नमस्कार, प्रिय पालक! आम्ही आमच्या मुलांच्या मानसिक क्षमतेच्या विकासाकडे विशेष लक्ष देण्याचा प्रयत्न करतो, शारीरिक क्षमता विसरून. परंतु मणक्याची काळजी घेऊन आपण त्यांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान देतो. मी प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्याचा मुद्दा उपस्थित करण्याचा निर्णय घेतला.

आकडेवारीनुसार, 15-17% प्रीस्कूलर्समध्ये खराब पवित्रा आहे, 7 ते 9 वर्षे वयोगटातील प्रत्येक तिसरे मूल आणि 80% मध्यम आणि उच्च माध्यमिक विद्यार्थी. ऑस्टिओचोंड्रोसिस, सपाट पाय, डोकेदुखी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग - ही रोगांची एक अपूर्ण यादी आहे जी त्याच्या विकारांचे अपरिहार्य साथीदार आहेत.

प्रीस्कूलरचा पाठीचा कणा

योग्य पवित्रा विकसित करण्याची प्रक्रिया गर्भाशयात सुरू होते आणि जेव्हा बाळ डोके धरून, रांगणे आणि चालणे शिकते तेव्हा चालू राहते. आयुष्याच्या पहिल्या चार वर्षांमध्ये, पाठीचा कणा आणि मज्जासंस्थेची जलद वाढ दिसून येते.

लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे पवित्रा ही एक सवय आहे. बर्‍याचदा, आपण जी पोझेस घेतो त्या स्नायूंच्या सवयींचा एक समूह असतो ज्या आपल्या जीवनात विकसित झाल्या आहेत. प्रीस्कूल वर्षांमध्ये योग्य आसनाची कौशल्ये तयार करणे खूप महत्वाचे आहे - पाठीचा कणा इतक्या वेगाने वाढत असताना त्याचा पाया घातला जातो.

घराची चौकट म्हणून त्याचा विचार करा. जर आपल्याकडे खराब पायावर बांधलेली इमारत असेल तर तिच्यात ताकद कमी असेल. हे खराब हवामानास प्रतिरोधक होणार नाही आणि जर काही चूक झाली तर नुकसान होण्याची उच्च शक्यता आहे.

लवकर बालपणात खराब मुद्रा मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या विकासावर आणि शरीराच्या सामान्य स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करते. सर्वप्रथम, श्वसनाच्या अवयवांना त्रास होतो: फुफ्फुसांची महत्वाची क्षमता कमी होते, श्वासोच्छ्वास उथळ होतो - हे सर्व वरच्या श्वसनमार्गाचे रोग ठरते.

मणक्याचे शॉक-शोषक कार्य बिघडल्याने मध्यवर्ती मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, पाचक अवयव आणि स्नायूंच्या प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

पाठीच्या योग्य स्थितीचे फायदे:

1. योग्य श्वास घेणे.
2. शरीराची रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे.
3. भविष्यातील पाठीच्या समस्या टाळण्यास मदत करते.
4. स्कोलियोसिस प्रतिबंधित करते.
5. रक्ताभिसरण सुधारते.
6. स्नायू थकवा प्रतिबंधित करते.
7. सिल्हूट बाहेर समसमान.
8. आत्मविश्वासपूर्ण देखावा.

मुद्रा समस्या स्वतंत्रपणे कसे ओळखावे?

हे करण्यासाठी, प्रत्येक खांद्याच्या ब्लेडच्या तळाशी सातव्या कशेरुकापासून (ते सहजपणे जाणवले जाऊ शकते) अंतर निर्धारित करण्यासाठी टेलरची टेप वापरा. सामान्यतः ते समान असावे. तसेच तुमच्या खांद्याची रुंदी समोर आणि मागे मोजा. नंतर पहिल्या निकालाला दुसऱ्याने विभाजित करा. जर ते 90-100% च्या आत असेल तर कोणतीही अडचण नाही.

मी आधीच लिहिले आहे. परंतु लहान मुलांमध्ये, सर्वसामान्य प्रमाणातील कोणत्याही विचलनासाठी पालकांकडून विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. पाठीला चपळ होणे हे मुलाची स्थिती खराब होण्याच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक आहे. बाहेरून असे दिसते की तो थकला आहे, परंतु ही आधीच "पहिली घंटा" आहे ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.

काही पिढ्यांपूर्वी, लोकांची जीवनशैली आजच्यापेक्षा जास्त सक्रिय आणि गतिमान होती. आधुनिक मुलं टीव्हीसमोर झोपून बसतात किंवा कॉम्प्युटर गेम्स खेळतात, तर आपण तासन् तास कॉम्प्युटरसमोर काम करत असतो. ऑफिसच्या खुर्च्यांवर निश्चल बसणे आणि नर्सिंग होममधील वृद्ध लोक यात फरक आहे का?

दुसरे कारण अयोग्यरित्या निवडलेले शूज किंवा खूप जड कपडे असू शकते. ते वाढत्या जीवात त्याची स्थिती वाढवतात.

मी माझ्या मुलाची स्थिती चांगली ठेवण्यास आणि विकसित करण्यास कशी मदत करू शकतो?

योग्य मुद्रा तयार करण्याच्या पद्धतीमध्ये स्नायूंच्या कॉर्सेटला पद्धतशीरपणे मजबूत करणे समाविष्ट आहे. तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा हे करणे सोपे आहे. प्रथम स्वतःकडे लक्ष द्या, कारण लहान मुले नकळतपणे आपल्या सवयींची कॉपी करतात.

याव्यतिरिक्त, खालील प्रतिबंध पद्धती आहेत:

1. पवित्रा विकसित करण्यासाठी पद्धतशीर शारीरिक व्यायाम हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. चळवळ म्हणजे जीवन! नृत्य, जिम्नॅस्टिक्स, योगा, मार्शल आर्ट्स किंवा पोहणे यासारख्या खेळांना आणि व्यायामाला प्रोत्साहन द्या - त्याला जे काही आवडते आणि शिकायचे आहे. तुम्ही शेवटच्या वेळी जिम्नॅस्ट किंवा डान्सर स्लॉच कधी पाहिले होते? नक्की! यातील प्रत्येक खेळ शरीर जागरूकता, मोटर विकास आणि आत्मविश्वास वाढवतो.
2. किंडरगार्टन्समध्ये दीर्घकालीन शिकवण्याच्या वर्गात, प्रत्येक 45-60 मिनिटांनी शारीरिक शिक्षण आणि मनोरंजक मिनिटे करण्याची शिफारस केली जाते.
3. वर्गादरम्यान, टेबलवर जेवताना आणि अभ्यास करताना मुलांना योग्य कामाच्या स्थितीची आठवण करून दिली पाहिजे.
4. असह्य भारांपासून संरक्षण करा.
5. अर्गोनॉमिक फर्निचर, गाद्या इ. पहा.

