй бол эрүүл мэндийнхээ төлөө жингээ хас.

Зөвхөн бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та маш их жин хасах боломжтой. Энд хоол тэжээлийн зөв төрлийг сонгох, сургалтыг нэмэх, хамгийн чухал нь өөрийгөө ялалтад хүргэх нь чухал юм. Мөн жингээ хасах үед эрүүл мэндийн байдлыг хянахаа бүү мартаарай.

(1 дуу хоолой, дундаж: 1 5-аас)

Цөөн хэдэн эмэгтэйчүүд гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ гэсэн асуултыг асуугаагүй бөгөөд түүнд хариулах хялбар аргыг хайгаагүй. Гэхдээ гэртээ хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах нь тийм амархан бөгөөд үүнд юу хэрэгтэй вэ?

Илүүдэл жингийн асуудал дэлхийн олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог

Та бүхний мэдэж байгаагаар жингээ хасах нь зөв хооллолтыг боломжийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах замаар хийгддэг. Гэрийн нөхцөлд хэрхэн жингээ хасах нууц нь илүүдэл жинтэй байсантай харьцуулахад илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Тиймээс тэд өдрийн цагаар шатаж, өөхний атираа хэлбэрээр хуримтлагдахгүй. Таны хоол хүнс нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай бодис, элементүүдийг агуулсан байх ёстой.

Жин хасах хоол тэжээлийн дүрэм

Эрүүл хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл тэд гэртээ жингээ хасахын тулд хэрхэн хооллохыг танд хэлэх болно.

1. удаан нүүрс усаар ханасан хоолыг өдрийн эхний хагаст хэрэглэх ёстой, үүнд үр тариа (будаа, Сагаган, овъёос), хүнсний ногооны хоол, үр тарианы талх орно;
2. уургийн бүтээгдэхүүнийг шинэхэн ногоотой хослуулж, үндсэн хоолонд оруулдаг - эдгээр нь туранхай мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, мөөг, шош юм;
3. хоол хүнс нь жимс, хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой - эхнийх нь өглөөний цайны үеэр элсэн чихэр, нүүрс усны агууламжаас шалтгаалан хязгаарлагдмал хэмжээгээр, үдийн хоолны хооронд хөнгөн зууш, хоёрдугаарт - цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, манжин, лууван, селөдерей, цэцэгт байцаа, улаан лооль, улаан лууван, өргөст хэмх;
4. өөх тосны хамгийн бага норм байх ёстой - өдөрт нэг халбага ургамлын тос, зарим самар, хүйтэн далайн загас.

Жингээ хасах үед юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ?

Жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Үнэндээ энэ асуулт өөрийн гэсэн хариулттай:

1. цагаан гаа - бодисын солилцоог хурдасгаж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршил буурдаг, өдөрт 2 удаа 1 халбага идэх нь сайн;
2. нимбэг - эслэг, витамин болон бусад ашигтай элементүүдээр баялаг, илчлэг агуулаагүй, бодисын солилцоог хурдасгадаг;
3. чиа үр - эдгээр нь мөн Испанийн мэргэн бөгөөд арьс, цусны судасны асуудлыг шийдэж, бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг;
4. ногоон кофе - өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, кофеин, хлороген хүчил агуулсан;
5. goji жимс - Төвдийн barberry нь биеийн бүх эрхтэнд үр дүнтэй тусалдаг бөгөөд түүний ажлыг хэвийн болгодог;
6. гашуун шоколад - флавоноидууд нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, фенолууд нь цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлж, бүтээгдэхүүний хоёр зүсмэл нь бүрэн зууш хийхэд тохиромжтой;
7. ногоон цай - байгалийн антиоксидант, биед ногоон кофетой адил үйлчилдэг;
8. чинжүү чинжүү - эсвэл халуун улаан чинжүү нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаах, бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд хүргэдэг.

хүнсний ногооны калорийн хүснэгт

Гэхдээ гоолиг биетэй, нарийхан бэлхүүсээ удаан хадгалахыг хүсвэл юу идэж болохгүй нь:

• чихэр - элсэн чихэр, амттан, сүүн шоколад, чихэр, чихэрлэг жимс;
• дээд зэргийн гурилаар хийсэн чихэр, нарийн боов;
• шарсан, тамхи татдаг хоол - бүгд үл хамаарах зүйлгүй;
• өөх тос ихтэй хоол хүнс - 40% -иас дээш өөх тос агуулсан бяслаг, хиам, гахайн өөх.

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах арга

Гэртээ жингээ хасах гурван үндсэн арга байдаг.