सकाळचे व्यायाम करत असताना, मुद्रा तयार करण्यासाठी मी खालील कॉम्प्लेक्स करण्याचा सल्ला देतो:

स्वत:मध्ये आणि तुमच्या मुलांमध्ये आसनाच्या चांगल्या सवयी विकसित करून, तुम्ही पाठदुखीशिवाय अनेक वर्षे आनंदी, निरोगी आयुष्याचा आनंद घ्याल.

जसजसे नवजात मुलाच्या मणक्याला शारीरिक रूपे प्राप्त होतात, मुलाची मुद्रा तयार होऊ लागते - शरीराची भिन्न स्थिती राखण्याची त्याची क्षमता.

कधीकधी पवित्रा तयार करताना "विचलन" लक्षात घेतले जाते, नंतर आपण मुलांसाठी पवित्रा सुधारक वापरून आपल्या मुलाला त्याची पाठ सरळ ठेवण्यास शिकवू शकता.

पोस्ट्चरल डिसऑर्डरच्या योग्य प्रतिबंधाने, मुलाला एक आदर्श परत मिळेल

तथापि, पोस्ट्चरल विकारांचे प्रभावी प्रतिबंध नेहमीच सर्वसमावेशक असते. तिच्याबद्दल बोलूया.

चला विचार करूया की मुलांमध्ये योग्य पवित्रा तयार करण्याचे नियम काय लिहून देतात, जे आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांपासून दररोज पाळले पाहिजेत?

मुलांमध्ये पवित्रा तयार करणे, अगदी आठवड्याच्या शेवटी "टीव्ही/गेम कन्सोलसमोर बसणे" सारखे कोणतेही भोग वगळून, रोजच्या दिनचर्येचे (जेवण, चालणे, विश्रांती, मैदानी खेळ इ.) काटेकोर पालन केल्याने सुरू होते.

प्रीस्कूल मुलांची योग्य स्थिती थेट वाढत्या मुलाची स्नायू आणि कंकाल प्रणाली किती विकसित होईल यावर अवलंबून असते. वाढत्या बाळाला सतत पौष्टिक घटकांची आवश्यकता असते, म्हणून तुम्हाला विविध प्रकारच्या अन्न स्रोतांमधून कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि इतर "बांधकाम साहित्य" सह सतत संतृप्त करणे आवश्यक आहे.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा तयार करण्यावर शारीरिक हालचालींचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो.परंतु आपल्या मुलाला कंटाळवाणे व्यायाम करण्यास भाग पाडणे क्वचितच यशस्वी होईल! म्हणून, प्रीस्कूल मुलांना दर्शविलेल्या आसनासाठी व्यायाम, गेममध्ये रूपांतरित करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या बाळासाठी व्यायाम आनंददायक बनवण्यासाठी, तुम्हाला ते खेळाच्या स्वरूपात करणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ:

• सहा महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यासाठीचे व्यायाम अत्यंत सोपे आहेत: बाळाला त्याच्या पोटावर ठेवा, पाठीच्या लांब स्नायूंच्या बाजूने बोटे चालवा, तळापासून वरच्या मणक्याच्या बाजूने.
  

  त्याच्या पाठीवर कमान केल्याने, लहान मूल स्नायू विकसित करते;

• 1.5-2 वर्षांच्या मुलांची योग्य मुद्रा खेळामध्ये तयार करा: एकत्र "लाकूड तोडण्याचा" प्रयत्न करा, मांजरीप्रमाणे तुमची पाठ कमान करा; काढलेल्या रेषेने त्याला अ‍ॅक्रोबॅटप्रमाणे चालू द्या; किंवा, त्याचे हात पसरवून, तो पंख पसरवणारा पक्षी दर्शवेल;
• मूल खोलीभोवती धावते, आणि "सैनिकासारखे उभे राहा" या आज्ञेनुसार तो गोठतो आणि योग्य स्थितीत ताणतो;
• तुमच्या मुलाच्या पाठीखाली बॉल ठेवून त्याला "दिवा";
• त्यांना सांगा की मुद्रा हा सुंदर चालीचा आधार आहे, परंतु मुलांसाठी संभाषण स्पष्ट उदाहरणाद्वारे समर्थित असले पाहिजे. तुमच्या वाढत्या बाळाशी स्पर्धा करा की तुमच्यापैकी कोण बॅलेरिना किंवा मॉडेलच्या भूमिकेला अधिक चांगले सामोरे जाऊ शकते - खोलीभोवती परेड करा, तुमच्या डोक्यावर एक हलके पुस्तक ठेवून संतुलन करा.

काय करू नये हे लक्षात ठेवा:

• 3 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या नवजात बाळाला बराच काळ सरळ स्थितीत ठेवा;
• सहा महिन्यांपर्यंतच्या बाळासाठी - बराच वेळ बसणे;
• 9 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलाने बराच काळ उभे राहणे आवश्यक आहे;
• 2 किलोपेक्षा जास्त वजन नसलेले वजन उचलणे आणि वाहून नेणे केवळ 5 वर्षांच्या वयापासूनच शक्य आहे.

आपल्या मुलांच्या खोलीला सुसज्ज करण्यात सावधगिरी बाळगा. त्याचे वातावरण देखील मुलामध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यासाठी अनुकूल असावे.

ते कसे करावे:

1. तुमच्या मुलासाठी कडक पाया, सपाट उशी आणि सपाट आणि न हलणारी गादी असलेला बेड निवडा. दोन वर्षांच्या वयापासून, एक मूल मुलांच्या ऑर्थोपेडिक उशीवर झोपू शकते.

   
   

2. मुलांमध्ये योग्य आसनाचा विकास मुख्यत्वे नर्सरीच्या प्रकाशावर अवलंबून असतो: डेस्कची उच्च-गुणवत्तेची प्रकाशयोजना, अगदी ढगाळ थंडीच्या दिवसातही, भविष्यातील विद्यार्थ्याला त्याच्या पाठीला “वळण” आणि खांदे पिळून काढण्याच्या सक्तीच्या उपायापासून वाचवेल. शब्द किंवा रेखाचित्रांसह नोटबुक पहाणे - कामाचे क्षेत्र दिवे आणि स्कोन्ससह प्रकाशित करा.
3. वयाच्या 5-6 व्या वर्षी, शाळेची सक्रिय तयारी सुरू होते आणि त्याच वेळी प्रश्न उद्भवतो: बाळाची पाठ "सरळ" कशी ठेवायची?
   

   जर टेबल खेळण्यांनी भरलेले असेल, त्याचे पाय जास्त उंच खुर्चीखाली लटकलेले असतील आणि त्याच्या कोपर उंच टेबलच्या वर "फ्लोट" असतील तर काम करताना मुलाची योग्य स्थिती अकल्पनीय आहे.

   वाचन आणि लिहिताना मुलाची योग्य स्थिती अशी आहे की पाठ खुर्चीच्या मागील बाजूस असते, डोके किंचित पुढे वाकलेले असते आणि कोपर टेबलावर लटकत नाहीत. बाळाच्या शरीरात आणि टेबलमध्ये अंतर असावे ज्यामध्ये तळहाताच्या काठावर फिरवलेला हात सहजपणे बसू शकेल. वैज्ञानिक संशोधनासाठी अभिप्रेत असलेल्या टेबलची उंची कोपर पातळीपेक्षा 2-3 सेमी (हात खाली ठेवून) आहे.

   
   

   तुमच्या बाळासाठी योग्य कामाची जागा सुंदर मुद्रा तयार करण्यास मदत करते.

   योग्य आसनासाठी खुर्ची कमी महत्त्वाची नाही; मुलांसाठी ती खालीलप्रमाणे निवडली जाते: पाठ शरीराच्या शारीरिक वक्रांचे अनुसरण करते, खुर्चीची उंची नडगीच्या उंचीइतकी असते आणि मुलाचे पाय जमिनीवर असतात. खाली बसल्यावर.

4. आश्चर्यचकित होऊ नका, परंतु कपड्यांच्या निवडीचा देखील तुमच्या मुद्रावर परिणाम होतो. अरुंद असल्याने, ते हालचाल प्रतिबंधित करते, तुमचे खांदे सरळ करण्याच्या इच्छेला दडपून टाकते.
   

   रुंद कपड्यांमध्ये, विशेषत: हिवाळ्यातील कपडे, जे 1.5-2 आकार खूप मोठे असतात, मुलाला हालचालींचे समन्वय साधणे कठीण होते आणि गैरसोयीमुळे त्याची मुद्रा "हरवले" जाते.

5. 12-13 वयोगटातील तरुण फॅशनिस्टांच्या "टाच घालण्याचे" प्रयत्न थांबवले पाहिजेत.उच्च पातळ टाचांमध्ये दीर्घकाळ चालण्यामुळे गुरुत्वाकर्षणाच्या मध्यभागी सतत बदल झाल्यामुळे पाठीचा कणा आणि श्रोणि पुढे झुकते, जे खराब स्थिती व्यतिरिक्त, भविष्यात अरुंद श्रोणि आणि कठीण बाळंतपणाच्या विकासास धोका देते.

मुलाची योग्य स्थिती वाढवताना आणि विकसित करताना हे फक्त मूलभूत उपाय आहेत जे विचारात घेतले पाहिजेत. प्रतिबंधात्मक उपायांमध्ये काही विचलन असल्यास, आपण उपचारात्मक उपायांकडे जावे.

पाठीचा कणा “त्याच्या अक्षापासून विचलित” का होतो?

एक तरूण, अननुभवी आई आपल्या लहान मुलाला कसे घेऊन जाते, एका हाताने नाजूक पाठीमागे आधार देते किंवा वाढत्या मुलासोबत चालत असताना, त्याचा हात वर खेचते हे तुम्हाला अनेकदा पाहावे लागते. बाळाचा पाठीचा कणा आणि खांदे अक्षरशः "तिरकस" असतात.आणि पहिल्या इयत्तेसाठी तयार होण्याचा रोमांचक क्षण किती वेळा नंतर “चुकीच्या” टेबलावरील धड्यांवर तासनतास जागरुक असतो!

चुकीच्या स्थितीत तासनतास व्यायाम केल्याने मुद्रा खराब होते.

हे शक्य आहे की जर मुलाच्या आसनात गडबड असेल तर त्याची कारणे चुकीची कामाची मुद्रा आहे.

तर, प्रीस्कूलरला आश्चर्यचकित करून पकडले, ज्याला एका पायावर उभे असताना चित्र काढण्याची सवय आहे, भविष्यात “स्क्युड” पाठीचा धोका काय असेल ते स्पष्ट करा.

टीव्ही आणि कॉम्प्युटरमुळे शालेय वयाच्या मुलांची योग्य स्थिती अनेकदा ग्रस्त असते, ज्याने त्यांना बाहेर न खेळता बदलले आहे, आणि हा निकाल आहे - 5 पैकी 4 मुलांनी लक्षात ठेवा:

• खराब स्नायूंचा विकास आणि "सुस्त" पवित्रा. मुलासाठी स्थिर स्थितीत राहणे अवघड आहे, तो एका पायावरून दुसऱ्या पायाकडे सरकतो, आधार शोधत असतो;
• थोरॅसिक किफॉसिसची अति उत्तलता - वाकणे. डेस्कवर काम करताना किंवा झोपण्याच्या चुकीच्या स्थितीत चुकीच्या पद्धतीने बसण्याच्या सवयीचा वारंवार परिणाम;
• हाडांची जलद वाढ, स्नायुसंस्थेच्या मंद विकासासह. मणक्याचे शारीरिक वक्र सपाट आहेत - पाठ सपाट दिसते;
• - मणक्याचे बाजूकडील वक्रता.

आपण काळजी कधी करावी?

तारुण्य सुरू होण्यापूर्वी दोष सुधारणे आणि मुलाची योग्य मुद्रा तयार करणे शक्य आहे. मुलाची तपासणी केल्याने तुम्हाला योग्य क्षण चुकवण्यास मदत होईल. बाळाला, त्याच्या पँटीजला कापून, उभे राहू द्या, दोन्ही पायांवर झुकून, त्याच्या टाच एकत्र आणि त्याच्या पायाची बोटे पसरून, त्याचे हात त्याच्या शरीरासोबत. खांदा ब्लेड, कंबर, खांद्याची उंची आणि डोक्याच्या स्थानाची सममिती तपासा. पहा, तुमची छाती आणि पोट बाहेर चिकटले आहे का?

तुम्ही तुमच्या मुलाची घरीच तपासणी करू शकता

कधीकधी मुलाची स्थिती सुधारण्यासाठी ऑर्थोपेडिस्टच्या मदतीची आवश्यकता असते, ज्याची भेट तातडीची आहे जर:

• बाळाची मान सतत एका खांद्याकडे वळते;
• मुल पटकन थकते आणि त्याची पाठ टेकते;
• त्याचे हात सुन्न होतात;
• , ताठ हलवा किंवा सूज येणे;
• बाळाला आधार देणार्‍या अवयवांचे जन्मजात पॅथॉलॉजीज (नितंब, गुडघा इ.) आहेत.