• хоолны дэглэмд үндсэн өөрчлөлт оруулах;
• спортоор тогтмол хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийх;
• оюун ухаанаараа өөр дээрээ ажилла.

Илүүдэл жинтэй тэмцэх арга бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Хоолны дэглэм

Жингээ хасахад чиглэсэн зөв хооллолтын олон систем байдаг. Тэд бүгд гэртээ хэрхэн жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг, ялангуяа хатуу хоолны дэглэм:

1. Холливуд - 2 долоо хоногт хасах 10-15 кг хурдан үр дүн, гэхдээ маш хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүний жагсаалт;
2. шүүс - витамин, органик ус нь биеийг ханасан боловч нэгэн зэрэг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэдэг;
3. жимс - амтат гуа, алим эсвэл тарвас нь маш их хэмжээний глюкоз, эслэг, витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь өмнөх аргын адил үйлчилдэг;
4. kefir - долоо хоногт хасах 6-8 кг, гэдэс цэвэрлэх, уургийн ханасан гайхалтай нөлөө;
5. дуртай - нэг өдрийн дотор нэг төрлийн хоол идэхийг зөвшөөрдөг гэдгийг харгалзан энэ хугацаанд 5-8 кг жинтэй долоон өдрийн моно хооллолт.

Зөөлөн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм:

• liepaja - ТУХН-ийн оршин суугчдын хоолны зуршил дээр үндэслэн та өөх тосгүй майонез идэж, согтууруулах ундаагүй шар айраг ууж болно;
• maggi - бүтэцтэй систем, аажмаар үр дүн нь сард хасах 5-10 кг;
• кето хоолны дэглэм - нүүрс усны хэмжээг бууруулж, хоол хүнсэнд уураг ихэссэн спортын арга;
• Пьер Дюкан арга - 100 бүтээгдэхүүний цогц уургийн олон үе шаттай схем;
• Кима Протасова - 5 долоо хоног үргэлжилдэг цэсэнд хүнсний ногоо, ус, элсэн чихэргүй цай орно.

Өлсгөлөн

Буулгах, хоолны дэглэмийн мацаг барих эмчилгээг орчин үеийн анагаах ухаанд ихэвчлэн ашигладаг. Хэрэв та гэртээ жингээ хасах энэ хялбар аргыг ашиглахыг хүсч байвал хатуу дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, энгийн байдлаараа энэ нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно.

1. усны балансыг хянаж, өдөрт 2.5-3 литр шингэн уух;
2. 40 хоногоос дээш хугацаагаар бүү бод, эмчийн хяналтан дор байнга байх;
3. мацаг барихаас хоёр долоо хоногийн өмнө ургамлын гаралтай хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэмд шилжих;
4. системээс аажмаар гарах, хоёр цаг тутамд шүүс, дараа нь - сүүтэй шөл, kefir, жимс, ногооны салат;
5. хамгийн оновчтой курс нь 10 хоног байна - эхний гуравт өөхний эд алдагдах, дараа нь хорт бодис, шаар, дараа нь биеийн ердийн үйл ажиллагааг сэргээх;
6. сүрьеэ, чихрийн шижин, гепатит, онкологийн өвчинд энэ аргыг бүү ашигла.

Ихэнх тохиолдолд та зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх замаар жингээ хасах боломжтой.

Гэрийн дасгалууд

Хэрэв та кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг хослуулсан тодорхой дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй арга бол тогтмол дасгалууд юм.

• бүх булчингийн бүлгүүдийг халааж эхлэх нь үргэлж шаардлагатай байдаг;
• дараа нь эрчим хүчний интервал - хөл, гар, нуруу, хэвлийн 3 дасгал хийхэд гурван минут;
• кардио үе шат - байрандаа гүйх, үсрэх эсвэл салхин тээрэм хэлбэрээр 1 минутын эрчимтэй дасгал хийх;
• булчингийн бүлгийг нарийвчлан судлахын тулд хоёр ба гурав дахь цэгийг 2 удаа;
• давтан хийх - үр нөлөөг нэгтгэхийн тулд бүх үе шатыг нэг эсвэл хоёр удаа;
• Эцсийн шат бол сунгалт, тайвшрал юм.

Хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэхийн тулд долоо хоногт 3-4 хосолсон хичээл хийж, гүйлт, дугуй унах, дугуй унах зэргээр нэмэлт хичээл хийх шаардлагатай.

Уургийн коктейль

Тэд нэг буюу хэд хэдэн хоолыг орлуулж, мацаг барих өдрүүдийн цэсийг оруулдаг. Тэд бие махбодид шаардлагатай энергийг олж авахад тусалдаг, эсийн түвшинд тэжээж, бие даасан тохиолдлоос бусад тохиолдолд харшил үүсгэдэггүй.