काय करायचं?

दोषांची गंभीरता निश्चित केल्यावर, डॉक्टर बहुधा त्यांना विशेष रचना वापरून दुरुस्त करण्याचा सल्ला देतील. मुलांसाठी मुद्रा सुधारक म्हणजे काय आणि ते कसे निवडायचे:

• मुलांसाठी रेक्लिनेटर, किंवा पोश्चर फिक्सेटर, पोश्चर डिसऑर्डरच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात खांदे मागे सरकवून आणि मऊ टेप्सच्या सहाय्याने समान पातळीवर फिक्स करून पाठीचा कणा संरेखित करतो;
• पाठीच्या वक्रतेच्या कोणत्याही टप्प्यावर मुलांसाठी योग्य आसनासाठी कॉर्सेट आवश्यक आहे.
  

  शारीरिकदृष्ट्या योग्य स्थितीत मणक्याचे निराकरण करून, लवचिक कॉर्सेट पाठीच्या खालच्या आणि वक्षस्थळावरील भार कमी करते, किंवा, कठोर असल्याने, स्कोलियोसिसच्या अत्यधिक पार्श्व भार वैशिष्ट्याचे पुनर्वितरण करण्यास मदत करते आणि वक्रतेच्या समस्येचे क्षेत्र सुधारते.

मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यासाठी विशेष व्यायाम आवश्यक आहेत!त्यांचे कॉम्प्लेक्स कारण, बदलांची तीव्रता आणि मुलाचे वय लक्षात घेऊन तयार केले जाते. लहान मुलांसाठी पवित्रा दुरुस्त करण्यासाठी व्यायाम मजेदार आहेत; किशोरांसाठी - एक पाठ्यपुस्तक. आसनासाठी सुधारात्मक जिम्नॅस्टिक्स 7 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी सुमारे 20 मिनिटे आणि शाळकरी मुलांसाठी सुमारे 45 मिनिटे लागतात. व्यायामाचा संच नेहमीच वैयक्तिक असतो आणि त्यांची अंमलबजावणी पालक आणि ऑर्थोपेडिस्ट दोघांद्वारे नियमितपणे तपासली जाते.

6-7 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यासाठी व्यायामाच्या संचासाठी, व्हिडिओ पहा:

शेवटी, आम्ही मुलांमध्ये योग्य पवित्रा सुधारण्यासाठी आणि विकसित करण्यासाठी व्यायामाचा एक छोटा संच सादर करतो.
व्यायाम:

1. त्याच्या पाठीवर पडलेले, मूल:
   • पाय वाढवते;
   • सायकल चालवल्याचे चित्रण;
   • कात्रीचे ढोंग करून पायाने काम करतो.
2. उभे:
   • लॉगवर चालताना चित्रण;
   • त्याच्या पाठीमागे हुप धरून बाजूंना वाकतो;
   • त्याच्या पायाच्या बोटांवर उभे राहून, तो जिम्नॅस्टिक स्टिक धरून स्क्वॅट करतो;
   • जिम्नॅस्टिक स्टिकची टोके धरून, तो आपले हात वर करतो, काठी त्याच्या पाठीमागे ठेवतो आणि वेगवेगळ्या दिशेने वाकतो.
3. इतर व्यायाम:
   • चारही चौकारांवर फिरणाऱ्या अस्वलाच्या शावकाचे अनुकरण करून मूल सुधारते;
   • मुलांच्या खोलीला क्षैतिज पट्टी किंवा भिंतीच्या पट्ट्यांसह सुसज्ज करणे आणि वेळोवेळी "हँग" करणे, आपले पाय उजव्या कोनात वाकणे उचित आहे.

आम्ही तुमच्या मुलांच्या आरोग्याची इच्छा करतो!

प्रीस्कूल मुले/टॉडलर्समध्ये मुद्रा. सर्व पालकांना त्यांच्या मुलाने स्लिम फिगर, चांगले आरोग्य आणि सुंदर हालचाल हवी असते.

तथापि, आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की शरीराचे सौंदर्य आणि सडपातळपणा आसनावर अवलंबून आहे.

आणि ते बाळाच्या वाढीच्या आणि विकासाच्या काळात तंतोतंत तयार होते.

योग्य वयाच्या मुलांमध्ये मुद्राफार महत्वाचे. शेवटी, श्वसन, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली चांगले कार्य करतात.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये मुद्रा

परंतु कोणतेही उल्लंघन असल्यास, मुलास हे असू शकते:

1. कष्टाने श्वास घेणे
2. शरीराच्या पेशींना अपुरा रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजनचा परिणाम म्हणून डोकेदुखी आणि स्नायू दुखणे
3. वाढलेली थकवा, थकवा, वाईट मूड.

वर्षभरात, पालकांनी त्यांच्या मुलाची 3-4 वेळा तपासणी करणे आवश्यक आहे. हे पोहताना केले जाते, आणि परीक्षा पूर्णपणे पात्र नसणे हे भितीदायक नाही. शेवटी, अगदी लहान बदल लक्षात घेणारे प्रथम पालक आहेत. डॉक्टरांनी अशी तपासणी अंदाजे 1.5 मीटर अंतरावरुन करण्याची शिफारस केली आहे - समोर, बाजू आणि मागे.

समोर. जेव्हा मूल तुमच्यासमोर असेल तेव्हा याकडे लक्ष द्या:

• आकृतिबंध आणि खांद्यांची पातळी (कदाचित एक किंचित जास्त);
• छातीचा आकार. आदर्शपणे, ते रुंद, "विस्तारित" असावे;
• शरीराच्या एका बाजूला कमान किंवा घट्ट होणे;
• पायाची योग्य स्थिती. त्यांना एकत्र ठेवा, आतील पृष्ठभाग पूर्णपणे संपर्कात असले पाहिजेत.

मागे. यावर जोर द्या:

• डोकेची अनुलंब स्थिती (इयरलोब्स समान स्तरावर असावी);
• मान, खांदे आणि पाठीच्या रेषा. जर सर्व काही चांगले असेल तर खांदे किंचित मागे खेचले पाहिजेत, खांदा ब्लेड थोडेसे मागे सरकले पाहिजेत आणि त्याच वेळी मणक्याला चिकटून बसतात. पुढे वाकताना मणक्याची रेषा स्पष्टपणे दिसते.

बाजू. ओटीपोटाच्या आकृतीकडे लक्ष द्या.

• फुगलेले किंवा सळसळलेले पोट म्हणजे मुलाचे पोटाचे स्नायू कमकुवत आहेत.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये मुद्रेच्या सुरुवातीच्या दोषांपैकी, स्टूप, गोल बॅक, अवतल बॅक आणि स्कोलियोसिस आहेत. चला त्या प्रत्येकाकडे पाहूया. स्लॉच

• बर्याच प्रीस्कूल मुलांमध्ये उद्भवते.
• या प्रकरणात, पाठीचा कणा फक्त खांद्याच्या ब्लेडच्या क्षेत्रामध्ये किंचित वळलेला असतो, तर खांदे उंचावलेले असतात.
• शारीरिक व्यायाम आणि मैदानी खेळ हा दोष लवकर दूर करतात.

परत गोल(कायफोटिक मुद्रा)

• कमकुवत मान आणि पाठीचे स्नायू डोके आणि खांदे योग्य स्थितीत धरू शकत नाहीत.
• आणि वाकून बसण्याची आणि डोके खाली ठेवून चालण्याच्या सवयीमुळे वाकणे आणि परत गोलाकार होऊ शकतो.
• त्याच वेळी, खांदे खाली आणि पुढे जातात, डोके आणि मान पुढे वाकतात, छाती थोडीशी बुडते, पोट पुढे पसरलेले असते, पाय गुडघ्यांकडे थोडेसे वाकलेले असतात.

परत अवतल (लॉर्डोटिक मुद्रा)

• हे दुर्मिळ आहे, परंतु ते घडते.
• त्याच वेळी, छाती आणि श्रोणि मागे सरकतात.
• ओटीपोटात फुगवटा येतो
• कमरेसंबंधी प्रदेशात मणक्याचे वक्रता खूप स्पष्ट आहे.

शारीरिक व्यायामाद्वारे काढून टाकले जाते.

स्कोलियोसिस

• ही पार्श्व वक्रता आहे जी "S" अक्षरासारखी दिसते. या प्रकरणात, एक खांदा उंचावला आहे, एक खांदा ब्लेड स्पाइनल कॉलमपासून उंच आणि पुढे आहे आणि दुसरा कमी आणि त्याच्या जवळ आहे. शरीराची एक बाजू बहिर्वक्र आहे, आणि दुसरी बुडलेली आहे; कशेरुक त्यांच्या अक्षाभोवती फिरतात, परिणामी फासळे बाहेर पडतात किंवा कुबडा तयार होतो.
• आपण शारीरिक थेरपीमध्ये गुंतल्यास प्रथम पदवीचा स्कोलियोसिस काढून टाकला जातो. परंतु काहीवेळा उपचारांमध्ये बराच वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते, म्हणून जर पहिली चिन्हे आढळली तर त्वरित ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्या.
• गंभीर स्वरूपात, आपल्याला बर्याच काळासाठी विशेष कॉर्सेट घालण्याची आवश्यकता आहे. हे होऊ न दिलेलेच बरे.

परंतु सूचीबद्ध चिन्हांव्यतिरिक्त, इतर "सिग्नल" आहेत ज्याकडे पालकांनी लक्ष दिले पाहिजे:

• जर मुलाने पाय दुखत असल्याची तक्रार केली, मैदानी खेळ खेळू इच्छित नाही, सुस्त आहे;
• परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जेव्हा बाळ झोपते तेव्हा पालकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

प्रत्येकाला हे समजले आहे की रोगाचा उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे खूप सोपे आहे. शारीरिक व्यायाम आणि मैदानी खेळ यासारखे साधन योग्य पवित्रा तयार करण्यात योगदान देतात. प्रीस्कूलच्या संपूर्ण कालावधीत, मुलाला शिकवले पाहिजे:

1. खुर्चीवर आणि टेबलावर योग्यरित्या बसा;
2. योग्यरित्या चालणे;
3. योग्य स्थितीत झोपा.

याचा अर्थ काय ते पाहू « टेबलवर योग्यरित्या बसा».

• बाळाला त्याचे डोके उभे किंवा किंचित पुढे टेकवायला, खांदे सरळ, कोपर टेबलवर मुक्तपणे ठेवायला, धड उभ्या, पाय जमिनीवर ठेवायला शिकवले पाहिजे.
• टेबलच्या पृष्ठभागापासून डोळ्यांपर्यंतचे अंतर 40 - 50 सेमी आहे. जेव्हा मूल खातो, काढतो, पुस्तकातील चित्रे पाहतो, तेव्हा टेबलावर बसताना बाळाला छातीसह त्यावर झुकू देऊ नका, वळवा. त्याचे शरीर बाजूला करा, त्याचा पाय किंवा दोन्ही पाय त्याच्या खाली वाकवा.
• मुलाची स्वतःची "कामाची" जागा (टेबल, खुर्ची, शेल्फ) असणे इष्ट आहे जिथे तो अभ्यास करू शकतो. प्रकाश डाव्या बाजूने कामाच्या पृष्ठभागावर पडला पाहिजे. टेबलावर डेस्क दिवा ठेवा.

बर्याच कुटुंबांमध्ये, मुले अस्वस्थ स्थितीत बसून बराच वेळ टीव्ही पाहू शकतात. पालकांनी यावर लक्ष ठेवणे आणि त्यांचे टीव्ही पाहणे मर्यादित करणे आवश्यक आहे. योग्य स्थितीत झोपा.

• मऊ पलंग, उंच उशी आणि सतत एका बाजूला झोपण्याच्या सवयीमुळे मणक्याचे वक्रता येऊ शकते आणि “बॉलमध्ये” झोपल्याने परत गोल होऊ शकतो.
• मुलांनी पलंगावर सपाट, टणक, लवचिक गद्दा आणि कमी उशीसह झोपावे असा सल्ला डॉक्टर देतात.
• डॉक्टरांच्या मते, पवित्रा राखण्यासाठी आदर्श स्थिती म्हणजे ब्लँकेटच्या वर हात ठेवून आपल्या पाठीवर झोपणे.
• जर मुलाला त्याच्या बाजूला झोपायला आवडत असेल, तर डॉक्टर तरुण पालकांना खूप सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देतात, बाळ पोटापर्यंत पाय ओढत नाही, वाकत नाही किंवा त्याचे डोके ब्लँकेटने झाकत नाही आणि अनेकदा त्याला फिरवण्याचा सल्ला देतात. घरकुल मध्ये प्रती. परंतु आम्ही लक्षात घेतो की बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे कार्य, दुर्दैवाने, पूर्ण करणे कठीण आहे.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये मुद्रासाधे शारीरिक व्यायाम आणि मैदानी खेळांमुळे बळकट. पुढील लेखात आपण त्यांच्याबद्दल बोलू.