Гэрийн нөхцөлд хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасахад туслах уургийн коктейль дотроос бид дараахь зүйлийг ялгаж чадна.

1. бага хэмжээний уураг агуулсан жин хасах ундаа, нэг удаад ойролцоогоор 10 гр - тэдгээр нь пектин, нүүрс ус хэлбэрээр нэмэлт бодисоор ирдэг, тэдгээрийг 1-2 хоолны оронд хэрэглэдэг;
2. тусгаарлах ба л-карнитин бүхий спортын холимог - уургийн дутагдлыг нөхөж, жингээ хасахад тогтмол ашигладаг бөгөөд өндөр идэвхжилтэй хүмүүст тохиромжтой, пектин байхгүйгээс хурдан ханасан нөлөө үзүүлдэг;
3. kefir, шанцай, жимс жимсгэнэ, бусад ургамлын гаралтай найрлага, соёолж авсан улаан буудайн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан гэртээ жингээ хасах энгийн коктейль - тэд үдийн хоол эсвэл өглөөний цайг орлуулдаг;
4. ургамлын гаралтай цай ба байгалийн смүүти - эхнийх нь харьцангуй хор хөнөөлгүй байдаг бол сүүлийнх нь хэрэв та дэлгүүрт худалдаж авбал эсвэл хүргэлтийн үйлчилгээнд захиалга өгвөл их хэмжээний элсэн чихэр агуулж болно.

Жингээ хасах ундаа нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой, хамгийн хялбар сонголтуудын нэг юм.

Та өөрийн гал тогоондоо гар дээрх орц найрлагаар хоол хийж болох энгийн жоруудыг энд оруулав.

• гадил жимсний смүүти - холигч эсвэл холигчоор 1/2 боловсорсон гадил жимсний, 150 мл өөх тос багатай сүү, чимх шанцай, ванилийн хандны хоёр дусал;
• сүү, өндөг - ижил төстэй аргаар 150 мл өөх тос багатай kefir, 50 грамм бүхэл бүтэн зуслангийн бяслаг, 5-6 бөднө шувууны өндөг эсвэл нэг тахиа хольж, нэг гадил жимсний эсвэл цайны халбага жимсний сироп нэмнэ;
• манго бүхий уураг - 200 грамм өөх тосгүй зөөлөн зуслангийн бяслаг, 150 мл элсэн чихэргүй тараг, нэг хальсалсан манго холино;
• булчинг бэхжүүлэх ундаа - 200 мл өөх тос багатай сүү, 100 мл грек тараг, 2 хоолны халбага нунтаг уураг, 1 банана, 6 гүзээлзгэнэ, нэг халбага улаан буудайн үр хөврөлийг холино, 50 мл шинэхэн шахсан шүүсийг ундаанд хийнэ.

Эмийн сангийн бэлдмэл

Эмийн хэрэглээг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй

Гэртээ жингээ хасах нь хичнээн амархан болохыг олон эмэгтэйчүүд эмийн сангийн бүтээгдэхүүнээс гарах арга замыг олж хардаг.

1. Тайландын шахмалууд - шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй, байгалийн гаралтай орц найрлагаас бүрдэхээс гадна донтуулагч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг саармагжуулдаг мансууруулах бодис фенфлурамин;
2. хитозан - хавч хэлбэрийн хясаанаас хийсэн хүнсний нэмэлт тэжээл, байгалийн сорбент үүрэг гүйцэтгэдэг, эмийн нэг капсул нь гоолиг биетэй болоход саад болох олон хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж чаддаг;
3. витаклин - кассиа торус ба rhubarb дээр үндэслэсэн холеретик ба тайвшруулах үйлчилгээтэй байгалийн гаралтай эм бөгөөд тэдгээрийн хослол нь хоолны дуршлыг бууруулж, зогсонги үйл явцыг арилгадаг;
4. reduxin Light - Е витамин ба линолийн хүчилд суурилсан хүнсний нэмэлтүүдийн сонгодог төлөөлөгч, булчингийн өсөлтийг хурдасгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, бүх биеийн аяыг сайжруулдаг;
5. Лида эсвэл билайт 96 нь Орос улсад хориотой мөөгөнцөр агуулсан эргэлзээтэй эм бөгөөд найрлагад нь бадамлянхуа навч, наргил модны пориа, тахианы ходоодны арьс.

Бараг найрлагаас үл хамааран шахмалаар жингээ хасах нь бие махбодод донтох, хүнд дарамтанд хүргэдэг тул үүнийг аюултай гэж үздэг.