प्रिय पालक, जर तुम्हाला हा लेख उपयुक्त वाटला प्रीस्कूल मुलांमध्ये मुद्रा,तुमच्या मित्रांसह शेअर करा, खालील बटणावर क्लिक करा. धन्यवाद!

******************************************

मुलांमध्ये योग्य आसनाचे शिक्षण शारीरिक शिक्षणाच्या सामान्य प्रणालीमध्ये समाविष्ट आहे, तसेच दृष्टी संरक्षण आणि मोटर गुणांचा विकास, ज्याची चर्चा "शाळेसाठी मुलाची शारीरिक तयारी" या लेखात केली गेली आहे.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये मुद्रा

प्रीस्कूल मुलांमध्ये मुद्रा शिक्षित करणे म्हणजे काय? हे सर्व प्रथम, चालताना, उभे राहताना, बसताना, धावताना शरीराची योग्य स्थिती राखण्याची मुलांची क्षमता आहे. 6 वर्षांच्या मुलांमध्ये, खांद्याच्या कंबरेचे कार्यात्मक दोष, खांद्याच्या ब्लेडची स्थिती, सर्विको-ब्रेकियल रेषा, खांद्याचे जास्त पुढे आकुंचन आणि वाकणे हे अनेकदा आढळतात. हे सर्व विकार शारीरिक व्यायामाने दूर करता येतात.

आपल्याला फक्त हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की प्रीस्कूलर्समध्ये मुद्रा तयार करण्यात कोणतीही क्षुल्लकता नसावी. सर्व काही महत्त्वाचे आहे: चालताना, नाचताना, विविध व्यायाम, कामे, रस्त्याने चालणे, मार्ग, फळी इत्यादी करताना तुमचे मूल कसे झोपते, बसते, त्याची मुद्रा कशी राखते. प्रौढ व्यक्तीने त्याला नेहमी आठवण करून दिली पाहिजे की त्याची पाठ सरळ ठेवली पाहिजे. मुलांनी कोणतेही व्यायाम, कार्य असाइनमेंट, खेळ करत असताना, मुलांना आराम करण्यास, त्यांची मुद्रा, हालचाली आणि शरीराची स्थिती बदलण्यास सक्षम असावे. प्रौढांना हे माहित असणे आणि लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की मुलाची मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली अद्याप मजबूत झालेली नाही आणि योग्य पवित्रा देखील, दीर्घकाळ टिकवून ठेवल्यास, स्थिती खराब होऊ शकते, म्हणून मुलाच्या शरीरातील बदलांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. त्याच्या आवडत्या क्रियाकलाप.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा

रेखाचित्र, लेखन, डिझायनिंग, टीव्ही पाहणे किंवा वाचन करताना टेबलवर बसणे अयोग्य आहे हे तुमच्या पवित्रासाठी विशेषतः वाईट आहे. टेबलवर बसण्यासाठी सुप्रसिद्ध नियम आहेत जे भविष्यातील प्रथम-श्रेणीने पाळले पाहिजेत:

1. तुमचे पाय जमिनीवर काटकोनात असले पाहिजेत.
2. हात टेबलावर टांगू नयेत.
3. कोपरापासून मंदिराला स्पर्श करणार्‍या बोटांच्या टोकापर्यंत डोके टेबलपासून उंचीवर ठेवले पाहिजे.
4. उजव्या हाताच्या लोकांसाठी उजव्या बाजूने आणि डाव्या हाताच्या लोकांसाठी उजव्या बाजूने प्रकाश पडला पाहिजे.

खराब स्थितीची अनेक कारणे आहेत, यासह:

• शारीरिक निष्क्रियता, ज्यामुळे विविध स्नायू गटांचा अपुरा विकास होतो.
• आपले डोके खाली ठेवून चालणे.
• अस्वस्थ कपडे आणि शूज, फर्निचर आकार
• संसर्गजन्य आणि श्वसन रोग.
• लिहिताना, चित्र काढताना, डिझाइन करताना चुकीची मुद्रा.
• मुलासाठी चुकीची जीवनशैली.
• मैदानी चालण्याचा अभाव.

प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा तयार करणे

प्रीस्कूलरमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्याचे मुख्य साधन म्हणजे तर्कसंगत दैनंदिन दिनचर्या, टेबलवर बसण्यासाठी योग्यरित्या निवडलेले फर्निचर, आरामदायक कपडे आणि शूज तसेच विविध स्नायूंच्या गटांसाठी शारीरिक व्यायाम. सर्व शारीरिक व्यायाम सुरुवातीच्या स्थितीपासून, बसून, उभे राहून, झोपून केले जाऊ शकतात आणि आपण रिबन, हुप्स, काठ्या, बॉल, जंप दोरी, वाळूच्या पिशव्या इत्यादी वापरू शकता.

योग्य मुद्रा विकसित करण्यासाठी व्यायाम

मी लक्षात घेतो की प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यासाठी, खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंसह व्यायाम करणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते, नंतर ओटीपोटाच्या आणि पाठीच्या स्नायूंसाठी आणि नंतर पायांच्या स्नायूंसाठी व्यायाम करण्यास पुढे जा. हालचालींच्या समन्वयासाठी पुल-अप्स, स्विंग आणि हाताने फिरवण्याचे व्यायाम (एका पायावर उभे राहणे, बेंचवर चालणे, पुलावर “नदी” ओलांडणे, हातात वस्तू नसलेली आणि नसलेली विविध वळणे इ.). डोक्यावर वस्तू (वस्तू कपाळाच्या अगदी जवळ असलेल्या मुकुट क्षेत्रावर ठेवली जाते), पायाची बोटं, टाच, पायाच्या आतील आणि बाहेरून चालण्याचे प्रकार, इत्यादी व्यायाम प्रभावी आहेत. ते मुलाच्या शरीराची आणि डोक्याची योग्य स्थिती राखण्यास मदत करतात. हे सर्व व्यायाम आरशासमोर करणे खूप उपयुक्त आहे, जिथे मूल स्वतःला दिसेल आणि त्याचे शरीर योग्यरित्या धरून ठेवण्यास शिकू शकेल.

प्रीस्कूलरच्या जलद थकवा लक्षात घेऊन, कठीण व्यायामानंतर त्यांना श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह लहान विश्रांती (30-50 सेकंद) दिली पाहिजे. व्यायाम आणि त्यांचे डोस निवडताना, आपण आपल्या मुलाच्या शारीरिक विकासाची पातळी विचारात घेतली पाहिजे.