Гэртээ жингээ хасах ардын аргууд

Гэртээ жингээ хасах олон энгийн ардын аргууд байдаг бөгөөд үүнд:

1. тодосгогч шүршүүр - арьсны залуужилтыг дэмждэг, ийм температуртай массаж нь хорт бодисыг гадагшлуулж, нүх сүвийг нарийсгаж, өргөжүүлж, булчингийн эдийг зөөлрүүлдэг, энэ процедурын 10 минут нь биеийн тамирын зааланд 20 минутын эрчимтэй бэлтгэлтэй тэнцэнэ;
2. боодол - өөх тос, целлюлитийг хэдэн сантиметрээр арилгана, эхлээд арьсыг далайн давс эсвэл кофены нунтагаар хусаад дараа нь зөгийн бал, гич эсвэл шоколадаар түрхэж, хүнсний хальсанд боож, өөрийгөө дулаанаар боож, хагас цаг орчим амрах;
3. хулууны жор - лууван эсвэл хулууны будаатай шинэ ногооны салат нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, эдгээж, жингээ хасаж, нилээд жижиглэсэн хулууг 30-40 минутын турш чанаж, дараа нь нэг халбага будаа эсвэл овъёосны будаа нэмээд хагас цаг буцалгаж болохгүй. таваг давсалж, цэнэглэж болохгүй, бүрэн үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэх;
4. байцааны шүүс - нүүрс уснаас өөх тос үүсэхээс сэргийлж, өглөө өлөн элгэн дээрээ 2-3 аяга уухыг зөвлөж байна, үүнийг лууван, манжингийн шүүстэй хольж ууж болно;
5. шанцайны ургамал - шинэхэн манжин, лууван, цагаан байцаанаас маалингын тосоор амталж, гэдэс дотрыг хорт бодисоос үр дүнтэй цэвэрлэж, биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг;
6. холеретик цуглуулгууд - үхэшгүй мөнх, володушка, данделионоос липидийг хурдан задалж, жингээ хасахад тусалдаг, бэлхүүс, хонго дээр хуримтлал үүсгэхийг зөвшөөрдөггүй.

Гэртээ жингээ хасах хамгийн хурдан арга

Илүүдэл жингийн асуудлын сэтгэлзүйн тал нь зөв хооллолт, тогтмол дасгал хийхээс дутуугүй анхааралтай судлахыг шаарддаг.

Гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга бол зөв урам зориг, оюун санааны хандлагыг олох, ёс суртахууны дэмжлэг авах явдал юм. Энэ нь зөв тохиргоог шаарддаг.

1. бүх гомдол, эргэлзээ, цогцолбор, айдсыг өнгөрсөнд үлдээх;
2. Ирээдүйд ямар дүр төрхтэй байх талаар одоо байгаа цагт амьдрах;
3. өөртөө бодитой зорилго тавьж, тэдгээрийг жижиг алхмууд болгон хуваах - нэг өдрийн дотор биш долоо хоногт 2 кг жин хасах;
4. амьдралыг шинэ, гэгээлэг зүйлээр дүүргэх - ижил бүжиглэх эсвэл зурахад бүртгүүлэх;
5. Өөрийгөө болон бие махбодоо хайрлах хайрыг сэргээхийн тулд өчүүхэн ч гэсэн амжилт болгондоо өөрийгөө магт.

Сэтгэл судлал нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илүүдэл жингээс ангижрахад тусалдаг. Гэхдээ жингээ хурдан хасахын тулд та гурван энгийн зүйлийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• зөв хооллолт;
• тогтмол спорт;
• цаг тухайд нь амрах.

Хоолны дэглэмгүйгээр гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ?

Гэртээ хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу гэсэн мөнхийн асуулт нь эерэг хариулттай бөгөөд үүнд:

1. хоолны дэглэмийг сахих, шаардлагатай хэмжээнээс бага зэрэг хоол хүнс хэрэглэх;
2. Өөрийн дуртай хоол, амттай бүтээгдэхүүний жорыг бүү орхи, хоолны дэглэмийг оновчтой тохируулах, бие даан аажмаар эсвэл эрчимтэй залруулга хийх;
3. гэртээ болон ажил дээрээ илчлэгийг тоолж, хянах, өдрийн турш таны эрчим хүчний хэрэглээг ойролцоогоор тодорхойлох;
4. өглөө бүр жингээ хэмжиж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх;
5. илүүдэл жин тутамд 7500 ккал зарцуулдаг - алхах, кардио, гадаа дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал хийх;
6. Хэмжээг ижил хэмжээгээр хадгалахын зэрэгцээ илүү их ажил хий, ингэснээр бие нь бүх хуримтлагдсан өөх тос, нүүрс усыг ашиглах цагтай болно.