प्रीस्कूलर्ससाठी मुद्रा खेळ

पुरेसा मोटर अनुभव असूनही, मुलांचे खेळ आयोजित करताना वृद्ध प्रीस्कूलर्सना प्रौढांच्या मदतीची आणि देखरेखीची आवश्यकता असते. कोणताही खेळ खेळताना, मुलांनी केवळ खेळाच्या नियमांचे पालन करण्याकडेच लक्ष दिले पाहिजे असे नाही, तर त्यांची पाठ बरोबर धरून ठेवण्याची क्षमता आणि हात, पाय, हात आणि हात यांच्या हालचालींच्या समन्वयातील सुसंगततेकडे लक्ष दिले पाहिजे. डोळे प्रीस्कूलरमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यासाठी, सायकल चालवणे, हॉपस्कॉच खेळणे, दोरीने उडी मारणे, हुपने उडी मारणे, कंबरेभोवती हूप फिरवणे, चेंडू फेकणे आणि पकडणे उपयुक्त आहे. हे सर्व खेळ स्पर्धांच्या स्वरूपात सर्वोत्तम खेळले जातात जसे: “पुढे कोण आहे? उच्च? सर्वात अचूक कोण आहे? वगैरे. स्टिक आणि बॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, बॉल आणि रॅकेट इत्यादीसह विविध कार्यांसह वस्तूंमध्ये चेंडू फिरवण्याचे खेळ. ते वेगवेगळ्या प्रकारच्या हालचालींच्या बदलासाठी लक्षणीय आहेत, जे प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा विकसित करण्यास योगदान देतात.

आपल्या प्रीस्कूलर्सची स्थिती मजबूत करा आणि आपण त्यांना निरोगी ठेवू शकाल!

"प्रीस्कूल मुलांमध्ये योग्य पवित्रा तयार करणे»

प्रीस्कूल वय हा आसन निर्मितीचा कालावधी आहे. या वयात, हाडांच्या संरचनेची निर्मिती अद्याप पूर्ण झालेली नाही. मुलाच्या सांगाड्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात कार्टिलागिनस टिश्यू असतात, हाडे पुरेसे मजबूत नसतात आणि त्यांच्याकडे काही खनिज क्षार असतात. एक्स्टेंसर स्नायू पुरेशा प्रमाणात विकसित होत नाहीत, म्हणून या वयातील मुलांची अस्थिर मुद्रा शरीराच्या चुकीच्या स्थितीच्या प्रभावाखाली सहजपणे विस्कळीत होते.

योग्य मुद्राअनौपचारिकपणे उभ्या असलेल्या व्यक्तीच्या नेहमीच्या पोझला, तणावाशिवाय धड आणि डोके सरळ ठेवण्याची क्षमता (मणक्याच्या किंचित नैसर्गिक वक्रांसह: ग्रीवा आणि कमरेसंबंधी प्रदेशात - पुढे, वक्षस्थळ आणि त्रिक प्रदेशात -) म्हणण्याची प्रथा आहे. मागे).

चुकीच्या पवित्रा सहमणक्याचे नैसर्गिक वक्र लक्षणीय वाढले आहेत. याव्यतिरिक्त, मणक्याचे बाजूकडील वक्रता - स्कोलियोसिस - विकसित होऊ शकतात.

अनेक मणक्याचे वक्रताप्रतिबंधित केले जाऊ शकते, आणि प्रारंभिक टप्प्यात - दुरुस्त. म्हणून, चुकीची मुद्रा, खांदे आणि खांद्याच्या ब्लेडची असमान स्थिती, श्रोणि विस्थापन इत्यादीकडे दुर्लक्ष करता येणार नाही. आसनविकार असलेल्या मुलांना ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांना दाखवावे आणिविशेषज्ञ भौतिक संस्कृतीत. चुकीची मुद्रा टाळण्यासाठी, आपल्याला दररोज जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक आहे.
प्रीस्कूल आणि प्राथमिक शालेय वयात, पवित्रा अद्याप पूर्णपणे तयार झालेला नाही, म्हणून प्रतिकूल घटक त्यांच्या जलद वाढीच्या काळात (6 - 7 आणि 11 - 15 वर्षे) मुलांवर सर्वाधिक प्रभाव पाडतात.

खराब मुद्राअनेकदा अंतर्गत अवयवांच्या विकारांसह: छाती आणि डायाफ्रामचा प्रवास कमी होणे, इंट्राथोरॅसिक दाबातील चढउतार, फुफ्फुसांची महत्त्वपूर्ण क्षमता कमी होणे. हे बदल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालींवर विपरित परिणाम करतात, ज्यामुळे ते कमी होतेशारीरिक मुलाच्या शरीराचा साठा.

पवित्रा का बिघडू शकतो?

येथे अनेक कारणांपैकी काही कारणे आहेत:

1. वयोमानानुसार योग्य नसलेले फर्निचर, विशेषत: जेव्हा मूल बळजबरी स्थितीत बराच वेळ घालवते. म्हणूनच, आपण एकतर बालवाडी आणि घरी दोन्ही ठिकाणी खुर्च्या आणि टेबल्सच्या योग्यतेबद्दल नेहमी लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे किंवा बर्याच परदेशी प्रीस्कूल संस्था आणि शाळांमध्ये प्रथेप्रमाणे मुलाला मोकळ्या स्थितीत अधिक वेळ घालवण्यापासून रोखू नये.

2. चालताना मुलाला सतत त्याच हाताने धरून ठेवा.

3. एकाच पायावर आधार घेऊन उभे राहण्याची मुलाची सवय.

योग्य चालणे म्हणजे ज्यामध्ये शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरीत केले जाते (तपासा: मुलाला वेगवेगळ्या मजल्याच्या तराजूवर ठेवा, जेणेकरून एक पाय एका स्केलवर असेल, दुसरा दुसरा, आणि रीडिंग तपासा).

जेव्हा चालताना पाय समांतर असतात तेव्हा आपण शरीराच्या वजनाच्या समान वितरणाबद्दल बोलू शकतो. म्हणूनच योग्य चालण्याचे शिक्षण म्हणजे मुलाला अशा स्थितीत ठेवणे जेथे त्याचे पाय समांतर आहेत, उदाहरणार्थ, अरुंद मार्ग किंवा फलकांवर चालणे.

झोपेच्या वेळी चुकीची मुद्रा, जर मुल त्याचे पाय पोटाला टेकून झोपत असेल (वर कुरळे करणे), इ. बसताना चुकीची मुद्रा (पुढे झुकणे, खुर्चीच्या मागे हात फेकणे, पाय त्याच्या खाली टेकवणे). आपल्याला कठोर पलंगावर झोपण्याची आवश्यकता आहे, ज्यावर मुल हाडांच्या प्रोट्र्यूशनसह विश्रांती घेईल, परंतु स्नायू सतत तणावाच्या स्थितीत नसावेत, म्हणून आपल्याला मऊ गद्दा देखील आवश्यक आहे आणिउशी . उशी गाल आणि खांद्याच्या दरम्यान स्थित असल्यास ते चांगले आहे; ते अगदी मऊ, परंतु लहान असू शकते. झोपेची सर्वोत्तम स्थिती तुमच्या पाठीवर आहे, तुमचे हात बाजूंना पसरलेले आहेत आणि कोपराच्या सांध्याकडे वाकलेले आहेत.

खराब आसन बहुतेक वेळा बसून राहणाऱ्या, कमकुवत स्नायूंसह कमकुवत मुलांमध्ये विकसित होते, म्हणून त्या स्नायूंना गुणात्मक बळकट करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक व्यायाम आवश्यक आहेत जे चांगले पवित्रा सुनिश्चित करतात.

मुद्रेतील विचलन केवळ सौंदर्यदृष्ट्या सुखकारक नसतात, तर अंतर्गत अवयवांच्या स्थितीवर देखील विपरित परिणाम करतात. वाकलेली पाठ छातीची सामान्य हालचाल अवघड बनवते आणि कमकुवत ओटीपोटाचे स्नायू देखील श्वास घेण्यास हातभार लावत नाहीत. परिणामी ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो. भविष्यातील स्त्री म्हणून मुलीसाठी चांगली पवित्रा आणखी महत्वाची आहे.

बसणे ही विश्रांती नाही तर स्थिर तणावाची क्रिया आहे. बसताना, मुले, प्रौढांप्रमाणे, लक्षणीय कार्य (स्नायू) तयार करतात. एक्स्टेंसर स्नायू (विशेषत: जर ते आधी बळकट झाले नसतील तर) अजूनही कमकुवत आहेत. मुले पटकन बसून थकतात आणि पटकन त्यांची स्थिती बदलण्याचा किंवा धावण्याचा प्रयत्न करतात. आपण प्रौढांना हे समजत नाही आणि मुलांना अस्वस्थतेसाठी फटकारतो.

बसणे सोपे कसे करावे? योग्य लँडिंग म्हणजे काय?

योग्यरित्या बसल्यावर, नितंब मणक्याचे आणि नडगीच्या काटकोनात असतात आणि तळव्यांची संपूर्ण पृष्ठभाग जमिनीला स्पर्श करते. तुमचे पाय मजल्यापर्यंत पोहोचले नाहीत किंवा आसन इतके कमी असेल की तुमचे नडगे तुमच्या नितंबांच्या सांध्याच्या पातळीपेक्षा वर आले तर ते वाईट आहे. तुमची पाठ खुर्चीच्या मागील बाजूस समांतर असावी. जर ती पुढे झुकली तर तिला एक स्तब्धता विकसित होऊ शकते; जर ती खुर्चीच्या मागील बाजूस खूप झुकली तर हे एक गोल बॅक तयार करण्यास हातभार लावेल.

हात आणि हात टेबलावर मुक्तपणे झोपले पाहिजेत. या स्थितीसह, खांद्याच्या ब्लेड चांगल्या प्रकारे निश्चित केल्या जातात आणि मूल मुक्तपणे आणि खोलवर श्वास घेऊ शकते. खूप उंच टेबलमुळे कोपर वाढतात आणि मणक्याची भरपाई देणारी वक्रता येते; कमी टेबलसह, मूल खाली झुकते आणि धड पुढे वाकते. त्यामुळे टेबलावर चुकीचे बसणे हे केवळ चुकीच्या आसनाचेच नव्हे तर सर्व अंतर्गत अवयवांमध्ये (तीव्र श्वसन संक्रमण, आतड्यांसंबंधी ऍटोनी) वाढलेल्या विकृतीचे कारण आहे.

प्रीस्कूलरसाठी उभे राहणे म्हणजे काय?

उभे राहणे, विशेषत: विशिष्ट स्थितीत, मुलासाठी खूप कंटाळवाणे असते, कारण पाठीचे स्नायू त्वरीत आराम करतात, स्थिर भार सहन करण्यास असमर्थ असतात. म्हणून, बाळ एखाद्या गोष्टीकडे झुकण्याचा प्रयत्न करून पुढे जाऊ लागते.

लक्षात ठेवा!

आपल्या मुलाला कोपऱ्यात उभे करून शिक्षा करून, आपण त्याला शारीरिक शिक्षा करत आहात.

गहाळ मुद्रा समस्या टाळण्यासाठी कसे?

उपचारापेक्षा प्रतिबंध नेहमीच सोपा असतो!

सुरुवातीला, उल्लंघन क्षणिक आहेत. जर एखादे मूल, सर्व योग्य प्रतिबंधात्मक उपाय असूनही, चुकीच्या पवित्रा आणि पोझिशन्सला प्राधान्य देत असेल, तर तुम्हाला डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल आणि त्याच्या शिफारसींचे काटेकोरपणे पालन करावे लागेल. योग्यरित्या कसे चालायचे याचे सतत स्मरणपत्रे काहीही करणार नाहीत, कारण या वयातील मुलाला ही हालचाल अचूकपणे समजून घेण्यासाठी आणि पुनरुत्पादित करण्यासाठी 33 ते 68 वेळा एक व्यायाम पुन्हा करणे आवश्यक आहे.

त्यामुळे येथे बचावासाठी येईलजिम्नॅस्टिक - विशेष प्रशिक्षण व्यायाम जे योग्य चालणे, संवेदनेचा विकास, संतुलन, हालचालींचे समन्वय, पायाची निर्मिती आणि पाठीच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करण्यासाठी प्रोत्साहन देतात.

योग्य चालणे आणि संतुलनाची भावना विकसित करणेतुमच्या मुलाला समांतर पायांनी चालायला शिकवा. हे पथ, बेंच, पायऱ्या, खोदलेल्या नोंदी, खडूने काढलेल्या वळणाच्या मार्गांवर केले जाऊ शकते. यासाठी फुटपाथची किनार हे एक उत्तम साधन आहे.

मुद्रा शिक्षित करण्यासाठीतुमच्या मुलाला एखाद्या गोष्टीखाली (खुर्ची, टेबल इ.) रांगायला शिकवा.